22/01/08 06:16:55.23 s2KL6N+fa.net
酒と間食をやめて水を毎日2リットル飲んでたら10キロ痩せた
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 08:21:06.81 lPlwRx520.net
肝臓はアルコール分解を優先しちゃうから、グリセロールを糖に変えるの邪魔するしね。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 15:27:27.35 QeaHB3+N0.net
晴れてたので電動折り畳み自転車で2時間サイクリングしてきた。結果は平均時速14kmで消費カロリー865kcal。(432kcal/時)
パナソニックの公式だと平均時速15kmで189kcal。
モーターアシストが少ないモードで走行したからから消費カロリーが倍以上。そして約４割の時間帯が心拍数137以上のハードモードになってたので有酸素運動と無酸素運動が良い具合になってた。慣れたらアシストオフにして走れば更に負荷掛かるので筋トレに最適？
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 15:31:39.63 o38MuQlb0.net
電動アシスト自転車でハードモード？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 16:05:47.80 QeaHB3+N0.net
>>985
いや。ガーミンの活動計で測定してて、サイクリングしてる2時間中の4割がハードモード判定(運動中の心拍数が137以上)で体に負荷がかかってた。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 16:41:03.56 19E1JdExd.net
非アシストで1キロ20キロカロリーくらいだと思う
アシストならその半分だろうな
現実は非情なり
計算上は非アシストで体脂肪1キロあたり400キロ近く走れるから
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 17:21:43.26 88j5CVXzd.net
1ヶ月で164㎝65.5㎏→63㎏
どうしても甘いものが食べたい時は羊羹食べてます
レッグレイズを1日2回と軽くストレッチをするようになって腰痛が治りました
見た目は全然変わってないけれど体調良いです
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 17:25:08.10 QeaHB3+N0.net
踏み台昇降１時間平均心拍数114で383kcal。サイクリング平均心拍数132で432kcalだからいい線行ったと思ったんだけどなぁー。ガーミンって消費カロリー多めに測定するんかな？
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 17:35:28.41 Q8flPrmId.net
せやな
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 17:55:18.26 59oP1lha0.net
>>988
自分は筋トレの1時間前に必ず糖質プロテイン、カフェインを入れてトレ後は糖質プロテイン 甘い物食べたい時は大福などの和菓子で糖質補給します^ ^和菓子美味すぎてたまに食ったら感度する
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 17:57:04.89 2gb8GHTUa.net
アシスト有りで800はまずないだろうな
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 18:14:12.83 mYrJQVH2M.net
詳しくないから分からんけど、アシスト想定したカロリーではなさそうな気がする
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 19:13:00.21 PpfOEwyn0.net
>>989
2時間半ほど非電動ママチャリ(ノーパンクタイヤで空気タイヤより走り重い)で走っても600kcalだったし800kcalは行かないと思うよ
80kg台スレならあり得たかもだけど
ちなみにAppleWatch測定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 20:53:23.00 QeaHB3+N0.net
心拍数メインで消費カロリー計算してるっぽい。下記計算式だと906kcalで大体ガーミンの値と大差無い。要するに俺の心肺能力が低いので計算された消費カロリーが多く表示されたみたい。ほんとに消費されてるかは不明だが。
計算式
（運動時心拍数 - 安静時心拍数）/（220-年齢 - 安静時心拍数）×10 ×時間 ×体重 ×1.05
心拍数をカルボーネン法で運動強度にしてMETs計算している
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/08 22:04:22.30 sg+mays50.net
ガーミンの心拍ゾーンは最大心拍数と安静時心拍数の実測値をもとに設定変更できるはずです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ちょこっとのジョグでひゅーっと心拍が150くらいまで上がる小鳥の心臓なので、最大心拍数が>>995の数式中では160ちょっとになるのに対して、時計が測った数字は190ちょい。
変更後は運動強度が随分かわりました。
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/09 00:37:34.03 e36tjN7nd.net
>>991
私は甘いものが大好きで太ってしまったので、全く食べられないと思うと爆食いしてしまう気がして1週間に1度と決めて食べてます
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/09 10:07:52.05 oS+4yM0cM.net
早朝5km程度を約1時間散歩＆ジョギングしてるけど毎月1kg～1.5kg減るね
そろそろ現状維持しつつ筋トレ増やさないと5年後0kgになってしまう…
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/09 10:26:40.04 0DPectmW0.net
現在の１日の消費カロリーが2,000kcalで体重が維持されている場合に
食事制限で摂取カロリーを1,800kcaにする（2,000必要で1800摂取, 収支は-200kcal）
食べる量は変えずにウォーキングなりジョギングなりで200kcal消費量を増やす（2,200必要で2,000摂取、同じく収支は-200kca）ってどう違うの？
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/09 10:29:33.56 88ZPbtho0.net
>>999
食べれる量が運動した場合増える。以上
1018:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 124日 3時間 25分 28秒
1019:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています