22/06/27 08:11:24.01 pZl0FXHV0.net
おからパウダー使える？
むしパン作るのに入れたらもちっとなるとか？
腹持ちよくなる？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:34:29.99 JcPYDT1i0.net
おからパウダーとプロテインを混ぜるなら、きな粉のほうが安いし香りもいい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:55:05.45 g6ctCpOdd.net
色々試したけどおからパウダーはむしろ水分少なめでふわふわさせたい場合
オートミールも粉みたいに細かい方がふわふわになるしインスタントやクイックの方がもっちりする
おからパウダーは糖質抑えられるけど腹持ちの違いはわからん
>>685
きな粉で膨らむ？
プロテインは卵の代わりで使うよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 09:01:06.21 6fx5BVdqp.net
自分の作り方だとおからパウダーはもちっとはしないな
ふわふわとかボソボソ感が増えて食べると水分が欲しくなるような菓子パンみたいになる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 10:35:38.22 Zs234Nwz0.net
おからパウダーは水分と共に食べるからお腹は膨れる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:12:50.56 JcPYDT1i0.net
>>686
膨らむ。
プロテインよりダマになりにくいから調理が楽
味の好みや料理によって使い分けるのはありだと思うけど、おからパウダーごときに1g=1円払うのが馬鹿らしくなる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:15:40.86 tXDxSvazd.net
おからパウダー使ってたけどどうしても味が慣れなくてやめた
あと便秘になりやすくなる気がした
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:50:52.87 YtlTQjwnM.net
きな粉ってそんな安い？
むしパン作るの週に1､2回だし大量に作るわけじゃないから別にそこまで低コスト求めてないな
業スーとかのオートミールも虫わいたとか見るし安いなりで品質不安なんで買ってない
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 12:02:51.53 xGHjVe+ZM.net
きな粉美味いけどカロリーも脂質も糖質もおからパウダーより多いし食物繊維は少ないからダイエット目的ならおからのほうがいくらか良いかな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-MDA+)
22/06/27 13:33:01 dxk4qW/i0.net
きな粉カロリー高いよね
おからパウダーと比べると5～10倍くらいある
香ばしさや風味が出るから美味しさは感じるけどあのカロリーと引き換えるならなくていい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 14:39:43.47 lO5bzgm1r.net
おからパウダー雑炊に入れると食感がいまいち美味しくなかったから持て余してる
今度蒸しパンに作るときに入れてみるかな
甘みなしの塩蒸しパンみたいにするつもりだけど合うかな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 19:21:29.12 USd21Ps1a.net
きなこはたんぱく質あるから
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-TsA2)
22/06/28 11:04:33 04R9hHsA0.net
暑いから鍋にクイックタイプとバナナとアーモンドミルク（または豆乳）入れて沸かしたあと
キンキンに冷やして食べるのにハマってる
量作っておけばそんなに手間じゃない
オイコスとか入れて半凍りにしても良さそう
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 13:16:43.92 GnA7yPnQ0.net
冷汁に米化オートミール入れたらすげー美味かった
もう夏はこれでいいかも
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 14:50:34.55 EQXD8Uxvr.net
冷や汁オーバーナイトオーツにしたらおいしかったよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 14:55:08.25 wD6ST06r0.net
冷汁はさっぱりしてて、暑い今の時期にいいね
自分もやってみようかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 15:09:46.75 ljXxNob40.net
米化オートミール+絹豆腐+お茶漬けの素+水+氷
冷やし茶漬けも簡単で美味かったよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-n7di)
22/06/28 15:20:10 H9PeiUpL0.net
OKストアのプラベオートミール約300円1kgのやつって無くなっちゃった？
うちの近所が売り切れてるだけかな…だと良いんだけど
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 16:19:04.46 4A9u4GY90.net
一週間前にオーケーのプラベオートミール買ったよ
うちの近所では大量にあった
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/28 18:26:44.10 SArd7USS0.net
きんにくんの動画で作ってたオートミール和風
720:粥うますぎる ツナ缶最強や
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-5+LN)
22/06/28 19:24:58 sXBWD0kt0.net
冷やしバージョンまじか
試しにやる価値はありそうだが
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 01:11:40.99 lUa1Oor/0.net
>>703
わかる優しい味でおいしいよね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-7/iz)
22/06/29 20:03:40 KwnaVy9Y0.net
業務のチェコ産食えんかった。日食のとこんなに差があるとは思わなかった。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 20:15:40.07 Z6usGM9p0.net
>>702
良かった。なら少し遠くのOK見に行ってみる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 22:00:46.68 7N6Zdt3E0.net
ベーキングパウダーとバニラエッセンスを買ってきたんだけどロールドオーツでも蒸しパンって作れる？
やっぱりミキサーとかで砕いた方が良いかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 22:54:42.19 0EOVfxQOr.net
>>708
ロールドオーツで作ったことあるけどオートミールと卵液の層に分かれてしまって残念な蒸しパンになった
どろどろになるまで浸すか加熱してからやればうまくいくかも
なんかの動画でジップロックにオートミール入れて麺棒で砕いてるのみたことあるよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 23:15:27.67 Z6usGM9p0.net
別のスレで全否定されたけど蒸しパンは卵白泡立てて作ればベーキングパウダー無しでもフワッフワになるよ
電動なら2分くらいだし、手動なら5～6分かかるけど軽い運動になるしお勧め
ベーキングパウダーは古くなると膨らまなくなるから嫌いなんよ…使いきれた試し無し。一応添加物だからしょっちゅう食べる物には入れたくないというのもある
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 23:24:21.62 7N6Zdt3E0.net
>>709
レスありがとう
今ロールドオーツで適当に作ってみたけど意外と美味しかったわ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 18:55:17.65 X6n0zeeV0.net
業務スーパーで買った箱に入ってるオートミール、籾殻みたいなのがめっちゃ入ってて萎える
ゴキブリの羽食ってるみたいな食感でキモい
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 19:02:38.33 qvfmxywU0.net
高いオートミールでも籾殻入ってるからあれは多分運だわ
同じメーカーのを続けて買ってても籾殻の入り具合が全然ちがうことあるし
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 19:08:27.02 Baaz0x/j0.net
>>712
なんつー例えしやがる…
もうそう感じるようになるだろうが！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 19:29:16.66 Ve3S21G+M.net
運だけどなんとなーく海外メーカーのほうが遭遇率高い気はする‥
日清シスコとトップバリュは籾殻遭遇率低いよ、体感だけど
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 19:43:30.19 9z5Z6IBE0.net
安いオートミールと高いオートミールって味の違いって分かるものなの？
貧乏舌というか馬鹿舌だからいつも業務スーパーで一番安い赤パケのラトビア産買ってるんだけど
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 19:48:32.12 yyGz0q840.net
オートミールをミキサーで粉々に細かくしたらほぼ小麦粉と同じような使い方できない？
粘りとかコシとかは別にして
小麦粉の代わりにオートミール粉ってうれそうだけどあんまりみない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 20:50:07.56 l1+eNi4p0.net
>>717出来るよ、そうして使ってるホットケーキとか焼くのに便利
ただ主食として食べるならプチプチする方が食べてる感あるから売らないんじゃないかな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 21:11:20.20 i/zAPl4S0.net
>>716
日食のインスタントオーツずっと食ってて
最近ギョムスーの青パケ(リトアニア)のやつ食ったけど違い全然わからんよ
日食が高い部類に入るのかわからんが
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 21:21:43.84 Po4LoKurr.net
>>716
自分も一番安いの買ってるけど味の違いわからん
雑炊にしたり納豆かけたりしてるからかもしれないけど
米化しておかずと食べるとか牛乳かけてそのまま食べるとかだと顕著にわかるのかも
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/30 21:56:56.07 Pk5rxpxW0.net
便の量がやばい
多いと1日5回は出る
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 03:10:51.41 JrZ2bjDX0.net
うんこまんじゃん
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 12:26:39.16 61KxRV8W0.net
反対に便秘になる人いない？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 13:40:26.68 wD6zhIOG0.net
なるよ食物繊維とりすぎると詰まるタイプ
油分で出るタイプなのでカロリーは気にしつつ適度な油分と合わせてる
オートミールは1日一食にしとかないとすぐ便秘になるしおからは大丈夫だったけど
サイリウムはテキメンに詰まって量調整しても無理だったわ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-tCSL)
22/07/01 14:05:57 Fg3RJHsA0.net
おならがめっちゃ出るようになった
へやがおならのにおいが染みつくかと思うくらいに
だんだんすくなくなってきたけど
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fca-tCSL)
22/07/01 14:17:35 QE3Rrnyo0.net
何年も定量食べ続けてるけど、体調次第で便の量や質も変化するから
オートミールを食べるだけで何かがどうにかなるって事では無いと思う
便秘になる人もガスが溜まる人も、オートミール以外の要因があるのよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 18:47:06.32 7AJH54e40.net
いや、オートミールで確実に便性状変わるよ
どう変わるかは人それぞれだけど
医療や介護の現場じゃ年寄りの便秘に使うこともある
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 08:48:35.60 bMGM47xu0.net
オートミールで変わらないと言っているのではなくて
オートミールだけで変わる訳じゃないと言っているのです
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 09:15:59.96 OzlNlaQyM.net
もう慣れたのか落ち着いたけど食べたての頃は便が水だったね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 10:48:33.28 k++/cER20.net
アラフィフのおっさんやが、GW後からオートミール生活始めて
80キロから72キロまで落とした。
でも身長170センチだから最低65キロ、できれば62キロ位になりたいわさ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 10:57:45.62 JM7S+kB90.net
>>730
凄いじゃん！
頑張れ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a1e-BFM+)
22/07/02 12:47:22 y83Ot4aV0.net
米化オートミールに納豆、味付サバ缶半分(汁も入れる)、とろろ昆布の組み合わせ美味い
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 14:21:20.06 1xMcGyz5a.net
>>732
梅も足してみたい
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/02 14:27:55.32 DLdScbivr.net
>>732
とろろ昆布の代わりにめかぶ（かつおだし味、三杯酢味はまずかった…）入はよくやる
あと卵と白ネギも追加で
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 14:19:56.55 5C/3If0nd.net
去年の10月から3食ともオートミールに置き換えるダイエットはじめて、ついに85キロから55キロまでダイエットできた
たまに動画とかテレビでそういう人見るけど、まさか自分がそうなるなんて思ってもみなかったｗ
目標まであと6キロあるけど、達成してからも主食はオートミールで生きていくつもり
ツイッターで米化してる人を偶然見て軽い気持ちではじめたのに、まあまあ人生変わった
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 16:29:46.71 iMNZ+3nT0.net
>>735
すごい
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 18:24:45.12 RtlpUTUka.net
>>735
30kgはすごい、残りは惰性で行けそうw
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:25:53.53 z41EggF/0.net
>>735
オートミールは30ｇ×三食？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 19:40:42.87 Va3UeXlFd.net
ありがとうございます！
こんなにだらしない自分を痩せさせるオートミールがすごいｗ
>>738
50g×
757:50g×60gで固定です これ以上減らすと、1日に必要な糖質がとれなかった
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 20:45:27.29 lmLlzxAW0.net
>>735
仰天ニュースのダイエットのやつに出れるねw
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 21:03:08.74 xb1m5Spy0.net
昨日まで食ってたオートミール、籾殻多すぎて半分残ってたけど捨てたわ
代わりにカナダ産の2kg入ったやつ開けたけど、綺麗に不純物除かれてて感動した
お湯でふやかしたらふわふわや
これヘビロテ確定やな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 21:04:48.03 xb1m5Spy0.net
1kgやった
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 21:41:32.26 J+pWlY2Aa.net
>>742
赤いパッケージのやつ？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 21:42:37.16 J+pWlY2Aa.net
赤じゃなくてオレンジか
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:40:37.68 fJestupU0.net
>>739
55kgで目標-6kgって事は女性ですよね？
50g×50g×60gって多くないですか？
他に全く糖質取らないとそのくらいなのかな？
私は最初(50kgスタート)40gくらいだったけど、それでも最近はオーバー気味で一食30gくらいが丁度良いです(今46kg)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:50:33.31 lmLlzxAW0.net
>>745
ケチつけててワロタ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 22:55:27.61 ugD+HN0md.net
>>745
恥ずかしながら女性です！
あすけんってアプリも同時にやってるんですけど、1日160gでも、他に食べたおかずとのトータルでやっと満たせる感じです
これ以上減らすと、お芋とかであえて余分に結構な糖質足さないといけなくなるんだけど、試行錯誤して自分的に1番しっくりくる量がこれだったです
副食で糖質多めの人とかはもっと少なめでもいいのかも
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 23:05:50.09 RVB0n/aka.net
>>747
何のオートミール食べてるか教えて
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/03 23:26:39.55 ugD+HN0md.net
>>748
初めの頃は日食で、最近は業スーで安定して買えるのでそっちの安いやつです！
米化でしか食べないのでロールドオーツばっかり
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 00:31:10.66 oCY3/tHxa.net
>>749
ありがとう
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 03:05:34.71 8faFkzGV0.net
>>716
明らかにこれはダメだってのはある
業スーの緑の箱のは自分には合わなかった
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 12:09:03.60 MIXvXxcFd.net
>>751
オレもそれだめだった！
籾殻とか不純物が多すぎて一口一口が苦痛だった
頑張って半分ぐらい食ったけどうんざりして捨てたわ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 14:50:51.89 xF0cQaP9d.net
相性ってあるんだな
俺業務スーパーだと緑箱が一番食べやすい
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 16:17:17.87 YxRBvAmQd.net
バカ舌なのか全部同じに感じる…
でも殻が混じってるのはヤダね
今まで当たったことないや
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 16:57:58.99 dWLzTQ+Oa.net
雑炊にして食べたけど
水少なめで作る方が旨いな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 17:10:32.15 mq58QQxQ0.net
カルビーのベイクドオーツ買ってみたけどあれはダメだ
美味しすぎて食べすぎてしまった
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 17:50:48.20 mDcuElAu0.net
オートミール粉々にして蒸しパン作ったけどこれはいいなこっちのが好きだわ
粉々にすることでなんかの栄養が壊れたりとかないよな？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/04 22:58:31.09 pWsZhXtV0.net
ベイクドオーツ美味いよな
あれ食うとフルグラは超激甘に感じる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2703-rz8c)
22/07/05 04:58:27 6D93yZeR0.net
業スーの150円のは明らかに殻が多い 水入れたら浮くから除去できるけど
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 11:18:48.04 OuLNmBRKM.net
オートミールってそんなに品質に差があるのか
近所のスーパーで300g250円のをずっと買っているから何も考えてなかった
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 11:24:15.31 UQkqi6na0.net
業スーだとカナダ一択だ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 11:29:19.96 qwNtESj80.net
ラムーのポーランド産ロールドオーツ悪くなかったから次からこれにする
500g140円2kg500円ぐらい
ジッパーついてないから容器の用意は必要
今まではこめたつの800g1000円や味源の500g400円くらいのを買ってたけど
自分の味覚と調理方法ではあんまり変わらん気がするし通販しなくていいのが楽
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 11:45:52.57 l9kDtJAR0.net
>>761
自分は
米化用がオレンジのカナダ産のロールドオーツ
雑炊用がブルーのリトアニア産のクイックオーツ
と使いわけてる
味はたいして変わらない
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 12:30:06.70 FGHB/FXVd.net
業スーのオレンジカナダって500円くらいのでっかいやつだよね
たしかにあれ安定してうまい気がする
殻もないし
