21/10/10 11:20:02.47 att7MjGya.net
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット146周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 11:56:29.92 t8F0xDmD0.net
乙
朝6時起きでジョギングした
まだ6kmしか走れないけど
朝の空気は美味しいね
だんだん肌寒くなってきたね
皆さん温度管理に気をつけて！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 12:12:02.68 ezTs4Kep0.net
おつ。今朝の7km を >>1 に捧げる
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 13:01:07.33 H9vxrYns0.net
ありがとうございます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 19:49:18.03 qX4Tdb7i0.net
>>1 ありがとうございます⤴
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 21:20:59.22 PlKxHaGV0.net
いちおつ
以前膝を痛めてしばらく休んでたけど、久しぶりに走ってみた
まだちょっと不安あるから、多少間隔開けて走る必要はありそうだ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 22:14:41.79 H9vxrYns0.net
膝の故障のことを書く人が結構多いですね
自分は以前膝のじん帯をやっているので（スキーでこけました）常に不安はあるのですが、今のところはまだ大丈夫みたいです
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 23:46:01.56 SfiqSFVX0.net
>>1
おつ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 23:46:41.86 SfiqSFVX0.net
そういえば膝サポーターつけてから膝の違和感は全くなくなったなあ
ザムスト様々
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 09:21:52.82 OsyBSViv0.net
ウォーキングを始めてから筋肉が柔軟になったのか知らんが、計算したら歩幅が広がった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 09:38:12.22 pX1yit9B0.net
ウォーキングと言えるか微妙な長時間徘徊マン
明日から涼しくなるらしくいよいよ本番でウキウキ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 10:29:56.17 iKulIEdg0.net
皆さんタバコ＆お酒は日頃どんな感じですか？
私は10年前にタバコやめてて、お酒は月イチに飲むか飲まないかぐらい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 12:58:44.18 pPmFHb80a.net
先月頑張ったせいか膝がイマイチ調子悪い
今月はウォーキングを増やそう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 14:23:29.44 C5tjdywP0.net
>>13
あらら、両ひざともですか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 17:18:12.65 wj9ZdLnsM.net
そもそもクソ硬いアスファルトの上を走るのがおかしいと思う
歩くのですら長時間はヤバいかなと思う
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 17:32:02.01 AD/Le0Sta.net
>>14
今は右膝だけですね
以前無理して走った結果、両方駄目にしたことがあるので今回はしばらくウォーキングをメインにしようかなと
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 17:55:02.69 C5tjdywP0.net
>>16
私も以前片方だけに違和感があったことがありました。左右で微妙に違う動きをしてしまっていたりするのでしょうかね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 17:56:15.56 AD/Le0Sta.net
近くに土の良いコースがあればいいんですけどアスファルトばっかりですよね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 18:04:25.56 AD/Le0Sta.net
>>17
私の場合は以前右足首を骨折したことがあり今でも可動域が狭いのでその影響もあるかもしれません
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 18:16:14.32 C5tjdywP0.net
>>19
私も右ひざです。前十字靭帯付着部剥離骨折というもの
私の場合は左右のバランスが悪い方が先で、それでバランスを崩してスキーで転倒し、受傷しました
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 18:36:25.19 AD/Le0Sta.net
>>20
お互いボロボロですね
まあ無理せずのんびりやっていきましょう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 19:03:55.56 C5tjdywP0.net
>>21
そうですね。ボチボチやってまいりましょう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 19:14:36.70 1Tmu0Vyx0.net
膝はQOLに大きく関わるからお大事に
無理は禁物
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 23:36:51.99 2B2i5d8Cr.net
ウォーキング、ジョギングって暇で続かないのですが、皆さんはどう乗り切ってるのですか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 00:12:11.04 NgM+Bl/I0.net
>>24
やらなきゃいけないわけではないので、別の運動に切り替えたらどうでしょ。筋トレとか、高強度インターバルとか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 00:24:22.84 HLAiM2To0.net
>>24
ルームランナーなので、1時間なにかしらの動画を見てる
それが無ければ私も続かないと思う
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 06:10:45.02 uUvPuyD20.net
>>24
歌を聞きながら走るしようになってからは苦痛じゃなくなってきたよ、週に２回か３回しかジョギングしないけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 06:48:08.86 yY3gENRO0.net
>>24
ジョギングが暇と感じるとはなかなかタフだね
自分はウォーキングでたしかに他になんにも要素ないと飽きてしまうので
Spotify聴く、買い物、新しい店やあまり通らない場所開拓、目標歩行中時間設定、電車で遠い駅から出発
などなどやってる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 10:53:02.35 nrhp9nBhd.net
走りはじめて２ヶ月ぐらい。ようやくランニングシューズ買おうかと思い始めたんだけど初心者おすすめシューズとか教えてくれると嬉しい。ちなみに幅広偏平足
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 10:59:00.36 r9UApkDT0.net
>>29
アディダスかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 11:54:25.41 QJ/NLRwQa.net
>>29
ナイキエアズームペガサス
厚底で、足が自然に前に出る
カラーもたくさんあって
気分上がる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 12:24:04.98 pZ1vFO2eM.net
メーカーによって足のサイズというか型が違うから実際に履き比べた方がいいよ
アディダスの旧モデルの幅広タイプ使ってるから、またアディダスにしようと店に行ったら同じ幅広タイプでも入らなくなってた事もあったし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 12:28:24.57 DHPNuCgvM.net
デブの足は臭いので二足買ってローテーションするのが良い
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 12:34:46.74 +vD+idkfd.net
>>29
アディダスのアウトレットが近くにあれば行くべし、安いよ
最初はソーラー～シリーズがおすすめかな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 15:11:54.61 q+zWCYfQ0.net
明日は1日雨予報で走れなさそうだな
というか来週から一気に冷え込む予報だし、冬仕様の準備しないと
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 15:50:57.65 jbG+Nk5Ra.net
来週から一気に冷え込みそうで辛み
ジョギングサボらないように気を付けないとなー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 18:15:36.82 kBU9foXyd.net
皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 18:15:48.09 kBU9foXyd.net
皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 18:16:42.08 kBU9foXyd.net
ありゃ連打しちゃった。失礼
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 18:54:47.80 C7jMg14ua.net
ウォーキング、ジョギング中の暇つぶしには骨伝導のMP3プレイヤーで音楽聞いてる
そして気休め程度だけどガーミンのチャレンジやバッジでモチベーション維持
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 22:18:31.03 rSUBK4YwM.net
タイムトライアルしてるから全然飽きない
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 22:59:33.66 sv5oPu
43:EQ0.net
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 23:08:16.34 4ia6yK1P0.net
はじめまして
久々に一人暮らしを始めたので夜ウォーキング始めました夜中だと人目を気にしないで好きなところを歩けるのがいいですね
今日は12km15000歩でした
スマホの機能でカロリーや歩行距離が自動で残るのは後で見るとモチベにつながりますね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 23:48:55.66 UQf3jHyFM.net
ランニングし終わって汗ビシャビシャで飲むプロテインが最の高なんすよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 19:23:37.35 eSxy5rrf0.net
>>38
ニューバランスもいいよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 20:37:18.35 AdYUms5+0.net
ワイはアシックスの4E
足が幅広過ぎて選択肢があまりない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 21:25:42.05 7C57xIPF0.net
オレも活動量計の記録見てモチベーションアップ！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 07:13:10.11 uA9FmLnY0.net
お腹の肉が減ってきて嬉しがってたら背中に予想以上にプニっててショックだわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 07:23:53.39 JYfC2rRSa.net
