21/11/12 08:56:41.24 7P9o3lNk0.net
>>629
プロテインバー食べる時はイヌリン10gとることでおなら、特にうんちは問題解消されたよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 09:15:28.34 GIBE6nAI0.net
痩せてたるんだ皮膚がどうにかならんかしら
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 09:16:43.29 jTD5I2wYa.net
>>638
どうにもならんみたいよ
急激に痩せる、年取ってから痩せると皮あまりは手術するしかないと
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 09:25:47.34 53nx8AFCp.net
サラダチキンバー食うならカニカマバーだな
普段から鶏肉食う機会が増えてるのにおやつまで鶏肉とか意味わからん
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 12:19:39.05 ybDuhPA/0.net
サラダチキンバーとか食べるタイミングって大概タンパク質だけが欲しい時だからなぁ
運動後なら食事までの繋ぎでカニカマバーもいいんだけどね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:32:43.82 2Hx7fmZj0.net
>>633
便秘とガス多発。
これ、プロテインバーが原因なんですか？
トップバリューのプロテインバー Jr 摂取してます。
業務スーパーのササミチキンが安くて美味しかったので、変えてみます。
便秘に悩んでたので、いい情報ありがとうございます。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 15:05:40.54 TIzVfGXW0.net
>>642
ダイエットのプロの意見は知らないんだけど
医学的にはタンパク質（特に動物性）とりすぎると小腸で分解されずに
大腸に行ってしまいおならが臭くなるので
自分が吸収できるように工夫するなどして
おならと相談してやるほうがいいと思う（一意見）
参考
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 16:56:28.52 iFyeJJJrM.net
>>642
プロテインバーが原因なのかは分からんが自分も同じ症状やね。
ちなみにサラダチキンでは便秘にはならない。
ていうかコンビニのサラダチキンバーが美味すぎてプロテインバーは食わなくなったな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 17:44:39.28 rrrpqNcNr.net
健康の為に添加物の塊摂取を勧めるやつ
身体付きはいいがイボイボ、ニキビだらけシミ沈着半端なく触れたくない身体が理想ならどうぞ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:07:40.28 oR6Melo4a.net
>>643
取り過ぎに警鐘を鳴らしつつ目安量が示されないのはどうなんでしょうね、この記事。オリゴ糖の宣伝ぽくもあるし。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:09:06.58 E6RjeCMe0.net
不便な体してんだなw
心も体も不健康になって可哀相だね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:13:55.08 TIzVfGXW0.net
>>646
ごめんこの人のことは知らない
医者でもないし
ただ、医療的な話はあってると思うので載せた（リーガキットとか）
自分は整腸剤使ってる
ただ、ムキムキになりたい人にそれが向いてるかは知らない
腸の能力って個人差大きいから人それぞれなのかなと思う
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:15:47.64 TIzVfGXW0.net
リーキーガットだったごめんｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:34:30.36 ybDuhPA/0.net
タンパク質だけが腎臓に負担かけてるような話をする人は信用しない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 20:07:30.91 E6RjeCMe0.net
健康な一般人であれば高タンパク食でも影響が無いことは証明されてるから安心しな
URLﾘﾝｸ(www.nibiohn.go.jp)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 21:03:19.48 k5x3Y0D7p.net
タンパク質が内臓に負担を与えるって話は
大体は赤身肉や加工肉を加熱した際に出る有害物質だな
タンパク質そのものでなく食材に問題があるってやつ
あとは既に腎臓を壊してる人の場合を混同してるケースな
あとプロテインパウダーでどうこうは
未消化のタンパク質が大腸まで流れるとダメって話
液体で大量に飲むと早く小腸を通過してしまう
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 23:32:23.89 IiTvS9//0.net
結局、炭水化物って太るの？太らないの？
A 焼き魚と鶏肉と味噌汁 おかずはこれだけで米は好きなだけ食っても太らない
B いや結局カロリーだから米だけ食って生活しても太るよ
どっちが正解なんだ？
体作りのプロであるボディービルだーが白飯だけ食って太ろうとしても太れないよ
って言ってたけど、逆に炭水化物とると脂肪減らせたりする（筋トレしてる前提）
大会に出る減量末期の人でも炭水化物最後まで普通に取る派と取らない派いるけど
炭水化物とっても全然絞れるっぽいけど
一般人に当てはめちゃダメとは思うけど
炭水化物って太るのか太らないのかよく分からない
１Gにつき３G水分が引っ付いてくるんだっけ？それで体重的には増えるのか
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 23:35:44.47 IiTvS9//0.net
炭水化物単体でとりまくっても太らないって言うけど
和菓子って炭水化物の塊だよね？ほとんど
そればくばく食ってたら普通に太るイメージだけど、違うんだ？
団子とかおはぎとか餅系とか
白飯食うより少ない量で炭水化物の量は多いでしょう？
じゃあ炭水化物と何を合わせると一番太りやすいのかって脂質なの？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:11:39.42 GHd4MWiIr.net
脂質
洋菓子はバターをふんだんに使ってるから太る
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:15:49.02 L+etwzQ1r.net
ボディービルダーの太る太らないは増量期の話だからダイエット関係ない
白米が太らないってのは増量しにくいって話だろ
食が細いタイプの人だとクリーンすぎる食事やってると太れない
って話なんで痩せなきゃいけない人には関係ない話
食いすぎたら太る
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:22:35.18 q4hgADPL0.net
太れないとかニワカに信じ難いけど、食えない人ってほんと全然食わないからなぁ
一度に沢山取るのが難しいなら回数増やせば良いのにって思ってるけど腹減らないと食べないのが身に付いてるのが羨ましいわ
こちとら満腹じゃなきゃ食べる事が出来るから体重増やすのなんて速攻でできるわ…。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:27:01.55 L+etwzQ1r.net
ビルダーだと３０００kcalとか取らないと駄目だからな
痩せ型の人がこれを毎日続けるのは拷問に近い
そういう人は効率よくハンバーガーとか食う
白米食べても太らないってのはそういうとこから来た話だと思うぞ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:56:18.51 VgMzNNDG0.net
皆さん1日の脂質の摂取量いくつですか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 01:57:42.48 clR+Siye0.net
脂質と糖質を同時に摂ると太るというか痩せられない
なので減量するときは必ずどちらかを減らす
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 02:07:23.37 8Odm7u96d.net
脂質30gに抑えたいのにナッツが好きすぎて厳しい
ナッツさえ嫌いになれたら余裕なのに
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 02:50:25.90 i6CfNyRqM.net
>>661
そんなあなたにケトジェニック
脂質取り放題よ
糖質取れなくなるけどな！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 05:09:58.66 YERpx2Rja.net
>>660
筋肉には糖質が欠かせないからボディ作るには脂質を削るしかないな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 05:57:28.11 XRJjdPZ/0.net
ケトでも脂質摂り放題という事ではなくあくでも制限カロリー下でしょう
しかも脂質の方がグラム当たりのカロリーコストが倍以上もあるので単純に摂取量も半分になります
極端に体に負担かける事になりますし、中途半端な糖質制限をするくらいなら普通に脂質制限で良いと思いますよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 06:00:16.47 XRJjdPZ/0.net
>>660
そうですね
だから動物性脂肪のバターと砂糖を使った洋菓子は基本NGですし
小麦粉を油で揚げたドーナツなども減量中に限らずあまり食しない方が良いかと
とはいえ、生きていく上で人との付き合いもあります
誕生日なのに「俺は体作りのためにケーキは食べないんだ」と
家族や友人の前で話したりすると場の空気も悪くなります
たまに食べたくらいではそんなに変わりませんから
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 06:00:38.47 P1cSQ1m+0.net
ケトする場合の摂取カロリーってどのくらいにしてるの？基礎代謝分くらい？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 06:43:38.14 9SqIw3pqd.net
>>665
いや本当にコテハン付けて欲しい
毎週面倒なんで
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 08:30:13.07 iy3wzu0r0.net
ケトなんて大会出るようなヤツ以外やらなくていいよ
普通に脂質控えた食事して筋トレして有酸素の日だけ糖質下げたりする程度で十分絞れる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 08:32:38.50 clR+Siye0.net
長文の人は自覚ないんだな
機械的にNGするのが一番マシか
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 08:41:39.81 l+xn8xPE0.net
唐突に長文叩きするヤツの方がウザいけどなw
今時ガラケーなのか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:04:29.15 clR+Siye0.net
常駐してる特定の人のことを指してるんだけどな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:26:03.82 P1cSQ1m+0.net
>>668
やっぱり有酸素も必要？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:29:32.04 2ebdraQ9a.net
肉を辞めて代わりに魚と大豆食品でタンパク質を摂取するようにしたら急激に減り始めた
めちゃくちゃ身体がダルいから痩せてるのが感覚的に分かる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:32:52.20 v/1xu1RzM.net
ダルいのはダメじゃないですかね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:34:46.37 2ebdraQ9a.net
うん、あまり良くない落ち方をしてる
１週間で１キロとか落ちてる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:34:48.30 DRZytwuR0.net
魚も食べるけど牛肉の赤身や鶏の胸身ささみは食べてます
野菜たっぷり+肉ふつう+ご飯小量
豚肉とベーコンとバターが怖い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:37:15.32 2ebdraQ9a.net
ダイエット中は牛も豚も食べなくて鶏のササミしか肉を食べてなかったけど、それすらも辞めたらめちゃくちゃ減り始めた
