21/11/29 07:16:12.30 9kbJf9iW0.net
>>978
1年で30キロ減量
強度ウォーキング1時間でもそれぐらいかかりますね
現食して胃袋小さくして食事療法取り入れるともっと減量できます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 07:26:47.24 vjEOWY6C0.net
絶対辞めろとか言うヤツはダメだわなw
早く痩せたいならジョギングは効率的
でも膝を痛めたりの可能性はあるから毎日、毎回ジョギングはやめた方がいいかも
最初は5kあるなら2k走って3k歩くとか疲れたら歩くとかでいいと思うし
ジョギングとウォーキング交互にやるとかその日の体調で判断するとかでいいと思う
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 07:28:00.42 9kbJf9iW0.net
ご飯 100グラム約150カロリーです
大盛りで250グラムで400カロリーです
パン一枚約150カロリーです
ブラックコーヒーは5カロリーです
砂糖はミルクいれると40カロリーです
一日何杯飲むかでかわってきます
おかずもカロリー減らしてみましょう
小さいことの積み重ねです
食べるとき必ずカロリー計算する癖をつけてください
これだけでも約20,000カロリー減らせます
7,000カロリーで1キロ減量できますので無理なく食事だけで3キロは必ず落とせます
最初の1ヶ月我慢してください 必ず胃袋は小さくなります
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 07:33:01.02 9kbJf9iW0.net
>>983
長年通ってウォーキングコースがあります
お年寄りの方がものすごい勢いで走っておられました
数年後、そのお年寄りがびっこを引いてウォーキングに変更していました
たぶん走りすぎて痛めたと思われます
我々デブは余計に故障するリスクあります
痛めるとウォーキングすらできなくなりますので本末転倒になります
なのでおせっかいですが書かせてもらいました
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 08:02:49.12 9kbJf9iW0.net
1キロ7,000カロリー消費計算で行くと
体重110キロが毎日強度5メッツのウォーキング5キロ20日やりますと
12ヶ月で16キロ減量可能です
月間20,000カロリー食べるの減らすと33キロ減量できます
12ヶ月で運動療法食事療法同時でやりますと約50キロ体重落とすことも可能です
ウォーキングを辞めても食事療法は辞めてはいけません
必ずまた太ります
両方やめるととんでもないデブでまた逆戻りです
最悪どちらを継続したほうが良いとかと言うと食事療法のほうです
ウォーキングは正直5キロはしんどいです 1時間かかります
なので30分でもよいと思います しんどいと思う日はいかなくていいと思います
なにもしないよりか遥かにましです
重要なのは生涯継続して行くことなのです 人生とても長いです
なにか楽しみを見出してやってみてください
私はカロリー計算が楽しくてそれをやりがいにしています
酒とたばこを辞めたときも年間いくら節約できるか計算して楽しみながらやると
成功しました
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 08:15:59.07 9kbJf9iW0.net
コロナで燃料高騰食糧高騰で何をすにも以前よりもお金がかかるようになりました
ダイエットも禁煙も禁酒も成功させるのはやはりお金に直結しているのが私は絶大でした
健康も大事ですがいまいち大病をしてないのでピンと来ませんでした
ですがお金に換算しますとわかりやすいんですよね
カロリー計算をして行くと来月はこれだげ減量できてこれだけ無駄に食事していたのかと
明瞭に可視化できます
この世のなか生きていくのは本当にしんどいです
ダイエットはお金も節約にも多大なる影響があります
いままで無駄に食料を買って浪費していたのですから
皆さん、楽しみを見出してダイエットやってみましょう
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 08:18:18.00 jp3Iqd+x0.net
長い
次
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 08:59:39.65 YG2PhDjZM.net
>>986
5Mets一時間をデブにやれってか。しかも365日そんな事出来たらデブになってねーよ。
なんか生活がいちいち貧乏そうで痛々しいな。まさに完全な負け組が御高説垂れるとか。。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 09:00:04.91 dvB+n25W0.net
20時間断食は痩せるし楽
おわり
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 10:04:01.29 65bAT3xy0.net
>>834
開始から8週間
現在の体重 110.5kg
開始から -9.5kg
先週から -0.1kg
体重はほぼ変動無し
筋トレは1日間隔の週3程度でモチベーションを高く維持できている
今まで落ちていたのが脂肪というよりは余計な水分なんかが抜けていただけでここからがだいぶ緩やかになっちゃう感じなのかなぁ
食事をもう少し見直そう
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 16:01:53.21 YG2PhDjZM.net
>>991
二週間で一キロ程度が良いらしいからそんなもんじゃね？１ヶ月たってかわらないならちょっと一枚カードを切る。
まずは一番大事な総カロリー→PFC内容見直し→主食を見直す（全粒穀物を増やす）→運動量見直しという風。
カロリー減らしていくのは一巡してからでいいと。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 16:07:22.94 eWRp6aJW0.net
>>987
長い
ダラダラ書くなゴミ
意見まとめて要約して書け低脳
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 16:15:09.26 2VqGCwNDa.net
長期的にゆっくり痩せる派の人たちはある意味では意識高いんだろうけど、もしリバウンドしたら膨大な時間をもドブに捨てたことになるからハイリスクでもあるのよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 16:24:14.89 qLc9wR1d0.net
>>987
お前、長文か？
わざわざ回線変えたのか、NGしといてやるよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 16:54:34.41 obZSKEspr.net
長期的にゆっくり派だけど全然意識高くないよｗ
短期的な努力(ストイックな食事制限と運動)が出来ないから結果的にそうなってるだけで
一生続けられる食事と運動しかしてないからストレスも溜まらないし全然楽
過度な我慢も努力もしてないからリバウンドのリスクも低い気がするよ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 17:11:09.01 5w1Zm/7Da.net
スレ立てれなかった。どなたか次スレお願いします
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 17:28:00.50 obZSKEspr.net
次スレ立てました
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 18:37:16.03 5w1Zm/7Da.net
>>998
乙カレー。ありがとう
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/29 18:37:27.80 5w1Zm/7Da.net
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