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 13:57:40.44 OAXW1B3br.net
馬鹿舌だから味の違いわからないやw
この季節早めに食べきりたいから業務スーパーだと500g入のにしてる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 15:01:46.70 8Tx5HKmg0.net
コメの魚沼産コシヒカリと北海道産コシヒカリのちがいみたいなもんよ
ふつうのひとにはわからん
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 15:17:20.69 JLc+F1250.net
最初がiHerbでついで買いしたボブズレッドミルでそのまま継続中
安いのに切り替えたいけど味は変わらないものなんか
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 17:01:52.33 Zi5V5NQS0.net
ポッコリ出た腹を隠そうともしないオッサンに
オートミールを教えてやりたい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-mw3B)
22/07/05 17:39:36 JG5zkmDfp.net
>>735
すごいねえ
でも3食ともオートミールを10月からって味のアレンジ飽きたりはしなかった？相当数のオートミール食を食べたことになると思うけど
ぜひその数食べても飽きなかった味のアレンジを知りたい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb9-rStC)
22/07/05 17:50:15 tmHA+KyF0.net
>>765
オートミールって大体どれも1年ぐらい賞味期限あるけどやっぱ夏は早く劣化する？
来年の分までと思ってギョムスーで8袋買いだめしてしまった…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-TuZp)
22/07/05 19:30:55 07WhG3bnd.net
業務スーパーのチェコ産ダメだった。
見た目は虫の残骸っぽかったし、味も辛口カレーかけても臭くてダメだった。
10g位食べて全部捨ててしまったよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-El2x)
22/07/05 20:11:07 Hvi0utszM.net
>>762
安いね
バイクで二十分くらいだから行ってみるかな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/05 20:45:17.47 PYroOKs3r.net
>>770
未開封なら大丈夫じゃない？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 08:46:08.28 ng/EGcou0.net
一昔前なんて米びつに虫出ても水で研ぐときに浮いてきたの取り除いて普通に炊いてたし
そんなに気にするモノでもないよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:46:56.75 /zqDeAka0.net
オートミール30グラム米化させてから、トマトのカップスープ注いで、解凍したプロッコリー、とろけるチーズ、ボイルしたソーセージ二本放り込み、軽くかき回して食べると至福。最近のマイブーム。そしてやせる。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 12:54:07.85 o2mWrfVH0.net
>>770
業スーのカナダのやつなんか賞味期限２０２４年じゃん
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 15:55:48.21 9t9u85CGd.net
>>769
完全にお米のかわりにオートミール米化を食べてるだけなので、アレンジ何もしてないんですよね…
普通にご飯食べるように、毎食�
796:ｨかずとオートミール食べてます たまにふりかけかけます
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-A/OY)
22/07/06 18:01:36 bkjR9f5F0.net
オートミール上級者のおやっさん達が
オートミール食う目的はダイエットですか？
ダイエット目的で食う場合、一食当たり
何g食べてますか？
自分は一食40gで雑炊の元で煮て
卵落として食ってます。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 21:46:25.12 mqts/TNQr.net
>>769
自分も11月からオートミール食べてるけど飽きない
まぁ普通食もたまにお酒も飲んでるからペースは緩やかだけど…
米化オートミールに納豆+卵+（めかぶorキムチor鯖缶）
オートミールチャーハン
オートミールに鶏むね肉orソーセージ+野菜で雑炊（コンソメor鶏ガラスープor白だしorトマトソースorナンプラーで味付け）
味噌汁オートミール豆腐入（温or冷）
ここらへんのローテーションで全然飽きない
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 22:12:26.72 7g0piWJm0.net
会社に持っていくとしたら、皆さんどうやって持って行きますか？
スープジャーは以前上手くいかなかったのと、時期的に厳しいかな？と…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/06 22:16:32.66 z18mtOLj0.net
オートミールを袋ごと会社に置いておいて、午前中スープジャーにお湯と味噌汁とかスープの元とオートミール放り込んでおく
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe9-/i8X)
22/07/06 22:40:14 Gy7hQt620.net
>>780
オートミールおにぎりなら時々持ってってるよ
その他にコンビニのサラダチキンとか惣菜食べたりする
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-HGg4)
22/07/06 22:41:21 OoxvIpzwr.net
>>780
普通にスープジャー持っててるけど…
通勤時間が20分くらいなのと職場は冷房効いてるから問題ないかなって
スープジャー手に入れる前はタッパーに調理済み入れて、職場に着いたら冷蔵庫にイン、食べる前にレンジでチンしてたけど
ずっと熱々な状態の方がなんとなく安心な気がする
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ecd-Uh1D)
22/07/06 22:41:24 ulZIqEeT0.net
100均で買ったボヌールランチポット(フタしっかり締まるやつ)にオートミール一食分とお茶漬けやスープの素ぶっこんだのを持っていって会社で食べる直前にお湯かける
インスタントやクイックならすぐに食えるし
こっちのが軽いしスープジャーはフタ洗うの結構面倒なんだよな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-8NLY)
22/07/06 22:48:19 fb5k+PCv0.net
寝る前にロールドオーツを豆乳に浸してジンジャー、シナモン、ココアパウダーを加えて冷蔵庫で寝かす。
朝食取る時にレンチン3分。
レンチン後にザバスのココアプロテインを15g加えて一粒一粒にまぶすように混ぜて完成。
シリアルは何もかけずにガリガリ食べるのが好きだから、オートミールもドライな感じにしてみたらハマった。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 06:51:10.96 7SC8XLY40.net
ザバスってただでさえたんぱく質含有量少ないのに15gじゃ摂ってる意味ないだろ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 07:50:39.77 BIvgbH3v0.net
>>785
シリアルをガリガリ食べるの好きなら、オートミールもフライパンで煎るのおすすめ
オイルなしの乾煎りでもココナッツオイル少し加えて香りつけてもいいし
自分の許容できる砂糖を混ぜて煎るのも美味しい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 07:59:44.49 dIu+YPl0p.net
>>777
なるほどアレンジはせずそのままだったんだね
ある意味飽きようがなくていいのかな、ありがとう！
>>779
すごく参考になるレシピをありがとう！
チャーハンはドライ、雑炊や味噌汁は汁気系で気分によって替えられて良さそうだね
納豆卵αにサバ缶もいいのか、やってみよう
レシピ見ただけで食欲湧いてきたからチャレンジしてみます！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-8NLY)
22/07/07 09:43:49 VhksApSH0.net
>>786
付属のスプーン3杯分と間違えた
これでたんぱく質15gゲットよ
>>787
なるほど！炒りオートミールやってみるわ
おやつに良さそう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba1-h/XP)
22/07/07 18:02:26 46bJaKg40.net
グラノーラを袋からそのまま口に流し込んでボリボリ食べる人はいてたけど、オートミールでそれやる人はいないよね？
ちなみにグラノーラ流し込んでた人は食に興味のない人だった。栄養補給のみが目的。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 18:49:15.54 5GIRdhpW0.net
URLﾘﾝｸ(www.calbee.co.jp)
↑ドンキで売ってたから買ってきた～
ヨーグルトかけてみたけど結構美味しい
４００gで４４８円だったからコスパあんまだけど
朝ごはんにしばらく採用してみよう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6afb-BloE)
22/07/07 19:39:24 HtI+l99o0.net
>>791
私もそこじゃないけどセールだったから2種とも買った
ナッツのがいいな
でもよく考えると自分で作れるよね？手間なしって考えたらいいか
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 21:16:17.85 qKk8NgPp0.net
>>781
自分もこれ
スープジャーじゃなくてレンチンするから高さのある器と軽量スプーンも置いてる
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 23:09:51.79 ue9zaQ7o0.net
ヨーグルトに入れるだけで食べられますか？
やっぱり牛乳みたいな水分でふやかさないと駄目？
ヨーグルトだけだとバリバリのままかな？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 01:21:12.50 mH0ZLYWE0.net
ヨーグルトでもよく混ぜて一晩置けば大丈夫
ヨーグルトが少なすぎたらだめかも
クイックオーツだとものによっては柔らかすぎる仕上がりになるかもしれない
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 16:31:24.10 sO+UJTyi0.net
ヨーグルトに入れて混ぜただけで食べるのは無理？ソフトなタイプの商品だとそのままいけそうな感じだけど。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 16:57:02.29 tFzEFJ8X0.net
ヨーグルトなんて安いんだしやってみればいいじゃん
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/08 17:21:12.77 vNN2Pe2lr.net
>>796
そのままバリバリ食べるのが好きな人もいるんだから無理かどうかで言えば無理じゃないと思うけど、それがありかどうかはその人次第
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 05:27:03.52 hMGYXmrs0.net
