21/08/25 09:37:45.32 Xu8WEd89d.net
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 09:44:11.69 oI4VxnDJ0.net
ステーキ10000kcalダイエットのスレ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 09:49:33.82 Xu8WEd89d.net
よくある勘違い
Q.中鎖脂肪酸はすぐ代謝されるから中性脂肪にならないよね？
A.なります。代謝は基本的に可逆反応が多いです。エネルギー過多になれば当然中性脂肪になります。
Q.タンパク質はいくら摂取しても中性脂肪にならないよね？
A.なります。タンパク質はアミノ酸に分解されて糖新生でグルコースへ変換されます。グルコースが過多になれば当然中性脂肪の原料となります。
Q.サーロインステーキ食べたらケトジェニックになるよね？
A.ステーキとケトジェニックは直接関係ありません。糖質の不足がケトジェニックを引き起こします。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 09:55:05.71 Xu8WEd89d.net
Q.グルコースは中性脂肪と結合するの？
A.いいえ、中性脂肪はグルコースではなくグリセロールと脂肪酸が結合したものです。代謝されるとグリセロールは解糖系へ、脂肪酸はさらに分解されてアセチルCoAになります。この過程でアセチルCoAが大量に発生するので、余った余ったアセチルCoAがケトン体となって血液中に流れます。
Q.生成されたケトン体はどうなるの？
A.各臓器に輸送されてアセチルCoAに戻され、TCA回路でエネルギー源になります。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:02:08.79 Xu8WEd89d.net
Q.サーロインステーキは中性脂肪にならないよね？
A.タンパク質も脂質も過剰に摂取すれば中性脂肪になります。
Q.ケトジェニックのメリットって何？
A.3大栄養素の糖質、タンパク質、脂質のうち、タンパク質は必須アミノ酸として、脂質は必須脂肪酸として、そ
6:れぞれ摂取しなければならないものが存在します。一方で糖質は他の2つから生成することができるので、摂取量を抑えて安全にダイエットすることができます。 Q.ケトジェニックしてればカロリー制限はいらないよね？ A.ケトジェニックで摂取するタンパク質と脂質はそれぞれ中性脂肪になります。オーバーカロリーではダイエットにはなりません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:10:18.61 z/LHJXdd0.net
スレ立て乙です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:19:40.05 2rY+PZ4oM.net
3 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-QiGQ [49.96.233.16]) [sage] :2021/08/25(水) 09:49:33.82 ID:Xu8WEd89d
よくある勘違い
Q.中鎖脂肪酸はすぐ代謝されるから中性脂肪にならないよね？
A.なります。代謝は基本的に可逆反応が多いです。エネルギー過多になれば当然中性脂肪になります。
ああ、なるほど。
いかにもケトジェニックやったことない机上の空論妄想拗らせてるやつか。
中鎖脂肪酸で中性脂肪になったとは、具体的に何ミリリットルのMCTオイルを摂取すればそうなって、それが因果関係と言える脳味噌なのな。
あり得ない比喩とか、意味ないから。いかにもだな。
どんだけ腸管耐用量あるの、この糞ジジイアスベ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:25:06.95 2rY+PZ4oM.net
よくこんだけ自分の好き勝手に抜き取って、現実的にあり得ない、飲めるわけない、ケトジェニックやったことすらないのが、屁理屈言うもんだ
そりゃ、アスベは会話が成立しないわ
粗探ししかできない
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:27:34.35 2rY+PZ4oM.net
このアスベのカラダ、マジで見せて貰いたいわ
なんの説得力もねーし。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:41:48.98 Xu8WEd89d.net
Q.停滞期に入ってしまいました。
A.ダイエット初期では最初に水分子を保持してるグリコーゲンが消費されるので水分が抜けます。初期にスルスルと体重が落ちるのはそのためです。
脂肪はそう簡単には消費できません。
脂肪1kgあたり7,200kcalもの膨大なエネルギーを生み出します。
●1kgの脂肪を落とすには…
1日マイナス200kcal → 36日
1日マイナス100kcal → 72日
※体重が落ちない場合は摂取カロリーを見直しましょう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:50:03.02 UWERVFaMd.net
アスベって何やねん
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:55:54.11 2rY+PZ4oM.net
アスペ。タイポに粘着するとか、ムリして粗探しですか。
しかも5chで。メンドクサイと周囲から認識されてるでしょうね。
ほれ、都合の悪いことは無視して、現実的にあり得ない比喩とか回収しないし。
まず、鉄板でやったことすらないのが屁理屈ばっか。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:02:12.43 roRhJQRW0.net
まあニンテンドースイッチのドックをドッグって言い続けてる人もいるから…
その手の間違いを延々と続けて修正できないタイプの人って
日本語が不自由な人が多いから偏見持っちゃうけど
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:06:52.50 2rY+PZ4oM.net
すぐに語尾などに｢....｣とか使用する人は粘着質で言ってることとやってることが合致しないらしいですよ
メンヘラ体質。メンドクサイよね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:11:09.84 ZPR73UWAd.net
血中血糖値とか言ってるくらいだからな
バカ丸出し
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:12:20.90 3EMZpUXd0.net
詭弁炸裂
話しのスリカエしかできない。
おまえ、ケトジェニックやっとことねーだろ(半笑い
どんだけ腸管耐用量あるんだね。妄想拗らせて。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:12:41.05 3EMZpUXd0.net
いやぁ、端から見てて凄いわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:14:42.01 roRhJQRW0.net
書き損じと間違って覚えてるのは全然違うからな
連投したレスどっちも間違って書いてるじゃん
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:18:56.91 whoKfzbfd.net
まぁ言ってること全部間違ってるけどねこの人
ステーキ食ったらケトジェニックになるとか言ってるくらいだし
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:19:44.47 2rY+PZ4oM.net
>>18
＞書き損じと間違って覚えてるのは全然違うからな
＞連投したレスどっちも間違って書いてるじゃん
あなたも粘着質ですね。フリックで打ち間違いして、以下予想変換されたりしませんか？それ、使っただけですが。あなた、アスペ。
アウトロー板のチンピラみたいに、タイポに粘着して。メンドクサイねぇ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:25:52.23 roRhJQRW0.net
「糖質は脂肪にならない！脂質は悪！」って聞くけどさ
グルコースの貯蔵キャパを超えたら脂肪になるんだよね
もしそうならないとしたら高血糖で危険な状態になるでしょ
グルコースと水分合わせて2～3kgあるとして
これが0.5～1kgぐらいの状態を維持するのが減脂肪の基本だと思ってる
体感としては「激しい運動では差が出るけど生活レベルの動きなら問題ない」ぐらい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 12:32:36.24 RDAumD6h0.net
運動しなくても痩せた！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 18:25:37.55 IIbpVIlDd.net
>>21
よく見るよね
糖質だけ摂ってても普通に太ると思うけど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 23:48:13.59 HryapkNz0.net
いくつかきがついたこと
ケト試験紙の反応は体内で余ったものがおしっこになってでてる
だから食事の時に脂質をある程度摂るとすぐに反応する
自分の場合夕方は反応なかったのに食事で多めに脂質とMCTオイルとるとたった数時間で試験紙が反応した
食事はゆで卵が良いってどこかでみてたくさん食べてた
よく考えたら油を使って炒めたほうが脂質は多くなるし食べやすいのに気がついた
ベーコンとか肉と青菜と卵をたっぷりの油で炒めて食べてる
できた炒め物の上からMCTオイルかけてる
どうもコーヒにMCTオイルはじぶんの場合はたまにお腹の調子わるくなるの
食事にふりかけると楽に吸収できる感じ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 00:14:49.33 q0dw0THV0.net
>>24
自分もゆで卵より炒める方が好きだわ
たまにゆで卵にマヨつけて食べたくなる時あるけどね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 00:33:07.95 EVcC7XZJ0.net
IPアドレス出すようになったのか
正解だなおかしなやつ来るし
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 00:36:15.70 EVcC7XZJ0.net
つーかよく見たらまだあのキチガイスップいんのかよｗ
変なの住み着いちまったなあ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 01:15:53.15 AE58uhtC0.net
以前はケトで代謝下がってきたなと思ったら、合間に同カロリー設定で2週間ローファット挟めば大体1キロ減らしつつ代謝が回復した感じがあってまたケト再開できてたんだけど、ダイエット期間が長くなると2週間のローファットの期間の最中に代謝がまた落ち始めたわ。
しょうがないからチートしたけど反応は微妙でチート3日目にようやく代謝戻ってきてようやくケト再開
だが合計4日チートになったので結局ケトに戻しても体重が1.5キロも増えてしまったわ。やっぱり俺はチートではうまくいかんな。
ダイエットが長期化すると代謝適応でどんどん省エネになるから本当にやっかい。次回ローファットにする時は炭水化物少し増やしてやるしかねえな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 01:47:15.73 5LuY14LAd.net
>>28
まぁそんだけ糖質とったんなら水分が増えてる可能性もあるし
そもそも飢餓への反応とは別に体重落ちたら基礎代謝落ちるからね
背負ってた重り下ろすわけだから
体重の落ち幅にもよるけど同じカロリー摂ってたらいつかは限界くると思うよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 03:00:11.71 AE58uhtC0.net
>>29
ケトで水分抜けた後の体重でチート前後で比較したから大体あってると思う
脂質は可能な限り抑えていたから、+6000キロカロリー弱くらいかと思ってたんだけど、思ってた以上に増えてたな。
カロリーはスタートから同じで1800くらいの固定だったのだけど、少し前に一回攻めて1300くらいまで減らしたら4、5日で代謝落ちて来たのがわかり修正するのに結果時間かかったからあまり攻めたくないんだよね。
オーバーカロリーにせずかつ代謝の低下を抑えながら運動でスムーズに痩せたいわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 03:41:16.96 lCi1Q0NO0.net
荒らしが立てたスレかぁ
まぁこいつのIPをNGしときゃ平和になるしいいか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 07:36:24.40 TmsjowaKM.net
停滞期にはいったぽい
2日間ハイカーボにして様子見て
ダメだったらローファットか
はー、またケトフルになるの嫌だなぁ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 07:56:13.24 NFc3v1XVd.net
>>30
代謝落ちたからって戻す必要ないし
1800とか普通に食いすぎでしょ
普通にケトジェニックとアンダーカロリー組み合わせればいいじゃん
アンダーカロリーなら絶対に体重落ちるんだから、光合成でもしない限り
食ったりやめたりで体重減らしたり戻したりで何がしたいのか全くわからん
もしかして倦怠感なんかを全部飢餓による基礎代謝の低下のせいだと思ってて戻そうとしてる？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 08:32:45.54 AE58uhtC0.net
>>33
基礎代謝1700なのに1800食い過ぎはないだろ
というかお前かよ…間違ってレスしちまった
