21/12/05 16:52:45.25 hED7YGCqr.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART27
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/05 17:08:22.99 82hLXtzwM.net
関連スレ
【料理板】
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/05 17:08:53.97 82hLXtzwM.net
>>1
乙ミール
関連スレ1つ落ちてたから退かした
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/05 17:26:41.01 4t8Qob0b0.net
>>1
ロールド乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/05 23:34:11.80 xcSC3+WTa.net
参照図
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 04:48:28.31 PTINJ1bjM.net
>>5
グロ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 12:01:45.36 N6dYwqvy0.net
>>5
オートミールの種類の写真です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 12:58:37.34 rXb4+jmN0.net
>>1
スレ立て乙ミール
えのきだけをまとめてみじん切りして冷凍してる
そんで朝のオートミール粥のかさ増しに使ってます
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 14:04:28.43 qE51Yu9e0.net
>>8
うわ！それGood ideaだね
真似させてもらう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 21:28:47.74 cPbcMO/h0.net
>>8
仲間いた。みじん切りまでいかないけど短めに切って冷凍してスープジャー弁当に使ってる。お腹にもいいかなーと。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 22:02:30.80 B6sD6nFz0.net
もう100kg分は食べたわオートミールw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 22:12:44.41 EMzeCmic0.net
ダイエットするなら脂質はちゃんと管理しよう！男なら1日、50grで抑えようって言ったら、極端な脂質制限はナンセンスとか言われた笑
数字も分からない馬鹿ばっか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 22:47:40.18 B6sD6nFz0.net
>>12
摂取カロリー2000を脂質25%に分けると50gだよね
気をつけないとすぐ超える数字だからねー
無知はわかるはずもない ちなみに日清カップヌードルで一個で脂質29gもあるからね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 00:55:32.61 WFeTPMBV0.net
昨日は朝昼兼用がパスタ２００ｇと野菜サラダ（約１１００Kcal）
夜がヨーグルトのオーバーナイトオーツと大根の煮物（約４００Kcal）
合計で１５００Kcal、消費カロリーが概ね２２００Kcal程度なので７００Kcalを節約できた
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 10:22:34.78 gjDHlWHba.net
>>13
そうそう。コンビニのサンドイッチとかでも、とんでもない量の脂質入ってるからね。あんなに軽食感満載なのに。みんなが思ってるほど脂質管理は簡単じゃないよね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 14:30:08.05 nUagmZd6d.net
ずっと77と78の間ウロウロしてる
年末までに75の数字見たいなぁ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 18:59:03.42 yExbhj9U0.net
オートミールでチーズリゾット
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 06:52:02.03 fKP7ZHP70.net
ケロッグのオートミール初めて食べて感動しました。なるべく安く済ませたいので安価なオートミールオススメあれば教えて下さい。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 07:37:25.72 kVzeoT15d.net
>>18
業務用スーパーのやつはクソ安いけど、安全性が闇
日食のオートミールはネットで買えてそんな高くないしおいしいよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 11:01:09.12 +xkwdmm40.net
安全性()
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 11:45:16.66 jf9R5mte0.net
コストコか業務スーパーのオートミールが安いな
ケロッグと比べると半分以下の値段だと思う
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 12:18:23.04 yGRG4TIl0.net
トップバリュのやつもええで
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 13:45:33.19 PLranlG+0.net
トップバリュの中身は日食
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 14:08:08.40 Ol10Ix+fd.net
>>23
まじで？？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 14:13:33.58 uTkrQ+1VF.net
まだあぼーんおる
前スレのガイジやな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 15:22:33.59 PLranlG+0.net
会話が成立してるのを見てそれかｗ
お前がガイジだってことだろ
見えないなら読めないだろうが
ほんと道化やで
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 15:23:24.19 PLranlG+0.net
>>24
とは言え日食の青いパッケージのアレなのかピュアなんとかなのかはわからないな
トラディショナルではないだろうが
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 15:29:09.48 PLranlG+0.net
複数ID使って定期的にアレやっても無意味なのはわからないのかね
だからだめなんだよｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 16:33:42.50 IjUqiGd00.net
【ランキング】2021年「売れたもの」首位はオートミール。健康志向で2位麦芽飲料、4位プロテイン。昨年首位のマスクは圏外 [記憶たどり。★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 21:18:26.38 PLranlG+0.net
タンパク質の分解が肝臓由来でうまくいってないばあいは
オルニチンが効くな
ここまで楽になるとは思わなかった
タンパク質って肝臓に負担多いんだなあ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 04:28:51.78 6Dfti0Fr0.net
オートミールから浮気して全粒粉パスタを1週間毎食ためしてみたけど
全粒粉パスタの方が腹持ち悪くて体重減らなかったな
やっぱオートミールに戻るわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 07:35:47.70 KVTxaoF1a.net
オートミールと冷凍刻みえのきと水を鍋に入れて沸騰させて鶏ミンチを投入
火が通ったらプチ鍋カレーを入れて最後にチーズかけてキーマカレーリゾット
うまうま
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 12:52:29.14 LnpsDtUM0.net
オートミールに来る前にライ麦のドイツパン食べてたけど
オートミールみたいな効能は一切感じる事がなかったな、ズッシリして食べ応えがあって好きだったけどね
それでいてやたらプレミア感出してて入手性が悪く、オートミールの利便性を知った今では全く戻る気しない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 13:05:46.17 gU7sTRAg0.net
オートミールの良さは少量で満足感が得られて腹持ちが持続する点だよな
オートミールと同様の効果を感じられるのは押し麦だけど
何せ調理が面倒臭くカネが掛かるのが難点、癖が少なくて食べやすいけどね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 13:48:13.95 /na2AhVQ0.net
安い早い美味いはだいたい身体に悪い
値段や味や食感、あるいは調理の手間を諦めるしかないんだよな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 14:53:26.58 h+qNdpYBr.net
押し麦は安いよ 安いの選べば米と同等の価格
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 17:48:50.96 CEd2FVVta.net
>>34
オートミールの腹持ちがいいってのは嘘だよ
プラシーボってすごいね
このスレでも2～3時間で腹が減るって意見は多い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 18:09:30.97 23zFme+oa.net
自己暗示もあるよ
自分はオートミール 食べたからまだまだ大丈夫って
思うと腹が減らないし
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 19:05:07.70 pHBypwXpr.net
>>37
普段どれだけ食べてたかによるよね
元から朝ごはんは食べないとかバナナ一本とかだった人はオートミールのちっさいオニギリ1つで足りるだろうけど
これまでガッツリ1食分食べてた人はお茶碗1杯のご飯相当のオートミールじゃ足りるわけない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 21:09:03.87 stL0h0m70.net
オトミだろうが白米だろうがその時々で満足な時もあれば足りない時もある
自信満々で他人に「嘘だ間違ってる」って平気で言える人って逆にすごいよな
自分はコッ恥ずかしくてそんなことそうそう言えないよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 21:28:53.38 XRJU88pg0.net
慣れてきたのか今は普通に腹減るよ
かさ増しして頑張るとそれだけ早い気がする
消化頑張ってるから？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 22:04:43.43 pYOUuqOe0.net
まじでダイエットが前提なのを忘れている会話の群れ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 22:28:33.09 s2cNzJWd0.net
前は朝食にパンを食べてたんだけどオートミールに切り替えた最初の頃はすぐにお腹が空いて辛かったけどしばらくして腹持ちの良さを感じるようになったよ
午前中のおやつも食べなくなった
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 22:50:10.72 J58mfXmRr.net
だいたいがオートミールのおかげじゃなくて慣れの問題だね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/09 23:16:25.15 4Z77M3CY0.net
>>5
業スのカナダはどれになるんやろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 01:11:25.82 l3NJB+ZB0.net
エルサンクジャポンのクイックオーツは食った気がしない
ほぼ粉で水いれるとどろどろ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 02:05:43.68 Wnccr7Uu0.net
腹持ちはよくないなあ
そのかわり筋トレ前30分くらいに食べても自分は平気で助かってる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 02:37:54.57 l3NJB+ZB0.net
いつもオートミールと野菜や魚、ささみなんか煮込んで雑炊にして食ってるから
摂取カロリーの割に腹持ちするけど、オートミール単品だと腹持ちは良くないと思う
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 02:57:58.67 tq3xlWHnr.net
オートミールで米 玄米１食分のカロリーは頑張っても食えない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 05:34:06.69 0f3X21zma.net
なぜかオートミールは腹持ちがいいって言い出すバカが後を立たないんだよね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 06:58:58.85 wGQMJwYp0.net