聞く前に試せばいいやん 感想のほうがよっぽど役に立つ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 15:16:56.84 S0/uZnRxr.net
糖尿病にオートミールダイエットって合うのかな？オートミールは糖質だし、血糖値上がるよね？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 15:43:07.68 FJcBqZnA0.net
>>800
オートミールはＧＩ値低いから血糖値の上昇は緩やかだよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 19:31:01.97 D+Sru6jt0.net
オートミールに野菜入れるようにしてるけど意外にきゅうりが合う
千切りかすりおろしてまる1本
レンチンしても歯ごたえも良い
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 19:36:08.90 tBhmdB9R0.net
ベーキングパウダーを混ぜてから一晩置くより
焼く直前に混ぜた方が格段に奇麗に仕上がるな
当たり前だと言われるだろうが
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 19:38:33.18 +TtU3JF90.net
>>803
蓋を開けたコーラと同じだもしね
一晩置かない蒸しパンなどでも手際が悪い人はベーキングパウダーは最後にしたほうがいいよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/09 20:04:57.85 tBhmdB9R0.net
訂正、焼くというかレンジ加熱ね
>>804
もう売り物のような仕上がりでニンマリ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 04:02:01.12 aBar4EzCr.net
>>802
冷たい冷や汁オートミールに太い輪切りのきゅうりしか入れてなかったけど、すりおろしもレンチンしたのもいけるのか
自分もいろんな野菜入れるようにしてるけどきゅうりもローテーション入り出来るならこの時期ありがたい
来週やってみよう
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/10 19:21:16.51 yIZkWsVt0.net
ココア味の蒸しパンを作ったら、かなりおいしくて満足感があった
カカオポリフェノールも摂れるのがいい
甘味は最低限にしたから、ビターな味わいでした
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 10:02:01.67 k5Utfhqr0.net
無糖ヨーグルトに入れてそのまま食べたら割とまずかった。
何の味もしないのでハチミツ入れたらかなりまずくなった。
面倒だから調理したくないんだが、他にそのまま食べる方法で美味しくなる方法はないのかな？
砂糖入ってるヨーグルトに入れてみるか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 10:04:08.92 ttNXBpgqa.net
フリーズドライスープに入れる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 10:59:19.60 oo5xdULU0.net
納豆かけて食う
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 11:22:28.26 cxO6X08HM.net
お茶漬けの素にお湯
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 12:23:41.22 4JiZs+Rx0.net
なんやかんやで浸るくらいの水と塩でチンしてなんかご飯の友を載せるのが安定してる気がする
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 13:03:44.98 zySwRoMn0.net
>>808
そのままの定義がわからないけどスープの素とお湯入れる
チゲスープとか卵スープとかおいしいよ
牛乳or豆乳とバナナいれて冷蔵庫で一晩in
もっと甘いのがいいなら砂糖なりはちみつなりつければよし
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:31:09.32 t0uh4FyZd.net
そのままというのは、
ちょっと今は事情があってやかんもポットもコンロもIHクッキングヒーターもないので、
調理、料理を全くせずにということです。
牛乳に一晩入れとくしかないか。
一晩と言わずコーンフレークみたいに牛乳かけてすぐでもいけそうではある。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 14:58:12.73 Q3z7rd+W0.net
ヨーグルトで一晩置いたオートミールにバナナ刻んで混ぜると美味しい
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-BZUx)
22/07/11 15:52:35 DOOLunjCr.net
>>814
冷蔵庫に入れずにすぐに食べるならクイックタイプの方がすぐ柔らかくなっておすすめ
硬いまま食べるのが好きならロールドタイプでもいいけど
甘い系ならザバスのドリンクタイプに漬けるのも美味しかったよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 19:03:22.39 xq5w0QNor.net
オートミール一袋500ｇ160円
40ｇ食うとして12.5回分
昼夜をオートミールにすることで6日分
30日÷6日で5
160円×5＝800円
もしかして米より安くつくのか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 20:25:06.50 61CSMDFqM.net
>>807
書き込みを見て買ったまま放置していたココアの存在を思い出した
ありがとう
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 21:30:51.83 uig0yfn80.net
ココアのオートミール蒸しパンにいつもナッツとレーズン入れてるわ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/11 23:23:51.33 wkxV43KTa.net
ヨーグルトに入れたりする時
甘いのたくさんかけるの躊躇ってしまうからいつも中途半端なお味に
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 01:11:18.47 aqgs+S7i0.net
ラカントシロップかけたら解決
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 06:17:05.08 n/RnR64L0.net
>>803
前日にベーキングパウダー以外の材料を混ぜて冷蔵庫保管
翌朝ベーキングパウダーinしてチン ってことですか？
蒸しパン大好きだけど時間なくて仕事休みの日限定だったから 目からウロコ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 06:41:35.17 5KqjOBYj0.net
>>821
粉のラカントかけてじゃりじゃりさせるのもまた美味い
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 07:22:31.00 5sEJCz87a.net
ラカント買うわ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 07:35:13.34 e+EAbCvo0.net
上
845:にあった素焼きオートミールいいね 市販のシリアルほどではないが焼くことで風味とカリカリが増え、ヨーグルトと一緒に食べるとおいしい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 07:35:52.38 e+EAbCvo0.net
>>820
ヨーグルトに甘味料つけるならオリゴ糖は絶対必須
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 12:35:06.51 3D6kdbM+0.net
ラカントって血糖値爆上がりしない？大丈夫？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 12:39:48.01 e+EAbCvo0.net
しません
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 14:54:59.75 iv2DvUAhM.net
ラカントに比べると少し甘味が劣るけど
ラカントの原材料の一つであるエリストールも安くていいよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 14:57:12.63 iv2DvUAhM.net
>>829
エリスリトール
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 16:20:36.94 e+EAbCvo0.net
そもそもラカントは羅漢果とエリスリトールの混ぜた物
ラカントは高いから上の二つを買った自分でブレンドする人も多い
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-l4EN)
22/07/12 17:16:21 x3GSYEHP0.net
>>829
私もずっとエリスリトール使ってる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 18:24:48.44 hFvT3YZpp.net
エリスリトールにステビア足して甘みを増したのを使ってるな
ステビア単体だとクセが強いが組み合わせならいける
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 19:28:57.20 4vVWkrY90.net
エリスリトールだけでは甘味が足り無いもんね
シュガーカットゼロはスクラロース入ってるから甘味のパンチが効いてるけどスクラロースに抵抗あるから、ステビア混ぜてみようかな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 19:40:18.66 kc9tY+J/0.net
あなたの瞳のエリスリトール
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 19:44:21.16 x3GSYEHP0.net
>>835
みつめかえして♪
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 20:06:05.43 7N/9leV+0.net
ジジイどもめ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d16-h6Ny)
22/07/13 09:59:51 knyI4qks0.net
ラカント高いからラカンカpremiumってやつ買ってる
今プライムデーで安くなってるよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 12:11:53.99 869Xf0zo0.net
オートミールを使いながら毎日基礎代謝プラス100kcalくらいで抑えてるけどたまに猛烈な飢餓感に襲われる
運動は全然しないからこれで良いはずなんだけどつれーなあ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 12:12:49.85 eWOlcPwk0.net
栄養偏ってない？
いろんな食材食べたほうがいいよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 14:37:56.45 r876e+p8r.net
>>839
飢餓になると痩せなくなるよ
もう少し栄養とかカロリーとか取ったほうがいいんじゃない？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 17:06:45.66 869Xf0zo0.net
>>840
>>841
野菜不足のせいだったか…
ありがとうバランスよく食べます
