21/12/20 14:47:40.09 5ICA5CCAM.net
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 16:47:42.36 HvulUCrB0.net
いちおつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 17:31:08.88 TutlzgeI0.net
２時間歩いてきました
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 18:37:56.76 xKoKVp5rM.net
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 18:45:01.34 Y
6:BfPUlHE0.net
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 19:23:20.96 BBbyi8P4M.net
グローブよりウェアより、耳あてが欲しいわ
寒くて耳が痛すぎる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 21:22:34.46 TutlzgeI0.net
>>6
ニット帽がいいよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 09:50:26.33 cjtLz2qXd.net
今日朝走ってたら後方から走ってくる奴の足音が聞こえたから抜かれないようにこっちがスピード上げたらそいつも負けじとダッシュしてオレを追い抜いて行きやがった、なんかムカつくわあのボケ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 10:27:41.05 FKwLX+5Q0.net
ニット帽かぶって歩いてるうちに暑くなった
１５分も歩くと暑いわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 13:17:33.11 JRjHaZ3N0.net
寒くてキツイけど、漸く1週間続けられた
スイッチ入るの遅いよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 13:18:10.95 JRjHaZ3N0.net
寒さが無ければ運動したくてしょうがないアルよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:23:48.35 fqplZZ5n0.net
寒波さえないと普通に走れるんだがなぁ。
寒い風がめっちゃ吹く日はマジ走るモチベ起きない。走り始めたら暖かくなるんだけどもw
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:25:01.74 dCpmR8SNM.net
評価高い１万円以上するランニングシューズ買ったけど、なんならワークマンのシューズの方が走り心地や履き心地いいわ…
足にしっくりくる
しかも安いからぞんざいに履き潰せるし
シュータンが一体化してるから履くのも楽
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:26:12.32 FKwLX+5Q0.net
>>13
何買ったの？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:27:42.58 fgZfxdXSM.net
>>13
嘘までついてワークマン買わそうとするな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:37:15.66 jR4PwfIRM.net
>>14
ペガサスとフューエルセル
>>15
嘘じゃないわ
履き心地ワークマンのが好き
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 16:11:50.68 FKwLX+5Q0.net
>>16
FuelCell RC ELITE買うといいよ
厚底買わないと
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 17:12:36.34 Dx9JLOkvM.net
>>16
コスパを求めてワークマンのシューズ履いてた人がいきなり1万以上するシューズを2足買ったんだ？
絶対嘘じゃん
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 17:22:08.94 qdkZRHIT0.net
ワークマンの当初のシューズはナイキのエピックリアクトのデザインを丸パクリしてると思った。
エピックリアクトは今でも普段履きで使うほど気に入ってる格好いいデザインだよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 17:23:10.93 Sh/UiiqvM.net
いや普通にずっとワークマン履いてて、長い距離を走れるようになったからちゃんとしたシューズ履こうと思ってペガサス買ったんだよ
フューエルセルは公式見てたらたまたま期間限定で半額以下セールだったから思わず買った
この二足よりワークマンのが履き心地いいわ
足に合うし履きやすいから普段使いもしてる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 17:39:51.55 FKwLX+5Q0.net
>>20
ペガサスのどれよ？フューエルセルのどれ？
怪しいなあ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 17:40:27.57 UNBBhNqiM.net
ひたすら歩くのが一番いいという事が分かった
景色変わる気温変わる体感変わる
精神的にもひたすら歩くのが一番いい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 17:43:09.04 md3YWZ120.net
ぼ～くは～あ～るく～
つれ～づれ～なっひ～
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 18:09:57.35 F5aPHYKi0.net
>>22
それな
このスレの3万歩歩いた人を見習って今度挑んでみる
23.1kmでたぶん達するからGoogleマップの経路で調べて電車乗って自宅まで
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 18:31:49.95 3m065oyR0.net
今日もちょっと頭が痛いなあ
運動しようか迷うわ
コーヒーが悪いんだよなあ
こんなもの飲まなければ頭痛とは無縁になれるのに、飲んでしまう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 18:32:14.43 LiaBADW2M.net
>>21
ペガサス38
プリズム
何を怪しむのかわからん
どのシューズが足に合うかなんて人それぞれだろ…
安いシューズより高いシューズのが百パー良いってわけでもないって話
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 18:37:05.06 FKwLX+5Q0.net
貧乏舌みたいなもんだな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 18:43:00.34 xPLVkfCD0.net
一般人レベルだとあんま靴に拘る必要もないのかなと興味のない人間としては思う
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 18:49:04.92 Jd5IFCN7M.net
ワークマンの靴に親でも殺されたんか
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 19:50:34.62 kfHN3tAA0.net
>>29
いや逆だろ
ワークマンワークマンしつこい奴がこのスレにいるんだよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 20:00:28.38 kfHN3tAA0.net
>>22
標準体重くらいになったら走った方がいいぞ
ダイエット以上に精神的なメリットがメチャクチャある
抗うつ剤と同じような働きがあるんだとか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 20:11:54.73 F5aPHYKi0.net
ワークマンのアスレはまだ未経験だわ
ディスコンになったWBS630っていうブーツ（安全靴）は長時間ガシガシ歩くのに良かったんだけど
似てる507が表皮ちょっと耐久性あるらしいんで買おうかな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 20:30:19.29 UL+bojDw0.net
>>24
まずは距離ではなく、ああ、今日はあそこ行ってあそこも行ったな
何時間歩いたんだろ？
で何キロ歩いたんだっけ？
がいいと思う
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 21:15:09.41 F5aPHYKi0.net
>>33
ずっと買い物ついでで歩いてるんで周辺に少々慣れてきちゃったんだよね
歩きメインの遠征もやってみたくなって
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:11:48.19 fqplZZ5n0.net
1日３万歩はダイエットするならやめとけ。ウォーキングなんて継続性が大切なのに脚壊れるよ。
毎日じゃなきゃ良いけど。食い過ぎた日くらいはそれくらい翌日歩いたら良いと思うけど
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:14:55.32 y2AQeMD+0.net
プリズムにしろペガ38にしろ最近のジョグシューの中でも特に大げさすぎだろってぐらいクッションあるから人によっては嫌だろな
言うても俺もワークマンの靴は避けたい
外反母趾とか足底の負担とか足の障害考えて作ってくれてるとは思えないんよな…
まぁ他のメーカーがどれくらいやってるのかって言われたら一言もないけど
それからワークマン の防寒具のCPは最強だと思う
>>34
山歩きとかしたらどうやろか？
これからの時期は低山でも注意がいるけど…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:36:39.71 Fiy4qTFK0.net
普段ズーム３履いてるけどこのスレでワークマン激推されてるからどんなもんかと思って履いてみたけど値段が違うからよく考えたら当たり前だけど自分は圧倒的に
39:ズーム３の方が良かったわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 23:08:08.43 UL+bojDw0.net
明日から歩く
ひたすら歩く
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 23:25:12.15 qYJKV27Z0.net
今日は全然疲れなくていつもの2倍の距離楽に走ってきた
バイアグラ系の薬が抜けきってなかったのか
良く分からん
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 23:29:04.99 biXpGduR0.net
ジムやめて外でウォーキングとかランニングしてるけどペースの維持が難しい
他のこと考えてたらすぐにペースが落ちてしまう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 00:48:00.77 bj0li52P0.net
>>12
北海道で雪もすっかり積もってるけど今日も走ってきた。圧雪、凍結、ザクザク路面、そして氷点下
色々な負荷かかって筋力、心肺機能アップを感じる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 01:34:12.70 JHvnXldn0.net
それ聞いたら何だかんだやっぱり冬も運動すれば体力使うからダイエット向きの季節ではあるなw
めっちゃ吹雪くし汗も夏に比べりゃかきにくいけど寒さを凌ごうとする身体が体内代謝しようと頑張ってくれるし
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 01:37:51.72 CLSJRlK50.net
つか夏より運動に向いてんだよ冬
運動しても熱こもらないし汗もかきにくいからパフォーマンス下がりにくい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 02:19:46.29 YYjUnp9j0.net
雪さえ積もらず道ツルツルじゃなかったら
冬も走りたい。
寒い中走るとからだが暖かくなって、
ぜんぶ自力で冬の寒さに抗ってる感がすごいすき。
こちらの雪は4月まで走れないかなあ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 05:06:22.10 0P5UfUUhF.net
コルチゾールがたまるので45分しか走れません
コルチゾール死ね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 07:37:20.87 blKepAwUM.net
アシックスのダイナブラストが良いよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 10:25:43.13 EJfqhvGk0.net
午前中は無理
ウンコしたくなるもん
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 10:44:22.70 itMKTf9LM.net
