22/03/11 17:15:18.44 zuEaSbXC0.net
トレーニングほぼ毎日、競技会の為に増量中、F抑えてカロリー維持量とるとCとPは大体過剰に
とはいえ P上限110なんで、52kgの体重からすれば120程度は赤でも良いかと…点数は84から92
身体の仕上がりはいいので、健康診断結果には気をつけつつこのままいこうと思ってる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 19:54:32.79 JddwYByZd.net
>>837
わかるｗ
自分も久しぶりの焼き芋口に入れた瞬間、全身の細胞が沸き立ったもんね
飛ぶぞ！ってこれだって感じ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 19:59:11.20 VdtYmmi8M.net
>>841
それで言うと、まず基準値が何に基づいてるのか、自分がどう減量したいのか、減量中や減量後にどうありたいのかを先に考える必要があるね
減量自体はどのコースだろうが出来るんだろうけど、コース毎にどう身体に作用するかは吟味すれば、より良い効果が得られる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 20:51:39.74 fPhex5mUp.net
７５点以上見たことない
どうしたら９０点とかとれんだ？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 21:10:28.03 5kGIPvHt0.net
>>850
①運動して目標カロリー消費する
②食べる前に入力してＰＦＣバランスを調整する
これで100点は取れるようになったけど便秘になった
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 21:19:47.27 f4DsyOyo0.net
PFCバランスオーバーしても100点出たりするけど、あれはなんでなんだろ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 21:24:27.02 EbodS+zt0.net
運動は常に1.5倍くらいしてるしPFCバランスばっちりですねといつも言われるけど80点止まり
菓子食ってるからかｗ
あともっと色々な種類を食えと言われるのも減点なんかな
いつも同じもん食ってるから
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 21:36:21.41 Y2vhPXtE0.net
副菜の項目350g、300g超えたくらいで満点になるよ
あと食物繊維も満足させなきゃ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 21:38:22.37 Y2vhPXtE0.net
トマト、ブロッコリー、カボチャみたいな重量あるものあたりでも食べとけば
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 21:44:59.63 N8BJ4a9m0.net
>>853
星5個で評価される食事バランスチェックのところは見てる？
あそこを適正にすれば100点に近くなると思う
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 22:07:46.23 EbodS+zt0.net
>>856
そういや果物ほとんど摂らないからここいつも0で傾いてるわ
面倒なんだよな果物
副菜は割と摂ってる気がする
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 22:18:02.50 4BiaMptU0.net
>>857
ミカンとかでもめんどいかな？
素手で皮剥くだけだし美味しいよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 22:28:01.77 EbodS+zt0.net
>>858
みかんいいな！
明日買ってくるわ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 22:34:06.39 oXNR3ja90.net
星の食事バランスチェックってどこで見られるの？
見当たらないんだが
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 22:37:28.45 HtzOTd5K0.net
>>860
基本コースにしかなかったはずだよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 23:01:16.66 tRJB34OAa.net
PFCを満たして食生活バランス判定と運動をクリアすると100点だね
野菜は割と同じもの食べてるけど関係ないみたい
果物はりんごバナナが便利だねりんごは皮も剥かず切ってそのまま食べちゃう
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 23:45:08.46 dlVRl36hr.net
基本コースは逆にあれがあるから100点取りづらいってこのスレで見た
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 00:05:02.98 /enNYpPA0.net
>>861
ありがとうございます。ゆる糖質なのでないわけですね。
コースによって見られるもの違ってるのがいいのか悪いのか。
栄養素とか全部表示してほしい。まぁ、多すぎると混乱するのかもしれませんが。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 00:08:04.59 AamkHmIr0.net
基本コースにしたいけど乳糖不耐症だから出来なくてゆる糖質コースにしてる
アカディでも下すレベル
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 03:19:24.00 L+CxlARDd.net
ビタミンEがしっかり摂れてますねって褒めてもらってもボディメイクコースだとビタミンDはあってもビタミンEの項目が無いんだよなあ
出来たらビタミンEも表記してもらえたらパーフェクトなんだけど;
画面内で細かくなり過ぎて表示が厳しいのかな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 06:00:29.52 mWgfPfsSM.net
何時間ぐらい日光浴すればビタミンDは必要量とれますか？
また全裸のほうが効果高いですか？