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 09:59:49.83 h+YmGW+K0.net
豚肉はビタミン豊富で間接的にダイエットに役立ってるから怖がる必要はないよ
ロースとかも脂身を取ればおｋ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 10:07:03.28 pLr9oS4Ja.net
豚肉はハツ１択かな
レバーは常食するとビタミンＡ過多でハゲるからね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 10:25:31.50 ohlJ2CjD
694:0.net
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:22:15.18 clR+Siye0.net
体組成計の数値がインボディと家庭用とで2.4㎏ズレてきてる
ズレてる原因は分かってるし推移が知りたいだけなので別に良いけどな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 13:28:49.38 +YIbID4Tp.net
>>679
ヒレなら全然OK
塩豚にしておけばそこそこ日持ちするし
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 15:33:12.16 mgEDfb8aa.net
>>666
カロリー計算はぜんぜんしてなかったけど、記憶を辿ると多分基礎代謝程度にはなってたと思う
血糖値の関係で空腹感が抑えられるから、すき家のねぎ玉牛丼大盛りに唐揚げ食ってた自分が牛皿に少しかさ増しで豚バラと卵入れた位で満足する程度にはなった
筋トレも並行してやって、腹も内臓・皮下脂肪で93cmあってパンパンだったのが腹直筋上部の4.5パックぐらいは見えてきたよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 17:29:18.10 Y3STttmEM.net
なんか目標達成した後ももっと体脂肪率減らしたいって気持ちになって続けてたら貧相な見た目になってきたわ
当たり前だけどやり過ぎはあかんな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 17:49:52.78 yRzpaiTT0.net
筋トレが足りないな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 18:10:42.46 x730y8Yda.net
筋トレしない方が体重や体脂肪の減りは速いよ
だから敢えて落とすだけ落としてから筋トレを始めるのもアリだと思う
特に巨デブからスタートする人
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 20:19:16.55 rxwV0n3l0.net
筋トレしない方が、、、
○体重減少は速い
×脂肪減少も速い
体重減少が早いのはカタボで筋量がいの一番で確実に減ってるから…
筋トレ有/無の双方で80kg⇒65kgを経験しているが、筋トレ有りの方が脂肪減少効果は断然有利だと感じた
特に巨デブは脂肪肝併発も有り得るので、筋トレしないと消費効果と内臓疾患で不利だと思う…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 21:13:42.89 Ej6ZLO1V0.net
体重維持したまま体脂肪減らすのって結構難しい？
どうしても体重が先に減ってしまう
筋トレマシン系で扱える重量も下がるし難しい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 21:20:11.26 NvOQDGhpr.net
>>688
難しいというかほぼ無理じゃないですかね
増やすのか減らすのか決めたほうがいいですよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 21:38:53.32 8YYK+b810.net
お薬使うしかないね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 21:41:58.31 clR+Siye0.net
>>687
これ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 21:56:25.76 xBb7rhU6M.net
ダ板でする質問じゃないね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 22:16:34.23 KkeRstMDr.net
乳の脂肪が落ちない
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 02:35:25.70 LOrntTs+0.net
身体からカロリーを絞り出すのがダイエットだが
そのやり方によって絞り出す内訳が変わる
より多く脂肪を落としたい場合はどうするかだが
筋トレの仕組みを知っていれば自ずと答えは出る
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 07:45:25.86 qYR7bwmD0.net
ジムが休みの日ほど家にいる時間が長くなって余計なもの食いがちなので、仕事終わりで筋トレしっかりやってくると間食の時間も消えるし食欲も抑えられる気がする
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 10:13:18.23 p+s7ZNMr0.net
ダイエット始めて3週間
体脂肪率が1.7落ちて「超過」からふつうの「高い」になったバンジャーイ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 10:48:15.38 ex+mVcpva.net
筋トレみたいな高強度の運動すると食欲失せるよね
たぶん直後に喰ったら吐く…
チンチン付いてない奴は食欲増すみたいだけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 10:5
713:2:50.50 ID:7csndJrxr.net
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:01:58.06 wnLyLtmY0.net
>>688
よほどの筋トレ初心者でもなければ100%維持は無理じゃないですかね
ガチの初心者なら維持どころか増やせるけど
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 11:18:10.17 RADbhrTip.net
>>688
難しいし効率も悪いけど無理ではない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 15:04:36.89 bk7zFuqp0.net
すしうめえ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 17:20:07.49 RADbhrTip.net
外食でPFCある程度コントロールしようと思った時に回転寿司は有能だしな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 17:52:58.98 TgYbSzu/a.net
ダイエットを頑張ってるご褒美にスシローのカニ尽くし行ってきた
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 18:36:22.52 WD2sWkHQ0.net
PFCに気を遣うまで回転寿司がこんなに有能なメニューだとは思わなかったわｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 18:36:52.61 xBSb3kA50.net
おから寿司を知ってから寿司欲は抑えられるようになった
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 08:31:39.12 KrO6XQGmr.net
ちょっと聞くんだけど
タニタの体脂肪計って体脂肪率5%までしか表示されないの？
いつ計っても5%で、たまに水分量の変化だと思うんだけど5%より上は表示される事あっても5%より下に表示される事は一回もないんだよねｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 08:49:49.72 MCNfa6YQa.net
>>706
そうじゃない？
正確に測るんならinbodyか、もっと正確に見たいならMRIで撮って貰うのがいいぞ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 08:52:13.46 zcBaPmf00.net
電気抵抗値から体脂肪率に変換するからな
その計算に使う統計モデル次第かな
一般的なモデルのパターンはこんな感じだと思う
運動不足の一般人 / ファンスポーツ / アスリート
アスリートでも体脂肪率5％以下にするのは殆どやらないんじゃないかな
階級制スポーツだけのモデルがあれば適切に推算できそうだけど
まあそんなわけで下限設定していてもおかしくはない
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 08:56:17.76 Lq+lPCVFp.net
MRIなんて日常的に使えない時点で管理には使えんやん
皮下脂肪厚計買えば十分よ
マイプロのなら1000円しないぞ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 09:17:17.96 5EI0p2b0M.net
5%は凄いな
大会前のビルダー？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 09:22:52.25 YvjeL01o0.net
5%レベルだったら折に触れてジムやDSでしっかり測ってもらったほうがいいと思う
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 09:25:22.40 JhSoSUSAr.net
脂肪つかない人っているよね
ガリガリのおばさんとか
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 09:26:21.97 zcBaPmf00.net
ひがみわろた
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 10:23:22.93 ZngKpWWY0.net
ガリガリのおばさんは脂肪がないのではなく
筋肉がないのでは？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 11:05:41.49 83wtccs9d.net
>>706
そうだと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 11:05:59.66 fw9IEL2or.net
大会前のビルダー、YouTube体脂肪測ってみたとかでも家庭用18%20%が当たり前なんだよね。5%はキモイ亡者体型だろ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 11:17:12.48 fqrtnl9q0.net
>>703
C取りすぎ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 11:18:41.23 bQ2iZnuH0.net
ジョギングしてくるか
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 11:19:22.17 83wtccs9d.net
まぁ、所詮は家庭用体組成計だからな
よくボクサー体型って言われるけど体組成計の数字よりも実際に動いた体感と、鏡が一番信用できる
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 16:01:39.54 XhSIS/3Zp.net
記録用に体重と体脂肪率測って実感はへその穴に指突っ込んでみたときに穴が浅くなって
736:いってるかどうかで感じる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 17:49:24.03 5QMvZ43va.net
>>714
いるいる
牛蒡みたいな手足なの
貧相に見えるのに私スタイル良いとか勘違いしてる40代BBAやべー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 21:05:26.02 I3jqu8ac0.net
朝昼炭水化物食べてるから夜抜いてみた
何だろ…食べたい欲が凄いな
禁断症状に近いw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 21:20:17.65 fw9IEL2or.net
チートデイにHM200ｇ作って食べたら吐いた
摂生して気づかないうちに甘いもの苦手になってたw これあると思います！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 21:30:30.97 vNaxuA6H0.net
筋トレ初心者は減量しながら筋肉増加が可能という話だけどアンダーカロリーで
筋肉が増えるというのがあんまり理解できない
初心者のうちは筋繊維の増加が分解を上回るということなのか
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 21:40:11.35 ZngKpWWY0.net
>>723
HMってなんですか?
