21/09/07 12:15:17.67 r9FpJClP0.net
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 12:29:05.29 DJ7jgIzOd.net
2ゲット
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 12:36:56.58 9Kaj5a0na.net
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:01:03.29 eY44tSjR0.net
乙です
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:14:46.74 gGRLJu480.net
乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:52:48.11 qiu9lRAbp.net
１乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 18:24:15.82 TTleO92q0.net
おつ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 19:56:49.52 f4GwyCk3p.net
乙π
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 07:22:48.14 7CcmqACF0.net
乙
日、月、火、水と71kg台から一向に落ちず
うーん、この……
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 07:33:35.36 XzAmetPB0.net
たまってたウンコ全部でたら1キロ落ちたわ
ウンコって重いんやなー
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 08:27:40.46 cUkifcaba.net
夜ジョギングして風呂入ると1キロくらい体重減ってるのが気持ち良い
でも水飲むと体重戻るからちょっとためらうん�
12:ｾよね コップ1-2杯程度に留めてるんだけど、実際はどれくらい飲んだ方が良いんだろう？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 08:38:23.28 PpJFdWwZ0.net
水なんて1日2リットル以上飲んだ方が良いし、運動後なんて満足するまで飲めば良い
逆に飲まない理由がわからない、体重計の数値が水飲んで増えたくらいなんなの？増えたの水だよ？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 09:01:55.35 fMDZrstOa.net
>>11
それ水分で数値減ってるだけだから体重戻すくらい飲まないとダメ
脂肪なんて水飲んでも変わらん
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 09:05:04.18 I7n5lVhfd.net
水なんかどうせ抜けるからいくら飲んでも構わんぞ
目先の数字に惑わされるな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 09:06:12.21 I7n5lVhfd.net
まあそれでも気になるってんなら
体重測った後に思いっきり飲んで
その後の半日は体重計に乗らないことだな
半日したら全部おしっこになって出てくから
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 09:43:41.63 nF9hTo7Z0.net
なるほど水飲んでもどうせ汗と尿で排泄されると思って普通に飲むようにするよ
ありがとね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 10:45:44.88 lPK1ePey0.net
良いスレ発見した
色々励みになるわ
5月頃から始めて78→70kgまできたけど、なかなか70切れないなー
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 12:56:15.59 d9ylWkn10.net
たまに炭水化物や甘い物を多目に取ると、お通じが良い。
あとめったに飲まなくなったけどノンアルビールより普通のビールのほうがお通じ良くなるよね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 13:09:06.88 I7sZSRZld.net
チートデイとかオシャレに言ってるけど
アレようするに「モリモリ食って溜まったウンコ一斉放出して体重軽くしようデー」だよな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 13:26:55.39 JDk3u32c0.net
違うよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 18:36:59.31 hsC3AKcy0.net
あんなもん甘えだろ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 21:19:05.10 5J9/uMVK0.net
自分にだけ甘そう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 22:00:41.80 XsI3I2yJ0.net
食った～！！
倍ビッグマックセット食ったった～！！
明日からまた頑張るぞ～！！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 04:55:53.19 vw/TbXFJ0.net
丼飯を食って走り込み
昔はこれで体絞ったんですよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 09:29:13.52 qcodVQzvF.net
4月に78㌔でこりゃヤバいと感じてダイエット開始
71㌔まで落としたけど最近停滞気味だわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 12:44:18.07 V4Ic8eBw0.net
やっと69kg台に乗ったのにちょっと油断したら70kg台に元通り…このスレに帰ってきてしまった
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 13:14:26.42 B6CucBj0r.net
まぁ気長にいこうや
72キロの壁がなかなか突破できない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 22:23:23.57 ltbw5prX0.net
>>19
ミネソタの飢餓実験に影響を受けたものだと思うよ
ボディビルダーとかプロボクサーとかは本来の意味でのチートデイを実践しているだろうけど
ダイエットに励んでいるほとんどの人はご褒美（または停滞してるから！チートデイ！）って意味合いで使ってると思うよ
ダイエットにも中休みは必要だからご褒美かあってもいいと思うよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 05:13:51.98 2Up/BtdFa.net
>>28
真面目にダイエットしてる人でご褒美でチートしてる奴の方がレアだろ
普通は停滞してどうにもならんからチートするんだぞ
食べるものだって炭水化物中心だし、せいぜい和菓子とかだし、ジャンクな物は食べないからそれほどご褒美感はない。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 06:27:19.38 8UkuWgXa0.net
ご褒美の意味だと思い込んでたね。
んで、ご褒美チートデイはあっていいと思う。
もうほぼ目標まできたけどないと辛かった。
言うても大半は2000kcalくらい取ったところで翌日以降が怖くて止めちゃってたし、
そもそも食事管理ダイエット始めて1、2ヶ月もしたら量食えなくなるしね。
ケンタッキーやけ食いしてビール飲んだ時は2600kcalとか行ったけど、半年でその1回くらいかなあ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 07:17:28.71 5hhaHBNJ0.net
ドカ食いにケンタッキーあるある笑
せめて蛋白質にしよう的な
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 07:29:04.32 LImn9qHpp.net
ケンタッキーて食べれても6ピースくらいじゃない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:24:10.13 hU+hkh6V0.net
BMI23になってから体重変動なしが一週間以上続いてる
今週の月曜から摂取カロリー量５％削ってるのに72の壁が超えられない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 22:13:14.93 CP/i78Q70.net
ケンタッキーも鶏肉だからタンパク質もりもり
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 22:24:14.76 wWamiOcb0.net
8/20 朝 77.00kg 晩 76.35kg
8/27 朝 75.10kg 晩 73.80kg
9/03 朝 73.15kg 晩 72.70kg
9/10 朝 71.10kg 晩 69.90kg
秋雨前線の停滞が響いた。まあ、こんなもんかな……
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 22:25:46.87 wWamiOcb0.net
>>34
カロリーは熱に弱く、110℃以上に耐えられないから揚げ物はカロリーゼロ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 01:18:27.30 u3k2WEBqr.net
>>35
むちゃくちゃハイペースだなｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 02:21:02.93 8sCvFHD5M.net
病気を疑うぐらいの減り方のような
病気じゃなくても水分や筋肉が主に減ってそう
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 07:39:41.23 +lhsQM600.net
ダイエットではなく体重の数字を落とすだけの行為
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 07:52:33.87 yJ+59IVt0.net
でもそれが一番モテるのよね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 08:51:18.45 d0F7eGv4r.net
あまりに急激だと少し心配になるよねw
月に5kg落ちてたらかなり落ちてるし、2から3だと健康的に落としたのかな？くらいになると思う。
書かれてるけど、ダイエット初めて最初勢いよく落ちたのは余計だった水と、食べないことで筋肉が落ちてる可能性が高い。
見かけ上の精神衛生上はいいし止めはしないけど、身体への負担考慮して色々検討するのもオススメ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 11:03:37.10 +5TB07Uw0.net
74kg →64kg にしたい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 12:35:05.55 xC3nrLKf0.net
したいですね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 15:07:37.66 XoG+cWYW0.net
筋肉ばかり落ちるやり方をしていると体重は軽くなったのにお腹まわり、太もも、二の腕の脂肪が残ってる、という困った事になりがちです
理想は筋肉量をキープしながら体重を減らす事だと思いますよ
そのためには
・しっかりとタンパク質と糖質を摂り、良質な脂質を最低限摂る(ビタミン、ミネラル、食物繊維ももちろん)
・運動は筋トレ+有酸素運動、筋トレには回復期が必要なので毎日やるよりは中1～2日空けた方が良い
・有酸素は長くても1時間以内に、それ以上長く続けても疲れるだけ
・有酸素のみを行う日は糖質控えめ、筋トレの日は多めなど栄養バランス配分にメリハリをつける
・筋トレでは自分の限界の更にもう一段階先を目指して追い込む、そしてしっかり睡眠時間をとる
・体重より体型、理想の体型に近づくなら体重が増えても気にしない
こんなところですかね
ありきたりですが
糖質制限や有酸素運動ばかりだと筋肉が減りますので体重はするする落ちていくのですが、
筋肉が減ると代謝が落ちますし脂肪が減ってるわけじゃないので、体重が落ちたのになんか太ってるという悲しい事になったりします
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 15:11:45.27 XoG+cWYW0.net
追記になりますが有酸素運動すれば脂肪は燃焼しますが、一緒に筋肉も落ちるという事です
脂肪はグラムあたり9kcalに対して筋肉を分解して得られる糖は4kcalしかありません
必要なカロリーを補填しようとすると脂肪の倍は筋肉が分解されてしまう事になります(実際には心拍数で色々と変化します)
なので脂肪を効果的に減らそうと考えると有酸素運動は大事です
ただそのままだと筋肉も減るので筋トレとの併用が良いですね
筋トレで筋肉に刺激を与え、減りにくくすれば脂肪だけ狙って減らしていけますから(それでも筋肉は失われますけど、やらないより全然よいので)
それとタンパク質ばかり摂っていても糖質がなければ筋肉として合成するために必要なエネルギーが足りず、
結局筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまうので本末転倒です
なので筋トレをするなら糖質もしっかり摂った方が良いですね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 16:43:56.42 VjT7dwHYr.net
君は少し文章をスリムにすべきだな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 17:37:50.52 drppz9bMp.net
山田くん座布団一枚
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 11:16:06.96 cszF3LlYa.net
筋トレとジョギングを1日交代でやって79kg→74kgまで2ヶ月で減ったけどそこから全然減らない
原因は酒だとわかっていたけどなかなか踏ん張り付かなかった
今日から70kg切るまで断固たる決意で禁酒します
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 11:57:09.07 03OU1DZP0.net