起きてから早い段階で30-60分くらいやれるのが理想らしいね
ダイエットってか脳的にも
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 12:29:26.67 C+/DJO7Op.net
>>48
心臓的にはどうなんやろか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 15:14:23.07 lnb3zvPP0.net
>>49
起き抜けに水を一杯飲む程度で一時間ほど走る生活を4年程度続けてるけどとくに
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 15:15:09.35 lnb3zvPP0.net
途中で送ってしまった。
特に問題ない気がするちなみに今はアラフィフ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 19:19:32.19 V4U2Gu45M.net
先週末から体調崩してて今週久々に歩くぞー！と思ったけど寒いな歩くけど
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 19:24:12.12 npO0lw+h0.net
数日ぶりに足踏みやったわ
今日も頭ちょっと痛かったけど頑張った
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 19:25:54.19 npO0lw+h0.net
>>48
髪と頭皮には悪そう
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 19:43:42.69 1u5wO+Zc0.net
夜走ると頭と体がやる気になっちゃって寝れなくなるんだよな
昨日も夜走ったけどやっぱ寝付き悪くなったわ
おまえらは朝でも昼でも時間あっていいよな
社会人だとジョギングするのも大変だよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 20:01:38.40 r/InCdAda.net
>>55
最近は慣れてきて、直前でもなければ案外普通に寝付けるようになりました
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 21:00:28.38 lcWuO7h0M.net
怪我明けでワークマンのシューズ履いてジョギングしてきた
URLﾘﾝｸ(i.imgur)
60:.com/Pyzc6gz.jpg https://i.imgur.com/EBGq5Uv.jpg 軽いしクッション性高いし、やっぱめちゃくちゃ良いわワークマン 日本人の足に合う 難点はソールが平坦すぎて足抜け悪いからスピード出そうとすると足首が疲れるってことかな まぁゆったりペースのジョギングなら何の問題もない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 21:21:44.52 DHrMwD0T0.net
>>57
その靴もアップしろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 22:24:28.46 /pFsCPAA0.net
バイアグラドーピング無い今日も10キロ楽に走れた
大体20時以降に走るけど毎日8時間熟睡してる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 04:45:40.82 9I2bKh7b0.net
アムロいきまーす
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 05:06:25.23 TX5ji5wxM.net
だいたい1万歩、週5ぐらい
休みは無限ウォークしたりもする
上下するが月に23万歩ぐらいなってた
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 05:33:52.40 9I2bKh7b0.net
やっぱり日が昇ってからのが良いけど、一般人は絶対無理だね
24時間営業のジムも悪くないのかも
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 05:34:57.97 9I2bKh7b0.net
あとダイエット目的だと痩せたらやらなくなるので、脳の為にやる事をここに宣言します
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 08:47:21.04 PbFlEGJK0.net
毎日仕事明けにウォーキングしてたけど整体に通ってて３日休んでしまった
また始めるのが億劫だけど頑張ろう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 12:39:57.85 +ixNFvrcp.net
最近は寒いしな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 15:19:52.35 b9p7QwOSM.net
スマホいじれる手袋、コンプレッションウェアの上下を買った
めちゃくちゃ快適だ
寒い夜でも気持ちよく走れる
計3000円
>>58
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
履いてる赤いのがワークマンシューズ
これが一番気に入ってる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 17:47:29.71 P8PlwHCf0.net
>>61
すごいね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 19:28:33.61 BoxKPFe10.net
よし、今日も足踏み完了
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 19:28:46.72 eKnAyd0H0.net
>>66
靴ヒモが父w
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 19:54:05.31 wIR5Qvux0.net
>>66
なにこの国語の教師が履いてそうなナイキのシューズ
まさかこれと比べてワークマンの方がいいとか言ってないよな？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 20:49:59.80 DMENxgb10.net
>>66
ハイバウンスの弱点は前足部のクッションがやや弱いところ
ドリブンの最大の弱点は色w
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 22:18:37.33 jCOmJWl/d.net
>>69
クソワロタ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 22:30:20.75 aejw0Gxa0.net
なんかデザインだせーのばかりだな
主のセンスか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 22:59:48.45 6MFJd2De0.net
>>69
ｗｗｗｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 23:25:31.76 lLfUSh0K0.net
アマゾン
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 00:10:18.29 5OaXDiTY0.net
ワークマン推し叩かれて可哀想
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 01:23:36.53 nf+Gekqc0.net
速足踏みすると無意識に腹筋に力が入る
速足踏み初めて3週間経ったけど、腹筋触ったら縦筋が深く入ってるわ
触ったことない感触
なんか嬉しい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 01:50:41.51 0oieoFPxM.net
足踏みって 爺かよ
普通に腕立てとクランチやってるから胸筋ピクピク動かせるし腹筋割れてるわ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 06:26:41.22 0dOjfrJ9M.net
ドスンッドスンッドスンッドスンって家の中でやってんのかな？
マンションとかアパート住みじゃない事を願うよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 07:41:29.53 /CDwDFCw0.net
何でいちいちそういうレスすんの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 08:11:31.08 UymFnAnja.net
いや足踏みならスレ違いだから書き込む方がおかしいだろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 10:14:12.42 LvrXKeOcM.net
ワークマンは知らんけど安物買いの銭失いにならんように
ウルトラブーストは5000キロぐらい履いてるけどまだまだ現役だわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 12:37:26.08 kSojGWVfp.net
>>68
どれだけカロリー消費した計算？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 13:23:59.72 JDWMRj+A0.net
>>81
人がいなくて寂しいんだと
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 16:06:43.18 FidsRYDda.net
素人ランナーで駅伝に参加予定なんだけどあったら便利ってグッズ何かありませんか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 19:52:27.25 nf+Gekqc0.net
今日は面倒くさいから足踏みはお休み
スクワット30回で終わりにするわ
>>81
足踏みもウォーキングも変わらんだろう
進まないウォーキングが足踏みだ
>>83
カロリーはちょっとわからんね
そもそも、足踏みでインターバル速歩は自分で考えたオリジナルだし
200キロカロリーとか行くのかな？全然わからんわ
ダイエットよりも食後の血糖値を抑えるのと、ミトコンドリアを増やすのが目的だからカロリーはどうでもいいんだ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 20:14:46.46 bEgxfbilM.net
足踏み爺はスレタイ読めないのかよ
ウォーキングジョギングしないなら消えろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 20:23:44.13 /CDwDFCw0.net
いいじゃん別に
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 20:42:11.32 +/SazOiG0.net
よくないだろ
スレ違い
つーかなんで歩かないの？前に進み続けるんだからその場で足踏みしてるのとはだいぶ違うだろ
デブが運動してるの恥ずかしいなら私服で用事があるフリして歩いてればいいじゃん
精神的な問題で外出れないとか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 21:56:13.36 ACBGxHsL0.net
>>85
とりあえず走ってる時は手袋とかで末端冷やさないように
周回コースで他のメンバーの応援するなら走った後体冷やさないように
タオルと着替え必須 ありきたりだけど
がんばれやー
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 00:55:56.02 nrizTPM50.net
踏み台昇降ですら一歩は前に進んでるのに足踏みはゼロだからなあ
ウォークやジョグとはさすがに違いすぎるような
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 01:27:09.85 Cw3NrAp40.net
>>91
その一歩進むのと、進まないのとでは、どんな違いがあるんだ？
そこに拘る意味って何？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 01:43:07.71 +r5ip9yp0.net
>>92
いや、単純にスレチだし既に荒らし
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 01:47:29.12 mDHBLLqn0.net
>>92
こだわるっつーか、全くの別もんだからなあ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 01:51:13.69 K8gTrrXa0.net
このスレに拘ることもあるまい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 04:53:40.66 LVn1LzUm0.net
>>64
サボると再開するの億劫ですよね
でも整体だったわけだし
がんばって！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 07:14:19.43 t7qEBAIS0.net
俺は別に良いと思うよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 07:21:55.43 sZl/w5A+a.net
