23/06/05 09:17:48.57 cC+tUkTY0.net
>>500
一番最初に減ったのが皮下脂肪率で、徐々に体脂肪率が減って今体脂肪率14.3%
筋肉量は平均値なので細マッチョらしい。
去年ヨガやらHIITやエアロバイクでワークアウトしながら痩せたからか。見た目はそれほど筋肉感じないけど二の腕は細くなってる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/05 12:21:47.21 rT67dMg90.net
女性で14パークなんて出せるんだ
すげー
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 10:21:20.58 UmAcbWAi0.net
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 12:23:31.01 zfr/Ty3zM.net
自分で言うのはちと痛いな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 12:53:59.37 r0wPmPE40.net
年齢相応に見られないことを恥と思わない人は例外なく人格がやばいよね
幼いもかわいいも25過ぎて言われたら褒め言葉じゃなくて悪意ある煽りでしょ
まぁ本当に66なら痴呆のはじまりで認知が壊れてきてるのかもお可哀想に
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 14:03:06.69 Vw8c9hxf0.net
ホテルで脱いだ時にーの66歳爺の改変バージョンじゃないの？w
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 15:57:45.24 UmAcbWAi0.net
自分は一日一食です。
自分本当は68歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 23:54:08.94 Uj7bNY1O0.net
痩せてきたけど骨が弱くなって来てるらしく、膝とか肩とかポキポキなる
あと弛みがね、綺麗にやせるのは難しい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/07 10:48:03.03 ffaJRHhz0.net
68歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 13:45:24.24 jW2AHo0g0.net
>>499
497だけど今日健診でHbA1cが去年より0.2だけ下がってたわ ほんとこの歳になると健康診断が一番のモチベーションになってる お互い健康にダイエット続けよう！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/08 17:34:19.75 QDmY7QTga.net
>>510
ユルアゴコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-8ruO)
23/06/20 19:04:25.24 96Ji6RxP0.net
生理来なくなったのもう更年期だから上がったんだなって思ってたけど
炭水化物不足なだけだったよ
止まるほどストイックな事できるんだって少し自分に驚いている
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-quiC)
23/06/20 20:12:17.26 BJCT6mAI0.net
>>512
そこまでストイックに耐えられる若い身体が羨ましい
40超えたら炭水化物キツめに制限すると倦怠感ていうのかな、疲れて運動どころじゃなくなる
何でも適度に摂取する王道でやってるけど、痩せるペースも遅いわ
あと2キロがなかなか減らない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-8ruO)
23/06/20 23:01:17.49 96Ji6RxP0.net
>>513
そうそう倦怠感すごかった
それも歳だから仕方ないかーと流してたけど
炭水化物大事だね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-mXKK)
23/06/21 08:05:31.88 MDo8VFkDM.net
有酸素運動多めでガッツリ痩せたらシワシワになって老けてしまった
ちゃんと筋トレもしなきゃ駄目だ
２キロリバウンドしたので筋トレメインで痩せよう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b133-RGXu)
23/06/21 11:45:01.69 G3eM+VVi0.net
お腹周りのボリュームは減ったのにお尻周りがうまく減らない
ウエスト絞ったスカートやパンツ履くと
お尻に向かってスイカのようにポッコリ
内蔵脂肪低いのに皮下脂肪は本当に減らない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-UmNC)
23/06/22 02:32:43.58 Rs83DqKp0.net
痩せる時何故か皮下脂肪から減ったわ
内臓脂肪はまだお腹に付いてる感じ。
スクワットや腹斜筋のエクササイズ、上腕三頭筋のエクササイズはしてるから体組成計での体型カテゴライズでは女性なのに細マッチョになってる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ea5-6aJq)
23/07/01 15:57:27.68 dWgUHILF0.net
腹やばい
下腹が特に
ジムに行ってるが、マシーンを10回しかこなせない
疲れやすい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-Ep3U)
23/07/04 23:43:10.45 4qnj5LhA0.net
3ヵ月で10キロ以上減って、見た目にも明らかに痩せてるけど、たまに会うママ友（と呼ぶほど仲が良いほどではないけど付き合いはある）とか誰にも何も言われない
