22/01/25 01:43:45.03 oxYILJA4d.net
いや、それがオーバートレーニングだわ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 08:28:16.91 tl7Yt1aG0.net
どうせなら10キロ増やさずHIITダッシュを取り入れた方がリフレッシュできる。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 09:45:58.02 9PLjbm9u0.net
けっこうオーバートレーニングやっちゃって故障経験ある人いるんじゃないかな？
おれも一回やっちゃったことある
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 10:03:46.05 JN65SxPmd.net
ウォーキング始めた時に調子に乗って10キロ歩いたら足の裏や踵に靴擦れ。気にせず翌日以降も歩いてたら痛み庇って歩いたせいで足首と股関節に徐々に痛みが出て、２週間程日常生活に支障をきたした。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 12:01:50.90 R7QG+k45a.net
自分の能力、キャパ以上の運動での故障がオーバートレーニング、オーバーユースなんだから個人差あるだろ。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 12:04:04.72 lLNr7oeH0.net
続けてれば脚は強くなるよね
一年前とは全然別モノ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 12:11:25.30 mYdq346i0.net
2年前110kgあってそれこそ200mも走れず、聖火ランナーさえ出来ないじゃんって嘆いていたオレが3月のフルマラソンエントリーしてて、中止の連絡あってガッカリしてるんだぜ
継続すれば強くなるよ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 12:14:01.65 cMN1ONt7M.net
効率よく痩せたいなら脂肪が燃える心拍数で走る
URLﾘﾝｸ(okiresi.com)
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 13:14:08.36 zNTd8qhV0.net
109キロで毎日30分ジョギング5日目なんだけどいつ頃体が慣れるかな？少し疲れが貯まってしまった
外に出るのが習慣になってきたし2時間くらい歩きじゃなくても外に出れるようにしたい
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 13:25:22.73 LSMjWBjW0.net
ウォーキングの日をはさめば？
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 13:27:28.36 h7g+f8j+M.net
だれもが一度はひざか腰壊す
いいかげんは自分でみつけるしかない
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 13:48:14.32 5h/xk1Goa.net
>>990
100キロ超えのドデブは走ったら絶対に駄目
ウォーキング一択
関節の軟骨すり潰すから
ウォーキングなら1時間歩いてもなんとも無い
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 13:51:43.04 5h/xk1Goa.net
ウォーキングなら体重の1.3倍の荷重
ジョギングは2.6倍の荷重
つまりあんたの関節には283キロの荷重をかけて軟骨をゴリゴリすり潰して痛めてるんだよ(笑)
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 14:14:16.47 C4RYxz1E0.net
>>990
疲れを感じたら休む。怪我するよ。
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 14:18:36.01 zNTd8qhV0.net
>>993 994 995
わかった今日は用事で外へ出る程度にして回復するよありがとう
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 14:26:28.59 JN65SxPmd.net
其だけの体重なら先ずは自転車が良いよ。出来れば電動自転車。低速は消費消費カロリー少ないけど、速度上げるとアシスト少なくなり時速24キロでアシスト切れて単に重い自転車と化す。
ある程度体重減らしてからウォーキングか楽しければサイクリングに移行。
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 14:27:32.67 hj1lTGTJa.net
エアロバイクのほうが良くね？
自転車は負荷が安定しないからなぁ
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 14:50:07.81 LP0HwE+Yr.net
水中ウォーキング良いよ
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/25 14:57:35.14 h7g+f8j+M.net
ロードバイク(笑)
ぼった
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