22/04/01 22:03:30.25 DXb/9lDi0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん68日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 22:05:26.26 DXb/9lDi0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopoli...-your-fitness-goals)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-post...tml?PAGE=1#container)<)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...log-post_19.html?m=0)<)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blog...018)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking....01112)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.c...ting_caloric_intake)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 22:06:04.35 DXb/9lDi0.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.c...3402b2aff916e54a.jpg)<)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.ju...20121220_2548836.jpg)<)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156?、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 06:27:00.13 WLdVPhFG0.net
ヘモ(´ω｀)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 15:26:45.02 D5ZKmvU50.net
>>1
スレ立て乙です
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 15:54:44.51 Pu8pBN/60.net
>>1
乙です！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 18:14:47.95 Q+xuaUCKd.net
>>1
スレ立て乙です！
あと前スレでソイジョイクーポン教えてくれた人ありがとう
バナナ味のほうにしたんだけど、ナッツみたいなの入っててお腹にたまるしバナナの甘みでスイーツ感もあって美味しかった
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 18:17:19.93 HCHH1M7W0.net
スレ立て乙です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 18:27:50.10 dxQBkYNjd.net
スレ立て乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 19:10:12.92 D5ZKmvU50.net
あすけんで食事制限して１ヶ月ほどだけど、お菓子食べたい欲が減ってきた
前はお菓子に依存してたんだなぁと思ったよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 19:40:05.06 jmESu3PB0.net
>>10
もう少し経つと味の好みも変わるかも
味の濃いもの、脂が多いものがおかしく感じるように
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 20:07:22.71 Pu8pBN/60.net
その境地には流石にいたらないなぁ
ケンチキもお菓子もいつの時代も美味しくて悔しい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 20:09:29.53 x/uKkrhk0.net
自分もファストフード好きだし甘いものはもっと好きだけどこの生活してて無性に食べたい欲はなくなったな
どか食いがなくなって嬉しい限り
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 20:23:50.04 XmJIxH/hp.net
わかる
前は後から具合が悪くなると分かっていてもポテチ一袋食いが止められなかったからあすけんのお陰で自制心が身についてありがたい
ジャンクフードもスイーツも適量で満たされるようになったのは大きな変化
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 20:40:08.03 oZdVxkO00.net
スマホのお陰でこまめに記録つける癖がついた2大巨塔が家計簿とカロリー管理だわ
ありがとうあすけんさん
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 21:47:36.32 oT0U2e4i0.net
あんこ好きになったり素材の味を楽しめるようになったけど洋菓子とかジャンクフードも今もめちゃくちゃうまい。美味しく感じる幅が広がって逆に辛い
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 21:56:18.70 INc3HVP80.net
自分もダイエットするようになって家計簿とあすけん入力、自炊が習慣になった
今までこういうの一週間と続いたことなかったからびっくり
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 22:00:16.88 2A6dFQa90.net
自分もおいしさの幅が広がる方へ味覚変わったわ
シンプルなのもジャンクなのも結局うまい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/02 23:49:20.30 bwsWbpWT0.net
ゆる糖質で減量成功してボディメイクに変えてやっと炭水化物摂ることに慣れてきた
ランチに洋食屋行ったんだけど下手にハンバーグやドリアで脂質たっぷり摂るよりピラフ食べた方が夕食で全体の調整しやすかった
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 01:40:06.01 tM77k0sRp.net
>>19
同じくゆる糖質→ボディメイクコースに変更した者だけど炭水化物しっかり摂るのいいよね
長年糖質控えめに過ごしてたからゆる糖質コースのタンパク質と脂質に余裕があるバランスはやりやすくて良かったんだけど
慣れてきたら脂質枠持て余すようになっちゃったから変えて正解だった
パンや和菓子も食べるならこっちの方が断然ストレスないし沢山食べられて良いなあと
しかしPFCバランスの把握を目的としたコースなだけあって適正ゾーンの範囲が狭くて最初ちょっと戸惑った
逆にゆる糖質の判定がガバガバなんだとも言えるけど一食分で見た時のバランスが以前の感覚だと完全にタンパク質過剰になるから気を遣う
納豆つけちゃうとお肉はほんの一口で十分だと分かったのも衝撃だった
でも炭水化物とお野菜をしっかり摂ってたらそれでも十分満腹感得られるんだよね
また�
21:黷ﾂ勉強になったわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 05:43:06.43 w3ieLbz/a.net
ボディメイクコースにしてるけど炭水化物少なめにしてるからか朝食でも納豆一つでたんぱく質ほぼカバーできることはないかな
本当は脂質低い設定にしたほうが良さそうだけど胸肉以外のお肉食べたいんだよなぁ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 07:34:24.63 LXDrdzQE0.net
>>16
同じ同じ
和菓子大嫌いで特につぶあんが嫌いだったのに今じゃ頻繁に小豆炊いてるし
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 08:17:33.69 Jwk+YXVI0.net
タンパク質よりにすると脂質が少なすぎるしそれ以外にするとタンパク質が少ないんだよな～
とか悩みながら高級食パン半斤を今日は楽しむ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 08:38:23.99 kicboef60.net
飽和脂肪酸をなるべく適性にするようにしてから
やっと体重が減り始めたよ
低脂肪の牛乳と無脂肪ヨーグルト取り入れた
ただ低脂肪牛乳はどうしても物足りない
炭水化物は適性MAXギリギリ、合計カロリーもギリギリMAXでも痩せるんだなと
判ってはいたが驚いた
やはり蒟蒻ゼリー系をふんだんに取り入れてお通じ良くしたのが勝因か
しかし飽和脂肪酸をずっと適性にするのは乳製品使ってたらほぼ魚や豆ばかり、たまに皮無し鶏ばかりになるのね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 08:49:59.40 GrmRQl3b0.net
満腹だというのをずっと感じていない
食べたものをものすごいスピードで消化してそうなのは感じる
満腹なのを感じたい
やっぱり野菜を茹でたのがいちばん感じやすいのかな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 11:20:15.35 Tb/QLADo0.net
栄養もバランスよく食べて1ヶ月1キロで無理なく10キロちょっと痩せたんだけど、10キロ痩せたあたりからちょっと体力無くなった気がして、少しこのまましばらくキープする方向でいこうと思ってる。
適正に減らしてる方で10キロぐらい減った方、体調は変わりないですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 11:27:18.64 UTghkLnH0.net
自分は1ヶ月1.5kgくらいのペースでもう15kgくらい痩せたけど体力は問題ないな
筋トレと有酸素運動も結構やってるからむしろ体力は向上したと思う
疲れやすいならビタミンB群と糖質を少し増やしてみてはどうかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 11:57:04.63 YqfpeRJR0.net
クソデブが適正まで減らしたのとそこそこデブが適正切ったのとで変わるし筋肉量維持できたかどうかでも変わるからなんとも言えん
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 12:34:26.17 K6cY+7i+r.net
世界名作劇場見てたら無性にパンが食べたくなったんだけど、
普通のロールパンよりマーガリン入りの方が売場広いまである
これは危機的状況だな、有害指定食品的な何かに指定したい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 13:02:00.84 9M01dv7Ba.net
>>29
飽和脂肪酸が多いがダメというほどでも無いだろ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 13:48:15.34 kicboef60.net
そういえば、昔半年で15kgほど痩せたことがある
その時はあすけんなんてなくて、糖尿病食を教科書通りに真面目に取り組んで、毎日エアロバイク20分の運動で痩せた
その時に、座ったら尻が痛いという現象があった
痩せたといってもBMI25のハードルを超えたくらいで痩せすぎではなかった
スポーツに特化した整骨院へ行ったら、ウォーキングやエアロバイクだけでは鍛えきれない筋力が低下していると言われた
横向きに寝っ転がっての足上げ腹筋で尻の筋力をアップさせてマシになった
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 17:21:07.05 MaF2l6iud.net
店舗数減っちゃったサブウェイに久しぶりに行って、どうしてもあのイモ感あふれるポテトも食べたくて食べちゃって、もう今日オワタと思ってあすけん入力したら、栄養素もカロリーもいい感じに収まっててびっくり！
ポテト食べても大丈夫だなんて、サブウェイほんと優秀なんだね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 17:24:24.49 nVnGWrnp0.net
サブウェイ、近くの店舗が撤退してからもう何年も食べてない…
野菜モリモリにして食べたい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 17:29:12.28 XfZQsV8Q0.net
サブウェイのポテト美味しいよな
揚げてるんじゃなく焼いてるから他の店のポテトより良さそう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 17:51:43.03 MaF2l6iud.net
>>34
あれ焼いてるんだ！
すごいホクホク系だとは思ってたけど、全然揚げてるのと変わらないポテト感あるね
サブウェイおいしいしヘルシーだし、残った店舗だけでも守りたいからできるだけ行くことにする
前は近所にあったのにな…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 18:31:20.00 YuvxGjWK0.net
手の指って痩せないのね
子供の頃痩せてたけど手だけはむちっとしてて会う人全員に白くてもちもちしてて羨ましいわ～みたいにネタにされてたけど、骨張ってる細い指に憧れる
痩せても手がむちっとしてると太ってる人の手みたいでそこで判断されていやだ。標準以下まで痩せたけどこれは無理か
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 18:42:46.95 sBEMvbfN0.net
バナナの検索結果
バナナ 84kcal
バナナ 半分 42kcal
ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味(1本200ml)(明治) 102kcal
↑
何？半分って？
メニューに量入れる？メニューに量いれちゃう？
じゃあいいよ(怒)他のも全部そうしろってんだ
バナナ半分
りんご半分
豆腐半分
たこやき6個
たこやき7個
春巻き4分の3
エビ8割
かっぱえびせん3本
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 18:53:24.80 HXMxCVhwM.net
>>22
私もショキショキって言いながら小豆洗ってるよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 18:56:22.57 8yhFytud0.net