この年齢で痩せると癌とか病気を疑われるもんねぇ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-GKTn)
23/07/05 07:38:44.67 2ZrFyt/D0.net
>>519
どうやってそんなに痩せたんですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-Ep3U)
23/07/05 07:53:28.45 3k8p737V0.net
>>520
元が70キロ以上あって全く運動せず消費カロリー以上に飲み食いしてたのを、間食やめたり飲み物を水やお茶だけにしたりカロリー制限して軽い有酸素運動するようにして、いわ�
532:艪驩､道ダイエットでスルスル痩せていきました 今は60キロくらいで二の腕やお腹はぶよぶよのままで足も太いけど、顔や首周り、胸など上半身の見えやすいところの肉から落ちていってるのでぱっと見は「立派なデブ」から「ぽっちゃり」くらいになったし、服のサイズがトップスはXLからMが着られるようになりました
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-7YBG)
23/07/05 08:04:49.71 4DwAzpjy0.net
私は3キロ減ったらぽっちゃり気味の人にだけ気付いてもらえた ウォーキングの話したことある人だったし言いやすかったのかも ダイエット中の人のほうが他人の体型に敏感よね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-GKTn)
23/07/05 19:04:44.43 2ZrFyt/D0.net
>>521
健康的な感じで、すばらしいです！XLからМは羨ましい～。間食、飲み物、私もまず王道実践します!教えて頂いてありがとうございます
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-hlab)
23/07/05 20:15:14.97 spk5Bt+Pr.net
コロナ前の体重に戻っただけなので久々に会う人にいつも通りじゃん、て思われてるが実は15kg痩せたw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-yFmd)
23/07/05 20:20:31.56 fb5ySLyF0.net
痩せたね！って褒め言葉ではないんだよね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-Ep3U)
23/07/05 20:56:08.73 3k8p737V0.net
>>523
へそから下はほとんど痩せてないので、ボトムスはピチピチだったXLがぴったりになったくらいですw
飲み物をノンカロリーに徹底するのは大きいと思います
太ってた時は雪印コーヒー1リットルパックにストローさして1日で飲みきったりしてました
間食はハイカカオチョコを少しだけ
元BMI30とかだと、その辺意識してちょっと歩いたりしてたらすぐ減ってくるので楽しいです
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-ryD5)
23/07/06 09:13:23.51 dIWWq2OZa.net
飲み物はノンカロリーでって大事だよね
カフェラテ好きだけど、今はなるべく無糖アイスティーにしてる
この時期は特にぐいぐい飲めちゃうから危険
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-+xcN)
23/07/06 12:20:09.74 Dk5ZoA6ua.net
甘い飲み物飲むと、喉が渇いたと錯覚させてもっと飲ませるように仕向ける
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd02-dw+n)
23/07/07 07:59:12.84 h3tBZwIPd.net
私も飲み物ノンカロリーにする
アイスコーヒーに牛乳入れたり、炭酸にレモネードの元少し入れてたけど、これってどうしても入れなきゃ我慢出来ない？って考えたらそうでもない。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5227-MqCM)
23/07/07 08:04:33.05 q+6qVLDK0.net
普通は甘いと思うもの(コーヒーとか炭酸とか)を選んで飲むから甘さが欲しくなるんじゃない？
好みはあるだろうけど緑茶とかウーロン茶なら甘くないのが標準だから
全然甘さが欲しいとか思わないわ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba8-hRAP)
23/07/07 13:46:43.49 323sULzw0.net
ゼロカロリー炭酸とかローカロリーのジュースから
ほぼ水オンリーになった
でも体重は変わらず
年取るとなかなか痩せませんな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdbf-gy17)
23/07/08 14:58:22.19 Lsjq+UvYd.net
だよね
20代の頃と同じ標準体重でももっさりして見えるからもっと減らしたい
バランス良く3食腹八分で、揚げ物間食無し、飲み物カロリー無しでも痩せない
朝をゆで卵とバナナにしてやっと1キロ減
ｸ
544:ｽﾝ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SVP+)
23/07/08 15:15:43.80 Mi+Rjey7a.net
テレビで見たと言ってたけど、妄想じゃないの？
他のどこでもそんな事言ってるの見た事ない
黒子がセリフを耳打ちして演じたって本当なの？
他のとこでは観客も感動、みたいなのしかないのに、1人だけお客はお金払ってきてるのにそんなの見せられてって憤慨してたけどさ、あんた客でも何でもないじゃない
新聞2社取ってると言ってたけど、全然何も知らないの何でなの？
