21/09/30 17:31:41.56 kE/xPg7Zp.net
>>979
調理時の油は計量スプーン使って大体でもいいからちゃんと登録した方がいいよ
小さじ1で結構グラフ伸びるからチリツモで脂質がオーバーしてる可能性ある
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:08:46.23 IcEBOefba.net
脂質は必ず記入した方がいいよね少量でもカロリーすごい
運動量稼ぐにはちょこちょこ体操を挟むのがよかった
食後や間食後に5分体操をするとすぐカロリー消費できる習慣になるし血糖値上昇をカットできるから効率いい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:22:02.14 rs2663rb0.net
>>983
へえ、どんなことやってるの？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:41:51.26 UBLYJFmh0.net
エアロビクスは45分前後でで280カロリー前後行くから、楽しくカロリー消費できるから長く続いてる
ヒップホップ系は意外にカロリー消費しなくて、同じ時間でも行っても100kcal前後
ウォーキングなんてかなり歩かないと100kcalも行かないよね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 18:43:50.10 UBLYJFmh0.net
無理してウォーキングするより、家でちょこまか動いて買い物に行ったほうがカロリー使ってる気がする
Apple Watch持ってると一目瞭然だから助かってる
991:名無しさん@お腹いっぱい。
21/09/30 20:49:42.56 jn8a7Ln5a.net
３日前から始めました
そんなにしょっぱい物摂ってるつもりなかったけど毎日塩分のグラフぶち抜いてる…
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:30:41.11 G7DbnFsF0.net
塩分計買ったけど、結局味噌汁やスープなどを控えるようになって使用する機会がない。
シオチェックというのを試したけど基準内だった。
煮汁とかドレッシングの皿に残る分とかで体に入らない分で救われた感じ。
海藻は塩分排出能力があるが、海藻食べるとあすけんの塩分が上がりまくるのが辛い。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:44:40.29 LNO/8gtO0.net
揚げ物とか脂質系のおかずを食べなければ白米けっこうたくさん食べてもカロリーオーバーしないね
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:59:20.56 0UXelITCa.net
あすけん、食事内容いちいち入力するの面倒くさくて遠ざかってたけど、大台に乗りそうになったので活用し始めたらたくさん褒めてくれるし細かく教えてくれるから大活躍してくれてる。
ダイエット板に出会えてよかった。ありがとう。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 22:00:50.83 Bt06dKppd.net
今日はもうめんどくさい！！お昼はカップヌードルと冷食の唐揚げだー！！
あすけん「98点（迫真）」
ほかの食事でしっかり調節してるからだけど、なんか笑ってしまったいつもより褒められたよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 00:12:47.13 ml7AYfNE0.net
ダイエット中に食べちゃダメだろってやつが「入力してみると意外とそうでもないこと多々あるよね
この間マクドナルドに行ってハンバーガーとポテトSとマックシェイクSで
脂質とかまずいことになりそうだなーと思いながら入力したら
PFCバランスが綺麗に揃って(標準コース)カロリーも1食分にちょっとたりない程度で意外だった
マックシェイクって脂質あんま無いんだ…
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 00:18:18.37 r94UYQ980.net
>>992
フライドポテトって副菜枠なんだって事に驚きw
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 00:53:06.44 uknmfVgUa.net
>>984
食後運動ダイエットみたいな動画を見てる
5分10分くらいのトレーニング動画が組み合わせやすくて好きだわ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 01:10:05.83 tvKr+ga+0.net
>>993
「野菜をたべよう！」
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 06:50:24.56 oED9zYVY0.net
>>995
フライドポテトって、お菓子じゃないの？
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:09:03.82 DyrFjSKPd.net
>>996
それはポテトチップス
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:11:00.93 3x74/0ZR0.net
>>912
寒くなってきて甘いもの欲しくなってきたからパフェ作って食べてるよ
パフェと言っても低カロリーで簡単なやつ
蒸しさつまいも＋無脂肪ヨーグルト＋パルスイート＋低脂質グラノーラぱらぱらかけるだけ
お腹満たされるし脂質低いしおすすめ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:44:03.21 L4llZq320.net
>>994
面白そう見てみるよ
サンキュー
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 08:44:40.88 Lc08QVXg0.net
質問禁止
1005:1001
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