21/08/04 20:25:22.34 dfrcF/8ya.net
>>1
おつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 11:33:40.98 uz0wwVAAM.net
乙&保守
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 14:53:08.23 7gWKx5CD0.net
乙
早速質問です。
みんなは腹凹ませて日々の生活してる？それとも出っ張ったまま生活してる？
因みに俺は物心ついた頃から凹ませて生活してる。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 15:53:34.63 wrbOFBnRa.net
加圧シャツに凹まして貰ってる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 16:12:14.95 xwgyg7Xy0.net
そんな躾ができてたらこんなわがままボディには育ってません
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 17:58:45.49 Vou7Zn3G0.net
盛大に出っ張ったまま生きてます
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 18:22:10.11 zj5QJuRt0.net
最近ドローイングしてるわ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 19:00:33.75 K6y5UoPK0.net
80ジャストを達成
5カ月半くらいでとりあえずの目標を達成できた
今後は微減微増を繰り返すだろうけど、このスレを完全に卒業してやるぞい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 19:55:17.76 2nSOYcJr0.net
お盆休み中に一瞬でもいいから80切るのを目標にするわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 21:08:44.54 dMvJj5j0r.net
基礎代謝1700kcalだが野菜と鶏肉中心で1500kcal以内に抑えてるのにまったく痩せない
これもう諦めるしかないのか
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 21:51:00.09 Xq7L7DUkr.net
ならば１３００に落とせ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 21:57:06.69 2nSOYcJr0.net
普通に考えると想定以上にカロリー取ってるってオチな気もする
油使い過ぎとか野菜の糖質が多いとか
これ以上食うもので調整したくないなら運動増やしてはどうか
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:43:55.75 mZ7o+XeV0.net
塩分摂り過ぎだろう
熱中症予防とか言って塩分多い食事してると水分が抜けずに浮腫続けて体重が落ちなくなる
だいたい未知のエネルギーでも吸収しない限りアンダーカロリーで体重減らないわけがない
つまりそのウエイトの正体は水
味付けを薄くするまたは塩分0で一日過ごしてみるといい感じに抜けるとは思う
もちろん体調悪くなるようなら速やかにスポドリやポカリ飲んだ方がいいけど
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:46:50.90 mZ7o+XeV0.net
体内の塩分が多いと体に浸透圧の関係で体に水が溜まってしまう
夏など暑い時はこの水分を汗で放出し気化熱で体を冷やしてバランスが取れる
汗をかく時に塩分も出ていくから
しかしろくに動かず家でゴロゴロと冷房かけて過ごしているなら水分は抜ける事なくたまり続けてくれる
とくに重力の影響で脚に溜まっていく
脚に溜まるとポンプの力が強くなければ戻っていきにくいので放出されなくなり体重が落ちない
解決方法は塩分減らす、脚の運動をする、汗をかく、脚を高くして寝るなど
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:49:02.16 mZ7o+XeV0.net
塩分を減らす → 自炊なら塩を使わないようにする、ドレッシングの類いも塩分チェック、マヨは塩分少なめ、ポン酢は多め
脚の運動 → ウォーキング、踏み台、踵落としなど
汗をかく → 38度くらいの低温の湯にゆっくり20分くらい浸かる、冷房を効かせすぎない
脚を高く → 枕などを脚の下にしいて寝る
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:49:43.62 t4xX0VU40.net
いくら体重落ちなくてもこの時期に塩分0は流石に怖いわ
少なくとも2gはほしい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:51:54.41 mZ7o+XeV0.net
こないだ久しぶりにコンビニ弁当食べたらとんでもなく塩味が強かった
塩分量は一食で一日分に相当する量
こんなの食い続けてたら太るわな
一日中大汗かいてる肉体労働者ならともかく普通の奴は冷やし中華だって塩分量オーバーだ
そのくせ熱中症が、というが冷房生活に慣れすぎてるだけ
だいたい汗かかない生活していたら余計リスク高まるわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:52:43.76 TmfaedMt0.net
塩分量はバランスが難しいのに極論に走りすぎ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:53:59.62 mZ7o+XeV0.net
>>17
そのあたりは日中の活動強度や冷房の有無で自分で調整すればいい話
基礎代謝以下で痩せないなら塩分過多しか考えようがない
夏場だろうと動かないで冷房空間で過ごしてるなら塩分過度に摂らんでいいよ
一日だけでも塩0にするとわりとすっきりする
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:55:43.92 mZ7o+XeV0.net
>>19
アンダーカロリーで痩せない嘆いてる極端な奴には極端なアプローチで丁度いいんだよ
試行錯誤は必要
そもそも痩せるってのは生に対する反逆行為なのだからあらゆるペナルティ覚悟しないと
普通は無理なく痩せようとするので摂取カロリーそこまできつくせず、運動で汗かいて調整するから
塩分の量までシビアにする必要ない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:57:46.41 mZ7o+XeV0.net
だいたい夏風邪流行ってるってのに基礎代謝割り込む減量して免疫落とすとか自殺行為だろう
今の時期に熱出したらしばらく苦しむだけで何もいい事ない
しっかり食べてよく寝て治った時には体重元通りなんてザラ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:00:21.47 dMvJj5j0r.net
>>12
あと200だとすると1品減らすか
>>13
記録してるから想定以上はないかな
むしろ多めに記録しているから1500もないかも
>>14
塩分はちょっと取りすぎかもしれない
ドレッシングや醤油はすべて減塩だけど惣菜は多そう
ただ水2リットルとか飲まないしたぶん水分がよくないかもなぁ
コーヒー600cc
ダイエットコーラ200cc
ヘルシア緑茶200cc
水200cc
