22/02/27 19:36:41.55 3K2qma78M.net
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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●ID隠しのNG方法
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレ 70-79kg台 ★14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/27 19:38:27.04 3K2qma78M.net
おんなさんのほうが痩せにくそう
しらんけど
安産型かわいいよ安産型
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/27 20:25:44.30 i7/9PcwCa.net
肉食べてダイエット
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/27 20:37:50.78 IxUWOslQd.net
>>1
おつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/04 08:29:17.91 F7aZZ35Vd.net
あれ？70kg台はここでいいのか？
77kgから全然減らない
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/04 09:04:11.57 uzrwp8AbM.net
漏れはダイエット開始時一度は68までおちたがそのごちょいリバ72になりそこで固定してしまってる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/06 04:49:58.73 UcRwsZHa0.net
>>6
何ヵ月ぐらい？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/06 21:05:04.49 M2uBoPxp0.net
68キロ辺りまで絞って
筋トレペースあげたら
71キロ前後ウロウロ
ちなみに身重は183センチ
無理に落とすと筋肉まで落ちるし
食事管理が難しい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/06 22:17:06.46 dc3543fod.net
183もあるなら71って標準じゃない？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/07 11:10:37.38 RUqC8uPpa.net
山が恋しいと笑ったアイツ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/07 20:33:20.59 x/kYXLXK0.net
>>9
ガリガリすぎる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/08 21:29:51.55 L2MUIqvdd.net
やっと100超えから78kgになった
6月中には60キロ台になりたいなあ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 14:47:00.97 Q5+BS6c0r.net
70.2もうすぐおさらば
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 15:05:49.83 tbRHmnXMM.net
ずーーと72，73だったのにここへきて
71キロ台へ！ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 15:06:26.66 +EUcW15F0.net
97スタートで90キロ台スレは40日くらいで卒業
80キロ台スレは3か月くらい
70キロ台卒業は半年くらいかかりそうだわ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 15:10:15.92 tbRHmnXMM.net
街でとか、建物の中で鏡みたいなとこに自分の顔映るときあっても見たくなくて見ないようにしてたのに
チラッと見てしまったら、デブ顔じゃなかった
ちょっと嬉しいwww
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 20:00:04.08 s7ga33cyM.net
現在
175cm 77kg
ひと月で-4.1kg
3ヶ月で-8.2kg減です。
運動はほぼしてません。筋トレもしてません(嫌いだから)
食事・カロリー制限だけです。
ひと月半後に70kgに到達したいです。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 20:42:38.65 5Crmrv7x0.net
食事制限って一生するの？w
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 21:10:35.64 pfk10G4S0.net
食事制限だけでダイエットしたらほぼリバウンドするよ
そのペースで食事制限だけで痩せてるってかなり無理してるから続かないと思う
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/10 22:51:21.54 s7ga33cyM.net
>>19
もう一年くらいしてて何の苦も無いんですよね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 06:41:23.67 Q7vrwgnx0.net
菓子食うのをやめたとか禁酒だろ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 06:45:38.85 /ZorutEh0.net
>>20
じゃあもとは100キロ越えということだよね？100キロ越えから一年がんばった人がなにを相談したいの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 06:51:39.47 uS7uIkm90.net
俺1月に
174cm 82.5kgでした
運動していない77kgはかなりデブです
栄養管理とウォーキング下限8000歩と設定して
現在74.3kg 体脂肪率30%超え
食事制限もお菓子、ラーメンとか酒辞めるくらいで一年したら十分痩せられるかと
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 08:26:03.10 BpurZkuia.net
ホント人様の痩せた方法に難癖つける奴多いよな
運動だろうが食事制限だろうが本人がそれで痩せて納得してんなら外野がとやかく口出す必要なくね？
続かないだのリバウンドがーだのが絶対現れるの不思議でならないわ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 11:47:43.51 oAq3ni7AM.net
二十歳すぎのころ腸の病気（アヘシンゾー病）で激ヤセし、お医者から納豆食え、と薦められた
それからずっと納豆命！ぐらいにしてきたからか
大病無し髪フサフサ便通良く同年代より若くみえるらしい
納豆の効果今更みてると整腸作用、免疫力アプ
いいことしかない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 13:20:30.40 b46c2d4jM.net
>>22
え？自分100kg超えなんて一度も書いてないですが？
最高で94kgまで行きましたが。約1年前。何も的外れなイチャモン付けてんですか？頭悪いんですか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 13:22:54.91 b46c2d4jM.net
>>24
本当そう思います。
食事制限だけ一年続けて痩せて、筋肉量もそれほど減ってないですが
何を根拠に、「リバウンドするよ」と決めつけるのが判らないですね。100%そう言えるの?それはお前が我慢できないからでは？と思いますね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 15:12:16.50 DrFPNUWpd.net
なかなか77から下がらない。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 16:19:07.64 FU2nbBuqM.net
>>26
正直頭悪いのはあなただと思うな…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 18:03:56.24 qp3KDcQdd.net
話ぶったぎって申し訳ないんですが、コロナになって自宅療養で体重増えた人とかいますか？
現在、私がその状態で、また頑張ろうと思ってるんですが、目先の数字を気にしちゃうんですよね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 18:43:11.28 8H6AXS2VM.net
>>29
なんかおかしな発言してます？
具体的にどこが？返答ください。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 18:51:42.99 mfn473ula.net
そういうとこだよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 18:54:33.26 yX3JKjHBd.net
煽りに反応するな
その反応を面白がってるんだから
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 19:21:42.10 8H6AXS2VM.net
まあ
自分は、1年で-19kg痩せました。
全て食事制限、カロリー制限ですわ。
リバウンドもしてないしドカ食いもその間してません。
全て食べるものはカロリー計算して、日々体重はグラフ付けてます。出来ない人は、意志が弱いんでしょう。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 20:09:54.82 UYCntfE70.net
プロテイン飲んで歯磨いて寝るかあ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/13 13:41:52.76 Bd01VYVcd.net
>>30
病気になったら体重気にせず完治優先した方がいいよ
健康になってから運動でも食事制限でもやりたいようにやるべし
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/13 20:37:44.12 yrVTSibm0.net
１ヶ月ほど79と80をウロウロしていたけど、やっと78まで落ちるようになってきた。年内に何とか70は切りたい。
40越すと体重がほんと落ちにくくなってきた。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 05:14:38.87 /mzHiOQJ0.net
日に日に体重が増加して75を維持
わずか２週間で3キロ増加したまま
１日おきに30分以上走ってるのに
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 11:53:41.04 SSL/BLJMa.net
>>34
意志が弱いんじゃなくて
指標も無く何となくではじめて
闇雲になるからやる気なくなる
俺もそうだった
金はかかるがアプリで栄養管理と消費カロリー計算してもらってから
とりあえず二ヶ月間続けられた。
糞デブなもんでマイナス8kg痩せられました
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 12:12:46.66 YRBk6gASa.net
皮下脂肪を落としたいがなんとかならないものか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 12:28:12.59 RvcDLHejd.net
カロリー計算して消費カロリー>摂取カロリーにする
有酸素運動する
部分痩せはしない
ノウハウ的にも実感的にもこれが全てだな
本当に全身から均等に減っていくからお腹の脂肪が減ったのを実感するのは数ヵ月単位
その代わり気付くとシャツもパンツも緩くなってる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 14:31:30.73 TT3YMXP5d.net
言い訳せずに淡々と摂取カロリー記録して食事管理して歩いて泳いでたら順調に痩せたよ
部分痩せはできないけど部分的に鍛えることはできるから筋トレしよう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 17:00:47.82 86MIcR4W0.net
腹をへこますには腹筋の筋トレが必要だと思う。
腹の脂肪が部分痩せできるというのではなく、内蔵を押さえておくために。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 20:10:54.00 ZKJthQ/N0.net
半年サボってたら体重72から76にリバウンドっつーか元に戻った･･･
あったかくなってきたから1日2kmから走り直し3日目
2kmしか走ってないのに筋肉痛になって悲しい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 20:51:12.77 JjYTJGzNd.net
総合ジム2年ぶりに入会したけど何だかんだ言って張り切っちゃうね
土曜日にジム後に測ったら69.5だった
まあ昨日今日で71まで戻ったと思うわ
家に体重計は無い
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 21:26:13.33 SSL/BLJMa.net
ダイエットなら走らなくても歩くだけで充分と気づいた
走ると汗かいて満足感からカロリー摂取したくなるから返って逆効果でした
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 21:29:44.10 iKjdiCpfa.net
デブの戯言
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/14 22:16:44.48 iIfnQgAP0.net
そうやって罵る奴もデブっていう。まあデブのせめぎ合いよな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 07:35:57.37 Fenrx1uTd.net
76.2キロになってたあ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 12:31:52.26 m1JXi8Lcd.net
走ると膝が破壊される
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 15:45:24.31 Gvp1lCcu0.net
デブは食うことと頑張らない言い訳しか考えていないのか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/15 23:50:52.80 hiXpHHaz0.net
デブにマウント取りたがる奴も大概だよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 10:56:52.82 gwmV9Rnbd.net
今年34で身長174だけど、昨年の4月に行った健康診断で血便引っかかってしまって。
大腸がんの可能性もあるから再検査しろと言われたのが昨年の8月。
そのときには体重88キロあったけど、大腸検査の準備を期に半年ちょっと白飯食わずにその他食生活改善しつつ朝晩30分ずつの筋トレやったら現在73キロ。
