21/10/23 05:06:42.77 O/ZeK/yjd.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:9番)
前スレ
あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板): checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん61日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)
※前スレ
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:08:51.82 gp9Tgelm0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:09:31.20 gp9Tgelm0.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:11:17.82 gp9Tgelm0.net
>>3
画像2枚リンク切れてるみたい？
>>1乙です
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 02:04:05.39 AYQgvGr80.net
>１乙です
テンプレもありがとう！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 02:49:10.86 8mYTBjf3r.net
>>1-2乙
家事で1日を費やすと思った以上にカロリー消費してることが分かった
未来さんの反応がたまにめっちゃ可愛いので続いてる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 07:27:28.84 f/V5V3Zy0.net
おつ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 09:01:56.73 3rs6U8Ln0.net
面倒で家事まではいれてなかった
スマホもってるときはGooglefitが連携してるけどスマホ持ち込み禁止の仕事中の徒歩いれたらもかなり動いてると思う
フイットビット的なの買おうかな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 09:26:13.64 TmBShgE/p.net
家事は基礎代謝の一部ぐらいに思ってる
ガジェットぶつけたり汚れたりするのイヤだし
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:29:36.00 nZcG9tj10.net
ビタミンAが不足してたのはニンジンでカバーできるようになったが
今度はビタミンB1の不足が気になってきた
豚肉食べない日は概ね不足する
オートミール、ピーナツ、アーモンド、納豆、豆乳、あずき、ゴマから摂れてる程度
玄米はキツいので雑穀米にするくらいか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:36:05.20 VbjKSQ760.net
ローソンのブランパンシリーズって食物繊維お化けだな
でもちょっとでもクリームとかあるとお菓子扱いになる((T_T))
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 11:42:12.82 +22ojLT+0.net
>>10
黒米はどうかな？
黒米 B1 0.46mg 344kcal
玄米 B1 0.41mg 350kcal
白米 B1 0.08mg 356kcal
黒米はモチモチしているのでお勧め。
押し麦混ぜたご飯はポソつくが黒米を混ぜるとちょうど良い感じになる。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 13:02:04.44 nZcG9tj10.net
>>12
ありがと、黒米も入った雑穀米を試してみる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 14:56:50.07 ezfZKkT7d.net
またおねいさんに怒られたー
いつも飽和脂肪酸が過剰になっちゃう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 14:57:50.53 mT9oVjBS0.net
肉の脂と乳製品ですーぐだよねぇ
クレープ食べた日は怒られたな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 14:59:12.86 ezfZKkT7d.net
>>15
鶏皮とチーズすぐ料理に使っちゃうから怒られんのか
どっちも大好きだからつらみ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:39:17.11 sEbyIQK+d.net
牛乳でも怒られるからそこは諦めた
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:51:16.06 sgSw/F7+M.net
>>8
自分は万歩計のつもりて6000円くらいの中華バンド買ったけど、気にせずとも全ての歩行をカウントしてくれるからありがたい
目標に行ってないと少し遠回りしようって気になる
19:名無しさん@お腹いっぱい。
21/10/24 17:40:15.14 IxDewFUJ0.net
調子のって昼に食べラーメンマ牛丼食べたら朝昼でもう1日分のカロリーに到達しそうだし塩分は打ち抜けてるし、お腹キツくて辛いし久しぶりで美味しかったのに食べなきゃよかったと後悔してる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:30:35.47 ANRZtpDGH.net
>>19
1日くらい爆食したって急激にデブ化するわけじゃないからそんなに気にするな
明日からまた頑張ろう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:55:57.45 ezfZKkT7d.net
前は喜んで買ってたスーパーの半額お惣菜も、あすけん姉さんにどれだけ怒られるか想像したら怖くてサラダすら買えなかった
飯誘われてもおねいさんの笑顔の罵倒が浮かんで断っちゃう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:58:44.28 dLzGx45na.net
残り17日、目標まであと1kgから1週間停滞中…
今日は10km歩いた。明日は減ってるかな…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 19:38:44.88 +22ojLT+0.net
>>22
歩く距離を大きく増やすと脚がむくむから一時的に体重が増える可能性がある。
食べた時の体重の増え方もそうだけど翌日ではなく数日後の落ち着いた時。
今日はゆっくりお風呂でマッサージ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:18:51.21 YaBkkR9dM.net
>>21
自炊より少量で食べられるからむしろ喜んで買っちゃうわw
カロリーや重さが書いてあるから楽チン
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:32:24.22 SsBygny70.net
牛乳はすっきりCa鉄に切り替えたよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:38:26.70 YaBkkR9dM.net
自分は低脂肪苦手だったけどここみてプレミルにはまった
ガバガバ飲まないから少し高くてもいいやと……
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:56:17.98 LDCORDzld.net
今週食べたバナナチップを今月の振り返りでもネチネチ怒られる
ｼﾃ…ﾕﾙｼﾃ…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:00:46.73 htTeged6a.net
>>8
職場にスマホ持ち込み不可なので安い1000円台の歩数計をポケットに入れて持ち歩いてるけど、かなり正確に測れる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:02:55.68 mT9oVjBS0.net
私は炭水化物が多かった味噌ラーメンをチクチク
でもおいしかったな‥
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:07:00.09 MyqpKHri0.net
アドバイスに沿った食事するようになってから油が足りてないんだと思うが便がカチカチになる
でも揚げ物とか食べたら怒られるし…て感じ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:09:57.21 2v0d/7cn0.net
あすけんエラーでるぅ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:12:38.91 34AmrosxM.net
今記入できないね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:23:07.47 vjyxeD7H0.net
>>30
水分不足もあるかもよ
私は自覚なかったけど耳鼻咽喉科で指摘されて水分補給頑張ったらお通じが良くなった
でも気がついたらカチカチになって追い込まれるように水分補給してる
あとビタミンAは大切
過剰はダメだけどたまには動物性のビタミンAが有効みたい
粘膜に関係するからかも
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:24:58.43 nAi0e76c0.net
いまシステムエラーでるよね。自分だけじゃなくてよかった
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:36:58.16 0E9oaLDIa.net
やっぱりエラー出てたか
焦った
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:37:50.40 9brrqGKR0.net
自分もエラー出ます
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:39:54.15 nAi0e76c0.net
とりあえず日記は記録できるのでそこにいれとこう…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:40:05.44 MyqpKHri0.net
>>33
水分はかなり頑張って取ってるんだ…でもありがとうさらに取るようにしようかな
ビタミンAは知らなかった！意識しよう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:44:41.19 9brrqGKR0.net
テレビでやってた人参きな粉炒めは人参苦手でもいけるね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:49:46.17 3rs6U8Ln0.net
>>18
いま2000円台でも睡眠の質とか血圧測れるのあるよね(どうやってはかってんのあれ)
>>28
うちは健康系のスマートウォッチはOKなので着けてる婦人が多いんだけどで結構目立つのがなぁと思ってた
万歩計持ち歩くの良いな！目から鱗だ
エラー自分だけじゃなかった
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:27:31.70 PgOiP6kId.net
入力出来なくてソワソワする
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:46:39.60 nNxPt+ywa.net
>>41
わかる、気になるよね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:57:39.05 8mYTBjf3r.net
内容がないあすけんってちょっと怖いね
お姉さん早く帰ってきてー！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 00:49:09.20 bqN99Qnw0.net
昼食までは入力してたから夕食は今までの勘で食べた
たぶんそこそこは範囲内付近になっているはず…
4ヶ月も毎日にらめっこしてた画面だから無いと落ち着かないw
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 03:32:30.04 ZZSfkYrF0.net
復旧に失敗してデータが全消滅なんて無いよな……
そういうネトゲあったし……
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 05:51:37.27 BpEnqncr0.net
お金返して！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 05:55:47.65 lPSm9sWU0.net
結構緊急メンテとかあるけどいつも返金的なものないよね
ソシャゲとかだとアイテム配布とかあるけどこういうアプリの補填って返金以外に何かあるのかな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:22:31.72 jBS0KJRg0.net
お詫びにお一人あたり100キロカロリープレゼントとか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:29:11.49 UVPTUH6v0.net
おや？まだ具合が悪いんだねぇ
よくわからんが、食品データを外部サーバーに分離してだな、市販品のカロリーは各メーカーに任せればいいのではないかと
そのデータをあすけんに反映させるといいのではないかと
各メーカーだってあすけん通して消費者に宣伝出来るし、そのへんの金策をうまく扱えば全体でダウンは避けられるんじゃないかと
