21/09/01 18:17:56.25 QYPoOmtA0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:9番)
前スレ
あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 18:19:17.64 QYPoOmtA0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 22:31:13.17 2k3M5z27a.net
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 23:00:03.60 SHF1vlg30.net
>>1
やりましたね！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 23:18:09.97 IAqDsw+h0.net
>>1登録お疲れ様です！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 23:22:11.86 5Q8yrAy20.net
3ヶ月ほどダイエットしてみて、1750キロカロリーを超えると体重が増えることが分かった。
今は在宅で食べ物の調整が効くからいいけど、出社するようになったら1日1750キロカロリーは厳しいなあ…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 23:30:28.25 zf3JAZtta.net
あすけん
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 23:43:19.24 0qcdVl/f0.net
>>6
身長、体重、性別分からんから何とも言えないけど運動してみては
あとは一食オートミールに変えるとかね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 00:32:28.89 Y0ktamVM0.net
>>8
今も朝はオートミールで、運動は軽い筋トレ毎日(これはダイエット始める前から)、土日はチャリ乗ってる。
出社するようになったら、昼飯調整しにくくなるし、筋トレする時間も難しくなってくる。
ちな、178cm,82kg,おとこ,非常に怪しい中華の体重計によると基礎代謝は1686kcalです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 00:38:49.05 koqNWDK8p.net
>>9
自分162cm52kgだけど食事中心の設定にしてこれを維持できる上限が1780kcalだからあなたの体格だと逆に食べなさすぎなのでは
基礎代謝＋200kcalもない食事量なのに増えていくってちょっと考えられない
飢餓モードに入ってしまってるとかはない？
それかカロリーの計算が間違ってる可能性
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 00:46:47.90 Y0ktamVM0.net
>>10
すいません、書き方間違ってました。1750以下じゃないと体重減らない。1950までだと変わらないって感じです。
ダイエット三ヶ月目で、確かに体重は落ちにくくなってる状態です(ペースは落ちてますが、体重は減ってて、体温も変わりないです）。
在宅なので、歩数は1,000以下ですね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 01:48:45.33 mLrRobhNr.net
カロリーよりも栄養バランスでしょ
点数隠してエスパーさせる奴多すぎ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 01:58:18.84 4rndxvCYa.net
あすけんで良く広告出てくるベースブレッドとか言うやつ、ファミマで売ってた
興味あるから今度買ってみたい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 02:13:47.60 SvAMeCg20.net
へー
ベースブレッドって通販だけかと思ってた
買ったら感想教えてw
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 03:00:52.40 aDeqaB5G0.net
ベースブレッド時々食べてるよ
やっぱ機能性食品だなーって感じの味ではあるけど手軽
個人的にはメープル味がいちばん食べやすいかな
ちょっと温めると美味しい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 03:11:55.78 vbVsvxlr0.net
ファミマで買えるなら試してみたいな
と思ったら関東の一部店舗のみみたい
でも情報ありがとう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 03:19:04.18 VuNca1BG0.net
>>1おつん
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 08:22:31.93 7f9BFMKE0.net
あすけんのMyエクササイズから表示されるアドバイスの方が画面も内容も見やすいんだけど
こっちを標準で表示する方法ってないのかな？
運動→ Myエクササイズ→ Myセット追加→適当に編集（カテゴリ検索、歩行 セット名入力） OK→ アドバイス
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 10:59:39.88 +sukH6tma.net
マリトッツォってあれ
脂肪の塊だよなw
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:00:12.56 +sukH6tma.net
二郎の背脂と同じくらい不健康だよな
あれ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:04:11.32 VCBAXv6Md.net
パンの部分で糖質もたっぷり
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:33:32.95 h0T18q780.net
あすけんを始めてそろそろ一年たちますが、その実績です。
身長168cm
体重88kg→67kg
体脂肪率24.7%→12%
振り返ってみると、思ったより楽に標準体型になれました。運動習慣もつきましたし、あすけん様々ですね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:36:57.39 NpWWytmR0.net
>>22
その身長体重で体脂肪率そんな低くなるの？
24:22
21/09/02 11:53:09.02 h0T18q780.net
>>23
日によって波がありますが、11%～14%の間をウロウロしてます。
うちの体重計が壊れてなければ多分正しいはずですw
でももともと骨太なこともあり、見た目はそんなに体重あるように見えないとは言われます。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:56:19.52 IvtZ4bJ6p.net
FFMIだとギリギリ平均より多いってところだし
元々スポーツやってるとかであれば不思議な数字ではなさそう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 12:37:58.86 NpWWytmR0.net
>>24
まじか
食事制限だけじゃなくて運動も相当やったってことだねすごい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 13:02:06.60 ax9xJkA6p.net
なんでファミマでベースブレッド売ってたんだろ？と思って調べたら41店舗だけしかないんだね。知らんかった。うちの近所では買えないのか。次都心に行った時買おう…
URLﾘﾝｸ(nonvillage.jp)
28:22
21/09/02 13:02:19.44 h0T18q780.net
>>26
ありがとうございます！運動中心にしたので、食事制限はあまりきつくありませんでした。運動は筋トレをしつつ、目標消費カロリーの二倍が最低目標で、通勤の帰りを徒歩にしたりして、毎日歩いてました。今はジョギングにきりかえてますが、よく続いたなと驚いてますw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 13:23:28.08 aDeqaB5G0.net
>>27
うちの近所一覧に無い普通のファミマだけど売ってたよ
試しに手近なところ覗いてみるといいかも
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 13:43:37.74 ax9xJkA6p.net
>>29
一覧にないファミマでも売ってるんか。近所ファミマ巡りしてみるわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 14:58:32.88 RpD4SEHk0.net
私は基本二食にしてて、結構好きなもの食べても少し気をつけるだけでカロリーオーバーはほとんどしないんだけど、
3食の人って、かなり気をつけないとすぐオーバーしないですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:05:39.41 Lhey4Bqz0.net
3食どころか1日5食だけどオーバーしないよ
そのためにあすけんやってるし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:11:08.58 6OsFLgXV0.net
>>31
やっぱ夜削るの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:48:20.90 RpD4SEHk0.net
>>32
へえ
大体でいいんだけど、一回一回どんな感じの食事なんですか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:49:07.08 RpD4SEHk0.net
>>33
昼は食べないで夕方早めに食べる感じです
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:51:59.11 i7BM1Zxxp.net
自分は二食＋間食の実質三食生活だけど一食につきそれぞれ500〜650kcalの範囲に収めてる(間食は350〜450kcal程度)
そこから足りない栄養素を補填する事で適正内に持っていくから極端にオーバーする事はそうそうないよ
大体カルシウムと脂質、鉄分が不足する事多くてナッツやヨーグルト、ミロが間食の定番になってる
逆に言えば三食に分けないと適正に持っていけないから二食や一食だとまずカロリーが満たせなくて詰む
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:55:29.69 i7BM1Zxxp.net
凄い文字化けしたごめん
一食500-650kcal×2
間食が350-450kcalの構成です
テイクアウトのお弁当とか外食を入れた日は脂質の多いおかずだと800kcalいったりするからそういう時は間食のナッツを減らしたりもう一食から脂分をカットして調整してる
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 16:31:11.88 CkYf2ygM0.net
私の場合好きなように食べるとどっちみち栄養素が不足したり飽和脂肪酸や塩分がオーバーしてしまうからグラフ適正にしながら三食献立組んでる
そうするとしっかり食べてもカロリーオーバーしないからやっぱりバランスって大事だなと思う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 17:18:32.56 6OsFLgXV0.net
>>35
昼か 自分は仕事で食べないのは絶対死ぬから昼は無理だな
ありがとうございます
飽和脂肪と塩分が大体過剰になる
グラフをみながら調整してる人って、頭に栄養素はいってて食材も常に家にある感じ？
サプリくらいしかなくて足す側の調整が全然できないんだけど
(例だと、カロリーが足りてないよ！→なんか食う→脂肪か塩爆上げ、みたいな)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 17:25:51.45 6OsFLgXV0.net
カロリーよりよくあるのが、夜にたんぱく質たりてないよ！ →納豆は朝食べてるから鶏肉くうか→脂肪上げ
鳥とか魚食べると脂肪上がっちゃう
一応おからパウダー、きなこ、ザバス(パック飲料)なんかもあるけど、なにかが過剰になるし調整が難しい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 17:36:03.19 tnVEBFZEp.net
食べてから入力するんじゃなく適正に収まるよう事前に献立組むのを繰り返してるとそれぞれの栄養価も大体覚えられるから補填に必要な食材も都度適切なものが選べるようになるよ
飽和脂肪酸が過剰になるのは動物性脂肪を摂りすぎてるのが原因なので脂質を摂る時は不飽和脂肪酸を多く含む食材の割合を増やしてあげるといいと思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 17:39:31.02 DbY1ipGd0.net
>>40
イカやアサリやエビの入ったシーフードミックス常備おすすめ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 17:40:50.23 tnVEBFZEp.net
>>40
タンパク質不足で脂質を上げたくない場合はノンオイルのツナ缶がおすすめ
鶏肉はささみや皮を取り除いた状態なら脂質そんなに上がらなくない？
魚は鯖缶に関しては脂質が高いから微調整したい時には向かないね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 17:59:08.38 VuNca1BG0.net
>>28
すんばらしい
自分もがんばるわ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 18:00:43.10 RpD4SEHk0.net
>>42
横ですみません
美味しいのはどこのかなー
