21/11/29 17:27:23.79 obZSKEspr.net
!extend:checked:vvvvvv
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】26
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 17:44:24.73 SWNNmaWO0.net
>>1
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 19:20:40.71 ABVrL48f0.net
>>1
乙！
結局意識高いとかじゃなくてリバウンドしない習慣も含めてダイエットだからゆっくり痩せていくなら続けられる。
もう食事見直しと筋トレは一年半続けてるけど完全に習慣化してるから大崩することはないわ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 19:30:50.07 qWZMxS5k0.net
前スレの長文くんはなんでkcalをカロリーって1/1000にして書くの？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 19:34:38.78 f/rfNvdD0.net
まぁ何を言おうがメンタルやられれば大崩れするけどね
でもこれは短期勝負派でも同じだから少し意地悪な言い方かな
皆さんメンタルケアを怠っちゃいけないよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 19:46:18.25 obZSKEspr.net
それ言ったら短期集中型の方がずっと崩れやすくない？
過度な食事制限と運動はストレス溜まりやすいし爆発もしやすい
振り幅もずっと大きい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 20:15:02.18 uz757vVJp.net
>>6
まあそうだな。前のスレで話題になった某YouTuberも68kgから現在129kgらしいから。2ヶ月で20キロぐらい太って行ってる。
120kg超級ってもう柔道でいう無差別級。
170センチなら体脂肪率45％程度だろ。極端な食事制限と有酸素はリバウンドするっていう見本みたいなもん。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 20:17:34.64 f/rfNvdD0.net
>>6
その問いの答えは持ってないなぁ
人それぞれでケースバイケースだし
個人的な実体験で言うなら自分は短期集中派で8ヶ月で30kg落として現在BMI20切り
マイペースで長期的にやると言っていた115kgの兄は1年半経っても少しも痩せてない
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 20:25:42.60 obZSKEspr.net
>>8
その人は痩せてすらいないから前提としては成り立たないね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 20:29:08.15 obZSKEspr.net
長期的に痩せてリバウンドするか短期的に痩せてリバウンドするかは人それぞれケースバイケースだと思うけどね
短期集中型で痩せて維持してる人も勿論いるだろうし
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 21:14:52.42 f/rfNvdD0.net
>>9
知らんけど10年単位での長期計画ならまだまだ始まったばかりなんじゃないの
そしていつの日か痩せられたならリバウンドしづらい肉体を得るのでしょ？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 23:58:58.59 0QCUGXei0.net
自覚は無いのだろうけど
ダイエットに限らず同じ結果を出すのに時間がかかった人間は
なんかと遅くなった理由をつけたがると言うだけのこと。
太ってる者同士で比較なんぞしないでよろしい。
誰がどんな期間で痩せたかなんて
言っても聞かされた人間はすぐ忘れるから。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 00:07:03.21 mLwhCKqR0.net
痩せたい(´・ω・`)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 00:39:35.01 1FYpw4nwr.net
>>11
あなたの兄とやらの限定的な話されても知らないわｗ
自分は1年で30kg減だけど、長期的にゆっくり痩せるといっても月2～3kgくらいじゃない？
月2kg減でも1年で24kg減だし2年あれば目標に到達出来るでしょ
太った期間に比べたらずっと短いはず
ゆっくりペースでも今までで一番痩せられてるから自分の中では正解
そして正解は人それぞれ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 01:02:22.01 LbhtBwR8a.net
>>14
月2～3kg減をゆっくりとは言わない
あんたはデブのゆっくり痩せるという言葉を誤解してるよ
デブの長期ダイエットは細かいリバウンドを挟むから実質年に10kgも減らせないんだから
そしてモチベが途切れて大リバウンドして御破算となるワケだ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 01:21:05.41 E2NAjkUSa.net
腹八分目まで食べる
良く噛んで食べる
間食はしない
ジュースはやめてお茶か水を飲む
野菜を多く食べる
適度な運動
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 08:36:57.98 vh7x0Xkor.net
>>15
また決めつけて否定したいだけの人か
自分はそうなってないけど
デブの長期的ダイエットは細かいリバウンドを挟むって短期だからリバウンドしないって話でもないね
長期でも短期でもリバウンドする人はどのみちリバウンドするでしょ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 08:52:41.30 Ao5z4hgxa.net
昨日の夜から毛布一枚追加したのに寝起きから体温低い
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 11:26:26.81 LbhtBwR8a.net
>>17
>>5 で既に言ってる通りだよ
そもそもが一気に痩せるとリバウンドするからゆっくり痩せるべきと言う論調への疑義だしね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 11:40:45.45 lg0g879gr.net
>>19
短期集中的な我慢や努力は爆発してリバウンドする恐れあるからゆっくりストレス溜めない方が長続きするっていうのは自分の体験だね
だから短期でも成功する人はいるし逆に長期でもリバウンドする人もいるだろうね
ずっと人それぞれケースバイケースだねって話しかしてないんだけどな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 16:15:19.01 LbhtBwR8a.net
>>20
？？
>>5 でも >>8 でも正にそれを言ってるのだが？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 17:30:46.15 D3F9xpdnr.net
反論しなきゃ死ぬ病気なのかなぁ
鬱陶しい
＞短期集中型はストレス溜めやすく爆発しやすい
＞長期ダイエットはモチベが途切れてリバウンドしやすい
どっちも可能性の話しかしてないからどっちが優位とか無いよ
自分に合ったやり方で痩せればいいだけの話なのに
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 17:32:27.83 QDejmOJgd.net
いっつもケンカしてんなお前ら
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 17:48:29.99 ZFTyexker.net
なんか知らんけど他人を否定する事に躍起になってる人がいるからね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 18:50:26.28 utokKVrhM.net
ここダイエット板だから裸体でバトルしろよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 19:11:19.57 4ADTa0QV0.net
>>25
ここのスレに上裸さらせる奴なんていないわ。弛んだ身体のやつが知ったかぶりするどころなんだから。
ベンチプレス100越えとかいないだろ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 19:45:57.81 ZFTyexker.net
ゆっくり痩せた方がリバウンドしないって言ってるのは前スレの964と965だね
自分じゃなかったわ
自分はゆっくり派だけど短期的な努力が出来ないから結果的にそうなってるだけだし
でも可能性が低いって言ってるだけでべきなんて強い言葉は誰も使ってないね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 21:27:01.11 nSJy2T0u0.net
人の神経を逆撫でして、リアルでは友人もいないんでしょ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 23:18:53.05 A3zr8Bw80.net
周りからすれば>>5で終わっとけばいい話なのに
自分限定の話で決めつけ反論をいくつも繰り返して何言ってんだろ？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 23:40:02.44 QK814DY+r.net
自分限定で反論するなら問題無いでしょ？
デブは～とかやたら主語を大きくする人の方が気になるわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 23:49:29.12 A3zr8Bw80.net
と言ってる人が>>14とか書き込むんだもんな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 23:52:10.57 QK814DY+r.net
>>9と書いてるけど？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 23:57:50.07 A3zr8Bw80.net
相手の話を限定話と否定しつつ自分限定の話を語り出し
相手が反論したがりのように言いつつ
自分が一番反論の書き込みを繰り返している。
そんな感じだね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 00:00:05.08 OCue0T4Kr.net
自分は長期的にゆっくり痩せれてるけど口だけで痩せてもいない兄とやらを引き合いに出されて一緒にされても困るわｗ
だから>>9と書いたの
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 00:04:16.81 xY2pyBEg0.net
痩せたい(´・ω・`)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 00:19:22.92 OCue0T4Kr.net
元々はｱｳｱｳｱｰの人が長期ゆっくりを否定するから自分は長期で痩せてるってそれに反論してるだけなんだけど
974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-Yp/N [27.85.204.73]) sage 2021/11/29(月) 00:30:22.25 ID:2VqGCwNDa
そもそも痩せずにデブの�
37:ﾜまなら絶対にリバウンドしないけどね ゆっくり痩せるって言う人は何年で何キロ痩せるつもりなのか 100kg超まで太った人間がその長期計画を成し遂げられると思う自身の根拠は何なんだろう？ 994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-Yp/N [27.85.204.73]) sage 2021/11/29(月) 16:15:09.26 ID:2VqGCwNDa 長期的にゆっくり痩せる派の人たちはある意味では意識高いんだろうけど、もしリバウンドしたら膨大な時間をもドブに捨てたことになるからハイリスクでもあるのよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 00:22:32.50 9LrjF+6Ed.net
食べる量と運動量を人並みにしたら100%痩せるよ
ゴロゴロ寝転んでポテチ食いながらケンカばっかしてるから痩せないんだよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 06:37:25.27 D18C7ujY0.net
>>37
それができたら苦労はないのがデブなんだよな(´・ω・｀)
特に食べたいが抑えられないのん
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 06:59:28.61 ZYMOr1NPr.net
ダイエット頑張ってる人のスレに来てやたら否定したり決めつけたりリバウンド連呼する人がいなかったら自分だってここまで反論しないよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 07:39:10.56 9ISbGuQo0.net
わいも仕事とかしてたら空腹に耐えられん、というか腹減ってると
イライラして他人に攻撃的になってるのが自分でもわかるくらいヤバい
なので朝昼はそこそこ食べて夜食べないようにした
空腹はキツいけどなんとか耐えられるわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 08:17:59.97 VyV/NzDEM.net
