21/11/14 10:34:58.65 BKBWjbC3a.net
155cm
53.2kg→47.3kg
体脂肪25%→18.9%
筋トレと体質に合った食事制限で、毎日腹パン食べても増えづらくなった
最初はなかなか減らなかったけど、信じて続けてたら3ヶ月後くらいにすとんと落ちてキープしてる
体も軽いし、服も色々似合うようになって幸せ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:39:53.66 NOpoEUS90.net
てか標準体重から更に体重減らす必要あんの？
そこまで痩せたら身体に良くないしいつかハード過ぎてリバウンドしそう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:45:01.29 WD2sWkHQ0.net
標準体重-5%位までは下げてリバウンド対策にしてる
で、標準体重に戻ってきたらまた-5%
その繰り返し
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:57:34.28 aIwkL1J90.net
自分ができてる訳ではないが
世の中でもっとも見た目が必要とされもっともハイステータスな職業の一つであるモデルは標準体重よりずっと下よ
あと日本限定だろうけどフィジークもマッチョもモテない
ガリガリがモテる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 12:14:33.45 WD2sWkHQ0.net
友人にCM出るレベルのモデルがいるけど、食べる時はメチャクチャ食べ（次郎のようなラーメンでも）、そうでない時は食事にはめちゃ気を遣ってるな
ただ絶食とかそういうのはしていないみたい
自分に合った方程式みたいなのを知っているのかもね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 12:34:41.33 IEWle7Cn0.net
>>39
ラーメンは後で吐いてると思う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 12:54:10.85 RADbhrTip.net
自分の場合だけど、普段脂質を抑えてるせいかたまに高脂質なもの食うとう○こがすごい勢いで出るから、普段節制してればたまの二郎系くらいは行ける気はする
しないけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 18:31:24.76 WD2sWkHQ0.net
>>40
いや、いつも吐いてないよ
もし一人でいる時に吐いているのなら、時間的に腸から戻すことになるｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 23:35:37.04 VzKXHC1k0.net
>>34
>>20ですが、んー1日一食摂取カロリーもよりますがその場合は当然体重減りますが、健康的な減量かと疑問視してしまいますね
3食に戻した場合すぐリバウンドすると思う
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 01:23:42.94 3xNAkVDh0.net
>>43
大幅な食事制限しても体重変わらず停滞する時期があるわけだから
今のダイエットを続けてみたら時間かかるがそのうち体重は落ちるのではと言いたかった
一日一食が俺の性格には合ってただけで真似するべきじゃない
ちなみに3食取って半年リバウンド無しで52キロ代キープできてる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 08:43:50.09 gjillwJW0.net
>>44
なるほどね、ちなみに筋トレ運動も併用していたのですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 04:03:15.05 ZekWSD9m0.net
女子より脚が細くなった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 06:52:41.20 FwCKOj8I0.net
>>45
ダイエット時に特に追加してやった運動筋トレはないよ
通勤時の自転車ぐらいだけどこれはダイエット前も変わらないから
というか食事制限きついから運動追加してやってる気力がないしやらなくても痩せてく
ダイエット終わってからのキープ期の今の方が運動はやってる
食べ過ぎたなあって日には家で踏み台昇降25～60分やるだけだけど
これだけでもキープできてるから
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 18:19:11.61 gUoQ2Jbs0.net
>>39
俺もそんな生活でキープしてるよ
普段は徹底的に節制して旅行とか外出したらうまいもんを食いたいだけ食う
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 21:04:05.30 mYKJJ4cXa.net
キープむずいけど楽しい
食生活、運動に慣れたらどうも痩せすぎてしまう
苦にならないレベルなのに、何となくちょっと貧相に見えるかも....って感じた時は、たまに好きに食べたりしてる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 21:39:27.56 89d4XYa20.net
>>47
まじかーこれは自分マネはできんわw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 01:38:35.40 rNdoP7MgM.net
夏に限界突破してBMI15.5まで行ったけど秋の寒さで食う事が生き甲斐レベルに食う幸福感が爆発してBMI17.5まで戻りまだまだ上昇中
食欲の無い夏に痩せて秋に太る、真冬になったら食欲も落ち着くはず
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 11:28:55.05 PUGsIkeQ0.net
あー笑
「秋は食べ物が美味しいんだから仕方ない」デブ脳のままだねぇ・・
スイッチ入ったら止まらんよ
そうならないためのスレだと思うの
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:32:38.26 w0zj0u7q0.net
やっぱ酒って太るんかね
飲酒しても食べる量減らせば増えないと思ってたんだが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 13:10:17.45 uia2D5s20.net
>>53
飲んだ直後の増加は浮腫だから太ったとは言えないが、おつまみを大量に食べたら普通に喰うよりは効率よく太る
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 15:06:29.44 1v1U2ybV0.net
>>53
酒に付随する色んな要素が見事に太る要素しかないんだよね