【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】26at SHAPEUP【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】26 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト986:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/11/29 07:16:12.30 9kbJf9iW0.net >>978 1年で30キロ減量 強度ウォーキング1時間でもそれぐらいかかりますね 現食して胃袋小さくして食事療法取り入れるともっと減量できます https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552 987:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/11/29 07:26:47.24 vjEOWY6C0.net 絶対辞めろとか言うヤツはダメだわなw 早く痩せたいならジョギングは効率的 でも膝を痛めたりの可能性はあるから毎日、毎回ジョギングはやめた方がいいかも 最初は5kあるなら2k走って3k歩くとか疲れたら歩くとかでいいと思うし ジョギングとウォーキング交互にやるとかその日の体調で判断するとかでいいと思う 988:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/11/29 07:28:00.42 9kbJf9iW0.net ご飯 100グラム約150カロリーです 大盛りで250グラムで400カロリーです パン一枚約150カロリーです ブラックコーヒーは5カロリーです 砂糖はミルクいれると40カロリーです 一日何杯飲むかでかわってきます おかずもカロリー減らしてみましょう 小さいことの積み重ねです 食べるとき必ずカロリー計算する癖をつけてください これだけでも約20,000カロリー減らせます 7,000カロリーで1キロ減量できますので無理なく食事だけで3キロは必ず落とせます 最初の1ヶ月我慢してください 必ず胃袋は小さくなります 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch