21/11/11 20:37:41.78 8Fb4jjd70.net
甘いものが辞められないのですがどうしたら良いですか？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 20:44:37.68 5iF7zQ9+0.net
>>975
ありがとー
早速麻婆とからめて食べたよ 美味しい
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 20:47:01.01 5iF7zQ9+0.net
>>982
甘い物ってストレスがあるから食べたくなるっていうからストレスの元をどうにかすると良いってつべで見た
ドライフルーツを食べる、マービーとかの甘味料で何か作るとか、1日1個と決めるとかは？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:00:07.77 8Fb4jjd70.net
>>984
ありがとうございます
ストレスは沢山あるしどうにも出来ないです…
一日一個とかいう制限も効かないくらい食べてしまいます
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:07:28.88 aZx/BHhc0.net
たらみの0カロリーのゼリーを何種類か並べてある。
(Amazon箱買い)
あるだけで安心感がある。
お酒もそうだけど、ないと余計に食べたく、飲みたくなる。
0カロリーゼリーとかAsahiのZeroとかがあればどうにかなる。
糖質が無いから体内に入っても血糖値にはならない。
だから食事で糖質を摂った後に食べるのがお勧め。
空腹時に食べると食べても栄養にならないので身体が錯覚する可能性があるので良くない。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:10:10.91 qxQIfKmFa.net
甘いお菓子って食べると癖になっちゃうよね
強い甘味を食べたら血糖がグンと上がってグンと下がる時に急激な空腹感を感じるようになるんだってさ
主食をしっかりと果物も適量食べて、砂糖のお菓子よりサツマイモみたいな甘味のある食品をおやつにするとお菓子を食べなくてもよくなったよ
制限できないくらい食べちゃうのは食事の糖質が足りてないかも
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:12:47.24 nn2OrrKkr.net
>>923
症状が出てから、対処療法として薬飲んでも意味ないからね。
私の場合は初期に栄養をたらふく取って、身体を温めて、十分な睡眠を取ることで風邪を引く前に治してます。
その時だけアリナミンなどの効果が実証されたビタミンB群を服用してる。サプリは基本無視かな。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:14:51.51 YQcPV9ihp.net
減らすという方向ではないけど
1、2食フルグラに鉄分入り低脂肪乳かけて食べてたらそれ以外では甘いもの食べなくても平気になったよ
チョコバナナ、メープルとかしっかり甘くて満足感あるし
嗜好品扱いにならないから他でバランス取れてれば普通に点数取れて褒められる
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:21:39.72 rXdVCBfod.net
サイコロサイズに切ってレンチンしたかぼちゃ、めちゃくちゃ甘くておいしいよ！
甘いもの食べたいとか小腹減った時もそれを何個か食べたら満たされる
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:20:44.73 Pc36DQph0.net
私は甘いもの1日一個と決めて食べてる
あまり我慢するのも爆発してしまいそうだから、カロリー上限まで収まるならおやつもありなんじゃないかなーと個人的には思います
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:21:53.66 rCnNMXcd0.net
一食をサツマイモにするのはどう？
お通じにも良いよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:38:15.67 S8ivjH7H0.net
俺はチョコ味のプロテインを毎日飲んでるから甘いものはそれで満足してる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:49:31.58 4ucpruBW0.net
私もさつまいも安納芋大好きだから初期に甘いもの過食したくなった時は一個食べてた
どうしても食べたい時は二個
かなり満足した
まあでもストレスで食べてしまうというのは心の問題でもあるから食べ物よりメンタルをどうにかするほうがいいと思う…
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 00:04:12.28 TXJMK2ZE0.net
甘いもの欲しいとき大豆かりんと良いよーカルシウムもちょっと摂れるし
コンビニで時々買ってる
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 01:04:53.23 /l0SV7Ffa.net
一生続けられそうにないことはやらない、がモットーなので甘いものも脂ものも適度に食べてるし外食でコースとかも食べたりする
1日くらい脂質や糖質がオーバーしたって、7日間平均や1ヶ月平均で考えればヘーキヘーキ
長い目で見ながら1年で15Kg落とした
ここからは維持モードでいきます
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 03:36:57.90 K8FYIh46r.net
断食道場に行ってみたい
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 06:52:42.00 UNbhhUxJ0.net
上限超えなければギリまで食べた方が体重落ちるな
炭酸水で乗り切るとか無謀なことやって挫折、痩せないとか当然だったか
でもバランス良くって難しいもんだね
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 06:55:18.73 IlOUfrwap.net
>>985
運動はやってる？
軽いジョギングやウォーキングもストレス発散には良いよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 07:14:37.84 PIzUhVje0.net
>>996
同意
あすけんなら一生続けられるかもと思うぐらい気楽に続けてる。
揚げ物も食べるし、甘いものも食べる。
ただ揚げ物食べた時はご飯は少なめ、甘いものは200カロリー以下
普段の生活では全部カロリーの上限までの範囲で。
でも、時には外食や旅行にいくから越えるときもあるよ。
でも意外と平気。1週間で元に戻る。
運動も地味に大事だよね。コンスタントにちゃんとノルマを超えるようにしてる
1006:1001
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