お前はもうこのスレで求められていないからさっさと消えろよ。
ケトをやった事もやる気もない、長期のダイエットも停滞期もチートの経験もない、そんな奴がケトやってる奴は食欲コントロールできない甘えた奴の集まりという偏見で一方的に意味不明にケトスレで説教罵倒しだし、ついにはスレ立てして必要もないテンプレまで作り出す。
これもう病気だろ。
他人の意見を理解しようとする気もない、悩みに共感する事もできない、助言や情報を与える事もしない。
一体何がしたいんだ？
お前体脂肪スレでずーっとデブ叩きしている奴だろ？
光合成とか物理法則とか中学生みたいな屁理屈何回か見たわ
体脂肪スレでひたすらデブ叩きしてりゃいいだろ
なんでわざわざケトスレまできて荒らして回るの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 08:44:01.88 73X4C/SH0.net
体水分量とか出してくれる体組成計なり使って判断してるな
グリコーゲンは3倍の水分を保持するんでな
激しく運動してグリコーゲンを使った翌日はガクっと減る
カロリーを極端に削ったときも大幅に減る
多めに食べると増える
食べても食べても水分量が増えなくなったら貯蔵量の限界
それ以上に食べたら脂肪蓄積しやすい状況になる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 09:41:46.97 YcSUzscwd.net
>>34
テンパってるか知らんけど光合成はこのスレだし、体脂肪スレもこのスレも最近だよ来たの、ダイエット上手く行かなくてイライラするのはわかるけど少し落ち着きなよ
人体が物理法則に従うのは当然だろ
消費カロリーより摂取カロリーのが低ければ水分の増減除けば体重は絶対に落ちるんだよ
無からエネルギーは生まれないんだから
植物は光合成で光エネルギー取り込めるけどね
緩やかにでも体重落ちないなら基礎代謝1700が間違ってるんじゃないの？
ダイエットなんて代謝落ちるの当たり前なんだよ
エネルギーが枯渇するから蓄えた脂肪の代謝が始まるのに
体脂肪率スレ見てみ？代謝落ちたら摂取エネルギー減らせばいいってみんな言ってるから
ここが異常なんだよ
完全にオカルト
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 11:03:54.76 z8bV2XESM.net
脂肪9キロカロリー、タンパク質炭水化物4キロカロリーというのは、あくまで日本の定める推定基準であって、人体はその意味不明なエネルギー保存の法則には当てはまらないとか、マジレス必要なのかな。
昨年ハーバード医学部がカロリー計算はやめるべきと表明してるが。
物理でもなんでもないから。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 11:06:17.69 z8bV2XESM.net
しかも、ケトジェニックやったことすらないくせに。
カロリー制限原理主義のスレでも立てればいいと思うが。
このよくわからない物理法則が、こいつの根拠みたいだが。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 11:28:17.44 z8bV2XESM.net
すでに説明したな、そういえば
｢人体には無数の媒介が存在するだけでも、物理法則として不成立｣というのが、理解できないというのは栄養学以前に物理すら理解できないらしい。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:14:57.24 i2g8MtNgd.net
>>39
電波すぎんだよお前
媒介とかいみんからんし
エネルギー保存則の意味すらわかってないだろ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:17:13.91 z8bV2XESM.net
ハーバード医学部がカロリー計算やめるべきと表明を昨年したとか、そういうことだけにしないとこりゃダメだな。
ハーバード医学部は電波らしいわ(爆笑
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:21:31.41 i2g8MtNgd.net
なにハーバード医学部って
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:23:25.91 4FB85xre0.net
URLﾘﾝｸ(www.health.harvard.edu)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:33:43.10 TZ+M7kCsd.net
>>43
これ読んで媒介が存在するからエネルギー保存則が成り立たないって言ってんの？
エネルギーは保存されてるだろ
細菌が消費してるだけで
人や状態によってエネルギー変換効率や消費エネルギーが変わる？そんなの当たり前
その論文が言ってるのは食事や人の状態によって消費カロリーが一律ではないってだけ
カロリー気にせず好きなだけ食っていいって話ではない
腸内細菌がどうだろうが、PFCがどうだろうが体重が落ちないならオーバーカロリーなんだよ
物事の本質が見えないからコロッと騙されてわけからんオカルトに走るんだよお前は
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 13:04:51.50 luSilflR0.net
糖質ブロッカー使って
日40gくらいならケト維持できないかな
そもそもブロッカーが有用かわからんが
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 13:18:59.63 N33/Xfuwd.net
粘着しまくっているスプは運動とかしないのかね。痩せるのに基礎代謝以下とするところまで食べないとか、唯一の方法でもなんでもないが。そういう話しとしか。
あと、カロリー好きなだけ取っても良いとか誰も言ってないとしかよめないので、自己都合上でレッテル貼りしないように。それは論理の飛躍という。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 13:33:16.10 73X4C/SH0.net
ペーパー使って測るしか無いんじゃない？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 13:51:29.44 fdunuT4dd.net
>>46
運動も有効だよ、俺も20代の頃はジョギングとかしててカロリー制限なんてしなくても落ちる時は体脂肪率8%台まで落ちてたし
誤差あったとしても10%くらいまでは落ちてただろう
1時間で10km走れば500kcalとか消費できるし
体重落ちてんなら好きにすればいいよ
ダイエットのやり方なんて人それぞれだし
ケトジェニックが唯一の方法だとも思ってないしね
停滞してんのに食うことばっか考えてるからアホじゃねーのって話だし
基礎代謝1,700あるからから1,800摂ってもおかしくない？
いや摂取カロリーと同等以上に摂取してるから停滞してんだろうが
1,800で落ちないということは基礎代謝が1,700もないってこと
食いしん坊だから基礎代謝多めに見積って摂取カロリー増やしてるだけだ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 13:52:24.10 toM+AegDa.net
ｽｯﾌﾟ年収3000万の明細まだ？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 13:56:14.95 fdunuT4dd.net
>>46
もし摂取カロリー＜消費カロリーで体重変わらないの証明できたら物理的か生物学のどちらかがひっくり返るからね
ノーベル賞どころの騒ぎではないだろうよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 14:32:44.80 I7cjzQ10d.net
また論理の飛躍しまくっているし。
誰某が食べたいとかカロリー計算しなくていいとか。
重度の病気だ。少なくとも物理ではない。
基礎代謝以下に落とすべきとか、おまえの願望。
スレ違いで大迷惑なんだが。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:05:48.32 fdunuT4dd.net
>>51
論理の飛躍、論理の飛躍、科学の常識も知らないから理解できないだけだろ
そもそもここ俺が立てたIPスレだし
意味不明なこと言って粘着してるお前のが迷惑だからね
嫌ならIPなしでも立ててそっちでやれば？
ﾜｯﾁｮｲ違いなら重複しても問題ないだろ
出ていってどうぞ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:11:12.40 fdunuT4dd.net
>>51
何なら立てて来ようか？
こっちは本当に痩せる気のある人スレで、向こうはカロリー制限はしたくないオカルトスレでいいんじゃないの
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:18:02.04 73X4C/SH0.net
2人で別スレ立てて議論してくれ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:18:29.59 4FB85xre0.net
ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)-n
こっちでやろうぜ。基地外スプは来るな。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:20:04.71 73X4C/SH0.net
来るなとかどっちが正しいとか議論したってどうせ終わらんでしょ
専ブラでNGしときゃいいっつーかそれ以外の解決ないでしょ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:23:23.36 J77dW6ePa.net
>>55
立て乙
そっち移動するわ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:49:51.16 YtInoaRZd.net
お、ステーキおじさんが立ててくれたんだね
いいことじゃんw
向こうはオカルトスレってことで
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 16:55:01.60 YtInoaRZd.net
今週からカロリー落として皮下脂肪目に見えて落ちてきたけど、肉食ってても筋肉落ちるね
維持程度の筋トレしてるけど維持できてるかも微妙
去年プロテイン飲みながらやってた時は維持できてた気がするから朝晩プロテイン飲んでみるかな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 20:43:26.98 YWOJcMDMd.net
空腹感ないから辛くないけど宅配ピザのチラシ入ってると旨そうに見える
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 21:17:26.71 wdPCHqfPd.net
ちょっとわかるわ
マックとか食べたくなる時ある
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 00:35:41.33 6IC1JB5O0.net
みんな何キロカロリー取ってる？
食欲なくて１５００キロくらいしかとれん
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 00:50:08.85 npf4Boold.net
元々代謝高くないしちゃんと計算してないけど1000-1200くらいじゃないかな
体脂肪率も15%切ってきたからね
こっからが正念場
明日から朝晩プロテイン追加する予定
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 01:00:17.33 6IC1JB5O0.net
>>63
１０００から１２００くらい食べても大丈夫なのか。
今無理に食べて１５００だから、１０００までおとしてもいいんならそうしようかな。
ケトジェニックって本当に食欲なくなるね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 07:06:20.96 EGN0045dd.net
>>62
一緒くらいだと想う
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 07:34:18.41 6+qeqCFga.net
火曜日の31レス危痴害ワロタ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 07:45:56.19 npf4Boold.net
>>64
その辺は個人差あるからなんとも
俺は基礎代謝低めだし
アンダーだと倦怠感やら症状出るから様子見ながら、会社とかでコーヒー飲めるなら緊急用エネルギーとしてMCT常備しとくとか
俺の場合は空腹感はないけど食べようと思えば食べれるはず
夜はチーズやら卵やらちょこちょこつまみ食いしてるし
それこそ昨日はチョコ買ってチョコ食べたしね
そこまで食欲落ちるのはちと心配だね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 07:47:21.98 6+qeqCFga.net
>>55
「スレタイで名指しされた人は書き込んではいけない」
なんてルールでも存在するの？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 10:24:56.28 3r2YeTQ5d.net
>>68
向こうから勝手に隔離されてくれたんだからむしろ好都合よ
言ってること全部間違ってたしね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:07:44.43 BnDYwP0rM.net
糖質を減らせばケトン体が代替してくれるはずなのに
低血糖でふらふらになっただけだった
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:28:11.04 rPicp4GgM.net
汚い写真ですまん、これってやりすぎなの？