おすすめとかありますか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 19:02:57.22 nCBm6xCE0.net
一人ご飯のせいか、盛り付けとか適当になってきたので、
あすけんに写真とって登録するようにした
映えを気にするようになって、楽しくなってきたよ～
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 19:09:55.16 Dfz0IX0lM.net
ビタミンAが摂れるフルーツって何がある？ ドライフルーツで摂りたいのだが。
あすけんではプルーンを勧めてたけど、入力したら微々たるものだった。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 19:17:29.80 DbY1ipGd0.net
>>45
メーカーは気にしたことなかったですー
近所のスーパーの鮮魚売場で時々特売になるのをまとめ買いしてるだけなので
今冷凍庫見てみたらエビいかミックスもむきあさりも鏡水産という岐阜の会社の商品でした
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 19:20:38.86 6OsFLgXV0.net
>>42
シーフードミックス！好きだから買おうかな
>>40
シーチキンつかマグロが嫌いで…(なので本当ははむね肉とかささみも苦手で皮付きでやっと食べてる)
でも久々に食べてみるよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 19:58:13.36 hezjiG5r0.net
>>47
メロンスイカパパイヤマンゴーみかん
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 20:14:33.36 pl1yTZa90.net
最近オイコスのヨーグルトを毎日食べてる。脂質0でたんぱく質10g取れる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 20:36:35.03 VuNca1BG0.net
UI変わったんだね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 23:32:08.32 uuMVvy9h0.net
ビタミンAが不足ならレバーか鰻食べる
或いはカボチャの煮付けや人参をいろんなメニューにぶち込む
ビタミンDなら鮭、或いはキクラゲをいろんなメニューにぶち込む
タンパク質が不足ならちくわをおやつ代わりに
コンビニでささみのパックをかじるとか
最近はかわはぎのアテを見つけてかじってる
主に脂質がオーバーしないこととタンパク質を適性値に歩数をクリアすることを意識してる
なお塩分は度外視してる
本当は少し気にした方が痩せるとは思うが、続けられない無理はしないことにしてる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 03:06:53.65 ULuhZTRy0.net
運動って何やってますか？
リングフィット始めたのですが、時間のわりに消費カロリー少なくてやる気が低下しつつあります
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 03:11:06.10 cFTiQKDv0.net
毎日ストレッチ30分スロージョギング10分 筋トレ週2
この位の運動でもあすけんで食事管理したら痩せて来てる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 03:44:54.38 O2OHZwMR0.net
>>54
消費カロリーなら有酸素運動のFit Boxingの方がおすすめ10分で80キロカロリーとか出る
(ただし目安なのでタラタラやってると表示ほどカロリー消費してないと思う)
自分は通勤などの徒歩だけで200くらいは勝手に消費できるんだけど休みの日は歩かないのでリングフィットかFit Boxingのみで、あすけん見ながら時間延長してる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 05:42:11.66 fyXQImss0.net
>>53
百均で蒸し器買ってかぼちゃはチンすれば塩分無しでも美味しく食べられますよ
鶏肉も切って蒸し器でチンだけで塩いらないです
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 06:17:58.98 3noNT9GQM.net
>>50
どれもビタミンA不足
ドライフルーツは栄養価が落ちるみたいね。
パパイヤ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
マンゴー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
マンゴードライフルーツ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
みかん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
すいか 1/16切れ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
メロン 1/8個
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 06:32:21.49 3noNT9GQM.net
>>53 >>57
かぼちゃ角切り3個
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
かぼちゃは好きだから食べてみるか。あまり食べる習慣なかった。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 07:40:40.40 /BRDaMh80.net
>>54
さして運動はしてない
元々運動は好きではないので習慣にはなりにくく、辞めたらリバウンドの危険もあるかなと、あえてあまりしてない
ただ、一時期ジムには行って、体力や筋力の衰えの確認をして、ジムを辞めてからも弱いところを時々鍛えている
といっても一ヶ月に一度くらいw
俯せに寝っ転がって足でペットボトルを挟んで持ち上げるとか
そのほかはやはり歩数のカウントかなぁ
アップルウォッチは面白いと思う
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 08:03:07.51 GWTReLG7d.net
具沢山味噌汁を3食食べるからいつも塩分が過剰になる
逆に具沢山味噌汁を中心とした食事だからエネルギー、脂質、炭水化物は不足になる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 08:25:37.30 fyXQImss0.net
>>61
味噌の量を減らせばいいんですよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 09:04:26.62 od0X9/5HH.net
>>61
少し別のメニューにしてみては
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 09:08:43.72 oQ26nwQr0.net
>>61
あすけんの塩分表示でもちょっと過剰だと思う。使ってる味噌が減塩タイプだったら大丈夫じゃね？
海外制のカロリー管理アプリだともっと酷い表示になるが
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 10:03:34.86 rMTB7+XAH.net
人の食生活だから好き好きだけど
3食味噌汁飲む気になれんな…
むしろあすけんやり出してから味噌汁の頻度減らしたし
汁も残すようになった
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 10:14:49.20 msJR04q50.net
たとえ減塩の味噌汁でも割と塩分高いから3食味噌汁が大丈夫とは思わないかな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 11:26:55.63 O2OHZwMR0.net
冬は毎年具だくさん豚汁をずーーーっと作って食べてたんだけど豚も塩もバイヤーだよね……
大鍋で継ぎ足し継ぎ足しなにも考えずに雑穀米と食べれば楽だし美味しいんだけど
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 11:29:55.75 O2OHZwMR0.net
>>58
凄く分かりやすい！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 11:40:51.97 ayyXJYia0.net
高血圧で病院行ったとき先生から
「味噌汁は具だけ食べなさい、ラーメンは今日からやめなさい」と言われたことを思い出したよ
先生！1年前のあの時の言いつけをまだ守ってますよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 11:43:44.90 6zZDUKnOM.net
寒くなってくるとスープ頼りの食生活になりがちだから塩分増えやすいのわかる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 11:49:14.22 fyXQImss0.net
豚ヒレのビタミンB1含有量もハンパないけど
鰻のビタミンＡ含有量もえげつない
こういう一人前で基準値達成出来る食材を未来さんにお勧めして貰いたい(焼き鳥レバーみたいに過剰になるのはいらん)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 12:53:45.00 oQ26nwQr0.net
鰻でビタミンＡで基準値達成はいいが、財布の基準値は大幅にオーバーするわ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 13:14:51.93 1DJVgUeFM.net
加工肉は寿命を縮めるから避けていたが、訳あってロースベーコンなるものを食べた。
ビタミンCが豊富で驚いたわ。肉なのに
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 13:16:15.01 1DJVgUeFM.net
うなぎの蒲焼 2切れ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 13:26:39.31 oQ26nwQr0.net
入手難易度は上がるが価格は安いモロヘイヤは？
おひたしでビタミンAとEとCは振り切るはず
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 13:40:03.10 fyXQImss0.net
>>75
あすけんのおひたしだと基準値届かない
一袋(110g)でAとＥは基準値に届くけどCは全く届かない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 13:56:07.43 oQ26nwQr0.net
摂取量設定が異なるからわからんけど夕食に入力して見たら
AとEが振り切ってCが基準値超えはしてる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 14:04:21.54 hq9b+vyY0.net
ビタミンCはキウイとか最強だと思ってる
安いし手軽
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 14:45:27.26 0aH6Qdvv0.net
ビタミンAは細めのにんじん一本かじるでいいか‥
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 15:11:21.81 1DJVgUeFM.net
モロヘイヤ 一袋
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 15:12:30.48 1DJVgUeFM.net
キウイ 一個
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 15:34:20.34 oQ26nwQr0.net
1日の基準を1食でまかなおうとするなやｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 15:46:56.14 HnatB2Yx0.net
ぐわー1キロ太ってしまった
ワクチン２回目から１週間運動を避けたのが原因かなぁ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 15:47:35.27 czbUksglp.net
>>78
キウイいいよね
毎日一個2ヶ月程食べ続けてたら口腔アレルギー発症して食べられなくなったけど…
ビタミンCの補填には今はオレンジに頼ってる
あとほうじ茶も意外と稼げるよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 15:48:12.88 70zEfDPYp.net
一食どころか単品だな
というかこのアプリ使ってるユーザーなら誰でもわかる情報をわざわざアップしてる目的は何なんだ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 16:12:46.05 wa3Jo/Rc0.net
そろそろりんごが出てきたから注文するわ
毎日半個食べ続けてたから早く食べたい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 16:30:21.71 QDQOsMDc0.net
>>85
一品ごとの確認なんかなかなかしないからな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 16:58:57.51 /BRDaMh80.net
モロヘイヤも悪くないけど、入手しやすさからも小松菜オススメ
冷凍の小松菜を常備しておくといいよ
汁物や炒め物にパラッと入れたり
あまり熱を通しすぎるとエグミが出やすいのでそこだけは注意
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 17:18:44.61 fyXQImss0.net