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:30:01.17 QcTZCIzm0.net
ばかけんのクソ野郎、昨日22時からメンテで入れない。
お詫びに6か月無料にしろ！！
ばかけんのクソ野郎！！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:47:28.97 7E/cen040.net
すべてが新しくなったNEWあすけん！
生まれ変わった「あすけんZ」に乞うご期待下さい！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:49:21.73 cPME22Ysd.net
ええ…まだあかんやん
詫び石はよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 06:51:19.40 cPME22Ysd.net
こちとらおねいさんに叱られないとダメな身体になっちまってんだからよぉ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 07:57:45.33 91b8Q8n40.net
まだ復旧しないね
まいったな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:00:43.70 S+HaLZ+Q0.net
まだかえ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:19:07.53 oBorxXGy0.net
おーい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:20:52.06 NUAJoVc7d.net
たまには未来さんの事なんか忘れて暴飲暴食しろという思し召しかもしれん
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:21:35.61 JO4uZjSF0.net
ばかけんメンテさっさと終われ！！
クソ野郎！！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:26:43.28 t/7jqVBkr.net
メンテめんどくせー
深夜内に終わらせてくれよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:27:09.21 20o3pSWJ0.net
あすけん 電話番号 で検索してみた
03 3376 5080
03 3379 1213
二つ出てきた
どっちに抗議すればいいんだ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:33:57.19 sLGhilxyH.net
何でこんな事になってるの？
あまりにも長すぎない？酷いわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:44:55.95 5Jrri/2g0.net
もしアプデなら予告なくこんな長くやらないと思うしトラブったのかね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:49:34.85 YPHGANmE0.net
未来さんのしょぼくれ顔はじめてみたｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:50:31.24 YPHGANmE0.net
とはいえ、もしこれでせっせと記録したMYアイテムが消えていたりしたら泣くなさすがにｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:52:53.92 oBorxXGy0.net
トラブルだよ
昨日の晩はシステムエラーと表示してた
予告なくメンテなんてしない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:58:58.34 9uxmKDaa0.net
データベースの書き込み異常
原因不明
ソースはオーロラ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:59:32.04 Xq6ZSr/S0.net
登録したい～
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:05:36.91 JKTlm4S9M.net
復旧見込み立ってないんだねー気長に待つか……
食べたもの他にメモしておくのがめんどくさい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:17:31.31 shdB3CR9M.net
食べたもの書くのめんどくさいから単品2つしか食べてない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:18:40.80 C09xgdsOM.net
コンビニバーコード民だから復旧するまで飯抜きだぜ
ゴミとっとくのもやだし
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:29:14.04 7K/04Xj1M.net
「俺たちの戦いはこれからだ！」
長い間応援ありがとうございました。あすけん先生の次回作にご期待下さい！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:29:42.36 Xtnarn1v0.net
栄養表示だけ写真撮っとくのじゃダメなの？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:45:09.25 6k/EGgrD0.net
全データ飛んでたら笑えない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:07:47.34 lHHqCaZy0.net
生協の注文サイトも同じ状態
かなり大規模？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:11:21.17 Xtnarn1v0.net
今この人たち頑張ってるのかなあ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:12:44.47 4JiMGn9jF.net
体重とか体脂肪のグラフを前7日間の平均で点打ってくれるような設定に出来たらいいのになあ
意味ないと分かってはいても毎日の体重変動が気になってしまう・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:25:33.38 YPHGANmE0.net
未来さん倒れたってホント？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:25:46.90 EL09A2wC0.net
URLﾘﾝｸ(www.asken.inc)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:32:16.24 6A3cJR3cd.net
未来さんが熱出して寝込んでいるビジュアルだったら皆応援したのに
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:33:51.93 knd9r9wA0.net
>>76
ヘルスケアで見たら良くない？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:51:43.69 EsxEqMAf0.net
昨日家族でバーベキューやって2000キロカロリーも食べちゃったから未来さんが激怒してシステム止められたのかと思った
昨日からまた真面目にがんばるから起きてくれ未来さん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 10:53:43.63 SBDjNxNc0.net
昨日焼肉ドカ食いして登録どうしようかなと思ったけど登録できないならしゃーないしゃーない
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:05:38.13 ILzaS7fh0.net
AWSのDBエラーつってるけど他のAWS使ってるサービス別に死んでないんだがあすけんだけ起こるとかあるんか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:22:17.72 A3nhUDnBd.net
エラーで止まってるのは仕方ないで待ってられるけど、全データ飛んでたりしたらどうしよう…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:35:28.36 tDCDI3/SM.net
こんなに長時間システムエラーとか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:42:54.73 NrgTiDD7r.net
復旧したっぽいアプリ入れた
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:46:20.15 oBorxXGy0.net
脆弱な安サーバーで回してんのかと思ったけど良かった
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:51:28.16 f9lBoQo7M.net
ほんとだサンクスコ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:56:27.01 rPKdjZNK0.net
詫びカロリーはよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:58:56.99 C09xgdsOM.net
俺は詫びソイジョイでいいや
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:08:23.41 gAfsbqqcd.net
詫びカロリーより詫び食物繊維の方がいい
いつも足らん言われる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:09:54.85 6k/EGgrD0.net
お昼だしまた集中して繋がらない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:10:02.60 AQj41B1H0.net
アプリ入れたと思ったら記録しようとしてすぐまた障害中になってしまった……
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:14:40.30 ngXcuxuR0.net
んーまだ不安定ね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:17:56.49 srOAkJsUr.net
有料会員だとサーバー強いとかないんか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:22:01.75 EVJxqTOL0.net
くそけん復旧した
だが不安定だな
難消化性デキストリン 4杯飲んだから1→4に変更しようとしたらクルクルくそアニメが止まらない
腕立て伏せと柔軟体操したから消費カロリー入れようとしたらクルクルくそアニメが止まらない
くそけんいい加減にしろ！！
お詫びに6ヶ月間無料にしろ！！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:24:11.85 08byl50ra.net
有料会員だけどクソ重い
繋がりはするけどクソ思い
毎日朝昼の食事一緒だからたいして影響ないけど外食の人は大変そうね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:26:46.34 M6YlZZIL0.net
>>60
復旧に集中させたれ
講義の電話なんぞなんの役にも立たん
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:37:53.82 M2zoEGW5d.net
まだ無理っぽいな
みんな忘れないようスマホにメモっておくか、ここに晒せばいいじゃない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:43:11.91 C09xgdsOM.net
メンテおかわりしてて草
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:43:50.12 /swAcSwIp.net
未来さんワクチン2日目
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:08:33.82 DQQqijF00.net
まあたまには気にせず好きに食えって思うことにする
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:09:16.26 /b+EOPf90.net
土曜日にインストールして「まずは1週間続けましょう」って言われてたんだが
こんなすぐ逝くの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:40:07.68 V62ajsXU0.net
さすがにこんな長時間止まることはめったにない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:05:17.63 9/Tq18AQa.net
なおったよー！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:05:35.40 0vt9/zmv0.net
いかにあすけんに依存してたか実感したわ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:06:30.90 otuQD6iW0.net
朝昼入れられないだけでそわそわしちゃったわ
直って良かった
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:40:06.44 M2zoEGW5d.net
よかったなおったか