>>40
一生続けられるならいいんじゃない？
俺ならその分動いて食べて、あまり動かない日は少なめにする。個人の選択よ。
体重なんかより除脂肪体重とウエスト（腹囲）重視
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 08:22:26.06 6pBfpOzg0.net
あすけんで食べたもの記録して、栄養バランスのグラフを全部適正にするようにしたら、食べたばかりなのに無性にお腹が空くようなことがなくなった。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 10:31:59.28 VyV/NzDEM.net
>>42
食事の栄養素が整ってくると、食欲が抑えられる実感はあるね。
脂肪と糖とかで出来てるジャンクは、質の良い栄養取れないからまた欲しくなる。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 10:50:23.71 H+HF6lThd.net
久しぶりに二度寝できた
これで体重20gは減ったろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 12:36:59.65 CHhdnpz+a.net
ｱｳｱｳｱ-の人って言い方なんか嫌だなぁ
間違いではないんだけどさ
まぁｵｯﾍﾟｹの人もそんなにムキにならないで
その精神的な余裕のなさはメンタル崩壊の前兆かもよ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 13:12:54.48 bdbAdHOsr.net
せっかく頑張ってダイエットしてるのに否定されたらいい気しないよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 13:39:31.91 d2LAHTuHa.net
頑張りが足りない
俺のレシピを守れば究極のダイエットが完成する
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 13:46:37.15 0d++1PBe0.net
言い方嫌だと言っておいて他人には嫌な言い方するのか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 14:29:09.42 CHhdnpz+a.net
ID呼びが嫌なんじゃなくてｱｳｱｳｱｰってのが…ね^p^
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 00:08:24.47 +u7QtHMt0.net
これに懲りたら他者のやり方を一方的にストレスのかかる方法とか
ダイエットは一生続けないといけないとか決めつけたり押し付けないことだね。
本人がやる分には全然構わない。
頑張って。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 00:20:54.64 gkBennpw0.net
頭がいたい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 06:28:10.22 67cVfVChr.net
>>50
誰も押し付けてないけど？
自分はそのやり方が合ってるし自分はそうという話しかしてないけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 06:32:08.75 67cVfVChr.net
日本語不自由というか読解力無い人に絡まれてただけか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 07:58:58.03 unQFZosKr.net
>>50
自分も前スレで他者のやり方を一方的に決め付けて否定してるよね
自分のレス読み返してみるといいよ
939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd6-taxM [153.187.88.74]) sage 2021/11/26(金) 16:06:15.35 ID:zKNEHBPY0
そもそも自分が元々痩せていたとして
ジョギングや筋トレを趣味としてやるような人間か？
そうであればやればいい。
そうでなければストレスをためるだけ。
そりゃ運動じゃなく修行。
リバウンドのきっかけを作ることにしかならない。
元々自分の適正にあったものを楽しくやるのが普通ってこと。
犬の散歩やゴルフくらいでちょうどいい。
人と混じって運動してこなかったのも100kg超になった原因の一つだろう。
運動はストレス発散の手段
947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd6-taxM [153.187.88.74]) sage 2021/11/26(金) 23:51:50.64 ID:zKNEHBPY0
極端な食事制限という奴に限って
一般人がやっている運動以上の極端な運動をやり自分を正当化しがち。
人より30kg40kgも重い荷物を背負って運動しても健康的ではない。
極端な食事制限はリバウンドするといいながら
極端な運動をしているという自己矛盾。
ベンチプレスの重量はルイボスも武田真治もたいして変わらない。
両者の違いは標準体重にこだわったかどうか。
標準体重内で身体を整えていくのが大事。
その縛りを設けなければ100kg超えていた人間はすぐルイボス化する。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 08:24:24.93 BkNFIB5RM.net
ｵｯﾍﾟｹさん壊れちゃったよ
いや元々こういう人間だったのかな？
こりゃリバウンドも見えてきたなぁ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 10:16:57.92 gkBennpw0.net
他人の意見に噛みつくやつは自分に自信がないやつだけ
あたいは我が道を往くのみ(´・ω・`)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 11:02:41.38 eZ1ywmpgd.net
自分はこうこうだからこのやり方が合ってた、こういう結果出た
とかで終わればいいのにね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 12:01:36.16 vYsxc58IM.net
デブってプライドだけは高いってことがよくわかるスレ
あーだこーだ言う前に努力しよう。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 12:57:13.04 T5WmDizz0.net
そうだね、自分に合った方法でコツコツやるのがいいね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 15:12:56.83 s0fWXPCqp.net
3年前から健康診断で心臓肥大と言われてます。
どうしたら瘠せられますか？少し歩いただけで動悸がしたり息苦しくなったりします。
【開始】昨日
【年齢・性別】49男
【身長】161
【体重】107(20歳55キロ、3年前95キロ)
【体脂肪率】40%
【目標体重】90
【食事】
朝：食べない
昼：つけ麺大盛り
夜：嫁の手作り
間食：
水分：缶コーヒー3杯、緑茶、麦茶
【運動】ほぼ動かない。仕事も事務系でほぼ一日座ってる。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 15:22:03.43 C8/c6YZYa.net
食事制限と運動しかない
若い頃ガリだったのに100kg越えるのは職業柄も多少は影響してるのかも
元棋士の加藤一二三さんも若い頃はガリだったのに、あの年齢で100kg越えてるし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 15:29:34.42 yLoAkhoS0.net
食事量が嘘
NASAからスカウトされるわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 15:42:59.48 LmG4wldP0.net
>>60
月会費高いけどプール付きのジム通う
筋肉が減るとか言われてもそんなこと気にしないで
筋トレ30分から1時間、その後プールで1時間泳ぐか歩く
その時の飲み物はカロリー高くなきゃ何でもいい
その上でご飯は1日1800kcalをベースに、考えられなきゃセブンのたんぱく質が取れるチキンサンドとおにぎり1個を基本1食にする
あとはカロリー計算し辛い嫁の手作り料理を跳ね除ける鋼の意思を持て
多分これが1番大事
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 15:52:48.93 T5WmDizz0.net
>>60
朝きちんと食べて夕飯は減らす
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 16:38:23.21 QXeLsCCQr.net
心臓肥大の原因は高血圧が多いって
食べる量減らして健康的な食事にして出来れば運動して痩せるほか無いと思うけど
少し歩いただけで動悸息切れするなら運動も厳しそう
まず少し体重減らしてから軽いウォーキングから始めてみるとか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 18:30:23.19 MOjPX8jk0.net
ウォーキングとか無理無理。まずは間食を砂糖の無いものにして自転車かプール。筋トレはやっても良い。ウォーキングのがよっぽど膝に負担かかる。
筋トレはマシンでやればいいし。可動域とれないけど。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 18:45:45.64 FNOI/rIA0.net
>>60
心臓肥大と判明してるなら素人のアドバイスを聞くのは危険
医師とかに相談しな
あと無糖じゃなければ缶コーヒーはやめたほうがいい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/03 19:28:13.90 uZn94UNa0.net
心臓肥大なら俺もなってるよ。脈拍もかなり低いし。
所謂スポーツ心臓ってやつだね。
高血圧も糖尿病も治したから、低脂質な食事と筋トレ一択。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/03 23:45:07.82 cvEC4emd0.net
動悸・息切れがある以上は心臓を見てもらっている主治医に聞かないと心不全とかになりかねないぞ
病院によっては心臓リハビリテーションとかで指導してくれる場合もあるらしいからまずは主治医に聞いてみてくれ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/04 00:25:54.00 YJWqSzAL0.net
仲間がいればということで来たんだろうけど
お仲間はおそらくいるんだろうけど心肥大は調べなきゃわからんしな。
肥満外来でも1度体験するのもいいかもよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/04 23:37:05.65 i9NTDyiAa.net
>>60
・朝食べる。
・麺とか丼ものを極力食わない。大盛りも食わない。
・少しずつで良いので体を動かす。５分１０分程度の散歩から始める。ただし、事前に医者に相談。
・目標体重はせめて70㎏にしないと。何年もかけるつもりで。
こんな感じかな。
あと、たんぱく質を摂るとカロリーの割りに満腹感があるので、炭水化物を少なくして、プロテインやサラダチキンを摂ると良いと思う。
俺はプロテインを取り入れてダイエットが捗っている。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/05 00:27:39.62 SxwKtQlna.net
寒い
サンタさんファットバーン系サプリ試したいのでプレゼントしてください
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 10:11:34.33 fzNnpfzad.net
【開始】12/1
【年齢・性別】32才 男
【身長】184
【体重】102
【体脂肪率】25
【目標体重】80
【食事】
朝：缶コーヒー
昼：袋入りのサラダ、おにぎり、汁物、サラダチキン
夜：米の代わりに薄いハイボール
間食：無し
水分：麦茶を喉が渇いたときに
【運動】
1万歩くらい歩く仕事
上記で28才の時に同じくらいの体重から80切るくらいまで痩せられたけどリバウンドしてしまった
また同じ方法で痩せようかと思うけどやっぱり筋肉も落ちてるだろうし落ちにくくなってるだろうなぁ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 09:16:14.04 G/r3rFmXM.net
>>73
そんだけしか食べてないのに太ることはあり得ないので他でなんか食ってる。
てか体脂肪率25％ってことは80キロは明らかに行き過ぎ。
体脂肪率15％目指すとして、92キロぐらいが目標になる。それなら頑張れるでしょ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 12:36:29.98 mmk3WX/Ad.net
>>74
スマン書き方が悪かったな
今の状態がテンプレで、下に書いてるのが数年前の痩せれた状態だ
リバウンドしてテンプレに戻ってテンプレ条件でダイエット再開したって意味
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 12:38:38.14 mmk3WX/Ad.net
確かにいきなり80切るのはでかい目標すぎたね
まずは90キロ目指して頑張るよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 12:48:44.29 iufJVV+2d.net
>>75
いや、分かるよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 13:06:30.51 7eUzZJR0M.net
>>75