手の指痩せたけどなぁ
指輪2回買い替えた
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 19:06:56.76 LXDrdzQE0.net
私なんて痩せたのに太ってる間に骨まで太くなってて結婚指輪が全く入らないよ
太ってる間に二回転んで薬指骨折したっていうのも原因かもしれないけどサイズが5も大きくなってる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 19:10:50.57 YqfpeRJR0.net
明らかにそれだろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 19:18:32.05 nVnGWrnp0.net
2回も左手の薬指ピンポイントで骨折するとは珍しい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 19:19:44.58 YqfpeRJR0.net
つか骨折関係ないユビすべてが太くなってるなら明らかに異常だから病院行けよ？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 19:24:13.84 E9LMD9Ya0.net
>>36
同じく
体重に応じて多少は変わる(指輪がきつくなったり緩くなったりするのでわかる)けど
パッと見がコロコロ丸っこいのは子供の頃から一貫して変わらないなあ>指
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 21:10:22.50 +cbWzbWX0.net
自分は痩せたら指輪サイズ1.5号変わったけど子供の頃から骨っぽくて節が目立つゴツゴツした指だ
タイプによって違うのかもね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 21:49:35.27 cEOMYWkD0.net
私も手は痩せてもふくふくして骨が目立たない感じのままだね
体重変わらない妹の手は骨が目立つけど、ごついリングが似合って羨ましい
私は骨格ストレートで妹は骨格ナチュラル
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 22:10:15.13 XIWrV3gN0.net
指の1番太いところが節だから、太っても痩せても変わらないなあ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 00:16:16.14 DSD5EI8Z0.net
>>37
前スレの餃子3個の人かな。
一番上に1本のやつがあるんだから半分選ばなかったらいいだけじゃないの？
何をそんなムキになってるの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 01:27:33.82 2TMCv/v8p.net
その方は前から同じ事何度も愚痴ってスレ汚してる人だからNG入れてスルー推奨
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 08:12:20.59 cdLJo49b0.net
検索結果にずっと文句言ってる人ウザいよね
そんなに気に食わないならあすけんアンインストールして出て行って欲しいわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:16:06.60 8AGjcY25M.net
触れずにNGしよう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:17:23.01 jbFOV5fa0.net
検索と言えば、マイレシピの検索できるほずっと待ってるけどアップデートされない。
中に腹もうできてる人いるみたいだけど…
ちなみにiphone
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:17:53.37 jbFOV5fa0.net
>>52
誤字が酷すぎる（ ｉ _ ｉ ）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:18:30.23 8dPfL1mC0.net
>>48
個人の話(ミクロ)じゃないよ
システム全体(マクロ)の話
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:22:44.00 gYVGrpom0.net
カロリー記入でグラムがないのが面倒くさいといえば面倒くさい
1人前60グラムで70グラムだと何人前っすか！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:26:19.88 aMcv6Z4la.net
その場合だと単純計算で1.2人前にしちゃうな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:48:40.67 OxstmJ/70.net
痩せたあとのお腹のたるみケアは
どんなことしたらいいんだろうか
筋トレとマッサージ行ってるけど
歳のせいかたるみヤバいw
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:52:44.68 4OoQsFDb0.net
>>57
皮膚を重力にまかせて伸ばしたままにしないのが一番大事
加圧インナーとか血行が悪くならない程度の補正下着とかそういうので抑えて皮膚を縮めた状態保つ
マッサージは皮膚を伸ばすから逆効果と言ってる医者もいる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 10:15:46.69 jbFOV5fa0.net
>>55
算数できないの？
普通に計算すればできるでしょうが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 10:18:29.21 OxstmJ/70.net
>>58
早速のレスありがとう
加圧インナー、ガードルやシェイパー苦手だったけど買ってみます
セルライトケアしたくてマッサージ行ってるけど
皮膚伸びてるとしたら悲しいですね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 10:36:55.35 rMs8B6sW0.net
カロリーは少なければ少ない方がいいと思ってたけどここ見て適正カロリー食べるようにしたらスルスル体重落ち出した
人間の体って上手くできてるんだな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 10:50:30.61 6tJJK4z7r.net
>>54
このスレで愚痴ってなんか意味あるの？
計算が出来ないのもそうだけど知能低いよね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 11:21:11.30 ka2JvPd8a.net
>>62
まぁ最近はフールプルーフ(fool proof 馬鹿でも間違わない)やフェイルセーフ(fail safe 失敗しても安全) な設計じゃないと売れないからなぁ。
どんな愚か者でも間違わないインターフェースが求められてるから開発者は辛いよね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 12:57:07.65 CZOgcmu20.net
アナウンスないけど今障害起きてるっぽい？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 13:02:50.97 JLd/kqKhd.net
めっちゃ重いな
おかげで昼食の記録ができない
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 13:06:52.81 24jhZ8swd.net
システムエラー？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 13:06:55.85 rMs8B6sW0.net
繋がりにくい状況が発生していますって画面が時々出る
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 13:12:03.67 9gYpi+Km0.net
マイレシピ編集して登録してたのにバグってレシピごと消えたわ
マジでプレミアム会員は鯖分けるとかしてくれ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 13:30:43.12 yLS0MkIq0.net
今日歩数が全然反映されてないな…謎だ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 14:31:12.46 sxzI5t4N0.net
モウカザメが安くて鱈ほど低脂質じゃなくPFCバランス取りやすいしビタミンB6入ってていい。
癖も臭みも全くないからサッと塩振って焼くだけ。
難点はビタミンDが全く入ってないこと。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 15:19:59.66 2TMCv/v8p.net
>>70
もうかさめ近所のスーパーでもよく見かける
安いし食べ応えあるし栄養価もまあまあだよね
若干アンモニア臭あるけど気になる程じゃないから時々照り焼きにして食べてる
ボディメイクコースに変えてからタンパク質の上限が厳しくなったから主食を抑えつつビタミンDを補填するならやっぱりサプリが一番楽だなって結論に至ってしまった
キクラゲを取り入れるのがベストなのは知りつつも国産のキクラゲは高くてね…
何気にミロもDが添加されてるからちょっと足りない時には便利だと気付いた
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 15:24:25.09 X+lA1fS20.net
>>70
モウカザメよく食べるんだけど、あすけんに登録されてなくない?
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 15:31:55.25 foaezgS0d.net
モウカサメ唐揚げにしてもおいしいよ
しょうがにんにく醤油で味付けして片栗粉つけて揚げ焼き
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 16:16:28.30 Hbg2U0vV0.net
家族からふたくち貰った醤油ラーメンをどう記録しようか悩み中
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 17:13:47.63 r4cl/dP1d.net
仕事でコンビニご飯が多いんだけどデザート食べたくなったらセブンイレブンに置いてある
たらみ 体脂肪を減らすマスカットゼリー
で欲を満たしてる。
カロリー0だし寒天ゼリーより美味しい。
ただ、値段も200円近くするので財布までダイエットされるという(笑)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 18:47:07.27 4Ty46t1ZM.net
人間工学無視して小数点で考えるのがわかりやすいとか言ってる人ヤバイ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 19:01:58.29 X6SEB7BC0.net
>>75
箱買いすると少し安い
葡萄やマンゴーが好き。
カロリーに余裕がある時用にプリンや杏仁豆腐(80キロカロリー)も用意しておくと楽しみになる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 19:22:08.39 uq2WKvyZ0.net
私は素焼きナッツが空腹時の強い味方だわ
これ食べ始めてから甘いものに対する欲求がほんと少なくなったよ
脂質は多いから食べすぎには注意なんだけどね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 19:53:10.06 r4cl/dP1d.net
>>77
いつも行くセブンイレブンにはマスカットしかないけど調べてみたら結構種類あるんだね。
全種類食べてみたくなった～
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 20:55:36.02 kWxh2Ebv0.net
家族会員制度とかメニューのシェアとかできたら面白いのに
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 23:47:53.11 QTE/ccI70.net
あすけんで記録してると下手なもん食べないでおこうってなるから家にまともなものが無いとカロリー不足するな
プロテインバーとか買っておくかな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 02:50:07.03 sFVyXCBRa.net
普通に今まで負担ない感じでコメントしてたりしてたのにブロックされてた😂
ただのフォローとフォロワーだけど知った瞬間だけ悲しくなったな
1分くらいで平気になった😎
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 05:40:09.34 eLxwVhhWd.net
とうせ赤の他人だしそういう人間ってリアルでもすぐ人を切るタイプなんだろうから気にしない気にしない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 06:29:19.35 6r6p/NWf0.net
３ヶ月停滞してたのがいきなり３日で１キロ落ちるの笑うけど怖い
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 07:25:46.76 P5GCboNPp.net
昨日記念日でハメ外し過ぎて5000キロカロリーも食ってた…体重計乗りたくねええ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 07:41:20.29 yiyAMsXW0.net
>>85
基礎代謝を除いた分が身についたとしても0.5kg程度だよ。
まだ身につく前のものも多いと思うから今日は控えて身体を動かせばそこまで増えないよ。
毎日平均して過剰な方がやばい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 08:28:39.46 KPn/7qRZ0.net
体重が増え始める直前に体脂肪率がガクンと4、5％急に落ちる。
翌日には元に戻るんだけど体重がじわじわ増え始めていく。
そして体重も急に1kg以上ガクンと落ちる。
グラフがこれを繰り返していることに気づいた。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 08:29:48.05 DoKpmPl40.net
>>85
増えてたとしてもそれはうんこと水だと思う