さっそくおねいさんにコッテリ叱られてくるか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:00:06.38 S+HaLZ+Q0.net
かつや 昨日食っちまったが
1食が1日の目標摂取カロリーだった…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:01:56.21 RSJyEfKu0.net
1ヶ月でダイエット失敗したわ
一応記録は続けてるけど見事なVの字
2週間節制して2日の暴食で元に戻ったから折れたね
今日も五穀米10杯1800gで2760kcalなり
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:08:05.94 6k/EGgrD0.net
10杯！？
体育会系か大食い？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:11:37.40 M6YlZZIL0.net
1日2760kcalなら3日それを続けないと1キロ増えないよ
2日ではまだ脂肪に変換されてないし増えたのは水分
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:34:05.69 M2zoEGW5d.net
>>110
10杯も暴れ喰いしたのに五穀米っていうのがそこはかとなく罪の意識あってかわいいなｗ
諦めたらそこで試合終了だから、今日のメンテ明けからリセット気分でまたやって行こう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:35:23.84 M2zoEGW5d.net
未来ねえさんの監視がない隙に暴飲暴食に走った仲間は結構いそうだわ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:03:43.31 biPiuSvl0.net
違うんだ
入力しながら量を決めていたから適当に食べた結果オーバーしたんだ（言い訳）
夕食で調整します
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:10:16.24 S+HaLZ+Q0.net
カロリーオーバーが続いてるけど
いつ頃体重が増え始めるのだろうか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:16:15.94 RKC7PIdcp.net
量を食べる事に慣れてる人だとやっぱり食欲を抑えるのって難しいか
自分は量はそうでもなくて脂質に偏ってただけだからあすけん基準にバランスを見直したら逆に食事量が増えて食欲が落ち着いたんだけど
米10杯からの節制生活はかなりの落差だろうし忍耐力が必要だろうな
でも2週間頑張った分がたった2日でリセットされる事はないし継続していけば必ず結果は出るから一度やニ度の暴食で諦めずコツコツやっていこう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:27:19.08 6k/EGgrD0.net
食欲もだけど、胃が少しずつ小さくなるよう食事量減らせたら、その量で満足できるようになるよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 17:04:01.20 EYMapyGlp.net
>>117
すごく分かる
私も脂質過多によるカロリーオーバーだったからあすけんの標準コースに脂質合わせたら食べるべき量はむしろ増えたよ
PFC守ると夜中に空腹感で苦しむ事も無くなるんだな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:01:47.16 RSJyEfKu0.net
ダメだ腹減ってきた
夜飯にスーパーで半額惣菜弁当3個食いが始まってしまう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:03:20.38 y1n79gSV0.net
お弁当ひとつにするだけで全然違いそう
全く食べないのはつらいからひとつにしよう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:09:51.99 otuQD6iW0.net
お腹すいた状態でスーパー行くと買いすぎ&食べすぎちゃうから暖かい水分先に取るといいかもねぇ
お茶とかコーンスープとか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:34:57.75 ngXcuxuR0.net
今日チートデイだったからすごいカロリー摂取量だったわ
今日は未来さん来ないんだよね
でも明日の朝来るか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:44:57.93 vIFVNXSoM.net
胃が小さくなるってデマだろ
あすけん始めて半年以上、毎日90点台だけど元が大食いだったから常にお腹空いてるよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:01:25.38 jBS0KJRg0.net
>>124
胃が小さくなってもお腹は空く。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:25:23.54 LmEPH6lQ0.net
空腹でいることにはもう完全に慣れたって感じ
かと言って食えと言われたら90分焼肉食い放題で時間一杯食い続けられてびっくり
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:26:26.18 RSJyEfKu0.net
9点だった
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:59:05.75 M2zoEGW5d.net
どんな悪事働いたら9点なんて叩き出すんだよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:35:53.11 Kd3j9GX3M.net
>>124
胃が小さくなるはデマだよ
ていうか普通にそもそもの胃の大きさが変わるわけない
でも少ない感覚に慣れて満足できるようになるってだけ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:49:44.70 Phmmg3qu0.net
ほぼ毎日カロリー足りないって言われてるけど
あのカロリー本当に摂ってる人って居るの？
あのまま食ってたら、とても痩せれるとは思えん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:52:57.56 KwfjdJFId.net
>>130
同じく
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:54:25.94 otuQD6iW0.net
食事中心にしてるから1300kcalくらいで楽々届くよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:59:07.04 S+HaLZ+Q0.net
前スレが見れんが
手羽元のカロリー本当謎やな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:01:07.23 H/qY/QmKd.net
>>130
カロリー足りない分には痩せるんだし良いっしょ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:12:16.48 Hz7jp4dc0.net
食事中心で減量ペース早い方選んでも全くカロリー足りない生活してるならそもそも太らないのでは
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:12:55.46 RKC7PIdcp.net
>>130
目標値1600kcal切るくらいだけど適正ゾーンの下限値〜目標の間でカロリーを摂り続けて半年程で162cm/59kgから51kgまで滞りなく痩せたよ
カロリーだけじゃなくPFCバランスと栄養素を適正に維持する事も重要
健康的に痩せたいなら食べすぎも食べなさすぎもダメだと教えてくれるのがあすけんの良い所なので先ずは指示通りに食べてみることをオススメします
あとは飢餓モードでググってみて
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 21:22:25.99 QTCpYg450.net
>>132
同じく目標1300カロリーだから気を付けてないとあっさり超える
これが適正ならいままでどれだけ食べてたんだろうって反省
あすけん始めてから食べ過ぎによる胃腸の負担が軽くなったせいかひどい便秘だったのが改善した
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:02:35.19 otuQD6iW0.net
朝昼でカロリー八割行って夜は軽くしておくかってなる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:16:01.38 shdB3CR9M.net
>>130
同じく
太りそうだから脂質と糖質は勝手に減らして他の栄養は忠実に摂ってる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:16:48.29 Y4S31ioLd.net
イカのお刺身とタラのホイル焼き、すごい美味しかったのに全然怒られなかった！
今日でやっと7日達成だけど、思いもよらないメニューが怒られたり褒められたりで楽しい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:17:40.97 lPSm9sWU0.net
アーモンドチョコ3粒で１日の飽和脂肪酸1/4くらい食うんだよな
カロリーや脂質糖質はそんなでもないのに
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:46:34.54 Jcq4bpv10.net
鱈いいよね
安くて美味しくてたんぱく質豊富だけど脂質低いから調整しやすい
青魚は大丈夫な脂質なのは分かるんだけどカロリーが高くて難しい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:50:12.38 naUrqAHma.net
食事中心で摂取カロリー970～だけど油断したら一食で超える。
まともに食べようと思ったら3食は無理。
1800とか食べれる人うらまやしい(T-T)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:51:57.56 bqN99Qnw0.net
>>130
指示通りのカロリーとってるけど、アンダーカロリーで過ごしてた時より断然スムーズに体重落ちてる
低いカロリーで過ごし続けると結局身体がそれに合わせて低燃費モードになってしまうし、
筋肉とか肝臓とかの基礎代謝を多く消費する部位が弱ってどんどん基礎代謝が少なくなってしまうから痩せにくくなる
結局バランスよく身体に必要なぶん食べて適度に運動するのが近道なんだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:54:57.66 6Y0vpXAqr.net
酒飲んでステーキ食べてデザートキメても1日のカロリーの範囲内であれば怒られずほめられるの嬉しい
あすけんさん懐深い？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 23:03:56.61 RSJyEfKu0.net
あすけん始める前は1日6000キロカロリー超えてたのに半分にしろとか無理や
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 23:08:20.04 isXuj0qir.net
無理する必要ない
さっさと諦めろよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:08:06.55 1tEai+P/0.net
>>130
メンテナンスカロリーだけど2500kcalとれっていわれてるよ。でも、そのままのカロリーとっても本当に増えも減りもしなから計算通りなんだと思う。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:18:55.93 fc540BRqM.net
食事らしい食事をするには肉だとすぐに脂質オーバーしちゃうから、海鮮の出番が多くなった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:39:40.46 LzACvysm0.net
食欲がわかない時ってみんなどうしてるんだろう
食欲がある日が少ないから困ってる
人並みに元気になりたい……
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:45:22.32 ddHNRPNz0.net
>>130
体調不良の日以外は指示通りやって半年でマイナス25kg達成して標準体型になったわ
既に言われてるけどアンダーカロリー続けてると絶対に停滞期くるし飢餓スイッチ入れてしまうから指示通り食べた方がスムーズに痩せるしストレス少ないよ
周りで適正体重以上あるのに痩せないと嘆いてる人は食べてる物の質が悪いかアンダーカロリーやりすぎか運動しなさ過ぎな事が多いように思う
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 01:10:26.95 Yck4ANBI0.net
>>143
970てさすがにやばないの
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 01:17:10.16 Ln7j/n6dp.net
>>151
完全に同意です
カロリーや食事量を抑える自己流ダイエットは過去に何度もやってきたけど体重が標準に達してからはどうしても超えられない壁があったしそこから先が続かなくて結局リバウンドする事ばかりだった
食べる量を減らして極端に運動頑張るよりちゃんと体にとって必要な栄養素とカロリーを摂取した上で一生続けられる程度の負荷の運動を習慣にする
