22/06/17 09:42:06.92 rrvt4HZyM.net
ここのスレの人は体重ばかりに目を向けて、ダイエットの目的である除脂肪には目を向けない。
例え90キロ超えてても体脂肪が10～15％ならデブじゃない。それを理解すると筋肉がつくことはない有酸素は10％から絞るときに使うカード。
手札はたくさん持ってたほうがいい。
停滞するまではカロリー制限→PFCを整える→米から玄米さらにサツマイモ（低GI)→カロリーをさらに下げる→有酸素てな具合でやっていかないと最初からあれもこれもやってるとカロリーぐらいしか減らせない地獄。
減量だろうが増量だろうが筋トレは前提条件だが。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 09:50:04.11 tB5PGBWad.net
あらゆるスレで鼻つまみ者になってる有酸素否定教の狂信者の人
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 10:18:30.70 4OT/7V4T0.net
押し付け系の教えたがりが多いな
まずは話を聞く
それから励まし合う相談し合うのが理想だと思うけど
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 12:26:47.23 SZyuQw7dM.net
>>925
それだけ痩せると腹の皮余りまくりじゃね？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 12:53:24.07 r6y8op07d.net
余るねー脂肪を十分まで落としきったら次の課題だね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 12:54:01.48 NhV6nEa4M.net
>>925
体脂肪率は？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 16:23:56.19 OA0uR63/r.net
体重90kg越えで体脂肪率10～15%なんて誰も目指してないから一人だけ話が噛み合わなくなる
ウエイト板逝けと前から言われてる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 20:23:28.41 B40kIQc+0.net
野菜ガイジ
タンパク質取りすぎガイジ
カロリー取りすぎガイジ
色んなのいすぎだろ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 20:28:42.08 4OT/7V4T0.net
ガイジとか言うなよ、良くない言葉だぞ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 23:14:58.37 2KJf5Ce00.net
>>932
各人の身長に合わせろよ。
170で70キロでもタプタプより引き締まった75キロのが価値があるしリバウンドは圧倒的にしにくい。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 00:35:07.20 3Bw3bbSS0.net
リバウンドは食生活戻したらすぐ戻るぞ
筋肉量とか有酸素運動とかそんなもんは健常者の話であって100kg超えはそういうステージにはいないんだよ
食生活が戻らないように精神的にも成長せんとな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 02:09:19.82 M+Vkpcb+0.net
ほんま、100㎏超えている超肥満はリバウンドの心配よりまず痩せることだろ。
筋肉だなんだ、なんてBMIが25くらいになってから考えれば良い。
だいたいリバウンドするかなんて筋肉の量じゃなくて食い過ぎかどうかで決まる。この板ならルイボス見てればわかるだろ。筋トレやってても激ぶとりしてるじゃん。金とバカにはわからないだろうが
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 06:56:02.01 6izWDl7gd.net
>>937
ルイボスは最初に痩せたときにはほぼ有酸素で痩せてる。その後筋トレしてるから120キロでも太ってないと言い張ってたけど。ルイボスが証明してる。一年で痩せてさらに有酸素ほとんど。
そりゃああなるよ。有名インフルエンサーでもなるんだから、おまえらは絶対よ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-hKxS [219.102.172.4])
22/06/18 07:57:41 k/kWwGwR0.net
ごめんよ、別に煽ってるつもりはないのだけど「有名インフルエンサーでもなるんだから」とか見ると自分の脳味噌で考えようよと思ってしまう
100kgまでいっちゃう様なデブはまず脳味噌鍛えろよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 15:51:50.12 6izWDl7gd.net
>>939
脳みそ鍛えるのはまずはお前じゃ？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 20:49:40.25 6HcjfrBQp.net
>>940
有名インフルエンサーにそう言えって言われたの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 20:59:17.22 hP84j5kCa.net
痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
この腕を後ろに引くのが大事。
1分やればいい。毎朝晩やろう。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-jUzk [1.72.8.4])
22/06/18 22:39:49 FrDYe/Wdd.net
>>942
痩せねーよ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/18 22:54:46.37 w+DD3EBX0.net
この有酸素運動否定マンのｽｯﾌﾟ、ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝはこのスレの>>868,870,917な
自身がBMI22になってもいないんだから何も説得力が無いという
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 19:12:42.43 zBzq/bTL0.net