確かに走行距離が伸びるのを見るのはモチベーションになったな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 14:02:55.40 3I/rO5Z+0.net
私は単純に体重計に連動したアプリで体重・体脂肪率・BMIのグラフ見るだけですがモチベーション上がります
ところで、ウォーキング後にプロテイン飲んでる人っています？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 15:17:45.92 CzL52hYR0.net
数字はモチベーション出るよね
自分はプリミティブな振り子式万歩計での歩数とPCの無料表計算ソフトで距離を算出して記録してる
今日は一週間ぶりにがっつり歩けて24,797歩で19km
でもほっともっとのかつ丼買って帰ってそっこう食べたわ…これカロリープラスになったろ…どうしてこうなった…
はじめスマホでやろうと思ったんだが歩数誤差が出てしまうし
GPSログも飛び飛びになるしでやめといた
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 15:19:13.08 nGVxpPwM0.net
今まで2万ぐらいのランニングシューズ履いてたけどワークマンのドリブンシューズ1900円は凄いいいよ 騙されたと思って買ってみな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 15:20:53.41 r0ZYYvzA0.net
>>50
ししゃも足が進行するぞ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 18:22:48.39 Gd/YCqbu0.net
コーヒーってダイエットに効果ある？
職場の人が「ダイエットのためにコーヒー飲んでる、食欲減るから」といってて自分もコーヒー飲み始めたんだけど
ネットではコルチゾールが増えて食欲増してどうたらこうたらと逆のことも書いてあってよくわからない
実際に飲んでみた感じでは
毎日お菓子たべないとやっていけなかったけどコーヒーちょっと飲んだだけで我慢できる感じはある
まだ1日目だけど
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 18:27:07.91 DjFDFVFY0.net
>>54
おやつの代わりにコーヒー飲んでる
おなかチャポチャポ言ってる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 18:27:43.05 DjFDFVFY0.net
緑茶と麦茶も飲んでる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 18:30:52.90 Gd/YCqbu0.net
>>55
食欲抑えられてる感じある？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 18:52:57.28 DjFDFVFY0.net
>>57
うん夕飯まで我慢できる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 18:57:01.26 Ack1AX3T0.net
俺はココアのんでる
あんまかわらんかな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 18:59:49.83 /rmGlJdk0.net
白湯でいいじゃん
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 19:14:51.72 Gd/YCqbu0.net
>>58
自分も続けてみる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 19:18:09.74 iEB/vR180.net
運動前にココア飲んでるよー
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 19:19:22.96 Gd/YCqbu0.net
>>59
>>62
ココア飲むのはどんな理由があるの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 19:32:31.44 HiaMxTyH0.net
去年､豆を挽いて入れるコーヒーがおいしくてハマったが､砂糖を入れすぎて猛烈に太った｡
そんな俺が今は毎晩走っている｡
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 19:58:52.83 DjFDFVFY0.net
>>64
砂糖じゃなくて少し牛乳入れるといいよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 20:11:57.12 Ack1AX3T0.net
>>63
甘くて美味しいから
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 20:40:54.84 Gd/YCqbu0.net
>>66
案外普通だったわw
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 22:20:44.26 iEB/vR180.net
>>63
俺も単純に甘くて美味しいからなんだけど
調べてみたら運動前に飲むの飲み物として結構いいぽいんだよね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 22:21:04.90 yuRWSY/ha.net
>>50
たまに飲みますがウォーキングの場合はハードにやるなら事前と途中途中にBCAAのほうがいいかと
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 23:10:09.19 3I/rO5Z+0.net
>>53,69
なるほど。プロテインはやめておきます。
コーヒーは好きで毎日何倍も飲んでるけど、これがダイエット効果あるとは？？？
どちらかというと、コーヒーに飽きる夜遅くに飲む「しいたけ茶」とか「こぶちゃ」とかが凄く腹持ちよく感じる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 06:28:17.68 E/8v1Omd0.net
ココア好きだったけど歯の着色が気になり豆乳はちみつラテに変更
ココア美味しいよね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 09:47:36.22 xVBUkHWNa.net
>>70
事後プロテインなら良いと思いますよ
距離や負荷によりますけど
コーヒーも悪くないですが飲み過ぎるとカフェインに耐性がついたり時間帯によっては神経を興奮状態にさせて切れるとき
に疲れを引き起こすので
ダイエット目的なら杜仲茶やウーロン茶、麦茶が良いかと思います
自分は杜仲茶とウーロン茶とグァバ茶を合わせて煮出して飲んでますがグァバ茶が清涼感あっていい感じですね
知人は近所の漢方屋にお願いして煎じ薬（お茶？）を調合してもらって飲んでるみたいです
15袋で3000円位だったかと
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 10:13:55.14 RBfdo5uWd.net
メインディッシュのタンパク質が少ない時に補う程度のプロテインを走った後で飲んだりはする
ふくらはぎは細いから寧ろししゃもにでもなって欲しいかな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 10:48:08.25 mZZgRIkLM.net
ランニングシューズ何履いてる？
76:>>70
21/10/15 11:51:07.27 A42Ug5NT0.net
プロテイン肯定派もいるのか。
「ダイエット中の人も太りにくい体に」とかいう森永の広告を見て「え？！そうなの？」と思った訳なんですがｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 12:06:08.42 5UZTE7gu0.net
>>52
ワークマンのアスレシリーズはネットの情報でも実物見ても底が滑りそうでスルーしてきたが
そのドリブンソールは滑らないみたいで良さげだな、今度見てくるわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 13:08:49.08 GNcAxrfVr.net
プロテイン飲んでるよ
嫁に何度PFC比がどうのって話を何度しても
めんどくさがって炭水化物多めになるから
まぁ作ってもらってるだけ有り難いと思って
自分で調整することにした
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 13:33:06.34 IITR6eTOd.net
ズームフライ3履いてウォーキングしてる。プレートが入ってるので一番安いんちゃうかな？1万ちょい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 13:49:04.91 4HfNXhL+0.net
昨日仕事場から家まで歩いたった。ゆっくり歩いて23577歩、18.25km、3時間47分、1072.58kcalだった。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 14:36:06.57 rvkvQo4WM.net
>>78
そんないい靴履いてるのに走らずウォーキングとか宝の持ち腐れだろ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 14:38:19.71 Q/2phkA10.net
今月の頭にワクチン一回目打ったんだけど、それ以来走ると次の日に
疲労がかなり残る感じがするのは自分だけかな？昨日も12.5キロ走っただけなのに
今日の午前中はかなり体が重かった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 15:09:03.07 GNcAxrfVr.net
ファイザーなら気のせい
モデルナならまぁそう言う事もあるかもね程度
てかワクチン関係なしに
気温下がってくるとしっかりウォーミングアップしないと
酸素が身体に行き渡らなくて疲れやすくなるぞ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 15:28:21.91 1aPd3ZNBd.net
>>78
厚底カックン系は歩きにくいだろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 15:52:52.13 nbV28/+q0.net
>>80
え？、他のプレート入りと比べてめっちゃ安いし変な痛みとか無くなるよ。
たまに気が向いたら走ってる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 15:54:32.95 nbV28/+q0.net
>>83
ぐんぐん前に進んで気持ちが良い。歩き方の違いかな？
逆に電車内では揺れやすいな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 16:17:21.84 dIMG6F+Xp.net
ランニングしてカロリー消費するのと
筋トレして筋肉増やして基礎代謝あげるのって
同じくらい重要？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 16:20:11.19 Cvwf3s6Sr.net
どう考えても筋トレの方が大事
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 17:47:02.26 3uiFU0URd.net
両方大事
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 17:48:13.70 j+frAJRV0.net
プロテインのカロリーなんて大したことないし、タンパク質の補充としては優秀
ただ筋トレをせずに食事も変えないでウォーキングだけだと過剰摂取の可能性もある
75が言ってる森永の意味は過度な食事制限ダイエットで筋肉も落として代謝を下げるのを防ぐ意味でプロテインを飲もうって事だと思う
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 17:54:56.71 j+frAJRV0.net
ちなみにコーヒーは脂肪燃焼を促進する効果があると言われてる
だから運動前に飲むと良し
ただすでに言われてる通りカフェインは中毒性と耐性ができるから1日の摂取量はコップ3杯程度までに
また、覚醒作用もあるから起床後90分以内に飲み続けると自力での覚醒機能が低下して寝起きが悪くなってしまうので注意
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:21:36.89 6U6ETkqs0.net
>>90
うさんくせぇ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:40:36.19 F7l2z+rJ0.net