ネットのニュースじゃ詳しい事が分からないからって馬鹿にしてたけど、情報多すぎてザザッとしか皆見てないんだよ
詳しく知りたかったら検索するんだよ
そもそも、ネットニュースって私が見せたヤフーニュースちょっと見たくらいで何言ってんの？
新しいものについていけないからって否定する高齢者だけにはなりたくない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57df-1JEa)
23/07/08 22:25:10.54 xBbdaqrV0.net
>>526
すごい！！
努力してて偉い！！
飲み物は基本無糖だけどカフェラテだけはやめられない…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f74-KChr)
23/07/09 16:50:15.75 Tv6oKkkB0.net
二の腕と太ももがだるだるで情けない
どの運動したらしまるの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf89-A4Rx)
23/07/09 21:36:40.13 ALA1VQRn0.net
食事制限と、効果的なのはスクワットとされています
今のエビデンスでは
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf89-A4Rx)
23/07/09 21:38:27.47 ALA1VQRn0.net
飲んだり食べたりで痩せるは、ないです
麻薬ですら、食欲減退で体重減になるだけです
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1755-ShPc)
23/07/10 13:41:55.84 0T/qoymp0.net
腹筋、お尻、太ももの筋トレしてる。
痩せたけどお腹の皮が余ってしまったな、立ってる時は良いけど屈むと力入れててもしわしわ。
あと、お尻がいまいち引き締まらない。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5a-nwt1)
23/07/17 10:28:19.18 oOr3A6tOM.net
筋トレするなら３大筋肉
でも宅トレだと背中が難しい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd70-CDkA)
23/07/19 08:54:08.63 lNZInmY5d.net
>>539
バレビュのスワンアーム続けてたら後ろ姿鏡で見た時筋肉質になっててビックリしたよ。
今更だけどtrfのダイエットDVD始めてみた。
trf興味無かったのに懐かしくてはまって聴いてる。
ダンスは難しいけどこれ踊れたらカッコいいね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d233-cIZE)
23/07/19 17:38:48.74 qKaxVnz30.net
スクワットが上手にできない
太ももに効いてる気がしなくて
膝が痛くて辛い
スクワット以外で太ももに効かせれるものってない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acac-MrXZ)
23/07/19 18:16:32.38 Zl9jJaLN0.net
膝はかかとから前に出てるとすぐ膝が痛くなるよ
疲れてきて膝が内側に入っても痛くなる
かかと体重で背筋伸ばす腹筋は硬く、肛門は下向きではなく斜め方向に向けるイメージで
足を曲げる腹筋、90度からゆっくり足を下ろす腹筋でも膝同士離さないと内腿に効くと思う
立ってる時も膝をくっつけるイメージで内腿巻き込むように意識すると効く
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0a3-WjjT)
23/07/20 12:11:57.84 zk09A3hH0.net
emsっていう電気で痩せるベルト注文してみた。筋肉付けたい
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-+e/K)
23/07/20 12:29:27.26 JesogTJSp.net
それで痩せたら世の中の人全員痩せてると思う
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-QX0L)
23/07/20 12:50:18.35 IrdLmzGVa.net
釣られちゃダメ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f76-ED9t)
23/07/20 19:40:50.10 ltckTkI80.net
足裏やふくらはぎに使えるEMSを使用してます
今のところ痩せるというよりもマッサージやむくみに効いてる感じ
むくんでパンパンのふくらはぎが柔らかくなる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 875a-+e/K)
23/07/21 08:41:29.18 qV4AlTds0.net
>>541
ランジはどう？地味だけど結構難しくてしんどい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-TfYz)
23/07/22 12:12:54.69 8norxlz20.net
>>542
肛門斜めは初めて知った
お尻を突き出して、という表現はよく見ていたのだけど
腰を反るから腰が痛くなるし不格好で本当に合ってるのかよくわからなかった
肛門を意識してやってみる
ありがとう
>>547
ランジはスクワット以上に膝が痛む
体がフラフラするのを膝で支えようとしてしまうし
膝もつま先より前に出がちになる
できるようになりたいのだけど
ランジができるほどの筋肉がないってことなのかなぁ？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-TfYz)
23/07/22 12:47:11.40 8norxlz20.net
連投すみません
>>541 です
今、スクワットをしました
