22/01/23 08:58:32.20 sfP1tVjb.net
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/24 11:58:21.19 1hq8WAlN.net
やってるけど16時間断食するだけじゃ痩せない、けど太りもしない。
8時間の間の食事も制限したり運動もしないとダメっぽいです。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/24 14:13:01.11 /o7Mo3I4.net
先週から18時間でやってます
やってる人集まるかな？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 03:20:36.33 7TtvMe7T.net
16時間断食と糖質制限合わせてやればどんなデブでも痩せる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 07:40:03.25 p3cYb0Z4.net
ナカーマはけーん
オートファジー働いてくれてると嬉しいなー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 13:57:04.82 5F424rda.net
１日１食
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 18:01:43.81 +kz8d66V.net
元々胃腸が弱いから休めさせてあげようと夜抜き16時間断食してるんですが、1週間経過しても下痢が治らない。
辞めた方がいいのかな。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 19:08:04.48 yA5XkzIg.net
>>7
食べる時よく噛んでる？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 00:37:27.36 zjcqM63r.net
>>8
反応ありがと
もう少し噛み砕いて食べてみるよ。
夜は空腹で悶絶してるのに、絶食明けた朝～昼には全然お腹減らない不思議。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 23:35:27.19 LPyCoQKZ.net
16時間ダイエットこれ３ヶ月実践したけどかなり効く
あと肌が綺麗になった
ただ自営業とか主婦じゃないと難しいと思う
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/27 05:41:02.52 XOi1SzIg.net
>>10
2週間目だけど、会社員でもいけるよ
夜抜けば良いだけだし
逆に食べ物に囲まれる主婦の方が誘惑多くて大変だと思うわ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/27 07:22:25.89 rikjcPP3.net
主婦は誘惑がたくさんあるね
でもこれは次の日食べれるし精神的には楽だよね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/27 19:58:51.39 XOi1SzIg.net
元がデブだから、毎日面白いように体重落ちて草
まだ夜はお腹空くけど、これが心地良くなればいいなぁ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/27 21:40:00.85 eiLi12tj.net
前に朝抜きでやってたけど、通勤中フラッとなったから夜抜きに変更。
同僚と食べに行かないコロナ禍だから成せる技だね。
夜抜きの方が効果出てる感じがする。
（お腹空き過ぎて早く寝るようになったからかもしれない）
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/27 22:00:37.79 FtRnZuGT.net
教えて下さい
断食中、緑茶に難消化性デキストリンドバドバ入れて飲んでましたが
これってひょっとして逆効果なんでしょうか・・・
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/27 22:46:13.04 XOi1SzIg.net
俺はイヌリンドバドバ入れてるよ？
むしろええんやない？食べる量も減るから、食物繊維とタンパク質はイヌリンとプロテインで補給しとる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/27 22:47:07.09 XOi1SzIg.net
まぁ正解かどうかなんてわからんし、ダメだと思うならやめて、続けるなら続けるが吉
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 10:28:33.42 CbmYoGaL.net
多くて２日に１食、今日は食べる日、まだ何も食べてない。
面倒だから明日にするか。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 11:54:00.73 iDS7aqfF.net
仙人ですか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 12:00:17.06 WIqTQAP5.net
16時間断食に慣れてきたら日によって食べない時間を長くとったりしたら無理なく痩せていくかな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 16:11:51.84 ViQpv85V.net
このダイエットすると仙人になれるのか(´・ω・｀)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 19:37:21.82 rJSPRVps.net
二日に一度一食のみは、既にこのスレの領域を超えている
