21/09/07 07:04:05.06 a68KaL610.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 08:50:58.12 RG4WO9z40.net
>>1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 13:10:51.39 6RPC1Bzk0.net
>>1
ありがとー
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 13:41:09.41 4G0MeDumd.net
>>1
ありがとー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 09:15:07.38 MaGvxCsYa.net
3月頭82.6キロスタート。164cm男30代半ば。
昨晩60.9キロになり初の61キロ切り
あと目標まであと1キロではあるものの、
ボトムの状態で測ってるからあと数キロ落とすまではハードにやりたい
あとひと月くらいでいけるかなー頑張ろう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 22:03:23.07 2dp3GL+R0.net
21日に体重計乗ったら72kだった・・・
今月中村60代にもどす
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 23:12:21.24 mF8l+IeW0.net
中村60代に戻すかぁ。。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 01:40:49.07 QA/c4gz20.net
玉緒か？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 02:53:06.37 IzuTZamE0.net
右足が染みる！
2日に1回15km走ってたけど、今日は2日連続でやってしまったからか
こりゃしばらくダメそう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 02:54:00.32 IzuTZamE0.net
あっ、膝ね
膝って長引いてダレルんだよなぁ
一ヶ月くらい自転車に変えるかな
はぁ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 08:25:25.19 UtdQwnBQ0.net
携帯ウィルス感染しまった
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:00:42.12 EgBm/4z4M.net
健康診断で脂質の数値が悪かったよ
中性脂肪もコレステロールも基準値以下で経過観察
あんま運動しすぎない方がええかもわからんね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:03:21.84 9BxPs/ZNa.net
>>12
脂質の値って？
低すぎるってこと？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:09:20.07 vXTVlXdn0.net
脂質の項目の
・総コレステロール
・HDLコレステロール
・中性脂肪
・LDLコレステロール
上記が全部基準値未満でC判定
要経過観察(12ヶ月)って書かれてる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:34:58.78 KtTIhO18a.net
>>14
運動というか減量し過ぎ
体脂肪率10%以下は逆に不健康だからなぁ
脂肪無さすぎはダメなんだろうね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:44:43.71 EgBm/4z4M.net
>>15
目標-30kgなんや
今-25kgで減量中...
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:53:27.97 YG/w0peba.net
>>16
体重の数値ではなく見た目とか体脂肪率で見た方がいいのでは？
なんのために痩せてんの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 17:59:03.31 d3RGl9yn0.net
食事が極端に脂質カットしてるならちょっと緩くした方がいいかもねぇ
中性脂肪が低すぎると疲れやすいよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 18:03:12.29 vXTVlXdn0.net
>>17
脇腹がまだプニッとしてんのよ
>>18
あすけんで食事管理してるから極端に脂質カットしてないんよね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 06:53:00.33 P0aWcnyq0.net
身長176cm男性ですけどどのくらいで維持するのがかっこよくベストですかね
いまは61Kgを保ってます。60ｋｇ以下は痩せすぎ？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 07:37:26.09 21HDJGHZa.net
自分で調べて自分で判断しろよ・・
おら検索したらトップに見つかるサイトだ見てこい
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 07:47:23.26 jdk5QVlc0.net
>>20
少し落とした方がいいかもね！
あと30㎏くらい痩せたらまた来て！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 12:19:37.73 lcqrOqMda.net
>>20
太り過ぎだよ
もっと減量しなくちゃヤバイ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 17:46:25.81 RZqsRqMP0.net
身長175
半年掛けて軽い運動しながら
75キロから64キロまで減量したけど
健康の事考えて
やっぱり67キロまで戻した
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 18:10:13.37 gEwvuz+70.net
考えたら負け
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 18:10:37.54 HURWPXGH0.net
女の自分からすると、少しむっちりしたプロレスラーみたいな男性が好みなので、
そこまで必死になってダイエットする必要ないと思う。もったいないw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:05:19.82 QiB+GNF10.net
私も彼氏が182の84キロで今の体型好きだから痩せて欲しくない
太って欲しくもないけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:30:10.07 0W5y1r9V0.net
身長高くて羨ましいなあ。
男で低いと細くならないとシルエット終わってるんだよね
まあ半年でだいぶ落ちたから、着れる服も増えたし服選ぶのも楽しくなってきたからやってよかった
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 20:46:22.63 J1K1CbiM0.net
男も同じだな。
ガリガリのスリム体型よりも少し肉付いてる巨乳タイプが好み
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 12:07:18.60 m8ozaRvw0.net
だめだー
今月中に60k台は難しい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 12:45:45.23 p8LBf4620.net
ゆっくりしていってよー
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 14:39:53.68 psDZgWPM0.net
自分も今月中にはなんとか60から61台を定着させたかったけれど、
61から63の間で動きが無くなってきている。
BMIは22から23で、まだまだぷよぷよの肉が残ってるよ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 17:39:39.94 IZ/25/WS0.net
2月にダイエット開始して、8月までは月平均2.6kg位ずつ順調に減ってたけど、9月の月平均は辛うじて1kg減ってとこで終了
BMI22を切るかどうかの辺りから明らかに減り方が緩やかになっちゃったな
ゴールが見えてきて、気が弛んで食べる量が少し増えてるのも一因
少し増えても戻せるって変な自信は危険信号かも
今月の瞬間最小値が60.9kgなので、来月は一瞬でも50kg台を見てみたい
10月から新たにダイエット開始くらいの気分で頑張るよ！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:01:05.71 VaFGk2lG0.net
>>33
全く同じ感じだわ。
BMI22台に入ってもう少しなのに菓子やらラーメンやら揚げ物やらを食べることが増えてしまった
まあそれでも落ちてるのは運動負荷増やしてるからだしもう少しだけ適切に食事したいところ
163.6cm男 3月スタート時82.6kg
本日60.4kg(前月同日比-1.7kg)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:22:55.26 KfUFsFO+0.net
わいも169cm70kgで一ヶ月半前位からメンテナンスカロリー -400kcal/日を目安にやってるが、体重はまだ500g位しか減ってないわ。(運動は筋トレメイン)
ウエストの実寸が徐々に良くなってるので痩せてきてるとは思うが、こんなに進捗無いと少し不安になってくるね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 19:34:07.59 69iEGRli0.net
>>34
半年で20キロ超落としたんだ
すごいね！
コツを教えてください
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:16:32.51 VaFGk2lG0.net
>>36
野菜はたくさん食べたかなあ。
あと歩いて走ってバランスボールで跳ねてがメイン。
3～6月は糖質制限+有酸素運動
朝は普通に食パン
昼夜になるべく肉野菜炒め食って野菜で腹を膨らませた。
肉は湯通しして油落としたり一工夫程度は実施。
7～9月は食事管理+有酸素運動+週2、3で5分程度の引締
38:められたら嬉しいなくらいの軽い筋トレ 食事はあすけんを使い炭水化物も取りつつトータルカロリーに重き置いて取組。 脂質制限とか出来る時はやったけど無理にはやってない。 まあ、緩いながらも締めるとこ締めてって感じかね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 22:16:13.90 69iEGRli0.net
>>37
ありがとう！食事と運動を考えながらが大事だね！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 16:13:45.02 vHB8GDD50.net
去年の12月に69kgから始めて9月頭に60kg台、一瞬59kg台になる時もあったから
9月中にこのスレ卒業できそうと思ってたら何故か1kgリバウンド
食事は変えてないし思い当たる節は有酸素運動から筋トレメインにしたことくらい
体脂肪率は微減してるから脂肪から筋肉に置き換わる過程だと自分に言い聞かせて続けた
最近やたらと尿が出るようになってまた体重が60kg台に戻ったからやっぱり筋肉の浮腫みが原因だったんだと思う
筋肉痛も減って筋トレも強化できるようになってきたし今月こそこのスレ卒業できるように頑張る
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/03 06:45:50.51 mz2aSYqX0.net
1kgなんて誤差の範囲だよ。
筋トレメインでやってたらよくある事だから、気にすんな。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 14:08:00.26 6ogxCQyqa.net
身長わからんけど男性平均とすると、めちゃくちゃ上手く行ってる過程だと推察する
その体重で体脂肪減って1キロ増量って最高じゃん。見た目だけが良くなってるはずだよ
自分は体脂肪減らすと筋肉も落ちちゃう。羨ましいわ。頑張って！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 18:57:06.39 N0t5GpHi0.net
筋トレ重視すれば体重は増えますが体型は良くなります
体重より見た目を重視する人は筋トレですね
そもそも体重計の数値が顔に表示されるわけでもありませんから
体重より見た目で良いですよ
5kg増えてもシルエットが良くなるなら全然構わないと思います
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 13:17:19.78 uQQLk2elM.net
ご教示下さい
7月から現在迄、糖質&カロリー制限(基礎代謝程度に制限)と筋トレ(胸、背中、腹筋、下半身に分けて日替わりで45分位実施)、ランニング(1時間)で16kg減
現在46歳 174cm/64kg 体脂肪率13%位
体脂肪率10%前後で腹筋が綺麗に見える位迄が自分の目標です。
体脂肪率20%切った位からソイプロテイン(ザバス ウエイトダウン)を飲んでいたのですが、いま一歩筋肉の付く早さが緩やかなので、そろそろホエイに切り替えようと思うのですが、このままソイプロテインを継続すべきでしょうか？
ホエイに切り替えるとしてオススメのホエイプロテインがあれば教えて下さい(今はオプティマムニュートリションを候補に考えています)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 13:53:27.36 2dQZQg8BM.net
このスレにも詳しい人いるかもしれないけど、
そこまで行くとトレーニングな気もする。
もしかしたらウェイトトレの板とかで聞いた方がいい答えもらえるかもしれないですよ？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 14:45:39.52 nCbDpYP0d.net