別回線なのかbotじみたいいじゃん別には逆効果だぞ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 10:30:15.38 quuPw2FiM.net
もう二年半もウォークしてると
なんの負担もない気負いもない
楽な移動手段となってしまった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:07:33.06 t7qEBAIS0.net
>>98
その根拠も無く、他人なのに同一人物だと決め付けるの止めた方がいいよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:25:48.62 TgqeAW3I0.net
>>99
スロージョギングはどう？
自分も7〜10キロのウォーキングしているんだけど合間にスロージョギングいれてる
3キロほどだけど
筋肉痛なったりしてちょっと新鮮、ウォーキング好きだからやめないけど5キロウォーク5キロジョグみたいに比率を半々にしようかなと思ってる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:29:33.62 aFlpAvDd0.net
足踏み爺は疎まれてもこのスレになんとしてでもしがみつくという狂気じみた強い意志を感じる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:41:07.97 TZHf6upua.net
>>100
他人なら他人で全肯定botがより気持ち悪いぞ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:54:56.53 SIgxEMO1M.net
頭はおかしいだろうな
アスペっぽいけど
足踏みで体重が減ってないから筋肉になってるとか言ってたし
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:01:16.28 GMII6DEg0.net
ジョギングばっかしてるのってダイエットにあんまり良くないと聞いたけどどうなの
基礎代謝が下がるから消費カロリーが少なくなるとか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:20:30.36 0sYNbq2WM.net
午前中3時間行ってきた
今体重91キロ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:28:24.63 H07ORUD2M.net
>>105
マジレスするけど一般人がそんなこと気にする必要全くない
そこまで厳密に気にするのはボディビルダーくらい
筋トレ界隈に客呼びたい筋トレYouTuberが大袈裟に流してる嘘 アホくさい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:33:16.71 GMII6DEg0.net
>>107
そんなものなの？
それ聞いてから気にしてランキングしてないわ。。。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:36:23.06 quuPw2FiM.net
とにかくジムの会員にさせればいいんだ
会員なったらジムいってんだー！とかデブが安心すんだよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:50:37.59 qZIogwasa.net
>>108
基本的にどんな運動しようとダイエット中は筋肉は減って基礎代謝は下がる
極論筋トレだけしても減るから無視してジョギングしろ
まあ始めたばっかの人がいきなり走り出すと膝痛めるからそういう面でダイエットに良くないのは否定しない
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 14:00:42.01 CU6/cuHOM.net
危機感煽ってジムに行かせたいだけ
筋トレビジネスのよくある手口
大会前で僅かの筋肉も無駄にしたくない減量中のボディビルダーならともかく、
一般人のしかもダイエッターが「走ったら筋肉落ちちゃう！」とか言ってんのどんだけ自分を過剰評価してんだよ
箱根駅伝ランナー並みの走り込みする気かよ
「筋トレしたら足太くなっちゃう」って言ってる舐めた女と同じ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 14:03:52.87 quuPw2FiM.net
痛めて初めて限度をしる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:31:16.78 2fVVQLe90.net
ふくらはぎ肉離れ初めてやってしまった
あれ本当にブチッて音聞こえんのな
その後は大変やった
バス乗ったりなんだりで足引きずりながらなんとか家に帰った
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:40:04.07 3U9moe/A0.net
>>113
さすがに救急車は呼べないしな
タクシー呼べば良かったのに
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:40:24.91 Cw3NrAp40.net
食後に足踏み始めたら笑われたわ
いきなり吹き出して、酷いわ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:46:08.35 1um/bmOr0.net
>>115
専スレに行け
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:51:38.17 K8gTrrXa0.net
最近寒いから歩くなら昼だねぇ今から行くけど寒い
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:54:42.11 qsyHaizC0.net
>>117
もう夕方です
あと1時間で暗くなります
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:33:43.16 Cw3NrAp40.net
ひゃー、数年に一度の最強寒波だってよ
不要不急の外出は控え�
123:ﾜしょうだって
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:34:43.24 Cw3NrAp40.net
このスレも今日、明日から室内で足踏みする人増えるだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:09:23.63 /qxHrT4lM.net
>>120
もういいから余所へいけよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:11:01.16 7+8r5byEM.net
>>117
同じ寒いなら朝のほうがいいや
人が少ないし同業者？もいるし
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:16:07.62 1um/bmOr0.net
>>120
踏み台昇降に行った方がまだ近いぞ。そっち行け
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:17:56.22 DYm3/MUh0.net
>>122
デカイ寺とか神社を目指して朝6時ぐらいに走りに行くと
真冬でも爺婆がラジオ体操していて俺も頑張ろと思う
お参りすると清々しいし
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:42:39.93 1um/bmOr0.net
>>124
自分も途中公園の中を通るので、ラジオ体操とかなんか太極拳体操みたいのとかやってるジジババの集団に会います
でもって自分は行き先が神社です。年越しから初詣の準備が着々と進んでいます
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:10:54.10 K4vc3R/1a.net
９０キロのデブだけど、今朝ウォーキングしてたら７０ぐらいの爺さんがジョギングして俺を追い抜いた
俺も走ろうと思い走り出したら爺さんの走るペースが速いことに気づいた
その爺さんは大きな運動公園の外周を何周もしてた
俺も１月いっぱいまでジョギングして頑張って痩せようと思う
働いてもみんな普通になんなくこなす作業でも俺だけ大汗かいてることが多々あって結局仕事辞めてる
今の体力では何もできないだろう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:15:24.26 Godkrp5i0.net
>>126
走るな歩け
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:22:34.10 quuPw2FiM.net
神レスしてやろう
クソデブはな歩きゃいんだよ
それで半年やりゃ10k痩せてるから
そこからは長い目でボチボチやれと
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:22:59.82 GMII6DEg0.net
職業訓練の企業実習先の人と絶望的に話が合わなかったわ
趣味
Nさん 酒 風俗 パチンコ
Sさん 競馬 パチンコ
Oさん Vチューバー
Nさん パチンコ
Kさん パチンコ
Yさん パチンコ
Tさん 酒 風俗
Mさん ガールズバー
もしここに就職したとして、会話が続かなくて辛いわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:25:15.49 3U9moe/A0.net
>>126
とりあえず働けよ
痩せてから働こうなんて思ってたらいつまでも働けなくて精神病んで働けなくなるぞ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:29:27.80 0sYNbq2WM.net
>>130
紙管工場で働いたけど1週間が限界だったな
やめた理由はたくさんの理由があるけど、一番の理由は俺のメンタルが弱すぎること
もっとメンタル鍛えるしかないんだ
初期のドラゴンボールの悟空みたいに修行が必要
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:39:56.51 Cw3NrAp40.net
フライドポテト、唐揚げ弁当、チョコのお菓子、クリスマスケーキ食べた
ヤバイ、食いすぎた
最後、気持ち悪くなりながらも30分かけてクリスマスケーキ食べきったわ
今日運動どうしようかな
面倒くさいし、ちょっと気持ち悪い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:40:38.14 9hnfCM5mM.net
>>131
金はあんの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:41:14.81 GMII6DEg0.net
10分走って消費するカロリーってたかが知れてるよね
菓子パンとか一個だけでカロリー何百キロカロリー
頭痛くなるわ。。。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 20:00:56.27 P/79mZkQ0.net
走ったり歩いたりすると腹減るから食う
だから太る
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 20:07:55.84 GMII6DEg0.net
じゃあ運動しなくてもただ飯の量減らすだけでいいの？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 20:24:23.53 Cw3NrAp40.net
よし、今日も足踏み頑張った
満腹で気分悪いときやるもんじゃない
いつもの2/3しか出来なかった
これ以上やったら吐きそう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 20:32:29.92 GMII6DEg0.net
外の公園でこの時間に走り込みしてたらダメかな？おじさんが
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 21:11:11.79 1um/bmOr0.net
>>135
自分の場合、それが案外そうでもないのよ。あとなんとなく間食しちゃう時間がつぶれるってのもある
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 21:14:44.65 XY03GYX6a.net
>>134
たかが知れてようと続けるだけだぞ
月1~2キロ落とすぐらいでいいんだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 21:28:33.40 1um/bmOr0.net
>>140
これな。チリツモだから。
階段上るとか、バス停一個歩くとかもそう。
食いもんのカロリーと比べちゃダメ。比べんのはやったときとやんなかったときの違い
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 21:35:31.11 XY03GYX6a.net
>>141
チリツモ続けるしかないからな
それが分かってない人がとりあえず飯抜きとかリバウンド確定の行動をする
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 21:45:47.08 Cw3NrAp40.net
飯抜きは効果すごいぞ
半年くらい1日1食続けたけど、楽に体重10キロ落ちたし
運動だけではここまでは、なかなか落とせない
その後は2食にして3、4ヶ月経ったけど2キロさらに減少
リバウンドはなし
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 22:33:23.03 lsD88BHEp.net
