21/11/11 00:16:37.01 Fg9mzLEj0.net
背中のかゆいとこにスムーズに手が届く
これが痩せると言うことなんだ(´・ω・`)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 01:38:51.21 nG9CUd0s0.net
これが筋トレ厨の成れの果て。
見た目はデブと変わらん。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 09:05:50.02 3/aZQLekr.net
MAX体重から28kg減で食事制限と有酸素運動しかしてないけど筋肉量(割合)は減ってないよ
有酸素で筋肉落ちるのは「1時間以上」もしくは「10km以上」のランニングって条件があるらしい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 09:54:22.75 Fg9mzLEj0.net
ポッキー食べる？
URLﾘﾝｸ(s3-ap-northeast-1.amazonaws.com)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 10:17:41.46 gRdFqV5uM.net
>>648
いやいや。筋トレをしなきゃ有酸素なんかしなくても右肩下がりで落ちてくる。一時間とか関係なく落ちる。
それでなくともアンダーカロリーなんだから。
割合が変わってないって筋肉落ちてんじゃん。
大げさに計算すると、100キロで50％の脂肪の人が70キロ50％だと筋肉は15キロ、脂肪15キロ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 10:39:09.30 3/aZQLekr.net
>>650
減量してるから相対的には減ってるでしょ
なんせ28kg痩せて筋肉だけ減らないってことは無い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 11:08:02.58 gRdFqV5uM.net
>>651
その割合が筋肉が落ちすぎてるってこと。
筋トレすれば多少なりとも筋肉が減るのを防げる。
脂肪20キロの筋肉10キロでも5キロ守れる。5×60だと300kcalってこと。めちゃくちゃでかいよ。300kcal/日って。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 11:14:33.42 PvtnQCror.net
割合は変わってないと書いたけど、グラフで見たら少し右肩上がりで微増はしてる
体脂肪率は減ってて筋肉量は落ちてないのに筋肉落ちてるってこれまたおかしな事言うな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 11:14:40.25 PvtnQCror.net
そもそも100kg体脂肪率50%→70kg体脂肪率50%なんて有酸素運動やっててそんな事にはならないしｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 11:48:35.18 gRdFqV5uM.net
>>654
わかりやすく計算するとそうなるだけ。現実にそうとは言えないし、下手なPFCで減量したら25キロ筋肉で5キロ脂肪だってあり得る。
無茶をせずバランス良い整った食事と出来れば筋トレ。
有酸素毎日歩くなら週3か4筋トレすりゃいい。筋トレにも脂肪燃焼させる効果はあるから。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 12:18:59.66 qz5Y/GLtd.net
筋トレなんか続かないってw
毎日1h歩く方が楽なんだもん
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 12:51:41.74 5Kj62EFI0.net
この筋肉落ちるマンは考え凝り固まりすぎだろw
筋トレをしなきゃ筋肉落ちるのなんて普段から筋トレしてる人であって一般人はそんな落ちる筋肉ないし別に落ちたとしてもたいしたことじゃないわ
自分の尺度で他人を当てはめすぎだ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 12:54:19.77 PvtnQCror.net
筋肉守り過ぎてまだ103kgあるみたいだし目指してるところ違い過ぎでしょｗ
ビルダーの人では？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 00:38:57.38 ZGh7L1Od0.net
ビルダーというより見た目気にしてないパワーリフターだろうな。
デブが筋トレ頑張ると陥りやすい体型。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 01:00:21.92 0HCm8R/4M.net
俺は人並みの生活が出来る筋肉量があれば十分なんだ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 09:28:22.44 /Cz6r+gp0.net
俺も運動は無駄だからやってない
やはり科学は大事だな
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★3 [ごまカンパチ★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 12:26:54.25 62rS9b8SM.net
>>661
まあ運動では体脂肪は減らない。食事制限だけで痩せるが、理想の体にはならないだけ。ダルダルのみっともない身体になるから運動は必要。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:20:46.96 jn84Sw6I0.net
>>661
こんなんどうみてもトンデモ。
有酸素やれば痩せるわ。別に食事だけで痩せてもいいが、運動で痩せないはウソ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:42:42.75 ufg2VMbp0.net
読めばわかるけど、運動しても体重減らないという膨大なベースデータがあって、その原因は食欲が思いのほか上がって食べてしまう、ということだろうとしてるので、
個別に俺は違うのに、私は痩せたとかは、気持ちは凄くわかるがこういうのが｢科学｣という風潮なので、そういうものだと思ってみたほうがいいよね。
こういう科学は正解ではないだけ。
ただ、痩せるのには食事制限のほうが重要で、運動は過大評価されてるぐらいは言えるんじゃないかな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:46:19.37 62rS9b8SM.net
>>663
有酸素なんかで痩せるか。消費カロリーなんて知れてるわ
脂肪の増減は食事
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 13:49:08.50 Yr9XUny70.net
食事も運動も両方やれ
だと思うけど
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 14:20:13.81 f6M6Y+H+0.net
ただ痩せるだけ、ってんなら食事だけでいいけど
「健康的に」
痩せたいだろ？
そしたら適度な運動はしたほうがいい、というのが現代の多数派であり正解なんだろうな
ただ、「今の」正解は時間が経つと変わるかもしれんからね
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 16:05:33.43 UqC/+/xS0.net
100点満点の痩せ方追い求めすぎだわ
まるでそれ以外の痩せ方は全て悪みたいな風潮あるだろ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 16:11:50.71 62rS9b8SM.net
>>668
100点に近づけないと30も過ぎてくると取り返し付かないことは結構ある。食べなすぎて栄養失調になったりそこからの摂食障害、糖質制限で耐糖能悪化して逆に糖尿病になってしまうとか。脂質も抜きすぎると良くないし。
極端な事せずにバランス良く。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 17:36:16.33 2Y7GgOzId.net
運動なんてしもじもの者共にやらせておけばよい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:25:42.37 IF8khaX0r.net
自分の経験上食事変えないで運動だけでは痩せなかった
ジムでガッツリなら痩せるかもだけどジャストダンス1時間とかでは痩せないｗ
上に運動したら余計食べてしまうから痩せないとあるけど、自分は運動した後食欲失くなるから運動した方が痩せる
休みの日に運動しないと時間もて甘して逆にお腹空くわ
インドアなせいもある
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:27:11.13 UqC/+/xS0.net
>>669みたいなのが悪い例
もう言ってる事が極端だもん
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:27:55.61 IF8khaX0r.net
あと銭湯にハマって銭湯通いした時も1㍉も痩せなかったわ
ダイエット目的じゃなくストレス解消だったけど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 18:39:01.16 JU/dWpWH0.net
金曜日のジムはなぜかガラガラ。みんな金曜日を楽しんでるのね。特にここ最近だから、我慢してた分飲みに行ったりしてるんかな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:24:01.43 G9Xg1XT8a.net
100点のダイエットができる人は100点のダイエットをすれば良い
50点のダイエットができる人は50点のダイエットをすれば良い
10点のダイエットしかできない人も10点のダイエットをすれば良い
100キロクラスなんて元々は0点どころかマイナスなんだから10点でも進歩だわ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:28:18.32 JU/dWpWH0.net
>>675
10点のダイエットして身体壊れたら元も子もない。
そんなダイエットはリバウンドするし
せめて50点はいるわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:41:31.15 JpowPtZqa.net
10点のダイエットがどんなダイエットかなんて人によるだろうに謎のそれだとリバウンドするという決めつけだったり、結局なにがなんでも自分の考えを押し通したいだけなんだなって
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:48:23.37 JU/dWpWH0.net
厚生省や世界中の保険機関が約50％炭水化物、タンパク質30％、脂質20％っていってるんだからそれに従えばいい。
それを極端にはみ出してるのは10点だろ。
これは万人に当てはまるものであって、人によらない。糖尿病なら治療食が必要だし医師に従えばいい。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:51:22.36 Z8Glh39qa.net
お、おう！そうだな！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 19:53:00.05 UqC/+/xS0.net
ほーらまた自分の尺度で決めつけ笑
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 20:29:42.06 z1VVvlKna.net
まあ、基本は食事改善だね
毎日、納豆1パックと豆腐1丁を目安に食べるようにしたらすこぶる体調よくなった
ダイエット以外にも腸内環境や肝機能改善と良いこと尽くめで、心なしか体臭も改善された気がする
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 21:23:44.43 lVLQwp0M0.net
>>680
厚生省の摂取基準が自分の尺度で決めつけなの？頭の悪そうだね。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 21:33:46.80 2ucH4EXua.net
>>682
厚労省の摂取基準なんかコロコロ変わるぞ？
コレステロールの摂取基準なんて2015年に変わったばかりだ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 21:44:19.75 lVLQwp0M0.net
>>683
だから？アップデートしてるなら別に問題ない。
そりゃ人間の体はまだまだブラックボックスで、解明されてないことのが多いから変わるに決まってる。
厚生省だけじゃなくPFCバランスなんて世界的にほぼ一緒。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 23:25:26.98 Jt3eOnO2M.net
自称ダイエットの大先生なんだろ
ご自慢の100点ダイエットで完成した身体引っさげてもYouTubeとかティックトックだと相手にしてもらえんのだろうな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 23:27:06.86 X2G7E7y/a.net
体重100キロ超えのダイエット先生かぁ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 23:29:05.75 UqC/+/xS0.net
糖質制限とかの話題になると必死に否定してくるいつもの奴だよね笑
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 23:53:02.90 jn84Sw6I0.net
>>675
うんうん。こういうのでいいんだよ。
100点にこだわるやつが上から目線でうざすぎるわ。テメエもデブのくせに。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 00:51:02.64 7ieGdKu20.net
結果より過程を美化する古臭い考え。
たいてい結果が出せなかったり
結果を出すのにグズグズしているときに使う言い訳
PFC筋トレ連呼で結果は103キロ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 01:42:59.98 GKyhD73T0.net
御高説垂れ流して周りからどんなに白い目で見られていたとしても本人がそれに気づかなければ気持ちよくいられるから無敵の人だわな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 11:57:25.84 Zq3Ua7WX0.net
2か月間、週5筋トレ＋有酸素2時間と糖質オフでタンパク質と野菜多め摂取で105→75kgになり喜んでいたら心臓やられた
気をつけろ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 12:11:44.00 GCJKQUoQp.net
>>691
やり過ぎ。。なんで筋トレすんのに糖質オフ？まあ大事にならないうちに止めとき。むちゃは
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 12:25:10.10 6N15L7pQa.net
oh...