失敗（リバウンド）したのにまた同じ方法で痩せるの？少しは考えよう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 14:10:02.19 5kFScI+TM.net
落ちたんだから大成功
人並みの体形になったら人並みの生活で頑張ることだ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 14:51:13.32 oIgGT4NaM.net
>>73 の場合おにぎりサラダチキン各一個ならタンパク質25g糖質35g脂質（ドレッシングかけて）15gってとこ？
酒は栄養がいっさい無いからいれないとしてそりゃ痩せる。
それ続けられるの？また戻しちゃうでしょそんな生活。
過去にやってしまった過ちを繰り返すって愚かだと思うが。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 15:17:40.41 fU7JeAoCd.net
>>80
続けたから103→78まで落とせた
その時は8カ月続けられたけど痩せた後ストレス激増してリバウンドしてしまった
ダイエットは痩せた後の維持のほうが大切というのを思い知ったよ
とりあえずもう一度同じ方法で痩せた後、ではそれをどうやって維持するべきかを考えたい
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 15:23:27.78 3CNIjVaw0.net
ほぼ同じスペックで同じような年齢の頃に同じようにダイエット成功したけど止めた方がいいよ
血管ボロボロになって大動脈解離になったわ
食生活見直して1ヶ月2kgづつくらいの減量にした方がいい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 15:44:30.80 XcUFwvTRd.net
>>82
マジかよ
カロリー計算しかしてないけどこれでもだいたい2000キロカロリーくらいは食べてるよ
痩せるペースが前は月に3キロくらいだったからもうちょいゆっくりやせれるようにするわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 15:48:11.73 3CNIjVaw0.net
あとよく毎日水2リットル飲めとかよく言われてるけどあれはマジで心掛けておいた方がいい
ダイエット的には水分の差で体重計表示に差が出るけど身体特に内臓にはすごく良いよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 15:59:53.93 XcUFwvTRd.net
>>84
そっか心がけるわ
意識して飲まないと無理だろうな冬は1リットルくらいしか飲めてないと思うわ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 16:19:29.58 i7MBZssx0.net
>>73
朝はちゃんと食った方が良いだろう。
夜も酒量を減らしてもう少し栄養のあるものを腹に入れたら？
痩せさえすればどんなに不健康になってもよい、と考えているわけではなのだろうから。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 18:51:56.34 azDR+N+ud.net
>>86
アドバイスありがとう
朝食べるのは正直しんどいかな～痩せてきて起きるのが辛くなくなる傾向にあるようであれば食べたいね
夜は今のところ酒じゃなくて米にしてる
その他のおかずで肉や野菜はしっかり食べてるつもりよ
できること、長く続けられることを頑張っていきたいね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 18:52:14.09 6xQCSNvf0.net
>>81
8ヶ月同じ上の食事ならもっと痩せるだろうけど。
よっぽど代謝落ちてるんだな。少しでも食えば太る体質になって一番悪い循環。
>>86
の言うようにまともな栄養入れた方が良い。酒のんでごまかして寝てるんだろうけど。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 19:01:32.02 azDR+N+ud.net
>>88
一応1日2000キロカロリー前後は食べてたのよ？
消費が3000キロカロリーだとしとら1日1000キロカロリー削減
脂肪が7200キロカロリーで1kg減るらしいから1カ月で3～4キロ減る計算
んで実際8カ月で25キロくらい減ってるから割と計算通り落ちてる
代謝はそこまで落ちてないと信じたい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 19:22:58.39 RzIyVBSua.net
落ちてるんならどーでもいいだろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 21:18:02.91 oIgGT4NaM.net
>>89
2000kcal食べてたんなら上の書き込み嘘じゃん。どこが2000kcalなん？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 22:59:38.09 JVwECoKa0.net
落とし方わかってるなら
それやってさっさと失敗状態(肥満状態)から抜け出た方がいい。
ダイエット評論家はなんの責任も取らないんだから。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 23:05:41.34 5CSl/+m50.net
>>91
言葉が足りなかったな
昼飯はおにぎり二個で合わせてだいたい700～800キロカロリー
夕飯は白米を酒に変えてるだけでおかずは他に食べてるんだよ
酒も白米代わりにしてるだけで酔うほどは飲んでない
合わせて2000キロカロリー普通にいく
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 08:12:38.01 07KjGuHp0.net
落ちてる（脂肪が落ちてるとは言ってない）
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 09:02:31.80 QGVheFtUa.net
ボディビルダーじゃあるまいし筋肉なんて殆ど落ちんよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 12:34:41.38 xDX9qdKEM.net
>>89
皮算用も良いとこだな。体重が落ちると代謝も当然落ちるから、102キロ～なら3キロ落ちるとしても、痩せてくると月2キロ1.5キロとマイナス幅が減っていく。
その食事ならメインで減るのは脂肪ではないけどね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 14:43:35.20 JM58WH2lM.net
疲労回復能力が落ちてるのがつらい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 17:37:54.59 qIBHted5d.net
>>96
皮算用て
もちろん一律で落ちていってはないよ
基礎代謝もうろ覚えだけど2100→1700とかで体重なりに落ちてたね
俺が言いたいのは摂取カロリーに応じてほぼ予定通りに体重も落ちてたってこと
あと落ちていってたのは脂肪がメインなのは間違いないよ
体脂肪率25→18% 骨格筋率32→37%だったし
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 17:57:02.90 YQQPXPl2d.net
そうなの(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 18:20:45.91 zJPj53XAa.net
>>99
それ外国の調査やんけ
海外だと俺らはガリに分類さるしｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 20:49:35.81 wpMFAL720.net
海外でガリとかカンケーねーし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 20:51:33.64 ejwgdDfHM.net
>>99
なるほど
じゃあ無辜の市民も警察の職質受けたり不審者として通報されると犯罪者になる確率が6倍増えるのかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/08 23:30:46.74 FHFHCTtr0.net
>>99
面白いな。
>>102
前科者するとそうなるかもな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 12:03:34.34 ImmJcHIqM.net
やっぱりダイエットは肉だよね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 12:40:44.56 oeD3ZjUX0.net
不味そう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/10 20:32:42.93 SOTC3F3U0.net
>>104
なんかグロテスクだな
人間への恨みを感じる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/11 20:27:59.42 FudwnyFGa.net
ヘポタイヤ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/13 13:55:31.19 9GWpDYYV0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/16 19:36:30.43 uK/AAqAaa.net
99.9kg記念パピコ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 16:31:03.27 0Xx3sOr4M.net
一気にみんな痩せたのかリバウンドしたのか書き込み無くなったな。無茶してた人たちはそろそろヤバいんかな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 16:44:36.12 uC6O/qD0M.net
白余裕
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/22 19:26:13.55 Cd6izf/Gd.net
>>110
みんな死んだよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 05:17:16.74 YuhpT1bBa.net
リバウンドまではしてないんだけど、
維持するのに手一杯で苦しんではいる。
最近の状況的に小規模な飲み会とか
ランチに誘われる機会がぐっと増えてきて。
これまでのコロナ禍は、
ダイエット的には助かる環境だったんだなー…と
痛感している。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 09:28:43.99 HNZdXHy0M.net
>>113
ランチに行くぐらいとか連日じゃなきゃ飲み会とかでリバウンドなんかしないわ。そんなもんでリバウンドするとかおそれて暮らすなんてアホらしいよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 11:01:26.29 klZ27C2iM.net
標準体型の人の食生活にしてそこそこ歩くよつにすれば2年もしたら勝手に痩せる
デブはすぐ結果だそうとするけど長い目でやれと何回
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/23 11:23:53.99 Fp/mRpTn0.net
脂肪細胞にストレス与え食欲抑える仕組み解明 徳島大
＊ソース元にニュース画像あり＊
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
※NHKローカルニュースは元記事が消えるのが早いので御注意を
肥満をもたらす脂肪細胞にストレスを与えると食欲を抑えることができる仕組みを
徳島大学の研究グループが解明し、糖尿病など生活習慣病を改善する治療薬の
開発などにつながることが期待されています。
この研究成果を発表したのは、徳島大学先端酵素学研究所の親泊政一教授と三宅雅人助教らの研究グループです。
研究では、余分なエネルギーを蓄えることで肥満をもたらす脂肪細胞について
詳しく調べた結果、細胞に対するストレスを活性化させると、細胞から分泌される
特定のホルモンによって食欲が抑制されるメカニズムを解明したということです。
全般的に細胞がストレスに適応してさまざまな病気と関連することがこれまでにも解明されていましたが、
脂肪細胞の詳しい仕組みはわかっていませんでした。
徳島大学先端酵素学研究所の親泊教授は「食欲を制御する新しいホルモンを発見したことで、
肥満や糖尿病を改善する新たな治療薬を開発できるのではないか」と話していました。
この研究成果は、アメリカの科学雑誌「ｉＳｃｉｅｎｃｅ」に掲載されています。
12/23 07:55
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 23:10:27.29 jdorHzMm0.net
100kg超えからダイエット成功した人はふくらはぎ細くなってるのかな？
どうにか30kg落としたがふくらはぎが全然細くならない
体重軽くなった分、足への負荷減ってるからこれから筋肉落ちて細くなっていくんだろうか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/28 07:17:44.01 4DfamXbX0.net
パーツが全部デブの人って居てるからね
そういう人って手の指もモコモコのデブじゃね？
自分は手足は細くて腹回りや胸周りに脂肪大量に着くタイプ
114から2ヶ月でやっと104
10キロ落とした
食事制限、米1食100グラムにして揚げ物お菓子禁止
野菜と大豆たんぱく製品多めの食事
ウォーキング毎日距離5キロ時速5キロでけっこうな速歩き
今の極寒でも汗けっこうかく
