21/09/02 00:31:40.48 I2se1W1Z0.net
>>267
アルコールなんざ、ダイエット中は一滴も摂らないのが一番いいのに
影響少ないから～とか説明して、遠回しに飲ませる言い訳を与えようとする言動が気持ち悪い。
他人のダイエットの邪魔したいのかと。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 02:12:58.22 MYtGa5W30.net
以前は糖質少ないからってハイボールガブガブ飲んでたけど、アルコール代謝の仕組み?知ってから完全にアルコール絶ってるわ
酒は大好きだがダイエット中は完全にいらん子だな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 04:55:01.67 XmST7wFh0.net
昨日はお通じと尿の回数多くてなんか嬉しいと思って今朝測ったら0.9キロ減ってた
むくみと便が減った分だと思いつつも停滞期続いてたから嬉しいや
糖質制限もしてたけど炭水化物きもちしっかりめに摂った方が自分は良さげ
なんといっても炭水化物でエネルギーチャージすると運動のときの体の軽さが違う
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 05:31:55.27 h2VDSd0D0.net
謎理論の上級国民は少し前まで流れ無視して長文連投してたエアプだろ
このスレ酒好き多いから味方にしようと忖度してるんだろなw
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 06:45:41.08 59kL1383d.net
>>271
分かるわ
糖質制限と運動してたけど全然痩せなくて、不思議に思って肥満遺伝子検査したら、糖でも油でも太るタイプやったわ
両方カットは無理やから炭水化物はしっかり摂って甘い物と飽和脂肪酸をカットし始めたら、体重減ってきたし、軽快に走れる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 08:36:11.52 2eNnvcDA0.net
遺伝子関係なく両方カットはダメでしょう
運動するなら糖質摂った方が運動の効率が上がって痩せます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 10:54:12.21 nCP7+ZWra.net
筋トレとジョギングやって4ヶ月
下腹ポッコリがどうにも落ちねぇ
ポッコリの上は4つに割れて来たんだがこいつは手強いぜ・・・・
やっぱ断酒するしかないのか
ビール絶ってハイボールのみにしたが考えが甘かったのか
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:05:39.00 9JgvNMwE0.net
断酒したらポッコリお腹が落ちるか試して欲しい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:07:09.16 HNY3d3kJM.net
断酒3ヶ月くらいしてダイエットしてるけどお腹ぽっこりは関係ないかなと思うわ
ぽっこりが内臓なのか皮下脂肪なのかで変わると思うけど自分は皮下脂肪タイプ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:14:50.65 2eNnvcDA0.net
下半身のストレッチはやってますかね？
ビールよりハイボールの方が良いとは思います
カロリーも低いですしプリン体もほぼ含みません
また、ウイスキーにはワインを凌ぐ抗酸化作用がありますし、臭気には副交感神経優位にする作用、つまりリラックス効果もあります
お酒は全て悪ではありませんから、ストレスに感じるようなら量を減らす、飲む日を減らすなど工夫されれば良いかと
ただ焼酎甲類などスピリッツ系は体には良くないですね
とくにストロング系はアルコール度数も高いので厳禁だと思います
同じ焼酎なら芋焼酎など乙類の方がポリフェノールを含むので健康効果はありますよ
同様にワインもポリフェノールを含みますし、
日本酒は純米酒がとくに必須アミノ酸を多く含むので高血圧予防他、健康効果があります
もちろん全て適量を守っての話です
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:26:48.57 GjyVyo/4a.net
既出かもしれませんが、アドバイスお願いします。
宴会で暴飲暴食してしまった翌日
朝豆乳一杯
昼豆乳一杯
夜豆乳一杯
のように、ほぼ絶食するのは
良いのでしょうか、それとも悪いのでしょうか。
理想は2割減を5日続けるような気もします。
よろしくお願いします。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:29:47.14 2eNnvcDA0.net
コロナ禍中に宴会があるのが信じられませんが、
暴飲暴食する時点でストレスがたまってるという事なのでまずはストレスを減らす食生活にするのも大事ですね
宴会であっても健康を意識した食事、飲酒量を守るようにするのが不可欠です
そのためには普段からきつすぎる節制はハメ外しやすいので気を付けましょう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:33:02.70 2eNnvcDA0.net
で、肝心の部分ですが
もし食欲が無いなら食べなくて良いと思います
体は昨日の食事を必死に分解吸収していますから、それだけで一日くらい生きていけます
食欲があるなら量を減らすなど工夫するのもよいですが、
あえて普段どおりに食べて、暴飲暴食の結果(体重など)を自分の記憶・記録として残すのも大事ですよ
とにかく食べ過ぎてしまった過去は取り戻せないので
今日から気持ちを切り替えてまたダイエットを継続するのみでしょう
もし頻繁に宴会があるなら参加する回数を減らすなども検討する必要はあると思います
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 11:52:21.78 SvAMeCg20.net
毎日ジョギングしてるけど、楽に走れる時と走ってすぐ呼吸が辛くなる時とある
辛いときは糖質、すなわちグリコーゲンが枯渇しているのが原因なのかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 12:00:23.92 h2VDSd0D0.net
>>279
俺なら次の日は何もなかったように元のダイエットメニューに戻す
普段節制してればたまにヤッちまっても実践的には問題ないし
翌日絶食して取り戻す予定が普通に食べてしまったらどうする。次の日に繰り越しとか面倒だし割り切ればいいでしょ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 13:59:26.73 diJmNgOm0.net
>>279
たった1日制限しても意味無い。
日々適度な食事を摂取してるなら、それに戻せばいいだけ。1日の暴飲暴食なんてすぐ戻るはずだよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:39:38.04 22PcVJh80.net
ﾊﾗﾍｯﾀーーー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 15:56:14.13 r8trfDtna.net
パンにあんことバター塗って食べよう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 16:08:36.29 QNwxoU15p.net
>>279
摂取カロリーを一日単位じゃなくて前後も含めた何日間かで帳尻を合わせれば良いというサイクルダイエットってのをバズーカ岡田さんのyoutubeで見たな
ただ絶食みたいのはやりすぎよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 16:13:16.29 n8ntgmdY0.net
一日で急激に太らないもんね
アホほど食べたとしても全部吸収なんてされないだろうし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/02 16:35:25.31 2eNnvcDA0.net
わりと吸収はされると思う
胃腸の消化吸収能力は高いから
ただ食べた分の質量はいずれ排泄されて無くなるので
単純にカロリーオーバー分が脂肪という形で蓄積されるだろうね