なお運動ゼロ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:06:23.76 MzsZ4TMYa.net
>>11
極端な低カロリーのダイエットが長期にわたっているので基礎代謝が落ちているのです。
だから一旦ダイエット休養期間をつくり代謝を回復させる。
２週間くらいカロリーを維持カロリーくらいまで上げてから再度ダイエット再開させる
それでカロリーは計算上の基礎代謝以下にはしない
急がば回れ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:11:50.81 dMvJj5j0r.net
>>24
カロリー増やすと確実に太るけどもうそれしかないのかな
基礎代謝ってなんで落ちるんだろう
暑がりだから汗かくのに消費しないってどこからエネルギー取ってきてるんだ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:14:20.51 Xq7L7DUkr.net
体重落ちないってどのくらいの期間よ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:18:23.65 dMvJj5j0r.net
コロナ始まって74kgからぐいぐい上がって80kg
もう1年くらいかな
ダイエット始めたのは半年前だけど順調に増えてしまった
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:19:36.24 gJbxlIP0M.net
>>25
汗かいてるからエネルギー消費してるはないよ
もう少しカロリー抑えるか運動するしかないと思う
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:26:23.55 dMvJj5j0r.net
>>28
発汗は関係ないのか、、
もしくは脂肪細胞を冷凍してぶっ壊すしかないのかもと思えてきた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:37:51.53 Xq7L7DUkr.net
ダイエット前はいくら食ってたんだ？
体重増やすとかよほどのこと
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:52:01.61 EHOVZRlzr.net
ダイエット前は通勤とジムトレしてたんだけどコロナで完全リモートでまったく家から出なくなった
食い物は外食が減ったから確実にカロリーも減ったんだけど逆に体重ふえてしまった
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 03:04:46.59 zLCYz7Dxa.net
>>25
太るといっても維持カロリーなら代謝が回復してくるから大して脂肪つかないよ
ダイエット続けていると大なり小なり代謝は落ちてくるのが普通。
だから本来ダイエットは長期に続けてやらない方がいい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 03:12:53.99 zLCYz7Dxa.net
>>25
あとは炭水化物サイクルと言って、
一日炭水化物増やして1、2日減らすみたいな緩急つけるとか。
要は代謝をちょっと回復させながらダイエットを続ける
俺はそれで一時期停滞を抜けてうまくいったことがある
ただ運動はずっとしてたけど
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 03:17:56.91 CN1FF14rr.net
どうだろうね
痩せてもないのに代謝が落ちるとかないと思うんだが
肥満治療で病院行ったほうがいいんじゃね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 07:46:15.44 dgsovXj40.net
>>25
人間は太古の昔から安定して食料を得られるとは限らない生活を長く続けてきたので
遺伝情報として「飢餓=死」と記されているんだよ
基礎代謝は生きていくために必要なエネルギー量
それより低い状態が続くと「このままだと死んでしまう」と判断するわけ
入ってくる量が少ないならその少ない量で動けるように体の無駄を省いて代謝を落とす
結果、代謝が落ちる
心拍数が低下し、体温が下がり、呼吸が浅くなり、思考力も低下していく
スマホがバッテリー切れるくらいになるとエコモードに入り余分な機能を次々とカットするのと同じ
だからダイエットでは基礎代謝を割り込まないようにしつつ代謝を安定させ、運動などで消費を少しずつ上積みし、
筋肉をつけて活動代謝を上げていくのが基本になるのさ
太りやすい人というのは食べ過ぎているだけでなく元々の活動量が少ないというのもあるので
体を動かす習慣をつけていくのも大事
それと暑がりというのは脂肪が熱をため込みやすいからであって、代謝とはまた別
魔法瓶みたいなもの
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 07:50:17.26 dgsovXj40.net
停滞は誰にでもあるものなので、まず原因を特定する事と対処していく事
食事は基礎代謝*1.2程度は摂取しつつ体をほどよく動かすなどしてエネルギーの差分を作る
一日300kcal作ればいい感じに絞れていくので、それくらいの活動量の上積みをする
歩く、階段を上る、水泳や家事をしっかりこなすなど色々あるよ
スマホの歩数計見て一日1万歩目指すのが手っ取り早い
それでだいたい-300kcalくらい
食べないのに痩せないのは代謝の低下や塩分の過剰摂取くらいしかないだろう
ホルモンバランスにしても代謝を下げているのだからそこ解決するには最終的には医療機関だろうけど
今はコロナで病院行くのもリスクだしなぁ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 08:11:21.15 KomfXjIpr.net
>>34
肥満治療で調べたけど専門病院ってあまりないみたいだね
近くに脂質異常症、糖尿病の予防やってる病院あるからそういうところでいいのかな
とりあえず電話で聞いてみる
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 08:21:30.69 CN1FF14rr.net
>>37
まぁ病院案件だな
ちゃんと異常がないか見てもらったほうがいい
期待に沿う病院があればいいけど
異常なければ心置きなく食事制限しろってことだな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 10:07:30.76 cK/v7GOY0.net
>>25
> >>24の言っていることなんか完全にデマなんだから聞いてはダメだよ。
カロリーを多くとれば肥るのに、なぜか逆のことを言うやつがいるね。
どこかのブロガーかなんかがデマをまいてるのか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 10:55:20.18 tUa1BWkxd.net
サプリとかプロテインとか異常に信奉する人がいるから避けてたけど
栄養素計算して使ってみたらスルスルと落ちてくように戻ったわ
ビタミンも大切なんだな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 12:54:57.18 H1UXA1lCd.net
>>39
どこがデマなんだよ。根拠を示せ
単にお前が無知なだけだ。
ただ全然体重落ちてないのに停滞してるならマジでホルモンの病気かも知れないな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 14:04:18.45 cK/v7GOY0.net
> 極端な低カロリーのダイエットが長期にわたっているので基礎代謝が落ちているのです。
