22/02/08 20:04:54.15 U0IasLDj.net
午前中の空腹は心地いいのに16時間明けにどうしても暴食スイッチ入ってしまう
身体が欲してる
そして昼食後強烈な睡魔と怠さ
これ昼は主食抜きもしくは少なめ、夜しっかり食べる向きだよね
けど昼お腹空くんだよなー悩ましい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 20:14:27.42 mXeVH2By.net
>>93
「この前」じゃん？
16時間は毎日同じリズムでやりたい人向けなんだと思う
54時間を定期的にやってたら繁忙期辛そう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 20:26:39.68 pk/UwFq8.net
>>93
16時間断食のいいとこは無理なく続けられるところだと思う
ダイエットは目標体重まで到達しても体重維持のためにずっと続ける必要がある
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 00:54:21.93 wHz2CuUX.net
>>96
繁忙期というか仕事のある平日は、頭使うからとても54時間断食は出来ないけど、金曜夜から日曜まではできる。
ちなみに日常的に16時間くらい断食はしてる。
昼食べても脳のエネルギーになるチョコバーとか甘いやつ。
脳はショ糖しか、動力源にしないというから糖を摂らないとふらふらになるから。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 02:36:39.18 qRHYWYFn.net
はじめて2ヶ月だけど6Kg痩せたわ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 06:53:53.88 /421aY6K.net
>>98
デブ特有の無茶なダイエットはリバウンドの元だぞ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 07:37:32.51 F4bVSr3K0.net
173cm92kgだけどこのダイエット法始めます
目標80kg
どれくらいでいけるかな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 09:45:31.77 /421aY6K.net
気長に行こう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 16:10:53.28 vP/Z/YdP.net
元の食生活に問題があった人ほど減らせる余地がありそう
でも基本的にはリバウンドのリスク少なくじっくり落としたい人向けだと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 19:24:26.65 JLqmeSrA.net
これやり始めたら一生やる気でないとなー
やめたら即リバウンドできる自信しかない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 19:39:28.29 JLqmeSrA.net
そして停滞期きたかもしれない
毎日300〜500gずつおちてたけど、ここ数日変わらない
食生活は変えてないし、仕事で動く量は今までより増えているのになー(´・ω・｀)
ここの人たちって停滞期あります？もしかして違う原因かしら？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 20:07:44.67 NWSGQZBC.net
16時間断食ってダイエット効果あるんか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 20:13:42.32 NWSGQZBC.net
>>95
>昼食後強烈な睡魔と怠さ
これ血糖スパイク起こしててやばいから、断食明けは血糖値が上がらない食事にしないと病気になるよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 20:23:19.56 JLqmeSrA.net
>>106
物理的に食べる量減るし、そもそもここダイエット板よ…？
なかったらかなC(´・ω・｀)
実感として減量できてるから、ダイエット効果は少なくとも俺にはあるのん
早く停滞期明けたいけど、チートデイはよくわからんから自然と抜けるの待つわー
血糖値スパイクこえーの
食べる順番と白い炭水化物を減らすor精製されていない炭水化物に変えるとかしないと……
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 21:15:54.65 /L3SpqWr.net
>>107
白米より玄米や雑穀米などにする
うどんよりパスタ、パスタより蕎麦
小麦粉、砂糖は血糖値急上昇なので避ける
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 21:57:38.95 VO9Jta54.net
>>107
だよね
元々朝は調製豆乳割りプロテイン、9時頃甘いカフェオレ、昼好きなもの、夜野菜とプロテイン水割りと、一日ほぼ一食だけど糖質はこまめに摂取してるのが一番身体が楽だったし一番痩せた
しかしアンチエイジングとか健康に興味湧いてスレタイにたどり着いたけど、断食開けは野菜タンパク質オートミールとかにしたら夜白米食べたくなりそうだよね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 22:26:51.13 4EQ0ggag0.net
全然痩せない
一日一食夕飯のみ
夕飯の後におやつお腹いっぱい食べる
食べ終わってから5時間後くらいに入眠
という生活
やっぱいくら16時間あけても食い過ぎてるとダメか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 22:40:59.58 JLqmeSrA.net
>>110
オートミールの米化でなかなかお米欲抑えられるよ
あれ発明した人に感謝だわ(´・ω・｀)
ほんと米と相性のいいもの大体合う
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/10 00:49:23.13 VxWbqPQv.net
昼と夜に和食やら鶏肉やらヘルシーなメニューを普通の量食べるのがいいよ
無理なダイエットは体に負担かかるし続けられないとリバウンドするしよくないと思う
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/10 03:52:18.12 KmuC3G32.net
>>111
だからカロリー測れよ…そのくらいもできないバカなの？
一食にしたところでカロリーオーバーしてたら太るから
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/10 05:22:57.91 oNf6zwOQ.net
血糖値爆上げ対策にイヌリン買って飲んでるけど、どうなんだろう(´・ω・｀)
血糖値って家で測れるもんなの？