…出来る限り
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 17:16:54.03 kCRjmTXd0.net
野菜とも限らないよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd15-NPKN)
22/07/13 20:14:20 w7Gd4rB90.net
最近毎朝オートミールお茶漬けと納豆だけど塩分過多なような気もする
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 21:09:41.27 Okrw+dKf0.net
>>844
夏は汗もかくし多少塩分取りすぎても大丈夫かと
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 21:44:00.25 S/GeAnev0.net
>>844
納豆のタレとか全部入れないようになったわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 21:49:40.47 PZDf1J8R0.net
オートミール1日300グラム食べてるわ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 22:24:37.26 tq3qvO2za.net
でも味薄いとボヤけてまずくない？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 22:54:04.63 9jT8efYT0.net
>>847
1140キロカロリー
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 22:57:48.91 Qto6l1GV0.net
俺はオートミールに豆乳かけてますね
まあ食えなくはない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 23:47:33.22 PZDf1J8R0.net
>>849
1122kcalだね
後は鶏胸肉600gと卵2個と野菜スープ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb5-Pue3)
22/07/14 01:26:25 aHViNu8V0.net
おかずに炭水化物入れないとそれくらい食べなきゃカーボ足りないんだよな。
300gでカーボ180gってトコ。
たくさん食えるのはいいことだ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 05:01:21.27 f30M0Czdr.net
オートミールダイエットで、腹持ち悪いと思っていたが、一日100グラムが少ないから腹減るのか？
今日から一日に食べる量を増やしていくよ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 11:20:59.39 aHViNu8V0.net
>>853
オートミール単体で見ても意味ないからな。
オートミールは同じ量のカーボに対してカサが大きいってだけだから
おかずで炭水化物やら脂質取ってたら太るぞ。
結局はトータルのカロリーだ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 12:57:39.75 trVyqyVx0.net
オートミール美味しいよね
オーバーナイトオーツ、雑炊、お好み焼き、蒸しパン、リゾット、米化、レパートリーも結構あるし
最近は豆乳で緩くしてアボガド潰してブラックペッパーでアボガドリゾットにハマってる
美味しい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 13:16:22.11 2AMjS3e50.net
質問させてください
オートミールとプロテインとBP混ぜて
レンチンしたマグケーキにハマってます
これを冷蔵庫で冷ましたら
レジスタントスターチは増えますか？
それとも
レジスタントスターチを摂取を意識するなら
レンチンなどで熱を入れない
オーバーナイトオーツの方が適してますか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 14:07:36.41 AHG5YOHl0.net
レンチンはレジスタントスターチほとんど増えなかったような
フライパン調理やトースターだと増えるらしいが
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 16:48:00.76 ztqw+17p0.net
最近チャーハンにはまってる
めっちゃパラパラチャーハンになるよ
コメ化してから玉ねぎとか野菜のみじん切り入れて、野菜から水分が出てもオートミールが吸ってくれていい感じになるの
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 16:55:49.14 9NHScTgHr.net
チャーハンって要は水分飛ばす調理だから相性は最高なのよね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 17:28:54.29 VQxfPlhC0.net
初めてオートミール蒸しパンにおからパウダー入れてみた
おからパウダー入れたほうがふわっとなるし、水分欲しくなるから水をたくさん飲んでかなりお腹にたまった
オーケーストアで98円だし安くて良かった
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 20:18:51.11 aWf9BNGV0.net
2㎏400円のオートミール買ってきたw w w
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 21:55:42.03 0BgLAdEE0.net
諭吉さん1枚で一生分買い込めるのでは
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-xyno)
22/07/14 23:22:38 w96vejd40.net
オートミールが大容量しか売ってなかったので、とりあえず少量売ってた大麦を買ってきたぞ。
これを明日の朝に無脂肪ヨーグルトに入れて、ラカントでちょっと甘くして食ってやるぜ！美味しいことを期待。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 00:02:54.82 o519WcSpa.net
大麦ってなに？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 08:19:25.24 1IGce7rUd.net
オートミールスレに定期的に布教に来る人なので触らずに
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 09:56:19.21 ooZXleb60.net
>>865
違う人だよ。初めてオートミール買おうとしたけど、最初から大容量買って、合わなくて捨てることになったら大変だから大麦買っただけだよ。
大麦を問題なく食べられたら次はオートミールを買うよ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-m2zg)
22/07/15 11:30:21 DIpw2GBfp.net
大麦とオートミールは別物だろ
調理法も違う
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-l4EN)
22/07/15 12:08:58 A4DUjJRHd.net
見た目は似てるけど大麦とオートミールは別物なので、大麦に慣れたからってオートミールに慣れるとは思わないんだけど
普通に最初からオートミールに慣れたほうが近道だと思う
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-l4EN)
22/07/15 12:10:27 A4DUjJRHd.net
それと同じオートミールであってもメーカーによって自分に合う
890:合わないがある オートミール好きだからといっていつもと違うメーカー買って不味いから捨てるというのもよくある話
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b27-UXSH)
22/07/15 14:22:39 mHSdc4Vi0.net
うるち米(白米)合うかわからないから餅米買ってみたって感じだよね>オートミールの代わりに大麦
別物食べたって合うかなんてわからないのに
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 14:47:55.91 ooZXleb60.net
買った大麦を全部食べたら次はオートミール買う。ヨーグルトと混ぜてすぐ食べる。バリバリのまま食べる。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 14:50:31.99 P+LyujRaa.net
最近良くプロテイン混ぜて蒸パン風のやつ作ってるけど
なんかもうプロテインバー買わなくていいなって気分になってきた
プロテインにもよるけどすごい美味しいし腹持ちもいい
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-M5/N)
22/07/15 17:11:30 sSiKudS4r.net
今日はオートミール朝飯昼飯で食べたら、食べ過ぎみたいで晩飯の焼きそば2玉のあと下痢したよ。何でも食べ過ぎはいかんね。
食物繊維の摂りすぎだろう。
自分は業務スーパーで500グラム150円くらいのオートミール買ってるよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 17:33:36.32 tO4Wf4X70.net
>>873
もう今日の晩飯食べたの？
早いね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 19:28:16.62 FxEivUEK0.net
そもそも焼そば2玉は多いだろ
そりゃ腹壊すわ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 00:24:58.41 UilBB3iZ0.net
業務スーパーが車で行かないといけない距離にあって、格安なオートミールが買えない
だから、アマでこめたつの自然の蔵を買っているけど、g一円が安いのか高いのかわからなくなってる
無農薬だから、安心料を払ってると思えばいいのか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Qbk7)
22/07/16 04:37:09 t5n3JXL3a.net
コストに納得いかないならアマで買えるライスアイランドのやつは？
オーツ麦 じゃないと6kgは検索で出な買った気がするけどコストはそこそこ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 14:30:07.12 IP+awPfZ0.net
オートミール口に合うし続けたいけど、毎日食べてると滅茶苦茶便秘になるのが困る
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 14:32:16.64 potxsj2Z0.net
米化はクイックオーツでも美味しく食べられる？
ロールドオーツのが適してるみたいだが
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 15:41:38.17 qnbNwjm90.net
自分はロールドオーツなら食べれる
クイックはべちゃっとして好きじゃない
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 15:46:15.76 jfOYW7l3a.net
クイックだけだと溶けすぎてあんまり好みじゃなかった
お好み焼きとかにしたら気にならないのかね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 16:20:26.10 xp2Br+Sfa.net
>>879
米化はロールドオーツなの必須よ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 17:41:20.66 potxsj2Z0.net
やはりベチャっとして固まりも気になった
明日ロールドオーツ買ってくる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0533-Kikz)
