21/09/26 16:56:14.73 S+Gk/Bvw.net
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
散歩が最も適切で効果的な健康法です
◆画像すら晒せないチワワという荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット144周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット145周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 17:01:05.39 U2jGu5fT.net
スレ立て乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 18:36:47.79 OmBcNghH.net
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 19:07:13.45 98XPS8UN.net
とりあえずミナト、チワワ
をNGwordにしました
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 19:21:20.54 bIuzPlJY.net
>>4
オレもマネさせて貰うよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 19:33:03.35 ZyQwcds2.net
歩き始めてから面白いように体重が減っていったので
ウォーキング（自分の場合散歩ですが）にハマってます、、かれこれ１年半ほぼ毎日歩いてます
歩くの遅いけど早歩きするとあちこち痛めるので、気にせずノロノロ歩いてますが効果あります
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 19:36:13.27 ZyQwcds2.net
周りから「どうやって痩せたの」と聞かれるので歩いてることを伝えるんですが
「じゃ私も歩こう」と言う人はいません
だったらもう聞かないでほしいですｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 19:51:32.56 plbMrO5Q.net
ウォーキングってみんな姿勢気にしてる？
どーせやるならと思って意識してみまけど、足の付け根部分が痛くなった…。
これ合ってるのかなぁ。
9:実奈翔
21/09/26 20:04:16.35 U2jGu5fT.net
ウォーキングに限らず無駄な動き、力をロスする体の使い方はしないようにしてる
体の連動とか脱力とかは考えながら動作する
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:05:32.42 9gFmGe0Y.net
今月は今日までで224km歩いて3kg減った。
数字にするとコスパ悪いな。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:11:48.31 JlnJW3+7.net
>>9
ヒキニートで家から出ないお前がウォーキングとかwwwwww
つか
お前生きてるだけで無駄だよ馬鹿！(^o^)
無駄ゴミクズお手っ！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:12:28.36 8cAzDjgJ.net
>>10
目安が（体重kg）x(距離km)Kcal消費
224kmで体重が100㎏ならトータル22,400Kcal 脂肪1kgが7,200ｋcalとかいうので、まぁトントン
紙の上の計算ですけどね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:15:47.60 KdFecCHn.net
ダイエットスレなのに、◯キロ→◯キロ、のレスがない。
ダイエット開始時の体重、ウォーキングorジョギングのペース(頻度、距離、負荷など)、期間、現在の体重、これが知りたい。
14:実奈翔
21/09/26 20:22:08.86 U2jGu5fT.net
>>13
ダイエットのやり方なんていくつもあるわけじゃないのにそういう無駄な情報いらない
ダイエットが下手な奴って無駄な事を気にする
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:22:34.45 IztagOPU.net
べつに痩せたいと思ってやってないからなぁ
キロ5分を維持しながらどれだけの距離を走れるか それを更新するために走ってる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:22:43.81 ejGd+KFk.net
4月からジョギング
6月まで3km毎日走り
7月は暑くてサボり
8月半ばから毎日5kmジョギング
大体半年で
68kgから60kgになった
次の目標は55kg
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:25:42.04 k2irfEzO.net
ダイエット板で痩せたいと思ってないってめちゃくちゃ言ってんな
いい加減キロ5分もNG入れるか
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:30:05.70 lhoBWTIH.net
明らかに荒らし目的だな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:30:42.88 +VZbDrTm.net
キロ5分
NG追加
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 20:59:18.15 KdFecCHn.net
>>14
無駄かなあ？ダイエット継続のためにモチベになるけど
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 21:02:24.53 JlnJW3+7.net
>>14
お前のゴミレスが一番無駄だよ馬鹿！(^o^)
ゴミレス製造機お手っ！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 21:02:39.78 mGD4nkQN.net
>>15
スレ違いだからね
23:実奈翔
21/09/26 21:09:06.54 U2jGu5fT.net
>>20
体重管理が長く続かない事を気持ちのどこかで認めちゃってるからモチベーションというワード使っちゃったんだろ
継続出来ないとわかってるならやる必要なくね？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 21:24:39.45 hYQYqEJG.net
>>8
よく、鳩尾から脚を出すようなイメージとか
たんでんに力を入れながらとか、腹式呼吸でとか、意識することが多すぎてロボットみたいな動きになるし楽しくない笑
なので、自然体で歩いてます。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 21:49:20.25 KdFecCHn.net
>>23
体重管理が長く続かないからダイエットスレじゃないの？ダイエットだからこそモチベじゃないの？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 21:56:03.39 8MAxCbvZ.net
ダイエット目的じゃないやつは、陸上板では通用しないゴミだからここに来ている
27:実奈翔
21/09/26 22:02:15.34 U2jGu5fT.net
意識して歩いてると体が覚えるのでそれが無意識に出来るようになる
テーマもなんもなく歩いてる奴は積み重ねた技術がない
あの階段はこういうステップで降りようとか水たまりはこういうステップで飛び越えようとか
考えながら体を動かしていくと運動の得意なミナトさんになる
>>25
何言ってるかわからないけど失敗するとわかってるならやる意味はあまりないしモチベーションなんていらないよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:03:56.70 KdFecCHn.net
>>27
ちょっとよくわからない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:13:24.10 JO/bmZCG.net
その人会話にならないよｗ
30:実奈翔
21/09/26 22:18:00.75 U2jGu5fT.net
>>28
結局おまえのような考え方の奴がリバウンドを繰り返すんだろ
でもリバウンドしてもダイエットの成功者だと勘違いしてる
なんてたってモチベーションでダイエットするような奴だからな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:18:01.29 MQoosN8c.net
またクソコテスプーンデブが発狂してしまうw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:19:13.02 HqbMQ8Dy.net
会話も出来ない見た目も醜いクソコテの姿がこれw
クソコテ荒らし独身爺のうっかり自撮りひょうたん体型デブハゲwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ
頑張れチワワ君
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング with アイ棒
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ～！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
URLﾘﾝｸ(mao.2ch.sc)
33:muscle/1618313946/
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:19:30.35 UWoEqUJp.net
100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし
三日目
昨日80.2kg
今日78.6kg
目標61.8kg
基礎代謝1750kcal
運動消費780kcal(ウォーキング10km)
食事約1500kca
(豆乳160kcal、小松菜、トマト缶40kcal、豚もも500kcal、ポテトサラダ750kcal、お茶)
今日は1000kcalマイナス。
少し目標より抑え目。
カルシウムが皆無だから明日明後日で補填。
35:実奈翔
21/09/26 22:24:22.00 U2jGu5fT.net
>>33のようなダイエットは「頑張る」「モチベーション」「気持ち」みたいな期間限定のダイエット
100日以降のプランはないしその頃には達成感を感じ緩みまくる
500日以降には高確率でリバウンド
こういうのやる意味あるのかなと思う時多い
体重操作して遊んでるだけに見える
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:29:34.54 nmLOy217.net
>>34
チワトどうどう♪
お前のウザ絡みは兎も角まず鏡見て自分の太った身体何とかせい！(^o^)
スプーンデブ乞食お手っ！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:37:48.84 ZyQwcds2.net
>>13
去年5月・・・160センチ74キロ
現在・・・160センチ54キロ
今まで食事制限だけのダイエットでずーっと失敗してたのですが
そこに「歩く」をプラスしたら面白いように減量出来て
食生活も「あすけん」で管理して無理なく続けられてます
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:43:17.56 ZyQwcds2.net
>>13
最初は2km歩いただけで大汗かいてヒーヒー言ってましたが
現在は3km歩いてもまだまだ物足りない感じです（仕事帰りなので無理はしないようにしてます）
負荷は特に気にしてませんが、ペットボトル1本（500ml）はリュックに入れてます
早足だと身体傷めるのでのんびり歩いてますが効果は実感出来ています
のんびり歩きでもいいからとにかく続けることがいいんだと自己分析
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 23:11:35.90 U1E68Z27.net
軽く5km走ってきた
そろそろ半袖半パンじゃ寒くなってきたな 走って温まると気にならなくなるが
風邪引かないように気をつけよう
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 23:20:01.32 dwNPnrXY.net
GALAXY watch4買ったやつおるか？
体脂肪率の精度どれくらいなんやろ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 00:01:38.23 FVCBfLQQ.net
スマートウォッチなんてまだまだオモチャレベル
正確さなんて無い
あくまでスマホのおまけ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 00:27:26.23 PMQFWkEG.net
10kmで700カロリーは甘いような。500あるかじゃないの
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 00:51:27.93 wqb8MzzA.net
基本はkm距離×体重kg=運動消費kcalで計算する。
体重80kgが10km歩けば、
基礎代謝1800kcal消費+800kcal運動消費。1日2600kcal消費。