>>43
ソイでもホエイでも好きな方でいいと思うけど減量目的ならソイのがいいとは思う
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 14:50:05.44 4rjqoc+Wr.net
プロテインは好みなのでどちらでもいいかと
アンダーカロリーだと基本的に筋肉つかないよ
筋肉つけたければ絞り切ってから増量ですね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 18:05:32.58 ++xBSBTfM.net
コスパ重視ならマイプロテイン一択
ホエイに変えたところで目に見える程の効果は無いと思うが。
筋肉付けたいなら糖質摂取して(なるべくトレーニング後)、脂質制限の方がいいと思う。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 19:40:25.35 RLTuxSSz0.net
筋肉を肥大させたいならオーバーカロリーにするのが基本なのでスレ的には合わないですね
体脂肪率スレやウエイトトレーニング板の方が詳しい方は多いと思いますよ
1ヶ月ほどかけて体重は+6～7kg程度まで増量しつつ筋肉を付けていきますがトレーニング負荷は相当高いものになります
胸は自重ではほぼ無理なので20～30kgのダンベルセットまたはジムのバーベル60～90kg程度ですかね
背中はチンニングだけでなくデッドリフトやダンベルローなどを加えたりジムのラットプルダウンで60kg～でしょうか
腹筋はローラーなら毎日やっていいと思いますがクランチよりもレッグレイズ、ドラゴンフラッグですね
サイドも鍛えたいならベントとか
下半身は自重で行くならピストルスクワットなど片足のみで行うものになります
それでも物足りないならダンベルスクワット、またはジムのレッグプレス+レッグカール+エクステンションの三点セットでしょうか
で、ここまで鍛えると肩の筋肉も鍛えた方がバランスが良くなるのでサイドレイズは週に20セットくらい組んだ方が良いと思います
ダンベルが無いならチューブの一番固いの使ってやる感じですかね
運動前に吸収の早い糖を30～50g程度摂りトレーニング中はアミノ酸(できればEAA)を20g程度飲み続ける感じで
運動後はしっかり食べます
一日3000kcal～は食べた方が良いとは思います
それだけ食べても案外筋肉は増えないものですが食べないと増えませんからね
そして運動オフの日は糖質をひかえるというサイクルを作りましょう
毎日オーバーカロリーではリバウンドするだけです
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 19:41:56.82 RLTuxSSz0.net
ちなみに筋肉を肥大させる時期には有酸素運動はなるべく控えましょう
どうしてもやりたいなら20分程度にしないと筋肉が分解されて増えませんよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 20:02:39.72 U+FNDTw1a.net
qufypqrmawアイドルの盗撮動画が出回ってる...URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 20:16:05.74 U+FNDTw1a.net
mwqiulorgiアイドルの盗撮動画が出回ってる...URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 20:31:55.86 U+FNDTw1a.net
uhonguujwfアイドルの盗撮動画が出回ってる...URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 22:29:33.70 85Irv5gS0.net
よーやく60kgの壁超えた。
走った後の59.5だから水飲んだら60台戻るけど初めて60切った嬉しい。
59台で安定したら卒業するぜー
163.6cm 3/4スタート時82.6kg
ちょうど7ヶ月で23kgかー。頑張ったなあ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 22:55:05.57 MHnLwXGL0.net
すげー
56:43
21/10/05 23:06:20.70 uQQLk2elM.net
多くのコメントありがとうございました。
ソイプロテインを継続して、きっちり絞り込んだ上で増量する決意が固まりました。
特にトレーニングメニュー大変参考になりました。ありがとうございます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 00:40:51.63 YFl7/XlSr.net
増量するときはyoutuber真似てアホみたいに増やしたらだめだよ
よけいな脂肪が増えるだけだから
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 01:57:29.79 ovcckkqyM.net
クソガリだとそうだろうな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 05:13:19.48 ZJsYbKxc0.net
ホエイプロテインをどう飲んでもお腹ビチビチになるからクッキーにしてみようかと思うんだけど同じかなあ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 05:37:07.41 Cnd9oIwL0.net
乳糖不耐性ならソイとかカゼインに変えないと同じじゃないかな
買っちゃったのを消化したいと言うことなら量を減らして調整するくらいか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 08:43:18.18 INiHXw5aM.net
加工する手間考えたら胸肉でも食べた方がいい気が
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 20:08:48.51 9/pb6lLi0.net
今しがた、距離およそ750m、標高差40m弱の最寄りのコンビニへ歩いて往復してきた
往路下り、信号待ち30秒くらいで、7分ジャスト
復路登り、信号待ち20秒くらいで、9分弱
ピザってると、歩くのも遅いのな
出来れば分速120m くらいで歩きたいのだけど、遠く及ばない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 23:23:40.36 Ts/Mqr530.net
身長171.8 体重68.9 体脂肪率19.0
腹筋ばっきばきにしたいんだけど減量がいいのかな？
それとも筋トレとオーバーカロリー？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/06 23:29:07.50 Xe/jVDxk0.net
その身長、体脂肪なら絞るだけでバキバキになる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 03:13:40.47 FvhMSE8fr.net
まず10キロ落としましょう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 07:03:50.28 PDTnsHHO0.net
筋トレ+ダイエットだね。
同じ位の身長だけど、バキバキになるのは62kg位でようやくって感じだった。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 07:27:00.61 CWQSM7dm0.net
身長170くらいだけど60kgくらいまで絞らないとって感じか
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 07:40:46.61 8hSOgQZIa.net
バキバキまでやろうと思えるのが凄いよ。
BMI22ぴったりいくのですら必死
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 08:34:24.30 C/INhzo+M.net
>>62
体脂肪率不明身長体重ほぼおなじだが、62の時も腹筋なんて割れなかったぞ
55でもダメやった
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 08:36:50.64 0edfMMc1M.net
おー皆さん助言あざーす
筋トレと有酸素運動と食事制限を全部ほどほどに続けるわ！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 08:37:54.68 0edfMMc1M.net
>>68
まじかー？
俺もう縦線入ってるからとりあえず60kgまで絞ってみるわ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 08:39:01.83 C/INhzo+M.net
腹筋はやっぱしないとですね
自分は腹筋だいきらいだからダメだ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 08:51:06.52 0edfMMc1M.net
>>71
俺はバイシクルクランチ大好き
普通の腹筋運動きつすぎて嫌いだったけど、バイシクルは楽なのにすげー筋肥大したわ
続けてたら普通の腹筋運動もすげー楽に30回以上連続で出来るようになったよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 09:03:02.66 5nkFRkc8r.net
>>66
170 60kgは普通体型だぞ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 09:13:35.45 0edfMMc1M.net
>>73
ほんじゃ55kgじゃないと腹筋ばっきばきにならんのかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 09:15:26.10 5nkFRkc8r.net
まぁその付近じゃないかな
腹の肉が薄皮になるまでだ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 10:43:08.38 siIGDp3lp.net
>>73
BMI22で63.6kgだから60じゃ痩せすぎじゃない？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 11:15:57.77 iWOvh+qBd.net
身長引く115で腹筋みえる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 11:32:46.08 5nkFRkc8r.net
>>76
そこらの学生見てみろ それが普通だ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 11:33:59.01 C/INhzo+M.net
学生だったらだよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 11:38:57.03 PcfRrqX10.net
>>62
似た感じで体脂肪率14%だけどシックスパックはなんとか見えるって感じだな
とりあえず60キロ体脂肪率10%を目指しては
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 11:39:08.73 siIGDp3lp.net
学生基準だと普通体型じゃなくてガリだなw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 12:01:16.89 5nkFRkc8r.net
>>81
基準がおかしいぞｗ
BMI２２に夢見すぎじゃね
170 60はきわめて普通
ガリは５５以下だな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 12:24:23.81 /o3Eb1WYM.net
BMIと体脂肪とごっちゃになってぱっと見でわかんなくなってるねw
正直あまりムキムキは目指してないし、よく知らないから教えて欲しいんだけど、
しっかり鍛えて腹筋割る目的でトレーニングすればBMIが多少高くても割れるって認識でいいの？
22割るのは必須でそこから勝負なのかね？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 12:37:18.00 D23HGKrW0.net
BMIは医学的にみて1番病気のリスクが低くなる健康体重
腹筋バキバキに割るのは除脂肪
鍛えてなくても腹筋は元々割れてるんだよ。その上に脂肪があって見えないだけ
それを早く見えるようにしたいからみんな腹筋鍛えてる
男性なら体脂肪率13%ぐらいからうっすら見えてくるからここを目指してまず体を絞れば良い
ここで最低限
最低限すら一般的な人にもすごい厳しいよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 13:01:48.15 0edfMMc1M.net
学生時代は部活やってりゃ勝手に割れてたな
頑張って体脂肪率を19から10まで落とすぞー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 14:30:25.21 BjRka11Y0.net
ジャイアントコーン(ナッツの方)ブームが来たー
ウマーイ！
リバウンドするときは、こんな感じで特定の食べ物のマイブームがやってくる
前回はうぐいすボールだった
ヤバい、ヤバすぎる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 16:35:28.23 QC2UzgD6M.net
俺はぬ～ぼ～
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 17:54:20.74 i6S2MnuD0.net
俺は無煙焼きにく機買って毎日自宅焼き肉してる
まいうー
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 18:40:48.76 YLyO2P020.net
走ってもなかなか痩せないやぁ。
十代の頃マッチ棒って言われたほどガリガリだった。
ビール腹丸出し四十代後半w
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 18:43:20.59 MmwRampGa.net
並行して筋トレもやりなよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 18:45:01.41 HiGlLNSC0.net
