21/11/18 17:25:06.03 FnHTBiBHM.net
なんか体は変化に適応して痩せ難くなるとか訳知り顔で言う奴いるけど
じゃあ何で太る時に体は適応して太り難くなってくれんのだ？
重度肥満が及ぼす健康被害を体さまは理解されてないんですかね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:32:01.66 o2GAG6pyM.net
>>771
結局王道しかないっていうのが聞きたかったのかもしれません。
引き続きバランスの良い食事と筋トレ頑張ります。ありがとうございます。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:32:22.95 Y4EnRqVz0.net
だって太れるようになったのは歴史の中でつい最近の話で
それまでは何億年も飢餓で常に太ろう太ろうとできる人間のみが生き残ってこれたんだもの
体はそんなすぐに進化しない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:33:42.30 S2GsVQe8a.net
>>784 これ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:34:48.15 n+s0Eadk0.net
体「餓死しちゃうと困るなー、せや！無限に脂肪増やせるようしたろ！脂肪あれば餓死しないやろ」
マジ無能
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:55:20.33 BGpBWAlId.net
脂肪を燃やすのにも燃料(糖質)が必要ってことだけど
間食にラムネをちまちまつまむのは変か？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:56:35.61 XunpDbnGd.net
体氏たのむ
少しは頭使ってくれや
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 19:06:46.46 +0Mh2RfNd.net
脂肪酸「よろしい。ならばケトーシスだ」
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:08:27.22 gcnCnocpM.net
俺の場合は
筋肉落ちるの覚悟でタンパク質量を減らしたらあっと言う間に体脂肪率は落ちて1桁になったなｗ
ボディーメイクとかダイエットの王道としてはとにかくタンパク質量は確保しましようってのに勘違いして、いくら取っても大丈夫的な風潮あるじゃんｗ
何となくの俺のタンパク質に対するイメージだけどｗ
皆んな脂質や糖質に意識が行きがちだけど
筋肉云々は置いといて、純粋に体脂肪率だけって考えるならタンパク質をかなり減らすのも一つよな
確かに、トレの重量も落ちるし見た目も筋肉落ちた感はあるがｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:20:38.10 Dgc1eGto0.net
体重計の体脂肪率より大切なものがある（見た目）
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:32:25.08 n+s0Eadk0.net
>>790
筋肉落ちたら駄目やん。
タンパク質の摂取量減らすと筋肉落ちるのは無論だが、腹が減り易くなるから、なるべく摂取したほうがダイエットが捗る。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:34:25.32 ATNE8Oye0.net
やたら数字を減らしたがる人がいるけど見た目が1番大切だと思います
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:42:29.68 JXr23hQR0.net
10キロ走ってはらぺこだったからレトルトカレー食っちゃった
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:59:49.96 jZFjO/cSd.net
次はレトルトカレーの前にたっぷり�
814:ﾌ野菜を食べる事。約束ね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:04:40.57 O9uPI3g20.net
カレーはハウスのプライムなりエスビーのドライキーマカレーなりを使えばヘルシーに作れてカレー欲を満たせるからレトルトや外食でまで食べたいとはならんな
自作めんどいって思うかもしれんけど、最悪ルーをお湯で溶いて鶏ムネ肉入れるだけでもそこそこ食えるし
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:05:30.24 8A7Ne6hE0.net
寝る3時間前にはご飯食べ終ったほうがいいらしいんだけど仕事で厳しい
仕事中も食えんし
何かいい方法ないですか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:24:34.06 Dgc1eGto0.net
夜何時以降食べない方が痩せるなんていうのは半分まやかしだから気にしなくていい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:29:03.52 xc2fQb0R0.net
腹減った…でも流石にこの時間は我慢かなあ
明日朝日食べよう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:30:03.18 dVnQhD3l0.net
ということは半分は真実というわけか
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:31:27.24 dVnQhD3l0.net
>>783
標準体重に近くなるほどある意味メンタル勝負な部分も増えてくるから本番はこれからだよ、無理せず頑張れ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:38:19.62 FkHeFDNi0.net
セブンイレブンのこれ。ロールパンを低糖質のものに変えたらしい
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
260kcal、P26.2g、F9.6g、C25.3g （糖質9.1g、食物繊維16.2g）
以前は291kcalで糖質25.4g、食物繊維4.7gだった
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:45:37.98 0kOBx+5r0.net
>>802
これケトでも食べれるね。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:49:50.76 dVnQhD3l0.net
>>802
これいいな
脂質が低いのがいい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:02:08.26 FkHeFDNi0.net
>>804
これは結構食った感があるので良く食べてたんですが、今日見たら数字間違って印刷されてんじゃないかと思いました
ちょっと塩高目(2.5gだったかな)なんすけどね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:15:25.36 nQ++XkWl0.net
セブンのたんぱく質シリーズは美味いので助かる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:16:18.41 Dgc1eGto0.net
>>800
遅くに食べた方が痩せるというのは完全に否定される
ものではないが
おおむね無視できる程度であるという論文がある
URLﾘﾝｸ(yase.tech)
