21/10/25 11:18:39.06 syVbcoot0.net
目標体重を達成してキープ期に入った人のスレです
ここからが長く険しい本当のダイエット道だと思います
リバウンド対策等について情報交換しましょう
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:20:01.89 syVbcoot0.net
元スレ立てた人ですがIP付がいいねって事で立て直してみました
これでどうでしょう？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:46:03.87 DhHf6bg2d.net
お疲れ様です
魔除けの効果はあると思います。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:29:46.52 syVbcoot0.net
向こうは荒らしだけで勢い2位w
なんなんだあれは
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:04:27.17 mNJLpzD/0.net
・『成功者＝俺のみ！』理論の真性ガチキチガイ糞コテ
・その糞コテが心底大嫌いなキチガイアンチ
の戦場になってしまったからなｗ
あの糞コテはマジメに「成功者は自分一人のみ」って思考だから終わってるんだｗ
成功という言葉は自分以外使うことは許さないってスタンスらしいｗｗ
まぁ関わらない方が無難
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:09:29.80 piBrERWb0.net
ストレス溜まった時に美味いものを腹一杯食べて発散、
てのを放棄する事になった訳で
何か別の発散法を見つけないとな〜
腹一杯になる事がむしろストレスに感じる様になってしまった
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:53:17.49 ljPnf3640.net
>>1
乙
あすけんで管理してるが、維持期は格段に楽だなw
もちろんデブ時代のように好きな物を暴飲暴食は出来ないが、
ある程度は食べたいものを気分良く食べられる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:23:41.84 CQVep5isd.net
カロリーと運動だけでなく栄養素まで管理した方が満足の行く食生活出来て維持しやすいな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:13:14.77 xtvagMw/0.net
腹が減りにくくなる体質にしたい
どうすればいい？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:28:53.40 1kzwCG7ka.net
>>9
カロリー、糖質、脂質のどれを控えるのかわからないけど、それが低くてかさのあるもの、お腹の膨らむものを選んで食べる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 11:44:29.88 8caOj1ur0.net
空腹感と食欲って必ずしも一致しないのよね
腹減ってなくても食いたいor腹減ってるのは感じるけど別に食べたいとは思わない、どっちも良くある
これってたいがいは炭水化物への刺激依存のせい
美味すぎるものを食べると快感が強すぎて腹減ってなくてもまた食いてぇ・・となりがち
特に満腹になるまで食べるとなりやすいと思う
ピザ、ハンバーガー、ラーメン、カレーライスなんかは美味すぎるから危険な食い物だと思う。食べるとしても半分残すとかして満腹にならないように気をつけてれば食べたい衝動はコントロールできる、と思ってる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 16:47:23.54 SuZDXHff0.net
脂質の消費効率が良い人はエネルギーを消費する際に糖質と脂質をバランスよく消費できるけど
糖質ばかり消費してしまう人は腹が減りやすいみたい
そこをなんとか出来ないかなぁ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 13:02:49.70 yw3CaXzFM.net
まさに昨日今日の実体験に近い。
昨日の昼にダイエット終わったし多少はいいかと思ってハンバーグ270gと米2合くらいとここ半年で1番くらいめちゃくちゃ食った。
夜は流石に胃もたれ酷くて何も食べられなかったが、今日の朝がもうお腹減ってやばい。
で、朝から1000kcalオーバー取ったので昼は野菜のみで調整+水でお腹膨らましたり抵抗中。
一瞬の油断が命取りとはまさに
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 22:31:08.78 RNJwxDPO0.net
空腹感紛らわすためにこの所は甘味料の入った三ツ矢サイダーゼロ飲んでる。体重増えてきた。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 22:58:00.98 lSOZUZYGa.net
リバウンドダメ！絶対！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 23:18:55.22 RNJwxDPO0.net
この渇望感どうしたらいいのかね。運動しかないのか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 08:37:37.77 bqQ91Gzzd.net
目標達成したら折れちゃうだろうから、目標体重数キロ残してキープ期に入った。
半年位キープ期続けてるけど今の所モチベ保ってる。
どうしてもお口寂しい時は飴玉とかグミ食べる様にしてる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 10:24:02.62 O8CIDWys0.net
増えも減りもしないカロリー摂ってるならたいして空腹感は無いと思うんだけど
一食が多すぎるんじゃない？
満腹になるのはマジ危険