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 09:12:15.46 Oqx5GDn4.net
休みの日朝お腹空いてなかったら断食時間のばしてもいいのかな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 01:22:14.61 mLqXesOl.net
>>13
自分も100キロ超えからスタートだったから毎日体重減るのが面白かったw
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 07:03:58.87 Z9JP0nIi.net
14時間だと効果ないんだな、、、
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 07:35:06.80 rYNSyCZw.net
>>25
オートファジーが機能し始めるのが16時間くらいからってだけで、空腹期間を作るのは悪いことじゃないはず
1回2回そんな日があったっていいじゃない
続けることが大切よー
でも自分の体調に合わなかったら止めようね(´・ω・｀)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 07:49:06.40 ZIrmOoN9.net
>>26
お腹が空いて昨夜からまだ眠れません
そこで良さげなスレ民の皆様に質問です
断食してる時お腹すいて眠れない状態になったらどうやって凌ぐor解決してますか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 10:07:30.85 rfPTrwfy.net
>>27
空腹にいきなり甘いもの食べたりとか、血糖値を乱高下させるような事をしない
あとは慣れ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 10:10:04.61 rfPTrwfy.net
つーかこんなこと言ったら本末転倒だけど、人それぞれの体質や生活スタイルがあるので体にあってると思ったら続ければいいけどそうでないなら無理して16時間あけることにこだわらなくても良いと思う
少量をちょこちょこ食うのが合ってる人もいる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 12:02:02.14 rYNSyCZw.net
>>27
水やお湯飲んで我慢する
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 12:20:15.29 DpvKZ/nk.net
>>27
お茶を飲む
眠れなくても布団イン
自分の推しの動画を見る
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 21:26:51.93 vKYKjk1d.net
もう48時間断食してるわ。
意外と慣れる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 21:29:36.97 vKYKjk1d.net
>>27
軽く何か食べて寝るしかないと思うな。
腹が減って眠れないのは野菜とか食べても眠れなかったりするから
それこそおにぎりとかカロリーを取らないと無理な時あるよ。
体と脳がいい加減食え!て訴えてるんだろうね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 21:33:51.32 n6ZXf0lR.net
>>32
なんか怖くならない？
土曜とか仕事行かなくていいから、朝食べなくても全然いけるけど昼は怖くなって食べちゃう。（そして毎夜悶絶）
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 21:37:52.07 vKYKjk1d.net
>>34
たまたま2日続けて休めたから
できたようなもんで
頭脳労働がある日は不可能だよ。脳がエネルギー使うから食べないとフラフラになってしまうから、そこそこ食べるよ。
あと怖くはないな、自分175/80kgも、あるから腹とかの無駄肉からカロリー消費してくれるとおもってるし…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 13:33:41.43 6S+bmwzU.net
>>33
やっぱそうなんですね
野菜食べてみたけど全く寝れなくて
ご飯食べてやっと眠れました…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 17:21:12.54 IQs4S5iD.net
>>27
やっぱ眠るならドカ食い気絶よ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 19:25:57.53 ZebZPl0H.net
3週間目突入したけど、まだ空腹感はある
これが大切なんだけどさ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 23:05:58.28 BAH4IS8j.net
空腹感があった方がいいよね
ないと、あー今日は食べすぎたなって思うしw
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 01:08:24.44 Qeb2bgqZ.net
空腹の辛さを「脂肪が食べられてる」と変換してなんとか紛らせてるが、変なマゾ性癖発症しそうだw
8時間に3食でなく1食抜いている感じなんだけど、これ何ヶ月ぐらいやっても大丈夫なのかな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 08:36:55.38 JeqjH809.net
>>40
一生やっても大丈夫だろ
食事内容のほうが重要
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 08:42:22.97 SVR5rJ1i.net