代謝に関わるビタミンB1とB2は積極的に摂った方がいい
特に飲酒習慣があって肝臓弱ってる人はB2意識して摂らないと
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 13:48:56.62 MX7Ol4QQ0.net
思考がとっ散らかってる人はみっともないよ
もっと噛み砕いて説明しなきゃ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 14:15:37.00 112Pgtk+M.net
酒のはなし何回すれば気がすむんや
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 14:59:22.03 uXkEtQi90.net
？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 15:22:06.09 FMa3B8MJ0.net
今日測ったら70キロ
苦節4ヶ月110キロから一気に減らした
もうすぐここを卒業して維持する事を頑張りたい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 15:23:58.44 b/+vTLjb0.net
>>53
すごいペースですね。やっぱりお腹回りとか皮が余っちゃうの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 15:52:21.08 9m4pvw9ad.net
献血したら筋トレのパワーめっちゃ落ちてワロタ
コロナ禍で血が不足してるからみんなも献血してあげてくれ。
400ml抜くと600kcalくらい消費するらしいし
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 15:53:40.12 jgLZAbaWd.net
ケト中って献血できるんかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 16:14:50.01 2ses7t6FM.net
再来週ワクチンだから来週いってくるわ献血
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 16:29:04.53 9m4pvw9ad.net
>>56
ケトでも大丈夫だけど当日ハードな運動はしないほうがいいわマジで
息切れがやばいw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 16:40:31.74 FMa3B8MJ0.net
>>54
若干の皮余りはあるけどそんなに気にならないよ
それよりもうお腹周りがスッキリした事の方が大きい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 17:43:59.64 ShLZj1zK0.net
リバウンドしやすそう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 18:36:46.61 EpDUpF8Q0.net
自分は人生3回目のダイエット中だけど
お腹周りが綺麗に消え去った時の快感は全てを超越する
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 19:41:12.46 LJObSQgu0.net
79.0ぐらいからぜんぜん痩せないの
軽い筋トレしたほうがいいのかな？
どんな運動したらいいの？
ひざが少し痛いのでジョギングはムリなの
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 20:02:17.38 EpDUpF8Q0.net
食い過ぎ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 21:27:34.12 5y1VrFup0.net
現在の食事内容、何kgくらいから、どれだけの時間かけてここまで来たのかによるのでは？
基礎代謝割り込むような低カロリー続けていたなら代謝低下だからもっとたくさん食べる必要あるし
長い事糖質制限していたならそろそろ限界という事で脂質制限に切り替えの時期だし
スタート体重が100kg近いなら一旦キープして次のために筋トレを始めるとか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 21:54:49.43 90sMlaoZ0.net
筋トレと食事制限を同時に始めたんだけど
筋トレ初心者の頃より重量が上がるどころか
逆にパワー落ちてるのは、やはり
食事が原因なのでしょうか？
食事は野菜と、うどんorそば、それと
ところてんがメインです。
体重はゆっくり落ちて86kgから77kgまで
落ちました。
因みに体脂肪率は計ってません。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 22:35:20.94 lZubeGm4M.net
メインに入るくらいしっかりタンパク質を摂取しましょう
100万円以上するような体組成計でもなければ体脂肪率は測らなくていいです
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 23:51:26.36 5y1VrFup0.net
筋トレで必要なのは糖です
糖がないと筋肉は力を発揮しません
力を発揮しないと筋肉にダメージを与えられないので筋肉を残そうという働きが鈍ります
もちろん筋力も低下します
筋トレ前後だけでも糖質をしっかり摂りましょう
たとえばトレ前30分くらい前にバナナを食べて10分程度ストレッチやウォームアップとか
時間の無い人は粉糖など取り入れたりしますが血糖値には注意
糖質は30～50g程度で
そしてトレ後の食事でもしっかり糖質を補給しましょう
筋肉を強化するにはタンパク質だけではだめです
タンパク質を筋肉に届けるのはインスリンなのでインスリンのための糖が必要です
ご飯でも玄米でも良いのでしっかり食べましょう
糖が足りないと筋肉を分解して糖にしてしまいますし、
タンパク質さえアミノ酸経由で糖にしてしまいます
つまり筋肉に届きにくくなるので意味がありません
逆に脂質はそんなに要らないので控えてカロリーを抑えましょう
和食、和菓子や果実などは脂質が少ないので良いと思います
体重は食事制限すれば落ちますが筋肉を鍛えてない、筋肉に栄養が届いてないと筋肉が分解されます
筋肉の方が重いので減量効率は良いですが停滞しやすく、リバウンドしやすいですね
筋トレしてしっかり食べて痩せましょう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 05:20:02.71 KAob3RHA0.net
奄美の実家から黒糖が大量に送られてくるのでよく齧ってるけど、ミネラル豊富でオススメ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 05:38:16.33 HV7cgDfK0.net
>>62
ひざ痛対策に、ともよく言われる踏み台昇降トレが良いのでは？
自室内でやるから、ノーマスクでテレビ見ながらできるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 07:45:09.08 UAzDTtgBd.net
72キロの壁が厚いです
昨日初めて71.9になったと思ったら今日の朝は元通り
夢の60キロ代を目指して…！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 08:46:38.68 K7egeWVT0.net
体重が落ちずにヤケペプシゼロ（600mlx2）をしたら胃もたれがすごい……
また今日から頑張るわ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 08:51:39.24 mxXSNI7Va.net
>>71
ゼロカロリーでヤケっていみわからんな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:20:26.34 X6IjcKNy0.net
暴飲暴食をしたかったが辛うじて踏み止まったって自画自賛してるだけだよ
さっき体重を計ったら、昨晩は70.75kg, 今朝は70.95kgだった
昨晩体重を計った後に特保の内臓脂肪を燃やすなんかの500mlx1, ペプシゼロ600mlx2を飲んだが200gしか増えてなかった
暴飲暴食したいのをぐっと堪えてゼロキロカロリー炭酸で腹を膨らませて正解だった
気を取り直してダイエットと仕事を頑張るわノシ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:34:30.71 oKJE8pij0.net
実際には0kcalじゃないですけどね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:43:14.77 oKJE8pij0.net
人口甘味料などを使ってカロリーを減らしている食品を摂取すると、味覚を通じて脳は「甘い物が来た」と判断しインスリンを分泌し血糖値を下げようとします
しかし実際には糖がないので血糖値が下がり『お腹がすいた』という事になります
また、腸内環境も悪くなるので大量に飲むのはお勧めしませんし、注意書きにも腹の調子が悪くなる事があると書かれていると思います
ゼロカロリーなんて甘い言葉に騙されて結果的に暴飲暴食発動して激太りなんて事もありますね
あくまでも食事のお供として摂取するなら、食事で摂取したリアルな糖を分解してくれるので
甘い感覚だけが残り良いと思いますよ
お腹を膨らませたいなら甘味料の入っていない無糖の炭酸水の方が良いでしょう
そもそも膨らませる必要がないよう胃を小さくしていくために腹八分でそこそこ食べる方が良いのですけどね
我慢しているとストレスホルモンが分泌されて余計痩せにくくなるので
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:45:01.11 oKJE8pij0.net
空腹感を紛らわすには咀嚼が良いので、スルメなど固いものをにゃんにゃんとかみ続けていると次第に紛れます
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:46:02.04 qb918R3Na.net
じゃあ甘いガムなんかもダメなのかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:50:12.47 oKJE8pij0.net
あれもこれもダメと制限するのもよくないので清涼感のあるガムくらいなら良いのでは？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:51:06.46 oKJE8pij0.net
問題なのは「お腹がすいた」からとゼロカロリー飲料を大量に飲む事なので
どうせ飲むならアミノ酸でも摂取した方がまだ体には良いです
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:51:16.26 Nk1ZdjY80.net
インスリンがでる甘味料とでない甘味料があるらしいね…
ステビアとエリスリトールは大丈夫だったはず
よく寝る前のプロテイン推奨されるけれど、
人工甘味料入りのを飲むとお腹が減って眠れなくなる。
なので甘味料入りのが美味しくて飲みやすいけど、トレ前にしか飲まない事にしてる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 09:52:06.35 En6Ylz3P0.net
前にコカコーラゼロガブ飲みしてた頃、無性に甘い物が食べたくなってミスタードーナツを1日10個とか食べてたわ
コーラ辞めたらその欲求も無くなった
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 10:12:22.95 +k91DNhba.net
>>81
すげえ
ミスドは2個で胃もたれするから限界なのでうらやま
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 12:07:43.75 1lyWZUwHM.net
>>70
朝起きて元通りって寝ながら何か食べたのか？(笑)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 12:17:48.36 5RuOYxI00.net
ここ数日、安定して80㎏は切ってるのでこっちに書く
約半年で10㎏ほど落として腹周りがすっきりしてきたけど、皮下脂肪は全然落ちないなぁ
お尻の肉とかむしろ触ると気持ちいいわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 14:58:22.55 5mCM2H3Ha.net
皮下脂肪はボス的存在だからね
苦労するぜ・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 17:50:26.26 oKJE8pij0.net
体重が落ちても筋肉ばかり落ちていたら脂肪は残ってしまいますね
定期的に細かく計測できる体組成計で調べてみると良いと思います
もちろん体重減れば脂肪も比例して減るんですけどね
ついている脂肪が多い場合なかなか落ちきれません
とくにリバウンドを何回も繰り返している人は
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 17:51:14.88 oKJE8pij0.net
たとえば糖質制限しかしていなかった、有酸素運動ばかりやっていた、という場合は注意が必要かと
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 21:27:25.43 BmHxA6i/0.net
なぜリバウンドを繰り返している人は脂肪が落ちにくいの？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 21:36:48.72 HMf8+9el0.net
太りやすい体質作りをせっせと頑張ってるからだよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 22:40:18.51 oKJE8pij0.net
体重計の数値を下げるのと、体脂肪を減らすのとはやり方が少々違うのです
本来のダイエットとは後者のはずなのですが、前者の方が楽なのでそちらを選びリバウンドを繰り返すのかもしれません
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 00:05:55.03 mHOIdfzi0.net
要するに絶食や有酸素だけで体重落としても水分や筋肉が落ちてるだけだから
リバウンドをした時にさらに皮下脂肪が蓄積して痩せにくくなるってこと？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 04:22:43.33 IxhhY8vl0.net
リバウンドしたら痩せにくくなる原因は2つ
一つは除脂肪体重がおちたこと
もう一つは激しいダイエットで代謝が省エネ体質で固定化し、オーバーカロリーにしても完全に回復しなかったこと
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 08:24:55.24 NAiSWFh70.net