大腸は綺麗でなにも問題無いとの事でダイエットのきっかけにもなって良かったw
目標は65キロ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 12:14:09.71 6bPhjxqyp.net
>>53
なんも無くて良かったね！
自分も34歳で12月の健康診断にて肝臓の数値が異常値って言われて
10月から12月で体重10kgも増えちゃってたから、年明けから2ヶ月ちょいで6kg減らしたら数値めっちゃ良くなってた
やっぱ食べ過ぎはあかんと思った
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/16 19:03:46.02 0OnBYKKAd.net
>>54
ありがとう。
自分も血便以外に肝機能とかも初めて引っかかってしまって。
結局どれも問題なしで、単純に太り過ぎってだけでしたがw
秋にあった健康診断は採血無かったので今度の春にある本番で良い結果でるとうれしいなぁと。
何気にBMIが肥満気味から通常に切り替わったのが嬉しかったり。
学生の頃は55キロをキープしてたけど、単純にお金無くて腹いっぱい食えてなかっただけだったんだろうw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/17 06:01:36.19 xfnGPWDx0.net
２交代深夜勤務か
太り易いらしいな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/17 10:54:43.46 LUxzzTfFd.net
自分は路線バスの運転士やってるけど、交番がかなり不規則。
朝早ければ4時半出社で、退社は遅くて25時。
この間で9～16時間拘束。
退社から出社まで8時間だけが続いたり。
休憩もダイヤ毎に違うから食生活もバラける。
一日４食なんてのもザラ。
こんな生活続けてたら一気に太ったよ。
特に仕事終わりに腹が減るんだよね。
深夜帰りにマック寄ったりしちゃってた。
今は20時過ぎたら食事はしないようにしてる。
どうしてもって時はタニタの4個入り杏仁豆腐を１つ食べてるw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/18 22:40:26.10 Ix3HZL3G0.net
今日健診でめでたく胴囲86cm、血圧140、矯正視力0.8&1.0
これで血液も引っ掛かれば精密検査かも
今�
59:Xながら今日から禁酒禁欲スタート
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/19 06:42:07.63 3Wr9WuIyd.net
>>58
身長いくつ？
オレ174だけど69kgで84cmの時、めちゃくちゃ腹筋割れてたぞ
ちな、現在75kg90cm
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/19 17:25:28.72 +7yBiMSV0.net
身長174センチ。
体脂肪率は22％くらい。
ウエスト85センチ。
内臓脂肪も問題なし。
これで体重77キロなんだけど、どうしたら痩せるんだろう。
昨年末からジムとランニング継続して、見た目は痩せてきた気がするけど体重は80台に向かってる…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/19 17:32:42.08 GGjOtkXkM.net
体格ってのがあって人それぞれ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/20 02:44:20.81 +V76+vEV0.net
>>59
昨日の健診で174.5体重75.4だった
ほとんど背格好同じだわ
体脂肪率24
体重60台の時は俺も腹筋割れてたよ
ってか、今でも腹凹ませると少し割れてる
体脂肪率10切ってた時は8パッドだった
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/20 18:12:33.35 pBv3SjP+d.net
庭作りの仕事で長時間スコップで穴堀りしたわ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/20 20:28:31.59 9kwEot9O0.net
ちまちま毎日走ってたら太ももとふくらはぎの筋肉痛は治ってきたけど尻(足の付け根尻側)に筋肉痛がきた
尻筋なんて人生で鍛えた事ないからなぁ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/20 20:58:32.91 Q6oKoTrdd.net
>>62
10%切るとか凄いなー
今は残念な感じだけど、お互い頑張ろう！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/21 10:18:14.94 bXYwNb2Ad.net
うっかり体重計のる前に朝食食べてしまった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/21 10:26:48.51 4M3+o5Wsa.net
スマホに最初からインストールされてたアプリ（体重グラフと万歩計）が重宝してる。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/21 12:06:44.77 ms6bYix4a.net
測るタイミングに悩む
晩飯食べた後にしてる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/21 12:30:35.02 4M3+o5Wsa.net
測るタイミングは朝起きてトイレ行ってすぐが良いみたい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/21 19:57:07.03 nw8kp8660.net
>>23
174 74キロで体脂肪率30％超えとかありえる？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/21 20:00:41.05 90Mxvr3jd.net
男女による
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/22 05:44:17.44 mOGLyx/B0.net
>>66
参考までに俺はウンコする前ならマイナス0.4kg着衣0.6
計１kgマイナスにしてアプリに記録してる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/22 05:45:56.29 mOGLyx/B0.net
>>65
ハイ
とりあえず目標68、いや70(３ヶ月前)目指して禁酒禁欲してます
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/22 05:50:57.63 mOGLyx/B0.net
>>70
たぶんにほとんど筋肉ないのでは？
体脂肪率(俺24)以外ほぼ同じだからそれ以外考えられない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 21:26:40.01 WsJLrKA00.net
朝か夜に決めて測ろう
俺は毎日寝る前計測
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 21:36:41.73 huGc3S0Fd.net
朝オシッコした後
トレーニングの後
寝る前の3回取ってる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/24 04:56:58.81 cIkOKQ/p0.net
禁酒始めたら早速体重落ちてきた
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/25 09:58:06.66 SY/dh7jvd.net
筋トレ休暇入れはじめたら痩せだした。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/25 14:24:28.55 tlD/vpbOa.net
昨日の早朝69㌔だったからここ卒業！かと思いきや今日70でした。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/26 18:47:19.29 9OcXzCBgd.net
だめだ、酒の付き合い増えてきたからか体重が徐々に増えてきてる
76kgまで下がったのにまた79kgに逆戻り
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/26 19:21:20.11 M/bR9etT0.net
酒は飲んでも、つまみを食わなけりゃ痩せなくても太らないぞ。
つまみのカロリーを計算してみろ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/26 19:53:11.42 ud5OW/Yda.net
BMIも22くらいになったし禁止してた間食を摂り入れよう
ポテチスーパーで特売だったから４袋も買っちゃった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/26 21:13:37.26 rbtIRg8Q0.net
>>82
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 12:16:49.74 65p1UFDbd.net
低糖質で1日2時間位運動続けてるけど
体重が目に見えて落ちる日って睡眠たっぷり取った後が多い
やっぱり若くない場合8時間睡眠して身体の修復調整に時間挙げた方が
効率良いのかな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/29 13:44:04.88 RGbNEY33a.net
82→72まで痩せたが一年くらいくっちゃ寝ゲームしてたら78.6まで増えてて笑う
２週間前から食事制限と有酸素運動して３キロ減ったけどこのまま頑張ります
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/29 16:40:43.38 9hsVU9Sd0.net
一年で4キロなら節制出来てるな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/30 13:32:05.65 QJ+zgyZJM.net
ありがとうもう少しでスレ卒業できる
69kg切ってきたから
モチベーション維持にはこのスレなったかも
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/30 23:12:24.38 MQclXukL0.net
>>85
羨ましいね。
２週間前に３日連続で羽目を外して飲み食いしたら、とたんに平均体重が0.5キロ増えたまま減らなくなって
はや１週間以上。３日で3,500kcal もオーバーしているわけでは無いのに、どうしてこうなるんだろう…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 04:54:20.68 eA731rBB0.net
175cm 77.2kg
一年前は95kgだったから、18kg近く減ったぞー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 07:09:59.66 7xioyYTp0.net
最初の10kは、減りやすいものよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 07:19:10.64 eA731rBB0.net
>>90
88の者だけど、とりあえず、標準体重の68kgあたりまで落として
それを維持するつもり。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 08:01:18.00 vfxPAs5xa.net
白米摂らなすぎが原因だったのか便秘気味だったんたけどさっきうんこｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 11:46:26.39 pEzMw34a0.net
>>89
周りの反応ばどうですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 12:30:09.88 65beUBqrd.net
>>89じゃないけど同じくらい体重減らして久しぶりに友達と会ったら
女性陣にはいろいろ言われたけど
男達は一切気にされなかった
体型なんて気にせず付き合ってくれてる良い奴らだよまったく
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 16:08:19.37 mdzAYAyZa.net
>>93
やっぱり反応は良いね。
普通になったというか、周りから見ても不快感が無いみたい。
デブって存在するだけで不快感あるからね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 17:36:09.27 pEzMw34a0.net
>>95
それは良かった
喜んでくれる人とか居ると嬉しいよね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 20:05:47.74 eA731rBB0.net
>>96
ありがとう！
お互い頑張りましょう！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 21:43:43.37 hHYoLwqM0.net
晩飯を1年ぐらい通ってた帰り道の街中華からブロッコリー1房、ミニトマト8個ぐらい、茹で卵2個、サラダチキン100gに変えて4日目
まだ効果は感じないけど続けて行くよ
店長、スマン
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 03:04:36.53 tUFX64lx0.net
禁酒効果絶大@175cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 13:16:41.55 m5jeCCYZ0.net
須田慎一郎さんって痩せて顔のシワが深くなっちゃったよね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 15:00:54.36 2DfK7lvLa.net
82.6kg→71.2kg
何だかんだ4ヵ月もダイエット続いてる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 17:34:54.63 f5HIHPv7a.net
４月最初の計測は75.6㎏
70切れるように運動して痩せるぞ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 17:44:26.17 Rd0mRP96d.net
78前後を1ヶ月うろうろしてるのを抜けたと思ったら
今度は76前後をうろうろ
あと10キロ減らして人心地つきたい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/01 18:19:53.50 QUe7Lbgy0.net
花粉症でだるくて運動のモチベ上がらないし食べ物も適当になってる
ダイエット開始して半年だけど一番のピンチかもしれない
今のところ体重増えてないけど乗り切らなくては
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 07:35:39.78 qOj4LaOp0.net
ヤバい、食欲が抑えられない…
せっかく痩せたのに…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 09:03:11.73 5CMvkEtk0.net
>>105
満足するまで食べて次の日からまたがんばってください