健康の為のダイエットで身体壊してちゃ本末転倒だから気をつけないといかんね
でもやり方に無茶があったとはいえそれだけ頑張れるってのは素直に凄いと思うわ
なんか名人様が湧いてきそうな匂いはするけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 12:32:56.27 YD9GgzON0.net
100k超えの時は腕立て10回すらキツいから筋トレは続かなかった
90近くに下がってやってみたら10回くらいはなんとかなりそうだったか90切ったら筋トレも開始してみよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 13:34:28.45 CDmENqnG0.net
極端な糖質制限は危険と言われているのに・・・
十分な運動と適度なカロリー制限で健康的に痩せられるのは間違いないのだから、変なダイエット方法をやってはあかんやろ。
ダイエットとか健康法というと何か特別なものにすがろうとするのはいかんだろう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 14:16:53.97 Zq3Ua7WX0.net
元々ストイックな性格+知識なく痩せるという話を自分解釈でやってた。
言わずもがなだが体を壊すから無理なく正しい方法でやってくれ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 19:47:34.33 5P/QZVqQd.net
>>691
真面目に聞くが
ワクチン打ちましたか？
モデルナ？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 19:59:23.68 kztDLNHBa.net
たまに餅米食べると運転する気ふえるね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 21:17:17.43 pN7v0pfSa.net
極端な糖質制限が危ないのではなく、必要な水分摂取や摂取する脂質の性質を考えずに行うと血管を血液をダメにするんだよ
糖質制限以前の問題
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 22:19:05.07 P7cmk5MY0.net
>>697
同僚が心血管狭窄(90％）でバルーンステント手術してた。モデルナ一回目直後から症状あったらしい。
直後でさらに間違った糖質制限で>>699が言うように、水分摂取や飽和脂肪取りすぎでドロドロになってたとしたら、相乗効果的に心血管狭窄はあり得る。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 23:40:17.34 x0UtAhUla.net
幼少、思春期さらに中年まで肥満一筋の人生で挙句に兄弟すべて肥満という体質
それでも40歳過ぎから痩せられる
実際にBMI20以下まで痩せたのだよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 01:21:29.48 JUQS7g5N0.net
>>691
そもそもダイエットのせいとは限らんわな。
105kgのまんまだったら死んで可能性もあるやろ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 02:24:45.86 tQdKX55u0.net
ダイエットが原因の可能性もあればそうじゃない可能性もあるんだから素人が判断せんほうが良いよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 03:56:19.69 YeEwr+aqa.net
まだ100kg以上あるのに体感超寒い
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 17:52:18.36 g/0fXhGi0.net
100kg超えてる人間は食事制限と生活改善からで良いと思うけどなぁ
過食の原因を取り除かないと過剰なカロリー摂取止められないからな
有酸素運動や筋トレは継続しないと意味ないから、
継続するための生活環境を整えるのが運動より優先だよ。
個人的にはBMI30位から運動すればいいと思ってる
103kgの人はBMI25位だったら言ってることは正しいが、
身長2m位になるから普通の人には当てはまらんわ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:02:39.88 0a83oi1H0.net
>>705がそういう考えでダイエットするのは構わないけど
それをここで他人に押し付けたり自分と違う考えの人を否定するようなことはしないでな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:08:51.87 h2k8BeU40.net
>>705
BMIなんて特殊な体系の場合指標にもならんよ。
103キロで現在の体脂肪率18％と103キロ30％だと全然前提が違う。
一般人なら体脂肪率15％程度だろ。
あと3％オーバーと言えばオーバーだが3000kcal以上食べても順調に落ちてるから気にしてない。多分3％は筋肉も削れて多めに見積もって6キロぐらいだから97キロぐらい。それでBMI計算しても29.6。例えば俺が25にするなら82キロ、体脂肪率3％になる。自分だけの指標で話されてもね。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:27:48.14 mQD4Jwoh0.net
>>707
自分が特殊体型だって自覚してんなら出てくんな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 19:52:56.32 g/0fXhGi0.net
>>707
それはもうダイエットではないだろｗｗｗ
ウェイトトレ板で語ったほうがいいわ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 20:18:16.73 Bhtw15FZd.net
カツ丼でも喰いたくなってきた
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 22:13:00.90 h13JT39Tr.net
この人なんでこのスレに執着してるのかね
特殊体型の人は誰とも話し合わないから入って来るなよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 22:51:24.99 mQD4Jwoh0.net
ドヤりたいとかマウントとりたいって事なんだろうね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 23:24:10.27 h13JT39Tr.net
専用の板に行ったらドヤれないからここに居るんだろうねｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 00:21:17.71 vG6w5/9ra.net
冬のナイトウェア、寝間着、パジャマで快適な服のメーカーやブランド、生地とかこだわりがあったら教えて欲しい
寒い
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 00:29:48.50 oQh4rVYk0.net
>>707
相撲取りの話はすれ違いなんだが。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 00:33:39.30 TdvEcxPad.net
>>714
デブはニッセンだろ
ウエスト146cmの10Lまである
しかも返品無料
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 01:49:51.86 Fsy22Y+y0.net
単純な疑問なんだけどよく沸く特に聞かれてもいないのにネットで拾ってきたようなダイエット知識を長々と語り出したり需要も無いのに俺の最強ダイエット法を語り出す人達って
本人的には自分がここの人らに凄いと思われてるとかありがたがられてるとか思ってやってるものなの？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 03:01:08.60 GgQGLNdL0.net
いや、欲望の発散だよ
知識披露欲、教えたい欲ってある奴はめっちゃある
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 07:16:50.39 PcWNNEt20.net
>>610
開始から6週間
現在の体重 110.3kg
開始から -9.7kg
先週から -1.9kg
食事内容は変えてないけど先週から不可軽めの筋トレとエアロバイクで1時間程度の運動を取り入れたからその成果が多少出たかな？
ただ仕事の都合上毎日はできないのでできる範囲で続けていきたい
来週には110kg台を切れそう
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 17:54:11.56 BxWsxRzn0.net
【開始】2021年5月から
【年齢・性別】45歳・男
【身長】171cm
【体重】107.8kg→84.6kg
【体脂肪率】36.0%→23.3%
【目標体重】63kg
【食事】1日2000～2200kcal、月2ぐらいドカ食い
朝：菓子パン、飲むヨーグルト、納豆、マルチビタミン・ミネラル
昼：おにぎり2個･肉系冷食･野菜系冷食 or カップヌードルプロ＆サラダ
夜：肉･魚類メインで適当、白飯は食わない
間食：氷菓系アイス1本
水分：コーヒー、お茶等2L以上
【運動】月200km以上継続中
5～8月半ば：6～9.5kmウォーキング
8月半ば～現在：7.5～10kmランニング
9月頃～筋トレ：インクラインプレス、ラットプルダウン、腹筋・背筋等
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
半年超でやっと中間地点
結局、消費カロリ－＞摂取カロリー、運動の習慣化が堅
725:実だわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 18:15:33.11 EoSelQj70.net
そんだけ運動できるのは凄いわ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 18:30:36.52 43VLKyBX0.net
>>720
凄いね！停滞全然してないし。心拍数120ぐらいが一番脂肪落とすには良いらしいよ。ランニングは強度があがるからカロリーも稼げるけどね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 21:33:45.77 xc2fQb0R0.net
>>720
俺も似たようなもんだから親近感覚えるわ
一緒に頑張ろう！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:32:42.14 oDu713io0.net
>>717
現実問題、知識不足すぎるヤツが多いからだろw
基礎的な栄養学(高校レベル)やスポーツ生理学(大学レベル)の知識で事足りるが、
それさえない馬鹿がTV雑誌等のメディアや口コミで得たダイエット法を、
「なぜそうなるのか？」を考えずに実践してればお節介野郎が口だしもする。
そいうのが嫌なら自分で勉強する事だw
賢いヤツは成功するが馬鹿は必ずリバウンドするからな。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 23:35:31.19 EoSelQj70.net
また湧いてきたw
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 01:24:18.21 05R/K7ZH0.net
賢くないと痩せないとかどんだけ苦労してんだろうね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 01:34:06.51 0HdoxkAc0.net
つまり教えたがり、語りたがりの連中は周りから白い目で見られて誰も話を聞いていないことに気づけない馬鹿だからダイエットに成功していないってこと？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 12:35:37.87 1/zXajxoM.net
知識もなく頭も悪くステレオタイプな人間の底辺よりは有益だと思うよ。
栄養学とか、運動生理学とか最低限は勉強した方が良いのは事実。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 18:34:47.85 hTZVwF690.net
>>728
栄養学は調理師免許取る時に勉強したが、数年毎にコロコロ内容が変わるから専門でやっていかないと難しいと思うぞ
昔はビタミン取り過ぎても尿で排泄されるから問題ないとしてたが、現代ではビタミンの取り過ぎで病気を発症するに変わったし、タマゴのコレステロール過剰摂取が人体に影響ないは有名じゃん
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 18:39:00.53 gXlkXr9O0.net
栄養学はあまり役に立たない
カロリーとか出てきたら話半分について聞いておけばよい
PFCでも炭水化物をいちばん多く取らせるのも古い
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 18:51:08.52 BC6Jn3SRr.net