いつ食べるかでなくて何をどれだけ食べるかが重要ということ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:16:48.33 dVnQhD3l0.net
>>805
逆に普通のサンドイッチで脂質22gとかがやばく見えたりｗ
家で作ってもたまごサンドとかだと一桁なのに
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:17:52.56 dVnQhD3l0.net
>>807
なるほど、睡眠による身体機能の低下はあまり考慮しなくていいということかな？
それなら結構朗報だけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:28:28.98 O9uPI3g20.net
もちろん食べ過ぎはイカンけど、胃が空っぽで寝るのもカタボリックの原因になりそうだから寝る1時間前くらいを目安にオイコス食ってる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 07:09:37.29 eFb5KnW90.net
>>802
食物繊維こんないらなくない？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 07:32:28.75 RuyWmautM.net
ブラン使ってるからこの量になるんだろ
いるいらないの問題じゃねーよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 08:02:26.22 jM00xqmBM.net
>>792
そうなんだけど、ざっとスレを見た感じだと純粋に体脂肪を下げたいってとこに特化したスレだと思ったから
あんなレスしたのよ
もしスレタイが筋肉を残しつつ体脂肪率を下げたいってタイトルなら俺のレス的には全然無しだよなｗ
体脂肪率って1点に拘った人がレスしに来てると思ってあんな感じでレスしたんだよねｗ
筋肉ありきなら俺の考えは全く邪道なんでｗ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 09:11:13.99 1F9j5+RtF.net
健康のために痩せたい人
見た目を良くしたい人
体脂肪率の数字を下げたい人
色々な人がいるから難しいよな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 09:41:31.78 9kOpHhHCa.net
食物繊維が多いのは糖質の置き換えでそうなっているので仕方ないのだと思います。低糖質のパンはみんなこんな感じでしょ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 10:23:01.26 +TbYVR7Ad.net
>>802
へーいいじゃん！
なにか外で食べなきゃな時食べよう
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 10:46:56.68 bcYU/5doM.net
>>813
そもそもここダイエット板なんですけど‘～｀；
筋肉落とすのはダイエットじゃないですよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:15:57.91 fyXhflf9M.net
サイヤマングレートの大会前の減量期で体組成計で体脂肪率18%という数値が出たそう
明らかに体脂肪率一桁前半代の見た目に関わらず
個人的にも市販の体組成計は筋肉を脂肪として見てる節があると感じてるから筋肉落としたら見かけの体脂肪率もするする下がるんだと思う
それがこのスレの主旨に合うのかどうかはまた別の話だね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:50:31.98 iCWVWvam0.net
電気の通りやすさで判定しているだけだからなぁ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:50:35.91 4b7jxQkgM.net
体脂肪計は全く使わず鏡とこの画像参考にして判断してるわ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
まぁ一応体重の増減に合わせて変動するみたいだから、それがモチベーションになるならいいじゃない？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:53:15.50 iCWVWvam0.net
絶対値を期待して測るとがっかりする
身体の変化を推移として見るならなるほどって感じ
水分の抜け具合で数値がどうブレるか分かってないとアレだけど
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 12:43:19.63 CMDbgy8Dd.net
近場の施設にinbodyを見つけたから計ろうと思うんだけど気をつける事とかある？
家のは昔のオムロンで毎日同じ条件になるよう朝一の排便後～飲み食いや体を動かす前と決めてるんだけど施設内だとそういう訳にも
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 13:57:39.81 xt9ymL0J0.net
どんどん太っていきます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 14:27:35.61 un+bPMJ6M.net
>>823
こいつマルチの荒らしな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 14:49:05.47 xt9ymL0J0.net
荒らしと思われてるなら今すぐ削除します
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:01:33.04 xt9ymL0J0.net
おなかが100cmこえてしまった
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:04:18.59 Px7VMiaFa.net
118cmだったけど1年で78cmまで落としたよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:13:24.38 xt9ymL0J0.net
一年でそんなに減らせるんすか‼
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:39:25.94 qgKoE/Ka0.net
ああ、脳味噌動かしすぎてお腹空いた
間食したい…甘いものが食べたい…
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:52:36.02 ReyXoiDD0.net
お腹って急に痩せてもたるまないよね
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:58:30.26 pRoS3qVs0.net
おなか100奴は体脂肪率気にするレベルじゃねーだろ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 16:09:52.58 g5SyeuNV0.net
>>829
耐えるのだポッター
脳はフル回転させようが、何も考えずにボーッとしてようが消費カロリーほぼ変わらんのだ
精神疲労で甘味が恋しくてもここは我慢だ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 16:12:22.63 fgS58c/ba.net
>>829
チョコ一欠片ならいいと思うぞ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:22:54.83 LqwjEFCkM.net
>>829
っプロテイン