これだけでこんなに楽に痩せられるんだと教えてくれたあすけんには本当に感謝してる
過去スレでも糖質が毎日不足の状態で有酸素運動を頑張ってるけど全然痩せないって書き込みを何度も見かけたしダイエットに対する間違った先入観を捨てるのは大事かと
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 06:55:10.69 isbxUow90.net
>>143
なんでそんな低いの？
最低1200カロリーはとるもんなんじゃないの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:55:58.30 VrmsC5Ks0.net
昼に鯖の塩焼き、夜にさんまの塩焼き食べて塩分やばいかもなぁ。。。でも健康的っしょ！と思ったんだけど脂質が限界突破してたw未来先生ごめん
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:36:52.68 Q0UReVGGd.net
7日終えたからちょっと無料の様子見てから考えようと思ってたのに、朝食のバランス見たくて秒で課金してしまったｗ
少なくとも半年はあすけんダイエット続けるど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:42:42.01 gViWH8x70.net
今までアンダーカロリーで痩せてリバウンド繰り返してきた人にとっては、
あすけんの摂取カロリーは高すぎて恐ろしいんだろうな
違う意味でのメンタル勝負ｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 10:54:37.33 stpRASpjd.net
>>157
カロリーもだけど常に糖質が足りないわ
他のはバランス取ってるんだけどなあ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:03:00.30 TfMufIPW0.net
>>158
主食減らし過ぎもしくは糖質オフの商品に置き換え過ぎてる事はない？
あすけん始める前から糖質不足ならそういう生活が体に合うのかもしれないけど、以前は糖質普通に摂ってたなら不足が続く生活はリバウンドの原因になるから見直した方がいいよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:59:03.26 ubLckAHpd.net
始めてから2キロストストーン！と落ちてぬか喜びしてたら、ジワジワと1キロ戻った
ってかもっと戻りそう
やけ食いしていい？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:05:13.40 wAYDmxgJ0.net
どうぞ！カツカレーラーメンおすすめします！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:21:44.46 iNGFO/Dh0.net
えっ不味そ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:25:02.63 ubLckAHpd.net
カツカレーラーメンは無いわぁ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:36:56.13 fTLiopb90.net
あすけんはじめて一番感動したのが指示通りに食べてたらカロリー取ってても体重落ちてくことだわ
バランスが保たれてると燃焼始めるのかな？よくわからないけどすごい！！ってなった
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 14:27:06.95 gViWH8x70.net
>>158
糖質オフダイエットしてきた人とかは特に糖質摂るの抵抗あるよね
玄米ごとかで慣らしていくのがいいのかもしれない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 14:27:26.64 gViWH8x70.net
玄米ご→玄米ご飯
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:23:16.54 Q0UReVGGd.net
自分は毎食オートミールに置き換えてるからカロリー足りなくなるけど、「まあでも痩せたい体重考えたらこんなもんか！この調子でいこっか！」的なアドバイスされる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:33:54.32 Ln7j/n6dp.net
>>167
そんなアドバイスあったっけ
続くと「今日もカロリー不足でしたね…」って泣かれない？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:43:57.51 Q0UReVGGd.net
>>168
あるある！
低すぎると泣かれる時もあるけど
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 16:16:55.43 ubLckAHpd.net
>>168
足らんけど目標体重目指すならいんじゃね？みたいなこと言われるよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 16:48:42.76 Ln7j/n6dp.net
>>169
>>170
そうなんだ
本当に少しだけカロリーが足りなくて他全部適正の時でも注意されるからそのアドバイスはレアだ
コースによるとかでもないのかな？
自分はゆる糖質なんだけど「糖質を気にするあまり食事量を減らしすぎてませんか？」が定型文
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:49:17.67 hkkT7yynd.net
>>171
もしかしたら自分の場合デブすぎだから言われるのかもｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:52:50.72 5XQm/YD70.net
カルシウムたらん
ヨーグルト牛乳じゃ乳製品とりすぎ言われる
小魚苦手なんよな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:00:20.89 7rIi4f0F0.net
>>173
コントレックスお勧め
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:25:21.12 7AtxPGQY0.net
>>170
俺も、体重減らすにはちょうどいいかもしれませんね、ってよく言われるよ。
ちょい足りないぐらいだとなんじゃないかな
176:130
21/10/26 18:29:32.75 L2KR+zFF0.net
俺の、あすけんさんは1日の目標カロリーを
2300Kカロリーも摂れって言うんだけど
何でこんなに多いの？
これじゃあダイエットならぬデブエットやん。
この目標カロリーって何を基準にして
算出してるのやら。
因みに基本ダイエットコースです。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:38:12.04 hs2N11+J0.net
自分も「がんばり方」を「運動中心」にするとそのくらいを目安にされる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:57:26.41 Cs4Nfn3p0.net
運動中心だと2420になるな
これだと目標消費カロリー700弱だから部活並かな
あすけんやる前は確かにこんな感じだったけどまぁ続かないよね、消費はいいけどもっと食っちゃう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:01:54.07 k0CQFIA2d.net
カロリー足りなかったとき「体調が大丈夫そうならこのカロリーで様子見てみましょうか」なら言われたことある
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:14:43.76 5XQm/YD70.net
>>174
あれカルシウムとれるんか
ありがとう買ってみる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:15:43.06 5XQm/YD70.net
消費700やばいな
おいらの倍じゃないか
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:16:17.29 isbxUow90.net
48キロくらいになって目標達成して維持モードに入ったら、どれくらいのカロリーを摂るようになるんでしょう？ ご存知の方いたら教えてください
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:16:17.96 5XQm/YD70.net
いや4倍に近い
連投すまん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:43:41.87 4T3JQPGy0.net
>>182
女の人なら1300から1400kcalくらいじゃないかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:02:50.12 REtWK3YVd.net
昨日は「お酒をたくさん飲みましたね、驚きました」とムンクポーズされ、今日は80点台出したら「今日は高得点ですね、驚きました」とムンクポーズ」だと
何だこの女はそんなに顔痩せしたいなら両ほっぺに顔痩せローラーでもくっつけてごろころ回しとけ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:10:04.78 TfMufIPW0.net
>>184
アラフォー158cmで1600kcal推奨になるから年齢と身長によってはもっと上がると思う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:22:22.85 isbxUow90.net
>>186
カロリーは身長も関係してくるんですか？
体重と年齢だけかと思ってた
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:26:54.40 isbxUow90.net
あ、BMIによって違うのかー
くだらないこと言ってしまってすみません
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:29:55.12 ulOxM4e3a.net
>>182
身長書かないとわからないよー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:40:16.07 Ln7j/n6dp.net
>>172
体重との兼ね合いで変わる説面白いね
人によってアドバイスを使い分ける未来さんちょっと人間味あるｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:41:27.22 zWiRIM6O0.net
身長177cm
体重72kg
目標摂取カロリー2300カロリー
そんなに食べられないから、25日迄で38849カロリー(平均すると毎日1553.96カロリー)摂取したら停滞期になった。もっと食べられないよ。
ちなみに8月の摂取カロリーは、１ヶ月間で44325カロリー。１日平均1429.83カロリー。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:51:38.89 Ln7j/n6dp.net
>>191
身長体重がそれでその摂取カロリーは少なすぎるよー
自分162/51で食事中心設定だけど目標値が1596kcalで先月の月平均が1450kcalだよ
これでも少しずつ痩せる数値
その少なさじゃPFCも全体的に不足してるのでは
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:55:38.01 7AtxPGQY0.net
食物繊維が欲しくておからパウダーを初めて食べたら、とんでもなく胃の中で膨らみやがった
満腹感得るのによさそう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:02:51.00 zWiRIM6O0.net
>>192
食べなさすぎても痩せないのね。今度牛丼にマヨネーズ掛けて食べてみる。
PFCはPだけ適正ゾーンに入っている。ほぼ毎日ムネ肉150-220g食べているから。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:20:36.17 aGSPYcVp0.net
>>173
コントレックスを他の人が勧めているから別なもので
つ「干しエビ」
干しエビと小松菜の炒めものなんて作った日にはカルシウムの心配からは解放される。
朝のサラダに数グラム振りまいて食べている。
(でもコントレックスは飲む)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:21:46.82 btK2iOGuM.net
みなさん副菜の野菜350g毎日クリアしてますか？
私はいつも足りません
あすけんで高得点出すには食費も結構かかります
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:22:43.80 Ln7j/n6dp.net
>>194
タンパク質が摂れてるならまだ良かった
飢餓モードに入って更にタンパク質も不足してるとどんどん筋肉が落ちて基礎代謝が減ってくからさ
脂質は少量で補填できるけど問題は糖質だよね
血糖値気にしてるとかじゃなければ稼ぎやすい麺類で摂るとかデザートに果物やドライフルーツを追加してみては
今なら柿がビタミンC豊富だし糖質も高めなのでオススメ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:44:44.94 fTLiopb90.net
干しエビ調べてみたらカルシウム含有量すご 買うわ
ヨーグルト頑張って食べててどうしようって思ってたから助かる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:28:42.73 5XQm/YD70.net