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/31 19:53:32.04 N1xzREr50.net
>>117
90kg超えから59kgだからあまり当てはまらないかもだけど、多分少し細くなったけど元から運動部でししゃも足だったから自分は全然細くならなった
トレーナー曰くリンパマッサージとかしないと筋トレじゃ無理みたいなこと言われた
Gカップの胸もそのまま残った
医学的にもトレーナー的にも部分痩せは無理ってことらしい
エステとかの領域らしいよく知らないけど
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/02 00:03:08.51 Xah3P8ov0.net
>>119
情報ありがとう、ししゃも足って言葉知らなかったのでありがたい
パンツをウエストに合わせるとふくらはぎがパツパツなので、ダイエット続けて様子見てみますわ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/04 17:46:04.95 6IRCiOv1M.net
冬にデブがダウンジャケット着てると
だるまみたいでウケルwww
街歩くなと
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/05 21:52:36.65 ze7L7sH9d.net
冬休みでリバウンドしたわー
またお世話になるぜ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/06 21:17:44.96 yPVAyWXl0.net
デブなんて半年で40kg痩せてその状態を維持すればいいだけなのにいつまでもダラダラダイエットしてるからデブなんだよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/06 22:16:22.60 yeIo5YxRa.net
よくこの板で見かける
「正月や旅行で少し食ったって変わらねーよ」という書き込みを真に受けて、
旅行→正月のコンボをだらだら過ごしたら
2週間で９ｋｇ増えてた…。
胃の内容物と水分で5kgくらいあるだろうから
ある程度はすぐ戻せるだろうが、それでも9kgって…。
自分でも引くわ…節制しよう…。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 00:48:01.32 sCqvgbn20.net
それは「少し食った」のかどうか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 06:45:35.90 8knj1yrNd.net
仕事してると食べる時間決められてるから平気なんだが
休みはマジでダメだな
出かけて外食するとまず食べすぎるし
家でも腹減るとついついつまんでしまうわ
食欲で出すと止まらん
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 08:36:51.53 WEZV/iEF0.net
最早それは心療内科なり精神科なりに診て貰った方が良いのでは？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 19:46:05.31 m8+SXUBu0.net
>>126
レコーディングダイエットオススメ
食べた時にとにかく正確に時間、カロリーや脂質、糖質を書き出す
成人男性女性のオーバーカロリーにならないよう最初から献立作
130:った方が良いかも デブの時って自分がどれぐらい食べてるか把握できてない時多い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 20:12:25.33 uwzZ+5Wud.net
>>128
まぁ、もう仕事始まったから
また規則正しい食生活に戻ってるし大丈夫っしょ
今年は休み長かったしコロナで引きってたからダラダラしすぎた
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 20:45:20.16 yJXfH+3Pd.net
デブっていつでも言い訳してばっかだよな生理、ストレス、時間が無いから…etc
食欲に走って太るのは簡単だけど太ってると人生楽しくないよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 20:57:11.55 aCa7c9FyM.net
食欲を存分に堪能しているからそれはそれで幸せだろう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/16 14:36:52.50 fwQohLSd0.net
122kgから96kgまで落としたところで骨折してダイエット休止、で本日3ヶ月ぶりに体重計測したら102kgまでリバウンドしてた
やっぱり体重計は毎日乗らなきゃダメだね
今日からまたがんばります
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/16 15:47:19.21 kP7WdWCFp.net
>>132
無理せず頑張れ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/17 03:53:50.65 6WfcBCzwa.net
>>132
お互い頑張ろう
自分はこの2ヶ月で114から103に落としました
適切な食事制限とウォーキング毎日5キロ1時間してます
3年で91から114にリバウンドしまたね（笑）
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/19 22:37:50.65 +Ggdi4im0.net
まぁねぇ 運動だけで痩せるなんて相当だからねぇ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 05:43:24.61 bL9Rf5jd0.net
バカスカ食って、運動でその量を基礎代謝と合わせても消費するのはマラソンランナーとかじゃなきゃ無理ゲー
運動も大切だけど、それ以上に食事制限重要よね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 07:17:36.81 zrit/XgFF.net
100キロ越えはまず食生活おかしいからね
まずそこを正さないとね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 10:18:10.51 UNae/T5wM.net
>>136
当たり前の話。運動より食事。運動分のカ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 11:17:17.83 6hCOmlOya.net
フリースタイルリブレ貼って血糖値管理した方が痩せやすい
ダイエット目的で使ってる人いるよな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 11:22:25.17 6hCOmlOya.net
血糖値を70～140ｍｇ/ｄｌからはみ出ない食事法を身に着ければ毎日100～200ｇ体重が減るということです。
↑
今リブレ貼ってるけど食事と運動注意するようになって毎日200～400gくらい痩せてる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 12:09:29.70 4F8jNH1op.net
糖質うまいのどうにかならんか？
脳よ、糖質で喜ぶ体質から変化してくれへん？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 12:53:46.59 NDIa+ME9p.net
>>141
糖質は敵じゃない。むしろ使いやすいエネルギー。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 12:58:27.53 vYJn1dGCd.net
100㌔越えは敵視するくらいでいいのでは
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 13:19:01.38 NDIa+ME9p.net
>>143
エネルギーはどっから？
油？飽和脂肪酸（中鎖、長鎖）不飽和脂肪酸（オメガ3.6.9）どう取る？めちゃくちゃ難しいよ。
適性カロリーにするなら和定食食べて動かないなら量減らせばいいし。簡単。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/26 13:56:08.13 m7qv3pAdM.net
食べる言い訳してるから痩せないんだろうな
哀れみすら感じる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 06:54:39.50 S5RGDx770.net
178cm105kg
1/9スタート
現在99.8kg
ようやく3桁切れた
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 07:49:04.41 ViQpv85V0.net
糖質敵視はしてるけど、全く糖質取らないのは無理だし、そもそも我慢できんからね
ご飯の量を減らして、一緒にイヌリン摂って血糖値上げるの抑えとる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 08:20:58.67 vuRYbX790.net
有酸素運動する前は普通に糖質取る
ロウカット玄米とマンナンヒカリと雑穀をたっぷり混ぜて炊いたごはん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 08:32:10.15 y+0nFmtJM.net
>>148
有酸素は体内のグリコーゲン使い切ること無いから無駄な食べ方。脂肪を減らしたいなら、有酸素は少し空腹な状態で行うことが効果を上げると思うが。
筋トレする前に糖質食べるは良いと思うけど。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 10:49:31.28 7xnuXk4L0.net
176cm、丁度100kgで
今年1/5にダイエット開始で、今は92.5kgまで落ちた。
とりあえず目標は70kgだからあと2、3ヶ月かかるかな・・・
夜しか食わない（1000kcal以下ぐらいにする）、米や麺類等は週1ぐらいしか食わない、週1で1時間半ぐらい歩く
っていう感じでこんな感じ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 11:45:52.78 MvxR6ev20.net
体脂肪はどう？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 12:18:59.64 HNYaMCw6p.net
>>150
頑張れ。
そのダイエットはリバウンドするけど、リバウンドしたらまたやり直せばいいしね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 12:30:44.52 7xnuXk4L0.net
ダイエットやめると半年から1年ぐらいかけて
元に戻るというリバウンドを二度経験しているが
次はダイエット後もリバウンドしないように
体重管理はしていくつもり
体脂肪は32%あったのが今29%になっている
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 20:19:59.01 Btm37RKLa.net
凄い筋肉落ちてそう
リバウンド繰り返すと脂肪肝→肝硬変→肝臓癌になるぞ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 21:28:04.32 lWunLzcX0.net
運動しないとダメよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/28 23:56:09.97 6xYmKDiEp.net
>>154
脂肪肝はガンにもなるけど、その前に糖尿病とか脂質異常にもなる。
運動は無くても良いけど1000kcal以下なんて。。。本人がリバウンドしないと言ってるから頑張ればとは思う。無理だろうけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 01:19:16.85 /Qgf+jgH0.net
絶食ダイエットは足りない栄養分が脂肪や骨や筋肉から抜けてるんだから年齢以上に老けて見えるな
頭髪や歯も劣化しそう
婚活とかで見た目良くしたくてやるなら止めた方が良い
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 01:23:20.26 /Qgf+jgH0.net
美容目的じゃなくて即身仏になりたいのか
働いてる人とは思えないけど、それじゃ社会復帰出来ないぞ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 01:32:56.70 4IPtTZBDM.net
とにかく速く痩せたいのがクソデブのサガ
次から次に新たなデブさんはここにくるから
いちいち教えてらんねえ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 02:03:44.22 JaAlQsDI0.net
別にここに来なくても良いのでは？
去らないとお節介野郎になるよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 11:10:27.56 P8ZbrZqKM.net
デブは食べることだけは絶対に辞めたくないんだなw
食べなくても死なんし筋肉もほとんど落ちない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 11:48:10.72 75lWLrJ6a.net
食べることが生活の中心なんだよ
何を食べる、いつ食べる、今度の休みはどこに食べにいこうか
コンビニによる回数は多くなり、万一のためとお菓子やインスタントを買い込む
食>>>>>>>>>>[壁]>>>>>>>衣・住
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/29 13:22:36.54 JaAlQsDI0.net