そもそも筋肉が減れば代謝が下がりますので食べないけど痩せないという状態に近づきます
一方で筋肉は鍛えて栄養を十分摂取しないと増えません
体重が増加する時に筋肉も脂肪と一緒に増えるのが理想という事です
体を鍛える事なく増えた体重の内訳はほぼ脂肪です
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 08:26:56.84 NAiSWFh70.net
体重を落とす時に筋肉ばかり減らすと代謝が落ちます
代謝が落ちるので太りやすくなります
体重が増える時に脂肪ばかり付くので以前の体重に戻る頃にはふくよかになっています
そこから更にまた筋肉を減らすダイエットをすると・・・
結局太りやすい体にするためにダイエットしている事になりますね
これでは本末転倒です
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 08:39:19.92 eqmwB7C50.net
ねえ？家事は有酸素運動ってことについてはどう思ってるの？
有酸素運動が筋肉使わないと思ってるわけ？
日常生活の大半が有酸素運動なわけだけど、人類はどんどん代謝落ちてその内脂肪と骨しかない生き物に進化すんの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 08:48:08.49 NAiSWFh70.net
なので「体重計の数値が下がった、良かった」とぬか喜びに終わる事もあるんです
たとえば健康診断が近いから体重計の数値を下げた、とした所で
その後体を動かす事してなければ脂肪がついて太ってしまって翌年の健康診断でまた同じ事する事になります
しかも難易度はアップ
大事なのは筋肉を残したまま体脂肪を落として体重計の数値を下げ、見た目も良くしていく事のはず
ちゃんと糖質は摂って運動して痩せていくのが良いのですね
海外の研究などで一日の摂取カロリーの糖質の割合が47%未満の人は肥満になりやすいというのがありまして、
痩せている人達は47～60%程度の摂取だったとか
減量中のPFCバランスは325が良いというのもそういう根拠があっての事ですね
30～40代、身長150～160cm、体重75kgの女性の基礎代謝はおよそ1500kcal
減量時の摂取カロリーの目安は基礎代謝*1.2～1.4程度なので(それ以下にしてはいけない)
1800～2100kcal
1800とした場合、糖質の目安はその半分の900kcal、グラムにすると225gという事になり
タンパク質は540kcalで135gになります
減量期のタンパク質摂取は体重*2程度なのでこれも満たしています
そして脂質は40gとなるわけです
またタンパク質は食事誘発性熱産生でその約30%が消化吸収のために使われます
この場合約160kcalは自動的にマイナスされますので摂取1800kcalとしても実質は1640kcal
活動代謝は基礎代謝*1.3～1.5程度なので低く見積もった場合一日-300kcal(運動考慮せず)
200～300kcal程度の運動をした場合は-750kcal程度
これを30日続ければ体脂肪は3kg減るという計算になります
ここに筋力トレーニングが加わる事で筋肉は残るようになります
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 08:56:08.12 NAiSWFh70.net
>>95
家事もその負荷が十分に高く、常に「はあはあ」と会話ができるかできないかくらいの強度で、
なおかつ継続して5～10分以上、できれば20分以上するなら有酸素運動としての効果は得られますよ
たとえば20分くらい全力で窓を拭いたり床を磨けば運動としては十分です
またショッピングもカートを使わず、広いショッピングモール内を常に早歩きではあはあしながら移動し続ければ有酸素運動として効果的でしょうが、
カートに寄りかかってだらだらと歩いているなら運動というより活動になりますね
もちろん動いた分は「消費」という形でエネルギーから差し引かれますが、
運動の効果はそこではなく筋肉の形成や維持、または脂肪燃焼なわけです
有酸素運動の狙いはあくまでも脂肪であって筋肉の形成ではありません
筋肉を形成するには自分の限界を超えるような高い負荷を与えるような運動が必要です
たとえばスクワット20回できるという人の場合、20回を1分休憩を挟んで3回やるという具合です
この場合最初の20回はできるでしょうが、２回目では10回あたりから限界を感じて15くらいで終わったりします
これが限界を超えるという事ですね
家事でこれを見たそうとする場合、赤ちゃんを背負ったまま階段の上り下りをできるだけ速いペースで行う
たとえば洗濯物を干すために片手に洗濯かご、背中に赤ちゃんという状態ですかね
これなら筋肉の形成は可能かもしれないです
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 09:07:25.09 NAiSWFh70.net
体を動かせば動かした分のエネルギーは消費しますから家事はそれについては貢献していますよ
電化が進んでいない頃の家事は女性が家に複数人いたとしても大変だったとは思います
重たい薪を運んで火を起こし、水はいちいち水瓶や井戸に汲みに行き運び、
重たい釜を使っての調理ですからね
しかも買い出しはほぼ徒歩で何十キロも離れた所まで出かけたり
子供も多かったでしょうから何人も抱えて家事をこなしていたと思います
今はボタン一つで何でもできますし水道は蛇口ひねればOK
移動は車もありますしデリバリーさえあります
男性も家事に参加する比率が増えて負担はかなり軽減されたと思うので
足りない分の運動を自分でこなさないと太ってしまいがちですね
もちろん家計のために共稼ぎしている人もいますからみんながそうとは限りませんが
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 10:39:12.19 rSj4nQdAa.net
うわぁ…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 11:21:44.88 aml00M+/M.net
ねえムーミン
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 11:35:49.55 8NmGa5HDM.net
ここ数週間は忙しくて運動できず
70.2kgから72kgに増量
食事は1600～2000kcalなんだが思ったより基礎代謝が悪いみたいだ
筋トレでしっかり力こぶも腹筋もついたのになぁ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 11:48:44.71 zkJtkfncr.net
誰も読んでないことにいつになったら気づくのだろう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 11:59:00.52 YJTgDtYxa.net
NG設定使えるようになるのはいつになるんだろう、と同じくらい意味のない書き込み
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 13:42:20.09 xVLdYLGya.net
とやかく書いてるけど栄養バランス見直して筋トレしろってことね
結局のところ自分との戦いってのは変わらん
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 14:00:16.66 Pc2TLksCa.net
食後1時間程度で小腹が空くのが辛い
ナッツでも食べたいけど結構カロリー高いんだよなあ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 14:12:36.97 Y2ETnJyQa.net
糖質制限であっても、
よほどがっちりしたケトジェニックじゃない限り
手を出しにくいよね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 15:56:47.97 Cg3M99PQ0.net
１７８ｃｍ ７５ｋｇってちょい太ってますか？ ７０ｋｇくらいまで頑張って落とした方がいいのかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 17:28:27.19 nomPszMEp.net
>>107
私は174センチで75キロだが、明らかにお腹は出てるな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 17:28:54.24 w1FiRSVY0.net
185cm、74kg～76kgを行ったり来たり。
たまに73kg台になるけど77kg台にはならず。
95kgから始めてここまで来て服はゆるゆるカラダはむっちゃ軽いし
今の体重になってから2ヶ月、へそ周りの贅肉が残ってたけど
それも目に見えて減ってきたし、これでいいんじゃないかと最近思いつつ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 17:32:00.79 w1FiRSVY0.net
食事制限も食いたいもん食って量だけ減らしてて
まだ食べたいと思ってもそこでやめれば
満腹感って遅れてやってくることにも気づいたし
朝の筋トレと有酸素やらないとその日いちにちモヤモヤしてるから続けるし
このままの生活でさらに痩せていくなら、それも良し、
このまま体重の減少が止まるならそれも良し
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:03:17.96 DBwHE98bd.net
>>107
体脂肪率にもよりけりじゃね
177/75.5体脂肪率17%だけどお腹は割と気になる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:54:50.16 UmxHajj8d.net
172 76だけど腹は出てないが6パック未満て感じ
肥満ではないな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:57:14.30 xGtFMfXi0.net
食事も制限して運動もした次の日に体重が増えてるくせに、割と食べ過ぎて運動もしてないのに翌日に体重が減ったりよくわからん
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:59:10.72 L5mhh3Bfp.net
170の72キロ
超デブからぽっちゃりくらいにまでいけたよね？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 19:32:09.21 Sq9p7A590.net
小太り、軽肥満あたりやな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 20:04:03.66 mHOIdfzi0.net
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
これ見ながら筋トレやるとめっちゃ捗って限界超えれる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 20:19:47.67 93nONJZzd.net
モテる為にダイエット始めてジムに通ったら周りが筋肉ガチ勢だらけで価値観狂って女性に敬遠されるレベルまで筋トレしてしまう
あると思います
そして本人は価値観狂ってるからそれがかっこいいしモテると勘違いしてるっていう
でも筋トレやめられない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 20:59:26.18 NAiSWFh70.net
心配しなくてもそう簡単にムキムキボディにはなりませんよ
野球始めたら大谷選手みたいになれる、みたいな感じで夢を見すぎだと思います
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:07:05.79 93nONJZzd.net
なりませんよってかなった上での発言なんだが
世間一般で言われる細マッチョがただのガリだろとか思い始めたらもうダメ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:12:48.56 5uy5Wc2O0.net
瞬間最大風速ではあるんだけど、6月中旬からスタートした
減量でようやく10kgマイナス、72.5kgまで落ちた
目標はBMI22になる66kgなのでまだまだだけど、
ここまて落とせたのは素直に嬉しい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:16:45.48 MCXWOBUNd.net
>>107
174/74/15%だけど、腹筋が少しだけ浮いてる感じ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:20:43.86 MxImHRbXa.net
最近調子いいから2.3日起きのペースでやってたジョギングを毎日するようになって8日目
睡眠中に人生初のこむら返りにあった
耐え難い痛みが続いて「ああ...調子に乗って毎日やらなきゃよかった」と後悔
適度が一番ですな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:53:24.35 aSzIG8sk0.net
>>109
俺ならもう維持に移行するな
身長よりマイナス110がベストだと思う
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:42:33.56 b/ECF/q+0.net
8月15に81.9kgあってそこからダイエット続けて今日75.2kgになってた
まだまだ続けるけど嬉しい反面落とすペース早すぎて飽きとリバウンドが怖い
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 01:04:55.29 o7trysNX0.net
>>109
完全に僕と一緒ですね
僕は腹が割れるまで脂肪落としと筋トレガンバル
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 01:57:53.38 5VWshfp30.net
BMI25から痩せてくのってかなりきついな…あと6キロくらい痩せたいのにずっと停滞中だわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 14:32:49.13 BBoS4KNB0.net
血糖値の上げ下げをしないようにする 間食しない 夕食ご飯少なめ
これで痩せるかな？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 14:38:02.06 XYjUSXnar.net
最初だけでもちゃんとカロリー計算はしたほうがいいよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 19:14:28.46 bBygtO0m0.net
ケトやっても体重落ちないので筋トレすることにした
もう逃げられないようにダンベルとアジャスタブルベンチ買った
できたら年内に78kgから60kgにしたいところ
筋トレ系YouTube見てたらダンベルとアジャスタブルベンチあるとほとんどのことはできるんだって
たぶん身体の循環もよくなってダイエット効果でるとおもうの