俺はミニストップの塩だけトルティーヤ
美味しすぎて我慢して週1金曜日だけ夕飯がわりに食べてる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 20:09:15.76 pnPfXC710.net
この体重域なら気長にやろうぜ。67～70kg（BMI22～23台）を2ヶ月だわ。酒も飲むし揚げ物も食べる。
減量メインで考えずにジョギングしてる。見た目は締まってる。特に足は結構良い感じだわ。来年は地元の大会に出たい。
身長にもよるけど、この体重なら健康メインにシフトしてもよくない？
リバウンドはNGだけど、ストレスは更によくないよ？もう生活習慣は改善したでしょ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 20:59:20.49 GDyCURdq0.net
今日ガルボ食べてビール飲んだ。
もちろん目標カロリー(1700)の範囲内。
脂質とか諸々の数値は目標値超えたけど、その分は動いてるしリカバリー可能な範疇だし気にしない。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 08:12:46.61 vNvFhC2B0.net
5〜6k走ってると思ったら実際には3.4kしか走ってなかったw
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 08:39:26.62 ksB25CVB0.net
>>92
175センチ以上の男性ならそれでいいかもしれないけど
女性の多くは60キロ台でヤバいダイエット死ぬ気でやらなきゃになる体重
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 09:07:13.55 5uOxeE6y0.net
自分は168.7cmの80kgスタートで今61kg前後、BMIは22を切るあたりになったんだけど、親しい友人知人から何キロになったか聞かれて61kgって言うと、あれっ？って顔をされる
やっぱり女性で60kg台と言うとインパクトが有るのだろうって思うわ
とりあえず身長-110の58.7kgまでは頑張るつもりだけど、絶賛停滞中
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 09:23:31.47 VrLoftcV0.net
新参者（172cm/男）です、皆さんよろしく
2月から始めて、81.9⇒69.9Kg、27.2⇒15.3％
目下の目標は65Kg（BMI22）を切る事とシックスパック
筋トレ･有酸素運動・食事管理をやっているけど、下腹の皮下脂肪が取れないのが悩み
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 12:36:37.10 rSj2CcpUM.net
男だと腹筋下部がラスボスだからな。
本当に絞り切って最後に落ちるとこだわ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 14:37:52.23 lmmAHBcd0.net
運動よりも何よりも長時間残業が一番体重が減るという衝撃の事実＠医療職
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 17:11:44.09 FbeTriaDa.net
そりゃあ食事が疎かになったり水分取れなかったりしたら体重落ちるだろ
それをダイエットと称したいなら好きなだけ残業すれば？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 17:33:22.14 LIo41G6Y0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
昨日9ヶ月ぶりくらいに家系ラーメン&ライス食って体重増えてんだろうなと思ったら増えてなかった
やっとBMI22切ったわーBMI29越えからここまで来るの長かった
目標は64kgだからまだ通過点なんだけどあとちょっと
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 18:18:24.71 +yRC959e0.net
家系って濃いやつだっけ？好きな人多いよね
何度かしかたべたことないからわかんないけど、
俺はダイエット中も油そばとかつけ麺は結構食っちゃってるな。
食うたびにアリバイランニングはするけども
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 11:10:22.90 aZsG+cE4d.net
本日起床時59.8記録したんで卒業します
今までお世話になりました
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 11:57:59.98 27AwZQGva.net
食べたら戻るやんw
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 18:57:31.97 zkjbEe8U0.net
体重を細かく気にするより適度に筋肉つけて適度に有酸素運動して太りにくい体を作ったら勝ちだろダイエットって
あとは勝手に適正体重になっていくだけ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 19:23:35.52 Z/wnCcAq0.net
バイクにはダイエットかなぁ？www
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 08:43:55.73 QoyKXGHT0.net
>>103
はやく戻ってきてね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 16:26:18.67 xAEwUqHg0.net
長ズボン（スラックスやパンツね）の長さが、股下＞ウェストなら大丈夫だよね？
ウェスト＞股下だったらシルエットがおかしいし、ピザデヴ確定だよね？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 19:18:16.63 jiSurbA/r.net
ウエスト80で股下78だったらヤバいって意味ですか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 08:07:07.98 Pd19hTzF0.net
昨日は炭水化物抜いた。
800g－
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 11:02:35.36 4yiG5WIe0.net
1日でドヤ顔w
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 11:07:54.19 ewy60CG5p.net
脂質制限に比べて糖質制限の方が企業も金になるもんな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 17:01:41.51 T0FnIgR/0.net
1日1日の積み重ねだからまず1日やってみることは大事だよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 18:19:30.43 HxBX9F8C0.net
前スレで食事制限にせよ運動にせよ2ヶ月はやれって書いてたけど
そのとおりだと思うわ。3日やって「わー2キロ減ったー」とか糞尿出てっただけだ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 20:27:24.53 0//22BE00.net
>>109
少なくとも腹回りはヤバいね
長いズボンを穿いてる場合、そのサイズではシルエットが、おかしいと感じるのでは？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 22:22:21.79 DKaGhiDU0.net
>>39だけど1週間程度59kg台キープして今日59.2kgになったので卒業します
とはいえここ1週間体調悪くて筋トレどころか仕事以外はほぼ寝てたから筋肉落ちただけかもしれないけどね
ダイエット開始時は59kgが目標だったけどお腹はまだたぷたぷしてるので引き続き頑張る
腹筋割ってあと3～4kgは落としたい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 22:47:05.36 YlAVGa470.net
>>116
卒業おめでとうございます
あやかりたい！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 22:53:53.38 OxpsJ8Yg0.net
>>116
おーおめでとー！
俺も59キロ台がちょいちょい見えてきたけど安定しないからもう少しかかりそ。
追いつくよう頑張るわあ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:49:49.92 ozXnzNgj0.net
おやっさん達は最大何キロまで太ってから
ここまで痩せたのですか？
自分も将来的にここに来たいですー
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:54:08.72 H95yUKNXr.net
最大72kg
ちなみに身長184センチ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 21:38:26.28 nsJgEEB9a.net
80kg超えた事あるなぁ
今65kg
最低は57kg
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 21:39:07.54 nsJgEEB9a.net
あ、身長は170
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 22:10:01.69 AE8e0j7u0.net
今から8ヶ月前
MAX 96kg 体脂肪率31%
現在68kg 16-17%
身長180cm
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 00:13:14.83 9b/XC7mg0.net
>>123
8か月で30キロ弱痩せたのか！
すごいねきみ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 00:34:37.88 dX8aBzr/0.net
168cmでMAX85kgから一年計画で落として65kg
そこからは2年くらいかけてじわじわ落ちて今やっと60切ったところ
なのでもうスレ違いなのだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 09:31:38.93 6ozKkIkvd.net
身長174
8ヶ月前 体重86
現在 体重66
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 12:24:30.45 4pzm5Ina0.net
175cm
7月頭に気づいたら過去最高の75kgになってて焦ってスタート
これって停滞期なんでしょうか…？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 14:01:52.36 hvmEzw3W0.net
175もあったら64でBMI21切ってるやん
女性の方でもう少し痩せたいのかもだけど、
そこまで行ったら痩せにくくなるもんだと思って
根気よくやるしかないと思うけどねえ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 17:00:20.80 NzimXeKOa.net
女で175あったら悩みそうだな…
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 17:57:55.38 jHjFlYVma.net
体重より体脂肪率気に掛けたほうがいいんじゃないの
そのBMIで体型が気になってやってるなら筋量と脂肪のバランスが悪いんだと思うけど、筋トレとか運動はしてるのかな？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 18:12:26.36 T0oNOMjL0.net
俺は骨格がブスだわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 19:36:15.96 BUUxuPwR0.net
自分も肋骨出てるし猫背だし…整体とか通えば良くなるんかな
100kgオーバーだった過去が憎いわw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 19:49:31.50 13ydwZyq0.net
浮き出た肋骨も猫背も筋トレで改善可能だよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 00:45:53.80 AfAn2lSE0.net
イライラすることがあってカツ丼弁当ドカ食いするも体重が63.75kgと痩せてた
カツ丼食わなければ最低値更新してたのか･･･
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 01:08:06.48 +N6vGzNS0.net
身体の疲れマックスでなんやなんやで2100kcal食い61kgに戻って、落ち込んでるのに不公平なもんだわ・・・
あと2kgが詰まらねえほんと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 08:32:58.68 +qsAAskd0.net
逆にドカ食いする事によって代謝上がっって体重が落ちたと捉えた方が良い。
1食多めに食ったからって太ることは無い。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 08:39:05.61 UU0k5pke0.net
>>136
かもしれん
今朝起きたら63.35kgで最低更新
ここ1ヶ月全然体重減らなかったのに
ある程度食べて減量を繰り返したほうがいいのかな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 11:38:20.42 OqUcARCQ0.net
いわゆるチートデイ効果の話だな
個人的には気のせいだと思う
浮腫みとかで減ってないように見えるだけでアンダーカロリーなら実際は減ってるし
ドカで2500とか食べたなら100gぐらいは確実に脂肪になってる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 12:15:45.86 +qsAAskd0.net