卵は二転三転して今はやっぱり食べ過ぎ良くないって言われてなかった？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:00:40.05 gXlkXr9O0.net
>>731
ソースもってきて
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:08:28.14 RhtxYUf2r.net
>>732
「卵 食べ過ぎ」で自分でggks
飽和脂肪酸は気にしろとか適量は一日1～2個とか出てくるよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:12:43.96 gXlkXr9O0.net
自分で言っておいてソース持ってこないやつはカス
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:14:08.89 7/IcEkPgr.net
クレクレうざー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:16:11.78 nY8XFpU6d.net
あたいは20時間断食だから
4時間のエンペラータイムの間は好きに食べてる
いま-12kg
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:56:03.01 hTZVwF690.net
>>731
えぇぇ、タマゴまた変わったのか
ほんとコロコロ変わるな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 19:57:19.89 1/zXajxoM.net
>>729
変わったことがわかるならそれにあわせりゃいいだろ。
1か0じゃないんだから。
卵はコレステロールの増減には関係ないが、上のやつが言うとおり飽和脂肪酸は取りすぎは良くないので、2個3個だろ。
ビタミンは基本水溶性なら尿で出る。脂溶性は過剰摂取はあかん。てもサプリでのことな。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 20:14:44.73 gXlkXr9O0.net
やはりバカはバカでしかなかった
息を吐くように嘘を吐く
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
卵１個には脂質が約5g含まれていて、そのうち約200mgがコレステロールです。しかし、含まれる脂質の半分以上が不飽和脂肪酸なので、食べることでコレステロール値が上がる心配はほとんどありません。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 20:22:30.76 hTZVwF690.net
>>738
本質は栄養学は内容がコロコロ変わるってことな、卵に限定した話しじゃない
ビタミンの過剰摂取はサプリ以外でも症例あるぞ、栄養学習った際に教えられたのがマグロの目玉だな
これ一個でビタミン取り過ぎになって顔の皮膚が入れ替わる影響で、ベロベロに皮が剥がれるそうだ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 20:27:03.72 RF8TIZfw0.net
それは何のビタミン摂りすぎでそうなるの？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 20:29:34.09 gXlkXr9O0.net
ソースがない話は話半分で聞いておいたほうがよい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 20:46:49.12 wdEJYzL+r.net
>>739
コレステロールだけの話なんてしてないけどな
馬鹿は長文読めないかなｗ
URLﾘﾝｸ(tokubai.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.eiyo.ac.jp)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:00:30.79 gXlkXr9O0.net
>>743
飽和脂肪酸の話だが？日本語も読めないのか
お前の出したソースは全然役に立たないよ
上のURLには
「卵は1日1~2個に留めておくのが理想でしょう。」
なんて書いてるけど個数はその根拠になる飽和脂肪酸の量すら書かずに適当だし
下のURLには
「多くの集団的な研究からは、「卵を全く摂取しない人と、1日1個あるいはそれ以上食べた人との間には、虚血性心疾患等のリスクにほとんど差がなかった」、という結論が得られています。」
と書いてるのに、特定の研究だけを取り出して一部の人は～とやってる
どっちの研究が信頼性が高いかは明らかなんだよ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:06:33.07 gXlkXr9O0.net
ソースを出させてみたら例外みたいな意見を大部分であるかのように言ってるだけだったな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:13:39.49 aXmPjIbTr.net
なら脂質は？
卵は脂質高いから食べ過ぎは脂質異常症のリスクって書いてあるじゃん
URLﾘﾝｸ(www.womenshealthmag.com)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:18:04.45 hTZVwF690.net
>>741
栄養学習ったのが20年以上前でそこまで覚えてないんだ、すまん
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:39:22.21 RF8TIZfw0.net
食べすぎは身体に悪いってそんなの当たり前じゃない？
水ですら極端に飲み過ぎは身体に悪いし
大事なのはその食べすぎに当たるのが何個なんよって話でしょ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 21:57:38.01 ubvIM8Oj0.net
卵を食べてそれがどう脂質異常症を発症させるのかを説明しない時点で真に受ける必要なし
1日50g近くの脂質は必須のなか、卵を5個食べてやっと半分。しかも不飽和脂肪酸が多めでね。
脂質異常症を気にするなら卵以外の脂質を見直したほうがいいのは明らか。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 22:05:41.66 2JUVuzjAr.net
急に言う事変わってワロタｗ
卵のコレステロールは問題無いけどだからって何個食べても問題無い訳じゃないよねｗ
だからコレステロールだけの話じゃないって言ったのに
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 22:11:06.38 ubvIM8Oj0.net
ちょいちょいWi-FiオンオフしてIP変えてるけどなんなん？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 22:11:08.65 6z+lj+KBM.net
何ステロールでもいいけど、その話続けたら痩せるんか？
758:720
21/11/19 22:36:58.74 ut+r/4BO0.net
個別の食材だけで語るとか論外だと思う
しっかりとPDC
759:Aサイクル回して行く必要がある 最初に目標を確立、さらに時期的・量的な中間目標を設定し実行、その状況をチェックし修正し実行、その繰り返し 減量の手段は、摂取と消費のバランスを計算して、自分に合うモノを組み合わせる 合わないものは捨てて、別のカードを切れば良い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 23:40:27.95 gXlkXr9O0.net
>>749
オッペケは「コレステロールだけじゃないんだー」って逃げてるだけだから相手にするだけムダ
テテンテンテンもオッペケに同意して大恥かいてるしな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 23:46:40.38 H1ZzWEjZr.net
苦しい言い訳ワロタｗ
逃げてるも何も最初からそういう話しか言ってないがｗ
頭悪い奴は読解力無くて困るわｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 00:02:19.60 OKhZFSZU0.net
そんなに卵沢山食べなくない
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 00:26:54.61 Pln/Fodl0.net
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
飽和脂肪酸は全カロリーの7％以内。2500kcalだとすると上限20g。
だから断糖高脂質ってのは辻褄があわないのよ。ここって糖質制限提唱者は言わないからね。
卵1個1.7g×3個として=約5.1g
良くケトジェニックダイエット時の御用達製品、MCTオイル、プロテイン、豚肉、鶏肉、バター、牛肉等にも不飽和脂肪酸はたっぷり含まれる。
そうなるとあっという間にオーバー。バターコーヒーとかがいかにあほかわかるでしょ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 00:40:51.04 neXA7hQOd.net
その全カロリーの前提が、断糖高脂質なんか想定してないわけだが。
よく言われてるのは、PFC比率で226とかだろ
厚生労働省とか持ち出すやつは、いつもそういう無茶なことを言う。
あと、飽和脂肪酸がコレステロールを上げるので、という有名な研究が1975年にあって、それが飽和脂肪酸はコレステロールの増減とは無関係ですよという、これまた有名な研究が2015年にあってから、タマゴの上限なんかは撤廃されたわけですが
あんまり虫喰いやらないように。流石に雑すぎ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 00:46:50.04 neXA7hQOd.net
>>741
横からですが、それは典型的なビタミンAの過剰症です
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 00:58:05.96 Q+QHdWjw0.net
うざ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 03:20:59.57 o/MLbXIS0.net
おれは医者に脂質異常症の原因は食品の脂質じゃなくて糖質の摂りすぎだって言われたな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 06:34:42.50 Pln/Fodl0.net
>>758
どんなPFCバランスであろうと飽和脂肪酸は7％以内が摂取基準。
卵の摂取基準は撤廃されてるが、10個食べたらほぼリミットの15g。飽和脂肪酸は取らなくても体内で生成出来る。取らなすぎというものがないから、結局ほかの食べ物とあわせると2～3個に落ち着く。
その他と併せて管理出来てたら10個食っても良いと思うけどね。卵はそれ自体スーパーフードだし。
でも肉も魚も食べたいでしょ普通。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 07:37:52.04 T+tSILi+0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 13:17:42.19 neXA7hQOd.net
>>762
ケトジェニックに代表されるようなPFC比率で飽和脂肪酸がそんな基準とかあり得ないが。
それが、前提にはなってないだけ。
あなたの好みの羅列でしかないので。
あと、タマゴの上限は撤廃されてます。
撤廃されてるのに、10個で上限になるわけないでしょ？日本語ですら不自由されてますね。
飽和脂肪酸がコレステロール値増減とは無関係ですよということですから。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 13:21:44.94 UM2YmbFza.net
こうやってダイエット知識を垂れ流してる人等が漏れなく100キロ超えてるって凄い光景だよなぁ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 13:31:59.96 A2T+r4e+M.net
100kg超の連中がコレステロールが何gだどうだと意識高いこと
栄養学とか運動生理学を修めるのもマストなんでしたっけ？
ここは口だけダイエット博士の量産スレですね笑
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 14:53:25.46 Pln/Fodl0.net
>>764
撤廃されてないから100個食べて良いのか？何回も言うけどコレステロール値じゃなくて、飽和脂肪酸の摂取基準は制限があります。ちょっと頭が悪いの？
ケトジェニックダイエットなんかそもそも厚生省などの指針にのってるわけ無いだろ。要は指針もないような危ない食事なんだよ。
もともとはアルツハイマー等食事だし、一般人が健康食として続けるものではない。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 15:11:45.92 neXA7hQOd.net
>>767
君は厚生労働省とかの目安でドヤ顔してるだけ
だったら、上にも書いたようにPFC比率で226、男性だったら2200から2400カロリーを厚生労働省は推奨してるので、ご自由にどうぞ。