ダイエットに筋トレのが優先度高いのは事実
代謝をあげるどうこ�
970:､よう下げない事を目指すなら。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 21:20:11.85 cJS7B+Kv0.net
はいはいストイックは正義
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 06:39:22.14 8yJ9e6lap.net
有酸素運動っつったって100kg超えが1時間も2時間も走れる訳じゃないんだから思う存分やってもよろし
やらない理由を探すからそんなに太ってしまうのだよ
軽い有酸素運動なら自律神経を整えるのにも良いし筋トレと一緒に取り入れた方がむしろ良いよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 07:21:42.23 EVtiT8+Hd.net
なぜ100kg超えの癖に走る事しか考えてないのか
歩けよ、有酸素ならとにかく歩け
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 12:23:59.29 8bv0FmGEM.net
とりあえず体を軽くしたい
筋トレなりして鍛えたい
良いスタイルになりたい
色々あるよな
回答側が自分の目指す方向に寄せて来てそれこそが正解みたいに言うからモメるんだよ
最初に質問者に対して自分がどうしたいのか聞いたほうがいい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 12:42:11.80 Ov1q1TFGr.net
そんなん質問者の方で先に言えよw
社会性皆無のこどおじかよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 23:21:27.31 Wsl3tZYWd.net
約1年で129kg→103kgまで来たぞ！
もうすぐこのスレともおさらばよ！！
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 23:33:32.66 p/usUCKz0.net
いやあ、長かった
去年の10月から毎日5キロウオーキング欠かさず歩いて食べる量減らして115からやっと99！100切ったよ…
長かったなあ
1200キロ歩いた
肥満度3から肥満度1になった
とりあえず目標の標準体重のBMI24の81キロ目指して永遠と歩くわ
来年の今頃までには標準体重になれるといいなあ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/21 08:50:02.89 PMhVzay10.net
>>841
ダイエット続き
半年20kgは到達せずか。
7月の健康診断で70kg台到達が短期目標だな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 12:27:13.95 /gaLyeZbd.net
筋トレすると体重増えるやん。つら。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 13:11:22.44 G5OhUGHm0.net
>>954
マジレスするとあなたの筋トレがしっかり負荷がかかっていると疲労物質と言って分かりやすく言うと水を貯めるのね
なので数十時間経過してしっかり消費されていれば脂肪と一緒にその水が抜けると体重が減るのね
ちゃんとカロリー制限が出来ているなら脂肪が増える事はないから言い訳しないで筋トレ頑張れな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 16:01:59.48 gHofSg3/d.net
>>955
脂肪が一緒に排出されるは言い過ぎ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 17:12:58.78 vXvNHx+50.net
1月に100kgからダイエット始めて
ここ2ヶ月ほど82kgから83kgぐらいで停滞気味、、
7月中にせめて70キロ台に入りたい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 18:48:37.37 HZx0Xa+50.net
>>957
痩せたらそれにあわせて代謝も下がるから運動を増やすか飯を減らすかよ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 19:52:37.67 ushrsorq0.net
メシ減らして動く、これやな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 21:55:03.30 7pr+cdNA0.net
>>956
分かりやすく言うとって書いただろ
良く読もうな^^;
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 22:48:55.76 rVnDPWgR0.net
>>960
説明をとばしてるだけで、わかりやすくないじゃん。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 23:18:28.12 barPIpMa0.net
俺のせいでケンカ始めないでくれ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 23:22:32.80 7pr+cdNA0.net
>>961
なるほど、お前はアスペなのは俺のせいじゃないしな
健常者はあれで書いてある事の意味が分かるんだよね
なんかごめんよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/24 23:25:20.87 7pr+cdNA0.net
デブは言い訳しかしないと思ってたけどアスペのデブもいるのか
勉強になった
アスペ系に説明する時は論文とか持ってきて説明するれば納得してくれるのかな？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 00:10:59.74 T19mAMDF0.net
>>963
主語がでかくて草
健常者の半分は国語力平均以下だから、雰囲気理解で分かったつもりになってくれるだろうな。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 03:26:29.47 Ucx0eUc30.net
>>965
筋トレするとドーパミンや成長ホルモンがうんぬんかんぬん
中性脂肪からエネルギーを使ってどーしたこーした
そこに疲労物質がどーのこーの
こんな説明をここでしてどないやねんっていうさ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 03:29:36.39 Ucx0eUc30.net
>>956
脂肪って余分なエネルギーだからエネルギーは消費されるものなので排出されるものではないですよ
なんてわざわざ誰も突っ込まないだろ？
言い間違いだろ、くらいにしか思わんよ
え？言い間違っただけだよな？？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 04:00:07.55 i1Qg4t5i0.net
鬱陶しいからケンカすんな
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 06:49:23.82 T19mAMDF0.net
>>968
すまんこ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 06:58:19.15 8GkT/xl40.net
いいわよ！！気にしないで！
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 07:08:22.69 Ucx0eUc30.net
>>969
タヒねアスペ豚
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/25 21:22:13.21 zkKI5BRb0.net
とりあえず間食にマック食うのやめてみる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 09:06:44.86 cVmqw6Nz0.net
途中経過
【開始】 2022年1月中旬
【年齢・性別】 40後半♂
【身長】 169
【体重】 開始時：133kg
現在 ：110kg
【体脂肪率】
【目標体重】 80kg
【食事】
週末は外食しがち
朝：なし（気が向くとベースブレッド一袋）
昼：お弁当（ご飯100g 肉系のおかず少々 卵入り野菜とキノコの味噌汁）
夜：ご飯120g おかずは適当につまむ
間食：飴玉 煎餅 蒟蒻畑を凍らせたもの等
水分：主にブラックコーヒーと水道水
まだ半分以上ある・・・ぅぅ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 11:27:23.82 nxkoBkMzd.net
>>973
40後半なのになんでリバウンド確定の食事なのか。。ちょっとは調べたりしないの？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx [126.33.92.8])
22/06/26 11:44:49 BeTxPUKrr.net
調べてないと決めつける前にどこが間違ってて何を改善すべきか教えて上げるべきだろ
それがないとただ偉そうにケチつけるだけの人
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:01:17.99 Z+bzGsGzd.net
まあ食事量を減らしてると言う意味なら間違ってないと思うけど
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:02:22.01 y/wqstMrM.net
まぁでも、５ヶ月挫折なくやってるならいいんじゃね？とは思うがな
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:19:32.61 WZXXpZ9e0.net
女子並みの食事だね
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:20:30.08 F2OAKXYP0.net
リバウンドするかどうかは、その後の食事内容による。
どんな痩せ方をしてもデブの頃の食事に戻せばまた太るし、摂取カロリーの制限を続けられればリバウンドしない。
○○をすればリバウンドする、なんて言う方がずれてるよ。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:26:11.89 F2OAKXYP0.net
>>973を見ると、月に4㎏程度の減量で極端な痩せ方でもない。
食事内容も、朝食をとらないこと以外は問題なさそう。
これに朝、少しでも毎回摂るようにすればかなり良い感じだろう。
>>974が他人にケチつけたいだけじゃん。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 12:41:49.09 pzPoKJrl0.net
973君はがんばってると思うよ
自分も115から今やっと98
開始が去年の10月だから凄くペースで落としてると思う
ただ130キロもあれば初期の3ヶ月の落ちる速度も凄くて自分も115キロから最初の1ヶ月で6キロも落ちたよ
そこから半年くらいは緩やかに落ちて行く
自分も白米100グラム必ず計量して食べてる
ヨーグルトも脂肪ゼロのやつ毎日150グラム食べて毎日ウォーキング5キロかな
おかずはちくわと白ネギを小麦粉で絡めてオリーブオイルで炒めて大根おろしと食べたり
カニカマに小麦粉絡めてオリーブオイルで絡めたり
豆腐やナッツ類も食べてる
朝食は食パンにツナや湯で卵入れてサンドイッチしたり
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:09:44.38 nxkoBkMzd.net
>>973の方法はただの低カロリー。タンパク質も確保されてないしエネルギーや栄養素が全然足りてなくて、全く健康的ではない。そのような方法を取ると痩せると言うより窶れる。
80キロまで痩せたとき見た目はどうだろうか？巨デブからただの腹の出たデブになるだけ。
そしてその食事を永久に続けられるか？答えはノー。
どこかでモチベーションはなくなる。
それがなくなった時はリバウンドしかない。それだけ。
ダイエットって食事って意味で無理をせずに永久に続けられなきゃ意味なんて無い。
痩せてから考えればいい？笑わせんなそんなことが可能なら130キロまで太るわけ無い。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 13:44:27.23 y/wqstMrM.net
あのテンプレだけでよくもまぁそこまで断定的に否定できるなw
仮に朝ベースブレッドで昼に肉系のおかずなら、足りてるかどうかは別としてタンパク質は意識してそう。
晩飯の内容は全く謎だけど。
１日に何kcal食ってるのか気にはなるな
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 20:03:32.54 qQMxCRhDd.net