なにと比較して腹持ちがいいのか出てこない時点で
良い悪いの比較自体に意味がないｗ
白米単体とオートミールを同じ重さだけ食べたらそらオートミールのほうが持つだろうな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 07:34:53.73 iTtJbGZJa.net
腹持ちはともかくうんこが出にくくなった気がする
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 07:54:52.67 y8Yvrreaa.net
オートミール食べると便秘になるよね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 08:08:54.55 J7hs1cSB0.net
腹持ちっていうより、白米より血糖値の急降下が少ないせいでお腹空く感覚になりにくいと感じるな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 09:25:57.54 KjKPKvUp0.net
意を決してプロテインドリンクに混ぜて一緒に飲んでみたら結構いけた
まあ噛むのは噛むんだけど
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 09:53:52.49 t1oMXaUU0.net
オートミールで便秘になるやつは肝臓が弱いか悪い
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 11:02:28.74 0RZnvAS10.net
腹持ちについては何を一緒に食べているかによる
俺は毎食主菜の他に野菜を300ｇ近く一緒に摂るが
炭水化物を白米や麺類で摂る場合とオートミールで摂る場合で比べれば
オートミールの方が断然腹持ちは良い
減量目的とかでオートミールだけ食べているという様な人は
極端な目的の為に間違った食生活をしている訳で、腹持ち云々を言うべきではないと思う
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 11:48:38.93 3JK1rc+h0.net
そんなに空腹感に困らなくなったから何とも
ジャンクなものをやめたら食べる量の管理そんなに難しくないよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 12:12:52.24 /OgsND7m0.net
何も意識してなくて
あれ合間のおやつの時間でもお腹減らないな？て体感はした
おならはてきめんに出る
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 13:05:42.61 I7LwDHlz0.net
>>57
主菜以外で毎食野菜300gは凄いなぁ
もし良かったらどんな野菜をどうやって食べてるか教えて欲しい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 13:32:05.98 qyxs9yG30.net
コメ化してツナ混ぜてキムチとスライスチーズまじうめえ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 13:35:20.98 0RZnvAS10.net
>>60
出先でもレンジがあれば食べられるので
スーパーのカット野菜をレンチンしてスープにする
温野菜にすると量は大した事無くなる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 13:35:28.22 2QRFzaCIa.net
オートミール食べるとおならめっちゃ出る
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 17:52:47.10 UkJK/odEa.net
たまにのご褒美で500円くらいのレトルトカレーに
生卵のせて食べる幸せよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 18:07:33.63 e8Y6RLgcp.net
市販のワカメスープや玉ねぎスープの素に半熟卵とオートミール入れて毎朝食べてるんだけどよく見たらしょっぱい系のスープにも結構な量の砂糖や乳糖入ってるんだな…
砂糖の摂取減らしたいからしばらく鶏ガラスープの素と自作の野菜スープに切り替えてみるわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 18:27:33.20 I7LwDHlz0.net
>>62
野菜高いから300gとかもやしでいっぱいにするしかないかと思ったけどカット野菜か
なるほどありがと
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 19:25:41.80 SyI+yvlZa.net
>>65
70点目指せない人がいきなり100点目指してどうするの？
頭が悪いよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 22:20:59.08 DNAq35Lq0.net
下手な煽りだなおい…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 23:50:01.83 9yAOofmid.net
10月中ばからオートミールに置き換えはじめて、86キロから76キロまで痩せてしまった
こんなに楽にダイエットできていいのか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 00:07:09.26 8f71B9ax0.net
急激すぎて臓器にダメージがかかってる可能性あるな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 00:20:51.65 CjnH6Dk6d.net
まじで？
たしかにスピード早すぎて怖いくらいだけど、快便快食で体軽くなって体調かつてないほど絶好調なんだが
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 00:28:10.64 S3rA2rTv0.net
余分なものを食べる方が身体に負担が掛かる
たくさん食べれば栄養が入るみたいなイメージは勘違いだよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 02:07:53.98 8f71B9ax0.net
一方、極端に食事を減らすような急激なダイエットをすると、飢餓状態だと感じて全身の脂肪細胞や筋肉がエネルギー源を放出します。すると、
筋肉が減少して代謝が落ち、体が消費するエネルギー量が落ちます。その結果、ダイエットをしているつもりでも、肝臓に脂肪が溜まりやすい状況になってしまうのです。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 03:58:14.30 gXsbVVJwa.net
>>69
身長100センチとかならともかく普通の男女なら急激に痩せすぎだしもっとカロリー計算してペース配分した方がいいよ
あと皮余りしてそう
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 07:31:18.64 qya/H7hq0.net
>>69
そのオートミールを１日どのぐらい消費していますか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 08:35:22.15 k4bbgaBTd.net
>>73
おおありがとう
肝臓が無言でダメージ受けてる場合もあるのか
年明けに健康診断あるから、血液検査の結果を注意してみるよ
オートミールは1日120グラム食べて、あとは野菜や肉も計算しながら1日1300キロカロリー前後は必ずとってるけど、それでもガンガン痩せる
今は毎日1万歩のウォーキングだけど、もう少し体重落としたら筋トレを増やしていく予定
筋肉の重さで体重の減りもゆるやかになるはず
今のところ皮あまりはないけど、できない方がいいもんな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 09:58:25.49 mkcfBFpc0.net
>>71
米や麺略取らなかったの？
オートミール地獄しんどくなかった？
今時々の米化料理も倦怠期w
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 10:00:03.08 8f71B9ax0.net
>>76
（自分の場合は）肝臓にはオルニチンサプリが効いたぞ
まあ諸説あるし
ライバルのしじみの味噌汁は鉄分がやばいとかいう話も多いので
結局自己判断だけど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 11:51:41.85 moAl9S5rM.net
あまり使ってなかったスープジャー、オートミール生活初めての冬に朝食と同じもの作っていれてきたけど量がムズいな
具を固定しちゃえばいいんだろうけど
有ったもの(納豆昆布、砂肝、めかぶ、千切り野菜各種ベースはポッカのスープ)にオートミール30入れて煮てぶっこんだら、まるで固形！！どうなることやら
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 12:34:43.73 k4bbgaBTd.net
>>77
それが米化オートミールがものすごく口にあって、それ以外の炭水化物まったく食べてないんだよね…あ、イモは食べるけど、主食は不可避の外食以外は全部オートミール
舌が変わってるのか、自分はノーストレスで美味しく食べれてる
>>78
もしかして体が無意識に求めてたのか、最近しじみ汁やしじみの味噌汁すごい飲んでるｗ
減塩にしてるけどやっぱ塩分気になるし、オルニチンサプリ見てみるよ
ありがとう！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 12:46:27.17 mkcfBFpc0.net
>>80
羨ましいメリットしかない苦がないダイエット
白米好き過ぎと穀物ぽさで倦怠期くる
色んな料理試してこれならイケるとか試して喜んでたのに
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 12:50:15.68 LArFwkndM.net
前スレで出てたオートミールとツナ缶とブロッコリーのオムレツ
すごく美味しかった
卵3つは多いから2つで作ったらちょうどよい量だった
また作る
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 15:20:47.85 k4bbgaBTd.net
>>81
でも、苦にならないから自分は3食全部オートミールに置き換えてるけど、40gずつ120g食べても1日に必要な糖質量にまったく満たないから、バナナやさつまいもを一緒に食べて補完してんだよね
だから、2食は普通に米や麺を食べて、1食だけを置き換えでも、1日の糖質量の下限にちょうどいいくらいになる気がするよ
夜だけ置き換えるとかなら飽きないかもよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 15:23:12.11 k4bbgaBTd.net
あ、時々の米化も倦怠感なら夜だけも微妙か…
ふかしたさつまいも美味しいからどうだろ
米化したオートミールに混ぜておイモご飯おいしいよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 15:41:20.56 f7vqxJIO0.net
脂質制限はじめたけどオートミールと白飯両方食べてるよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 15:49:41.48 UJvcWqjCa.net
>>83
スレ私物化するならコテつけてよ、うざいから
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 16:55:45.43 mkcfBFpc0.net
>>84
焼き芋食べた直後に読んだw
一日一食を忘れずにと再開したら全然満足感が出なくて
まあダイエットが目的だと、米化余裕幻想置いといて再意識するわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 19:26:52.77 buq2j/p50.net
プライムジャワカレーかけたら美味くて草
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 21:43:47.63 8f71B9ax0.net
ファンスレにしたがるバカよりよっぽど有益だな
自演がかなり多いわけだしどっちがだという感じ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 21:56:58.20 iG2axoPs0.net
俺はコメをオートミールに置き換えるというより
１日の摂取カロリーを調整する為にオートミールを利用しているかな
普通の食事で１６００Kcal以内に収まるならその日はオートミール食べないし
１食でカロリー摂りすぎた、或いは外食等ある程度カロリーを摂る予定がある日は
オートミール雑炊等でカロリー調整してる、あと小腹がすいた時にもオートミール雑炊（１００Kcal前後）が便利
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 23:27:57.13 X67KYrsH0.net
だからファンスレってなんだよｗｗｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 02:13:50.71 pqXx+WS30.net
>>79
スープジャー、自分は味がどうしても薄くなるのが悩みだったけど、洋風にしてチーズのせとくといい感じだった
インスタントスープは卵スープが間違いない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 02:19:00.76 sOOSJvWcM.net
オートミールでダイエットが順調すぎるがハチミツも取り入れるか悩むわ
至る所で推してるよなぁ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 02:32:17.36 0bO7Unnj0.net
>>93
俺はメープルシロップ使っているよ