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 21:41:30.21 zcBaPmf00.net
筋肉は常に分解と合成を繰り返している
その合成の能力って内臓やホルモンによって決まってんじゃないかね
筋肉が増えるというのは合成能力そのものの向上も含まれると
それが均衡に達するのがいわゆるFFMI２５なのかもね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 21:42:10.14 tOT+cjoUa.net
ホットケーキミックスじゃない？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 22:09:52.79 nwLcTDlrd.net
ほっともっと
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 22:11:56.78 fw9IEL2or.net
>>725
ホットケーキミックスっす
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 22:15:03.46 bQ2iZnuH0.net
ミックス200グラムて4人分とかやろ…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 23:22:38.08 xUXI32Smr.net
ガリガリのババアは魅力ゼロ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 23:28:25.14 zcBaPmf00.net
そんなにしつこく言ってもお前が汚いデブなのは変わらんぞ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 23:48:50.95 SzAfYtuPr.net
巨乳
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 06:59:09.35 dbg3VMPO0.net
筋トレ有酸素で体脂肪率20%切りたい
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 09:46:51.91 tFF/8mB10.net
体重が減るペースは摂取カロリーを大きく制限すれば加速できる
ただ脂肪の減るペースはあるラインから鈍化し始める
脂肪の減少量は据え置きで体重は減るというのはつまり
これは体感でもそうだし論文でも言及があるところ
適切な摂取カロリーにしたら受動的に動かせる部分は終わり
あとは運動したり十分な睡眠を確保したり
積極的に生活習慣を置き換える努力が必要になってくる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 10:16:36.04 kgC5qVC70.net
胸は痩せて腹肉は無くならない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 13:19:50.43 zB+Sx69Pa.net
腹肉は体脂肪率12くらいでようやく目立たなくなったな
腹筋が6つの割れ目が見えてくる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 13:24:37.50 kgC5qVC70.net
風邪ひきやすくなったりしない？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 14:53:09.78 tFF/8mB10.net
体脂肪を下げるのって地味なことを毎日繰り返す作業なんよね
ストレスを感じるほど極端な制限は要らないけど面倒さはある
一度身に付けてしまえば期間どおりの結果が出るようになる
後は年内のスケジュールに合わせてどこに当てはめるかだね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 09:23:47.76 VZ9JWsWS0.net
ただ体重減らすだけならアンダーカロリーを維持してれば良いですからね
減量で失った筋肉を取り戻すためにも筋トレで筋肉をつけ、
そのときに脂肪もつくので筋肉をなるべく落とさないように体重を減らす
これは急いでどうにかなしえるものでもないので時間はかかります
あとはそのルーティンを生涯続けていくだけです
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 10:42:36.71 z7NlLo370.net
受動的に結果だけ得ようとする姿勢そのものが
758:デブだというか 適切な生活習慣、運動や睡眠により得られる結果に比べれば サプリメントや健康食品が及ぼす恩恵はハナクソみたいなものなのよ その考え方のクセをいつ改めるかが減脂肪の成功を決めると思う
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 13:42:26.13 pumzgUJba.net
なんかとりあえず痩せたければ動けよとは思う
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 13:43:38.51 9I7yWKn30.net
シンプルイズベストやね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 13:48:30.81 57hHrHt+p.net
運動とかトレーニングとか、モチベーションなんてものを宛てにしてて続くわけが無い
絶対やると言うルールを作って粛々と遂行しなきゃ無理よ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 14:05:05.99 +C7ah5L7a.net
朝走ると気持ちいいぞ
セロトニン出てるわ～ってカンジがする
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 14:25:37.32 z7NlLo370.net
腹肉が落ちるタイミングがだいぶ後ろなせいでアレなんだが
アレが消えた後を見た感動というか維持する楽しさみたいなのはあるかもね
一度なってしまえば鏡を見るのも体重を測るのも半ば娯楽みたいなもんよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 16:54:05.78 AjWIjX3H0.net
腹の脂肪から消えてくような仕組みになってればダイエット成功率は高くないそうだよな
なんで神は腹の肉が最後に落ちるようにしたんだよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 17:09:52.43 mMvWOBANa.net
まぁ生物的に考えれば骨の無いダイレクトに内臓行く場所だから、寒さや外敵の攻撃からちょっとでも防御力高める為だわね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 17:15:33.60 BfXvWQAq0.net
女性の場合は腰回りだな。
健康な赤ちゃん生むため為とかそんなんだろうな。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 17:36:20.47 VZ9JWsWS0.net
太めの人の方が健康的だと思われていた時代もありましたが、
それはあくまでも当時の人達に比べて、であり今の肥満とは違うと思います。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 21:38:44.91 bIQ6xF3j0.net
>>745
朝イチの運動は確かに気持ちいい
休日の朝ならエネルギー源としてMCTオイル混ぜたリンゴ酢白湯とか飲んでから
ストレッチ→ウォーキング→ジョギング→ウォーキングって感じで1時間強は運動できるけど
仕事終わってから夜運動ってなるともう体が重くてウォーキングしかできない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:25:55.96 ib7d7lJS0.net
BMI18.7で体脂肪率19~21%ってどういうイメージですか？
まだまだ肉はついてるんですが
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:26:22.97 ib7d7lJS0.net
752ですが女です
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:27:02.93 6h2XVLbP0.net
アンガールズ山根とかそんな感じ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:27:50.17 6h2XVLbP0.net
女で体脂肪率10%代は痩せすぎ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:28:14.07 eEbNP2W90.net
>>746
分かる
まだ18%で上部がチラ割れしてる程度だけど楽しい
仕事中も腹さすってるわ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:54:46.01 +BoYHxy80.net
女で体脂肪率20%切ると生理止まったり不妊になったり骨粗鬆症になったり健康に影響出るよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:57:17.23 9I7yWKn30.net
長距離やってる女がいかに特異かってね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 23:02:23.33 z7NlLo370.net
このスレ来るぐらいの人なら男女の体脂肪の差は常識だと思うが
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 01:50:03.18 sYgoP34gd.net
>>752
筋肉がなさそう
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 06:29:15.49 xD5uTJbe0.net
>>752
筋肉質じゃなく適度に脂肪もついていつつ華奢な女性らしい体型のイメージ
どこが気になるの？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 07:17:13.76 YTHDW96n0.net
>>761
ありがとう
下半身に肉がつきやすいのか、スラッとはしてないんだよね
10キロ近く痩せて今の体型になったんだけど、思ってたんと違う…となっている
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 07:45:12.22 4H3p9y5ba.net
>>762
恐らくモデル並の痩せた体を想像してたんだろうけどあいつら異常に痩せてるだけだから
健康を損ないたくないなら今ので満足した方がいいのでは
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 08:15:01.12 qMYyTGxqM.net
168cmで85kg体脂肪率27%から始めて半年で69kg18%まで落としてきたけど1ヶ月停滞。
方法はローファット(TDEE>摂取カロリー>基礎代謝になるよう計算。1800-2000kcal程度)、運動は筋トレを部位変えて1日4-50分を週6。
やってることは正しいと思ってるんですが、自信無くなってきました。何かアドバイス頂けませんか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 08:15:07.16 xD5uTJbe0.net
>>762
やっぱり下半身
bmi18.7で体脂肪それくらいで下半身気になるのか
もしかして歩き方上下動が大きかったりしない？
足首使いすぎてピョンピョン歩いてる感じ
