21/10/19 20:36:02.00 JseKKHtZ0.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART26
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 20:44:14.01 YR+k8jme0.net
いちおつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 20:47:07.91 ncOwSuzz0.net
関連スレ
【料理板】
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
【健康食・サプリ】
※オートミール※4缶目
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:18:52.24 HTHWxFtnM.net
乙です
これは出来る１
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:23:12.15 U1njjp0aa.net
ほ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:23:23.18 U1njjp0aa.net
し
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:23:29.89 U1njjp0aa.net
ゅ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:24:28.73 JyKQoozHd.net
ほちゅです
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:26:10.34 5eZmQ8G00.net
>>1オーツミール
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 22:47:58.93 q5pnAX/00.net
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 23:04:10.66 f8DnLSuu0.net
腹持ちいいって言う人は1食何グラムで食べてる?
米化30gだと全然もたないから40g食べてるけど
2時間で腹へるわ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 23:23:48.34 tBOScbBEM.net
50、60 よろこんでや
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 00:13:53.67 qUw0fBJn0.net
前スレのID:3hcltx0eがワッチョイで駆除できるのか心配
ゴキ○リ並みの生命力がありそう
不味くて本当は食べたくないオートミールにしがみ付いてでも
生きて健康になりたいという執念が恐ろしい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 00:18:18.66 8z4+ZYi+0.net
なんでそこまで、オートミールを美味しいと思わないひとを駆除しないといられないんだろう
ファンスレ立ててこもってろよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 00:23:54.52 qUw0fBJn0.net
>>14
すぐ沸きすぎだろお前
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 00:34:16.19 NIEctR+6r.net
>>11
ただの自己暗示じゃね
実際たいして変わりないと思うが
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 00:42:17.50 /hp+RFKe0.net
>>11
自分は40g食べてる
ただ、オートミール以外にもきゅうり一本程度の野菜系の副菜を付けてるからそのせいもあるかもしれない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 01:14:22.03 GOScOMWNd.net
うぉー！はらへったーーー！！けど食べるわけにはいかないのだ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 02:34:02.13 BnsXpoaK0.net
>>15
まずお前だろ私物化がひどいぞ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 03:35:24.78 Dw3uDQaQ0.net
そのままもそもそ食べるのが一番好きなんだが
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 03:47:49.52 BnsXpoaK0.net
セキセイインコさん乙です
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 05:12:12.62 nwLCuMAQ0.net
私はオカメインコと一緒にポリポリ食べてる
オカメの目の前で見せびらかすようにポリポリしてると
物欲しそうにクチバシぱくぱくさせながら口元つついて来るのが可愛い
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 06:39:52.28 GOScOMWNd.net
インコ良いなぁー
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 13:24:27.15 O06GspSH0.net
アリサンのやつなんてそのままで十分美味いけどな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 14:04:22.85 7wF03mnW0.net
サブウェイのパンってオートミール入ってる？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 14:05:15.85 btpPU2S80.net
ラーメン用のアルマイトふたつき鍋で野菜たっぷりオートミールオジヤを作って木のレンゲで食べるとミニパンそのままで食べるより見た目的にあがる
プチット鍋のアサリ美味しい！我慢して半分だけ使った
鍋キューブは安いけどすぐ溶けないから嫌い……
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 16:40:14.53 4KPex2QwM.net
>>25
ハニーオーツってやつがあるね
生地に練り込んでて上にも少し振りかかってる
まぁただ殆どが強力粉だしはちみつも使ってて糖質は高い
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 19:18:05.78 2Z1YWIqO0.net
>>16-17
菓子パンよりは持つって程度なのかね
自分も一緒にたんぱく質と野菜一緒に食べてるけどすぐ腹減るわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 19:19:04.11 2Z1YWIqO0.net
あときのう料理板にいろんな豆乳蒸しパンの感想載せたからよかったら
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板:824番)
今度は前スレで見た味噌蒸しパン試したい
あれはどれくらい入れるといいのかな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 19:48:44.40 7wF03mnW0.net
>>27
そうなんだね。教えてくれてありがとう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 21:08:06.25 Xh+mQ5ry0.net
いつものオートミール蒸しパンを作る感覚でオートミールの代わりにプロテインで作ってみたら普通のパンになった
Pだけ足りないときにこりゃいいもん見っけた
これもここでいろいろな蒸しパン教えてもらったおかげですありがとうございます
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 22:03:04.39 PeZFMKW90.net
クエーカーのオールドファッション（あの赤いパッケージのおじさんのやつ） いつの間にかamazonで値段戻ってるじゃないか！
この前見たら2000円とかで販売もamazonじゃない別のとこだったから心配してたぜ
ここしばらくクイックタイプ食べてたけど、スープジャーの容器にへばりついてまじで苦行。やっぱロールドオーツよ！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 22:46:49.82 TAjo8GGT0.net
>>11
30gで玉ねぎ半玉と卵とその時々あるお肉や野菜入れたチャーハンよく食べてるけど
これに味噌汁あるとお腹はち切れそうになる
ただお茶漬けとかリゾットとかだとやっぱ足りない
上におかず乗せたどんぶりとか具沢山チャーハンとか野菜ドリアとかにした方がいい栄養バランスもいいし
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 00:20:14.23 lRmXkeMwa.net
ライスアイランドのロールドオーツを米化して白米の代わりにするのに安定した
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 06:46:02.83 YmjNBfJF0.net
>>34
わたしもここの試して買ったら美味しかったから次からこれにする
まだまとめ買いした日食があるんだよな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 13:49:27.30 ypqEZHLhM.net
>>18
完全なタンパク質不足の症状だね オートミールもタンパク質があるにはあるが、ほとんど炭水化物と考えている 卵とかナッツを一緒に食べると腹が減るなんてことはそうない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 14:02:49.29 Uh3qNsdyr.net
タンパク質ってかカロリー不足だろ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 14:14:43.75 JtrYczwF0.net
>>11
1回30gの3食オートミール生活だけどぜんぜん痩せない
納豆玉掛けご飯、ワカメスープとか雑炊の素に入れてる
>>36
おかずはだいたい豚肉炒め
もう3週間経つけどぜんぜん痩せない
せめて厚労省標準体重になりたいだけなのに
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 14:28:04.03 aqKWA/bj0.net
痩せないのは他でカロリー取りすぎてるんだろｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 14:29:30.14 g+KJYuRa0.net
運動もしないと痩せないよ？
食べ物減らして体重落ちるのはやつれているだけ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 15:00:06.75 aF+Ftej3a.net
俺は2食をオートミール、夜は炭水化物抜くってのをやったら１ヶ月で3キロくらい減ったけど腹のでっぱりはそのままだ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 15:29:32.93 eoq8hKpi0.net
炭水化物抜きすぎると身体が飢餓状態だと錯覚して脂肪を溜め込むようになるから、3食オートミールはやめたほうがいいと思うよ
筋肉つけるにも糖質を使うから、抜きすぎたら停滞する
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 15:30:20.80 OOZ07K9Ya.net
>>38
なぜそんな高脂質食にしてるの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 15:31:09.07 eoq8hKpi0.net
自分のPFCバランスを調べたほうがいいよ
適度な糖質、タンパク質をとらないとリバウンドする
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 15:59:39.56 FTHnqGCB0.net
>>38
あすけん入れてみなよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 16:53:21.61 gvRAMzsra.net
それにしてもコンビニ弁当って脂質30、サンドイッチでも20とかあってすごいよな。もう頻繁には食えんわ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 18:29:43.23 suSUqFJZM.net
>>38
お歳がわからないので、一概には言えないけど、3食は摂り過ぎだと思う 基本炭水化物だし痩せる食べ物ではないし 腹持ちが良いので、夜は絶対食べない方が良いと思う
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 18:36:57.31 Akk7SUDha.net
>>38
なぜとりではなくぶたなんだ
あすけん一度やってみ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 18:39:48.60 YXmrl7JJd.net
あすけんほんといい
栄養士のお姉さん厳しくも優しくて好きになっちゃう
お試し期間終わっても課金しようかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 21:04:56.33 FTHnqGCB0.net
糖質制限したいときや自炊するなら課金がいい
基本コース市販の登録くらいなら無課金でなんとかなる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 21:08:37.09 A9e6oZgg0.net
>>38
とりあえず一週間真剣にアスケンつけるか
石元でもやってみればどうだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 22:08:28.91 38VhHCqW0.net
俺のオススメは朝にスープジャーにオートミール30グラムにちょっと雑炊の素入れて全部で400グラムくらいになるまでお湯入れると職場で昼飯にもってこい！飽きたらプラス塩っぺ、キムチの素入れても美味しい。ドロドロが苦手な人は無理かもだけど
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 22:36:36.98 sZ6j1yjs0.net
>>41
腹の肉は最後に落ちる（時間がかかる）ので、もう少し頑張ってみては
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 00:15:14.52 up6C7+0J0.net
俺の経験談だけど、腹のでっぱりは食事制限だけでは治らなくない？運動しないと無理では？
食事制限だけで腹へっこんだ人このスレにおるかい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 01:50:44.10 d4VV9PDe0.net