別にチートデイとかもする気はないんだけど、このまま続けてたら体調崩さないかなあって。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:32:00.13 3r2YeTQ5d.net
>>70
糖質カットしてもいきなり脂質代謝に切り替わるわけではないからね
未経験者がケトジェニック始めてもケトン体出てくるまで数日から1-2週間かかるって言うし
>>71
それ40秒後？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:44:22.66 rPicp4GgM.net
>>72
写真撮ったのはもうちょっと後かも！
でも、ぶっかけた瞬間この色になってるかな…
ちょっと極端すぎるのかな？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:03:29.83 r/0bl4izd.net
>>73
いいじゃん！
体調に問題なければいいかと
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 20:04:33.83 +ZSQuHdC0.net
半日ぐらい食べてなくてメチャクチャ腹減ってる状態でサイクリング2時間ぐらいやって帰ってきたらあんまり腹減ってなくて食わなくても平気
この状態ってケトーシス入ってるのかな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 21:06:39.86 NSwsuTLW0.net
>>74
ありがとう！！体調は問題ないので引き続き続けることにする！！！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 21:24:48.17 8UpAIQMF0.net
痩せるかは関係ない。
でも、思考の明快さ、メンタルの安定は何にも代えがたい。エネルギー効率が良いから、凄く動いてもあまり疲れない。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 23:50:34.10 nnzfQqwy0.net
>>71
同じ検査のやつ使ってるけど一ヶ月やってようやく0.5mmolだから羨ましい。
血中の濃度が7mmol以上ならケトアシドーシスで危険ということだけど、尿だからわからない。
水分足りてないと危険じゃないのかな。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:05:15.76 2mBC5GYnx.net
フォトジェニックダイエット？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:59:35.17 eAtX5YIwd.net
ここで書いたら申し訳ないが、
スナック菓子がやたらと食べたい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 14:17:38.47 s8iK5phW0.net
>>80
おまおれ
今目の前にJagabeeがあって食べたいなーと思ってた
昨日もフライドポテトが目の前にあったけど耐えたわ
とりあえずレモンゼリー食べてちょっと落ち着いたけど
ナッツでも食べようかな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 17:04:04.45 uuY1ziWzd.net
食いたくなったら何か食べたほうがいいよね
根詰めて我慢するといつか破綻すると思う
●チョコ(29kcal、糖質1g)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
●ソイラテ(50kcal、糖質約1.5g)
コーヒー+豆乳50mL
糖質カロリー気にしないなら豆乳100mLで
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 17:29:45.04 EpLd/X360.net
>>80
定番は豚皮（ポークリンド）だね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 18:41:18.62 jH2OD3NQ0.net
鶏皮せんべいとか韓国のりならOK？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 23:08:26.35 FqpLzeLd0.net
食物繊維でイヌリン勧めてるところあったけど、ペクチンはどうなのかな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 12:54:54.26 /wy6MR1s0.net
5月末から開始で今回3回目のチート入れ終わって丸2日経過したがケトーシスに戻らないわ
前回と違うのは糖質0ビールとハイボールを昨日も一昨日も飲んだこと
やはり糖質0言うてもアルコール入れるとケトーシス入らんか、入りにくいか、ってことやな
食べ物は極限まで糖質0してるしMCTも接種してる
やり方を色々試したい気持ちあってね
①糖質0酒ならケトーシス突入させるのに全く問題無いのか？
②MCT接種しなくてもケトーシス突入させるのに全く問題無いのか？
③ケトーシス突入したら、もうMCTは必要無いのか？
④MCTはただの脂質補充な役割だけなのか？
こういうの試した人おる？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 14:55:57.74 AY/yRWa6M.net
2と3に関してはなしでおけ
ソースはオレ
5年くらい前、まだケトジェニックという言葉が浸透してなくてただのスーパー糖質制限だったころMCTオイルの情報もそんななかったのでオイル無しでやってた
ただ、あったほうが突入も維持も断然楽
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 19:27:58.42 Zp8jfgY60.net
YouTubeの高須先生なんかはチート逆効果っていうけど実際どうなんだろね
4週目で停滞気味なので明日の平日休みにシズラーでも行こうか悩み中
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 19:32:42.56 aFLvMixf0.net
シズラー！最後に行ったのはいつだろう
何も考えずに食べまくる日なんて二度と来ないんだろうな…
停滞って人にもよるだろうけどどれぐらい変化がないことをいうの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 19:39:29.70 Zp8jfgY60.net
>>89
自分は一週間停滞中
何よりベンチの重量が落ちてきて普段も息切れしやすくなってきたのが辛いかな
別に体温下がってないしチートといいつつ食の誘惑に理由をつけてるという自覚はあるんだけども
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 00:33:36.04 Uv24p3K9d.net
ケトジェニックダイエット初めて4日目にしてケトン試験体で7mol計測されたんだけどこの時点でケトーシスに入ってるってことでいいんだよね？
タンパク質のとりすぎはケトーシスに入れないって聞いてプロテイン控えてたんだけどそろそろ飲みたくて
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 12:14:08.53 8GBUDRREd.net
>>91
いいと思う
ケトとは直接関係ないけどちょうどこんなスレが
【研究】筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も [シャチ★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 12:50:10.06 i2ymZqMpp.net
元々糖質よりも油っぽいもののほうが好きだからカロリーコントロールが難しい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 13:18:55.86 8GBUDRREd.net
俺も糖質中毒だわ
｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ ★3 [ブギー★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 17:25:09.88 +fg3sWTn0.net
丁度別スレでご飯ってほぼ砂糖だよなって話題をしてたところだわ
この話をすると糖質食べないと脳が働かなくなるって言う人が出る
よっぽどのことが無い限りはそんなことは無いんだがな
体組成計で産出される水分量を見れば糖質が足りてるか判別できる
激しく運動したりローカロリーにししたりするとあるラインまで水分量が落ちるんだけど
これは肝臓や筋肉に貯蔵されたグリコーゲンが消費され付随する水分が抜けるため
そこまで行かない限りは体内のグリコーゲンは維持されていると判断できる
ローファットでもローカーボでもどのみちグリコーゲンは減る
欠乏し掛かれば脂質代謝が優先されるってそんだけの話
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 17:41:29.36 C30mHnmld.net
脂質は脳まで届かなくて脳は基本的に栄養を糖質のみに頼ってるからね
ところが糖質が不足すると脂肪を代謝した結果出てくるケトン体を利用できるようになる
そこがケトジェニックのミソでもあるからね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 17:58:05.33 +fg3sWTn0.net
脳は糖質をーって人に貯蔵グリコーゲンの話すると大体答えられないよね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 17:58:52.25 67CqCd3Id.net
ケトやってるとこめかみが痛くなる…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 18:08:23.02 J13LX9l/0.net
ケトで調子崩すのはマグネシウム不足とかありそう
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 18:19:24.19 67CqCd3Id.net
おやつ代わりに煮干しかじってるんだけどなー
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 19:09:27.88 WAxAITDF0.net
尿試験紙だと寝起きで0.5 mmol/L、呼吸メーターだと2.8 mmol/L、ケト食にしてから1週間でケトフルも一度も感じなかった
mctを50-70 ml/day 摂ってるけど食欲はかなりある、メンテナンスカロリーよりだいたい-500 kcal目安
糖質は葉野菜からのみ、おそらく10-20 g/day
これってまだケトーシスになってない？やり方間違えてる？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 04:52:21.44 oCPCK54c0.net
mct取り過ぎ
20～30でいい
おそらくメンテナンスカロリー設定が間違えてる
オーバーカロリーになってる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 06:41:17.37 RAzNn7aS0.net
導入期はmct多めの方がいいかなと、、、
計量しているのでオーバーカロリーにはなってないと思うんだけど、オーバーカロリーだとケトーシスにならない？
ケトーシスの体感ってそんなに違いがあるもの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 07:53:51.76 XWp4LDObd.net
理屈で言えばオーバーカロリーだろうと糖質カットされてれば脂肪酸代謝に移行するからケトーシスにはなると思うけどね
タンパク質摂っててそっちが代謝されてるとか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 08:13:22.40 2Db0wFK20.net
>>101
自分の場合は
ケトの試験紙が反応する
そのあと1週間ぐらいで体温が少し上がった
試験紙とは数日ずれてる
とくに食事の後はとても身体があつくなる
食事は肉と青菜と卵をココナッツオイルで炒めてできたものにMCTオイルを振りかけた
炒め油をココナッツオイルに変えてからすぐに体温あがって体重減少モードにはいった感じ
体温はかると目安になるかも？
体感でも食事の後熱くて風邪引いたみたいになる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 10:16:06.73 hlKdshkI0.net
メンテナンスカロリーとケトーシス入ったかって関係ないだろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 10:36:25.99 9TJ5Es0p0.net
何かしら脂質燃焼を妨げる理由があるんだろうな
増量からの切り替え時とか上手く行かない時がちらほらある
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 11:46:47.07 RAzNn7aS0.net
>>101 です、レスありがとう
質問がわかりにくかったようで申し訳ないです
みなさんは何をもってケトーシスと判断していますか？
私の現状についてですが、
・BIG3 の最大挙上重量が落ちてない（DLはむしろ140から160に上がった）
・エネルギー切れを感じない
・食後の眠気がな�
110:｢ ・mctオイル摂取後の体温は上がる ・グリコーゲン減少による急激な体重低下 といったケトーシスの兆候はあるのですが、 ・空腹感、食欲はある（アンダーカロリーだから？） ・尿試験紙の反応が悪い ・ケトフルにならなかった といったことから、自分がケトーシスに入っているのか判断しかねています ケトは2回目で、ローファットからそのまま移行してきました 長文失礼しました。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 12:09:56.55 7uVUGRdFd.net
>>108