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 11:15:59.46 LGMkxVYN0.net
今日頑張れないのが明日頑張れるわけがない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 12:30:00.90 5CMvkEtk0.net
一生がんばるなんて無理
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 13:17:47.34 iKKpd98pp.net
食欲おさまらないときって連日食べがち、今日まで食いまくって明日から頑張るわ‥
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/04 15:50:06.00 UaARCOLta.net
>>70
計測器が悪くなければ
いつも35%くらいですわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 03:45:28.37 dMA7cidm0.net
>>70
手足ガリガリで腹出てて内臓脂肪たっぷりなんだろwww
身長体重同じでちょっとだけ腹出てるけど俺は体脂肪率21%だわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 10:11:42.89 3PRf8adHd.net
今日の肉体労働は穴堀り。トレーニングしてくる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 11:44:18.31 aYHlYMtrr.net
2月の頭に同僚がダイエットするって言うから面白そうで一緒に始めて
最初は181センチ92キロあったけど今は78キロまで落ちた
70キロまで落ちたら5キロくらい筋トレして筋肉つけたいと思ってる。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 12:33:21.99 b0lNDJMa0.net
>>113
身長同じで104kgから82まで来たけどそこから動かない
体重はスレチだけどどうやって70台に乗りました？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 12:46:50.33 aYHlYMtrr.net
>>114
辞めた事はジュース、おかし、揚げ物、
始めた事はカロリーを意識した食事タンパク質を取ることと糖分と脂質を極力取らない
後、白米をオートミールとか全粒粉パスタにするとかかな
体重が減っていくのが面白くて自分で考えながらやってるわ
飽きたら辞めると思うけど
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 12:50:05.43 b0lNDJMa0.net
>>115
白米や麺類は自分も極端に減らしたけどアーモンドやスルメはよく食べてる
あんまり締め付けすぎるとストレスヤバそうだから適度にやり続けてるけど70台目指すならそのあたりも変えていく必要あるのかもしれないですね
引き続き頑張るありがとう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 13:48:15.18 HrGtA4Hsa.net
>>111
そう！それそれ！
10年間運動もせず呑んだくれてたら30%よ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 14:36:35.67 P7LOcBJtx.net
>>111
人の事を笑える体脂肪率じゃないやろ…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 14:46:35.68 8zqCEPXE0.net
そもそも体脂肪率を他人と比較する意味は薄い気がするんだよな
自分の体脂肪率の変化を知るのにはある程度有効ってくらいのもんでしょ
骨格も筋肉も脂肪の付き方も個人差大きいんだから絶対的な数値と思ったらだめだと思う
見た目や手でつかめる脂肪のほうが正確かもね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 19:26:19.09 fnMeaO3N0.net
>>116
自分も3桁から順調に減らして80切るとき停滞してたけど
開き直ってPFCバランス変更、糖質取るようにしたらまた減るようになってきたよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 20:36:01.93 S9Jaxcrm0.net
きのこ類でいい食べ方ないかな
最近は素揚げで食べてたけど飽きてきた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/05 22:18:32.52 Tdz6KHFud.net
カリフラワーライスってのを始めた。
それだけだと味気ないから、マンナンヒカリと玄米も少し混ぜて。
食べごたえあるから満足感あるよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 03:44:27.42 xkGOQiFK0.net
>>119
数値よりも見た目で比較した方が正確？www
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 10:40:01.35 I8/BC49q0.net
衣替えで緩くなったズボン全部捨てる！
オレはリバウンドしない！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 11:02:32.53 pldoZ8DTd.net
XLのパンツがズレ落ちるくらい緩くなってしまった
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 21:27:25.40 jfUXt33k0.net
70キロ前半だとLでいいよね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 12:09:24.34 7Wq1vxCUr.net
サイズはもうMになったな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 14:57:37.14 KKkzELCj0.net
>>127
160cmぐらい？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 16:41:42.36 i+2Jpodnd.net
逆では？
体重に対して身体が細いなら背が高い可能性
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 20:23:46.71 oOLnPXS6a.net
白米の食べる量増やしたらすぐ体重増えた
やはり炭水化物はデブのもとダネ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/08 22:35:48.95 khxKQPx20.net
食ってもいいんだよ
その分動けば
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-CLQp [1.72.4.44])
22/04/08 23:12:48 rUwfQnmUd.net
今朝の時点で70.8キロ。
88キロあったときはオナラしてもケツの肉に引っかかる感覚あったけど、今はスースー通過してく。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 09:27:18.65 OTRJd6TK0.net
>>129
背が高いとLだぞ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 11:50:18.91 GVtJU1jQd.net
下着の話なのに洋服と勘違いしてるのか
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 13:16:49.87 OTRJd6TK0.net
おーすまん下着の話か
なら身長高いんですね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 13:37:55.36 GVtJU1jQd.net
>>130
ダイエット中に炭水化物制限してたら食事戻したら体重が増えるのは自然なことなので
脂肪量が増えて見た目が変わらなければ体重増えてもいいんでない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e2-4wRn [122.255.128.133])
22/04/09 15:33:03 ivyegJIL0.net
元に戻したら体重も戻るのは全てのダイエットに当てはまる。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a99-EhK1 [219.67.167.8])
22/04/09 15:54:24 z8+WipPB0.net
なんかキリッて感じで言いたいんだろうけど
多分言ってることの意味を理解出来てないな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 19:46:15.59 iZDrcvsR0.net
なかなか80kgを切れなかったけどやっと79kgになって一週間くらいたつ
本当にやっとここまで来た
頑張ろう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-NeUa [124.101.175.136])
22/04/09 23:31:44 n41fGj+z0.net
ストレスで食っちまうよ〜
ダイエットと別口でストレスあると維持がキチー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 07:33:14.43 EHrgvhXp0.net
コーラがうまい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 12:47:40.58 OMBqSTVcd.net
11月の健康診断で80kgなのを見てから現実逃避してて2月から食事見直して
やっとつい先日体重計の電池入れて計ってみたら75kgだった
このまま頑張って70kg代切りたい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 14:09:31.57 De3Qdlptd.net
いいね
暖かくなったのでジムトレやめてジョギングとサイクリング再開したら
順当に体重落ちてきた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f [61.23.24.213])
22/04/10 20:14:41 HW7FRyNf0.net
昨日いつものスーパー行ったらこないだ78円だったブロッコリーが198円で引いた･･･
駅前の安め八百屋100円だったけどまだこの値段で売ってくれるかなぁ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/10 20:27:24.30 ojWCLCbya.net
業務スーパーの冷凍ブロッコリー安かった
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 08:28:02.38 rghLIr0x0.net
業務スーパー行ってみようかな
冷蔵庫大きくないから買う量しっかり考えないといけないけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:31:21.29 DRXxZ6Hg0.net
夕飯食べる時間無くてこの時間
お腹減ったけど今食べると太りそうだから我慢…
お腹減った…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 00:15:16.78 fAhfIRuL0.net
食っちゃえ！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/12 04:19:08 +bqwfAKX0.net
ランニング後は食欲あまりないのでサラダに納豆3パックぶっ混んで食ってる
ノンアルもお約束
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Jkdb [106.146.80.160])
22/04/12 09:34:41 kc+GCaMNa.net
>>149
そうなの？俺は10km走った後に二郎系ラーメン食えるよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 16:31:20.51 +bqwfAKX0.net
>>150
それはそれは凄いですねw
自分の場合はランニング直前に板チョコ１枚食うことが何気に食欲抑えてるのかもしれない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 21:19:17.65 5+2XGGPu0.net
ランニング後の晩御飯はミニトマトとブロッコリー、サラダチキンですなぁ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/13 04:06:58 FL/5vBRU0.net
今日もランニング前に板チョコ、後にサラダ混ぜ納豆、サラミ&ノンアルビール等々
体重変化はほぼない(筋肉付いてきただけかも)けど体脂肪率は順調に落ちてきてグラフの下降線が右肩下がりのスロープを描いてます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-GH4E [114.154.159.132])
22/04/13 14:37:12 tLd897AQ0.net
ダイエット3ヶ月目にして80から75.4キロまできた。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-1SDO [106.129.115.28])
22/04/13 18:40:25 Cwm4cjyba.net
自分158センチ74キロなんだけど、皆コロナにかかって重症化したりしてない？
今田舎に居るんだけどもうすぐ東京行くのでめちゃくちゃ不安
3ヶ月で83キロからここまで落としたけどまだ心配だわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 19:49:33.77 S4j3DZ5+a.net
肥満はコロナの重症化のリスクだから心配なら痩せろ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 20:15:48.18 6HvlMWc80.net
都内近所のスーパー八百屋先週1房78～100円だったのに今週198円で驚愕！
これがインフレか･･･と思ってたら売り場の片隅に見切れ品でブロッコリー1房50円w
みんな倍では買わんよなw
3房買ってきたわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/13 20:16:20.70 6HvlMWc80.net
>>157
ブロッコリーの話ねw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/14 06:54:24 ySKV7vhl0.net
>>155
都民の10人に１人はコロナ感染者です(全国平均は18人に１人)
3000人に１人が死亡しています
さらに日々悪化しています
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-/AUZ [49.97.102.227])
22/04/14 13:15:18 QnCQCBoHd.net
今朝量ったら70.5キロ
今日明日頑張れば69kg台突入かな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-wPfq [106.73.162.96])
22/04/14 13:26:30 5DlW/dqo0.net