下腹が中々引っ込まない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 08:24:20.93 oApw3AyN0.net
>>54
一概には言えないけど、運動は基本マストだと思う
問題は運動して疲れないようなダイエットをするべき
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 08:39:34.99 k2uy/weK0.net
食事制限だけのダイエットはリバウンドするから筋トレはやっておいたほうがいいよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 10:36:28.28 H8H6beyK0.net
筋トレなんてやってないけど一年半近くリバウンドもなく維持してるが
ドカ食いしないよう気を付けてはいるけど朝オートミールで昼夜は普通の食事で全く太らない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 11:00:10.12 jHzb5BYW0.net
筋トレしない人が無理矢理初めて突然筋トレ辞める方がリバウンド加速しそう
でもほとんどの人はそのまま筋トレ楽しくなると思うからやるのおすすめはしとく
体重計より鏡見たり服着るのが変化がわかって楽しくなるし
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 11:20:54.36 nWCthese0.net
筋トレはほとんど体重が減らないから折れそうになるけど体の形が変わってるのがわかると楽しい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 11:54:18.29 id5cd8G60.net
>>29
味噌を小さじ1(5～6g)入れてる
クイックオーツ25g
おからパウダー5g
卵1個
水65ml
ラカント15g
味噌小さじ1
ベーキングパウダー3～4g
600w4分で作ってる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 12:14:06.57 k2uy/weK0.net
>>58
PFCバランスをしっかりコントロールしてれば太らないのは当然
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 12:18:21.42 RWifihvBM.net
味噌入り蒸しパン気になるわ
週末作ってみる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 13:29:39.79 zJAfGuUj0.net
>>62
だから筋トレしてなくてもリバウンドなんかしないよという話では？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 13:40:28.61 P8U1kNxm0.net
バランスの構成は人によって違うので、万人共通の正解は無い
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 13:58:40.47 k2uy/weK0.net
>>64
食習慣によるのでは？
筋トレすればリバウンドしないとも言っていない
元の食習慣に戻せばリバウンドする
そもそもPFCバランスをしっかりしていれば太らないわけで、元の食習慣に戻せば筋トレなしだとリバウンドするよって話
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 14:10:22.52 H8H6beyK0.net
元の食習慣に戻せば筋トレの代謝UPなんて微々たるものなので筋トレの有無関係なくリバウンドしますｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 16:18:34.82 nXLnKsOu0.net
筋トレすれば太らない訳ではないけど確実に意識が変わるからね
一度痩せると自分にご褒美とか甘いもの解禁とかやっちゃってそのまま元の食生活に戻ってしまうのがリバウンドの大きな原因だと思う
痩せたところをゴールにしないのがリバウンドを防ぐ一番の方法かな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 17:04:54.64 58uqJbZWM.net
筋トレしたくらいじゃ自分も絶対すぐリバウンドするわw
痩せた後も好き勝手食べずに食欲をコントロールするしかない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 17:17:39.21 56/yCmsdd.net
ダイエット=痩せる
じゃなくて
ダイエット=食生活改善&生活習慣改善
だよな
その結果、標準体型になるってだけ
標準体型より痩せてる自分は痩せることはしてないけどあすけん&運動してて太らない
でもダイエットをしてる自覚はある
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 17:29:37.90 auM1fjmbp.net
生活習慣を改めれば維持は努力必要ないからね
変な食事をしたまま体重だけ減らすとずっと我慢が必要
そういう減らし方だと他人にイライラしがち
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 18:08:52.55 Yye3EsDn0.net
痩せるための食事が習慣付けば維持も楽だよ
慣れたら痩せるし維持も出来る
慣れるかどうかは本人次第
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 18:46:54.53 6hnAT9Ld0.net
だから死ぬまでダイエットなんだよ
やめたらだめ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 19:23:51.94 b1i2MZLIM.net
なのでオートミールが不味いって人はダイエットのための食材選びからやり直しです
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 19:29:17.99 +IHGO0560.net
大体油捨てるだけで痩せる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 19:40:09.65 70kDAYnZ0.net
主食にオートミール20～30g食べ出して腹部膨満、便秘、臭い屁に悩まされてます
元から毎日ヨーグルトとミヤリサン飲んでて
追加でデキストリンとザガードコーワも飲んで細かいタイプのオートミールに変えたりしたけど改善されません
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 19:52:01.98 o+ZlTcAaM.net
水は？
お茶とかコーヒーとかジュースじゃなく水をたっぷり飲んでる？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 20:40:53.69 6hnAT9Ld0.net
水分と適度な油分はないと糞詰まりになるよね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 21:03:12.51 4dVYfGSbr.net
オートミールが合わない人は減らすか別の食材に変えたほうがいいよ
食物繊維が多いのが利点なのに逆効果になるなら摂る意味ないよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 21:55:39.21 zZK/Z4GrM.net
自分は長年下痢率98%で完全にIBSだと思っていたけど、白米をオートミールに置き換えてからは毎日ほぼ決まった時間にちょうど良い固さの1本グソになったわ。
逆に調子悪くなる人もいるのか。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 01:43:05.35 l/dY8W670.net
>>22
めちゃ可愛いやん、インコさん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 02:04:40.31 610azAzqM.net
オートミール腹持ちいいとか言うけどそうでもなくね？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 02:51:19.89 EPqMVsSTr.net
ただの思い込みですね
実際は小麦粉でも変わりない
なのでオートミール合わない人は小麦粉やご飯でも同じことできます
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 07:24:32.82 zXHs8Vr40.net
夕べラカントと小豆と藻塩であんこ作ったので今朝オートミール蒸しパンに混ぜ込んでみた
これからウォーキング行って帰って来たら食べるんだ
楽しみー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 09:49:17.76 2g1vatJk0.net
オートミールは他とあんまり変わらんからほっといて！って方向に変えてるのかｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 10:28:52.27 2hvEwJKj0.net
>>82
ゆで卵やゴマやナッツ類と一緒に摂れば、腹持ちが良いとも言えるのかも知れない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 10:49:04.64 2g1vatJk0.net
同じ30ｇなら米より腹持ちいいよ明らかにｗ
他にもここで眠くならないとか言われてるしね
蒸しパンにもなればベーキングパウダー効果まで加わるからな
気をつけないと屁を誘発するが
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 12:43:16.36 vGWSXa560.net
味噌入りのオートミール蒸しパン作ってみた
しょっぱくなるのかと思ったら全然そんなことなかった
ラカントも入ってるからほのかに甘じょっぱくて美味しい
おかず系の蒸しパンとしてアリ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 15:08:41.69 n7fqpiWf0.net
>>61
ありがとう!
明日にでも挑戦してみるわ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 16:52:52.08 nC76ejL1M.net
むしろ味噌パンみたいにあまじょっぱい味噌タレ作って挟むか塗るかしたら味噌がもっと生きそう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 16:53:50.31 nC76ejL1M.net
ゆべしみたいな組み合わせでクルミも合いそうだね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 22:25:39.66 p1ZQvaMm0.net
>>22
なにそれ可愛い
うちにもオカメインコさんいるからやってみようかなw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 06:36:50.55 sFHVtGPE0.net
ﾜｯﾁｮｲ 2950-8Piu ＝前スレID:3hcltx0e
なので注意して下さい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 06:52:16.92 oPgwIfez0.net
>>93
注意するより前にダイエット板であることを忘れないよう告知しろよｗ
そういうところがお里がしれてるっての
NGにしてください言えないわなｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 06:54:52.37 oPgwIfez0.net
わざわだワッチョイストーカーするレベルなのに
初出のワッチョイのこいつ
もう多重でやれるようにしてるってことだよな
まったく板の趣旨もわからんくせに
そういうところは意地張ってるのが意味不明
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 06:58:55.33 oPgwIfez0.net
あと普通に板の趣旨通りにやろうという人たちを自演呼ばわりしてたな
いまのところワッチョイ被ってるの同士でやり取りしてるのなんていないわけだが
謝罪するべきだと思うがしないのだろうね
そんなやつが自治もどきとか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 07:50:05.75 bwZSatmd0.net
まあ統失的というか自省が出来ないというか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 09:04:12.69 3rs6U8Ln0.net
>>93
サンクス
ダイエット板とか自治にこだわってるからすぐ分かるけど
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 09:55:31.50 OvitsWem0.net
自治は大事なことだと思う
無駄に荒れないためにも、人が増えてきたのなら余計に
今までは大丈夫だったじゃなく、それぞれが合理的に振る舞えることは大事だし
注意されたら開き直らずに迷惑かけない振る舞いをしてほしい
注意するほうがおかしいと開き直り続けるのはちょっと
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:18:58.15 3rs6U8Ln0.net
そんなのみんな分かってるし開き直ってる人なんていませんでしたよ？
同じ人かな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:23:54.84 OvitsWem0.net
そんなのわかってる人が多かった感じはあったけど
わかってない人が、>>93で挙げられてる人に執拗に難癖つけていたので念の為
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:30:07.13 3rs6U8Ln0.net
別の方でしたかすみません
開き直ってるのではなく、単にスルーできないだけか分かってて面白がって煽ってるだけだと思う
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 10:32:26.71 OvitsWem0.net
煽るのは荒らし行為だしスレの邪魔だと思うので
意見が違うのは仕方ないけど煽っていいことにはならない
この板がダイエット板ということを忘れずにという根本すら
自治だとかダイエット板だとかうるさいみたいな態度は、トラブルの元だと思います
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 11:13:12.98 5oQHPrtnr.net
はい NG
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 11:45:59.86 oPgwIfez0.net
NG言ってるやつがこのスレを私物化してるのは明白やんｗ
乗ってるやつこそ自制してほしいけどな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 11:47:41.11 oPgwIfez0.net
スレから追い出そうとしたのをごまかしてたり
自演と決めつけたのを謝りもしないのがNG警察名乗ってる