体脂肪落とすより骨盤の歪みや歩き方を長い目で矯正していってなんとかならないかと自分は目論んでるよ
お互いがんばりましょう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 08:23:42.30 1Z5EGPcg0.net
お腹の脂肪は取りたいけど女だからバキバキは嫌なんだよね
ぺたんこで滑らかになりたい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 08:30:13.97 YTHDW96n0.net
>>763
今になって思うけどあそこまでいくと痩せすぎだよね
健康診断の時これ以上落とすなと言われたから、もうこんなもんにしとくよ
>>765
歩き方かぁ、そんな歩き方してないとは思うんだけどね
まあ家の体重計だし、実際インボディで測ったらもっと高い可能性あるし、数字に囚われずボディメイクしていけたらと思ってる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 08:31:57.17 Yo3RwwdQa.net
>>766
素人が鍛えてもバキバキになんかならんよ
ペタンコに見えても内筋を鍛えてないと内臓が出てポテッとなるから筋肉つけないと無理
すぐバキバキになりたくないから筋トレしないとかいうアホ沸くよな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 08:34:38.82 1Z5EGPcg0.net
いや筋トレはしてますよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 08:57:43.44 mn7pxevP0.net
BMIより体脂肪率とFFMIで考えた方が良い気はする
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:07:30.86 dVnQhD3l0.net
>>764
BMI25過ぎたら落ちにくくなる
特にローカーボやローファットやってるとね
こちらも70キロ切ったところで一気に落ちるペース鈍ったけど、
そこからはいわゆる王道、PFC重視に変えて筋トレ+有酸素で地道にやっていくしか無いと思うし、実際それで落ちてる
あと長くローファットやってきたのなら、チートデーで一度脂質を思い切り入れてみるのも手かも
一度3ヶ月ほど停滞した時、こっちはローカーボだったんだけど炭水化物チートデーで入れてみたら急に落ち始めたことがあったし
チートデーはある意味禁じ手だから多用は禁物だけどなｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:27:36.86 mn7pxevP0.net
体重が減りにくくなってからが減脂肪の開始って感じあるけどな
一気に減ってるときって大体水分だから
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 10:54:28.97 RQeIk8Rya.net
ガリガリで鍛えてないのに細すぎて腹筋割れてた時代でも体脂肪率24%あったよ(›´ω`‹ )
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 11:22:08.02 cNXeJq++p.net
女子？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 12:52:59.16 TOcvDawha.net
女子です
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 14:37:08.01 yVOpb23I0.net
体は変化に対して適応しようとするので、完全適応する前に別の変化を与える事で、変わり続ける事は可能だと思います。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 14:39:46.56 yVOpb23I0.net
たとえば糖質制限に体が慣れる
795:前に脂質制限に切り替えたり。 有酸素だとジョグやウォークだけでなくスイムやバイクをやっみたり。 筋トレも同じルーティンではなく低重量高回数、高重量低回数を切り替えながらやってみたり。 停滞したから行うよりも停滞するちょいと前くらいの方が効果が出るような感じではあります。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 14:55:07.12 xc2fQb0R0.net
頭使う仕事してると糖分欲しくなるなあ…
我慢しようと水をガバガバ飲んでるとトイレが近くてしんどいw
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 14:55:44.09 JpeGFFO+0.net
おなかでっぷり膨れ過ぎて困ってます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 14:56:06.62 EjokXyl0a.net
1日に120gの糖分が必要らしいから最低限それだけは摂取しないも筋肉が分解されるぞ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 16:33:09.74 lmJXT5sJM.net
>>779
エッッッ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:25:06.03 FnHTBiBHM.net
なんか体は変化に適応して痩せ難くなるとか訳知り顔で言う奴いるけど
じゃあ何で太る時に体は適応して太り難くなってくれんのだ？
重度肥満が及ぼす健康被害を体さまは理解されてないんですかね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:32:01.66 o2GAG6pyM.net
>>771
結局王道しかないっていうのが聞きたかったのかもしれません。
引き続きバランスの良い食事と筋トレ頑張ります。ありがとうございます。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:32:22.95 Y4EnRqVz0.net
だって太れるようになったのは歴史の中でつい最近の話で
それまでは何億年も飢餓で常に太ろう太ろうとできる人間のみが生き残ってこれたんだもの
体はそんなすぐに進化しない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:33:42.30 S2GsVQe8a.net
>>784 これ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:34:48.15 n+s0Eadk0.net
体「餓死しちゃうと困るなー、せや！無限に脂肪増やせるようしたろ！脂肪あれば餓死しないやろ」
マジ無能
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:55:20.33 BGpBWAlId.net
脂肪を燃やすのにも燃料(糖質)が必要ってことだけど
間食にラムネをちまちまつまむのは変か？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:56:35.61 XunpDbnGd.net
体氏たのむ
少しは頭使ってくれや
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 19:06:46.46 +0Mh2RfNd.net
脂肪酸「よろしい。ならばケトーシスだ」
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:08:27.22 gcnCnocpM.net
俺の場合は
筋肉落ちるの覚悟でタンパク質量を減らしたらあっと言う間に体脂肪率は落ちて1桁になったなｗ
ボディーメイクとかダイエットの王道としてはとにかくタンパク質量は確保しましようってのに勘違いして、いくら取っても大丈夫的な風潮あるじゃんｗ
何となくの俺のタンパク質に対するイメージだけどｗ
皆んな脂質や糖質に意識が行きがちだけど
筋肉云々は置いといて、純粋に体脂肪率だけって考えるならタンパク質をかなり減らすのも一つよな
確かに、トレの重量も落ちるし見た目も筋肉落ちた感はあるがｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:20:38.10 Dgc1eGto0.net
体重計の体脂肪率より大切なものがある（見た目）
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:32:25.08 n+s0Eadk0.net
>>790
筋肉落ちたら駄目やん。
タンパク質の摂取量減らすと筋肉落ちるのは無論だが、腹が減り易くなるから、なるべく摂取したほうがダイエットが捗る。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:34:25.32 ATNE8Oye0.net
やたら数字を減らしたがる人がいるけど見た目が1番大切だと思います
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:42:29.68 JXr23hQR0.net
10キロ走ってはらぺこだったからレトルトカレー食っちゃった
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:59:49.96 jZFjO/cSd.net
次はレトルトカレーの前にたっぷり�
814:ﾌ野菜を食べる事。約束ね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:04:40.57 O9uPI3g20.net
カレーはハウスのプライムなりエスビーのドライキーマカレーなりを使えばヘルシーに作れてカレー欲を満たせるからレトルトや外食でまで食べたいとはならんな
自作めんどいって思うかもしれんけど、最悪ルーをお湯で溶いて鶏ムネ肉入れるだけでもそこそこ食えるし
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:05:30.24 8A7Ne6hE0.net
寝る3時間前にはご飯食べ終ったほうがいいらしいんだけど仕事で厳しい
仕事中も食えんし
何かいい方法ないですか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:24:34.06 Dgc1eGto0.net
夜何時以降食べない方が痩せるなんていうのは半分まやかしだから気にしなくていい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:29:03.52 xc2fQb0R0.net
腹減った…でも流石にこの時間は我慢かなあ
明日朝日食べよう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:30:03.18 dVnQhD3l0.net
ということは半分は真実というわけか
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:31:27.24 dVnQhD3l0.net
>>783
標準体重に近くなるほどある意味メンタル勝負な部分も増えてくるから本番はこれからだよ、無理せず頑張れ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:38:19.62 FkHeFDNi0.net
セブンイレブンのこれ。ロールパンを低糖質のものに変えたらしい
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
260kcal、P26.2g、F9.6g、C25.3g （糖質9.1g、食物繊維16.2g）
以前は291kcalで糖質25.4g、食物繊維4.7gだった
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:45:37.98 0kOBx+5r0.net