やっぱり空腹の時って脂肪食ってるの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 12:04:02.98 FLBFF1cc.net
>>42
筋肉も食ってるよ(´・ω・｀)
だからタンパク質補給と筋トレ大切ヨ
筋トレしなきゃなー
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 23:39:49.01 jtuitUWm.net
オートファジーのダイエット以外の効果が魅力的で何度か挑戦してるんだけど、その度に2日目頃に食欲が乱れて過食が復活しやすい
16時間の空腹が心地よいから好きだけど16時間ぶりだと昼も少量で胃は満腹になるけど食欲が止まらなくなる
自分には朝プロテイン昼普通に夜野菜とプロテインの微妙な一日一食が一番楽に痩せられたけどなんせオートファジーが気になるとにかく魅力を感じる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 00:16:33.29 04ikUwDO.net
1食目はラーメンとかカツ丼
夜は鶏肉料理
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 02:36:04.30 hJZG+LoF.net
やり始めて1年半たったけど健康そのもの
健康診断の結果もすべて正常値で産まれて初めてメタボ非該当になった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 05:47:13.78 /hM8eI5v.net
>>46
来年の健康診断には俺も正常値に近づきたいわ
このダイエットってカロリー計算不要だから楽々でズボラな俺にはちょうどいいから続けられそうだし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/04 22:15:26.03 LkN1HmNN.net
1ヶ月やって68→65になったよ
ナッツと豆乳は食べていいから無理なく続けやすい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/04 23:03:58.37 +pThL6s0.net
16時間ってのが「これよりオートファジーを開始する！」というスタートラインなのか「今日はこれぐらいでオートファジーするの勘弁したるわ脂肪どもめ」っていうただの目安なのかどっちでゲスか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/04 23:17:43.14 EKtJmnEd.net
オートファジー自体は数時間で開始する。
16時間は活性化のピーク。
24時間過ぎるとカタボリックが優勢になる。
まだわからないことも多いとのこと。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 12:55:00.89 7cYpomHb.net
これ+軽く糖質制限してるけど、ひさびさにうどんたくさん食ったら気持ち悪い(´・ω・｀)
うどん食うのやめよ……
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 15:01:35.75 F3JhdPvY.net
自分も夜抜き昼はヘルシー定食食べてカロリー制限もしてる状態なんだが、休みで調子こいてケンタッキー喰ったら胸焼けと寝落ちしてしまった。
血糖値スパークなのかな。こわこわ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 15:17:41.47 F3JhdPvY.net
血糖値スパイクだた（ﾊｰﾄ）
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 15:49:21.61 7cYpomHb.net
まだふわふわしてる感じがして気持ち悪い
マジで糖質気をつけんと運転したり、何かするにしても危険だわこの状態
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 15:59:42.77 witO58Pv.net
これやるなら低糖質じゃなくて腹8分目までしか食べないとかでいいんじゃない?
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 16:35:25.09 7cYpomHb.net
糖質制限って言ってもお菓子類は食べない、ジュースやめる、ご飯をオートミール米化したものと半々にしてお茶碗1杯までってな感じでやってる
ひさびさに白い炭水化物オンリーで体が驚いてるのかもしれん…あー気持ち悪い……
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 16:43:46.84 jL+SGwG2.net
>>56
サラダとかも一緒に食べなよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 17:03:59.56 ikvKRsHQ.net
血糖値スパーク！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 17:08:23.62 7cYpomHb.net
>>57
うどんと天ぷら、おにぎりと飲み物しか置いてないお店だからなー
サラダはないのよ…
かき揚げとかでもいいのかな？なんかダメな気がする
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 17:13:08.11 9jF9IN1o.net
>>59
かき揚げしかない応急処置なら衣剥いで中の野菜だけ食うとかだね
まあお店に失礼だから現実的にはそんな残すなんてできないけどね
