22/04/03 11:09:24.93 8gwzGmSta.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
-
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 17:14:51.16 U0H4MDG/a.net
みなさん身長何cmですか？私は182の男です。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 17:17:10.67 LXDrdzQE0.net
>>1
乙です
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 17:26:25.03 nVnGWrnp0.net
>>1
スレ立て乙です！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 20:11:51.64 P2MfiWxD0.net
乙です。
日中は電動自転車で44.5キロ。一眠りしてウォーキングは3.5キロ(雨で中断)の1400kcal消費
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 20:49:14.13 F1WeSrxxd.net
電動自転車でそれだけの距離なのに、そんなに消費する計算ってどういうこと？
普通の自転車よりペダルが重くなるの？気になる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 21:19:41.42 P2MfiWxD0.net
>>6
ガーミンの活量計付けて、パナソニックの折り畳み電動自転車で走った結果。
44.5キロ/1140kcal
45.6キロ/1088kcal
40.3キロ/1021kcal
52.1キロ/1199kcal
57.0キロ/1223kcal
アシストモードが3つあり、一番強いモードでは時速10キロ迄は半分アシストします。速くなると徐々にアシストが無くなり、時速24キロでゼロになります。
自分はアシストは真ん中のモード。平均18キロで走ってるのでこんな感じなのかな？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 21:39:57.38 F1WeSrxxd.net
はえー
アシスト付きでもそんなに消費するのか！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 21:50:13.66 P2MfiWxD0.net
アシストモードと速度によって3倍位違うらしいし、電池切れたらただの重い自転車(笑)たち漕ぎで時速10キロだよ(-_-)
まぁ発進時に脚に負担掛からないし、使い方(電源オフ)で筋トレも。
URLﾘﾝｸ(dendo-assist.com)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 05:33:41.12 iFtbsvSx0.net
登山なんて20km歩けば軽く5000kcal消費する
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 11:27:23.54 X5+arwjvd.net
いろんな使い方があるんだなぁ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 11:44:40.80 WGdJxyiw0.net
電池切れた電動自転車まじ重いからな…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 18:45:22.95 CrXEBcuRM.net
ガーミンは時間とスピードと脈拍しか見てないと思うよ。もしかすると少しおまけな数字化もしれないす。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 19:05:49.97 gYVGrpom0.net
メッツ計算以外の消費カロリー信じてないわ俺
それか実際の体重の減少で凡そこんなもんかみたいな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 19:07:52.62 Ua0E0f5b0.net
ウォーキング直近(64キロ台)だとこんな感じだからまぁまぁの精度かな？
7.9キロ477kcal
7.9キロ469kcal
8.3キロ521kcal
8.0キロ466kcal
74キロの初めて計測した時は4キロで315kcal(笑)体重差も有るがドンだけ歩き馴れてなくて鼓動速かったんだよと。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 03:47:55.42 dMA7cidm0.net
体重に距離掛けた数値が消費カロリー
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 13:34:38.94 uhVIFKpe0.net
炭水化物を抜くと体重減るんだな～
炭水化物を朝のご飯０．４合だけにしたら減ってきた
このペースならあと２か月で３ｋｇくらいは減らせそうだ
標準から美容体重にするにはそこまでの減らし方とは違う減らし方が必要なんだろうなと実感
基礎代謝も減ってくるからな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-GgWZ [49.104.25.74])
22/04/06 19:40:03 JPYJ9V9Yd.net
頭と体を使って痩せる事をおすすめする
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 23:22:15.97 8vEQArM+0.net
最初は変なことを考えずにとにかく汗をかくように身体を動かす事だな。
頭を使うのはある程度体重が減ってからで良い
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 06:37:36.71 m9Vmmy8od.net
食欲が爆発してやばい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 08:51:13.66 EO2pmCYz0.net
つべで筋トレ？ストレッチ？動画見てやってるけど
身体が重すぎて辛い
配信してる人みたく痩せたらあんなに動けるようになるのだろうか
とりあえず膝が真っ直ぐ伸びない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 10:36:27.15 IovNpX9Ld.net
ストレッチはやれる範囲で無理なくやればいいと思う
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 18:20:58.92 h/A2V60b0.net
>>20
体を動かすことについて言ってるなら、自分の場合そうでもないよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 18:36:48.05 9rbh6AYS0.net
ジョギングしてたら脛の内側とふくらはぎに痛みでて走れなくなった。
どうしてくれんねん！？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 22:29:33.94 IK/RcNAR0.net
転職して仕事中の運動量増えてからというもの、生理前とか関係なく食欲が亢進されすぎてヤバい
朝昼はそうでもないんだけど、仕事終わってからの空腹感が異常
必要以上に寄り道せずに帰って、もやしと糸こんにゃくとササミ食べて早寝するしかないか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 23:32:07.55 m0ht0SQX0.net
>>25
SAVASミルクプロテイン＋ソイ430Lおすすめ
たんぱく質取れるし腹持ちも良い
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 01:17:13.11 0+zzSFued.net
65キロから66キロ台にリバウンド（？）して1週間
もうヤケクソになって麻婆豆腐弁当ガーリックチャーハンセットを昼に爆食いしたら、いま64.6キロに落ちた
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 04:56:04.88 KjP5iKtP0.net
3kg以上増減したら書き込めよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 06:08:16.25 0Ns2OLml0.net
>>27
その勢いでたくさん食べちゃいなよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 09:08:36.30 0+zzSFued.net
>>28
元が84キロだから、トータルで19キロ減ですよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 09:14:30.26 0+zzSFued.net
>>29
多分できない
昨年のクソデブ時代は同じセットをぺろっと食べてたのに
胃が小さくなったのか終盤食べきれなくなりかけた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 09:29:38.17 mFlCqpZrd.net
10キロ痩せてからは替え玉4つ食べれるが、食べた後に腹痛って言うかひきつる感じ？になったので2,3つで止めてる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 13:22:14.68 KjP5iKtP0.net
>>30
知らんがな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 13:30:43.15 Xj3t7jVYa.net
>>30
おそらくダイエットのトータルの話ではなくリバウンドと称するなら3kg以上変わってからにしろということでは
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 14:05:21.11 cldJU/2M0.net
1kgなんて誤差の範囲
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 15:40:16.47 MG+cc1b0F.net
うむ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 18:18:45.64 0EFn4NJA0.net
今日はチートしたから明日は断食
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 18:29:23.44 rIZ+1Swh0.net
頭沸いてんの？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 18:49:13.20 x7QytJGv0.net
前からいる断食君でしょ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 18:53:23.81 rIZ+1Swh0.net
なら沸いてんのは俺だなｗ
専ブラ変えたからNGが外れてた
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 18:56:41.81 0EFn4NJA0.net
沸いてんじゃねぇぞテメェコラァ！！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 22:42:34.30 FO1fNdRZd.net
気持ち悪いな腐って死ねよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 06:18:15.15 7lA15eQF0.net
>>34
です
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 08:00:49.90 f/tx4QHS0.net
10日で64.0→62.8だ！？(身長172センチ)
冬の間は月1キロ前後の減り幅だったが4月に入って天候良く、毎日歩けたからかな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba3-u4BC [180.45.31.72])
22/04/10 09:14:51 P69nt6kT0.net
>>44
あと1キロ～2キロはは減るがそこからほんと減らなくなる
ソースは同じくらいの身長の自分
60.8まで減ったけどそのあと微増に転じて61.6～62.2くらいをいったりきたりになった
適正体重が6.45キロだからそれ以上痩せるなという身体からのサインなのかもしれないけど
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-Uy0i [49.97.25.18])
22/04/10 09:20:30 tLiNe0u9d.net
>>45
目標は60キロ。そこら辺が健康的かな？
その後に筋トレと土日のサイクリングにシフト予定です。(筋肉付いて逆に微増してくれ)
肝臓の値γGTPが去年の人間ドック360から年始120に改善。
5月末の人間ドックが楽しみです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:05:46.31 kjIply8z0.net
( ´Д｀)お腹空いた
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:25:48.55 tLiNe0u9d.net
食べて運動
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:30:07.58 sufpPOTzd.net
3月から65～64.5kgの間をうろうろしてたけどやっと64kg台前半で安定してきた
薄着になる7月くらいには60kg台いきたいなと思ってたけど間に合わんなこれ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:48:09.09 kjIply8z0.net
食べないで運動や！！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 15:32:04.00 kjIply8z0.net
腹筋したったわ！
ざまぁ～
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/11 06:30:24 0S8EKKpR0.net
>>35
だね
個人的には1.5kgまでは誤差の範囲内だけど
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/11 06:33:38 0S8EKKpR0.net
>>46
体脂肪率10%前後？
体調崩しやすくなるぞ
ソース俺
直ぐ風邪ひく
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 06:57:44.14 4keC+1OX0.net
>>53
今朝も172センチ62.8キロ
体脂肪率は25.5%(笑)の信用度が無い体重計なんでわからない。
ウエストが90→80でフニャとしてるので、少なくとも75迄は絞りたいんよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-hsN8 [126.73.117.98])
22/04/11 07:00:29 MgrLyadW0.net
体重計買おうかな
3000円で良いの買えるよね？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-0CFf [121.85.54.56])
22/04/11 07:05:41 PZBXYuBJ0.net
もう少し金出してアプリ連動型のを買え
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 07:08:13.05 4keC+1OX0.net
>>56
使ってるのはガーミンのスマホ連動式…
タニタでも買うか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-0CFf [121.85.54.56])
22/04/11 07:14:41 PZBXYuBJ0.net
>>57
ごめんレスしたのは違う人に対して…
正直体脂肪率気にするよりウエストの推移気にしたほうがいいぞ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 13:39:12.30 TfMM/eki0.net
正月明けに69.7だったのに、未だに67前後をさまよってる
食ったら増えるし食わなくてもあんま減らないし
水分減らせば減るけど意味ないし
トレーニングメニュー変えてみようかなあ
100キロ近いところから降りてきたから皮余りもあるからとスローペースに切り替えたのが逆効果だったかな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 13:53:56.51 1NFGK/hz
61:0.net
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 14:15:23.48 TfMM/eki0.net
>>60
たしかに、炭水化物を極端に減らせば落ちるんだよね
痩せてから普通の食事と運動で維持するつもりだからと、一足早く普通に近い食生活にしたらこれだよ(´・ω・｀)
運動頑張っても痩せると消費カロリーも落ちてるんだよね
栄養バランスも悪いのかもしらんが、もう一度食事を見直さないといけないかな
皮や脂肪の妙な余りがなければもう少し人間らしい体に見えるから、数字もそれほど気にならないんだけどなあ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 14:32:54.14 T19WZfgra.net
リバウンド確定コースおめでとう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 15:11:37.46 0S8EKKpR0.net
>>54
その身長体重で信じられない
内臓脂肪が相当凄いのかw
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 15:13:18.85 0S8EKKpR0.net
>>57
それ、結構お高いヤツじゃん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-LJAT [49.106.193.254])
22/04/11 15:52:25 2iVcs8mTF.net
>>63
俺、170センチ 62k 14.8%
父、170センチ 63k 27%
びっくりするぐらい見た目が違う。この前、手術で肺除去したあとの入院で5キロぐらい落ちたらしいが、もう見た目が酷い。
中年体型の怖さが身近にあるとダイエットの意欲が増す
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 16:35:32.57 PlQtQ9rGd.net
>>63
これな…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/12 04:32:24 +bqwfAKX0.net
>>65
へー
そこまで差があると流石に違いがハッキリ分かるだろうけど何か意外というか
身長体重ほぼ自分と同じでそこまで体脂肪率に差がある人間が周りにいないからちょっと想像できないw
スゲー不思議に思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/12 04:35:39 +bqwfAKX0.net
父子で身長体重ほぼ同じなら骨格も同じだろうから、やはり脂肪と筋肉の量の違いか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 08:14:22.11 oQeCXWkR0.net
>>65
比べる人には悪いけど、俺も反面教師として意識して日々過ごさんと！って見てる感じ
街中、特にオフィス街歩いてると中年以降のビジネスマンのデブ率やお腹があり得ないくらい出てる人多すぎたことにビックリした
最近暑いので半袖Tシャツ着るときが多いけどダラっとゆとりあるの着ると身体もダラけるきがするからスリムでタイトめなの着てる
身長170 64 色黒 ウエスト腹周り68の少し筋肉質なのもあって逆三体型と言われるけど
デブのビジネスマンから良く見られる笑
俺がデブのビジネスマンみたいになりたくないと見てるように
向こうも
気持ち悪いと思って見てきてるんだろうな笑
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 09:52:06.62 alOeK75Ad.net
見た目どうこう以前に内面の気持ち悪さがあふれ出てるな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 10:47:52.25 6asLeb1zd.net
人の目を気にするかどうかだな。
ダイエットの切欠は女性社員から腹出てると指摘されたから。面と向かってなかなか他人がデブと指摘しないから気付かせて貰ってありがたかったが？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 13:38:00.77 7BGLsTAlF.net
>>67
筋肉が脂肪になるとか、中年太とりとか実際に目の当たりにすると凄いよ。
将来の姿がそこにあった。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 14:04:00.03 8r0vFolq0.net
腹は生命の神秘感あるな
俺も中年太りしてる人を見てダイエットと言うか、維持管理するかとわりと強めに決心したな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 05:23:44.54 k/enGF4K0.net
腹が出てる人はただの不摂生
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 11:09:20.89 rpmS/2Gg0.net
正月からはじめて160/76から66まできたけどまだまだデブすぎてつらい
多少マシになったとはいえ腹なんか皮下脂肪でダルダルだし顔もまん丸だし普通体型になるにはあと10キロは絞らなきゃならないらしいから道のりは長いわ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 11:22:28.47 pCaJuELb0.net
継続することだ
10キロ減は実際到達してみると早かった
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 12:56:38.03 FL/5vBRU0.net
>>75
乳、小さくなった？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/14 02:30:21.46 99r4W9120.net
>>75
顔も皮余って下向けなくなるぞw
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/14 07:12:46.82 UUB6JUHO0.net
>>74
カロリー抑えて食事に気を使ってウォーキングや自転車等で動いてドローインや腹筋等していても、いつもより食べてしまったり動かなかったりしたら腹に締まりがなくなるもんな
そりゃ移動は車やバイク 電車使って
カロリーや飯の質を気にせず好きなものを食べてたら異常なくらい腹出るわ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/14 14:27:36.16 kHx1hcY00.net
停滞期が長い
有酸素オンリーでやせてきたから、筋肉も他のダイエットしてる人たち以上に落ちてそう
停滞してるし余った醜い皮をゆっくりと消すためにペース落としたら、0.1kgずつゆるりと増えてる感じだ
筋トレも頑張らないといけないか
体重を気にしすぎるあまり、水分摂取も少なめかもしれん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/15 02:56:09.41 OKakgzfa0.net
カップラーメンと酒やめたら内臓脂肪が標準値近くまで落ちたが腹の皮下脂肪はまだまだ手で掴めるぐらいあって十分落ちてない
凹ませると腹筋らしき割れ目がようやく復活してきた
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5d-hRze [36.11.229.170])
22/04/19 00:38:57 fORTQNdlM.net
2キロ減ったけど体脂肪率がやばい
ほぼ炭水化物しか食べてないから
なんとかしないと
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 12:16:20.96 Hn2cS/Zta.net
体重はずいぶん減ったのに肩幅のせいで服のサイズが小さくならない
世の女性陣てめっちゃ肩幅小さいのね…
悲しくなってきた
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 12:22:58.33 pJdQyiT20.net
あと1.6kgで仲間入りできる
今月中に達成予定
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 13:17:37.71 Kxcs3oGRa.net
>>84
仲間入りしてから書き込めよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 13:21:43.43 Ii6HOz+D0.net
あと１．６ｋｇでこのスレを卒業してしまう
でもそうなると痩せすぎだからそこから筋肉だけ増量させていかないと綺麗な体形になれない
そのほうがこのスレの卒業より難しいと思うな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 13:30:53.66 OoJpw0gX0.net
61kgと62kgを行ったり来たり
身体が重くてしんどい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 03:08:01.21 5iB0jN33d.net
つい先日こちらへ仲間入させてもらいました。
昨日の計量では69.1キロ。
174センチ。
座るとお腹の肉はまだまだある。
60キロぐらいまで落とせばお腹の肉は気にならなくなるかな？
炭水化物は少なめに、たんぱく質を意識して摂取して、朝晩30分ずつの筋トレ。
9ヶ月で88キロからここまで今の所右肩下がりで減量できてますがリバウンドが怖い。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 04:58:13.88 4cWFv61I0.net
>>85
元サヤなんだわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 12:30:44.94 z/P7QAzvM.net
生まれた時から70kg台の奴いねえだろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 13:00:20.65 oJIsiACud.net
>>88
割りと真面目に意識した方がいいのは炭水化物(糖質)ではなく脂質
たんぱく質取って筋肉付けて代謝を上げて、糖質を使って元気に動くのが一番
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-BIBB [1.72.7.9])
22/04/20 14:00:29 Vm94qNhVd.net
>>91
やっぱり筋力つけるならたんぱく質か。
折角だし美容体型となる60キロまで頑張る。
ちなみにトレーニングはきんにくんの動画見て勉強してるw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 14:25:54.79 oJIsiACud.net
>>92
トレーニングするならなおさら糖質必須だよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 16:54:55.19 4cWFv61I0.net
ジムで筋トレしてランニング10km直後にプロテイン一気飲みしてローストビーフサラダと納豆巻きとちらし寿司食った翌日
期待して体組成計乗ったら体重こそ落ちてたが体脂肪率が上がってて基礎代謝と骨量、筋肉量が何故か減ってた
翌々日も同様、今日に至る
理解不能なので改めてランニングするつもりが連日連夜の降雨
今夜こそ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 17:02:33.76 tpy1xTKlM.net
>>83
昔は7号の制服着れたけど今は13号の服がキツキツになりつつある…
祖母似のゴツイ骨格になってしまったから痩せても11号も肩幅キツくて入らない気がする
ゴツイ骨格だとせっかく痩せても標準服キツいし脚も細くは見えないからたまにやる気が失せる…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 20:25:50.75 BBgknWBa0.net
スーツがきついよ。
7kgリバウンドした。
助けて
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 22:11:42.87 P0Xq50Qfd.net
>>93
ごめん「ではなく脂質」ってのたんぱく質に空目してたw
今日親知らず抜いたんだけど、ろくに食事も取れないし運動もダメ。
ガッツリ体重は落ちそうだけど筋肉も落ちそうで不安。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 22:26:59.80 Xf31rg7x0.net
>>97
ボディビルの大会出るような人じゃない限り一日じゃ落ちないから平気だよ
心配ならウォーキングしてみては
プロテイン飲むのもきつい？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 22:52:35.04 P0Xq50Qfd.net
>>98
心配ないのね、ありがとうw
液体飲むのは大丈夫。
今日は昼飯も夕飯もウイダーinゼリーだけにしちゃったけど、明日からはウォーキングとプロテイン入のミルク取り入れてみるよ。
ただ、痛みは簡単に治まりそうにないし数日は流動食と筋トレはできないだろうなと。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 14:27:20.14 wT1qITP20.net
食べたものや水分のせいなんだろうけど、0.1kgとか0.2kgずつ増えていくのなんか怖いw
運動の成果が出てガクンと減ったっぽいのに、これで戻ったら嫌だな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 16:23:32.69 7DtlJX4ud.net
上でも言われてるけど、日々の推移を見ないとね。
おれは、700g位の増減は当たり前。
踏ん張った日は特に下がる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 16:26:08.15 iPwAUNgb0.net
日々は体重が減ると体脂肪率が上がり体重が増えると体脂肪率が下がる
これで一喜一憂していてもあれだから３０日前の数字と今を比較するようになった
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-yIgr [1.75.157.248])
22/04/22 17:00:45 FvFPMWqHd.net
週平均で見てるな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
日毎だと1kg簡単に変動するし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 17:55:23.32 5eDHuDk1a.net
週平均や月平均で見ないと
日単位とか気にしてもしゃーない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 19:01:09.15 D/Ue26ucM.net
毎日体重乗って一喜一憂するとメンタル保つのに大変だから自分も週一だな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 19:16:53.26 jFbldp1D0.net
自分は逆にモチベ保てなくなるから毎日計らないとダメだなあ
週一とか計り忘れる未来しか想像できない
そしてそのままダイエットしてること忘れる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-sqI4 [49.98.52.27])
22/04/22 19:27:11 k5LTf8Jpd.net
未来さんも言ってるけど、体重を計るだけでもダイエットの意味あるよほんと
体重計が壊れてまったく計らなくなって、それから青天井に太り続けた自分がソース…
あすけんはじめるにあたって体重計買って、ようやく自分の悲惨な現状と向き合えた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 21:41:39.38 1MezEE5q0.net
3ヶ月振りに測ったら４キロ増…でダイエット始めた思い出
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 00:25:04.65 GeTgYAD8M.net
あるダイエットYouTuberさんが言ってたんだけど毎日体重計ってモチベ保つヒトはそれでいいらしい
自分やそのYouTuberさんみたいに毎日計って少しの増減で一喜一憂してしまって落ち込む人はそれだけでメンタルやられるから縛られないほうが続けられるそう
その人が習慣にしたメンタル保つやり方でかなり心軽くなった
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 04:45:00.65 9AHN3sAW0.net
それぞれのやり方があるよな
自分は体重計に乗るの一週間に一回にしろと言われたら気になってしまって食事量減ってしまいそうだ…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 06:54:27.99 U6nw0az20.net
誰も測る回数を減らせとは言っていないでしょ。グラフ書いて週単位とか月単位で見んのがいいと思うよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb7-uGXv [114.191.196.33])
22/04/23 10:22:02 eEE+D8DY0.net
自分は毎日計測して、比較するのは前の週にしている
報道番組のコロナ感染者数を参考にした
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 11:18:04.76 Hbtu5rZ70.net
女性の場合月のもののせいで1キロとかどかっと増えるのがさらにストレス
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 14:41:59.56 KynwA5Wf0.net
本当なら毎週土曜日はラーメン大盛食べるんだけど主力のズボンのチャックがしまらなくなりそうだからダイエット開始する。
現在173cm65kg。
50日で60kgまで痩せたい。
平日の朝と昼は食事量減らせないから体重減少は見込めない。
ゴールデンウィークだけで3kg減らしたい。
どうしたら良いでしょうか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 14:56:30.44 KynwA5Wf0.net
平日の朝と昼以外は断食するのはどう？
足痛めてて走ったりできないからこれくらいしないと痩せないでしょ？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-CGGP [1.75.156.234])
22/04/23 15:01:44 BFLMyD9Qd.net
ザックリと
1kg痩せるには7200kcal消費
10日で1kgなら1日720kcal消費
消費と摂取のバランスがとれてるなら、運動だけだと結構厳しいよ。
毎日12km歩くか走れば50日で5kg減量
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-CGGP [1.75.156.234])
22/04/23 15:02:56 BFLMyD9Qd.net
>>115
…じゃそれで
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/dGO [106.130.193.101])
22/04/23 18:10:01 9gDjopzla.net
スレにはIDというものがあってな…
しかもここはﾜｯﾁｮｲありだし…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 21:19:25.77 s4PWy7BGa.net
え 何この人こわい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 21:28:51.76 +lP4W/GlM.net
このままの方が面白いかもしれない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-wnjV [121.85.54.56])
22/04/23 22:58:11 oUGfqrLG0.net
体重がこのままだと月平均+0.5キロでフィニッシュしそう
週1で焼肉や二郎に加えて貰い物の菓子を間食で食べてたからそりゃ増えるわって話なんだが
残り一週間頑張るか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 23:26:55.39 WEcGX2Iia.net
スクワットすれば痩せるとみんな言うけどまずスクワットをする時の姿勢が難しいし、姿勢が悪いと逆効果なんだよな。ツベで投稿してる人達は姿勢ができてる人達が行ってるから 初めてスクワットする人は難しいと思う
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 23:29:43.08 oUGfqrLG0.net
スクワットなんかしても痩せんぞ？
それより食事制限と有酸素したほうが痩せる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/23 23:31:37.02 WEcGX2Iia.net
みんなどんな食生活してんの？
サプリとか何か飲んでるの？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-mNt0 [180.196.190.89])
22/04/23 23:59:00 A6pimo3m0.net
あすけんで80点以上とれるような食生活にしてます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 04:45:43.76 7FTEMwYw0.net
私もあすけんで百点取る生活してる。
サプリはビタミンB1補助用にブルーベリーエキスって商品を糖質多めの時に飲んでるのと、毎食ヘパリーゼアルファっていうのをビタミンB2補助用に飲んでる。
あとは主菜適正なのにたんぱく質足りない時にプロテイン飲んでる。
プロテインバーも結構食べてるかな。
ビタミンB群は食品で適正まで摂ってるけど更に足す感じでグラフ目一杯までサプリで伸ばしてる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 08:27:20.09 JI2BPoJe0.net
自分もあすけんみたいの（カロミル）を使っている。
身長と体重から計算される必要カロリーに運動（ジョギングと歩数）の消費カロリーを上乗せして、一日の必要カロリーとしている。
運動のカロリー計算にはガーミンというランニングウォッチを使っている。
ダイエット期間中は一日平均200ｋcalくらいアンダーにしてた。平均月１ｋｇ、１年で10㎏くらい減量した。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 13:50:18.93 PfdmBRhdM.net
有酸素のほうが痩せるらしいけど、プラス食事制限だとリバウンドしやすいらしい
筋トレで基礎代謝上げて行ったほうがリバウンドしにくいとか
自分はとりあえず筋トレを中心に少しずつ有酸素運動取り入れてる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 13:56:39.56 OStSnVNQ0.net
どんなダイエットしようとリバウンドするってｗ
なんでリバウンドするかってのを考えてないなら絶対リバウンドする
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-+atm [126.126.195.221])
22/04/24 14:16:05 l0hVSvID0.net
あすけんの高得点て結構大変だよね
無意識にしてたらまず達成できない
それに運動量も少なめだから、ガンガン運動して食事制限もして、ていうダイエットしてたらビックリする
でも長期的な目線で見たら、あすけんの食事量と運動ペースが正しいんだろうな
日常に負荷なく組み込みやすいから
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-QwyL [49.98.240.96])
22/04/24 14:24:04 w34ghfIUd.net
あすけん民多いね！同じくです
1月半ばくらいから60キロ台になって、今日は61.2キロだった
来月にはこのスレから旅立てそう
厳しいダイエットしてる感じはまったくなく、おやつも食べつつ食事調整してウォーキングは欠かさないようにしてたらするする痩せてく
去年の夏は85キロもあったのに、我ながら嘘みたいだ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 16:52:32.07 7FTEMwYw0.net
>>130
漫然と食べてから入力してたらまず百点は無理だよー
前日の内に未入力の日を使って1日分入力して百点のメニュー構成作ってから買い物行ってメニュー通りに食べるって感じでやってた。
慣れてくると当日朝ちゃちゃっと1日分入力出来るようになるし自宅に色々冷凍ストックが出来るから組み立てるのも5分掛からず出来るようになる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 16:56:14.87 VXZxyOXp0.net
あすけんの点数は気にしてなかったな～
というより点数を取るための調理技術が無かったｗ
というわけでカロリーだけを参考にメニューを入力していたな
今はカロリーはなんとなくわかるから野菜中心に食べてるだけでバランスはプロテインとサプリで補う形
とにかくお菓子と菓子パンを完全に止める事だけを注意してるだけだな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 17:06:33.13 OStSnVNQ0.net
あすけんは使ってるけど強引に運動で溶かすスタイルだから点数気にしてないな
たんぱく質が確実に超えるから気にする意味もないし
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 17:18:56.98 dMuJD7Fx0.net
お腹空いた。
2日連続断食中。
ウンコが出ない。
ヤバい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 17:39:03.86 vNaiyAV2d.net
>>123
楽なスクワットなら痩せないかもしれないけど
お腹と太ももとおしりに力を入れて汗がパタパタ落ちるようなスクワットなら結構痩せれるよ
最初は20回✕3セットを朝晩
それを20回✕5セット30回✕4セット50回✕4セット･･･と増やしていく
ソースは自分
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 17:41:40.70 OStSnVNQ0.net
>>136
スクワットの消費なんてたかが知れてるんだから普通に有酸素したほうがいいだろ
というかその回数だと筋トレじゃなく有酸素だし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-X4z0 [126.73.117.98])
22/04/24 18:48:21 dMuJD7Fx0.net
今日は夕飯に納豆とキムチ食べた。
ごめんなさい。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 07:34:18.63 4MJmKUjV0.net
何のほうがいいじゃないんだよ
両方やるんだよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 07:43:46.44 iT/6WwOB0.net
カロリーの消費をスクワットでするのは効率が悪いってだけで筋トレ自体を否定しているわけじゃないのだ
つかやるならバーベルスクワットだけども
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 07:51:57.12 QIXoEUIar.net
お前ら自重だけのスクワット連続何回できる？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 10:40:36.65 bBCIdrH9M.net
筋トレと食事改善だけで20kg落としたけど停滞したから有酸素入れたらまた落ちだした。どっちが、というよりうまく組み合わせたら良いのかも。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 11:31:46.13 a8x2VbNl0.net
俺からしたら筋トレの後走るのって結構絶望的だわ
筋トレだけで太ももが子鹿のようにプルっプルなのにそこから30分位走る？無理すぎる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 12:28:27.91 EEDorBIO0.net
足の筋トレ後に走るのは避けた方がいい
腕の筋トレの日がいい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 12:37:37.98 LY2jkSFId.net
>>141
10回で気絶寸前
だからわけて10回を3回
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 09:48:33.02 ANnZv0R70.net
ランニング、３ヶ月コンスタントに続け�
148:ﾄたらふくらはぎが細くなってきた 脂肪落ちたんだろうな 体重ほぼ変わらないけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 10:15:54.01 5d7VA0UE0.net
>>145
何キロでそれ？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 11:51:55.27 kxDApZRF0.net
>>141
ワイドスクワットで20回
１か月前は１３回で限界だったけど毎日やってたら２０回まで出来るようになった
でも１ＳＥＴしか出来ないな～
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 12:42:40.22 28I+tYQnd.net
>>141
両腕に1.5キロのリストバンド付けて100回が限界
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 21:29:44.92 XKGpcySnd.net
>>147
160センチ61キロです
筋肉なさすぎなので、頑張ります…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-qzLC [126.255.108.171])
22/04/27 12:48:50 0wC0Htw8r.net
今日は腕立て伏せしなくていい日なのにやってもうた。
認知症かな？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 15:00:33.59 uM2ZHxusM.net
去年のゴールデンウィークからダイエット始めたからそろそろ一年になる。
86→68kgまで減って、食生活や運動習慣も改善した。もうリバウンドもしないと思う。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/28 16:58:57.58 v0BoVe35M.net
>>141
全然下げずに早くこなすのと
ゆっくりふかくまで下ろして上がるでは同じ回数でも負荷違うよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 06:48:30.37 KDYPltDg0.net
SNS発信で流行りつつある「小麦粉パック」ってのがあるみたいだけど、皮膚科専門医からは危険だからやってはいけないらしい。
看護師の人も絶賛していたみたいだけど、あらためてネット情報の怖さがあるな。
皆がやっているから大丈夫。今流行っているから大丈夫。医療系従事者がやっているから大丈夫。
こんなのはあてにならないって事だな
きっとダイエット方法も星の数ほどあるけど本当に安全なのか調べないと怖いんだな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 07:18:13.50 VJknP4470.net
茶のしずく一直線じゃねーのそれ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 09:03:19.33 CnmsS7kMF.net
新しいダイエット方法探していたけど、本当に安全か確かめないとな。難しいけどさ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 09:09:25.19 VJknP4470.net
ダイエットに関しては新しいの探す必要性はなくない？
食事制限して有酸素と筋トレを中長期やるのが結論になるだろうし
今後医学が進歩して脂肪を溶かす薬とかなんか出るかもしれんけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 09:19:27.40 aFyq+MT8d.net
特定保健指導の改善率は男性４割に女性5割。
指導受けても半数以上が運動や食事制限しないんだから、楽なダイエット方法あれば飛び付くだろうな。
何故痩せないんだろう。ムシャムシャ。明日から来月から来年から頑張る！→肥ってて他人に迷惑かけないし～♪
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 12:41:16.51 TG5BVPDC0.net
>>157
それは正論だけど同じ事ばかりしてると飽きるｗ
食事にしても和食・洋食・中華と変えて食べたいし
運動も有酸素・筋トレを組み合わせたい
続けるためには楽しさも必要だから新しい物は探してるな～
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 13:10:29.95 2psl9J6y0.net
知人が1年で10数kg太ったらしく
(詳しく聞いてないけど170cm80kgくらいありそう…お腹がめちゃくちゃ出てる)
今流行り？の16時間断食ダイエットはじめたらしい
それプラス高温反復浴で毎日1kg減ったとか報告してくる
なんでも若い頃から2～3ヶ月で10kg落として1年かけてリバウンドしてまたダイエットっていうのをずっと繰り返してきてるらしい
実績があると自信満々だけど
もう50代だから知らず知らずのうちに負担かけてそうで可哀想になる
いろいろ断食ダイエットの素晴らしさを説いて勧めてくるけど
…私は3食栄養バランス取って食べたいし
筋トレストレッチで痩せるのでいいです
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 13:46:45.08 Ktzj0GK50.net
血管と内臓痛めてそうだね
すぐに落とせると思って維持しないで太っちゃうんだろうけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaf-QwyL [49.106.212.215])
22/04/29 14:44:02 JM018WI4d.net
>>158
その通知が来て事態の深刻さをやっと受け止めて本気でダイエットはじめて痩せれたからよかった
もう二度と前の体に戻りたくないし、生涯ダイエットと思って生活習慣維持するぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-gTA1 [49.105.69.187])
22/04/29 14:53:59 2IIDRV/Dd.net
>>162
途中の中間診断で減量に驚かれるのが楽しくてダイエットした面もあります(笑)
朝か晩の2キロ散歩と体重計に乗るのは習慣化したから、あとは暴飲暴食に気を付ける。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-X4z0 [126.73.117.98])
22/04/29 15:31:46 //sAo3Bm0.net
昨晩ビールとお菓子いっぱい食べたのに体重が増えてなかった。
何でだろ？
食べなきゃ減ってたのかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 16:11:20.54 //sAo3Bm0.net
誰もいない。
GWで誰もいないのか。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-uGXv [49.106.193.71])
22/04/29 16:31:30 jITmeBOIF.net
>>157
この半年同じ事の繰り返しでダイエットやって、標準体重体重までは落とせた（63.8k）
そろそろ体重の落ちも悪くなってきたし、心機一転新しいダイエット方法を試してみたいんだよね。
一口に食事制限っていってもたくさんあるし、有酸素運動だって探せばたくさんあるからね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-op0Y [106.129.64.45])
22/04/29 16:38:00 Ofsf+M+4a.net
>>164
食べ物が体重に反映されるのって食べてから3日後なんだってこれ豆
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 17:16:55.34 //sAo3Bm0.net
>>167
そんなわけないやろ！？
胃に入ってんだから即増えるやろ！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 17:19:22.64 //sAo3Bm0.net
あ、明日は体重計買いに行くか。
3千円以内にしたいな。
一流メーカーの買えるかな？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 17:45:57.69 JM018WI4d.net
>>163
それあります！！
めちゃくちゃいいリアクションで驚き喜び褒めてくれてモチベあがりましたｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 19:49:20.99 6hpdnQYma.net
>>167
二日間胃の中のものどこいってんだよw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 22:08:57.56 FJr/QXs10.net
栄養が吸収されてから消化されるまでの時間はおよそ48時間。また、その栄養が脂肪として蓄積され、体重の変化としてあらわれるのは、３日後が目安。
食べ過ぎた日の翌朝、体重が増えないのはこのため。
ってとあるダイエット本に書いてあったな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 22:23:30.89 //sAo3Bm0.net
>>172
その論理だと食べた直後は食べたものの重さが100％近く反映されて3日後は脂肪だけの重さになってるんだから直後より時間たった方が体重減るだろ。
単純にエネルギーに使われた分時間たった方が体重減るだろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 22:29:38.09 yZw+o//Y0.net
もう少し絞りたくて腹持ち良くカロリーそんなにないのを色々考えてたら、無脂肪ヨーグルトにプロテインパウダー イヌリンパウダー きな粉かおからパウダー 甘味に黒糖か蜂蜜かけて良く混ぜたら凄くモッチリして意外とたべごたえあって満腹感凄い笑
多分
177:食物繊維と約２0グラム少しのたんぱく質で満腹感出たと思う ここに、ココアパウダーや抹茶風味にしたり バナナ等をくわえたら更に満腹感出る。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 23:15:24.45 FJr/QXs10.net
>>173
食事は食べた分が即身体に反映されるという訳ではなく、一度体内で消化され活動に必要なエネルギーを超えた分だけが脂肪分として定着するんじゃなかった？
だから食べ過ぎた次の日にすぐに体重が増えるのはむしろ不自然なんだよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 23:21:52.91 euFNATot0.net
>>175
あのさ、体重＝脂肪 だと思ってる？
胃の内容物も体重に含まれるんだよ
脂肪になるのには時間がかかるって話が体重に反映されるのには時間がかかるになってんのお前の中で
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 23:23:02.50 //sAo3Bm0.net
>>175
お前が馬鹿であることは分かった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 23:24:09.69 FJr/QXs10.net
>>177
あいよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 00:26:58.56 Q17oiPlT0.net
食事前に体重計って
食後にもう一度体重計って増えてないわけねーだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 02:08:30.35 kPrMR39L0.net
あいよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 02:27:35.31 Dh73dFBNd.net
思ったより増えてて60.4だったので戻ってきた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 09:11:31.49 JHHrTN6+0.net
痩せるには「カロリー制限」と「適度な運動」っダイエット食品のCMで書いてあるのにね
他を改善せずダイエット食品だけで痩せれると考えてるやつは一生痩せられない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 10:12:21.95 FL/R8xe4a.net
規則正しい生活。十分な睡眠。適度に運動。食べすぎず飲みすぎず。それが誰にでも簡単にできるわけでもないからこそ怪しいダイエット本などが売れるわけで・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 14:29:25.54 HL+buwQKr.net
朝カレー並盛食べたけど今めっちゃ空腹。
助けろ馬鹿どもが！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 14:32:44.81 HL+buwQKr.net
カツ丼食べてもいいですか？
100円引き券が明日までなんです！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 15:10:38.26 4Bui4Q9p0.net
食いたいもんは食えばいいがな。他人事だから誰も文句は言わん。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 15:13:33.59 NpMtt/Hj0.net
2～3日運動しなかったら急に体重1kg体脂肪1％も減ったんだけど何が原因なんだ？体脂肪は多少のバラツキあるんだろうけど
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 15:23:59.56 uRD4GEnu0.net
停滞期ってどれくらい続くんだろう
3ヶ月近く大きな変化ないから色々試してるけど、食べても食べなくても運動してもしなくても減らない
細切れに増えてたまにちょい減る日々
何かを変えるべきか、それともこのまま続けるべきか悩むわ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 15:31:43.84 Pcxhrz4ZD.net
>>188
俺は3週間だったが1,2ヵ月とか半年って記事も有る。
誰かいってたが運動続けてるなら、体重変わらなくても体脂肪は減ってる。筋肉の方が含水率が高いので体重は変化に乏しいがダイエットは順調な証拠とのこと。
確かに筋トレ継続すれば体重は落ちるとこまで行ったら増えるわな。ただ目に見える数値が体重だけだから良く解らん。ウエストとか減ってればいいんじゃね？
最終的には体重より見た目だし(笑)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 16:16:21.22 4Bui4Q9p0.net
自分は2か月だった。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 16:31:08.52 F5cO4uynd.net
>>187
うんこした？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-q24t [121.85.54.56])
22/05/01 00:29:33 8NGrI+RI0.net
月平均リザルト0.54キロ増えて終了
運動は増やしたがまあ焼肉に二郎週１行って貰い物の間食マシマシでさもありなん
むしろ0.54キロで抑えれたと思お
196:う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 01:48:08.12 rJtZDoAmd.net
パンパンに食べたらその後腹痛でトイレに籠ることになるから、良い抑止力になってる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc [114.172.212.134])
22/05/01 02:22:39 1g117Vlo0.net
４月中に60台目標だったけど未達成
昨日20km走って帰宅直後測ったけど0.5足りなかった
帰路にマック寄ってバーガー４種食いまくる予定がヘトヘトで食欲なくてダイエットコーラとゼリー飲料のみ
で、朝また体重も体脂肪率も何故か増えてんだよなぁ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 06:01:01.45 apcFhvH1d.net
59.2だったから一日で卒業だわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 06:18:38.04 Lu2ZM5Uf0.net
66.0kg→60.4kg
来月には卒業できるか
まだまだ先は長いけど卒業させてくれー
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 13:18:33.65 eHdbs7am0.net
一応美容体重まで来たけど皮あまりがひどいｗｗｗ
結構絞れて来たけどまだつまめる
ここからは筋トレ主体にしたほうがいいのかな？？？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-Fx9q [180.45.31.72])
22/05/01 23:59:42 37rLDx/00.net
>>197
プランクとあと捻り腹筋とスクワットやれば徐々に減っていく
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 08:28:27.99 mV91BFjxr.net
(´Д｀)ﾊｧ…なんで昨日ラーメン特盛食べちゃったんだろう？
大しに
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 08:35:42.04 /nLzZXNhd.net
>>199
食べても動けば良いじゃない
週一は腹一杯食べてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 13:31:33.49 TVusF2S3d.net
4月目標は63kg台だったけど外食やら貰い物が多いやらであまり体重減らせなかった
月平均は微妙に減ってるからよかったのかな
今月こそは63kg台安定させたい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-FgwC [49.98.7.241])
22/05/02 14:13:04 rb3KZ9zWd.net
停滞期に入ったのか、食べ過ぎたのか。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 15:33:15.20 oH5sx7nGM.net
先週後半はだらけちゃったからまた今日から頑張ろう
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 15:52:48.46 ZjUnua90d.net
>>197
わかる…
前はパンッパンに肉が詰まっててたるみ0だったのに今ダルダル
年齢を感じてしまったｗ
それでもデブな時よりずっとマシな見た目だけど、筋トレ頑張って引き締まった身体になりたい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 08:56:13.77 QOG934id0.net
55キロ維持出来ずにじわじわ戻って
結果62キロになった
また頑張るしかない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 15:53:38.38 PUAwFozg0.net
この2ヶ月64～65kgから全然減らなかった体重がガクッと減って63.3～63.6くらいをうろつくようになった
もう減らないんじゃないかと不安になってたから素直に嬉しい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 19:07:40.48 cCaeVVc00.net
165の55まで減らせてたのが
6ヶ月で61まで戻ってしまいました。
とりあえずこのスレを卒業したいと思います…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 19:14:11.27 DZN4VUx40.net
体重計乗ってればそこまで増える前に手を打つだろうにそれがわからない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:39:21.56 bRhzS9+pp.net
170の79を1月→3月で73まで落としたけど、4月で79に戻ったw
すぐ戻るだろうけどまた頑張ります
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 23:53:10.32 RKU40IqQ0.net
にほんごべんきょうしてからきてね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 00:46:03.50 3utQBMnH0.net
>>205
>>207
自分もだ
55kgだったのに5kg以上リバウンドしてしまった
コロナ前は60超える事なかったのに加齢もあって前より痩せにくくなってる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 06:52:23.04 aaUmQhFD0.net
皆さん無理なダイエットで代謝が落ち、筋量が減って太りやすい体だけが残ったようですね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 12:40:46.27 dfXQ0aZ90.net
体重計に乗らないと日々節制できないけど
乗るストレスが半端ない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 14:44:36.93 tCTN+uIX0.net
朝食と昼食抜いてジョギング8.4kmしたのにポテチ２袋食べちゃった。
グヤジイデス
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 15:23:39.55 y1fusx0r0.net
空腹時の筋トレや長時間の有酸素運動って筋肉が分解されちゃうんじゃないっけ？
ちゃんと食事は摂ったほうがいいと思います
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 16:59:51.86 tCTN+uIX0.net
火木土ジョギングすることに決めたけど初日でふくらはぎ痛めた。
やっぱりとは思ったけど。
極度のO脚だったり側弯症だったりするから直ぐにあちこち痛める。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 21:53:57.94 Kgev1AvJ0.net
大福とかの和菓子食べてから筋トレやるようにしたけど、ちゃんと体重落ちてきているから空腹時の筋トレはやめることにした。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 22:28:12.59 4G5KANu30.net
空腹時の筋トレとか意味ねえ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 18:52:03.03 Ksi/dpa20.net
ローファットでやってるとテンパリングしづらくて困る
ニンニクとかクミンとか効かせた料理が好きなんだけどなぁ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 19:22:11.65 JuyMn41b0.net
テンパリングというとチョコレートの製造工程のイメージしかわかない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 20:13:08.16 ByFIiyEb0.net
油にスパイスとかの香りを移す行程のことか、初めて知った＞テンパリング
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 20:26:34.10 Vj4V9m4l0.net
>>215
マジか…朝起きてから軽く筋トレしてたわ…
せめてストレッチにしとこう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 01:09:53.94 KG7/hEN40.net
>>215
なんか朝起きてからの空腹ウォーキングはイイとか聞いた気がする脂肪が燃焼しやすいとか何とか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 01:52:28.05 U0DZODTH0.net
>>223
もともと、低強度の運動は脂肪を優先的に消費するとされる。
朝にやるのは、より脂肪を優先的に使うのではないか？という期待だろう。
なお、朝激しいジョキングするのはマラソンランナーとか。
走行中、脂肪をエネルギー源にする訓練（体質改善）をしてる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-KxNK [49.106.193.67])
22/05/09 10:54:13 kDKaclRGF.net
>>223
気がするっていう曖昧な情報だから危険なんだと思うな。
ちゃんとメリット、デメリットをしっかり調べてからやらないと、情報に振り回されるだけ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-/AKQ [219.161.70.7])
22/05/09 11:04:06 no2JNbSl0.net
何もしないよりやったほうがいいぞ(笑)
時間があるなら筋トレでも有酸素運動でもやるべき
その運動前後にプロテイン飲んでおけば大丈夫！
理論だけ唱えて運動しないのが一番ダメｗｗｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 11:24:32.39 1qR2In6e0.net
筋分解が問題になるほどダイエットや運動を追い込んでいる人は少ないと思うんで、私も>>226だなと思っています。
脂肪だけ落ちて筋肉は減らずに体重を落とすとか、理想かも知れないけれど（特に短期でやるのは）無理ゲーだと思う。
太ってるならまずやせるのがいいと思うぞ。そうじゃなきゃ減量にこだわらずにむしろ増量上等で筋肉付けるか。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 11:40:58.93 zIrFjRDJ0.net
炭水化物足りないと後半から運動続かないから食後以外の選択肢はないな
エアロバイク漕いでても疲労が違う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 05:57:23.76 Dr7U9U/G0.net
痩せたい
でも晩酌してしまう
これがいけないのはわかってるんだよね
朝になって後悔する
ある程度頑張って痩せたのにリバウンド気味
今日から禁酒！頑張ろう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-n/3Y [113.33.112.6])
22/05/10 06:18:32 l7MtHUPB0.net
>>229
わかる！！
自分はノンアルコールビールで意外に満足出来るようになったよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:09:13.41 Dr7U9U/G0.net
>>230
ノンアルか
確かに夏いいかも
酒もだけど、呑むと箍が外れてツマミをたくさん食べてしまうんだよね
お互い頑張ろう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 13:50:27.16 nOCwYkdb0.net
なんか代謝が悪くなって減りにくくなったっぽい
日中の自転車と夜のウォーキングを日課にしてるけど、自転車やめてYouTubeの宅トレ何かやってみるかなあ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 14:56:14.44 V7nvxwghd.net
基準体重？割ってから週平均で前週より増える週も有るが、月平均ではまだ減ってるので前月より減らなくなったら筋トレ予定。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-M3HG [49.97.100.180])
22/05/10 16:34:41 tDHQDlQyd.net
完全に停滞期か。
来月人間ドックだから、そこを目指して頑張ってきたが・・・。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 19:15:49.45 yHnvyVKF0.net
ハイボールでも糖質0とはいえ、接種カロリーとして捉えないとダメっすかね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 19:16:47.35 RTAZuCpv0.net
別に捉えたくないなら捉えなくていいぞ
俺は困らん
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 21:56:18.00 ZSyz5TmWr.net
宣言することで自分を奮い立たせたいと思います。
ここ数ヶ月サボっていた食事制限を再開する。前回よりも絞るぞー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 22:00:33.97 caWDeLoX0.net
宣言いいと思う
自分も会社の朝礼で痩せる宣言してちゃんとダイエットできたわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 19:55:41.11 55Zzomc50.net
菓子パン山ほど食いてぇ畜生
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:23:49.73 RMNdle/70.net
俺、菓子パン食いすぎてメッチャ後悔中。せめてもの抵抗で16時間断食ダイエットをやり始めた。
筋肉落ちるとか基礎代謝落ちるとか言われたけどあまりに食いすぎた。とりあえず１週間やってみる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 20:57:33.80 Cfp4HIhJa.net
今日スーパーで安かったから久しぶりに森永のムーンライト買っちゃったw食うの2、3年ぶり
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 03:30:09.80 7mjNoj03d.net
164/67
過去最高体重更新しちゃったから頑張る！
とりあえずストレッチとウォーキングと軽い食事制限からかな
60まで落としたいなー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 07:30:52.11 Q9wcM/fs0.net
今まで平日は夜以外の2食食べると太っていったけどここ数日は少し痩せるようになった。
何でだか分かるの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:05:42.44 30qX+Tr/d.net
そもそも、誰になにを言ってるんだかがわからない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:18:54.59 w01j3HNqd.net
毎朝測ってるけど時たまお酒を飲んだ翌日が一番体脂肪率が減ってるの納得できん
でも毎回そうなんだよなぁ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 09:07:18.32 o9bgFuP5d.net
身長174センチ、昨年の8月から始めて88→67キロ。
ウエストは95→77センチ。
あと5キロは痩せたいと言って2週間ほど停滞してる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 09:28:44.65 o9bgFuP5d.net
>>175
なんかすげー理論だなw
物理法則完全無視でワロタwww
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 10:22:17.07 la79oOV/0.net
>>245
水分は電気を通しやすく抵抗値を弱める要因となるため、体内の水分量や水分の分布、血流量の変化が体脂肪率に影響を与えます。 つまり、体に水分がたくさんあると、電気が通りやすくなり、体脂肪率が下がるのです。 なので、入浴後や食事の後には体内に水分が蓄積されるので体脂肪率は下がるのです。
↑これ体脂肪率 水分でググると出てくる文章
つまり酒飲むと浮腫むから体内の水分量が増えて体脂肪率が下がる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 10:51:57.15 vZ9YO9AR0.net
足の裏が湿ってると低く出るよね
活動量もあるけど朝イチは高くて夜お風呂上がりには低い
間を取って考えたらいいんだろうけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 10:57:04.07 NEG1PdE80.net
169cm66.0kg→60.0kg
目標まであと4kgだけどなかなか落ちない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 11:04:09.84 MHAAQQfvd.net
体重減れば減るほどそれ以上落とす余地は小さくなっていくから
下降線を維持するように継続していくしかない
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 12:23:44.59 2GUVsl+K0.net
>>246
同じ感じで痩せてきたけど
美容体重に行くには方法を少し変えたほうがいいよ
体重が減ると同時に基礎代謝も落ちてるから今までと同じだと減るペースが鈍る
それと気を付けないと体重だけ減って皮あまりがひどくなる
気分転換に新しい何かを取り入れたらいいと思うよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 12:31:04.92 49K5XpT0d.net
適正体重の64.4に到達したら、週平均体重が下げ一辺倒から一進一退に。
何とかまだ減ってる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 01:06:17.24 /eTREZlCd.net
>>252
皮あまりって解消できるものなの？
今の所普通にしてる分には問題ないけど、下向くとアゴの皮が…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 15:05:54.88 yRIsY7dm0.net
>>254
解消出来ると信じて筋トレと食事管理を続けてる
ちょっとずつだけど腹筋見えてきたしね
今までの不摂生の年月分を考えたら１～２年で解消なんて贅沢過ぎると思ってるしねｗｗｗ
ダイエット始めて２年だし石の上にも３年と言われてるからもう少し頑張ってみるよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 16:19:16.20 VHyRDgae0.net
ダイエットを初めて早一年のおっさんだけど
168cmの身長で体重101kgからスタートして今67kgだが、へそ周りが92cmから減らない
ご飯食べられてるふっくらした餓鬼みたいな体型になってて、胸とか腹とか背中とか尻とかの脂肪が減らん
もう4ヶ月くらい変化なしで、体重も66～68kgの間から動かないしへそ周りは微動だにしない
目標体重は62kgだからゴールはまだ先だが、代謝が死んでそうだし
有酸素運動は初期からずっと頑張ってるから、問題は筋肉かなあ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 16:23:06.29 nuBjiRjl0.net
>>256
92センチ？体重67キロで？
俺、170センチ 66キロで77センチ。こんなに違うモノなの！？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 16:37:45.21 yRIsY7dm0.net
>>257
多分体重計が壊れてるだけだと思うぞｗｗｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 16:58:08.88 HTR3qm7I0.net
俺170センチ61キロで84センチ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 17:00:17.40 nSEDovij0.net
60kgまで絞ればなんとかなるかもねぇ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 18:27:25.66 U5bWlGfK0.net
自分は165㎝58㎏で腹周りが85㎝あったからなんとかなるかどうかはわからんよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 19:11:17.62 JymjgoPH0.net
ハンプティダンプティ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-5E0W [1.75.212.44])
22/05/13 19:40:34 xRBBKCG6d.net
たぶん脂肪じゃ無くて筋肉が減ったんだろうね
筋トレしましょう
自分は170/69だけどウエスト71
70kgくらいになったら体重は目安にならない
見た目を目安にした方が良い
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d3-ilRd [119.24.91.133])
22/05/13 19:42:07 P8FBoL6Y0.net
それは太ってた頃の腹の皮が余ってるんだろな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-b/TS [106.130.187.134])
22/05/13 19:49:07 IGHqGThBa.net
自分もです167センチ2年前、
テレワークで95キロまでいく生活してたら85キロまで病気で痩せることに……
それからテレワーク利用して朝仕事前一時間半ロードバイクではしったりで、半年くらいで
66から68まで痩せたけど、二週間程ここで停滞中
62まで落としたいけど、運動量増やしすぎたのかお腹減ってしまう……
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 20:50:17.36 VHyRDgae0.net
>>257
おそらくあなたはいい感じに引き締まった体になったんだと思うよ
自分の場合は有酸素運動オンリーでガンガン痩せてたらこんなことになったわ
筋トレしないとなあ
たしかにもう数字気にしても仕方ないんだよね
食べ物飲み物で1kgくらいは上下するし、この身長体重で引き締まってる人もいるんだし
有酸素運動減らして筋トレの時間にあてるかな……
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 22:22:37.52 nuBjiRjl0.net
>>266
体重は目安。大事なのは体脂肪を減らして筋肉を増やして見た目を変えることってのが正しいって事を教えてくれました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 06:28:43.71 T0/bQGJc0.net
>>256
当面は無理せずに維持でいいんじゃないの？おっさんで168㎝で101㎏だったら疾患・死亡リスクが下がっただけで大収穫。
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
以下は私の趣味ですが、体形はオマケで趣味の領域だからゆっくりやればよろしい、無理して戻ったら水の泡、まずは無理なく現状維持するスタイルを模索すればよいのではないかと思います。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 09:45:39.87 nuy5wonC0.net
筋トレで引き締めてる人はやっぱガンガン食ってるの？
筋肉付けるのには結構食べないとダメだよね？
その辺の食事管理教えてほしいわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd00-GCUU [1.66.105.174])
22/05/14 10:50:46 aSTudxNad.net
>>255
確かに今までと同じ様にやっても同じペースで痩せ続けるなんて事はないんだよな。
食事もトレーニングもパターンできてるから色々と試して良い方向に変化のあるものを取り入れてみるよ。
お互いがんばりましょ。
ってかここにいる皆さん何歳なんですかね？
自分は34歳なんですが、周りからは30歳超えて20キロ以上ダイエットできる事に驚かれる。
20代の後半を太ったまま痩せようとしたことが無かったから代謝の変化に実感がない。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-y1Mn [106.129.69.205])
22/05/14 10:54:45 lhBBGs5Qa.net
>>269
筋トレ後のタンパク質大事よ
プロテイン欲しいけどコストがね
タンパク質は摂ると代謝が上がって痩せやすくなるよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-y1Mn [106.129.69.205])
22/05/14 10:55:57 lhBBGs5Qa.net
タンパク質摂りすぎもいくないよ
なんでもそうだけだほどほどに
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdde-TT3Y [1.75.238.33])
22/05/14 10:56:37 bdLu/R3ed.net
>>269
>>263だけどpfc=140g,50g,330gでやってるよ
リコンプ狙いなので
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Hrmj [126.33.186.114])
22/05/14 11:00:12 97u+hjKUp.net
>>270
自分も34です
20代の頃よりは痩せにくくなったけど、今でも10kg以上は落とせてる感じ
リバウンドが多いから最近は筋トレメインで体重余り気にしなくなってきた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 11:15:42.01 ZSXb2Zv50.net
51歳で10月74kgから今朝漸く61.95に！
まぁ暫く62Kg台彷徨くんですが…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac3-IsGS [219.161.70.7])
22/05/14 11:26:07 BZfvYKV50.net
５１歳でダイエットを決意して
７９ｋｇから１年で６０ｋｇへ体重減らしたけど
手術したので運動を止めていたら６５ｋｇにリバウンド
今筋トレ中心に変更して５４歳では今の６２ｋｇから６０ｋｇにして腹筋を割りたいｗｗ
標準体重から美容体重には減り方が激減したｗｗ
２０代・３０代は毎日の３０分くらいの簡単な運動で痩せられると思うぞ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 12:53:57.29 y8BjKSjY0.net
>>269
たんぱく質を体重×2㌘摂取以外は気にせず必要カロリーの9割程に抑えてれば自然といい感じになる。
筋トレはキツい時は適当でもいいから続ける事が大事。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 02:30:00.81 KwJn5Dy60.net
51歳が草生やしてて草
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:42:57.71 oma3+cthd.net
>>274
同い年で頑張ってる人がいて心強いです！
他にも50代で大幅な減量に成功してる人がいるのも励みにはなるけど、やはり加齢と共に痩せにくくなるか。
目標達成しても現状維持心がけねば。
筋トレ後30分以内にたんぱく質の摂取が良いとよく聞きますけど、寝る前にやる人いたら何を摂取してますかね？
savas？だかは口に合わなくて…。
ココアやフルーツ味で900mlのパックになってるやつをコップ一杯飲んでましたけど筋トレよりそれが一番辛いw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:52:17.90 zcKcMrGna.net
ザバスで味に文句あるなら飲めるものないよガチで
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 11:05:58.70 w54itjxJa.net
寝る前の筋トレは良くないって聞いた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 11:45:47.53 +eJnYQhe0.net
>>281
一番よくないのはそういう言い訳で筋トレしないことｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 12:29:50.06 oma3+cthd.net
サバスでダメならプロテイン系はそもそも向いてないのかな。
300mlぐらいの飲みきりのパックで色んな種類のプロテイン入り乳飲料あったからとりあえず手当り次第試してみる。
どうしてもダメなら寝る前だけど固形物食べようかなと。
ゆで卵2個食べて寝るとか身体に悪いかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 12:41:57.94 +eJnYQhe0.net
>>283
自分はスイーツを止めたからプロテインが美味しくてしょうがないｗｗ
チョコ味のプロテインを飲むために筋トレしてる
飲むプロテインがダメならプロテインバーはどう？
自分にとってあれはチョコフレークで至高のスイーツ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 13:28:12.29 WlR2lcE8a.net
>>283
たんぱく質よりもプロテインのほうが吸収早いからできれば消化に時間がかかる卵よりプロテインのほうがいい
SAVAS個人的には美味しいけど甘い物が得意じゃない人にはきついかもね
バナナ風味とかスイーツだと思って飲んでる
たんぱく質含有量が落ちるけどソイプロテインのミルクティ風味もなかなかいける
あとサバスじゃなくてザバスな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 13:42:15.08 oma3+cthd.net
>>284
>>285
固形物だとしても、ゆで卵よりプロテインバーの方が良かったりするのかな？
プロテイン
291:バーは普通に美味しく食べれる。 savas以外で手当り次第買っちゃったけど、ミルクティーのやつも試してみます！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 14:09:05.68 LCwCFdVZd.net
床でやるより台に乗ってやった方が効果あるよな？と思って
踏み台昇降の上で脚上げ腹筋したら次の日ぎっくり腰になってしまった
運動どころか日常生活すらきつい
7ヶ月の息子(8.2kg)がこんなに重く感じるとは
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 16:19:25.16 OAbuvFoSd.net
>>283
ローソンの「大豆チップス」ってお菓子
小さめの袋だけどタンパク質12gで小さいパックのザバスと同じくらい入ってるからプロテイン代わりにオススメだよ
ビネガー味とコンソメ味がある、少しクセがあるけど自分は美味しいと思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 16:27:49.59 sfwyCcwe0.net
今日はカラムーチョ１袋しか食べてない。
お腹空いてる。
飲食店のサイトばかり見てしまう。
市ね糞馬鹿デブども！！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 19:16:32.93 OAbuvFoSd.net
普通の方のカラムーチョ？
「しか」じゃなくて一気に1袋は普通に脂質取りすぎでは
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 19:23:15.87 PUB/5ceL0.net
>>290
多分いつもの触っちゃいけない断食くんだと思う
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:21:43.38 sfwyCcwe0.net
ヤバいヤバい！！
スーツがパッつんパッつんでベルトも1つ緩めないと入んない！
ヽ(´Д｀;)ノあああ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 21:30:43.34 uViwUoPa0.net
サバスは粉末ならソイプロテインのココア味がおすすめ
パックならミルクプロテインプラスソイのカフェオレアジがおすすめ
こいつら飲み出してから間食しなくなったわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3933-5bcZ [180.196.190.89])
22/05/15 23:35:55 Hz9LfjgD0.net
プロテイン苦手で飲めないからギリシャヨーグルトでタンパク質稼いでるわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcac-Sri+ [58.13.128.42])
22/05/16 00:04:45 Sxdyh8Wv0.net
ヨーグルト味は試した？
ジュースに溶かしてもいいんだぜ。
おれはそうしてる。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 01:18:12.13 nMEIAH4Q0.net
>>256
お腹は断酒が驚くほど効く
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 01:28:14.04 l9neYDtc0.net
>>279
フレーバー豊富といえばビーレジェンドのプロテインがおすすめ
フレーバーが多すぎて、レギュラーの13種類が1食分ずつのお試しセットってのも売ってるから
これで試してみれば？
コーラ味は本当にコーラ味だし微炭酸だしプロテインでここまでできるんだと感心した。
あとパイン、いちご、ベリーなんかの酸っぱい系もおすすめ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 02:46:57.02 pvOgBSwMd.net
明日からチョコ味のプロテインで1食置き換えする！
体重増加が止まるといいな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 06:24:21.58 Js68PvMT0.net
オレンジジュースや豆乳で割るのも美味しい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 08:10:13.77 +joKyJ+xa.net
同じプロテインの話題でもウエイト板とデブ板では全然流れが違くてわらう
美味しいよね運動前の食事でしっかりめにとっておけば運動後だからといって無理にとらなくて大丈夫筋トレ量にもよるけど
寝る前にそんなガシガシやんなくない？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 09:52:11.21 Np1kJJh/d.net
ダイエット板です😡
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:41:10.50 kdqKzcYw0.net
野菜は０カロリーと勝手に解釈して食べてたけど
体重が減らないのは野菜にもカロリーがしっかりあることだなｗｗｗ
かぼちゃの煮物をスイーツ替わりに毎日１００ｇくらい食べてたけどこれが多分痩せない原因
かぼちゃ以外の甘い食べ物何かあるか？？？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:46:07.42 V0qd2OiYd.net
甘い時点でどれもダメだから諦めて?
どうしても我慢できないなら人工甘味料のにしとけ
コーラとかペプシの0カロリーとか
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:48:35.57 EC0GBfRkd.net
カボチャは炭水化物だから
アメリカ人ディスりで良く使われる「ポテトは野菜！」と同レベルだぞw
ニンジンや蓮根も同類
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:53:23.54 +4Ss4gKG0.net
人参は好きじゃないけどあすけんの点数が上がるからシリシリとかにして食べてる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 13:59:27.69 icDUyR/da.net
にんじん100g食うのは割ときつそう
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 14:01:58.37 kdqKzcYw0.net
βカロチン取りたいからかぼちゃの代わりは人参かな？？？？
人参とブロッコリーに変更すれば少しは痩せるかな？？？？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 14:16:10.33 fuzk2ZsH0.net
>>302
カボチャそのものも炭水化物が多いわけですが、煮物って自分で作られてます？
売り物なら成分表示をみるべきです。砂糖も塩もてんこ盛りだと思います。私は薄くスライスしたのをチンしてなにも付けずに食べてます。
〇〇はノーカンって野菜に限らずアウトっす。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 15:56:27.66 6gREKcAfd.net
>>302
典型的なアホだな。
サラダバーはドレッシングをかけても、ノーカウントとか思ってんだろ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 17:00:54.78 Xljt5hAyF.net
かぼちゃダイエットなる方法がある一方で、かぼちゃは糖質が多いからダイエット中は食べない方がいいって説もある。
そもそも煮付けの時点で怪しい。砂糖、醤油をバンバンつかっていればやばい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 17:05:29.43 ptnRZN0Q0.net
レンジでチンしたカボチャ毎日食べてるけど別に太らんよ？
ただしビタミンEは摂りすぎちゃいかんらしいので90g以下にはしている。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 17:45:35.91 yBYWqVPH0.net
お腹空いてるけど今日の夜飯は食べないよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 17:51:46.86 EC0GBfRkd.net
>>311
お願いだから質問者以下の勘違いしてる奴が自己主張しに来ないでね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 19:16:49.14 ptnRZN0Q0.net
URLﾘﾝｸ(kurashi-no.jp)
みんなも積極的にカボチャ食べた方がいいよ？
49キロ痩せた私が言うんだから間違いない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 19:59:15.33 yBYWqVPH0.net
ハーゲンダッツ食べてもいいですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 20:15:49.40 D8dUj27RM.net
49kg痩せる余地があるなら何しても痩せそう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 20:21:45.66 SPezD5iYd.net
昨日飲んだインプロテインのバナナミルク味がとても美味しかったのでとりあえずプロテイン問題は解決しそうです。ありがとうございました！
ダイエットと筋トレの知識はなかやまきんに君のYou Tube参考にしてるけど、確かに本格的なウエイトトレーニングしてるわけじゃないからそこまで筋肉分解とか気にしなくても良いのかな？
まぁ意識付けるためにも筋トレ後の栄養摂取は続けるけど。
ってかこのスレにいる人たちは決してデブではないでしょw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 20:31:18.46 hR/ySKbs0.net
150cm代の女とか160cm代の男で60kg台ならデブかもな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 21:14:53.95 D8dUj27RM.net
170で標準65くらいじゃないっけ？
わりと60台だと170台でも標準かは怪しくあるW
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 21:45:17.98 /9SxpU9V0.net
160cmちょうどの女で去年10月に63kgまで落としたけどそこから68kgまでリバウンドしたデブ
この身長でこのスレにいてデブじゃないのは卒業目前の人だと思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 22:45:28.38 KaefgZgD0.net
180センチ68キロ平均体重まで落としたけど腹の肉全然残ってるわ
ヘソ周りだけはまだ掴めるレベル
腹をペタっとしたいなら平均マイナス3キロぐらいは減らさないと無理やなぁ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b89-pOvi [218.216.36.91])
22/05/16 23:39:01 jfuG8deO0.net
腹減った
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 08:17:19.37 5lL31c4od.net
172センチ62kg(平均マイナス2kg)でも腹回りは未だ掴める…筋トレに移行するしかないのかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 12:19:10.25 ioP1idS00.net
１７４ｃｍ６２ｋｇだけどお腹周りだけはなかなかスッキリしない
でも腕立てを毎日やってたら大胸筋ついてきて乳首の位置が上がったｗ
プランク毎日やってたら脇腹はまだだけど正面の腹筋は少し見えてきた
あと２ｋｇ痩せたいけどこれが難しい
昨日もかぼちゃの件で叩かれたｗｗｗ
美容体重になるには食生活含めて管理が難しい
あまりにいろいろ我慢すると続かないしな～
基本は諦めずに継続することしか無いんだろうけどな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 12:21:38.96 5lL31c4od.net
サイクリングで脚の贅肉。フィットボクシングで背中と胸周りの贅肉は落ちた。お腹が…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 02:59:08.92 Zb27q1VR0.net
>>325
自転車のハンドルの高さを低く、位置を遠くに調整して、
より深い前傾姿勢を取れるようにしてみたら？
姿勢を前屈みにすると、腹筋と背筋を自然に鍛えられるよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 05:27:07.64 oZb/cmcd0.net
>>185
夕食よりランチの方がまだマシかな
その後運動すれば
同じ物を食べても消化が違う
昼飯の二時間後に運動するのと寝る前に食べて即寝るのじゃ全然違う
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 05:29:56.71 oZb/cmcd0.net
>>327
亀レスし過ぎたw
肥満なのに痩せないのは加齢かな？
標準から美容体型は難しいが肥満から標準は簡単なのは若者のみ？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 06:13:31.95 k4Udd6ar0.net
>>324
同じ身長だね！
あと1キロ痩せると腹回りかなり落ちるよー
もうそこしか落ちるとこ残ってないからねー
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 08:57:53.85 B/ib1Huk0.net
朝
牛乳100cc入れた無糖カフェオレ
プレーンヨーグルト100g
キウイ1つ
鯖缶半分 刻みネギ乗せ ポン酢かけ
午前仕事しながら
牛乳100cc入れた無糖カフェオレ
昼
スリムアップスリム置き換えシェイク水でとく
午後
牛乳100cc入れた無糖カフェオレ
夜
スリムアップスリム置き換えシェイク水でとく
これ以外は麦茶か緑茶か水のみ
だいたいこんな食事で1か月経ちましたが、最初の数日で2キロ減った(体内水分？)あとは全く痩せません。
一日1000キロカロリー以下にしてますが
これが私の適正(体重が増えもしない減りもしない)カロリーってことなんでしょうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 09:01:58.14 GHSz6BAGd.net
そんなｴｻで俺様がｸﾏｰ!
＼
＼(⌒-⌒)
(･(ｪ)･ )
`つ つ (⌒(
ヽ_つつ≡(⌒≡
(⌒(⌒
ｽﾞｻﾞｻﾞｻﾞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 09:21:19.06 g+UkKjY8a.net
>>330
飢餓状態なのかも
運動はしてないの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 10:34:01.75 2CVBlXo9d.net
>>332
運動はしてません。
この食生活なので、運動する元気がありません�
339:c。 夜は寝るまでずっとお腹がグーグー鳴ってます。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 11:05:13.44 szwpaCZOd.net
>>330
体が省エネモードなんだよ
カロリー上げて筋肉量増やすために体動かさんとだめよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 11:37:01.32 3X6h+lYK0.net
>>333
体重１ｋｇ減らすのに必要な消費カロリーは７０００キロカロリー
運動しないと基礎代謝だけで減らそうと思うとその食事だと４００キロカロリーの消費
１か月で２キロ減ってるなら理論値だから十分な結果
それと牛乳よりは豆乳のほうが痩せやすいよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 13:55:28.73 ARG7DKsgr.net
最初の数日で2キロならほとんど水分だね。
多分省エネモード突入で基礎代謝と筋肉落ちて
ますます痩せにくい体質になってると思う。
食事量増やして運動した方が良いと思うぞ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 13:59:07.18 ARG7DKsgr.net
あと、賛否あると思うけど、筋肉維持するならタンパク質はとった方が良い。胸肉とかプロテインなど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 14:12:38.06 BKmfZxJPd.net
脂肪1kgが9000kcal
その内エネルギーとして燃焼可能な分が7200kcal
それを7000kcal燃焼で1kg減らせると言い切ってしまうのがまさに伝言ゲーム
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 14:15:04.32 hbOcA9KEa.net
真摯なアドバイスしてる中あれだけど釣りだと思うぞ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 14:40:25.31 Bn3CS54Fr.net
あ、そうなの？ｗ
つられたわ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 15:20:15.74 LXVwSUXFd.net
質問した奴だけが見る場所じゃないから、聞いてる奴自体は釣りでも
正確なアドバイスや訂正は無意味じゃないぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 15:26:05.33 DSVOZ/7g0.net
330です。
釣りではないです。
皆さんありがとうございます。
子持ちで会社員なので、
ジムに行ったりする時間はないのですが
スキマ時間にステッパーでも取り入れてみようと思います。
たんぱく質は一日65gくらい取ってるので、たぶん足りてます。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 16:42:19.02 QhILZr/xa.net
>>342
もっと食べたほうがいいんじゃない？チートデイ入れるとか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 16:56:54.93 k4Udd6ar0.net
>>330
身長分かんないし今BMIいくつなのか体脂肪率どれくらいなのかも分かんないので痩せない理由も考えようがないけど
とりあえず乳製品摂りすぎ、骨粗鬆症になるよ？
そして子供いる母親なのに栄養学無視し過ぎ、子供と旦那にはちゃんと食べさせてるなら良いけど。
その生活肌ボロボロになるし髪も抜けるし歯もボロボロになるよ。
あすけんみたいな管理栄養士アプリ使ってちゃんと必要な栄養素必要な量摂れば簡単に痩せるよ。
運動はエスカレーターやエレベーター使わないとか1駅歩くとか料理の合間にスクワットとかでいいんだよ
子供小さいなら抱いて30分くらい散歩するだけで良いウエイトトレーニングになるよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 17:14:31.90 lqbfa84hd.net
自分も似たような食事で痩せようとしたけど結局貧血起こしまくって回りに迷惑かけるし体重の割りに全然痩せて見えなかったから、筋トレやりつつ栄養バランス良いカロリーおさえめの食事が一番良いと大人になってからようやく学んだわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 17:16:30.08 nPSV66dna.net
乳製品とりすぎで骨粗鬆症とか初めて聞いたわｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 17:36:00.38 MTdnEnCqa.net
牛乳をとりすぎると骨粗鬆症になるというデータはないらしい
ネットで調べただけだけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 17:43:16.44 6URkwpvE0.net
>>346
牛乳は毒って宗教があるんですよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 18:50:22.89 bObF9fQwd.net
カルシウムだけ摂っても意味はない（ビタミンD等も必要になる）なら聞いたことあるけど
木材や鉄骨ばかりあっても釘やビスがなければ家は建たないのと同じ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 19:36:23.07 7bTGjJNQ0.net
>>349
上手いこと言ったつもりかクァッパが！！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 21:56:09.89 uJVJRrZZ0.net
低脂肪牛乳のせいかも
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 10:53:38.69 oZfYpKXyd.net
人間ドック中
エコーで偉く慎重に撮影されてもうた。
前年比と比べ違う。内臓脂肪減ってるからだって♪
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 12:08:32.96 h0OgOM0A0.net
会社の人間ドックの時同じこと言われたな
内臓脂肪はがんばれば半年でも標準レベルまで減らせるね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 14:54:17.48 Uh9F5aVV0.net
体重減少は悪性腫瘍を疑われたりもするんすよ。自分はいい歳だし貧血もあったんで結構慎重に見たって言われました
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 01:11:22.16 cbkqKZsj0.net
内臓脂肪なくて脂肪肝ってありえる？お酒も飲まないのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 05:57:37.24 tKPmbzMka.net
痩せてる人にも脂肪肝の人いるよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 06:14:37.79 c10jxGR90.net
>>355
非アルコール性脂肪肝、やせ型、くらいのキーワードで検索すると結構たくさんヒットします。低栄養性脂肪肝なんてのもあるようです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 19:04:00.12 +xFMY6Jt0.net
脂肪肝です
体重減らせと言われてダイエットしてるのに減らない
糖質制限した方がいいらしい
(肝臓にとっては)
オートミールに変えて2週間、体重に変化はありません
でも、米やパンを食べたい欲求は減ってきました
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/21 19:19:10.54 XAYHOAyYa.net
>>358
運動はしてる？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 00:41:52.34 3q7PbA9b0.net
去年NASHの判定する為に生体検査勧められたが、原因判明しても治療方法は食事制限だけと言われたので頑張って痩せたらγGTPがここ数年350前後だったのに半年で120台(まだ高い)に改善した。
非アルコール性脂肪肝は『NASH（ナッシュ）』になる人も…
一方、肥満人口の増加に伴い非アルコール性脂肪肝になる人が増えています｡以前は非アルコール性脂肪肝は進行しないといわれていました。しかし、飲酒の習慣がない人でも肝炎から肝硬変、肝がんへ進むケースも存在することが分かってきました。つまり、肥満などを原因とする脂肪肝もＡＳＨと同様の病態へ進行するということです。これを『非アルコール性脂肪性肝炎（ＮＡＳＨ）』といいます。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:20:41.98 CYvXT9ME0.net
>>359
散歩と家事くらいです
足を骨折してから杖歩行になったので
ガンガン歩いたりジョギングできません
ストレッチやスクワットはしています
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe6-khQZ [180.199.236.14])
22/05/23 12:17:21 +vOL/R8/0.net
>>358
糖質制限ダイエットはもっとガッツリ糖質減らすので
オートミール食べてることからやるべきはローファットダイエットになる
タンパク質ビタミンミネラルをしっかり摂りつつ
1日の摂取カロリーと脂肪を減らした分やせる
オートミール自体は腹持ちが良いから間食とか防ぎやすくなる
パンとか米の欲求が減ってるってことは効果は出てるから
長い目で見ればいいんじゃないかな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 12:42:08.21 wBl0datAr.net
3週間後エコー検査だからダイエットしなきゃいけない。
平日は体重変動ないようにキープして土日で勝負や！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 13:01:27.50 GPdLlJ0U0.net
脂質制限って大体どのくらいまで絞るの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 17:55:28.04 hrXRyQIk0.net
>>362
細かくありがとうございます
脂質ですね、意識してみます
牛乳も低脂肪に切り替えてみます
ヨーグルトは無脂肪無糖を選んでいたのを続けます
今日はお腹が空いて堪らなかったのでオートミールの蒸しパンを作って食べました
なので夜は野菜や豆腐ですませます
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 09:18:47.65 Hf959xhn0.net
体重別より、BMI別の方が良くない？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:45:07.02 2Kw6wUjlr.net
59で安定するようになっちゃったから、ここも卒業かな…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 10:46:47.62 2Kw6wUjlr.net
女性しかいなさそうだなｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:59:32.50 8OYr/mi60.net
そりゃこの体重帯だと、男性だったら小柄な人じゃないとダイエットしようと思わないだろうしねえ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 18:22:17.36 CBWeR73k0.net
68kg台で安定してきたのでよろしく
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:00:53.20 8Pn8IQ6xx.net
60キロと69キロじゃ違いすぎない？何このスレ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:02:51.18 7nWbEXxud.net
五十歩百歩w
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 22:04:42.99 wfQNcGxZ0.net
細工分して稼働すると思ってるなら頭悪すぎない?
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 00:01:41.03 v+IeA6RO0.net
ちょっとだけ筋トレも始めた！
少しお腹が引っ込むといいけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/25 11:27:08.78 JT18YUC30.net
米が無い！
何食べればいい？
参考になるか分からないけど153/65kg