うちは小松菜安売りの時に３袋買って茹でてセリアの仕切りケース10仕切りタイプに30gづつ分けて入れてパーシャル室に保管してる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 17:43:11.57 Adh745B+0.net
太鼓せんべい100g475kcalなのに1枚475kcalになってて草
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 17:52:46.89 +qZsdgNM0.net
>>90
おそろしい煎餅だｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 18:23:20.12 x3EZ3/Tr0.net
牛乳とチーズ食べたら飽和脂肪酸が振り切るんだけど毎日は良くないのかな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 18:30:54.79 x1m4Ig1t0.net
>>89
パーシャルって冷凍ではないんだよね？10日も持つ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 19:43:46.62 0aH6Qdvv0.net
>>92
どうも乳製品はちょっと多いと良くないみたいね
カルシウムはウェハース一枚食べることにした
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 19:50:53.34 6N+GzCxn0.net
チーズはカッテージチーズ、牛乳は低脂肪のにすると
その辺は解消する
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 20:05:51.23 fyXQImss0.net
>>93
10日残ってたことがないので分からないけどもつんじゃないかなー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 20:37:35.83 l5zEXvoA0.net
カッテージチーズいいよね
クリームチーズの代わりとして違和感ないのに低脂質でカロリー低い
ダイエット始めるまでカッテージチーズなんて売り場にあるの知らなかったけど食べてみると使い勝手いいわ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 20:52:41.59 Ll3vWBNjr.net
>>92
飽和脂肪酸の含有量上位は
乳製品、加工肉、赤身肉です
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 22:15:27.29 PVt0c/PC0.net
>>90
1枚が100gなら
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 23:12:26.36 x1m4Ig1t0.net
>>96
ラップとかに小分けにせずそのままケースに入れるってことだよね？
一人暮らしだからそれで10日持つならやりたいな
パーシャル室なんてある冷蔵庫じゃないからただの冷凍になっちゃうけど
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 23:42:10.98 s4C2Bylor.net
V.A目的で食感に拘らないなら
小松菜は冷凍した方かがいい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 01:51:30.66 DsgDVgo70.net
小松菜は下茹でしないで生のまま切って冷凍しておいて自然解凍でも食べられるから楽だよカルシウム多いし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 07:41:15.30 HRq0T9T00.net
コロワクの副反応で寝込んでたんだけど数日運動なしでアイスまで食べたのに0.7kg減っててわろた（食事は普段と同じで80～85点）
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 10:36:41.79 cZK6NJwca.net
副反応って要するに炎症だから
風邪と同じで体重減るよ
知らんけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 12:13:05.90 GEGEHmKB0.net
サプリでビタミンもミネラルも摂る方がコスパいいし効率的。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 13:29:19.05 ml0VbaKIM.net
栄養バランスもそんな悪くないし運動もしてるのに、時々便秘になるのはなんなんでしょうね
そしてそんな時は体重が見事に減らない！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 13:40:42.53 5nY2uwIWa.net
>>106
食べ物の総量が少ないのでは？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 13:46:23.99 zySmFoPea.net
水分補給が足りないとか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 14:06:48.36 u2a4VN7f0.net
ちょっと質問です
私はよくかけそばを作って食べるのですが、その際めんつゆ50cc入れるんですけど、そういった際みなさんはどのように入力しますか？
かけそばのつゆを全部飲み干すわけじゃないので、実際には50ccも摂取してないわけで、
皆様はどうしてるかなぁと思いまして
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 14:13:08.82 PpCykvmm0.net
汁物系オプションの「全部飲んだ」「半分飲んだ」をその時々で選ぶくらいかな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 14:18:10.24 ys5N8Cd+0.net
>>109
かけそばのメニュー登録のときにオプションで汁飲んだ量選べるはず
メニュー自体に出汁と醤油とみりんの分量が入ってるから、これをめんつゆも同様としてもいいような
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 14:42:46.05 pkxy/vp50.net
アプリのアドバイスの通りに、
「魚食べろって言ってる」って嫁の献立に注文つけたらブチ切れられたわ
このスレの旦那連中はどうやってご飯のメニュー管理してるの？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 15:32:16.07 tk2JLf+Gr.net
言い方が悪いか嫁が悪いのか分からんけど
自分で作るか家族の健康考える嫁にするか
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 15:54:51.34 u2a4VN7f0.net
>>111
ありがとうございます
いつも材料で別々に登録してたのでこんな機能があることを知らなかったです
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 16:10:35.82 dI5mHK/i0.net
>>112
用意する前に焼き魚食べたいんだけど間に合うならお願いしていいかな？って聞くんだよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 16:32:21.08 ZLB5hqkKd.net
>>112は嫁にお前の献立の栄養バランスが悪いと暗に言った形になるのでは
作ってもらう立場で文句つけるとは言語道断
自分だったら嫁の好きな魚の刺身買ってきて
美味しそうだから買ってきたよ一緒に食べようと嫁とあすけんのポイントどちらも稼ぐ
決してメインの献立を邪魔しないような刺身や副菜を買う、セール品だと尚よし
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 16:35:21.27 dI5mHK/i0.net
おかずの足しにと刺身買って帰る最高じゃん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 16:36:23.54 zRdWrDWw0.net
>>112
食事作りは女の仕事と決まっているわけではないので自分で作りゃいいだろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 17:17:23.86 PiQlDFnfM.net
食パン丸ごと食べてしまった。なんかグッタリして動けないのだが。相当身体が怠くなった。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 17:18:02.72 i/8duxVJ0.net
奥さんと一緒にあすけんやればいいんじゃない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 18:47:49.29 xqXGMRK7M.net
>>112
自分で作れ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 19:04:58.45 dkdDmnzqp.net
CCレモンのむとビタミンC振り切れるw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 19:14:38.84 dI5mHK/i0.net
>>119
1斤？それは血糖値だね‥
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 19:34:58.95 PiQlDFnfM.net
>>123
急上昇したのだと思う。カレー食った後より辛かった。身体にかなりのダメージを与えてもいるはず。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 20:25:50.06 bka5HAUk0.net
自分がメニュー決められる状態じゃないとなかなかきついよね
夕食は手が出せない場合、普通に当日中の朝昼夜じゃなくて前日の夕食と今日の朝昼をセットにして調整するしかなさそう
朝は自分でオートミールやブランと低脂肪乳にする(食器や調理器具の後片付け込み)とか
昼はコンビニでサラダとサラダチキンにする、とかならむしろ家族の負担は減るし喜ばれるかも
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 20:37:47.42 syLfxsIS0.net
このアプリって、その日一度カロリーオーバーしたら一切救済ないよな
例えば、300カロリーオーバーしたとしても、その日の運動で1日の基準を300上回ればプラマイ0で普通の点数になるのが現実的だろうに
どれだけ運動しようが点数低いまま
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 21:09:23.64 ys5N8Cd+0.net
食べたものをその場で直接燃やしているわけではないし
たとえ運動で消費したカロリーが食べ過ぎ分を上回っていたとしても
食べすぎたという事実は無くならないからじゃない？
適切範囲に収めることが目標だから
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 21:16:42.07 w12S9rojM.net
どなたか言ってたようにローソンの低糖パンお菓子に入るの悲しいね
美味しいけど朝はSOYJOYだったから夜に向けて全然カロリー足りない
蕎麦食べたかったのにそれだと炭水化物足りなすぎて白米も200くらい食べないといけなくなる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 22:48:57.57 TLLoLsaUa.net
食べすぎたのでフルマラソンしました！
は健康的ではないからね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 23:30:28.35 bka5HAUk0.net
いっぱい運動するとそれはそれで身体が危機を感じて低燃費モードに入るというしね
身体って色々難しいわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 23:59:47.06 NjiakgMP0.net
>>126
どちらかというと適切な栄養バランスを保った食事を推奨、管理するアプリだから仕方ないのかもね
運動も大事だけど、まずは食事の把握管理を習慣化させるのが第一なのかと思うよ
数値上は運動でチャラになるけど、例えば酒飲みまくってもOKとはならないでしょ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 00:46:57.29 UwT7WjUx0.net
>>119
ジャムとかつけたの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 01:35:04.12 U+OG0+ht0.net
よく広告出て来るbase買ってみた。美味しくはないけどパン食べたいっていう欲求はこれで乗り切れそう。
もう少しタンパク質多めにして欲しいな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 01:54:34.18 eq6gATNe0.net
最近始めたんだけど晩酌で缶チューハイとか飲むと即カロリー爆発するのね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 07:00:02.17 viG4UFLJ0.net
どうしても飲みたいんだったら自分で酒とレモンと無糖炭酸水で作ればカロリー抑えられるよ
自分はそこから、あれ？レモンと炭酸水だけでも疲れ取れるな？となり晩酌をやめられた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 08:11:30.12 FtzMCHKj0.net
>>133
おから50グラムと卵1個とベーキングパウダー小匙半分を蓋もレンジ掛けられるプラ容器の中で混ぜて蓋乗せて３分チンすると蒸しパン出来るよ
結構たべごたえあるしっかりしたパンになるよ
チンした後に蓋したままひっくり返してあら熱取れるまでしばらくおいておくと更に良いです