> だから一旦ダイエット休養期間をつくり代謝を回復させる。
> ２週間くらいカロリーを維持カロリーくらいまで上げてから再度ダイエット再開させる
> それでカロリーは計算上の基礎代謝以下にはしない
> 急がば回れ
いちいちとんでも理論の反論なんかしてられないよ。
お前がこの内容をどこで見聞きしたのか示せば良いだろう。
ソースはなんなんだ？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 14:05:34.89 cK/v7GOY0.net
>>41
あんな無茶苦茶なことを言っておいて人に反論させるとか、どんだけくずなんだよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 15:33:26.66 TaBTZaZLa.net
>>43
無茶苦茶どころか代謝の低下なんてかなり知られている事だろ
あんたが知らないだけだ
説明している動画いくらでもあるから
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 15:41:19.85 1aHDrqbp0.net
基礎代謝と同じぶん摂取カロリー摂ったとしても生活消費で200～300kcal消費するんだから太らんわ
80kg台なら2000kcal上限目安で食ってても朝1時間くらい運動すれば痩せたぞ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 17:28:24.29 0ycqjHNqM.net
減っても30%減くらいだから基礎代謝が落ちてるは言い訳
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 17:35:48.34 DortkvRY0.net
>>46
すぐ「言い訳」とか言って人の苦しみを理解しない
マウント取って大満足ですか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 20:23:34.04 kBcUq3+y0.net
>>44
動画って、ソースはユーチユーバーなのか。
ぜんぜんダメじゃんwww
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 20:43:10.97 H1UXA1lCd.net
>>48
お前みたいな無知な奴のためにリンク貼ってやるぞ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
この人は論文のリンクも貼ってくれるありがたい人なので感謝して読め。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 23:22:30.75 kBcUq3+y0.net
>>49
なにこれ？匿名のブログ記事がソースなのか？
これってお前のブログなの？アホらしい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 23:25:08.95 kBcUq3+y0.net
「鈴木祐（すずきゆう）
1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善を目指す「パレオダイエット」にくわしい人。」
匿名じゃなかった。なんか知らないけど、医療の素人さんだね。
素人のブログをソースに出すのは勘弁してくれ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 00:18:54.49 E3k+b7Q3a.net
>>50
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
お前さあわざわざ貼ってやったのにリンク先に論文書いてあるの読めないの？
無知のくせに不誠実とか人間として最悪だな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 09:13:37.42 ykYKrkQW0.net
全然落ちねーとイライラした事もあったけどなんだかんだで2ヶ月ちょい、12キロ落ちたわ
絶対戻さないように今日は同じくらい痩せた嫁さんと100万持ってどかーんと新しい服買いに行く
痩せるって最高
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 09:31:16.86 DJ1xJPP4M.net
100万は草
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 10:17:42.85 NZkmtzhbd.net
>>53
自分もこのスレ卒業したら服買い込もう
100キロ台のときの服まだ着てるけど流石にぶかぶかすぎる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 13:38:25.58 +oM311v50.net
>>52
なあ、お前、この論文読んでないだろ。
一つ目だ読んだが、これはまずビルダーなどのアスリート向けの論文だよ。肥満の人は対象外。これはわかるよな？
次に、論旨は、週に１%位の割合での減量の方が、それ以上の急激な減量のやり方よりも徐脂肪体重の減り方が少なくてすむ。
つまり、ボディービルダーは週に１%程度の減量が良いよ、
といっているんだよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 13:40:43.34 +oM311v50.net
>>11
で、大元のこれだが、その論文とは全然関係ないないよね。
ということ。わかったらもうブログソースのアドバイスとか恥ずかしいことはやめてね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 17:00:58.58 XJddQ4jdd.net
>>56
読んでないのはお前だろ
一つ目の論文の
Caloric intake for competitionの項目に
肥満者によるダイエットで代謝適応は体重減少による基礎代謝以外に79から504の範囲で低下したと書いてあるだろが。
ろくに読んでないくせ偉そうに非難ばっかしてんじゃねえよ。ほんと人として終わってんな。
そんでお前はダイエットで代謝の低下が起こらないって証拠をいつ示してくれるの？極端な低カロリーを推奨している人を一人でもいいから紹介してくれよ
お前に論文なんか求めないからyoutuberやブロガーでいいよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 17:58:30.54 YvCVKNix0.net
5/18に減量始めて、2ヶ月半くらいで104kgから83kgまで落とした
やっと胸張ってこのスレに書き込める
そして来月には卒業したい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 18:07:39.96 7JYrX89m0.net
>>4です。
回答ありがとう。
加圧シャツも着たことあるけど、あれに頼るより自分で凹ませてた方がちょっとでもカロリー消費になると思って辞めた。
自分で凹ませてやっとガタイのいいデブって感じなんだけど、座ると浮き輪がバレるんだよねw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 18:41:06.39 +KGOLhOe0.net
座ってる時も凹ませるようにするといいね
呼吸法が大事
呼吸を極めれば瞬発的な力も出せるようになる
みぞおちのあたりに意識集中する、この繰り返し
そのうち眠っていても無意識に凹んだ状態キープしてるよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 18:56:56.81 olOHpZK50.net
ケトーシス状態で40分ぐらいの有酸素運動すると加速度的に体重落ちていくね
