21/11/30 16:38:30.07 TMsEtA8i0.net
今日の昼飯はコロッケだぜ！！！
白米3杯食っちまった！！wwww
今おやつでいつものカップヌードル
シーフード味だぜ！！
もちろんビックサイズだ！！
脂最高だぜ！！！！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 23:09:40.46 mLwhCKqR0.net
もう年だからそんなに食べれないよ(´・ω・`)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 09:53:33.66 ifqYV99g0.net
10月10日に90kgスレからこちらに引っ越してきて、なんとか80.8kgまで来た。
70kg台がようやく見えてきた；；
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 09:57:46.20 54AsJXRI0.net
>>370
ひと月半で10キロ近く痩せるってペース早すぎない？
どんな対策したんですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 11:10:09.94 ifqYV99g0.net
>>371
ケトジェニックで痩せましたよ。運動はほぼしてません。
朝：プロテイン＋MCT小さじ4＋サプリ5種
昼：コンビニでチーズ＋低糖質な肉系
夜：肉系や糖質0g麺を使用したやきそば、カルボナーラ等々
急激に痩せたのは嫁と大喧嘩して3食プロテイン＋MCT＋素焼きくるみ（昼、夜で計1袋）
という生活を1週間続けたからだと思う。これで1500kcalで、5kg落ちたけど絶対やめたほうがいい。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 13:49:45.24 VUXYAkML0.net
>>372
それあれだろ？
炭水化物抜いて脂で補う方法だろ！？
疲労感はねえのか！！？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 14:18:39.88 gNqucc+b0.net
bmi20後半から30ぐらいの過度な肥満って何かしら摂りすぎで運動不足気味なのが殆どとはいえ何かをいきなり0近くにするのはやりすぎ気味よね…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 18:29:10.42 farQiC8l0.net
ケトジェニックはそういうものだから。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/01 23:21:24.19 54AsJXRI0.net
>>372
やはりケトか。ケトラッシュ出なかった？自分はアレが出てしまってかなり辛かったから、適度な糖質と適度な運動でゆるく痩せてく方針に変えたよ。サプリもカロリミットとか色々飲んでたら健診で肝臓にエラい値が出たからやめました
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 00:04:48.11 TqePSSDW0.net
>>373
開始10日ほどはありましたよ。
痩せる毎に身体の負担が少なくなり逆に快適になったかな。
>>376
自分は出てないですね。
逆に今まで脂漏性湿疹に悩まされてたけど、痩せると同時に治りましたね。
人によっては合わないかもしれないですよね。たまたま自分には合ってた。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 00:18:29.79 U4AHOpSQ0.net
180cm83kg体脂肪率20％。筋トレと食事制限で夏頃から12kg落としたけどこの2ヶ月変化無し。やっぱり有酸素運動が必要なんだろうか。いきなり走れないから縄跳びからやってみる予定
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 01:34:21.12 1Q11sK0x0.net
>>378
縄跳びは子供の頃の感覚でいると痛い目見る
軽く100回以上飛べた二重跳びが1回しか飛べなかった
それだけじゃなく普通の前跳びですらすぐに引っ掛かるレベルでショックだったわw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 07:23:40.80 lPtkX7lD0.net
>>378
ダイエット休暇かチートいれてる？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 10:18:22.69 gkBennpw0.net
デブが縄跳びすると骨がいたくなる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 11:49:01.88 s/deFwRfM.net
>>380
食事制限といっても朝と昼はほぼ自由に食べて夕食をサラダと豆腐とサラダチキンにしてるだけ。筋トレは自重と公園で懸垂。といっても懸垂できないからぶら下がってるだけwこんなんだから毎日昼がチートみたいなもんw改めて文章で書くとひどいね、もっとがんばるわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 12:49:05.29 MzAET7XIM.net
懸垂は低い鉄棒での斜め懸垂がいいよ
これが10回くらいできるようになると普通の懸垂のネガティブが数回だきるように
そのごネガティブが10回できる頃には普通の懸垂が1回はできるようになるから
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 12:51:44.89 MzAET7XIM.net
80kg台でも数回懸垂できるようになると背中がかなり逞しくなるよ
背中の方が代謝は大きいからね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 16:16:20.42 s/deFwRfM.net
うわ的確なアドバイスめっちゃ嬉しいわ。筋トレメニューは腕立てスクワット腹筋ローラー20回だけ。あと懸垂（ぶら下がりw）は限界まで…今は1分10秒。こんなんでも毎日体バキバキの筋肉痛wダイエットと共に懸垂と立ちコロも目標なんだけと果てしなく遠いわwちなみにこんなんでもプロテインとか飲むと効果あるのかな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 16:39:44.87 s/deFwRfM.net
懸垂って、順手で肩幅の1.5倍開いて完全にぶら下がった状態から反動つけずに持ち上げてアゴが鉄棒の上を超えたら一回なんだろ？人類には不可能なんじゃないかって思うわ、、立ちコロの方はあとちょっとで出来そうなんだけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 18:52:32.79 yCIvmnm0M.net
体脂肪率25パー超えの懸垂はかなりきつい。
けど最近一回出来るようになった。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 21:01:28.29 vV6JyALS0.net
今日の晩飯はカレー！！
二杯で我慢したから痩せるぜ！！！！