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:34:17.27 12lGlIXfa.net
ライフラインとして飴を冷蔵庫に入れてる
腹減ってるけど先にやらなきゃいけない事がある時に舐めながらやると凄い助かる
洗濯物干す時とか…w
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:40:28.48 idNB08Ne0.net
>>832
肝臓の次に代謝してくれるのは脳だぞ！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:48:28.54 12lGlIXfa.net
受験生は痩せるって聞いた事がある
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 18:27:13.38 TuVkU68pM.net
頭使った作業に没頭してる時ガクンと痩せる
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 18:38:09.69 yJm0CJiwr.net
食べるの忘れてるだけ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:01:34.32 qgKoE/Ka0.net
耐えたぞ
これで晩飯食べるのに罪悪感がなくなるわ…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:46:24.70 JLpDmZTUd.net
>>836
脳が多量のカロリーを消費する
これは正しい
しかし、そのカロリーは複雑な思考をしたところで別に増えたりはしないのだ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:15:39.25 J0/vNYsB0.net
>>841
なかなか面白い記事だけどその下の記事には
人間の意識活動をつかさどる脳の働きはグルコース(ブドウ糖)の濃度によって大きく左右されることが確認されたって書いてあるねw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:23:39.19 EZWxdylA0.net
>>802
明日の朝ごはん用に買ったけどなんか違和感あったのはリニューアルしたからだったのか
パッケージのデザインもちょっと変わったよね
サラダとこれとコーヒーで腹持ち良いから助かってる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 11:21:49.98 yctHiygb0.net
>820
これを見る限りだと自分は15～12%って所か。
鼠径部横に血管が浮き出すのは何%位から?
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 12:54:21.50 UKTENhyDM.net
8%位じゃない？皮が薄く摘める程かと。
10%で腹筋下部と縦筋がはっきり分かるレベルと自分の中で定義してるわ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 18:10:49.48 fV65aHMzp.net
ちょうど8%台だけど、トレーニング後とか風呂上がりとかならって感じ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 21:36:32.73 OomNFmaKa.net
筋トレオフ日は強烈なダルさと結構キツい空腹感があるから痩せてるのが体感的に分かる
だから筋トレオフ日は重要
その効果を出す為にはあまり筋トレの頻度上げない方が良いかも
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 21:53:02.68 jiPNpqxe0.net
一桁キープはすごいな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 23:24:38.35 fV65aHMzp.net
>>848
やってやるぜ的なテンションだったら偉いと思うけど、止めて戻るのが嫌だと言う後ろ向きな動機で維持してるだけなのよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 23:39:03.69 6LzgXbLna.net
15～18%で増量していくのがええな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 07:43:47.51 rluZOLzv0.net
>>847
自分は脚トレでかなり追い込まない限りはそうはならないな。
しっかり睡眠、栄養取ってれば改善するんじゃない？
多分、身体が過度なストレスを感じてコルチゾールが出て、ダイエットとしてはあまりよろしく無い状態かと。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 09:08:38.41 eOEocTqwa.net
>>851
筋トレは自重でオールアウト５セットやってる
腕立て、レッグレイズ、スクワット
背筋は何故か何回でも出来るから１セット５０回
これを週２回
全然甘いと思うが…
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 09:19:59.48 8DCEHBFT0.net
本当にオールアウトしてるなら5セットもやったらゲロ吐く自信あるわ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 10:27:20.23 2otkugY40.net
オフ日大事なのは同意だけど
ダルさと空腹感続くと代謝下がるだけで辛い割には痩せないよね
適度に体の騙さないと
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 10:28:44.12 eOEocTqwa.net
そういえば筋トレ終わって風呂入ってる時に事前に飲んだプロテインが上がってくる事が多いな
自分の場合、筋トレ翌日より２日後の方が疲労感がデカい
それに気付いてから１日おきに筋トレするのは辞めた
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 10:36:26.58 k7uTOqr20.net
筋肉は休息時に育つ
トレーニングはそのトリガーでしかない
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:47:51.67 ZJr5aZbYd.net
初心者な質問でごめん
自宅で計測するのに体脂肪計なに使ってる？
とりあえず高いの買っとけばいいのかな？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:08:26.93 wsfUhZedp.net
インピーダンス方式ならどれでも一緒
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:17:22.94 7r8rnrNOM.net
インボディ買わないのなら何買っても一緒
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:21:47.57 VsVH9AGWa.net
手でも計るやつが良い
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:25:54.43 Tphodovna.net
推移を測るにはいいけど、正確性はないからね、なんでも同じ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:28:20.96 BYuwWSI5F.net
それな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 17:16:47.89 QMAbHBd80.net