このスレ来て1週間で86kgまで落ちたけど早く卒業したい
水分が抜けてること加味すると76～77kgになったら卒業かな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 20:26:30.58 +oM311v50.net
>>58
もう、お前は鈴木祐というブロガーを盲信してればいいよ。
俺に絡まないで。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 20:30:06.86 +oM311v50.net
>>51
パレオダイエットって知らないからググってみた。
「旧石器時代の原始人の食事にならって野菜や肉・魚などの動物性たんぱく質を中心に摂取し、穀類や糖質を避ける食生活をすることによって、ダイエットしようという食事方法のこと。」
旧石器時代の食事www
話が合わないと思ったら原始人だったのかw
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 21:07:20.40 XJddQ4jdd.net
>>63
お前が絡んできたんだろバカか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 21:09:32.41 XJddQ4jdd.net
>>64
散々人を罵倒しておいて論理的な根拠は何一つださない
お前のやっている事は誰も得しない。
もう満足しただろ消えろよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 00:35:28.73 1WP+an6w0.net
>>66
原始人乙
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 08:03:30.23 mtYaDMnI0.net
しかしまー、人間の本質はかなり肉食寄りなのかなとは思う
本格的な農耕の歴史なんて数千年、その程度じゃ炭水化物中心の食事に遺伝子的に変化することなんてほぼないでしょ
暗黒バエは1500世代（人間換算３万７５００年）でやっと５%の変異があったとか
日本人だから米に最適化されてる、って話もあるけど、ある程度はそうかもしれないが盲信するほどの程度ではないと思ってる
原始人と本質はそんなにかわってないんじゃないか
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 09:27:47.37 wwiCsv8G0.net
成分的に人間に一番最適な食べ物は人間説
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 12:10:45.00 HlLw/Wum0.net
カレーじゃろ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 12:27:05.14 /A2v6xw9d.net
>>68
米食べるのに都合のいい腸内細菌を飼ってるってことかもよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 14:40:21.88 1WP+an6w0.net
原始人食とか言っているやつらは、イヌイットに成人病が少ないことを理由にあげているが、イヌイットって同国人に比べて20才くらい寿命が短いんだよ。
病気の人がどんどん死んでいくから、今生きている人が健康に見えるだけで、イヌイットの生活が健康に適しているわけではない。
そこがわからないから、原始人に憧れるというバカな真似をする。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 15:08:41.76 W4Ag6Qv3a.net
>>72
パレオダイエットはイヌイットとは全然違うんだが
炭水化物も割合は現代人より少ないがちゃんととるし
お前は無知のくせに安易に人をバカにしすぎなんだわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 15:17:25.06 WLItLMSA0.net
こんなスレあったんだね
モチベ維持のためにレスさせてもらいます
長文失礼
40歳男166cmだけど、今年の5/31から減量開始
当時98.7kg→今朝87.6kg
昼夕の2食生活で夕食のみ軽く糖質制限、昼は白米も普通に食べてる
運動は、ロングブレス2セット以上
夕食後ウォーキング4.5km、日によっては夕食前にも4.5km
夕食前のみ7km以上の場合もあり
どのくらい運動すればいいのかも未だに悩む
水分補給も兼ねて麦茶を冷たくしないで飲んでるけど、飲みすぎ注意だわ
自分の代謝が平均より弱そうな気がしてる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 22:21:24.15 1WP+an6w0.net
>>73
原始人はレスするなっていってんだろ。言われたことくらい守れよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 23:22:19.82 5NLBYxKy0.net
>>74
運動は見た目をよくするために行うものなので
体重を減らすのがメインなら食事管理だけでも十分
標準体重まで体重を落としてから1～3年くらいキープできる状態を続けつつ運動するのが良いと思う
とりあえず一日あたりの歩数が稼げれば良いのでまとまった時間のウォーキングにとらわれず
暇があれば歩く習慣付けの方が大事
歩いた分きちんと消費されるという感覚を掴む
それと水分は体重の5%は毎日摂取しないといかんよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 23:36:28.11 eZffDEiW0.net
今日からお世話になります。
179/89の33歳です。
朝昼食べないで夕にドカ食いの日々が続き、82→89になってしまいました。
よろしくおねがいします
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/08 23:49:10.19 WLItLMSA0.net
>>76
ありがとう
水分大事だね
食事も気をつけて頑張ってみるよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 00:39:37.10 STrmrgUI0.net
今日の夕飯
アボカドとマグロうまい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 00:53:33.60 9rxKIWWi0.net
>>74
運動量はこういうのを参考にすれば良いでしょう。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
あと、水分附属ということはあっても水分の取りすぎというのは普通はないのでは？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 07:37:23.13 bxMdMEyO0.net
今82.2
今回は卒業できそうな気がする
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 08:00:15.60 KdYVC/7Tp.net
おれは水がダメだった。毎日1000キロカロリー以下にして5キロ走ってもひと月でマイナス3キロ
飲み水を3リットル/1日から2リットルにしたらひと月でマイナス9キロ
トータル12キロでその内脂肪が7.8キロ落ちて今80.5キロ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 09:28:59.47 xWBBRTs/0.net