>>802
これケトでも食べれるね。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 22:49:50.76 dVnQhD3l0.net
>>802
これいいな
脂質が低いのがいい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:02:08.26 FkHeFDNi0.net
>>804
これは結構食った感があるので良く食べてたんですが、今日見たら数字間違って印刷されてんじゃないかと思いました
ちょっと塩高目(2.5gだったかな)なんすけどね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:15:25.36 nQ++XkWl0.net
セブンのたんぱく質シリーズは美味いので助かる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:16:18.41 Dgc1eGto0.net
>>800
遅くに食べた方が痩せるというのは完全に否定される
ものではないが
おおむね無視できる程度であるという論文がある
URLﾘﾝｸ(yase.tech)
いつ食べるかでなくて何をどれだけ食べるかが重要ということ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:16:48.33 dVnQhD3l0.net
>>805
逆に普通のサンドイッチで脂質22gとかがやばく見えたりｗ
家で作ってもたまごサンドとかだと一桁なのに
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:17:52.56 dVnQhD3l0.net
>>807
なるほど、睡眠による身体機能の低下はあまり考慮しなくていいということかな？
それなら結構朗報だけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:28:28.98 O9uPI3g20.net
もちろん食べ過ぎはイカンけど、胃が空っぽで寝るのもカタボリックの原因になりそうだから寝る1時間前くらいを目安にオイコス食ってる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 07:09:37.29 eFb5KnW90.net
>>802
食物繊維こんないらなくない？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 07:32:28.75 RuyWmautM.net
ブラン使ってるからこの量になるんだろ
いるいらないの問題じゃねーよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 08:02:26.22 jM00xqmBM.net
>>792
そうなんだけど、ざっとスレを見た感じだと純粋に体脂肪を下げたいってとこに特化したスレだと思ったから
あんなレスしたのよ
もしスレタイが筋肉を残しつつ体脂肪率を下げたいってタイトルなら俺のレス的には全然無しだよなｗ
体脂肪率って1点に拘った人がレスしに来てると思ってあんな感じでレスしたんだよねｗ
筋肉ありきなら俺の考えは全く邪道なんでｗ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 09:11:13.99 1F9j5+RtF.net
健康のために痩せたい人
見た目を良くしたい人
体脂肪率の数字を下げたい人
色々な人がいるから難しいよな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 09:41:31.78 9kOpHhHCa.net
食物繊維が多いのは糖質の置き換えでそうなっているので仕方ないのだと思います。低糖質のパンはみんなこんな感じでしょ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 10:23:01.26 +TbYVR7Ad.net
>>802
へーいいじゃん！
なにか外で食べなきゃな時食べよう
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 10:46:56.68 bcYU/5doM.net
>>813
そもそもここダイエット板なんですけど‘～｀；
筋肉落とすのはダイエットじゃないですよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:15:57.91 fyXhflf9M.net
サイヤマングレートの大会前の減量期で体組成計で体脂肪率18%という数値が出たそう
明らかに体脂肪率一桁前半代の見た目に関わらず
個人的にも市販の体組成計は筋肉を脂肪として見てる節があると感じてるから筋肉落としたら見かけの体脂肪率もするする下がるんだと思う
それがこのスレの主旨に合うのかどうかはまた別の話だね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:50:31.98 iCWVWvam0.net
電気の通りやすさで判定しているだけだからなぁ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:50:35.91 4b7jxQkgM.net
体脂肪計は全く使わず鏡とこの画像参考にして判断してるわ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
まぁ一応体重の増減に合わせて変動するみたいだから、それがモチベーションになるならいいじゃない？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 11:53:15.50 iCWVWvam0.net
絶対値を期待して測るとがっかりする
身体の変化を推移として見るならなるほどって感じ
水分の抜け具合で数値がどうブレるか分かってないとアレだけど
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 12:43:19.63 CMDbgy8Dd.net
近場の施設にinbodyを見つけたから計ろうと思うんだけど気をつける事とかある？
家のは昔のオムロンで毎日同じ条件になるよう朝一の排便後～飲み食いや体を動かす前と決めてるんだけど施設内だとそういう訳にも
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 13:57:39.81 xt9ymL0J0.net
どんどん太っていきます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 14:27:35.61 un+bPMJ6M.net
>>823
こいつマルチの荒らしな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 14:49:05.47 xt9ymL0J0.net
荒らしと思われてるなら今すぐ削除します
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:01:33.04 xt9ymL0J0.net
おなかが100cmこえてしまった
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:04:18.59 Px7VMiaFa.net
118cmだったけど1年で78cmまで落としたよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:13:24.38 xt9ymL0J0.net
一年でそんなに減らせるんすか‼
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:39:25.94 qgKoE/Ka0.net
ああ、脳味噌動かしすぎてお腹空いた
間食したい…甘いものが食べたい…
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:52:36.02 ReyXoiDD0.net
お腹って急に痩せてもたるまないよね
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 15:58:30.26 pRoS3qVs0.net
おなか100奴は体脂肪率気にするレベルじゃねーだろ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 16:09:52.58 g5SyeuNV0.net
>>829
耐えるのだポッター
脳はフル回転させようが、何も考えずにボーッとしてようが消費カロリーほぼ変わらんのだ
精神疲労で甘味が恋しくてもここは我慢だ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 16:12:22.63 fgS58c/ba.net
>>829
チョコ一欠片ならいいと思うぞ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:22:54.83 LqwjEFCkM.net
>>829
っプロテイン
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:34:17.27 12lGlIXfa.net
ライフラインとして飴を冷蔵庫に入れてる
腹減ってるけど先にやらなきゃいけない事がある時に舐めながらやると凄い助かる
洗濯物干す時とか…w
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:40:28.48 idNB08Ne0.net
>>832
肝臓の次に代謝してくれるのは脳だぞ！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 17:48:28.54 12lGlIXfa.net
受験生は痩せるって聞いた事がある
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 18:27:13.38 TuVkU68pM.net
頭使った作業に没頭してる時ガクンと痩せる
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 18:38:09.69 yJm0CJiwr.net
食べるの忘れてるだけ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:01:34.32 qgKoE/Ka0.net
耐えたぞ
これで晩飯食べるのに罪悪感がなくなるわ…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:46:24.70 JLpDmZTUd.net
>>836
脳が多量のカロリーを消費する
これは正しい
しかし、そのカロリーは複雑な思考をしたところで別に増えたりはしないのだ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:15:39.25 J0/vNYsB0.net
>>841
なかなか面白い記事だけどその下の記事には
人間の意識活動をつかさどる脳の働きはグルコース(ブドウ糖)の濃度によって大きく左右されることが確認されたって書いてあるねw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:23:39.19 EZWxdylA0.net
>>802
明日の朝ごはん用に買ったけどなんか違和感あったのはリニューアルしたからだったのか
パッケージのデザインもちょっと変わったよね
サラダとこれとコーヒーで腹持ち良いから助かってる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 11:21:49.98 yctHiygb0.net
>820
これを見る限りだと自分は15～12%って所か。
鼠径部横に血管が浮き出すのは何%位から?
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 12:54:21.50 UKTENhyDM.net
8%位じゃない？皮が薄く摘める程かと。
10%で腹筋下部と縦筋がはっきり分かるレベルと自分の中で定義してるわ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 18:10:49.48 fV65aHMzp.net
ちょうど8%台だけど、トレーニング後とか風呂上がりとかならって感じ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 21:36:32.73 OomNFmaKa.net
筋トレオフ日は強烈なダルさと結構キツい空腹感があるから痩せてるのが体感的に分かる
だから筋トレオフ日は重要
その効果を出す為にはあまり筋トレの頻度上げない方が良いかも
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 21:53:02.68 jiPNpqxe0.net
一桁キープはすごいな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 23:24:38.35 fV65aHMzp.net
>>848
やってやるぜ的なテンションだったら偉いと思うけど、止めて戻るのが嫌だと言う後ろ向きな動機で維持してるだけなのよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 23:39:03.69 6LzgXbLna.net
15～18%で増量していくのがええな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 07:43:47.51 rluZOLzv0.net
>>847
自分は脚トレでかなり追い込まない限りはそうはならないな。
しっかり睡眠、栄養取ってれば改善するんじゃない？
多分、身体が過度なストレスを感じてコルチゾールが出て、ダイエットとしてはあまりよろしく無い状態かと。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 09:08:38.41 eOEocTqwa.net
>>851
筋トレは自重でオールアウト５セットやってる
腕立て、レッグレイズ、スクワット
背筋は何故か何回でも出来るから１セット５０回
これを週２回
全然甘いと思うが…
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 09:19:59.48 8DCEHBFT0.net
本当にオールアウトしてるなら5セットもやったらゲロ吐く自信あるわ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 10:27:20.23 2otkugY40.net
オフ日大事なのは同意だけど
ダルさと空腹感続くと代謝下がるだけで辛い割には痩せないよね
適度に体の騙さないと
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 10:28:44.12 eOEocTqwa.net
そういえば筋トレ終わって風呂入ってる時に事前に飲んだプロテインが上がってくる事が多いな
自分の場合、筋トレ翌日より２日後の方が疲労感がデカい
それに気付いてから１日おきに筋トレするのは辞めた
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 10:36:26.58 k7uTOqr20.net
筋肉は休息時に育つ
トレーニングはそのトリガーでしかない
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:47:51.67 ZJr5aZbYd.net
初心者な質問でごめん
自宅で計測するのに体脂肪計なに使ってる？
とりあえず高いの買っとけばいいのかな？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:08:26.93 wsfUhZedp.net
インピーダンス方式ならどれでも一緒
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:17:22.94 7r8rnrNOM.net
インボディ買わないのなら何買っても一緒
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:21:47.57 VsVH9AGWa.net
手でも計るやつが良い
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:25:54.43 Tphodovna.net
推移を測るにはいいけど、正確性はないからね、なんでも同じ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:28:20.96 BYuwWSI5F.net
それな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 17:16:47.89 QMAbHBd80.net
インボディも基本は同じなのではなかったでしたっけ
性別や年齢の補正を使わないというだけで、インピーダンスから推定しているという基本は同じ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 18:06:27.05 AlwPSx53p.net
インボディは測定の周波数を複数使ってる
流す高周波の帯域によって通りやすさが変わるらしくてね
上手いことやるとズレを減らせるんだそうな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 18:17:26.03 55VUTQr+r.net
2000円くらいのスマホ連動の使ってる
充電できるし十分すぎる役割
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:21:32.85 QMAbHBd80.net
>>864
タニタのデュアルタイプもそれですかね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:26:39.38 AlwPSx53p.net
>>866
そうかもしれないね
ただセンサーの数と精度が全く違うはず
インボディは数十万する装置なんでな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:49:46.29 9WQ3meC1a.net
大体の傾向がわかればええ
グラフになるとモチベに繋がるから
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:55:04.32 dfeHNFDM0.net
納得
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:01:28.37 QMAbHBd80.net
>>867
ああなるほど。インボディは家庭用の方のことかと思ってました
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:27:38.28 6T0NLTPcr.net
まぁ精度高くなったところでなんなんだって話なんだが
高価格帯の付加機能に価値を感じるかどうかはその人次第
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:41:34.49 k7uTOqr20.net
統計データを使うとそこから外れると数値が狂うので
体脂肪を落としていくと数値と実態がズレてくるね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 21:02:01.18 0ivNE3ZZ0.net
体脂肪率は推移だけ見る
あとは鏡と巻尺
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 23:00:30.50 P4THbmgc0.net
ジムの運動前のインボディで体脂肪率22パーセント
朝起きておしっこして自宅の体祖計で25パーセント
どっち信じればいいんだ笑
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 00:52:44.41 FR0E1mFu0.net
数値じゃなくて同じ状況で計って推移を見る
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 01:05:13.46 tJAqTzcb0.net
食わなきゃ痩せます
本当にそれだけ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 02:35:13.09 SgCKwn8s0.net
最近寒くなってきて週1でラーメン
897:食べるようになってしまったw それ以外の日は糖質も脂質も抑えてるけど少し不安だw
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 07:22:42.33 NtFy8E8C0.net
>>876
食べなければ痩せますが筋肉も落ちます。
そこが問題なんですね。
肥満の場合は筋肉が落ちる事を気にする必要はありませんが、
もともと筋肉が少ない人の場合は気にした方が良いと思います。
体重が落ちたのに腹まわりが落ちないのは大抵このケースでは？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 07:25:15.70 NtFy8E8C0.net
>>877
糖質と脂質の両方を減らすのはあまりよくないと思いますよ。
筋トレしているなら糖質は摂った方が良いですし、
有酸素運動頑張ってるなら糖質を減らす方が効果は出やすいです。
タンパク質だけ多めにとってもそれを筋肉に届けるためのプロセスに糖質が必要ですし。
糖質が足りないと運動パフォーマンスが低下しますので。
それに脂質は脂肪燃焼に必要な成長ホルモンの材料でもあります。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 08:44:15.63 kpc58JXKp.net
「抑えてる」と言っただけで過剰反応すんなw
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 08:48:08.69 yvBjhNMV0.net
ですます長文おじさんが来ると一週間が始まったんだなって
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 14:29:37.20 3RzsYKWS0.net
お昼普通に食べたけどお腹空いてきた…
我慢して水を飲むと今度はトイレが近くなる
難儀だなあ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 16:10:17.59 4OGBSqpaa.net
ラーメンはヘルシー
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 16:25:05.76 FAp4FDQ3r.net
糖質ゼロ麺やオートミール、24時間ジム
スマートウォッチで心拍数、体温24時間記録出来てアプリでカロリー計算までしてくれる時代にデブは甘え！
って言ってみてぇぇぇ！！！！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 16:28:42.80 yvBjhNMV0.net
甘えというか太るメリットなんにも無いからなぁ
歯磨きをちゃんとしてない人に向ける目線と似たようなもん
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:24:36.47 IEF3ZDaBa.net
ダイエットは腹減ってる時が華
腹減らなくなったらヤバいと思った方が良い
腹減らしたい、腹減らす為にダイエットやってるって意識でダイエットしてる人は絶対途中で挫折しない
挫折する人と挫折しない人はそこの意識が違う
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:27:30.44 yvBjhNMV0.net
失敗する人は知識が足りないだけだと思う
すごい苦しんで頑張ってることをアピールするんだけど
こういうときはこうしよう(こうすればいい)って決めてあって
それを実行するだけなんだよね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:30:53.32 IEF3ZDaBa.net
頭では分かってる(知識はある)けど出来ない人も多いけどね
典型的なのはメタボの医者…w
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:34:44.38 yvBjhNMV0.net
うーんまあ体系的な知識まである人は結構いるか
ノウハウみたいなもんの違いかなぁ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:36:36.63 3RzsYKWS0.net
>>887
どういうこと？？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:06:34.97 cgFjMvRg0.net
栄養と運動については高校までの教育で知ってないといけないのだけどね
勉強って社会で何の役に立つの？と聞く子供いるけど、
高校までに学んだ事ってその後の人生で必要なものばかりだよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:16:08.35 vlB9Jvsf0.net
>>886
おもしろい考えだね
その考え方いいかも
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:18:30.65 IEF3ZDaBa.net
シャイニー薊さんがそう言ってたよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 19:44:52.59 yvBjhNMV0.net
「必死に我慢するんだけど耐えきれなくて食べちゃった・・・」
まず我慢する時点で間違い
血糖値が下がることで空腹感は強く出るし
頭が回らないから諸々支障が出てくる
血糖値をキープできる最低限の食事は摂るべき
「そんな自分を許せなくてこうして懺悔してる・・・」
基本的に後悔はオナニーで無意味
罪悪感は分析する妨げにしかならない
考え方のクセなので違う考え方に置き換える
「こんなに苦しんで頑張ってる人がいることも理解してほしい」
前述したとおり後悔はオナニーなので(ｒｙ
俺のオナニーすっげえだろ！って言われてもどうすれば
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:03:58.05 5E5PXbjz0.net
>>886
別にわざわざ腹減らさなくても十分なタンパク質摂取と筋トレしてたらストレス無く痩せられるよ。
ここまでたどり着くのに知識と経験は必要になるが。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:11:30.05 3RzsYKWS0.net
ガッツリ脂っこいものとか腹一杯食べたい
食欲を満たしてくれる方法は無いのかなあ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:14:18.39 6Ob988cD0.net
俺が提唱したいのはマクドナルドのチキンクリスプダイエット
なんと行っても安上がり。2個220円
690kcal P:28g F:31g C:75.4g
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:23:37.50 uM+AZpIr0.net
ソーセージマヒンの方がいいよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:43:22.35 +MUYAKDo0.net