まあROMには見えてる話だがね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 11:52:30.10 OvitsWem0.net
自覚ないからこの流れは続くだろうけど
わかってる人にはわかるだろう
あまりに目に余る内容だと粛々と注意していくだけ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 12:33:13.39 AgskNovUd.net
業スー行ったらオートミール少し値上がりしてたわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 12:41:07.58 9UmIn05Ip.net
判断するのは当人ではなく周りの人間なので
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 13:18:00.64 sFHVtGPE0.net
(ﾜｯﾁｮｲ 2950-8Piu)がしれっと話題に入ってるけど
お前と話したくないのに気付かずにレス付けたくない人も多いだろうから
今後もお前を見つけたら特定するわ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:02:10.28 lQ1kec+Np.net
正しいことのためなら暴力を振るってもいい
…とはならんだろ
主張のためにスレを私物化したらその時点でダメなのよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:34:56.56 hya0jLy9r.net
キャベツじゃダメかい？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:36:59.65 YaBkkR9dM.net
>>106 >>107
並ぶと全く一緒
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:45:44.83 OvitsWem0.net
>>111も一緒にみえないか？そんなもんだ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:07:45.79 hJ4zwjIZa.net
おがくずが頭に詰まってる人いるね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:10:01.02 hJ4zwjIZa.net
違う人に注意サレてるの見てもこれだし
特定攻撃も意味ないよな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:31:10.32 lQ1kec+Np.net
オーバーナイトの混ぜ材何使ってる？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 19:33:28.12 f/V5V3Zy0.net
>>117
アーモンドおすすめ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 19:49:06.07 D7MEBxnEr.net
オーバーナイトしたところで美味しくない
でも食べ続ける
だって健康にいいんでしょ？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 19:56:28.15 YF7iHdcU0.net
ちょっと上に出てた満腹度の話題なんだけど自分は米化のときにおからパウダー混ぜてる
昼にオートミール40gとおからパウダー1gで米化させて卵納豆と一緒に食べたら夕方まで余裕よ
ただし水分がっつり摂らないとすぐ便秘になる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:36:56.91 HDxwn/nSa.net
フレークタイプのオートミール30kgで2600円
悩む
紙袋で来るってことは管理気を付けないと虫わきそう
米当番入れれば大丈夫かな？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:58:58.54 lQ1kec+Np.net
>>118
アーモンドミルクTVに出たんだっけ
たまに使ってたんだけど最近売り切れてるわ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:33:00.55 oPgwIfez0.net
アーモンドミルクはとっくに生産調整かかってる
オートミールもいずれそうなる
オーツミルクってどうなるかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:30:41.74 3ujHTfgi0.net
>>121
2～3年も保管する方法や場所を工面するくらいなら割高でも管理しやすい1kgの方がよくね？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:51:03.46 qG4Lctfk0.net
>>121
唐辛子成分で防げる虫ばかりではないから、やめておいたほうが無難だとおもうよ。
コナダニは防げなかったはずだし、虫の湧きやすさの違いもあるし…
大人数でシェアする予定とかで、涼しい環境で２ヶ月程度で消費できるならなんとかなるかもしれないけど…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:15:30.84 aOejrtG20.net
牛乳とポッカレモンでカッテージチーズを作った際に余ったホエイの使い道を探してたら
ギリシャ風エッグレモンスープのオートミール粥というのがあったので
ローリエとコショウに加えてカルダモンとクローブを少々足してみたらウマー
熱々もいいけど冷めた方がさっぱりしていて美味しかったので、夏に冷やして食べるのにいいかも
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:55:59.88 fge3hTiKa.net
食材店とかで目にしても“コーンフレークの上級者用”ぐらいに見てスルーしていたけど、カップライスかアルファ化米（どっちもほとんど食ったことはないけど…）のノリでsavoryな食い物として利用できるのか。他のスレで見てツイッターなど参照した。
ちょっと買ってみよう。インスタント味噌汁も余っているし。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:15:17.56 3AKRIEEf0.net
>>127
味噌汁だけだと多分足りない
ネギ、生姜、にんにく関係あったほうがいいよ
麦と同じと考えると痛い目に合う場合がある
米慣れしてると特に
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:18:03.23 zPCNA+Og0.net
ヘルシーガーデンとかいう聞いたことないメーカーのロールドオーツがあったので試してみてるんだが割と中身が雑でめちゃくちゃ硬い外皮みたいのがちょくちょく口に残る
ライスアイランドの奴はほとんど無かったのに残念だなぁ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 23:36:28.85 6GjSgME3r.net
最近は、業スーで冷凍食品まとめ買いして、
お昼の分をスープジャーに入れる用に朝作ってる。
冷凍ブロッコリー、ほうれん草、肉団子、シーフードミックス辺りをまとめ買いして冷凍庫に入れておけば、
具材鍋にぶち込んでテキトーな出汁の素入れて煮込めば、
5分でリゾット出来るから、
最近はずっとこれ。
美味しいから続いてる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 23:50:00.54 3AKRIEEf0.net
>>119
良薬は口に苦しだし
養命酒を酒飲みがうまくて飲んでるとか聞いたことないし
楽に健康効果を得られるのがいちばん
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 00:48:27.74 uNJr9zLi0.net
>>126<
133:/a> 美味しそう！ そのチーズよく作るからスープ作れたら嬉しい ググッてみるわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 06:44:18.79 mFLvQ+N20.net
オートミールは脂質が多い穀物だからなぁ 少量なら良いと思うが常食としては否定的になった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 06:47:32.03 XswVrjoC0.net
オートミール30gで脂質1.7g
多いのか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 06:55:33.32 mFLvQ+N20.net
オート 100g あたり 6.5g
米 100g あたり 0.9g
明らかに脂質多いよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:06:27.86 sLNLVCdxM.net
許容範囲は人それぞれ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:12:19.39 p4VcFLTk0.net
>>130
分かる
味噌味も美味しいよ！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:22:11.70 XswVrjoC0.net
>>135
一食あたりは？
オートミール1食30～40gぐらい
米は少なめに見てご飯150gだとして米は65g
倍近く量が違うものを同一に考えるのはどうかと
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:24:30.04 XswVrjoC0.net
悪い1食あたりに計算しても米の方が脂質低いか
好き好きだな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:41:29.91 pUj3N2qTr.net
>>138
同じカロリーで考えるならご飯だと７０ｇだな
倍にするのは計算がおかしい
脂質が多い少ないは好みだな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 08:52:47.97 mVY+dG/70.net
いいんじゃないの、脂質に注目して常食しないのは自由だよ
オートミールだけ食べて生きてる訳じゃないから俺は気にしないけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:22:50.05 kIxPuI7f0.net
こればかりは他にどれだけ脂質取っているか
これまで取った脂質はどんだけかによる
でも蒸しパンなどでスイーツ系のトッピング増やすと脂質爆盛になるのは分かる
MCTオイルだの足すレシピもあるが明らかにやりすぎ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 10:27:15.17 XswVrjoC0.net
今朝の新聞の広告にオートミール弁当のレシピ本
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 10:31:30.33 7rIi4f0F0.net
あすけんでいつも脂質足りないって叱られてクルミとアーモンド仕方なく食べてるからオートミールの割合増やした方がいいのかな
今は三食もち麦入りご飯で朝食後のデザートにオートミール蒸しパン食べてる程度
または昼外食で米食べた日の夕食をオートミールに牛乳とミロ掛けて食べてる程度
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:13:13.46 kIxPuI7f0.net
あすけんは健康を維持するためのもので
ダイエットは想定してないけどな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:13:04.65 rEmlsfNK0.net
クイックタイプもロールドオーツも味が気に入って食べ出したんだけど、オートミール食べると便秘になるんだよね… 米炊くより楽だし続けたいんやけどどうすればいい？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:19:47.60 mVY+dG/70.net
正しい姿勢と運動で内蔵の動きを良くしましょう
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:28:02.23 kIxPuI7f0.net
葉物食うしかないだろ
デキストリンとか粉やっても逆効果
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 15:50:22.22 rEmlsfNK0.net
丁度デキストリンをポチろうか迷ってた
いっしょにレタス食べてみるわー
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 16:31:48.45 +b0xqVMs0.net
>>137
味噌味もおいしいね！
私は味噌＋コチュジャンとか、味噌＋豆板醤とかにして、
ちょっとピリ辛にするのが好き！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:25:39.93 ARnwCidB0.net
オートミール30gって少ないと思ってたけど、リゾットや鶏団子に混ぜてスープにするとお腹パンパンになる
お好み焼きも好きだけどちょっと食べ足りないんだよな
水分といっしょに摂ると胃の中で膨らむのか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:40:36.04 cg8xtTNZr.net
屁が臭くなる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 13:08:38.04 sjDWYYMzM.net
>>152
キウイを食べると良いのではないか
155:127
21/10/27 15:27:08.35 KVkiAHf4a.net
業務スーパーで、袋のはporriageとか書いてあったので箱のを買ってみた。
ツイッターとかで見た評判or注意ほどは膨れないな。ダイエット（減量）のために、嵩を食った気分にするために長く放置した場合にはベラボーに膨らむんだろうか。
持て余して虫が湧いた頃に思い出すほど不味くはないし、ぼちぼち食えそうだが、レギュラー入りするほどの肌馴染み感も無かったわ。残念。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:04:36.26 8IGXeCLGr.net
まぁこういうのは自己暗示と慣れの問題
そのまま信じたらだめだな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 16:20:51.51 0H9fv5HK0.net
どんな食事にせよ減量が上手く行くと腹の調子が悪くなってた
割と効果あったのはグルタミンを入れることかな
1日摂取量が多すぎても良くないようなので1回1～2gを食事前に入れる感じ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 00:47:12.54 P2T4J4uB0.net
>>149
食物繊維の比較対象にレタスが出てくるけど、そんなに食物繊維が多い食べ物じゃないよ。あと、水溶性の方がいい。
本社ヤフショでシリアル30%引きだから、オートミールを買うチャンス。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 01:43:43.39 R64ZWge6M.net