水って減量のペースにも関係するの？知らんかったわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 11:50:28.72 uD5JOjWvr.net
>>82
1000キロカロリーには何を食えばそこまでいけるんだ
俺も頑張ってもっと減らさないと
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 12:32:26.67 KdYVC/7Tp.net
>>84
朝はヨーグルトにオートミールを混ぜて100キロカロリー、昼抜き、夜はデパ地下で900キロカロリー以内になるように唐揚げとかローストビーフとか焼き豚とかなんでも好きなもん買ってる
割高だけど少量から買えるしカロリー表記もあるからラク
日曜は出前で1食のみだけど好きなもん食うから2000近くいく事もある
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 12:55:02.29 Uce08Fi90.net
>>83
水だけでなく塩分も体重には大きく関与する
体の60%は水なのだから水が出たり入ったりというのを盛んにする事は大事
塩分はその水を体の中にとどめておこうとするので過剰摂取は浮腫のもとになる
飲んだ水はどんどん出す
一日あたりトイレに10回くらいは行く程度に飲むのが良いらしい
あまり頻度が多い場合は飲み過ぎ
それと尿の色や泡もチェック
色が濃いと脱水気味なのでもっと飲む、泡がなかなか消えないと腎機能に問題があるのでタンパク質を控える
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/09 21:16:59.41 SwQaEX8P0.net
>>86
そうなんですね、勉強になります
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 16:58:55.24 0Mb/PhOY0.net
>>61
凹ませてはいるんだ。正面の内臓脂肪はある程度凹んでるんだけど、脇から皮下脂肪がみ出るから見苦しい。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 19:24:32.96 rvp4vfds0.net
1月92kgからリングフィットとフィットボクシングで5月86kg、暑くなって止めて現在おそらく夏バテで83kg
でも毎年夏痩せなんかしたことないから貯金した代謝のお陰と思ってる
また涼しくなったら再開するぞ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 20:26:39.55 LG/QQC1N0.net
暑い今だからこそ汗をかいてガンガン体重を落としたい
まあすぐに戻るけど
それでも体重計に乗る喜びがあるからなー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 22:01:12.56 9cdu+lEO0.net
去年の8月、100ｋｇジャストから丸1年ウォーキング、筋トレ、食事改善を続けて-16ｋｇの現在84ｋｇ
170ｃｍなので標準体重まで・・・となると、あと約-20ｋｇも痩せなきゃならんてマジかｗ
昔から「格闘技やってるの？」とかよく聞かれる感じのゴツイ体型なので、標準体重よりは
だいぶ手前が俺の適正体重だとは思ってる とりあえずは75ｋｇが目標、今のペースだとあと半年くらいか
今以上に運動の強度やペースを上げる気は特に無いので、後は時間が来れば達成できる予定ではある
数年前は半年かからず-17、8ｋｇダイエットできたんだけどなあｗ もう歳なんだろうなｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 22:10:02.92 mJLXCYKxM.net
>>91
頑張れ
スレ違いだけど去年の4月165cm100kgからウォーキングで約3ヶ月で81kgまで落としたがそれ以降は停滞
今年の5月に食事改善と筋トレして現在68kgまできた
根気よくやればできるで
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 22:12:24.52 8N9AFMC8r.net
６月に89kgになって今日ようやく79kgになりました
まだまだ誤差で80以上になることもあると思うので77くらいになったらこのスレを卒業したいです
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 22:13:46.47 B9CJKLvn0.net
80台で残る人あんまいないよね
だいたい70台まではいくけどそこから苦しんでるイメージ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 22:18:05.05 8N9AFMC8r.net
>>91
身長も同じでスタート時の体重も全く同じだったので親近感湧きました
自分は今年の５月時点で100kg超えでようやく今23kg減った感じですが同じく75〜72（170の場合72でBMI25を切ります）を直近の目標にしています
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 23:11:14.15 noQW3KBia.net
キレ食いしてラーメン屋3件はしごして最後の店では替え玉2回してしまった。。。これがなけりゃスルスル痩せるのになぁ。。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 23:12:01.65 /PaOCPsTr.net
去年11月110kgから開始
4月の検診で88kg
その2回以外体重計乗ってないけどまだこのスレかな
11月、一年経過時に体重計乗る予定です
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 23:20:40.92 LpTwD+An0.net
>>96
そこまで食えるのが凄いわ
ダイエット初めて胃が小さくなったのかすぐ腹一杯になる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/12 23:23:10.17 eTCVZR+J0.net
>>96
お前はダイエッター名乗る資格ないわ
このスレからも消えろよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 01:48:28.37 87kphw0M0.net
ベルトの上に腹の肉が乗っかってたが、なんとか肉の頂点でベルト締められるようになったわ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 12:36:07.21 +7EpVQ5h0.net
>>96
漢だ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 14:26:22.98 bmEcwnvC0.net
>>96
何でこの糞スレに居るの？
皆んな我慢して頑張ってるはずなのに。
食いたい物好きなだけ食いました自慢みたいな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 15:29:10.12 GEFzvOpb0.net
ウォーキングをよくするんだけど、こう天気悪いとなかなかやりづらいな
雨が弱くなるタイミングを見て外出たり、傘さして歩いてるけど
ウォーキングできない日はスクワットでもしてみるかなあ
代謝が弱いみたいでウォーキングして少しでもカロリー消費しないと、寝る前に体重測ると起床時の体重プラス1.5キロとかになってるんだよね
麦茶飲んでるからそれが胃に残ってるのもあるかもしれないけど、睡眠中の代謝だけじゃ消化しきれてないのか翌朝増えてる
もっと頑張らないとな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 15:39:56.16 P8MheVYs0.net