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 09:46:38.20 iOEdmL7lM.net
>>133
以前より美味しくはなってるみたいだね。ただコスパ高すぎる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 11:06:03.42 Cih3AJJo0.net
>>137
コストが高すぎるの間違いだよね？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 12:35:37.60 AygY4F8I0.net
パソコンからダイアリーを読んでたんだけど、
アプリだと食事写真もアップされてるんだね
まったく気が付かなかったｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 14:30:35.19 i24moZo20.net
市販品の情報が適当なのはなんとかならんのか
成分やカロリーが2割違うとかザラなんだけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 15:10:32.73 Tkwky+T9d.net
汁無し坦々麺なんて食べてもうた…
数日
142:かけて埋め合わせしてかないと
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 15:39:27.78 2ugda6vS0.net
焼肉に行ったから入力しようとして
焼肉・ハラミ1人前193kcalで醤油タレハラミ1人前419kclってマジで…となった
あのタレで倍以上上がるんだ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 15:52:31.41 h6/SZ59Pa.net
>>142
あすけんって同じ一人前でも肉の分量違ってたりするから一応見た方が良いよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 15:58:05.10 V+qAvcCc0.net
まあそれでもタレはカロリー多いからな…
味塩コショウで満足しようぜ！
塩分は知らん
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 16:54:00.24 5MXD6YaW0.net
ツナ缶油抜き選べるようにならないかな
ノンオイル使えばいいのはわかってるんだけど親が油漬けのを毎回大量に送ってくるから仕方なく油を切って切ってもうこれ以上油出ないって所まで切って使ってるんだけどあすけん上ではどうしようもできないんだよね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 17:47:39.90 QtJ+7s6j0.net
昼飯はギルティランチだった、セブンの豚まぜそば
今日はそれ1食だけどずっと満腹状態
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 17:53:03.18 mtSD3e51M.net
画像認識は相変わらず精度低いよな。ネコがパンになったりする。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 17:58:02.86 C5mRMBQEd.net
片手分くらいとか小鉢一つ分みたいな表現だけじゃなくてgも書いてくれないかなぁ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 18:03:08.86 QtJ+7s6j0.net
それは思ったｗｗ
オッサンの片手だと腹いっぺぇくえるぞ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 19:33:12.33 1Pn5a/vp0.net
とりあえず全ての食材、料理をgで入力させて欲しい
そんなに難しいことなのかな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 20:11:44.45 A2FWXC06p.net
アルトバイエルン一袋じゃなくて一本にしてほしい
あとすねかじりが文句言うな！って言わないでほしいけど
おかんの料理脂ギッシュすぎるんだけど文句言うと米油だから体にいいのよ！って反論くらう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 20:14:30.40 A2FWXC06p.net
あとあすけんでみると栄養バランスもやっぱ悪い
そのせいか両親とも年々肥えていく
酒もめっちゃ飲む やめさせたいけど少しの酒は体にいいと言って聞かない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 20:54:22.32 bcPHaHMc0.net
いや自分で作れよ
高校生かなんか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 21:02:06.52 QtJ+7s6j0.net
別にいいんでね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 21:34:13.83 m+nod1yeM.net
>>147
パン柄かわいいな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 21:41:33.30 2ugda6vS0.net
まあ「家で用意してるのに別で自分の分を用意」ってのを嫌う家庭もあるからね
ダイエットだと理解得にくかったら
健康診断の数値が悪くて指導された、とか言って自力調達に切り替えるといいんじゃない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 21:49:35.99 BYIM/7hP0.net
作ってもらったの少し食べて残りは自分で作るとかも難しいのかな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 22:18:35.20 viG4UFLJ0.net
目標設定欄の基礎代謝って変更すべき？
オムロンコネクトと数値がかなり違う
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 22:23:19.82 bcPHaHMc0.net
体重計のとか他をネットで調べて一番低いのにしてる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 22:35:31.55 N3wedny+0.net
>>152
それ間違えだったって研究結果出たね
肝障害や癌や前頭葉萎縮や認知症のリスクが上がるんだって
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 22:39:04.81 XiTXLRIrd.net
酒は百薬の長に限らずいつの時代の情報だよっての頑なに主張するやついるよな
酒の場合は健康関係なく飲みたいだけだろうからどんなデータ出しても自分が正しいって主張されるだけだろう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 23:25:03.84 tmtQfye/0.net
アルコールはどんなに少量でも最初から体に悪くて
体にいいことは一切ないんだってね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 23:26:30.14 A2FWXC06p.net
だよね…飲んでストレス解消してると思うけど、とにかく毎日飲んでるから。
自分は夜はキャベツや豆腐なんかと、家のおかずつまんでるしあすけんしてるからいいけど両親がシンパイだわ スレチすまんね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 02:36:24.71 MuTUlAgw0.net
あすけん始めてからスーパーで野菜見繕ってメニュー考えるの楽しくてしょうがない
短期間で大幅減量したけどダイエット前より肌の調子が良いから綺麗になったって職場で褒められた
無理なダイエットしてないからドカ食いもしないしあすけんさまさま
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 06:12:10.29 PkYYZFbt0.net
>>133
メープルとチョコはまぁまぁ食べられる。
でもそれでも栄養素に偏りは出ちゃうけどね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 07:56:30.57 NLbA5CtH0.net
酒は毎日飲んでるときの採血データと
全く飲まない（3ヶ月以上）採血データを比べて 自分でも驚いたぐらいだからな
ストレス発散っていうなら多分別の何かで発散した方が良いわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 08:16:58.59 c0CSl37H0.net
皆さん、毎日何点くらいなの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 08:22:54.50 NLbA5CtH0.net
平均80点いかないな （週平均表示がなぜか表示されないから適当）食べなさすぎと怒られる。
腹八分目ぐらいじゃだめなのかな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 09:28:14.51 b2wFyBpi0.net
ワクチン2回目の副反応で寝込んでるのに
めちゃくちゃ食欲増して3日間くらいひたすら炭水化物食べてしまった
あすけんに入力する気力もバランス考える気力もなかった
空腹になったらひたすらおにぎり食べてしまって
やや体重増えた、反省
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 10:24:20.69 0r8pfqXh0.net
>>167
仕事やプール行く日は90から100点台
休みで全く運動しないでゴロゴロしてる日は70点台から80点台
基本カロリーと全栄養素は基準値まで満たしていて時々たんぱく質過剰になっている
70点台になる原因は主菜過剰のせいです
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 12:02:56.11 M4bVNeDJ0.net
>>169
自分も２回目の副反応で動けないときにたくさん食べて1.5キロ太ってしまった
１週間たっても変わらないからこれは水分じゃなくて肉がついてしまった感じ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 12:44:06.80 xP54B/+va.net
誕生日祝ってくれるんだね
ありがとう
…でも、その手にある悪意に満ちた塊は何だい？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 12:55:39.58 gvLlroYzd.net
>>172
誕生日おめでとうおデブさん
そんなもん食べたらひどい点数になりそうだなｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 13:21:32.38 d/mOvGLT0.net
立派なケーキだね！おめでとう！
切った後冷凍して八日に分けて食べればなんとか‥
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 13:40:10.18 PkYYZFbt0.net
おれ、毎回40点台だわ。接種カロリーが少ないと
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 14:10:17.28 rO5GS4eda.net
>>172
おめでとうございます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 14:15:32.25 NLbA5CtH0.net
>>172
おめでとう
たぶん おからケーキだよ・・・
そうでなくても 白くて色味がないから実質 0kcal
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 14:38:47.30 Itq8uX+y0.net
自分は平均86点だった
100点も取るけどたまに16点とかも取る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 18:47:22.24 kpAlb7/O0.net
特別なんでもない日で適当に食っててもPFCがほぼ完璧になってきた
平均は気にせずそれでいいと思った
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 18:47:31.74 KOMqQAGr0.net
あすけん、点数高くバランスよく食べようとすると、食べなくてはならないものが多くて、毎日似たような感じになる。
麺類とか食べるとカロリーが高い割に栄養が足りなくて、調整するのが大変なので、自然と食べなくなったなー。
最初に食べるものを入力して食べたいものを食べるようにはしてるけど、
まだみんなの言うように食欲が落ち着いてこないなー
甘いものも食べたいし、食べたいものだらけだ。
点数は大体80点前後
大体4ヶ月たった。
これでも食欲が落ちないのはなんでなんだろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 18:52:07.23 8eGtItAfM.net
半年になるけど同じく全く食欲落ちない
ダイエットしたら胃袋小さくなるとか都市伝説だわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 20:46:58.84 jwaS9gYc0.net
>「日本食品標準成分表 八訂」への更新
>①エネルギーの計算を国際的な計算方法に準じて変更
>各食材全体で約9%ほどエネルギーが減少しています(※逆にきのこ、藻類は約12%増加)。
>※見た目のエネルギーが変わりますが、計算方法が変更になっただけであり体内に取り込まれていたエネルギーが変わったということではないためその点をご留意ください。
ん？ちょっと意味がわからん
全体的に１割近く食材のカロリー減るってかなり大きいと思うんだが
それで実際のカロリーが変わるわけじゃないってどういうことや