22/07/16 19:04:32 /TjIglOh0.net
ミューズリーと混ぜて食べてます。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-7XyE)
22/07/16 19:19:28 uRdo49DM0.net
最近はオートミールを粉砕して粉にして食べてる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 21:40:18.92 UilBB3iZ0.net
今日はアマでこめたつがタイムセールやってたから(3パック10%引き？)
ポチっしてしまった
いつもこめたつ買ってて、次頼まなきゃなーと思ってたから良かった
こめたつはうまい
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 21:53:29.42 h9E0r+5k0.net
業務スーパーで結構前から青パケのリトアニア産を見なくなったけど遂に赤パケのラトビア産も見かけなくなったわ
緑パケのチェコ産と橙パケのカナダ産しか置いてない
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 22:04:22.68 Uy2CwWnN0.net
>>887
全く同じ
青い袋のやつクイックオーツで最安値だからよく買ってたんだけどな
戦争の影響かね
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 22:42:24.40 G6J70wAs0.net
インスタントタイプってのを買ってきたけど、これならコーンフレークみたいに牛乳かけてそのまま食べられるんだよね？
加熱調理不要で。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:25:51.18 h9E0r+5k0.net
>>888
ラトビア産は一番安いからよく買ってたんだけどね
バルト三国はロシアと接してるから戦争の影響かもね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:36:39.97 S9SDCgt2r.net
>>890
味の違いがわからないから一番安い業務スーパーの赤パッケージ買ってたんだけどこの前行ったらなくなってたわ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:49:47.62 wzA3laGlp.net
粉にしたオートミールに自家製ラカントとココアパウダーとデーツをカットしたのとナッツもりもりでクッキーにしてる。美味しい。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/16 23:50:45.05 h9E0r+5k0.net
>>891
俺と同じだ
正直雑炊とか蒸しパンにしたら味の違いなんて分からないよね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 00:17:34.98 CYH5SZWEa.net
>>889
インスタントオートミールならOK
甘くないけどね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 00:21:20.59 qzEAzvN4d.net
今日初めて食べてみた
水だけ入れてチンして食べたら不味くてビックリ…
でもシーチキンを入れたら意外と食べれた
レシピを勉強しなきゃ…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 00:47:36.33 0yPZ5kaCr.net
>>895
そこにコンソメとか鶏ガラスープで味付けすると美味しくなるよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 05:26:10.89 qzEAzvN4d.net
>>896
ありがとう！
ほぼ何も知らずに買ってみたのでw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 13:07:36.43 r4o+w051r.net
オートミール1食30グラム、1日100グラムを目安と言われても、全然足りないよ！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 13:21:16.70 o71NRGAB0.net
オートミールだけ食べるわけじゃないんで
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 15:12:36.72 18Q+Ch2K0.net
カルビーベイクドオーツナッツ＆シード（２０２２年４月発売）
さすが大手、牛乳かけるだけで普通に食える
一切違和感なし
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 19:08:45.72 r4o+w051r.net
朝飯オートミール納豆豆腐
昼飯オートミール冷凍餃子
晩飯焼きそば2玉もやし2玉キャベツ大量に入れて食べた。腹一杯。
晩飯もオートミールにしたいが、無理だな。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 20:29:26.38 rOmtN92V0.net
玉ねぎが久しぶりに安く買えたからキャメロンディアス丼にして食べたよ！やっぱり美味しいな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:34:15.39 NZ3BXVZva.net
鍋使うのがめんどくさくてやったことないけど気になる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 21:38:41.81 rOmtN92V0.net
>>903確かにキャメロンディアス丼は鍋がドロドロになるから洗うの面倒なんだよね。でも美味しいから作ってしまう。レンジだけでも出来ないかな？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 23:09:14.75 j+TakBOGr.net
>>904
食べる器にオートミールと鶏ガラスープいれてレンチン
別の容器で玉ねぎと生姜と卵とバターいれてレンチン
最後に合体してポン酢かける
鍋でやったことないけど、玉ねぎに焦げ目つかないくらいしか違いないから同じくらい美味しいはず
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 23:25:22.00 vDi+4uZ70.net
ついにゴールデンウィーク明けから10キロ減った。80キロから70キロへ。
オートミールの力を借りてストレス無く安全に痩せられるのは素晴らしい。米化して炭水化物として食べることができるのはすごい。ゆで卵ダイエットしてた時はストレスひどかった。
身長170センチだから健康的にはあと5キロ落とせば十分だけど、その先も行けそうな気がする。
年内58キロ位まで落とす夢は膨らむ。ありがとう、私にオートミールを教えてくれて。
ちなみに仕事がオフの日は外食ランチで好きなもの好きなだけ食べてる。それでも順調に落ちていくんだ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 06:10:32.41 MA8sXyz8r.net
朝飯オートミール2杯、納豆豆腐。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 06:14:30.77 MA8sXyz8r.net
4時半からウォーキング40分。毎日の日課。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 06:27:21.23 goZNuJzn0.net
>>906
オメ！素晴らしい！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 07:07:24.24 UAYV0pa30.net
>>906すごいね！おめでとう！
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 09:21:57.45 VEUIEk+K0.net
>>906
運動はどれくらいやってたの？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 09:44:43.00 SUvgyc3sd.net
>>898
少なすぎて糖質足りないよー
女性でも150gは1日食べていい
それでもちゃんと痩せるよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 09:46:03.11 SUvgyc3sd.net
>>906
おめでとう！
背高くて羨ましい
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:11:39.11 xMJGvJN5d.net
189センチ・82キロくらいだったのが、去年腰を痛めて動けず、97キロまで増えてしまった…
5月からジムに通い初めてるけど、なかなか減らないね
オートミールも今回初めて知って、今日キャメロン・ディアス丼とやらを作ってみたw
続ければ効果あるかな…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:32:27.54 Lt3Yu76f0.net
>>895
麺つゆちょっと入れるとおいしくなるし味付きシーチキンならいれるだけ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 11:41:23.30 xMJGvJN5d.net
ありがとう！
いろいろアレンジがあるみたいだね
朝・夜はこれでいきたいと思います
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 12:26:53.47 /HlXABlz0.net
面倒だから無視パンか米化しかしてない
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:04:06.76 VmBZoDYAM.net
面倒だからカップスープと一緒にマグカップに入れて熱湯注ぐだけしかしてない
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 13:38:03.27 FvB8kByU0.net
さっきオートミール2食分をふやかして鯖の味噌煮缶ぶち込んだやつ食べたけどめっちゃ美味かった
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 14:06:17.13 VEUIEk+K0.net
うーん、食べたら血糖値200近くまで上がってしまった。
食物繊維などの栄養豊富と言ってもやっぱり糖質は高いのかなあ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 16:46:58.47 jfEVnGz80.net
血糖値器って高いよね
機器持ってる人余程な人かと思っちゃう
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 16:52:20.65 afa00hZw0.net
針使わないやつは４０万近いな
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 17:54:15.20 VEUIEk+K0.net
>>921
血糖値測定できるやつはアマゾンで買えるぞ。
継続して計測する場合は使い捨てのやつを買い続ける必要あるけど。何万円もしない。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 19:59:11.87 FvB8kByU0.net
オートミールを白米みたいに食う方法は色々あるけど、所詮白米より美味くはならんなと思ってたけど
ホワイトシチューは白米よりオートミールが合うな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 21:55:51.96 0Jw8Bv0Q0.net
納豆ご飯や卵かけご飯はオートミールの方が好きかもしれない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 22:00:14.87 RWQYlyE30.net
バーリーマックスの方がオートミールより効果ありそう