>>195
ありがとう
干しエビなら気楽に摂取できそうだ
教えてくださった方々ありがとうございます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:40:43.85 wAYDmxgJ0.net
>>196
さつまいもで余裕でクリア
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:42:12.27 gKLf4ptKM.net
干しエビって桜エビのこと？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:49:58.95 m7h+gHqY0.net
プリン体ヤバイけどな
痛風も患ってると天敵にしかならん
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:54:34.36 wAYDmxgJ0.net
>>191
身長ほぼ一緒です。178/75 あすけんの目標摂取2300で月平均摂取は2250でPFCは169/54/287 平均運動消費695 平均点数86点
通勤の時に往復２駅ずつ歩いてだいたい12000歩で消費ノルマ達成。6月に84キロだったから毎月2キロちょい減量。でもなかなか脂肪落ちなかったけど最近は体脂肪が急に減り出してきました。頑張りましょう！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:10:23.02 XNIXRJHy0.net
スポクラでレッスン2つと自主トレを入力すると1000kcalゆうに越えるのだが本当なのか気になる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:20:22.77 YyAqCmxkr.net
>>201
どんなエビでも干したら干しエビよ
あなたの思う桜エビは別のエビかも
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:54:26.23 VeHdypM40.net
同じ大さじ1でも桜エビ(素干し)はカルシウム60mg、干しエビはカルシウム533mg
干しエビって中華材料として高めの値段で売ってる、水で戻して使うやつじゃないかな
干しエビはコロッとしてて身が詰まってるけど、桜エビはペラペラで薄い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 04:21:13.56 jkgCa/vi0.net
>>201
桜エビ美味しいよね。
でもお値段が高いから台湾産のにしている。
海老の殻のキチン質にカルシウムが多い。
エビフライの尻尾も大事な栄養
美味しい桜海老ならご飯に混ぜ込むのがお勧め。
手軽ならサラダにそのままかけて食べる。
小松菜、キノコ、とシャンタンや鶏ガラなどと炒める
煮物に混ぜるなど
お好み焼きに入れる
スープにする
色々使い道あるから試して見て
美味しく手軽なら長続きできる。
食事量を制限している人が多いと思うけど、骨粗鬆症などになったら大変
カルシウム、ビタミンD、タンパク質が不足しないようにするのは重要だと思う。
日光浴も忘れずに
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 06:14:17.41 jK/vjt/u0.net
カントリーマアムのバニラ、ココア、チョコまみれ１個ずつ３枚を毎日のおやつにしてる。３枚で１７０キロカロリー位だし満足度高いからおすすめ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 06:16:45.30 6Af148Kb0.net
桜エビとは別なのか、あみえびというのもあるからな～
煮豆にあみえびが入った｢海老豆｣が蛋白質も摂れてすこぶる優秀
私は弱めの甲殻アレルギーなんで、あまりガッツリ食べられないので、雑魚ばっかりで塩分過多で叱られるエンドレス
牛乳方面に行くと今度は飽和脂肪で怒られる
地味に小松菜あちこち作戦で積み重ねてる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:02:27.87 ssIJR5+g0.net
運動の消費カロリーって体重減ると少なく表示されるよね？
前は立位作業バイト3時間でも1000kcal超えてたのに今は800kcal以下にしかならない
運動中心でやってる人達ってホントに消費カロリーたっ成出来るほど運動してるのかと驚いちゃう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:05:23.51 iZIGA/c30.net
>>210
自重がそのまま負荷になるからって考えて
体重軽くなったなら以前より身体動かしやすくなってる筈だよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:31:08.39 jkgCa/vi0.net
体重が10kg減ったら10kgのウエイトを背負いながら作業すれば良い気がする。
実際にやってみるとその重さに愕然としてしまう。
数十キロも減らしている場合は足腰にかかる負荷がマジで違う。
とりあえず靴の減りが段違いなことに気がついた。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 08:46:22.12 4UaejrRK0.net
お試し7日間終わった途端ポンコツアプリになりやがった課金必須なのか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:17:38.48 9JU8Q0jod.net
>>213
慣れたら無料で十分よ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:24:08.12 glaVSc1dr.net
課金と無料の違いなんだっけ？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:46:41.74 ssIJR5+g0.net
マイレシピとかいうのが作れることと、毎食後とにアドバイスという名のお叱りが増えることくらいじゃない？
無料で十分事足りてるしトータルアドバイスだと叱られることもないのでストレスフリー
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 09:54:52.08 1KIUeLgOa.net
カリウムの表示の為だけに有料のゆる糖質にしてる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:21:36.64 rDiAATY10.net
>>208
ハマダコンフェクトのウェハースをおやつにしてる
骨カルシウム、鉄、緑黄色野菜、ブルーベリー、カカオ
この5枚で150キロカロリーくらいかな
あすけん的にはお菓子扱いされたりサプリ扱いされたりでちょっと安定感がないが
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:23:02.20 rDiAATY10.net
12キロ減ったとしたら、2Lのミネラルウォーター一箱を背負ったりして歩いてみるといいぞ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:34:19.14 t+dcZRARM.net
痛風ガチ勢だけど食い物から摂取されるプリン体の量なんかタカが知れてるって数年前からの学説だから日常は気にしてなくていいぞ
バケツ一杯のビールを毎日、とかやらない限りな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:44:33.64 UZcbO+QTd.net
>>220
ええ？じゃあ何に注意したらいいの？
バケツいっぱい飲まなくてもお酒飲みすぎたり暴飲暴食で痛風になる人いるよね
かまいたちの濱家とか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:55:12.23 0+x7uSER0.net
>>221
基本痛風になる人はアル中が大半だと思うよ 例外もいるけど
アル中はフェブリク飲めば大丈夫って安心してるけど、間違いなく肝臓には悪い
摂取カロリーには気をつけて酒を飲まなければ、発作などしないはずだと思うけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 10:55:52.08 dzrEagmBa.net
>>220
食べ物に含まれるプリン体は体質にもよるけど影響は少ない
ただアルコールはプリン体を生産するからビールでも蒸留酒にしても良くない
ビールに含まれるプリン体の量が問題なのではない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:01:39.84 NTib9Iu20.net
ちなみにプリン体ゼロとか糖質ゼロとかはどうなの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:03:27.88 0ya8CEZt0.net
通風にしろ糖尿にしろたしかに食生活も影響あるけど基本は体質遺伝がメインなのよな
暴飲暴食したってならないやつはならないし粗食運動しててもなるやつはなる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:10:20.63 0+x7uSER0.net
>>224
意味ないと思う ノンアルコールなら意味あるけど 水がベストな飲みものだよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 11:51:31.61 NTib9Iu20.net
サンクス！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:04:25.08 xxPsTB6Md.net
>>222
食べ物よりアルコールのプリン体は取り過ぎ注意ってことか、ありがと
自分は魚卵大好きだから心の片隅でいつも痛風に怯えてる
でもまあ、あれも取り過ぎはよくないか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:10:12.21 glaVSc1dr.net
>>216
それなら無料で十分だね。有料止めるかな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:13:43.93 glaVSc1dr.net
>>216
MYアイテムには幾つか登録してあるのだが、これは有料でないと使えないの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 12:58:48.46 2ImukbIE0.net
いろんな人の日記コメント入れまくってたんだが今更ながらまずいこと書いてた気がして確認したいんですが、
自分のコメント履歴とか見れる機能ってありますか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:02:41.69 y4jUlB78p.net
>>229
無課金だとコースの選択も標準コースしか選べないけどゆる糖質やボディメイクコースを選択しないなら問題ないかと思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:06:21.70 iRXeVEhV0.net
ゆる糖質ってなんだ？と思ってたが課金するとコース選べるのか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:06:59.00 sjDWYYMzM.net
>>228
いくらは意外にプリン体が少ない 卵に至ってはほとんどないに等しい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:26:05.70 RcWBlEPX0.net
有料だと摂取栄養素がグラフだけでなく数値で見られる
iPhoneのヘルスケア連携すれば1日分ごとならそっちでも見られるけど面倒
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 14:10:15.26 glaVSc1dr.net
無料でもいい気がしてきたな。あとはマイアイテムが無料でも使えるなら、無料でいいわ。
有料から無料にしたらデータどうなるのだろうか。消える？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 14:54:56.91 Ar7OZUwOa.net
オリゴのおかげを昨日ヨーグルトと食べたらなんか今日お腹ゴロゴロする
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 14:56:14.79 sjDWYYMzM.net
>>236
極論言うと食べ物の栄養素の本でも読んで知識さえ付ければあすけんすら要らない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:30:41.89 2qqyce8L0.net
あすけんからのメールで見たジェノプラン遺伝子検査が気になってます
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:32:22.98 pTQGI1ZI0.net
>>218
学生時代ドラストでバイトしていた時、このウエハースを買っていく人が結構いたの思い出した
当時深く考えてなかったけど、カルシウムとれるのか
買ってみよう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:39:51.00 vhUCOCt80.net
>>218
ドラッグストアでよく見るアレか
意外とカロリーいかないんだね
鉄とカルシウムたりてないから買ってみよう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 15:49:04.74 pTQGI1ZI0.net
遅い昼食を食べているが鮭の切り身食べてもカルシウム全然取れないんだな
びっくりだわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:10:45.26 YquAxIU5d.net