>>137
何回も-10kg位近くの減量やってるけど、週に一回は炭水化物多めに食べる日があった方が落ちるのは早いね。
いわゆるカーボサイクルってやつ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 20:57:22.31 uxck29q00.net
164cm63kg
過去に何回もダイエット、最低は38kgで摂食障害の経験あり
大人になってからは50kg〜65kgを行ったり来たりでもういい加減安定して痩せた人になりたい
喪服がきついんよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 22:17:45.29 fj/q777Oa.net
>>140
女性？だよね
同じ身長で同じ体重だけど男だともうSサイズが着れるレベルには細くなっててあと3kgくらい痩せれば腹筋割れそうってくらいだわ
大変なんだな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 19:52:26.64 CwzEyR2P0.net
引き締めたいのか、体重を減らしたいだけなのか、そのあたりはっきりした方が良いと思います
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/19 19:55:08.09 CwzEyR2P0.net
引き締めるというのは積極的ダイエットですが、体重計の数値を下げるのが狙いなのは消極的ダイエットで摂食障害の元凶だと思います
引き締めるためには栄養管理や運動習慣など様々なスキルを駆使していきますし時間もかかります、根気も要ります、習慣化するのが狙いなので生涯続けていくものですね
体重計の数値を下げるなら食べなければ良いだけなので食べる量とことん減らして我慢すれば良いです
ただ体重計の数値が下がっても良い体にはならないと思います
必要な筋肉がそぎ落とされ、要らない脂肪はずっとつきまといますからどんなに体重落としても理想に近づかず拒食症になったりするわけですね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 12:54:34.05 cu0QXRFqa.net
3食食べても痩せるようになったからかなりの進歩だわ
あと数kg落とせばよさそうだから気長に行こ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 14:58:57.52 w1OxMh2x0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1日平均1700カロリー週に3回ほど1キロを25〜30分位で泳いだ後15分程サウナに入ってるんだけれど体重微増してる
完全に停滞期もしくは飢餓状態かも
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 21:25:32.65 Gl79WzY20.net
毎度走った後計測だから参考値だけど58.7kg。
通常時はまだ60オーバーだから卒業はまだなものの少しずつ減ってて嬉しい限り。
ここ2、3日疲れから連日2000kcalオーバーだったものの、10km走ったら一気にチャラでメンタルキープ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 10:07:40.53 OiFTZ4i8M.net
身長171
149:.8cm 体重68.5 体脂肪率19.0 去年11月末頃から95kg→75kg(4月末) 一気に落とした後から6kgしかおちてねぇ シックスパックが欲しいんや
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 10:20:08.81 TNoIIr4+a.net
>>147
同じ感じや
165cm
去年100→81kg落とし
今年5月から現在までで
81→63kgまできたわ
体脂肪率13%くらいでもうちょいでシックスパック見えそう
上側の腹筋は見えてるんだけど腹回りがね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 11:07:50.15 z+nGS/ld0.net
二人とも何気に凄いなおい、一年で20kg以上落ちたら殆ど別人だろ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 11:36:31.90 bPSitTsZM.net
俺も23キロ落とした時はまわりから癌を疑われたわ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 11:58:01.90 hWUQt7Ru0.net
>>149
ユニクロジャケットXLからSまでサイズダウンしたよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 12:09:11.05 WvL8Q8I4M.net
おや似た感じ。
164 82.6(3月)→59～61くらい彷徨い中
でも100kgから落とすのとはまたわけが違うな。
40kg落とすとか想像つかないよ。本当にすごい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 13:00:33.16 TNoIIr4+a.net
周りから驚かれてるね
腹回りが109から78cmにダウン
服のサイズも3LからSサイズ
まだまだ脂肪ついてるからダイエット継続中
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 14:46:01.62 miskuTgy0.net
>>150
あるあるｗ
久々に会った人ほぼ全てから心配されたわｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 15:30:27.74 ARk1sURl0.net
朝一だと59kg代だけど
食事摂ると60kg代になる
もどかしい。
今は60.1kg
間食したいけど我慢だ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 18:00:54.79 OiFTZ4i8M.net
>>153
大体同じくらいのサイズ感やね
108→74
XL→S
腹の浮き輪とれへん
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 18:12:43.67 rdQh33NGa.net
>>156
腹は1番最後らしいからまじのガリガリにならんと取れんらしいよ
並行して筋トレやった方がいいらしい
自分は腹筋ローラーを始めた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 19:39:04.52 8ShUAuDW0.net
アブローラー何回も出来るし縦割れしてるけどウキワ気味だわ
横腹の脂肪が中々落ちないね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 19:50:42.76 t8CfcXN60.net
>>157
腹筋運動10回3セット(インターバル2分)で顔真っ赤な雑魚だったけど連続50回できる位まで鍛えたぜ
浮き輪は消えぬ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 21:40:17.96 pS9Wf7HU0.net
激痩せした人に対峙すると、心配するテイにすればマウント取れるから皆そうするけど
内心は出し抜かれた、羨ましい、って嫉妬心が本当のところだから
実は心配してない。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 23:28:53.12 Vpsg34TY0.net
いや、標準体型の人はそれが普通だから嫉妬とかそうそう無いと思うわ
自分も20kgほど減ったし、首とか肩から痩せてるから結構心配される
腹回りを見せてあげたいw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 01:32:14.16 +n2+OMkAM.net
腹の脂肪取る為に腹筋やるのは最終的に意味が無い訳じゃないけど、部分痩せ効果は全く無いから注意ね
それなら筋肉量の多い下半身をメインで鍛えた方が浮き輪取るのにはむしろ近道だと思う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 02:32:40.79 9cn5zWOTa.net
>>162
部分痩せは目指してる訳では無いよ
腹筋を大きくしつつ減量で6パックを目指してる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 09:09:07.15 TEEXvPpwM.net
エアロバイクを心拍数140～で8ヶ月間毎日50分やってたから太腿パンパンよ
お陰でジャケットSサイズなのにパンツはMサイズ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 09:53:17.75 blsGYRaG0.net
>>164
すごい精神力だね
二日に一回くらい漕いでるけど20分もすれば嫌になってくるわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 12:28:31.64 TEEXvPpwM.net
>>165
アニメ2話連続視聴しながら気張ってるよ
もう見たいアニメ尽きたが...
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 12:42:16.90 cj9dKBE5M.net
全部足して24
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 23:21:51.61 ci/U1bUa0.net
>>164
こんな感じになってそう。
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 10:16:57.18 7uz+khBIM.net
>>168
ここまで極端じゃないなｗ
イメージとしてはこんな感じだが
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 17:44:43.85 XWpn1pCM0.net
59.5kg～61.0kgを１ヶ月ウロウロしている
毎日5km走っているけれど
なかなかスレを卒業できない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 18:43:30.11 kHDVDSaY0.net
>>170
毎日5kは凄いよ！痩せないのは筋肉が付いたせいでは？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 20:06:08.52 NOHMlhke0.net
38歳167/95
から1年くらいかけて58キロまで落としたけど周りからは老けたとか病気？とか散々言われてあんまポジティブな感じじゃなかった
それがトラウマになったのか過食して4ヶ月で67キロまでリバウンドしてしまった
で今若い細い身体が好きな女性を狙ってるからまた痩せようと思う
でもダイエットスイッチ入らないや
つい過食してしまう
また頑張る事をここに誓います
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 21:00:10.35 p4SE9qNx0.net
他人に振り回され過ぎでは
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 21:24:30.71 XWpn1pCM0.net
>>171
たしかに、脚は細くなってきたかな
5km、続ければ誰でも走れるようになりますよー
MAX68kgからここまで減らせたけど
もっとながく走らなきゃ駄目なのかも。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 22:13:02.02 WVvwSygI0.net
Sサイズスリムなパンツ履けたと思ったから意気揚々と買ったけど、
家帰っていざもう一回履いて座ったらふくらはぎが突っ張って顔あざめてる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:04:12.70 fDgm0wtT0.net
顔あざめるとは井上陽水的だな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/23 23:40:16.21 XAajw8E+0.net
>>172
一気に痩せると言われるよなぁ
自分は皮余りでほうれい線酷くてマスク取りたくないわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 12:10:45.72 A3wsOsRu0.net
163.6cm 34歳男
59キロ台で安定してきたからそろそろスレ卒するわ！
みんな応援してるよ！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 13:14:20.62 I3LWoxQ90.net
私も59～58kgに安定して来たのでそろそろ卒業かな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 14:29:40.85 ezfZKkT7d.net
>>177
顔の皮あまりって何キロくらい痩せたら出るの？
お腹はよく聞くけど顔もなるもの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:41:42.66 6g+CFLi90.net
今週、２回も少しハメを外してしまったわ。食欲の秋は怖い。
ジャンク系じゃないから低脂肪だったのが唯一の救い。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 00:02:41.90 xxL/2Ip20.net
毎日焼き肉にジュースお菓子食べてるからか、2日に一回15km走ってても痩せないわ
むしろ太る時もあってビビる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 00:22:34.92 1rkBhzXMa.net
仮に65kgとして、15km走っても消費カロリーは1000kcal程度
例えばコーラ500mlで230kcal、ポテチ1袋で300~400kcal
そら体重増えるわとしか…逆になんで痩せると思ったのさ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 02:25:43.