インボディも基本は同じなのではなかったでしたっけ
性別や年齢の補正を使わないというだけで、インピーダンスから推定しているという基本は同じ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 18:06:27.05 AlwPSx53p.net
インボディは測定の周波数を複数使ってる
流す高周波の帯域によって通りやすさが変わるらしくてね
上手いことやるとズレを減らせるんだそうな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 18:17:26.03 55VUTQr+r.net
2000円くらいのスマホ連動の使ってる
充電できるし十分すぎる役割
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:21:32.85 QMAbHBd80.net
>>864
タニタのデュアルタイプもそれですかね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:26:39.38 AlwPSx53p.net
>>866
そうかもしれないね
ただセンサーの数と精度が全く違うはず
インボディは数十万する装置なんでな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:49:46.29 9WQ3meC1a.net
大体の傾向がわかればええ
グラフになるとモチベに繋がるから
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:55:04.32 dfeHNFDM0.net
納得
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:01:28.37 QMAbHBd80.net
>>867
ああなるほど。インボディは家庭用の方のことかと思ってました
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:27:38.28 6T0NLTPcr.net
まぁ精度高くなったところでなんなんだって話なんだが
高価格帯の付加機能に価値を感じるかどうかはその人次第
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:41:34.49 k7uTOqr20.net
統計データを使うとそこから外れると数値が狂うので
体脂肪を落としていくと数値と実態がズレてくるね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 21:02:01.18 0ivNE3ZZ0.net
体脂肪率は推移だけ見る
あとは鏡と巻尺
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 23:00:30.50 P4THbmgc0.net
ジムの運動前のインボディで体脂肪率22パーセント
朝起きておしっこして自宅の体祖計で25パーセント
どっち信じればいいんだ笑
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 00:52:44.41 FR0E1mFu0.net
数値じゃなくて同じ状況で計って推移を見る
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 01:05:13.46 tJAqTzcb0.net
食わなきゃ痩せます
本当にそれだけ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 02:35:13.09 SgCKwn8s0.net
最近寒くなってきて週1でラーメン
897:食べるようになってしまったw それ以外の日は糖質も脂質も抑えてるけど少し不安だw
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 07:22:42.33 NtFy8E8C0.net
>>876
食べなければ痩せますが筋肉も落ちます。
そこが問題なんですね。
肥満の場合は筋肉が落ちる事を気にする必要はありませんが、
もともと筋肉が少ない人の場合は気にした方が良いと思います。
体重が落ちたのに腹まわりが落ちないのは大抵このケースでは？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 07:25:15.70 NtFy8E8C0.net
>>877
糖質と脂質の両方を減らすのはあまりよくないと思いますよ。
筋トレしているなら糖質は摂った方が良いですし、
有酸素運動頑張ってるなら糖質を減らす方が効果は出やすいです。
タンパク質だけ多めにとってもそれを筋肉に届けるためのプロセスに糖質が必要ですし。
糖質が足りないと運動パフォーマンスが低下しますので。
それに脂質は脂肪燃焼に必要な成長ホルモンの材料でもあります。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 08:44:15.63 kpc58JXKp.net
「抑えてる」と言っただけで過剰反応すんなw
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 08:48:08.69 yvBjhNMV0.net
ですます長文おじさんが来ると一週間が始まったんだなって
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 14:29:37.20 3RzsYKWS0.net
お昼普通に食べたけどお腹空いてきた…
我慢して水を飲むと今度はトイレが近くなる
難儀だなあ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 16:10:17.59 4OGBSqpaa.net
ラーメンはヘルシー
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 16:25:05.76 FAp4FDQ3r.net
糖質ゼロ麺やオートミール、24時間ジム
スマートウォッチで心拍数、体温24時間記録出来てアプリでカロリー計算までしてくれる時代にデブは甘え！
って言ってみてぇぇぇ！！！！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 16:28:42.80 yvBjhNMV0.net
甘えというか太るメリットなんにも無いからなぁ
歯磨きをちゃんとしてない人に向ける目線と似たようなもん
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:24:36.47 IEF3ZDaBa.net
ダイエットは腹減ってる時が華
腹減らなくなったらヤバいと思った方が良い
腹減らしたい、腹減らす為にダイエットやってるって意識でダイエットしてる人は絶対途中で挫折しない
挫折する人と挫折しない人はそこの意識が違う
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:27:30.44 yvBjhNMV0.net
失敗する人は知識が足りないだけだと思う
すごい苦しんで頑張ってることをアピールするんだけど
こういうときはこうしよう(こうすればいい)って決めてあって
それを実行するだけなんだよね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:30:53.32 IEF3ZDaBa.net
頭では分かってる(知識はある)けど出来ない人も多いけどね
典型的なのはメタボの医者…w
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:34:44.38 yvBjhNMV0.net
うーんまあ体系的な知識まである人は結構いるか