>>160
なんでやねん
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/14 17:27:58.06 I7ioCSip0.net
>>160
汗かいてうんこ大量に出せば
卒業だねさようなら
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/14 18:21:33.23 68amKhjr0.net
>>160
おめでとう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/14 19:39:03.30 6o9F5IFya.net
BMIは22が1番病気になりにくいんだね
気づいたら20.83になってたんで太ろう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/14 22:35:25.92 824Os9eA0.net
夕飯食べる時間無くてこの時間
空腹はギリギリ耐えれそう
朝起きて食べよう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/15 15:28:51.40 gnmlwhynd.net
ウォーキングそば最高
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/15 20:14:34.19 Yn3YiiGO0.net
沼作ってみようと思うんだけど炊飯器カレー臭くなるかな？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/15 22:37:44.66 DfEBraqV0.net
また食べる時間ないよチクショウ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-OPJC [60.74.130.194])
22/04/15 23:53:46 Zn2Ho4Jn0.net
>>155
ドラえもん想像した
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/17 15:30:50.70 0oh0qcDKd.net
曇ってたけどやる気だして一走りしたら74.95kgになってた
水分補給したから多分もう戻ってるけど残り5kg
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/17 19:40:42.40 TKjPsE2A0.net
今日は半年に一度のカレーを食いました。
ストイックなおやっさん達をいつも
respectしてます。
卒業まで、まだまだ4kgもあるけど
ここを励みに続けてまいります。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/17 19:48:53.42 g53gF4rR
174:a.net
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/17 20:35:23.39 c88HY23p0.net
体重が2キロ減ったのに、筋肉が400ｇ増えて、体脂肪率が2.7%減った！ありがとうございます！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-0oAO [153.125.104.143])
22/04/18 02:54:47 qzliEM3X0.net
>>171
カレーはそんな太らんはぞ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/18 10:35:31.46 Ff/y9fHqd.net
今朝、筋トレ後朝食食べずに長風呂したら69.6キロ。
これからサラダ食ったら70行きそうだけど、とりあえず卒業って事で。
88キロから9ヶ月の出来事でした。
んじゃノシ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/18 11:46:08.82 k9H8v1/cd.net
カレーはハウスのプライムシリーズがカロリーオフですよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/18 15:22:53.09 G/QRxDOU0.net
身長150cm体重70kg服は3L
ドラえもんです
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/18 19:57:59.38 4wDEalw30.net
1月の時は75前後まで下がったのに80近くまで戻ってしまった…。
目標じゃ今で70ぐらいまで下げるつもりだったのに。
ストレスかかるといかんなぁ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/18 21:23:45.66 WdKwGPdA0.net
>>178
俺もストレス溜まると暴飲暴食しやすく、1月頭79→3月頭72→78迄リバウンドしてしまった
また頑張るけど今年もシックスパックは難しそうだ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 12:17:22.58 pJdQyiT20.net
>>179
今年もってw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 12:17:51.05 pJdQyiT20.net
まだ７ヶ月もあるやん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 12:26:40.61 PyykFXwx0.net
今年（の夏）もだったw
とりあえず夏迄に70kg目指すよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 19:04:36.67 oxUQL9WY0.net
>>174
そ、そんな馬鹿な。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 19:07:07.48 oxUQL9WY0.net
>>176
自分が食ったのはインドカレーです
しかもギー？を塗ってあるナンと一緒に。
それでも恐らくCo◯Co壱で食うよりも
カロリー低いのかな？
たまには食わなきゃ気持ちが保たんしorz=3
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 19:42:32.47 KkoJT3th0.net
ドラえもんです
沼食べました
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2193-0zqF [14.9.43.0])
22/04/19 21:47:53 jVWCbMj20.net
とにかく食うための言い訳が欲しいデブ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 13:13:02.34 at5Ku1uu0.net
半年に一回程度で辛辣すぎん？(笑)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-IDmt [106.146.26.174])
22/04/20 18:45:16 ZiaLFz8Ta.net
日本のインドカレーはバターがドバドバ入ってるし、ナンは小麦の固まりでさらにバターをたっぷり塗っていて、どう見ても肥えるためのカロリー爆弾だろ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 21:19:51.17 oSZLFVdK0.net
>>187
ダイエット中はナーバスになってる人多いから気にすんな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 23:38:45.52 exFtwFGha.net
明日は健康診断
一昨年88kg
昨年81kg
今年72kg予定 178cm
今年こそは、さすがに肥満と書かれないだろう。
血液検査も引っ掛からないといいな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 11:41:30.93 wqWF7RWc0.net
健康診断前日は暴飲暴食を心がけ普段の生活習慣をありのままの状態で検査すべき
健康診断数日前からの禁酒や節食する行為は偽造検査
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-LGo8 [49.96.236.68])
22/04/21 11:56:06 NLXl+BuJd.net
大抵の場合前日夜から飲食禁止だぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 14:08:10.97 9QXPix6
196:L0.net
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 15:11:43.89 c/rndJ6ld.net
カレーすら食べられないような生活絶対続かないからな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 19:03:53.20 PPSnNOSIa.net
>>191
普段の生活習慣を晒すのはいいが暴飲暴食する必要はない
普段から暴飲暴食してるのならその限りではないが
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 22:01:14.79 Pd0StHdo0.net
前日に控える程度で結果が良くなるなら健康。
本当に悪いなら月単位で節制しても数値は悪い。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 22:31:11.70 5/eRRi8z0.net
今日はチートデーという事で一日で
約2700kcal食いました。
ダイエット上級者のおやっさん達は
チートデーの時には何kcal摂るのですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 23:47:51.96 N7X+cfwW0.net
3月13日からダイエット開始78.7キロで今朝は73.8
体力ついてきたなーって思うと運動のやる気も上がる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/21 23:59:03.16 LbQQl9BX0.net
>>198
おっ、ほぼ同じペース。
がんばって夏までにはここを卒業したい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 02:59:15.88 GNFuwzjn0.net
>>196
尿淡白は前日の行為がモロ反映するけどな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 20:58:22.52 rM6p/JtY0.net
最近は生命保険に提出する＆優良者は安くなるとかあるから、結果が良い事に越したことはない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 06:04:52.52 hoBGo58o0.net
マックでポテト小とバーガー４種お持ち帰り
予想通り翌朝1kg増えてたが体脂肪率落ちた(そして何故か筋肉量と骨量増えた)ので良しとする
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 14:24:32.06 51WURb690.net
コルセット届いた
効果あるか分からんけどほどよい圧迫感で食事量はセーブできそう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 14:58:41.29 XBMITjsiM.net
ダイエットを機に一からスパイスでカレーみたいな物作るようになったけど実際のカロリーわからなくて効いてるのかわからない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 15:39:11.18 2oI7jm1r0.net
>>203
腰が痛いの？筋肉無くなっちゃうんじゃ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 16:13:26.50 PZo8vXcq0.net
エアロバイク毎日やって半年で80から72まで落ちた
食事我慢したくなければ動くしかない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 16:29:35.39 51WURb690.net
>>205
腰痛用じゃなくて美容用のやつ
肋骨を引っ込めるのと物理圧迫で食べ過ぎ防止目的
筋トレ時は外すよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/25 21:08:53.74 TBzvvnlN0.net
最近、筋肉は減らさないように、
サラダチキンやサンマ缶イワシ缶など食べてるよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 03:19:43.39 ANnZv0R70.net
肉、米ほとんど食わずに、パンとサラダと納豆と板チョコの食生活
ほぼベジタリアン
しかも月80km走ってる
チートデイ翌日体重上がった以外はほぼ右肩下がりで落ちてってる
何故か筋肉量と骨量も
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 03:21:04.86 ANnZv0R70.net
ヤバい、また同じこと書いてる俺
酒やめてるのに脳細胞減り続けてるかも
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-DgcW [106.146.37.246])
22/04/26 05:49:16 QeX6bBu1a.net
米も少しは摂ったほうがいいよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 10:22:10.65 YiKVRig1d.net
忘れなくなるまで書くんだ
ただしスレじゃなく家のメモ帳にな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 11:48:59.72 6lJsB/TC0.net
パンよりご飯の方が良いだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 13:39:56.20 iFVr4Lptd.net
赤身の肉はむしろダイエットには必要かと。
糖質減らしてタンパク質とビタミンB2をしっかり摂らないとなかなか減っていかない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-lzk6 [124.144.93.132])
22/04/26 14:42:45 +VUzH2kb0.net
昨日タンとロース食べたわ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 18:49:14.06 rASij9ZT0.net
80kgからスタートして73kg
もとの62kgまであと10kgほど
誘惑に負けて無闇に間食をしてしまう癖を治さないと
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/26 22:01:48.55 XbgK+Lecd.net
82.6kgから69.7kgまで5ヵ月
長かった…これで卒業だ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 06:19:07.33 +9fvu+62a.net
>>217
理想的な落とし方だと思う
お疲れ様
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 12:05:58.34 A1+IliT90.net