そこで気付いたのですが
「腹筋を硬く」というのは
お腹を引っ込めるという意識でいいのでしょうか？
腹筋に力を入れるという表現も見聞きしますが
どうやればいいかわかりません
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KnCQ)
23/07/22 13:13:25.97 K8bn4bBdM.net
椅子に座るのと立つのも出来ない？スクワット難しいなら椅子使って座る立つの動作繰り返したらスクワットできるよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ac-SxRi)
23/07/24 23:03:27.89 KbcJuNoe0.net
>>549
ふぅーって息を吐くと同時にへそ下とあばら下腹に力を入れる感じかな
吐いてお腹が引っ込んで吸うと膨らむのは腹式呼吸
吐いてお腹が引っ込んで力を入れたまま、あばらを広げる様に肺に空気を入れるのが胸式呼吸
腹式呼吸だとリラックス出来て胸式呼吸だと腹筋鍛えられるよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ac-SxRi)
23/07/24 23:03:34.29 KbcJuNoe0.net
スクワットは＞のイメージ
右の頂点が肛門、＼の辺は背中、／の辺は太もも
足の指先は外側斜め45度位、かかとの上に膝、＞のイメージで、膝を伸ばす時に伸ばしすぎない
足のスタンスは股関節の柔らかさにもよるけど、私は肘を広げた時その下に膝かかとがくる感じかな
やってみたら伸ばす曲げるだと内腿ハムストリングスに効いてバウンドだと内腿に効いた
吸う時膝曲げ、吐く時膝伸ばしでやってるよ
ランジもスクワットも足の広げ方が足りないんじゃないかな
だからつま先より前に膝が出てしまう
ランジはお腹に力入ってないとグラつくので、無意識に胸式呼吸になってるな
長々と申し訳ないです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ac-SxRi)
23/07/24 23:11:20.81 KbcJuNoe0.net
色々書いてしまったんだけど、膝お大事にね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-Lpsr)
23/07/26 08:45:30.10 jTHNdLS20.net
横だけど腹筋のやり方詳しくて参考になりました
ありがとう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-N9Pf)
23/07/28 10:35:05.26 4QqV2A0Ed.net
>>553
わかりやすい説明有難う
試しにしてみたけど太ももや膝上の筋肉に効くけどどうしても背中の腰が痛くなるので
自分はプランク中心に反り腰改善から始めます
今標準体重+10のtonだけど食事制限だけじゃ体重落ちなくなってきたのでそろそろ運動始めないと戻るw
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-Cqyp)
23/08/07 08:21:09.50 fTqQfUGIM.net
最近ダイエットが続かない <
569:br> 帰宅して子供の世話したら疲れて何も出来ない 頭痛などの不調が増えた 少しずつリバウンドしていくのもストレスになるので悪循環
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1e-c/5M)
23/08/10 13:59:30.64 Drwc7hdd0.net
生理前過食対策でディナゲスト系のピル飲んでる人いますか？
生理前の過食に困ってるけどエストロゲン抑えるから女性っぽさが減るのかなて怖くて迷ってる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-AMGm)
23/08/10 21:42:18.92 /p4PX2dD0.net
内膜症治療でジェノゲスト飲んでる
自分は不正出血くらいで目立った副作用は無いよ
カルシウムは気をつけて摂るようにしてる
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1e-c/5M)
23/08/11 14:21:53.81 SAgl/GvY0.net
そうなんだ
書いてくれてどうもありがとう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-MTWZ)
23/08/13 04:29:29.60 KZU3Gxswr.net
あー最近イライラして食べてしまう…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6716-DXLR)
23/08/14 19:24:17.85 F7If0rJ00.net
みんな頑張ってるんだなぁ
私も頑張ろう…。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-elVA)
23/08/14 21:29:24.00 Z5VM/PX60.net
ダイエットは太ってる事を何かのせいにして済む話じゃない
性格は顔と体型に表れる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a1e-eQmn)
23/08/18 15:23:06.37 upjAul4R0.net
ここ人少なくて寂しい
お腹空いた時胃酸抑える薬飲むとだいぶ空腹感マシになるの知って助かってる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f689-iwv0)
23/08/18 19:03:56.87 LYb0EcP30.net
炭酸水いいよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-eQmn)
23/08/18 21:34:57.67 wKwI/ALOa.net
腹の肉つまんじゃうぞ☆