悔しいねw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 11:16:16.39 qINAe7AX0.net
結局お米を食うと太る感じがある
糖質は気にしてなくても
単純に食う量減らせば痩せていく
糖質も考慮したら効率いいんだろうけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 12:04:20.52 rYNSyCZwp.net
白い炭水化物を減らしてる
こめうめ、うめぇよぉ……でも敵だと思って我慢我慢
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 12:06:36.48 H
169:6TLPVB60.net
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 12:10:28.30 ZixHcfOVM.net
>>164
言いたいことがよく分からん。
太った自分をかえりみて、米を人よりたくさん食べてただけ？ヘルシーなおかずで米を何合も食べてた？
多分太った理由は米（糖質）と脂質の組み合わせたから。
なのになんでか米（糖質）だけを悪者にしてしまうんだよね。
糖質じゃなくて、カロリーの取りすぎが原因。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 13:16:08.58 c3gvpgV/r.net
今年はお餅食べなかったな
1年間頑張って来年の正月に食べよう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 13:17:45.40 c3gvpgV/r.net
>>167
日本語勉強して
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 15:57:19.42 iAZ4tgUB0.net
100キロ超えると自分の腹が邪魔してオチンチン見えないよな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 15:59:28.52 iAZ4tgUB0.net
肉に埋もれてオチンチン3センチくらいしかないわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 18:12:53.73 ylDyEgEj0.net
>>171
頑張れ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 18:49:29.41 ylDyEgEj0.net
>>169
その文章理解出来ないとしたら知恵遅れ（発達障害）疑うべき。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 00:48:21.75 tvY1ae2or.net
>>173
そう？
シュバって来て鼻息荒く嫌味言う割には誤字とか文章おかしくてみっともないわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 02:31:37.98 pnoOJaAha.net
>>171
チンコは見えるけど115キロあった頃は正常位でオマンコするの腹つかえてむりだし相手も苦しくて無理だったけど102まで落としたらめちゃくちゃ楽にオマンコできるよになったよ（笑）
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 08:12:42.94 LYxNg6ZAa.net
>>175
力士も特殊な体位あるらしいよね
身長や内臓脂肪によって違うのかな
俺は内臓脂肪が多いから腹の張り出しが大きくて見えないや
肉眼で自分のオチンチン観察してみたい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 08:21:47.16 XpQxpFrPM.net
力士なんかケツ拭けるのかね
133 キロあった頃はギリギリだったぞ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 20:15:46.30 p39Y403/x.net
俺150キロくらいあったけど普通に尻ふけるし正常位とかバックとか普通にセックス出来たけどなぁ
身長は173
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 21:54:16.23 EyS45KtLa.net
相手も同じくらいの体格じゃないとボディプレスでぺしゃんこじゃないか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 21:58:36.33 EyS45KtLa.net
今日のテレ東のありえへん世界の体重２９７ｋｇおデブ女性が激ヤセ！大変身は強烈だったな
身長150台で297kgだったけど日本人なら3分の1の100kgでも糖尿で死にそう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 23:11:53.04 qJ2yldxp0.net
>>176
相撲取りは横バックくらいしか無理と思うw
正常位も本来は腰には良くない体位みたいだし実際に正常位で激しく長くすると腰にかなり来るよね
いちばん腰に優しい体位は横バックみたい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 14:47:37.41 0sYGE2PSp.net
おまえ等の大半はチンチンもマンマンも使ったこと無いから関係ないやろ。他人や力士心配するまえに使えるようになれよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 14:49:34.07 rMhnny05d.net
結局騎乗位ばっかだろ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 15:00:42.09 Xkm5DNVVx.net
>>183
バックが1番イケる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 17:04:03.67 gOII9Xl5a.net
マグロ最＆高
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 17:46:42.25 nRVv+c7ea.net
100kg超のホモカップルはどうやって合体するんだ
お互いの腹がバウンドしてケツに入らないだろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 18:44:02.79 tcQXp88j0.net
アメリカ西側、ロシア中国の対立は芝居。
アメリカ、西側、ロシア、中国は共同で宇宙人と戦争して勝とうとしてる(勝てる見込みは無い)…世界はこれを目標に動いてる。
日本の総理大臣と日本国憲法の上にアメリカがいる(日米地位協定、日米合同委員会)。
日米合同委員会には日本の政治家は出席しない。
アメリカ、西側、ロシア、中国は「宇宙人が2031年に人類を滅ぼす（木村秋則と松原照子の説）」という情報を知ってる(世界中3千ヵ所以上に合計1万通以上のメールを何度も送信してある)。
日本の自衛隊からは「情報提供ありがとうございます」って返信があった。
自衛隊の最高機関、総理大臣も知らない闇組織「別班」がUFO情報の分析をしてるはず。
自衛隊の最高機密、宇宙人UFOの事は総理大臣や大臣や政治家には知らされない。
-------------------------
アメリカ軍のUFOはすでに完成して配備されてる。
日本では三沢基地や沖縄に配備されてるらしい。
アメリカ軍は三角形のUFO(TR-3A、TR-3B)とプラズマUFO(プラズマ兵器)がある。
TR-3Bは超高速で移動するだけでなく瞬間移動もする。
アメリカ国防省から流出したUFO動画はアメリカ軍のUFOの性能を世界(おもにロシアや中国)にアピールするためにわざとリークした可能性がある。
アメリカ軍は本物のUFOに何度も攻撃を仕掛けているがまったく歯が立たない。
本物のUFOはアメリカ軍に攻撃したことは1回も無いらしい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 18:44:15.39 tcQXp88j0.net
～ロズウェル事件～(1947年7月2日にアメリカ合衆国ニューメキシコ州ロズウェル付近でUFOが墜落)
UFOが2機墜落した。
1機はバラバラに壊れ、もう1機は200キロ離れたところに壊れないで墜落し中から3人の遺体とヘブライ語で書かれた聖書が発見された。
聖書は途中から自分たちの事が書かれていた(日記にしてた？)。
3人は黄色人種(モンゴロイド)で血液型はO型で目が一重だった。
3人とも男で身長は1メートルちょっと。
遺伝子を調べたら人類と同じだった。
遺伝子の特徴は日本人の4割とユダヤ人と同じだった。
このときアメリカ軍(世界最高権力組織)は敵の正体を知り、勝てるのではないかと思い、勝つための戦略を今日まで取ってきたのが今の世界であり日本。
アメリカ軍の本当の最終目標は宇宙人と戦争して勝つこと。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 18:44:29.10 tcQXp88j0.net
～人類の歴史は2031年で終わり～
31年? キリスト死亡
↓
↓ 2000年? ←テスト期間
↓
2031年 人類滅亡（人類はテストに不合格）
人類は2000年?間に及ぶテストで不合格になりました。
木村秋則と松原照子が宇宙人(神)が2031年に人類を滅ぼすと言ってる。
2000年間、人類をテストしていたみたい（人類は不合格になった）。
2001年 911
↓
2011年 311
↓
2021年 1211……12月10～11日、米国史上最大の竜巻が発生。死者180人以上。竜巻の移動距離は400キロと最大規模。9つの州で61個もの竜巻が発生。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 21:47:30.66 zmHXvXfa0.net
腹8分目でやめることができないんだけどどうしたらいいんだ
ぶっちゃけ腹減ってる状態で食べ終わらんとダメってことよな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 21:58:04.93 DZtxV2BF0.net
>>190
野菜をいっぱい
195:食べよう 今は寒いから鍋なんていいんじゃないかな 満腹になるまで食べても大丈夫だよ、 腹八分が1番いいけど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 22:00:52.62 m6navSui0.net
>>190
カロリー低い食べ物を大量に食べる
具体的には白米ではなくきのこ大量に入れて炊き込みご飯にすると量かなり増えるのにカロリーはほぼ変わらない
もしくは8分目くらいまで食べたらゼロカロリーの炭酸飲料1本飲む
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 23:31:25.78 zmHXvXfa0.net
>>191-192
なるほどね
低カロリー食ストックしとくわ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/02 23:39:23.22 Y3FpQDjL0.net
>>190
自分がやってる方法はそもそも少ない分量しか食事を作らない
例えばウィンナーを5本食べてたら2本しか焼かないとか
1合ご飯を食べてたなら半分しか炊かない
あとカップラーメンとか冷凍食品とか缶詰はあまり買いだめしない
簡単に食べれちゃうからね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 00:57:44.45 xOKpiFD2a.net
糖尿病スレとか見てると怖くてダイエット決意する
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 01:32:09.41 2jecdwpU0.net
そう
2型糖尿になると最終的に透析だからね
透析だけは避けたい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 05:52:26.90 /hM8eI5v0.net
食べる順番に気をつけてるかなぁ
プロテイン→野菜、野菜系おかず→味噌汁→米、メインおかず
ホントはメインおかず食べて米食うのがいいんだろうけど、米と肉類の合わせ技はやめられません(´・ω・｀)
でも食べる量は減ったお
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 06:48:57.65 hAdqpLRid.net
>>190
すぐ飲み込むな
噛め
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 08:13:08.92 lXRKLUlV0.net
朝 コロッケカレー大盛
昼 ラーメン天津チャーハン餃子春巻
間食 フラペチーノベンディエクレアバウムクーヘン
夜 ダブルチーズワッパー3個ラージコーラ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 08:13:16.53 xy2WW7IVd.net
去年5月に116kgでダイエット開始、現在98kg
もう少し過激に頑張りたいけど1ヶ月に2kg以上落とすと髪が抜け出して無理
もっと若いうちから頑張るべきだった
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 08:37:52.42 tCssM8K0M.net
>>200
むちゃすると髪の毛ごっそり抜けるよ20代でも。20代はそこから立て直せるけど、30.40代以上は無理。
むちゃはしないのがいいよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 09:07:51.68 WLh7qcyv0.net
>>193
低カロリーでも甘味料入った物は避けた方が良い
アガベシロップみたいな罠があるのでインスリン異常に陥る
あとキノコ優秀だけど上限はググっておいた方が良い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 09:30:25.59 uuNUCbDla.net