炭水化物ダイエットはだめとか聞くけど
白米半分にするくらいならいいよね？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 22:35:38.47 XY03GYX6a.net
一日10キロ白米食ってて半分ならそれでもくっそ多いし一日600ｇも食べないなら削るな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 22:36:45.98 DYm3/MUh0.net
>>144
消費カロリー>摂取カロリーにすりゃ
炭水化物摂ろうが脂肪摂ろうが体重は減るよ
なんでこんな簡単なことがわからない？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 22:49:15.76 lsD88BHEp.net
>>146
カロリーオフダイエットというか
糖質減ダイエット
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 22:51:59.67 XY03GYX6a.net
糖質減で有酸素とか割と自殺行為だがしたければしていいぞ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 23:04:52.55 DYm3/MUh0.net
>>147
糖質さえ減らしゃ消費カロリー＜摂取カロリーでも痩せると思ってるなら
どうぞご勝手に
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 23:10:09.40 GMII6DEg0.net
>>148
やっぱ良くないのかあ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 06:56:59.74 zrrFaz2nM.net
ウォーキングしてたら雪が降ってきた
家に帰らないといけないがマクドから出たくない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 08:49:58.31 voYhvciH0.net
>>151
おいw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 09:29:04.07 bDumz5KKd.net
白米食べるの辞めてジョギング10kmしてるけどみるみる体重減ったぞ
健康診断でもなんの問題もなく健康そのもの
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 09:35:01.25 zJ+wiDrQ0.net
>>153
俺は一日一食にして脂質制限
ジョグ5km走ったら4ヵ月で標準体重以下になったわ
というわけで走ってきます
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 10:51:55.06 nLwSr6v90.net
寒くて雪と風が凄いから走る気にならん
お前ら凄いな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 10:53:03.32 RdQ4/76ca.net
書くだけなら簡単だからな。
おれも今朝２０ｋｍ走ってきたし。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:05:55.05 v9LUtX+oa.net
人に舐められることが多い
１００円ショップでスマホの画面シール見てたらあとからやってきた男がおなじとこに来て「ううん」と咳払いして俺を追いやろうとした
１００円ローソンに行ったら女店員がお釣りをバンとお釣りの皿においた
さっきウォーキングしてきてローソン寄って客が出てきそうだから入り口の左側で待ってたら、その女客が俺がどくの待ってた
俺は左側によってたのにだ
俺の方が先
162:に入り口にたどり着いたのに デブだから人に舐められるのかな？ 体ガンガン鍛えたら人に舐められることなくなる？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:07:10.18 L+vPwtYK0.net
徒歩買い物でたが風強くてつらいからサクッと一万歩で帰宅
5kg背負ったしオッケーオッケーだいじょうぶっ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:11:02.49 L+vPwtYK0.net
>>157
土方風に頭にタオル巻いとくとええで
ガリは似合わんがデーブーならおけ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:37:37.08 v9LUtX+oa.net
>>159
タオルか 今度から頭にタオル巻いて外出してみる
髪型は普通の髪型からオールバックにするよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:47:21.61 4jLAxOxp0.net
>>160
見せて？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 11:51:22.53 wPpsfDjsa.net
身体は鍛えられるけどメンタル鍛えるのはムリだと思う
ハードルちょい高いけど散弾銃を買うとかどうかな？指一つで簡単に殺せると思うと親に何言われてもヤンキーにコンビニ前でクスクス笑われて金取られてもイライラしなくなった
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 12:38:02.22 qnl4QWX/M.net
筋トレして筋肉モリモリ付ければメンタル鍛えられるぞ
一般人ならいつでも殴り殺せるって思えば心に余裕が生まれる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 12:46:28.50 4jLAxOxp0.net
>>163
ボディービルダーは強いわけじゃないぞ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 12:47:48.33 HKnDiZoU0.net
ジョギングにしろサイクリングにしろ、20km以上走るとなるとそれなりにフォーム見直さないと足いためるからめんどいな
食いたいもんは食いたいし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 12:50:17.29 parqkpTw0.net
筋トレしたらテストステロン増えるから単純な力意外にも自信がつくしね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 12:52:30.25 zG9L79530.net
今日は寒いね
流石に乳首スケスケの薄いTシャツだけだと寒いわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 13:07:09.82 4jLAxOxp0.net
高校駅伝見てるけど雪が降る中
半袖で走ってんな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 13:13:49.51 nlzh2tD2M.net
寒いのはいいが強風ムリ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 13:14:02.04 zG9L79530.net
走ってればすぐに温まるまるよ
フルチンで最初はガタガタ震えても、3分も全力で足踏みすれば寒くなくなるし
人間の体は凄いな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 13:22:44.78 HKnDiZoU0.net
それそれ
俺はだから冬でも半袖半ズボンで走って
そしたらとまると寒いから走り続けざるを得ない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 13:32:26.05 parqkpTw0.net
>>170
進撃の巨人かよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 13:52:03.49 zG9L79530.net
>>172
笑えるわw
そんな感じでやってる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 13:52:34.27 lvTyEHxAd.net
>>164
なんもしてないメタボイキリより弱い訳ないだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 15:11:21.79 c4z36f9o0.net
>>170
走ってないんだろ。踏み台行け
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 16:05:20.93 nlzh2tD2M.net
我慢できなくてジョンジョロリして事なきを得たが
仕舞った瞬間ジャンジュワーしてしまった
出し切ったのにだ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 16:25:03.75 zG9L79530.net
>>175
暇なのか？筋トレやれ
筋トレは有酸素運動よりも消費カロリー高いらしいぞ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 17:17:47.92 6R86/Cd90.net
>>177
スレ違いだから踏み台いけよ
走ってきたたけど冷え込み半端ないな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 18:54:45.73 zG9L79530.net
うー、寒い
今日もやろうか迷うわ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 19:31:14.45 zG9L79530.net
よし、今日もフルチン足踏み完了！
このぐらいの寒さでも余裕だな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 19:43:14.90 mttsjh0yd.net
今日は流石に寒くてチャリは無理だから1時間ほど歩こうかな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 21:11:35.49 B5/4heRf0.net
明日は本当に無理っぽい
外を見たら地面がうっすら雪で白くなっている
滑ったらやばい
あと雪の上を歩くと足が冷たくなる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 21:27:54.98 +R86AhII0.net
ナイキで２０％オフのセールやってるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 00:11:01.70 LN57xbZkM.net
ジョキング中にスマホで音楽を聞いてるんですけど、ポケット以外にスマホを入れるためのアクセサリーでオススメありますか？
使ってるスマホがGalaxy Note 20 Ultraでケースつけてるから結構大きくて入りそうなやつが見つからないし
大きなスマホ使ってる人たちはみなさんどうしてるのかなって
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 01:46:58.21 DA4d+Wmw0.net
>>184
少し高いけどフリップベルトいいよ
こないだ有吉の夜会でムロツヨシがみんなにお土産で渡してたな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 07:07:51.77 ZbCRJnoD0.net
>>185
買いました
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 08:40:12.09 TWyHDg2O0.net
雪降ってる
今日は休む
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 11:50:28.71 tM47u5hd0.net
>>182
>>187
休んじゃダメ
室内で足踏みできる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 11:54:17.17 tM47u5hd0.net
“痩せ体質”を作る、簡単「太ももあげ運動」
URLﾘﾝｸ(president.jp)
【太ももあげ運動】
1．両腕を身体の脇に軽くつけ、両足をそろえて立ちましょう。
2．両肘を曲げ、手の平を下に向け、腰骨の前側に置きます。
3．片方の膝を腰骨の高さまで上げて止めます。この時、太ももの付け根が手の平に当たるようにしてください。
4．ゆっくりつま先から着地し、最後にかかとをつけます。
5．反対側の足も同じようにします。
6．この動作を1回1秒くらいのゆっくりしたスピードで15分間続けます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 12:00:07.83 ulvK2FqXa.net
午後からジョギング行ってきます
豆腐メンタルを強くしたい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 12:23:14.70 ZbCRJnoD0.net
風邪気味で2日間休んでたからか寒いからか知らないがテンポ良く走れなかったな
爽快感がねーわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 12:29:32.11 ZbCRJnoD0.net
>>190
俺も標準体重なんてとうに下回ってるから どちらかというとストレス発散とか精神面の為に走ってるな