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-et1q)
23/08/18 23:31:07.24 rdoKxPTsd.net
地道にダイエットしてるよ
体が軽くなってくるの嬉しい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-DtND)
23/08/19 06:29:54.95 O8cwdXRq0.net
お腹に巻くベルトのemsを1ヶ月、１日2回やったらお腹が細くなったよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-hPrW)
23/08/19 06:35:52.09 +Cu7fw0Ba.net
肉が移動
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1d-TvA+)
23/08/19 10:44:08.89 sL01AYddM.net
emsで痩せるなら世の中にデブいない
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8968-6Jfv)
23/08/19 12:56:37.31 eimjXV3n0.net
乳房が大きくなった URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d385-Rvuv)
23/08/21 22:43:40.67 A5E1xCkT0.net
なんかさ、人生って意味不明だな。
585:401 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-h7Ri)
23/08/24 07:39:55.27 8uuvdOR80.net
ダイエット開始から11ヶ月
15キロ減
体重はいい感じなんで8月に入ってからリングフィットネスをはじめた
もともと運動をしてなかったんで身体がひきしまりはじめた
ヨガマット買って、子供が起きる前や寝たあとに30分ほどして毎日汗かいでる
汗をかくせいか肌の調子が明らかに良いのが嬉しい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a176-E+in)
23/08/24 13:58:37.82 h20ZeKOE0.net
15キロってすごいですね！
最初は食事制限のみですか？
587:401 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-h7Ri)
23/08/24 22:00:08.47 aT6xy5MQM.net
>>573
最初は16時間ダイエットで今は腹八分目で週末のどちらかは満足するまで食べる感じです
16時間ダイエットで最初にドカンとおとしたのがききました
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Y9Gf)
23/08/27 19:59:13.31 5xxY53bXa.net
16時間断食で痩せるの凄いなー
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-vcrq)
23/08/30 14:54:09.16 ObaVlB3vM.net
16時間ダイエット1年半やってて14キロ減ってるけど50キロから49キロでストップしちゃった
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-2vv1)
23/09/02 22:48:47.66 GFXrED03a.net
仕事の後にジムに行くと夕飯が20時とか21時になってしまうんですが
ジムに通われてる皆さん夕飯どうしてますか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-w4vF)
23/09/03 00:48:14.68 hYlXLI250.net
>>577
私は少し食べてから行ってるよ
帰宅してからまた少し食べてる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-2vv1)
23/09/03 11:23:50.83 AYTdFikaa.net
ありがとう
一度家に帰ると面倒くさくなっちゃうからお弁当の他におにぎりでも持って行くかな
職場で帰りにおにぎり食べてたらわんぱくな40代のおばさんだｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-W1f/)
23/09/03 15:08:26.41 OpR8MOi80.net
モリマンって痩せたら目立たなくなる？
モリマンって言い方良くないのわかるけど他の言い方が思いつかなくて気にしてたらごめん
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-2vv1)
23/09/04 23:58:58.02 BnQ5e+Iea.net
酒も飲んでないのにとにかく腹がやばい
胸の下からどーんと出っ張ってる
便秘だからかと思って下剤飲んでも腹パンパンだし胃カメラやっても正常
肋骨が開いてんのかな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-LZDE)
23/09/05 07:26:21.67 Us/RfQPtd.net
子宮筋腫とかじゃなくて？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-2vv1)
23/09/05 08:18:30.74 Z5wtTNtSa.net
筋腫はあるんだけど極々小さいものなんだよね
子宮の辺りというよりもうアンダーバストのところからパンパンに出っ張ってる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-xK+u)
23/09/06 00:35:51.92 gc42vZYe0.net
>>580
モリマンwとは違うかも知れないけど、キャメルトゥは目立たなくなると思う(履いてるパンツにもよるけど)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdba-BMcJ)