ケトーシスっていうのは単純にケトンが増加した状態のこで、多少なりともケトンが出てればそれがケトーシス
オーバーカロリーだろうがアンダーカロリーだろうがケトーシスは起こるからどんな症状が出るかはその状態や個人差で様々かと
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 16:40:34.69 s2WWXWzf0.net
水もいっぱい飲まないとだめだぞ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 17:04:13.27 JrqEE++VM.net
卵って完全栄養食とかタンパク質ばかりに目がいくけど、地味に脂質も多いんだよな。
１個（Mサイズ）で5.4グラムあるから２個で10.8g、２回に分けて４個食べたら21.6g。
タンパク質も必須アミノ酸も取れて脂質も確保できるから朝、晩に２個づつ食べてる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 17:32:29.39 9TJ5Es0p0.net
脂質は種類が重要と言われるが卵のそれは体作りに完璧だったはず
よほど大量に食べない限りは全卵で食べるのがベターだと思う
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 18:59:58.15 2DQwhn1Rd.net
ケトジェニックって脂質を総カロリーの60％も摂取しないといけないらしいけど、これって必須なの？
糖質制限する変わりにたんぱく質多く取ってりゃいいもんだと思ってたわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 19:03:15.63 QCpvhz810.net
>>113
たんぱく質多目の糖質制限もケトジェニックって言わないだけであるよ
単なる宗派の問題
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 20:08:04.07 2DQwhn1Rd.net
>>114
そうなのね
無知でしたありがとう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 23:10:00.79 jby2lpXD0.net
初歩的な質問なのだけど、筋トレ後の筋グリコーゲンの回復にもケトン体って使われる(使える)の？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 10:50:27.27 aWC8ADWia.net
ここ数日ぐんぐん体脂肪が上がっている
食事も運動も変えていないのに何でだろう…？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 10:56:33.76 mybrrC8i0.net
水分量で体組成の数値はブレるからな
グリコーゲンが一気に減ると見た目上体脂肪が増えたようになることがある
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 12:03:37.89 aWC8ADWia.net
>>118 そうなんだ 一月やってこんな感じなんだけど、これって水が抜けてるだけでケトには入れてないのかな？ https://i.imgur.com/cVvBMFp.jpg
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 12:16:17.09 mybrrC8i0.net
>>119
うーんグラフ見てみたけどちょっと分からんね
測定するタイミングって固定してる？
寝起きか食事の前後かトイレがどうとかで数値はブレるよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 12:59:58.10 DL1TQAf8d.net
>>119
ケトって単に糖質制限ができて脂肪酸代謝に移行してるってだけだから、それと脂肪が落ちるかどうかは直接関係ないからね
ケト食やって数kg単位で体重落ちてるなら少なくとも水分は抜けてるだろうし、ケトジェニック状態にはなってると思うよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:51:02.17 aWC8ADWia.net
>>120
朝一のトイレの後にパンイチで測ってる
月の半ばでドカっと上がってるのは飲み会のせいだと思うんだけど、やっぱここ数日が謎なんだよね～
>>121
ケト入ったら自然と脂肪が消滅し続けるのかと思ってたわ
ありがとう、このまま継続して様子をみてみるよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 19:39:55.73 CFfmFQJvd.net
ケト初めて1週間目なんだけど朝がめちゃくちゃダルくて辛い
一応ケトン試験紙で3日位から安定して6mol前後出てるからケトーシスには入れてる思うんだけど原因がわからない
マルチビタミンミネラルものんでるから栄養が足りないってことはないと思うんだけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 19:58:21.20 mybrrC8i0.net
MCTオイルでも使ってみたら？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 20:30:00.98 rVDeFtmh0.net
僕も最初の一週間は本当にキツかった。
ジョギングしてもヘトヘト、仕事中も眠い。
ある日、ジョギング中に急に体が軽くなって、いくらでも走れる気がしてきた。
エネルギー元として、脂質を再発見するまで、体が時間かかったとと思う。初回は誰でもキツイ。
あと、お水は大事。いっぱい飲む。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 21:18:10.91 ffEu0eZsM.net
6月1日 69.3kg BMI 25.1 体脂肪率24.2
7月1日 64.0kg BMI 23.2 体脂肪率 21.8
8月1日 61.3kg BMI 22.2 体脂肪率 19.9
9月1日 61.3kg BMI 22.2 体脂肪率
18.6（1週間前にチート入れたのでしばらくすると59kg台には戻ると思うが）
※瞬間最低体重59.2kg（8月17日）
やはりBMI 22に到達したら別のダイエットに切り替えるべきだな
ケトジェニ卒業するわ
3ヶ月ありがとう
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 22:01:16.02 3vTK9VD+d.net
体がダルいのもあったけど安静にしてても心拍数上がってたな
100近くまで上がってた
しばらくするとおさまるんだけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 02:19:50.65 3+p9Fsg60.net
血液検査でプリン体高かったんだけど、調べたらケトジェニックって尿酸値上がる？
みんな対策どうしてる？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 03:19:14.87 PO2lSZ0e0.net
血中プリン体なんて計ったことない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 09:18:39.35 hI5hEotkd.net
>>128
対策は特にしてないかな
健康リスクあるのはわかってやってるしね
腎結石とか尿管結石も怖いよね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 09:30:42.51 hI5hEotkd.net
体脂肪1kgで7,200kcalものエネルギー生み出すんだから、脂肪なんてそんな簡単に落ちないと思うけどね
1日-500kcalでも1ヶ月で2kgしか落ちない
普通にダイエットするならそこそこ頑張って2週間で1kgくらいが目標じゃない？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 09:44:10.95 FBswgQzP0.net
まあそうね
脂質の摂取カロリーと体脂肪の消費カロリーでは後者の方が若干小さい
まあざっくり7000としてそれを30日で割れば233kcal
1ヶ月で5kg痩せたって人が全部脂肪なら1日1150kcalぐらい消費する計算になる
運動してなかったら基礎代謝を割り込みかねない消費量だよね
実際にはそんなことはなくて水分が減ってるだけ
体脂肪が月に2kg減れば相当いいダイエットだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 10:26:57.43 KW63jE8kd.net
3の法則なんてのもあるしね
空気3分、水3日、食糧3週間
環境や栄養状態にもよるだろうし筋肉もエネルギーに変えるってのもあるけど、水さえあれば2-3週間くらい絶食しないと人は死なないからね
脂肪なめすぎだよ
体重落ちなくなってからが本当のダイエットの始まりだと思うわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 12:01:11.31 9gVCnOGRp.net
ギーってなんでもてはやされてるの？
脂肪酸組成調べたけどmctもΩ3もそんなに入ってないし
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 18:24:20.07 bpZEQllqd.net
>>134
ぶっちゃけ一番の理由は宣伝が上手だからじゃない？MCTとセットで便乗商法的な
メリット挙げるならバターの代わりとして加熱にも使えるところと、グラスフェッド由来なら普通のグレインフェッドよりは不飽和脂肪酸多いところじゃないかな
コーヒーに入れてみたことあるけど味は別に美味しくはなかったような…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 19:05:30.59 zByDRC9uM.net
常温保存できるのが助かる
グラスフェッドバターを安く買おうとするとどうしても大きくなっちゃうからね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/03 21:49:28.01 ZEqydL9Ap.net
>>135
なるほど、ありがとう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 16:37:39.73 zuVtrgOZM.net
最近よくテレビでシャトレーゼの低糖質シリーズ紹介されてるの見かけるな
ここで以前教えてもらって美味しかったから売り切れる前に買いだめしといて良かった
毎日少しづつ食べるのが幸せ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 17:25:00.74 fQlNGUzW0.net
ここでもたまに宣伝しにくる業者いるな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 17:30:03.96 9mWZx22gM.net
宣伝とかあるの？
まあ結果的には良い情報だったりするしそれでもいいけど
自分はここで知ったもの色々試してみてかなり助かってるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 17:34:57.80 fQlNGUzW0.net
おまえのことだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 17:42:07.89 9mWZx22gM.net
もしかしてシャトレーゼの宣伝だと思われてる？？
こんな5ちゃんの片隅に書き込んでもたかが知れてるだろw
暇だから情報収集がてら雑談しただけだよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 17:53:54.93 eD50tfRS0.net
この程度で業者とか言ってたら全部ステマになっちゃうなｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 18:11:51.08 kA3oXScBM.net
わざわざ宣伝なんてするわけないよ
ところでネギ式のミカパンはメチャ旨いな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 18:17:55.05 Zj0W2Y290.net
糖質オフ商品ってケトには使えない中途半端なのばっかだよな
スレチになるが脂質オフ商品は全然出してくれないし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 19:15:30.14 Zvc0WsJmp.net
iherbで買ったケト用ブラウニーが美味すぎて食べすぎた
油で気持ち悪くなったし摂取カロリーヤバい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 21:20:21.08 g2+kS1Ua0.net
高脂血症とかコレステロール対策は皆さん何かなされてますか？
痩せるまでは一旦放置、ですかね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 21:47:19.69 rmbV1Kws0.net
中性脂肪は下がるでしょ
コレステロールはリノール酸制限してるから気にしてない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/04 22:43:54.51 Q70Bpr1b0.net
脂質補うのにマヨネーズ吸ったらダメ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 02:03:47.65 I4TcnINR0.net
料理にかけるじゃダメなん？
自分はアマニ油マヨネーズをお肉やらゆで卵にかけまくってる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 19:36:31.01 oSPrCMFF0.net
チ�
155:�ーチューした方が美味いやん
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 22:21:34.10 1Vz8DeG80.net
ケトジェニックデビューしようと思うんだけど、安いおすすめ食材ある？
皮付き鶏胸肉だけじゃ脂質足りなそう
あと、基礎代謝1800キロカロリーとしてそう摂取カロリーはどれくらいに落とすのがスタンダードなの？
1000キロカロリーくらいまで落としてもいいんかな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 22:46:10.11 iIVUw7D90.net
>>152
鉄板は卵、鶏皮とかホルモンも安くてカロリー稼げる
いきなり大幅にカロリー制限かけるんじゃなくて、停滞したら少しずつ制限かけていくほうがいいんじゃないかな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 02:12:49.50 chmpNrFE0.net
糖質3gのパスタ
URLﾘﾝｸ(www.buzzfeed.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 02:49:36.45 mwM4K24ad.net
糖質ゼロ麺この前初めて食べたけど案外いけるね
美味しいかというと美味しくはないけど全然食べれる
近所のスーパーで売ってないのがネック
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 14:59:44.04 5YLei9fR0.net
最近思い付いたのはブロッコリーを刻んでおくと、ご飯の代わりになる。
ブロッコリーライスだね。カレーにも、チャーハンにもなる。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 15:04:46.88 jYP/5fAu0.net
>>156
商品として売ってるぞ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 15:17:37.08 5YLei9fR0.net
>>157
ありがとう、ポチった！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 15:22:59.09 +GuEQG60d.net
そんなのあるんだね
今度探してみよう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 15:31:12.17 S7DI1hih0.net
トップバリューの冷凍食品にあるね
ブロッコリーは料理に使う人も多そう
カリフラワーの方気になってたから試してみようかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 16:55:00.66 yfmmVE7C0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 16:59:05.83 jYP/5fAu0.net
>>161
やり方次第で寿命を伸ばすことも縮めることもできる
A ketogenic diet extends longevity and healthspan in adult mice
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 17:18:22.45 OaSl/t+ad.net
>>161
この人の元々の考え方が米を食えば健康になるっていう思考だからね
論文読んだわけじゃないから詳細わからんけど、背骨が曲がるってもレントゲン写真あるわけじゃないし、写真見ても体重落ちてるようにも見えるけど、食欲落ちて飯食ってないんじゃないの？って気もする
研究自体最初に結論ありきで組み立てられる事も多いからなんともね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 17:19:14.74 OaSl/t+ad.net
まぁ俺はBMI20切ってるしそもそもダイエット自体が不健康だけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 17:23:12.30 4TtjK+v+a.net
自分で対策が打てたり運動やサプリやチートで自己調整できる人間
ケージに閉じ込めて機械的に決められたエサのみのマウス
昔から逆張りって手法は話題性あるけど実際のとこ不都合なことには目をつむっててナンセンスなことしかしないよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 17:28:35.05 OaSl/t+ad.net
でも糖質制限やケトやって寿命が伸びるかは疑問だね
そもそも糖質制限とかケトってイヌイット達の食餌を真似てるんじゃなかったっけ？
そして彼らは別に長寿ではなかったはずだし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 17:39:51.24 jYP/5fAu0.net
>>166
イヌイットはケトーシスになりにくい体質に進化した
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 17:41:08.77 7Xz6+e7p0.net
サーチュイン遺伝子がどうとかだっけ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 17:44:24.01 jYP/5fAu0.net
北極探検家でエスキモーのまねして肉しか食わないダイエットの本書いた
ヴィルヒャルムル・ステファンソンは82まで生きたぞ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 19:21:28.40 qFzD/Rt00.net
>>162
日本語に訳して
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 19:23:37.62 jYP/5fAu0.net
>>170
ケトジェニックダイエットで成熟マウスの寿命と健康寿命が伸びた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 19:37:40.25 yIQFrDlGa.net
>>166
そもそもダイエットという体重を減らす食事を続けてたら寿命が伸びるわけがない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 20:14:43.38 5YLei9fR0.net
ケトやってると、集中力が凄いし、気分も良い。
でも命燃やしてる感もあるよね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 20:17:25.99 zxWXyU6Va.net
ここの皆はどのくらいの期間ケトやってる？
長期間続けるのは良くないからローファットと交互が良いってモコかで聞いたけどどうなんだろう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 20:36:26.89 OaSl/t+ad.net
※飯テロ注意ね
平麺で焼きうどん作ったけど、紀文の糖質0麺普通に美味しいんだがw
コシがなくて柔らかい感じはあるけど普通に美味い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 20:58:59.58 j8d8HV95M.net
>>174
1ヶ月ちょっと
>>175
この間ナマで食べたばかりだわ
物足りなかったから今度は自分も炒めてみる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 21:48:48.34 imjseiFh0.net
>>175
紀文のは味はともかく食感が良い。イオン系列やデイリーヤマザキでも手に入るし。
業務スーパーとかにある糖質ゼロ麺は、量が多くて価格は紀文の三分の一だけど、味は糸蒟蒻そのもの。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 21:58:20.83 dAGlWfDs0.net
50歳男。171cm79kg。1年ぐらいで最高86kgから
69kgまで減らしたけど2年ぐらいでリバウンドして
ここ最近は77～79kgを行ったり来たりしてる。
今月になって具だくさんみそ汁のみダイエットを
始めたけどなかなか数日だと減らないなあ。
ちなみに具はシイタケ、たけのこ、もやし、油揚げ、
豆腐、ねぎ、増えるわかめ、えのき茸ぐらいを入れてる。
それを1日に茶碗4～5杯ぐらい食べてる。とりあえず
継続しようっと。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 23:50:54.40 OaSl/t+ad.net
>>177
業務スーパーのは美味しくないね、絡まるし
紀文の2種類売ってるのスーパーちょっと遠いんだよね
>>178
美味しそうだけど塩分がやばそう
味噌汁って塩分あるせいかけっこう満足感あるよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 05:39:45.54 KSRaDJBe0.net
豚汁食いたくなった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 15:26:28.40 hNKxwhVz0.net
>>175
これでフォー作りたい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 20:24:30.24 hNKxwhVz0.net
レシピ張るわ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 20:50:03.66 +48CGXQC0.net
スーパーに2個セットで売られてる切り干し大根とかひじきの煮付け、きんぴらごぼうとかのシリーズ便利だわ
一個25kcalとか40kcalとかだから空腹凌ぎにちょうどいい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 21:03:01.90 DVWfe+iz0.net
>>182
フードプロセッサーが登場した時点で脱落した…
こういうのちゃんと作れる人すごいわ
さけるチーズ食べよっと
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 22:01:11.91 LZ8VIsb8d.net
>>182
ありがたいけど著作権的にアウトじゃね？
自分で考えたレシピ風にしないとw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 22:11:04.10 2
191:rouWy160.net
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 22:57:21.53 oIZVwrR40.net
こんなスレあったのな
今まで何度も糖質制限挫折してきたけど
エリスリトール解禁してから続いてる
毎日ヨーグルトやコーヒー牛乳にドバドバ入れたり
甘～いプリン自作したりしても
試験紙ド紫で体重も2ヶ月で5kg減った
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 23:23:21.09 LZ8VIsb8d.net
エリスリトール買ってあるんだけどあんまり使ってないんだよね
ソイラテいつも無糖で作って飲んでたんだけど、パックで売ってた甘味料入りソイラテがけっこう美味しかったから今度エリスリトール入れて飲んでみるつもり
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 00:25:51.28 pNWPi6300.net
>>186
適当にやってるから多分10～20ぐらいかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 00:45:24.62 Wd+pfMNh0.net
本日の夕食
セブンの冷凍牛塩ホルモンとゼロ麺でペペロンチーノ。糖質2g
URLﾘﾝｸ(7premium.jp)
デザートはローソンのチョコチップクッキー。糖質5g
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 02:46:43.74 45zx1oG/0.net
クッキーいいな
明日買いにいこう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 08:39:24.82 vp+XmcAv0.net
>>186
いちいち計算してないけど糖質高いもの避けけてても10-30gは取ってると思う
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 08:42:00.35 FP3pa1j+0.net
食物繊維とかどうしてる？
普通の食事してると糖質と食物繊維セットで食べてることが多いけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 09:23:22.85 4PLsfc78d.net
気が向いたらイージーファイバーを適当に摂取してる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 18:48:25.07 pSkiL+iG0.net
ケール飲んでる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 20:18:53.37 IObPFFFw0.net
>>187
エリストール初めて知った。
スクラロースだとどうなの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 21:39:47.93 F5g6OqqS0.net
前にグラスフェッドバターをドンキで買ってアップしてた人居たけど、同じのがコストコでも売り出されてた
市場価格考えると激安だと思う
ドンキ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
250g \517(税込) \2.06/g
コストコ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
454g \678(税込) \1.49/g
高いから今まで興味無かったけど、この値段なら食費気にせず普段使い出来そう
とりあえず1つ買ってみた