脂肪はそんな早くにつかない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 09:18:59.15 ZNsKvcTI0.net
>>84
良いね
自分も3か月以上停滞している
何か対策をしたの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 09:33:31.01 Af0Fbreta.net
>>85
先日5000kcalとったら3キロ増えたよ
もちろん数日で軌道修正されるけど…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 09:47:36.25 mvlXwXyZ0.net
>>85
会社の研修旅行で夜の宴会～朝食バイキングでそれくらい食ったけど2日で戻ったから無問題
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 09:59:03.17 hkT0NE030.net
余ってたクリームチーズにラカント混ぜて、余ってた食パンをトーストして塗ったら美味しすぎて美味しすぎて
糖質は少しオーバーしたけど一緒に野菜も食べたから良しとしよう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 10:39:27.93 p1/IAkTp0.net
3500kcal飲食したら翌日1.5kg増えてその次の日1kg落ちた
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 12:48:13.14 jgYEH7IVd.net
フラフラする
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 12:56:10.71 fPO0sCj7d.net
>>94
基準カロリー分ちゃんと食べていますか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 13:04:38.69 0OodD61p0.net
いまデニーズで1500円ごとにすみっコぐらしのクリアファイルが貰えるキャンペーンしてるんだけど
あすけん的にカロリー＆PFCバランスを一食の許容範囲に近づけつつ
一人で1500円達成できるメニュー構成を考えた
ローストビーフとアボカドのパワーサラダ＋たーっぷりたらこのスパゲティ＝578kcal
パワーサラダはレモンドレッシングにするとドレッシングと生レモンが別々に提供されるから
ドレッシング使わず生レモンをサラダに絞るとヘルシーだし美味しいし
たらスパは脂質少なくてほんとお助けメニューなのですみっコに興味ない人にもお勧め！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 13:34:27.33 U36CgdUoa.net
今度記念日でちょっと不安だったけど安心した
前後で調整しよう
記念日前は食事量減らす？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 14:18:16.52 jfNyQVfJ0.net
記念日とかお誘いとかでいっぱい食べる予定があるときでも、前日減らしたりとかはしないな
朝昼ちょっと少なめにしたりはするけどあんまり少ないとドカ食いスイッチ入っちゃうので1食あたりの基準カロリーくらいはちゃんと食べてる
翌日とかも基準値の中でちょっと少なめってくらいかな
特別な食事があるときは7日間での結果がオーバーカロリーじゃなきゃOKくらいの気持ちでいる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 14:50:26.76 89JxGM1ep.net
クリスマスとか2週間くらい前から少なめに調整してドカ食い開放デーにしたけど飢餓スイッチ入っても嫌だし食べすぎた後に3日から1週間単位で節制する方が良かったかなーとは思った
この後沢山食べるから今だけ少なめにしてますなんてこっちの勝手な都合を体は汲み取ってくれないしね
あくまでも食べすぎてしまった時に過剰分を都度調整する形が良いのではないかと思う
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 16:19:23.98 GJL0EcKda.net
維持モードなら事前に減らしても良いんでは
減量モードなら減らさない。
目標達成が遅れるだけの話し
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 17:08:27.12 qMMU6yFq0.net
障害発生中？繋がらないや
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 17:11:41.62 qMMU6yFq0.net
繋がったわ
失礼
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 18:49:33.66 92bBYr7Ga.net
参考になりましたありがとう
基礎代謝1200で毎日1400～1500くらい摂取してるので極端には減らさずに1400主軸にやってみます
一週間は脂質オフ生活だな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 18:51:18.73 92bBYr7Ga.net
ID変わってた
>>97です
記念日前に軽く節制します
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 19:01:52.18 MGfwoIo10.net
>>96
デニーズ行かなくても献立の参考になる
ありがとう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 23:53:46.77 CrjGByGs0.net
月末に大事な用事があるので１kgでも痩せておきたいんだけど
なんだか急に運動と食事制限することに疲れてしまった
ここ最近カロリーオバーして未来さんをしょんぼりさせてしまっている
気力がなくなった人はどうやって過ごしてる？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 00:29:27.60 eDW5pn9a0.net
自分は運動苦手だからモチベ下がったら運動やめてる
食事だけ一応大きくオーバーしないようにあすけんに記録つける
やる気なくなってる時はグラフ全部は緑にならなくても気にしないし細かい抜けは目を瞑る
気力が戻ったら運動復活させる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 02:12:19.13 SyAxhQAl0.net
サブウェイの焼きポテトおいしい
野菜も増やせるし店舗少ないけどちょうどよく時間があれば食べたい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 05:16:57.37 4P4Sfh880.net
お店でもっとフライドじゃなくてベイクドのポテトが広まってほしい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 07:05:58.61 1bjJ4xyc0.net
>>106
月末となるとほぼ無理な空気感があるから、虚無感に襲われる
もっと先の目標を設定して月末は通過点にする
とはいえ月末の予定もうまくやりたい思いがあるので、せめて出来ることをする
晴れ舞台が控えるならエステでも行って当日だけでも引締めるとか
プールで泳ぐのも短期の減量にも有効よ
お肌の問題なら二週間あれば改善の見込みがあるから栄養バランスに気をつけてお手入れ頑張るとか
美容院へ行ってテンション上げるとか、かな
うまくいくといいね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 07:27:40.03 BX+SIJeSd.net
>>106
疲れた時は無理矢理やらなくていいんじゃないかな？
だってそれは自分に無理をさせてるって事だから体にも心にも良くない。
少なくともあすけんやってれば痩せれるという実力(？)はつけたんだから太ったらまた痩せれば
113:いいや。 と言いながらリバウンドを繰り返してる私です(笑) が、がんばれ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 08:15:52.99 CDGA6viO0.net
月に1.9kg減量コースにしてて減らないなと思ってたら
その月終わりに急に1kg減って一応は達成したことになった
体重計を二度見した
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 08:24:41.97 1TRcLqfA0.net
>>112
あすけんあるあるだよね
私毎月そんな感じよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 08:52:16.96 h5D+2f8nM.net
直近期間の平均体重の表示欲しいなと思った
1kg減って次の日1kg増えるとかで気分を上げ下げしたくない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 09:02:49.89 X4F3jxzIa.net
>>114
7日間、30日間の移動平均曲線だね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 09:08:40.10 1TRcLqfA0.net
維持期にリバウンドしたとかよく聞くけど、どれくらいをもってリバウンドというんだろうか
1キロや1.5キロの増減はダイエット期も良くあることだし、この辺の範囲に収めとけばリバウンドとは言わないのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 09:38:37.80 2NPCX38I0.net
前にここでアドバイスもらってから3日連続で100点取れたよありがとう。
体重も一気に落ち始めた。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 10:18:22.11 np/gi28F0.net
>>116
数字というか期間じゃないです？
1週間なら増減なんて誤差みたいなもんだし
自分は2週間前と比較して増えてたらリバウンドしてると判断して接種と消費カロリー調整入れる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 10:52:11.20 NbeHPjQAr.net
>>61
自分も最近これ実感した
夜勤の時に意図せずあんまり食べられなくてカロリーも栄養も不足してたんだけど、その分痩せるかなーと思ったら全然痩せなくて
次の昼勤でちゃんと適正カロリー食べたらスルっと体重落ちた
やっぱりカロリーと栄養不足してると痩せないんだな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 11:21:51.90 JBzd5OxQa.net
>>114
シンプル体重管理ってアプリが平均値(期間は任意)もグラフで出せるよ
目標達成用のガイド線の平均値の線との比較で、まさに日々の数字に惑わされずに増減ペースを把握できる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 12:48:15.58 hVpbENo4d.net
何も気にせずフライドチキンとポテト食べたいわ
今まで気にしてなかった栄養成分とか意識してから手出せなくなった
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 13:03:21.07 ej7K6mFIa.net
普段ちゃんとあすけんしてるなら
たまに食べるくらい問題ないでしょ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 14:25:24.15 bkTpHYnL0.net
106だけどありがとう
いままでしんどい時も運動してたからやらなきゃっっていう気持ちが大きくてやり続けてきたから休むとすごい罪悪感がする
とりあえず運動はちょっとお休みにしてマッサージとかやってみます
お肌の手入れとかも最近さぼりがちだったのでやってみますね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 14:42:22.93 2HN0YxCt0.net
ちゃんと休息日作らないと運動で怪我したりするから休んでね
無理しまくったら首痛めてしまってめまいと吐き気で2ヶ月運動できなかったよ～
程々に頑張るわ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 16:11:29.58 sytM+PlX0.net
ダイエット命！になるとタダのガリガリのおばさんになるね
よくジムで見かける
一辺倒にならずに肌や髪やファッションにも全体的に気を向けられるようにしたいわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 16:47:34.30 TL0Rj9Jv0.net
毎日お酒をだいぶ飲みましたね！ってやかましい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:07:56.61 HmVR0wNx0.net
食事を突き詰めすぎて摂食障害になる人はよく知られてるけど、運動も突き詰めすぎると運動強迫となって精神的にも肉体的にも良くないからね
運動強迫になりやすい人は休む曜日をしっかり決めて｢休むのも健康とダイエットのため｣と意識づけた方が良い
トップアスリートでもボディビルダーでも休息日は設けてるし、罪悪感を感じる必要はない
どうしても動かないと気が済まないならヨガとかストレッチとかの軽い運動の日ということにするといいかもね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:09:39.23 hAojXqhZa.net
BMI20切るの目標にしてダイエットしてたんだけど今日健康診断で身長測ったらまさかの身長2cm伸びてて目標達成しててなんとも言えない気持ちになってる。でもあすけん維持モードに変えれて嬉しい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:14:32.97 eAmNtmeva.net
>>128
体重が重いと背骨にも負担がかかるからね
朝と夜でも数センチ差が出るらしい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:23:34.80 KtEOhOpO0.net
>>128
目標達成おめでとう！
背が伸びるなんて若いんだねぇ
羨ましい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:24:44.60 hAojXqhZa.net
>>129
そうなんだ。確かに158からの160だけどその前に測った時70キロあったわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:27:32.18 l6aVeg/da.net
おめでとう！羨ましいな
BMI21から一向に下がらず上がらずだ…もう二ヶ月体重が横ばい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:31:44.14 hAojXqhZa.net
>>130
大学1年生だよ〜70越えの巨デブだったけどなんとか入学までに痩せれてよかったよありがとう〜
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:36:44.50 TCfV/SPP0.net
>>121
ケンチキ好物なので毎日じゃあるまいし全然食べてるよ！
安いときに多く買ったら冷凍しておいて「帰ったら今日はアレが待ってる！」て思うと帰宅が嬉しくなる
今日も雑穀おにぎりにザンギ40グラム(20×2個分)入れてランチで食べられて嬉しい
気になるなら皮でも剥ぐとかもしくはダメ元でホワイト部位の指定してみるとか断られる店もあるけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:36:55.49 KtEOhOpO0.net
>>133
すごいじゃん！
BMI28くらいから20以下まで痩せたんだよね
コロナ禍でなかなか難しいかもだけど、大学生活めいっぱい楽しんでね！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 20:18:28.02 f0sb2m8Z0.net
鶏胸買っても皮の処理に困ってる
捨てるのももったいないが食べるのも重い
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 20:22:24.10 IFkomfdP0.net
>>117
どういうアドバイス？
最高70点くらいだわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 20:30:58.17 cq6GdECk0.net
鶏むね肉の皮は近所のスーパーが皮取って売ってるの買ったり肉屋なら取ってもらって買ってる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 20:43:38.98 wC4avc/T0.net
>>136
食べ物を大事にするのは良いことだが
その「もったいない」で体重増やしたり健康を悪くするのはもっともったいない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 20:49:16.29 aYGKdtYOp.net
>>137
PFCバランスを全部適正にする、カロリーを適正にする(少なくてもダメ)、食事バランスの☆を全部適正にする、運動量も適正にするで100点になる
PFC以外の栄養素は過不足あっても大丈夫みたい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 20:50:17.58 mWXarU7S0.net
>>136
火にかけて鶏油をとるのはどうだろう？
野菜の炒め物に少し入れると美味しいよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 01:03:16.32 vJ+8B1Zn0.net
>>133
おめでとう
大学の間も毎年1cmは伸びてたしまだのびるかもよw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 07:19:03.07 RMx+TS8R0.net
>>141
油を取り出して、カリカリになった皮
塩振ったら美味しいんだけど
あすけん的には恐ろしい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 07:24:54.63 0sP8zy/y0.net
高校卒業時170以下→大学在学中180まで延ばしたやつ居たよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 08:36:43.37 fSN+jh2W0.net
>>144
女子でそうなったら脳腫瘍を疑った方がいいよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 12:56:57.47 1c49uK9vd.net
セブンイレブンのゼロサイダートリプル乳酸菌
1年間ジュースは経ってきたから久々に染みわたった
大好きなカルピスソーダとかホワイトアンバサダーみたいな味がする、うまい。夏場の筋トレのたまにのご褒美にしたい
0カロリーとはいえ久々のジュースにとてつもない罪悪感
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 13:07:12.45 R11yoaot0.net
甘い飲み物はカロリーより糖分が気になるなぁ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 13:25:15.80 h8xVwpfVa.net
セブンのねぎ塩グリルチキン弁当って
たんぱく質を二食分摂れるぞ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 13:42:28.13 QqUdkWZAr.net
セブンのグリルチキン弁当は朝昼食べ過ぎて
もう食べられる物が無いような時に食べてる
塩分だけはぶっちぎるから減塩して欲しいが
あとゼロサイダーファイバーも良く飲んでる
セブン嫌いだったのに良く行くようになった
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 14:21:16.02 oWUP7kxG0.net
>>144
私かな？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 15:38:46.32 yRmm55/x0.net
ゼロサイダー美味しいけど乳酸菌は甘い匂いがクドくて無理だった
味は美味しいんだからあんな匂い強くせんでも
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 17:28:55.57 cYxqJdaZ0.net
果実酢を水で割って飲んでるわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 17:52:46.66 N18I0k8p0.net
個人店で売ってる難しい名前でどんな種類なのか分からんケーキどう入力したらいいか迷ってショートケーキにしといた
大体ということで
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 18:15:29.77 yk62sqDx0.net
そういうのはほんとわからんから困る
見てわかるものが入ってたらいちご、カスタードクリーム、チョコ、生クリームみたいに分解して入力したりもするけど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 18:51:01.73 BLqeIkmTa.net
そういうのは大体で入れてしまうな
どうせ細かい栄養成分はわからないし
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 20:21:53.85 zeDJeLbIa.net
目標達成したらチートデイするって決めててご褒美に今日と明日だけ好きな物食べまくってるんだけど、食べすぎた次の日もあすけん高得点狙いながら食べる？みんな調整の時はお腹すいたら少し食べるぐらいにしようと思ってるんだけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 20:37:44.37 oWUP7kxG0.net
家族がホットケーキ食べるからということで2枚食べてしまった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 20:54:00.88 j513604Ed.net
>>156
せっかくの自分へのごほうびなんだから
人の言うこと聞いてたら喜び半減じゃない？
達成おめでとう
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 22:02:14.07 JRqL+qZ10.net
始めて二週間だけどPFCバランス難しいな
たんぱく質と脂質を適正におさめると炭水化物だけ足らなくなる…
そしてカロリーも足りないと言われる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 22:09:03.53 /G0EQw9Qa.net
炭水化物だけなら簡単に上げれると思うが…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 22:29:09.72 GmpHONI30.net
白米とか和菓子とか食べればいいだけだね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 22:57:44.93 zLlwhVIka.net
むしろfだけ取るのが難しい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 22:59:43.75 PgMe/xCo0.net
汁物にオリーブオイルだな
アマニ油とかも生で使いやすいらしいけどちょっとお高い
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/07 23:01:32.35 J6ncn/fGa.net
>>158
ごめん書き方が悪かったチートデイが終わった次の日にあすけんの言うこと聞いて3食食べるか多少点数低くても控えめに食べるかって話を聞きたかった
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 00:10:18.68 TOltB4gS0.net
>>156
月平均でオーバーしてなければ普通に適正まで食べるよ
週平均でオーバーしてないかも一応見るけど
だいたいオーバーしてるので突き抜けてるやつだけ
適正下限にするか点数悪くなるけど減らす
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 00:31:54.12 AzzA/DCU0.net
チートの次の日食べ過ぎでキツいんだったら少し減らす
特に何ともなければ普段通りの食事管理に戻るだけ
いっぱい食ってエネルギー溜まってるから、できればガッツリ運動なり筋トレなりした方がいい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 00:36:59.83 eTXqSslQa.net
控えめに食べる日なんて特にないな
あすけん100点を目指す
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 00:48:56.49 btT7PJx6r.net
月平均、週平均によるけど
緑の下限目指す位で良くね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 01:15:20.37 kWil1gT4p.net
>>159
お米の量増やすだけで解決
量が食べられないなら果物で摂るとかでも
ドライフルーツや和菓子を常備しておくと微調整に便利だよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 07:07:07.11 3Sr0pY6I0.net
あすけんを守ってスルスル3キロ落ちたけど、そこから一週間くらい停滞してる
まだまだ目標体重にはほど遠いのに停滞期は早すぎるよー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 08:00:50.61 kP4RvbKl0.net
1ヶ月1キロずつ痩せて10ヶ月で10キロ痩せた。
周りの人にちゃんと食べてるー？食べないとダメだよと言われるんだけど、ずっと言われると、これ病気で痩せたんじゃないよね？と自分でも心配になってくる。
自分ではゆっくり時間かけて痩せたから別に負担じゃないんだけど、普通の人はから見ればやはり激痩せになるんだろうな…
健康診断はちゃんと受けとこうと思います。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 08:38:40.95 IovNpX9Ld.net
１ヶ月1キロなら理想のペースだと思うなぁ
ちゃんとあすけんの指示通りの栄養素は取ってたんだよね？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 08:58:22.29 hcr13WXf0.net
私は10ヶ月で21キロ痩せたけど周りからは病気心配されたことないから普通に顔色が悪いとかあるのかも？1回病院行ってみたら？何も無かったら無かったねっていいんだし
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 08:58:57.45 orV2Zyzua.net
あすけんってプレミアムじゃないとあまり活用できない？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 09:04:58.21 +KOj8F6V0.net
活用できるけどめんどくさいと思う
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 09:19:50.06 xBEkLbax0.net
痩せて顔や首の皺が目立つようになると病気や老けて見える
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 09:26:58.79 IovNpX9Ld.net
確かに10代が10キロ痩せるのと40代が10キロ痩せるのとでは見た目の健康さが変わりそうだけど…
悲しい…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 09:31:08.51 aibVE+EY0.net
>>170
自分も先月10日間ほど体重が停滞していた時期があったけど
そのあとまた落ち始めて月の減量目標は普通にクリアしていたんで
健康度を達成し続けているならあまり気にしない方が良いかと
私も今月は最初は1kgぐらいするする落ちてここ3日間停滞、とかです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 09:52:00.13 cT0vaNLEa.net
三日間じゃ停滞とは言えないのでは？
せめて一週間かと
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 10:49:00.55 cMsuDe0C0.net
10日でもぶっちゃけ停滞ではない
便秘と一緒で自分で思ってるより長期的に見るものだと思いますよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 11:07:04.58 i0GCLAZ30.net
ベースブレッド売ってたから買ってみたけどわりと美味いのな
でもタンパク質多すぎて他に肉魚食べたら過剰になっちゃうし糖質不足になる
これのみ食べるならいいんだろうけど