ノウハウみたいなもんの違いかなぁ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:36:36.63 3RzsYKWS0.net
>>887
どういうこと？？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:06:34.97 cgFjMvRg0.net
栄養と運動については高校までの教育で知ってないといけないのだけどね
勉強って社会で何の役に立つの？と聞く子供いるけど、
高校までに学んだ事ってその後の人生で必要なものばかりだよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:16:08.35 vlB9Jvsf0.net
>>886
おもしろい考えだね
その考え方いいかも
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:18:30.65 IEF3ZDaBa.net
シャイニー薊さんがそう言ってたよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:44:52.59 yvBjhNMV0.net
「必死に我慢するんだけど耐えきれなくて食べちゃった・・・」
まず我慢する時点で間違い
血糖値が下がることで空腹感は強く出るし
頭が回らないから諸々支障が出てくる
血糖値をキープできる最低限の食事は摂るべき
「そんな自分を許せなくてこうして懺悔してる・・・」
基本的に後悔はオナニーで無意味
罪悪感は分析する妨げにしかならない
考え方のクセなので違う考え方に置き換える
「こんなに苦しんで頑張ってる人がいることも理解してほしい」
前述したとおり後悔はオナニーなので(ｒｙ
俺のオナニーすっげえだろ！って言われてもどうすれば
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:03:58.05 5E5PXbjz0.net
>>886
別にわざわざ腹減らさなくても十分なタンパク質摂取と筋トレしてたらストレス無く痩せられるよ。
ここまでたどり着くのに知識と経験は必要になるが。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:11:30.05 3RzsYKWS0.net
ガッツリ脂っこいものとか腹一杯食べたい
食欲を満たしてくれる方法は無いのかなあ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:14:18.39 6Ob988cD0.net
俺が提唱したいのはマクドナルドのチキンクリスプダイエット
なんと行っても安上がり。2個220円
690kcal P:28g F:31g C:75.4g
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:23:37.50 uM+AZpIr0.net
ソーセージマヒンの方がいいよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:43:22.35 +MUYAKDo0.net
>>894
上で長文ガイジ批判してるけどお前も同類だぞ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:47:03.11 foPjC0FK0.net
>>886
腹なんて減らないよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 22:53:01.35 3RzsYKWS0.net
空腹マニアとかいるのか
その次元に達したいなあ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 23:10:00.19 6fPdvx3N0.net
その昔、断食芸人という興行があってな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 06:06:47.96 /gIx+Miw0.net
>>901
空腹のときに脂肪が燃えてる実感があると言う方がいますよね。空腹こそ最大のクスリなんて本をかかれた先生もいらっしゃる。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 08:40:31.01 YHGdbloka.net
減量終わったのに減り続ける体重…
米２合じゃ足りないのか…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 10:41:24.15 hkh8kBK/r.net
うらやましい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:20:52.30 i/mLeupz0.net
落ちにくい体重から炭水化物、麺類や白飯少量食べるようにしたら確かに体重、減るなー
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:29:18.79 LVm5utgu0.net
ダイエット1ヶ月やって5週目に入ったところ
毎日10キロ前後のウォーキングと6種類のレッグレイズ+腹筋を30回×2
カロリー収支1日－500～－800カロリー
ご飯パン控えめ
間食はミックスナッツ10粒程度×2回
飲酒は週1-2
これで6キロ減、体脂肪率ー2.2だけどどれが効果的だったのか不明なのでどれもやめられない
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:56:01.45 gGt+kHtX0.net
800kcalを800カロリーと書く奴って
身長170cmを170メートルって書くの？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:59:51.34 j4FMNMtoM.net
カロリーなんて単位kcalでしか表記しないんだからネチネチ言わずに察しろよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:29:17.06 XARnl7YM0.net
あっ…(察し)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:32:30.49 FKCf2y6p0.net
ウォーキング10kmだと毎日2～3時間は歩いてるんですかね。
多分それが一番効いてますよ。
腹筋の筋トレはやらなくてもいいくらいに(もちろんやった分何かは得られてますが)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:36:51.55 FKCf2y6p0.net
あと飲酒はストロング系みたいな変なの飲んでない適量なら週1～2でも良いですけど、飲まない方がより痩せます。
毎日2～3時間歩いている分のカロリーがマイナスだと思うので食事制限もしっかりやると良いかもしれないですね。
ご飯やパンを減らすというより玄米や全�
933:ｱ粉のもの、オートミールにしてみるとか。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:57:47.81 H1SjwoCLd.net
体重は6kg落ちてるのに体脂肪率は2％ちょっとしか下がってないって成功なの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:20:13.94 XARnl7YM0.net
元けらい書こうよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:20:18.02 XARnl7YM0.net
くらい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:37:25.77 VVPH58o8d.net
まあそんなもんだ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:42:43.05 /gIx+Miw0.net