ダイエットは基本運動だから動かないで痩せるとか詐欺の総本山だと思ってええよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:48:30.06 4MoQluvU0.net
運動しないで痩せてもリバウンドとの戦いがきついからねえ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:52:27.88 FmQ7INkj0.net
ウエイトトレーニングしてる人はたしかに運動中にコーヒー飲んだりしてるな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:54:54.71 dIMG6F+Xp.net
ジョギングは筋トレにならないの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 20:34:35.06 0MOnJ+hMr.net
俺の経験だと
ジョギングで鍛えられる筋肉もあるけど
走る以外の筋肉が急速に衰えていくから
筋トレ併用は必須だと思ってる
因みに月間450kmくらい走ってる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 23:48:14.27 XfVTQt910.net
ウォーキングっつかほぼ散歩やけど、こんなに自分に合っているとは初めて知った。
この1週間平均して日に15km歩いてるけど、筋トレとかランみたいに負荷が多くないかし、景色も見られるしで楽しくやれてる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 00:12:39.68 kzZuFrsJ0.net
既に、ダイエットのレベルではないな！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 00:13:50.48 kzZuFrsJ0.net
>>98は、>>96向けです
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 03:16:22.71 w2yVL85Y0.net
遂に若さでカバー出来なくなって医者からちょっと痩せたほうがいいと言われたので
昨日仕事休みでエネルギー有り余ってたから1時間30分＋休憩20分＋1時間30分をゆっくり歩いたんだけど
今、足が曲がらんほど筋肉痛になっちゃった…歩いてた時は以外と歩けるじゃん！って思ってたのに…
長時間歩ける人すごいわ
って言うのを間違えて荒らされてるスレに書いちゃった、みんな見習ってがんばります
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 04:29:46.79 hiy6HHhuM.net
いい歳した男がウォーキングとか恥ずかしいわ
走れよせめて
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 06:50:29.55 5/4A6e3F0.net
煽るのヘタすぎない？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 06:53:40.15 9FGPHqWH0.net
今日も30分走った｡
というか30分走るつもりがいつも34分走ってるわけだが｡まぁいいか｡
アプリでGPSから走行距離とタイムを記録してるんだけど､
日に日にタイムが良くなっていくのも楽しい｡
でもダイエットが目的だからタイムよりも運動できればそれでいいのだ｡
何だかんだで毎晩走ってるけど､やっぱり運動した後に風呂入ってくつろぐのが気持ち良い｡
無酸素運動と組み合わせると良いらしいので､今日からプランクも追加してみた｡
無酸素運動は色々あるが､あんまり沢山やるとやる気を無くしそうなのでプランクオンリーにして続けてみる｡
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 07:11:35.70 zdJPn3ZJd.net
>>100
わかるわかる
でもすぐになれてくるよ。俺は仕事場からの帰り道の18kmを週に3日歩いて帰ってる。へーこんなとこにこんな店がみたいな発見もあって楽しい。調子悪いときは途中で電車使ってワープする
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 07:26:37.11 QeiB8JD20.net
>>102
良い年下大人にしては下手な煽りだったな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 09:11:34.91 9sfCjjgxa.net
やり方も好みも様々。はじめはウォーキングでも筋トレでもなんでも良い。
歩いて痩せなくても、体を動かすことに時間を使う習慣がついていれば、ランなり筋トレなりに切り替えるときのハードルが低くなる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 11:47:50.17 du7Ke23E0.net
>>104
すげー、それってどれぐらい時間かかるの？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 12:03:14.90 yON8CeK00.net
歩くの楽しい、たとえ不健康と言われても歩く
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 12:25:11.29 F6wh6fg7a.net
>>108
不健康？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 17:21:06.02 Ke+LJ0svd.net
>>107
↓↓ゆっくりでこんなもん
>>79
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 21:42:25.91 wSL8Tjp50.net
デブなんだけど最初は自転車がいいって聞いたけど
自転車は置き場的にきついんだが
キックボードってどうかな?
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 22:42:34.77 TNr2pghF0.net
素直にウォーキングしよう。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 22:55:03.60 LE3WYMkE0.net
水中ウォーキングがいいぞ
どうせまた女々しくグチグチ言ってやらないだろうけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 23:03:32.31
116: ID:du7Ke23E0.net
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 01:09:45.63 j9mlMaGB0.net
駐輪場がないなら折りたたみ買って玄関まで持ってこい
やらない理由を探すからいつまでもデブなんだよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 02:46:58.74 ZfEUrWsSa.net
ダイエット始めてから食費を気にするようになった
コンビニのサラダチキンよりもスーパーで鶏胸肉買った方が安く済むやみたいな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 03:22:15.84 mRO3wBlfM.net
ワークマンのシューズ買ったけどかなりいいぞ めちゃくちゃ安い！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 08:37:00.39 zAYurD9h0.net
スーパーの鶏胸に慣れるとコンビニのサラチキてちっちゃ！てなる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 08:44:57.45 UVsRp+nQ0.net
>>117
でぶのくせに派手な色買ったな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 08:46:57.98 2j3fi3r+0.net
>>111
クロスバイクとか買えばいいと思うよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 10:26:33.63 LI1AYXZe0.net
本当のところは
ジョギングよりも公園で走り込みしたいんだけど
おじさんが公園で走ってたら奇異な目で見られるだからできない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 10:36:09.47 au09wVCzd.net
>>111
道交法的にダメだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 12:03:45.59 RBJiN9xfM.net
せっかくシューズ買ったのに雨で走れないんだが
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 13:00:45.03 +GzoI4S10.net
ここってやらない理由を書いてる人多すぎない？ww
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 13:03:28.84 eXlcaVBJ0.net
11月になったら本気出す
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 13:11:25.02 SwMOtCcp0.net
平日15km歩いてて100→64kgの36kg減
165cmだからあと5kg痩せたい
ほぼ脂肪なくなって腹筋割れるのみれそう
女だとここから14kgは痩せないといけないとか大変なんだな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 13:15:09.82 GRCHe1KSx.net
>>111
ジム入ってトレッドミルに10%以上とか傾斜付けて歩くと捗るよ
心拍上げ易いので何時間もやんなくていい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 13:52:21.99 yJGrr5nwa.net
ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとかあるかな？
現状
カルボーネン法(60～80%)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 13:59:58.06 yJGrr5nwa.net
途中で書いちゃった
ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとか練習法あるかな？
今のところの問題としては、35分
くらいは9.0km/1hペースで走れるんだけど、
そこから、ペース落とす時間がないと1h走りきれないこと
心拍数が目標カルボーネン法の80%＋10くらいになっていること
現状
8.3km/1h
心拍数175くらい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 14:08:54.64 c/2kDh2z0.net
>>129
多分、ジョグの人には〇分/kmで書いた方が分かりやすい
9km/hなら6分40秒すかね
でもって5kmまではペースでいけるけどそのあと落ちるとか書くとレスが増えると思います
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 14:13:07.81 c/2kDh2z0.net
早くなりたいなら陸上板で聞けばいいと思うし、ダイエット目的なら体に無理のないところで気長に取り組めばいいと思います
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 14:24:46.76 4cDXbCP8M.net
>>129
マジレスするとメトロノームアプリを落として、1km6分半くらいのテンポに設定してそれをイヤホンで聴きながらそのテンポ通りにピッチ走法すれば驚くほど楽に走れるぞ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 14:47:57.02 c/2kDh2z0.net
>>132
1㎞6分半のテンポとは？自分は180/分で走ってる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 15:24:59.38 N6C/AsAn0.net
俺のやり方だと
最初は7km/hくらいのファストウォーキング
↓
5分おきにウォーキングとジョギングを切り替える
インターバルジョギングで平均8km/h
↓
走りの割合をどんどん増やして行って平均9km/h
↓
全部ジョギングになって時速10km/h
って感じかなぁ
いきなり速く走り続けるのは無理だから
歩きと走りを交互に繰り返して
ちょっとずつ走る距離を増やせばいいと思うよ
最初期は6km/hのウォーキング90分から始めて
15ヶ月後の今は11km/hで100分走り続けられるようになった
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 15:58:38.33 uBbGEIX0M.net
昨日ワクチン打ったから運動できないのがもどかしい
皆さんは打ってからどれ位で運動再開しました?