おまえの好みなだけ。それが前提。
ただし、卵の摂取上限は撤廃されてます。
なぜなら、コレステロール値増減は飽和脂肪酸が原因ではないから。
典型的なド素人だな。
すぐに卵100個とか、あり得ない比喩とか。卵100個食べたらどうなるの？コレステロール値増減は飽和脂肪酸と無関係ですが？
君の好みなだけ。
以下、バカバカしいので、相手しないから。ご勝手に。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/20 15:13:20.58 neXA7hQOd.net
厚生労働省がケトジェニックは危ないとか言ってないが。(爆笑
とにかくド素人の好みなだけ。
知らんがナ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 01:22:32.27 RkzH8gSB0.net
御託ばかりのダイエットオタクかよ。
まずは厚労省が想定する標準体型になってから宣教すればいいよ。
777:720
21/11/21 02:00:34.07 erWXJ/6k0.net
何ヶ月、何年このスレの住人なんか知らんけど、各個の食材とか関係ないだろお前ら
ここで能書き垂れる時間あったら歩け、今食べてる飯を少しでも減らせよ(笑)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 02:23:42.01 Kjfgi2As0.net
なんかみんなイライラしてない
美味しいもの食べようよ(^-^)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 09:07:27.64 M5xhvbi/r.net
>>771
自分はあなたよりも軽いよ
このスレ時々ケトジェニック信者が暴れるけどなんで巣から出てくるんだろうね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 09:51:02.57 Fn6y6xab0.net
>>771
体脂肪率23％の君のががんばる必要あるね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 14:00:25.21 Tohm1oPe0.net
>>773
どっちかというとケト信者が暴れてるんじゃなくてケトや糖質制限否定したい奴が暴れてる印象だけどな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 14:07:52.60 WdvTQgRPr.net
>>775
ケト信者が出張してきて押し付けるからそうなる
やりたい人らが専スレでやってればいい話
100kg超えるまで食べるの好きな人は炭水化物減らす事は出来ても絶つのは難しい
ケト信者はやたら100kg超えはケトやるべきって主張してくる
783:720
21/11/21 14:23:04.71 erWXJ/6k0.net
>>773
だから何？「中間地点」も読めないの？
>>774
そうだよ、まだまだ道半ば
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
784:720
21/11/21 14:24:54.30 erWXJ/6k0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 14:32:17.13 Cc4ZZHm+r.net
>>777
だから何？って
感じ悪いレスで煽ったの自分だよね
このスレ100kg超えから始めて今70kg80kgの人も結構いるから勘違いを正しただけだよ
わざわざスレ番付けてドヤ顔でアピールしてるからさ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 14:56:24.30 2CB/S5tid.net
>> 779
勘違いを正す…
ドヤ顔…鏡みてます？
すごく上から目線ですね、さっさと自分の属する体重スレに行かれたらどうですか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 14:56:27.32 2CB/S5tid.net
>> 779
勘違いを正す…
ドヤ顔…鏡みてます？
すごく上から目線ですね、さっさと自分の属する体重スレに行かれたらどうですか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 14:59:37.89 QJfY/fJFr.net
勝手に自分より下と決め付けて見下してたの>>771だけどね
720には言わないの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:24:42.88 2CB/S5tid.net
>> 782
720氏はアプローチの仕方も結果も明記してる、771の書き込みにトゲはありますが事実であり耳が痛いしかありません
あなたは実はこのスレ卒業者にもかかわらず、それを明らかにせず、上から目線でドヤッてますよね？
そちらの方が人としてどうかと思いますよ
あなたこそ今何kgの卒業者とか、コテつけてほしいです
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:26:27.58 EcAmq9qY0.net
いただきます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:29:35.73 gmpgZvIlM.net
>>783
ハゲ同
あんたこそ何様だよて感じ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:33:01.13 oAF6hXa5a.net
>>784
ショボ🤭
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:34:13.07 aPKVUc8jr.net
>>783
自分の好みでしか話せない低レベルの人間は相手にするだけ無駄
元々720が見下しレスしたからそれにレスした形だし横から絡んでくるあなたの方が意味不明
人に絡んでる暇あったら運動でもすれば？
私はこれから走ってくるけどｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:40:00.24 gmpgZvIlM.net
>>787
お前、書いてること全部ブーメランやんか
結局720に乗っかって上から発言してるだけ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:40:32.61 aPKVUc8jr.net
上から目線というけど自分は720にしかレス付けてないし横から絡んでくるのが意味不明
80kg台でも720は書き込んでいいみたいだしｗ
自分の好みでしか物言ってないよね
悪いけどそんな性根だから痩せないとしか言い様が無い
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:41:25.21 LG7spLbCd.net
>>787
あなたはケトジェニックがお嫌いだとしか見えないが。
ブーメラン刺さってますな。
あと、あなた今なんキロなの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:42:19.51 aPKVUc8jr.net
>>788
だから自分は720にレスつけてんのに勝手に自分が言われてる気になってるだけだろうが
お前こそ人に便乗して絡んでくるな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:43:42.96 aPKVUc8jr.net
>>790
走りに行ってくるからもう相手してられない
帰って気が向いたら書くわｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:46:13.32 LG7spLbCd.net
あら、自分の好み垂れ流して逃げた
ブーメラン刺さりまくり
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:54:07.81 Mv+rnS66r.net
>>792
走り去ってもう帰ってくんなよw
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:54:10.48 Mv+rnS66r.net
>>792
走り去ってもう帰ってくんなよw
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 15:58:31.20 RkzH8gSB0.net
糖質制限とケトジェニックに過剰反応するいつものIDコロコロ糖質中毒の人だな。
ここまで長期間広がりを見せているダイエット方法は未だかつてない。
ここでその情報交換をして何が悪いのか？
悪いのは重箱の隅をつついてやる気を削ぐことしか考えていない書き込み。
それこそお前が専用スレに行って否定してこいと。邪魔。
糖質制限が気に食わないなら
それ以上の代替案を提示して流行らせればいいだけのこと。
なぜ流行らないのかは多くの人にとっては
糖質制限以上に結果が出ない欠陥方法だからだよ。
ただそれだけ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 16:43:00.25 STf50ziod.net
デブ同士で喧嘩はやめなよ
冬なのに暑苦しいよ(´・ω・`)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 17:15:54.79 UOsiSKC/r.net
走ってきた
足りない分付け足しで7km(坂道上下×3ヶ所有)
体重は111kg→最小値81.8kg
でも最近82～83kgをうろうろしてるからすぐ抜かされるだろうねｗ
で、自分に絡んでるアイだに走りに行ったデブはいないの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 17:17:25.97 UOsiSKC/r.net
×アイだ
○間
ちょっと酸欠でヤバいｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 18:02:45.17 knpbyETw0.net
走るの嫌いなので笑
807:720
21/11/21 19:38:50.27 erWXJ/6k0.net
>>798
呼んだ？
酸欠って・・・走り終わって20分近くも経ってるのに、雑魚過ぎだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:42:57.90 M4je3X1y0.net
100kgが走ったら膝壊す
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 19:46:02.65 9SFZ0dpJr.net
>>802
自分は半年ウォーキングやって98kgから走ってる
あくまで自己責任で
>>801
しょーもない事で絡むな
やっぱり人間性が糞ｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:00:32.50 GpcPvGxYp.net
>>801
23％でいきり倒し。雑魚すぎるだろ
811:720
21/11/21 20:07:08.43 erWXJ/6k0.net
>>802
そりゃそうだね、最初はこんな感じだったよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>803、804
明らかに標的にして煽っておいて、反応したら・・・
ブーメラン楽しい？
はいはい今は23%の雑魚で良いよ。目標63kgまでの中間地点って書いてるのに、日本語わからんのか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:09:40.79 Z6TnkT8br.net
>>805
最初に煽るレスしたの自分だよね>>771
45にもなって恥ずかしい奴
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:13:24.67 Z6TnkT8br.net
正直あなたと言い争っても何のメリットも無いわけ
だけど>>771って書かれたらなんだコイツって思われてもしょーがないでしょ
そういうレスをあなたが書いた
ほんと阿保らしい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:14:52.04 GpcPvGxYp.net
>>805
他人を雑魚呼ばわりしておいて、自分が雑魚呼ばわりされると煽り判定。まあ雑魚なりにせいぜい頑張ってね。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:15:35.99 WMJ5Lw/q0.net
100キロ未満になったヤツがこのスレで走った距離時間でマウント取るのはどうかとw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 20:42:30.20 i/c1j8ji0.net
大人しくこっちに移動しとけよ
このスレは卒業しろ
体重別スレッド80～89kg台 part10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 21:59:48.64 SWCkRApua.net
このスレって現体重100kg超の人限定なん？
それなのに何gとか何%とかの数字で議論(笑)したり、他人と喧嘩するのも大好きみたいだし何だかなぁ…
真面目な話向き合うべきは自分で、出来るだけ主観を除いて己を見つめ続ける事が大事だと思うよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 22:29:50.36 Kjfgi2As0.net