>>908
細けぇなぁ。Calなんじゃないの？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 15:31:55.24 iFiF1Mbhr.net
いつまでダイエットしてんのよ
いい加減痩せろ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 15:54:36.75 +B1STEzDr.net
サーセン┏○ﾍﾟｺ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:23:44.53 FmdZOrh9a.net
休みの日はカロリーとか栄養とか気にせず好きなモノ食べようと思う
もう減量も終わってるし筋トレ後のアフターバーンがキツ過ぎる…
好きなモノといっても和菓子とか果物とか焼き芋なんだけどね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:34:42.49 husBkuKwM.net
アフターバーンって体感できる程のものか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:39:46.68 FmdZOrh9a.net
知らんけど身体がダル過ぎるんや…
体重も微妙に落ちてきてるし
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:43:28.13 husBkuKwM.net
それがアフターバーンの作用かは分からんが、ダルいならカーボ沢山取って正解だと思う。
わいの場合は摂取しすぎてもダルくなるから程々にしてる。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:51:06.95 FmdZOrh9a.net
維持に入っても飽和脂肪酸とコレステロールを毛嫌いして摂取してないのも関係あるかも知れない
だから今日はプリンとシュークリーム食べたw
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:08:07.93 /xmV+uKLr.net
>>922
筋トレの効果いかしたいなら体重落としたらダメだよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:16:23.95 FmdZOrh9a.net
はーい！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:22:41.90 /gIx+Miw0.net
セブンのグリルチキン弁当ちょこちょこ食べてたんだけど、ガーリックチキン弁当になってた
うまそうだったけど塩が4.5gになったのちょっと痛い
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:26:16.36 FmdZOrh9a.net
そんなん食べるなら炊飯器に米と鶏胸ブチ混んで炊いた方が良いと思うよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:29:07.64 hG7g3bHx0.net
１人で食うには量が多すぎる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:32:00.30 rypY5zbi0.net
>>927
確かにあれは美味くて栄養もよく出来てるけど、あれで良かったら自炊で簡単に出来る内容でもあるんだよなあ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:32:26.74 M/Pzwzhy0.net
ダイエットするときって色々試すから
結局どれが自分に効果的だったか分からないんだけど
これってあるある？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:37:29.78 /gIx+Miw0.net
>>928
そりゃそうなんだけどさ、食べたくなるときあんのよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 19:22:53.92 9oClpf8r0.net
ベーグルはまってる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 19:55:12.47 mqzdv2GRa.net
>>912
いろいろ有益な情報ありがとうございます
禁酒を徹底して炭水化物の取り方も見直したいと思います
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:03:43.95 kltTnwsRa.net
米、魚、大豆食品
こういう食事してると痩せるというかホントに太らないし太れないね
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:08:25.13 OrBf0lD8a.net
まぁ皆んなダイエットは程々にな
世の中に痩せ体型なんて2割もいれば良いんだから
精々重度肥満からは脱却しときなさい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:37:33.50 kltTnwsRa.net
基本的に食事というのは自分もしくは家族が調理したモノを食べる事
現代人はそこらへんの認識がズレてる人が多い気がする
つまり、朝と晩は家で食って昼は弁当持っていけという事
外食やコンビニはどうしようもない時以外は使わず常食しない事
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:48:57.97 DS8Q8QBm0.net
>>928
いいなそれ
米、鶏肉、フライドガーリック辺りを入れて炊いてみるか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 21:00:18.28 kltTnwsRa.net
>>938
因みにガーリックパウダーとオリーブオイルの組み合わせはめちゃくちゃ美味い
オリーブオイルを脂質として計算して入れると良いよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:10:44.25 GTehnuTX0.net
外食もコンビニも今はカロリーもpfcも書かれてるから何ら問題ない
人それぞれの生活スタイルがあるのに自炊が基本とか言われてもねえ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:29:08.54 XARnl7YM0.net
カロリーとpfcだけで満足できるなら好きにしたらいい
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:40:39.19 s1fIMiIxa.net
家に帰って飯も作れない生活スタイルって何だ？
長距離ドライバーじゃあるまいしもっと人間らしい生活しないとな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:41:24.70 +B1STEzDr.net
表示が信用出来て、栄養素無し、発癌性物質、中国産、おっさんキムチ、農薬まみれ、福一直送の食品だとしても黙って食えるならいいね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:53:41.41 MK4um36Aa.net
食べ物に関しては安かろう悪かろうが当てはまる
多少の企業努力もあるだろうけどコンビニ飯やチェーン店の飯があんなに安いのはそれだけ劣悪な材料を使ってるって事だよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:14:44.24 /gIx+Miw0.net
コンビニ飯の話題とか出してすみませんでした。もう話題にしません