そしておかえり
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 16:30:10.33 Z1FhGACMa.net
>>217
5ヶ月で12kgはなかなかいいね。
具体的にどうやって落としたのかな？
因みに自分は記録見てみた半年で10kg減だった。
カロリー制限しかしてない。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/27 19:23:09.12 NJpU8PwUd.net
>>220
カロリー制限+有酸素運動ですね
5ヶ月間の間に有酸素で合計で30000kcalくらい消費したかな
摂取カロリーに関しては1日2000kcal前後で設定してましたね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC [106.73.162.96])
22/04/28 14:01:37 T/AoZ2V50.net
GWは飲みすぎに注意しないと！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-DAmv [106.73.13.97])
22/04/28 22:41:00 M8FFmWej0.net
ダイエット始めて4日目だけど体重が100gしか減らない。
というか昨日は100g増えてたし、、、。
生まれて初めてのダイエットだから要領が分からないですが、こんなものなのかな。
1日300g位簡単に減るもんだと思ってたw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 07:44:50.06 8ENj0l79a.net
脂肪100gが720kcalなんだから、毎日100gずつ体重を減らしたら、かなりハイペースな減量だろ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 12:56:28.04 fSbkgOwDa.net
去年9月頭に100kgからダイエット始めて先週金曜から今日まで79kg台をキープできたからこのスレのお世話になります
目標まであと15kg
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 14:04:59.61 ctc/6CJi0.net
>>225
ようこそがんばってますね！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 15:06:55.97 7/H+H0rR0.net
1日1食ダイエットに加えて筋トレと有酸素運動を
やってるから確実に体重が減っていってる。
ご飯は好きな物を好きなだけ、食後にお菓子。
これだけで食へのストレスがかなり軽減。
でも、日増しに食べる量は減ってる。
胃袋が小さくなっていってるからだろう。
食事制限だけだと後々太る体質になるから
ちゃんと筋トレもしてる。
1日1食ダイエットによるオートファジーの時間帯に有酸素運動、これで効果抜群。
自分ではかなり健康的なダイエットだと思うけど、どうでしょうか。。。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 21:53:11.76 esHV61Txd.net
夜にお腹すかない？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/29 22:05:49.87 cK96Ny72M.net
情報が少なすぎる
基礎代謝と摂取カロリー
PFCバランスは考えてるのか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 01:00:13.27 mdJK7fcJd.net
1日1食ってその一食で最大限に栄養吸収しようとするから太るヤツじゃないか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 01:57:08.27 bh9F4QXW0.net
>>230
自分も16時間断食やったけど痩せるよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-jIUJ [1.75.246.201])
22/04/30 06:24:34 8bZ30DK6d.net
最大限に栄養急襲したところでたかが知れてるし
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 09:06:49.56 4rpUBY2Sd.net
>>231
16時間断食の話なんか誰もしてないぞ
ちゃんと日本語読めるようになりましょう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 09:07:28.51 LNmjnIoH0.net
なにイライラしてんだよｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 13:09:37.72 WLs5b7i90.net
>>233
そうですよね、オートファジーは日本語じゃないですもんね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oiPj)
22/04/30 17:10:52 iUZnKE94a.net
１日１食ってよく続けられるな…自分は無理だわ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 17:52:03.90 QquRCmbKa.net
明らかに肉が減った感じするから体重測ったら増えてた
なんでだ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 18:06:48.80 0LFDoXXL0.net
運動した次の日増えてるのなんで？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/30 18:49:34.37 DySsRhhR0.net
1や2kg程度の増減は
水分量の出入りであるものだ
運動したからと言って直ぐに減ったり増えたりしない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0 [61.23.24.213])
22/04/30 20:13:12 YNC/vygj0.net
ラーメンは週末に週一で許す！
だがその日はその一食のみ！
なぜならば、半チャーハンも食うからだ！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7921-NzBq [220.150.160.28])
22/04/30 21:49:59 POll9yMB0.net
怪我して2ヶ月殆ど運動せずその間ストレスマッハで過食気味で2キロ太った。
今日久々にジム行ったら重いの持てないとかじゃなく、兎に角息があがって辛いだった…。
勿論記録もだいぶ落ちたけど心肺機能の低下が一番ショックだった。
いやだけどまたHIITやるか…。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc [114.172.212.134])
22/05/01 02:13:55 1g117Vlo0.net
>>238
それホント不思議
運動直後は減ってるのにな
昨日は久しぶりに20km走って帰宅後の体組成計測ったら体重1.5kg、体脂肪率2%落ちてた
気温高くて汗だくだったら体重もっと落ちてたはず
今日は帰宅途中でコーラ一気飲みしてしまった
カロリーゼロコーラだけど
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 11:41:35.26 ODH168QCa.net
5月最初の計測は4月1から3.5kg減の72.1kg
この調子で５月中にここ卒業出来るように走り込むぞぉ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 11:56:06.22 u2EzKfJP0.net
あと少しでいいな
2月からもう3ヶ月ほど、月1ｋｇくらいしか減ってない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 12:31:00.36 1g117Vlo0.net
71～72を行ったり来たりのこの２ヶ月
今月こそ卒業するぞ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 18:47:41.17 f86LP0GC0.net
年末年始にいい感じで凄く食ってるなと自覚しながら
1月くらいから時々80kg越えるようになりへそ周りも90cm越えだし
正月の暴飲暴食も終えたからまた少し減るかと思ったけど減らずにじわじわ増加
4月25日には81.6kg,へそ周り92cmでさすがに火がついた
翌26日から1年半ぶりにレコーディングダイエット再開で毎日食事は1500kcalに
今日で79.9kg,へそ周り89.5cm 12月以来の70kg台に戻ってきた
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 18:55:58.09 NtuW/Y91a.net
75.5kg！！
これが一年の推移だ みてみぃ!
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/01 23:07:10.91 C6CjRw5m0.net
>>247
最近落ちたと思ったら戻ってるからもっとがんばれw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 04:19:42.22 W2HbEHhda.net
>>248
ありがとう！
今30代後半だけど
20代の69kgまで頑張るぞ！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 09:10:21.07 oHpM9M6S0.net
こりゃすごい。食事と有酸素メインかな？
有酸素とアンダーカロリーのときは月2～3で順調に減ってたけど、ちょい有酸素、アンダーカロリーにならない程度の食事+全身筋トレメインにしたらピタッと止まってしまった。
筋トレで相当量カロリー消費しているはずだけど、筋肉付いているってことなんかな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 09:20:56.99 KUcbFHSkd.net
見た目が締まってるならそうだろうけど
見た目変化無しならどっかでカロリーオーバーしてる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 09:54:21.63 oHpM9M6S0.net
引き締まっているというか、筋肉はついている実感は多少なりともある（力入れると肥大はしている）けど、もともと脂肪も多いから、引き締まっているのかは微妙な感じ。シックスパックの残骸みたいなもんがうっすらと顔出してるけど腹は相変わらず出ている。
まぁ筋肉は水膨れなのかもしれんけど体重対して変化なしなら脂肪は多少なり落ちてるのかな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 10:54:05.94 BdkuRAysr.net
>>247
ビックリしたんだけどほぼ同じくらいのペースだ
今朝の体重76.0kgだから少し負けてるけどｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 12:57:12.06 07NAJbg90.net
体重変動ないけどズボンの腹が苦しくなくなったから効果は出てると信じたい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV [106.73.162.96])
22/05/02 14:24:06 PzbPMX140.net
同じ運動をしてたのに、タンパク質をちゃんと摂取するようにしたら、筋肉が増えて体脂肪率がすこぶる減った。今までは体脂肪率も減るけど筋肉も減っちゃってのに。
やっぱりタンパク質はしっかり取らないとダメなんだねー
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 15:19:51.90 Wa7+k08ia.net
>>253
本当だ笑
しかし、まだまだだけど少し嬉しいよね。
一年前あんなデブで見た目自信無かったのに、
最初とか本当地道に初めてここまで来れた…みたいな。
周りの人からもデブ時より印象いいみたい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 19:39:10.84 cL2MCF9xr.net
>>256
嬉しいよねー
70kg台になってから減りづらくなった感はあるけど、腐らず地道にコツコツやってたらスルっと壁越えたりするから
ゴールまで一緒に頑張ろう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 20:18:29.19 atKDl+KI0.net
>>257
俺も正直、
落ちにくくなったよ…
それは気の緩みが大きいかも。多少食欲に負けてガッツリ食べてしまう時があるわ…
あとデブ時の方が重いしカロリー消費激しいからね。
お互い理想目指して頑張ろう！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 20:20:15.31 Ne4BdIb2a.net
俺も93キロからだったわw
78からなかなか減らなくて揚げ物やめたらクリアできた
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 21:04:18.27 bx97iXLt0.net
いまだに有酸素運動とか言ってるのもなんつーか20年前の定説で知識止まってるのかと思うがな
はっきり言って有酸素運動はほとんど何の効果も無い
60分負荷の低い運動を毎日するより
10分高負荷の運動を週4回やる方が遥かにダイエット効果はある
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 22:12:39.25 R09DLiZ6d.net
こういう根拠の無い妄想を真に受けないようにがんばれ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 01:06:37.36 2rCWMtMM0.net
基本的に運動不足で筋肉量の少ない人や同じく筋肉の少ない多くの女性は
有酸素運動をしても脂肪燃焼する事は無い
毎日1時間歩いてるのに痩せない経験をしている人はそういう事
当然1時間歩いて帰ってきた瞬間は汗で水分が減った分体重が減ってるがそれは痩せたのではない
水分を取ればまた元の体重に戻る
これを1年2年続けても痩せていないってオチ
こういうのはもう科学ではっきりしてる話だからねぇ
否定しようとしても無理な話さ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 02:54:40.00
267:3R/CkLuSd.net
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 10:21:40.82 Rtp90R2i0.net
有酸素運動はスタミナは付くし
筋力つける下地になるが
筋力つけたいなら自重トレなり
ジム行く
もしくは仕事がパワー系
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h [49.105.93.115])
22/05/03 10:45:01 p/2aDsqdd.net
「古い」とか「科学的」とかレッテル貼りだけで何一つ説明できてないのがウケる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-R7XL [60.74.130.194])
22/05/03 10:54:36 BYu3b1ac0.net
>>254
ズボンやらベルトがユルくなってきたけど
その少し上のへそ回りを図ると
全然、減ってないのよね。