ちゃんとカロリー計算すれば問題ないよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 05:33:58.49 ZbVw8pVC0.net
>>93
甘味の置き換えぐらいに考えるといいよ
何でも取り過ぎは良くないからね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 05:48:49.44 gnr/Pg9B0.net
>>91
ちゃんねるでは珍しくないが
ひとまず検索しろよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 06:28:21.19 VWKz72I90.net
クイックタイプだと米化って無理なんか？
初めて温めて食べたけどグチャっとしてしまった
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 07:25:43.35 fKpGhtFF0.net
ちゃんねるって呼び方なんだよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 07:31:28.49 gnr/Pg9B0.net
2も含めての話だから
アンチスレとファンスレ（ヲタスレ）が対立概念
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 09:51:03.76 tcrIN8oD0.net
今度は勝手な造語作ってんのか
いよいよ統失くさくなってきたなぁ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 10:00:55.19 dkSJ3eXV0.net
>>99
それアニメ版や芸能版とかのルールじゃない？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 10:02:33.90 dkSJ3eXV0.net
>>101
ミスった
版→板
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 10:09:47.28 gnr/Pg9B0.net
>>100
だからもとからあるってｗ
自分が病気だからって巻き込むなよ
というかNGしてたんじゃ？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 12:59:00.61 ZxojXSq1F.net
>>101
せやな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 13:28:23.38 yiYNa8QRp.net
場で良く使われる言葉があるとして
他の離れた場で使われる似た言葉があれば
普通の人は前者を使う
齟齬が生じて意思疎通を難しくするからだな
それを無頓着に使って相手を攻撃するってのは
自分の言葉が相手にどう届いているのか
想像できていないということ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 14:14:19.40 MPQpypwg0.net
>>92
薄くなるってのは量が多いからなのかな？
歯応えに砂肝もいれたし400ミリだから量としては申し分ないけどロールドオーツドロドロだから食べごたえが微妙だった
雑穀いれたらカロリー上がるし500ミリは重そう
予備にベースブレッドのメープルをひとつ持っていったけど一つで済ませたいんじゃあ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 14:20:56.20 PMQuKiSZ0.net
納豆おくらめかぶとろろオートミールうまいごま油少し入れると風味でてええねあと海苔
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 15:44:02.48 DyF0yV9j0.net
米化したオートミール
納豆
板海苔
これで納豆巻にしてるよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 16:07:13.92 IFee1aEwd.net
「信者」なら昔からよく見るけど
「ファンスレ」とかこんな板で意味が分からない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 17:14:59.45 tcrIN8oD0.net
自分は知らないが相手は知っている
自分は知っているが相手は知らない
得てして盲点になりがちな部分であるが
この盲点が極端に多い人種がいる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 18:30:35.54 Mq/5k2ys0.net
ちゃんねるワロタ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 19:51:51.87 gnr/Pg9B0.net
うん、今は検索という手段があるからねｗ
そして普通食べ物に関する話題で
あれが好き派これが嫌い派みたいに考えることはない
はっきり言えばそんなのここのオートミールウマーの人らだけだよ
それを揶揄する意味もある
そんな変わり者に一般常識みたいなことを言われたくはないかなｗ
周りを見回してくれまず
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 19:53:09.89 gnr/Pg9B0.net
そしてオートミールをダイエットで成功したという話題は
ここで最優先のものに決まっているのに
「私物化」とか叩いて追い出そうとして
重ねてあれかけたらウマーこれのせたらウマー言ってるのは
もはや失笑と言うしかないね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 19:53:53.35 gnr/Pg9B0.net
でNGしてます設定はどうなったのかね笑
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 21:41:33.28 gTvBMgjza.net
オートミール粥だとなんにでも合うからうまいわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 21:44:23.44 gnr/Pg9B0.net
ソイプロテインならオオバコと合わせれば蒸しパンにしてもボソボソしないな
これでだいぶ楽になるわ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 23:06:58.53 +6njnD8b0.net
蒸しパン何回作ってもちゃんと作れないから作るのやめた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 23:17:40.24 gnr/Pg9B0.net
○○ちょすくんもまだいるなら
オオバコも使うと完璧だぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 23:21:50.74 NnjDBYvOr.net
>>117
どこか作り方間違ってるんじゃないかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 23:38:33.55 fKpGhtFF0.net
自分もレンジの性能のせいか蒸しパン最初は上手くいかなかったけどおからパウダー入れたら何故か成功した
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 00:04:38.74 z/d04OL30.net
オートミール豆腐しめじササミ豆乳でグラタン作ったら美味しかった
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 01:03:52.19 Y7JJH+Lm0.net
>>117
材料と手順書けば親切な人が教えてくれるぞ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 05:46:19.79 gHJ7XN6X0.net
私の蒸しパン卵焼きの味しかしない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 07:56:35.98 K83rS/sJ0.net
蒸しパンは
オートミール30g
ベーキングパウダー小さじ1
卵1
小さめマグカップに入れて2分半
卵の大きさによっては溢れるほどできるから注意
これで出来なかったらあきらめろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 07:58:26.44 K83rS/sJ0.net
砂糖小さじ半追加
>>123
インスタントコーヒー少し入れると卵感が消える
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 08:09:02.74 kvFZ7fjZ0.net
>>124
オオバコいらないのか！
これならできるわ、今度やってみる
ありがたい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 08:39:17.95 8A+M7xds0.net
>>124
砂糖とインスタントコーヒーの代わりにミロ15g入れてみたよ
フワフワの美味しそうなの出来た！
お昼に食べるのが楽しみ
ありがとう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 09:28:11.44 3rmsNz1b0.net
>>124
お、牛乳入れなくても作れるのか！
ウチは家族全員牛乳嫌いだから牛乳のストックが無いので
牛乳不要で作れのなら試してみよう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 09:53:51.74 zr12Qp1K0.net
うちも牛乳置いてない
豆乳で全て代替
乳ナシ蒸しパンどんな食感違うんだろ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 10:29:53.43 zFne8o2I0.net
>>40
でもネット民ってそういうのばっかりじゃね
偏見まみれでろくに知識ないのにイメージでやたらと断定してくるし
今流行りの分断煽りの影響かな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 10:50:00.10 /hsRRE8C0.net
牛乳でも豆乳でもいいが
どっちか入れないと厳しいはずだがなあ
オオバコは入れても入れなくても成立はする
もっちり度合いが上がるのと○○ちょすが盛んになる
自分は規定量の2倍入れて痛い目にあった
腹の中で膨らみすぎる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 11:28:16.37 zJ2Sk1BI0.net
○○ちょす NG
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 11:33:46.42 /hsRRE8C0.net
ほらダイエットに欠かせない情報ほど悪い反応する
根っから板違いなのがよく分かるよなROM諸君
ダイエットまとめサイトだと全カットだろうな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 12:06:31.20 gbAPh4ya0.net
牛乳や豆乳を入れなくても上手に作れたり、作った本人の口に合う味に仕上がってるんだから、それを他人が｢厳しい｣とか言う必要ないはずなんだけどな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 12:09:55.21 jsB1qgBX0.net
単純に、卵以外の水分が蒸しパン系にはいるという話だろうが
試してみたらどうだ
百聞は一見にしかず
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 12:31:52.04 zr12Qp1K0.net
水チンで米化したやつを潰して
レシピ材料混ぜて蒸しパンは素敵やん
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 12:36:04.61 gbAPh4ya0.net
入れなくても自分には許容範囲のものができたから言ってるんだよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 13:08:47.63 7IfH5oHed.net
リトアニア産売ってねーかなぁ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 16:11:01.98 53dicD5t0.net
カナダ産インスタントオーツ
OKストアで1kg259円だったから買ってみた
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 18:33:54.11 ZGlrJ1v80.net
あぼーん多いな
固まってるのが気持ち悪
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 18:42:24.22 zr12Qp1K0.net
水気少なくしたらフワフワになるわ
先に米化と使ってからトータル同量にしても
カスカスだからいい意味かは分からない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 20:56:20.63 /hsRRE8C0.net
「ちゃんと」作りたいっていう基準設定があるので言ったまで
とにかくなんとか食えるレベルでいいから
ものぐさレシピ欲しいなーみたいな話なら口挟まねーし
>>137
何度やってもちゃんと作れないって人に「許容範囲」というのもおかしな話だわな
ちゃんとじゃなくていいとかなら分かるが
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 20:56:40.89 /hsRRE8C0.net
>>140
会話が成立してるからな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 21:33:26.08 O1plFiTZd.net
4DaK
NG
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 21:58:20.43 /hsRRE8C0.net
NGを連呼してるのになぜか反応が消えないというｗ
いつまで続くのかね猿芝居