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 22:35:35.94 arJIO6xh0.net
>>182
イワシとごま油以外は糖質多いからケトンスレ向きじゃないよね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 22:52:14.35 +ZopWuAe0.net
>>198
イワシじゃないよね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 23:32:51.70 mz5uevTnd.net
>>197
スレ間違ってるよ
君は隔離スレのほうでしょ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 02:37:26.29 TaST/3tf0.net
味噌汁は糖質たっぷり
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 07:46:53.88 NY1tQf1/0.net
シャトレーゼの低糖質ピザ1枚でおなかいっぱいになる
パン食べたい欲が抑えられた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 09:28:04.55 yXTP3WD8d.net
月見バーガーをバンズ抜きで食べたい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 10:49:24.66 1voJ3bnjd.net
>>203
店によってはバンズ抜きで注文できるらしいね
でも月見はかなり甘いからね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 11:44:40.02 XDLFz2pv0.net
定期的に宣伝にやってくるな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 13:35:28.08 ngQKb6OY0.net
みなさんは脂質をどのように摂ってますか？
自分はMCTオイルとココナッツミルク主体でやってますが、
食後にどうも気持ちが悪くなります
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:00:08.82 4HM3VJH20.net
油を単体で摂ると腹を下すよ
水と混ざった乳化の状態にする必要がある
ミルクフォーマーで混ぜるとか
レシチンっていう食物由来の乳化作用を持つものを使うとかね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:10:16.52 TaST/3tf0.net
pfcをグラムで表すと だいたい 5/6/1 g
たんぱく質1gにたいし脂質1.2～1.25gくらいがいいたぶん
2000kcalだとたんぱく125ｇ 脂質155ｇ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:10:19.18 No5o47iHM.net
>>206
直接摂取するのが辛い時はカプセルタイプと併用してる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:11:05.65 ngQKb6OY0.net
>>207
アドバイスありがとうございます！
ミルクフォーマーをポチりました。
3週間くらいやってPCFバランス見ながら厳密にやってるつもりですが、中々ケトン値が上がらずでキツイですね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:18:32.31 hs9G9WNH0.net
まず痩せる体質をつくってからやっとスタートラインに立てるのに
糖が水分と結合したグルコースや筋肉が落ちたのをダイエット効果だと
勘違いしてるから成功しない
だってまだスタートすらしていないのに
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:26:19.11 4HM3VJH20.net
>>210
人間の消化器系は混合物を前提にしてる
食い合わせを考えつつ複数入れた方が安全性は高い
プロテインもそうだけど混ぜるにはコツがある
何と混ぜると綺麗に溶けるとかは覚えておくと便利
あと計算式を見るとタンパク質が多いとケト入りにくいのも注意が必要ね
URLﾘﾝｸ(calculator.jp)
(脂肪 * 9/10 + たんぱく質 * 46/100 ) / (炭水化物 + 脂肪 * 1/10 + たんぱく質 * 58/100 )
みたいに分子にタンパク質が掛かってる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:28:28.91 4HM3VJH20.net
あ、ごめん、分子にも分母にも掛かってるね
そして分母に掛かってるのが注意が必要って話
タンパク質が多いと脂質をたくさん摂っていてもケト指数が上がりにくい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:36:19.83 ngQKb6OY0.net
>>212
色々とありがとうございます。
勉強になります。
教えて頂いたサイトでケトン比を算出したらケトン指数1.569と出ましたので、食事を見直してみます。
総摂取カロリーに対して6割強くらいを脂質で摂取してたつもりですが、もう少しPを減らして脂質を増やしてみます。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 14:46:51.74 TaST/3tf0.net
1日だけ絶食して油だけ飲むってのどうなんかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 15:15:11.37 ndzwiQLod.net
ケトって目的ではなく手段だからね
ケトがすんなり上手く行く人は続ければいいけど、うまく行かない人はケトに拘らなくていいと思う
徹底的に管理して苦労して時間かけてケト入ってもそこからダイエットがスタートするってだけだからね
ぶっちゃけ俺はプロテイン飲み始めて今ケト脱してるけど体重も体脂肪率も順調に落ちてるよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 18:24:34.28 /AIW+fLSd.net
今朝、松屋(朝定食)に行ったら頼んでもいないのに、ご飯が特盛りだった...
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 18:53:47.00 XqUlLkB1a.net
教えてください。
ケトジェニックダイエットをはじめて10日目です。
175cm、116kgからスタートして、現在112kgまで体重は減ってきました。
ケトテストは、5日目くらいから1.5から6.0前後です。
糖質は、1日25mg〜50mg前後にしています。
朝は基本的にプロテインとコーヒー＋バージンココナッツオイル、ビタミンをオプティマン、HMB1000mgとっています。BCCAは1日2スクープとっています。
ガツガツ痩せていきたいのですが、ここ1日2日体重が落ちません。これは停滞期でしょうか。
また、基本的な摂取カロリーは、1800kcal前後かと思うのですが、本やサイトごとに記載内容が違っていて、いまいちわかりません。
ご教授いただけますでしょうか。
長文駄文申し訳ありません。
よろしくお願い致します。
食事例
朝ーープロテイン、オプティマン×2、、HMB1000mg、バージンココナッツオイル＋コーヒー
昼ーーほうれん草のソテー、鶏ももソテーなど
夜ーー冷奴、納豆、ブロッコリー、鯖缶はど糖質少なめのおかず
完食ーー素焼きアーモンド、ソイジョイ、BCCA、チーズなど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 18:57:06.83 XqUlLkB1a.net
何度も申し訳ありません。218です。
42歳男性です。
要するにケトジェニック中の摂取カロリーは、どのくらいがベストでしょうか？また、その際カロリーの減らしすぎはダメですか？
10日で4kg減。これは水が抜けただけですか？
よろしくお願い致します。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:12:30.20 R6hATs8wd.net
>>218
>>219
体の脂肪、燃やすと1kgあたり何kcalだか知ってる？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:14:19.57 R6hATs8wd.net
今日は糖質ゼロ麺カルボナーラ
在庫なくなったから買いに行かんと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:20:31.76 Wb/XY9Pz0.net
なかなか美味そう
これでカロリーどんくらい？肉は自分で追加？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:30:06.10 R6hATs8wd.net
>>222
・ベーコン90kcal
・糖質0麺15kcal
・卵黄2個80-100kcal？
・オリーブオイルと豆乳と粉チーズで50kcalくらい？
250-300kcalくらいじゃないかなー
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 20:58:07.41 F+fLe/EA0.net
>>220
1kg燃やすのに必要なカロリーは、9kcalでしょうか。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 21:09:52.65 FWU0d+zVd.net
>>224
9,000kcalだぞ
体脂肪は脂肪以外に水とかも含んでるから体脂肪1kgあたり7,200kcal
1日2,200kcal消費するとして、1,800kcal摂取してたら1日あたりマイナス400kcal
では体脂肪1kg消費するのに何日かかるでしょうか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 21:38:59.34 KR9hhneZ0.net
>>221
それで３００キロ程度とかすごいな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 23:38:35.31 dfhPi2EYa.net
>>225
18日？ですか。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 00:04:00.20 5hhaHBNJ0.net
ソースも自作かー凄いな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 01:08:00.18 OkRcqnQtd.net
>>227
ですよ
実際は脂肪を代謝した結果のケトンが呼気や尿から排泄されてエネルギーロスするから痩せやすくなるだろうけど、普通にやってたら落ちても月1-2kgかと
個人的にはカロリー落とさんと脂肪落ちにくいと思うけど、その辺は人によって考え方はマチマチ
英語のサイトなんかでもケトは基本的に積極的なカロリー制限は必要ないって書かれることが多いけど、ケトで痩せるメカニズムには必ず食欲の抑制が書いてある
つまり無理して落とさんでも勝手にカロリー落ちるから痩せれるよってことだと思ってる
ケト維持してればケト食はいくら食っても痩せるって考え方の人たちが隔離スレにいるからその人たちの話も聞いてみるといいよ
オカルトだけどね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 03:12:55.60 caMABM+W0.net
>>218
全然脂質とカロリー足りてないし糖質とりすぎ
卵、バラロース、アボカド、バター、mctオイル
サーロインステーキ、チーズ、アーモンド、食え
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 05:59:22.84 qiRr2bHcM.net
>>221 これいいな 真似させてもらうわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 07:55:56.55 0BFlMj22M.net
まぁ基礎代謝までは最低カロリー摂らなきゃってのは当たり前なんだろうけど
無理して1日の代謝以上にカロリー摂取しなくてもいいんでしょ？鬼の首取ったように脂質摂れー脂質摂れー言うけど。PFCバランスで脂質の割合多く摂れってことでしょ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 08:00:07.60 OkRcqnQtd.net
カロリー過剰まで脂質摂取してそれをケトンに変えて何が楽しいのかわからん
食ったもん代謝してるだけじゃん
ダイエットでも何でもないよね
ただの食いしん坊
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 18:25:55.29 V++EvQdcd.net
明日は大勝軒でチャーシュー麺の中盛り、ネギ食べるんだ！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 18:50:42.19 OxiVkpDXd.net
来週末旅行行ってガッツリ食べるからそこで体重戻るか心配
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 20:04:55.31 ZUoxJk9ja.net
>>229
そういう見方は納得です。というか、その部分がわからないところです。
基礎代謝よりもカロリーがマイナスであれば痩せていく。それに加えて、糖質を50g以下に抑えることで、もむと痩せていくのだと思っていました。
しかし、あまりにカロリーを減らしすぎると体に悪いのではないか。どうしたものかと。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 20:10:18.17 NzC0ndA/a.net
>>232、233
この基礎代謝までカロリーをとらなくちゃならないのは、カロリーが不足すると筋肉を分解し始めるからということですか？