結果いまだにメタヴォですorz=3
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 11:12:48.16 3Zwk9JUI0.net
持論をアピールするのに他を否定するだけで優位性を説明できない奴は
嘘つきかよくわかってないかどちらか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 15:24:54.79 /LZW8ac9d.net
>>266
内臓脂肪かね
男の人は落としにくいというし
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 15:38:46.91 8ZUoZO1+0.net
メタボの定義ってウエストサイズだけじゃなくそれプラス血圧、血糖、脂質の3つのうちの2つ以外が基準値より上回ってたら、なんだよね
自分はウエストサイズ以外は全部大丈夫だわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 15:39:28.84 8ZUoZO1+0.net
2つ以上、だった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6 [202.229.204.225])
22/05/03 15:46:34 ss6tPmAj0.net
>>265
それ何も否定出来てないからウケる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-Nh0L [219.66.147.246])
22/05/03 15:47:34 FmR+GeFx0.net
くやしいのぅｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6 [202.229.204.225])
22/05/03 15:49:53 ss6tPmAj0.net
多分ねｗ
否定できないのが余ほど悔しいんだろうと思うからウケる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 15:51:38.84 7H5xy/5zp.net
特大ブーメラン刺さってるぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 15:52:22.51 ss6tPmAj0.net
馬鹿にされてる事も気付けない可哀そうなおつむだからウケるｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 15:52:46.64 WRuA4Gma0.net
>>273
お前だよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 15:53:23.67 ss6tPmAj0.net
ほらねｗ、気好いてないから馬鹿ウケｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 17:39:50.89 U4kz2efY0.net
もしかしてきずくってかいてる？いつも
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/03 19:45:41.63 ss6tPmAj0.net
ローマ字入力にすら気付けないおつむだからウケるｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-ttoy [60.72.59.42])
22/05/03 20:06:56 UzVy+5ex0.net
デブが煽ってて草
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 04:27:38.35 5JzmFojg0.net
有酸素運動にしても筋トレにしても
数百kcal消費程度で
少し食えば元に戻るから、食事制限が一番痩せる。はらの出っ張りも無くなる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 06:21:08.74 /5EzPWDV0.net
モッツァレラをトメィトゥと一緒にパクパク
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 08:00:28.55 9eEsVVyda.net
なぜ歩く人は健康なのか？ ウォーキングの9つの効果まとめ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 11:03:40.85 0oZUSCLzF.net
>>281
両方やるのが１番効率的
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 14:54:38.71 6szGNPkCd.net
普通は併用だよね
筋トレを2倍やったところで効果が2倍になるわけでもなし
そういう当たり前の事も知らないんだろう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 17:17:18.97 5yJERbr10.net
それ以前に有酸素領域にまで入れれてない人がほとんどだと思うがな
ウォーキングにしてもやや小走りに近いレベルで歩かないと有酸素運動領域に達していない
はぁはぁと呼吸が早くなる状態が有酸素運動
わかりやすく言えばジョギングね
ウォーキングは有酸素運動にはならない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 17:35:55.86 62vMPc/D0.net
>>286
あれ、
心拍数が大事なんだっけ？
何年か前ジムの走るマシンで、心拍数画面に出てて
自分の場合160回/分？ 以上になるとなんか有酸素運動だったような気がする。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:39:59.68 tAao0+Szd.net
有酸素領域？？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:44:16.80 vyjftlWjd.net
デブニートだった俺がバイト始めたら痩せてきた
立ちっぱなしで動く仕事だから勝手に有酸素になってるかも
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 20:16:24.03 5yJERbr10.net
>>287
有酸素運動ってそもそも心肺機能を鍛えるトレーニングだからね
心臓や肺に負荷かけてやっと有酸素の領域になるわけで通常は最大心拍数の7～8割と言われている
一般人でも最大心拍は200近くだから140～160が有酸素領域
ウォーキングという名の散歩なんて心拍数はせいぜし100とか110くらいだからな
ジョギングでもなんちゃって系でたらたら走ってたら140なんて全然届かない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 22:12:06.02 viMzFNCZ0.net
有酸素運動の定義をwikiで見てみ？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 22:15:06.03 Pb9XoBD80.net
情報がwiki
ここ笑うところ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 22:51:51.70 62vMPc/D0.net
因みに自分の場合は体重とかあるから150-160超えたあたりでランニングマシンに有酸素運動の表示が付いたけど
かなりハアハアする程めっちゃ走ってる時だからね。
それは続けるの相当大変。
20分続けて終了だったな。心臓バクバクだから、心肺悪い人はやるのは辞めて。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 00:22:10.16 yK02pNyX0.net
10日程で82kgから72kgまで落ちてしまった 体調悪くてまともに飯が食えてないのが原因だわ 長いこと80kgスレに居たから念願の70kgスレがこんなにも早く終わってしまうなんて
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 08:03:24.75 vDXyP+x90.net
>>294
そんな大病なの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 08:52:52.12 oD0HRRyKM.net
10日で10キロとか盛りすぎだろ
基礎代謝が1500で飯抜きで5000以上消費しないと無理なんだぞ
体調悪いのにそんなに消費できんのかよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 09:17:07.27 AzGyE7pV0.net
年末年始10キロ増えて10日で戻したことあるけど普通の状態からなら絶対ムリだと思うわ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-hsnB [49.98.228.226])
22/05/05 10:44:42 mToFboQGd.net
一日中下痢嘔吐してたらいけそう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 11:44:15.94 ZI/UC9ljd.net
癌でも10日で10kgはキツイよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:21:02.36 o4jRCNZnd.net
キツいと言われても本当なんだがな こんな話盛ってどうすんだ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 13:55:05.15 o4jRCNZnd.net
ごめんね ただの病気なので 皆さまは健康的なダイエット頑張ってください
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 16:57:35.13 mJyEELkf0.net
お大事にね
また来いよ？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq [60.74.239.88])
22/05/05 18:56:08 rrPJpuKC0.net
怪我で3ヶ月弱の療養を挟み筋トレしたらすぐ息が上がってマスク越しトレがかなりキツく、心肺機能の衰えを感じたのでまたタバタHIIT始めた。
やっぱりきつい。心拍190超え。
75kgと3キロも増えてしまったし怪我に気をつけながら頑張ろう…。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 19:39:43.65 z529x40j0.net
空腹時79.2キロで
メシ食うとだいたい80.0キロが1週間続いているが
このスレでいいかい？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h [49.105.76.202])
22/05/05 22:49:41 zxG3Wtbxd.net
自分で決めれ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 20:24:35.23 M9M2mIXv0.net
>>304
ダメ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 21:59:47.92 UANiObOV0.net
ノロで１週間ろくに飯食えない状態になるうと簡単に７ｋｇくらいは体重減るからな
ノロの場合は固形物が食えないだけじゃなく水を飲んでも吐くから痩せる効果は絶大だ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:11:18.97 M9M2mIXv0.net
>>307
アバウトなこと言ってんなよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 22:17:55.29 FvHo1ZCR0.net
>>307
前にノロになった時は3日で治ったし上から下から出続けるのは2日で治ったよ
水も吐くから2日連続で医者行って点滴してもらった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b127-+EOb [112.68.85.151])
22/05/06 23:09:55 gRmZpiwm0.net
ノロに感染すると体の中から脂肪や筋肉が流れ出してくるのか？
恐ろしいな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/06 23:36:22.37 0Ui0lrE0d.net
怖すぎて草
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/07 02:33:28.20 //oxydlo0.net
酢を摂り忘れたぜバッキャロイ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 02:15:18.19 i0spPQm10.net
ノロは本当にヤバい。コロナなんて相手にならんくらいヤバい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8685-RF+Q [223.135.214.83])
22/05/08 07:35:28 rQ6wBVic0.net
ノロは死にそうになるというより、辛すぎて死のうかなと考える
水分出るだけで痩せないし‥
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-i7HE)
22/05/08 10:59:57 wmcb35Afa.net
GW前半で1.5kg増でここ数日の節制で戻した
またダイエットに集中する
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 13:09:49.59 APSI6uZpd.net
1週間1kg減のペースで73くらいまで来たのに全然落ちなくなった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 13:14:07.98 XvlxTKjv0.net
木金土と酒飲んだら2キロ浮腫んだ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 14:39:13.08 1rys7TED0.net
ノロという病名を知らん時に1度、知ってから1度やらかしたけど、吐くもの無くなっても少しの胃液を吐こうとするし、ケツからは出し切った後なんか緑色の臭くない何かが出てきたなぁw胆汁？
水飲んで吐く迄の間に少しでも吸収してくれるのを信じて、ペットボトル持ってトイレで過ごした思い出
痩せるっていうか干からびるよねw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 15:35:54.58 fv1GhxUH0.net
72.6kg
間食（200kcalかつ脂質10g以下を目安）できると思うと気が楽
カルボナーラ食べたい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-ojei [124.144.93.132])
22/05/08 15:40:46 TOxlGZf20.net
ガリガリくん系の氷菓は脂質が低くて食べやすいわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 17:14:33.52 /hOi9qw+0.net
アイスは内臓が冷えることによる代謝の増加が見込めるから喰いすぎなければ、ダイエット中の甘味としては最適。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/08 21:33:52.79 Xi4L3UU/0.net