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 21:21:53.21 tdjwwE5LM.net
>>181
朝はご飯とベーコンエッグだのカレーだのパクパクたべてたから、これのお陰で減らすのなれた
健康診断で朝抜きしてもきつくなかったし夜も結構減らせるようになった
昼はまぁまぁ好きなもの外食してるけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 00:00:05.90 D3Ln4HeP0.net
あすけん面倒になって1か月位やめたら1キロ太った…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 04:30:24.95 Rk9FvbRh0.net
>>172
おめでとうございました
悪意に満ちた塊…わろた
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 08:10:38.91 6opGoujS0.net
>>182
現在調子良い感じで体重をキープ、減少している人が
表示上のカロリーが減ったからって9%分多く食べたらダメと言うことさ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 10:12:07.23 FdBaEFTz0.net
あーたくさん食べていいよってわけじゃないと
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 10:15:00.06 gHaTsM2I0.net
栄養価修正のお知らせあったけどホントにカロリー変わってるね
今までゆで卵ひとつ71キロカロリーだったのが今日登録したら61キロカロリーになってた
これ基準にして大丈夫なのかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 10:18:24.05 gHaTsM2I0.net
連投ごめん
輸入牛ヒレ赤肉も150グラム200キロカロリーから185キロカロリーに変わってる
よく食べるものをちょっと気づいただけでもこんなにあるのね…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 11:02:21.84 4fvsbk/ba.net
鶏卵60g 73kcal だけで登録されている
マイレシピの目玉焼きは83kcal
材料のカロリーは変わったがレシピには反映されていない
しばらくは混乱しそう
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 11:05:48.40 CrG+ICIJ0.net
食品の袋に書いてあるカロリー
上下2割までは誤差が認められてるんですよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 11:18:23.33 FdBaEFTz0.net
二割大きいね
サバ缶も使用部位によるんだろうけどカロリーの幅が広くて驚いたな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 11:20:44.22 16D6nc8Nd.net
100％均一に作るってのも難しいだろうし、そうなったらそれはそれでちょっと怖いしねｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 11:58:17.26 vZspejTt0.net
バナナのカロリーも登録後に変わってたわ！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 12:35:00.89 cBiWRXEY0.net
セブンの豚まぜソバ906kcalあるけど
朝食べたら晩までもつな
脂質と糖質鬼だけども
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 12:59:08.69 FdBaEFTz0.net
どうしても食べたかったら朝食べて他の食事に野菜とたんぱく質で調整する道はあるね
二郎は1200kcalくらいらしい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 13:03:19.54 cyoK69k1a.net
ちょろっと調べただけだけど、
今までのP4g F9g C4gの計算方法から
なんか純粋に身体のエネルギーとなる栄養だけを計算するように計算方法が変わったみたいね。
結果、食材によって増えてたり減ってたり
減ったからといってその分食べていいというわけではないみたいだけど、
カロリー計算してそれに合わせてくあすけんのようなアプリだとだいぶ大きな変更だよね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 13:08:54.12 cBiWRXEY0.net
>>196
麺が太くてガッチリしてるから異様に腹持ちが良い
180cm103kgのデブだけど1食で腹いっぱいになるし
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 13:12:33.62 FdBaEFTz0.net
>>198
お昼までに食べるならいいかも
ありがとう今度見てみる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 14:26:13.07 amSPjaZSM.net
>>196
それができるからいいよね
食べたい時は我慢せず食べるのが吉
他で調整して食べると、罪悪感もなく食べたい欲も満たされる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:06:14.77 rr7Da2o0M.net
外食で重さがわからない
定食で「この麦ご飯なんグラムだよ……」と思いつつ聞けず公式にも載ってなく
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:25:04.47 pzDe5MCT0.net
携帯用の秤を持ち歩く？
手で持ったら重さがだいたいわかるようになるまで感覚を磨く？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:28:41.47 WvXAzs/RM.net
外食だと変わった器に盛られることもあるし器の重さもバラバラだし難しいよね
そこそこの規模のチェーン店なら大体の量決まっててカロリー載ってるとこもあるけど
個人店やローカルチェーンだともう見た目と体感で記入するしかない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:28:41.77 pzDe5MCT0.net
公式にだって乗せるの無理だろう
この店のこの店員が盛った量がこのぐらいですだなんて
店員の気分や客しだいで変わるかもしれないし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:33:06.38 pzDe5MCT0.net
精度を気にしだすと記録する行為が面倒になると思うけどねえ
病気で厳格な食事制限が必要な人はともかく
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:47:30.83 B/gpW5QAp.net
基本外食はざっくり多めに申告でいいと思うよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 16:23:08.40 8k9cC9PO0.net
そうだよね持った感じ200前後だけど丼にはいってて感覚掴めず凝視してしまった
有名チェーンなら公式サイト見るまでもなく検索で出てくるけどこれは一般的なセットがあったからそのままいれた
スープも漬物も登録のより絶対多そうだから夜は考慮して食べます
自分が外食バイトのときはご飯とメインはちゃんと計ってたけど副菜と汁物は大体だったな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 16:47:25.75 16D6nc8Nd.net
有名チェーンとかはそもそもメニューにカロリーとか書いてることも多いしな
個人店だとわかんねえから例えば米なら見た目とか、何回口に運んだかとかでざっくり計算はできると思う
まあそれを考えるのも面倒だから俺はざっくり多め申告だな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 17:16:38.43 IFE/xUz5M.net
ここ数日、炭水化物食べまくったのだが、疲れやすさが半端ではない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 19:10:11.10 XQs4DiW4a.net
二郎食べたのに94点だった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 19:12:36.45 jWF8E9Ued.net
二郎を食べると点数が上がるバグってTwitter漫画で見たことある
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 19:40:29.65 qZUyzccRa.net
運営はジロリアンだったか…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 19:43:45.49 RbhAhrREd.net
スープさえ飲まなきゃへーきへーきみたいな風潮あるけど
実際はどれくらいのカロリーになるんだろうな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 19:55:58.52 tFM6q7Yi0.net
野菜炒め単品のカロリーと茹で麺のカロリーと市販の小袋ラーメンスープの素のカロリー足したくらいになるんじゃないかな
飲まなくても絡んじゃってる分があるからスープゼロにはならないだろうし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 20:05:46.56 FdBaEFTz0.net
脂がな
マシマシとかしなかったらいいんだろうけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 20:09:01.15 gjgz8SW+d.net
糖質60%オフ・プロテイン多めのグラノーラ食べたらそれだけが理由じゃないけど脂質ぶっちぎった‥
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 20:19:49.29 UWnylsxX0.net
ドラゴンフルーツが70円で売ってたからたくさん買ってきたけど果物チャレンジ対象外か…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 20:20:01.16 gwoCei70a.net
最近、腹筋ローラー始めたんだが、運動のどのカテゴリーに入っているかわからない。
膝コロなんで、腹筋中でいいかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 21:22:22.72 f8JBYg5s0.net
>>216
あれ美味しいよね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 21:24:20.48 THtyaQBE0.net
腹下してて食べるの辛い日は食えないの仕方ないよね？
20点とか久しぶりに見たわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 21:36:05.16 walE9gxtd.net
>>219
おいしかった
次は量を調整する
>>220
お腹くだってるときは水分だけ摂れれば充分だよ
変な話だけど出たものと同じくらいの硬さの食べ物がいいそう
お大事に
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 23:24:20.71 tFM6q7Yi0.net
ソイジョイコースってあれ糖質制限コースなんだね
標準コースからソイジョイコースに変更してみたら炭水化物が過剰になった
主食が不足してる日でも炭水化物過剰判定出るからソイジョイコースで100点出すのは不可能に近い気がする
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 23:53:46.90 IFE/xUz5M.net
大阪王将でオムライス 、餃子とかの炭水化物ばかり食べていたら、とてつもなく疲れやすい身体になったでござる。
すぐ寝るし。身体に相当なダメージを与えているのではないか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 23:55:05.26 IFE/xUz5M.net
あすけんの広告で、これだけ食べていたら栄養には何の問題もないとして、弁当か何か忘れたが紹介してるが、コスパはどう？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 02:29:45.20 IhGUxCHn0.net
ベースブレッドのことかなぁ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 09:01:01.38 /CzFY5LRp.net
>>223
糖質過多っていうかビタミンとか足りてないんじゃないの
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 10:04:59.38 /l4gFmCT0.net
ビタミンCが足らない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 10:09:26.06 /l4gFmCT0.net
キウイ毎日半分ずつ食べようかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 10:24:17.36 Ff+q4+UV0.net
ナッシュとかでは
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 10:31:47.35 V50l5gXh0.net
バターコーヒー取り入れてる方いますか？
最近朝食置き換え始めてみたんだけど脂質と飽和脂肪酸がグラフ突き抜けてしまう
身体にいい脂だから気にしないでいいのかな