パンとタンパク質と野菜という普段ならバランスいいメニューで逆にバランス崩れる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 11:57:55.60 cD453zc+0.net
公式からまとめ買いしてるけど１食２個想定のところ朝１個とかオートミール＋半分とかで食べてるな。
弁当のサブにもってったり。クッキーも公式だけだ売ってる芋ココナツ抹茶が美味しいので小腹空いたとき用や弁当予備で職場においてチビチビ食べてるので、自分には丁度ど良いけど肉卵納豆必ず取り入れてる人は過剰になるかもね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 12:30:11.53 7p08ArMHr.net
ベースブレッド楽だけど値段の割に美味しくない
高いけどストロングバー買った方が幸せになれる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 12:36:10.35 IovNpX9Ld.net
ベースブレッドって店頭で売ってることもあるのね
通販でまとめ買いするのも口に合わなかったら悲しいし、試しに1個だけ買ってみたいけど、
スーパーとかで売ってるのみたことない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 12:40:00.13 soJj9MYJa.net
あれ食べたことあるけど美味しいとは口が裂けても言えなかったと思うが…
災害時の保存食ってなら納得の味
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 12:52:29.78 3D1XmEKxM.net
>>184
店舗によるけどファミリーマートに売っててたまに買ってる
通販の方が安いのは知ってるけど大量買いして日常的に食べるようなものでもないしファミリーマートでたまに買うくらいが丁度いいわ
前からここで不味いと評判だったけど自分はカレー味以外は普通に美味しいと思う
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 12:55:33.74 UU4WtWqTa.net
>>170
3キロ落ちるのにどれぐらいかかりましたか？
最初は水分抜けたりとかで数キロ落ちる
これからが本番
1日あたり50gとか100gぐらいしか落ちないのに1000gぐらいは普通にぶれる
半月とか一月単位で見ないといけない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:10:28.31 i0GCLAZ30.net
雑穀系のパンが好きなら美味しい嫌いなら不味いというだけだと思う
自分は全粒粉パンとかライ麦パンとか好きだから美味しかった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:13:59.51 xBzbYlGUa.net
カレーだけは常温ではモサモサしてキツかった
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:18:40.22 i0GCLAZ30.net
ちなみに意識高い系の健康食材も売ってる薬屋？みたいな店で買った
海外製のプロテインバーとかビーガン何ちゃらみたいなのにまぎれて売ってたわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:31:16.30 6b6YQZO20.net
ファミマだと売場はどこで売ってる？
パン売場？カロリーメイトとか陳列してるあたり？
ちょいちょい探すんだけど見たことないや
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:49:47.90 wyoSb/tga.net
同じく食べてみたくてファミマ探してるんだけど見つからない
もしかしてパンコーナーじゃないとか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:50:24.78 Cx5+ZbKc0.net
アイス食べたいアイス食べたい(((ヽ(o`д´o*)ﾉｼ)))
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:52:38.35 U9hm5FnA0.net
ファミマ地域によっては置いてないみたいだよ
うちの地域も置いてなかった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:54:01.10 wyoSb/tga.net
調整豆乳凍らせて食べとけ
紅茶味がオススメ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:55:16.49 mpyKL7/Od.net
>>193
SUNAOのアイスを探そう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 13:59:35.33 i0GCLAZ30.net
ラップに包んで平べったく潰して凍らせたバナナいいよ
これからの季節アイスの代わりになる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 14:05:21.34 uZeM9JBod.net
焼き芋をカットして冷凍
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 15:23:55.68 EO2pmCYz0.net
月のもののせいでガッツリしたものを食べたくなってしまう
カロリーは適正内におさめても水分？なにかを溜め込むこの時期
次の日やっぱり体重一気に増えててわろた
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 17:16:21.87 3Sr0pY6I0.net
>>187
あすけんのカレンダーをみると、だいたい６週間くらいですね
>>178
停滞してるとモチベ下がりますけど、とにかくあすけんの健康度を高く保てるようにがんばります
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 17:24:47.50 QdgPc3/v0.net
ウチの近くのファミマはカロリーメイトとかプロテインバーの並びに、通常の陳列棚とは別にベースブレッドだけの小さな別棚が置いてある
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 17:45:11.47 xBzbYlGUa.net
>>191
うちのとこはバウムとか常温スイーツのとこらへん
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 17:59:49.32 Ev+OpLIg0.net
自分はチートデイは向いてないことがわかった
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 18:16:15.76 0mWfEITe0.net
ベースブレッド私も試しにひとつ食べてみたいけど田舎だから近くに取り扱い店なかった
売ってる店のリストは検索すれば出てくるよ
ドラッグストアでも置いてるところあるみたい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 18:23:01.15 OTmVBH7Ka.net
>>203
もし良ければ身長体重教えてもらってもいいですか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 18:26:27.39 ei+0bzKjr.net
都内だけどベースブレッドは最近セブンでも置いてるとこある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 18:29:04.52 eBmG9BZR0.net
159です
>>169、>>160-163
ありがとう、ご飯を増やしてみます
夜は汁物で調整、和菓子も買っておくことにする
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 19:01:17.98 ei+0bzKjr.net
カロリーメイトに偽装してた
これは分かり辛いかも知れん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 19:15:03.94 u4dubC960.net
そんな探して食うようなもんじゃないけどな
保存食系のパン食えば似たようなもんだぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 19:35:14.68 fQFWPQER0.net
ベースブレッドのタンパク質って小麦タンパクだから大豆や動物性タンパク質と比べるとアミノ酸スコアはかなり低いって某筋肉芸人が言ってたな
別に身体に悪いものでもないけどあんまり栄養としての効率は良くないらしい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 19:40:57.75 3Sr0pY6I0.net
ベースブレッドの取り扱い店舗検索してみたけど、うちの地域では大きめの駅のファミマじゃないと取り扱ってなかったわ
わざわざ地下鉄乗ってまで買いにいくほどでもないし、何かのついでで街に出たときに買ってみようかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 19:46:27.63 7pAjTZ580.net
ベースブレッドはシナモンが好き
カロリーとかを考えてコンビニパンを食べる時
サンドイッチ2つだと脂質がオーバーしやすい。
菓子パンもどうかと思う時に
ベースブレッドとサンドイッチ一個だとなんとなく良い感じ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 20:17:23.59 Lzp7g7tbr.net
まだ夏を経験してないから
そろそろ食材の保管もちゃんと考えて買わないといけないの不安
保存期間や方法も教えてみらいさん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-h2WN [163.49.207.108])
22/04/08 22:18:04 uo60rKflM.net
ベースブレッド脂質高いやん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-6n27 [126.254.198.138 [上級国民]])
22/04/08 23:10:38 SR/esjlQr.net
カロリーメイトもそうだけどこれ系って意外と脂質あるんだよな
一日中これだけ食べるわけじゃないんだから他で摂取しがちな脂質は少なめにしてほしい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 00:08:57.19 p1eQkDhPr.net
ソイジョイも脂質コントロールチャレンジだよな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 00:10:10.69 iZW60xOr0.net
>>205
身長180cm
体重86です。
リバウンドしてからコツコツやってるんですがチートデイがよくなかったんじゃないかなと思ってます(´・ω・｀)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 00:30:14.65 WRY45lkWp.net
>>217
チートデイって短期間に落としすぎたりカロリーやPFCを必要以上に切り詰めすぎて体が飢餓状態に陥ってる時にやるからこそ意味があるものだから
向き不向きの話じゃなくチートデイに対する認識がそもそも間違ってたんだと思うよ
停滞期に入ってもいないのにチートデイをドカ食いの言い訳に使う人多
221:いけどあすけんで日々適正に管理していればチートデイなんか必要ない筈なので 好きなものを好きに食べる日を作るのはストレス発散にもなるしその後の調整ありきでご褒美として取り入れる分には問題ないから 食べすぎた分はチートデイで雑に片付けずしっかりコントロールしていこう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 00:40:05.67 GusL9ctTM.net
またこいつの上から目線のアドバイス風マウントか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 01:16:00.70 Z0e9RFaD0.net
明日の献立入力してから寝ようとしたらメンテナンス中だったー
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 02:15:48.39 0+zzSFued.net
今日の分のサプリ飲んだかアプリで確認しようとしたらメンテ…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 02:38:24.73 8FBk4cRv0.net
あすけんつかって筋トレ食事(脂質制限)ウォーキングで180cm101kgから74まで痩せた。
体脂肪率は17%くらいでここ2ヶ月ほどモチベーションも下がり筋トレとウォーキングは続けているけど食事は結構疎かに(プロテインは飲んでる)で体重維持中
目標体重が70kgでここら辺で夏に向けて糖質制限して脂肪を落としたいと思ってるんだけどどうかな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 07:13:43.79 rIZ+1Swh0.net
どうかなって聞かれても好きにしろよとしか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 07:35:14.55 5Jx0YqNj0.net
>>222
筋トレスレにレスついてんのは無視かよ
マルチすんなハゲ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 08:30:36.06 hXaO2NR0M.net
>>224
うるせーデブ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 09:32:11.11 BjCWGuhC0.net
凍らせたカットフルーツに無脂肪ヨーグルトと甘味混ぜたらアイスになった。夏はこれで行くわー
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 10:46:53.30 EZCb3LVTp.net
主食をオートミールにすると栄養バランスの主食の☆が埋まらなくて点数下がる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 11:17:42.50 Qa8J71IT0.net
高校生のとき片道20キロくらい自転車登校してたんだけど
朝早くご飯食べて家を出るせいか
お昼前にはグーグー腹の音がすごかった
授業中に聞こえるのが本当に恥ずかしくて
隠すためにカロリーメイトを食べてた
いま思う
それでは痩せない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 11:36:48.65 GUFLR8k0a.net