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 03:43:30.31 gj5bQjOhr.net
糖尿病でオートミールが血糖値上がりにくいから試してるところ。痩せなくて良いから血糖値下がらないかな？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 06:04:46.14 Y4apzRbV0.net
上昇値が緩やかなだけ下がる事はない
脂肪減らして薬飲め I型はしらん
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 09:34:12.82 ZbTbNVU+0.net
>>927
結局糖質はあるからそれなりに上がるよ。たど、上がり幅がゆるやかなのと、白米やパンより少量でお腹いっぱいになるから、そこは有利だな。
あと調理法によっても上がり方を抑制できる可能性あるからいろいろやってみて、ここで糖尿病の人に結果を教えてください。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 14:54:35.21 T046wT3Qd.net
業スーでオレンジ袋のオートミール4袋仕入れ完了
20キロをリュックに詰めて帰宅中だけど、オートミールダイエット始める前は、これ以上の体重を常に身につけてたと思うとすごいｗ
重くて足元ふらつく
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 14:59:50.67 RK4c1+Te0.net
オートミールでダイエット成功してる方々、体脂肪率も順調ですか？
運動しないと無理なのかな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 16:44:18.17 nFOnTw4Zd.net
>>931
オートミール食と有酸素運動メインで体重30キロ、体脂肪率12%ほど落とせたけど、やっぱり体の締まりがない感じがするのでジムで筋トレはじめました！
筋肉落とさないようにタンパク質しっかりとりつつ運動もしたほうが、理想の体になれる気はしますたぶん
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 16:51:42.71 NiSWQlPd0.net
レンチンしてお茶漬けの元が最強。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 17:53:29.62 tHf7MFJE0.net
>>931
159cm/67.9kg/38%→56kg/29.8%
まで4ヶ月で落としたけど、やっぱ有酸素と筋トレは必須かな
食事制限＋有酸素だけでは体脂肪率の落ちが鈍かったから、家トレ40分週5＋朝イチ有酸素60分週5～6＋ジム筋トレ90分週3やってる
1日の歩数は15000～28000歩(朝のトレッドミル7500歩含む)
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 17:58:34.26 Ih7PLInl0.net
一人暮らしで帰宅後に自炊する時間も体力もないからスーパーの惣菜ばかり食べてたら脂肪肝になってしまった
そこで最近オートミールを始めたんだがいいなこれ
帰宅後に僅かな時間でも作れるから続けられるし、さすがに半額惣菜よりは美味い
もっと早くやっときゃ良かった
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:17:38.29 ZbTbNVU+0.net
なんでみんなそんなに痩せられるんだ？
1日2食オートミールでも、1食を食べ放題に行っちゃったりするとやっぱり痩せないのかな？
それとも全然運動してなければやっぱり痩せないのかな？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:27:02.12 ydNzIbtI0.net
元の体重によるよ
１００キロあったらコメパンをオートミールにするだけで１０キロは楽に痩せるし
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:37:45.41 NC3RUZNC0.net
オートミール茶漬けならオートミールに熱湯入れて数分ふやかしてからお茶漬けの素じゃなくて、お吸い物の素入れて少しだけ昆布茶か梅昆布茶入れて小エビとごま油ちょっと入れて食べるとめちゃくちゃ美味い！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 18:46:03.26 RK4c1+Te0.net
>>932 、>>934
ありがとう、やっぱり筋トレとか必要なんだね
934タンはまた凄いことやってるんだね 尊敬するわー
>>936
食べ放題のカロリー計算するといいよ
食べ過ぎてたら他に何食べていようと痩せない
代謝を考えて食べるんだよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 19:25:11.33 NPhyo8Err.net
作ってすぐ食べる味噌汁オートミールはおいしいのに、スープジャーに入れるとなんか甘くなって味噌汁の味がしなくなっておいしくない
オートミールが溶けて甘くなるのか豆腐の甘みなのか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 19:51:48.66 5PW4ScJc0.net
>>927
私は糖尿病ではないけど、ダイエットにあたって血糖値が急激にあがらないような食事として私もオートミール生活してるけど、オートミールばかりでは飽きるので「ブルグル」という物と交代で食べてます
スレチと言われそうだからここに書き込みはしたことないけどスレも終盤だし、糖尿病患者にもオススメな食材らしいのでもしよかったら試してみてください
カルディ等に売ってます
【ブルグル】
ブルグルは、小麦を粉砕せずに製造するため、フルグレインとよばれ、タンパク質、ビタミン、ミネラル、および食物繊維がより高い製品となります。
ブルグルのグリセミック指数はパスタや米よりも低く、糖尿病患者に適しています。
URLﾘﾝｸ(durubulgur.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
スレチ失礼しました
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 19:58:05.22 5PW4ScJc0.net
コピペ忘れ
ブルグルには表皮が含まれており、砕いた小麦の表皮の種類は水に溶けません。
これは、糖分と脂肪の吸収を減らすことにより、血糖値と血中脂肪の上昇を防ぎます。消化器系の活動を促進することにより、便秘や大腸がんなどの問題を回避するのに役立ちます。
失礼しました
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 07:33:28.91 J4eFPZIHd.net
>>940
かために米化したオートミールをタッパで別に持っていって食べる前に入れたらダメなの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:07:20.81 UBDfHwPD0.net
興味があれば「ブルグル」で検索してね、で済む話なのに
言い訳しながらゴチャゴチャと売り文句書き込んじゃってる時点でお察し
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:12:41.27 7Slx5pDb0.net
糖尿病の方に役に立てばと思い書きました
やはりスレチでしたね
ごめんなさい
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:27:08.84 G42uFjpAa.net
オートミール米化はロールドオーツ必須
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 09:37:17.40 vZDh9LRp0.net
粉化オートミール最高
パンにも麺にも米にもなる
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 10:14:42.63 l8pVOSBpr.net
体重100キロ。
オートミール朝昼、晩飯は焼きそば2玉キャベツもやし入り。糖尿病。
痩せるかな？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 10:29:11.47 vZDh9LRp0.net
朝昼のグラムとおかずとか間食がどのくらいなのかな
100キロでも食べすぎたら痩せないからねぇ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 10:40:09.89 ugWxBldf0.net
ロードオーツが売ってる普通のスーパーって知ってますか？
行ける所のスーパーはどこも売ってなくて。ネットで買うしかないのかな？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 10:44:25.89 v5l7rBmo0.net
>>948
まずは腹一杯まで食べるのやめろよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 10:58:05.32 NI2mRTgKr.net
>>950
業務スーパーでは取り扱ってる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 11:03:16.13 Zpy0hbT+0.net
ブルグル初めて知った、みんなよく知ってるね。勉強になります。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 11:20:18.98 BSi8W4Fn0.net
プロテイン蒸しパンのプロテインをソイにしたらべちゃっとするようになったので(パサッと好き)、サイリウムをやめて少しオートミールを入れたらいい感じに水分を吸ってくれて、アクセントにもなっていい
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 11:33:48.90 AP4NBU8v0.net
>>948
痩せない
焼きそば2玉たべてるようじゃ絶対やせない
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:12:03.08 nuJVCjhXp.net
しかも夜に焼きそばなんて
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:15:41.63 hda7IDrTr.net
>>943
やっぱり別添じゃないと無理か
ありがとう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:19:57.48 p0drtnxId.net
>>948
ちゃんと病院の栄養士さんについてもらって献立作った方がいいかもだね
無理ならあすけんみたいなアプリ使って、ちゃんと1日の栄養バランスみて献立組むとかした方がいいと思う
自分はあすけんとオートミールで30キロ痩せたから頑張って！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 12:53:40.57 xzULb/8Zr.net
オートミールは一日に何食食べてる？
俺は朝飯だけオートミール。昼飯晩飯は普通に食べてる。甘いかな？せめて2食はオートミールにしようかな？
みんなはどうなの？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 13:10:18.82 bg5RPlK70.net
自分は朝に玄米食べて昼にオートミールかその逆、夜は主食無しか炭水化物不足ならサツマイモかジャガイモ
オートミールだけだと脂質気になるし玄米だけだと炭水化物が多くなりがちだからこれに落ち着きました
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 13:32:58.97 YstlbLPC0.net
>>959
炭水化物多いものだけだと
朝
ふかしさつまいも50g、冷凍バナナ50g
昼
オートミール30g、冷凍バナナ50g
夜
ロウカット玄米100g(
983:炊きあがり) or たまにロウカット玄米炊き忘れてオートミール30g トレ後 和菓子で1日の炭水化物を調整 みたいな感じ 2週間同じもの食べて調整した結果2食オートミールにするよりロウカット玄米入れた方が私は落ちがよかった 体重の減り方とかは>>934に書いてある