ここから食事kcalが引かれて体重の増減になる。
100g変動=720kcal変動。
ただ、大抵の計算サイトはウォーキングを距離ではなく
メッツとかいう時間で計算した挙げ句に総距離は短く設定され、
さらには老人や女基準の低い消費効率に設定され、
120分で10km歩ける所を120分で8kmに設定されてたりするから、
本来の【75%】程度の消費量にされちゃってる。
あと自分の場合はウォーキング距離や通勤距離や買い物距離以外、
仕事や家事や筋トレストレッチゲーム荷物持ちみたいな微量の消費を一切計算に入れてないから、
そういうとこでも体重×距離+基礎代謝の単純計算で辻褄が合う。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 04:55:48.87 WpVy5TIQ.net
>>13
165cm100→65kg 体脂肪率12%
ウォーキング10~20kmを1年半継続
目標まであと5kg
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 04:58:13.50 6/OPqwGV.net
>>42
ちゃんと速度に応じたメッツあるやん？
自分で計算すりゃええんだよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 06:31:19.38 wqb8MzzA.net
日常生活消費の全てを計算はし切れないから
・性別年齢体重ごとの基礎代謝kcal消費
・歩き走ったkm距離×体重kg消費kcal
・食べたkcal
この三つの単純計算だけで正確に体重の増減コントロールは可能。
・カルシウム700mg
・亜鉛鉄分10mg
・たんぱく質体重kg分のグラム(60kg→60g→ささみ250g)
・野菜→毒や酸の中和排泄
この辺も少ない食事kcalから大事にして欲しいね。血液型に合うダイエット食材なんてのも出てきたし。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 07:27:33.89 khN/YMRk.net
ミーバンドからガーミンに変えて初日、すげーわ
家の近所をグルグル走ってて奇数周をハイペースにしてるけど、ラップタイムとかラップ毎の心拍数も計測してくれる
ミーバンドは歩数で距離計測してるっぽいから実距離と差異が出てたけど、ガーミンはGPSあるから距離も正確だし買って満足だわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 07:28:20.64 SRb/hgg5.net
基礎代謝1000kcal+運動消費400kcal＝1400kcal
摂取カロリー1000kcalで目標の-5kgまで3ヶ月…
のはずが、1ヶ月で3kg減った。嬉しい誤算。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 07:31:55.79 3bvz5+P+.net
>>47
基礎代謝1000kcalってどんだけ低いの
何ダイエットかやったか知らないけど糖質制限だと脂肪ではなくグリコーゲンに蓄積してた水分だけが抜けてる可能性あるよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 07:46:27.75 SRb/hgg5.net
>>48
あすけんだとエネルギー、タンパク質、脂質、糖質の月平均は適正だから無理なダイエットはしてない。と思う。
基礎代謝が低いのは筋肉少ないからしょうがない。
ひたすら歩いてビクトリーやってる。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 07:48:42.45 BtKFB/jn.net
年取った低身長の女なら基礎代謝1000位フツーだよ
自分基準で考えないで
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 07:57:43.43 h3v+pLbZ.net
運動し始めると性欲が高くなるって体感したことある人いる？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 11:24:35.13 rKEJiBGH.net
久々にラーメン食べた
しかもランチセット美味かった
54:実奈翔
21/09/27 11:31:52.97 CQqlIzjN.net
>>45
カルシウムを意識してる人は栄養面わかってないニワカのイメージ
マグネシウム意識してる人はわかってる側の人
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 12:05:34.02 3DV9oahP.net
マグネシウムは皮膚からの吸収でよい？
56:実奈翔
21/09/27 12:25:41.09 Z9RG6uu7.net
経皮もやったほうが良いだろうね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 13:02:22.06 wiwaMFWD.net
ラーメンとうどんならどっちならダイエットにいい？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 13:08:29.94 OBrEU/bW.net
どっちも食うな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 13:08:56.11 wiwaMFWD.net
そばとそーめんならいいですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 14:48:50.12 AUQFufLQ.net
>>43
ウォーキングのペースどれぐらいですか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 14:56:57.44 WlwV2HyU.net
きろごふんです
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 15:12:33.27 /8k4vQgl.net
素直にオートミールか
せめて押し麦にしろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 15:15:12.99 vXPAb+Tx.net
>>59
1km10分前後
調子よければ9分
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:32:36.82 /8+UH36V.net
先週ジョグ中に右膝グキってなったデブだけど皆さんのアドバイスで1週間安静にして今日はウォーキング3キロしました
休んでる間に体重が5キロ増えて今日はとてもしんどかった
あとウォーキングしてるとデブだから走れないの？って周りに思われてそうでちょっと嫌だった
168センチ117キロ独身
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:33:55.96 t1Ia8zmh.net
>>63
なんで運動しないだけで5kgも増えんだよ
まずは食事改善しろ
66:実奈翔
21/09/27 17:36:50.49 Z9RG6uu7.net
> 皆さんのアドバイスで1週間安静
> 休んでる間に体重が5キロ増
股関節周りや上半身のトレーニングをしなかったのかよ
デブの運動は目的がなんなんなのかわからない
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:39:50.69 /8+UH36V.net
>>64
>>65
怪我の回復の為にとしっかりと栄養を摂りました
そしたら体重が増えました
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:41:22.61 OBrEU/bW.net
一週間で5kgって…デブはマジで終わってるわ
69:実奈翔
21/09/27 17:41:35.46 Z9RG6uu7.net
栄養を摂ったのなら1日のカロリーとタンパク質量と食物繊維と意識したポイントを書いてみろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:50:10.86 /8+UH36V.net
>>68
カルシウムを多く摂ろうと思い
いつもの食事に毎回サバ缶2個つけました
一日サバ缶8個は食べてました
食物繊維は野菜ジュース1日２リットル飲んでるので大丈夫です
あとタンパク質はホエイプロテインを月3キロ飲んでます
カロリー計算はしてません
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:55:55.48 tIvYMTH6.net
万歩計が壊れてしまった
１時間歩いた
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:56:39.45 5KWJm2FC.net
救いがたいな
カロリー気にしようよ
摂りすぎ、デブる理由がわかるよ
73:実奈翔
21/09/27 18:00:48.42 Z9RG6uu7.net
一日サバ缶8個は食べすぎだし足りてるはずのカルシウムを多く摂るな
その野菜ジュースに食物繊維が入ってんのか怪しい
運動しない時間が丸々あいたならカロリー計算ぐらいしろよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 18:12:22.74 WH0kDCL1.net
１週間で5kg！？
なら一ヶ月で50kgいくのかよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 18:13:22.84 SRb/hgg5.net
今日はCoCo壱で低糖質カレー食べてセンタンのアイスキャンデー食べる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 18:16:19.00 DamNSZ0E.net
野菜ジュースは飲むの止めた方がいいよ
野菜と果物食べた方が良い
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 18:17:05.97 DamNSZ0E.net
あれ飲んで得するの売ってる側だけだよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 18:19:25.30 xML8JMZL.net
>>76
ただのジュースだと思えば美味しいからセーフ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:08:57.78
80:DamNSZ0E.net
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:09:07.55 DamNSZ0E.net
また→まあ
82:実奈翔
21/09/27 19:31:05.97 Z9RG6uu7.net
ダイエット板でああしろこうしろ言っても成果につながらない
本人が聞く気ない時言っても無駄
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:31:36.09 6g4Nh9Jl.net
デブが集うスレなのにデブにマウント取る奴はスレ違いだわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:36:43.30 /8+UH36V.net
ほんとそう
みんなデブ友
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:36:44.76 WH0kDCL1.net
うっーせーデブ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:38:00.38 WEq6TJjQ.net
みんな太くてみんなダメ
87:実奈翔
21/09/27 19:39:01.61 Z9RG6uu7.net
デブの特徴だけど同じものを食べ続けられる
サバ缶や野菜ジュースは普通の舌なら飽きる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:42:41.08 6g4Nh9Jl.net
ほんと同族嫌悪はやめようぜ
もっとお互いデブ同士で慈悲の心を持ってだな…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:45:26.45 WH0kDCL1.net
おまえらといつまでもいっしょにすんなよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:48:07.15 WEq6TJjQ.net
ぶっちゃけダイエット板でデブ扱いしてる人とか
変なマウント取ってくるやつって自己紹介乙としか思わんからなぁ……
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 19:51:49.31 k+3m0Gvp.net
お前らデブだけならまだ救いが有るけどフランケンヘッドに生まれたら死んだ方がマジやぞ！(^o^)
92:実奈翔
21/09/27 19:56:56.67 Z9RG6uu7.net
マウント取られてるという被害者意識やそれがストレスに感じるようなタイプは
無駄にストレスを感じるタイプなのでそれが食に向かってデブになるんだろうなと想像
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 20:02:32.54 k+3m0Gvp.net
【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ
↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 20:02:51.15 k+3m0Gvp.net
【ボッコで】ストレスMAXミナトちゃん【悔しいニダ】