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:03:39.68 /hsRRE8C0.net
そしてまた
お題出した張本人は戻ってこないと言うね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:04:48.18 gbAPh4ya0.net
うまくできないって人にレシピ教えるわけでもなく、他の人がこうしたらいいよって言ってるのに文句つけるだけ
口挟むなら自分が作ってるやつのレシピのひとつでも書いたらいいのに
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:07:07.62 /hsRRE8C0.net
あれにやっぱり豆乳は入れたほうがいいよと言ってるわけだが？
それで十分でしょ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:17:26.80 gbAPh4ya0.net
｢ちゃんと｣作りたいって人に教えるなら｢ちゃんと｣分量書くのがスジじゃないのかね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:21:27.91 /hsRRE8C0.net
じゃあ100ｍｌ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:24:01.96 /hsRRE8C0.net
というかどうちゃんとしてないか聞かないままに話が進んでるからな
もちっとしてないなら 水分が足りないか
ふやかす時間があったほうがいいか
あるいはオオバコを入れた方がいい
草っぽいのがいやならバニラエッセンスがあったほうがいい
とか進むのが普通なのに
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:41:06.93 gbAPh4ya0.net
水分だけ？
ほかの量は？
加熱時間は？
124さんみたいに詳しく書いてくれないと仕上がりがもちっとするのかフワフワになるのかもわからないじゃん
材料と手順しっかり書くのが普通のレシピじゃないの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 22:46:25.31 +h8A30kcd.net
一般人がオートミールに飽きてきたのか、最近業スー行ったら大体買える
ビビって見つけたら買いまくってストックが10キロ超えたからそろそろ見るたび買うのはやめよう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 23:21:55.78 /hsRRE8C0.net
>>152
上に書いたように
どうきっちりとしてないか分からないなのに普通は言えないだろ
一度なんとなく作ってるならネットに転がってるレシピくらいは見てるんだろうけどな
というか言い出しっぺがまた言ったきり戻ってこない
このケース多すぎだわな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 23:26:31.96 gbAPh4ya0.net
だからどうせ何か言うなら自分はこう作ってうまくいってるよってのを具体的に書いてくれればいいだけなんだって
じゃあ100ml、なんてなげやりな内容じゃなくてさ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 23:45:40.97 /hsRRE8C0.net
そんなのはこれまで何度も書いてるからなあ
今回は言い出しっぺに答えるという命題でやってるので
言い出しっぺにとってうまくいくのはなにかがわからんと書きようがない
この流れでオールスター食材ならべたレシピ書くのはそれこそ馬鹿だろ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 23:47:28.76 /hsRRE8C0.net
100ｍｌは投げやりというか最低限あのレシピにそれくらいは必要ですという程度の話
ネットで転がるレシピにはオートミール30なら豆乳や牛乳は100と書いてあるのが普通なので
一度作ってるやつなら書かなくても分かるだろうけどね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 23:51:49.16 gbAPh4ya0.net
だから自分が作ってる上手にできるレシピを書いてよ
せっかく教えてくれるならちゃんと教えてあげればいいじゃん
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 23:54:20.40 zJ2Sk1BI0.net
なんで構うの？NGしなよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 23:57:10.91 gbAPh4ya0.net
わかった
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 00:22:22.74 2Y4Y+mQU0.net
珍しい虫を見つけて騒ぎたくなる
その気持ちは分からんではないがな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 01:09:49.27 CcqcHjmF0.net
>>159
荒らす人とそれの相手する人のセットで荒らしに来てるんだよ
まとめてNGしとけ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 03:45:56.88 2hUx8GA8M.net
ﾜｯﾁｮｲでNGしてもそのうちﾜｯﾁｮｲ変わってまたキチガイが表示されるからトリップ付けてくれんか？>>160
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 03:47:11.18 2hUx8GA8M.net
>>132
特定のワードをNGにしたらその書き込みしたIDまとめてNGする機能とかあるんか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 03:48:20.26 2hUx8GA8M.net
投稿者のIDもNGって機能見つかったけどグレー表示で選択できん
調べてみるわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 05:51:08.74 HfOa9Wr40.net
というやりとりを自演でやるからなー
虚しくならねえの？
絡んできてるやつもわざとだし
ほんとに馬鹿舌って変なことするね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 05:53:00.95 HfOa9Wr40.net
NGNG言い始めても
俺が別のちゃんとダイエットしたくて来る人と会話成り立ってるから
馬鹿舌のオートミールマンセーごっこが出来なくて焦ってるんだろうけどさ
NGとかじゃなくてマンセーごっこ以外のやりとり全部無視すればいいだろ
これも自演だからそうなってるんだろうけどな
珍しい虫笑
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 05:58:14.51 HfOa9Wr40.net
>>162
お前らが板自体の荒らしなｗ
それに気づいてるの気づいてないのか知らないが
一般人VS馬鹿舌とそろそろ気づけｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 07:23:26.19 SiyrpGtja.net
発狂連投ガイジがまた暴れてて草
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 07:39:12.73 HfOa9Wr40.net
草しか言えないで草
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 08:07:12.70 9a/BM/hn0.net
ちょっと自分と意見が合わない
噛み合わない
これらにすぐ反応したりガイジと煽ったり
こういう人がいたら荒れる元
自分もそうかもと自戒してくれ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 08:24:17.44 D0Ahj5jLa.net
へえー「馬鹿舌」はいいのかw
まあ自演だもんなw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 09:21:11.22 HfOa9Wr40.net
そもそも板違いだからな
チームワークで息ピッタリなようだけど
ほんとごっそりそのまま料理板に移って
ここが過疎る（うちらが自演ならそうなるはずだよな？）のを見て笑ってればいいと思うが
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 09:45:00.21 V18QQM/80.net
>>139
ラ・ムーより安いな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 09:53:51.88 AZF36Dhw0.net
>>164
チャンメだけどNGワードしてもあくまでワードだからIDとかワッチョイまでは連動しない
単純に単語として面白くもなんともなくかえって下品だから嫌いなのに
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 10:45:06.72 2Y4Y+mQU0.net
統失系の人間がよくやる的外れな決めつけなんだけど
全然違うのに共通だと思い込む思考回路な
これ当人は見つけて鋭くツッコミを入れたつもりなんだよな
「物事を理解する」のと「分かったと感じる」のは別の感覚なんだけど
この区別が曖昧か、全く存在しないかどっちかなんだろう
分かったと思い込んでる人に何を言っても無駄だからね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 10:58:54.06 QPs769j90.net
糖質とかガイジとかそういう認定がそもそもあれさせるもとだと思う
こいつは感じ悪いなと思ってもスルーしとけば大概は済む話
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 10:58:55.61 TCzsku4U0.net
>>153
ウチの近くの業務スーパーでも前は箱で出てても瞬殺だったのにずっと置いてあるようになった
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 11:01:10.56 TCzsku4U0.net
君らまだNGにしてないの？
って書くと余計しつこくなるのが統失君なんだが
あぼーんしてて被害ないからつい煽ってしまう笑
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 11:20:23.31 0xNbcWNvM.net
うちの近所のAEONはずらっと置かれてた食パン各種コーナーが
全部TOPVALUオートミールが並べられてて異様な感じ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 11:24:05.14 t/+DTgyu0.net
オートミールの食事に倦怠期だけど
蒸しパンは変わらず美味しいと思えて嬉しい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 12:05:32.60 S6kMAVjw0.net
蒸しパン作ったこと無かったけど美味そうだな
菓子パン食べるより良さそう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 12:13:47.00 t/+DTgyu0.net
コストや手軽さは安売り食パンの圧勝だけど
ラクしたい時は使いつつ
基本手作りで続けたいわ
甘味増やしておやつのケーキの代わりとかね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 12:49:15.12 i7qelCNo0.net
>>181
お洒落だねぇ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 13:52:45.98 HfOa9Wr40.net
>>177
荒れさせるというかｗ
お里が知れると思われてるだけだよ
一般ユーザーにな
NGしてるなら見えないだろうけどねｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 14:21:56.18 HfOa9Wr40.net
>>176
そっくりお返しだよ
腕くんでうんうん言いながら諭してるかのような気持ち悪さを
ここまで文章で再現できてるのは褒めてあげる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 18:22:14.27 jOvl8qM80.net
フルグラの話題あたりからよく荒れるようになったね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 18:27:31.17 ERsHeaz/0.net
味の話題から発狂して異常粘着連投してる奴がいたね
あぼーん増えてるが同じ奴なんだろうと思ってるけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 18:41:47.05 6TG9yEFl0.net
蒸しパンにするとオートミール臭って消える？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 18:45:41.58 eyCfsU2j0.net
>>175
チャンメの有料機能やぞ
いじったら有料じゃなくても使えるらしいが
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/14 20:08:56.22 HfOa9Wr40.net
>>189
バニラエッセンス入れたほうが無難
牛乳が苦手だそうだが草み消す観点からも
飲むヨーグルトや豆乳はあったほうがいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 01:32:43.65 9qt+foRU0.net
>>181
めちゃくちゃ美味しそう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 07:49:28.70 3U8f6c7s0.net