>>981みたいに中途半端などれをエネルギー源？
糖質なのか？脂質なのか？糖質を中途半端に取ってるのに脂質もとる。意味がよく分からん。
1010:973
22/06/26 22:07:04.35 cVmqw6Nz0.net
すまん、俺の書き込みで諍いを起こさないでくれ・・・
まず前提として糖尿で病院にかかったのがキッカケで始めたダイエットで
血液検査の結果を見つつ栄養士の指導のもと摂取カロリーを抑えている状況です
足りない栄養素は（主にビタミンDと亜鉛を指摘された）はサプリを用いて補完してるけど
再々診時に多少の改善は見られた位でまだ不足してる模様。
一日の摂取カロリーはだいたい1200～1700で肉と魚と豆腐・納豆をタンパク源としてチョイ意識してる
休日は2000行っちゃうとこもあるけど。
出されている薬が朝の空腹時に服用、以後30分は飲食禁止なので朝飯を食べずに出勤しがち
ベースブレッドは栄養素の内容良さげだったので何も考えずに食べられる時だけ食べてる
今のところは我慢できない程の空腹感に見舞われる事は滅多にないので無理なく続けられそうだよ
あと今の食事を続けてたら外食での普通の一人前は苦しくて食えなくなったよ。
血液検査の結果は改善されているので医者と栄養士にはあまり根を詰めすぎないで
緩くても良いから続けてねと言われてる
1011:のでその通りにしてる感じです >>984 栄養士からも食事の量は減らしつつもタンパク質は積極的に取れ、ハゲるぞって言われてるわ 体重x1gとまでは言われてないけど、そんなに取れねぇよ・・・ 医者は肉の油は避けたほうが良いが魚の脂なら飲んでも構わんと笑いながら言ってた、冗談だろうけど。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:00:23.78 4zrECfnJd.net
>>985
1200～1700kcalが栄養士に指示されたなら基礎代謝を割り込む食事って事。それを続けてくださいって指示するってあり得ないと思うが。
糖尿病の食事基準でも基本的に健常者と同じカロリーのはずだけど。例え80キロとして計算しても基礎代謝で約1700kcal。
これは基礎代謝で仕事してるよね？運動をしてないような状況で2300kcalよ。あり得ないと思うが。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:19:01.37 QxYOOoh7M.net
人のことにそこまでw
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:20:29.73 Pb70cviBd.net
1200からってことは1200でもOKってことだよね
男性にしては随分とキツイ指導するね
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:35:25.46 MqUg7Ewwd.net
inbodyで体脂肪率30%だった。
オムロン体組成計だと18-23%くらい。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
足の筋肉は体重落ちれば勝手に落ちるかな？
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:43:35.18 cVmqw6Nz0.net
>>986
伝え方が悪かった？栄養士とのやり取りまで書かなければならないとは・・・
摂っている食事の状況と計算したカロリーや体重・運動を栄養士に見せてます
このままで良いけどタンパク質等多めにとか足りない分をサプリで補完してねと指導されている程度で
栄養士から何キロカロリーにしろと言われているわけは無いです。
今回の流れで睡眠時無呼吸症候群等の検査の為に数日入院しましたが3食で1200kcalでした
入院中は運動療法も入ってたので有酸素運動も1時間半位やってましたね
腑に落ちないと死んじゃう体質の人なら、もうこれ以上何も言えませんので・・・
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/26 23:56:58.49 L3Z5OWxgr.net
>>990
匿名掲示板のワケわかんない人よりは顔付き合わせてる栄養士さんを信じるのは当然として
摂取カロリーもタンパク質も具体的な数値で指導されてないなら、今の食事続けて問題ないかは確認した方がいい
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 00:07:08.49 tmxbGg530.net
このｽﾌﾟｯｯはいつものビョーキの人
>>868,870,917
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 00:27:08.53 dlOmWqh80.net
>>986
素人の知ったかぶり
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 06:30:54.46 XaMfaXqep.net
知識豊富で人様に指導できるような人でもここにいるってことはデブなんだよな？
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 08:33:58.90 kQh+ggmEr.net
想像力が貧困すぎる
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 10:14:34.66 9o0vpPc30.net
基礎代謝以上とれ、なんて何の根拠もないことを長々と、、、
バカなのか？
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.57.27])
22/06/27 14:00:40 orVPQb+5M.net
デブなのに何故かプライドだけは高い。指摘されるのは非常に嫌うよね。
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 14:27:48.06 e+MxRma3p.net
突然自己紹介はじめてどうした
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 14:32:16.24 7oton+kza.net
次スレ立てたぞ豚どもｗ
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 14:32:25.26 7oton+kza.net
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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