>>239
それ会社でやらされたわ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:17:32.42 y9Ct3UJJ0.net
今日はしゃぶ葉で豚バラと野菜爆食い
豚バラ20皿ぐらいで2800キロカロリーか・・・
あと倍はイケたけどさすがにあすけんへの記録がよぎったから腹半分で終わった
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:22:44.82 9UxaOga7a.net
あすけんのおかげで
摂取カロリーがちょうどよくてもその内容がお菓子やスイーツ類だと体重が減らないことがわかった
なかなかやめられないけどがんばる
246:名無しさん@お腹いっぱい。
21/10/27 16:40:16.05 /sQBxko+0.net
海藻サラダ食べたら一食で1日分の食物繊維クリアできた！！
海藻すごい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 17:00:13.49 7pPsmSJi0.net
お魚は中骨入りの缶詰やしらすはカルシウム取れるけど普通の切り身だとほぼない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 17:09:57.56 c4EH0L9Z0.net
消費カロリーに連動して目標摂取カロリーも変動してくれるとありがたいなあ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 17:14:39.55 pTQGI1ZI0.net
>>247
知りませんでした
>>248
それ思う
どんだけ運動しても変わらないもんね
逆に摂取カロリーに合わせて消費量も変えて欲しいよね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 18:02:05.22 g7Eey5f10.net
ゆる糖質は便秘の罠
あと糖質しっかり摂って運動する方がちゃんと減る気がする
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 18:10:07.36 y4jUlB78p.net
毎日快便だけどなあ
問題は食物繊維と脂質
どっちも足りてないと便秘の原因になる
プロテインも腸内環境悪化しやすいから自分はイヌリン混ぜて飲むようにしてるよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 18:14:11.42 y4jUlB78p.net
糖質は脂肪を燃やす燃料になるから有酸素運動の効率を上げてくれるよね
あすけんのゆる糖質は「ゆる」と付いてるだけあって普通の糖質制限より食べられるからバランスいいなと思ってる
遺伝的に脂質代謝と糖質代謝のどっちが苦手かでも効率が変わるから自分の体質に合うコースを選ぶのは大事だと思う
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:13:10.15 SoWXo7Jd0.net
>>252
脂肪燃焼に糖質使うの？
動くためのエネルギー源としては糖は効率いいけど(アスリートがバナナ食べたり)、脂肪燃焼とは別のメカニズムだと思ってた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:21:21.76 zkq15wd40.net
脂肪燃焼はビタミンじゃねーかな
炭水化物はどちらかと言えば筋肉の材料ってか合成のための労働力っていうか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:28:02.54 OjM/Rhye0.net
>>251
イヌリンって溶けにくいけど水で溶かしてもシェイカーで振れば溶けきる？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:34:22.62 y4jUlB78p.net
>>253
脂肪を燃焼する過程で間接的に関わってくるって感じかな？
足りないとむしろ脂肪を燃やさず筋肉を分解しちゃうって説もあった筈
取り敢えずググってすぐ出てきた記事貼っときます
糖質は減量の敵ではない！むやみな糖質カットが脂肪燃焼効率を下げてしまう！
URLﾘﾝｸ(www.fitnesslove.net)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:38:25.36 y4jUlB78p.net
>>255
上手く溶ける時もあればかなり念入りに振っても下の方でダマになっちゃう事もあって自分もコツがあったら知りたい
デキストリンの方は解けやすいらしいからイヌリン使い切ったらそっちも試してみようかなとは思ってる
あとイヌリンは無脂肪ヨーグルトにふりかける使い方も結構美味しくて好き
ほんのり甘いし塊になった部分がむしろいいアクセントになる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:05:21.27 2qqyce8L0.net
>>243
どうでした？
気になって申し込んでしまいました
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:14:51.79 NHizqFstd.net
はじめておねいさんにもっと食えと泣かれてしまった
朝ヨーグルトだけにしたらえらいことになるな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:32:39.45 NHizqFstd.net
>>258
んーうちは一族健康だからか、特に危険フラグが立たなくて、結果を見てもここに気をつけようとかはなかったかな
不安がある人はやってみてもいいのかもしれない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:46:02.09 2qqyce8L0.net
>>260
なるほど
私は片方の親の方がいまいち情報がないので
やってみるとなにかわかるかも知れませんね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:46:22.96 SoWXo7Jd0.net
>>256
糖質不足の害は知ってるのです
『糖質は脂肪を燃焼させる燃料になるから有酸素運動の効率が上がる』のメカニズムが分からず、つい聞いてしまいました
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 20:50:09.21 OjM/Rhye0.net
>>257
やっぱお湯じゃないと溶けにくいよね
自分はデキストリンよりイヌリンの方が便通に効くからめんどくさいけど熱いお茶に溶かして飲んでるけどデキストリンの方が何にでも溶けるし一長一短だね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:02:34.39 y4jUlB78p.net
>>262
ごめん言われてみれば確かにこの言い方だと認識がおかしかった
「脂肪を燃焼させる燃料」じゃなく「有酸素運動の燃料」になるから結果的に脂肪燃焼効率が上がるの間違いでした
URLﾘﾝｸ(www.zenplace.co.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:07:01.14 RZN4G0Qv0.net
私も21点で泣かせてしまった
体調悪くて食べられないごめんよ…
筋トレ30分したけど微々たるカロリーだわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:21:33.63 Rcc+RDo2a.net
>>245
お菓子や砂糖使用品は血糖値が急上昇するから太りやすいね
特に小麦と砂糖みたいな穀類プラス砂糖で出来たものは太る
なるべく値を上げずに早く下げることを意識すればお菓子を少し食べても体重落とせるよ
食べた後すぐに筋トレや運動で血糖消費
単品食べをせず食物繊維やタンパク質を取ってから食べる
タイミングはなるべく間食を避け食後に少量
なんかをお医者さんが推奨してたよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:25:10.06 pTQGI1ZI0.net
今日は90点なった
ここの人ありがとう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:37:33.23 4UaejrRK0.net
宣伝にしょっちゅう出てくるベースブレッド買ってみたら思いのほか美味しかったお姉さんも高得点くれた
朝入力時に昼と夜もなんか一品いれちゃえば栄養グラフ見れるんだね無課金で頑張ろ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:39:04.25 rDiAATY10.net
俺は一桁の時
「正直に書いていただいて（入力だったかも）ありがとうございます」
の一言だけで泣かれるよりダメージ受けた覚えがある
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:48:30.64 l9dVE7to0.net
クレームブリュレ食べちゃった。
一応半分だけ。
1日分で見ると、飽和脂肪酸は突き抜けたけど脂質は足りない、糖質も足りない。
あすけんやってないと気づけないなー
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 21:49:46.45 y4jUlB78p.net
>>268
一品入れなくても他2食を「食べなかった」にすると一食分の栄養素が確認できるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 23:25:43.69 oUqiYNF90.net
体重の減少が止まってしまった
俺はもう終わりだ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 23:33:11.93 BNpiHjCO0.net
2週間ぐらいなら普通に体重停滞するよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 23:48:13.30 yqqe5FAr0.net
>>272
大丈夫
2ヶ月弱停滞してやっと減り出した
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:06:07.90 EvODohr10.net
2ヶ月停滞って食事制限だけ？運動ありで2ヶ月なんも変化なかったら流石に心折れるわ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:20:23.07 sBHRcNmI0.net
BMIは？
太っている状態で減らないのと痩せている状態で減らないのは大きな差があると思う。
あと点数とコースはどんな感じですか？
ビタミンB群とかは脂肪、タンパク質、糖質を燃焼させるから不足していたりすると代謝が悪くなる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:26:39.62 cmT0gods0.net
頑張って食べて久しぶりに適正カロリーまで食べれた
ただお昼に無理して食べたからしんどかった…
小分けに食べた方がいいのかな？と思うけど3食以上の時ってどうやって入力したらいいんだろうか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:51:30.87 2DFnDplJd.net
自分は仕事の掛け持ちの関係で一日4食になる日があるけど、一食分は間食に入力してるよ
間食=お菓子、という認識はされない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 01:34:37.76 FtzRM8VB0.net
1日5食だけど昼夜を2食分ずつ入力してるよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 06:30:51.99 VwMS1n82d.net
間食のところって栄養素見れなくない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:09:16.29 eH7maG8+0.net
朝食で野菜499g食べたことになってるのに
次の食事は野菜たっぷりにしませんか って
私はウサギじゃないよ…となってる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:12:35.60 14I9QS5C0.net
BMIが22以下くらいから運動と食事制限しても数ヶ月規模の停滞期が来るようになったな
こういう場合はチートデーが有効なのかね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:15:12.20 5r1zFojC0.net
ドラッグストアでおやつ食べたくて買ったアサヒのバランスアップ大豆グラノーラっていうお菓子がめちゃ栄養素優秀でビビってる
あすけん的には食事に分類されるらしいのでグラフも緑
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:28:13.33 RFAbpI3+0.net
>>283
最近コンビニでもみるよねそういうの
そういうのちゃんと間食でいれてます？
明らかに空き時間で食べてるけど、栄養素みれないから次の食事に混ぜちゃいがち……
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:32:15.10 irw5dR6Ta.net
>>283
僕の考えた最強のお菓子っていう感じだね
穀物、大豆にビタミンとカルシウムを添加しているのか
これに依存するのは問題あると思うけど
補助的に食べると全体的に底げされるから調整が楽になりそう
あとは味だ。
個人差はあると思うけど、栄養を抜きにしてリピートしたい？
美味しいのなら一度試してみる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:34:22.39 W4wEUXC2d.net
コンビニ飯から自炊を増やしたら