>>200
俺も頭皮が透けて見えるようになってきた
毛の太さは全盛期の1/3くらいかな
ノコギリヤシ飲んでミノキシジルローション塗ってる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 09:32:57.82 GQ4NR3s1x.net
髪は諦めるのが一番
飲薬は心臓に負担かかるから諦めるのオススメ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 09:46:42.95 uuNUCbDla.net
ハゲスレではミノタブやプロペシア飲むのが定説だけど、ハゲたくない期間、数十年ずっと薬を飲み続けないといけないから抵抗があるよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 09:48:33.31 GQ4NR3s1x.net
惨めにのばさないで坊主にして身体鍛えればいいんだよ
あと薬飲んだら勃起しにくくなるしチンポ小さくなるぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 12:06:11.60 9rLx/sv5p.net
逆に髪調子いいのだが(´・ω・｀)
タンパク質とって、シャンプーやめて湯シャンに切り替えただけ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 12:08:12.30 xy2WW7IVd.net
皮膚が収縮してフサフサに見えるようになるとか旨い話はないんだね
100kg近いデブとスリムなハゲならハゲの方が好感度高いだろうしダイエット優先で頑張るわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 12:12:56.91 xy2WW7IVd.net
デブが湯シャンとかスメハラが酷そうなんだけど大丈夫？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 12:58:31.99 ZeRzQe0hM.net
>>207
シャンプーが悪いんじゃなくてハイメン活性剤が良くない。石鹸シャンプーとか使うとふさふさになる。
俺は明らかに増えたし抜け毛も減った。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 14:13:35.49 QeUnMoYnM.net
トニックシャンプーはやばいよな
嫌いだけど、あれ好きなやつおるだろ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 14:18:54.04 aganeG0pd.net
>>211
あれやばいの？
スーっとするから好きなんだけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 14:23:19.73 lXRKLUlV0.net
トニックもそうだがサクセスもあかん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 14:23:47.86 VxKDaItFM.net
>>213
抜け毛増えるな明らかに
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 17:59:39.90 sJnD3Z1Da.net
H&Sの育毛シャンプー使ってるけどダメなのか
油分なくなるけどレモン石鹸で洗った方が良いのかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 19:36:01.21 0AyLqt6e0.net
デブはまずは食べるものクリーンにしたら頭皮の脂なくなるよ。脂質を適量に減らすのがカロリー減には一番手っ取り早く安全。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 20:12:15.34 /LIbshv1a.net
ニューモ試した人いないの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 20:19:15.30 2jecdwpU0.net
この4ヶ月でウォーキング毎日5キロ歩いて13キロ落として食事もヘルシーに激変したら血流改善されてチンポめちゃくちゃ痛いほど勃起するようになったな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 20:45:37.54 BKGwCcDH0.net
>>218
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 20:54:02.50 952VagAy0.net
アーッ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 21:13:50.24 /hM8eI5v0.net
皮脂量減ったし、臭うとも言われないからまぁええんじゃないかと思ってる
まぁ面と向かって言う人はいないだろうけどさ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 21:29:40.43 GQ4NR3s1x.net
>>218
画像…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/04 21:10:54.03 4X7XeDoL0.net
体重キープはできるんだけど減らすことができずにとうとう100kgまで来てしまった
痩せる時って常に腹減ってる感じにしなきゃダメなんかね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/04 21:22:10.69 PFJ0+gvSp.net
>>223
まずは揚げ物、ポテチ、お菓子、ジャンクをやめる。
三食和定食食べる。ご飯味噌汁魚（もしくは胸肉とか）納豆とか。ちゃんと栄養素が足りると満たされる。
お腹空いた状態じゃなくても、消費カロリーより摂取カロリーが少なくしたら痩せていく。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/04 21:27:08.07 G9cDLVQM0.net
>>223
キープできてないじゃん
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/04 22:13:03.38 2/Xv6gBu0.net
>>223
結局カロリー次第だから満腹感は関係ないよ
腹一杯食べたいなら沼って料理おすすめ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 01:50:35.62 rg9WGuT1a.net
身長190なら100kgあっても良いよね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 01:56:14.94 5prpyAsf0.net
体脂肪によるのでは？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 11:58:17.45 7cYpomHb0.net
BMIだと190の適正体重は80kgよ……
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 11:59:05.35 txnc+pxg0.net
>>227
いいよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 12:12:16.58 msZ7KUl9p.net
>>229
BMIなんて関係ない。体脂肪率。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 12:31:11.87 XjLhYAvGM.net
もっとデブ太るべし！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/05 12:46:22.50 ZX2eA
238:qjFa.net
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 00:24:38.77 8B+NLPWPM.net
身長170
体重120
年齢45
男
一か月後に特定保健指導の最終日が来ます
5kg一か月で痩せる方法を教えてください
ジムで筋トレしてます。
1日2000kcalでも体重落ちません。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 00:30:31.47 ExxN1lQm0.net
体脂肪の変化は？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 00:52:19.31 XcDsOi02d.net
単純に体重落としたいだけなら断食
脂肪落としたいなら36000kcal分運動
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 06:51:08.27 Bn+dqWvUM.net
クソデブやないかい！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 07:29:43.67 SfEJGTzxp.net
>>234
本当に2000kcalか？あとなにを食って2000kcal？
5キロ一ヶ月後なら、おすすめはしないけどケトジェニックダイエット。
水分減るだけで脂肪は落ちないが、その体重なら5キロぐらいは落とせる。ただし脂の選択ミスるとコレステロール等数値が悪くなる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 07:45:51.85 tY16Wn/Ga.net
>>234
リブレ付けて血糖値140超えないように食生活&運動をする
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 08:09:41.22 shJVEegQ0.net
>>234
筋トレ開始時なんてkgで、今何週間目よ？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 08:15:23.43 Bn+dqWvUM.net
おへそ周り85ない！
BMI25ない！
情報提供のみ！
大勝利！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 09:57:07.41 UEy+4SB70.net
>>239
意味ないよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 09:59:28.71 tY16Wn/Ga.net
>>242
俺は痩せたよ
URLﾘﾝｸ(dot.asahi.com)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 10:49:45.22 UEy+4SB70.net
>>243
摂取カロリーが減ったからだろ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/06 16:09:19.15 sMJTVNSup.net
昔はよく血糖値飯食う度に測定してた。
115キロからカロリー少し減らしてガチ筋トレして、10キロ痩せた5ヶ月後には寿司40貫食べても130行くか行かないか。一食糖質200g取っても上がんないから面白くなくてやめた。あんなもんに金使うのもったいないよ。
針と測定紙大量に余ってるわ。。。
低インスリンダイエット何てものはないと確認できた。
やっぱりカロリー。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 11:01:00.12 qbAE6HMI0.net
仕事のストレスで過食になって太る
夜帰宅して運動する時間もない
痩せる方法が見つからん
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 11:30:15.35 cUZgoSY1M.net
みんながみんなやせなくていいよ
人生いろいろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 12:55:42.89 qbAE6HMI0.net
夜九時頃から自由なニ時間をダイエットに使いたくねえなぁ
とはいえ朝七時過ぎには仕事してるし
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 14:16:11.06 hUYwqxq10.net
普段からエレベーターとかエスカレーターを使わないようにするとかごはんの大盛りをやめるとかで十分だと思う
これやってると90キロぐらいまで落ちてくるからそうなると自発的に筋トレとかしたくなってくるよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 14:17:04.80 hUYwqxq10.net
あと、お菓子ジュースお酒をやめることかな
ガチで最初はこれで十分
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 14:28:12.01 ++XrRq47M.net
結局糖尿病になりそうとか、高血圧とか医者から死ぬって言われないと痩せられない。
高血圧ぐらいは薬飲めばいいけど、糖尿病はマジでやばいからね。
デブの糖尿病は早期に痩せれば治る。それだけでも痩せる理由にはなる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 19:06:07.23 81mJp37I0.net
>>248
ジム行かなくてもこのスレ民なら食事の見直しから入る方がええと思うのん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 19:20:36.50 qdSPZaqex.net
でも太りやすいとかはあるよね
俺なんて赤ちゃんのころに検診で看護婦長にこの子太るわよって言われてムカついたって母親に言われたわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 20:11:03.36 dLgDe5iU0.net
夜炭水化物抜いて
肉豆腐生活でいいの？