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 20:34:39.73 NvHFEx8y0.net
筋トレしても体重が減るとは限りませんよ
筋トレは鍛えて見栄えをよくしたり代謝�
132:繧ｰるのが狙いですし それにケト含めた糖質制限は今も昔も主流ではないでしょう 基本はカロリーを抑えつつの脂質制限ですね そして鍛えるほどに体重計の数値はあまり気にならなくなると思います 体重さほど減らなくても腹は引っ込みますし、 シルエットが良くなるのでまわりから痩せましたね、と言われるようになります もちろん脂肪が突然消えてなくなるわけではないので鍛えながら 有酸素運動も適度に行って脂肪も削っていくと良いですね あとこれは個人的な事ですが、ダンベルとベンチを揃えてからが宅トレの始まりです その後様々な器具が増えていくと思いますよ プッシュアップバーや腹筋ローラー、トレーニングチューブ、トレーニングベルト、リストラップ、EZバー、アームブラスター等など 更に物足りなくなるとパワーラックやチンニングスタンドとかもですかね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 20:37:19.02 NvHFEx8y0.net
あと大事なもの忘れてました
全身が見えるような大きな壁掛け鏡ですね
これはモチベーションの起爆剤になりえるものなのでもし持ってないなら是非
そして体の変化を写真として記録して半年くらいして見返してみると良いと思います
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 21:22:09.41 2QVJIpiN0.net
>>129
3ヶ月位で18kg落とすのはペース早すぎるから特別な理由がない限り辞めたほうがいいと思う。
4ヶ月で22kg 痩せたことあったけど途中発狂しそうになったよ。
筋トレやるなら炭水化物摂取してもそんな太ること無いし低脂質に切り替えてみたら。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 21:41:11.30 bBygtO0m0.net
>>132
はい
数字はまちがえたの
78kgを70kgにしたいの
すいません
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 22:36:56.39 pyIw1CrT0.net
事務職なんだけど、
腕立て20回、腹筋30回、スクワット30回のメニューなら、筋トレというには少ないと思うので
毎日やったほうがいいですよね？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 22:39:34.19 ojAn31A3r.net
好み やりたきゃやれ
同じことやっても筋肥大しないから無駄といえば無駄
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 22:51:01.42 pyIw1CrT0.net
>>135
了解です
無駄になるのはイヤだから、1日おきにしょうかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 23:03:44.60 ohDUT0go0.net
>>48
頑張ってください！どうなったか教えてほしいです
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 23:05:05.28 NvHFEx8y0.net
筋力トレーニングの基本としては限界回数を何セットも行うものだから
たとえば腕立てを20回でもう無理という感じなら、1セット目に20回やって1～2分休んでまた20回を目指し、
多分15回もできないと思うけどできる所まで気合いで頑張って、また休み、
3セット目で腕が上がらない所まで頑張った所で更にあと1回何とかあげる、みたいな流れ
合計40～50回という所ですかね
最終的に20*3セット余裕になったら膝をついての肩腕での腕立てとか強度を上げていく感じですね
多分これだけ、5分程度でもう腕、肩、胸が重だるくなるので毎日はできないと思います
余力があるなら、脚を高い位置においての腕立て、片足だけあげての腕立て、腕の幅を広げたり縮めたり
そういうアレンジを1～3つくらい追加ですね
同様にスクワットもノーマル、ワイド、ブルガリアンとそれぞれ上記同様に限界回数を3セット目指すと良いと思います
腹筋はしなくても構わないので上半身、休み、下半身、休みみたいなルーティンで良いでしょう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 23:21:02.01 sNzM31400.net
>>134
目的は？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 08:09:32.56 KbUmU7Xma.net
>>134
目的は？それを何セットやるかにもよる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 08:4
144:5:43.10 ID:ZsyUk77c0.net
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 09:00:37.62 jk0S3Mk10.net
塩分量が多すぎると浮腫みます
米をさつまいもに換えるというより、米も食べるしさつまいもも食べるではだめですか？
米はダイエットにとって悪ではありませんよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 09:02:01.78 jk0S3Mk10.net
それと体内の水分が増えたら体重計の数値は増えますが太るのではありません
同様に水分が抜けたら数値は減りますが痩せるのでもありません
糖質を減らすと水分が抜けるので体重は落ちますが脂肪が燃えてなくなるわけではありませんので
このあたりは注意しましょう
また糖質が入ってきたら元に戻りますので
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 15:10:17.57 L2XUozw4p.net
>>141
効果ありますか？
って、煽りじゃなしに、何の効果を狙ってるんだ？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 16:30:56.19 0bTP5WmMM.net
三日間くらい70.0～71.0kgをうろうろ
やっぱ運動しないとだーめね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 17:28:43.78 aiguIbRXM.net
>>144
ダイエット板でダイエット効果以外聞くやつおるか？煽りとかじゃなくて
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 17:43:41.79 VjWqBIk40.net
>>141
ご飯からさつまいもに変えてもカロリー変わらんから同じ量食べるならダイエット効果にはならないよ
健康効果はあるが
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 18:11:08.66 vPdiNeqZp.net
>>146
白飯とさつまいもでさして減量に違いないことも知らないで
こんなとこで聞くこと自体間違いだろ
ちょっとググりゃわかる事聞くなや
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 18:51:16.64 lfmuNGVk0.net
>>148
俺に聞くなと言われても困っちゃうよ( ;´･ω･`)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 19:02:25.56 HyhAEs260.net
GI値が違うくらいかな
あと便通
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 19:12:15.91 VjWqBIk40.net
>>150
蒸すか生なら低いけど、焼くと白米と同じやぞ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 19:28:52.30 HyhAEs260.net
>>151
知らなかった
ありがとう！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 19:51:14.50 lfmuNGVk0.net
どういたしまして
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 19:58:30.17 5tyjxHSm0.net
私も最近さつまいもに興味ある
でもあれさ、一本単位で売ってて、それぞれ大きさが違うじゃん？
いちいち毎回測ったり切ったりするの大変そうだからその手間考えると手が出ない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 20:02:39.76 u+QWSkQU0.net
アジャスタブルベンチで腹筋ってどうやるの？
足引っ掛けるところ付いてないタイプなの
まあなくてもいいけど
ランジとかやってたら腹筋とか下半身全部が刺激されるからいいのかも？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 20:29:20.11 VjWqBIk40.net
さつまいもにするならじゃがいものほうがいいぞ
白米の半分程度のカロリーだぞ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 20:30:54.49 Sg0pqX/g0.net
>>154
あすけんやってると計り癖つくから一口大に切ってから計って蒸し器に入れてる。
よっぽど小さいのじゃないと1本丸々食べることなんてないし、炭水化物だけど主食にカウントされないから他にコメや麺やオートミールやパン食べなきゃならないから大体50gくらいしか1日に食べない。
残ったのはジップロック入れて冷蔵庫にイン。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 21:19:22.34 5tyjxHSm0.net
>>157
なるほど
普段料理しないからそういう知識なくて
どうもありがとうw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 21:51:33.11 C3Sd9D4g0.net
お腹空いた…
最近までウォーキングだけだったのがジョギングに変わった
筋トレもするようになった
今までと同じ量だとお腹空くのは、やっぱり運動量増えたせいなのかな？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 22:01:44.44 xRsg/P9o0.net
>>155
やるとしたらレッグレイズ位じゃない？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 22:28:59.54 C6Y6Awt30.net
0kcalの寒天マジおすすめ。
とりあえず食った気にはなれる。
スーパーにもセブンにも売ってるし辛い、食いたいけど太りたくないせめぎ合い時は特に
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 23:30:40.43 VCDusr830.net
俺のオススメはスーパー大麦だな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 00:16:17.56 W8pQaLTW0.net
リバウンドに関してのおすすめで言えば毎日体重計に乗る事かな。それでも太っちまうならもうデヴを受け入れろとしか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 06:24:40.64 PtUq/pN10.net
>>114
BMI的には標準体重上限、リミット
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 06:28:09.12 29QaYFEDa.net
>>114
体脂肪率によっては普通
逆にぽっちゃり以上にも見える
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 12:02:49.57 qJQiLlkjM.net
172cm 70.45kg 体脂肪率19.9
体脂肪率さがんねー
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 15:51:53.55 bGVq2vfj0.net
いま78kgで筋トレのためにダンベルかいました
10kgでも効果あるっていう書き込みあったんだけど
20㎏はいくらなんでもおもすぎだとおもって15kgのダンベルかいました
やってみたら片側５ｋｇのダンベルがそうとうおもいの
見え張らないで10㎏のセットにしとけばよかった
片側５ｋｇってペットボトル2本以上でそれを両手に持つんだからおもいよね
ネットのレビューで５ｋｇは軽いっていうけど
筋肉ついてないとそうとうおもいと感じる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 16:20:16.24 TmlO9N9xM.net
重さ調節できないやつ買ったの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 16:22:05.90 qJNSUAyW0.net
毎日タンク式食洗機に水いれるのに肩より上の高さまで片手で５Lペット持上げてるので５キロまでならいけるな
てか仕事で10キロ相当の物持上げて運んでるから重さへの耐性は元々あるんだよな
でも太るんだよね
動く以上に食べてたからだけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 16:56:46.68 vWpY4Z3/0.net
筋トレで大事なのはフォームなので適度な重さで、ゆっくり行うのが良いですよ
回数こなしたいからとか、見栄で重いの扱おうとするとフォームが崩れ怪我します
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 17:15:04.51 bGVq2vfj0.net
>>168
片側15kgで2.5kgから調節はできるの
でもなんか5kgは軽いとかネットに書いてたけどあれはウソだと思ったの
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 18:21:05.70 djg/37e50.net
ダンベルで10キロより上は下半身用だよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 19:26:16.43 8P1gywIZa.net
背中もかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 19:36:14.59 bGbNaqlG0.net
>>171
15kgでも種目によっては軽いし、5kgでも種目によっては重いよ。