今はいきなりステーキとかにもあるような飲むと脂肪に変わりにくい、抑えられるというペットボトルお茶もあるから炭水化物しかない店ならそういうので対策するしかないかねえ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 17:14:29.55 9jF9IN1o.net
抑えられる
→血糖値上昇を抑えられる、語彙が抜けてた
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 17:18:45.90 F3JhdPvY.net
>>58
血湧き肉躍る感じがするだろぉ…（ﾊｽﾞｶｽｩ）
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 18:47:03.69 W1h8N3hb.net
>>59
丸亀っぽい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 19:26:01.07 ZM3Vm2r9.net
過剰な糖質制限より
普通の食事を腹八分目の方が体にいいと思う
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 19:46:14.63 F3JhdPvY.net
>>56
元々白米苦手で主食抜き人生だったが、自粛生活でレンチンで簡単にできるうどん（釜玉）ばっかり食べてたら、他の要因とあるとは言え1年で15キロ太ったわw
うどん、アイツは魔物だ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 01:14:17.80 /3mHZlVB.net
断食頑張って3ヶ月で、10.5kg程落としたわ。
まだまだ頑張る
現在79kg
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 08:17:39.70 shJVEegQ.net
白い炭水化物オンリーはガチで危なかったわ
寝てからようやく頭スッキリした
いろいろアドバイスありがと。うどんは対抗できるドリンク持ってくか、行く前にサラダ食うことにする
本当は辞められるといいんだけど、おうろんおいちい(´・ω・｀)
悪魔的よね、おうろん……
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 09:38:37.26 GNlodjrb.net
普通は素うどんを2杯食べたとしても眠くなる程度
糖尿の疑いがあるから検査してみたほうがいい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 11:47:31.09 CuVX5VDb.net
大豆のパスタとかどうよ
単価はかかるけど
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 11:58:47.34 T8xZjqjJ.net
確かにおうろんは、美味しいよ…。
中毒性すらある気がする。
個人的には納豆2パック食べるとか、健康的だし腹持ち良いからおすすめ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 16:45:02.34 rUNrCp1b.net
>>68
自分は一杯で眠くなるんだけど
それは眠くなるだけだからセーフ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 19:10:22.01 VaowznQE.net
断食していきなり糖質とったら血糖値スパークにならないか
16時間経ったら軽め（ヨーグルトとか低脂肪乳）のものを口にして、しばらく経ってから食事をとるようにしてるけど……
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 19:14:23.27 WpGKqxqo.net
>>62
君も血湧き肉躍ってるようだね（ﾊｰﾄ）
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 19:15:14.66 WpGKqxqo.net
>>72
まちごた…
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 21:02:27.83 TWjzyoZA.net
>>71
いっぱい食べても眠くなるだけだよという意味での2杯だから大丈夫だよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 21:18:35.49 shJVEegQ.net
普段は朝ご飯にプロテイン(イヌリン入り)→オートミールご飯で食べてるけど、おうろん食べたくなって朝っぱらから突撃しちゃったの(´・ω・｀)
もう急激に血糖値上げる食品単体で食べない(´・ω・｀)アレは辛い…
やだなぁ糖尿病検査……ダイエット前の健康診断では引っ掛からなかったけど、今はどうなってるのやら……
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 07:59:49.17 jiSyVJgu.net
まさに今ナッツ食べてる
食べるの好きだけど最近は満腹状態がきつい気がしてこれに挑戦してみる
空腹の方が体動きやすい感じもするしね
普段は夜ご飯の時間遅いから翌日昼まで15時間しか開けられないけど土日は16時間以上開けられるからがんばる
さて腹筋して出勤するか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 12:14:54.59 md6/us3d.net
オートファジーも狙ってるから、ナッツ食べると台無しになりそうで怖いんだがどうなのかな。
寝る前イライラしてるから、問題ないなら手を出したい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 12:35:15.00 KpRhfxIm.net
本だとナッツはOKてかかれてるけどね
なんとなく油分は気になるよね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 12:47:12.41 m9Iip+6K.net
オートファジーなんて意味無い。
カロリー計算しなきゃ全く痩せんから
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 13:11:57.19 dgj1uTL+.net
朝ごはんにロールパン1個食べてたのを豆乳とナッツにしたら痩せたぞ
ちなみにこれやる前から晩ごはんのあとは何も食べてない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 19:07:38.94 81mJp37I.net
でも自然と少食になるよね、これやると
今まで普通に食えてた量食べてみたら気持ち悪くなった
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 19:21:34.62 M6gVPx9f.net
晩御飯抜きで断食してるけど、家族の晩御飯は作る
作り終わって調理器具など洗ったら、食べたひとは自分で使った皿は自分で洗えよと言って
さっさと寝室に行く
ほんとうはノンカフェインのお茶や水が良いんだろうけど
1日1本ノンアルコールの飲み物は、ノーカンにするルールにして静かにひとりで飲んでいる
体重や体調よりも気にかけてるのが、注意力と仕事への集中力
まだ3週間くらいですが、その点はすごく良くなりました
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 22:00:55.32 qEiw+mD/.net
自分も家族の晩御飯を作ってる
味見しないで勘で作るけど何も言われないw
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 05:26:54.16 g6do4U2p.net
>>83
なんでアルコール入りにしないの？
それこそノンアルなら水とかお茶と変わらない気が
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 07:46:13.50 x8vVhIAk0.net
16時間開ければなんでもいいの？
夕飯だけ食ってそのあとおやつとか結構食べるけど16時間以上開けて翌日の夕飯まで食べないみたいなのでも痩せるのか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 10:26:55.06 V2+LLmdy.net
ナッツが効いてるのかわからんけどめっちゃ快便
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 12:43:49.84 l1ha+cPp.net
>>86
夕食を食べて朝食抜きにしてるよ
日に5000歩歩くくらいしか運動してない
それでも1月に1kgちょっとのペースでゆっくり落ちてる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 15:33:25.04 I5BOBN69.net
>>85
断食と同時に禁酒もしてる
目的は集中力を高めたり、仕事が上手くできるようになること
そもそも夕食抜きなんだから、飲む時間ないと思うけど
朝食や昼食と一緒に飲まないでしょ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 15:34:25.36 aKjg521V.net
ランチはどうしても13時だから前日の夕食を21時までにしたいけどどうしても22時前後になりがち
なんとか15時間開けれてるし本でも絶対とまでじゃなくても大丈夫ってあったから効いてほしいな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 16:07:04.36 5zj6awSM.net
俺は15時間や14時間の日もあるけど効果でてるよ
大丈夫
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 17:39:54.57 aKjg521V.net
ありがと
たまーにやたら食べたくなる時もあるけど空腹のほうが体動きやすいね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 19:16:03.97 +1yNOGQ6.net
16時間16時間言ってなんかやってるけど、それならもっと断食したら健康効果出るんじゃないの？
ダイエット板のデブども
俺は今175cmの79kgだけどこの前54時間断食したよ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 19:19:57.29 682TJXyy.net
>>93
断食はやればやるほどいいけど
耐えれるやつがいないから16時間なんだろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 20:04:54.15 U0IasLDj.net
午前中の空腹は心地いいのに16時間明けにどうしても暴食スイッチ入ってしまう
身体が欲してる
そして昼食後強烈な睡魔と怠さ
これ昼は主食抜きもしくは少なめ、夜しっかり食べる向きだよね
けど昼お腹空くんだよなー悩ましい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 20:14:27.42 mXeVH2By.net
>>93
「この前」じゃん？
16時間は毎日同じリズムでやりたい人向けなんだと思う
54時間を定期的にやってたら繁忙期辛そう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 20:26:39.68 pk/UwFq8.net
>>93
16時間断食のいいとこは無理なく続けられるところだと思う
ダイエットは目標体重まで到達しても体重維持のためにずっと続ける必要がある
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 00:54:21.93 wHz2CuUX.net