10日間ぶりにラーメン食っちゃいました
チートデーとか言い訳にして。
凄い罪悪感orz=3
おやっさん達がラーメン食うスパンて
どの位なんですか？
やっぱ3-4ヶ月に一回とかですか？
それだと凄いストイックですね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 02:30:17.83 F2i0Nthd0.net
週1で家系食べとる 60キロ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 06:02:45.34 7SbkboS0a.net
週に一度インスタント麺食うよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-e55v [126.26.4.63])
22/05/09 06:13:19 Q1wLr3iW0.net
夜に食べなきゃ平気よ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 07:12:04.82 r2/5rJdt0.net
俺、ダイエット終わってコロナおさまってきたら
佐野ラーメンとやらを食べにいくんだ・・・
透明に澄んだスープが美味いってきいてさ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b0-iX6j [180.2.168.41])
22/05/09 10:36:14 LSlKQQo60.net
79.7
ジョギング後は78
GW中に暴飲暴食したから頑張って減らさないとなあ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 12:07:51.74 dSo3h5Oi0.net
ラーメンは半年食べてないなぁ
ダイエット前、半チャーつけて替え玉2回とかやってて
今思うと糖尿病一直線っぽいことしてた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 12:23:53.50 r2/5rJdt0.net
ラーメン屋の炒飯とスープの組み合わせは悪魔的デビルだよあれ
美味すぎる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 12:28:07.28 1nBzk8LIa.net
カップ麺の化学調味料ってホント良く出来てるよね
飲みたくなっちゃう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 14:49:29.69 7mlFL0UQ0.net
うまかっちゃんにたまごふたつ入れて食べた
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 15:01:36.10 y05fkDbva.net
あすけんでカロリーだけ気にしながら内容は全然気にしない意識の低さだけどとりあえず半年で20kg痩せたからこれでいいと思っている
停滞することも無かったし
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-irSs [153.215.90.97])
22/05/09 17:00:52 AN3KbIWl0.net
>>332
正解だと思う
結局は太る痩せるってカロリーだから
健康になりたいモデル体型ビルダー体型になりたいなら別だが
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 19:42:08.13 R5H/XZEfa.net
あすけんて最近知ったんだけど使えるの？写真撮るだけで正確なカロリーわかるの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 20:14:24.65 YfRFkko90.net
>>334
写真にバーコード読み込みに直打ちにも対応してるけど無いものも割とある
一日の摂取カロリーの目安程度で使ってるけど割と便利よ
食べ過ぎ抑制効果もあるし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 20:49:56.86 5Bo1EzaD0.net
あすけんはどこかのスレで、無料でも十分だけど課金の価値あるって言われてるの見て使い始めた。
カロリーだけじゃなくて栄養素の過不足まで把握出来るから、次の食事で何を食べるべきか考えるようになった。健康的に順調に体重が減って来てるよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:09:01.91 22x71GPY0.net
>>325
マジで？
それどんな理屈で？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 23:36:25.13 tnFaic6GM.net
食べる時間とか糖質がどうとか気にせずにカロリーだけ減らした
自分も半年20キロペースで停滞なしだった
運動は週1～2で低山ハイクか水泳してたけど、カロリー的には大したことないだろうし
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:12:52.21 UJJITO1O0.net
>>338
半年で20kgってすごいですね
その後、維持するの難しくないですか？
停滞→落ちる→停滞→落ちるを繰り返してて、なかなか減らない
以前、マイクロダイエットとか無茶なダイエットしたからかなぁと想像
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:34:43.91 PjC+H49md.net
あすけんというか別のダイエット管理アプリ使ってるけど、
今朝グラフを見直してこの一年停滞してることに気付いて絶望した
その前の一年では20kg落ちてるのに…やっぱり自転車通勤止めたのがいけないのかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 07:52:48.76 AVdge0Wcd.net
自転車通勤はでかいねぇ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:15:33.22 IbSl3myRM.net
>>339
停滞してるって事はリバウンドしてないって事で
それはそれでいいんじゃね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 12:17:07.91 IbSl3myRM.net
ごめん、安価間違った
>>342は>>340へ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 13:24:50.42 ZAzgKJp1a.net
脂っこい料理、唐揚げ弁当とか、ハンバーグとか、脂っこいラーメン屋のラーメンとかは一食で目に見えて体重増えるから気を付けよ！！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 13:25:53.94 ZAzgKJp1a.net
>>340
あすけんて有料のやつでしょ。
意味無いから無料の単なる記録アプリにして良いと思うよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 13:50:36.03 rMMKZ8Dtd.net
>>345
無料でも使えるよ。有料だと機能が少し増えるだけ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/10 22:06:18.72 6oYFEQkqr.net
断食してから体重ゴリゴリ減っていって毎日体重計乗るの楽しみ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 00:36:10.56 no59BMjo0.net
リバウンド・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 03:17:49.24 b+Y2Hbnid.net
身長168,体重105からスタートして1年7ヶ月ぐらいで今78まできた。みんなよく短期間でやせられるな。ちな40代。筋肉に力入れたときにうっすらカットが出るようになってきて、それが結構励みになる。夏までに75ぐらいまで行きたい。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 06:39:44.25 QyrCHsf00.net
自転車通勤に切り替えるのはともかく
職場にシャワーなんてないから夏場の朝、汗だくになったらどーすんだ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 11:50:29.43 gAWgBF21a.net
>>349
まだチビデブだろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:08:04.09 p0nrtDwpM.net
>>351
そういうのは思うだけにしとけ
（40代ｗ）
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 12:55:10.29 Xfc2r2Ekd.net
>>350
ゆっくり漕いで間に合うように早めに出るとか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 14:10:58.29 rb6uOhk30.net
40代で｢ちな｣とか言う奴初めて見たわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 15:27:25.66 vgh+/at4d.net
金髪にしたりチンピラムーブする恥ずかしい40代の一種でしょ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 15:27:54.79 P8Hggh/g0.net
>>349
かなり続けられるんですね
痩せようと思ったきっかけはありますか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 15:59:06.10 jVCdLl8i0.net
こんなところで噛み付いてる奴の方がやべーだろ…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 16:03:32.34 pSXi3r2Rd.net
ネットで若者装って失敗してるおっさんチーッス
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:08:46.89 PtLDwUrc0.net
>>356
きっかけは健康診断ですねー。肝機能と血糖値がやばかった。なんとか両方とも正常値に戻りました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:28:37.76 PtLDwUrc0.net
>>351
だなぁーあと10キロがんばります!
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:39:50.51 Cfp4HIhJa.net
20代の頃、病院の血液検査で脂肪肝て通告された時ついに来たかって思った。でも脂肪肝てすぐ治るのね。生活を見直したわ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 18:43:12.21 QyrCHsf00.net
サプリとかその辺りの飲んでみたいが
飲み続けるにしても高いなあ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:32:20.38 AooKytsO0.net
>>349
俺よりチビで俺よりデヴが
何がカット出るようになってきただよ
40代で小学生みたいな嘘つくなよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/11 22:33:54.50 fEgxDIUPM.net
DHCのマルチビタミンは常飲してるわ
1日に必要なビタミンが手軽に摂れる
369:349
22/05/11 23:19:16.06 zku1BDWwd.net
>>363
自分で勝手に思ってモチベにしてるだけだからなー
ビルダーみたいなの想像してたらそれはすまんかった。脂肪が減って筋肉が見えるようになったと言った方がよかったかな。主に足と腕だけだけど。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 00:49:34.74 mk5uzdcw0.net
>>359
なるほど、やっぱり肥満は悪影響多いですね
>>361
脂肪肝って治るの？
健診の超音波で毎回必ず脂肪肝って言われるから、もう諦めてるんですが…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 02:29:24.05 cWRjWm3y0.net
>>360
なんかチビデブとか言ってすいません…！
自分はギリギリ30代175cm76kgまで来ましたわー
一年で18kg落ちました。
未だに夕食とか、これ食べたいけど…我慢しなきゃ…でも食べたい…とか逡巡してる日々です。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 02:30:36.59 cWRjWm3y0.net
>>360
自分的に
その身長ならトムクルーズ的な感じ目指したらかっこいいと思いますよ！
イベントでトムと会ったことあるけどそのくらいの身長だけどめちゃくちゃ鍛えてて60kgくらいに見えたなー。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 08:00:04.11 MyZPRSc5a.net
>>366
脂肪肝は運動して食生活見直せば絶対治る。
俺の場合酒は一切飲まずニートやってて脂肪肝になった。
働くようになって1日一時間は歩いてる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 09:04:28.60 xP89HV4l0.net
>>368
トム・クルーズってそんなに小さい頃のか
なんかショックだ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 09:33:34.96 4so7gBjQ0.net
79.2
92kgの巨デブからようやく70kg代になった
80kgからなかなか停滞したけどここからが大変なんだよなきっと
標準目指して頑張らないと
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 12:53:16.65 TlZ5HyQF0.net
俺も脂肪肝だからそれが元で死亡する前になんとかしないと
しぼう だけに
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:18:47.28 CBzd4XzQr.net
92キロから3ヶ月位で７３キロまで落とせたけど
みんなどのタイミングで洋服とか買い替えてる？
元は３L着てたけど今はLサイズになってる
まだまだ痩せそうだし様子見してから買い替えるのがいいのか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:26:00.40 HAG6bWwO0.net
>>373
今までは横幅だけで買ってたものを、今度は縦幅を考慮して買うことになる
なので身長次第かも
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:27:57.73 vZ9YO9AR0.net
ジャストサイズじゃないとおかしいものから入れ替えていったらいいんじゃないかな
例えばズボン
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:31:49.62 xP89HV4l0.net
>>374
無茶苦茶分かるわ
