21/09/14 00:23:55.17 cS1XX4HQ.net
聞く気のない奴ばかりだからいやです
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 00:33:04.23 dxnDfcCE.net
テスト
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 03:35:38.04 nxJzUjCB.net
あ
な
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 09:34:14.40 VR+9nNig.net
コンテストビルダーやベンチプレス大会に出ているような人達もきちんと減量はしてるからな
減量の時も重量は落とさないし基本的にトレーニング内容は増量期と変わらない
変わるのは食事の量と質、タイミング
脂質は極限まで減らすからどうしてもテストステロンが減って筋肉の増量を体感しにくいが
マイナスカロリーにしていれば、有酸素やケトやらなくても絞りながらの筋量、筋力の維持はできる
エネルギー不足でのトレになるから怪我しないように集中は切らさない、丁寧なフォームで
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 09:37:12.99 wPYvbYe2.net
NBAのザイオン・ウィリアムソンなんかは筋トレすると1か月に
3.5kgペースで筋肉量増えてくらしい。
体重128kgのガチムチだけど機敏で運動力学的にあの体重で
あんなに飛べるのは謎って言われる逸材。
つまりルイボスさんはNBAスーパースターレベルの奇跡の身体。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 09:43:40.81 VR+9nNig.net
絞ったら筋肉があるはず、じゃなくて実際に絞ってみればいいんだ
そうすればどこまで絞れば筋肉が浮き出てくるのか自分なりに掴めると思う
前回の食事減らしただけの減量(多少は体動かしていたが)に比べると難易度は高いが
さすがにここまでデカくなったら増量期は終了だ
ベンチ目標は変えず体を絞れ
目標達成のためにも余分な脂肪をそぎ落とせ
動ける体を手に入れろ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 09:47:26.97 jlQuaIOm.net
3ヶ月で体重10kg以上増えたのにベンチ重量更新されてないんだぜ？
むしろ80kg台の頃の方が筋肉量感じるほどだから1年で20kgくらい無駄に太っただけ
あんなヘタレトレーニングじゃ１年で筋肉5kg増えているのかもあやしい
残り15kgは脂肪だよ、脂肪
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 09:55:17.51 X9EZhlob.net
年間+5kはトレーニング初心者がフリーウェイトに移行した頃からの増量幅のmaxに近い量
初年のボーナスタイムは終わってるからそんなもんかな
今後は減衰していくのみで年間+1～2kはかなりハードにやりこんでも難しい
それとマッスルメモリーは1～2ヶ月程度なので1年近くも増量続けていたなら一気に絞ってもすぐに筋量は戻る
今後どんなにトレーニング積もうが増量しようが多く増える事はないので普通はここで体重を落としていく
今は落とすなというトレーナーはまずいないし、ここまで放置しているなら馬鹿トレーナーだと思う
もしくは本人がトレーナーの指導を無視しているか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 10:01:56.15 X9EZhlob.net
体重は理論的限界がよくわからないが海外では300kオーバーもいるらしいので重力に負けない限り増え続けると考えて良い
一方で筋肉量には遺伝的限界があるので無限には増えない
体重を増やした所で筋肉が「要りません」とお断りして余ったエネルギーは中性脂肪に換えられて蓄えられる
普通はこの量を確認するために定期的に減量をする
コンテスト関係なく体型の維持には増量と減量の切り替えが必要
体脂肪率を下げないと筋出力は上がらない
150k挙上目指すならすでに詰んでいるのにまだ先に進めると考えているなら馬鹿を通り越してる
頭打ちになっているのだからアプローチを変えないといけない
こんな事はトレーナーならみんなわかってるはずなので本人が頑固すぎるのが問題かもしれない
メンタルが原因なら解決は難しい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 10:12:12.36 dKQIxlVZ.net
本気でルイボスの事応援してるなら「いい体ですね」とか「マッチョですね」じゃなくて、
「そろそろ痩せた方がいいんじゃないです？」「健康面が心配です」と気を遣ってやらないと
痩せると言っても体重減らすというより体脂肪率を20%以下に落とす、できれば15%目標で
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 10:28:58.50 jKvY9kSR.net
成功体験を経て
ただただ変に自信をつけて
頑固なデブになったルイボスくんであった。
スタートにすら戻れず。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 11:48:46.82 31AWpXyj.net
確かに1年前の方がまだマシだった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 12:52:14.52 Q+B/rO/r.net
登録車数10万人おめでとう！
アンチが何を言ってもこれが現実
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 12:57:34.05 Q+B/rO/r.net
登録者数ね(笑)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 14:14:05.02 lyWy9cmJ.net
ずっと思ってたけど、健康診断受けてほしい。
どこかしら悪くなってきてる感じがする。それで全部正常値だったら、なんとも言えないが。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 14:18:50.44 +NdPdZ9w.net
中性脂肪値とかヤバそう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 14:35:33.78 oLI8jXIp.net
今体重どのくらいだろ？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 14:50:19.88 H5gfGxZv.net
何よりも皮膚がやばい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 15:01:17.44 HDl3zPe9.net
モテモテだから、変な自信がついちゃったんだね。そのうち俺にはお前たちしかいない、なんて言い出すのでは…よかったな、ルイボス。でもこのままぬるま湯につかってても変わらないよ。甘やかされるのはもういいだろう？厳しい意見こそ、君のためになる。古くからの仲間のアドバイス、無下にしてたらバチ当たるよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 15:03:09.71 XMx7/+9p.net
結局10万人の登録者数がいる現実
偉そうにしてるアンチは何かあるの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 15:40:57.22 GyhZ+71N.net
150kg挙げるまで減量しないんだから
137kgは通過点だね