好きなもん食べながらマイペースで痩せる人がいてもええやん…
取り組み方は人それぞれよ
>>103
1.5kgってのは1日のウォーキングで消費できるカロリーじゃないから
別の原因がありそうだがどうだろう？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 15:42:36.93 l1kaitrbM.net
>>103
アホすぎて笑える
そんなん歩いて水分が出て減ってるだけ
数値よりも見た目で語れよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 15:51:02.32 GEFzvOpb0.net
>>104
飲む量を調節したりして色々試してみてる
一喜一憂しすぎるのもよくないしね
頑張るわ
>>105
見た目も変化はあるんだよね
一日ごとの細かい変化を気にしすぎというのもあるわ
特に今の季節は汗とかで変化しやすいしね
見た目を意識して頑張ってみるわ
ありがとなー
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 15:53:41.49 LnajWYxVa.net
>>102
自慢のつもりはなかったけど大食漢なのにストイックにダイエットやってる人からしたらイラッとするよな。ごめん。
心機一転オートミール生活がんばります。。。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 15:55:42.71 MyIvuXwR0.net
筋肉痛になると筋肉に水溜まって体重増えたりした
ウォーキング中に指の先とかむくんだりしないなら違うかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 18:08:04.28 c+1MAq890.net
5月中頃からダイエット開始
180cm105kgが89kgまで落ちた
最初は合わない靴でウォーキングしてたからか爪が2枚剥がれた
今はウォーキングせずスクワットやプランク、20kgの鉄アレイで軽く筋トレ
白米や麺類はやめてオートミールで代用
間食はスルメやジャーキーばっかり食べてる
さほどストレスのないこの生活でどこまで落ちてくれるのか
とりあえず80kgまで落としたい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 21:50:48.58 +D6bdkls0.net
>>103
麦茶を水に変えてみたら？
俺の場合、緑茶飲むと次の日の体重増える…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 06:01:38.41 eq+lXg4r0.net
>>110
マジか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 13:39:01.79 rOEVO75v0.net
停滞期でもないのに6日から今日までずーっと同じ体重。運動して貧乏なのに高いお金払ってプロテイン買って野菜中心の食事にしても体重変わらなくて損してる気分になってくる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 13:58:11.49 XXhEfoLlM.net
ダイエットするのにプロテインは要らないというかカロリー高いから逆効果かと
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 14:12:18.44 KIXzJQNy0.net
>>112
まだ1週間そこらじゃんかｗｗ
俺はダイエット開始して丸1年経過、継続中だけど
今年の3～5月の3カ月間も停滞期だったぞｗ
月頭に体重記録してるんだが3月が88ｋｇ、4月が+0.5ｋｇの88.5ｋｇ、5月が変わらず88.5ｋｇ
減るどころか微増したからな こんなに長期間体重が変わらなかったのは初めてだった
まあ記録に残してる体重計測が月頭なだけで、ほぼ毎日測ってはいるんだけど
3カ月の停滞期中も日々の計測では87ｋｇ台の体重が何回も出てたので、うんこか水のタイミングだろうな～くらいに
思ってたんだが、何故か毎月頭の計測時だけ88.5ｋｇに戻ってたｗ
6月入って87ｋｇになっててやっと停滞期突破を確信、そこからはまた減り始めて今は84ｋｇ
今回のロング停滞期を経験した事で、特別なことしなくても「そのうち停滞期は終わる」という事が実感できたから
まあ勉強にはなったが
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 17:25:07.36 7g6yatrp0.net
>>112
プロテインが高いって何を買ってるの？
ザバスでも㎏単位で買えば牛乳程度だし、マイプロテインならただみたいなものだろう。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 17:32:09.43 JckMgtpBd.net
いやタンパク質は多めの方がいいよ
体重の1.5倍は最低取った方がいい。できれば2倍
タンパク質多い方がダイエット成功している
これは転載だけど
URLﾘﾝｸ(www.dietdoctor.com)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:54:15.80 H1Ixi4CCM.net
こんなスレあったのか 5/27開始で182cm体重98.6→88.8
運動は出社するとき歩くのみ(片道15分程度)
朝は常識の範囲内で好きなものを食べてる
昼はカロリーメイト2本サラダとフルーツ 400カロリーくらいか
夜と間食は一切食べないけど飲み物に無糖のコーヒーに牛乳少し入れて飲んでる
ダイエット中は自分の好きなものが良くわかるね こってりしたラーメン食べたいなあ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 17:26:16.34 CVbBoLxQa.net
カロリー摂らずに痩せるってそれ痩せ細った弱々の身体を目指すの？筋肉維持しつつ代謝上げて計算して食べないと鶏ガラみたいな女性になりそうw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 16:28:36.17 yrUBLCSK0.net
おやっさん達って橋本真也みたいな
身体してるの？そんなイメージ
享年40歳らしいけど年齢も同じ位だろうし
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 17:37:29.84 uVoTA//g0.net
2ヶ月で179-92.4から78.9まで来た
今から晩飯食ってまた80超えるだろうけど、パジャマ代わりのユニクロTシャツがXLからMになった
ここからは3ヶ月ほどかけて今までやってなかった筋トレもやりつつあと6キロほど落としてダイエット終了の予定
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 17:45:05.24 kg9T31lrd.net
>>120
いい感じだね
運動はしてたの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:21:22.64 S87Q9+qp0.net
>>120
しかしすげーなあｗ
俺が1年がかりで痩せたのと同じくらいを2か月かよｗｗうらやましい
>ダイエット終了の予定
ちょっと待ったぁ！辞めちゃいけんｗ何かしらのダイエットは続けるんだ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 18:46:51.17 ygcxM5Vwa.net
>>122
こればかりは個人差があるからどうしようもない
