22/04/11 22:24:19.46 6kL/1vLH0.net
毎日2km走り始めて早1か月
短いかと思ってたけど初心者の俺にはちょうどいい感じで、いい感じの筋肉痛も来てるけど毎日走る！
楽に2km完走出来る様になったら距離伸ばすよ
無理はアカン！
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:29:00.19 DRXxZ6Hg0.net
埋めるかー？
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:29:44.32 DRXxZ6Hg0.net
暑いけどその分カロリー消費してる気がする…
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 22:33:43.43 PZBXYuBJ0.net
いや暑いとカロリー消費しないからな
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-DUN0 [27.85.204.170])
22/04/11 22:52:48 QCwjJdrUa.net
体感理不尽だ…
今日遅かったから晩飯前に走ってきたがくらくらする…2日続けて走らないとこうならんからエネルギーきちんと消費してる感ある
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/11 23:05:20.42 EFxYf2UL0.net
今日ずっと在宅しててまだ外に出てないから全然歩けなかった
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH [114.172.212.134])
22/04/12 04:24:52 +bqwfAKX0.net
>>983 たぶん走ってる時間は15分前後だろうな せめて20分は走るか歩かないと脂肪は燃えないのでダイエット交換は非常に薄い 従前が寝たきり生活なら効果あるけど
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 06:07:54.38 PXpeRDK6a.net
20分以上ってのは間違いな。
20分以上だと脂質をエネルギーとする割合が高くなるから効率が良いってだけで、以下が意味ない訳じゃ無い。
歩いたり走ったりを30分やって、徐々に走る割合を増やすと良いよ？週末は60分やってこうか。
歩きの方が多くてもオッケー
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 08:55:04.81 tLlncvcU0.net
>>981
あざーす
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U [180.2.168.41])
22/04/12 09:18:25 5rAKVO/w0.net
朝40分ジョギングで汗ビッショリ
水のシャワーが最高に気持ち良い
難点は水シャワー10分浴びても汗がしばらく引かないことだなあ
いやー夏到来！って感じだよね！
…あれ？
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 10:01:50.40 hChvCVvw0.net
>>983
自分も今あらためて距離測アプリ使って測ってみたら2.6kmしかなかったw
でも、それを約11ヶ月続けてきた今、それなりの効果は感じてる。
距離を伸ばそうとするより、継続を意識した方が良いんじゃないかな？
その前にも2-3ヶ月くらい続いては止めるを繰り返してたけど、
その時は無理して距離を伸ばそうと頑張りすぎてたと今になっては思い返してる。
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 13:08:33.80 LtQo7sTp0.net
距離よりもペースよりも、まずは毎日続ける習慣化が大切
行かないと気持ち悪いとか体調がイマイチとか感じるレベルになればしめたもの
距離やペースは習慣化すると生活に即して適度なところまで勝手に伸びて行く
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 13:54:51.42 bcJlS+Tda.net
コロナ禍もありほとんど外出しない生活から毎日ウォーキング13000歩を始めて8ヶ月
食事管理もあって15キロ減量できた
標準体重になったら走りたいと思っていたのにいつまで経っても歩いてしまう…ジョギングのハードル高い
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 14:01:03.05 C1p6dcBb0.net
>>995
すげー
俺も一万歩歩くようにしてるけど全然痩せないです
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 15:24:31.37 x8+zfs9jd.net
5日前と比べて1キロ減った。
5日前はうんこする前、今日はうんこした後で計ったのでその差か？
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 16:23:56.02 +bqwfAKX0.net
>>990
結局20分以上じゃねーかwww
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 16:30:05.46 x8+zfs9jd.net
>>998
20分継続しなければならないわけではない、という意味だろ。
それを否定し、累積で頑張ろうね、ということ。
まぁ、言葉は足りなかったかもしれないが。
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/12 16:48:29.24 RrRnk/4Q0.net
１０００ならウォーキング頑張る
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