この脂質をとるということがよく理解しにくです。体内の脂肪をケトンに変えて燃やすことが目的な中、なぜあえて外部から脂質をいれる必要があるのでしょうか？ケトンを発生させやすくするためですか？
また、糖質制限中のタンパク質の取りすぎは、脂肪になって太るのでしょうか。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 20:16:29.64 OFcLFBGP0.net
約1週間目。そこそこ濃くケトン体が出てきたんで
ジムに来たのだけど、8～10発上がってたものが5発しか上がらない。
糖質蓄えてるときと同じ強度は無理かな？
オイルとプロテインでバルクアップも望めると思ったけど、二兎追わない方がいい？
みんなケトジェニック中のトレーニングはどうしているのかな。
（なぜ始めたかというと、筋トレの成果以上に脂肪が溜まって代謝に異常を感じたから）
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 21:32:17.24 SF9W0kHI0.net
>>238
誰でもはじめの2週間くらいは調子が出ません。無理せず、ペースを落としましょう。あと水分と電解質を忘れずに。
2週間後くらいに、お、入ったなという実感があります。そこからが本調子です。無理せず、今はすこしづつ慣らして行きましょう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 21:38:43.81 Lyi7YK6c0.net
>>238
俺もケトやると回数落ちるよ。何回やっても脂質制限よりは回数落ちやすいわ。でも絞るの早いからケトはやめらんねぇ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 23:04:08.76 VoKX2pxI0.net
>>237
ケトジェニックだっつってんのにカロリーどっから取るんだよ カーボから取るんか？タンパク質過剰に摂取すれば糖新生が起こる。
となると答えは簡単だよな？もう1回聞くぞ？
カロリーはどっから取るんだ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 00:12:08.72 yJ+59IVt0.net
偉そう・・笑
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 00:20:49.04 vl9uM+pF0.net
理詰めの人って段々怖くなるよね
相手は普通に聞いてるのに
今日は久しぶりにローソンのブランパンにパストラミ挟んで食べて満足した
明日はホルモン鍋食べよう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 00:54:03.07 Or2hX/+v0.net
>>237
１００キロ上とかもともと小食で体質/病気のせいで太ってなきゃ
ぶっちゃけなにしてもやせるから今のままでいいんじゃない
停滞してから考えよう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 00:54:20.00 g65v0r5q0.net
>>239
>>240
ありがとう！
焦りは禁物か。2週間目を楽しみにしてるぜ。
電解質と水ね。気を付ける。
ところでトレーニングの影響かその後の食事の影響か、
尿にケトン体が8mmol/L以上（16以下だとは思うが）出てるんだけど（また後で測ってみるが）
みんなどれくらいの濃さで続けてる？
この状態が続くとマズい？
また、下げるには糖質を摂るしかないのかな？
水いっぱい飲んで薄まったりする？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 01:09:14.95 lcZUqAGLd.net
>>236
そもそもケトジェニックが体にいいものではないと思う、腎結石のリスクがあるって言われてるし
体が酸性に傾くわけで、それを中和しようと色んな動きがでてくるから体にとって負担にもなるだろうね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 05:08:33.11 Hkit8/xz0.net
電解質って何食べればいいの
ナトリウムとかでいいのかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 07:57:12.41 vyE4RHU0d.net
ナトリウムはそんな不足しないと思うけどね
日本人なんて元々Na過多だし
カリウムとかマグネシウムとかじゃないかな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 08:02:47.27 SCf9JhiZ0.net
インスリンが減るとナトリウムの再吸収も減るんだよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 11:21:50.35 +7VfujUz0.net
足攣りやすくなったからカリウム足りてないんかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 13:25:27.40 efwb8eAi0.net
>>241
脂肪がケトン体に分解されて、それがエネルギーになるのではないですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 13:33:27.56 efwb8eAi0.net
>>244
ありがとうございます。
病的ではないにしろ、人よりご飯を半分くらい多く食べる。。。結局のところ、人よりたくさん食べていた、とはいわないものの、カロリー計算してみると、人より食べてたんだなぁ。というのを実感しています。
今日で16日目。－5.2kg
あすけんも一緒につかいはじめて、カロリーは1800kcal前後、糖質は25から50ぐらいまで、その他は、基準値を超える感じです。基準値は、タンパク質120、脂質65あたり。飽和脂肪酸が基準値が12前後のところ倍くらい。
体重は減っているものの、タンパク質と脂質、飽和脂肪酸が多すぎるのかと心配になります。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 14:11:36.68 sZg7rl9Ud.net
>>252
最初停滞してるって言ってたはずだけど、落ちてるんなら問題ないんじゃない？
ダイエットしてるんだろうから、体重落ちてて体調が極端に悪くなければそのまま続けてみたら？
現在の体脂肪率と目標の体脂肪率にもよるけど、脂肪が短期間で一気に消えたりはしないから、あまり根詰めすぎず適当にやればいいよ
オカルト的にケトやってる人もいるけどね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 15:08:02.46 ok1OACSj0.net
なんか体重減らなくて体が油でムチムチしてきたの
もしかしたら油をとりすぎたのかも？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 15:09:07.45 ok1OACSj0.net
MCTオイルは大さじ3/1日ぐらいでいいの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 19:24:06.38 NofrHjIk0.net
ワクチン副反応の高熱が出て食欲なくなってしまったのでアイス食べた
これが治ったらまたケトフルにならなきゃならんのか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 20:09:50.38 +Qh8JR0D0.net
>>250
普通に塩かもよ？
同じように足つってたけど、塩分摂取で無くなった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 20:16:59.85 QpqXNZ2I0.net
ケトフルーの原因のひとつがケトンによる血液の酸化なんじゃないかって聞いたがどうなんだろうな
それならアルカリ性食材を意識して摂取すれば改善するはずなんだが
消化後に体内でアルカリ性になるやつな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 20:25:58.30 xyTuULKrd.net
>>258
軽いケトアシドーシスだね
アシドーシスの治療もアルカリ剤投与だから影響あるかもね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 20:28:14.54 QpqXNZ2I0.net
>>259
やっぱありそうだよね
かといって胃腸はアルカリ性にすると消化不良起こすんだよな
レモン汁が酸性かつアルカリ性食材なので飲み物に添加してる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 21:34:53.30 efwb8eAi0.net
>>253
ありがとうございます。
1日2日体重に変化がなかったので、、、
たしかに変化の兆しはあるので、あまり極端なことはせずに、やることだけやって
のんびり気長にいい方法を探してみます。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 23:28:16.54 g65v0r5q0.net
微熱出て半日ぐったりしてしまった
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 23:58:10.24 vqtzK4Pu0.net
初めてケト導入したけどあまり苦を感じずにできたのは普段からクエン酸摂ってるおかげかな
クエン酸も腸内では酸性だけど血液入るとアルカリ性になってアシドーシスに聞くらしいし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 14:57:36.47 2viP0EAe0.net
ケトン体はしっかり出てるのだけど、
血糖値が空腹時で90mg/dLあって
体重が微動だにしない（笑）
炭水化物は20gも摂ってないと思うので
プロテイン（といっても体重x1g前後）が糖新生を起こしてるのかな？
血糖値測ってる人いる？どれくらいが維持されるんだろう。ググってもなかなか答えが見つからない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 15:02:35.95 Rt+axEPq0.net
金森式って、なんでタンパク質と脂質ばっかりとってるのに太らないの？
牛脂って長鎖脂肪酸ばっかでしょ？消費できなかったら、脂肪になるばっかりじゃん。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 15:11:38.21 qorO6LOBd.net
>>264
脂質も糖新生起こすし
糖質カットしたところでタンパク質と脂質過剰に摂取してたら脂肪になる
食いすぎでは？
>>265
長鎖だろうが中鎖だろうが過剰に摂取してたら脂肪にはなるよ
代謝はだいたい可逆反応だからね、経路は違えども
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 18:14:53.71 kgk/wb8W0.net
>>265
金森式、よく知らんけど
朝食べない、昼は食べて牛脂スープ、夜サバの卵とじ400kcalくらい？
これが大体の食事といってたから、単にカロリー低いだけだと思う。牛脂がどれだけとってるかは知らないけど。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 19:04:46.41 jcIQlsjq0.net
乾燥キクラゲ大量購入して使い道に迷ってたけど、
油たっぷり使って炒めたらこのスレ的に正解な食べ物だと気づいた
キクラゲと卵の炒め物にしたらさらにおいしくなるだろうし安いし買って正解だったかも
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 19:31:41.71 BHwSXjau0.net
>>265
ケトン体ってスレだけど
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 20:02:02.27 buqGBh7b0.net
>>265
金森さんは知らないと思うけど長鎖飽和脂肪酸接種すると
ミトコンドリアがフュージョンして脂肪燃焼モードになるんだよ
URLﾘﾝｸ(fireinabottle.net)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 21:02:23.53 ohaaEV5X0.net
糖質と脂質を同時に摂るのはNGってだけだな
糖質を限られた食材で栄養を摂ろうって話なんだろう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 21:34:34.61 24gZr/sQ
279:0.net
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 23:29:50.84 kfa1SnNad.net
だからと言って脂質を好きなだけ摂ってもいいってことにはならんけどね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 10:25:46.12 ik4B0pTTd.net
おまいらは知識だけはあるよなー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 10:42:33.01 ik4B0pTTd.net
おまいらはダイエットのプロだよねー
もう何回も色々なダイエットしてるんでしょ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 10:43:16.85 8JlqJdXy0.net
こういうところに来て勝ち誇るやつっているよね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 10:51:46.47 Z4YczHZod.net
>>275
理系大学出てて多少化学や生物学の知識があるってだけよ
ダイエットなんて3kg落ちれば十分だしね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 12:47:38.46 8JlqJdXy0.net
スレチになるから言わないだけで