クエーカー4.5kg送込実質1500円ちょいならコストコより安いな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 02:35:34.33 cbragNb00.net
食物繊維の量も質も重要だけど
やっぱり同じ種類のものばかりというのが一番まずい
果物、葉物、穀物類
バランスよく取るのは難しいから日ごとに重点を変えてみれば？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 07:05:36.75 Ffb0jImY0.net
>>55
床で仰向けになってドローイン
息を細くはきつづけての姿勢維持する腹筋
息を細くはきつづけてのV字バランスキープ
腹横筋等のインナーマッスル鍛えないと
腹は凹まないよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:19:10.66 9l5woWB20.net
アメリカのオートミールは味付いてるのもあってコーンフレークより甘いと聞いて日本では流行らなさそうだなと思った
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 11:23:29.19 AHeUoIbO0.net
戦後アメリカから入ってきた食べ物は多いけど
日本流にアレンジした物が多くて、ダイレクトにそのまま同じ物ってのはあまり普及しないよね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 12:21:26.31 fh+vpkTcM.net
>>160
参考にしますありがとう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 13:16:19.95 10pwLm5U0.net
雑炊よりオーバーナイトの方が好きかも
オーバーナイトを塩味でオリーブ油とかバジル入れて食べてる
ヨーグルトを冷たいスープで食べる感じ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:20:30.43 MAHtBr9l0.net
今日はオートミール入りの
167:餃子 オートミールにレモン汁をたっぷり吸わせて
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:21:33.35 xd3V4mta0.net
まずそう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 22:23:47.64 P9XE7s4h0.net
餃子に入れる意味がわからん
食物繊維ならみじん切りのきのこ類入れた方がダイエット向きだろうし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 23:55:53.57 Xx55bahX0.net
玉子で包んだオムライス(オムレツ)が旨いんじゃないかなと思いつつまだやってないわ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 01:28:51.27 0AcTh5bF0.net
最終的にキャメロンディアスのレシピが一番美味しい気がしてきた
ただの玉ねぎチャーハンっていうか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 07:48:43.18 MfhoNocZ0.net
餃子の皮で糖質摂るならオートミール増量するわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 09:01:47.84 O24r01ho0.net
餃子の皮をオートミールで作るのは難しいだろうな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 09:32:50.25 CJcNfHjra.net
今日朝寒かったんで味噌汁に入れて雑炊風にしたけど美味かったな
またやろう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 10:01:16.94 2SgTk7kO0.net
ダイエットという思考が前提にないこと言うから
迷走すんだぞ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 10:17:55.29 lUYj4i1Nr.net
オートミールを衣にしてオーブンでからあげ
まぁそこそこうまかった
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 13:37:23.31 LSpqjowm0.net
唐揚げするならおからパウダーだろ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 18:00:06.86 s1nJ5JktM.net
>>175
おからパウダーは吸いすぎる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 19:29:25.42 c+8tpP7C0.net
オーブン唐揚げならたいして吸わんだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 19:43:17.99 k+7oqvXR0.net
痛風持ちなんだが
去年の健康診断で尿酸値6.2
今年の2月から減量はじめて4月からオートミール置き換えを取り入れて１日40～60g接種
10月の健康診断の結果、尿酸値7.0
体重、体脂肪率は順調に減っていて166㎝で58㎏から54㎏の7～10%
尿酸値上がったのはやっぱりオートミールなのかなぁ
筋トレもやりすぎると原因になるみたいだし
オートミール常食してる人って尿酸値とかどんな感じですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 19:46:07.02 FaSWMGim0.net
オートミールそのまま食べるのが一番うまい
ついつい100グラムくらい食べちゃうけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 20:01:58.05 c+8tpP7C0.net
自分もそのままで食べる派だけど朝食で30gぐらいかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 20:41:46.27 8I2mck0l0.net
俺は少しだけ深さのある皿に入れて、水がギリギリ浸るぐらいまで入れてレンジで2分
そのあとご飯用のふりかけかけて食べるのが好きだわ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 20:48:39.17 Xds2ssXF0.net
最近気に入ってるのは相模屋の3分チンして食べるスンドゥブとか麻婆豆腐にチンしたあとにオートミール投入
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 20:50:51.80 Y0V/+m4wr.net
ごはんですよかけて食べる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 21:47:34.47 eMhuQ+wU0.net
鍋キューブやこなべっち用に野菜やキノコ類を一食分ずつ小分けに冷凍した
これからは雑炊三昧だ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 23:46:35.93 JWEUPJSU0.net
キャベツが冷凍でもいけるのな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 00:28:41.51 BCqd+8xX0.net
キャベツは普通だよ
ググれば冷凍不向きなんてすぐ分かるからなんでも冷凍してるわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 01:05:01.73 8sQwYB3wM.net
自分は冷凍キャベツ無理だった…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 01:09:16.02 0WJFa9dx0.net
なんか臭みでるよね
冷凍野菜って
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 01:13:52.37 ncM040AF0.net
保存の仕方悪いんじゃないの
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 01:43:22.12 uvhQVaRr0.net
YouTubeで見たオートミールと低脂肪牛乳と卵とりんごやドライフルーツとアールグレイの茶葉使ったパウンドケーキめちゃくちゃ美味くてはまってる
米として食べるの飽きてたけどこれなら毎日食える
一回ベーキングパウダー入れるの忘れて焼いたけど普通に美味かった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 02:04:08.43 Drv8QAGy0.net
詳細キボンヌ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 03:39:59.74 lOAQi5b90.net
パウンドケーキなのにバターなし？
もしそうだったならいいね
甘味はラカントあるし
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 03:48:11.11 lOAQi5b90.net
>>190
YouTubeで「オートミール パウンドケーキ」をざっと探してみたけど見つからないのでもう少しヒントをお願いします
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 04:59:27.01 pvy21ggNd.net
「オートミールりんご紅茶ケーキ」
でGoogle動画検索して出てくるのがそれっぽいが違うかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 05:41:39.59 y7LqBRZn0.net
>>178
数年食べてて6前後
食べ始める前と比べて顕著な違いは無し
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 05:42:14.23 uvhQVaRr0.net
>>193
【ダイエット】オートミールりんご紅茶ケーキ作り方。牛乳パックでYouTube検索すると出てくるよオイルなしで簡単
りんごの代わりに紅茶とドライフルーツ入れても美味かった今度はバナナとかクルミ混ぜて作ってみるつもり
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 08:08:49.79 lOAQi5b90.net
>>196
ありがとう、美味しそうだね
オイルなしで糖質もオートミールとりんごだけだし
温度調整できないトースターならオーブンで焼けるし
レシピでは皮剥いたりんごをチンしてから上に載せてるけど皮付きのままざくぎりで混ぜ込んで焼いたら食物繊維摂れるし美味しそう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 09:13:40.92 MWf6Vwe30.net
りんご紅茶ケーキ、今ある材料で作れそうだから早速今日作ってみよう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 12:35:05.53 MWf6Vwe30.net
>>198
作ってみた
ちょっとカロリー高くなるけどレーズンを混ぜ込んでおからパウダーを大さじ1弱加えてパウンドケーキ型使ってオーブンで焼いた
簡単だし美味しい！
これハマりそう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 13:32:07.43 7bcKT7eD0.net
今朝はハロウィンで
パンプキンオートミール蒸しパン
可愛くて美味しかった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 15:06:56.38 N2hcWOppa.net
クエーカーAmazonで買おうとしたらレビューに発ガン性物質の農薬が入ってるとか結構書かれてて怖いんだけど大丈夫？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 18:50:22.59 +ltQB6At0.net
モンサント絡みだし事実と言うしかない
ジャップに食わせるんだからクスリ使いまくりでええわという話も聞いたことはある
でも他が安心とも言い切れないから
自分で納得いくまで調べて決めるしかない
URLﾘﾝｸ(yutoliberty.com)
この記事はクエーカーオートミールを食べるのを続行すると決めたひとのもの
自分はやめたけどね
どの立場から見ても公平だとは思う
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 21:22:04.59 SNLx8sNAd.net
>>146
わかる
味が好きすぎるのと手軽さで毎食オートミールに変えたんだけど便秘になる…
水2リットル飲むようにしたし、デキストリンも飲んで野菜もかなり増やしたけどでにくい
不健康なドカ食いしてた時は朝晩出てたのに、今は1日1回になってなんかお腹すっきりしない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 23:12:02.46 +ltQB6At0.net
ブルーベリー蒸しパン
砂糖使ってないジャムで作ったが
オートミールに混ぜ込むと畳と同じ色になって
味は良いけどこれはさすがにまずいな
他の人見ると混ぜないで乗せてるのばっかりでなるほどと思った
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/01 00:37:07.38 KUdoOGA20.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
黒カカオ混ぜてハロウィン蒸しパン
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/01 07:13:19.21 wOyVAJIsd.net
オートミールふりかけご飯うめえ
今朝は10g増やして40gにしたから食べ応えある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/01 07:24:14.96 ZpGOPdGD0.net
>>146
自分はオートミールで便秘になったけど一日2回までにして野菜多めに食べたり意識して多少の油分も摂るようにしたらほぼ改善
オートミールだけだとやっぱり便秘になるから最終手段はオリゴ糖ぶっかけたヨーグルト
工夫してでもオートミールの手軽さと味が好きなので食べたいのよな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/01 08:22:38.00 uCiEt25L0.net
>>206
それだとオートミールonご飯に聞こえるぞw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/01 08:50:04.75 i6sERwNV0.net
蒸しパンの甘みにオリゴ糖使えばいいだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 00:35:02.73 WUT50VYDr.net