買ったダンベルを調整して軽くはできるけど重くはできないから、そういう意味では15kgを買ったのは正解だし、アドバイスも当たってる。
ちゃんとトレ続けたら20kg以上が欲しくなるよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 20:47:06.56 D2aY77Km0.net
朝 2時間くらい持て余しておにぎり3個 ホットドッグ ゆで卵 ウズラの卵フライ串を爆食いしてしまった
理性が戻って昼夜抜きでなんとかチャラに戻せたかな？
一度食欲に火が付くと恐ろしいわ
自分じゃ止まらない
体が遺伝子が生き残る為に求めてるんだろう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 21:14:30.17 LLguOgfW0.net
1300ぐらい食ってるな
昼抜きぐらいでチャラになるかよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 21:20:52.94 tGGASD6Ua.net
ジョギング2h程度て600キロカロリー消化
あとは普段食べる分と割り切ってチャラにすれば
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 21:25:07.52 267ivZlP0.net
別に1日でチャラにしなくても良いじゃない
確か脂肪に置き換わるまで3日くらい有るんじゃなかったかな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 21:39:19.34 FnCyJwsv0.net
昼は抜かないで食べ続けて、夜を抜いたほうが楽じゃないかなー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 21:41:47.33 xtbFKJ0v0.net
>>177
どれくらいのスピードで2時間なん？
もっとカロリー消費してるでしょ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 21:55:57.39 D2aY77Km0.net
>>176
夜も抜いてる
正確にはセブンのタンパク質も摂れるサラダみたいなのは食べたけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 22:06:06.33 vWpY4Z3/0.net
肝臓で1日に合成できる中性脂肪はせいぜい10g程度のようです
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 22:15:16.23 XIr2Rbu0a.net
>>180
すまん、2時間で600はウォーキングだわ
ジョギングなら1時間程度で済むな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 00:20:09.66 iJPXO2mip.net
>>167
そのうち物足りなくなると思うし
むりそそこまでやったらいい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 00:52:38.07 R8t965dz0.net
>>183
よかったw
俺も600kcal前後の消費目指してジョギングしてるんだけど
計算間違ってたかと思ったよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 01:06:42.18 Qz9zl8Mc0.net
平均心拍数135程度でいつも1時間ぴったり走ってApple Watchでは720キロカロリーって出るけどそんな消費してるかなーって思う
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 01:29:48.77 aGgyUlpm0.net
>>127
野菜から食べる、よく噛んで食べる
これでいけるやで
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 07:58:58.53 SDq0i4+g0.net
1週間体重が変動しなかったので怒りのチートデイを入れる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 10:24:32.38 W+Fx1w0f0.net
チートデイは体感で体温下がってる(代謝落ちてる)と感じた時にだけした方がいいと思う
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 10:49:36.62 tfLVuc6a0.net
なるほどね
たしかに身体がぽっぽしてるときと冷めてる時とあるなぁ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 11:26:34.04 zIkhC/710.net
>>183
ええんやで(ﾆｯｺﾘ)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 11:51:20.63 CLNHTflg0.net
体重が減らなくなった云々って殆どはカロリーを丼勘定で見積もってて
実際はマヨネーズかけたり自炊なら油の量が多くなってるやらで見た目全く同じだけど高カロリーって感じになっててそれを誤差だと思い込んで食い過ぎてるだけ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 13:59:59.75 pD6vNxMQF.net
歩くだけじゃ全然ダメですね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 14:13:32.24 Ikylj3I60.net
毎日1.5～2万歩、最低限度の食事制限続ければ確実に効果るよ
軽い筋トレ出来ればさらに良し
ソースは俺
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 14:14:23.87 0PDWszEka.net
>>194
自分も1年続けて36kg落としたよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 14:23:24.58 Ikylj3I60.net
>>195
似たような感じですね
ちなみに10ヶ月で32kg落として3年間リバウンドなしです
今は筋トレにハマってる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 15:57:38.27 hOBo2Y0s0.net
>>186
運動メニューをジョギングやランニングに設定してるならだいたい合ってますよ
基礎データ(身長や体重、年齢と性別)に心拍数、歩数とGPSからのデータで後はアプリ側が運動強度に応じて調整しますから
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 16:03:14.49 hOBo2Y0s0.net
>>193
やや早歩きなら良いですが景色みたりしながらのんびり散歩だと心拍数が100前後でちょっと足りない気がします
ただ、歩いた分は確実にカロリーは消費します
脂肪燃焼を考えるとファットバーンゾーンと言って心拍数110～120程度(個人差あり)の会話がギリギリ可能な程度が良いですね
それ以上でも同様に脂肪は燃焼しますが比例して伸びるのではなく消費カロリーに応じたものになりますので
早く走ればそれだけ脂肪が燃えるという事ではありません
消費カロリーが増えるので結果的に体重に影響はありますが
体脂肪を狙うならそこまで気合い入れる必要はないという事です
ちょっとわかりにくい説明ですみません
脂肪を燃やすのが有酸素運動
消費カロリーを増やすのがジョギング、という事です
ジョギングはウォーキングの上位版なので脂肪を燃やし、なおかつ消費カロリーを増やします
ウォーキングでもジョギングと同程度の脂肪燃焼はできますが消費カロリーは半分程度になります
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 18:53:53.79 QL/5pshAM.net
ジム行こうかな？
エニタイムフィットネス
自宅の近くにも会社の近くにも
通勤途中にもいっぱいある
さすがに調子乗りすぎかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 19:44:15.54 8kM60ZPQ0.net
いいんじゃないかな
がしがし走らなきゃいける
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 21:47:58.41 d5hwiZk3d.net
>>199
同じ環境でジムに通い始めた。
筋トレ始めると、体重に一喜一憂しなくなったよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 21:56:07.04 iTcLzKyt0.net
朝ジム行ったら動くのがしんどいレベルの疲労感…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 22:23:21.60 EhvOq3C70.net
2か月ケトやってるけどもう78kgから落ちない
ダンベルとアジャスタブルベンチかったから筋トレはじめて
もうケトジェニックいったんやめようかな
だきのう筋トレしたらずーっと体温37.0度で代謝があがってたからもう少しやってみたい気もするの
ケトジェニックの間は筋肉はほとんどふえないらしいよね
まあ代謝あがるならメリットあるからいいんだけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 22:41:40.00 mNWsw11J0.net
177センチ96キロだったのを一年かけて77キロまで落とした
でもそこから全然減らない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 23:34:04.75 U7JZ1tZw0.net
凄い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 23:45:01.19 R8t965dz0.net
>>199
通ってるよー田舎だけど
なんやかんや3ヶ月で10kg落とした
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 12:48:17.69 kyPj5Y7jd.net
凄い。
俺なんて10kg落とすのに2年も掛かってるのに
76kg台突入記念してミスドでドーナツ
3個も爆食いしてもうたorz
明日からまた頑張って摂生するから
今日くらい良いよねor2
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 12:50:10.93 jRxry1YFa.net
>>207
ミスド3個食った分は昼か夜抜くとかにすりゃええやん？
俺は1日1食にしてるからなんでも好きなもの食べてるけど1年半年で36kg痩せたよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 13:26:19.27 l2EVKU9N0.net
だから元体重書けや豚
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 13:41:09.07 XU+ZXS+dM.net
ここは体重落とした自慢スレですか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 13:46:20.40 XU+ZXS+dM.net
>>209
ここにいるってことは70-79.9+落とした体重くらいでしょ
普通に考えて
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 14:30:47.48 PzhYV+c7F.net
せやな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 19:00:32.38 hOiHEV1u0.net
>>208
今晩は、ところてんだけ食って
寝る前にプロテイン飲んで寝ます。
筋トレに行ったしね。
36kg落とすと流石に死んじゃうので
目標は176cmのベスト体重65kgです。
後12kgは長いなぁ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 19:03:21.00 hOiHEV1u0.net
>>209
豚です。
元は最大86kgまで太りました。
今現在76.9kgまで来れました。
ゆっくりではありますが痩せて来てるので
素直に嬉しいでし。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 20:36:47.29 LS+N+JNk0.net
ええやん
219:206
21/09/19 20:59:21.74 xRCmletj0.net
>>214
似たような感じですね
自分も元は83kg、今は72.5kg。
身長に対してのBMI22を目指して66kgが最終目標。
月内に70にしたいけど、間に合わないかもです。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 21:40:29.13 spSzeGTo0.net
私は90から80まで3ヶ月で落とせたけど
90から80なんて普通体型の人が3kg落とすくらいの難易度だと思う
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 21:57:10.26 yShsJup00.net
落とすのももちろん、落としたあと何年も維持できるかも大事
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 23:03:45.96 6UdwzVe9M.net
>>217
身長は？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 00:39:50.81 l8AYt5tC0.net
>>219
171cmです
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 00:57:20.37 vJNsRUNO0.net
ワイ175cm
半年で88kg→64kg
3年ほどリバウンドはしていない
筋トレに目覚めて現在68kg程度
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 09:01:22.39 g/qZeGQD0.net
何故70台スレにおるんや
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 09:36:18.08 hxOOkHqf0.net
>>220
普通体型じゃないから余裕でしょ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 11:22:35.92 Jl6zNMrC0.net
今朝計ったら78㎏台だった
たぶん10年ぶりくらいじゃないかなぁ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 12:36:01.90 hxOOkHqf0.net