冬は昼間眠い
仮眠を取ると気持ちいい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 22:36:30.02 EcAmq9qY0.net
いただきます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 22:39:23.60 i/c1j8ji0.net
100kg超の人限定では無いけど数字でマウント取るなら大人しく別スレに行けとは思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/21 23:20:17.62 4ImN37Nir.net
ビフォーアフターとか出してくれるんならいいんだけどな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 00:40:23.22 l2pi4uHT0.net
>>813
ワシは米派じゃよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 00:55:41.64 wdluHS490.net
スレ違いの体重のやつが
堂々とスレ違いのダイエット報告するのはさすがにあっけに取られるね。
周りに対する感度がとても低そう。
しかも6km走ってたいした結果も出せてないとか
食事管理できていない証。
糖質制限やケトジェニックをよく批判できたもんだ。
運動頼りのダイエットなんてそれこそリバウンドへの近道でしかない。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 05:19:34.89 8Cxr/piqa.net
>>816
何か必死にリバウンドさせようと画像貼って足引っ張る奴いて笑うよな
微笑ましいけどｗ
今、日本は米余りまくってるから沢山食べてまたブーちゃんに戻るんやで
つか、米余るなんてデブの頃は想像すらしたことないわ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 06:32:16.79 GP0Zi+U+r.net
>>817
自分は何も情報提示しないくせによく言うわｗ
スレ違いの奴がと言うなら自分こそ結果も出せてないくせによく布教出来るよねって話だし
誰も運動だけのダイエットなんかしてないし思い込み激しいわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 06:35:56.89 GP0Zi+U+r.net
走った距離も何故か7km→6kmにされてるし、30kg痩せても結果出せてないとは
ケト信者の他人sage凄くて笑うしかないｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 07:00:55.37 zhqIw6ZHr.net
自分がやってるのは一生続けられる食事と運動だよ
期間限定のダイエットはやめたらリバウンドするからね
あと>>814も言ってるけどここは元々限定スレじゃないし
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 07:12:44.78 7lO0/sxkd.net
ぼくの考えた最強のダイエット方法以外を認めない原理主義者が嫌われてんだろ
向き不向きとか健康状態とかいろいろあるんだからその人に合った方法でやりゃいいだろ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 08:16:52.29 9sLuLuMfp.net
>>817
やたら攻撃的なのも糖質制限のせいなのかな。
栄養があるものは食べ過ぎたら何でも太る。
100キロ超えたのは脂質と糖を取りすぎたからであって、米食べ過ぎた訳じゃない。米で太ろうとすると脂質に比べて効率悪いんだよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 08:30:54.13 MEa/LyEcM.net
人並みの生活すれば人並みの体型になりますし
ヤンキーが更生して偉い偉いって言われてるのと同じようなもんだな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 08:50:46.21 E2feRN1W0.net
>>823みたいなのがぼくのダイエット方法以外認めない原理主義者だね
とにかく否定しまくる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 09:26:16.72 6Oj4I3bkH.net
正直、どっちでもいい
お前ら直接会ってやり合えよ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 10:19:00.83 DN2vXu0v0.net
>>825
ふつうのこと書いてあるように思えるけど。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 12:19:23.68 3SSscAt5a.net
今までここで頑張ってきた人が100キロを切ったからはい今すぐ出ていけってのはなんか寂しいし別に良いんじゃないって思うけど、ひたすらマウントしたり俺のダイエット論の押し付けは人のダイエット批判を繰り返す奴はさっさと卒業してって欲しいと思うわ
最強ダイエット論も押し付けようとしなければ勝手に語ってる分にはどうでもいいし
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 15:14:40.67 qOEmrip20.net
小難しい事より目の前の体重って事だろ？デブらしい考え方ですがすがしい。
体重なんてただの数値。体組成もわからないのに意味はない。大事なのは見た目。
皮あまりだとやせても温泉とか海に一生行けないよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 15:25:15.87 7lO0/sxkd.net
温泉とか海とか行かないから服着た見た目でいいんですよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 15:47:31.37 8mt2lB3B0.net
>>830
結婚してる？家族いたらそうも言えないよ。
てかこん中で既婚者相当少なそう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 16:20:16.50 a+F4zn7P0.net
まぁ君たちは芸人のダイエットみたいな半端な真似はするなよ
小太りまで落としたから成功！とかアホかと思うわ
ひとまずBMI20は切ってけよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 17:06:24.22 8Cxr/piqa.net
>>831
わ…悪かったな、こちとら幼少期からデブで、いじめのターゲットとしてはモテモテだったぞ
痩せたらモテるとか幻想な、未だに素人童貞だわｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:39:14.05 0xyqMHps0.net
>>719
開始から7週間
現在の体重 110.6kg
開始から -9.4kg
先週から +0.3kg
先週はマシンを使った筋トレやエアロバイクを使った運動を結構頑張ったけど微増･･･
「運動したから少しくらい多く食べてもいいよね？」と少し甘えが出てしまった結果か
猛省しつつ今週もまた気を入れ直して頑張ります
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:51:22.67 6OB8osL70.net
>>834
そんなもん誤差よ。気にすんな。ちょうど良いと思うよ一週間で-0.5kg～-1kgが理想だし。
>>833
まじか。痩せてモテたらいいな。頑張れ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 18:55:26.43 6OB8osL70.net
明日ロードバイク全100キロでヒルクライム含むから月曜日は休養日だけど、上半身筋トレ。重量が延びてきて楽しい。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 21:54:15.63 kpc58JXKp.net
いただきます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 22:11:58.75 HILgKh7Tr.net
このスレだと運動嫌いの人もいると思うけど、自分は週2の休みの日だけ1時間ウォーキングで
(スロージョギングに移行してからはジョギング40分+歩き10分)
91kgの時に血圧も血糖値もコレステロールも全部基準値まで下がったから
健康になりたいなら有酸素運動オススメだよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 22:21:52.19 k8aiyAIv0.net
逆に自分は有酸素運動苦手で筋トレしてダイエットしたよ
この辺はホント人それぞれだね、自分が長続きするメニューでやるのが大事
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 22:45:56.70 LCV2AjP4r.net
>>839
正反対だねｗ
自分は有酸素は好きだけど筋トレが苦手
代謝上げるのに筋トレもした方がいいのは分かってるんだけど
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 22:59:34.26 O/Rja/zdp.net
>>840
別に両方やりゃいい。有酸素はカロリーの消費と心肺機能アップ。減量時の筋トレの意味は筋力維持。
あと昔は無理だと言われてたが、脂肪を落としながら筋肉をつけるリコンプは今の研究だとたいていの人には出来ることがわかってきてる。
食事は少し高蛋白食（体重あたり2～2.5g）と消費カロリーの-500kcal程度。筋肥大させるために筋トレ必須。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 23:07:48.33 /qLge7h90.net
いろんなやり方があっていいよね。自分に合う方法で楽しんでダイエットやるのが一番さ。俺は懸垂と犬の散歩、息子とサッカーだ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 00:05:10.20 oWmxt8hH0.net
>>837
揚げものはきつい歳での
ほとんど食べんのじゃよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 00:07:48.29 pkg8u/Jbd.net
>>837
端の2切れで十分
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 00:21:15.24 MMHcKtb+0.net
>>824
正しくそれ。
普通に生活することを身につけること。
ダイエット期間というのはそれを身につけるちょうどいい期間。
痩せた人から学ぼうとする人は多いが
本質的には元々痩せている人の生活から学ぶべきもの。
周りにお手本はいくらでもある。
一生ダイエットなんて太っている人間の感覚であって
普通の人はそんな感覚を持って生きてはいない。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 00:57:45.14 2cF4Z5Az0.net
ずっと標準体重の人の生活してれば俺達は消滅する
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 01:10:36.57 kAuu3e9Kd.net
182cm 75kgに
俺はなる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 06:43:31.21 xNrfQxXj0.net
>>841
できる人はやればいいけど運動+食事だからね
筋トレするならそういう食事しないといけないしかなり大変だと思うけど
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 09:49:05.82 KZ1tr2pm0.net
筋トレせずにリバウンドさせない減量する方が大変
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 10:20:17.36 uSg96nEnp.net
>>848
筋トレする人のの食事って別に特別じゃないよ。ささみとブロッコリーと白米だけってわけじゃないし。
普通のダイエット食となんらかわらん
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 11:16:43.44 aCExGO4bM.net
普通の人の生活をしてたらリバウンドなんてしません
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 15:11:48.37 /hqft9uK0.net
俺の筋トレは鴨居にぶら下がって懸垂を2回やるだけ。体重95kgだと負荷は半端ないよ。105kgの時はぶら下がるだけで精一杯だった～。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 15:51:15.71 y8FDcBdfM.net
>>852