23/09/10 16:09:39.86 ppFIOlmEd.net
固太りは筋トレしない方が良いのでしょうか？有酸素運動とストレッチを重点的にやった方が良いと聞いて実践しているのですが
やはり変わらず…
筋肉量が多くて基礎代謝が低いってバランス悪いですよね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-BMcJ)
23/09/11 06:54:48.52 /Ix4b92b0.net
体重は減らす必要ないんだけど、スタイルよくなりたい
骨格レベルで限界あるけど巻き肩とか反り腰気味なのを治したいけどなかなかストレッチや筋トレじゃ改善しないわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-AD4a)
23/09/12 16:49:05.76 Ei+jSJVS0.net
私も反り腰で色々試してます。ストレッチローラーに乗って、腰の少し上とかお尻を伸ばしたら少し手応えありでした。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-mETy)
23/09/15 08:59:31.68 EI7WZPPIM.net
BMI20体脂肪率27％の隠れ肥満
体脂肪落として筋肉つけたい
筋トレ頑張る
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-wIiy)
23/09/16 17:03:36.27 0s8Tj1NEr.net
152の48kgなんだけど、いくら食べてもお腹空いて食べてしまうんだけど
空腹は耐えられない、イライラする
前に炭酸とか出てたけど、食べ物で腹持ちいいのは？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc3-RiLY)
23/09/16 19:00:06.23 ykMkbLZ8M.net
足りてない栄養とるのが1番良いよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-VUf7)
23/09/16 19:38:16.15 0uPql4vG0.net
>>586
スタイル良くなりたいなら姿勢を良くする事だよ それだけ
正しい姿勢をキープするだけでその筋肉が鍛えられるし常に意識するだけ(まあそれが難しいんだけどw)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-ZX6J)
23/09/18 03:03:08.69
606:l5XU/cbda.net
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-Zz9x)
23/09/18 16:07:33.56 HxHlGRz0H.net
>>589
空腹感満たされないで思い当たるといえば、たんぱく質不足と糖質過多
糖質というか砂糖過多かな
炭水化物はある程度摂ったほうがいいと思う
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa0-VUf7)
23/09/19 14:27:11.72 qi6dWlnn0.net
50kg切った୧(ˊᗜˋ*)و
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfa7-HrGy)
23/09/19 19:49:58.67 oIT4cp2l0.net
食べるの減らしたから低燃費になっているのかな
何しても痩せないや
夜プロテインで置き換えしてみようか
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-HrGy)
23/09/21 16:02:07.24 fiTa4VzX0.net
カロリーを1300〜1400に設定して筋トレ週2日
有酸素は仕事が配達だからそれだけで1ヶ月やったけど全然痩せないｗ
低燃費になってるのかなチートデーやってみるかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ktDp)
23/09/21 21:23:22.61 W/P4ZhGt0.net
十分痩せそうな生活だけどねえ
基礎代謝がどのくらいなんだろうか
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3d-HrGy)
23/09/21 23:20:47.88 TDDGXdQy0.net
ありがとう
基礎代謝は1320
夕食が遅いのも原因かな
一応夜食べ過ぎないように4食に分けて計算して食べてる
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0e-PB4I)
23/09/24 02:34:21.37 qXAjSIUo0.net
確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
URLﾘﾝｸ(www.agahage.com)
614:401 (ﾜｯﾁｮｲ 1a7d-DLZH)
23/09/24 18:24:06.04 fInvf16/0.net
一年たった
15.4kg減
リングフィットをはじめてからは約二ヶ月
明らかに身体が締まってきた
今日からリスタートで、腹筋割りたいな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe1-lN9N)
23/09/25 10:29:07.46 XxjToaSO0.net
コロナの緊急事態宣言発出の折に買ったリングフィット、そろそろ開封するか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba0-ieYD)
23/09/25 11:09:18.13 oY3B5f9F0.net
意識してお腹凹ませたり時々限界まで凹ませて30秒とかやってたら1ヵ月で69cmから64cmになった