ガッツリ体作ってる奴もいると思うよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 22:01:17.17 FqcTqogk0.net
>定番だがこれどう？
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
すごく気に入ったありがと
(deleted an unsolicited ad)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 15:24:45.56 LknbL7TPM.net
一旦ケト終了してローファットに切り替えるわまたな皆
ちなみに今回は豆腐干絲で毎日旨い麺料理が食べられたからオススメしとく
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 16:13:24.69 zI5KoeH7M.net
半年に1度１ヶ月だけケトジェニックやってるんだどやる度に体重が落ちなくなる。
今月初めから始めて2kgだけ。水分しか抜けない。。。そんなにオーバーカロリーではないんだけどなぁ。なんでだろう。なにかが間違ってるのかな。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 17:08:50.63 MNwFcEXyp.net
>>281
俺もケトン体めちゃくちゃ出てるし血糖値も80mg/dL
糖質は自覚してるレベルで10g以下。間違っても30g以上は摂ってないと思うし、
総摂取カロリーは基礎代謝を下回ってると思うんだが・・・
2週間で体重が1kgも動かないのはおかしい気がする
脂質が足りてないのかな？
いやこれ以上ケトン体ばかり出ても怖いんだが・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 17:37:11.67 z7yhbHiad.net
そんなにオーバーカロリーでない、の意味がわからん
食ったもんケトンにしてるだけで痩せるわけないだろ
オーバーカロリーな分の脂質がそのまま中性脂肪になるだけ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 17:51:43.56 Sq9p7A590.net
カロリーの見積もりが間違ってるだけだろ
こんなもんだろと丼勘定してたら実際とは相当乖離するからな
マメに自分に正直に計算できる奴しか痩せられない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:35:38.41 qtUZP+qYd.net
「ケトン出てればオーバーカロリーでも痩せるはず」
「糖質制限してれば脂質はいくら食っても体脂肪にはならない」
って考え方の人はこっちのスレのほうがいいと思うよ、そういう人たちの集まりだから
ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:36:19.58 sAnO8XTl0.net
毎日同じメニューしか食べてないし週5でジムで追い込んでる
なのに減るどころか増えてる。1日摂取カロリー約2500でpfcはテンプレ通り
何がいけないんだ。でも鏡見ると絞れてきてるんだよなぁ。まぁ水分なんだろうけど。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:37:11.60 qtUZP+qYd.net
>>286
こちらへどうぞ
ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 18:49:54.83 qWnXD9LI0.net
WiFi入ったり抜けたりでIDコロコロ変わって申し訳ないけど
>>287
え？なに？「僕は正しい情報網羅してるんで情弱は情弱で話しててくださーい」ってか？こんな便所の落書きの掲示板でなにマウント取ろうとしてんだこの虫けら
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 19:00:40.76 rFd0OaHCd.net
>>288
そんなこと言ってないけど、糖質さんかな？
向こうはいくら食ってもOKって考え方の人多いからそっち行ったら？ってだけだよ
そんなに喧嘩越しなら正直に言おうか？
食いすぎだクソデブ
知能幼稚園児以下かよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 20:11:53.62 35g9IVra0.net
1日摂取カロリー約2500で食いすぎなのかよｗｗｗｗｗそりゃすげーなｗｗｗｗｗ
お前はどんな食事制限してんだよ 逃げないでちゃんと言えよな
そんなこと言ってないけどとか見事な後出しジャンケンで語彙力ないのを理由に逃げようとすんなよｗｗｗｗｗこの板に肥満の方だけが来るとは限らないんだよ筋トレ民も来るってことも理解しとけハゲタコ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 20:38:58.93 v+tM2I14d.net
>>290
そいつ、痩せなかったら基礎代謝以下まで下げろ！！！甘え！！とかアタマの軽い女子高生並みのダイエット強制しまくってて、
>>277で誰も聞いてないのに勝手に自己紹介して悦に入ってる典型的低学歴の粘着キチガイだから
体つきはほぼほぼお爺ちゃんだと思うわ
サルコペニアなんじゃないかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 20:43:58.85 j8VIlOmZd.net
>>290
当たり前だろ
スレタイ読める？ここダイエットスレだけど
トレーニングしてようが1日20km走ってようが、山登りナウだろうが、体重増えてる時点でオーバーカロリーだけど
小学生でもわかるよ
オーバーカロリーでもないのに体重増えるわけないじゃん、光合成でもしてんの？？
食いすぎなのを認めないのはデブの証拠
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 20:45:14.85 j8VIlOmZd.net
>>291
わざわざ隔離スレあるのにどんだけ寂しがり屋なんだよお前wwwww
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:00:08.96 35g9IVra0.net
>>292
あーもういいや お前は白痴だって分かった。すげーなお前はダイエットの天才だよ誰も適わないよ よかったな。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:31:21.49 Sq9p7A590.net
ダイエット方法は宗教みたいなもんやな
都合の良い部分を盲信してるから、理詰めで否定されると激怒する
>>292とか、ごくシンプルな法則、摂取カロリー>消費カロリーなら太る を言ってるだけよ
2500kcalも毎日食って痩せる訳なかろうに
だってだって教祖様がそれで痩せるって言ってるんだもん！
が唯一の根拠
哀れ・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:47:13.14 yYcWL+7Kd.net
アカウント間違えてるで
ええ年コイて自作自演までやって
でもおまえはミスボラシイゴミクズみたいな体つきじゃん
ダイエットに見た目という要素が皆無とか脳ミソ膿んでるな、自作自演低学歴
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:04:03.29 Sq9p7A590.net
で、でたー自演認定ww
ケトーシス入ってたらいくら食べても痩せるから！ケンタッキーむしゃむしゃ！ファミチキもぐもぐ！
こんな毎日？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:10:09.67 LqFDAN9gd.net
ケトジェニックダイエットをやっていない人やアンチの方
あなた方は別のスレに書き込めば良いだけでしょ
なぜ、ここに書き込むのですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:11:34.44 oGFF3Mecd.net
顔真っ赤にして自演否定www
そんな他人という設定のレスにわざわざバカ丸出しでつけちゃって、バレバレになっちゃったなwwwww
俺とか摂取カロリー2700でも痩せるけど
ケトジェニックだと3200でも痩せるわ
ゴミクズの雑魚と一緒にせんとってな、顔真っ赤にして自作自演粘着
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:44:14.26 OVnPrG0Id.net
>>294
てか何がしたいのお前
スレタイにある通りダイエット、つまり減量する気ないならスレチ
体脂肪率減らしたいスレ行け
ダイエットするつもりなら2,500とか明らかに
食いすぎ
1,500kcalで十分
摂食制限できないなら爺になるまでみっともない体でいろ
それがデブの宿命
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:44:53.99 OVnPrG0Id.net
自演認定とかやばいだろこいつ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:49:24.35 oGFF3Mecd.net
なぜ、そんなカロリー程度のことでわざわざ他人がいちいちドヤ顔で即レスつけるわけないじゃんwwww
おまえだけwwwww顔真っ赤だぞ、チンカス
説明してるアカウント間違えてるで、ばーかm9
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 22:58:16.56 wv/sCHp3d.net
>>302
そもそも>>296の言ってること意味不明だけど
アカウント間違ってるってどういうこと？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 23:17:56.14 NJGr3M5u0.net
1500とか明らかに基礎代謝下回ってる
体重減らすためにはとにかく摂取カロリーを減らしていくというのは体重は減るが代謝が下がりすぎて他の弊害がでるから賛同できないな
カロリー制限は必要でも体格、性別によって変わるが基礎代謝レベルまで制限しても痩せないなら代謝が下がってるから他の対策を考える必要あると思う
あと体重減らすだけじゃなくて体脂肪落とすのもダイエットだからケトジェニックしてるならスレチじゃないな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 23:48:12.20 LlYGGMZcd.net
>>304
まぁ身長体重による影響でかいからね
身長体重わからんと何ともだけど
40歳175cm70kgの基礎代謝は1,638kcalだし1500はそこまで低い数字ではないよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 00:08:34.48 yIfr8F0l0.net
喧嘩しないで、詳しいなら冷静にメソッドを教えて欲しいんだけど。
基礎代謝が1500で総合2000とする
「毎日1000kcalのご飯にすれば1000kcalずつ痩せていく」
これが“普通”のダイエットでしょ
ケトン出てケト体質になった上で
・脂肪60%以上摂って炭水化物抜けば2500食っても痩せる
・脂肪60%以上摂って炭水化物抜いても2000以下にしないと痩せない
この二つの意見があるってことでいいか？
いずれが正しいのか。
自分はケトが8～16mmol出ててこれ以上脂を摂るのが怖く、恐らく脂肪300kcal アミノ酸タンパク質500kcal 炭水化物100kcal
これを3～４日続けいてれば（数日前まではもう少し食べてたと思う）体重の変動がありそうなもんだがつごう2週間全く動かない。
メソッド的には脂が少なすぎるのか、タンパク質多すぎて糖新生起こしているのか。ケト出てても失敗しているのか。逆に栄養足りてないのか。
焦らずこの調子で続けて良いのか。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 10:43:48.35 dKF9X0Mvd.net
>>292
出た光合成ww
いつも同じ表現だな
おまえそもそもケトに興味ないくせに、ケトスレの人間は食欲我慢できない甘ったれてるという偏見があって、
体脂肪スレからわざわざ説教するためにケトスレに来たんだろ。
いつまで居座ってんだよwww
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 11:06:05.39 aF9kCmjKd.net
>>307
その通りだろ
2500kcal摂取して体重増えてんのに、
「1日摂取カロリー約2500で食いすぎなのかよｗｗｗｗｗそりゃすげーなｗｗｗｗｗ」とか言ってるんだぜ？
知能幼稚園児以下だろ
物理学の法則にエネルギー保存の法則ってあるの知らない？摂取エネルギー < 消費エネルギーなら体重増えるわけないんだよ
水とかの出入りは除いてね
オーバーカロリーだから体重増えてんのに食いすぎだと絶対に認めないってのがデブの特徴よ
体重増えてたら食いすぎって小学生でも理解できることが理解できないというね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 11:18:26.26 8zNgowkld.net
317:盛り上がってんなーw パン食べなよ！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 11:45:03.80 Lc3jjVVkM.net
馬鹿はいつまでもネチネチ話が長くて気持ち悪いな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 11:53:02.93 75Io1RPmd.net
そんなにオーバーカロリーではないんだけどなぁ。。
アホ通り越して猿だろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 12:05:00.65 jocCnUUy0.net
減量が停滞してるときは摂取>消費カロリーなのは間違いない
でもケトジェニックは脂質を消費しやすくするダイエット法だから減量が停滞したときに摂取カロリーの多さだけでなく、消費カロリーの少なさにも目を向けるべき
ひたすらに摂取カロリーを削ってくのはケトジェニックというより絶食減量法