22/03/10 11:21:58.58 lcX1UINna.net
あと、食後血糖値を上げないような食べ方も守ってます
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 08:57:04.07 T1gL+nYL0.net
やっぱ食わないのが一番だな
年度末に追われて2食生活になったらカタボってきた
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 09:40:47.26 Cf/z4aR7p.net
食わない系は以外と内臓脂肪残るからなあ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 15:02:46.61 weMvhEJgr.net
昨日1ヶ月ぶりの外食で結構食べてしまい今朝は1キロ増
普通は食べすぎたら48時間で調整すればいいやって焦らないけど、今夜も食べる予定があるので朝昼でたんぱく質と食物繊維重視して500kcal
残りの許されるカロリーが1100ちょいなんで頑張って気をつける
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 17:46:50.09 /ZorutEh0.net
私は土日はどうしても3000-4000kcal取るんだけど直後は増えるが、平日で調整して一週間後には一週間前より減ってる。
直後の増加は脂肪じゃなくてうんこだと思う。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 17:59:17.40 K67M7Wax0.net
>>367
単純な興味なんだけど、どうしてもそのくらいのカロリー摂取しなきゃいけない事情ってなに？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 18:57:04.06 /ZorutEh0.net
>>368
しなきゃいけないわけじゃないです。カロリー消費する趣味なので、大食いするのが友達との習慣&自分の平日のストレス解消なのです。
ロードバイクとマウンテンバイクとサバゲーです。あと
日曜夜は嫁実家で振る舞われるのです。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 19:04:30.72 /ZorutEh0.net
>>369
ちなみに平日は2100kcalぐらいたべて、自転車と犬の散歩で600kcalぐらい消費してます。
休日はそれ以上消費してます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/11 20:34:17.32 K67M7Wax0.net
>>369
いっぱい食べていっぱい動くのが好きってことね。にしても平日で600消費ってすごいね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 02:49:20.19 e+yIdniXd.net
フードファイターで吐いてない人は凄いよな
吸収できるキャパが有ってそれ以上は吸収されないラインが有ったとしても太りそう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 10:40:42.25 Dxv8fefhd.net
>>371
男の人なら普通じゃない?
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 11:01:25.95 u2/v3Yj90.net
>>373
平日に強度の高い運動を一時間前後やるのは普通じゃないでしょ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 11:23:17.95 JpQmka7ra.net
俺の会社、そんなのばかりだぞ。
ジム通いや走ることが社会生活の一部になってる。
それが普通で、飲んで帰る奴の方がヤバい奴扱い。ちな外資
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 11:42:46.19 kda1X1Ayp.net
ギャル曽根とかが大食いした後吐いてるのは信じたくないし、おしく食べてると思ってる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 11:43:16.95 kda1X1Ayp.net
おしく→×
おいしく→◯
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 12:33:45.25 4Ac8FBP90.net
>>374
自転車と犬の散歩って370に書いてあるけど?どこに強度の高い運動1時間って書いてあるの?
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 12:39:42.11 4Ac8FBP90.net
>>374
てか、体脂肪下げたいなら男の1日の消費カロリー考えたらその位普通じゃない?
摂取2000kcalとして基礎代謝1600kcalとすると、摂取2000＜消費1600+600=2200
こんなもんじゃない?
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 12:50:23.78 BkZnCKCU0.net
80kg超えとかじゃないと600kcal消費するって厳しくない？
自分一時間速歩で歩いてもせいぜい260kcalくらいしか消費しないよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 12:53:45.67 e+yIdniXd.net
チャリ通だけで200～400消費するわ
昼飯食べに歩いたり、仕事でも歩くし
普通の社会人なら徒歩換算で1万歩前後行くよな
電車通勤でも人に揉まれながら1時間立ちっぱなしとか仕事より疲れるしw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 12:56:34.16 a3CiD/Iya.net
エアロバイク一時間漕いでたら600ぐらいは軽く消費してるな俺
まあそもそも自転車と犬の散歩ってだけで一時間とは書いてないのだが
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/12 13:02:44.89 4Ac8FBP90.net
俺の運動の消費カロリーが600～800kcal
筋トレで大体300前後、有酸素で300～500(時間、強度によって違う)
因みに体重68kg体脂肪率12%前後