量はストレスで減られそうにない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 20:21:52.12 LV09wRY8p.net
>>254
一日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスだから別に夜炭水化物食っても太らないよ。
豆腐って別にヘルシーでもないし。カロリー的にも。
それなら米食えよとは思う。肉豆腐ってカロリー高い。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 21:08:17.51 9UH3prAbr.net
12時間ちょっとの勤務で仕事の日に運動するの無理だから完全に休みの日だけの運動でも痩せられたよ
でも仕事がストレスで過食するなら転職するのが一番近道かも
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/07 21:11:28.38 9UH3prAbr.net
勿論運動はプラスαでまずは食事の見直しが必須
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 06:14:01.67 xCqv2aGk0.net
ここまでのエリートデブは食生活の乱れが原因だからなー
運動で痩せるは理想だけど、運動以上にもの食ってりゃ痩せられん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 11:14:36.60 avipc4K8d.net
180cm、11月中旬時点で106㎏
11月25日→100㎏
12月13日→97㎏
1月11日→92㎏
2月7日→86㎏
そんなに不健康なペース､やり方だとは思わないんだが､非常に体の「ダルみ」が目立つ。
トレーニングのやり方間違ってんのかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 11:54:10.50 PBLEs3Py0.net
ペース的にはちょっと早いね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 12:03:00.60 rz1a96pMM.net
>>259
どうやってやせたか。
そんだけのペースだとかなりの食事制限でしょ？それプラス運動が有酸素だとだるだるになるよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 12:03:34.62 ePXWefGv0.net
どんなダイエット法？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 12:16:36.70 avipc4K8d.net
>>262
最初に描いた青写真は5月くらいまで筋トレは軽視(エアチャリやRRやる前に6種目1or2セット程度)して､ひたすらチャリをこぎ遮二無二歩きまくり汗ダルマになるまでやる。これを週3or4ペースでやる(週末は隔週でダブルヘッダーあり)
これで5月中旬くらいまで何とか70㎏台前半まで持っていき､そこから筋トレと有酸素の比率を逆転させて筋肉量だけで75㎏前後にまとめるつもりだったんです。
そもそものプランニングが間違ってたんでしょうか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 12:31:53.22 avipc4K8d.net
ちなみに食事は､あれこれカロリー計算や脂質､炭水化物等の考慮が細かくできない(というか覚えきれない)ので、ピリ辛赤味噌汁にキムチ､長ネギ､ナメコ､大根､豆腐､ササミを入れたモノと麻婆豆腐とサーモンサラダをローテーションして食べてる。白米は子供茶碗に1杯。
間食はチョコレートばっかり食べてたのをピュレグミかメントスに変えた。
飲み物はファンタやカルピスばっかり飲んでたのを､炭酸水1リットルと1リットル空容器を用意
270:して炭酸水を2分してそれぞれにリンゴ黒酢とヨーグルト黒酢を50ミリリットルづつ加え更にデカビタゼロとレッドブルフリーを加えた。合計2リットルを飲んでる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 12:50:02.52 rz1a96pMM.net
>>263
最近は筋肉付けつつ除脂肪をする方法（リコンプでぐぐって）が色んな論文からも可能と判明してる。
それなら最初から筋トレに全振りして少しずつ体脂肪を落とす方法おすすめ。そのときに好きなら有酸素入れてもいい。
>>263の方法では確かに体重は落ちるけど、筋肉は一切付かずに落ちる一方。その後筋肉増やそうにも食事増やした瞬間にリバウンド一直線。まだ軌道修正出来る。
筋トレするなら筋トレ前中後にタンパク質と糖質。
あとは続けられる飯なら何でも。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 13:29:55.69 avipc4K8d.net
>>265
助言ありがとう。
でも一つ疑問。>食事量を増やした瞬間リバウンド
食事量がそのままならリバウンドしない。
って受け取っていいの？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 13:53:12.00 hF6U1XGK0.net
炭水化物抜く カロリー抑える
それとは別に朝昼と食欲なくて夜食べてしまうんだけど、やはり無理して朝食べたほうがいいんでしょうか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 14:22:02.07 j5YFulGd0.net
腹減ってないなら無理に食べなくていいよ
どうしても食べたいなら、ゆで卵とバナナ、トマトのような組み合わせが良いと思う
要するにパンや米は食べず、糖質は果物から摂取
炭水化物は抜かずに糖質を減らす、というのが正しいね
食物繊維はダイエット中こそ必要なものなので、さつまいもなどは立派な減量食
根がついているものは基本的にはOKだよ
大根やタマネギも同様
もちろん適正カロリー内で
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 14:28:50.77 gh+H/9iCM.net
>>268
あれ、3行目と4行目が矛盾しとらんか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 14:47:46.24 ePXWefGv0.net
炭水化物を抜かず糖質を減らすことってどうやればいいの？
具体的にどのような食事(食材)なんだろう？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 14:50:14.66 eVp3ki1bM.net
100kとかで過ごした年月で臓器に負担かけて劣化させてるのは間違いないからな
長生きはできん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 14:55:48.89 rz1a96pMM.net
要は野菜果物を食えって事だろ。
野菜はいいけど果物食うなら米食う方が良いと思うけどね。果物をメインの糖質源にするのは高リスク。芋や根菜類は減量食としてベストなのは同意見。
果物に多く含まれる果糖やショ糖（果糖とブドウ糖）は肝臓直だし、血糖値あがらずに満腹感も得られない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 15:14:15.51 hF6U1XGK0.net
白米より玄米のほうがマシ？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 15:46:57.69 kE6hUUj/p.net
>>273
カロリーはほぼ一緒だから一緒。
玄米ならもち麦のがいい。糠の臭いもしないし。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 15:48:22.89 hF6U1XGK0.net
世間であんなに玄米玄米騒がれててカロリー同じなのか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 15:51:50.60 ePXWefGv0.net
因みに回答してくれてる人ってデブですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 19:01:17.04 xz9Akh9U0.net
>>276
181で今95キロ。体脂肪率16％あと1％ぐらいでで一応肥満じゃなくなる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 19:58:55.74 xCqv2aGk0.net
そりゃここにいるんだし100キロオーバーなおっさんどもよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/08 22:11:16.67 4WKtLqDtd.net
あとは元デブのおせっかい好きな人とか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 02:05:53.06 4CChgZQ60.net
38歳
162�
287:ﾌ110 めまいがちょこちょこあって倒れそうになる 瘠せないとまずいかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 06:23:23.86 JLqmeSrA0.net
>>280
ここにきたって事はやばいって思ったんだろ？
俺もここ見るようになって120→110まで痩せられたし、100切るまでは落としやすいんだから一緒にがんばろーぜ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 06:40:32.51 xoHNRyZIF.net
痩せないと死ぬよ
って医者から言われるレベル
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 07:45:10.53 hOcMhR6s0.net
その前に血圧は？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 07:50:32.35 o+T98EKNF.net
>>280
健康診断の数値がなんともないなら別にいいよ。何かあるなら痩せた方がいい。そんな程度。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 09:30:00.65 Y4DXYhQir.net
>>280
目眩で倒れそうになってるんだから問題無いわけ無いでしょ
今すぐに食生活の改善始めた方がいいよ
運動はその体重だと少し痩せてから散歩程度から始めたらいい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/09 23:59:57.73 rV5ZWOYh0.net
>>280
尿検査や血液検査で何もないなら耳とか脳とかの問題かな
検査してないなら糖尿の可能性があると思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/14 11:40:41.43 TGehZ98uM.net
有酸素と食事制限で痩せたけどインボディの数値筋肉が減ってすごかった
水風呂の長風呂が好きだったけど筋肉落ちたからか冷たくて入れなくなった。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/14 11:50:50.64 hrwSdd1SM.net
>>287
そりゃそう。わかりきってたことで…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 00:40:23.80 GAKsicSH0.net
>>259
短期間に体重を大幅に落とせば皮余りは目立つね。
ただ、それは一時的でしばらくすれば皮も追い付いて来るから気にしなくて良いでしょう。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 10:44:53.98 W6K14uGUd.net
食事制限のみで116から何とか痩せれてきたけど昨年温泉で倒れた…
知り合いの方が起こしてくれたから救急車呼ばれずに済んだ
ダイエットだけのせいじゃなくワクチン打ってから体調悪い
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 11:05:47.69 7GASoV0ha.net
運動してないから調子悪いんじゃないの？
温泉も長湯してたらそりゃ倒れるでしょ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 11:06:53.86 dJy9IHlEM.net
とにかく情報にうとい
それがデブ脳
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 11:27:10.06 W6K14uGUd.net
>>291
10分浸かって上がって涼んでたらぶっ倒れてたw
床のコンクリートで頭しこたま打って、左足指と左手指の一部骨折及び右膝外傷と首を痛めただけで済んだ
先月半ばまで毎日2時間泳いでたがコロナ閉鎖中で今は運動してない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 12:02:15.54 /4LlHdXbp.net
栄養偏ってるんでない？
タンパク質足りてる？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 12:05:32.02 dJy9IHlEM.net
救急で見てもらっておかないと
あとでまた意識失ってとりかえしつかなかったりしたかもしれなくね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 12:09:19.05 W6K14uGUd.net
朝は焼肉か焼魚が主
昼は粉、米、麺、野菜が主
お腹空いたらレトルト味噌汁か納豆かトコロテン
夜は食べない
生卵アレルギーになったのであまり食べれなくなったTKG食いたい
もちろんお金も無い
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 12:12:12.82 W6K14uGUd.net
>>295
医療費に回せるお金があまり有りません
1ヶ月以上経って頭痛も治まってきたから大丈夫だろうと自己判断
献血でCRP値も上がって無かったしね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 12:14:46.70 /4LlHdXbp.net
どんだけの量食ってたんだ…？内容的には悪くなさそうだけど…
元の量からどれだけ減らしたん？
306:減らしたペースは？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 12:27:22.43 +ONTi7KvM.net
>>296
金がないと太りやすいのは事実。
価格の安い食事はカロリー密度が高く、脂質と糖の固まりで中身も良くない。
日本人男性の肥満率が高くなってるのは、ワーキングプアっていう問題があると思う。
そんな人にジムいって運動しろとかいっても無理な話。
結局選択肢は食わないダイエットになる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 13:52:47.50 B3D8AipU0.net
>>298
一日弁当5個とか逆に一切食わずにパチ打ってたり
>>299
私はジムは合わなかったな
泳ぎながら考え事する方がいい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/15 19:48:53.35 6KRUVQ8W0.net
>>299
食わないでその代わりにプロテイン買う方が良さげよね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 09:31:44.34 3ddtwwnS0.net
>>275
玄米称賛してた奴らは栄養学の見地からだけじゃないからね
現代文明批判派が同伴してたり、成りすまして騒いでることもあるからな
それが体系的かつ文明批判強くなるとヴィーガンやパレオダイエットとかになる
大麻容認派が医療用途の仮面被ったアナーキストだっするのと同一構造
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 09:35:24.70 h4kd4+PwM.net
>>302
栄養学からみても白米よりはメリットもあるし、デメリットもある。
例えが極端すぎる。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 10:36:50.12 /AmsxK2KM.net
地方じゃ未だに未知の殺人ウイルス扱いなのか知らんけどプールがコロナで閉鎖なのか
うちは区のスポーツセンターがコロナが大したことないんでってトレーニングの補助再開してますって言ってる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 10:39:11.13 /AmsxK2KM.net
金がないんならGLP1オススメ
保険適応で処方してくれるとこ探せばめちゃくちゃ安く買える
一日中食べなくても平気になるから食費がかからなくなる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 11:08:00.17 0FGXPRWe0.net
玄米はヒ素混入してるし、小学生以下の摂取は主食にしないように、とか別に万能ではないよ。
念のため。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 11:08:41.90 h4kd4+PwM.net
>>305
糖尿病ならね。糖尿病ならほっとけば食べまくってもガリガリになれるから大丈夫よ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 11:18:39.24 iKgyo/3Ip.net
>>306
白米にもヒ素入ってるよ。
そんなこと言い出したら、残留農薬だってあるし何ともね。
これだけ食べてたら安心なんてもんはないよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 11:27:51.77 0FGXPRWe0.net
>>308
ではなぜ小学生以下の摂取は主食にしないようにとされてるのか、説明してどうぞ
白米にヒ素？はあ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 11:40:24.37 0FGXPRWe0.net
糠層と胚芽にヒ素が集中してるとか、それ取っちゃう白米にヒ素？はあ
白米との対比なんですよね、しかも。
残留農薬の話しなんか全くしてないし。なんですかね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 11:56:49.06 d7lS7Ksa0.net
>>308のレスに対し>>309の返しって話が噛み合ってないような
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 11:59:16.08 0FGXPRWe0.net
>>311
だからその下に書いたけど、文字読めませんか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:18:41.67 d7lS7Ksa0.net
オーディオそれを含めてなんだがな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:18:52.97 d7lS7Ksa0.net
それを含めてなんだがな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:30:49.53 0FGXPRWe0.net
>>313
あなたが噛み合ってないだけですよ。
何言ってるか、さっぱりわからない。
私の書いた文字読んで理解不能なら、どうしようもないだけ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:39:09.37 h4kd4+PwM.net
>>310
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
精米にも含まれてるよ。なんか凄いこだわってるけど。
すべてが安全なもんなんてないよって言うのが
>>308の言いたいことだろ。それに対しての返答がおかしいって言われてる事も理解できない。障害者かな？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:45:23.76 0FGXPRWe0.net
ヒ素は玄米〉白米
玄米を食べるななんて一言も言ってなくて勝手におもいこんでるだけ。
そのヒ素に注意を払う目安は、小学生以下の摂取は主食にしないようにとされていると明示している。
もちろん、白米食べてヒ素で何か問題になることはない。
あなたが言うように、ないことに執着しても仕方ないだろ？
白米食べてヒ素で何か問題になる目安とか、では出してどうぞ
繰り返すが私は玄米を食べるなとか一言も言ってない。
白米にもヒ素入ってるぞ！というのが、おかしな問いなだけ。
以上
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:47:20.60 0FGXPRWe0.net
>>308
＞>>306
＞白米にもヒ素入ってるよ。
＞そんなこと言い出したら、残留農薬だってあるし何ともね。
＞これだけ食べてたら安心なんてもんはないよ。
そりゃ、ゼロにはならんよ。
誰がゼロなると言ったの？？
白米ヒ素入ってて、何が問題になるのか、明示どうぞ
そんなもん、ないよ。
つまり、無意味な問いなだけ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:49:38.22 0FGXPRWe0.net
どっちが極端な重箱の隅つつくこと始めてると思ってんだろ。
典型的詭弁だわ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:53:45.68 0FGXPRWe0.net
どっちもどっち、には、なりませんよ。
白米にもヒ素入っててゼロではなくて、だから、なに？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 12:56:21.55 0FGXPRWe0.net
>>316
キミ、非常にめんどくさいモノの見方する人間で、すぐに誹謗中傷する人間とリアルで思われてるよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 13:12:22.11 Z9wsCsa0r.net
キミ、スレタイ読めないのかな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 13:13:42.74 3ddtwwnS0.net
なんか盛り上がってるね
玄米の栄養学的メリットって現代日本人には特にないんだよ
主食以外に豊富におかず食べられるしさ
玄米好みなら自由に食べればいいが、イメージだけで健康食とかおかしいな評価だろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 13:18:38.40 0FGXPRWe0.net
>>322
私に言ってますか？
先に玄米のやり取りしてるその方に乗っただけなので、私に言われても困惑だしね。
そもそも、ある体重グループで玄米の話しがダメな、理由は？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 13:43:15.43 d7lS7Ksa0.net
めんどくさい粘着質な人ですね
誰もあなたのレスを必要としていないので消えなさい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 14:06:06.00 0FGXPRWe0.net
>>325
はは、さらに誹謗中傷ですか。
誰が玄米安心ではないと書いたの？
あなたがそうやってごどくしただけ。迷惑なのは、あなた。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 14:08:54.05 0FGXPRWe0.net
>>308
＞>>306
＞白米にもヒ素入ってるよ。
＞そんなこと言い出したら、残留農薬だってあるし何ともね。
＞これだけ食べてたら安心なんてもんはないよ。
必要もないも、あなたが誤読した意味不明なことを言わなかったら、何もなってないだけ。
私に言われてもね。典型的詭弁連発しますね。
文字読めませんか？とまで書いたのに。
読めないみたいですね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 14:39:05.24 d7lS7Ksa0.net
まーた始まった
精神疾患者だったらすまんが
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 14:44:49.59 h4kd4+PwM.net
>>318
玄米のヒ素と白米のヒ素量をみる限る1kgあたり玄米0.17mgが0.13mgどっちも気にするほどの量でもない。
>>328
どう考えても精神疾患、発達障害。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 17:15:07.39 CmNYtmp6d.net
この上の2人、自演ですか？
指摘されてるように、おそらく厚生労働省から玄米の主食は小学生以下では避けるようにときいたことあるし、津川が書いた究極の食事でも、東大の先生から白米と玄米の違いは指摘されていたが。
発狂して誹謗中傷ばかりしてないで、白米食べたらそのヒ素で誰がどんな問題になると言われてるか書いたら？
アスペは発狂して誹謗中傷してる側にしか見えないが。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 17:17:28.63 CmNYtmp6d.net
どう見ても、発狂して誹謗中傷してるやつが、勝手に玄米の悪口言われたと勘違いして、安心とか意味不明なこと発狂してるだけ。
みっともねーぞ。読み間違えたヤツが発狂して誹謗中傷繰り返すのとか。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 17:52:05.30 Z9wsCsa0r.net
ID変えて再登場かよ
もう来るなよクズ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 17:56:03.06 0FGXPRWe0.net
>>332
自演なんかしませんが、本当に幼稚なレッテル貼りしかできないな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 17:59:38.71 0FGXPRWe0.net
>>330
すいません、恐縮です。
読解力が著しく低いことと、誤読したことを認めたくない幼稚な連中なので別にいいですよ。
ありがとうございました。
Aを悪く言われたくないため、それをやめさせるために極端な同じようなBを持ち出して、Aの特性を隠すという詭弁なので。
ネトウヨがチベット構文とかやってるアレ。
思い込みが強いやつは、何を言ってもムダね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 18:57:46.67 x+T9T76d0.net
>>333
わかりやすい自演
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 19:11:08.33 Z9wsCsa0r.net
レスに特徴ありすぎだからすぐ自演ってわかるのに
タイミングも良すぎ
もう来ないでね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/17 19:21:30.71 0FGXPRWe0.net
>>336
まんま、ブーメランだろ。
タイミングがとうとか。
では、おまえの全て自演なのか？おまえの話しだと。
なんの証拠もないのにシツコイねぇ。他人だって。
おまえデブで禿げてるだろ
とか、そういう根拠のない幼稚なことしか言えないよね。
早く白米食べて、具体的に何が問題になるのか、書きなよ。くだらない屁理屈コネてないで。
アタマが本当に悪いとか、誹謗中傷することで隠すしかないもんね。