ミナトちゃん…
いつも強がってたのに本音が出ちゃったね！
法的手続きとりたくなる程ストレス溜まってたんだね…
↓
487 プロのミナトさん[sage] 2021/04/18(日) 20:36:19.07 ID:W4ScauW7
乞食はミナトさんをストーキングする病気だけど長年病的につけまわしストーキングしてるから
そろそろ法的な手続きをとり制裁を受けてもらっても良いかもね
＜参考スレ＞
みなさんの食欲抑制対策教えてください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 20:04:11.32 k+3m0Gvp.net
>>90
ふむふむ…
ストレスだらけのチワトはスプーンデブなんやな！(^o^)
イライラ乞食お手っ！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 20:30:18.11 P5MKKgz4.net
俺も膝痛めたアホだけど一週間安静にしても全く良くならんわ
もう死のう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 20:35:17.40 R9+Zx7+G.net
デブはタバタ式でマウンテンクライマーやれ
体重が乗らないから膝足首を怪我することはない
98:実奈翔
21/09/27 20:41:40.28 Z9RG6uu7.net
武田先生の動きを見て年寄りにとっても大切なのは股関節だと思った
走る時も股関節大切だけどこのスレのアホどもは意識が低い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 20:50:36.61 Hx6umHta.net
>>69
食べている量がダイエットになってない気が
サバ缶は１日に１缶でも充分では？
野菜ジュースは質の良いのを１リットル以下
塩分控えめで混ざり物少ないのを選んでね
足りない水分は麦茶とかウーロン茶で補って
たんぱく質は鶏の胸肉を選んで食べるように
プロテインからEAAとかBCAAに替えたほうが肝臓の負担少ないよ
100:実奈翔
21/09/27 21:02:22.03 Z9RG6uu7.net
> プロテインからEAAとかBCAAに替えたほうが肝臓の負担少ないよ
負担を減らす必要ないしダイエット中にプロテインやめてBCAA EAA摂る理由はなにひとつなし
物を知らない馬鹿がすぐ間違ったことを書く
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 21:10:07.21 k+3m0Gvp.net
>>96
いつも通り基地外の貼ったリンクは踏まずにゴミ箱に捨てました！(^o^)
>>98
ソース出せよ馬鹿！
基地外の書く事はソースやエビデンスの提出がなければ全部嘘認定でーす！(^o^)
嘘つきスプーンデブお手っ！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 21:14:09.27 SSFAlSw5.net
プロテインは吸収しやすすぎるから肝臓に負担かけてるのはあるよ
チーズとか大豆とか食べろ
103:実奈翔
21/09/27 21:17:27.01 Z9RG6uu7.net
負担と言えばサバ缶の塩分だけど８缶分となると何グラムになるのか
腎臓に負担掛けると透析になっちゃうよ
ただでさえ太ってんだから今は大丈夫でもこの先糖尿その他で腎臓に負担掛けまくってることが予想出来る
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 21:38:50.90 k+3m0Gvp.net
>>101
ストレスは万病の元やけど5chはお前の脳や精神に負担かけまくってる事が予想出来るで！(^o^)
↓↓↓
【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
>>91参照
【ボッコで】ストレスMAXミナトちゃん【悔しいニダ】
>>92参照
イライラ乞食お手っ！
105:実奈翔
21/09/27 21:43:34.22 Z9RG6uu7.net
>>100
説明するならちゃんと説明しろ馬鹿
わけわからんことを書き続けるな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 21:56:35.05 k+3m0Gvp.net
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
URLﾘﾝｸ(kakijun.jp)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 21:57:08.94 k+3m0Gvp.net
>>103
見ての通りお前が一番馬鹿だよ馬鹿！(^o^)
ウザ絡みゴミ中年お手っ！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 21:59:26.78 k+3m0Gvp.net
「様」が書けない中年の何がヤバイのか…
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなのでーす！(^o^)
皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 22:02:20.73 k+3m0Gvp.net
画像すら晒せないアスペミナチワワのようにマウント取られてるという被害者意識やそれがストレスに感じるようなタイプは
無駄にストレスを感じるタイプなのでそれが食に向かってデブになるんだろうなと想像…
【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
>>91参照
【ボッコで】ストレスMAXミナトちゃん【悔しいニダ】
>>92参照
イライラ乞食お手っ！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 22:29:16.15 /8+UH36V.net
正直自分で自分のことをデブっていうのは良いけど他人にデブデブと上から言われるとムカついて腹減るわ
111:実奈翔
21/09/27 22:39:49.61 Z9RG6uu7.net
人のせいにして食べるきっかけを作ろうとしてる
すきあらばカロリー接種
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 22:42:45.36 6g4Nh9Jl.net
嬉しくても悲しくてもむかついても腹が減って減ってしょうが無いのがデブの宿命
それでも何とかしようと思いここに来てるんだからみんなもっと優しくなろうよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 22:44:10.62 khN/YMRk.net
ムカついてまた食って、ウォーキングした消費以上に食ってのデブレスパイラルなんやろ？
こういうデブは入院して死にかけても隠れ食いをやめないから言うだけ無駄
ここはダイエット板なんだからさっさと出てけよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 22:54:21.29 k+3m0Gvp.net
>>109
スプーンデブの自己紹介乙！(^o^)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 23:15:01.24 /NRydF75.net
とりあえず5キロほど走ってくるわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 01:22:13.71 lSLDVYXB.net
100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし
4日目
昨日78.6kg
今日80.8kg
目標61.8kg
基礎代謝1800kcal
運動消費800kcal(ウォーキング10km)
食事約1500kca
(豆乳160kcal、小松菜、トマト缶40kcal、豚もも500kcal、ポテトサラダ750kcal、お茶)
今日も昨日と同じ食事と運動量で1100kcalマイナス。
食後に水飲みして計ったからとは言え2kg増は萎え。
まあスタートから言えばむしろ適正値か。
明日こそカルシウム。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 03:20:11.28 MfeR
118:t+mK.net
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 06:43:10.22 xEUiVuuR.net
昨日片道一時間ほどの距離をウォーキングしてきた
川沿いでは初めて見た景色で川釣りしてる人たちや鴨の集団や白鳥までいた
川沿いの上の芝生にはドッグカフェなみに犬たちもいて楽しかった
近くにトイレがあるなら水筒とおにぎり持参で行きたいくらい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 09:18:51.11 xEUiVuuR.net
ごめん、入力ミスでドッグカフェでなくてドッグランだった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 11:39:35.31 vw6vt8La.net
>>114
ポテトサラダって好きだから入れてるの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 11:55:17.96 V9ODEMXG.net
>>108
168cm117キロってそのレベルのデブはこのスレにも少ないだろw
見下されて当然の自堕落デブ
ムカつくならそれをバネに痩せろよ
とりあえず太る要因になるような食べ物を必要以上に買うな
家になければ食いすぎなくて済む
外に出るときは必要最低限の金しか持つな
電子マネーもクレカも使うな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:02:02.76 oQxMjLxv.net
>>114
豚はダメ
鳥のむね肉に変えた方がいい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:02:36.12 oQxMjLxv.net
>>119
はい、差別
125:実奈翔
21/09/28 12:09:17.13 IrRs276i.net
教えるふりして暴言を与える書き込みは書いてる本人のダイエット中の心理が見える事が多い
アドバイスするにはダイエットしてる人の情報が欲しいけど情報が少なすぎてアドバイス出来ない
そこを無理にアドバイスしようとするから自己紹介になってしまう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:19:44.10 V9ODEMXG.net
俺も似たような身長でMAX95キロ前後までいってたからな
それでも気にしないで生活してるならともかくデブだと自覚してダイエットをしてるなら
周りからデブだと罵られようがそれを受け入れてバネにするくらいじゃないと痩せられんぞ
食事バランスを考えるのは当然としてそれでも食欲を抑えられないのはそこに食べるものがあるから
食べない努力以前に買わない努力をしないと抑えるのはきつい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:30:44.63 x3EKrbA6.net
>>120
時代は大豆ミート
128:実奈翔
21/09/28 12:39:02.38 na3+mESg.net
プロの俺から見ればダイエット簡単なのになんで出来ないの？
これ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:40:55.52 geHAkxqh.net
100㎏越えの領域に達したことないからわからないけど、そこから何十㎏も落とすって相当な精神力と縛りがないときついだろうなぁ
普通の人の何倍もの食欲を持つ人が普通の人の食べる量より減らして生活もして運動もするわけでしょ？
世界仰天ニュースでやるダイエット成功者達って大抵罵倒されたことがきっかけで自力でダイエット生活するけど
あの人達の精神力って並大抵のものじゃないよな
130:実奈翔
21/09/28 12:42:09.23 na3+mESg.net
ダイエットなんて簡単だけどリバウンドを繰り返してる奴が上級者気取りはやめろよ
そんな奴は中級者ですらない
>>126
簡単だよ
死ぬ気で頑張る必要ないし楽勝
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:44:23.79 geHAkxqh.net
>>127
100㎏越えてたの？
今の体重は？
132:実奈翔
21/09/28 12:45:56.22 na3+mESg.net
難易度で言えば10年間同じ電車の同じ車両に乗ってたのを隣の車両に変えるぐらい簡単
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:49:24.23 geHAkxqh.net
>>129
いや質問に答えてよ
MAX何㎏で今何㎏なの？
134:実奈翔
21/09/28 12:51:06.09 na3+mESg.net
10年間同じ電車の同じ車両に乗ってたら隣の車両に変えにくいが
こういう�
135:K慣、ルーティーンを変えることがデブが難しいと言ってるだけ 惰性とか思考停止とかそういうのが多いんだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:51:38.01 EGYhe+B4.net
>>120
別に豚でも良くね
鶏胸肉のほうが効果的だが、鶏もも肉でも皮取れば問題ないし
何でもかんでも制限するのは良くない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:52:39.64 en/KAhcM.net