未来さんからの評価が下がったけど
野菜多めにしているから気にしない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 10:22:19.93 Jqe7gW1Ox.net
>>239
これあすけんから申し込んで家族全員分やってみたよ！
正確かどうかはよく分からなかったけど、項目がめちゃくちゃたくさんあって結果見てしばらく楽しめた。
病気のリスクだけでなく、性格の傾向とかどんなダイエットが向いてるかとかも分かる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 10:34:24.27 l6ZNgvvf0.net
違う会社の遺伝子検査受けたことあるけど
飴耳か粉耳か、アルコール代謝能力、胸の大きさ、耳たぶの大きさ、アスパラ食べたあとの尿の匂いがわかるかみたいな
実際どうなのか検証できる体質がしっかりあってたから
病気のかかりやすさなんかもある程度信頼性あるのかなと思ったよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 13:32:42.49 BdzLmQ4Nd.net
かけそば→341kcal
オプション春菊天→364kcal
オプションかき揚げ→727kcal
春菊天とかき揚げってそんなにカロリー違うの？？？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 13:55:24.05 irw5dR6Ta.net
春菊は天ぷら粉液が2gで油も2g
かき揚げは天ぷら粉液が116g 油が27g
(天ぷらのレシピ)
オプションも大体同じだと思う
かき揚げがどれだけ油を吸っているかがカロリーに影響大
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 14:12:03.19 oRhGUiY1d.net
なるほどー
怖くて揚げ物なんて食べれないなｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 14:29:29.21 pFTQ+XAQ0.net
イカの天ぷらとかエビの天ぷらとかなら平気だよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 15:12:08.71 oRhGUiY1d.net
天丼やカツ丼だけでは物足りないからって、うどんやお蕎麦も一緒に食べてた自分は一体何を考えていたんだろう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 15:20:54.92 6nCWmDO/p.net
丸亀製麺の野菜かき揚げとか一つで659kcalもあるもんね
あの油を吸った衣が美味しくて好きだったけどもう頼めないな
テイクアウトして4分の1ずつ消費するとかなら調整可能だろうけどだったら唐揚げ食べた方が余程ヘルシーだなって
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 16:38:21.65 6jaRKUuh0.net
>>283
これ食べたことある
この大豆のやつとはちみつレーズンは美味しかった
人参とほうれん草気をつけて食べてるんだけどおねえさんすぐビタミンA足りないって言う…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 16:46:12.43 Ood0UALhd.net
あすけんがアマギフくれたから健康食品で使いたいんだけど何がいいかなぁ
ソイジョイとかでもいいんだけど、ソイジョイなんかそこらのスーパーで売ってるからなぁ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:02:13.63 2T9D6RpuF.net
>>296
大塚食品のマイサイズ
カロリーコントロールしやすいし美味しい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:19:25.66 ec8mWPgc0.net
>>295
ゆで卵はいかが？
まとめて作れて安いし、摂取量の管理もしやすい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:27:35.60 NO+70k27d.net
なかなか体重が落ちなくなってきたから
炒めたりする時に油入れすぎてるのかなあと思ってオイルスプレー買ってみた
ドレッシングとかも絶対入力してる以上にかけてるんだろうな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:29:01.29 iNJkJNp4M.net
>>295
ここで教わったけど人参半分でビタミンAをクリアできるよ
輪切りにしてレンチンしたら食べやすい
自分はめんどくさがりやで、そのままスティックで食べてる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:40:51.76 6nCWmDO/p.net
>>299
デジタルスケールで毎度量るのは手間だから炒め油やドレッシングは計量スプーン使うようにしてる
醤油とかも減塩意識出来ていいよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 17:56:17.79 NO+70k27d.net
>>301
めんどくせー
って思ってしまう性格がダメなんだろうな・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:03:09.69 irw5dR6Ta.net
>>302
一度は計って大さじ1とかを覚えると良いよ
やり始めると大さじ1かどうか悩むより計った方が楽ってなるかもしれないが
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:06:28.05 2iS+mQpba.net
>>295
ビタミンAは植物性と動物性と両方から取るといいんだってね
緑黄色野菜と卵、スーパーで売ってるレバー串を少しずつ食べると適量取れてる
動物性で多いのはレバーウナギアナゴほたるいかイクラしらす干しチーズ卵あたり
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:11:35.35 6jaRKUuh0.net
>>295です
ビタミンAのアドバイスくれた皆さんありがとう！
サプリ買おうかなと思ったけど過剰摂取はよくないと知って迷ってた
レバー苦手だし料理下手だからゆで人参とゆで卵とチーズ意識して食べます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 18:45:20.88 GxDPtL710.net
今日初めて摂取カロリーが1000もオーバーしてしまった…
運動すると食欲が抑えられない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 19:36:39.81 G9trPE1+0.net
チートデイってタンパク質と脂質と炭水化物何摂ればいいんだろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 19:43:03.18 Vhrluubdp.net
専任トレーナーでもついてない限りやらなくて良いよ
やるなら「単純に自分が食べたいから」で食べなさい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 19:46:10.93 iXVhz3heH.net
いちいちチートデイと言うなと言いたい
チートデイって言えば大食いしても許されると思ってるだろ
大食いするのは個人の勝手だけど兎にも角にもチートデイてアホかと
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 20:53:50.84 OUDGY9ML0.net
そんなに怒らないでさ？いーじゃん今日は気にせず食べる日だからチートデイ。ここはみんな仲良いんだし
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:00:52.66 PlVOwy5X0.net
ビタミンAは自分も迷って
DHCのものを買ったけど
それ一つ飲むだけでメモリがマックスまでいく
半分に割れるような形状じゃないし
すごく不安になってしまう
Bカロテン7mgって
たとえばあすけんのグラフで半分ぐらいまで行った
ビタミンAの目盛りの時に
とっても大丈夫な量なんでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:41:32.11 2yI0vPsyd.net
今日もおねいさんにカロリー足りんと泣かれてしまった…
でも自分は、毎日塩分と飽和脂肪酸が突き抜けてしまうからおかず増やすのが難しい
何食べたらいいんや！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:45:56.42 bZ/52Urf0.net
ザックリ言うと
野菜由来のビタミンAは過剰でも全然大丈夫
動物性のビタミンAは過剰だといけないけれど、月に一食程度鰻重食べたとかニラレバだとかのペースならば、一日の摂取量を多少オーバーしても大丈夫
てか、動物性のビタミンAはたいてい一食で一日分以上振り切れるものよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 21:47:03.10 YXoDGHRZd.net
>>309
悔しいか？w
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 22:22:16.09 znTMgkeW0.net
カロリーと脂質が足りなくて
久しぶりにチョコパイ食べたら褒められた
なんか複雑だし
胃がムカムカする
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 22:32:55.20 6nCWmDO/p.net
>>312
高タンパク低脂質を意識しつつ野菜をたっぷり食べるが基本じゃないかな
カロリー不足なのに飽和脂肪酸が突き抜けるなら脂質過多で糖質不足のグラフだったりする？
お米をしっかり食べつつメインのお肉を一食ささみにするだけでも違うんじゃないかと思う
豚肉なら脂身の少ないモモ肉を選ぶとか
乳製品も飽和脂肪酸が多いから量に気をつけるか低脂肪・無脂肪タイプに置き換えがおすすめ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 22:45:38.63 QcSg5Ed40.net
いつも60点くらいしか取れないw
318:名無しさん@お腹いっぱい。
21/10/28 22:52:53.23 MgOXxRpHa.net
ソイジョイチャレンジしようと思って1週間分買ったけど、あれどのタイミングで食うの…
食事代わり？間食？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:01:52.55 G9trPE1+0.net
>>318
ソイジョイのみ食べろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:06:35.22 gr1q7pIfa.net
期間限定のものに弱いけどマクドナルドのトリチーバーガー ホームページ見たらすんごいカロリーに塩分5gだった。
さすがにストップだわね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:24:19.01 6nCWmDO/p.net
>>320
今回のトリチはパティが増量してる分脂質とカロリーがエグすぎて自分も足踏みしてる
手を出すなら半分に切って残りは冷凍かな…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:27:09.08 9fawY2FNd.net
たまに出社すると帰りに何か美味しいものを食べたい欲求がすごい
今日も油そばを食べたい欲求と闘った
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:32:28.88 4vxEzXSeH.net
そうそう、トリチまた復活してるんだよな
あれだけはどうしても大好きで食べてしまうし、単品で食べればまだ許容範囲なんだけど
今回は「はみトリチ」とか言ってパティ1.3倍になってやがんのな…
調べてみたらトリチだとカロリー600kcalなのにはみトリチだと745kcalだと…炭水化物はともかく脂質がエグい…
パティ増量とかしなくていいのに何でそんな余計なことするかな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:34:26.92 xVqvyZcxd.net
>>316
まさに脂質高めで炭水化物ひくーいです
ご飯をオートミールに置き換えて、鶏肉は皮付き胸肉えらんじゃう
オートミール自体はとても気に入ってるので、量を増やしてササミにしますか…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:37:36.75 RFAbpI3+0.net
スレチだけどフィットボやリングフィットのユーザーここ多そうだから教えてほしい
もしや家庭用ゲム板落ちてる？それとも俺環？
昨日の夜中からDATなんだが
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:38:50.77 4vxEzXSeH.net
書き込みの内容めっちゃ被っててワロチ…
さすがに今回のは食べずに見送るわ
コンビニとかでも健康志向になってるのに逆行して高カロリー高脂質塩分過多にしてくるとか馬鹿なのかなマクドナルド
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:54:42.94 6nCWmDO/p.net
>>326
やっぱみんな今回は見送る感じか
まあ材料的にはいつでも食べられる組み合わせだしね
二食に分けるくらいなら通常のダブチ買えばいっか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:56:06.83 xVqvyZcxd.net
>>325