>>189
逆に穀物感があって構わないメニューと思う
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 08:10:05.99 xOss93re0.net
消したい言ってる人に
まずあっても構わないとか話にならねえだろｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 08:36:07.04 3U8f6c7s0.net
と思うと意見なだけ
朝から落ち着いてw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 09:15:49.53 +mXHQIo/0.net
何言われたか知らんがキチガイは無視しとけｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 09:27:54.23 xOss93re0.net
読めるとどっちがキチガイか分かるのにねえ
書く必要ないじゃん
草み消したい同士の話に口挟む必要がない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 09:49:30.71 39mGlzPT0.net
キチガイが珍しく正論言ってて笑っちゃったよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 10:08:57.46 xOss93re0.net
NG連呼してしてない方が受けるよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 17:28:15.65 m6eMBsA3d.net
トップバリュかCGCかどっちか忘れたけど、インスタントオーツ30g
ベーキングパウダー小さじ1
卵1個
豆乳50ml
クレバーのウエイトダウンプロテインミックスベリー味15g
百均の500mlのスクリュー容器で全部混ぜてレンジで４分チンして職場持ってって食べたらメッチャずっしりした蒸しパンになっててお腹いっぱいになった。
味も美味しかったです。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 20:54:40.50 etycbLGz0.net
黒糖と（牛乳の代わりに）ヨーグルト入れて蒸しパンにしてみた
黒糖入れると特有の臭みは消えるがオートミールのヌメリはどうしても残るね
とは言えオートミールの調理法としてはヨーグルトのオーバーナイトやスープの素雑炊と並んで十分食える調理法だと思う
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 21:03:28.60 zPgNJ2lEa.net
オートミールは夕食に食べる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/15 22:47:44.30 iVHghvJ0d.net
いつも一食のオートミール40gなんだけど、糖質足りてなくて50g食べたら満足感やばい
大盛りご飯食べた感じで幸せ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 07:06:30.68 p81ibbPa0.net
丼にオートミールを入れてレンジで米化
そのまま鯖缶を開ける乗せる朝食が定番になってきた。
脂質異常症や糖尿病向け
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 09:33:34.54 UQGJmKuVa.net
やろう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 11:31:22.88 TP5BPZBU0.net
クノールのベーコンポテト！切り昆布、鶏肉、野菜、コショウなどたくさんいれてオートミールはかわりに20くらいにしてリゾット、これはクノール1だ
ポッカならカレークリーム
ただどっちも店頭ではあまり売ってない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 14:56:36.57 1rmLk12Td.net
自分のルーティン朝食
納豆卵オートミール(40g)
温野菜と生野菜のサラダたくさん
ドレッシングがわりにきんぴらごぼうとか塩昆布とか味の濃いおかず
無脂肪ヨーグルト(100g)＋バナナ1本＋きな粉
基本これでその日の食事予定によって、栄養素足したり引いたり
朝が1番カロリーとるようにしてから体調も良い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 15:12:12.90 +EoLt3SSM.net
>>207
自分もその内容に近いです。朝食第一主義ですわ。
これだけ食べると、昼はゆで卵とナッツくらいで満足する
夜は炭水化物は抜きにして、野菜と魚を食べれば十分
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 15:44:20.00 skArcsUR0.net
>>207
健康的でいいね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 15:45:50.78 o+ykEVLg0.net
米化してサラダライスのようにするのいいかもね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 21:00:34.18 nNjftBDQa.net
この前オートミールを茶漬けにしたら美味かったわ
でも市販の茶漬け毎回使うのはコスパ悪いな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 22:01:41.33 TP5BPZBU0.net
素なら1袋の半分くらいしか使わないや
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 22:49:37.96 p1PVid9Br.net
塩とわかめとわさびorにんにくでいいよ
あとめんつゆ
あとは具に胸肉でもいれて
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 06:17:56.28 W3tWJZhR0.net
寒いからおかゆにした
プチプチして美味しいわ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 12:01:20.76 JuL4viVH0.net
クエーカーのインスタントオーツ30g
卵１個
ベーキングパウダー小さじ１
バナナ１
上記をマジックブレードに全部入れて撹拌してジップロックスクリューに移してレンジで4分チン
今までで最高に美味しいオートミールバン出来た
バナナの水分がいい仕事してる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 12:38:08.69 Xb/UHBU9a.net
オートミール大好きすぎて三食ともオートミールしか食べなくなったのにロールドオーツのコレじゃない感すごい
他の食べ物と混ざらないし歯ごたえ悪くて飲み込めない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 13:47:32.95 6Wp4m2boM.net
>>215
車かな？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 15:52:11.76 ZqwuaoNca.net
オートミールの食い過ぎは便秘になるらしい
でも一食くらいならうんこプリプリや
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 18:36:39.86 4Y6qcLQp0.net
押し麦ってアレルギーによろしくないんだろうかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 19:07:25.76 NwQxv+9sM.net
オートミール食べるようになって肌のシミが薄くなったんだけど関係あるのか？偶然か？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 19:39:59.40 C+fFGTa30.net
蒸しパンドーナツ型で甘味倍にした
でもケーキ的にならん…
お菓子の砂糖量どんだけなのかと思う
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 20:08:31.48 zi/jSNwI0.net
イボ取るのにハトムギエキス使うくらいだからなんか関係あるんじゃね？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 20:55:27.72 ZqwuaoNca.net
やっぱ米と比べたらどうしてもまずいよな
プロテインみたいにミキサーで液体にして飲んだほうがいいのかもしれん
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 20:57:50.38 3K3a3v7/0.net
好きにしろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 21:12:29.02 14Yey6Jl0.net
うまいものばっかり食べてるからダイエットが必要な体に。。。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/17 21:17:05.03 G6wCpCjqa.net
>>223
ロールドオーツはまずいからご飯の下位互換
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 07:54:44.70 ZTqw8+Cm0.net
なぜ米と比べるのか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 08:10:35.91 55Q16oog0.net
うむ。
米は適量食べてれば太らないんだから米食えと思うわ。
たんぱく質も増やしたいならもち麦混ぜればいいし。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 10:00:30.90 Wohf4RGF0.net
ご飯150gでも太るんよね…ため息
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 10:40:03.24 x3WoWirU0.net
>>229
分かる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 11:13:01.09 l05LD8FE0.net
食べたいなら見合うだけ動けばいい
簡単な話
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 12:39:12.47 D9zmUtNx0.net
蒸しパン美味いな
もうオートミールは蒸しパンでいいや
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 14:52:20.71 55Q16oog0.net
>>229
ならマンナンひかりご飯にすれば良い。
一合につき一袋でカロリー33パーセントカットになる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 16:15:01.75 vYBOamx5a.net
>>233
あんな加工品まみれの変なものに手出す人いたんだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/18 23:26:55.27 Gs09XMb90.net
朝食をオートミールにして一ヶ月、体重2キロ落ちた
それまでは停滞期で1キロ落とすのに50日以上かかってたからびっくりした
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 00:41:11.37 9HVe08pw0.net
朝食メニューどんな感じ？
自分は王道蒸しパンか、シリアルにフレークのを混ぜるくらい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 02:54:42.95 mD5pzJRK0.net
>>236
オーバーナイトオーツ（アーモンドミルクでふやかす）にヨーグルトかけたやつか
ロールドオーツにお茶漬けかコーンスープかけたやつ
をメインにして、キャベツとサラダチキンとか
メインを順繰りにしてました。
350キロカロリーぐらい。
オーバーナイトオーツはたまにヨーグルトの乳清でも作ってたけどアーモンドミルクで作るより美味しかった
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 02:58:37.71 J5ZRlII00.net
オーバーナイトとかカッコつけんな
オートミールの一夜漬けって言え
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 07:41:09.77 YAEQNRRz0.net
蒸しパンはヨーグルトより牛乳使った方が風味が良いな
１日置くとマフィンみたいな食感になってさらに美味しくなる
１日置いたものは卵と牛乳の風味が強まってオートミールの臭みがほぼ消える
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 08:57:20.61 IraExjIpa.net
オートミールを米化したものを白米の代わりにして毎日食べてる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 09:13:45.93 v7FK6nhh0.net
>>236
チョコ系プロテインを混ぜたアーモンドミルクに漬けたオーバーナイトオーツ
それにバナナ１／２本入れて無糖ココアと無糖シロップかけて食べてる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 09:35:00.38 YAEQNRRz0.net
>>236
今日はオートミール蒸しパン（オートミール３０ｇ使用）と白菜の味噌汁をどんぶり１杯
これで３５０Kcal弱くらいだけど腹がパンパンに膨らんでる、夕食まで満腹感が持続しそうだから昼は食わない
243:236
21/12/19 11:06:42.71 9HVe08pw0.net
皆さんの朝食参考にしてもっと回数も取り入れる
倦怠期言うてる間にまた体重増えたしw