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:16:56.22 k7twhdoe0.net
>>945
ええんやで
傷つかないでね
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:35:50.66 /MAf4NmiM.net
しょく‐じ【食事】
〘名〙
❶ 〘自サ変〙 生命を維持するために毎日何度か食物を食べること。また、その食べ物。
「黙り込んだまま━する」
「━を取る」
❷ 食べ物。特に、病気の治療に役立てるものとしての食べ物。
「━療法」
>>937
勝手に自分の考えで言葉をねじ曲げるなよガイジ
俺は料理趣味だけど既製品もコンビニ飯も普通に食べるわ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:39:47.76 rypY5zbi0.net
自分が現代人でないことを認めてるのが>>937
ダイエットがある程度進んでくるとコスト的にもメニューの選択肢的にもボリューム的にも工夫できる自炊がオススメだけど、事情も志向も人それぞれでいいんだよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:07:02.20 TBZ5Uvffa.net
年寄りって変に価値観凝り固まってるから始末に負えないよな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:09:30.35 VMC3n0W90.net
ありがとうございます
自分は3食全部外食か出来合いのお惣菜だったのを、ダ板に来てから朝だけは自分で用意するようになりました
それが大事だっていうのはなんとなく分かってきましたんで、自分でもアレコレ言われちゃったのは仕方ないと思っています
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:25:56.86 aQiuz4T00.net
頑張れ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 08:21:36.52 kXUuq9cRa.net
現代は金で時間を買うんだよ
ナッシュみたいな宅食食べてる人いるけど気にはなる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 08:50:20.48 IPJRrt2dM.net
結局ダイエットに時間を使っちゃってるような人は、買ってるのではなく金払って前借りしてるだけだがね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 09:24:16.12 J4wKFDnc0.net
三食外食ってすごいな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 09:56:04.47 AK59g4j20.net
PFCの計算できるなら外食でも惣菜でも何食べてもいいでしょう
自分は面倒だから自炊するけどね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 10:28:08.34 LWpDKuWIp.net
計算が簡単なのは外食じゃない?
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 10:58:13.72 L4RdYW4xM.net
外食については、カロリーPFC出してる店と出してない店あるでしょ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 13:33:35.28 QEz3zxiLM.net
外食というか最近のコンビニ飯は優秀な食べ物多いから出張あっても困らなくなったな。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:26:12.61 //d8H42p0.net
>>896
ケトじゃだめなの？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:10:19.37 5Gqjh7u9p.net
>>958
そう思ってあてにしてると買おうと思ってたものが売り切れてて困り果てることが割とよくある
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:58:56.99 RrzyxW1Yd.net
嫁子供居るがダイエット始めてからは、子供の習い事が遅くなるおかげで晩飯遅いし基本は脂っこい料理ばかりだから、自分で自分専用料理を作り1人で食べるようになった
自分の食器洗いもするようになった
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 16:46:41.95 J4wKFDnc0.net
（今まで食器洗ってなかったのか…）
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 17:08:18.98 8T2fLMrOM.net
>>952
マッスルデリは糞だった
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 17:26:41.86 9/RwDl4xd.net
>>961
俺もそうしたい気持ちもありつつも、晩飯くらい家族で食べた方が良いと思って普通に一緒に食べてるわ
その分朝昼を調整したり、晩飯のご飯の量減らしてもらったりしてるけどね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:19:40.49 0p4JBrkp0.net
>>961
家族分の料理も作るようにしたら嫁もダイエットになるし一石二鳥じゃん。
うちは子無し共働きだけど、早く帰宅した方が作るような流れになってる。
手軽に作れる食材を買い揃えといてその日の気分で料理する。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:20:34.86 EcEKPOoaM.net
ダイエットが必要な嫁という決めつけは良くないと思います！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:34:55.49 0p4JBrkp0.net
それはネガティブな意味で解釈してるから。
本来のダイエットの意味を理解したらそうならない。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:36:14.04 rT3li60cd.net
子供いたらみんなでダイエット飯って訳にはいかないよな
ハンバーグ！カレー！オムライス！
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 19:38:42.29 2Ixt+p4K0.net
本来のダイエットといったら食事のことか？
本来のダイエットとは何なんだ？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 20:19:53.76 79Z1e5Tu0.net
まあ正直俺だけのヘルシーメニュー作ってくれとは言いにくい
嫁子供はコッテリメニュー好きだし
子供は五穀米も麦飯も嫌うしな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 20:40:20.62 lTGZh2cn0.net
子供が食べ残した分を「もったいないから」と食べてしまうと太ります。
フードロスも問題ですし難しいところですね。
作りすぎない事が一番なのですが。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 20:56:59.27 k9UY53xd0.net
夫もよく食べるし食べ盛りの男の子2人いるからカレーも豚汁も大鍋で作るし基本ガッツリ料理だけど自分は我慢してる