rosie鯖が落ちてるよ
復旧作業中で早ければ今日復活って見たけど、今日もあと5分で終わるから無理だね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 00:12:24.21 LPrZoTlS0.net
皆どのくらいまで減らす目標なんだろう
自分は165センチなのですが、目標値は50.3キロまで設定ができる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 00:38:17.43 Xx55bahX0.net
>>328
フィトボリングスレがDATなんおかしいと思って板更新したらどれもこれもだったからさぁ
それにしても長いなせっかく零発売日なのにw スレチなのにありがと！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 08:12:05.87 3AMK9ASC0.net
>>313
ベータカロチンは植物由来ですよね
安心しました
気兼ねなく飲めます！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 08:41:00.64 oGUPXl1U0.net
久々に親子丼作ったんだけどタンパク質一気に取れるね～
いつもタンパク質1日60グラムくらいなのに100グラム超えてて驚き
プロテインいらずだわ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 08:56:10.74 HeLBZ0rb0.net
タンパク質といえばコオロギって高たんぱくとか聞いたなと思い
[メニューを検索］で探そうとしたが「コオロギに一致するメニューは見つかりませんでした。」
蜂の子は登録されてるけどコオロギはこれからか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 09:13:50.92 0/DTr2sq0.net
164cm57kg♀で1ヶ月ちょい前からダイエットを始めたんですが
なかなか…というか全然減らない
元々結構な少食で運動は少し(ウォーキング1時間+RFA&FBx3～40分週5日)はしてたんだが
これは飢餓状態を改善してから痩せるのかな…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 09:22:20.71 HPZOdrLj0.net
少食ってどれくらい？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 09:36:50.09 0/DTr2sq0.net
これまでの食事
朝:ご飯茶碗一杯130～150g、味噌汁、納豆など一品、梅
昼:麺類(具はあんまりない)
夜:食べても数種類を一口程度。食べない時もある
間食:カフェオレ2.5杯、おやつ(つまみ系が多い。するめとか)
週2～3で寝る前に酒1～2杯(日本酒)
たまに(3ヶ月に1回くらい)仕事の締めの時は朝+カフェオレ5杯で4～5日回す日がある
こんな感じです
今は酒を週1～2、一合くらいに控えています
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 10:28:12.08 hllWXJ/k0.net
>>336
性別身長違うが最近似た傾向になってたけど炭水化物をあすけんの適正範囲まで増やしたら下がり始めたわ
それまでは適性より少なくするのを心がけていたけど、飢餓モードだったのかもね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 10:28:54.69 hllWXJ/k0.net
あと脂質、カロリーも適正範囲に収めるようにした
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 10:48:54.81 LPrZoTlS0.net
>>334
165センチ54キロ→50.5キロになったよ
あすけんでカロリー、栄養バランス見て目標通りの運動を2月続けたら落ちたよ
量よりカロリーなんじゃないかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 11:33:58.17 BBZxDKCwd.net
>>326
脂と塩分と糖類は美味しいものだからなあ
ヘルシー志向やって大失敗したからむしろマシマシでやってる気がする
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 12:24:58.51 0/DTr2sq0.net
334です。アドバイスありがとう
みくさんの教えに従ってるんだけど、野菜を多めに取ると炭水化物がクリアできないことがよくあるので
もう少し上手く調整して数ヶ月は様子を見てみます
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 12:52:20.53 OidF3S9Qd.net
2週間続けてラーメン食ったら週に1kgずつ
つまり2kg減ったのよ。
もしかしたらチートデーってホントに
効果あるのかもよ？
もし試すなら自己責任で。
少なくともストレスが少し晴れるから
今後のモチベにもなるし。
因みにカロリー足りないって、ほぼ毎日
言われ続けてます。
あまり足りない日が続くとリバウンドを
しやすくなるって、あの人に言われたよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 13:03:02.91 r4mZvkEA0.net
むしろ野菜多めに摂ると主食クリア出来てないのに炭水化物グラフが満タンになってしまい点数が90点止まりになっちゃうよ
さつま芋かぼちゃはもちろんのこと大根ニンジンごぼうレンコンなんかの根菜類にも炭水化物入ってるし葉ものなら大丈夫だろうと食べた白菜でグラフ突き抜けたこともある
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 13:21:01.06 tX3fk/0IM.net
毎日たんぱく質と脂質は適正で炭水化物だけが少し足りない
コンビニでおにぎりでも買って間食すれば高得点になる気もするけど、点数上げる為だけにわざわざ食うのもなあ…と思い70〜80点で満足してる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 13:22:48.69 Nw5fX6ujd.net
サツマイモって分類では野菜なんだろうけど
野菜にカウントしない方がいいような
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 14:00:54.66 fTZ9oXZMp.net
かぼちゃはビタミンAが伸ばせて優秀だけど糖質が高いから果物やお米を少なめに調整しないと難しいなとは思った
小松菜にんじんブロッコリーほうれん草あたりの緑黄色野菜を350gの範囲で摂る分には全然問題ないよ
しかし白菜で突き抜けるってどういう事なんだろう
1枚100gのおひたしを添えても結構な量になるけど糖質は1.8gしかないし相当なドカ食いしないとグラフ圧迫まではしないよね？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 14:29:16.95 uQXVu6/C0.net
朝までは 最近脂質がコントロール出来てますね って褒めていたのに
昼にコンビニスイーツ食べたら
おかしは食事ではありません という厳しい口調でこわい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 14:49:06.32 uo4O3pjfd.net
オールドファッションドーナツを食べました
ごめんなさい
正直に記録してきます…美味しかった…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 14:49:23.27 /uL5lOMa0.net
お菓子やめられないから食べたい時は他の食事減らすけど
そこまで厳しく言われたことはないな…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 15:00:02.07 DAKyLgfAM.net
栄養面は七日間平均で足りないものをサプリで取り入れる程度にしてる。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 16:23:42.80 Ygzk0Nij0.net
>>348
美味しいよね
わたしも31アイス食べちゃった、子どもにつられて
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 17:07:52.36 sseJUv830.net
前はカロリー足りてないと注意しつつアドバイスくれてたのに
最近はカロリーコントロールが出来るから大丈夫ですねのひとことで済まされてしまって寂しい
カロリーとると脂質と塩分オーバーするし脂質抑えるとカロリー足りないしで調整下手でごめんよおねえさん
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 21:16:58.62 /VIcwimjM.net
>>341
ミクさんだったのか！
ミライさんだと思ってた
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 21:18:05.18 16joHJup0.net
カロリー低いけど脂質オーバーしがちになる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 21:22:45.62 mqoNnuA9d.net
レンチンしたかぼちゃをメニューに追加したら、久しぶりにおねいさんに褒められて嬉しい
糖質とカロリー足りないって最近ずっと泣かれてたけど、いい感じに補えてビタミンたちもモリッと増えた
あんなに美味しいのに、かぼちゃはすごいんだなぁ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:06:16.34 xTXUx7HoM.net
>>283
近所のマツキヨでゲット
そしてここでお馴染みのハマコンのカルシウムウエハースにハイカカオがあった
白黒共にまだ在庫があるから見送ったけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:11:03.05 P9XE7s4h0.net
>>353
あすけんの女ことAI栄養士さんにインタビュー！ 気になる名前や食生活を大公開 | マイナビニュース
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:11:34.48 N5UMyHqG0.net
>>353
みきさんだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:50:28.38 hllWXJ/k0.net
カロリー不足で
頑張りすぎていませんか？カロリーが少ないと続かない云々言われたが、
適正値までたった34キロカロリー不足していただけだろうが
1キロカロリーでも足りなかったら続かないのか
何だこの女はサイコパスか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:56:08.72 YIYkHsK40.net
設定値の前後200kcalくらいは許容してるだろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 23:06:29.75 hllWXJ/k0.net
される時とされない時がある
それまで3,4日は70点台以上で適正値だったんだけどな
低い日も多かったからかもしれない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 00:32:48.60 sjlel0ux0.net
さっき 今日(昨日)の記録でもみましょか とひらいたら「眠れない夜はホットミルク」て未来さんアドバイス
すごいね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 03:47:55.18 kgM/AajS0.net
ここ1週間暴食して
さっきうんこぶりぶり出したけど
体重が右肩上がりで草
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 07:12:12.45 B8taHZew0.net
昨夜目標を達成した
現状維持にすると運動量変わらず摂取カロリーが300も増えて不安…
月に－1.5キロコースで本当に2か月で3キロ痩せたわ
あすけんすごいな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 07:15:47.43 WclANZpIr.net
信じる者は救われる
疑う馬鹿は挫折する
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 07:50:10.49 MfhoNocZ0.net
Twitterでみきさんだと公式がツイートしてたな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 08:16:11.01 a11gvyn00.net
>>364
体重を1kg落とすには7200kgカロリーが必要
1.５kgなら7200x1.5/30=360kcal/日
その未来さん指示の300の差が体重を落とすのと維持との差だね。
スナックや甘いものを増やすのではなく、
肉などを増やしてビタミンBとタンパク質を十分に摂り筋肉を増やしたらどうだろう？
体重そのままで引き締まった身体を目指す。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 09:18:31.23 B8taHZew0.net
>>367
なるほど、そういうことなのですね
今まで以上にバランスを考えて引き締まりボディ目指します！
ご丁寧にどうもありがとうございまさた
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 11:37:55.91 lIle3UkJ0.net
セブンのプレミアムおでん、塩分すごいからつゆは残してるんだけど、皆はカップラ等で汁残しした場合にどう入力してる？