187:04 ID:ifvBf4T00.net
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 11:30:26.41 syVbcoot0.net
運動は苦痛の割に消費カロリー少ないからな
運動したら食っていいとか食った分を運動で消費とかって発想のやつは一生デブ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:33:01.18 VNWX+1Mya.net
>>185
食事制限してさらに運動だよな
ただ60kg台は男だと適正体重に近いから維持でもいいんだけどね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:49:22.80 syVbcoot0.net
まあ確かに
目標水準を維持できてるなら素直に尊敬するけど
どんだけ運動してても食事管理なしで維持は無理だと思う
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:55:20.25 Wel00BtBd.net
おやっさん達は常に空腹感と闘ってるんですか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:01:47.04 VNWX+1Mya.net
>>188
慣れると空腹感じないよ
どうしてもお腹減る場合は炭酸水
仕事してると腹減らない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 15:46:37.07 PHMhKKaBa.net
空腹でも太る恐怖の方が上回る
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 16:23:25.85 stcjdWE0M.net
>>533
>>20
マイナス110なら問題ないでしょ
ちゃんとそこそこ筋肉も出てれば
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 17:57:50.86 de5veCjf0.net
禁酒する。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 05:56:25.88 od7nWIqZ0.net
筋トレしてから15kM走ることにするわ
食べたら太る程度の距離しか走ってないってことだもんな
スポーツ選手は食いまくるしな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 05:58:15.69 jCk+1Asja.net
>>193
15kmでも程々にしといた方がいいかと
スポーツ選手は1日4~5時間は運動してるからバクバク食べる＆身体を大きくするために食べてるのであって減量したいならちゃんと食べる量は考えないといけない
ボクサーだって減量期は食わないぞ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 06:02:31.27 jCk+1Asja.net
>>193
メッツ法で大体65kgの人が1km5分ペースで15km走った計算してみたけど1000kcal消費だから基礎代謝と活動代謝合わせて3000kcal程度だろうから2000~2500kcalに抑えるようにしたら？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:12:44.66 VS8tTGhu0.net
キロ5分で15kmって結構きついなw
まだランニング始めて数ヶ月だからかもしれんが、12km1時間くらいならいけるものの、
15となると疲れちゃってペース落ちて結構厳しい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 07:14:32.54 +iW06EKja.net
>>196
メッツ法は速度と時間で決まるから実は15km走ろうが歩こうがさほど差が出ない
スロージョグで65kgで15km走れば時間関係なく約1000kcal消費だと思った方がいい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 09:14:35.13 piBrERWb0.net
運動でカロリー消費って誰でも考えるけど
やってみたら時間かかるし苦しいしで割に合わんのよね
ポテチ一袋食ったぶん消費するのにどんだけきつい思いせなあかんねんと
だったら食わんとこ・・てのが一番楽と悟る
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 10:43:45.70 tghxZEo/a.net
>>198
食わない方がいいし消費カロリー加速させるのに運動はありだよ
なぜポテチを余計に食べてしまうのか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 10:57:32.84 Hyoq3iuDM.net
ポテチって科学的にはプラスチックと一緒なんだけどな
まともに消化出来ると思ってるんだろうか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 11:38:33.86 AMv+na6Xp.net
>>200
科学的w
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:20:37.01 od7nWIqZ0.net
>>195
押さえたいのは山々なんだが、デブだった手前、食べたいのは変わらんのよ
その代わり運動もする
ルイボスみたいな体系目指してる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 12:48:32.47 piBrERWb0.net
>>200頭にカラムーチョ詰まってそうなレス
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 14:04:02.98 O9I2nm2ta.net
>>202
ルイボスさんね、
痩せた時はかっこよかったけど
今リバウンドしてるよ。
彼のダイエット方法は完全に失敗だよね。
真似しない方がいいよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 14:30:57.26 gViWH8x70.net
「マーガリンはプラスチックなんですよ！！」
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:22:18.98 V6j3MxqrM.net
>>202
リバウンドして再ダイエット失敗し、ベンチプレス150kg達成までダイエットしないという逃げ道を作って
100kg超えても更に太り続けてるルイボスさんみたいな体になりたいとな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 17:31:17.52 yhu9Yn+ja.net
>>206
すごいな
そこは150kg達成までダイエットって言うところだろうに
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:27:33.83 IqC6CY+d0.net
HDLコレステロール高めに出るんだけど大丈夫なの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 19:39:14.43 Ac3T+uETa.net
>>208
HDLは下限はあっても上限はなかったような
LDL の間違いか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 21:09:15.21 IqC6CY+d0.net
>>209
貰った診断書が確かに善玉コレステロールだった
それで判定がBってなっただよ
中性脂肪も悪玉コレステロールも大丈夫なのに
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 01:10:06.43 zICx5BKF0.net
どうしても耐えられずこんな時間にカロリーメイト半分食ってしもた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 22:21:48.82 +cyWTJGr0.net
お初です。
6/20から減量開始、174/83から69.9まで来ました
66まで落としたらとりあえず減量おしまい。
来月末くらいには達成させたいな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:04:15.49 zKuTU7KXp.net
昨日健康診断だったけど去年の68→62.8まで落ちてた
ウォーキングって効果あるんだな
夏前に３ヶ月くらいほぼ毎日2～3万歩やってただけで、これだけ落ちるのか…
最近サボってたからまたやり始めるかな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:05:32.27 AVbrn5n9a.net
>>213
ウォーキングも1時間やれば300kcal消費
月換算で9000kcalだから1kg分の価値がある
やらないよりはやった方がいい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 09:26:12.59 WBbOQLof0.net
毎日2～3万歩て
それで落ちない訳がないわ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 11:11:11.23 hgbH/sWBa.net
2万歩調べたら15～17kmぐらいでワロタ
毎日1000kcal以上消費してる訳だから痩せるわな
というか毎日そんな時間作れるのがまず凄いわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 11:24:43.29 EeTeE62xa.net
>>216
自分もそれくらい歩いてるけど、通勤を徒歩に変えただけでいけるから苦痛やないで
通勤時間が10→60分になったけどルーチンに組み込んで朝7時に家出たり、家に帰るのが19時になるだけで完了するから拘束時間感じない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 11:37:45.38 P8inU8It0.net
>>216
大体2時間くらいだから自己管理の範囲で捻出出来るだろう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 12:00:18.21 PD2mNCG20.net
何万歩歩こうが食ってたら痩せないぞ
外回りの営業マンらしきクソデブなんていくらでも見かける
痩せたのなら食事もコントロールできてたって事だな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 13:06:52.01 9skVEHy2p.net
歩きで時速7.5kmは結構速いな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 13:38:55.65 O6UIAqeZ0.net
食事管理するだけでその二時間を有意義に使えると考えると難しいところだな
歩くのが健康にいいのは確かだろうけど
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 14:01:29.04 EeTeE62xa.net
>>221
有意義(だらだらYoutubeみたりごろごろしてり)なんだからウォーキングに切りかえた方がええわってなった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 14:24:54.56 O6UIAqeZ0.net
>>222
そらしゃーない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 15:39:33.93 OtyyrEo3M.net
2万歩なら歩けるだろ
自分は土日は3万歩歩くようにしてる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 20:08:50.55 zKuTU7KXp.net
>>216
ほぼ在宅勤務だったから、不要になった通勤時間＋早起きで時間作って歩いてたんだよね
起きてすぐに早足のウォーキングしてたから、確かに帰ってきたら汗びっしょりになってた
夏場は暑くて断念したけど、週末から50キロ台目指してまた始めるわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:11:35.08 mPaH7lQ00.net
162cm96kg女、4月からダイエット始めてやっと70kg切れました
目標まであと10kgだけどあわよくば-40kg達成したいところ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:33:25.22 PD2mNCG20.net
その身長だと60は切らないとな
皮余り問題がどうなるかだが
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 23:51:41.33 xVqvyZcxd.net
>>217
すごい…やってみようかな
交通費も浮くのは地味に嬉しい
定期切れるの1ヶ月後だが
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 11:36:55.81 mna15rZ5p.net
でも仕事場に着いて汗かいてるの不潔だからシャワー浴びたいし仕事用の服や靴でそんなに歩けないよね…
職種や職場環境によるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 13:51:18.63 TuFiVPzO0.net
夜通し力仕事やってたら一日で1.5kgも減ってた。
これは流石に食わねえと筋肉落ちちゃう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 14:27:31.08 rIwX913+0.net
どうしよー
食欲の秋だから食欲が止まらない。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 15:00:56.75 nYLmc08Ta.net
食べてるけど体重変わらんな
腹も減っこんできて腹筋硬くなってきた
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 16:35:49.02 jcN/OiJL0.net
それ筋肉デブってやつ
見た目のキモさは普通のデブと同じだから痩せた気になってたらあかん
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 16:57:47.14 6e9B/UJQ0.net
いやいや、腹が凹んで来てるんだから見た目はめっちゃ変わっていってると思うぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 17:20:23.10 lpJ4s8pnM.net
>>233
お前が筋肉無いからって僻むのは良くないぞ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 17:31:26.05 nYLmc08Ta.net
>>233
服のサイズはSサイズだからデブではないぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 18:15:39.87 TuFiVPzO0.net
唐突なマウントで草生えますよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 19:08:33.43 XuvCU7B50.net