懸垂二回終わったら、次は台かなんかにのってジャンプして5秒かけて下ろす。重要なのは筋肉で落ちることに耐えること（ネガティブ）とフルレンジで手が伸びきるまで。
これを懸垂と併せて10回3セット。そのうち2→3回4回と出来るようになる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 16:16:32.04 /hqft9uK0.net
>>853
ありがとう～ やってみるよ！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 16:31:59.13 SW4ZSIdgr.net
普通体型の人だって健康気にしてウォーキングしたりジムとか通ってたりするけどな
運動しなくて痩せてる人もいるけど隠れ肥満だったりするし運動しない人よりする人の方が健康だよね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 17:56:51.50 xNrfQxXj0.net
>>850
普通が人によって違うって話だろ
毎食タンパク質なんかくわねーし
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:04:59.05 aM6nHSLip.net
>>856
タンパク質毎食食べなくても、プロテインでもいいし。
タンパク質取ったからって、筋肉は増えないよ。タンパク質は材料としては必要だが、筋肉増やすのは食事じゃなくて筋トレ。
普通が違うとか言い出したら、そもそも普通のもの食べてたら100キロなんかならん。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:19:43.35 hG7g3bHx0.net
知らないだけでタンパク質は摂取してるだろ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:32:05.31 xNrfQxXj0.net
朝たまごと納豆とヨーグルト食うくらいは取ってるよさすがに
昼は米か麺と野菜
夜は食べない
これで筋トレやって意味ある？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:46:47.14 KZ1tr2pm0.net
いただきます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 18:46:47.60 ljzu5GYR0.net
もう駄目だなこのスレ
移住先探そ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 19:02:24.26 aM6nHSLip.net
>>859
そもそもがその飯で満足してるなら良いが。。どんどん痩せるでしょ。
その食事で夕方にでも筋トレいれようもんなら、今でさえ筋肉しか落ちてないのに、さらにより筋肉を失うよ。後悔する前に改善した方が良い。
摂取タンパク質20グラムぐらい？
せめて4食ぐらいプロテインで30グラムぐらい追加しないと。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 19:45:39.99 xNrfQxXj0.net
>>862
今はとりあえず第一に体重落としたいからいいよ
筋肉付けるなら痩せてからそれ用の食事するから
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 19:53:19.50 hG7g3bHx0.net
100kgのデブがダイエット目的ならとりあえずタンパク質の摂取量なんて気にしなくて良いよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 21:35:48.47 oWmxt8hH0.net
>>860
重くね？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:11:06.82 A7MQ28MH0.net
タンパク質摂取量１日20g（麺とかも多少は入ってるがアミノ酸スコア低い）は下手したら死ぬよ。
脂質も積極的に取ってないみたいだけど、エネルギーどこから生み出すの？糖新生して身体中のタンパク質分解させていろんな弊害があるよ。髪の毛、爪、臓器、筋肉全てに不具合が起こる。
他人事だからどうなろうと知らんがあまりにも無知過ぎるな。良い歳して。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:29:18.35 KZ1tr2pm0.net
いただきます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/23 22:49:54.14 hG7g3bHx0.net
知識だけある100kg超えのデブが言ってもな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:13:27.41 1Tg5K/4z0.net
運動は基本的にはいい。
ストレス発散として運動することは。
ワイワイガヤガヤ仲間と一緒にスポーツを楽しむ。
そういうのは運動でストレスの発散をしていると感じやすい。
しかし痩せるために運動をした人間は
運動をしたらなにかご褒美が貰えるという思考に陥りがちで
それを体重や食と結び付けてそれがリバウンドの発端になる。
そういう癖付けは早めにやめといた方がいい。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:15:37.46 BHpx/bQP0.net
筋肉はともかく、ダイエット時にたんぱく質が不足すると肝臓を壊すよ。少しはたんぱく質量を意識した方が良いと思う。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 00:40:33.18 30gO2ipa0.net
いつもの奴がまた極端なこと言ってるわ
年単位で続けるなら別だけど死ぬだの不具合だのいつもほんと極端
0か100しかないんか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 01:08:37.69 1Tg5K/4z0.net
やったことない人間には一生分からないことはある。
経験値の差。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 07:56:16.50 INR7hDyo0.net
とりあえず食いたいので食事制限は間食しない、麺類食いまくらない
スイーツ系は寒天ゼリーだけで我慢
それだけやっていて後は筋トレ水泳全振りの方が合ってた
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 08:27:09.51 uN2raQR4p.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 09:35:17.97 3evRCvCI0.net
最近100kg越えから20kg減量に成功したけどダイエット中の2ヶ月程起床就寝前にプロテイン摂取してたら肝臓の数値滅茶苦茶悪くなったよ
毎月通ってるかかりつけ医での血液検査だから間違いない
プロテインでタンパク質取るの速攻で止めたわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 09:41:37.48 /3uPSX6R0.net
ほんと脳筋って話が極端過ぎるよね
筋トレマンがささみとブロッコリーばっか食ってないだろって話と同じなのに
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 11:14:44.08 yvYU6xUCM.net
>>871
タンパク質不足が１ヶ月も続けば十分色々起こるぞ。
その昔絶食みたいなことしたときは髪の毛ごっそり抜けた。若かったけどね。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 11:20:06.08 I69f7htB0.net
>>874
朝マクドかぁ
時間的に合わないな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 11:28:29.26 BU+33zPvd.net
100kg超デブに必要なのはタンパク質云々じゃなくて適度な運動と食事量を減らすことだよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 13:14:51.83 LZLvdnvVa.net
【開始】11月24日
【年齢･性別】22･男
【身長】170.4
【体重】120
【体脂肪率】
【目標体重】100を切りたい
初見です。よろしくお願いいたします。
色々とご教授願いたいです。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 13:21:04.73 LZLvdnvVa.net
結局、1日のkcalとか、
炭水化物、タンパク質、糖質は、
どのように工夫すべきなんでしょうか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 13:26:51.68 LZLvdnvVa.net
また、体重の重さから、負荷が割とあるので、
ウォーキング等も含めて、その他家でできる事などありましたら、教わりたいです。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 13:54:15.05 6V+TAORQ0.net
>>875
朝昼プロテイン飲む生活4ヶ月して健康診断したが俺は全く影響なかったな
内臓の強さもあるから向き不向きあるんだろうな
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 13:59:10.90 /3uPSX6R0.net
>>880
極論言うと食べる量減らして運動するしかないから、
あとは毎月どれくらいのペースで減らしたいか、とか何を優先するかと
自分に合ったものを選んで継続することかな
とりあえず体重減らしたいだけなら間食やめて、毎食取ってる炭水化物の量を半分にして1日1時間歩くことくらいから初めてみれば？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:05:54.26 30gO2ipa0.net
>>875
それ間違いなくプロテインが原因じゃないと思うよ
朝晩タンパク質摂取したくらいで肝臓悪くなるわけないし、タンパク質で悪くなるとしたら腎臓だ
乳清アレルギーとかならあるかもしれんが
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:47:14.61 yvYU6xUCM.net
>>880
間食減らす。運動は膝の負担も考えて自転車お勧め。
ジュース（野菜ジュースも）はやめて無糖のお茶とか無糖の炭酸水に変える、あとカロリーが増えやすい揚げ物は週一回にするとか。
糖質（炭水化物）50％脂質25％タンパク質25％ってのが一般的。この割合って一般的な焼き魚定食とか、生姜焼き定食とかに当てはまるから、自炊してるならそういうのがいいかな。22ならあっという間に痩せるよ。
無茶な糖質制限、脂質制限、カロリー制限はする必要ないよ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:48:50.05 +jY7/3bja.net
>>880
大学生？ラグビーか柔道やってたの？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:54:32.90 LZLvdnvVa.net
>>884
間食は元々しないので、、1食の量が多いのだと思います。まずは炭水化物減らします。
1時間ウォーキング継続していきます。
月約3キロ減らしていきたいです。
自分に合うものはこれから探していきますね。
優先、、だいたいどの部位も脂肪があるので、どうにか燃やしていきたいですね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:55:50.58 FRYo835Kr.net
>>880
太ってる理由には心当たりがあるだろうから最初は食べ過ぎから食べる量減らして運動だけで痩せるよ
2000kcal食べて1時間運動だけでも痩せる
食事は野菜、きのこ、海藻できるだけ、タンパク質しっかり、炭水化物控え目くらいザックリでもいい
減らなくなったらあすけんつけて見直し
運動も別に毎日じゃなくていい
最初から100点目指さなくてもまずは始めることが大事
運動は自分は外歩くのが一番苦じゃないけど室内ならNintendo SwitchとかYouTube動画とか選択肢が色々あるね
筋トレはきんにくんの動画が素人にはオススメらしい
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 14:56:48.52 LZLvdnvVa.net
>>887
アメフトやってました。二軍ですが。
柔道は小学生の頃にすこし。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:01:50.50 LZLvdnvVa.net
>>889
継続重視、あすけん、きんにくんの動画みます。Switchとかはないので、、無難に外で運動になるのかな、。頑張ります。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:03:11.65 /3uPSX6R0.net
>>888
何を優先したいのかは、部位じゃなくてとりあえず体重へらしたいとか
体重減らしたいけど筋力は維持したいとか
運動なるべくしたくないから食べる方でなんとかしたいとか
そういうの