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 16:34:35.30 +GzoI4S10.net
2週間は激しい運動しなかった死亡事故とか出てるし怖かったから
海外では2週間安静にしろって言われてるみたいだし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 16:52:30.02 FMdJV1qE0.net
>>135
48時間したら腕の痛みも無くなったから10キロ走ったわ
余裕のよっちゃん89歳
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 18:08:41.02 msXiOGqk0.net
16時頃に軽くジョギングしたらクソ寒かったわ
もう半袖は無理…長袖着るかあ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 20:09:06.81 wgeDwX/Za.net
丸2日経ったのに熱下がらないし頭痛い
身体中痛くて朦朧とするしなんだよこれ
今朝からもう動けないでいるわ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 20:19:37.27 L1n/RDInM.net
ワークマンのランニングシューズでとりあえず10kmくらい走った
安いのに素晴らしいシューズ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 20:32:32.54 MglWmQiZM.net
>>135
ワクチン接種から2ヶ月ぶりの再開
ペースが上がらず、心拍数が上がりやすくて変な感じ
15キロのウォーキングが2時間超えで体力落ちたなー
お札を拾って交番に届けたのが余計だった…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 20:42:45.89 uYG/YxqC0.net
ジョギングとウォーキング始めて半年くらいだけど最初にワークマンのランニングシューズ買ったわ
値段も安いし素人には特に不満はないな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 21:43:25.01 Y2Bp/oky0.net
ダイエットして身長に対する適正体重ぐらいいけば、腰回りの浮き輪脂肪とか無くなるのかな？
順調に体重を落としてるけど、腰回りだけ残りそうな気がしてきた。成功者の方々どうですか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 21:57:08.58 u8uuzdK4M.net
>>143
太り方や年齢にもよるのでは？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 22:12:21.70 c/2kDh2z0.net
>>143
筋肉量があって体重が重めの人でもない限りなくならないでしょうね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 22:52:24.68 FU8XM7+/M.net
ワクチン2回目で発熱中
2週間は走らないよ
これから寒くなって痩せやすくなるし慌てないように
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 23:32:28.21 ix9qZceN0.net
コロナは２回接種したけど、いずれも肩の痛みと36℃台の微熱が2～3日程度の症状だっから、接種から２日後にはまたウォーキングしだした。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 00:19:37.54 CDBHq/5k0.net
今夜は冷えるな･･･でも走ってれば丁度良くなるだろうきっと｡
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 01:39:22.78 B/yIqUGp0.net
>>117
かっこいいね
ワークマンのサイト初めて見たけどどれも安くて良さそう
ちょうどシューズ欲しかったし買うことにしたよ情報ありがとう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 01:49:49.87 yBHQl2GNM.net
ワークマンのハイバウンス、実際に走ったけど厚底だし軽いし走りやすくてかなりいい
ちょっと無理して平均ペース4分後半で3km、ジョギングペースで4km走ったけど膝も痛くならない
ウォーキングにもいい
1900円だから思う存分履き潰せる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 06:24:26.34 CDBHq/5k0.net
走ってきたー
今日は前半のペース良かったー
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 06:40:08.13 CDBHq/5k0.net
走り出しは寒かったー特に手が冷えた!
でも2kmくらいから手まで暖かくなってきた｡
まだTシャツにハーフパンツでいけるな｡
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 07:07:41.87 4WnMmFzY0.net
朝ランしてきたけど、手が寒いな
軽く汗ばむ程度には走ったのに手は冷えたままだし、明日から手袋付けないと
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 08:58:33.32 gWg6LQbq0.net
うちは昨日からストーブ点けてる環境で今朝ルームランナー1時間
勿論寒くはないけど、思ったほど暑くも無かった。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 09:37:26.01 /GsX9Qwua.net
同じく手というか手首当たりが寒い
長袖着れば大丈夫かな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 12:20:53.17 kMgZkBI50.net
毎日最低15000歩は歩くようにしてるけど、昨日はサボリの日で一日中ゴロゴロしてたら746歩しか歩いてなかったw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 13:52:07.01 j5T8Sh+90.net
流石に草
トイレ以外は寝てるレベルだろそれw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 14:13:49.87 2ZhgluPa0.net
うん、逆襲のシャアと閃光のハサウェイ連続で観ながらグダってた。だから今日は仕事帰りに行けるとこまで歩く
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 14:27:42.00 95Qi698L0.net
>>156
ひどいな！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 14:28:28.42 SluSyWeI0.net
そういうの辞めて毎日３キロぐらいでもいいから歩くこと習慣化しろよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 14:39:22.87 E4Z+Cvpq0.net
>>158
オレはよい子だから20:30になったらNF切って歩き始めたぜ!
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 14:39:32.46 NI+4oJ0H0.net
運動脅迫症みたいになることもあるから、適当にサボるくらいでちょうどいいと思うよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 15:29:02.38 gWg6LQbq0.net
>>158
ユニコーン挟まないとだめだろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 16:19:35.25 FN9aj+I80.net
5km走ってきた
今日はさむいね！
空気が寒いと走って体が温まったときに
脂肪が燃えてると手ごたえ感じて楽しい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 19:42:21.34 XixJriQ40.net
ガンダムって子供がロボットに乗って宇宙人と戦うマンガでしょ？
どれも同じじゃん。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 21:31:41.47 6r2wKDmy0.net
いやー一気に寒くなったね
もうさすがに半袖短パンでは体が冷えすぎるからウェア買わないとあかんなあ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 22:04:33.98 6psUEnxr0.net
>>163
そうなのか？？
さっき帰ってきた。20955歩で16.20kmだわ。途中で暗い住宅街に迷い込んでジロジロ見られたわ
さぁ鬼滅見よっと
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 22:26:23.43 Gg3OWBgeM.net
安いランニングウェアの情報プリーズ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 22:27:55.62 sL9893+R0.net
ワークマン
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 22:36:10.94 d8fMs3ezr.net
今履いてる半パンの下に
ホムセンとかで売ってる保温スパッツ履くのが安上がり
ただしデブにはおすすめ出来ない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 01:58:43.17 +hySogzZ0.net
寒いのって最初の数キロくらいじゃないか？
10分すれば体も温まるでしょ｡
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 03:02:02.28 jyL9CNhr0.net
>>170
テスラとかのアマゾンで売ってるスパッツおすすめ
大きい人のサイズもあるし
スパッツは体型整えるこうかもあるから
女性だと特に尻の弛みを抑える効果も重要じゃないかなと
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 03:08:09.76 gJpXGBtU0.net
>>121
はずかしがって半端なかっこしてるからじゃない？
俺は夏は短パンランニングに汗止めの額当てして�
176:魔ﾁてるよ 冬はピチピチタイツに額当て 用はいかにも走ってます感を出せるかが大事
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 06:47:42.05 +hySogzZ0.net
走ってきた｡
昨日ほど寒くなかった｡
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 07:01:45.71 AhgZ0WVh0.net
ちゃんとランニングウェアだと、信号待ちで平気でストレッチ出来ちゃう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 07:44:15.00 20fdKx6w0.net
また雨だよちくしょう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 08:47:31.03 5alNG6hS0.net
さむぅい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 11:38:45.77 c/jdII8k0.net
そうか、ウォーキング＆ジョギングには厳しい季節の始まりなんだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 11:54:58.31 LibREnuL0.net
>>168
アディダスが一番いい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 11:56:35.48 KR2IPMTN0.net
昨冬はずっとネックウォーマー巻いて走ってたな
コロナが契機だったけど唇乾燥しないし喉痛くならないし最高なんだ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 12:19:56.57 N9q+wiI5a.net
>>178
ランニングは走ってる間に身体暖まるけどね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 12:21:04.39 Ie26MzOdM.net
酸欠になるわ
どんだけヌルい走り方してんだよ
キロ5で飛ばしてたらネックウォーマーなんて付けてる余裕ない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 12:35:17.01 B2V74FpSr.net
>>182
ダイエットに息が切れるほどの強度は必要ない
むしろ脂肪燃焼が止まる分害悪ですらある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 12:55:09.69 02nocHL50.net
週4で20分って意味ある？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 12:56:55.56 oxGvqPND0.net
一日5分ってこと?