なんでもランニングは抗うつ剤と同じ効果があるんだとか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 13:20:00.14 tM47u5hd0.net
>>192
冷水浴も抗うつ効果あるよ
毎日真水のシャワー浴びてるわ
テストステロン、成長ホルモン出るし、脂肪燃えるし、炎症抑える効果もあるから肌が白くなるわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 13:27:31.53 UCqTUHX5a.net
>>188
ついこないだまで飽きたとか言ってたじゃねえかよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 13:28:44.38 XtTxQuVmF.net
さぼったとか言ってたし
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 13:30:02.62 XtTxQuVmF.net
そしてスレチばっか書くのやめろ。足踏みに行け
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 13:41:35.59 tM47u5hd0.net
>>194
>>195
歩きたいのに、休むことないよって事さ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 16:54:46.70 fRTtyKoLM.net
パンツ（ズボン）の下
薄いパッチはくけどそれだけでは寒いので
膝から足首までのモコモコのレッグウォーマーみたいなのはいてる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 17:25:40.79 tM47u5hd0.net
なるべく寒さを感じたほうがいい
ストーブやエアコンで室内全体を温めるより、こたつで足だけ温めるとか
人間は寒さを感じると脂肪を燃焼して熱に変えるから痩せるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 17:45:04.62 aPbTLZbXd.net
>>185
ありがとうございます！
Pro Maxみたいな大きいスマホも入るんですかね？調べてもあまり情報が出てこなくて
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 17:49:41.13 aA5z3E4aa.net
>>199
寒いと代謝が悪くなるって昔はよく言われてたと思うんだけど常識が変わったって事？
女だからこれからも冷えには気をつけて過ごすけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 17:56:57.19 tM47u5hd0.net
>>201
寒いと代謝が上がるんだよ
URLﾘﾝｸ(nagoya.heart-center.or.jp)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 18:27:51.11 aA5z3E4aa.net
>>202
なるほどthx
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 19:25:51.16 B05dWzZr0.net
>>202
足踏みいけ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 20:11:30.88 Km5VcWhRa.net
仕事終わりに走ると、この時間になっちゃうけどけっこう走ってる奴いるよな寒いのに
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 20:15:45.88 fRTtyKoLM.net
こんだけ寒いと
しもやけ できる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 20:24:38.70 TWyHDg2O0.net
>>199
外で運動するのがいいんだろ
暖房ケチるのがいいわけではない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 20:51:35.38 ddIvOJLkM.net
朝食は食べない
昼は冷凍パスタ1個だけとか
昼食ったら夕食は20時頃になる
夕食までに腹減りすぎて夕飯食べても腹減ってる
でも、この腹減ってる状態がいいの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 21:00:40.33 NZK+tSPx0.net
痩せたくてやってるなら逆効果だしすでにガリガリなら何を聞きたくてここに来たのか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 21:06:06.12 0u0Q7yU/a.net
ウォーキングなら40㎞行けるのにランニングだと5㎞でバテるか足に来る流石に毎日長距離歩くのは時間的に無理だし困った
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 21:10:13.10 NZK+tSPx0.net
>>210
ランニング3キロ歩き1キロとか混ぜてやったら？
あと柔軟重要。足が硬いと速度出ないし痛めやすい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 21:41:41.06 FhOzaJbSd.net
朝飯でタンパク質20グラム以上をノルマにしたら筋肉の残りがかなり良くなった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 21:52:07.78 tM47u5hd0.net
>>207
寒さを感じるのが大事だと言っているんだが
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 22:38:27.77 Km5VcWhRa.net
1時間走ろうと思ったけど寒くて45分でギブ
風あるときついね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/27 22:40:34.83 tM47u5hd0.net
今日は夕飯遅くなっちゃったから、スクワットでおしまい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 00:24:48.65 hKZMDDD10.net
朝の東京は気温1度か。走りがいがありそう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 00:34:43.81 l/iKJEfc0.net
脂肪燃焼がいいみたいだから朝に空腹ウォーキングを取り入れようと思ってるんだけど、高血圧なんだよね。身体に悪いかな…。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 04:08:28.38 woWmhh+7M.net
よく食ってよく運動する
これが一番
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 07:24:24.93 luUfyAtX0.net
>>217
高血圧だから運動しろや
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 07:28:00.18 wNyza8Rr0.net
>>213
デートに暖房を切れと？馬鹿かよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 07:28:54.61 wNyza8Rr0.net
>>213
で？暖房を切れと？馬鹿かよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 07:59:01.41 jIsjhqyH0.net
>>215
いいからあっち行けよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 07:59:55.05 jIsjhqyH0.net
ずっとウォーキングとジョギング以外の話しかしないとなると流石に邪魔くさい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 08:23:02.02 M+5MMmOK0.net
2年半のウォーキングとちょっとした食事制限で10kgほど落ちたけど明らかに寒さに対して弱くなった・・・。
減量前とほぼ同じ服装なのに、当時は今
230:ほどの寒さは感じなかった。 とくにヒートテックを着て動くと汗ばむくらいだったし。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 08:38:57.01 1x45oht5M.net
体重測ったら89,9
寒いけどウォーキング＆ジョギング行ってくるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 08:54:53.04 NanyxsxNM.net
年明けには90ですね
クラスアップおめ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 09:40:59.64 jIsjhqyH0.net
>>226
うわ最悪。なんでこういうこと言うかな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 09:58:03.43 d6K98OrwM.net
火事おおい
身近なとこで今月二軒目
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 10:43:51.41 pQCBSmRJp.net
おれの経験上
ブーイモにはクズが多い
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 10:44:25.19 zXlVw7uZ0.net
ごめん
言われたほうもブーイモだった
見てなかった
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 11:31:37.62 dUAqPCP9M.net
芋ばっか食ってるから太るんだよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 12:00:51.70 zCAYxtMOa.net
ジョギング＆ウォーキングから帰ってきて体重測ったら89.4キロだった
でも、セブンのチョリソーパン食べちゃった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 12:17:20.63 d6K98OrwM.net
とりあえず3ヶ月がんばれば10キロ落ちるぞよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 12:37:22.49 zCAYxtMOa.net
>>233
1月いっぱいまでジョギング＆ウォーキングして20キロ痩せるのは無理ですか？
2月からきつい肉体労働やりたいのですが
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 12:44:05.14 hVC2CXfka.net
>>234
単純計算14万キロカロリーだけどフルマラソン3200キロカロリーしか消費しないぞ
一日何回やるつもりだ
まあその前に膝が壊れるか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 12:47:24.48 d6K98OrwM.net
急に落として終わりじゃない
何年も続けられる運動で自然に落とさないと
気を抜いたらデブ化が止まらない
知り合いに瞬間的に痩せた自慢したいだけなら
好きなようにやってください
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 12:53:59.14 cqgZEnqlp.net
>>234
きつい肉体労働で痩せろ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:23:53.37 3y+UpOnS0.net
>>234
運動だけじゃ無理
自分は1日1食生活+足踏みをやったけど、1週間に1キロペースで痩せた
1ヶ月でだいたい4キロくらいだね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:26:07.76 NanyxsxNM.net
おれの経験上
ササクッテロ○にはクズが多い
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:31:16.28 3y+UpOnS0.net
>>230
大丈夫、クズで間違いない
言われてる方はNGリストに入ってるわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:34:31.71 NanyxsxNM.net
足踏みもスレ違いのクズを自覚しろ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:46:49.69 3y+UpOnS0.net
NGっと
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:50:00.70 NanyxsxNM.net
足踏みNGはすでにしてる人が多いと思う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:54:39.62 3y+UpOnS0.net
>>243
俺は一応NGリストには入れるけど、レスは全部読んでるよ
自分へのヤジも楽しんでる
ただ、NGにした奴にはアドバイスはしてあげないけどね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 13:59:05.36 8rVQW7hM0.net