1日トータルで考えて過剰にならなければいいのかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 11:51:18.93 ilkKcIuO0.net
バターは別に体に良くないやろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 12:13:38.63 fnjJ/h5HM.net
バターコーヒーに入れる脂質は飽和脂肪酸が少ない又は無いものだから、根本的に間違ってるぞ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 12:21:22.95 MpbWX5Igr.net
トランス脂肪酸との比較なら身体に良いとも言える
あすけんの上限を超えるべきでは無いのは確かだが
URLﾘﾝｸ(article-image-ix.nikkei.com)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 12:36:38.99 5MdXVTSU0.net
あすけんやってると置き換えはちょっとなと思うよね
バターで脂質枠使うくらいなら豚肉食べるわーってなるじゃん？
たんぱく質とビタミンB1摂れるしさ、一緒にニンジンとかカボチャとか脂質と一緒に摂らなきゃいけない系のビタミンA野菜も食べられるし
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 13:03:03.22 V50l5gXh0.net
皆さんありがとうございます
バター半分にしたり色々調整してみます
あすけんではずっと脂質不足を指摘されているので多少脂質が増えるのは問題ないのですが…
調べるとバターコーヒーも賛否両論ですよね
ダイエット自体は順調なので様子見ながら工夫していきます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 13:20:51.11 9ByLdFAFa.net
ついカッとなってつけ麺しっかり食っちまった……
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 14:17:48.39 BFz7bAjqd.net
きんにくんはバターコーヒー全くオススメしてなかったね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 15:25:56.15 +ui8DD9od.net
色んなダイエット法あるけど、これ食えばこれ飲めば系は基本的に信じてないな
というか信じてないからあすけん使って栄養管理しているとも言える
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 15:57:23.21 5MdXVTSU0.net
>>235
脂質不足してるなら塩分無添加のクルミお勧め
サラダにちらしてもいいしそのまま食べても良いしほうれん草やニンジンとかと和えても良いし
あとはオリーブオイルや亜麻仁油とかエゴマ油を料理にちょい足しするとか
チョコレート効果みたいな高カカオチョコもお勧め
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 15:57:39.90 DOLN2SGC0.net
置き換え系はあすけんでも見事に失敗してる人だらけだからなあ
生活習慣に出来ない方法で痩せる時点で根本的に間違ってるんだよね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 15:59:26.42 kOu5bzJVM.net
>>225
いや違う。弁当だった気がする。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 16:02:05.31 /l4gFmCT0.net
>>238
カロリー計算して運動が確実だよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 16:02:47.12 kOu5bzJVM.net
>>229
それだったかも。調べたら、最初だけ2000円オフになるだけみたいね。ナッシュは利用したことあるけど、割高だからなぁ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 16:10:57.66 frIByXfa0.net
ナッシュ気にはなるけど冷凍なんだよね？冷凍庫そんなに広くないから敬遠してしまうけど
意外と箱小さかったりする？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 18:03:48.18 kOu5bzJVM.net
>>244
いや、まあまあ大きい。ただナッシュは配達してくれる弁当の中では美味しい方ではある。
送料を含めると割高感は否めないけど、自分で作らなくて済むし、スーパーに行ったら余計なものを結局買ってしまう事を考えたら、ありかなと思うこともある。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 18:30:02.12 kOu5bzJVM.net
ナッシュは10食セットで600円/食にもなる。送料込みで計7000円ほど。一食700円。
若干高いのよ。コンビニ弁当ばかり食べてる人ならナッシュの方が絶対いいけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 18:43:36.81 cugC+hOZ0.net
あすけん始めてはや3週間
毎日1500kカロリー前後に抑えてて
毎日カロリー不足って指摘されてるから
今日は3000kカロリー食ってやったず
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 18:58:54.75 frIByXfa0.net
>>245
ありがとう！まあまあ大きいのかー
冷凍庫に空きスペース増やして１度くらいは試してみたい
なんかあすけんやってから食材小分けに冷凍してる率が上がって容量パンパンなんだわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 21:22:18.87 o8n4/Cyi0.net
ほっともっとでダイエット弁当出してくれればいいのに
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 23:08:44.77 tNyPkVeGd.net
セブンイレブンの「タンパク質がとれる〜」シリーズ良いらしいよ
グリルチキン弁当とかあるんだって
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 23:34:50.49 pM6XXGc40.net
タニタ食堂みたいなのでお値段手頃な全国チェーンの店があればなあ
どこもやらないのは採算とれないんだろうか
それとももっと大人の事情があるんだろうか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 23:45:17.58 JrkUupwi0.net
そりゃ油で揚げるのが手っ取り早いからな
美味くて安いのが売れますわ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 23:50:46.83 +ui8DD9od.net
ほっともっとはヘルシーどころか唐揚げ追加とかいうデブの味方し始めてるしな
ヘルシーよりガッツリの方がインパクトあってバズりやすいのもあるんだろうけどね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 00:22:02.66 SeI2rPun0.net
>>250
小嵐が検証してるね
本当に表示通りのタンパク質量が入ってるか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 01:08:18.73 6I5lBFx50.net
かつやの券があるから行きたいけど入れてみたらやべーな
ボリュームがましな方と思われる豚汁定食でも1000以上あるやんけ
ミニサイズ始めたらしいがそれなら単純に500くらいかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 01:14:05.61 LKXvOlxM0.net
>>254
小嵐のコンビニ弁当検証シリーズはタメになるよね
鶏水炊き鍋のタンパク質51.5gはちょっと怪しかったしね
成分表示も本当に信じていいのか疑わしいよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 08:16:41.30 5c9xfUrO0.net
自分は月見バーガーが食いたい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 08:39:07.74 CjKgixyY0.net
>>257
自分は月見パイが食べたい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 08:41:06.98 rO7N7HZ+d.net
どうしても食べたい時は食べちゃって他の食事で調整するんだ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 08:45:30.72 qegyZXpx0.net
5キロ痩せてから減りが鈍くなって、最近は停滞してる
頑張ってるんだけどなー
点数も80点前後だし
凹むわー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 09:04:12.23 5c9xfUrO0.net
お昼月見バーガーにすることにして夜調整します
自分も15kg減ってから減りがだいぶ鈍くなった
一年計画でやろうと思っているけど増減するもののプラマイほぼなしの月とか凹むわ
と言いながら月見バーガー食うけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 09:18:58.26 sMcRwECXp.net
濃厚とろ〜り月見を昨日食べた
ポテトはつけずに副菜合わせで献立組んだら余裕で調整できたよ
この前のトリチやテキサスバーガーに比べたら脂質少なめだし夜納豆ご飯に唐揚げ一個つけても適正ゾーンの真ん中以下に収まってありがたかった
成分表にない飽和脂肪酸はもしかしたらオーバーしてるかもしれないけど普段余裕持たせてるから一日くらいカバーできるし気にしない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 09:53:44.18 MoCt9CLo0.net
>>249
前にほっともっとで働いてたんだけど
何年か前にタニタとコラボして弁当出してたけどあんまり売れなかった
客層と合わないんだろうな
でも毎日タニタ弁当買いに来るお客さんもいた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 10:12:25.88 X57mF0Aga.net
体重体脂肪のグラフはiphone のグラフの方が見やすいね
あすけんのグラフは縦軸が乱高下して見える
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 10:13:22.06 X57mF0Aga.net
>>261
月見バーガー美味しいよね
だけど登録されてないから面倒くさくて食べてない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 10:26:43.66 IwXyhQJPd.net
今日は天気が悪いから日課のウォーキングに行くのが躊躇われるな
こういう時フィットネスバイクがほしくなるけど続くかどうか不安で買えないジレンマ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 11:25:08.07 TRDwIspz0.net
>>263
確かにダイエット始める前は、ロカボとかたけーと思ってたしなぁ。
いかに安くて茶色いおかずで飯を食べれるかが目的だったもんな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 11:50:37.76 7mDPNZm6r.net
ほも弁なんて安さ重視、味と量はそこそこ
栄養無視の店だし値段の時点で売れないね
まだコンビニの方が客層的に可能性がある
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 12:41:52.20 5c9xfUrO0.net
ほも弁むしろ米で腹を満たせ系多くない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 13:07:48.57 hFzUAJ0q0.net
サブウェイ食べたいのにどんどんお店潰れていくな
クイズ王はサブウェイ食べて50キロくらい痩せたって言うのに
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 13:19:49.46 9G6w+qL30.net
>>260
同じく平均85点取ってるけどここ2週間停滞してる
ちょっと前に1ヶ月間停滞しっぱなしだった事があるから恐怖でしかない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:40:41.53 qegyZXpx0.net
>>271
1ヶ月停滞した後に減りましたか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 15:14:47.22 9G6w+qL30.net
>>271
今までの分を取り戻す勢いでガクっと落ちましたよ
たまに外食とかで食べ過ぎて40点台になる事もあったけど基本的には食事も運動量も変えず80点以上を目指す感じで耐え抜きました
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 15:51:07.09 rBosnR+pd.net
停滞期マジでやる気なくなるから気をつけないとな
以前10kg落ちて停滞期入った時はそれまでが順調だったから余計にやる気なくなってしばらく放置しちゃったもん
体重減って無くても体脂肪は減ってるかもしれんし、一ヶ月単位で見ればしっかり効果が見えるかもしれんから結局長期的に見ないとだよね
短期的な変動ははかるけど気にしないスタイルで今回はしばらく続けるつもり
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 16:50:48.60 qegyZXpx0.net