おめでとう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 13:24:21.49 VA2ZaZe/0.net
体を動かすのが楽しい季節になりましたね
外を走るもよし、スポーツするもよし、筋トレにもよし
食べ物も美味しいので食べ過ぎには注意しましょう
ただキノコ類はダイエットの味方ですし、
サンマなどの青魚は健康にも良いですし、筋トレするならサツマイモも悪くないです
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 15:46:31.59 gR0Z5ZLv0.net
尻と背中の肉が薄くなってしまって、色々とうれしい弊害が。
座布団とクッションがないと死んでしまう。
床にゴロンと横になってTV見てたけど、骨盤の出っ張りが床に当たって超痛いし
会社の椅子もなかなかしんどい。
15年使ってヘタってるソファの買い替えどきなのかもしれん。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 16:33:11.58 VA2ZaZe/0.net
お尻の筋肉を鍛えるというのも手です
ソファ使ってブルガリアンスクワットが良いですね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 18:55:05.23 hxOOkHqf0.net
嬉しい誤算は聞いたことあるが嬉しい弊害とか初めて聞いた
でも俺が知らないだけで実際に存在する言い回しなのかもしれない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 20:27:46.49 Fevt8tXZ0.net
週5程度ジョギングしてるんだけど、いつも必ず休憩というか
ウォーキングを合間に入れないと目標の消費カロリーを達成できないのに
今日に限っては一度も歩かないで走り切る事がてきた
スタミナもついてきてるのかな。地味に嬉しい変化だわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 20:30:36.90 eP3r5cMq0.net
運動じゃ痩せないけどね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 20:53:22.07 HdscAqHV0.net
ウォーキング苦じゃないんだけど足に靴擦れしたり豆ができたりタコができるのがめんどくせえす
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 21:05:20.14 qEhzkywd0.net
>>232
普通のスニーカーとかやめたほうがいいよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 21:08:54.70 b6tf7XCR0.net
>>232
どんな靴履いてるの？
ニューバランスがいいよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 21:57:12.89 Jl6zNMrC0.net
各社の初心者向けのがいいんじゃないかなぁ
俺はゲルカヤノで膝が楽になった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 22:24:18.29 ToEP+brF0.net
ミズノのマキシマイザーも手に入りやすくていいよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 22:56:25.46 VA2ZaZe/0.net
インソールでも多少変わりますよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 23:21:05.08 Q60dR/ied.net
身長172、健康診断のために65まで落として10カ月で75まで戻って健康診断のために2カ月で65まで落とす
これを3年繰り返しててそろそろ死ぬかも知れんと思いつつ健康診断では何も引っかからない
健康診断とか当てにならんな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 23:23:58.21 A7yU7OR6a.net
ウォーキング毎日続けたいけど足の裏が痛すぎる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 02:07:17.60 pdwso+Kq0.net
俺は靴のべろ部分(シュータン)がずれるのが嫌でアシックスタイガーのゲルライト3をリピしてる。
履きやすく脱ぎやすいのにフィットするからウォーキングにはほんといい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 06:47:06.18 rfL4P6oG0.net
>>235
>>236
自分用
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 09:05:39.63 3WmfFuSKp.net
>>239
ソールに何かしらのクッション材が入っているスポーツメーカーの初心者向けのシューズはどう？
初心者向けは、体重が重かったり、足の筋肉ができてないことを想定してるから、いいよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 09:06:44.40 3WmfFuSKp.net
スポーツ用品店に行くと、足のサイズ測って選んでくれるよ。
幅広から甲高とかも。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 09:51:40.73 CyqQ+FyPa.net
10日くらい前に74kgから全然落ちなくなった、原因は酒って書き込んだんだけど、それ以来酒辞めて炭酸水に変えて通常通りに生活してたらみるみる体重とか減って72.1kgになった
BMI25.0→23.9 体脂肪率19.1→17.4
でも酒飲みたいから71kg切ったら土曜の夜だけ解禁したい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 10:55:15.82 yIlBa0+X0.net
9/3から始めて今朝で75.3→71.7になった
ちなみに毎日10キロ走って自重で筋トレも少ししてる
9月中には60キロ台に入りたい
249:227
21/09/21 11:16:20.04 Pg8fUTQP0.net
>>228
なるほど、ブルガリアンスクワットですな。
やってみます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 12:16:43.04 Pyr/jKaZp.net
運動では痩せないけど運動楽しくなるとダイエットも捗るよね
今まで食事でストレス発散してたのが運動で発散できるようになった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 12:48:08.36 Pemsnp76a.net
運動で痩せない…？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 12:52:49.69 OZ0Mpnmn0.net
痩せにくいの間違いだろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 14:06:11.91 Sp4+4f4j0.net
食事制限が効果10だとしたら
運動は5，6くらいかな
でも体脂肪減ったり筋力がつくから
痩せた後に効果を発揮する
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 14:55:20.08 f5kelXjR0.net
2ヶ月くらいかけて運動と食事制限で77→73まで落としたんだけど、体脂肪率が未だに25～6％ある
もっと体重落とせば体脂肪率もつられて落ちてくるものかね
身長173だから、適正体重の65までは落とそうと考えてるけど
ここの書き込み見てたら俺の体脂肪率やたら高いなあと思った
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 15:03:24.13 Gji2NPuka.net
>>251
体脂肪率なんてあてにならないっちゃあてにならない
推移を見るのはいいけど、腹の脂肪が気になってるの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 15:26:19.55 gmu+lyNw0.net
皮下脂肪は本ッ当に落ちないなぁ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 15:37:37.33 teOXcNL50.net
>>251
男性で25%だと中等肥満
たぶん65kgくらいまで落ちれば20%くらいになるんじゃないかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 15:47:28.94 j8S3no1m0.net
痩せたのに皮下脂肪気になってるなら、食事制限のし過ぎとか糖質抜き過ぎの後遺症だね
ある程度まで痩せたら筋トレして筋肉増やさないと脂肪は何時までも残るよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 16:43:52.70 yu/2L2qZp.net
>>244
難しいよなぁ
これからも飲みたいなら飲みながら減量するか維持できるようにしておかないと続かないからなぁ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 18:10:12.68 V91PZqoP0.net
基本的に食事が8～9、運動は1～2ですよ
ただしこの1～2を侮るとダイエットしてもリバウンドしたりしますね
そしてダイエットをきっかけに始めた運動は一生モノとなります
ウォーキング始めた人は老後まで散歩の習慣ですし、ジョギングなら市民ランナー目指したりしますね
筋トレやスイミングもジム契約したらそのまま何年も続けるでしょう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 18:12:40.75 V91PZqoP0.net
なのでダイエット終わったら運動は終わり、にはならないですし、
ならないようにダイエット期間中に趣味や日課など習慣化していきましょう
これは食事も同じですね
ダイエットの時だけ栄養管理、ではなく普段から食品に対する栄養管理、健康意識を持つというのは一生続けていかないと
ボディメイクに進んでいく人はもっと高度な事するので普通の人はここまでじゃないですかね
手軽な運動を老後まで続ける、食事についてよく考えて選び調理する
それだけですけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 18:53:56.73 f5kelXjR0.net
>>252
腹と言うか、全体的な見栄えを気にしてて痩せても体脂肪率高いと見栄え悪そうだなと思って
>>254
ありがとう、とりあえず体重落としてみようと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 19:02:01.12 3QTbqWKYd.net
>>257
トレーナーやってるがそんなに極端じゃない
実際には>>250位
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 20:53:27.06 RAw075py0.net
>>251
こちら172cmだが、2月と比べ81.85⇒70.9Kg、27.2⇒15.6%に落とした
体重を落としても、筋肉量を落とさないようにと考えている
筋トレ・有酸素運動・食事制限の3本柱で、現在もダイエット進行中
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 01:44:50.15 a7KhM9AO0.net
>>226
さつま芋と筋トレ！？
詳しく
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 02:37:38.23 w/Bmmyq9d.net
ぶっちゃけ見てくれ最優先なら筋肉とか気にせず取り敢えず体重落として痩せてから筋トレした方が見られる容姿でいられる期間は長い
もう夏も終わって誰かに脱いで見せるわけでもあるまいし服着てりゃわからん
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 06:51:10.42 atoSubfG0.net
痩せてから筋トレするつもりなら、今からやれば？
ダイエット効果が高まり、早く痩せられると思うよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 07:01:57.19 9PbSwJSe0.net
半年位かけて運動と筋トレ中心にダイエットして来て、ようやく5Kg落ちて、71kgを切るようになって来た
見た目も前よりは筋肉質で引き締まってきたと思うんだけど、みんな目標体重になったらどうする？
このまま一生運動と食事に注意して生きて行くのもなぁ…と最近思ってしまう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 07:08:07.47 PNuFtiUo0.net
みんなそう思うからリバウンドしていくのよ
健康的にゆっくりダイエットならリバウンドしないなんて幻想、リバウンドもゆっくりだから目立たないだけ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 07:30:33.34 SulkQ9k70.net
>>265
目標体重になったら増量して
また次の目標まで減量する
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 08:52:29.12 atoSubfG0.net
目標体重になっても、今のダイエットは続けるつもり
現在の目標は、理想の体型＞目標体重
筋トレや有酸素運動も日常生活の習慣になっている
歯磨きと一緒
食事管理で、我慢していた食べ物も、たまに食べるくらいならいいんじゃないかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 09:02:12.85 v63e+HWq0.net
メンドくさいしやりたくないけど結局、筋トレ必須なんだよな…
生活習慣病改善、癌抑制、直接的間接的死亡率低減ってメタアナリシスもあるし
�
273:ｭ制的にやるしかないんだわ… 人間も所詮動物だから仕方ないね、、、
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 09:02:52.01 C2NHfyyWa.net
>>269
たかだか15分やるだけでも全然違うぞ
腹筋100、腕立て50、スクワット100
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 09:28:11.83 7iJeKo4c0.net
体重減って何処で感じてる？
最近の平均が79から80で運動後に計ると78になったりするんだけど体重減ったっていうのかな？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 09:35:17.79 AyVo9WlB0.net