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 12:58:10.42 3hbxLniqa.net
1日30分を週4なら･･････
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 13:21:18.30 V38TGvdmM.net
進研ゼミじゃないんだから
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 13:24:25.68 6LnFPngP0.net
はいはい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 13:25:23.18 6LnFPngP0.net
>>188は>>182へのレス
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 13:38:16.42 rr+8tCIId.net
１日20分でもやらないより良い
歩き出したらもう少しってなると思うよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 13:42:46.06 2tjiKq3N0.net
>>168
ワークマン
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 17:39:47.09 kMWaabdn0.net
>>168
ワークマンなら帽子からウェア、靴まで手に入る。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 18:30:11.75 KmUMPOPX0.net
流石にこの雨では駄目だな
今日は休足や
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 19:19:05.80 5Hg30Bxja.net
>>130、132 、134
ありがとう
今度書くときはそういう風に書いてみるよ
走り方は両方試してみる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 20:05:03.75 Nc8d+TPbd.net
最悪や、あと少しで新記録の25000歩やのに雨ーーー！！！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 20:25:17.18 OC6dPuxK0.net
>>195
それ何時間くらいかかる？
俺だと歩いて3時間半はかかるわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:02:54.57 6utyzP1o0.net
>>196
朝から仕事終わりまで歩いたのが約6000歩で、17:35に仕事場出発、20:13帰宅。
合計27044歩、距離20.92km、1479kcal消費、歩いた時間計5時間13分だから「21000歩を2時間38分」ってとこ。
分かりにくくてゴメンネ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:08:35.79 6utyzP1o0.net
俺の割には早く歩いたよ。
つか全然関係ないけど聞いてくれる？
家に着く前に新記録祝いでダイエーでチューハイ8本(8本買うと安くなる)とお惣菜いくつか買ったんだけど、家帰ってきてレシート見たら584円…
レジのおにーちゃん間違えてレジうちしてるやん！チューハイが138円に全部でなっとる！
罪悪感がハンパない。
明日にでも行って払ったほうが良いかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:10:28.46 OC6dPuxK0.net
>>197
ありがとう
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:11:48.12 6utyzP1o0.net
チューハイ8本で138円になってるてことね。うわ～すぐに気づいたげたら良かった。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:20:36.32 6utyzP1o0.net
ウォーキングの話に戻すね…
帰りだけ頑張るから、こんな感じの万歩計になる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:24:34.72 8LsHtpqGM.net
>>198
お疲れさま
明日でもいいんじゃない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:32:05.58 KR2IPMTN0.net
>>201
しゅごい…！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:35:23.73 6utyzP1o0.net
>>202
>>203
ありがとう～(泣 つか阪神点取り過ぎ。絶対次負けそうや。分けて点取ればエエのに
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 21:45:28.12 YtzIdLSw0.net
>>194
5㎞までならなんとか続けられるスピードということだと、キロ6分40というのが閾値走になってるんじゃないすかね
心拍175は高いけど、私もガーミンがはじき出す乳酸閾値は心拍170くらいなので、ない話ではないと思います
それはそれで続けてみて、あとはゆっくり長く走る日をいれたらいいと思います
閾値走とかLSDとかってググると情報があります
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 23:33:29.77 +hySogzZ0.net
雨があがるのが未明くらいか｡
雨上がりのジョギングは寒そうだなぁ･･･
でも寒そうだから何か羽織っていっても結局暑くなるから脱ぐしなぁ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 03:43:34.61 ZkscgdpgM.net
ワークマン、物はいいけど店内が底辺臭すぎてキツいわ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 03:48:28.19 xfj9EUcV0.net
涼しくて歩きやすい季節でモチベ上がるわ～とか言ってたのに急に寒くなりすぎィ！
寒いと何もしたくなりやすいから涼しいぐらいでいいのに…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 06:01:11.14 yTomC24c0.net
走ってきたー
あんまり寒くなかったー！
走り始めた時間が遅かったから少し急ぐ気持ちで走ったら
いつもと同じ疲労なのに1分くらいタイム短縮できた
でも速く走っても意味ないんだけどね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 09:21:44.83 zC8Fb0Bk0.net
今日は暖かいなあ
…寝坊して走る時間無かったのが悔やまれる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 10:50:47.59 Jny6gk3+0.net
>>207
最近店内がおしゃれすぎてキツいわ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 11:16:43.10 d2i5fiey0.net
>>207
お似合いじゃん
同族嫌悪ってやつ？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 11:19:54.66 z0alXbGrr.net
>>209
その余った1分使って多めに走れば解決
速く走れたからって早く切り上げるから意味がないだけで
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 12:59:45.23 yTomC24c0.net
>>213
ほんの1分速くても俺が決めた日々の走行時間ノルマは依然達成してるから問題無いよ｡
今後意識せずとも走行時間ノルマを短縮するくらい早くコースを走りきってしまった場合はコース伸ばしたり遅く走ったりして走行時間を調整するけど｡
明日は普段どおり走るから元に戻ってるだろうなー｡
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 13:29:36.99 EHUM5z9R0.net
毎日体重計のるけど体脂肪と、体重両方下がってたら1日ウキウキだけど
今日は、体重増えて体脂肪率下がってた。こんな日は微妙
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 13:37:12.13 9oeX/t2l0.net
>>215
筋肉増えたってことだからいいことでは?
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 15:24:52.86 EHUM5z9R0.net
え？そういうことなの？じゃ、今からウキウキしておきます
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 19:48:49.80 guw8Snsz0.net
かわいいなお前
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 22:09:42.65 moCfmkA70.net
スニーカーマニアの俺オススメのスニーカー(プレ値以外は値段気にし
223:てない) ○ラン ぶっちゃけ厚底でカーポンプレート入ってりゃなんだっていい。今は殆どのシューズメーカーが発売してる。個人的にはナイキとホカ オネオネ。ドンキのはダメ ○ウォーキング(競歩用ではない) カーボンプレートならズームフライ3の1択。めちゃ安いし優秀 プレート入り以外なら、ヒールより中足に負担がかかるから基本的にはソール厚め、有名どころではサッカニーのシャドウ、エアマックス95,2016,2017、ポンプフューリー、意外なとこではAJ14。中足のエアーがパンパンで疲れにくい。 アカンかった有名どころはオールスター、スーパースター、スタンスミス、AF1らの平らなソール系。 あとはお好きに～
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 22:55:01.79 rYg8zceWM.net
厚底カーボンプレート高いやん
2万近くする
ペガサス38にカーボン入っとらんし
ちょっとランするレベルの一般人がズームフライ買うか？サブ3.5とかそのへんの靴だろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 23:06:47.58 moCfmkA70.net
>>220
わざわざプレ値以外は気にしてないと書いてるのに～
ズームフライ3は1万で買えるよ。これ以下で安く買えるプレート入りはドンキだけどすぐに足が痛くなった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 01:10:16.02 kpXergp2M.net
ダイエット目的ならあきらかに必要ない
足の保護を最優先に考えた靴のがいい
ゲルカヤノ
リアクトインフィニティ
ペガサス
あたり
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 02:29:16.75 NOgBI0he0.net
俺はニューバランス履いて走ってる｡
お金無い人は例のワークマンでいいんじゃないの｡
買ってえらい褒めてる人いたし｡
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 03:19:24.42 NFss/xGnM.net
>>223
ナイキの方が良くないか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 04:03:31.61 NOgBI0he0.net
>>224
知らない｡
俺の足に合うのがFuelCellだから履いてるだけ｡
そこまで道具にこだわりは無いけどフィットして走りやすいのがこれだから履いてる｡
ていうかワークマンを絶賛したり安いランニングウェアを探してたのは君か｡
俺は履いたことないけど､あんなに褒めてるならワークマンで合ってると思う｡
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 04:20:45.94 TtraU6u0M.net
>>225
なんの話だ？
ニューバランスもワークマンも履かないだろう
ナイキが圧倒的だろう
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 07:01:30.14 pRXzxa0u0.net
>>168
アマゾンのも悪くなかった
室内用だけど
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 07:30:00.63 Voy9Lp7Q0.net
ダイエットでカーボン！？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 07:31:29.27 ew5aphKn0.net
？？？｢痩せるためにカーボン入りのランニングシューズはいてます＾＾｣
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 08:49:40.97 TBKplCOa0.net
手袋つけても朝走るのは寒いよお
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 08:55:47.11 OCb595heM.net
カボーン
シュズー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 09:37:21.80 UNzDsDRQ0.net
>>228
>>229
なーんもおかしくない。とくにオーバーウェイトの人は膝や腰の痛みを防いでくれる。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 09:51:49.10 /yMj7Z12M.net
ちゃんちゃらおかしいんだけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 10:08:35.07 NGKbfIxt0.net
風邪ひいた喉痛い...治るまで休みか
ジョギングせっかく続いてたのに
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 11:08:21.27 EXncOIdt0.net
今日は体重増減無しだけど体脂肪率は下がったので >>216 理論でウキウキな俺は
室内でしか使って無いけど靴流通センターのワゴンに積んであった400円のシューズです
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 12:13:54.68 sfW9IvWlM.net
体重110キロでカーボン履いて近所ウオーキングしてたわ
某マラソンもしてたけどw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 12:49:08.31 2CxGZSgS0.net
物が増えるのイヤでふだん使いもできるように単色のアディZERO買ったけど
走ってるとそれなりに汚れるらしくジャケットとかには合わせにくいな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 12:57:01.80 5+q0gFs9M.net
>>237
クリーニング屋でスニーカー500円で綺麗にしてくれるよ
近くにない？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 19:14:03.61 qmI98RvWa.net
>>236
これ見よがせな背景が何か腹立つのは俺だけだろうか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 19:51:54.56 RElEi3yYa.net
>>239
それは流石に捻くれすぎ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 22:20:33.72 PNde66++0.net
スロジョグ始めて3か月
週4〜5日、1日時間くらい。
体重は3キロしか減ってないけど
体は明らかに締まって
お腹もだいぶ凹みましたが
明らかにふくらはぎだけ
ボコってししゃもみたいに
膨らんでる気がします。
まだまだウォーキングダイエット
続けますがこのふくらはぎは
痩せるんでしょうか？
兎に角見た目が良くない。
マッサージもしてるけど。
45女性です。
女性らしいふくらはぎになりたい。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 22:45:22.59 AzRURHCs0.net
>>233
なにが？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 00:20:44.19 zKVeq5IkM.net
キロ5分台で走るの恥ずかしくない？
なんか俺めちゃくちゃおせーな…って自分で萎えるし
かと言って4分台で走ると10kmすら走れないし
どうすりゃいいの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 00:21:48.81 TJjT+1RUM.net
>>243
速い奴の方が恥ずかしいわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 00:30:30.78 DA+eI49E0.net
最近、平均キロ７分半とかで死にたくなった。でも、走る( ・`ω・´)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 00:36:15.65 H8fJUkAP0.net
>>241
腓腹筋の形は遺伝的要素が絡んでるし難しいんじゃないかな？
もし今ウォーキングで速度を上げるために蹴るような動作をしてるなら、それを改善すれば多少はマシになるかもしれない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 01:45:58.47 o3HcBslG0.net
ふくらはぎが太い人は足首、腓腹筋、ヒラメ筋が固い
とにかくストレッチしてみたらいいよ
YouTubeとかに転がってるから
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 05:57:33.30 8/GsiCR90.net
>>244
可愛そうなひとなんだからキロ５の人は触るな。NG入れとくといいぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 07:41:48.48 sri1oAoG0.net
おまえらどこで走ってるんや
街中じゃあスピード乗る前に交差点や
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 07:46:30.22 0aXu+MKV0.net
荒川河川敷いいよ。夜は走らないほうが賢明だが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 08:04:17.86 N4dCmfg00.net
ランのペースをラップ毎に変えてるんだけど、高心拍で走るダイエット的メリットって何があるかな？
身体が温まって汗もかくから代謝上がってんのかと思ってハイペースを組み込んでるけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 08:21:55.11 DA+eI49E0.net
>>249
荒川が近いので、荒川河川敷とその近くの川沿いですよー
>>250
同志ですね。夜は怖いですよね色々と
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 11:39:32.81 KlZgJCTVM.net
>>249
近所の1週がちょうど1kmくらいの公園をグルグルしてる
信号もないし人も少いから走りやすい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 12:21:42.32 uCimnvZbr.net
俺は自宅からスタートして
なるべく平坦で
可能な限り信号や車がビュンビュン走るような大通りのない
かつ雨の日でも水溜りのできにくいルートを半年くらい模索し続けて
いま毎朝走ってる全長15kmのランニングコースを作りあげたぞ
てか街中でもそこまでしなくても
何かしらのサイクリングコースがあるから
そこを走ればいうだけでは
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 12:22:05.10 7Nj0fIm9d.net
ダイエット板は北区の荒川の人が目立つよね
北千住とかは意外に見かけない
中流は全く見かけない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 14:46:03.98 jay6FbXDd.net
>>249
深北緑地。大阪の人にはオススメよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 15:15:50.96 JCKedcrRM.net
迎賓館オススメですよ
警察官だらけで安心安全
そしてランナーほぼほぼいないし
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 17:55:56.66 LbyJ8J+cM.net
ランニングYouTuberとか見てるとジョギング感覚でキロ4とか普通に出してるよね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 18:11:31.78 0aXu+MKV0.net
ダイエットにkm4分とか必要？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 18:27:34.03 24TQZ7JQ0.net
徘徊買い物マンおれkm20分余裕でした
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 19:21:22.70 cXYkvAUWd.net
大阪城を見ながら仕事帰りのウォーキング。天守閣カッケー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 19:43:09.91 8/GsiCR90.net
>>259
この人面倒くさいから触んない方がいいすよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 19:57:54.31 0aXu+MKV0.net
>>262
かまってちゃんなわけねw
IPをNGに入れておきますありがとう！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 21:50:48.75 BYkASuvu0.net
キロ何分ガイジはID変えて頻出するから今後もスルーしてね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 21:51:58.87 zW0fUDVf0.net
やっと家ついて、新記録の27976歩。
3万は超えてるかと思ったのに壁は厚いな。しばらくは無理そう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 23:05:03.93 24TQZ7JQ0.net
カシオのスポーツギアがカシオコレクション名称変更するそうで、アマゾンで旧名パッケージとディスコンなるのがけっこうな安売りしてる
万歩計+ラップタイムモデル（STEP TRACKER）とラップタイムモデル（LAP MEMORY）が2,750円、ソーラーラップタイムモデルは3,300円、数種類ある模様
※メンズとレディースの違いが分かりにくいので要注意
自分は万歩計持ってるから買わないけど腕時計型はスマートだし防水だしいいと思う
ソーラーのは満充電からの電池持ち凄まじくて驚愕
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 23:45:28.13 A8v+b69n0.net
やべー
基本的に水しか飲まないんだけどCoke ONアプリで溜まった場合のみ
水以外も飲んでいいってルール決めてて
半年ぶりに昼間コーヒー飲んだら
マジで眠れねえｗ
カフェインヤバすぎｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 11:00:20.28 f0vQM/wN0.net
陽は温かいけど風が冷たいな
汗ばんでるところに風吹かれると結構寒い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 12:24:56.21 0UI0BKfMM.net
ここの人達ってフルマラソンでサブ4くらいは出せんの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 13:03:38.51 d3rW08XGa.net
milesってアプリが新しく出て気になってる
でもあんまりスマホにアプリ入れたくないわだよなぁ…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 13:54:54.07 +7iIOM/XM.net
マイルズマジでいいよ 歩いたり走ったりして一定距離移動したらファミマでドリンクもらえるし
車移動じゃなくてウォーキング&ジョギングなら10倍早く貯まるから尚更いいわ
ちゃんと測れてんのかわからんけど
やるなら使ってくれQPLXZZ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 14:06:08.66 MyLahx1E0.net
マイルズは俺の環境だと一日50マイルは貯まるな
つーことは交換レート的に月30円は稼げるか
ざっこｗｗｗｗ
トリマなら月1500は稼いでるわｗ
なお広告
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 14:06:17.99 E+pqVm+SM.net
あーでもこれフルマラソン2回走ってやっとドリンク一杯無料とかだからあんま積極的にやる意味はないかもな…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 14:55:45.27 zE/g1Wpsd.net
10キロジョギングした後にまぜそばとチャーハンと唐揚げ6個食べてしまった
一気に2500kcalぐらい食べちゃった
まあジョギングで1000kcal消費したし良いよね？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 15:11:27.92 jTxk2T/Da.net
1000も消費できるか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 15:25:05.52 p4SE9qNx0.net
1km走って100kcalも消費すんの？速度によるか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 15:34:15.69 JeLt20+Zd.net
>>276
ガーミンのログだと700弱だね
※71kg 28℃ 平均心拍数157bpm 4:58/km
>>272
トリマ、広告再生がめんどくさいけどいいよね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 19:53:29.89 n1YFLfXt0.net
おれも今日10キロ走ったわ
直後に朝マックしたからチャラだな笑
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 20:27:56.84 HfYxe8+x0.net
明日から出張4泊。早朝ルームランナーの俺は久しぶりにお休みかなぁ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 20:31:23.57 YEAj5/CVM.net