>>273
ありがとうございます。
ガクッと減るんだったら頑張れる！
それがいつ来るかわからないのが怖いけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 17:22:11.06 qSnMJFo+p.net
BAGEL&BAGELのアールグレイミルクティー初めて買ってみたんだけどデフォルトにあったから登録してみたら炭水化物の数値が全く反映されてない
これは登録した人が申請時にミスった形？
カロリーは合ってるけどパンで糖質0の計算になるなんてとんでもない過少申告になっちゃうよ
こういうのどこから報告すればいいんだろう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 17:26:19.40 5c9xfUrO0.net
自分は1ヶ月増減あるけどほぼ変わらず翌月は目標ほど落ちて、また次の月あんまり変わらず…みたいな感じになってきたな
これも停滞期なんだろうか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 17:36:46.87 UpVVZVhrp.net
自分も今停滞してるけど2kgも3kgもリバウンドする訳じゃなしダイエット始める前よりかなり減量出来た状態をキープ出来てるからそんなにモチベは下がらないな
自己流で無理して食事量を減らしてた時は全然落ちない事に限界を感じて諦める事ばかりだったけど、あすけん基準の食事管理って全然辛くないし
目標値を守り続けてさえいればどこかで必ず山は越えられる筈という安心感があるから、グラフの適正判定のお陰で健康的な食生活が送れているという充実感が励みになってありがたい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 17:54:21.92 Ec7uDDVSd.net
>>273
わかる
停滞期のあとってガクッと落ちて
まんまと提示されてる目標数値に収まるんだよね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 18:43:10.77 kHelMtHaa.net
停滞してる私からすると、そんな日が本当に来るのか半信半疑w
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 18:43:48.90 6kszrp9Y0.net
同じく停滞期だからそんな感じだなw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 19:02:17.14 spUE8ndZ0.net
奇数キロごとに20日ほど停滞する
偶数は3日ぐらいでサーッと駆け抜ける
こんな調子で目標あと-14kg
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 19:32:05.81 YHpqAmNKp.net
>>276
他にもそういうのあるから
似たようなの探して内容がちゃんとしてそうなのを代わりに入れてる
バーコード入力も、出ている栄養素以外は反映されてないから最近あすけんに不信感持ち出してる
とはいえそれでも効果出てるからいいんだけど…いいのかなぁ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 19:45:35.79 KqZXf/lqa.net
飽和脂肪酸て摂りすぎたらどうしたらいいんだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 19:56:03.65 nMojtECh0.net
野菜やきのこ（食物繊維）を食べる
翌日以降減らす
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:00:20.52 5c9xfUrO0.net
>>282
今までどのくらいの期間でどのくらい落としました？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:19:38.32 GNw3qOf/p.net
標準体重以上のとき、標準体重までは体重計乗るたびに減っていて3ヶ月でスルスル6kg落ちた
標準体重から美容体重まで落とすのに半年かかった
美容体重からモデル体重まで落としたいのだけど500g単位で増えたり減ったりして全然数字動かない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:27:21.75 Q4uAbzmP0.net
>>287
すごい頑張ってますね
洋服のサイズ、けっこう変わりました？
最初がMサイズで、今はSとかXSなのかなぁ…と
想像してしまった
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:57:12.11 T+t09+Rx0.net
3週間停滞してたけどダイエット前より10kg落とした後だったからモチベ落ちず諦めないで続けられてたな
停滞期終わったらまたスルスル2kg落ちたよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 21:02:25.28 hFzUAJ0q0.net
1.2週全然体重に変化ないと思ってたら3週目に一気に2キロ落ちたことが何度かあって自分の体どうなってるんだと不安になったことあるw
長年溜め込んでた脂肪は溶かすのに時間がかかるから停滞期は体がその準備してるのかなーと思う
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 22:48:34.77 qegyZXpx0.net
カルシウムを手っ取り早く取るには何がいいの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 22:53:23.37 m+lCAeou0.net
小魚、乳製品が王道だけどサプリでもいい
カルシウム強化のチーズとかおやつ煮干しとかが手軽かもね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 23:07:05.80 6LLa+NHr0.net
カルシウムは前にこのスレで聞いたコントレックスが重宝してる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 23:26:54.31 qegyZXpx0.net
>>293
ありがとうございます！
知らなかったー
カロリーゼロなのはありがたいですね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 23:29:07.57 mfPvZHRPM.net
そういえば反ワクチンのコピペ何度も貼ってた伊藤園の回し者みたいな気持ち悪いアウアウのキチガイぱたっと消えたね
死んだかな？清々するわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 23:52:31.01 1Oj6zEacr.net
頭悪い奴と頭おかしい奴にダイエットは難しい
ダイエット失敗の正当化が反ワクへの傾倒かも
人の話聞かないからコロナったらイチコロだな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 01:33:12.08 1FhLs4fop.net
>>283
割とあるんだね
ベーグルとスタバのパンプキンラテを合わせてるのに糖質のグラフが不足判定っておかしくない？って明らかに違和感あったから良かったけど微妙な数値の違いだと間違ってる事に気付けないから罠だね…
でもあすけん独自の算出法でビタミンや飽和脂肪酸まで反映してくれてる事を思うとなるべく市販品はマイアイテムじゃなくデフォルト登録のものを利用したいジレンマ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 05:02:07.41 PA+BOoQLr.net
ビタミンAとカルシウムが全然取れない。カルシウムはウエハースの添加物では取れるけど、あまりそのような効果があるか疑わしいものは食べたくないし。
食生活を見直す必要があるな。地中海食にするのがベストか。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 05:47:01.94 b0Z1G855r.net
疑わしいも糞もカルシウムの原料なんてほぼ石灰か卵殻だわ
知識無いのに極端な事やろうと前に普通をクリアすべきだよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 05:48:27.47 tF5ul1DM0.net
>>298
ビタミンAはニンジン1本レンチンで補ってる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 06:06:34.84 hU+hkh6V0.net
最近は蒸しかぼちゃにはまっている
炭水化物もカウントされるのが嬉しい
他のおかずに脂質足りない時にはマヨネーズをかけてる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 06:18:58.43 PA+BOoQLr.net
>>276
ナッシュと提携結んでいるみたいだけど、ナッシュの弁当入力したら、タンパク質など一部しか反映されなくて、ビタミン関連は数値ゼロになるという意味のない嫌がらせかまだ起きる。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 06:20:20.59 PA+BOoQLr.net
>>300
一本も食べる必要ある？ 人参は美味しいから必須の食べ物にして方がいいかもね。
人参しりしりに挑戦してみよう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 07:57:51.14 BCmBO0Gp0.net
ビタミンAとCはあきらめて野菜ジュースにしたわ
食物繊維は別の野菜で食べてるからこれでいいだろ・・・
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:02:52.97 hU+hkh6V0.net
私も今日はかぼちゃ切らしててどう頑張ってオリーブオイル多用してもビタミンEが足りないから野菜ジュース入力した
カルシウムも足りなかったので鉄ウエハースで鉄も一緒に補強
クイズ王の人も栄養素満たすことが大事でサプリで十分だって言ってたし
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:06:38.92 JB7N2hpo0.net
>>301
わたしも糖質足りない時とかよくやる
さつまいもかカボチャレンチン美味しい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:07:43.82 JB7N2hpo0.net
あとビタミンAは小松菜とかほうれん草買ってきたら束で茹でて株ごとに絞ってラップで包んで冷凍してる
日々ナムルとかおひたしでたべたりスープにいれたり
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:21:18.52 BCmBO0Gp0.net
>>306
サツマイモは想像より値段が高いのがなぁ
カボチャなら 1/4玉を80円で売ってるところがあるのでそこで購入してるわ
軽くレンチンした後も固くて 包丁がなかなか入らず、体力まで消耗させてくれるベストな食材だ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:38:38.52 ZChPQRIe0.net
何かの調整用にと砂糖少なめであずきを煮たけど結構つかいみち難しい……一人前標準30gかぁ50くらい食べられちゃう
味だけなら単純にヨーグルト、オートミール、ブランフレーク、レンチンカボチャ、レンチンさつまいも、LAWSONブランパンにはさむなど美味しいけど
残ったさつまいも、バターでレンチンしたいとこだけど、レモンやドライフルーツで煮(レンチン)ようかな～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:41:53.14 ZChPQRIe0.net
>>293
コントレックスのレビューが妙に悪くて手を出しずらいんだけど、出来るだけサプリ減らしたいから気になる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 09:49:46.47 JB7N2hpo0.net
コントレックスほどではないけどエビアンも硬水だしカルシウム入ってるよ
足りない量がものすごい足りないならあれだけど多少なら1Lくらい入力して試してみては
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 10:32:14.70 ZChPQRIe0.net
定番の安い軟水しか飲んだことなかったから知らなかったけどエビアンも硬水なんだ
有り難う小さいの買ってみる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 11:05:01.10 waIU6hY9d.net
難消化性デキストリン飲んでる人居る？
始めてからちょっとお腹ゆるくなった感あるんだけど体質に合わないとかあるのかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 11:24:31.88 voY+f5gCd.net
>>313
水溶性食物繊維のとりすぎとかでは？
不溶性食物繊維もバランスよく取るといいかも、それでもダメなら体質かもしれん
俺は難消化性デキストリン飲んで一年くらいだけどお腹ゆるくないよー
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 12:28:26.70 fqmDgdOh0.net
難消化性デキストリンとイヌリンを混ぜてソース用の容器に入れてる
使う時サッと振れば良いし便利
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 12:34:32.68 7x19t1kea.net
>313
Amazonで買った難デキはお腹緩くなりすぎてダメだったけど、小林製薬のやつは大丈夫で続けてる
同じ量でもモノによる、とかもあるのかも？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 12:52:22.45 PA+BOoQLr.net