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:07:38.37 LZLvdnvVa.net
>>886
運動は負担が少ない自転車、なるほど。
確かにジュース類ありますね。できるだけ糖質を抑えて行けるように飲料物調整します。
過剰な制限より、標準的、一般的にするのが良いと、、了解です。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:10:08.62 LZLvdnvVa.net
>>892
筋肉は、邪魔なので多少なくなっても大丈夫。
運動も、やれます。
なので、とにかく痩せたい、ですね。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:25:21.20 FRYo835Kr.net
>>891
Switch全部揃えようとしたら高いよね
外が一番安上がり
YouTubeで有酸素なら「ハンズクラップダンス30分」、「地獄の19分痩せるダンス」筋トレっぽい動きなら「2回で1200kcal消費する脂肪燃焼鬼ヒート」
雨で外行けない時にやってるよ
ハンズクラップダンスは飛び跳ねるからクッションマットの上推奨
雑誌重ねて踏み台昇降、少しお金かけられるなら室内バイク、ステッパーなんかあるけど自分は飽きるんよね
運動は自分好みをこの板で探してね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:43:35.57 JIhme1md0.net
>>895
ああいうサムネ詐欺動画の需要があったとは。だからデブ何じゃない？リテラシー低すぎる。
HIITの消費カロリーはオリンピック選手が倒れるほどやっても微々たるもので痩せないとメソッドを考えた本人が言ってる。しかもEPOC込みでも。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 15:54:25.55 JUu5Sb//0.net
なんでそうすぐ人に噛み付くのか
イライラが止まらないのかい？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 17:24:26.83 1mo6ua7Ta.net
このスレでダイエットの相談は悪手じゃない？
童貞にセックスのテクを教えてくれって言うようなもんでしょ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 17:52:45.41 vwgJU5IO0.net
ここ30代～40代のスレかと勘違いしてたわ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 18:07:33.58 72cEh8Xma.net
ダイエットって結局のところどれだけ継続できるかだから毎日同じようなことして飽きて辞めるくらいならYoutubeなんかの胡散臭いサムネの動画でも見てやってみるのも新しい刺激になって良いんじゃないかと思う
自分は基本こそ一番だと思って地道な事を続けているけど、そこ等辺の考え方だって人それぞれなんだし
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 20:48:02.62 lTGZh2cn0.net
みなさん目標体重などあると思いますが、その後のビジョンしっかり持った方が良いと思いますよ。
何キロになったらダイエット終わり、好きなもの食べるし運動もやめる、ではリバウンドしますから。
生活習慣を改善し人並みに戻した後、その人並みの食事、運動習慣を生涯続けていくという事になります。
もちろんたまに贅沢したり運動オフの日もありますが基本的にダイエット中にやっている事はその後も続ける事と認識した方が良いですね。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 21:22:44.09 XBbV6WpU0.net
これは夜食
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:12:14.57 +jY7/3bja.net
>>902
おまえさんは月1kg減が目標の長期的ダイエッターなの？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 22:21:48.64 2Jr42vnKM.net
去年高脂質、断糖ダイエットで10キロ痩せたけど、
かかりつけ医の血液検査で脂質異常と出て断念。
それから薬が増えてしまった。
いまはプロテイン1日60gと、ビタミンBCE接収、それから1日1食でダイエットしてます。
なかなか減らないけど、高脂質ダイエットほど、しんどくはない。
食費も安い。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/24 23:09:10.40 ICF+kFuTa.net
>>904
それってダイエットする前の数値と比較してどれくらい上がりました？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 00:33:41.40 LXvlg/8q0.net
>>898
そういうことだね。
100kg超えがダイエット方法押し付けたりしているのがこの場所。
しかもそういう奴に限って痩せた人間の話を聞こうとせずに批判する。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 00:53:54.67 h+p1NKf30.net
>>904
極端なことをして痩せる、というしばりでもあるの？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 05:26:44.07 pBlkuJ4ZF.net
減量始めて2ヶ月半で15k減
HgA1cが8月中旬の会社健康診断で6.7に上がってて通院勧められたけど
(健康診断結果がでたのが9月中旬)10月下旬で6.2、11/24で5.7まで下がった
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 08:16:39.43 rnZ/3NVwM.net
>>904
まあお手本のようなアホ。
デブが断糖高脂質で10キロしか痩せてなくて、検査結果悪くなったのに今度は一日一食。なんでそんなにアホなのか聞きたいわ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 10:11:04.92 jAq1tzdrr.net
>>881
あすけん(有料版)でも使えば？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 10:11:22.71 FEyzvW4K0.net
運動したくないから20時間断食だよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 11:44:13.40 Ky1SqugdM.net
>>911
日本人の太ってない人もほとんど3食。
フィットネス人口は3～5％。ほとんどは運動せずに3食で太ってないから、1食が痩せるなんてのは根拠のない話。
せいぜい4000キロカロリー食べてたのが1食では食べきれないから2000キロカロリーになってるから痩せる程度。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:21:37.81 jAq1tzdrr.net
一生続けていくつもりで生活・食習慣見直さないと駄目だよね…
無理に一瞬だけやせてもすぐ戻るだけ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 19:45:06.90 8XqVqKF+0.net
ルイボスって今120キロらしいね。最高68キロだっけ？
やっぱりむちゃなダイエットってリバウンドするな。
お金がかかってるYouTuberでも維持出来ないんだから
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 22:10:24.97 FEyzvW4K0.net
生き方を変えなきゃリバウンドさ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 22:31:18.25 Z6TN8v5Hr.net
>>915
一生20時間断食するの？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 23:13:17.78 FEyzvW4K0.net
>>916
楽だから出来そうなのよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 00:03:57.34 zKNEHBPY0.net
ルイボス式は3食食べて筋トレしたらご褒美付き。
自らを餌付けしてしまった典型例。
そしてご多分にもれづ有酸素運動は筋肉が落ちるといい
太ってもやれる筋トレをやるだけになって太っていく。
運動とダイエットを結びつけるとこうなることが多い。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 00:33:21.75 0puHsQySr.net
>>918
日本語不自由過ぎない
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 08:58:18.07 dGLlRBeBM.net
>>918
文章が意味不明。多分糖質制限と有酸素のし過ぎで頭のネジが外れてるよ。
ルイボスの件はちょいとデブりすぎ。そんで120キロぐらいしか上げられないとか雑魚過ぎる。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 09:11:34.12 DA6bVGGT0.net
脂肪を落とす→食事制限
筋肉をつける→運動
と思ってる
だから運動しない
誰が運動なんかするか滅びろ商店街
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 09:38:36.40 dGLlRBeBM.net
>>921
そうだな。脂肪を減らすのは食事制限。
だが食事制限だけは筋肉の減る割合も高くなるから筋トレは結局必要。有酸素では筋肉維持できないからね。
ただしルイボス君みたいなのはちょっと違うな。完全なリバウンド。初心者ボーナスとか含めていいとこ筋肉は5～8キロ程度増えてるが残り30キロは脂肪。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 09:58:07.55 Pcj8+qVnM.net
普通の人の生活してりゃ普通の人の体型になるし普通の人の筋肉量になります
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 10:12:19.33 xz4MFoRT0.net
筋肉落ちる筋肉落ちるってそれは鍛えた筋肉持ってる人の話でしょ？
マラソンランナーとかサッカー選手は当然有酸素死ぬほどやってるけどなんにも問題ないじゃん
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 10:38:56.57 420Hss3Er.net
有酸素運動で筋肉落ちるのは1時間以上もしくは10km以上走った場合だから100kg以上の人は気にする必要無いよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 10:47:56.64 420Hss3Er.net
自分は有酸素運動メインだけど筋肉落ちてないし
それより週2回の1時間の有酸素運動で血圧、血糖値、その他の血液検査の数値が全部基準値になったのは凄くない？
しかも基準値ギリギリとかじゃなく基準範囲の半分以下(血圧除く)
これは運動やらないのはもったいないと思ってしまう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 10:49:40.40 dGLlRBeBM.net
>>924
ダイエットして筋トレしなかったら落ちる（厳密には筋トレしても落ちる）。極端なアンダーカロリーや、有酸素はそれに拍車をかける。
今のサッカー選手は筋トレしてるし、マラソンランナーの筋肉は遅筋という筋肥大しない持久力の筋肉。
同じ陸上競技でも100m～400mの選手とマラソンランナー見比べてみ。全然違うから。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 11:05:28.40 xz4MFoRT0.net
>>927
？その遅筋がついてると一般人が一般的な生活送る上で何か問題あるの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 11:29:00.91 sJxCorG6d.net
今日のお昼は脳筋ランチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 11:33:50.86 Qe5pKmGf0.net
ダイエットしている人の多くは、マラソンランナーの体になれば満足だろう。
別にマッチョになりたい訳ではない。マッチョを目指すならウエイト板いけ。板違いだ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 11:51:03.02 dGLlRBeBM.net
>>928
まずは見た目。しわの寄った年寄りの身体になる。
速筋は糖を代謝してくれる燃費の悪い筋肉。=太りにくい体。
無酸素運動をしないと速筋が遅筋に置き換えられて、細くなり体が低燃費になる。=太りやすい体
>>930
普通はマラソンランナーになりたいのは女性ぐらいであって男性はあの体系目指す人はいない。
