21/08/08 23:22:19.82 5NLBYxKy0.net
>>74
運動は見た目をよくするために行うものなので
体重を減らすのがメインなら食事管理だけでも十分
標準体重まで体重を落としてから1～3年くらいキープできる状態を続けつつ運動するのが良いと思う
とりあえず一日あたりの歩数が稼げれば良いのでまとまった時間のウォーキングにとらわれず
暇があれば歩く習慣付けの方が大事
歩いた分きちんと消費されるという感覚を掴む
それと水分は体重の5%は毎日摂取しないといかんよ
21/08/08 23:22:19.82 5NLBYxKy0.net
>>74
運動は見た目をよくするために行うものなので
体重を減らすのがメインなら食事管理だけでも十分
標準体重まで体重を落としてから1～3年くらいキープできる状態を続けつつ運動するのが良いと思う
とりあえず一日あたりの歩数が稼げれば良いのでまとまった時間のウォーキングにとらわれず
暇があれば歩く習慣付けの方が大事
歩いた分きちんと消費されるという感覚を掴む
それと水分は体重の5%は毎日摂取しないといかんよ