りんごのせるとうまいね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 14:30:07.99 JYLOcKjL0.net
>>203
わいもオートミールで便秘なっったけどデキストリンより防風通聖散飲んだらウンコめっちゃ出る
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 21:50:04.62 7qE84tzZ0.net
納豆ごはんならぬ、納豆オートミールを
食ってみたら(>_<)合わないやん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 22:05:46.67 dD5NfBJ80.net
ネギしょうがガラスープは必要だな
白米と同じと考えると痛い目にあう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 22:09:43.56 OZJR1C260.net
納豆オートミール好きだけどな
ロールドオーツをちょっと固めで納豆には酢足してる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 22:17:59.39 KGBMrov80.net
お湯と粉末ダシ入れてチンしてから納豆入れると美味しいけどなー
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 23:20:05.79 ibFvv1B00.net
>>212
シンプルに海苔としょう油あたりも入れれば激ウマだぞ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 23:24:35.91 VM63ZD0k0.net
>>212
ここだとメジャーだよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 23:53:16.56 dD5NfBJ80.net
まあいくら工夫しても
白米と納豆の組み合わせ以上にはならんからな
ここではメジャーだろうと他ではどマイナーだから
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 08:25:56.44 qcr1w38V0.net
ESSEにオートミールの土台でヨーグルトと豆腐で作るクリームのティラミスが載ってる
甜菜糖をラカントに変えたらダイエットでいけそう
水切りした豆乳ヨーグルトをオイコスにしてもいいかも
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 10:10:32.45 TcOzYAeud.net
>>211
ありがとう！ポチりました
効くといいなー
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 15:19:35.46 gZaLvYDf0.net
具材と一緒にレンチンしてそこそこのおかずになるのはオートミールのメリットかな
白米だと甘みの主張が強すぎてそれメインになってしまう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 07:39:55.54 XKEfRLFT0.net
オートミールクッキー作って持ち歩いている
お昼なかなか時間とれないからオートミールにナッツやドライフルーツ混ぜたクッキー食べてお茶や牛乳を飲んでいるけど腹持ちがいいよ
沢山作って乾燥剤と一緒に缶に入れておけば日持ちもするからおすすめ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 09:03:58.45 GxsTpyg40.net
自分も職場で小腹減った時にパウンドケーキ一切れもっていってたけど
蒸しパンに甘味多めにして代替しようと思う
多分業スーの方がコスパはいいけどダイエットにいいかも
でも防腐剤一切無くてもちいいのかな？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 10:31:42.01 oSNKP8dZ0.net
蒸しパンお昼にもってった事あるけど、あんこや鶏肉挟んだだけのまんま朝に簡単に食べる用のだったから、頭使って疲れた体には満足度低かったから2回でやめたw
なにより昼はなに食べようかなー！の楽しみがなかったからね
あ～……今日あれ持ってきてたな……みたいなw
お腹なったときのおやつ用にプレーンのを少し持ってったのは良かった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 10:35:11.51 oSNKP8dZ0.net
しかもおやつとか補助ならアサヒの大豆グラノーラとかSOYJOYみたいなのの方が楽だし栄養素も良いから結局朝や夜の主食にしか食べてない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 10:39:36.31 GxsTpyg40.net
お腹減った時はオートミールの穀物の甘み噛み締めるようでいいよね
少しは健康的な間食と思える意識高い満足感ありw
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 11:25:59.79 CTDVR4Qb0.net
ヨーグルトに栄養高いの使うとか
価値を高める方法はたくさんある
それぞれバラバラに栄養取るよりまとめられたほうがいい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 16:04:37.31 RzFvEfaW0.net
自分も納豆と米化したオートミール好きだわ
卵かけご飯に納豆とかキムチ胡麻油あたり足してみては
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 23:00:42.46 N0Vp9uP90.net
>>219のESSEティラミス作ってみた
豆乳ヨーグルト400gを水切り→オイコス1個+水切りなしの無脂肪ヨーグルト40g
てんさい糖→ラカント
に変更
油はココナツオイル使用
美味しかった
ココナツオイルの香りで豆腐臭さは感じられない
コーヒー液染み込ませたオートミールの土台もオーバーナイトっぽくて美味しい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 00:32:20.41 HsNl0RKN0.net
SNSでバズってるダイエット料理研究家みたいな人のレシピがことごとく美味しくなかった
雑誌とかに載ってるレシピは美味しい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 00:35:33.24 v2m/lX8O0.net
こんにゃくとおからで出来た麺とか結構美味いな
ああいうのを活用していくのもアリだと思う
玉こんにゃくとかも使い勝手いい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 00:44:15.52 ORoGnXUx0.net
>>230
バズらせるのがまず目的だからね
プロテインだけで蒸しケーキつくれるよ！とか言われたら
トレーニーは注目するけど
実はボソボソであんまりおいしくないのは隠してたりさ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 00:45:12.46 ORoGnXUx0.net
オートミールはかなり気をつけないと草みの主張が強すぎて
それがメインになってしまう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 01:14:09.66 v2m/lX8O0.net
ダイエットより病院行った方が良さそうね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 01:56:00.43 ORoGnXUx0.net
オートミールより
妥当なお薬探したほうが良さそうね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 06:37:26.78 iflY1snH0.net
甘みはラカント使えばいい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 06:45:24.18 kokHn067r.net
普通に砂糖使ってるね
人工甘味料はコスパ悪い
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 07:30:29.47 5W+lhYR+0.net
今まで毎日3個はスイーツ食べてたからそれらやめたお陰で食費余裕あるんでラカント大袋買ってる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 09:38:49.10 ji/dB5Ef0.net
ラカントは吸収されないってのが未だに信じられない
あんなに甘いのにそんなうまい話あるもんなのか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 10:34:38.56 EruS11eI0.net
そういやエリスリトールて中国産多いんだね
知識なくて間違って買って甘味料かいなおそうとしたらエリスリトール含まれてると中華だったから気にしないことにした
そんなこと言ったら外食店なんて、てのは分かってる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 10:54:55.88 v2m/lX8O0.net
アセスルファムKとかそっちのが気になるな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 11:22:14.92 RQ9GPDVB0.net
エリスリトールって中国産があるって知らなかったわ。
フランス産かアメリカ産しか知らんかった。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 11:25:09.59 v2m/lX8O0.net
砂糖とかコーンシロップとか植物油とかはどこ製が多いんだろ？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 12:07:10.45 cL1Emi3D0.net
中国産ってラカントじゃないの？
ラカントは中国でしか作ってないから
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 12:24:29.81 EruS11eI0.net
フランスがメジャーなのは後から調べてしった
私の買ったエリスリは中国産としか書かれてない、ラカントはエリスリ製造が中国なのかな？
むしろあっちの製造方法も錬金術みたいで十分ヤバイんやんって思うけどw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 12:26:16.50 EruS11eI0.net
スレチになってしまいすみませんね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 14:32:27.28 SBQoZL3M0.net
蒸しパン作って常温でゆるいカバーしてたら
4日でカビだらけになってた…
型使って作ったのにシュン
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 14:44:37.58 SBQoZL3M0.net
>>196
しなしなのリンゴ一個あるので乗っかって焼いてみる！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 17:32:18.00 14Wv7D9b0.net
S&B雑炊の素、買ってきた
米の代わりにオートミールで雑炊、食う前から
(>_<)不味そうな予感！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 14:04:14.74 y3B9T/Ur0.net
とりあえずやってみたら？
当然、米よりは美味しくないからハッキリした味をつけて食べるんだし
いくつか試してみて「これなら大丈夫そう」という味がみつかれば続けられると思うよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 16:51:31.99 PlkNMgmA0.net
ダイソーで前々から気になってたプレミアム野菜フレークのにんじんとカボチャを買ってきた
オートミール蒸しパンに混ぜてみようと思う
あとカルディでホワイトオーツっていうイギリス産の500gオートミールが298円で売ってて日食より安かったので買ってみた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 18:31:31.03 C0fMPhbn0.net
オートミールって結局ダイエット向きなんだな
それなら運動したほうがいいや
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 18:43:01.60 5xFNgzzx0.net
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
またこういう記事で売り切れそうだから買い溜めておくか…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 18:53:05.43 R0g7KcyFd.net
>>253
週1くらいで行く業務用スーパーですっかり見なくなってしまった
前はいくつか種類もあったのにもう安いのは並んでいない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 18:55:48.05 YjT02eAY0.net
２か月分くらい在庫を確保しておいて
売ってた時に買い足すしかないな
月に４回ほど行くけどそのうち２回は品切れに遭遇する
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 19:19:33.47 abwRZdpD0.net
日食のインスタントのプレピュアとロールドオーツのクラシックの栄養成分表示比べると
重量あたりの栄養素も食物繊維量もロールドの方が少ないんだよねえ
意外だったわ、ロールドをクラッシュして戻りやすくしたのがインスタントだと思ってたから
単位あたりの成分も同じになると思ってた
インスタントは製法が違って圧縮が高かったりするのかな？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 19:19:42.56 vWYo17hJ0.net
明日朝イチで買いだめしに行くかな…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 19:21:30.13 T/lBS20r0.net
最近オートミール遠のく周期入ってたけど
やはり続けなきゃな
ブームも落ち着くと思うけど常用者定着はするよな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 19:26:50.41 YjT02eAY0.net
たとえオートミールがなくなっても
グラノーラならいくらでも売っている件
まあ、お呼びでないがｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 20:32:53.17 FbpOHh5xM.net
>>253
オートミールを主食として食べる「米化」ブームが拡大 [123322212]
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