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 17:30:07.34 erFKStfX0.net
朝 プロテイン
昼 適当にカロリー考えつつ好きなもの
夜 オートミール
朝お腹が空いてたら朝にオートミール食べて夜にプロテイン置き換えしてる
小腹減ったら小さいさつまいも食べてる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-YIsr)
22/07/20 18:40:44 vZDh9LRp0.net
朝オートミール100グラム
昼オートミール100グラム
夜オートミール100グラム
で全然痩せられるよ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-fNnm)
22/07/20 18:53:06 xzULb/8Zr.net
>>963
糖質取りすぎじゃないの？
一日100グラムでは？300グラムも取ったら太らない？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-9APT)
22/07/20 19:02:57 ugWxBldf0.net
>>952やっぱり業務スーパーですよね。自転車でギリ行ける距離だから今度行ってみます。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-MABL)
22/07/20 19:11:42 VmT3EhN3r.net
>>959
朝昼は具材入りのオートミール
夜は炭水化物抜きの普通の食事
週末は外食含め好きなもの食べてる
これでノンストレスで挫折せず続けられてる
でもこれまで1ヶ月1キロペースで痩せてこれたけど、ここ2ヶ月くらいは鈍化してる
具材減らしてダイエットらしく腹ペコで過ごすか、土日も節制するしかないのかな…
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-YIsr)
22/07/20 19:42:04 vZDh9LRp0.net
>>964
嘘だろw w w w
オートミール300gで1122kcal、炭水化物量だと183gだぞ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/20 20:20:27.23 LmR93BlX0.net
オートミールは揃えた
後は実行するだけ
オーバーナイトオーツ作ったから明日から食べる
味は試したらわりといけた
お茶漬けの素もワカメご飯の素もある
継続あるのみだぜ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 00:00:50.69 gcmh5I7Wa.net
>>963
まさかオートミールだけ食べてるのか？
他のおかずも食べてたら100gなんて食べられないよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 00:29:51.26 d36x1oG60.net
>>931
ヒッキーだけどほぼ維持
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-fNnm)
22/07/21 05:55:20 0307fcAOr.net
4時半から40分歩いて来た。
朝飯オートミール納豆。
タンパク質取らないとな！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 09:07:21.51 zUWCfbLt0.net
>>970
維持ってどういうこと？
減らないの？減ってから維持してるのかな？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 09:19:33.86 JBmb7ptK0.net
>>969
おかず1キロ位食べてんの？
俺は鶏胸肉600グラムとオートミールで1日1700kcalくらいだよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 09:20:01.72 JBmb7ptK0.net
細かい野菜とかのカロリー入れてないや
みんな何食ってんだろ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 12:35:08.90 yuWE7ft20.net
俺も野菜やら調味料のカロリーは入れてないわ。
同じく鶏むねに塩コショウで十分。
糖質制限上がりだから炭水化物をおかずにしないんだよな。
肉じゃがとかおかずにするならオートミール（米）減らさないとダメだろうね。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-fNnm)
22/07/21 18:26:10 0307fcAOr.net
朝飯オートミール納豆豆腐
昼飯鶏肉胸肉1枚もやし1袋オートミール
晩飯鶏肉胸肉1枚もやし1袋。トマト
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/21 22:55:37.97 SdSTYPN70.net
朝、野菜鍋1皿
昼、オーバーナイトオーツ(冷凍ブルーベリー、苺、キウイ乗せ)
夜、鶏ハムと目玉焼きとレタスのオープンサンド、オールブラン、低脂肪乳
夜に食べ過ぎた、未来さんには褒められたけど
明日はもっと野菜食べてみる
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 04:51:27.86 1eQfuKtR0.net
>>977
日記はよそでやって
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 16:36:06.53 P9qUL6str.net
朝飯オートミール納豆豆腐サバ缶
昼飯マルちゃん焼きそば1玉キャベツ入りオートミールトマト
晩飯の予定は昼飯と同じ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:30:37.50 f9LoMS+a0.net
今まで業務スーパーのロールドオーツしか食べたことなかったけど、こめたつうまかった
他にロールドオーツのおすすめあったら教えて
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:34:38.58 f9LoMS+a0.net
次スレたてれなかったすみません
どなたかお願いします
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:43:27.17 yRzE59UKa.net
>>980
三代目茂蔵のロールドオーツ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 17:51:27.75 51YWxBhS0.net
>>981
ほいよ
オートミール食べようぜ PART30
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 18:33:59.91 f9LoMS+a0.net
>>982
>>983
ありがとうございます！
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 21:58:10.35 F9rdhbkm0.net
>>983
ありがとうございます
今日は一食だけオートミール
こめたつは赤のおじさんのオートミールがめちゃたかだった時に見つけました
1袋800gという微妙なサイズが気に入らないくらいでおいしく食べています
なぜ1kgにしなかったんだろう？
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:03:29.20 4tLOWbKyM.net
>>983
乙
おかゆって不味いわけじゃないんだけど
(むしろ美味しいと思う
何故かあまり食べる気にならないんだよねぇ
結局ほとんどクッキーにして食べてる
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/22 22:16:01.90 yez0WHZD0.net
こめたつは美味しいけど、大黒天物産の500g150円のオートミールでも
特に不満がないので買わなくなったな
買い置きのこめたつのオートミールまだあるから食べ比べてみようかな
>>983
乙
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 04:17:40.28 XcePyFjWr.net
オートミール食べ出して2週間だが、入らなかったズボンが入るようになった。すごいな。
苦痛もなく続けられそうだから、ずっとオートミール続けよう。業務スーパーで500グラム150円と安いし。無理がないわ！
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 06:36:11.84 WKtY1Jm40.net
２月から始めて体重減少のペースが鈍ってきたのはクソ暑くて運動しなくなったからと思われる
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 07:55:41.64 xeU35tsz0.net
「生きて腸まで届く！」ほとんどウソだった、ヨーグルトも納豆も意味なし
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
この人がおすすめしているのが水溶性食物繊維なんだがオートミールはわりと多い
やはり健康にいい不溶性も多いしオートミールは最高やでえ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 13:06:18.50 dkNodqCv0.net
「今までの常識はウソだって」で始まるやつは結局ヨソを貶めることでしかアピールできない
程度の話だから基本無視でいい
どうせ暫くしたらそいつもウソになるし
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 16:56:23.45 KQTvVv0xr.net
痩せ菌の善玉菌を増やさないと痩せない。
善玉菌の餌は食物繊維。
その点からもオートミールは食物繊維多いから、善玉菌増えて痩せる身体になる。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 17:21:05.37 WKtY1Jm40.net
糖質を排除して肉ばっかり食ってた時は腕のしびれが現れたんで怖くなってやめた
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 17:45:59.85 y72rdS1fr.net
朝飯オートミール納豆豆腐サバ缶
昼飯オートミール枝豆、玉ねぎの酢の物
晩飯マルちゃん焼きそば1玉キャベツ入り
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 17:59:23.29 N+ecwCISa.net
>>992
そうなの？
食物繊維しっかりとらなきゃダメなんだな
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 18:18:00.
1019:73 ID:EkN7RarQr.net
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:34:20.14 y72rdS1fr.net
>>996
参考にならないけどね。
朝4時半から45分ウォーキングして、プロテインがわりにタンパク質取るために納豆豆腐サバ缶食べてるだけ。味付けは無し笑笑
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:49:56.91 EkN7RarQr.net
>>997
なんだおいしくはないのかw
私の納豆卵鯖缶ゴマ海苔も栄養もとれるし美味しいから試してみてね
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 20:55:48.01 4wwsDOan0.net
ライスアイランドのmultiオートミール(ロールドオーツ)が美味い
スーパーにもよく置いてあるしヨドバシの通販で411円で売ってる
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 20:56:01.35 8e1QDkJja.net
>>998
ゴマはすりゴマよ
1024:1001
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