あと有酸素と食事制限で痩せたルイボス氏のようにリバウンドは避けられないからね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 12:16:10.09 420Hss3Er.net
ルイボスって人は筋トレもやってたっぽいけど
痩せる間だけの食事内容と有酸素運動と筋トレ
これらは維持出来ないとリバウンドするだろうね
一生続けられる食事と運動で痩せるのがリバウンドしにくいと思うなー
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 12:26:15.91 Qe5pKmGf0.net
筋トレするとリバウンドしないという謎理論の人、きてんね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 12:53:01.44 dGLlRBeBM.net
>>926
それって運動の成果ではないよ。
食事制限で体重減少→内蔵脂肪の減少→インスリン抵抗性減少→血糖値、血圧等が下がったのが大きい。
ほかの数値は食べてるものも健康的になれば、ジャンク食わないでしょ普通。それでも下がる。
週二回の有酸素で800kcal程度消費されてもそれらの数値を下げる大きな要因にはなり得ない。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 12:59:50.25 Sp0zPCh8d.net
結果でてるのにいちいち反論してくるのウザー
さて午後イチからつまらん会議だから脳筋メシ食ったことだし少し筋トレしよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 13:04:37.23 dGLlRBeBM.net
>>935
ちなみに君の脳筋飯は10点以下。タンパク質と野菜ばっかりでカロリーが足りない。脂質も糖も少ないから、糖新生で筋肉だけ削れるわ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 13:09:58.35 HunxcCLs0.net
米もちゃんと食ってるからw
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 13:18:29.87 420Hss3Er.net
>>934
食事の見直し+運動の成果だね
でも食事制限といえるほど制限もしてないし好き放題食べてた太ってた時よりストレス溜まらない程度に減らしてるくらい
食事制限だけで痩せるのはストレス溜まるし爆発するから普通の人くらい食べて運動するのが合ってる
運動での消費はたかが知れてるし運動だけでは痩せないね
ただ有酸素は代謝が上がってるのは実感出来る
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 16:06:15.35 zKNEHBPY0.net
そもそも自分が元々痩せていたとして
ジョギングや筋トレを趣味としてやるような人間か？
そうであればやればいい。
そうでなければストレスをためるだけ。
そりゃ運動じゃなく修行。
リバウンドのきっかけを作ることにしかならない。
元々自分の適正にあったものを楽しくやるのが普通ってこと。
犬の散歩やゴルフくらいでちょうどいい。
人と混じって運動してこなかったのも100kg超になった原因の一つだろう。
運動はストレス発散の手段
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 16:47:45.72 vqkqgkzRp.net
>>939
その言い分だと運動がリバウンドの原因みたいだな。
某YouTuberがリバウンドしたのは別に運動せいじゃない。過度なカロリー制限と有酸素で代謝が落ちきってるところに、筋トレの為に増量だって食べまくったらリバウンドする。
今後も動かないは別に好きにすりゃ良いけど、今まで犬の散歩やゴルフやってきてその体型なんだから痩せたきゃ努力するしかない。
少なくとも運動しないダイエットより、運動するダイエットのが体にも良いしリバウンドの確率は減る。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 17:12:41.46 Em5RFUie0.net
ダイエットの一環として筋トレを初めて３週間ほど経つけど、体重の変化としてはそこまで実感できるほどの効果は得られていないものの
元々腰痛持ちで掃除機をかけるような少し屈むしぐさをするとすぐに重い激しい痛みに襲われていたのがここ２週間くらいすこぶる調子が良い
肩こりとそこからくる頭痛にもよく悩まされていたけどそれらも全く無い
整骨院でよく身体が硬いだの筋肉が固まってるだのと言われていたけど動かすことで良い感じにほぐれてきたのかな？
筋トレ続けられるか不安あったけどこういう実感できる効果があるとモチベーション上がる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 17:35:08.10 FxER6sKhp.net
>>941
筋トレでボディメイク始めるなら、体重は追っちゃだめよ。脂肪より筋肉のが重たいんだから。
ウエスト計るのが良いと思うよ。効果わかりやすい。
米軍体脂肪ってググると、ウエストと首回りと年齢、身長体重入れるだけで、そこらの体脂肪計なんかより正確だし金もかからない。そんだけウエストって重要。
なかなか落ちないけどモチベーションアップになるよ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 17:41:42.20 +Ppx5Wvmd.net
筋トレやるにしても体重落としてからの方が良かった
腹筋くらいはどうにかなってたけど、100k超えてたときは腕立て5回くらいでもう無理って感じでぜんぜん続かなかったけど
いまは1セット10回×2くらいはインターバル無しでいけるしやる気も出てきた
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 17:45:52.53 420Hss3Er.net
>>939
別にダイエットがきっかけで運動が趣味になったっていいじゃない
運動がストレスになるなら元から続いてない
ストレス溜めないのがコンセプトだからね
一生続けられる運動しかしてないから全然ストレスでも修行でもないよ
勝手に決め付けないで
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 17:54:29.33 byXKRslKa.net
筋トレ信者はウ板に行けばいいのに、あそこでは雑魚扱いされるからダイエット板に居座るのだろうな。惨めだね。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 18:12:50.78 420Hss3Er.net
運動がストレスとか修行だからリバウンドするって
自分がそうだからって思い込み激しいな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 23:51:50.64 zKNEHBPY0.net
極端な食事制限という奴に限って
一般人がやっている運動以上の極端な運動をやり自分を正当化しがち。
人より30kg40kgも重い荷物を背負って運動しても健康的ではない。
極端な食事制限はリバウンドするといいながら
極端な運動をしているという自己矛盾。
ベンチプレスの重量はルイボスも武田真治もたいして変わらない。
両者の違いは標準体重にこだわったかどうか。
標準体重内で身体を整えていくのが大事。
その縛りを設けなければ100kg超えていた人間はすぐルイボス化する。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/26 23:59:49.82 zKNEHBPY0.net
>>945
そういう人って言ってることがルイボスと同じなんだよね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 00:00:25.71 t1W+4IIK0.net
自分の信じる道を行けば良いのだ
どうせなにやったって痩せる
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 00:08:30.32 xCc7GJq60.net
>>949
そういうところは確かにある。
失敗しても得られるものはあるだろう。
答案見て書き写して100点とって
他人を嘲り笑っているやつに痩せる力を身につかない。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 00:14:05.68 t1W+4IIK0.net
痩せると勃起力が戻るので
利かん坊が暴走しがちだ(´・ω・`)
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 00:31:11.33 eFMhKcG10.net
で、結局どのやり方がいいんだ？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 04:33:22.21 Bidg4/Zgr.net
自分の言う事が絶対正しいと思ってる人に何言っても無駄だーねｗ
相手にするだけ時間の無駄だから無視が吉
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 07:17:13.80 XP2mdSEO0.net
>>952
全部やって自分に合うなと思ったのをやればいい
脂質制限でもケトでも痩せられはするんだから
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 09:29:31.79 wmKbDzG5r.net
リバウンドするリバウンドするって他人の足引っ張って邪魔する人間こそなんでこのスレにいるんだろ
本当に邪魔
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 11:52:17.87 a7eUvEjjp.net
足を引っ張ると言うか、運動やら筋トレしとけと啓蒙してるだけじゃん
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 12:28:59.38 QtmKKfer0.net
啓蒙w
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 16:12:54.16 aCRryPfq0.net
啓蒙ではないな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 18:13:53.98 HnUlpdD2r.net
>>956
そっちじゃなくて極端な運動とか言ってる人だよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 18:29:06.52 bxTMBD48d.net
運動なんかしたくないよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 00:23:49.83 Uzp7mTNxM.net
どんなやり方もリバウンドする可能性はある。
過激な食事制限も過激な運動
(肥満体で走るや一般人から外れた筋トレなど)も同じこと。
優劣なんてない。
でもやりたいならやればいいし
やりたいやつが現れたらその方法をやってきた人間が後押ししてやればいい。
その方法をやっていない人間は黙ること。
太っているとリバウンドにネガティブなイメージを持ちすぎる。
ただの経過のひとつくらいの思いでいい。
リバウンドしてもまた同じやり方で痩せたら
その方法はリバウンドの壁を乗り越えたんだよ。
そうやって自分なりの方法を磨いていけばいい。
100kg超えでリバウンド気にするとかそっちの方が恥ずかしいよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 01:58:58.35 eNgC0bsp0.net
運動しろとか食うなとか、当たり前のことを上から目線で言うなよ。モチベーションを維持して継続することがダイエットの成功の鍵だが、それを邪魔していることに気付けよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 02:03:23.54 dhYAlcFS0.net
食っても痩せる運動しなくても痩せるっていうのが個人的には無いから
痩せたいなら自分のできるペースで食うな動けをやるしかないよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 08:18:51.85 loKSf0Fp0.net
脂肪を落とすのは食事。
その上で全体的にすらっとしたマラソンランナー的にになりたいなら有酸素追加。メリハリのある身体になりたいなら筋トレ追加。
リバウンドの可能性を低くしたいならいずれにせよゆっくり痩せる。
言うのは簡単だけど実行するのは簡単じゃないけどね。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 10:42:37.26 8CJbmVES0.net
>>961
リバウンドしたってことは失敗だったんよ。同じ方法ではもう痩せない。そりゃ一日1000とかのVLCDとかなら物理的に痩せるが、リバウンド確定するし。
最初からリバウンドしない方法はある程度確定されてる。それならそっちやった方が良い。964が言うようにゆっくり痩せる。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 11:12:58.85 asd7Zot80.net
半年で30キロ落としたけど結果的にこうなっただけでゆっくりにするのとか無理だわ
次の1キロ落ちるかなんて保証無いしね