今朝はオートミール蒸しパンドーナツ型で気分もたせて
豆乳めんつゆ野菜スープ添えでクリア
昼か夜一食オートミールにしたいけど、
飽きたんだな…攻略しなければ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 12:48:57.13 k/zND02Na.net
米化オートミール作るついでにほぐしたブロッコリーも一緒にチン
そこにカップスープの粉と溶けるチーズを入れてお湯かけてよく混ぜてリゾットにしてる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 12:59:20.70 9jnCvm/s0.net
オートミールはもちろん食べてるけど麺は何食べてる？美味しさとカロリーや糖質の低さで春雨を食べてる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 13:05:41.13 YAEQNRRz0.net
１食１１００Kcalを上限にラーメンうどんパスタ蕎麦と好きなもん食ってる
その代わりにオートミールと野菜で１日の摂取カロリーを調節してる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/19 21:10:30.88 hkDCa+460.net
麺は糖質ゼロ麺
一度冷凍して食感変えてる
腹が張るのが難点だな
オートミールはその典型自分にあってるのか、快腸にはなるけど張ったりはしない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 15:57:50.37 p08iWwEBp.net
>>241
アーモンドミルク美味しいよね…香ばしくて
アメリカだと安くて色んな種類あるのに日本のスーパー普通に豆乳の2倍くらいするからめったに買えない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 16:24:30.24 83/iqwaH0.net
カッコ良くて気になるけど勇気出ないやつだ
ココナッツウォーターもw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 16:57:13.89 x7eiyxv+d.net
オートミール蒸しパンたまご入れないで５分チンしたらカッチカチの固形物になった
頑張ってかじってみたら口の中ザックリ切れた
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 19:24:36.79 4L7U2dAu0.net
業務スーパーのアーモンドミルクは不味かった
アーモンド効果よりローストアーモンドミルクの方がちょっと安いので買ってる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 20:01:59.52 pNIo5Mww0.net
ロールド・クイック・インスタントの違いなどを調べていたら
クイックはロールドを細かく砕いたものだが、
インスタントはなにか加工しているから、前述の二つと比較して
GI値が大きく腹持ちも悪い、みたいなことが出てきた。
クエーカー1kgの容器を見たらインスタントと書いてあって失敗したかと思ったが
とりあえず食べ続ける
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 20:42:01.73 nSo6sAEya.net
>>252
バッハみたいなおじさんが描かれたオートミールのことだね
あれ食べてるバカ結構多そうだけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 20:54:52.21 83/iqwaH0.net
>>253
昔買ったわー
多分10年前
外国もの置いてるとこにしか無いと思ってたw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 21:46:33.10 GMTKZTVRM.net
トマトコーポレーションってところのクイックオーツ食べてる人いますか？
スーパーで400gが180円くらいｗで売ってて買うんだけど、安すぎて逆にどうなんだろうって思うときがある
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 22:13:09.58 Ba0FdEzSa.net
参考
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/20 23:05:56.42 3A67ProCd.net
GI値きになるから、ロールドオーツ一択
アーモンドミルク、すりゴマ、抹茶粉末、黒糖、岩塩加えてレンチン後、ソイプロ追加
見た目鳥の餌だけど、簡単栄養豊富な甘党の朝食
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 00:04:56.84 yMwTmx1t0.net
>>223
穀物や主食として食うんじゃあない
米化とかパン化とかのおしゃれレシピなんていますぐ窓から捨てろ
鶏ガラスープ、SB食品のカレー粉、
麺つゆ、顆粒だし＋醤油のおじや風、
塩コショウとか混ぜまくって
しょっぱくして食え
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 13:32:26.84 c3sT21jb0.net
自分ルール押し付ける奴発達くさ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 13:33:21.86 ZxynmrTb0.net
触ったあなたも同類よ
そして私も
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 13:37:27.27 nv7jEUJBM.net
>>248
自作しようずｗｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 14:58:25.77 T9lsLd2d0.net
レンジでオートミール蒸しパン作ると
甘み調味料入れてもほとんど味が飛ぶ
なんかかけたりレーズン入れたほうが結果的にカロリーと満足感が両立できる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:00:07.63 Fn5yK6NG0.net
オートミール蒸しパンは１日置いて水分を飛ばすと美味しくなる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:02:11.20 ftRXz7y90.net
>>262
あー倍量入れてもあまり差が感じなかった
トーストしてマーガリン
メイプルシロップがけ
とかでいいのかもな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 15:21:58.40 b1EZ7cic0.net
>>262
甘味蒸しパンも良いけど
惣菜パン風も良いよ
鶏がらの素入れると味飛ばないし美味しい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 16:02:08.92 5SZ4VRnE0.net
オートミール蒸しパン自分はバナナとか蒸しカボチャ潰してちょい塩とかで甘味料系作ったことないや
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 16:23:36.10 ftRXz7y90.net
ケークサレ風作ったけど美味しかった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 19:40:44.53 wIFYjKJx0.net
ロールド美味しいけどなぁ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 20:30:04.27 XJF9lox00.net
>>266の言いたいことがいまいちわからん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 20:32:52.86 koxzEoQV0.net
>>269
素材由来の甘味にこだわってるんじゃないかな
精製された糖が嫌な人もいるからね
参考になる人もいるだろうし、特に突っ込まずにスルーで問題ないと思うよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 20:37:44.43 uJOMZZ6h0.net
てかバナナ１本入れると甘味料いらないよ？加熱でめちゃ甘くなる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 20:47:31.77 koxzEoQV0.net
>>271
まあ甘党の人もいるからね
自分もバナナの甘味だけで満足するタイプだから気持ちはわかるけども
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 21:03:28.72 6/wRrjcnM.net
>>271
オーバーナイトでバナナ潰したやつ入れたけど
パンケーキにしたら美味しかった
今度から時間あるときはパンケーキにする
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 21:25:40.34 /sFu9uzkM.net
>>271
果糖があるんだし加糖は控えたいね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 21:27:46.36 XJF9lox00.net
かぼちゃとかバナナみたいなそもそも甘みがある素材入れてる場合は
糖類をいれる人は普通に考えて少ないと思ったので
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 21:40:48.75 rrV6BqNI0.net
甘党だから果糖だけでは物足りない
チョコレートだけは絶対にやめられないのでオートミールでカロリーを調整している
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:01:18.31 p9ltQ4xRr.net
味付けはちゃんとしたほうがうまい
バナナ＋砂糖１０ｇ あと強力粉１０ｇ入れたらふわっとする
バナナの代わりにミルクココアとかレモンティー入れてもよし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:07:30.69 Fn5yK6NG0.net
個人的には蒸しパンの水分量は少な目の方がいいかな
多いとべっちゃりしてオートミール特有のヌメリが出てしまう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:08:28.35 ftRXz7y90.net
>>277
オートミール20gベースくらいなら
ミルクココアはどのくらいかな？
純ココアのレシピしかないんよね
一度適当に入れてみるつもりだけど
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:09:16.73 ftRXz7y90.net
>>278
少ないとパサパサするし塩梅がいるね
ベタついたらトーストしたら美味しいよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:27:27.16 p9ltQ4xRr.net
オートミール３０ｇ 卵１ バナナ１ 砂糖１０ 強力粉１０
バナナ→ミルクココア１０＋水２０
自分の中でたどり着いた完成形
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:30:40.98 NM2phuweM.net
甘味が欲しい人はプロテイン入れても美味しいよ
私はいつもそうしてパンケーキやらにして食べてる
ほんのり甘みと味がついて美味しい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:39:34.31 0LyBX7HHM.net
>>281
ありがとう
手持ちはネスレだけどダレずに今から作るわ！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:40:19.31 uJOMZZ6h0.net
>>282
私もミックスベリー味のプロテイン15g入れて蒸しパン作ってプール持ってくよ
運動した後に即食べてる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:41:27.39 XJF9lox00.net
>>281
試してみるね
ありがとう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:47:59.46 NM2phuweM.net
>>284
もしくは面倒くさいからオーバーナイトしたやつをスムージーにして飲むのもありｗ
りんごやキウイとか水足してガーってすれば飲めるくらいにはなってくれる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/21 22:56:03.92 ftRXz7y90.net
あーあまってるスムージー用のベリー粉末あるわ
あれで蒸しパンやってみよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 06:03:11.81 lOtzypcXp.net
オートミール納豆チャーハンうめえ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 12:41:04.87 7fYr3zSvd.net
クイックでオススメ調理法ある？
砕かれてるからなんか上手く米化できなくて
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 13:14:14.41 jH2LOaKN0.net
>>289
米化してから、インスタントスープ(コーンやポタージュおすすめ)いれて、スープ規定量の半分くらい湯いれて混ぜる
いきなりお粥にするより食感しっかりでおいしい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 14:04:41.84 jR3EJiq00.net
>>289
クイックって蒸しパンに最適じゃない？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 16:21:44.54 adhCGlPj0.net
寒い中行ったけど、業務スーパー売り切れ
流行ってんの?