今までどんだけ緩みきってたんや！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de23-sZxR)
23/09/25 16:12:00.85 o20ugVTt0.net
>>596
仕事以外同じような感じだった
標準体重範囲内かそれ以下かな？そこら辺はホントに落ちなくなってる年齢と実感
私は標準域下目だけど思い切って1100以内ぐらいしたら体重落ちてきたよ
ただ私はデスクワークだから大丈夫だけど配送ならきついかな？
試しに100キロカロリー減らしてみては
あと睡眠不足も何故か減らなくなる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e4-/HEw)
23/09/26 08:06:35.01 RByNzzpf0.net
ありがとう
それがBMI25の巨デブなのよ
だからスルスル痩せると思ったんだけどね…
睡眠不足は慢性的だから早く寝るようにしてみます
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de96-sZxR)
23/09/27 12:50:07.23 kcXEWyPC0.net
>>604
睡眠不足とか疲労があると減らない、というか減らなくなってきてるので休息と睡眠は大事かも
あとまだ一月なら実は脂肪はジリジリ減ってるけど水分とかで体重に反映されてないだけかも？
減らないとモチベ上がらないけど、地道にやればある時「痩せた？」って言われるよー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46fe-xAvD)
23/09/27 13:44:31.86 U+XTmW8z0.net
トリプルバリア始めたよ－
でもこれ不味い
なんな薬品臭がする
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de4c-/HEw)
23/09/27 18:55:39.33 6aBH0lmj0.net
>>605
ありがとう！テンション上がった！
1ヶ月で0.5キロ減だけどもう少し諦めずに頑張る
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba0-ieYD)
23/09/27 21:34:59.04 RtvlkRSF0.net
痩せると弛むのがなー程よく肉残しておかないと一気に老け込む
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca58-1O8G)
23/09/28 11:20:08.25 /jfpFT9N0.net
野菜たっぷりお味噌汁食べすぎた(´･ω･｀)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/07 22:19:02.61 sebGuzex0.net
皆さん生きていますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e5-U+uP)
23/11/07 23:26:11.57 +CPXxJgF0.net
元々ランニングとかの運動してたけど引き締まるくらいで体重落ちなくてあすけん始めたんだけど、自分では食べてないつもりでも凄いカロリーを取ってたんだなってわかって食事管理と運動併用したら1ヶ月で4.5kg落ちた。
まだまだ痩せないとダメだけど肉から魚に変えたり、ご飯の量考えたり、職場に弁当もってったりして意識してる。
レコーディングダイエットがこんなに聴くと思わなかった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e5-U+uP)
23/11/07 23:27:10.13 +CPXxJgF0.net
効く
だった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e17-J+HP)
23/11/08 14:22:47.41 AWfFyr050.net
ちゃんと記録つけたらチリツモのカロリーに驚いた
ひとつ15kcalのおやつや意外に野菜もたくさん食べるとカロリーが積み上がっていく
一回一回はそんなに食べてないつもりだったからトータルで可視化するの大事だなと痛感
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-yKV+)
23/12/13 08:14:53.86 ufMow42tM.net
そろそろ恐怖の年末年始
いつもこの時期太って半年のダイエットが台無しになる
年末年始のごちそうもそうだけど仕事に行かないせいでカロリー消費が少ないんだよね
宅トレに通勤分の運動もするのしんどい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 12:48:32.23 DpuD3pe00.net
53歳158センチ
更年期の体重加速が止まらない
あっという間に65キロへ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 23:08:26.39 sCFCYv330.net
絶対何処かで食べすぎてるんだよ
でも食べないのはダメで
痩せたいなら今の1日分の半量くらいまでに制限しなきゃ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 14:36:02.34 B0BhlzhJ0.net
有酸素運動が好きなんだけど
この年齢だと運動張り切ると
どこか痛めるんだよね
食事制限はつらいな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 15:26:34.46 jNxtgsvR0.net
つらいけど少し抑えよう
体動かして痛める恐れあるなら余計に
少し体重落としてから体動かした方がいいよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 23:34:01.27 VuOoo0Em0.net
ありがとう
頑張って食べる量抑えて
体重落とすようにする