169センチ女だけど59キロになって喜んでつい食べちゃったら63キロになってしまった。笑えない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 19:16:52.04 Y5WvHwt90.net
ドンマイ！
俺なんか気がつけば74.9kになってた・・・
コロナで出勤日減り朝もダラダラ昼飲み始めたからなw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 19:24:20.16 WltwxUiOa.net
なんでお前はここにいるんだ…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 01:45:31.03 BIrDqqyb0.net
停滞期イラつく
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 03:46:10.51 0LtSDIZF0.net
俺も
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 18:24:04.23 j1VBBc+F0.net
今週50kg代をキープしたので
このスレを卒業します。
現在58.2kg
リバウンドしないよう気をつける。
今までありがとう。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 18:46:40.10 EEpTHvomr.net
もう戻ってくるんじゃねえぞ(涙
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 08:35:20.00 84BV35eCa.net
昨日、一日一食とはいえ久しぶりに居酒屋で生ビール大ジョッキ2杯、ブリの刺身、もつ煮、焼きナス、とんかつ、チーズオムレツ食べ飲みしたのに600gしか増えてなかったわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 08:57:04.58 bqQ91Gzzd.net
身長:172cm/95kgから、5ヶ月で今67kg。
ひと月ずっと70kg超えしてないからこのスレで大丈夫かな？
つかダイエットと並行してシックスパック目指すとか言ってたりお前ら本当偉いと思う。俺そこまでは無理。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 08:58:40.05 84BV35eCa.net
>>246
せっかく痩せたなら目指したいなって思わん？
筋トレもやってるからだけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 09:44:27.62 bqQ91Gzzd.net
>>247
どうせなら…と思わない訳じゃ無いけど、継続させるの辛くて無理だった。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 10:22:56.84 zwc6P6V/0.net
>>245
おめでとう〜！
太りにくい身体になったんじゃない？！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 11:59:05.25 9T3rwj8Wd.net
>>246
自分も同じくらいからスタートして同じぐらいの位置にいるけど痩せると筋トレしたくならない？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/31 12:39:57.25 tyytZwjnM.net
>>246
81kgから始めて今64kgだけど、途中の73kgぐらいで筋トレやりだしてわかりやすく体つき変わったし、一緒にやろうぜ
代謝上げて太りにくくする為に筋トレ始めたけど、今はダイエットより筋トレの方が主目的になった
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 07:36:37.27 EcOg9ooaa.net
3月88kgから始めてようやくここにこれました現在69.2kg体脂肪率33%
目標はBMI22の58kg体脂肪率24%ですよろしくお願いします
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 08:35:32.54 xOlVwIWj0.net
167/68
からやっと67になった
11月は3キロ減目標に頑張る
痩せて好きな人に告白するんだ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 11:37:50.78 BqRwT6B3a.net
178センチ65キロ
ここから5キロほど1ヶ月ぐらいで痩せたい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 12:29:48.69 aXpA40X0d.net
>>254
長距離マラソンランナーでも目指してるの？すごいね
不必要な筋肉も落とし切るってかんじかな想像もつかない高みだ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 15:12:44.21 QX0jwhPE0.net
ガリガリの方がモテるのが現実だしね
昨今の筋トレブームは劣等感からの逃避って意味合いが強い
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 18:48:38.32 Pi2xPzirM.net
何かそういうデータあるんすか？
それはただの貴方の感想ですよねw？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 19:16:02.70 uzLXSfUD0.net
おっ体型ちかい、179cm61kg
ランニングいいよ全身痩せるしスキニー似合う絞れた脚になれる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 19:20:46.65 6SNxwUj/0.net
夏の暑い時は朝起きて走れてたのに寒くなってきたらさっぱりだぜ 走るにはちょうどいいんだろうなー
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 20:08:31.01 QX0jwhPE0.net
ひろゆきネタしょーもな
お里が知れる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 22:06:25.04 AcCjCTBvM.net
スキニーとかホモっぽくてきもいわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 22:21:57.68 FCg2n7/B0.net
女かも知れんよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 23:44:27.15 LmFZYAzfM.net
>>256
劣等感からの逃避はお前だろw
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.36【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) 2021/09/10(金) 16:31:51.53 ID:5hhaHBNJ0
絶食系の痩せ型で170/57まで痩せて体脂肪はかなり減ったけど腹筋は割れなかったな
やっぱ筋トレで筋肉ちょっと増やす→食事制限で筋肉も脂肪も落とす のループしかないんじゃね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 23:48:43.79 LmFZYAzfM.net
>>256
俺はインナーマッスルあるから(笑)
海外のイケメンでも腹筋割れてない(笑)
めちゃめちゃ劣等感あるじゃんお前
ケトジェニックダイエット 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-a8ap [153.240.195.7]) 2021/10/01(金) 19:58:25.43 ID:eE377rql0
そら現在デブで腹筋割れてない奴は痩せても腹筋は割れないよ
どんな痩せ方しようが筋肉と脂肪はだいたい同じ割合を保って減ってくからな
デブって、デブなのに筋トレして先に筋肉デブになってから痩せようとするのよな
ジムなんかにも居るが脂肪に覆われた筋肉デブは普通のデブと全く等価で醜い。俺はインナーマッスルあるからマシと本人は思ってるけど筋肉ないデブと全く同じ価値。
だったらまず腹筋割れてなくていいから誰からもスリムと言われるまで痩せて、モテ体型を維持しながら筋トレすれば良くないか？
腹筋割る事に執着しすぎでは？
海外ドラマやハリウッド映画のイケメン枠の俳優でも裸になって腹筋割れてないのたくさん居るぞ
まずは痩せる事だろうが。
カロリー抑えてケト入れば簡単に達成できると経験者が教えてるのに、何故否定する？？？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 00:38:17.07 aBoEGFKCd.net
デブだろうと見えてないガリガリだろうと、人間は腹筋は全員割れてますので。腹筋割れてなかったら、前屈できないじゃんww
割れた腹筋になれない劣等感がスゴいスメルしますね。
ガリガリで腹筋見えてないのは、単純に腹回りの脂肪が落とせてないだけ。日本人はとにかくこれが多い。
腹筋が筋肥大すれば、よりセパレートがキレイに見えるだけで、体脂肪の除去は必須。
しかし、auは仕事できるwww
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 06:53:55.60 UJgKdWKf0.net
68キロ台をしばらくウロウロしててテンションダダ下がりだったがやっと67キロ台に入った
なぜか土日と飲みに行って500グラム減ったな
あと２キロ頑張ろう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 07:00:39.33 ba8kA9Jr0.net
これは恥ずかしいなw
普通にスポーツのパフォーマンス向上や健康目的、筋トレ系youtuber に憧れたりと動機なんて山ほどあるだろw
都合の良い解釈に変えて自己保身まじでダサいよ。
お里が知れますなw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 07:48:15.65 g+lCxsWfM.net
>>267
こいつ( [153.240.195.7])色んなスレで住民デブデブと馬鹿にしながら体脂肪率と体重マウント取りまくってるクズだからね
体脂肪スレなんかでこいつのIP抽出してみるといいよ、ガリガリ賛美のクソマウントレスばっかだから
実態はアンガールズ山根みたいな痩せても腹筋すら浮かない、BMIの低さしか自慢出来ないガリガリ君
というかこいつ、自称57kgの癖になんで60台スレにしゃしゃってんだ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 08:08:04.35 TLMApbhjM.net
爆笑😂
劣等感が具現化したような人間だなw
273:246
21/11/03 09:52:44.69 ZFeYCH4ma.net
>>250,251
初めはリングフィット買ってみたり1日腹筋一回から始めてみたけど続かなかったw
ウォーキングだけは続いたんだけどさ。
ただ、一緒にやろうぜ！にはグラっと来たwありがとう。
>>253
その好かれた奴は幸せもんだな。羨ましいw
その恋、成就したら良いな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 11:49:57.29 s8ud3Wl10.net
>>268 IP抽出とか陰気な事やってるのな、2500kcalの人？
物凄い恨まれてる？
57kgは昔の話やで、リバウンドしてもっかい80kgから痩せて今は64kgでベスト体重
腹筋にこだわってるみたいだけどうっすら割れ目は見えるよ
バキバキじゃないとそれだけで叩いてくるだろお前みたいなのは、だから控えめに言ってたのよ
なんで成功した人間の言う事に耳を傾けようとしないのかな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 12:07:48.96 aBoEGFKCd.net
腹筋うっすら見えるよドヤ顔(大爆笑 恥ずかしいｨー
おまえの話しだと、食い過ぎでカロリー取りすぎで太って脂肪がついてるしかないのに、自分のその腹についてる醜い脂肪が取れないとかバカにされてるとこに、さらにうっすら割れてるよだって
タプタプじゃん
なんかガリガリがモテるらしいが、うっすら割れてるやつなんかゴマンといるけど、みんなモテモテだな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 12:10:42.16 aBoEGFKCd.net
絶食なんかしてるから、リバウンドするしその後は痩せなくなりづらいが、という話しの体現者
そのまんま
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 12:32:02.21 3yLnOJoF0.net
人の批判はやめろ。くだらん。ほっとけ
自分の体験談を聞かせてくれよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 16:16:09.75 EJoOC2Uu0.net
168cmで76kgから68.0kgまで落としたのでこのスレに来ました。
こっちは少し荒れ気味なのかな？
標準BMIの上限ギリなんだが、あばらがだいぶ浮いてきて、このままもっと絞っていいのか不安になってる。
279:246
21/11/03 19:58:57.53 Zs852o2Nd.net
>>275
筋肉付けながらなら気にしなくて良いんじゃね？
そもそも標準値て言っても幅持たせてるものだし、
ギリギリ標準値超え位ならむしろちょうど良い位かと
全部適当に言ってるけどさw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 13:31:47.74 iO0SdEp1M.net
停滞期やらストレスやらで脚エステ契約しようとしたけどお金かけなきゃ痩せられない自分が情けなくなってそのまま帰宅した。もう少しジムで頑張る。頑張れ自分。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 14:39:35.67 HA/0PbL2p.net
私はジムとエステどちらも併用してるよ
エステはハイパーナイフとかエンダモロジーとか代謝上げる系のオイルエステとか
ジムにもお金かかるわけだし同じことかと
人それぞれ予算は違うだろうけど自分は今は痩せることが第一だから趣味とか封印してジムとエステに投入してる
洋服なんかも痩せたらもっと選べる！と思って買ってない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 19:02:16.01 trLXViZB0.net
全力で君を応援する！
ライン教えて？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 19:54:04.49 XMK2SbmAM.net
きも
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 19:14:00.10 YWG+Lk2zd.net
女性だと今68キロで年内60キロ切るの可能ですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 19:34:33.80 2Yay0/QQ0.net
先月からダイエット始めて69kg～64kgと落ちてきた
女性です
私も年内に60になりたくて頑張ってます
その後ももちろん続けるけど