腹減ってなくても追加で食いたくなる衝動がくる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 18:47:32.07 GrPHs2J70.net
なんだかんだで体重微減ぐらいの食生活でキープできてるわ
たまに美味いもんも食えてるし
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 11:33:59.09 irT4b42y0.net
標準体重から-4kgまで痩せたがそこから一向に下がりにくい
まぁ食事減らしたり運動やめれば減るけど健康的に下がりにくい 実家環境から1人暮らしに変えてもっと過酷なトレと食事管理しないと無理
男168/57.7
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 14:26:59.57 bOAHfhpG0.net
そのへんから下は普通にやっても無理よね
何か犠牲にしないとモデル体重まではいけないね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 15:10:30.44 Kg1rq+tc0.net
標準体重以下は落としにくいよね
かなりのレベルの自己管理が必要になる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 17:31:46.97 bfbTMWFL0.net
モデル体重の手前まで来て下がらなくなったけど
あと少し下げるつもりでいるのが維持に繋がってる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 19:03:53.34 2nNCJ/pBd.net
>>20
そこまできたのにまだと求めるなら
1度筋トレしながら増量してまた今の体重までまた落とした方が見た目すっきりするんじゃない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 09:23:38.55 RlTh3Mqfp.net
標準体重まであと1kg、体脂肪率8%台に入った所で運動も食生活も変えてないけどピクリとも進まなくなって3ヶ月過ぎた
欲を言えばもう1kg、皮1枚薄くしたいけどこれ以上の節制には耐えれんので維持が精一杯だわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:23:17.35 YxKgPV+r0.net
一生続けるのか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:25:32.61 LS6ucSzf0.net
習慣付くと一生続くようになるし、年末年始で食べすぎて太っても戻すのはそんなに大変じゃない
ただ、だらけてしまって体重計にも乗らなくなり、そのうち体重測るのが怖くなり・・・という悪循環に陥ったら危険だな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 16:54:41.42 HRBbE/X30.net
体脂肪率8で標準体重より上？？？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 22:35:47.50 +bn5T4uJ0.net
>>28
そんなに特別でもないぞ
筋トレガチ勢だし
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 22:43:30.21 Imt5jT6s0.net
1キロ太るのに7200カロリーだろ？
適度に飯食って適度に動いてたら太りゃしないなw 1番気をつけるべきってのは日常化するお菓子や加糖ジュースを控えたら普通に痩せて行きそうじゃね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 10:06:04.82 h+YmGW+K0.net
お菓子はヤバいな
順調に減っていっていたけど、ある時親戚が仕事の関係で大量にもらったキャラメルポップコーンをこの位ならいいだろうと一日二掴み程度ずつ食べていたら体重減少が見事に止まった事があったわｗ
やめたらもちろんまた減り始めた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 12:02:57.56 rq1uKjEu0.net
>>29 はぇービルダーってそんな世界か
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 14:12:35.79 +YIbID4Tp.net
>>32
自称細マッチョのフィジークでも大会出るような人達は標準体重+5-10kg位は普通にあるし、ボディビルダーとか異次元
あの人たちは同じカテゴリの生き物と思ったらダメ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 23:57:18.22 tTKnPbwq0.net
>>20
身長同じで一日一食2ヶ月で62キロから52キロにした
それでも停滞があって10日間ぐらい体重が全く変わらない時期もあった
それで痩せてるならそのまま続ければそのうちやせるかと
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 10:34:58.65 BKBWjbC3a.net
155cm
53.2kg→47.3kg
体脂肪25%→18.9%
筋トレと体質に合った食事制限で、毎日腹パン食べても増えづらくなった
最初はなかなか減らなかったけど、信じて続けてたら3ヶ月後くらいにすとんと落ちてキープしてる
体も軽いし、服も色々似合うようになって幸せ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:39:53.66 NOpoEUS90.net
てか標準体重から更に体重減らす必要あんの？
そこまで痩せたら身体に良くないしいつかハード過ぎてリバウンドしそう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:45:01.29 WD2sWkHQ0.net
標準体重-5%位までは下げてリバウンド対策にしてる
で、標準体重に戻ってきたらまた-5%
その繰り返し
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:57:34.28 aIwkL1J90.net
自分ができてる訳ではないが
世の中でもっとも見た目が必要とされもっともハイステータスな職業の一つであるモデルは標準体重よりずっと下よ
あと日本限定だろうけどフィジークもマッチョもモテない
ガリガリがモテる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 12:14:33.45 WD2sWkHQ0.net
友人にCM出るレベルのモデルがいるけど、食べる時はメチャクチャ食べ（次郎のようなラーメンでも）、そうでない時は食事にはめちゃ気を遣ってるな
ただ絶食とかそういうのはしていないみたい
自分に合った方程式みたいなのを知っているのかもね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 12:34:41.33 IEWle7Cn0.net
>>39
ラーメンは後で吐いてると思う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 12:54:10.85 RADbhrTip.net
自分の場合だけど、普段脂質を抑えてるせいかたまに高脂質なもの食うとう○こがすごい勢いで出るから、普段節制してればたまの二郎系くらいは行ける気はする
しないけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 18:31:24.76 WD2sWkHQ0.net
>>40
いや、いつも吐いてないよ
もし一人でいる時に吐いているのなら、時間的に腸から戻すことになるｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 23:35:37.04 VzKXHC1k0.net
>>34
>>20ですが、んー1日一食摂取カロリーもよりますがその場合は当然体重減りますが、健康的な減量かと疑問視してしまいますね
3食に戻した場合すぐリバウンドすると思う
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 01:23:42.94 3xNAkVDh0.net
>>43
大幅な食事制限しても体重変わらず停滞する時期があるわけだから
今のダイエットを続けてみたら時間かかるがそのうち体重は落ちるのではと言いたかった
一日一食が俺の性格には合ってただけで真似するべきじゃない
ちなみに3食取って半年リバウンド無しで52キロ代キープできてる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 08:43:50.09 gjillwJW0.net
>>44
なるほどね、ちなみに筋トレ運動も併用していたのですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 04:03:15.05 ZekWSD9m0.net
女子より脚が細くなった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 06:52:41.20 FwCKOj8I0.net
>>45
ダイエット時に特に追加してやった運動筋トレはないよ
通勤時の自転車ぐらいだけどこれはダイエット前も変わらないから
というか食事制限きついから運動追加してやってる気力がないしやらなくても痩せてく
ダイエット終わってからのキープ期の今の方が運動はやってる
食べ過ぎたなあって日には家で踏み台昇降25～60分やるだけだけど
これだけでもキープできてるから
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 18:19:11.61 gUoQ2Jbs0.net
>>39
俺もそんな生活でキープしてるよ
普段は徹底的に節制して旅行とか外出したらうまいもんを食いたいだけ食う
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 21:04:05.30 mYKJJ4cXa.net
キープむずいけど楽しい
食生活、運動に慣れたらどうも痩せすぎてしまう
苦にならないレベルなのに、何となくちょっと貧相に見えるかも....って感じた時は、たまに好きに食べたりしてる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 21:39:27.56 89d4XYa20.net
>>47
まじかーこれは自分マネはできんわw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 01:38:35.40 rNdoP7MgM.net
夏に限界突破してBMI15.5まで行ったけど秋の寒さで食う事が生き甲斐レベルに食う幸福感が爆発してBMI17.5まで戻りまだまだ上昇中
食欲の無い夏に痩せて秋に太る、真冬になったら食欲も落ち着くはず
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 11:28:55.05 PUGsIkeQ0.net
あー笑
「秋は食べ物が美味しいんだから仕方ない」デブ脳のままだねぇ・・
スイッチ入ったら止まらんよ
そうならないためのスレだと思うの
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:32:38.26 w0zj0u7q0.net
やっぱ酒って太るんかね
飲酒しても食べる量減らせば増えないと思ってたんだが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 13:10:17.45 uia2D5s20.net
>>53
飲んだ直後の増加は浮腫だから太ったとは言えないが、おつまみを大量に食べたら普通に喰うよりは効率よく太る
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 15:06:29.44 1v1U2ybV0.net
>>53
酒に付随する色んな要素が見事に太る要素しかないんだよね