ジョギングでいえば走るの死ぬほど嫌いだったけど、趣味になった
やらないと気持ち悪い感じ、サウナ好きと同じだと思う。その域にいけるかどうか
食事制限もそんな感じだったかな。1年25kgぐらいは痩せれた
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:58:39.32 EGYhe+B4.net
>>133
すごいな
走るの嫌いすぎてついにウォーキングだけで痩せたわ
139:実奈翔
21/09/28 13:02:13.31 na3+mESg.net
max93キロ 今69キロ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 13:04:59.00 en/KAhcM.net
>>134
心肺機能上がってウォーキングと同じ息遣いでスロージョギング出来るようになったらかなり気持ち良いんだよな
これが大きかったわ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 13:07:33.24 V9ODEMXG.net
>>133
同じだ
最初はジョギングも食事制限もきつかったけど－20キロを達成したあたりから逆にそれをしないと不安になるようになった
食事制限に関しては食わなくても平気っていう領域になってからは楽だけど
100キロ越えてる人も初めはきついだろうけど一度大幅に体重を減らせるとリバウンドが恐くなってくるからそこまでは頑張れってことだな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 13:16:39.36 desisM5/.net
心肺機能より膝が心配でいつもウォーキングにしてる
ジョギングは後10キロ痩せてからだな
143:実奈翔
21/09/28 13:17:42.58 na3+mESg.net
> 100キロ越えてる人も初めはきついだろうけど
ジョギングでいきなり全速力で走らないようにダイエットもゆっくり走り始めるんだよ
だからきつくないようにやれば良いんだよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 13:24:32.83 geHAkxqh.net
>>135
100は越えてないのね
まあでも5年維持してるなら凄いけど
145:実奈翔
21/09/28 13:26:58.71 na3+mESg.net
100超えるのも簡単減らすのも簡単
太った経験があるからなに？その経験はなにかに役に立つのか？
ダイエットが下手くそな奴って質問がくだらねーからな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 13:43:18.54 V9ODEMXG.net
>>139
運動に関してはそれが一番大事だよな
俺もほぼ運動ゼロの自堕落デブだったから最初はウォーキング同然のジョギングだったしやっぱり長期で継続する上でも身の丈にあった運動が大事
短期の効果を求めてジョギングから始めたらきつくて自爆するだけ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 14:32:43.22 geHAkxqh.net
>>141
まあ100越えるかどうかはどうでもいいけど90台とか100台の人が食生活変えられるのが凄いと思う
自分MAX75㎏で今65㎏だけどそれでも食生活変えるのきつかったもん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 14:56:10.42 v7M2lE7U.net
>>122
ゴチャゴチャうぜぇよ馬鹿！(^o^)
誰も知恵遅れアスペのアドバイス要らねーっつの！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 14:59:19.52 v7M2lE7U.net
色々とゴミレス垂れ流してるデブのアスペミナチワワがコレやぞ！(^o^)
先ずは自分が痩せてから発言しろ馬鹿！
AHAHA
↓↓↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 15:05:57.40 v7M2lE7U.net
基地外デブ
「ウリに聞きたい事が有る人手をあげるニダッ！」
皆さん
「・・・・・」
基地外デブ
「プロのミナトさんが痩せる方法教えるニダよ！
遠慮しないくて良いから手をあげるニダ！」
皆さん
「・・・・・」
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 15:06:59.70 v7M2lE7U.net
皆さん
「じゃ
基地外デブさんは何のプロなんですか？」
基地外デブ
「・・・・・」
152:実奈翔
21/09/28 15:12:34.12 na3+mESg.net
>>143
> まあ100越えるかどうかはどうでもいいけど
どうでもいいことを繰り返し聞く馬鹿ｗ
数スレしか書いてないくせに矛盾しまくり
きつかったのは気の所為
節制することに慣れてないあまりきつく感じただけと予想
ある程度節制しないと食べ物美味しくないぞデブ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 15:16:54.43 v7M2lE7U.net
矛盾なぁ…
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 15:18:44.33 v7M2lE7U.net
>>148
スプーンデブの乞食は食べ物美味しくないらしい…
そりゃ残飯ばかり食っとるからやろ馬鹿！
馬鹿アスペお手っ！
155:実奈翔
21/09/28 15:27:22.04 na3+mESg.net
相談者 「腹が減って寝れない時どうしたらいいか」
プロの港さん 「（寝れないなら仕方ない）ホットミルクや味噌汁など温かいものを飲め」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
--------------------------------------------------
馬鹿 「仕事が忙しく食事が寝る前の人は消化の良い牛乳を飲め」
プロの港さん 「消化はよくないぞ馬鹿。牛乳を飲むのは間違い」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 15:43:29.59 lSLDVYXB.net
100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし
5日目
昨日80.8kg
今日79.8kg
目標61.8kg
基礎代謝1800kcal
運動消費1200kcal(ウォーキング15km)
食事は焼肉の予定
(セブンのキャンディーチーズ 140kcal、豚足600kcal、キャベツ、ホルモン400kcal、大ライス600kcal、ビール250kcal)
まあ2000～3000に納めて明日は豆乳だけ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 15:46:30.87 ysxQoKYV.net
>>152
大ライスやめとけ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 15:51:28.87 v7M2lE7U.net
>>151
牛乳を飲むのは間違いなのに勧めとるアスペがお前やな！(^o^)
知恵遅れらしくて宜しい！
アスペミナチワワお手っ！
159:実奈翔
21/09/28 16:01:41.32 MM8pYOmn.net
プロのミナトさんが出来の悪い質問相談スレテンプレを改変し食物繊維記入欄を入れたのには理由がある
URLﾘﾝｸ(research-er.jp)
食物繊維不足の原因として、一般的に学生アスリートはタンパク質や炭水化物が体作りに大事と考え、これらを重要視する傾向があるため、結果食物繊維が軽視されていることが挙げられます。食物繊維の摂取量は日本人の食事摂取基準によると男性で 1 日 21gが目標とされていますが、実は食べる量に応じて増やさなければなりません。そういった知識が学生アスリートに乏しいことも要因の一つです。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 16:45:11.13 8KXGOOLG.net
食物繊維はかなり意識してるわ
タンパク質とりすぎは腸内環境荒れるからな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 17:18:44.74 0fQi6+oV.net
161センチ103キロ体脂肪率29.8%の俺は高みの見物
俺はデブでは無く筋肉質な巨漢だからな
クスクスクス
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 17:56:28.00 X7GmSzzl.net
前スレでお勧めされてたアシックスのニンバス買っちゃったぜ
13k…
膝のケア考えなきゃだからジョギングはお金かかるなあw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 18:04:42.73 ysxQoKYV.net
>>158
他のスポーツに比べたら安いし膝壊したらお金以上に人生マイナスやぞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 19:34:49.60 oOh1PwM8.net
>>158
おめ良い色買ったな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 19:53:13.78 kA2NxGEX.net
アドバイス頂きたい
まさしく膝痛めてしまった。普段はスタミナ持たないから
走り始めてから20分くらいしたら休憩がてらウォーキングに
切り替えてまた走り出すって感じでやってたんだけど
先週、スタミナも持ちそうで45分走り通したら徐々に痛み出した
聞きたいのは、こういう場合は完全に休むべきなのか
それともウォーキングだけでも続けるべきなのか、教えて欲しい
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 19:58:49.81 f5kqcHV0.net
>>155
別スレの話しとるんか基地外はwwwwww
マジで頭がおかC
このスレの>>1のテンプレを再掲っと！(^o^)
(正確には画像すら晒せないアスペミナチワワです)
↓↓↓
◆画像すら晒せないチワワという荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:01:44.79 ssuvjr/K.net
>>161
整骨院に通って膝の治療しつつ上半身の運動をするのがいいと思います
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:03:08.44 rMimtNdg.net
>>161
本業じゃないから詳しくないけど休むべき
あと整形外科でレントゲン撮って見てもらった方が良いと思うよ
余談だけど、30後半の俺の膝に違和感が出た時は下記の指摘受けた
・軟骨がすり減っているのが原因
・軟骨は若い時みたいにすぐに回復するものではない
・なので、ジョギングは1日おきにして軟骨の回復に努めるべき
・ウォーキングを挟むべし
・平地以外(上り坂や下り坂)は走るな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:14:18.18 kA2NxGEX.net
>>163-164
ありがとうございます
やはり病院には行かないとダメですね・・・
走って体重落とす事に楽しさを感じてただけに、今の状況はホント辛い
焦らず治していきます。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:19:08.85 f5kqcHV0.net
>>165
この後にスレストーカーのミナトという基地外が絡んで来ると思いますが相手にしないで下さいね(^o^)
故障を早く治すのに基地外スルーは必須ですw
171:実奈翔
21/09/28 20:20:38.21 6RKRDbLp.net
ジョギングはアメフト並に怪我の発生する種目だけどそのあたり理解出来てる？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:30:26.55 f5kqcHV0.net
>>167
パンを食べた事がある人は必ず死ぬの理解出来て無いだろ馬鹿アスペは！(^o^)
ま
「様」すら書けずに40年も生きてる知恵遅れやからしゃーないか…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:30:53.35 Cj++AUcc.net
どういたしまして
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:34:17.07 f5kqcHV0.net
さて
アスペミナチワワに質問です！
野球並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？
サッカー並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？
ウォーキング並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？
キャッチボール並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？
>>167
だから何だよ馬鹿！(^o^)
ウザ絡み基地外お手っ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:39:58.10 jjntrFBP.net
だからタバタ式でマウンテンクライマーやってみろって言ってるだろ
176:実奈翔
21/09/28 20:46:58.44 6RKRDbLp.net
軟骨がすり減る事を予防するケアの仕方もあるしすり減った事によって炎症が起き痛みが出る理屈もわかるし
栄養素は何が予防になると言われてるものもあるしドイツの治療法も聞いたことあるし遺伝子によって軟骨が壊れやすい人もいるのも知ってるし
やっぱりミナトさんはプロですわ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:50:59.78 f5kqcHV0.net
>>172
お前ただの知恵遅れやぞ！(^o^)
妄想アホルンペお手っ！
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>104参照
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:51:23.64 f5kqcHV0.net
「様」が書けない中年の何がヤバイのか…
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなのでーす！(^o^)
皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？
179:実奈翔
21/09/28 20:55:38.54 6RKRDbLp.net
本職でも>>164の程度だからね
プロの俺からしたら10代の時に理解できてたこと
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:58:21.81 f5kqcHV0.net
>>175
うんうん！
良かったね基地外！(^o^)
ノータリンこどおじお手っ！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:01:20.33 f5kqcHV0.net
>>175
50歳にもなるのに英語のバッド／グッドの解釈は分からないようやな！(^o^)
AHAHA
↓↓↓
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ〜
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
＜感想＞
「馬鹿すぎ〜」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:01:44.29 DwY99ayi.net
ダンスやれよ
ランニングよりキツイが膝を壊すようなことはまずない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:08:01.15 f5kqcHV0.net
>>175
皆さんが9歳の時に出来た事が50歳になるのに出来ないんやなお前！(^o^)
AHAHA
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>104参照
184:実奈翔
21/09/28 21:09:34.77 6RKRDbLp.net
チワワのダンスは指先だけ動かす
でも脳は発狂してるみたいだよｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:10:31.33 f5kqcHV0.net
>>180
ミナチワワのダンスは指先すら動かさない
脳だけが発狂(ダンス)してるみたいだよｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:13:22.95 f5kqcHV0.net
画像すら晒せないアスペミナチワワ君…
ボコられ過ぎて泣き始めちゃった…
また「訴えるニダーーーッ！」ってやるのかな…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 21:16:40.05 f5kqcHV0.net
アスペのミナチワワ君って…
チワワと名付けられたのが悔しくて「チワワ」を連呼しとるだよね…
そうやって自分がチワワなのを誤魔化そうとしてるのも知恵遅れなりの必死の抵抗なんやろなぁ…
もう6年間も続けとるんやって？
陰キャ過ぎるよ知恵遅れ君…
どんだけ悔しいんや？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 22:04:16.59 8+3eN0Hh.net
すまんがコテハンつけてもらえんやろか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 22:06:38.34 fsgBOJ5L.net
>>161
もうジョギングしないでウォーキングでいいと思うよ
水泳か自転車もおすすめ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 22:08:10.09 9l7eDdbf.net
>>164
軟骨って回復するもんなんですか？
191:実奈翔
21/09/28 22:17:49.35 6RKRDbLp.net
>>184
チワワは書き込みしてたのか
どうせ同じ単語連呼してるｋだけだからNGをワードで見えない書き込みばかりになるよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 22:24:26.15 /EdoxiiU.net
半年で13kgやせた！
今まだ96kgだけど、80はきりたい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 22:42:38.54 jjntrFBP.net
>>183
お前迷惑だから失せろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 22:47:45.42 f5kqcHV0.net
>>184
次スレでこのスレをIPスレにしたらこのスレにレスする時はコテ付けるわ！
約束する！
>>187
嘘乙！(^o^)
それでも何度もワイにレスしとるやろ馬鹿！
>>189
了解！
貴方がミナトを追い出したらワイも出て行くね！
つか
IPスレにすればワイもミナトも来なくて全て解決だと何度も何度も言っとるんやがなぁ…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 05:31:59.50 YAbqeczK.net
結局5日目は
大ライス600kcal、キャベツ、牛ホルモン300kcal、豚足300kcal、ビール250kcal、キャンディーチーズ70kcal、シュークリーム250kcal。
こんなもん。
2000kcalぐらい。
基礎代謝1800、運動1200。
1000kcalマイナス。
明日は豆乳とチーズだけで食事300kcal予定
196:。 通勤買い物に10kmぐらいでマイナス2000kcalはいく。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 05:43:07.54 HAaFQa0M.net
>>191
体重変動は？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 06:01:11.34 CrOKTUIM.net
朝晩は肌寒くなってきて代謝上げようとして脂肪燃焼もしやすくなるな
個人的には冬の筋トレが1番ダイエット効果あるかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 06:32:32.85 FPsOvlVM.net
昨日は自宅からかなり距離のある店で買い物
往復歩いた翌日まで無理をしない
頑張りすぎて足の筋を痛めたら大変だからね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 06:51:07.05 YAbqeczK.net
>>192
月曜80.8kg
火曜の焼肉前79.8kg
火曜の焼肉後81.1kg
深夜15kmウォーキング終わりの今80.2kg
今から寝る
夕方起きたら恐らく79kg台
でさらに明日寝るまで豆乳とチーズ300kcalだけで78kg台見えるはず。
目標61.8kg
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 07:08:52.26 Ka+tibfR.net
目標体重になってから書き込んでもらっていいですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 07:36:15.83 kZgytoJ8.net
>>195
NGしたいからいつも同じワード入れて書き込んで
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 08:16:23.95 X6sCCA78.net
歩いてきた
8086歩、5.6km。
走ってる人が多くて肩身狭かった
まだ1週間だけど心地よい汗がかけました。仕事始まったらできるか不安だけどとりあえずできる所まで頑張りたい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 08:18:08.02 X6sCCA78.net
うわー自分の距離の3倍歩いてる
自分も頑張らなきゃ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 08:18:41.93 vIuGgKWZ.net
2回目のワクチン接種完了
しばらく運動できないの辛いなー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 10:31:12.71 gvb3PQSb.net
161です
>>185
ありがとう。83kgから始めて10kgは落としたので
筋トレ多めのメニューに移行しようかとも考えてます
ジムに通ってるので、有酸素はバイク漕ぎにしようかな
とりあえず病院行ってみます。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 14:35:18.98 VPXivSgQ.net
79kgまできた
きょうはブロッコリーにサラダチキンのみ
10km深夜に走ろう
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 14:39:58.24 nszykdv1.net
究極
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 15:20:06.49 kSAt6r+J.net
>>202
そんな極端なことやってたらすぐリバウンドするよ
そんな生活永遠に続けられないでしょ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 15:31:27.84 VPXivSgQ.net
あなたといっしょにしないで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 15:39:33.50 YAbqeczK.net
100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし
6日目
昨日79.8kg
今日79.6kg
目標61.8kg
基礎代謝1800kcal
運動消費800kcal(ウォーキング10km)
食事約500kcal
(調整豆乳350kcal、キャンディーチーズ140kcal、水)
カルシウム1440mg、たんぱく質40gぐらい。
今日は2100kcalマイナス。
300g落としの予定。
明日の体重計が楽しみ。
212:実奈翔
21/09/29 16:53:10.45 AoIyvus5.net
暗そうな場所を深夜に走るのか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 16:57:08.49 qi2jaYwd.net
>>206
身長も書いといてよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 16:58:20.94 KLSk7hRj.net
>>206
その生活100日も続けたら廃人なりそう
大丈夫なん？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 17:10:45.05 loJQaY6t.net
停滞期があるからな
毎日300gとかそんな単純な話ではない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 18:15:59.96 Vh9f8Sb8.net
ランニング中の女性襲う 背後から首をしめ…わいせつ目的か 36歳契約社員の男逮捕
東京・八王子市�
217:ﾌ河川敷で、ランニング中の女性をわいせつ目的で襲い、重傷を負わせた疑いで男が逮捕された。 契約社員の小西太造容疑者(36)は、8月の深夜、八王子市の河川敷で、ランニング中の女性(20代)にわいせつな行為をしようと背後から近づき首をしめ、鎖骨骨折などの重傷を負わせた疑いが持たれている。 悲鳴を聞き、駆けつけた通行人が見つけ、声をかけたところ、小西容疑者が走って逃げていったという。 調べに対し、小西容疑者は「けがをさせたが、わいせつや強盗目的ではない」と容疑を一部否認していて、警視庁がくわしい動機などを調べている。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 19:07:18.49 kZgytoJ8.net
女性はマジで危ないよな
そろそろ俺もパトロール行くか、パトロール中だと知らない女性に逆に警戒されそうだけども
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:14:06.15 EXGelmNR.net
長続きのコツは「頑張らない」こと
太ってる「異常」な生活（食生活・運動不足）から少しずつでも「正常」な生活に近づければよいだけで