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 19:40:33.11 Xi43pCj40.net
女性だとというより身長書いた方が判断つきやすいです
大抵の場合BMI22くらいが落ちにくくなる傾向にあるので、
もし貴女が165以上なら丁度落ちにくい体重帯となると認識ください
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 21:25:46.94 VVloQX9X0.net
身長は155cmでこれまで11週かけて13キロ落としてきました
今もBMIは28あるからまだ減るスピードは同じくらいと思っていい？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 22:17:18.12 Xi43pCj40.net
確定的なことは正直言えんけど、重めなら落ちやすいとは思うよ
結構なハイペースで落ちてるけど参考までにどんなダイエットして落としてきたの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 22:56:58.50 iy8NYRVMM.net
糖質制限系なら最初は水分抜け分のブーストかかるからなぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 23:20:05.62 tNHblS2Ka.net
相当なデブじゃない限り1ヶ月3kgに抑えたほうがリバウンドしにくいよ
減量したのが運動でならもう少しは落ちると思うけど食事制限なら65kg辺りから中だるみが始まるかもしれないね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 07:46:13.46 FLc1ib7n0.net
糖質制限とオートファジーダイエットはすぐ低血糖になり体に合わずやめました
あすけんで食事管理と毎日10kmのウォーキングとスクワット腹筋腕立て足パカとかの宅トレをしてる
まさにすぐリバウンドしそうで怖くて運動のサイクルを定着させる最中です
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 10:24:17.60 PF988bV9d.net
>>288
いいね同じ感じでやってる
結局適度な運動とバランスの良い食事をコツコツ続ける事が1番なんだなーと思う
走る事が苦手だったけど体が以前より軽くなったのと寒いから試しに走ってみたら30分くらい走れて感動した
距離もわからないしまだ全然ゆっくりだけど次は同じ距離を早く走るか同じペースで距離を伸ばすかしようと思う
ジョギングやマラソン趣味の人を理解できなかったけど気持ちよかったこれはハマるね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 15:41:17.65 3QkeoyHM0.net
そうそう、だんだん走れる距離が伸びてくるのがまた嬉しいんだよね
294:246
21/11/06 15:46:04.01 YN4xmVVyd.net
筋トレかランニングかどっちかにハマる感じだよな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 16:08:52.29 EnsGfmLLp.net
多く食べても太る事ないし、ジョギングはいいな
最初は10分走ったらバテてたけど、今は1時間くらいなら
一定のペースで走れるわ。全然速くはないけどな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 19:00:13.36 dAJRORwe0.net
ランニングは好きでやってるんだけど筋トレがどうも苦手
好きになれる方法ないもんかな。フルパワーでやりすぎなんだろうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 19:40:51.00 VTt4vGSFa.net
>>293
いつもやってる半分で辞めてごらん
続くぜ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 22:28:03.24 GZLOB2Dga.net
ランニングとかジョギングのコツを教えてほしい
筋トレは好きで続くんだがどうにも走るのが下手なのかすぐにバテてしまって
体力がないわけではないと思うんだけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 22:45:05.20 EnsGfmLLp.net
>>295
徐々にペース上げてくしかないかも
俺も当初は走るのダメであっという間にバテてた。
キロ7分ちょいくらいの速さから始めて、少しずつ速くして行く感じかな
無理すると膝痛めたりもするから、頑張りすぎるのも危険だよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 23:07:04.63 /+T6OFhm0.net
有酸素系はずっと同じ動作だから飽きちゃうわ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 23:23:32.82 GZLOB2Dga.net
>>296
ありがとう
低い目標で恥ずかしいけどまずは3kmくらいからやってみるよ
1kmでも息が上がってしまってきつくて
筋トレは高負荷トレ&短時間休憩の繰り返しでもやっていけるんだけどなー
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 23:38:20.18 3fCfoLRi0.net
>>298
いやいや、ホント無理しない負荷でやるのが一番いいよ
怪我だけは気をつけようぜ
303:246
21/11/07 07:45:30.28 2N/yyQ79d.net
>>297
どんな運動が合うか合わないかは性格によるだろうな。
俺はウォーキング好きだけど、
音楽聴きながらペースを維持する以外ボーッと何も考えずにいると
いつの間にか終わってるのが良いと思ってる。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 08:13:26.73 Mp0GKBCgM.net
自分の場合はせっかちで常に何か物事を考えてるから、筋トレで1セット終わる毎にフォームや筋肉の動きの事を考えながらインターバル過ごして気づいたらすぐ一時間経ってたりするわ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 08:59:22.21 xsBGMT3E0.net
>>298
自分もそうなんだが、ぜんそく気味なのかも。
しっかりしたマスクをつけたり、事前にウォームアップしたりすると改善したよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 09:40:28.79 SocxnG6Qa.net
体重が69kgになったのできました。58kg目指して頑張ります。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 23:49:11.57 uz3HLnLh0.net
>>297
15km走ると1時間30分くらいかかるから退屈でしょうがないわ
考え事して無意識のうちに進んでるうちはいいけど、つかれたなぁとか頭よぎるとダメだ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 06:12:14.84 9CREuplO0.net
分かりますっ❗
走ったり歩いたりしてる時間の長さに耐えられなくなっちゃう
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 07:52:01.90 sAGAHJIGa.net
5kmぐらい走ったところで帰ろうかなあとか思っちゃう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 08:29:35.59 9DrilQGAa.net
自分にあったやり方でいいんじゃね
自分は英語の勉強しながらウォーキングやジョギングしてるからすぐに終わるイメージ
全部英語の内容を聞いて即理解できるレベルまで聴き込む練習をしてる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 11:05:10.91 aybm/ONx0.net
一日二時間位行くが、退屈には感じないな
気晴らしになるしいろんなアイデアとかが浮かんだりと有意義な時間だわ
音楽は、一度目の前で音楽聴きながら走っていた人が車に気づかず飛び出し、リアルでマンガみたいにポーンと撥ねられたのを見たことあるから怖くて出来ない
マンガと書くと想像して笑ってしまうが、リアルで見るとめちゃくちゃ怖いな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 12:03:23.62 1wHPp210M.net
そうすね。
退屈なら筋トレとかインターバルとかにすればよろしいかと。その方がより短時間で仕上がりはよりきれいでしょうし。
313:いっぱい。
21/11/08 15:44:53.83 41yjQBz/M.net
新宿付近に住んでた時は都庁周りを気持ちよく走れたが、今は埼玉の治安悪くてトラックもガンガン走る地域だから気軽にジョギングも出来ない。
住んでる環境も大きいな。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 15:46:42.27 okTfZA3Da.net
>>310
三郷市あたりか
あの辺はガチでやばいからな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 16:04:05.13 4rYYGiSc0.net
>>311
川口だよ。カス
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 16:17:25.27 okTfZA3Da.net
埼玉人凶暴すぎてワロタ
電車で刃物振り回しそうw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 16:27:34.35 1hkjxelQ0.net
>>96
身長165の女性です
まだ身長マイナス100を目指してる途上ですがわたしもいつか夢の50キロ台になりたいです！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 17:36:08.88 CNR4/3Z9a.net
川口は治安悪い
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 17:40:29.89 LwMCYfQr0.net
そりゃ都落ちするような>>310みたいな奴が溜まってる場所なんだから治安も悪くなるだろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 18:30:48.85 amjXmVIYM.net
>>316
流石に都内一戸建ては高いからな。狭いし。
>>311
よく分かったな。
もはやダイエットの為の筋トレじゃ無く、護身の為の筋トレだよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 18:43:32.97 bhjajQZK0.net
埼玉の東の方はだめだな
あっちの方は都内には住めないレベルの人があぶれて仕方なくすむとこだから。足立区の延長線上みたいな感じ。西の方は田舎暮らしが好きなのほほんとした穏やかな人が多いよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 18:44:43.74 bhjajQZK0.net
南の方だって神奈川の川崎とかやっぱ治安悪いしな
都会に住めなくてあぶれてる人が多いまちは住んじゃだめ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 19:01:10.84 LwMCYfQr0.net
三郷はなあ・・・江戸川に結界でも張られているんじゃないかと思うほど流山は平和で穏やかなのにな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 19:04:38.35 SnsComb0a.net
埼玉だと所沢の方がヤバいだろ
しばらく住んだがメチャクチャヤバかった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 19:47:14.42 3+tLNHjV0.net
>>297
tverでドラマみながらフィットボクシングしてる
どちらも適当になるが飽きちゃうよりいいかなと思って
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/08 19:53:07.59 3+tLNHjV0.net
育児中テレワーク女
163センチ67キロ
土日含め自由時間がほとんどない
コメを減らすのと夜中と早朝にフィットボクシングで半年くらいで63キロにしたい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 16:27:20.94 j6oWM34E0.net
>>297
ZUMBA楽しいよ
ウォーキングより消費カロリー多くてジョギングよりきつくない
家でやってて全然踊れてないけど、踊りが上手くなりたいんじゃなくてカロリー消費したいから別にいいんだと開き直ってやってるｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 18:00:58.55 8POr2MrUa.net
162cm 70kg→66kg ばばぁ
10月からダイエット開始して－4kg、体脂肪率－3%
今年中にここ卒業したい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 18:08:18.61 EkKyM+U9a.net
>>325
めっちゃいいペースでうらやま良かったらやってる事教えてー
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 21:34:48.38 PFsDA3OU0.net
女
67.5から60.5まできました
目標維持までがんばります
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 22:37:17.34 IKcRB+ze0.net
163cm 87ｋｇから68ｋｇ
ばばぁなので、痩せすぎたらシワになりそうなのでゆっくり60ｋを目指してます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 11:28:04.99 ZmDZRUc90.net
168cmの95kg
これが一昨年の1月
半年でマイナス30kgは達成したんだけど、それから減らない減らない。
マイナス30って第一目標クリアしたからだと思うけど。
来週の火曜が健康診断だから、BMI22未満にするぞ。
んで、今朝21.9達成したのでなんとかこのまま行きたい。
健康診断終わったら…年明けくらいからまた本気出そうっとw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 11:54:47.44 jZygYCgU0.net
165、60.8 男
75から62までに1年、あと5kgが減らない…
月火とファスティングして60.8にした。
今週は60kg切りたい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 12:13:33.60 YaQCEDo60.net
184の67
なかなか65になんない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 12:57:07.17 bDfz7hx40.net
適正体重以下じゃん
ガリガリになりたいの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 13:18:34.55 aKiDcxDxa.net
アンガールズ目指してるんじゃないの？
俺は気持ち悪いと思うけど感性なんて人それぞれだし
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 15:37:04.18 N2H3Op+ZF.net
ハイ、ジャンガジャンガジャンガ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 21:15:01.46 ywl9EaSz0.net
人それぞれだな
175で今63キロだけど目標はこのスレ卒業
半月ぐらいで卒業したい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 22:58:21.51 rWllQmxCa.net
>>335
痩せてんじゃん
340:246
21/11/11 04:19:25.38 fpAn7jf6d.net
172cm/66.1kg
目標は65kg。もう少し。。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 08:54:16.60 KXrrduRD0.net
お腹の脂肪ってなかなか減らない
おっぱいだけしぼむ（ ; ; ）
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 08:58:55.21 z0503iTA0.net
お腹は一番最後だ�
343:ｩらきついよ なかなか取れないし
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 10:59:31.36 SokAE0pnM.net
そうかなー
元がひどいからかちょっと運動頑張ると厚みが減って割とモチベになる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 12:56:06.47 pygoPjQK0.net
>>338
わいも
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 13:38:39.58 Nhr8N4gF0.net
62kgの壁が厚い
62切ったらBMIも22切るから踏ん張りどころかな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 18:01:23.62 gFIGgsBO0.net
>>340
まずは内臓脂肪から減るから厚みは減るんだけど
皮下脂肪が所謂浮き輪として最後まで残る
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 18:05:41.93 se3GdcRW0.net
胸からみぞおちにかけては脂肪落ちた感があってモチベ上がるけど
臍から下の掴みきれない脂肪がなかなか落ちないわ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 19:48:25.17 /qyCE9/+0.net
>>343
ほんそれ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 20:26:20.91 LS6ucSzf0.net
腹の肉はラスボスと言われてるからな
最初について最後に落ちるらしい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:07:47.72 fuxzKiaC0.net
背中の肉はとれて横からみると痩せたなと感じるが、正面はやっぱりまだまだ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/11 21:13:34.72 /qyCE9/+0.net
それな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 02:34:11.00 aVpRRs0F0.net
>>326
ありがとう。規制で書き込めなかった
ケトに近い糖質制限＆運動してる
食事は、朝昼＆運動前に糖質20gと1日のたんぱく質60g～80gを基本に、お野菜たっぷりパワーサラダ or お鍋
運動は週4日筋トレ＆有酸素
仕事中や運動中の糖質切れ用にハイカカオチョコ持ち歩いてるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 17:37:14.23 zlOzS8930.net
体重が一時63Kgまで減ったけれど、腰(のちに臀部の凝りと判明)や
立ったじょうたいからそのまま背を反らしてブリッジができなくなっている
ことと、反り腰になっていることが判明してから、ストレッチ主体に
切りかえたので66Kgになりそうだけれど、また立った状態からのブリッジ
ができるくらいに柔軟性がもどった。
だから、筋トレと60Kg切るまでは家でできる系の有酸素運動をやろう。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 17:48:35.74 ZJ8DZZSda.net
>>349
なる程ケトの知識無いし体が主本な仕事してるから手を出さなかったんだけど、必要な時に必要な分はきちんと摂取しつつって感じなんだねこれなら良さそう
パワーサラダもググってきたよありがとう参考にさせて貰うね
筋トレに飽きてきてしまってハイキングやアスレチックコース巡りにシフトしたんだけど意味あるかな？
意味無くても楽しいからやるけどやっぱり筋トレ必須かな…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 05:40:54.79 sGcDM2W1a.net
>>351
アスレチックなんてうらやま！普通の筋トレでは使わない筋肉鍛えられそうでいいなぁ～
楽しく汗かけるのが1番だし、結果が出るの楽しみだね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 08:03:33.14 K0x27bdo0.net
確かに楽しく無理なくやれるのが一番やな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 10:17:29.39 +U73IGUUa.net
そうかそうだよねありがとうなんて優しいありがとう頑張る！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 13:43:20.57 ScFefJcEx.net
いつもと違う筋肉動かすのいいね
気分転換にもなるし
自分はジムトレだけじゃなくてたまに卓球やってる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/14 18:15:19.42 t8/FnBW50.net
ダッシュしてたら膝がいたくなってきた
学生の頃はいくら道路走っても平気だったのに
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/15 07:08:57.27 iUSqmmxr0.net
女
60.05
もう少しだけどちょっと心折れそうな日がある様になった
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 06:58:35.84 5iy5Ea2W0.net
やっと67キロを切った、目標の65キロまであと1.9だ
今年中には達成出来るな
今日の朝飯は柿一個
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 07:04:39.54 OVXqpoiga.net
>>358
うらやま
自分は60kgが目標だけど65kg切ってからなかなか減らないわ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 08:16:20.57 Zcx0Ny8TM.net
一緒にするな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 14:44:35.36 6KnosLb00.net
生理&停滞期で大分メンタルやられてます
みんなさんは停滞期に食事や運動のメニュー変えたりしてますか？
チートデー以外で対策があれば知りたいです
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 17:16:16.07 WJu3mVD9a.net
>>361
81kgからスタートして72kgでがっつり停滞してたけど、自分はケトジェニックやってるからケトン体っていう指標があったし気楽に停滞期も続けられたな
あとはその辺で筋トレやり出したかな、主にダイエット終了後のリバウンド防止&ボディメイク目的で
同じメニューずっとじゃなくて、楽になって来たら段々強度上げてく感じ
結果的に基礎代謝アップしたのもあるのか、筋肉ついてきたかな？ってのと共にスルスル落ちて今は63kg
基礎代謝は正義だとおもいました
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 20:52:25.67 4popV1XW0.net
運動メニュー変えてる
基本はリングフィットとフィットボクシングだけどYouTubeの有酸素運動いろいろ取り入れたり、最近はジョギング追加した
自分は食事変えるのがめんどいからそうしてるけど、食事見直すのもアリだと思う
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 21:44:02.35 UAsuqgO80.net
自分はダイエット本気だった時はほぼテータイキ無しで減量出来たけど、1回だけでかいのがあった。
ムカついたのでその時はしばらくダイエットやめてた。
体重のデータも取らなかった。
4キロちょっと増えたよ。
その後はまた本気出したけどね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/16 22:14:30.37 i+dKH5Ef0.net
アドバイスありがとうございます
焦りから食事を減らしがちになってしまい今基礎代謝下がってる気がします
仕事終わりに同じ運動ルーティンばかりしてました
運動の内容や質を見直してみます
>>364
めちゃくちゃ希望持てます
自暴自棄になりそうな時が多々あるので…
一度ストップしてもまた頑張れば失敗ではないですよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 11:01:44.71 tbDlzEBn0.net
そんなノイローゼなるほどなら一気に絶食系でいってしまえば？
カロリー500あたりで。
ケトも入るしさっさと痩せられるよ。
ただし女なら生理とかに影響でかいから諸刃の剣だと思うけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 12:37:52.12 YI2DexQFd.net
絶対辞めるべき
口内炎できまくり髪抜けまくりのストレス性歯痛とかいうわけのんからん激痛に悩まされた9月
1週間近く寝れないし食べれないし経血極少で怖かったしマジで辛かったむしろ逆
不安や恐怖、焦燥感でやつあたって自傷的にガツガツやってはいけない
どちらかというと今まで頑張ってきた分、これから頑張らなきゃいけない分の休息を体も心も求めてるんだと思う
なかなか怖くてできないけど労う期間でいいんじゃないかな
超辛いよね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 12:50:49.01 77X9zTpUa.net
自分は3ヶ月止まりましたけど、どの道いずれは維持が必要になるのでその練習だと思ってました
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 14:05:21.22 6gtjMwkhr.net
目に見えて体重の数値が減らないとモチベーションが下がるから必死になるのはわかるけど、身体にひどく負担をかけてまでダイエットなんてするもんじゃないと思う
私も夏から真面目に始めて64キロから60キロに何とか落としたけど、目標は52キロくらい
二年間くらいをめどにじっくり落とそうと考えてます
年齢的にもそんな簡単には落ちないと思ってるから
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 16:36:28.88 y9tj/9nkr.net
まったりやりましょ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 21:44:56.50 BfXvWQAq0.net
体脂肪率12%位になって停滞してきた。
やっぱこの辺りから何か工夫しないといけないのか、カーボサイクル取り入れてみるか。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 22:50:24.17 fcxmQhiS0.net
体脂肪12%からまだ落とすってもはやトレーニングレベルの運動負荷と管理しないと落ちないんでないの？
ダイエットが目的だったなら、その辺でやめてもいい気がするけどね
377:名無しさん@お腹いっぱい。
21/11/17 23:03:00.43 BdNE1qj10.net
推しの誕生日に便乗してケーキ食べたり色々したから15点だった笑
でもちょっと前までは平気で今日くらいの量食ってたなぁと恐ろしくなった
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/17 23:04:16.25 M1p/pf4LM.net
12%だと腹筋は割れてるが下っ腹がまだ少し脂肪が残ってるんだよね。
ここまで来たら憧れのバキバキシックスパックまで持ってきたい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:47:41.76 8WEVTkKXM.net
こんなにだらしなくﾌﾞｯｸﾘ膨れたおなかどうおもいますか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:51:33.11 Yo3RwwdQa.net
これ80kg台ではなく？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:52:32.59 8WEVTkKXM.net
６５kgでこのおなかです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:54:36.43 la67H2Hea.net
1回100kgオーバーまで太ってから痩せたら皮がこんな感じで余るのかな？
とりあえず筋トレしな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:56:59.85 8WEVTkKXM.net
腹筋とか背筋を昨日から始めました。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 09:59:00.95 8WEVTkKXM.net
こんなおなかに最適な運動ありますか？
2年で１３kg太りおなかがぶっくり膨れました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 10:07:09.91 KH8Lrq3Xa.net
俺165cmだけど65kgから腹筋割れてくるぞ...身長何cmよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 10:07:51.70 8WEVTkKXM.net
170cmです
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/18 10:16:50.28 OYWnlHG40.net
ハードゲイナーが無理して食ったらこうなりましたって感じかな？？
加齢による熱産生減少とか？？
170の65ｋｇでこのぷっくりは可哀想