カロリーメイト食べるくらいなら朝マック食べた方がよっぽど健康的
カロリーメイトではたんぱく質全く取れないからね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 13:56:27.28 CSda1BUO0.net
バランス考えて完璧に計量したのに子供に食べたいと言われて1/3持って行かれた
再計算めんどくさいし足りない分作らなきゃでイラっとしてしまうわ
子供は自分の分ちゃんと食べてお腹いっぱいって言ってたのに
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 14:03:20.27 cldJU/2M0.net
>>226
いいね
やってみよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 14:05:25.60 EZCb3LVTp.net
システムメンテナンス終了はAM3:00を予定してますって出るけどPMの間違いだよね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 14:06:00.27 +1lmLfm7p.net
この時間から夜中の3時までシステムメンテナンスって随分長いね
間食と夕飯事前入力した分が確認出来なくて困る…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 14:07:13.09 LAURMrLe0.net
メンテは夜中にやって欲しいわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 14:08:58.26 +1lmLfm7p.net
>>232
あー表記ミスならわかる
昨日も3時までメンテナンスしてて同じ文言使ってたから間違えたのかもね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 14:28:01.38 XbYhDJau0.net
夜中のメンテでやらかして緊急メンテとのことだからよっぽどの何かがあったのだろう
15分で終わったし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 15:15:25.15 v58m89m/0.net
今日天気いいから衣替えやってるんだけど去年より大分痩せたからほとんどゴミ箱行き
ボトムスが全滅に近くて嬉しい悲鳴
あすけん本当にありがとう
来週末買い物行かなきゃ
なお衣替えは全て試着しなきゃいけないからまだ終わらない
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 17:12:10.41 h/VgMGr5M.net
二郎完飲してもまだ炭水化物とタンパク質が足りないらしいから寿司も買って帰る
いやーもう食いたくないんだけどなー未来さんが食えっていうからなー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 17:53:28.56 zEBpwRM6d.net
サイゼリヤのスパゲティアラビアータを入力すると
野菜を350g以上とれたことになるバグを見つけてしまった
なんだこれ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 18:01:39.92 cIO/0NBer.net
今やってみたらランチとテイクアウトのアラビアータだけやたら野菜が多い設定になってるね
特にランチはすごい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:10:03.78 x7QytJGv0.net
折角なのでベースブレッド買ってきた
販売してる店検索してから行ったのに3店舗中1店舗しかなくて片道20分も歩く羽目になった
明日試そうと思ってるんだけど結構食事バランス組むの難しいな
しかもこれ一食2袋想定だとは…自分は1袋にする
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:12:02.10 bx/twclJ0.net
>>241
運動もできて一石二鳥だったね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:15:14.43 x7QytJGv0.net
>>242
その考えいいな
得をしたと思うことにするよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:15:57.88 0+zzSFued.net
ベースブレッド、炭水化物が多すぎるのがネックなんだよな…
でも賞味期限長いから助かる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:16:12.54 rIZ+1Swh0.net
モッサモサだから水分忘れずに
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:24:04.27 x7QytJGv0.net
糖質制限してる人にはきつそうだな
自分はPFCメインなので脂質がきついのとたんぱく質が足りない
紙パックのザバス追加しても足りないとは思わなかったわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:44:58.36 Qa8J71IT0.net
ベースブレッド粘土の食感って言ってる人もいて草
地方なので試食できないので残念
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:58:08.73 eGa2zisda.net
シナモンメープルチョコは結構美味しかったけど2袋は食えなかった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb6-mmuM [133.106.73.206])
22/04/09 21:17:31 v9PkyFtxM.net
粘土w口の中で粘土化する前に野菜プースーで飲み込めばいい
固くてよく噛める
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb6-mmuM [133.106.73.206])
22/04/09 21:19:46 v9PkyFtxM.net
焼いたり温めれば尚美味しいし、プレーンを手でバッカンと２枚に開いてトースターでカリカリに焼いて目玉野菜サンドにするのがお気に入り ひと手間かかるけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-mmuM [180.196.190.89])
22/04/09 21:28:57 bx/twclJ0.net
>>247
粘土の食感w
粘土食べたことあるんかとwww
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b78d-iG9H [144.91.162.72])
22/04/09 21:30:25 XbYhDJau0.net
>>240
そういうのはあとの人のためにもこまめに修正依頼かけて投げてはいかがでしょうか
私も前に回転寿司の味噌汁が塩分一杯8グラムってなってて驚いて依頼かけたら翌日には直ってました
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 21:50:47.68 T22rFYi70.net
ベースブレッドは全粒粉の亜流て感じだから全粒粉のパンが平気な人は大丈夫だろう
生だと不味い
焼けばそこそこ食えるかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 21:54:58.68 QCXugK3Vd.net
修正依頼フォームってあるのかな？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 22:10:33.43 XbYhDJau0.net
>>254
設定→お問い合わせ→メニューの栄養成分が異なる→メニュー栄養成分修正リクエスト→回答する
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 22:12:55.54 bcSVVa3c0.net
カロリーメイトみたいなパンかな？
ちょっと試してみたい気もするけど
栄養価ありすぎると調整面倒そうだな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ad6-KQlO [125.30.1.250])
22/04/09 22:29:15 Z0e9RFaD0.net
ベースブレッド２ヶ月目から飽きてきた
手軽だから常備してるけど最後はいつも賞味期限切れ食べてるw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 22:59:28.40 4MMyikPG0.net
>>255
ありがと
サイゼのアラビアータ報告しといた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-eTSu [221.117.82.145])
22/04/10 00:08:58 vdYl+dln0.net
あすけんの目標設定の時に選んだ悩み（ストレス、疲れやすいとか）が「注目の栄養素」っていう欄に影響すると思うんだけど、具体的に何か変わるの？未来さんのコメント内容が変わるとかなのかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 08:28:24.40 Vz7HpmeG0.net
>>237
それ取っといたほうがいいです
リバウンドのために
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 08:33:15.61 0y/UbOiT0.net
セブンのゼロカロリー炭酸飲料美味しいな
いつもノンフレーバーの炭酸飲料だったから
五臓六腑に染み渡るぜ…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-uK/J [49.98.240.221])
22/04/10 08:41:35 Yinypxb3d.net
朝から楽しみにしてた焼き芋食べたけど、許されるなら無限で50本くらい食べられるおいしさ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-s3SL [210.194.168.148])
22/04/10 09:08:46 lzYmt1XT0.net
>>262
胸焼けしそう！
でもサツマ芋はビタミンC多いし食物繊維も豊富だしなかなか良い食材だよね。
さつま芋ご飯にすると量増しにもなる。
サツマイモに多く含まれるビタミンB6はタンパク質の代謝に必要。
でもサツマイモにはタンパク質が少ないのでタンパク質の多い食べ物を別途摂るのをお勧めしたい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 09:38:16.57 gDyhxSZM0.net
かなり食べすぎたと思いながら登録したら6点だった…
最低記録更新。今日からまた頑張る
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7327-DoUD [182.166.95.92])
22/04/10 10:22:48 4LiK12/O0.net
>>263
さつまいもとかカボチャ食べるとすぐ炭水化物が限界突破するから控えてる
ご飯とかパン食べないと主食が足りないって言われるし
ほんとはご飯の代わりにさつまいも食べたい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 11:45:44.22 6bG2Ea7od.net
かぼちゃはビタミンACEとれるからよく食べてる。スイーツのかわりにもなっていい。煮る時はエリスリトールとめんつゆ使うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 11:59:25.97 0y/UbOiT0.net
ブロッコリーが安くて美味い
月のもののせいで過食気味なのでありがたい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Of5C [106.130.192.243])
22/04/10 13:25:23 mZ19yRDNa.net
ベースブレッドのチョコ味、とりあえずそのまま食べてみた
思っていたより美味しい
チアシードのプチプチも合わさるとブルボンのチョコあ～んぱんみたいな味だな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:44:28.18 gkF4lq+O0.net
>>266
自分もあすけん始めてからかぼちゃをよく食べるようになった
ビタミンゲージがかなり改善される
ひとつまみの塩と砂糖で蒸しかぼちゃにするのが楽ちんで好き
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:47:22.59 yKfBC5u/0.net
>>265
かぼちゃはイモ類の中ではじゃがいもについで低カロリーで糖質も比較的な�
274:痰ﾟだから食べるようにしてるかな さつまいもは糖質がつきぬけてるからな でもその他の栄養価は高いし すごく好きだから調整して食べたいときは食べたい イモ類をおかずやおやつにして炭水化物オーバーしそうなときはご飯を何割かマンナンライスに置き換えてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:50:41.21 0nr7lgAc0.net
カボチャは芋と違うぞ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:52:31.31 NErOcGASp.net
かぼちゃいいよね美味しいしオートミール合わせだと糖質が不足する事多いから丁度いい
ビタミンAのゲージ埋めるための選択肢が増えた
ゆる糖とボディメイクは食事バランスガイドを無視しても減点にならないから焼き芋も置き換えしまくってるよ
ビタミンB群とC、カリウム、食物繊維が纏めて補填になるのがありがたい
これと煎り大豆や卵を組み合わせるだけでかなりバランスのいい朝食になる
旬を過ぎても常備しておきたい食材の一つ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 13:56:29.37 qzxPC2Zxp.net
かぼちゃは南瓜と書くからねー瓜なので芋ではない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:01:30.06 ySFuxIRQ0.net
かぼちゃは薄くスライスしたのを焼いたのが好き
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:05:40.19 4LiK12/O0.net
>>272
え、そうなの？！
よく日記見る人たちおから蒸しパンとかオートミールばっかり食べてるのに100点取ってるのなんで？って思ってた
ゆる糖かボディメイクなんだね謎が解けた
教えてくれてありがとう