そう考えると意外と色々なものが食べられるしキツくて無茶な運動などしなくても痩せるよ
頑張り過ぎて偏った食事しかしなかったり、キツい運動をすればするほど
失敗する
経験談です
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:14:26.87 kSAt6r+J.net
筋トレ、ランニングしてるから夕飯を満足行くだけ食っても全然リバウンドしないわ
ちゃんとご飯、味噌汁、副菜、メインで高タンパク質と食物繊維を意識してるから健康そのもの
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:17:56.28 jQhovw14.net
食べても走って消費できるから良いよね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:20:13.52 EXGelmNR.net
>>206
たんぱく質の摂りゃいいってもんじゃないし摂り過ぎも腎臓や肝臓に負担がかかる
炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよくとるほうが絶対によい
ついでに言えば最初から１０キロも歩かなくてよい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:23:55.83 loJQaY6t.net
pfcバランスを整えつつ基礎代謝程度にカロリーを抑えてガンガン運動するのが結局1番続く
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:29:16.33 CaM5tOyn.net
5本指で滑り止めがついてて安いソックス知りませんか？
今はRLソックスってやつを使ってますが薄いしちょっと値段が高い…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:33:02.08 enqtxZ2l.net
カロリー抑えると運動する元気もわかねえんだよな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:33:06.71 Vh9f8Sb8.net
深夜の浅川とか男でも怖いけどな
227:実奈翔
21/09/29 20:46:19.84 AoIyvus5.net
URLﾘﾝｸ(www.kobe-np.co.jp)
「自分は『撮り鉄』ではなく『撮りケツ』だ」などと説明しているという。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:50:35.81 EXGelmNR.net
基礎代謝程度の食事なんてオススメしない
だってウォーキングもするわけでしょ
1500キロカロリーは食べるべき
自分も散々失敗したけど短期間で効果が出るダイエットは身体に無理させてる
そのうち飢餓状態になって痩せにくくなってリバウンドする
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:51:08.69 QsuFHzng.net
運動してるおかげで普通に食べても太ることは無くなった
ダイエットのペースこそ落ちたけど少しずつ落ちてくれるので長続きできるのは悪くないかなあ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 20:55:24.16 EXGelmNR.net
>>222
すみません、自己レスですが
1500キロカロリーと書いたけど基礎代謝は年齢体重などで人それぞれなので
この数字は無視して下さい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 21:19:17.91 BjjA6hN5.net
今日の画像すら晒せないアスペミナチワワはリンク貼りまくりやな…
全部見ないでゴミ箱に捨てましたー！(^o^)
皆さんはミナトNGにしてるらしいから誰も見てないやろなリンクwwwwww
独り言乞食お手っ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 21:23:50.47 YAbqeczK.net
痩せない為に基礎代謝以上食うなら分かるが
痩せる為なら基礎代謝以下の食事にしないと話にならんよ。
目標値までは、
基礎代謝以下の食事で、
いかに厚生労働省が定める栄養量を取りながら
体壊さずに、
身体からkcal抜いていくか、
これが期間定めてやる身体の減量、マイナスの数字に向かっていくダイエットでしょ。
一時的な期間に身体からkcal数字を抜いていくダイエット後、
それが終わってから一生続けるのが基礎代謝+運動量と=になる食事量と各栄養量を満たす生活だよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 21:25:56.02 QAIIxy1o.net
また変なのが来た
ゴミみたいなカラダとか押し付けんなっつーの、糞ガリ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 21:26:05.47 kSAt6r+J.net
頭でっかち君、
そんないちいちカロリー計算なんてしなくても運動と健康な食生活を毎日してれば太らないんだよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 21:36:53.41 StR6JV4G.net
ダイエット指南している実名晒してやってる人で、基礎代謝以下にカロリー下げろなんて言ってるバカ、たった一人も見たことないのでド素人の糞ガリとか無視するに限る
こういうヤツって、年齢性別身長体重体脂肪(腹の脂肪の量)とかどなもんなんだろうな
236:実奈翔
21/09/29 22:10:32.11 AoIyvus5.net
基礎代謝ばかり気にしてる奴は素人だよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 22:24:58.07 QckZMgme.net
近所の公園、ランナー少ないしジジイばっがからキロ5分でも一目置かれるわ
みんなすげーって感じで見てくる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 22:38:59.82 8/o/9RtQ.net
あまりカロリー下げ過ぎると禿げるから辞めとけ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 23:04:02.81 A577ysJi.net
>>230
色々気にしてるのにスプーンデブのお前はドシロートやな！(^o^)
乞食お手っ！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 23:33:59.14 A+UCPlcF.net
>>230
結局は基礎代謝上げるしかないぞ
そっちのほうが割合高いしな
まあ基礎代謝を上げるには筋肉増やすしかないが
241:実奈翔
21/09/29 23:40:20.30 AoIyvus5.net
基礎代謝連呼してる奴って何言ってるかわからん
簡単に基礎代謝が上がると思ってるのかよｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 23:41:50.04 F7ou3UEV.net
今月はジョギング106kmだった！9/30は休んでこれで確定！
先月は多忙過ぎて家に帰れなかったから53kmとかだった。悔しい。
10月もなんとか100km超えたい！でも体と相談しながらやる！
もう減量より走るのが楽しいよ…。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 23:46:34.21 F7ou3UEV.net
基礎代謝はあくまで目安にしよ。そんな気にする必要ないよ。
生活代謝・運動代謝も含めて、食べた分とのカロリー算数がダイエット。
運動は無酸素も有酸素もボディメイク。どういう体を目指すか好みの問題
焦らずじっくりやろうや。短期目標も大事だけど中長期はもっと大事よ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 00:31:00.06 BglF90em.net
家に帰れないって戦闘中かよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 00:34:33.43 LYsLJuQH.net
今月から走り始めたけど気合入れすぎて250km走ってしまった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 00:40:04.74 BglF90em.net
バイクかよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 00:41:31.40 CSbX0mKs.net
結局カロリー算数なんだとしたら運動なしで食事だけでダイエット可能ってことだよね。
そう考えると、運動するのが嫌になってくるｗ
248:実奈翔
21/09/30 00:46:53.69 DHyGoXJC.net
農作業とかしてるなら良いけど運動ぐらいしないのは不健康過ぎる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 00:47:04.93 rs2663rb.net
今朝2回目のワクチン打ったんだけどさ、軽い腕の痛みしかなかったから明日走ろうかなあ、とか思ってた
今は関節痛、頭痛、発熱で運動する気にならないわ…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 01:20:06.08 l1uZcxuu.net
>>241
減量自体に運動は不要だよ。入院患者が病院食で痩せるってやつ。
俺が世話になってるインストラクターは、標準体重に近づくまでは運動不要論者だし。
ダイエットは痩せるだけじゃなくて、健康になる事と生活を改善する事。そうなる様に運動を取り入れますって奴。そしてボディメイクね。
だから体重だけなら運動はいらない。でもそれは、成長はいらないからテストの点数のためにズルするような思考。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 02:16:46.53 CSbX0mKs.net
>>244
わかりやすい話しありがとう。でも「ズル」ではないと思うｗ
運動も含めることが美徳のような考えは変だよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 05:19:53.01 u3k/K0/s.net
今日は1日中身体から水が蒸発してるような感覚。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 07:59:53.55 PXffVIwb.net
食を改善して食欲を落ち着かせた結果として減量につなげるには、少なくとも当初はそれなりの努力や工夫が必要なのでズルとは言わないと思います
そういう考えのインストラクターさんならなおさら
なにも考えずにカロリー削って頑張るというのはまた別の話
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 08:15:38.28 PlbX5tsP.net
食生活の改善だけで1年位掛けて95から65まで落としたけど、ぽっこりお腹は治らなかったな
今は引き締めのために筋トレとランニングして体重は維持したまま体脂肪だけ落としてる
半年掛けて22％から16％まできたところ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 08:51:47.06 4zrt+R7T.net
1ヶ月で体重3キロ減ったけど筋肉量が1キロ減った。
基礎代謝が1000kcal切りそう…
やっぱりプロテインとか飲んだ方が良いんですかね？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 08:52:19.61 rGHU57M5.net
体脂肪15%は羨ましい。9月ジョギングの総消費カロリーが8000だった。冬が来る前にもう少し走りたい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 08:55:50.15 2+aRFdSv.net
昨日今日とスネが痛い
明日は雨だし明後日ワクチン打つから暫く休息だな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 08:58:26.08 u3k/K0/s.net
>>249
筋肉量では基礎代謝なんかほぼ増減しない。
年齢と体重。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 09:00:16.27 /jW7JBTi.net
>>235
分からないのはお前が知恵遅れだからやで！(^o^)
乞食お手っ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 09:05:47.66 6h7psZA1.net
>>249
筋トレとプロテインの摂取はしないよりはした方がいいと個人的には思います
あとはプロテイン分のカロリー増加の兼ね合いをどうするかですねえ……
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 09:28:09.21 hBIp0zOH.net
>>252
最新の研究では、年齢で基礎代謝減るのはかなり高齢になってからだぞ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 09:56:40.04 u3k/K0/s.net
明日はサバ味噌缶と卵と野菜とビール。
1200kcal予定。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 10:11:39.55 kpm0gXZn.net