>>894
上で長文ガイジ批判してるけどお前も同類だぞ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:47:03.11 foPjC0FK0.net
>>886
腹なんて減らないよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 22:53:01.35 3RzsYKWS0.net
空腹マニアとかいるのか
その次元に達したいなあ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 23:10:00.19 6fPdvx3N0.net
その昔、断食芸人という興行があってな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 06:06:47.96 /gIx+Miw0.net
>>901
空腹のときに脂肪が燃えてる実感があると言う方がいますよね。空腹こそ最大のクスリなんて本をかかれた先生もいらっしゃる。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 08:40:31.01 YHGdbloka.net
減量終わったのに減り続ける体重…
米２合じゃ足りないのか…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 10:41:24.15 hkh8kBK/r.net
うらやましい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:20:52.30 i/mLeupz0.net
落ちにくい体重から炭水化物、麺類や白飯少量食べるようにしたら確かに体重、減るなー
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:29:18.79 LVm5utgu0.net
ダイエット1ヶ月やって5週目に入ったところ
毎日10キロ前後のウォーキングと6種類のレッグレイズ+腹筋を30回×2
カロリー収支1日－500～－800カロリー
ご飯パン控えめ
間食はミックスナッツ10粒程度×2回
飲酒は週1-2
これで6キロ減、体脂肪率ー2.2だけどどれが効果的だったのか不明なのでどれもやめられない
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:56:01.45 gGt+kHtX0.net
800kcalを800カロリーと書く奴って
身長170cmを170メートルって書くの？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 12:59:51.34 j4FMNMtoM.net
カロリーなんて単位kcalでしか表記しないんだからネチネチ言わずに察しろよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:29:17.06 XARnl7YM0.net
あっ…(察し)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:32:30.49 FKCf2y6p0.net
ウォーキング10kmだと毎日2～3時間は歩いてるんですかね。
多分それが一番効いてますよ。
腹筋の筋トレはやらなくてもいいくらいに(もちろんやった分何かは得られてますが)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:36:51.55 FKCf2y6p0.net
あと飲酒はストロング系みたいな変なの飲んでない適量なら週1～2でも良いですけど、飲まない方がより痩せます。
毎日2～3時間歩いている分のカロリーがマイナスだと思うので食事制限もしっかりやると良いかもしれないですね。
ご飯やパンを減らすというより玄米や全�
933:ｱ粉のもの、オートミールにしてみるとか。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 13:57:47.81 H1SjwoCLd.net
体重は6kg落ちてるのに体脂肪率は2％ちょっとしか下がってないって成功なの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:20:13.94 XARnl7YM0.net
元けらい書こうよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:20:18.02 XARnl7YM0.net
くらい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:37:25.77 VVPH58o8d.net
まあそんなもんだ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 14:42:43.05 /gIx+Miw0.net
>>908
細けぇなぁ。Calなんじゃないの？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 15:31:55.24 iFiF1Mbhr.net
いつまでダイエットしてんのよ
いい加減痩せろ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 15:54:36.75 +B1STEzDr.net
サーセン┏○ﾍﾟｺ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:23:44.53 FmdZOrh9a.net
休みの日はカロリーとか栄養とか気にせず好きなモノ食べようと思う
もう減量も終わってるし筋トレ後のアフターバーンがキツ過ぎる…
好きなモノといっても和菓子とか果物とか焼き芋なんだけどね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:34:42.49 husBkuKwM.net
アフターバーンって体感できる程のものか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:39:46.68 FmdZOrh9a.net
知らんけど身体がダル過ぎるんや…
体重も微妙に落ちてきてるし
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:43:28.13 husBkuKwM.net
それがアフターバーンの作用かは分からんが、ダルいならカーボ沢山取って正解だと思う。
わいの場合は摂取しすぎてもダルくなるから程々にしてる。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:51:06.95 FmdZOrh9a.net
維持に入っても飽和脂肪酸とコレステロールを毛嫌いして摂取してないのも関係あるかも知れない
だから今日はプリンとシュークリーム食べたw
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:08:07.93 /xmV+uKLr.net
>>922
筋トレの効果いかしたいなら体重落としたらダメだよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:16:23.95 FmdZOrh9a.net
はーい！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:22:41.90 /gIx+Miw0.net
セブンのグリルチキン弁当ちょこちょこ食べてたんだけど、ガーリックチキン弁当になってた
うまそうだったけど塩が4.5gになったのちょっと痛い
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:26:16.36 FmdZOrh9a.net
そんなん食べるなら炊飯器に米と鶏胸ブチ混んで炊いた方が良いと思うよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:29:07.64 hG7g3bHx0.net
１人で食うには量が多すぎる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:32:00.30 rypY5zbi0.net
>>927
確かにあれは美味くて栄養もよく出来てるけど、あれで良かったら自炊で簡単に出来る内容でもあるんだよなあ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:32:26.74 M/Pzwzhy0.net
ダイエットするときって色々試すから
結局どれが自分に効果的だったか分からないんだけど
これってあるある？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:37:29.78 /gIx+Miw0.net
>>928
そりゃそうなんだけどさ、食べたくなるときあんのよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 19:22:53.92 9oClpf8r0.net
ベーグルはまってる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 19:55:12.47 mqzdv2GRa.net
>>912
いろいろ有益な情報ありがとうございます
禁酒を徹底して炭水化物の取り方も見直したいと思います
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:03:43.95 kltTnwsRa.net
米、魚、大豆食品
こういう食事してると痩せるというかホントに太らないし太れないね
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:08:25.13 OrBf0lD8a.net
まぁ皆んなダイエットは程々にな
世の中に痩せ体型なんて2割もいれば良いんだから
精々重度肥満からは脱却しときなさい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:37:33.50 kltTnwsRa.net
基本的に食事というのは自分もしくは家族が調理したモノを食べる事
現代人はそこらへんの認識がズレてる人が多い気がする
つまり、朝と晩は家で食って昼は弁当持っていけという事
外食やコンビニはどうしようもない時以外は使わず常食しない事
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 20:48:57.97 DS8Q8QBm0.net
>>928
いいなそれ
米、鶏肉、フライドガーリック辺りを入れて炊いてみるか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 21:00:18.28 kltTnwsRa.net
>>938
因みにガーリックパウダーとオリーブオイルの組み合わせはめちゃくちゃ美味い
オリーブオイルを脂質として計算して入れると良いよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:10:44.25 GTehnuTX0.net
外食もコンビニも今はカロリーもpfcも書かれてるから何ら問題ない
人それぞれの生活スタイルがあるのに自炊が基本とか言われてもねえ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:29:08.54 XARnl7YM0.net
カロリーとpfcだけで満足できるなら好きにしたらいい
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:40:39.19 s1fIMiIxa.net
家に帰って飯も作れない生活スタイルって何だ？
長距離ドライバーじゃあるまいしもっと人間らしい生活しないとな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:41:24.70 +B1STEzDr.net
表示が信用出来て、栄養素無し、発癌性物質、中国産、おっさんキムチ、農薬まみれ、福一直送の食品だとしても黙って食えるならいいね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:53:41.41 MK4um36Aa.net
食べ物に関しては安かろう悪かろうが当てはまる
多少の企業努力もあるだろうけどコンビニ飯やチェーン店の飯があんなに安いのはそれだけ劣悪な材料を使ってるって事だよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:14:44.24 /gIx+Miw0.net
コンビニ飯の話題とか出してすみませんでした。もう話題にしません
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:16:56.22 k7twhdoe0.net
>>945
ええんやで
傷つかないでね
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:35:50.66 /MAf4NmiM.net
しょく‐じ【食事】
〘名〙
❶ 〘自サ変〙 生命を維持するために毎日何度か食物を食べること。また、その食べ物。
「黙り込んだまま━する」
「━を取る」
❷ 食べ物。特に、病気の治療に役立てるものとしての食べ物。
「━療法」
>>937
勝手に自分の考えで言葉をねじ曲げるなよガイジ
俺は料理趣味だけど既製品もコンビニ飯も普通に食べるわ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 23:39:47.76 rypY5zbi0.net
自分が現代人でないことを認めてるのが>>937
ダイエットがある程度進んでくるとコスト的にもメニューの選択肢的にもボリューム的にも工夫できる自炊がオススメだけど、事情も志向も人それぞれでいいんだよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:07:02.20 TBZ5Uvffa.net
年寄りって変に価値観凝り固まってるから始末に負えないよな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:09:30.35 VMC3n0W90.net
ありがとうございます
自分は3食全部外食か出来合いのお惣菜だったのを、ダ板に来てから朝だけは自分で用意するようになりました
それが大事だっていうのはなんとなく分かってきましたんで、自分でもアレコレ言われちゃったのは仕方ないと思っています
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:25:56.86 aQiuz4T00.net
頑張れ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 08:21:36.52 kXUuq9cRa.net
現代は金で時間を買うんだよ
ナッシュみたいな宅食食べてる人いるけど気にはなる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 08:50:20.48 IPJRrt2dM.net
結局ダイエットに時間を使っちゃってるような人は、買ってるのではなく金払って前借りしてるだけだがね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 09:24:16.12 J4wKFDnc0.net
三食外食ってすごいな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 09:56:04.47 AK59g4j20.net
PFCの計算できるなら外食でも惣菜でも何食べてもいいでしょう
自分は面倒だから自炊するけどね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 10:28:08.34 LWpDKuWIp.net
計算が簡単なのは外食じゃない?