基本のコースみたいなのにしてたけど変えてみるよー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:07:26.25 fNxsESMxM.net
>>268
チンかトーストでもっと旨くなるよクリチ少し塗っても合う
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:08:45.44 zklvcMlNa.net
あすけん始めてからかぼちゃよく食べるようになり好きになったな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:09:55.94 yKfBC5u/0.net
>>271 >>273
失礼、面倒でうっかりくくっちゃったけど
炭水化物多めの野菜の中ではって言えば良かったかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:31:27.23 vofPopS/0.net
昨日の夜爆食しちゃったから一日で1Kgも増えてた…
せめて500gに留めてほしかったな
お腹すくけどサラダとかスープで調整する
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:59:03.00 HZk+sgnu0.net
1日だけ食べ過ぎたくらいならその1kgはほとんど水分だから気にしすぎない方がいいよ
食べた物が脂肪として定着するまでは2～3週間くらいはある
あまり食べる量減らしすぎると空腹感で暴飲暴食のきっかけになるからほどほどにね
体重は毎日下がり続けるなんてことはない、ある程度上下を繰り返しながら下がっていくから1日刻みじゃなく1週間くらいの平均値を見るんだ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-eTSu [126.158.33.138])
22/04/10 15:21:04 xVfqpbIXp.net
そうそう
その後の調整は必須だけど暴食してもたった1日ならほぼ水分だよね
減量成功しててもグラフはジグザグになるのが普通だから上がった瞬間と下がった瞬間の値がそれぞれ右肩下がりにじわじわ記録更新してれば良しとするくらいのゆるさで丁度いい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0CFf [106.133.223.187])
22/04/10 15:24:02 92fycr4ka.net
体重なんて最低で週平均で見ないと
一日の変動とか測る前に1リットル水でも飲めば増えるぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 171e-PFZg [122.133.75.56])
22/04/10 15:37:36 yKfBC5u/0.net
体重は
3～4日置きくらいに前日にお通じが出た朝に
測るようにしてる恥ずかしい話便が詰まってると1キロくらい変わるんだわ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-s3SL [210.194.168.148])
22/04/10 15:49:11 lzYmt1XT0.net
カボチャは当たり外れが多いのが残念
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-F8Gu [58.93.207.4])
22/04/10 16:33:55 vofPopS/0.net
279だけどありがとう
一週間の平均値の体重は目から鱗だった
サラダ食べたり、トマトとかバナナ食べたり浮腫みがなくなるようにストレッチしまくってたけど少し節制しすぎたかもしれない
便秘もちなので500g前後の体重増減は当たり前なんだけど
一日で１kg一気に増えたのは初めてなのでかなり焦っちゃった
ゆるく節制していくわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 17:58:03.90 4Qcez5CK0.net
親戚がうちに集まったら手土産のケーキが重なった…
持って帰ってもらうわけにもいかないから受け取ったけどこれどうしよう
家族一人あたり2個は最低食べないといけない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-eTSu [126.158.41.129])
22/04/10 18:07:21 U7i1kaY8p.net
>>286
フルーツを使ってないものやチーズケーキ系なら冷凍しちゃうとか
主食をケーキ置き換えでギリギリまで調整足掻いてみてもいいけど
2個くらいならその後三日間程度脂質を切り詰めれば余裕だろうし言い訳にして食べちゃうのもアリ
どんまい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-mmuM [180.196.190.89])
22/04/10 18:13:20 4Qcez5CK0.net
結構フルーツふんだんに使ってるや
でも最悪、上に乗ってるフルーツだけ先に食べて冷凍するって手段もあるね
ケーキ冷凍したことないからそんな発想なかったよ
お知恵をありがとう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 18:16:10.11 UGxeTruL0.net
>>286
そういうのは朝ごはんとかに食べちゃうかな
二個は苦しいので二日かけるだろうけど
一週間や一ヶ月の平均で問題無ければ大丈夫だと思う
なんならちょっと運動増やしておくとか
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 18:20:50.77 4Qcez5CK0.net
ノルマとしてさっき１個食べたんだけど、最近お菓子断ちしていたからか異常に甘く感じて胸焼けしちゃったよ…
計画外のカロリーとった上に胸焼けとか何だこれw
せめて甘味を楽しみたいのだが
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 18:25:57.36 FN9oxU7U0.net
点数気にせずカロリー気にして食えばいいだろ
一週間そこらバランスあれでも死にゃしない
それでも食べたくないならいっそ捨てるほうがいい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 19:33:36.21 UVHxO2xUa.net
脂肪分多いケーキなんかは一切れ全部食べると胃もたれするから半分にするわ
家族と半分こしても余る分は申し訳ないけど処分しちゃう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-FBaJ [106.131.37.78 [上級国民]])
22/04/10 20:02:13 zklvcMlNa.net
ケーキやスイーツは冷凍してちょっとずつ食べるのがいいけど
まあいっかーってある日突然何個も食べてしまうことあるw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 20:20:50.28 4Qcez5CK0.net
いやまじで冷凍は目から鱗だったよ
明日のうちに食べきらなきゃというプレッシャーから解放されたわ
ありがとね
胃の調子と相談して少しずつ食べることにするわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b78d-iG9H [144.91.162.72])
22/04/10 21:14:10 geq+FK1T0.net
レアチーズケーキとか冷凍したらまた違った味わいで美味しいですね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-uGJ3 [153.187.6.128 [上級国民]])
22/04/10 21:25:41 PaPDZ0m30.net
チーズケーキはやったことあるけどショートケーキやチョコレートケーキなんかも冷凍出来るん？
今度誕生日でたぶん丸いケーキ食うから残ったら冷凍しとこうかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-FBaJ [106.131.65.181 [上級国民]])
22/04/10 21:35:17 6eBvDu8Ha.net
もちろんできる
生クリーム冷凍おいしいよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-uGJ3 [153.187.6.128 [上級国民]])
22/04/10 21:36:55 PaPDZ0m30.net
>>297
おおありがとう！
やってみるわ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 22:24:41.06 Xk15mMbO0.net
通販のケーキで冷凍で届くの結構あるよね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 22:48:46.45 lzYmt1XT0.net
そう言えば
人気の品薄ケーキを通販したら賞味期限6ヶ月のものが残り2ヶ月で届いたって話題になっていたな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 22:52:47.05 +wOnu6bE0.net
コストコのパンとかケーキとかも普通に冷凍するよ
フリーザーだっけ？何だっけ？w
何年か前にパンとかスイーツを半解凍のまま食べる女子が流行った(はやらせようとした？)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 00:09:38.48 OwSDOwKmH.net
酒のカロリーに震えるわ。適正量とか雀の涙程度しかねぇ
あすけん始めてから毎日飲んでたのが週一になったけど今までどんだけ飲んでたんだ…
あと上にもあったけど鶏胸の皮、捨てるの抵抗あり過ぎる
鶏皮とぼんじり大好きで見つけたら買ってたくらいなのに捨てるなんて。業スーで鶏胸2kg買って処理するときの切なさよ…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 01:25:07.24 FvLXA7890.net
今日はたくさんお酒を飲みましたね！驚き
ました！みたいなことを毎日言われる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 01:54:52.04 nPFtWAaL0.net
どうしても脂質が飛び抜ける…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a13-AUy2 [219.127.30.89])
22/04/11 02:35:25 QM7u2SPb0.net
>>302-304
共感しかない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 02:56:15.54 xAPcJrjR0.net
最初から皮なしの鶏肉買えばいいのに
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 02:59:33.37 c2WkQCd20.net
>>302
鶏皮細かく切って炒めると油が貯まるじゃん？
そこにネギかニンニクを入れてさっと煮ると
風味抜群の鶏ネギ油とか鶏にんにく油になるよ
瓶に入れて保存して
炒めものをする時にサラダ油の代わりにちょっとずつ使うと
風味も良くなるし
鶏皮も捨てずに済んで良いと思うな
自分もいい牛肉使った時に省いた脂を捨てるの勿体無い！と思って…色々考えたんだな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 08:30:29.34 Nwi1dAd50.net
大好きでバクバク食べてたチョコ
最近久しぶりに食べたら甘過ぎて嫌いになりそうな自分に驚き
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 09:03:34.19 G4ufpl/J0.net
パイナップルって炭水化物の塊なんだね
低脂質ヨーグルトと合わせたらそれだけで朝食分の炭水化物を賄えた
あすけんやる前はフルーツだからってバクバク食べてたよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 09:05:31.84 0ZrwS2R60.net
あすけんプレミアム期間終了したけどpfcやアドバイスが無いからプレミアムの方が良い？高くて迷う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 09:18:28.14 eh45b/HF0.net
>>310
とりあえず無料で何日か使ってみて無理そうなら課金でいいでしょ
無料でも1日分入力すればアとバイスは出るからうまく使いこなせばそれなりだよ
とわ言えどう頑張っても課金にはかなわないけどね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-DGax [125.54.222.78])
22/04/11 10:04:43 b7Uv4H1B0.net
前スレだったかちくわをオススメしてくれた人ありがとう
月のもののせいで食欲が酷かったけど
おやつにしたらいい感じになった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0CFf [106.133.222.36])
22/04/11 10:05:57 /R3S+ofEa.net
無課金でやってるが入力は適当にしてるからプレミアムにする必要ないなと思ってる
大まかな総カロリーを出すアプリでいいかなって
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-eTSu [126.158.63.190])
22/04/11 11:01:22 B3jpuVGpp.net
無課金だとマイレシピが使えないからなあ
食材単体で組み合わせて登録でも再現出来るけど毎度の入力が面倒
自炊ほぼなしであすけんに登録のあるコンビニ商品メインで管理してる人なんかは無課金でも問題ないと思う
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 14:38:04.32 ZllBgzkv0.net
>>312
塩分オーバーしない？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 17:40:39.71 35Gvl0J0a.net
生理前のドカ食いが抑えられなくて晩御飯後の夜中にカップラーメン食べたけど
悲しい顔されて怒られるの罪悪�
321:ｴわいてもうやめようってなるからこのアプリいいね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 17:53:59.32 xXL8/JdA0.net
>>316
生理前はお腹減るよね
味噌こんにゃく用意してるわ
塩分は超えちゃうからカリウムを多めに取るようにしてる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-YZNr [49.98.152.49])