俺みたいに1、2キロ落ちるたびに停滞するような代謝の落ちやすいタイプはどうしても3歩進んで2歩下がるを繰り返さないといけないわ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 19:42:42.76 9SdW9UhP0.net
自分が食欲を制御できないのを体質のせいにしてごまかすのはいかがなものかと。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 20:28:22.14 Ire9OnMsd.net
100.6から始めて4ヶ月
87.2まできたので暫くここのお世話になります。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 20:35:16.42 CSlrbqjxd.net
>>124
食欲なんかコントロールできてんだよ
代謝が下がるから一時的にカロリーアップしないとだめなんだわ
だから正確に言うと3歩進んで2歩止まるの繰り返しだな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 21:01:23.81 1Ju1xevGa.net
バカばっかだなこのスレはwww
全員リバウンド確実なダイエット方法www
無駄な努力しないで知識付けろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/16 21:23:11.40 uVoTA//g0.net
>>121
毎日10キロのウォーキング(10日に1回くらいは休む)
あと酒をやめた
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 01:20:57.24 Q7pvVsOY0.net
リバウンドはわかんないけど、急激に痩せると皮が弛むよね…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 06:57:53.15 I0N4YiWu0.net
6月から初めて91ｋｇから81.4ｋｇ
今月には卒業出来そう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 09:26:10.70 dcYc9FA10.net
昨日80.0kgだったのに本日80.6kg
昨日フルーツ食べたし塩分多かったからな
卒業目指して頑張る！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 09:53:33.08 Gj2xtmhb0.net
>>130
すごいなぁ。
私も６月からで、91.5→83。
がんばりましょう。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 09:57:01.65 Gj2xtmhb0.net
友達付き合いで、二ポンドステーキとか二郎がちょこちょこ入ると、やはり減り続けてたグラフがぴこりと戻っちゃうんだよな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 10:17:52.09 ++JRTLlza.net
>>133
コロナ禍もあるんだから断れよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 11:17:13.33 Of+ZEC6V0.net
今朝84.2kg
今月中の卒業は厳しいかな😥
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 12:12:29.66 N8/1klC20.net
>>128
それは凄いなウォーキングは暇すぎて続かないわ
食事を見直して毎日プランク1分(わずか1分でプルプル震える)
腕立てにスクワット、20kgの鉄アレイで腕を太くする為に適当に筋トレ
こんなもんだわ俺
3ヶ月で105kgから89kgまで落ちたけど食事を見直したのが一番大きいんだろうね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 12:54:59.68 8CeBuW0i0.net
>>126
カロリーアップなんかするから二歩止まるんだろw
食べないと太ることを発見したらノーベル賞をとれるぞwww
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 13:45:06.40 dUPpLACgF.net
>>137
カロリーアップするから3歩進めるんだよ
カロリーアップしないと0.5歩くらいしか進まない
代謝が落ちこんだらほんとどうにもならないから
去年嫌と言うほど経験したわ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 16:36:07.73 8CeBuW0i0.net
完全にあたおか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 17:34:32.57 XKyCoChyd.net
>>139
なんでそんなに偉そうなのか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 18:09:05.07 /TwoUg8g0.net
あたおかだからでは
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 18:34:57.36 Itc038okM.net
10kg減らしたいな。
晩ご飯、米はやめる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 20:28:10.80 s6GGhhza0.net
現在86kg
あすけんで記録しながら摂取カロリー1500前後で糖質も50gに抑えて、タンパク質と脂質を多めに摂って運動もしてるけどけどなかなか体重落ちない
体脂肪はゆっくり落ちてるからいいのかな…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 20:33:25.23 pkjX7wq80.net
>>143
そのアプリって自炊した場合はどうやってカロリー計算するの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 20:40:18.52 IDvNv+zb0.net
>>144
課金するとマイレシピの作成機能がある。
無課金でも、食材をそれぞれ登録するとか、
似たようなメニューを選んでよしとすればよいし。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 21:11:22.22 Gj2xtmhb0.net
>>144
カレーとかしょうが焼きとか、普通のメニューもある。アバウトになると思うけど、適当でいいと思う
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 22:04:17.62 pkjX7wq80.net
へぇなるほど
俺も入れてみようかな
ありがとう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 22:23:22.37 Gj2xtmhb0.net
>>147
絶対おすすめ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 00:08:11.39 kuCTXcaG0.net
>>136
食事より運動かなと思ってる。最初の約3週間、全く運動はせず朝ヨーグルト昼抜き夜はカロリーオフの発泡酒350を3本と冷奴とサラダチキンと軽いつまみ、トータル800～1000kcalくらいの生活を続けて落ちたのはわずか1.7キロ。ブチギレて断酒と怒りのウォーキング開始、40日ほどで10キロ落ちた。