運動後はカウントしないなあ
怪我したとかワクチン後で運動控えなきゃって場合も出てくるんだし
やっぱ朝の排泄後が安定してるから朝の測定を基準にしてるなあ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 09:45:39.80 lgzEJfIha.net
>>271
体型の見た目やお腹の脂肪具合で感じてる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 09:59:44.51 wM/W+7mYa.net
>>256
そうですね
運動は続けると思いますよ
ジョギング楽しいし筋トレは目に見えて筋肉付いてきてるとテンションめちゃくちゃ上がりますからね
日課になってます。怪我には気をつけなくちゃ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 11:11:16.31 gpx8tLXe0.net
6月1日スタートで94→74kg/179cm
ほぼ毎日のウォーキング+ジョギングとカロリー制限で筋トレは一切せずここまで来たけど、腹筋がうっすら割れてきた
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 12:28:27.64 VWoiutzAd.net
>>275
自分とほぼ同じで草
ジョギングとかの有酸素運動はほぼなしで筋トレ重視にしてるけど
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 12:34:21.12 zF6LD1JF0.net
>>271
腹が前より出っぱらなくなると痩せたなと思う
運動にもよるけど、水分補給してから1時間くらい走ると1キロとか簡単に変わるから水分抜けてるだけじゃないかな
計るタイミング揃えて差分が減量出来た分になるかと
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 13:45:30.88 EK5DqUAYa.net
>>265
次の目標体重を設定する
いつか目標に届くといいなあ、って考えながら現状維持と減量を意識してるなー
それで毎日体重計に乗る習慣をつけておけば劇的なリバウンドしないと思うんだよね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 15:47:07.36 Y6TLgZKB0.net
この手のスレ見てると90オーバーの人は半年前後で20kg前後痩せるパターンが多いな
大抵、食事制限だけじゃなくて運動してるな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 16:24:14.72 2O4Mf0VN0.net
痩せるルーティンも大事ですが、目標到達後もダイエットで身につけた食事管理と運動習慣は一生続けないと
体型の維持は簡単ではないです
むしろ痩せてからが本番とも言えます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 16:47:58.87 Zh6csRj30.net
今71kgで70キロ切ったら好きなもの食べたい
でも食後でも70キロは超したくないからそうなると67kgぐらいまで絞らないと
あと1ヶ月ぐらいかなぁ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 17:33:46.11 gpx8tLXe0.net
思えば90切るか85くらいまでが1番キツかったな
ウォーキングや食事制限がというより、こんだけやってたったこれしか落ちないのかという絶望感
ほんとに痩せれるのかと毎日不安だった
20キロ落とした今は焼肉にビール焼酎浴びるほど飲んでケーキ3個食って、翌日2キロほど増えたところで2,3日飯減らして運動量増やせばすぐ落ちる。初期の苦しみが報われてる感じ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 17:47:38.75 4Vqf
288:nXkvM.net
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 18:49:16.39 9PbSwJSe0.net
>>278
なるほど、次の目標決めて頑張る事にする
筋トレして引き締まっていく身体だけがモチベだわ
嫁も興味無さそうだし誰に裸見せる訳でも無いけど
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 19:07:26.60 AyVo9WlB0.net
結構好きなものを食べて大して運動もせずに100オーバーからここまで来たな
元々太ってたわけじゃなくメンタルの病気で服薬きっかけに太り始めたからデブ食が好きだったわけじゃないんだ
最大ストレスだった職場の上司が丁度休職に入ったのもタイミング良かった
ストレスで唐揚げドカ食いとかケーキ複数食いとかもなくなったし
元の体重まではまだまだ先が長いけどゆるゆる頑張る
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 19:11:15.60 fMWbzEEO0.net
95からはじめて目標は75だったが絶対リバウンドすると思って緩衝地帯10キロの65を目指してる
あと1キロ弱
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 20:00:25.67 37LkRGFra.net
身体（特にお腹周り）が引き締まって腹筋が出てくるとほんとテンション上がる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 21:16:51.19 1M6wg6fq0.net
ほぼ毎日食べてたラーメンをダイエット始めて1ヶ月全く食べてないけど今はそんなに欲してないし流作業のように食べてたことに気づいた
今も好きは好きだけど食の習慣って不思議だ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 22:24:36.12 skOttY/W0.net
>>261
この体重と体脂肪率すごいな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 22:26:31.80 skOttY/W0.net
>>287
それな
俺はまだ上部のほんの一部だけだけど暇さえあればそこ撫でて凹凸を楽しんでるわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 23:45:23.57 FuHAnGCL0.net
>>271
ズボン、ベルトの穴
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 23:47:51.32 fQmVoAgHa.net
>>281
100キロ弱から始めて目標体重70キロ達成したけどリバウンド怖くて継続したら55キロまで落ちたよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 07:36:15.38 VGDt2ImXa.net
1か月やそこらで結果が出ないと諦めて半年は続けたい
3年前にドラクエウォークが始まり半年続けて6キロ落ちた。
今は食事制限も取り入れてるからもっと結果でるはず
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 07:59:33.56 eHYB8kS/0.net
>>293
自分も最近ドラクエウォーク始めた
外出るのが億劫なほどの出不精だったのにこれのおかげでどんどん歩けてる
今までリングフィットとフィットボクシングやってたんだけど
とりあえず今はこっちに集中
ダイエット板でもゲーム板でもどこでもいいんだけど
ドラクエウォークでダイエットスレとかないのかなあ
ゲーム板では純粋にゲームの話してるし
ダイエット板にもないし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 08:10:34.72 XXalBqiL0.net
ゲームでダイエット ってスレ立てれば？
そこそこ需要あんじゃね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 08:25:10.29 mJHaL/KyM.net
おやドラクエウォークユーザー嬉しい。
なんなら今も歩いてるよ。
スレあると嬉しいねえ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 08:26:32.15 vD8ATDQHa.net
Switchのリングフィットやりたいけど本体から買わなくちゃいけないから5万円近く飛ぶ
さすがにそれはと思って買わずにいる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 08:52:18.35 eHYB8kS/0.net
>>295
>>296
とりあえず立ててみるね
スレ立て規制されてたらごめんよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 08:56:50.99 aptWerep0.net
>>297
私もリングフィットやってみたいと思ってる
Switchというのと輪っかとソフトを買えばいいのかな？
全部セットっていうのがあるようなことを聞いたのだけど
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 09:06:12
306:.11 ID:eHYB8kS/0.net
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 09:21:57.20 iTcc4S18a.net
Wiifitならヤフオクで五千円くらいで買えるよ。本体付きで
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 09:27:08.33 eHYB8kS/0.net
>>299
あ、読み間違えてました
輪っかはソフト買えばついてくるというか輪っか同梱版しか販売してないのです
別売りの輪っかは輪っかが壊れた時の買い替え品です
パッケージ版は当然同梱ですが
ダウンロード版だと輪っかだけがあとで送られてきます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 09:55:30.79 iTcc4S18a.net
輪っか送られてくるんだw
知らなんだ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 10:13:20.98 aptWerep0.net
ググったらヤマダ電機にリングフィットセットあるみたいなんだけどソフトダウンロード版じゃないのかな？
ゲーム買ったことないから見方がよくわからないです
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 10:27:24.19 eHYB8kS/0.net
>>304
ヤマダの見てみたけどたぶんそれはパッケージ版だと思う
ダウンロードできるのは任天堂公式とAmazonだけだから
Amazonのリングフィットセットはダウンロード版ですって書いてあったよ
値段に差がないなら任天堂公式で買ったほうがいいよ
Switchのコントローラーの色のカスタマイズができる
自分が買った時は品薄のせいで選べなかったけど今は何色にでもできるんじゃないかな
URLﾘﾝｸ(store-jp.nintendo.com)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 10:51:53.52 fuPs/gyJ0.net
>>290
おれがここにいる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 11:24:28.21 1DWP0zdIa.net
5万で「健康」を買えるなら安いもんや
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 12:43:00.72 tvxpaNHK0.net
>>297
ケチくさいけどリングフィットはRTAがあるからそれを真似して一緒に動くのもいいよ
負荷30のレギュで実際に動いてるやつに合わせてタオル持ったりしてやると結構違う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 13:41:53.84 VeLdh+fU0.net
リングフィットは効く
ちゃんと続けて負荷を上げていければの話だが
去年11月にはじめて最高負荷で週イチくらいだけど続けてるが、
まさか生きているうちに自分のシックスパックを拝める日が来るとは思いもしなかったｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 13:45:26.90 WbgTneZg0.net
リングフィットで腹筋割れるってマジか
足とか上腕はわりと効果実感できるけど、腹筋はあまり鍛えられてる気がしないよ
頻繁に出てくる腹筋ガードは腹に力入れるだけだし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 14:08:59.76 VeLdh+fU0.net
>>310
われるというか元々腹筋は割れているのが食事制限と運動で浮かび上がってきただけ
でも体型は明らかに変わるぞ
もし本当に始めるなら、スタート前の自分の
318:体の写真を撮っておいたほうがいい 高負荷で頻繁に数ヶ月続けられたら笑うほど変わるからｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 14:29:43.17 2OYq+qi40.net
リングフィットは短期目標立てやすいのが良い
今日は3ステージクリアまでやる！とか今週中にこのワールドクリアする！とか
フィットボクシングとの併用で5ヶ月で20kg落とせたので効果は間違いない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 15:41:26.57 2BUw1ZkoM.net
>>311
ちょっとそのご自慢のシックスパックうpしてみろよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 18:21:08.17 PmbP3qeXd.net
リングフィットはうっかり間隔空けると次やる時に死ぬほどきついし負荷を何処まで下げて良いのかわからなくなる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 18:41:39.44 a0Zzv8lba.net
リングフィットってドタドタする？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 21:17:51.58 eHYB8kS/0.net
>>315
結構ドタドタする
ぶ厚めのヨガマット必須（膝のためにも）
マンションの人は防音性による
アパートの２階以上の人はやめたほうが無難
フィットボクシングなら音や振動はかなりマシだと思うのでそっちをおすすめします
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 21:30:29.79 6I1c6oVz0.net