名前で2b-をNG登録してる
**-は毎金曜0時を越えても変わらない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 14:05:46.49 3y+UpOnS0.net
>>245
へー、なるほど勉強になるわサンクス
って君もNGリストに入ってたわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 14:15:57.88 jIsjhqyH0.net
>>245
ありがとう。助かる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 14:40:23.61 jIsjhqyH0.net
>>234
きつい肉体労働わざわざダイエットしなくても徐々に締まってくるだろ。下手にカロリー絞ったらそれこそ危ない。
誰か書いてた14万kcalを40日でやるなら一日3600ｋcal。仮に体重が100㎏だとして単純計算で一日36kmだな。
万一成功したとしても、その後に控えるきつい肉体労働には耐えられない体になってると思う。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 14:44:45.16 d6K98OrwM.net
まぁ、ダイエットも経験だ
痩せてみたらいいんだ、痩せないよりは
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 14:46:19.06 7fTBCHw/a.net
痩せる前に膝壊しそうなんですけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 14:52:04.67 jIsjhqyH0.net
>>250
一応、日本臨床スポーツ医学会というところが提言を出してます。
URLﾘﾝｸ(www.rinspo.jp)
中高年ランナーの場合は月間200km（女性は150㎞）以内をめどにだって。統計的にはそれを超えると怪我の確率が増えるんだと。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 14:54:13.57 d6K98OrwM.net
いいとこついてるな200弱だわ
がんばらないと200超えないあたりだ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 16:45:47.18 lNg1X0+OF.net
>>245
早速処理終了
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 16:56:21.29 zCAYxtMOa.net
午後の部行ってきたよ
午前中と合わせて19945歩 距離は13.4キロメートル
疲れた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 21:09:00.24 42X0z04+0.net
>>245
ありがとう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 23:12:13.89 3y+UpOnS0.net
夕飯が随分遅くなっちゃったわ
今日もダメだ～
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 23:38:28.22 tkUi8iekM.net
>>245
そのやり方いいな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 03:14:35.33 o3RpRXBRd.net
運動はトータル時間が同じでも頻度が高い方が効果高い気がする
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 05:53:36.16 6/RG3ygn0.net
この休みは走りまくるぞ！！！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 07:59:48.69 /CYoDlHya.net
今、体重計ったら89.6キロ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 12:58:16.11 EdmfXaF70.net
体組成計で量ったら全身の筋肉が標準以下だった
足踏みで確実に太ももと腹筋が変わったんだけどな
ポンコツかな？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 13:02:53.76 TIPJitLfM.net
今日もいつもどおりの1.1万歩
温くて良い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 13:45:27.06 EdmfXaF70.net
体重100キロオーバーの人は7,8ヶ月は何も食べなくても水だけで健康を維持できるそうだ
100キロ近い人は断食もしてみてはどうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 14:02:30.71 TIPJitLfM.net
絶対無理
食べないとストレスでやけ食いしそう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 15:12:10.53 fleX8OTl0.net
今日は早朝に雨が降り出して6000歩で断念したけど
午前中に買い物に行って+8500歩、午後にいつものところへ遠回りで往復して+22000歩、今のところ36500歩を確保
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 15:17:05.57 6/RG3ygn0.net
26キロ走ってきた
前走ってたの女だと思ってずっと見てて抜かす時チラッと見たら男だった
騙しやがって
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 15:17:36.91 rpdubPee0.net
10分1000歩なら6時間。10分1500歩としても4時間。結構時間使ってますね。それを毎日ですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 15:21:56.19 +K3XXZ9g0.net
１時間歩いてきました
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 15:44:44.96 EdmfXaF70.net
>>267
4時間は凄いな
しかし、ただ歩くだけではあまりダイエット効果はないので、時間は別のことに使ったほうがいい気が...
食事制限のほうが楽だと思うが
健康目的で歩くにしても歩きすぎ
1日一万歩とか言われてるけど、あれって科学的根拠はないよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 16:20:59.98 /CYoDlHya.net
帰宅した
今日は11キロ 16480歩
体重計ったら８９．９キロ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 16:54:20.78 /CYoDlHya.net
俺の顔は高木ブーそっくり
もっとやらなきゃだめなんだ
明日から10時ぐらいからウォーキングして家には帰らず昼抜きで16時頃までウォーキングしようかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 17:38:15.79 zz+2gfCI0.net
必要なのは計画性じゃないか？
痩せるために効果があるのは主にカロリー制限で突発的に抜いたり距離増やしたところでたかが知れてる
昼抜いたところでその分夜食えば何も意味ないし
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 17:39:46.18 cY5i2u
280:Rp0.net
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 18:42:05.43 wSpz4d7e0.net
歩き納めなんてもちろんないよね？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 18:47:54.17 EdmfXaF70.net
寒いなあ
フルチン足踏みやりたくないわ
今日もサボりたい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 18:56:17.05 fleX8OTl0.net
>>274
12/31が歩き納め
1/1が歩き初め
家におひとりさまだから正月らしいことなんてしなくていいわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 18:59:48.70 gyXVtPBt0.net
むしろ年越し歩きの可能性も大
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 19:22:32.08 TIPJitLfM.net
以前使ってた外部ハードディスクの中身確認したら10年前の写真や動画でてきた
仕事中の自分。
ダイエットとか考えてない時代、ふつうに細メンだった(笑)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 19:26:30.42 EdmfXaF70.net
よし、今日も18分足踏み完了！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 19:30:44.00 EdmfXaF70.net
心拍数で運動強度を管理したいけど、脈が弱すぎるのか見つからない
あっても計測しているうちに消えるんだがどうなってるんだ？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 19:38:04.37 rpdubPee0.net
>>269
いや流石に30㎞歩けばカロリーの消費量は少なく見積もっても1000kcal超。体重次第では2000kcalも超えてくるだろうから食いつぶさない限り効果は見込めると思う。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 19:53:44.18 6/RG3ygn0.net
いやあー張り切って走りすぎたか
すげー高熱出てる
マジで勘弁
ちくしょー
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 20:24:06.54 6/RG3ygn0.net
寒気がする
エアコン30度にヒーター
掛け布団3枚だけど寒いわ
なにやってんだよ
でもやっぱウイルスじゃないのか全然食欲はある
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 20:40:42.10 zuqLsG0HM.net
そのあとデブった腹の自分もおるという
それ気になったのかパンイチ姿が！
運動して痩せたいまのが明らかに良い体している(笑)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 21:12:03.36 6/RG3ygn0.net
熱が引いてまいりました
筋肉が熱持ってしまったのかな？
まぁー油断せず班長くらい徹底的にやるわ
正月くらい酒飲みたいからな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/29 21:28:06.87 EdmfXaF70.net
>>281
有酸素運動のやりすぎはかえって太るよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 01:01:50.44 aelgG9uc0.net
>>286
なんで太るの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 02:20:55.52 IgahFnFp0.net
>>287
スレチな話題専門で、とんでも系医学の人でもあるのであまり真面目に関わらない方がよろしいかと。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 07:43:33.04 BcPniQJya.net
今朝の体重計ったら89.4キロ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 08:52:39.09 Ec7xbq2B0.net
デブ「ﾑｼｬﾑｼﾔ 有酸素運動は太るんだよ ﾓｸﾞﾓｸﾞ ウォーキングだって消費カロリーが少なくて全然痩せない ｺﾞｸｺﾞｸﾌﾟﾊｰ ｯ」
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 08:58:43.02 +BpYqQXWM.net
超クソデブにまで成長してしまうこと自体、遺伝子異常、または脳の欠陥があるだろうな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 10:06:06.12 BcPniQJya.net
シュープラザの入り口付近の廉価サンダルコーナーに売ってるKEENっぽいウォーキングスニーカー、1800円ぐらいで買えるんだけど、どうかな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 10:52:50.47 ZV85SUG2d.net
4万歩ウォーキングしたら1カ月ぶりに水膨れができた
前回は3万5千歩のとき
3万超えると足にダメージあるのかな…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 13:20:36.95 xLxarBzK0.net
>>287
URLﾘﾝｸ(president.jp)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 13:55:39.11 +BpYqQXWM.net
麻プロテイン飲んでる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 14:14:25.36 IgahFnFp0.net
ガーミンの四半期ごとのチャレンジ。ウォークは今年と同じ（四半期に148㎞）だけど、ランは軽くなった（四半期に500kmから300㎞。ポイントも半分）。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 15:10:20.05 xLxarBzK0.net
つか、君らウォーキング＆ジョギングについて、あんまり調べてないのか？
149周もして、今まで「こうしちゃダメだよ、こうした方がいいよ」と言ってくれる人は現れていないのか？
秋田の無医村みたく追い出しているのか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 15:15:16.11 C76QNTZda.net
無視無視
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 15:22:06.51 zhUD4MNc0.net
月曜日に忘年会でしこたま呑んで
帰りに階段踏み外してケツを打撲して走れん…
年末は食いまくる分走りまくろうと思ってたのに…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 15:22:06.95 xLxarBzK0.net
まあ、居ないか
他スレもこんなもんだな
情報拾って広める人ってのは、かなり稀なタイプなんだろう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 15:30:33.83 IgahFnFp0.net
プレジデントの記事でなにかを煽るようなタイトルがついてるのはゴミばっかです。ゴミは要りません
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 15:39:08.48 xLxarBzK0.net
ほとんどの奴は、どう検索して、どの情報を汲み取るべきかっていう見極めが難しいんだろうな
しゃーないか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:00:38.26 BcPniQJya.net
帰宅した
12.6キロ
18734ステップ
体重は89.2キロ
ジョギング＆ウォーキング中は500mlのペットボトル一本飲んだだけ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:35:38.50 BcPniQJya.net
シュープラザのジョギング用スニーカーだけど、どう思う？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もうちょい金だしてヨーカドーの3000円均一のアディダスのジョギングシューズの方がいいかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:44:15.02 bVblL9hOr.net
ソールがペラペラやな
ウォーキングならいいかも知れんが
ジョギングだと足が痛くなりそうだな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:45:46.14 /PPnHHI00.net
いや金出すなら5000円以上で考えろよ…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:47:20.70 GKnFZ5760.net
>>304
こーゆーのってジジイの散歩用のだろ
3000円のアディダスも同じだよ
勘弁してくれよマジで
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:50:55.38 BcPniQJya.net
3000円のアディダスは元はもっと高いよ
イトーヨーカドーのセール品な
元は5000円以上はすると思う
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:53:34.04 BcPniQJya.net
ちなみに今俺がジョギング＆ウォーキング用に履いてるのはアディダスのスーパースターな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 18:57:49.79 zhUD4MNc0.net
>>304
別にこれでいいんじゃね？
お前の中に金額しか判断価値無いんだろうからそれでいいじゃん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 19:16:42.13 GKnFZ5760.net
そもそもスーパースターって運動用の靴なのか？
違うよね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 19:26:39.08 xLxarBzK0.net
寒いなあ、こたつから出たくないわ
でも、面倒くさい言いつつ、1ヶ月達成できたわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 19:34:47.13 BcPniQJya.net
>>310
金額しか判断基準がないっていうか金銭的にそんなに余裕がない
一応、昨日イトーヨーカドーでナイキのda1352-002っていう型番のスニーカーを3300円で買ったが、思いのほか気に入ったのでとっておこうと思う
楽天でみたら安くても4350円はするな
高くて6000円で売ってる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 19:44:26.65 /PPnHHI00.net
>>313
なんで金に余裕がないかよくわかったわｗｗｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 20:02:40.12 zhUD4MNc0.net
>>313
スーパースターで怪我なく楽しくやれてるんならご紹介の靴で大丈夫だと思います
怪我だけはお気をつけて 良いお年を
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 20:07:53.17 BcPniQJya.net
>>315
スーパースターは足が痛くなります
シュープラザのはやめてイトーヨーカドーで3000円のadidas買います
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 20:22:36.38 heObuJ7dd.net
今年の頭、ヨーカドーでadizero rc2が2000円くらいだったなあ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/30 21:20:48.64 lO0nxZTia.net
>>317
それ調べたら元は1万ぐらいするね
2000円はお買い得だね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 00:22:17.72 NTXYnGHA0.net
>>311
元々はバスケットボール用って公式サイトに書いてあったけど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 06:27:37.22 CyuPu7rI0.net
今から真冬にジョギング始めようと思ってるんだけどどんな服装が
いいだろう。
見てるとみんなタイツを履いてるようだけどやっぱタイツがいい？
昔ながらのジャージ1枚では寒いかな？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 06:37:53.94 HBVBx3q70.net
>>320
ジャージでいいよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 07:21:27.72 O4GnXlV1a.net
今朝の体重計ったら88.5キロ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 07:24:48.66 8Ai/nD9dM.net
どうした、痩せたな、食わないと、しぬお(´・ω・`)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 07:28:40.69 O4GnXlV1a.net
>>323
ウォーキング＆ジョギングの効果があったみたい
朝飯は食べない
飲物もジュースは控えてる
今日もウォーキング＆ジョギングいくよー
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 07:35:41.48 MTtPxJXw0.net
飯抜き+有酸素は逆効果だしジュースは控えるものじゃなくて一切飲まないから
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 08:38:26.01 C/2wkgTKa.net
ひとそれぞれにやり方があんのよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 08:52:03.04 /+cCUvLx0.net
今日の2万歩ノルマ達成で今年のウォーキング納め
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 09:37:14.29 Qo3sc2A40.net
>>327
早起きっすね。日が昇る前からウォーキングですか。すごい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 12:42:56.58 NaOO2yEP0.net
俺もこの1ヶ月で体脂肪率が1％減って17.8パーになったわ
腹筋のさわり心地が変わるね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:05:10.31 NaOO2yEP0.net
>>327
2万歩とか凄
でも歩き過ぎ、走り過ぎは体温を作る能力が著しく低下するから、その分基礎代謝下がるし、冷え症になる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:23:01.60 Qo3sc2A40.net
また2bが適当なこと言ってるよ。歩かないし走んないんだからどっか行けばいいのに
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:29:02.04 8Ai/nD9dM.net
今日はもうやめとく、怪我しないように、
忘れてる買い物しないと。
明日頑張る
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:31:10.89 NaOO2yEP0.net
>>331
いや、進まないだけで歩いてるから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:34:59.04 luzysZ5p0.net
毎朝1万7千歩分くらい走ってるけど
デブってた頃は35度台だった体温が36.5くらいまで持ち直した
夜中に足が冷えて起きることも無くなったし
代謝は間違いなく上がってる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:42:46.12 Qo3sc2A40.net
>>334
月間400から500kmくらい行きそうですね。すごい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:51:41.04 +YxwrncXp.net
>>324
ジュースビールの代わりに炭酸水良いで
bcaa混ぜればインチキファンタも作れる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 13:55:49.18 NaOO2yEP0.net
水分補給がほとんど珈琲になってるわ
しょっちゅう頭痛くてヤバイ
ノンカフェインのお茶がいいんだよな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:10:34.05 3QE2RHKSd.net
そのまま死ねばいいのに
大体利尿作用のあるコーヒーで水分補給？無知無能の癖にウォーキングやジョギングを貶める持論を撒き散らしてるの？
意地でも足踏みにこだわる癖に居座る理由は何？ここにはあなたの居場所はないよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:13:47.01 NaOO2yEP0.net
>>338
君、酷いなあ
死ねとか簡単に言ってはいかんよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:16:34.56 NaOO2yEP0.net
>>338
>意地でも足踏みにこだわる癖に
348: わざわざ外へ行く必要ないからね コタツから出てその場ではじめられるし テレビ見ながら足踏みやってるよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:30:12.75 3QE2RHKSd.net
読解力も無いのかそこは居座る理由を答えるんだよ
スレ勿体ないからさっさと消えてね良いお年を
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:32:33.70 NaOO2yEP0.net
>>341
歩いてるんだからここで間違ってないよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:44:19.39 NaOO2yEP0.net
新しくスクワットはじめたから太ももパンパンだわ