初めは辛かったけどもう慣れたw
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 21:26:31.55 1Nlt9OWL0.net
家族と同じもの食べるためにカレーのルーをプライムにしてもらうとか、揚げ物だけは自分の分を作らないでもらうくらいのお願いはしてる
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:15:52.94 2Ixt+p4K0.net
そこまで気になるならカレールー使わずにスパイス使えばいいじゃん？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:55:35.78 1Nlt9OWL0.net
ちゃんとしたレシピでスパイスから作ったら結局高脂質やんか
低脂質で作るならハウスのプライム使った方が美味いし圧倒的に楽
エスビー派なら本挽きでも可
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:58:52.13 W7NJ5FjB0.net
印度カリー子方式で作るとヘルシーになる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 23:15:40.98 1Nlt9OWL0.net
それ子供が食わんやつや
ちなみにインドカレーが好きならちょっと高いけどデリーのインドカレーのレトルトがおすすめ
めっちゃ旨くて低脂質低カロリー
具が入ってないから自分で好きにカスタマイズも出来る
1パックが2食分なのだけが唯一の弱点
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 23:21:53.84 9Afpai+3M.net
>>977
カシミールカレー、デリーカレーも超低脂質でいいね。
お礼に、トップバリューのキーマカレーも低脂質だよ。
安くて美味しい。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 23:27:52.32 1Nlt9OWL0.net
>>978
カシミールは辛すぎて無理だああ
あれ食べようと思ったらご飯がいくらあっても足らない
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 00:25:58.83 wRLo4kJW0.net
カレーか
嫁と子供は甘口だから甘口カレーになり、そして辛口派の俺はそのカレーに香辛料入れて誤魔化しているな
せめてご飯をオートミールにすればマシかな
まだオートミール食べた事ないけど、そろそろ買おうかと思っている
ダイエット始めて1ヵ月歴
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 03:09:53.50 JkbF+Rbz0.net
晩飯1000kcal位なら子供と外で遊ぶという名の有酸素運動で調整するよろし
週末に軽いハイキングでもいいし
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:08:05.53 nMXvLw0o0.net
ジャワカレーとかの脂質カロリー50%オフのやつオススメだよ
具材を魚介or胸肉、ナス、トマト、玉ねぎ、キノコ類など中心にすればカロリーもかなり抑えられる上に
ものすごく美味い
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:12:43.64 RYujtV1qp.net
>>982
それがプライムだ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:45:04.20 Lx+Lya9r0.net
せやな、カレーは粉と肉に気を付ければ優秀な減量食になる。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:22:09.26 Y4ElsC/Ba.net
自分の食べてるカレーご飯とルーセットで250カロリーぐらいw
あと茶飲んで終わりw
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:34:51.32 8CAqUgR70.net
>>985
結構カロリー少ないカレー出来るんだな
カレーのルーと材料選んで作ってみるか
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:42:34.56 liPhW3tF0.net
グレートサイヤマンが1食で脂質数グラムのカレー作ってる動画とかあったな
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:43:45.97 JBqDU0Jw0.net
カロリーいうか脂質糖質見たほうがええやろ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 15:08:02.42 +opN/aEe0.net
マイサイズのカレーでいいじゃない
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 16:19:49.16 OJ6/53YC0.net
カレーだとご飯いっぱい食べちゃうからコワヒ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 16:56:15.84 RYujtV1qp.net
鶏胸肉を150g入れてご飯を半分キャベツの千切りにしたら結構な量食えるぞ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 17:38:19.34 UEneXQ6H0.net
>>980
次スレ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:39:12.09 XZ6N6RGD0.net
糖質0麺、おから、豆腐、ブランパン、カリフラワー、パニール、ご飯にかけなくてもいくらでも美味しく食えるのがカレー
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:49:24.37 xxL9lgWTr.net
カレー！カレー！カレー！
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:50:00.15 6sIavr+l0.net
次スレはデブ出禁だろ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:56:48.11 /2NV/7g+0.net
どんだけカレー食べたいんや…
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 22:18:49.04 /LNnQW9V0.net
食べ物ではない
カレーは飲み物
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 23:13:30.24 wRLo4kJW0.net
>>992
すみませんスレ建てれないです
どなたかよろしくお願いします
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 00:12:00.
1021:66 ID:RaA037tK0.net
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 00:12:23.11 RaA037tK0.net
オマンコ
やりたい放題
若い
1023:1001
Over 1000 Thread.net
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life time: 34日 4時間 14分 10秒
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