もう思考がデブだな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 10:13:04.55 kpm0gXZn.net
ごめんリロードしないで>>245読んでた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 10:32:40.64 PXffVIwb.net
>>255
中身読んでない（有料記事すね）のでなんとも言えんのだけれど、これって「除脂肪体重で標準化した場合には」って条件が入っているみたいですね
266:実奈翔
21/09/30 11:29:00.00 TxJDYe/a.net
『少なくとも』
この単語使う奴もめんどくせー話ばかりしてる
こういうめんどくせー思考のバカは結果出てるのかよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 11:35:41.15 MoJri1im.net
むね肉で親子丼作ってご飯なしで食べてる
炭水化物はさつまいも
268:実奈翔
21/09/30 11:37:18.20 TxJDYe/a.net
人は思い込みから加齢のせいにしすぎなんだよ
URLﾘﾝｸ(nazology.net)
20代?50代の間は、代謝率が最も安定し、低下することなく横ばいになっていたのです。
また、他の要因を考慮しても、男性と女性の代謝率の変化には、実質的な違いがありませんでした。
つまり、中年太りは、代謝の低下が原因ではないと考えられます。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 11:57:45.62 XLeJA2mA.net
食いたいもん食ってがっつり運動したほうが気持ちいぞ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 12:10:31.78 khOwkVhb.net
リバウンドして失敗したから、手抜きで運動やめて食事療法に変えたら78から56まで痩せれました
みなさんもがんばって～
271:実奈翔
21/09/30 12:27:10.41 TxJDYe/a.net
こういう奴は登頂に成功して下山で遭難するタイプｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 14:50:31.63 .net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今月は10キロ行けた
先月が雨多過ぎて全く歩けなかったから良かった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 14:53:24.48 TdDwtjfP.net
>>260
皆さんが9歳の時に出来た事が50歳になるのに出来ないんやなお前！(^o^)
馬鹿はお前やぞ馬鹿！
AHAHA
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>104参照
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 14:55:13.31 Afzan14G.net
>>265
お前は登山の計画だけ立てて登らないタイプやろ馬鹿！(^o^)
妄想ノータリンこどおじお手っ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 15:48:13.19 79lRTWuF.net
悪いけど極端な食事制限してる人は見下してる
計画性ない馬鹿なんだなって
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 15:55:37.89 cBFZkS/4.net
体重キープをライフワークくらいに考えてるわ
277:サモエド ◇3GqLLEsFxA
21/09/30 16:00:42.13 DE/Aes5A.net
うーたん、もう止めな
みんな迷惑してるよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 16:27:04.34 eC4aQAyq.net
太ってる特にめちゃくちゃ太ってる人ってのは何かの病気でない限り異常な生活を送ってるわけだから
ちょっとした食事制限とちょっとした運動を習慣にすればいいだけなんだよな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 16:55:57.72 9pxyGsfc.net
台風が東京の真下から北上してくみたいで今日明日が雨。
100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし
7日目
昨日79.6kg
今日79.1kg
目標61.8kg
基礎代謝1800kcal
運動消費400kcal(通勤5km)
食事約1300kcal
(サバ味噌缶2つ800kcal、ほうれん草１束+生姜焼きのタレ100kcal、トマト缶80kcal、焼いた卵2個150kcal、ビール200kcal)
カルシウム700mg、たんぱく質70gぐらい。
計900kcalマイナス予定。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 16:56:26.59 MoJri1im.net
ランニングはじめて1ヶ月経ったけど、呼吸は楽だから自然とスピード上がるけどそのスピードで走り続けると足が痛い
まだ足が負荷に耐えられないってことなのか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 17:23:55.68 CdyVH/p5.net
デブった時点で計画性のない馬鹿
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 17:25:40.14 a1T5YdXm.net
>>274
足作るのは2ヶ月ぐらいかかるかな
疲労が取れないなら休むのも大事でそれ込みで
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 17:27:34.64 USWPH6Io.net
足ができるとジョギングすごい楽しいよね
音楽聴いて考え事していたら
いつの間にか走り終えてる。
284:実奈翔
21/09/30 17:31:00.67 cecfRMj1.net
走ってる奴の目的は色々あるが『足をぶっ壊す』ことを目的にしてる奴がいる
間違いなくいる
頭が悪いだけでは説明がつかない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 17:38:29.45 7X03NIL1.net
おれは家にいたくないから走ってるよ
レス嫁と思春期娘つれぇわ…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 17:50:24.46 USWPH6Io.net
痩せたくて走ってる！
8kg痩せて
色んな人に痩せた、顔が小さくなった、
後ろ姿が細くなったって言われて嬉しい
まだまだ痩せたいから走る。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 19:44:09.32 Afzan14G.net
>>271
サモエドさんが次スレIPスレで立てるかチワトを追い出せば解決やで！(^o^)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 19:45:44.09 Afzan14G.net
>>278
知恵遅れアスペの妄想やな！(^o^)
説明も何もお前は論理的解釈が出来ないやろ馬鹿！
知恵遅れルンペンお手っ！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:10:32.75 l1uZcxuu.net
>>279
なんかのアンケでジョギングする理由の3位ぐらいに「一人になれるから」ってのがあったわ。
スゲーわかる…。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:14:45.59 eNQnnf5c.net
ただいま
6年ぶりにこのスレに戻ってきた
学生時代にランニングしてて書き込んでたけど社会人になって太って戻ってきたよ🥺
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:56:48.01 SyF2DOms.net
2度目のワクチン打って２週間経ったから走ってみたら動悸激しくなって走れなかった
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:02:45.65 +bCOnRfj.net
二週間もサボったらまた一からじゃね
293:実奈翔
21/09/30 21:06:15.18 kY92g5SA.net
ワクチン関係なく体がなまっただけだろ
何言っちゃってんの
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:43:58.26 Afzan14G.net
>>287
いつも何言っちゃってんのってレスばかりの乞食がお前だよ馬鹿！
馬鹿アスペお手っ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:48:36.58 Afzan14G.net
>>287
コテ外して句読点多用して普段とキャラ変えてレスしてどうしたんや？
↓↓↓
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
296:実奈翔
21/09/30 21:54:34.47 kY92g5SA.net
IDがかぶると混乱するチワワ君
またまた断言しちゃって嘘を書いたね
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2021/09/30(木) 20:22:46.63 ID:kY92g5SA
ファイザー1回目接種の翌日は、腕が上がらなくて、一日中寝てたけど、２日目から復活。
2回目接種当日は、入念にストレッチやヨガをやって寝たら、翌日普通に腕上がったので、軽く下半身のトレやった。
熱も出なかったし、人それぞれだから、体調みながらねー
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2021/09/30(木) 21:46:51.51 ID:Afzan14G
>>367
お前嘘つきで有名なミナトやんけ…
遂にコテ外して荒らし始めたか…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:56:59.74 Afzan14G.net
>>290
ID被りねぇ…
じゃきっちりID被りだと証明してご覧
嘘つき乞食お手っ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:57:58.09 Afzan14G.net
>>290
チワトまた嘘を書いとる…
チワワ＝ミナト：つまり嘘
このように直ぐにバレる嘘をつくのも基地外糖質の証！(^o^)
嘘つき基地外の証明サンキュー！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:59:31.82 Afzan14G.net
>>290
あれれ？
そーいえば最近もNGしてるとか書いてたよな基地外www
それも嘘やったわけかw
うん！分かってた！(^o^)
嘘つきホモ故障お手っ！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 22:09:57.94 eFlE5Co3.net
>>269
極端な運動しても続かないと意味ないぞw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 23:21:50.51 9pxyGsfc.net
すまん、いくらのおにぎり食べたわ。
180kcal追加で1500kcal。
今日は700kcal落としか。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 23:39:13.11 Y2a8AksE.net
交代浴って筋肉疲労に効果あるのかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 04:09:17.23 +akxWa2s.net
>>296
無い。
痛みを誤魔化すような時間の使い方は大半が病気の元。
・たんぱく質やカルシウムを1日の厚生労働省の推奨量きちんと数字を取る。疲労には1.5～2倍量。
・寝る。
これだけでいい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 06:39:45.61 L4llZq32.net
ワクチン後の熱も下がったし運動しようと思ったら台風で外出れない…
天気悪いと野菜の値段も上がるし困ったもんだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 07:13:57.18 PJQl3lz7.net
雨の日は筋トレ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:05:54.03 +akxWa2s.net
今日の深夜はもう晴れてるんでしょ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:21:10.56 pa23XovP.net
深夜はやめなよ
襲われるぞ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:32:21.59 +akxWa2s.net
夜中に長距離ウォーキングしてて職質はされてもトラブルに合ったことは一回もないわ。