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 02:15:02.02 8XZxY7az0.net
有酸素運動が好きなんて立派な才能だよ
若い時は運動神経に割と自信あったほうだけど、今は全然好きじゃないやw
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 21:11:11.39 +z/zQcNb0.net
運動だけよりも炭水化物半分にした方が良いかもよ。オススメは木綿豆腐。お腹減ってても野菜炒めとか何でも良いけど、木綿豆腐を先に食べて足りなかったら白米食べるとしてたら、白米食べなくてもお腹いっぱいなったり納豆と食べたいからお茶碗に半分だけ次いで食べても食べ過ぎずに済んだ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 22:05:16.55 C8s9mtUe0.net
うん、運動は好きならどうぞだけど、痩せるためや健康維持のための運動は程々で、炭水化物減らしたほうが早いとは思う
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 09:42:19.20 1vItAJAt0.net
SEXダイエットがいいと思う
心も体も充たされる
もちろん夫ではなく、いわゆる不倫
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/07 14:10:17.82 NlPcMGB/0.net
不倫なんて負のオーラ抱えてメンタル的にマイナスでしょ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/08 18:30:16.48 DfHkbvGxd.net
室内で自転車乗るのは地味にいいね。外はさむーい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/09 08:29:01.92 nbDQnU6MM.net
継続的に運動したいんだけど一ヶ月の中で体調不良の日が圧倒的に多い
ホルモンバランスが崩れてるんだと思う
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/10 01:34:49.97 A75yq5Kp0.net
散歩だっていいんだよ、言い訳が先に来てませんか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 07:21:38.92 aqj6WjpC0.net
>>601
自分も同じ頃に買ったリングフィット未開封
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/13 11:52:56.29 phri3OXh0.net
更年期の便秘と下腹太りが悩み
毎日筋トレやっても下腹だけはなかなか変わらない
ついに昨日からコッコアポex飲み始めた
効果あるといいなあ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-ZLJX)
24/03/04 10:38:59.10 B3aZSpo90.net
筋トレとダイエット併用していく記念
できれば六月まで
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-+pik)
24/03/07 23:20:34.45 V6D6FEAe0.net
まじで太ってる、やばいダイエットしなきゃ
でもお酒も甘いもんスナックも買い込んであるし
明日はベーカリーでコロナとかパイとか買う予定
どうしよう…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-UJTS)
24/03/08 08:55:45.19 iMTYmFrEM.net
>>627
はい反省します
色々理由つけて運動しなかったら体重増加はもちろんのこと腸の調子が良くない
運動しなきゃ身体の機能も正常に動かない
暖かくなって薄着になる前に身体を少しでも絞ろう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/10 13:29:22.36 0NBVE+zm0.net
ヒートやって6日目に腓骨筋炎みたいな症状が出たので今日は休むけど
三日やって一日休みとか休憩をこまめに挟まないと疲労が完全に取れない年齢なのか
運動の負荷を下げるか
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/11 17:01:07.72 YUJHWlsV0.net
コビトジジイの自演ばっかりだなｗｗｗ
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 00:08:01.90 GC5knShd0.net
あすけんで健康的に痩せたつもりでも頬がやつれてしまった
難しいわ
体重的にはあと2キロ痩せようと思ったけどむしろ2キロ太ってヨガとかすべきなのかしら
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef9-cTxZ)
24/03/14 07:10:31.84 Yi1MdLH50.net
私も下半身はブクブクなのに、頬がこけてて写真見てびっくりした
難しい……
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 16:28:16.89 +HWNIdBG0.net
自分はあばら骨だけ浮き出てきて顔は丸いまま
思うようにはならないものだ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/14 17:23:56.36 KvG6Krdu0.net
私は骨格ナチュラルなので、ゴツいから痩せたら骨が目立ってギスギスに見えるのが悩み
もちろん顔もげっそり
太る時は上半身からだからぽっちゃりにならずガッチリになる....人それぞれ悩みは尽きないね
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