せっかくスレ立てたんだからそっちでやってやれよｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 22:29:33.81 AFmsIhZQ0.net
リングフィット
一応マンション用に足踏みとかのトレーニングしないようになるサイレントモードの設定もあるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 23:59:17.18 zLb3jd/8M.net
リングフィット買うならそれなりのエアロバイク買った方が良さそう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 02:02:32.24 7KNgX7rl0.net
ワシの運動メニュー
30分リングフィットやって30分エアロバイクやってる
汗だくだくになる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 05:06:21.10 cf+Fv3MC0.net
>>319
リングフィットは筋トレ
エアロバイクは有酸素運動
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 06:32:11.05 OUwC4NKk0.net
今日のニンダイでRFAの続編が来るフラグかこれ
マジでそろそろ何かあっても良いと思うけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 13:56:46.87 1c3dj4fXM.net
別に体重が落とせるならどんな方法でも構わないと思いますが、ゲームで痩せるってのはちょっと…。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 14:05:35.27 OS5yKNne0.net
全然構ってるじゃんww？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 14:07:48.10 S+48EgFW0.net
面白いやつがいるな
どんな方法でもって言っておいて否定するんかw
333:末ｼ無しさん＠お封いっぱい。
21/09/24 14:11:38.03 wWv+2GB4a.net
>>323
なんでゲームはダメなの？理由は？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 14:16:30.77 OS5yKNne0.net
筋トレで付けた筋肉は使えないって言うじゃん？
そういう感じでしょ！？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 14:25:52.74 8ejNY6L+0.net
ダイエットスレで使えない筋肉云々とかわけわからん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 14:38:14.35 weVTTkBgM.net
ゲーム如きで痩せたやつなんていねぇからだろｗｗｗ
同じ金払うならジム１ヶ月ジム行った方が圧倒的に痩せる
それともゲームみたいな目的がないとダイエットも出来ないのか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 14:49:42.55 3yBDfQwJ0.net
ジムとか感染怖くて行きたくないわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 14:51:00.39 mNCFthXf0.net
なんでそんなイキってんのかしらんけど
とりあえず自分はゲームで５ヶ月で１５キロ痩せたよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:02:32.20 7KNgX7rl0.net
やってみてから言えよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:03:39.97 DlJaVAsI0.net
また元体重言わない馬鹿登場
120kgから5ヶ月で105kg、程度だろな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:17:19.11 AVYOr57E0.net
この人はリングフィットで48キロ痩せてるよ
URLﾘﾝｸ(bunshun.jp)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:21:23.73 mNCFthXf0.net
>>333
このスレにいるんだからある程度はわかるだろうに
約94キロが77キロちょっとになった
15じゃなくて16キロちょっとだったわ
なんでそんなエクササイズゲームを目の敵にするのかさっぱりわからない
どんな方法でも運動は運動じゃん
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:31:03.01 weVTTkBgM.net
運動で商品するカロリーなんてたかが知れてるんですけど
ましてやゲームで痩せたなんて眉唾 アホすぎる
食事制限で痩せましたって言われた方が信ぴょう性あるんだよ むしろ減量ってのは食事制限がメインなんだけど
ゲームで痩せましたとかサプリで痩せましたとか言ってる知的障害者は今の腹をうpしてみろよ。出来ねーだろ？>>335お前だよ 元体重と今体重を紙に書いてうpしろよ。逃げんなよ知的障害者。
目の敵とかじゃなくて嘘ついてまでこのスレで言い張るのが気持ち悪いんだよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:34:08.22 mNCFthXf0.net
そりゃゲームだけで痩せるわけないよ
減食と運動で痩せたってだけ
言わないとわからないのか悪かったな
なんか荒れてきたからもう去る
なんでダイエット板ってこんなに雰囲気悪いんだろう
ゲーム板のほうでは楽しくダイエット話できてるのに変なの
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:38:26.92 weVTTkBgM.net
「ゲームで」って言ってんのお前だろｗｗｗアホすぎｗｗｗｗｗ
ほら 大体そうやってうp出来ずに逃げるんだよ。上の方にもあるけど「シックスパック出来た」とか言ってるアホも大体言ってるだけ
楽しい楽しくないじゃなくてお前みたいなのが「気持ち悪い」だけ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:39:00.23 9Ny5OIrgM.net
この板知的障害者が多すぎるからな、日に日に新しいのが増えていくし
失敗した奴とはなからやる気無い奴が腹いせに書き込んでんだよ
動物園感覚で見ないとストレスたまるだけだよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 15:47:36.39 qWdWy3Wca.net
やべー奴が沸いたと思ったら更にやべー真性の奴が出てきて草
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 16:01:26.67 UQGXIVoiF.net
>>323
どんな方法でもいいならゲームでもいいだろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 16:02:12.86 JcosVe+S0.net
60～70キロ代って元デブからそこそこ痩せてるから変にプライド高そうな偉そうにするやつがいる気がする
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 16:26:11.38 dRBSy92EM.net
こっちは神経すり減らして大会に向けて減量して 同じ体重のスレ覗いて同士の減量方法や苦悩を共有しようとしたら
訳わかんないゲームだなんだで10kgから痩せたよーなんて誰でも分かるウソ言われたらふざけんな馬鹿って思うだろ
>>339
なるほどね そう言う理由もあるんだろうね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 16:34:51.07 0pwlvYTC0.net
自分の事をビルダーだと思い込んでいる精神異常者
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 16:52:02.34 wWv+2GB4a.net
>>343
なぜゲームだと嘘なの？
つか、大会に出るような減量してたらダイエット板ではなくね？笑笑
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 16:54:40.63 FCqI7hc4a.net
やっぱ70kg代となるとデブだけじゃなく筋肉で70kgの奴もいるから意見が分かれるね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:16:50.75 dRBSy92EM.net
>>345
リングフィットだかなんだか知らねーけどそれ1時間やって消費カロリーいくつなんだよ ダイエットや減量に必要な生物学を少しでも勉強すれば嘘だってすぐわかるだろうよ
あと大会に出るような減量って10kg20kg減量するとでも思ってんのか？無知さらけ出して恥ずかしいやつだなお前
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:24:06.45 8e9Iq8V0a.net
ここは大半が食事制限と運動をうまくバランスとりながら痩せようとしてる人が大半だから
ビルダーの大会出るような運動負荷とかカロリーの取り方してる人には合わないよって言われてるんだよ・・
ここいてもイライラするだけだと思う
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:28:36.09 glLnMK130.net
>>
357:348 ほんとそれ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:33:57.50 dRBSy92EM.net
いつ誰がビルダーなんて言ったんだ？大半大半って結構無茶な落とし方してる人よく見掛けるけどそれもバランスなのか？お前がそうしたいだけの感想なんじゃないの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:34:43.97 bB7p2xtR0.net
いや、ゲームの話も要らんよ関係ねーから
食事制限の方を書きなよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:41:50.19 lqkQVhnRa.net
あービルダーのじゃないの？勘違いしたなら悪かったからさ？
イライラしてゲームも使って痩せること語りたいはずが、無茶な痩せ方してることに論点ずれて意味わかんねえよ？
もうほんとやめとけって
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:51:02.14 7Zxk5KT3d.net
俺が思うにフィットネスの大会コンディションまで絞れる人て、元々痩せ方もしくは普通体質だと思うんだよな。
太りやすい体質だとそこまで絞れない。
なのでダイエット板で大会向けている人と普通のダイエットしている人で話し噛み合わない事があるんじゃないか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:52:04.57 wWv+2GB4a.net
イライラしてるなら5chやらないほうがええで
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 17:54:04.05 CFlxnwAq0.net
ゲームなんてって言うけど、コロナ禍で真面目に巣ごもりしている人にしてみれば、ビリーでもリングフィットでも自宅内でできる運動の情報って結構重要だと思うけどな。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 18:48:06.12 eInRSaZ3M.net
まーた過食嘔吐しちゃったよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 20:10:22.91 sXgt5gWcp.net
スマホゲームでやせるのか？ほんとに
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 20:22:53.07 8p5tjRuDd.net
>>356
過食嘔吐できるの羨ましい
飲む気ないのに昼間から飲んで過食に走ってしまった、つらい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 21:11:35.40 jipLLQxM0.net
○○のほうが効率がいいってのは
素人だけでなく動画でインストラクターもよく言ってるけど
それが続けられるのなら最初からやってるんだよね
そこのところが分かってないからクソバイスしかできない
お前やる気ゼロのデブだったことないだろって思うわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 21:19:46.73 x1CYJUfvp.net
ジムのマシンでジョギングして減量してたんだけど
膝痛めてしまった・・・
治るまで上半身の筋トレしかできないとか辛いな
計画が狂ったぞ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 22:14:23.95 UmC87/+S0.net
手段は問わん
結果として健康的に痩せられるなら何でもいい
法令くらいは守れよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 22:35:22.41 alG5AjmY0.net
>>358
2日断食して1日嘔吐する感じで3日で2キロ落とせてるわ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 22:53:04.24 nXB2q02jr.net
>>362
摂食障害
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 23:51:29.56 alG5AjmY0.net
まあ目標なったら終えるよ
65～69だな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 00:00:39.35 LI3spIHqr.net
ちゃんと食道炎気をつけてるか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 00:10:54.54 qmG/y8aEM.net
>>364
ダイエットではないのでもう書き込まないでください
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 06:50:30.74 Mv3qkbfea.net
健康診断で79キロで再検査になったから再検査までには痩せないと2か月伸ばして(来週に結果)再来月のスケジュールに再検査予定。
医師の診察で言われた
目標69キロ