奇遇だ
自分もさっきちょうど10km走ってきた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 20:53:52.50 TQ4Po6c20.net
キロ5分とか速すぎだろ
6分でも心拍数180くらいになるんやが
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 21:00:54.34 vrek1xKU0.net
>>281
フルマラソン三時間半ぺーす
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 21:34:16.67 26fb7DxY0.net
>>281
これはその人の心肺能力による
同じ人でも続けるうちに変わってくるし
まぁいずれにしてもスピードや距離で煽ってくるひとは完全無視がいいと思うよ。構って欲しいだけだから
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 21:51:13.68 O5SLPA+ld.net
>>281
続けていれば体重落ちてもっとペース上げられるようになるし
そうなったときにはキロ6ペースの心拍数は低くなってるよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 22:04:16.60 26fb7DxY0.net
そしてここはダイエット板だから陸上板じゃないから
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 03:21:09.54 GiJU38FC0.net
普段用に買ったニューバランスが足に合ってたからジョギング用にも同じの買って走ってたんだけど、結構衝撃があるっぽくてとうとう踵が痛くなってきた
今度見に行こうと思うけど、話題に出てたナイキのペガサスあたりで良いのかな？
何回かスポーツマリオに行ったけどどれが良いのか分からなくて
別に買うのはマリオじゃなくても良いんだけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 03:26:07.48 QpTuNVL2M.net
>>286
ペガサスは万能タイプ
あまり早く走らないジョギングがメインで足の保護だけを考えたらアシックスのゲルカヤノかニンバスかgt2000がベスト
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 03:33:40.19 GiJU38FC0.net
>>287
ありがとうございます
とりあえずその3つを履き比べてみます！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 08:34:32.35 FYSYZRfG0.net
エアズームペガサスも良いよ
履くと重心がまえにきて
自然と足が前に出る
カラーも色々あってお気に入りがみつかるはず
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 12:23:20.51 GiJU38FC0.net
>>289
ありがとう
それも試着してみます
ペガサスにも色々あるんだ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 13:41:40.04 lVb4Dh8Qd.net
ジョギングしてたら8kmくらいで左の肺が異常に痛くなって走るのやめた
なんやこれ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 13:48:01.94 dVeLQCqVd.net
>>290
ナイキ エア ズーム ペガサス 38 が正式名称
38が現行モデルね、先代の37もソールは同じだから安かったらそっちでもいいと思うよ
ワイドモデル(4E)もあるよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 13:56:03.55 ugPYmpPOd.net
ペガサスはスロージョギングとも相性いいですよ
見掛けは厚底だけど、厚底を維持しようとする弾力が無いです。
なので普通に履くならバランスの悪い底が薄い靴のような魅力もあります
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:00:58.46 zYHSTjUz0.net
ブルックスのゴーストとホカオネオネのクリフトン8が気になってる
今はペガサス37だけどもう700kmぐらい走ったしそろそろ次の靴選びたい
そもそも1足しか持ってないし…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:07:55.58 uEdnyKCPr.net
地方の人はランニング中にトイレ行きたくなったらどーしてますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:14:41.13 V8UOIYJAa.net
>>295
テレビ中継してる女子マラソンでウンコもらしながら走った日本の女子選手がいるくらいだから
別になんでもない。その場でウンコすればいいだけでしょう。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:15:41.56 OKZ+xBgsM.net
>>295
茂みに隠れて普通に立ちしょんです
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:18:08.46 eluuS+0lM.net
>>294
故障しない足ならアシックスのグライドライドが走っててめっちゃ面白いぞ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:27:04.84 8m/TX/52d.net
クロスバイクでランニングしてるオッさんを追い越したら
何か急にダッシュして俺を抜き返して来たんだがなんなの？
俺はこんなに速く走れますよみたいな？意味わからん
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 15:29:09.33 KEtVxA3gM.net
抜かされるとなぜかキレる頭おかしい奴ってたまにいるよな車でも
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 16:28:15.75 ugPYmpPOd.net
ランニングでママチャリを抜いた時でも同様の現象がある
おっさんに限らず若い人でも。
でも何故か女性でそういう人はいない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 17:17:26.78 DT6zZ3lT0.net
お先にどうぞできねえのか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 17:57:18.29 hPG1qVjZ0.net
>>81
もう結構経ってるけど、中日木下の例もあるしな。本当ならしばらく走らん方がいいんだろうけど、、
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:10:49.58 V8UOIYJAa.net
高速でパトカー抜いた瞬間にすごいスピードで抜き返されたぜ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:15:40.68 i0pwjysgr.net
チンコはプライドで殴り合い殺し合いだからな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 18:25:53.58 5GpIAvIS0.net
最初はランナーの方がイキリのオッサンだったって話だったよね。いつの間にか自転車とか車が抜き返す話になってる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:05:40.01 vGce6LJG0.net
>>294
ホカ オネオネはフカフカで気持ちいいよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:05:59.77 NPDvqyrH0.net
ランニング中のイヤホンって何使ってる?
今は有線の耳に掛けられるフック付きの使ってるけど、断線しかかってるし線がブラブラして邪魔くさいから無線のを買おうかと思ってる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:08:58.55 FgHrx16BM.net
>>308
流石にaftershokz aeropex一択
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:10:05.72 zYHSTjUz0.net
>>298
アシックスはデザインがあんまり好きじゃないんだよね
>>307
今度の日曜日にPayPayモールで買おうか迷ってる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:12:32.68 AHDLonhjd.net
>>308
ソニーのノイズキャンセリング防水ワイヤレス
外音取り込み(ノイキャンの逆)が機能がついている
Aftershockz(骨伝導)のほうがよかったかなあ？と思わんこともない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:13:42.12 mtl7VNxW0.net
>>308
同じく有線耳かけ
4種類持っててメインはJVCケンウッドのコロリンとしたかわいいやつ、一番音が良くて耳も痛くならない
無線にする気も耳かけやめる気もまったくない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:17:47.63 iazTg0LW0.net
俺も耳掛けが欲しいが
さすがにまだ有名中華の５千円以下には落ちてこないなｗ
まー今年あたりからこの辺の価格帯にもなんちゃってＡＮＣ搭載機も出てきてるから後一年ぐらいかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 20:28:21.00 nen5oJ+80.net
>>308
アームにプレーヤー装着できる奴つけるといいよ
断線しにくくなるし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:01:18.59 CvFqM+iia.net
Ankerの無線イヤホン（SOUNDcoreシリーズ）。
一回かんぜ無線になれちゃう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:02:02.26 CvFqM+iia.net
ごめん、途中で送信した。
一回完全無線型に慣れちゃうと、
もう有線には戻れないわ…。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 21:44:57.90 dcIzqXLc0.net
ランナー膝になったかも…
最近、体重落ちたのと心肺も鍛えられて身体が軽いから調子乗っていつもより早いペースで長い距離走ったら膝の外側が痛い。一日置いて短い距離走ったけどやっぱり走り終わってから痛みが出る。
走るの楽しくなってきたとこだからショックだわ…どれくらいで治るかな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:19:01.94 nvMpoTTU0.net
>>286
ニューバランスでもカーボンプレート入ってるのがあるよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:19:09.20 VvZ6tmYq0.net
>>308
いままで色々試した結果
一番耐久力あると思ったのは
GEOで売ってるスポーツ完全ワイヤレスイヤホン
4000円くらいの耳掛けの奴
こいつだけは雨天や真夏の汗ダク中に運用でもびくともしない
Amazonで同価格帯の中華品色々試したけど
結局数週間～数ヶ月で充電しなくなったり
片側が聞こえなくなって買い直す羽目になった
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:22:41.84 +yCYdBzSa.net
>>317
とりあえず数日安静
あと落ち着いたらお風呂にはいりながらマッサージとストレッチ
可能なら銭湯みたいな広いところで湯船に浸かりながら足を動かすといい
最初の数日は間接回りが炎症起こしてるから暖めすぎは良くないけど落ち着いたらお風呂で関節回りの筋肉を解しつつ軽く回したりマッサージすると治りが早くなるのと変な癖がつかない
水中でやると膝への負担も軽くなるし血行も良くなるから
でも長引くなら整体に見てもらうといいよ
知り合い半月板にひびは入ってたって
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 22:55:09.47 dcIzqXLc0.net
>>320
詳しくありがとうございます。
とりあえず1週間はジョグ控えてみようと思います。
教えてもらった通りマッサージとストレッチから始めてそれでも痛むようなら整体行ってみます。
モチベーション下げないように筋トレ�
326:＜Cンでダイエット続けます。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 00:05:11.74 oBorxXGy0.net
うむ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:03:45.27 9zwpH8tFM.net
308です、皆さんありがとうございます
コスト的にゲオのイヤホン見にいってきます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:22:59.77 yjXz08yZ0.net
ワイヤレス、スッポ抜けるから外で使う気になれない。皆抜けないものなんだね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:27:12.58 Mz7FfZFY0.net
耳拡張した?