小林製薬などのイージーファイバーやストロングファイバーなどを使っていたが、Amazonで格安で量の多いものが普通に売ってるんだな。試してみるか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 12:57:33.42 PA+BOoQLr.net
包み代が高いだけだから、袋状にしていないものを買えば良かっただけなのか。勿体ないことをした。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 14:13:29.66 NK7dZT4xp.net
イージーファイバー最近始めたからいい情報だ！
サプリメントとかっていつ飲んでる？寝る前に飲んでるけどいい時間とかあるのかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 14:25:20.92 Vpos8tKG0.net
難デキは産地や加工状態にもよるかも？
あと元々快便な人だとゆるくなるかも
自分は便秘対策でニチガのフランス産やアメリカ産のを飲んでて適度に通じ改善してる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 15:05:04.59 N7ZxJoWE0.net
血圧記録はよせえ
有料会員3年以上の人だけでいいんで
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 16:18:23.70 HJHSg9yPr.net
日本製のものを買った方が大失敗はしないのでは？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 17:35:02.60 292W9/Uh0.net
コントレックスが大丈夫なら
手軽に自販機などで水買う時にクリスタルカイザーあればそれでも結構カルシウムあるよ
コントレックスほとは癖はないが値段が普通なんでお手軽だよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 17:51:35.26 ZChPQRIe0.net
クリスタルガイザーもevianも癖ないから硬水と知らんで飲んでた
あすけん入れたらダントツevianじゃん
まあ水は苦手だがこれを機会に運動中は鶴瓶やめて水にするか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 17:59:30.85 Wym27FDva.net
硬水は喉に突っかかって飲めないなぁ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 19:15:04.35 911CW+dO0.net
硬水ならゲロルシュタイナーがおすすめ
癖強すぎるけど、炭酸強くて喉越しが気持ちいい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 19:15:28.48 EHyyAYfZ0.net
初めて100点だったわー
糖質15gオーバーしてるのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 19:35:06.18 wl+Fip3X0.net
>>327
それ不思議だよね。
私もオーバーしてても点数いい時あって、pfcバランスってなんぞやと思ってしまう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 20:28:44.71 HVUQfLBn0.net
デスクワークの残業時間何食べてる？
食べておかないと夕飯準備が辛いしドカ食いしてしまうのでなんとか凌ぎたい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 20:33:38.59 Wym27FDva.net
梨の季節だから梨を買ってみた
水分多くて満腹感がドスンとくる
この時期オススメですよ～
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 20:56:41.05 ZChPQRIe0.net
割りとマジで今はSOYJOY
美味しさに目覚めてアソートの大人買いしたった
もしくは小分けで持ち歩いてるフィッシュアーモンド
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 22:58:36.62 6FJwDmdK0.net
>>324
クリスタルガイザー調べたら軟水だったよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 23:38:37.46 ZChPQRIe0.net
有り難う本当だね
自販で良く売ってるのは軟水だな
evian！君に決めた！
アイスの実一粒あたりのカロリー低いからアイス食べたくなったら１粒づつ食べてるけどガリガリともにお菓子に分類されてないのに気づいた
外カリ中トロで安いし美味しい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 23:51:59.57 voY+f5gCd.net
アイスの実のピンクグレープフルーツが狂おしいほどすきなんだけど、地味にビタミンC結構取れてさらに好きになった
ところでさっき確認したらお菓子だったよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 07:22:27.93 Q8m6d+Xo0.net
>>332
そうだったんだと思って調べたら本当に軟水なんだね
昔コントレックスがまずくて似たような栄養素が入っているものを探してクリスタルガイザーに行き着いた
どおりで飲みやすかったわけだ
エビアンはやはり硬水だよね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 09:35:01.15 WL4k2qUta.net
はちゃめちゃ酒飲んだら19点とった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 10:13:44.86 477wTadQ0.net
なんとなく低脂肪乳を無調整豆乳に変えてみたけど脂質上がってしまうな
飽和脂肪酸は豆乳の方が低いからこっちの方が体に良さそうだけど脂質オーバーとの戦いが辛くのるのがなあ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 10:45:46.24 4dVR685E0.net
>>334
見間違いだった……ガックリ
美味しいよね！大人のガリガリピングレも再限度すごくて美味しいしローカロリーだよ！
アイスはいつも4回ぐらいに分けて食べてる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 11:16:06.99 ZgGjSxXJ0.net
いいねした日記ってあとでもう一度見れないの？
参考に見たいんだけど...
よかったら教えてください
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 11:18:53.96 Aypllx7DM.net
>>339
私もそれ困ってる
見れるなら知りたい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 11:25:53.06 /A9sQoMk0.net
>>337
45%オフの豆乳あるよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 11:41:39.08 lwLM9PVWp.net
ほうれん草って食べ過ぎも良くないんだよね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 14:05:49.16 oPVN84/80.net
食べ過ぎて良い食材なんてあるか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 14:32:39.87 OuPYf2es0.net
毎日の飲酒をやめて１ヶ月経つけど、体重に変動がない
食事内容は変わっていないんだけどなぁ
お酒はハイボール500ml缶を２本なので、かなりのハイカロリー
「アルコールはエンプティカロリー」説を信じ始めてきた…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 14:50:50.23 UThJfOlad.net
だんだん効果出てくると思うよ
基礎代謝のうち肝臓の分が骨格筋に次いで高いから肝臓が弱ると基礎代謝が下がるんだよ
だからビタミンとって内臓を働きやすくすると痩せやすい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 16:08:34.39 I+o/lwBFr.net
俺の親へヘビースモーカー、アルコールも顔が真っ赤になるまで飲んでいたし、塩分濃度の高い食べ物を好んで食べていた。
結果的にそれが仇となって、癌で死亡。最後は食べたくても胃が受け付けなくて皮と骨になって生き絶えた。悲惨な死に方だった。
喫煙、アルコールはやめた方が絶対にいい。食事にも気を使わないと。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 16:34:25.43 LfcCOPhZH.net
タバコはともかく酒まで絶対飲むなと他人にも押し付けてくる奴ホント多いな
自分が飲まないと決めてるならそれはそれでいいけど適量飲んで体重体型維持できてる人にまで自分の価値観押し付けてこないでほしいわ
顔真っ赤になるまで飲んで太ったり病気になるような飲み方してないし適量の範囲でお酒楽しんでるだけだっつうの
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 16:47:40.43 VZDcNwzXM.net
久々にアプデしたがバーコードスキャンできるようになったり
神アプデかと思ったら、運動記録後の時間入力がテンキー入力になったり、運動時間変化した時、単体の運動項目のカロリー数が反映されなくなった、上の統計では反映されてるけどね
あとホーム画面だと単体運動項目カロリーはちゃんと時間反映されたカロリーになってる バグかね iOSね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 16:51:33.09 OuPYf2es0.net
>>345
肝臓が弱ると基礎代謝が下がるのか！
しばらくは肝臓＆内臓を回復させる生活にしてみるよ
ありがとう
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 16:51:38.12 OuPYf2es0.net
>>345
肝臓が弱ると基礎代謝が下がるのか！
しばらくは肝臓＆内臓を回復させる生活にしてみるよ
ありがとう
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 16:52:46.88 RvwmkZMm0.net
>>347
ここはダイエット板だから酒なんか辞めたほうがいいって話になる方が普通です
そしてこんな掲示板の誰が言ったかわからない意見に必死になれるのはアルコール依存症の可能性があるので気をつけてくださいね
アルコールの摂取が習慣になってませんか？
アルコール依存症の方のほとんどは適量だから大丈夫、いつでも辞められるから大丈夫と言っています
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 17:32:36.27 gvvBdEkNp.net
この流れで何で依存症疑惑？思い込み激しすぎで怖い
毎日あすけんで管理してるんだから本当に適量以上に摂りすぎてるなら自覚できる筈だし
医者に止められるレベルじゃなければ嗜好品の摂取量なんて人それぞれなんだから0か100かで持論を押し付けるのやめなよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 17:37:08.57 BSsjB2N8p.net
せやな、ネットの書き込みでストレス感じるのも体に悪いからスマホも持たない方がいいな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 17:42:16.60 BFU2axEDM.net
>>351
ほらすぐこうやってアルコール依存症だと決めつけてレッテル貼ってくるから不愉快なんだよ
あすけんやってたらアルコールの適量も分かるし依存症なわけねーだろ
お前がアルコール嫌いだからって飲む奴すべて否定してくんな
酒嫌いの奴の酒叩きとレッテル貼りの方がよっぽど必死に見えるわ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 17:51:50.76 2gOqXAW2a.net
ムキになってレスしてる時点でお前の負けや
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 18:05:05.46 RvwmkZMm0.net
勘違いされてる方もいらっしゃいますが、そもそも私はその可能性があるから気をつけてくださいね、という話をしただけです
酒をやめろ、アルコール依存症に違いないなんて話はしていません
先程も言いましたが、そこにムキになって必死になって適量だから大丈夫なんだよと攻撃的に返される方が本当に心配になりますよ
そもそもあすけんの基準とアルコール依存症の基準は違いますので
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 18:18:30.23 BJwPYxHLd.net
因みにアルコールに適量は無いぞ
日常的に常飲してたら、依存性
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 18:25:41.38 qz9sTHma0.net
元々家であんま飲むほうではなかったけど最近は炭酸水で事足りるようになったわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 18:28:32.69 rU0GZUgl0.net
>>356
横からだけど、あなたもあなたで必死だなという印象だよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 19:03:04.98 /A9sQoMk0.net
>>357
なんかドヤってるとこ悪いけど違うよw
日常的に飲酒をしていても依存症にならない人はならないよ？
ちなみにアルコール依存症専門機関で働いている