21/10/08 21:19:40.96 RWgOpCoQ.net
オートミール30
おからパウダー15
ベーキングパウダー4
牛乳80
卵
のレシピで作ってる
大抵ミロ15を入れるけど入れない時はラカント小匙1とバニラエッセンス入れる
アンコ挟む時は甘くしない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 21:29:25.54 gjeGIK7r.net
オレはほとんどココア蒸しパンかな
オートミール30
ヨーグルト50
卵1個
ラカント10
純ココア5
ベーキングパウダー4
水20
レンチン前にアーモンドスライス適当に乗せてる
オーバーナイトオーツのほうが楽でそっちばかりになってるわ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 01:08:25.94 f7VnXwYY.net
自分はつぶあん混ぜてるわ
洋菓子、菓子パンを定期的にどか食いしてたけど
オートミール蒸しケーキをはちみつ味、ミロ味、つぶあん味と用意して
食いたいときに食ってるけど過剰に食べなくても十分満足できるようになった
腹持ちいいんだろうな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 05:04:42.36 ksB25CVB.net
アンコいいよね
自分もダイエット前は洋菓子派でアンコなんて好きじゃなかったのにラカントで小豆炊くの覚えてからしょっちゅうアンコ作ってる
混ぜずに挟んで食べてるけど今度混ぜてみるね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 06:29:50.06 QvqkhSEO.net
どうなら発酵あんこの方が良いかも？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 06:38:27.75 IyTiF8mx.net
>>232
寝る前に牛乳とか低脂肪牛乳につけておいて
朝食べる前にチョコ味のプロテインとミロを少し入れて
かき混ぜるとスイーツみたいで美味いよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 10:57:21.03 uOc7mtfb.net
>>263
要は甘味の量だね
かぼちゃ蒸しパン作ったけど甘味の足しもかぼちゃも少なくて
かぼちゃ風味蒸しパンになったわ…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 12:47:39.26 +vxdjRUf.net
オートミール、フルグラ、米粉、油、卵1個、はちみつ混ぜ合わせてクッキー。
腹持ちいいし美味しいよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 14:02:33.53 v/eyD+KO.net
>>278
フルグラカロリー高くない？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 14:58:04.03 9OAQ+MDV.net
フルグラはお菓子だろ
しかもそんなうまくないし
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 15:00:55.58 G/9/X2Jp.net
ダイエットスレだと何度言えば
フルグラいれて美味しいクッキーとかスレチ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 15:27:41.67 qZBam3GI.net
ダイエット中で食べれない食材はないぞ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 15:43:12.52 qZBam3GI.net
ざっと見積もって３００kcal程度だろ
十分ダイエットの範疇だ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 15:43:41.87 G/9/X2Jp.net
美味しいクッキングは料理板で
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 15:47:29.78 9OAQ+MDV.net
ダイエットだからってうまい料理作ったらダメってことはないだろ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 15:53:35.21 G/9/X2Jp.net
こんな美味しいレシピでお料理しましたは、基本料理板向き
そのレシピがダイエットを意識していると分かる場合はここでもよい
こんな感じでは
一行目をここで書きたがる人はいい加減自重してくれ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 15:59:59.86 qZBam3GI.net
いやダイエット意識してるだろ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 16:03:41.70 G/9/X2Jp.net
クッキーが？
オートミールつかったお菓子作りじゃね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 16:08:11.19 qZBam3GI.net
頭わるいな
タンパク質も入ってるしフルーツグラノーラでビタミン・ミネラルも入って
栄養のことも考えてある
バター練り込んだりしてないのでダイエット向きだ
基本的にお好み焼きや蒸しパンとたいして材料は変わらない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 16:12:19.53 v/eyD+KO.net
>>289
フルグラは太るって言われてるよ
医者も言ってた
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 16:13:55.14 qZBam3GI.net
>>290
それは食い過ぎなだけ
オートミールだって食いすぎると太るわ