22/04/11 17:56:36 vOXSQsAvd.net
こんにゃくラーメンをキットのやつ何回か調理したことあるけど調理中の匂いがどうしても臭くてそれで食欲が無くなる
こんにゃくの匂い臭いよね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a1e-PFZg [221.171.100.203])
22/04/11 18:05:47 xXL8/JdA0.net
芋のこんにゃくは嫌な匂いしないけどな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:23:13.96 xmfAiz2D0.net
あすけんの言うこと守って運動もしてるのにずっと停滞しててしんどい、入力が甘いのかと思って調味料まで入れてるのになぁ。BMI20だからまだ痩せれると思うんだけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:28:21.19 kXh8Npbba.net
だからウエストや大腿の周径取っとけよと
体重的な変化は無くても変わってたりするし
後基礎代謝や活動量が狂ってたら当然意味ないからね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:30:25.60 Preoaz5Mr.net
普通体重なんだから普通にやってたら変わらんだろ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:32:51.46 y+gM6rr90.net
>>320
消費カロリーをあげてみては
どれぐらい停滞してるかわからないけど、自分はBMI20から二カ月ぐらいで3kg落としてあすけんに入力できない数値まで痩せれた
ダイエットしてる間はあすけんの目標消費カロリーより毎日100ぐらいプラスで消費してた
あとマヨネーズとかバターや油類なら入力してたけど調味料はスルーしてたわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:36:13.35 LkhVt67yd.net
生理(で過食)は甘え
甘えを治せば生理(で過食)も治る
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:38:34.57 RNcFAqGx0.net
私も女性だけど
生理の時の話題やめて欲しい
その人で全然違うし
皆が過食してるとか思われるのも嫌
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:41:01.80 chuElrHJ0.net
別に生理の話出してもいいんじゃない？
人それぞれとはいえ女性の大半に生理あるんだし
逆に私は婦人科の病気の治療でホルモン剤飲んで常に黄体期で生理止めてるけど、そういうレアケースの相談してるわけでもないんだし
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:42:17.39 xXL8/JdA0.net
>>325
過食しないように対策の話もできるし
やめろは乱暴すぎると思うけど
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:45:57.02 35Gvl0J0a.net
>>317
それいいですね～！ウォーキングがてらスーパー行って買ってきます
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 18:56:54.48 ubQixTuj0.net
>>317
>>318
どうしても食べたい時に備えるなら心太はどう？
(同じく塩分増えるけど)
レタスとか茹でたもやしの上に心太をかけてサラダにしても良い。
低カロリー、低塩分のドレッシングも味変で応用できる。
これから暑くなるし日持ちのするのを買っておくと便利。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 19:53:35.88 chuElrHJ0.net
漢字で書いたところてん、久しぶりに見た
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 20:05:41.38 ubQixTuj0.net
ココロが太い、優しい子に育つように心太(シンタ)って名付ける話があったな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 20:15:24.44 E95Ma39dr.net
カニカマに千切りきゅうり和えたの満足感高いよ
辛子マヨとか麺つゆ酢ごま油とか、塩分注意だが
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-eTSu [126.158.62.153])
22/04/11 20:24:09 TclT25/tp.net
前にも書いたけど生理前の食欲爆発モードには煎り大豆おすすめ
栄養価高いし噛みごたえもある�
339:ｩら少量で満腹感得られる スルメもいいけどこっちは塩分もクリアできるし 脂質がギリギリだと厳しいけどポテチや洋菓子を選ぶくらいならこれにしといた方が腹持ちいいし罪悪感ないよ 自分も今日夕飯の後物足りなくて煎り大豆10gちょっととデーツをつまんだらいい感じに満足できた
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 20:46:03.08 8C0Wj8r7a.net
私は命の母シリーズのタベルナって言うサプリが聞いたよ。ホルモンの関係だから甘えとかでは無いと思うけど生理前ぐらい食べちゃっても他でちゃんとダイエット出来てれば全然痩せる気がする
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 20:47:08.15 TYMEjnsgM.net
空腹が続くと心拍数落ちて代謝めっちゃ落ちるよね？
今日30分歩いても20キロカロリーぐらいしか消費してなくてビビった
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 21:01:15.56 S024d8voa.net
カニカマにキュウリ、マヨで和えたい～
完全にデブ思考ですね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 21:04:34.73 gf9Y6o5Ba.net
ちくわも良いよ
低脂肪たんぱく質摂りたい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 21:45:14.91 j2kGnfB30.net
>>337
穴にマヨネーズ入れたくなる…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:05:02.99 LUCgl/6B0.net
マヨの代わりに水切り無脂肪ヨーグルトに塩胡椒で使えるのではないかとチャレンジしてみようかと
塩豆腐もクリームチーズみたいな気がしてる
加減してマヨを足してみるとか
あすけん始めてから、謎の冒険味付け製作にハマりつつある
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:16:57.72 gf9Y6o5Ba.net
わかるマヨネーズ最高
カロリーカットマヨネーズでもいいなっしー？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:17:47.80 xAPcJrjR0.net
マヨの代わりにカッテージチーズおすすめ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:19:07.65 4UKKHzYl0.net
穴にきゅうり詰めたらカリウムとれていいし好きだ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:45:05.37 j8pbE2TX0.net
ポッキンアイス食べちゃったんだけど元の袋もなくなんて入力したらでてくるんだろうか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:17:04.69 1rbI+JGhr.net
出てこないからアイスボックス2つでも入れとけば
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:22:31.20 TYMEjnsgM.net
炭水化物取り過ぎなきゃ脂質はとっても太らないって聞いたけどマジ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:28:57.88 6kWL/ILv0.net
>>328
腹持ちいいからオススメー
味噌の塩分と糖分はダイエット甘味料と減塩のに置き換えてもよいかもね
>>329
心太もいいよね
ただ心太のしょっぱいやつ苦手で
そういう料理の仕方ならこんにゃくでやるか野菜は別で食べる方が個人的には好みかも
でも寒天も体にいいよねーデザートよりの
甘酸っぱいのは好きなので
エリスリトールで梅シロップ作ろうかな
>>339
ヨーグルト置き換えマヨのレシピ前にどっかで見たことあるな
うちはハーブ塩とかめんつゆとかちびっと混ぜてる。あとノンオイルドレッシングをちょっとかけたり
クリームチーズみたいな扱いしてるよ
塩気のあるハムと合うしサンドイッチにするとウマー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:31:20.52 RimQlMmwp.net
>>345
嘘だよ
自分長年糖質不足脂質過多の食生活してたけどカロリーは適正範囲でも全然痩せられなかったし
全農の呼びかけで牛乳消費に協力したあたりで更に肥えたから脂質と飽和脂肪酸の摂りすぎは普通に太る
何でも適量が大事よ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:33:36.42 V7I27uyM0.net
>>333
前の書き込み見てからネットで煎り大豆買って食べてるよ
4種類の豆が入ってるやつで全然飽きなくて少しで満足できるから重宝してるけど酒飲みの家族につまみで食べられてしまう
355:w 良い情報ありがとう
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-FBaJ [111.239.188.221 [上級国民]])
22/04/11 23:40:58 ILzpPQpna.net
マジかよ全農…！！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:51:39.95 GcQ/KKlu0.net
食べなければ痩せるからそうしようとかではなく
そもそもの食事という行為が面倒に感じてきてきちんと食べなくなってきた、最近は1日一食が多い
食に興味が湧かない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:52:49.31 PZBXYuBJ0.net
摂食障害ですね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 00:07:30.57 CP0V591S0.net
牛乳飲みたくなったら無脂肪牛乳にしてる
少しずつ脂質減らせるように頑張る
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 00:07:32.69 SZvvmFVUp.net
>>348
4種の煎り豆ミックス美味しいよね！
それを勧めてくれたのはまた別の人なんだけど自分も気に入ってリピしてるよー
タマチャンショップの国産ミックス煎り豆も気になったんだけど模倣品に注意ってもしかして自分がポチったやつの事かな？ってドキッとしてる
でも紅大豆が入ってる分あっちの方がお得感あるのよね
URLﾘﾝｸ(tamachanshop.jp)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 00:15:47.30 2e0PLrwV0.net
一種類の炒り大豆食べてるけど本当助けられてる。
ナッツは止まらなくなるけど大豆は止まるしお腹膨れる。あとしょっぱくないけどしょっぱいもの食べたいと
甘いもの食べたいの両方満足させてくれる。後国産基本なのと安いのもありたい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-eTSu [126.158.32.13])
22/04/12 00:19:00 SZvvmFVUp.net
>>353
間違えたこっちの方
国産ミックス煎り豆(3種)500g1000円
URLﾘﾝｸ(tamachanshop.jp)
7種入ってる方の商品凄く美味しそうなんだけど250gで同額だと割り高になるから悩んでる
4種売ってるお店は8種のミックスバージョンも出してて300gとやっぱりお得感あるのが商売上手だなって
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 00:26:52.83 S79MxDcO0.net
煎り大豆とアーモンドと食べる小魚を混ぜて食べるのが好き。
大豆のグルタミン酸、小魚のイノシン酸、それにアーモンドの油が加わるから理にはかなっている気がする。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 06:11:56.12 SZPaUhHxM.net
>>347
マジか。騙されるところだったありがとう！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 06:57:30.34 cZ8FvV6S0.net
最近YouTubeのダイエット動画をみてると、「お米多め、オカズ少なめ」がダイエットに良いって説をみるんだけどどうなんだろ？
ダイエット中はお米少なめに食べるのが当たり前だと思ってたから違和感
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 07:22:41.53 9a2uBw+80.net
米食う量は圧倒的に増えたなー、普段からではないけど運動に気合い入れたいときは前日米祭りだ
冷や飯にレジスタントスターチとかいうのもあるしな、米は味方だった
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 07:24:21.39 SZPaUhHxM.net
自分は月150キロぐらい走るから炭水化物はあんま気にしないな
運動しない人は知らんが
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 07:40:52.98 S79MxDcO0.net
結局重要なのは総カロリー
当たり前の事なんだけど、当たり前のことを言っても読者や視聴者などの関心が買えない。
そしてPFCはバランスが大事。
身体を壊してはダイエット続けれなくなるし、筋力が減れば代謝が落ちる。
これもまた当たり前の事。
そもそも3色きちんと食べて、でも腹八分目に抑えて身体を動かしている人はダイエットの必要がない。
それが苦手な我々はあすけんさんのアドバイスを貰って頑張っているわけだ。