ネットでクェーカーのやつ買うかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 17:52:44.01 cTIL1G3X0.net
業務スーパーは入荷タイミングで山積みになってるから補充出来てるけど、コストコは全然見なくなった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 18:49:02.10 jR3EJiq00.net
日本は少子高齢化だから血糖値やカロリー気にしてる人も多いだろうし益々オートミールの需要は増えそうだね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 19:32:16.85 cy/ZBcHz0.net
アリサンの有機オートミールってのを買ってみたけど
この手の有機も別にメリットじゃないよな-減農薬とかならともかく
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 19:52:42.73 HfBbCNKp0.net
>>295
外の皮ごと食べるもんだしなるべく有機って書いてるの選ぶようにしてるわ
でもEU圏内から来るのは何となく基準厳しそうだからそこまで気にしてない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 20:03:38.07 DXI0iSIRd.net
>>295
米化とかどうでした？
米化用に、アリサン考えてたんですよね
粒が大きくキレイそうだったので
そこら辺で買ったロールドオーツだと、上手く出来なくて
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 20:08:08.00 cy/ZBcHz0.net
有機ってそもそも有機肥料つかってたら有機なんであって
で？って気もするんだが
粒大きめだとは思う。ほとんどリゾットで食べてるので純粋な米化はしてないかも
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 22:00:57.59 +rGAmGcJd.net
一年前、オートミールに出会って、おっかなびっくりで食べて見てスタート。
今は、1日1回〜２回は、食べるように。
オートミールランチは、用意が簡単。
（他に、果物、サラダ、焼き魚）
ランチジャーに、オートミールと、フリーズドライのクノールのスープをポンと入れて。お気に入りは、鰹節や、チーズを入れて旨味のお出汁を味わう事。
美味しいですよ。鰹節だし。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 22:52:23.73 7TpAyN8Kd.net
>>291
蒸しパンは作ったことないな
お好み焼きはあるけど
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 00:22:53.29 mi/Fbi7Ja.net
>>289
即席スープにそのまま入れてすぐ食べられるよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 05:54:05.09 gRwwAxBt0.net
シスコのチーズクリームリゾット味オートミール
牛乳入れてチンするだけで完成で楽チン
でもかなり味が濃いので牛乳より水でチンした方がいいかも
昨日は牛乳でチンした後にお湯で割って食べた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 06:51:34.24 5TDUXI6ua.net
>>302
一番ダメな食べ方してるよ
本末転倒
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 07:29:35.23 SiKumfwt0.net
ここってダイエット目的でオートミール食おうってスレだっけ？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 08:13:07.11 bweAkVrO0.net
まあここダイエット板だし
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 09:28:35.29 e68Qb3II0.net
おならがくさくならん？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 11:04:01.57 nir8w9Tcd.net
>>304
ダ板だから当然
料理板なら別だけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 11:30:23.18 eTT90gpV0.net
>>236
オートミール25g
アーモンドミルク100ml
片栗粉5g
卵1個
を混ぜてフライパンで2枚分の生地みたいのできる
ハムレタス挟んだり最近ははちみつシロップ4gだけかけてそこにバナナ巻いて食べる
+自家製ヨーグルト100gにプロテインバー食べてる
ざっと500カロリーかな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 11:39:16.78 nvicCPkJ0.net
>>308
オートミールは粒のまま？
トルティーヤみたいなのも出来そうだな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 12:04:06.52 EKVyxPGCa.net
>>304
板チだよ
デブは帰りなね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 12:10:36.21 nvicCPkJ0.net
>>310
逆にデブではないのでは？w
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 12:22:45.23 ddQ/P0twa.net
デブしかいねぇ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 12:35:04.21 1VtRAWty0.net
おなら臭い人
タンパク質の摂りすぎで腸内環境が悪くなってるとか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 13:37:40.25 0/ECKtlW0.net
>>309
ロールドオーツだよ
でも粉状にした方がまんべんなくふらいぱんで広げて焼く事できるかも
そうそう、けど味はホットケーキの味だよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 14:14:32.48 4ie3ONZB0.net
>>308
これいいね！
やってみる！
ありがとう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 14:43:17.39 Zu0JxZerd.net
>>308
片栗粉をサイリウムに変えるとさらに良さそうね！
やってみる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 14:43:29.94 fh+UzkHga.net
クッキングシート使えば油使わなくても焼ける？
>>308
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 15:13:58.43 LKddScgqd.net
>>236
じっくりコトコトの色んなやつに冷凍しといたざく切り野菜 かぼちゃ、人参、ほうれん草、小松菜、ごぼう……etcを適当にぶっこんでロールドでもインスタントでもクイックでも30~40g入れてお湯入れてさらに３分ほどレンチン
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
寒い朝はこれに限る
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 15:17:25.32 i4KvrAXI0.net
>>318
いいね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 16:22:43.41 6pJb1glzM.net
>>318
グロ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 16:36:50.08 nvicCPkJ0.net
>>318
食べ物アップにしてもう少し生活感消そうや
な？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 17:05:42.44 ZQUFXNzKa.net
>>318
左側ヨーグルトとオートミールに見えるんだけど、スープと両方に入れて食べてるの？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 17:09:16.15 eC1xBMcR0.net
俺も最近はオートミール蒸しパンと野菜の味噌汁の組み合わせが多いわ
これだけで半日は腹が減らずに過ごせる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 18:48:27.16 Qhn1YXrhM.net
オートミールで手作りグラノーラ作ってたけど
オートミール200gオリーブオイル、ハチミツ各50gあとナッツ、ドライフルーツ類50gって感じで
割と量ができるから毎食100gずつ食べてたけど、どう考えても太るよね？ｗ
美味しいし腹持ちもいいけど、今後続けるか迷う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 19:13:06.12 i4KvrAXI0.net
>>324
いくらオートミールが低GIとはいえ、その材料は脂質と糖質の爆弾だから太ると思うよ
その材料のグラノーラ食べてて太ってない人がいたらごめん
息抜きするときに食べるくらいならいいんじゃないかな？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 19:14:44.34 6MFJd2De0.net
それ何食分できるの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 19:15:45.72 sYkrSbazM.net
>>325
※ID変わってるかも
そうですよねｗレシピ検索しても健康意識高そうな人のとかでてきたし
もしオイル、糖類抜きでできるグラノーラあればそっち作ってみるかも
ナッツ類やドライフルーツを気軽に摂取できてそれはそれでよかったので
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 19:16:37.09 sYkrSbazM.net
>>326
だいたい500gはできるかな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 21:57:53.88 Y4xVimCw0.net
ナッツとドライフルーツはおつまみ感覚で摂取して
あえて糖類ガチガチのグラノーラにする必要はないと思うんだけど
少なくともこの板の住人なら
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 23:11:55.67 knUy1pmCr.net
>>324
まぁ大丈夫じゃね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 23:39:51.21 DLdYEKrFd.net
>>298
そっか、ありがとう
アリサン購入してみて、試行錯誤してみる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 23:40:32.71 knUy1pmCr.net
１００ｇなら単純計算で４００ｋcal程度だから１食それだけならありですな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 23:49:05.97 kYjak+mC0.net
オートミールデビューしたぞ！
粉末オートミールにプロテインを混ぜてたのを朝食にした。
味もまあまあだし、何より便利だね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 02:27:57.21 yQXcYQt50.net
GI値ってそこまで気になるかね？
このスレの人ってパスタとかも全粒粉にしてそう(´・ω・`)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 02:37:17.26 ql1NohmEr.net
正直GI値はそこまで気にするもんじゃないかと
タンパク質や脂質食物繊維加えたら下がるからね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 04:24:37.31 yWtpnVlAa.net
>>2のスレは過疎ってるのでこちらで質問してみます
米化はためしたのですが、ちょっと個人的には食べるのがきついですね
味の素入れても微妙で、お茶漬けやカレーならなんとか食べられるかな？と言った感じです
なにか簡単な工夫で美味しく米化する方法あったら教えてもらえると助かります
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 05:59:47.09 57VWHDvha.net
>>336
米化なんてアホなことやめたらいい
ロールドオーツは初心者に向かない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 06:04:11.70 ql1NohmEr.net
米化っていっても米の味になるわけじゃないんでね
おとなしく味ついた料理にしなされ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 06:39:34.94 wywATjjla.net
米化には納豆合うよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 06:44:27.50 b81Qk7h70.net
いろいろやっているけど、
米化しないで、スープ等の粉末と混ぜ
熱湯かけてお粥みたいにして食べるのが楽だ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 07:13:02.90 4YEhKLz3a.net
スープかけるのも良さそうですね
フカヒレスープ好きなのでかけてみます
