21/09/30 20:16:32.51 VaFGk2lG0.net
>>36
野菜はたくさん食べたかなあ。
あと歩いて走ってバランスボールで跳ねてがメイン。
3～6月は糖質制限+有酸素運動
朝は普通に食パン
昼夜になるべく肉野菜炒め食って野菜で腹を膨らませた。
肉は湯通しして油落としたり一工夫程度は実施。
7～9月は食事管理+有酸素運動+週2、3で5分程度の引締
21/09/30 20:16:32.51 VaFGk2lG0.net
>>36
野菜はたくさん食べたかなあ。
あと歩いて走ってバランスボールで跳ねてがメイン。
3～6月は糖質制限+有酸素運動
朝は普通に食パン
昼夜になるべく肉野菜炒め食って野菜で腹を膨らませた。
肉は湯通しして油落としたり一工夫程度は実施。
7～9月は食事管理+有酸素運動+週2、3で5分程度の引締