女ならちょくちょく事案発生してるみたいだが、ざまあみろとしか思わん。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:33:25.40 dtjayET/.net
襲われるか、、
考えてみたら気軽に1時間走れる身体は出来たし余裕で逃げれるな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:44:09.60 Qzw+0ueY.net
田舎の深夜はクマに襲われないか心配するわ
311:実奈翔
21/10/01 09:39:28.17 nhvPP2k4.net
>>297
情弱馬鹿がないと断言しやがったかｗ
ところでカルシウムってなんだ？馬鹿だな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 09:43:16.75 4pXCtIPW.net
流石にクマはおらんが
イノシシなら何度かみたことある
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 09:51:59.65 NZLqaYC9.net
ジョギングってキロ何分で走ればいいの？
5分くらい？6分だと歩いてるのと変わらないし逆に疲れるよな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 09:55:38.03 AOthyNWK.net
>>307
NG対象だからお触り厳禁で
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 09:59:27.80 ymBARooH.net
>>305
馬鹿はお前やぞ馬鹿！(^o^)
AHAHA
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>104参照
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:02:40.08 +akxWa2s.net
>>307
ダイエット目的なら距離だけが大事。
ウォーキングでもスロージョギングでも全力ダッシュでも、
距離こそが消費kcal。
基礎代謝1500kcal消費+運動消費kcalより食事kcalが低ければその分1日体からkcal数字が抜けていく。
100g増減=720kcal増減。
10km×体重60kgで毎日100gに近い体重を減らしていけるから
時間より10kmだなダイエットの為の運動は。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:02:47.68 NZLqaYC9.net
>>308
真面目に聞いてるんだけど
ジョギングの話しないならスレから出て行けよ荒らし
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:04:08.66 NZLqaYC9.net
>>310
なるほど…！ジョギングの場合ペースより距離が大事なんだね
ゆっくりでも長い時間ずっと走るようにしてみる
ありがとう！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:24:29.50 XdYF+Uhi.net
>>307
普通に5分の方が疲れるわ
あとダイエット目的ならスローペースで時間かける方が効果ある
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:27:08.77 +sg3YhwD.net
早歩きは足の筋肉使うからイイよね
大股歩きと歩幅狭めを入れ替えて色んな部位を鍛えてる
ダラダラ歩くとただダルくなるだけだなー
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:28:40.58 +sg3YhwD.net
あ、女でインナーマッスルとヒップアップ目的だからだよ
太くしたい人はマシンのほうが効果的だろうね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:38:01.88 NxJfqhHy.net
6分だと歩いてるのと変わらないっていつものヤツだよな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 10:54:07.22 4Bwu2Csx.net
脂肪燃焼に効果的なのはアフターバーンが期待できる高強度トレーニングだよ
緩い運動してもアフターバーンはほぼ期待できない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 11:02:25.21 pa23XovP.net
高負荷で短時間よりかは低負荷で長時間だね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 11:14:13.62 mI40j5of.net
逆に疲れるって自分で答え出してるじゃん
つまりより多くエネルギーを消費してるってことだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 11:28:02.89 4Bwu2Csx.net
慣れて楽になった運動じゃより一層の体の変化は期待できない
ホメオスタシスがあるから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 13:09:16.57 KaT2P9ik.net
高強度だろうが低強度だろうが、速かろうが遅かろうが自分が続けられることをやるのが1番良い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 15:52:12.64 Qy0AEGnl.net
それは別の類いの話であって、いきなり持ち出すことが屁理屈という。優先順位が継続に重きを置くのは当然あって当たり前なので、非常に鬱陶しいタイプ屁理屈となります。
329:実奈翔
21/10/01 15:58:02.07 vxpdxvEu.net
頭が悪いと人によって正解が違うことがわからない
だから答えが違う物に対し無駄にダラダラとやり取りする
330:実奈翔
21/10/01 16:03:36.35 vxpdxvEu.net
あとよく見かける二者択一大好き馬鹿とかなんだろうな
一つに選ばなきゃいけない強迫観念みたいなものでもあんのか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 17:14:47.80 AK6nU2bE.net
明日は雨予報
走らないとなんか落ち着かなくなったりしませんか？
雨は走らないと決めているけれど
消費できないカロリー分食べるの減らさなきゃだなあ。
332:実奈翔
21/10/01 17:15:51.04 bxlI8gFW.net
ウルトラマラソン走るような突き抜けた奴はいないと思うけど炎症を抑えるビタミンDって凄いね
URLﾘﾝｸ(www.mdpi.com)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 18:01:36.92 7ZQXl0ag.net
雨風は休む理由にはならない
雨で身体が冷えるようなら
そもそもペースや距離、ウェアなんかを見直した方が良い
雨を理由に休む奴は
それ以外でも何かと理由をつけてる休みたがるから
結局いいサボりがちになるしな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 18:10:56.59 6dRdovHe.net
根を詰めてもしょうがないし恵みの雨と思って休息日に充てる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 18:29:03.38 4Bwu2Csx.net
食事制限をして長時間の有酸素運動を高頻度でやるっていうのはどんどん燃費のいい体になってるわけ
生物としては優秀かもしれないけど言わば太りやすい体になっていくってこと
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 18:32:59.13 4Bwu2Csx.net
減量初期にはそれでいいかもしれないけどある程度の所でランは程々に
筋トレも重視しなくちゃいけない
飽食の時代の人間は燃費の悪い太りにくい体の方が都合がいい
337:実奈翔
21/10/01 18:42:12.73 bxlI8gFW.net
> しなくちゃいけない
ダイエット板では画像を晒さなければいけない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 18:47:39.65 NiyRskmo.net
晒してしまった見た目も醜いクソコテの姿がこれw
クソコテ荒らし独身爺のうっかり自撮りひょうたん体型デブハゲwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ
頑張れチワワ君
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング with アイ棒
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
852 無記無記名[
339:] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ～！wwwwww 854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/ この時1人じゃないよ 856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC 1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww 857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/ 食べ物取り入ってるすきにさっと撮影 仕事が速いねｗ ＜参考スレ＞ スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 19:19:27.07 +akxWa2s.net
>>329
それは違う。
それが出来てない状態こそが「太ってる」状態。
それが出来てるのは「太りやすい」ではなく「太ってない」状態になる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 19:47:40.38 4Bwu2Csx.net
>>333
有酸素運動の罠とかやり過ぎってワードでググってみな
省エネ体質になるんだよ
342:実奈翔
21/10/01 19:48:42.09 bxlI8gFW.net
それは違う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 20:05:51.86 Cj0b86jq.net
スプーンデブがガタガタ喚いてるな…
黙れ乞食っ！
お手っ！(^o^)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 20:06:31.19 rp3pC0Vf.net
馬鹿ばっかり
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 20:11:58.19 rp3pC0Vf.net
脳みそもダイエットしたのか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 21:23:27.47 jQRPa2iX.net
ほーんと馬鹿ばっか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 21:52:37.21 GMooSoNB.net
ダイエット目的なら距離が優先なのか
ちょっとググってみたらそんなこともチラホラ書いてあるし信用できそうw
時速話は板違いっぽいね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 22:03:05.19 HHcsPMc1.net
100m18秒ペースで走っとけば痩せるだろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 22:24:21.16 Inz0/x8G.net
100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし
8日目
昨日79.4kg
今日79.1kg
目標61.8kg
今日はこれだけ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 22:27:27.61 Inz0/x8G.net
ミス
8日目
昨日79.1kg
今日79.0kg
目標61.8kg
計ったの昼か朝頃だから夕方なら78.9になってたかも
351:実奈翔
21/10/01 22:31:41.78 bxlI8gFW.net
8日目 体重79キロ 開始から－○キロ
前日何キロとかいらねー
毎日体重記入するやつってだいたい見る側の事考えてない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 22:41:58.47 TnVR+LLq.net
>>343
食べなかったってことですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 22:42:12.54 0fXlY+eM.net
一年以上ランニング続けられたが
体系はよくなったが立ちくらみが酷くなった。
前はしゃがんだ状態からいきなり立ち上がらなきゃ大丈夫だったのに
今は場合によっては椅子から立ち上がるだけでもくらくらする。
毎日五キロも走ってるのにまだ心肺機能足りないのか？
たちくらみって血中酸素不足なんだよな？
354:実奈翔
21/10/01 22:44:08.80 bxlI8gFW.net
貧血だろ