ダラーっと長く不細工に見えて仕方なくなる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:39:25.10 AxFKA6P6r.net
ちょっとみんな静かにして
>>372が何か言ってる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:40:21.30 vZ9YO9AR0.net
脂肪肝が肝炎になって肝硬変になったら厄介だからお早めに
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:47:07.12 0ErbpMaD0.net
スレタイ体重でまだ健康診断の数値悪いとかある？
勤務時間が長くて仕事の日は運動出来ないから週2の休みの日だけの1時間のウォーキング+食生活の改善で数値良くなって正常値以内に治まったよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:51:08.02 0ErbpMaD0.net
トップは20kgくらい痩せてもまだ着るられるね
腹回りが大分変わるから下は結構買い換えてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:52:46.13 CBzd4XzQr.net
>>374
そうなんだよ
身長181あるけどすべての服がダルダルでダサいなーって思ってる
特にズボンはダボダボすぎる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 13:55:03.02 CBzd4XzQr.net
とりあえずズボン買い揃えるわ
今までのはウエストダボダボすぎてダサいし
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 15:27:47.94 HAG6bWwO0.net
>>381
ベルト外した瞬間にすとーんってズボン落ちるからな(笑)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 15:54:23.72 xqcwdwdzd.net
ボトムがジャストフィットならトップスはダボダボでもそういうファッションに見えるよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 16:09:52.02 019Ssu69d.net
3L→Lになったなら上ももう買い時な気がするんだけど。
この先LがMになったって今ほどブカブカにはならんでしょう。
Sって背も低いとか体が小さくないとなかなかならないと思う。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 16:11:12.05 vZ9YO9AR0.net
181㎝ならLで下げ止まりな気がする
Mにしたら丈が足りなくなる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 19:47:53.36 XLOjEGqqd.net
デブの脂肪肝はデブって肝臓にも脂肪ついたって感じでしょ
痩せれば治る
放置しとくと悪くなる可能性がある
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 20:49:14.96 z3sGe3a/d.net
全然違う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 21:17:28.78 9jqrdPSE0.net
70キロ代になると体重落ちにくいな
筋トレ 楽なのしかしてないが
腹筋30 スクワット100 腕�
394:ｧて伏せ50 ランニング＋ウォーキング2.5キロ してるのと炭水化物減ダイエット これで一日0.3キロ位の減量になる まあBMI25切った位だから かろうじて標準だから マシとも言うが
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 21:49:38.85 Gm8XjnYnM.net
>>389
えっ…
こんな苦行毎日やってるの…？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 22:16:57.27 TlZ5HyQF0.net
ウォーキングが好きで毎朝の日課にして
2万歩は歩けているが
その分ご飯が上手く感じられて、よく噛んで食べているものの量を食べてしまう
目標まであと10kg切ってるのに
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 22:31:59.60 t63amEnt0.net
>>391
2万歩って毎朝15k以上歩いてんのか？
2時間半以上掛かるんじゃね？すげーな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 22:36:02.84 ReRjsHOTr.net
もうこのスレ修行僧の集まりだろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/12 23:54:12.16 is96jTbXa.net
週2のジムで筋肉痛出るまで追い込み+1日1800kcalに制限してもなかなか落ちないもんだね
所用でちょっと食べ過ぎただけですぐ戻るし
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5 [42.126.109.28])
22/05/13 03:06:49 vB580kJv0.net
>>392
ごめん、毎日だ
朝も歩いてるけどそれで2万じゃない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 06:01:28.99 gMRSfACJa.net
ストイックだねー
まあそういう人のほうがダイエットに向いてるのかも
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 06:02:50.94 MgEWQ2Wb0.net
>>394
筋トレと体重落とすのは両立しづらいよ。
私も週2で筋トレしているが週5で有酸素程度の筋トレやってた時より落ちない。
カロリーははもれなく筋肉に使われるが、ローファットとケトを交互にしたり、PFCバランスを厳密に考えないと筋トレで筋肉アナボってはカロリー不足分をカタボって補うの繰返しで体脂肪はそこまで落ちない。
体重落とすだけなら食事制限をもうちょいきつくしてその代わり有酸素と筋肉を維持できる程度の筋トレに留めるのもいいかと。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 10:13:58.25 dCVrQLuwd.net
GW明けで2週ぶりにジム行って寝て起きたら
筋肉痛バキバキで痛すぎぃ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 10:33:42.41 8qBiJoyrr.net
>>395
一日トータルで2万歩って事だよね
普通に分かったよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 12:22:58.62 nP6PsynAa.net
1日7000歩で十分らしいよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 13:36:52.57 pus0SPKRM.net
まぁ仕事とかのついでに2万歩歩くのなら時間効率的に良いと思うけど、消費カロリー考えたら同じ時間エアロバイク漕いだほうがいい。
落ちなくなってきてるならウォーキングにジョグ挟むなり変化をつけてみては。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 20:22:32.26 58mlJuP/0.net
俺は92キロから75キロまで2ヶ月で落とした
毎日、4万歩ウォーキングどジョギングと
断食した60キロまで落としたい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 20:27:40.71 oToNNNhVa.net
4万はすごい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 22:28:04.84 MgEWQ2Wb0.net
精神力は凄いけどそんだけ短期間に無茶したら相当量の筋肉も減っているので後半きついだけだ。
歩いても断食しても基礎代謝がかなり落ちているので後半伸び悩む典型。
食生活見直して有酸素偏重も改めて筋トレも取り入れてみ。
それで頑張って痩せても食生活を普通に戻すだけで基礎代謝ガクッと落ちてるからすぐ増えるしそのペースも早い。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 22:51:42.09 G7WnRlvj0.net
残念ながらデブが偉そうにアドバイスしてもなんの説得力もないよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/13 23:19:06.16 iSZA6TV40.net
>>329
分かる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 02:19:03.94 Q1vOA4pod.net
3カ月前82キロから現在70.7キロ
10キロ減るだけで歩くの大分楽になったよ
今月中にはこのスレ卒業する！目標60キロ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 13:13:28.46 xSB6aekZd.net
有酸素と筋トレのバランス難しい
減量にと始めたロードバイクが思った以上に楽しくてロード8筋トレ2でやってるけど細マッチョ目指しつつロードバイクも早くなるってのは厳しいな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 13:31:47.68 qBy21rYE0.net
ハムストリングスのトレーニングしたら両得
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-3vU9 [60.74.239.88])
22/05/14 18:27:19 1R6V0Xya0.net
別にそれ続ければいいんじゃないか？細マッチョで良いなら取り敢えず脂肪落とさないと話にならない。
程度の問題だからどっちもちゃんとやってるなら問題ない。
まぁ体重おちなくなったら見直し必要だけど。
極端に有酸素だけとか食事制限だけとかは脂肪より筋肉落とす結果になるからアカンだけ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 18:59:57.63 lhBBGs5Qa.net
下半身しか鍛えてなくて久しぶりに腕立てやったら19回が限界だった
2日おきに腕立ても組み込もう
明日胸筋筋肉痛だろうな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/14 23:33:35.47 t3hpNPCX0.net
>>397
アドバイスありがとう
除脂肪メソッドのやり方でPFC管理もしてて、手首の血管は徐々に浮き出てきてるから脂肪は減ってるのかな。
脂肪減と筋肉増は基本両立しないもんだと思ってるけど…
今は体重減優先なのでもうちょい摂取カロリー落としてみるか。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 03:04:30.55 NJVo2hMDd.net
腕立てってある程度継続しても外見にはなかなか現れんからモチベが維持できんのよな
ガチで上半身の�
419:ｨ周りを鍛えるなら、初期は簡単に盛上がる僧帽筋のトレを勧める んで並行して肘周りのトレで関節の負担を抑えるよう育てて、後の筋トレ粉の土台を育てればいいのさ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/15 10:25:44.80 E3Xs4VH/d.net
穴掘り疲れた
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 00:30:24.15 zAJZhjdM0.net
3/20～78kgからスタート、今日71.8になった。
あと一息でここも卒業だ。
今月中になんとか卒業したい。しかし目標まではまだまだ長い道のり。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 01:01:15.09 glewIgVla.net
朝体重計ったら76kgだったから(昨日迄は77-78辺りだった)
サッポロ一番二玉とか今日は気が緩んで2000kcal超えて食べてしまった…
精神をコントロールするのは難しい。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 05:00:05.98 el7FNZrkp.net
>>416
普段何カロリーなの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/16 23:26:28.57 2rJOFOIX0.net
>>417
1200-1300くらい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 00:30:16.42 oyQO/w1k0.net
>>418
少なっ！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 00:34:55.11 2iWNcBZua.net
>>419
それでガンガン減ったんだけど
気を緩めるとすぐこうなってしまうわ…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 07:43:58.98 UBJ30BGap.net
>>418
少なっ！女性？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdde-TT3Y [1.75.212.12])
22/05/17 08:07:00 zsD4HcyEd.net
間違いダイエットの典型だなぁ
あすけんやりなぁ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 10:05:32.05 diTY+CvPd.net
75キロ切りました！80キロから始めて約5ヶ月
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-aHWG [106.146.117.158])
22/05/17 16:57:26 OuloZTySa.net
８０キロが迫ってきたので
３年ぶりに来ました
やはり今でも糖質制限がダイエットの王道ですかね?
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:33:27.65 dOTXnqpEa.net
仕事の繁忙期に美味いもん食って誤魔化せないのはきついな
日常に楽しみが少ない…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:58:16.87 sa3s7BQi0.net
王道というか誰でも簡単にできるのはローフォットだと思う
ローカーボは
ケトーシスを維持しないといけない
ケトーシスになってなってないと糖新生で筋肉が減る
と食事管理を完璧にやらないといけない
だからライザップに大金払う人がいるわけで
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 20:58:25.31 gplR9K9y0.net
うつ状態になってヤケ食いすると69キロ
そう状態で運動しまくると70キロ
という不思議な現象が起こっている
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 22:07:15.53 ewNaAapK0.net
酒は浮腫むなー
週2回飲むと戻るのに時間掛る
あずき茶って飲んでる人いる？効果あるかな？