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 09:41:29.20 iCJhUb/hd.net
>>324
100均の低反発イヤーピースに替えたらそんなにズレなくなったよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 14:10:05.43 3ujHTfgi0.net
>>308
Bluetoothのネックバンドタイプ。
うどんタイプは落ちそうでイヤだった。バッテリーや操作部が片側に寄ってるやつはバランスが悪かった。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:40:06.33 IrxnykQfM.net
aftershokz以外の選択肢が無い
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 17:31:51.09 fyDr/rGtd.net
質問すみません
寒くなってきたから帰宅後ランにしようとしたら全然走れませんでした
足がだるいし、息も早く上がってしまったと思います
仕事で疲れていたのかと思いましたが、デスクワークです…
以前走ったのは一昨日で、その疲れが抜けてなかったのでしょうか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:07:20.60 aOSUWawZ0.net
>>329
1日座りっぱなしでいきなり走れば誰だって息上がりますし足も重いよ
外でたらまずは10〜15分ぐらいウォーキングしてストレッチしてから走り出したり工夫が必要だね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 18:49:19.76 7E/cen040.net
>>329
普段食事制限してる？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:07:28.05 fyDr/rGtd.net
>>330
ありがとうございます、特にストレッチに気を付けてみようと思います！
>>331
食事制限はしていないです
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:24:38.84 v+Z3G2XF0.net
>>329
走り始めがしんどくて、そこを切り抜けると楽になるポイントがあります。
というわけで、その楽になるポイントまで走り続けられるペースまで落としてみてはいかがでしょう。
何回か走ると慣れてきて、頭からある程度のペースでいけると思います。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 19:56:11.24 EMXxuir10.net
>>286
ナイキ ズーム フライ 4
１２月中旬に発売って公式サイトにのってた
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:14:33.00 srsXyESO0.net
ペガサスはどうでもいいけどフライは気になる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:36:01.26 Qe6VIGgq0.net
俺はズームフライ3だけど、ホンマに良いスニーカー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 20:49:26.35 fyDr/rGtd.net
>>333
ありがとうございます！
いつもより少しゆっくりペースを意識してみます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 23:55:56.07 EB1X2bIs0.net
>>292
>>318
情報ありがとうございます
まだ店に行けてないけど、たくさん試し履きしてあとからネットでもう1足買っちゃうかも
距離も速さも全然なんで、2足もあっても使いこなせないんだけどね…
>>334
上級者向けっぽいけど、12月になったら試し履きしてみる
ありがとう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 08:06:00.68 2MsXhOFz0.net
今日は朝から駅まで歩いたし、スニーカーもエエのん履いてきたし、今日こそは30000歩く。絶対に歩く。たまに走る
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 08:31:10.54 Z3ODIftBa.net
夜道に使える手軽なライトって100均にありそうで全然ないな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 08:56:49.61 yIazvY/5M.net
2万歩歩くの難しすぎワロタ
まず午前中に1万行って数時間休んでからじゃないと無理
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:04:15.96 BcsBIX860.net
街
348:灯あるならスポット的なライトでもまあいいけど真っ暗ならボワーッと広範囲に照らしてほしいよな、なかなかパワーいる 用事すませがてらだと一万歩、ただ歩く目的なら二万歩、三万歩は未体験 と…大昔に「地獄の特訓」で40km歩かされたが今計算すると五万歩越えてるふざけんなくそが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:49:31.79 2MsXhOFz0.net
学生の時は毎年100キロ歩行という苦行があった。今考えたらスゲーな。ゴールしたあとは身体がまだ前に進もうとするから全員で肩組むねんw
今月の最高は28000歩で21km1600kcalだわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 10:23:48.44 btK2iOGuM.net
夏に3000歩から始めて今月から10000～20000歩けるようになった
1回で5000歩ずつを4回ぐらいだから、一気に歩く人よりカロリー消費できてないと思うが
多い日は23000とか30000とか頑張ってる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:11:42.23 uq8o4kqR0.net
>>340
千円ぐらい出せないか?
死ぬよりマシだろ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:25:48.89 Z3ODIftBa.net
>>345
出して腕に巻くタイプの買ったよ
何かAmazonレビューとかでもこれなら100均で充分ですとかよく見かけたからあるのかなーって思ってた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:42:30.24 PtrYSIXuM.net
ジョギングの呼吸のペースって自分がやり易い方法でいいのかな
スーハーハーのペースでなるべく鼻で吸って口で吐くようにしてる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:32:49.21 ww5p3u0yd.net
>>340
あっても充電式じゃなかったりするのでライトは通販で選ぶのか安上がりと思います
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:33:51.79 Q+7B/1m3M.net
スッスッ(鼻)ハッハッ(口)
でやってる
苦しくなったら一度口でハーーーッて二酸化炭素を全部吐き切る
そしたら酸素しっかり取り込める
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:35:04.60 59GPB5ZyM.net
>>347
それが1番自然では
無理に過呼吸気味に息だけ早くならなければいいだけ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:35:20.38 Rhg3HVnH0.net
みんなよく続けられるな
自分は部屋の中で足踏み20分だけど
テレビもつまらんし、なかなか時間が経過しなくてシンドイわ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:43:49.81 BcsBIX860.net
人それぞれだな、自分は100%外派
家の中で足踏みなんて1分もしてられない、ジムも好かない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 18:48:53.76 1QVVIYRBd.net
俺みたいに仕事帰りに歩くのがいいよ。色んな店があるし景色変わるしめっちゃ楽しい。疲れたら電車でワープできるし、どうせ定期だからさ。
仕事場が近けりゃ知らんけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:00:03.44 uFu9m0OM0.net
>>349
>>350
ありがとう今のやり方で続けます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:17:31.06 sAY7SA1NM.net
ジムでだらだらソシャゲやりながらこなすのが好き
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:53:50.84 z2hsAF6g0.net
>>351
ウォーキングで稼げるアプリ入れれば良い
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:00:13.97 nInVjP9i0.net
30000いったー！疲れたー！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:03:47.79 nInVjP9i0.net
途中で晩御飯食べたから(1日1食)いびつなグラフになっとるな。でも自分で自分を褒めてあげたい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:09:42.57 aVwZR4Kia.net
家の中で足踏みってミシンかよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:17:16.86 Ac3T+uETa.net
>>357
おつかれ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:22:22.08 nInVjP9i0.net
ありがとう。でも大阪人やから今日のﾌﾟﾛ野球の結果に絶望を感じてるけどね…
30000祝いにビール飲んで寝よ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:55:25.52 MQ1sVJLu0.net
>>361
ビール飲まなくても寝れるやろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:03:31.17 1QVVIYRBd.net
>>362
？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:29:30.86 xTIl8dc40.net
酒飲むとめっちゃ体重増える
尿で出すまでめっちゃ時間かかる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:43:52.93 cihv8MJI0.net
3か月程、週5くらいで
1時間程度のウォーキングと食事制限してます。
周りにも少し痩せた？などと
言われ始め、実際に洋服に明らか余裕が出て来ました。
でも体重は2キロしか減っていません。
アラフォー160センチ62キロなので
まだまだ体重を落としたいのですが
やはり筋トレ必須でしょうか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 22:56:05.87 +g77bI7Y0.net
その頻度と期間ほとんど体重に変化がないなら
食事制限の中身を見直したほうがいいんじゃないかな
普段の生活にもよるけど基礎代謝が1400ぐらいだろうから
2000以内に収めりゃ勝手に減ると思うけどねえ
あとはウォーキングの速度を少し上げてみるとか
減量したいだけなら筋トレは別にいらんと思うよ、自分の実体験より
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:12:23.63 cihv8MJI0.net
>>366
そうですか。
参考になります。
アドバイスありがとうございました。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:20:40.90 Ac3T+uETa.net
>>365
足の筋肉がついたのもあるかも
その体重なら数値よりも筋肉量と減量両方やった方がいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:24:56.23 cihv8MJI0.net
>>368
返信ありがとうございます。
筋トレですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:54:55.07 aVwZR4Kia.net
>>369
毎日２時間歩けば７００ｋカロリー消費だから１０日で１ｋｇ痩せる。
つまり２０時間の早歩きで１ｋｇ痩せるのだよ。
週５日で１時間だとひと月で２２時間だから約１、１ｋｇ。だから３か月で３、３ｋｇ痩せるはずなのだ。
２ｋｇしか痩せないのは、「歩くのが遅い」「食いすぎ」のどちらかあるいは両方である。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 23:59:06.81 Ac3T+uETa.net
>>369
筋トレも重要
見た目を直したいなら脂肪を落とすのも並行で筋肉をつけること
腹筋と太ももの筋肉
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:05:15.00 RqF8rQB20.net
>>365
自分は一日一食生活を半年ほど続けた
10キロ以上落ちたよ
あのね、筋トレとかウォーキングじゃたいして体重は落とせない
一年がんばっても目標体重には到達できない
本当に痩せる気あるなら一日一食生活をすすめる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:09:06.82 a1aberJPM.net
>>180
ネックウォーマーでジョギングwww
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:09:17.54 x4DrQjwna.net
>>372
ウォーキングと筋トレです35kg痩せたぞ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:09:53.24 a1aberJPM.net
>>372
継続出来ないんだから確実にリバウンドコースじゃん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:28:26.91 zICx5BKF0.net
>>373
何で草？
おかしいかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:38:06.27 BJiLQhSNM.net
サッカー選手が冬練習で巻いてるやつか
陸上界隈ではバフって言うのでは？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 00:41:00.94 kGDDJkuZ0.net
皆さん色んなアドバイス
ありがとうございます。
参考にして早速実行したいと思います。