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 07:37:49.03 2BXkWO6hM.net
お茶漬けで食べるのが一番楽で美味しいと思う
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 07:54:36.07 xLr1wUU6a.net
お粥にすると食感がなくて物足りないから米化してる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 08:02:59.42 /KA+CZcJ0.net
>>336
最近凝ってる玉ねぎ麹のスープ化に、投入
クノールのチゲスープとか無印のフリーズドライスープに投入
スープデリシリーズに投入
こんな感じで食べてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 08:39:38.88 v5LuY31X0.net
Merry Xmas
今日オートミールケーキ作ってみようかな
蒸しパンの甘み多いやつでなんちゃって出来るかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 09:09:34.88 f0B9Svk20.net
>>343
そうすると30じゃ量が足りないジレンマ
結果ロールドの野菜増しおじや(リゾット)に行き着いた
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 10:18:57.57 v5LuY31X0.net
>>281
ブラウンブレッドみたいなって美味しいNOW
Merry Xmasダイエットの民よ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 11:14:20.64 a+GVp1jK0.net
>>347
こりゃオシャレだね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 20:38:11.99 QMp4Yawx0.net
食パンにはオリーブ油かけた方が食後血糖値は上がらないんだよね
最近はダイエットにはカロリーより糖質を重視する傾向にある
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 22:13:20.94 omcbplxna.net
>>349
スレタイぐらい読もうよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/24 22:52:34.73 SL9jo0uy0.net
当然オートミールを念頭に入れた上で書いてるんだろ
食パンにすら・・・ということじゃない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 09:56:31.26 JTHrEIS30.net
オートミール30g
アーモンドミルク80ml
卵1個
オオバコ2g
ベーキングパウダー3g
ラカント18g
混ぜてレンジ4分 作ったが見映え悪いんだがこんなもん？
ネットにある画像とはなんか違うw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
底と表部分
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 09:57:02.14 JTHrEIS30.net
>>352
蒸しパンです
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 10:03:04.49 gaUZ28hW0.net
>>352
形を整えたら美味しそう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 10:07:48.96 dfz9CgBw0.net
>>352
おからパウダー15g入れるならアーモンドミルク80でもいいけど入れないなら50か40くらいに減らした方がべちゃべちゃにならないよ
オオバコ入れる必要もない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 10:27:36.59 HgW28oKZd.net
>>352
台所のスポンジ🧽思い出した
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 10:45:42.62 H3m7H0Kc0.net
蒸しパンで甘味増やしたり片栗粉入れても固くなり柔らかくならなかった
ケーキにして味は美味しいのに柔らかく出来ないかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 10:51:18.26 dfz9CgBw0.net
フワフワさせるのにはミロがおすすめ
あとインスタントかクイックをそのまま使うことがコツ
粉状にすると締まってギュッとなってしまう
よく混ぜたら直ぐチンした方が固くならない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 11:07:47.08 H3m7H0Kc0.net
えーー昨日張り切って粉にしちゃったよアホだわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 11:10:39.31 dfz9CgBw0.net
>>359
じゃあ卵白をメレンゲ状にして混ぜるとか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:05:34.21 H3m7H0Kc0.net
粉にしてもメレンゲならシフォン的になるかな
たまのケーキくらい一手間かけたらいいね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:15:41.45 XmSXhrLS0.net
>>352
ふんわり感を追求して水分を多く入れると失敗するリスクも高まるんだよね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:18:45.80 dfz9CgBw0.net
>>361
せっかく粉にしたのだからアップルクランブルも試して欲しい。
冷凍した乱切りリンゴをオリーブオイルで炒めてシナモンパウダー振って水分飛ばす
オートミール粉30gにラカントホワイトスティック1本とオリーブオイル大さじ1と牛乳大さじ1を入れてざっくりそぼろ状になるまで混ぜる
耐熱皿にリンゴをしきつめたら上からオートミールそぼろを掛けてトースターできつね色になるまで焼いて完成
バターの代わりの牛乳は入れなくてもOK
リンゴ炒めてる時に出る汁を代わりにオートミールに入れても大丈夫だったよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 12:37:44.07 H3m7H0Kc0.net
>>363
美味しそう
冷蔵庫の奥でシナシナのリンゴ勇気を出せばロス無しで利用出来るかも
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:07:09.96 m1fj2Yv/0.net
クランブルなんてバターたっぷりのダイエットの天敵のイメージだったが
オリーブオイルとラカントでカロリーカットしてるわけか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 13:50:19.65 uX0OSWo80.net
このスレ美味しそうなレシピ沢山あっていいね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 14:19:52.25 PR5gaI7a0.net
容器を四角から丸形に変えるとムラが少なくなるよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:34:08.71 ppuLkWT/a.net
マヨネーズ入れたらふわふわなる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 16:59:44.75 Gevt34Ws0.net
手段と目的が逆になってる人が多いね。
オートミール食べやすくするために糖質やら脂質ぶっかけてりゃ本末転倒。
それこそ米食った方がいい。
GI値を魔法のように捉えてるみたいだけど100kcal体に入れたらお腹下さない限り100kcal吸収される。
ダイエットのプロたるビルダーがオートミール食べてるのは精米した米が栄養価スカスカだからだし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:13:22.20 vdY0l0ac0.net
>>327
そもそもグラノーラ自体が手作りにしても糖質過多になる
ドライフルーツなんて糖質の塊やぞ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:22:03.08 v1g7uEa5a.net
卵やヨーグルトの脂質忘れてるアホな人の多いこと
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:43:40.35 Gevt34Ws0.net
オリーブオイルやらナッツやらもね。
「良質な」って単語がついてればカロリー無視できるとでも思ってるのかね。
脂質なんて腹に一杯ついてるんだから外から取らなくて大丈夫ですよ。
標準体重以下になったら戻すときに食いましょう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:45:41.24 m1fj2Yv/0.net
ダイエット意識があることはここの根本だと思うけど
脂質なんてあえてとるもんじゃないみたいなのは極論だと思う
え、何食べて生きるの？ってレベルになるのでは
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:46:45.40 DPDQMiuFM.net
たまのケーキに小麦粉よりオートミール使うなら
十分意識してる系やんけ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 17:56:22.52 mJQ3uscW0.net
>>69
俺は11月から朝食だけオートミールに変えて、170cm92.5kgが87kgになった
簡単に減るんで驚いてる
それまでは夕食だけ炭水化物抜いてたけど1年やっても全然減らず、医者からはおかず食べ過ぎちゃうんで寧ろ身体に良くないですよと言われてしまった
2ヶ月弱で-5kgなので、今の所良いペースかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:19:24.60 N0pY4gGZ0.net
まあそのあたりからの体重は割と減るの早い
ササっと落ちた所から、本当の勝負が始まる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:22:19.43 vdY0l0ac0.net
>>374
カロリーはオートミールの方が高いんだから
同量食べてしまえば意味がないんだよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:27:18.30 dfz9CgBw0.net
>>372
ごめんねーもう標準体重以下になってるんだー
あすけん使ってダイエットすると脂質も炭水化物もしっかり取るように指導されるからさー
ナッツもオリーブオイルもめちゃ活用してるよ
43キロ楽に痩せさせて貰いました
これからも維持生活が続くのでおいしく食べてストレスなくオートミール活用します
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:33:06.57 QxcB3gjMM.net
>>377
誰も同量とは言ってないししてない
小麦粉より少なくて満足感ある
決めつけてケチつけるのクセならやめるべき
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 18:51:33.70 m1fj2Yv/0.net
>>378
43キロ痩せたのはすごいね
経過と主なダイエット方法kwskしていいかな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:05:17.65 mJQ3uscW0.net
>>376
だよねー、でも今までなかなかそれすら減らなかったんだ
>>378
凄え！俺も続けるわ
頑張る意識が全く無くて良いのがイイね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:07:06.19 NdIXjPnpa.net
43キロ痩せられるってめっちゃデブじゃん
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:12:12.29 mJQ3uscW0.net
>>382
努力が美しいんだよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:43:39.77 iHC3ULN/a.net
デブだとしても43キロはそうとうなお肉
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:44:07.49 dfz9CgBw0.net
>>380
あすけんで100点取るように献立作って実行するだけだよー
運動は水中ウォーキングを1日30分と自重筋トレを適当にやってる
春から秋は30分の早朝ウォーキングもやってたけど今は路面が凍ってるからやってない
守れないことも多いけど夜はなるべく早めに寝るように心掛けてはいる
デブ過ぎて病院で血液検査の結果がヤバくて透析になるよって言われてからのダイエットだから健康になることが目的なので減量が目的じゃないから脂質制限とか糖質制限とかはやらないです
とにかくバランス良く適量を摂取するを徹底しました
おかげで血液検査の結果がとても素晴らしく優良になったと褒められました
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 19:49:47.08 XmSXhrLS0.net
オートミール蒸しパンは画期的な発明だと思う
ダイエットを続けて行くとどうしても甘味が恋しくなるが
それをオートミールが原材料の蒸しパンで賄えしかも低カロリー低糖質で異常に腹持ちが良いという
どこのどなたが開発したのかは知らんが奇跡のレシピだと思う
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/25 20:29:42.44 rRv8lOzr0.net
おっさん小分け1袋で納豆巻き作って食うがシーフドヌードルとショートケーキも食べてしまった