>>96
繁忙期というか仕事のある平日は、頭使うからとても54時間断食は出来ないけど、金曜夜から日曜まではできる。
ちなみに日常的に16時間くらい断食はしてる。
昼食べても脳のエネルギーになるチョコバーとか甘いやつ。
脳はショ糖しか、動力源にしないというから糖を摂らないとふらふらになるから。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 02:36:39.18 qRHYWYFn.net
はじめて2ヶ月だけど6Kg痩せたわ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 06:53:53.88 /421aY6K.net
>>98
デブ特有の無茶なダイエットはリバウンドの元だぞ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 07:37:32.51 F4bVSr3K0.net
173cm92kgだけどこのダイエット法始めます
目標80kg
どれくらいでいけるかな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 09:45:31.77 /421aY6K.net
気長に行こう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 16:10:53.28 vP/Z/YdP.net
元の食生活に問題があった人ほど減らせる余地がありそう
でも基本的にはリバウンドのリスク少なくじっくり落としたい人向けだと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 19:24:26.65 JLqmeSrA.net
これやり始めたら一生やる気でないとなー
やめたら即リバウンドできる自信しかない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 19:39:28.29 JLqmeSrA.net
そして停滞期きたかもしれない
毎日300〜500gずつおちてたけど、ここ数日変わらない
食生活は変えてないし、仕事で動く量は今までより増えているのになー(´・ω・｀)
ここの人たちって停滞期あります？もしかして違う原因かしら？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 20:07:44.67 NWSGQZBC.net
16時間断食ってダイエット効果あるんか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 20:13:42.32 NWSGQZBC.net
>>95
>昼食後強烈な睡魔と怠さ
これ血糖スパイク起こしててやばいから、断食明けは血糖値が上がらない食事にしないと病気になるよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 20:23:19.56 JLqmeSrA.net
>>106
物理的に食べる量減るし、そもそもここダイエット板よ…？
なかったらかなC(´・ω・｀)
実感として減量できてるから、ダイエット効果は少なくとも俺にはあるのん
早く停滞期明けたいけど、チートデイはよくわからんから自然と抜けるの待つわー
血糖値スパイクこえーの
食べる順番と白い炭水化物を減らすor精製されていない炭水化物に変えるとかしないと……
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 21:15:54.65 /L3SpqWr.net
>>107
白米より玄米や雑穀米などにする
うどんよりパスタ、パスタより蕎麦
小麦粉、砂糖は血糖値急上昇なので避ける
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 21:57:38.95 VO9Jta54.net
>>107
だよね
元々朝は調製豆乳割りプロテイン、9時頃甘いカフェオレ、昼好きなもの、夜野菜とプロテイン水割りと、一日ほぼ一食だけど糖質はこまめに摂取してるのが一番身体が楽だったし一番痩せた
しかしアンチエイジングとか健康に興味湧いてスレタイにたどり着いたけど、断食開けは野菜タンパク質オートミールとかにしたら夜白米食べたくなりそうだよね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 22:26:51.13 4EQ0ggag0.net
全然痩せない
一日一食夕飯のみ
夕飯の後におやつお腹いっぱい食べる
食べ終わってから5時間後くらいに入眠
という生活
やっぱいくら16時間あけても食い過ぎてるとダメか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 22:40:59.58 JLqmeSrA.net
>>110
オートミールの米化でなかなかお米欲抑えられるよ
あれ発明した人に感謝だわ(´・ω・｀)
ほんと米と相性のいいもの大体合う
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/10 00:49:23.13 VxWbqPQv.net
昼と夜に和食やら鶏肉やらヘルシーなメニューを普通の量食べるのがいいよ
無理なダイエットは体に負担かかるし続けられないとリバウンドするしよくないと思う
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/10 03:52:18.12 KmuC3G32.net
>>111
だからカロリー測れよ…そのくらいもできないバカなの？
一食にしたところでカロリーオーバーしてたら太るから
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/10 05:22:57.91 oNf6zwOQ.net
血糖値爆上げ対策にイヌリン買って飲んでるけど、どうなんだろう(´・ω・｀)
血糖値って家で測れるもんなの？