アングラ掲示板に掲載されてしまった…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 20:35:57.66 GMAq2HoG0.net
杏がオートミール食ってるってタイトルの記事もあったしな
これからそのまずさを確認してどうすれば？という質問が多数ここにも来るということだ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 20:46:15.42 YjT02eAY0.net
>>261
Qオートミールの美味しい食べ方教えてください
Aグラノーラにしる
これでいいよｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 21:10:37.68 GMAq2HoG0.net
※化って言葉で大々的に記事にされたから
白米みたいに食べられるって勘違いするのが多数出てくるよなあ
それほどでもありませんとかなかなか書けないし
無視パンをちゃんと教えてくれるやつも出てくればいいが
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 21:22:22.03 dH6QIcbj0.net
オートミール蒸しパン始めて作ったけど、水分足りないのかパサパサだわ
しっとり作りたいのだけど何入れればOK？ヨーグルト？
プロテイン一緒に入れたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 21:31:56.94 jjxd6s6+M.net
>>256
でもカロリーはロールドの方が高いんだよね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 21:42:42.71 MyAWmU/Mp.net
>>264
どのレシピ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 21:43:08.94 z6lsPGlk0.net
>>264
オートミール３０ｇ、豆乳１００ｇを一晩寝かせてレンチン前に卵一個混ぜ込む
豆乳をアーモンドミルクやヨーグルトに変えてもしっとりになったよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 21:44:27.06 GMAq2HoG0.net
ヨーグルトとか豆乳とか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 22:35:06.60 +ElVOnxe0.net
サイリウムじゃ駄目なん？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 22:39:57.92 t9LVQMaV0.net
鍋のシメのおかゆにオートミールが便利なのに業務スーパーから無くなってんだよな
バカみたいに食っても痩せねえよ。テレビなんかの情報に騙されんじゃねえよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 23:06:30.29 1fqWxaqN0.net
お茶漬けのもとが合うってTwitterとかで見るけど美味しくない…
ご飯食べたくなるわw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 00:22:16.29 ylge+zRp0.net
オートミール美味いよね？
低脂肪乳でレンチンするだけで美味い
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 06:29:50.22 UtEupVXw0.net
>>271
あれは本来粉薬を糖衣して飲みやすくする程度の話だからな
サプリみたいなもんだよオートミールは
自分は蒸しパンだとほぼほぼオートミールの癖は消えると思うけど
ダメな人はおそらくアレでもダメなはず
オートミールを自分なりにアレンジして
少しでもマシにしようというのも慣れてくると面白い
そして白米のありがたみが分かるのも意義深い気もする
URLﾘﾝｸ(ch.togetter.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 06:49:31.50 ovoXmsU+0.net
米代わりに食べるのに粉寒天入れると美味しくなるらしいので
家にあったイナアガーを代わりに入れてみたら、おお！白米みたいにほんのり甘味が出て美味し〜！
と思ったけど、原材料見たらブドウ糖、寒天、ゲル化剤って書いてあったｗ
まあ塩ひとつまみと合わせて1g程度しか入れてないから大した量じゃないけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 07:43:10.87 dwHSmjqC0.net
オートミール30gとどんぶりいっぱいのキャベツで作るもんじゃ焼き風が好き
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 09:09:04.38 R6sDBg++0.net
自分の場合は雑炊とかにすると味が変になる感じがするので、米化してそのまんまで食べるのが1番食べやすい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 10:32:10.27 aTAX2yiu0.net
>>274
粉より糸寒天おすすめ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 11:48:31.64 liPKxwij0.net
なんで？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 15:58:46.83 yt/ILLk40.net
最近カナダ産の全然見ないと思ったらこれかよ
転売してる奴もいるしうぜえわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 16:00:09.91 bZZWaAVj0.net
ものすごくオナラが臭くなるからスカしっぺできないねw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 23:14:17.66 UtEupVXw0.net
オートミールをパン化するとかいう動画があったが
蒸しパンことだった
間違いではないが・・・食パンっぽいサムネにすんなよまぎらわしい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 00:45:41.13 W6XPJ//TM.net
グルテンがないからまともなパンはできない
美味しそうなのは強力粉や米粉なり混ぜて作ってるね
バクバさんのレシピもとてもパンと言えるような代物じゃなかった
蒸しパンに飽きてどうしてもフカフカなパンが食べたくなって色々レシピ探したけどパンは手間と材料費を加味してローソンのブランパンを買うことにした
夕方行くと結構割引になってて助かる
一個が小さいってのもあるけど糖質2.2gはすごい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 01:38:53.39 fSNeKA1H0.net
やる気あるならふすまパンのミックス粉買って自作した方が美味しいしお得だよ
パンのミックス粉だけどシフォンケーキにも使えるし
アーモンドプードル混ぜてパウンドケーキなんかも作れる
オートミールクッキーも蒸しパンも半量置き換えたり
かなり応用効くしオートミールだけより糖質カットできるよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 22:11:08.69 S07MZPjU0.net
tiktokで見たオートミールサンドイッチはBPと卵とアーモンドプードルの4つだった
美味しそうだったから今度作ってみる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 22:35:13.50 vETy3gCY0.net
YouTubeでオートミールをにぎりにしてマグロ乗せて寿司にして食べてる人いてワロタ
美味しそうだった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 22:36:40.98 XAXMwifX0.net
それ前作った
ちょっとしんどくてチラシの方がイケた
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 00:56:47.42 gCH0uEug0.net
ご飯炊き忘れていたのでオートミールを水分少なめのお粥状にして、カレーライスならぬカレーオートミールの出来上がり
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 03:21:23.89 3jdlc9bir.net
オートミール、美味しくないし、痩せないし、やめようかな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 04:46:43.45 72IXV95B0.net
レス乞食うざっ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 08:40:06.18 CAg9ccHOM.net
>>288
米と比べたら脂質あるからな。
もち麦ご飯おすすめ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 08:45:02.08 zaCAUVrS0.net
なんかしらの得がないならやめたほうがいいよ
まあ美味しくないのは同意だけどね
蒸し野菜とオートミールのセットがないと体調悪くてなあ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 12:13:53.48 Inydw/gKd.net
オートミール不味くて無理って思ったけど、リゾットにすると美味しい
トマト味だと特にオートミールの風味を消してくれる
あと鶏団子に混ぜてスープにするのもオートミールの存在感ゼロになって良かった
水分といっしょに摂るとお腹いっぱいになるからダイエット続いてる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 12:58:10.64 TvGfx2bH0.net
>>291
太っちょ以外メリットあるの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 13:05:01.46 2565q1Cz0.net
>>293
痩せてる人でも便秘がちだったりする人はオートミール取り入れてる人いるよ自分もそうだけど
ダイエット目的じゃなくて腸活のために
オートミールも合う合わないがあるし、食べ方によって左右されるけど、自分はオートミールのおかげで便秘は解消してる
米化して食べるよりスープに入れてお粥化して食べるほうが調子がいい
水分も取らないと自分には合わない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 14:41:53.87 /mDTG+/E0.net
塩っけのある調理法色々試したけど、結局牛乳オーバーナイツ蜂蜜が自分には合うってやっとわかったわ
麦の風味が染み出てうまい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 16:24:48.09 R+SMTY/Ua.net
お弁当にも米化オートミール持っていきたいなぁって思ってたけど前日の夜作って冷蔵庫→朝職場へ持って行って冷蔵庫→食べる前にレンチンだから時間が経ったオートミールの予想がつかなくて躊躇してたけど、今日思い切って持って行ったら米化したてのやつよりモチモチ感が増して美味しかった！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 16:43:40.50 azQWIVnur.net
職場へは30ｇのオートミール持って行って食べる前にお湯入れてレンチン米化。そしてマイサイズをチンして食べてる。色んな味があるからマイサイズはお手軽でいいよなあ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 17:38:36.47 soKj+SZea.net
自分はオートミール 大好きでつい食べ過ぎてしまうよw30ｇじゃ到底足りず爆食いw
鶏肉ととろけるチーズのせたりキムチもやしと半熟卵乗せてもばり美味い。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 17:39:03.51 QbymYz4ja.net
そんな食ってダイエットになるん？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 17:39:40.14 WuX0kAZrM.net
>>296
休日にリハしなされよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 17:42:36.48 aDL/fnxva.net
>>299
今は米よりオートミール が大好きだからあまりダイエットって過剰に意識はしてないよ。
ただ便通が良いから少しずつだけど月1、２キロで自然と体重落ちてる。てか腹持ち良いから夜中腹空かないのがいいね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 17:46:00.40 AChNCFjP0.net
米よりオートミールが大好きっていう味覚の偏りはまあ個人差として好きにすればいいが
ダイエットって意識してないなら料理板向き
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 18:56:16.90 cHLhtLlj0.net
キムチと鶏肉とチーズともやしなら全然ダイエット飯やん
自分ならそのままヘルシーなダッカルビぽいの作ってオートーミールご飯と食べるけどw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 19:43:19.99 ZSrxmnAKr.net
カレー粉入れて温めたらオートミールの匂いが増幅されて臭くて食べれなかった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 10:56:28.20 K80QJp2O0.net
ダイエット＝生活改善と思っている人と
ダイエット＝減量と思っている人とは話が噛み合わない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 11:10:54.01 e/EkNkIo0.net
◯◯をする、といっても目的は人それぞれ
無意識に1個に絞っちゃう人は話が拗れるわな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 12:50:47.81 mxHs84+60.net
>>302
腸活のためと書いた者だけど結果ダイエットに繋がると思ってるんだけど
何キロ痩せなきゃと意識してダイエットしてるんじゃなくて、便秘を治して太りにくい体をつくる為にオートミールを取り入れてる
体重落としたい！と意気込んでる人しか書き込んだらダメなの？
太りにくい体を意識して維持してることをダイエット�
310:ﾆ言うか言わないかは難しい所だと思うけど、オートミールやめて便秘生活に戻ったら自分は体重は増える
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 13:16:10.71 ATHMsVZC0.net
バク食いとか書くから、いろいろ言われるんだと思う
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 13:19:52.68 G2G+zJPt0.net
爆食いでも1か月１、２キロ痩せてるって言ってるんだからそこはいちいち掘り起こさなくても良いと思うよ。そりゃ爆食いして太ったなら別だけど
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 20:47:10.91 M36dyPY5r.net
明日はAmazonで頼んだオートミール届くから楽しみ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 20:57:44.95 M36dyPY5r.net
日食のプレミアムピュア食べてたんだけど
クエーカーのと味違う？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 21:00:09.91 WH5lz9Dl0.net
>>307
なんか面倒な人だね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 21:09:17.51 G2G+zJPt0.net
>>312
あなたが面倒だよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 21:26:50.55 yKsBMMeQ0.net
業務スーパーの青色細かいのな
チェコのやつに慣れすぎて変な感じ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 21:46:38.88 5jFO9qx6M.net
板違いおじさんがNGワードに反応してまた来ちゃったか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 22:06:48.51 1VKXik4s0.net
ダイエット目的にしても健康目的にしても
とりあえずオートミールが好きか嫌いかは関係ないし
おからパウダーが好きか嫌いか？鳥むね肉が好きから嫌いかにフォーカスなんてしてないだろこの板は
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 23:25:19.69 /2oZ2YHlr.net
オートミールが不味いことは確か
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 23:30:58.10 AazaawVQa.net
不味いものを我慢してダイエットメニューにする必要ないだろw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 23:43:05.25 nHOejA6i0.net
我慢して食ってるやつがわざわざこんなスレまでくるのか。。。。
美味しく調理しる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:07:16.50 LkuLoj7a0.net
ここは料理板じゃないから不味いって煽り入れてもいいらしいぞ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:11:16.68 dfLc0ZkK0.net
白米至上主義の人かな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:24:32.86 koJ3fXLJ0.net
>>318
良薬は口に苦しの言葉もあるように
まずい苦いものがてきめん体に効くことはよくある
養命酒やらをうまいうまいと酒飲みが味わうのは聞かないだろう
で、その上でまずいのを少しでもマシにしようと苦心するわけだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:25:38.85 koJ3fXLJ0.net
>>317
一般的にうまければとっくに主食になってるし
松屋とかではごはんをオートミールに変えるサービスが定着してるわな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:32:06.05 8jfovJRxp.net
この議論必要？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:32:49.15 xvIISlAma.net
アメリカは一般的な主食だし日本も段々と増えてるよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:40:05.14 74cXMRjP0.net
白米至上主義っていう言い方がもうおかしな臭い
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 00:41:52.40 vI/QP9IV0.net
そうそう自分の主観押し付けないで欲しい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 01:58:05.61 SfW8XGUt0.net
アメリカの主食は砂糖たっぷりのシリアルだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 05:34:10.12 ux/Oi4Ju0.net
そもそも日本人に肥満が増えたの欧米食が原因だろ
今でも肥満率は低いほうだしな
米で太る奴はオートミールでも太る
食事に対する意識そのものを改めない限りね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 06:04:52.12 vvCp/fFa0.net
水分はたっぷり摂ってるはずなのにここ数ヶ月便秘がちで、いよいよ便秘薬に頼るか迷ってたけど
オートミールパンにバナナと明治の低糖チョコ（オリゴスマート）を刻んで混ぜ込んだら
毎日快腸になって、週1kg～500gのペースで順調に減量中
フラクトオリゴ糖が体質に合ってるのか、それともバナナの効果かな
ここ1ヶ月ずっと停滞期だったので、身軽になってお腹もすっきりして気持ちいい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 06:34:13.48 JqAwiIvV0.net
>>330
オリゴ糖もバナナも快便になるからいいよね
腸内環境は大事、調子良くなってよかったね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 06:56:30.66 vAA1OICl0.net
>>324
× 議論
〇 雑談
なのでスルーしてOK
>>329
日本人の遺伝子は飢餓に対応するために栄養吸収しやすい内臓に進化したといわれているね。
そこで飽食の時代に突入したから肥満＆成人病まっしぐら。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 07:30:31.21 K+D9UfiH0.net
マイプロのセール始まったが
オートミール高くなったなあ
5kgが半年前より700円近く値上げしてる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 07:43:52.82 JqAwiIvV0.net
>>333
高くなったね
流行ると値上げして高いまま固定化されるから広められると困る
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 10:38:12.57 XlvKNhDNr.net
オートミール届いたけど４．５ｋｇって想像の２倍くらいでかいｗ
１袋開封して容器にいれて冷蔵庫へ
さっそくりんごケーキ作ってみた
思ったよりオートミールの自己主張がないのがちょっと残念だけど
ケーキはめちゃうまだった
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 12:50:57.02 VlQr/iyid.net
ここで見た味噌入りの蒸しパン試したら美味しかった
みそまんじゅう好きだから合うと思った
ありがとー
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 20:21:16.24 gFIGgsBO0.net
ここ読むと米化したら納豆と卵でなんの不満もなく食べれちゃう俺は珍しいんだなと思った
もちろん白米のがおいしいのは間違いないが
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:05:47.55 JqAwiIvV0.net
>>337
自分も同じだw
まあ人それぞれ味覚も違うんだから良いと思う
いやいや食べても続かないしね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:52:04.36 XF7S0Ylwd.net
やっぱオートミール すごいね
久しぶりに食べたら数時間後久しぶりにまともな便が出た
薬の副作用でずっと便秘だったから助かったー。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:17:58.55 /Ir5c6Us0.net
俺も普通に美味しいと思って食べてる
白だしと水とタマゴ入れてよく混ぜた後にチンして
その上から豆腐のせてかき混ぜて食べると美味しい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 22:33:37.60 tfn1ftNn0.net
視覚的にグロくないか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 23:18:30.55 IibmQX9s0.net
オートミールに麺つゆ、生卵、背脂ニンニクが割と美味かった。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 00:24:53.73 dRAZWZlb0.net
オートミールブリトーうまし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 04:27:24.80 QYicF4+30.net
>>343
どこのレシピ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 06:46:06.78 NX9GeDrO0.net
丼じゃなくてお椀でオートミールをレンチンしたら
中で暴れてこぼれたorz
まったく気にしてなかった。。。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:02:36.07 e+FsJ9rw0.net
プチット鍋でオートミール雑炊作ったら塩分多いかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:03:40.11 dRAZWZlb0.net
>>344
適当に粉と水混ぜてハムチーズ巻いてるだけ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:34:30.55 3pvYx36qr.net
>>337
塩だけでいけます
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:38:19.36 QYicF4+30.net
>>346
2回作ったけどあすけんで塩分振り切れた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:38:52.21 QYicF4+30.net
>>347
ありがとう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 15:51:20.32 sxVnwgc10.net
昼にオートミール米化したのにレトルトハンバーグとサラダ菜、トマト、目玉焼き乗っけて簡単ロコモコ丼を作って食べたよー
余裕があったら豆腐ハンバーグにしてタレもちょっと変えてみると、もっとヘルシーになるかも？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 17:43:27.77 BNxdefem0.net
>>351
美味しそう、いいね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:33:51.75 gDOaZ45Ta.net
オートミール自分も普通にこれはこれでうまいと思って食べてるわ
ロコモコ風もうまいしタコライスとかガパオ、納豆ご飯、カレーなど
あと普通におかずで食ってる
刺身だけは米がいいなと思った
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:47:20.37 YO13+7M/0.net
オートミール を生地にして焼いて、タコスやトルティーヤみたいにチーズ、ひき肉、サニーレタスなんかを
巻いて食べても美味しそう
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:13:19.89 OT57o5ej0.net
>>346
味濃いから半分しか使わないわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 20:42:00.57 oHJ31m0F0.net
蒸し野菜で出た汁をオートミール米化に使う
そしてネギを入れるこれでかなり草感は消えるみたいだ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 20:45:55.42 Krl3MMNq0.net
オートミールって加熱すると臭みが出るよね？
だから自分は非加熱調理（主にオーバーナイト）しかしない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 20:46:16.67 oLVHaTa0r.net
自分ははちみつかけてそのまま食えるくらい気にならないなぁ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 21:39:06.19 gtvq8/nZ0.net
>>357
逆だなあ
非加熱の方がクセがあって食べにくい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 22:21:51.87 x1u+cGch0.net
私も非加熱無理だった
加熱するときは最初水かけて捨ててからもう一
364:度水入れてレンチンしてる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:02:58.06 19B6Y3qY0.net
気にならない人はキープゴーイングすりゃいいだけで
いちいち口を挟まなくていいよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:14:00.73 GHd4MWiIr.net
オートミールに水浸したにしてレンチン
ふりかけをかけて食べる
虚しい
体調的なメリットを感じられなかったから、ストックが切れたら止める
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:22:55.35 L+etwzQ1r.net
オートミールの必要性感じてなかったけど
試しに買ってみたらうますぎてはまった口だわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:31:01.62 FMqCT5Zw0.net
体感だとオートミール食べてる人の８割はダイエット目的、１割は糖尿食としてだと思う
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:47:41.44 XM/YjwFZ0.net
塩辛が合う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 01:19:14.59 SG9kAKmW0.net