上半身何もしてなくて、猫背で太ももだけ鍛えてるからおかしな体型になりそう
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:45:37.82 HS0MkoaL0.net
年末に争ってて草
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:49:01.40 NTXYnGHA0.net
>>342
前に進んでないから歩いてることにはならない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:49:40.31 NaOO2yEP0.net
ダイエットでみんな、お腹すいてるから、イライラしてるんだね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:52:25.26 NaOO2yEP0.net
>>345
歩く動作やって運動してるんだから、変わらないでしょ
前に進むのと進まないのとではどんな差があるの？そこに拘る意味とは？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 14:58:32.56 weruCi6M0.net
>>343
自分もスクワットや下半身の筋トレしてるけど何故か脚の筋力だけ少ない判定をされたよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:05:13.09 NTXYnGHA0.net
>>347
使うエネルギーが違うだろ
自分でわからんのか
アホか
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:06:13.37 4KNKdbgpM.net
>>347
適切なスレに移動しろって言われてるんだからこのスレに拘らず移動しろよ
そんなんだから年末に死ねって言われるんだぞ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:08:50.59 KZqsk7p20.net
明日は皇居往復&一周して元日ひとりフルマラソンやる！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:10:49.27 NaOO2yEP0.net
>>348
インターバル速歩で太ももが太くなったけど、同じく体組成計で測ると一段階落ちてマイナスになったわ
タニタの結構いいやつ使ってるんだけど、鍛えると筋量が落ちるっておかしいよね
全身マイナスになったわw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:10:52.97 +YxwrncXp.net
>>351
ええやん
がんばれ
流石に補給しろよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:13:17.37 NaOO2yEP0.net
>>349
確かに足踏みのほうが消費エネルギーが高いが
>>350
足踏みスレは確かにあるけど、向こうは誰も居ないし
ここも別に間違いでもないだろ？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:17:28.77 dmf0r9HIa.net
>>351
自宅から皇居まで往復して、皇居一周するとフルマラソンになるの？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:22:40.11 NTXYnGHA0.net
>>354
アホ？
歩く方が消費エネルギー高いわ馬鹿
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:27:25.68 NaOO2yEP0.net
>>356
足踏みにも種類があるんだよ
自分がやってるのはももを高く上げて足踏み
速歩きと同等のカロリー消費になる
それにプラスしてインターバル速歩を取り入れてる
3分全力で足踏み→3分普通に足踏みを何セットか繰り返すから、結構息があがってきつい運動になるよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:28:42.92 NaOO2yEP0.net
寒い中フルチンでやっても数分で背中に汗がにじむぐらいの運動
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:33:59.27 4KNKdbgpM.net
>>354
足踏みと歩きだから違うだろ
前に進まないから空気抵抗がないし、同等だとは思わない
スレが建ってる以上適切なスレに移れ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:36:29.24 NTXYnGHA0.net
>>357
つべこべ言ってないで歩いてこい
寒いのが嫌なんだろ
へたれ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:38:10.90 NaOO2yEP0.net
>>359
>前に進まないから空気抵抗がないし、同等だとは思わない
自分で屁理屈だと思わない？
空気抵抗を受ける受けないで何の違いがあるんだ？
>>360
いや、室内5℃でもフルチンで足踏みやってるんだが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:47:07.51 4KNKdbgpM.net
>>361
思わん
空気抵抗の話をするのであれば、ランニングマシーンとランニングの場合負荷が違うからランニングマシーンで走る場合は傾斜をつけるなりで負荷をつけるのってのは聞く話だし
適切なスレがある以上移れってのは屁理屈でも何でもなかろう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:48:42.02 NTXYnGHA0.net
>>361
外に出てトレーニングしろ
無精者
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 15:50:38.92 MTtPxJXw0.net
お前らNGに入れて存在無視しとけよ
誰も見てないのに延々と書き続けるとか面白いじゃん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:06:13.12 NaOO2yEP0.net
>>362
負荷の話するなら、自分はウォーキング以上の負荷でやってるんだが...
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:08:39.56 Qo3sc2A40.net
>>320
寒がりの人ならウインドブレーカーが安くからあるから試してみたらいい。軽くて暖かいよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:13:31.61 Qo3sc2A40.net
>>365
専スレがあるからそっちに行ってくれって言ってるわけですよ。
それよりなにより、30㎞歩いてきましたとか、20000歩歩いてきましたとかいう書き込みに、却って太るだの、体温落ちて基礎代謝落ちるだのって根拠の怪しい難癖付けられたら気分悪いと思わん？
そういうとこ。歩きも走りもしないで難癖だけいうなら出てってほしいわけさ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:18:49.29 NaOO2yEP0.net
>>363
自分は夕食後に運動してるけど、夜走ったり歩いたりするのって危なくない？
足元見えにくいし、無灯火自転車とかもたまにいるよね
前に夜、自転車で猫の存在に気づかずに轢いてドブに落としたことあるわ
>>367
アドイスを難癖と捉えるって君変わり者だね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:21:09.56 NaOO2yEP0.net
難癖っていうのは>>301だな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:21:52.61 8Ai/nD9dM.net
買い物済んだし時間つぶしに控えめ8000歩
今月はここのところで一番距離稼いだ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:22:44.99 4KNKdbgpM.net
>>365
スレは負荷別に分かれてる訳じゃないから、ウォーキングより負荷が高かったらなんなの？
居座る理由を理屈で説明出来てないぞ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:22:55.83 NTXYnGHA0.net
>>320
アディダスとかナイキのジャージとウインドブレーカーがいいよ
今セールやってる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:25:17.45 NaOO2yEP0.net
>>371
君、支離滅裂だな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:28:58.19 +YxwrncXp.net
>>372
靴はどうかとも思うけど防寒具はワークマンがCP最強だと思う
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:31:24.15 NTXYnGHA0.net
>>374
アディダスとナイキとプーマとアシックスとミズノがいいよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:49:48.93 O4GnXlV1a.net
今、帰宅した
距離 12.6キロ
18742ステップ
体重は89.3キロ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:54:38.62 NaOO2yEP0.net
昨日、体脂肪17.8パーだったのに、今計ったら21.5パーだわ
やっぱり安定しないなあ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 16:58:18.01 NTXYnGHA0.net
プーマも新春セールがあるよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 17:20:54.55 HBVBx3q70.net
なんだかんだアルペンが安いよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 17:51:42.26 O4GnXlV1a.net
帰りにワークマン寄ってきたけど、防寒性が高くてデザインもいいのな
安いし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 17:53:36.88 KZqsk7p20.net
>>355
そう
ちょうど42～43km
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 18:02:41.95 /+cCUvLx0.net
早朝に歩くから白い防寒着を探してた
ワークマンでやっと見つけたのを着てウォーキングしてる
汗（湿気）が逃げてくれないのか、気がついたら少し冷たい
2Lでちょうどいいが、あったらぶかぶかの3Lがよかった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 18:47:13.78 luzysZ5p0.net
夜走る時は明るい色の服来たほうが良いっていうけど
正直、黒も白も誤差だよなー
だってどっちも見えない
それより反射素材の服かライト身に付けたほうがよっぽど遠くから認識出来る
朝ライト付けずに走ってる人とすれ違うけど
白いウェアでもマジでギリギリまで見えない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 19:02:54.03 Qo3sc2A40.net
プレジデントの記事は、重要な情報の根拠を示すソースが一つも提示されていません。
医師であれば、こういう場合本当に重要な結果については論文のタイトルだけでも引用するものです。
それが出来ていない以上評価のしようがありませんので引用してきたところでお話以上のなにものでもありません。
歩きすぎると体温が下がる云々については言いっぱなしでそれきり。お話になりません。ゴミです。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 19:11:09.43 NaOO2yEP0.net
>>383
>反射素材の服かライト身に付けたほうがよっぽど遠くから認識出来る
俺みたいのが走ったら、マジでそういうの着けてないと、体当たりすることになると思うわ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 19:13:51.40 O4GnXlV1a.net
ワークマンで暖かそうなウェア見つけたんだけど、色も青で良かった
でも、撥水加工してあってあれレインウェアじゃないかと思う
レインウェアでも暖かければOK？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 19:15:28.17 NaOO2yEP0.net
>>384
記事は論文じゃないからね
裏付けが欲しいなら、記事をヒントに自分で検索して探せば出てくるでしょう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 19:17:28.87 NaOO2yEP0.net
新しいスクワットはじめたけど、負荷が強すぎるのかズキッと痛みが走るわ
続けるか迷うわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 20:42:23.37 7l5KJ2UcH.net
>>381
明日は寒そうだけど、頑張って。