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 10:58:13.72 L4RdYW4xM.net
外食については、カロリーPFC出してる店と出してない店あるでしょ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 13:33:35.28 QEz3zxiLM.net
外食というか最近のコンビニ飯は優秀な食べ物多いから出張あっても困らなくなったな。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:26:12.61 //d8H42p0.net
>>896
ケトじゃだめなの？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:10:19.37 5Gqjh7u9p.net
>>958
そう思ってあてにしてると買おうと思ってたものが売り切れてて困り果てることが割とよくある
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:58:56.99 RrzyxW1Yd.net
嫁子供居るがダイエット始めてからは、子供の習い事が遅くなるおかげで晩飯遅いし基本は脂っこい料理ばかりだから、自分で自分専用料理を作り1人で食べるようになった
自分の食器洗いもするようになった
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 16:46:41.95 J4wKFDnc0.net
（今まで食器洗ってなかったのか…）
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 17:08:18.98 8T2fLMrOM.net
>>952
マッスルデリは糞だった
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 17:26:41.86 9/RwDl4xd.net
>>961
俺もそうしたい気持ちもありつつも、晩飯くらい家族で食べた方が良いと思って普通に一緒に食べてるわ
その分朝昼を調整したり、晩飯のご飯の量減らしてもらったりしてるけどね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:19:40.49 0p4JBrkp0.net
>>961
家族分の料理も作るようにしたら嫁もダイエットになるし一石二鳥じゃん。
うちは子無し共働きだけど、早く帰宅した方が作るような流れになってる。
手軽に作れる食材を買い揃えといてその日の気分で料理する。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:20:34.86 EcEKPOoaM.net
ダイエットが必要な嫁という決めつけは良くないと思います！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:34:55.49 0p4JBrkp0.net
それはネガティブな意味で解釈してるから。
本来のダイエットの意味を理解したらそうならない。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:36:14.04 rT3li60cd.net
子供いたらみんなでダイエット飯って訳にはいかないよな
ハンバーグ！カレー！オムライス！
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 19:38:42.29 2Ixt+p4K0.net
本来のダイエットといったら食事のことか？
本来のダイエットとは何なんだ？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 20:19:53.76 79Z1e5Tu0.net
まあ正直俺だけのヘルシーメニュー作ってくれとは言いにくい
嫁子供はコッテリメニュー好きだし
子供は五穀米も麦飯も嫌うしな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 20:40:20.62 lTGZh2cn0.net
子供が食べ残した分を「もったいないから」と食べてしまうと太ります。
フードロスも問題ですし難しいところですね。
作りすぎない事が一番なのですが。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 20:56:59.27 k9UY53xd0.net
夫もよく食べるし食べ盛りの男の子2人いるからカレーも豚汁も大鍋で作るし基本ガッツリ料理だけど自分は我慢してる
初めは辛かったけどもう慣れたw
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 21:26:31.55 1Nlt9OWL0.net
家族と同じもの食べるためにカレーのルーをプライムにしてもらうとか、揚げ物だけは自分の分を作らないでもらうくらいのお願いはしてる
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:15:52.94 2Ixt+p4K0.net
そこまで気になるならカレールー使わずにスパイス使えばいいじゃん？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:55:35.78 1Nlt9OWL0.net
ちゃんとしたレシピでスパイスから作ったら結局高脂質やんか
低脂質で作るならハウスのプライム使った方が美味いし圧倒的に楽
エスビー派なら本挽きでも可
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:58:52.13 W7NJ5FjB0.net
印度カリー子方式で作るとヘルシーになる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 23:15:40.98 1Nlt9OWL0.net
それ子供が食わんやつや
ちなみにインドカレーが好きならちょっと高いけどデリーのインドカレーのレトルトがおすすめ
めっちゃ旨くて低脂質低カロリー
具が入ってないから自分で好きにカスタマイズも出来る
1パックが2食分なのだけが唯一の弱点
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 23:21:53.84 9Afpai+3M.net
>>977
カシミールカレー、デリーカレーも超低脂質でいいね。
お礼に、トップバリューのキーマカレーも低脂質だよ。
安くて美味しい。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 23:27:52.32 1Nlt9OWL0.net
>>978
カシミールは辛すぎて無理だああ
あれ食べようと思ったらご飯がいくらあっても足らない
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 00:25:58.83 wRLo4kJW0.net
カレーか
嫁と子供は甘口だから甘口カレーになり、そして辛口派の俺はそのカレーに香辛料入れて誤魔化しているな
せめてご飯をオートミールにすればマシかな
まだオートミール食べた事ないけど、そろそろ買おうかと思っている
ダイエット始めて1ヵ月歴
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 03:09:53.50 JkbF+Rbz0.net
晩飯1000kcal位なら子供と外で遊ぶという名の有酸素運動で調整するよろし
週末に軽いハイキングでもいいし
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:08:05.53 nMXvLw0o0.net
ジャワカレーとかの脂質カロリー50%オフのやつオススメだよ
具材を魚介or胸肉、ナス、トマト、玉ねぎ、キノコ類など中心にすればカロリーもかなり抑えられる上に
ものすごく美味い
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:12:43.64 RYujtV1qp.net
>>982
それがプライムだ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 09:45:04.20 Lx+Lya9r0.net
せやな、カレーは粉と肉に気を付ければ優秀な減量食になる。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:22:09.26 Y4ElsC/Ba.net
自分の食べてるカレーご飯とルーセットで250カロリーぐらいw
あと茶飲んで終わりw
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:34:51.32 8CAqUgR70.net
>>985
結構カロリー少ないカレー出来るんだな
カレーのルーと材料選んで作ってみるか
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:42:34.56 liPhW3tF0.net
グレートサイヤマンが1食で脂質数グラムのカレー作ってる動画とかあったな
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:43:45.97 JBqDU0Jw0.net
カロリーいうか脂質糖質見たほうがええやろ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 15:08:02.42 +opN/aEe0.net
マイサイズのカレーでいいじゃない
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 16:19:49.16 OJ6/53YC0.net
カレーだとご飯いっぱい食べちゃうからコワヒ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 16:56:15.84 RYujtV1qp.net
鶏胸肉を150g入れてご飯を半分キャベツの千切りにしたら結構な量食えるぞ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 17:38:19.34 UEneXQ6H0.net
>>980
次スレ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:39:12.09 XZ6N6RGD0.net
糖質0麺、おから、豆腐、ブランパン、カリフラワー、パニール、ご飯にかけなくてもいくらでも美味しく食えるのがカレー
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:49:24.37 xxL9lgWTr.net
カレー！カレー！カレー！
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:50:00.15 6sIavr+l0.net
次スレはデブ出禁だろ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:56:48.11 /2NV/7g+0.net
どんだけカレー食べたいんや…
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 22:18:49.04 /LNnQW9V0.net
食べ物ではない
カレーは飲み物
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 23:13:30.24 wRLo4kJW0.net
>>992
すみませんスレ建てれないです
どなたかよろしくお願いします
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 00:12:00.
1021:66 ID:RaA037tK0.net
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 00:12:23.11 RaA037tK0.net
オマンコ
やりたい放題
若い
1023:1001
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