アヒージョの素がいいぞ。お茶漬けより全然いい。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 02:19:57.91 kh7lSlqZ0.net
オートミールポキ丼最高！
マグロでもサーモンでも合うな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 08:40:08.35 v13mKpWo0.net
ダイエット食ったって別に痩せる食材じゃないしなあ
とても効果のある健康食ではあるけれど
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 08:45:35.65 D9Vg0ChJ0.net
お米の代替食って意味でダイエット食なんだろうね
ＧＩ値低いし
マイプロのオートミール届いたけど食べ切れる気がしない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 10:18:37.04 9yYv0lrB0.net
以前、レンジで加熱せず熱湯をかけて混ぜるだけで食べたら
胸やけというか不快感があった。
混ぜてから数分おいたほうがいいのかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:25:15.57 19B6Y3qY0.net
食って痩せるダイエット食なんて存在しないよ
なんかの助けになるだけ
米という炭水化物セレブで人生の楽しみといえるものの
ダイエットの宿敵を置き換えることができるのがオートミールの強み
だが草みがすごいのが課題
いなばのタイカレー缶詰で蒸し野菜を作って
その汁でオートミール米化する
そしてネギを入れるとかなりつるんとした食感になる
ダマ感だけはどうしようもないが
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:26:34.70 19B6Y3qY0.net
太らない食べ方というのがいくつか書籍になっているが
たいていは「良くて太らない」であってダイエットできる
痩せるというのではない
結局太るものは良くて現状維持だから置き換えるしかない
それも前に摂取したものが体からどいてからの話
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:27:05.81 clR+Siye0.net
炭水化物に依存しているだけでは
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:28:22.61 19B6Y3qY0.net
タイカレー使う場合
ホントに全部煮汁を使うとカロリーバカ高だから
オートミール米化に使う場合の100ｍｌ以上は捨てるのが重要
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:31:57.17 clR+Siye0.net
白米オンリーの主食というのはごく最近のことで
それまでは麦飯とかが主流だったって話を聞く
陸軍で白飯が出ることをアピールして募集していたんだが
それにより脚気が頻発して死にまくっていたようね
URLﾘﾝｸ(www.jhf.or.jp)
白米が伝統的な主食であり王道であるという説への反論終わり
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:55:58.71 YMF1nk410.net
今日の昼はオートミールお好み焼きにしよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 13:56:03.01 n2LsUWmCr.net
自分の鉄板メニュー
オートミール２０ 小麦粉３０ 卵1/2 砂糖１０ ベーキングパウダー りんご（レンジ１分半）
フライパンで両面３分
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 14:01:02.66 gmheKiOud.net
>>377
小麦粉と砂糖にりんごか…
美味しそうだけどダイエットには使えないなあ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 14:21:12.26 II60Eu8i0.net
>>378
砂糖をラカントに変えてみるとか？
たまに食べるくらいならいいんじゃないかなー
普通に小麦粉とバターと砂糖で作るよりはカロリー少ないし
真面目に糖質オフに取り組んでるなら申し訳ないけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 14:27:10.94 eEuuXRuWa.net
うん。チートデイに食べるとかね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 14:46:44.14 j3SSSyApr.net
オートミール不味い
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 15:23:00.00 XXhW/YYFr.net
最近は毎日食べてますけどね
３００ｋcal程度なので十分低カロリーです
バランスでいうなら何かタンパク質を一品つけたほうがいいですけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 15:30:54.48 gmheKiOud.net
アドバイス有り難い
たしかに息抜きに食べるの良さそう！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 15:38:47.48 XXhW/YYFr.net
>>377
書き忘れたけど水も入れてます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 16:12:54.07 5g6X//Rl0.net
似たようなの作って食べてる
小麦を小麦ファイバーにして砂糖をラカントにすると130カロリーぐらい減るよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 17:54:51.36 oGZQFSHA0.net
たったの130カロリーですか…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 19:21:22.73 FMqCT5Zw0.net
オートミールの良さはたった３０ｇでも結構お腹が膨らむことだな
それだけでコメ１合（１５０ｇ）分くらいの満足感がある
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 19:33:38.89 XXhW/YYFr.net
>>387
さすがに盛りすぎですｗ
米オートミール小麦それぞれ使ってるけど大差ないですよ
お茶漬けにするならやはりご飯のほうがおいしいですね
好みに合わせて適材適所でやっていくほうがいいです
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 22:26:58.45 19B6Y3qY0.net
>>375
銀しゃりといってめったに食べられない時期も
格別の扱いを受けていたのが白米
麦、あわ、ひえなど雑穀は意識としては代替食ｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 22:49:40.06 WQHZ9TIS0.net
江戸時代から都市部では裏長屋の住人でさえ白米を常食してたから脚気になってたのは田舎や農村等から徴兵された兵士だろうｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 23:18:48.11 clR+Siye0.net
日本のごはん文化と江戸煩い（わずらい）
URLﾘﾝｸ(www.yomeishu.co.jp)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 00:43:22.92 NEvI7p020.net
日食のあのパッケージの古さからわかるように
普及の試みは昔からある
まあ健康、ダイエットというファクターがあってようやく定着の兆しが見えたってこと
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 07:50:26.12 qjw+8maK0.net
チャーハンとお好み焼きはそれそれ白米と小麦粉よりも美味しいまであるな
これらとヨーグルトのオーバーナイトでローテーションしてる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 18:40:53.13 i0yXpDgw0.net
チャーハンやオムライスの味付け濃く油も絡めるものはイケる
と思うけど白米で久々作ったらなんて美味しいんだろうって
ボーッと恍惚するw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:36:21.58 NEvI7p020.net
油、濃い味付けを加えるほどに癖は消えるが
ダイエットとは矛盾する
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:40:13.44 DVxqrn310.net
>>394
そのまま白米の虜に逆戻りかｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:45:32.71 UjRIBb3qr.net
みんな白米断ちでもしてるのか？
食いたきゃ食えばいいだけなのに
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 20:24:58.11 NEvI7p020.net
白米はうまいが
確実に太るからね
さらには眠くなって動く気もなくなったりもする
でもうまいが
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 20:30:16.32 i0yXpDgw0.net
>>396
ちょっとリバウンドきたw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 20:31:17.56 i0yXpDgw0.net
>>397
味付け濃いのやおじや以外は食べてるよ
オートミール使う定番メニューも白米に走りたくなる時があるんだよ！分かるやろ？w
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 21:01:47.49 LOrntTs+0.net
オートミールを否定するのに白米を持ち出してくる人がよく来るのよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 21:07:54.85 NEvI7p020.net
そう単純な話でもないだろｗ
なにオートミール原理主義者VSそれ以外みたいな話にしてんだか
米化とか置き換えとかってなにを意識した言葉なんですかって話し
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 21:08:47.98 NEvI7p020.net
オートミールを我慢して食べて健康効果を得る
そして白米のありがたみをも知る
それは一つの旅に似ているかも知れない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 21:40:57.05 DdaskCGy0.net
偏るのはよくないからいろいろ食べればいいと思うけどね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 22:00:40.93 u2NEJ2xt0.net
確かにコメ断ちしてオートミールばかり食べると急速に痩せるが、その代わりほぼ確実にリバウンドするよね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 22:04:36.50 LOrntTs+0.net
決め付けてるけどそうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 22:41:01.60 FCAvSVNU0.net
お米も食べるしオートミールも食べるよ
ガマンしてまでオートミールにこだわることもないし
白米を食べたいときはもち麦や十六穀米を混ぜて炊いたりしてる
オーバーナイトオーツにまた挑戦してみた
食べにくかったのはベースに甘味を混ぜてなかったからみたい
はちみつ混ぜて缶詰フルーツ乗せたら普通に食べられた
でも寒くなる今からの時期にやるもんじゃないなw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 22:52:02.27 qlpLUPPP0.net
牛乳つけてはちみつだけて美味いよ
ポリッジもいける
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 23:09:28.14 U1QVUoX/0.net
牛乳とバナナを合わせて煮込むと美味しいよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 23:49:56.88 NEvI7p020.net
どうも米化と蒸しパンでは通じに差がでるな
前者の方が良いような
食べやすさは後者なんだが
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 00:20:58.32 soeCXPvf0.net
自分はヨーグルトでオーバーナイトさせて味付けはホットケーキシロップ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 04:57:49.41 UmMLEKQ+0.net
今朝はヨーグルトのオーバーナイト
メープルシロップかオリゴ糖かける予定だったが迷うな
ダイエット的にはラカントかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 07:00:20.85 zay889kM0.net
自分はご飯というよりパンの置き換えで朝はトースト派だったのが健診後にパンよりご飯の方が良いってアドバイスされて毎朝ご飯炊くの面倒だからオートミールにした
だからパン食べるタイミング無くなってほとんど食べてない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 13:24:28.24 pyWyfnnC0.net
低脂肪ヨーグルトにオートミールとおからパウダー、プロテイン半スクープ混ぜてオーバーナイトしてるけど、上にコメあったみたいに寒くなってきたから食前食後に白湯のんで胃腸を温めてる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 13:35:05.23 OlPpVk+00.net
オートミールはパンやパスタ、蕎麦なんかとも同列の一つの主食材として定着してるなあ
いろいろな食材を取った方が良いというのは俺もそう思う
だから昼食をオートミールで固定して、他の食事は米他色々食べる様にしている
日課として運動もしてるからそれで全然太らない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 13:47:23.96 lRvz6FYK0.net
いや普通みんなそうじゃない？
3食全部オートミールの人なんていないでしょ
自分は夜ご飯だけオートミール
朝と昼は動いてカロリー消費するから好きなもの食べてる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 13:50:02.43 G5kjghpU0.net
>>414
私もヨーグルトにおからパウダー混ぜてる
寒くなってきたから軽くレンチンしてホットヨーグルトにして食べてるよ