ただしウォーキング開始後は三日に一度は昼にマクドやCoCo壱やカプリチョーザなんかでドカ食い、でその日だけプラス5キロ走る感じ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 00:14:01.59 R6U/J68F0.net
どう見ても痩せなかったのは酒のせいだろwww
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 01:08:48.13 izidBFQta.net
>>149
怒りのウォーキングてすごい形相で歩きまくってんの？
それはそうと初めの3週間あまり痩せなかったのはカロリー少なすぎて身体が防衛本能で代謝落としたせいだよ
今ドカ食いしてるのは奇しくも代謝戻すのに役だってるよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 10:56:32.21 JE0RJLbx0.net
>>119
俺は40代半ばでまんま橋本体型
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 18:56:19.32 FV7/TOFU0.net
>>143
脂質少なめにしてみては？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 00:41:22.47 PGu8x5UYa.net
丸2年ジム通い93kgから82kg体脂肪率33%から23%筋量は10kg増えた
食事制限無しプロテインは運動後2日は1日3回それ以外は1日1回
ここから1～2年は朝夜の炭水化物を抜き昼は気にしない目標は70kg位を維持出来る身体作り
42から始めたから運動自体が大変だよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 18:25:22.75 jOuDNc6e0.net
86kg前後をウロウロしてたけどようやくケトが効いたのかここ数日で一気に落ち始めて83kgになった
停滞するまでケトジェニック続けて、停滞したらチート後にローファットに切り替える
停滞する頃には80kg台抜けてるといいな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 20:45:18.21 aQo063Df0.net
朝オートミール昼ブランパン夜は米なしおかずのみ食うって節制してるつもりなんだけどここ数週間週一ペースで次郎系ラーメン増しで食べてる
満足感あっていいんだけど胃が拡張されてたくさん食べたくならないか不安だ…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 21:11:42.60 lMLfCgnc0.net
>>156
無理なくストレスない範囲で痩せれるんならそれがいいんじゃね？
俺も間食でスルメやジャーキーなんか食べて気軽にやってるわ
風呂上がりにリンゴやスイカもガッツリ食べるけど気にしないようにしてる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 22:15:34.13 ZLlj35pSa.net
>>156
普段の食事制限してるなら一日で胃拡張にはならんでしょ
そんなことより二郎はカロリーオーバーだろうから今すぐやめた方が良いと思う
食のご褒美が欲しければラーメンの代わりにステーキにしてみては
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 22:26:15.68 cISf38Wb0.net
>>156
二郎なんて食ってるからお前は豚なんだよ
恥を知れよw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 10:16:00.13 u9Sv+wCK0.net
>>156
何故次郎を食べるの？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 11:38:29.89 dyR47IHhd.net
今日の体重測定78.2kg
おやっさん達の真似して、あすけんやら
言うアプリ使い出したんだけど画像解析して
カロリー出るのは凄い技術だと思うけど
一体どうやってカロリー算出してるの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 12:24:42.68 549CkQ/H0.net
二郎に噛み付く狂犬が板に常駐してるようだ
気にするな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 12:35:41.38 ggjJrGnD0.net
AIで画像解析して
食材を判断して、カロリー算出してるのかと
でもケトメシの場合は判断がめちゃくちゃで使えないので、今は使ってないかなあ
普段の低カロリーダイエットをしてるときは良いと思う
いいなあ、70台。コロナ太りで68から89になってしまったから頑張らないと
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 12:44:09.21 0Q+Gw1bG0.net
久しぶりにチート入れたら身体にチカラがみなぎってるぜ
いつも粗食だとこういうの、すごく実感するようになるね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 13:38:48.52 KvLXKyG60.net
>>160
二郎うまいやん、二郎麺抜き野菜マシマシがあればそっち食うかも
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 13:44:55.03 jn+QUKeQM.net
>>165
二郎が美味しいっていうの未だに分からんわ
ただお腹いっぱいにしたい時に食べる食べ物って印象
家系とかのほうがまだましなレベル
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 14:04:29.86 OV6bFXhX0.net
目標カロリー2700kカロリーって出てるけど
こんなに食ったらデブるだけでしょうよ。
あすけんホントに大丈夫なん、このアプリ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 14:44:35.32 lRx2utOo0.net
>>166
個人の好みにケチつけるなよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 15:39:58.56 x1YwC0VV0.net
>>167
そんなん無視して摂取カロリー1600ぐらいに抑えてるわｗ
毎日未来さんに泣かれてるけど気にしない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 16:30:51.37 1qbdNflF0.net
あすけんの目標カロリーは健康的な代謝で必要な運動を充分にした上での数値だと思ってる
だから自粛や在宅が多いこのご時世だとカロリーオーバーになりがちかもね
あとあれは1ヶ月に1キロや2キロとかゆっくりペースでのダイエットだから、気合い入れてダイエットしてるスレ民は気にしないほうがいいと思うわ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 17:25:04.79 OV6bFXhX0.net
やっぱそうよね
あの指示通り食ってたらダイエットしてないも
同然じゃんよ
俺も無視しますわ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 20:53:09.04 0Q+Gw1bG0.net
ゴールドスタンダードのホエイプロテイン飲んだら気持ち悪くなるし腹も痛くなるし、身体にあってないなぁ
ザバスのときは大丈夫だったんだけどなぁ
沢山あるのにどうしよ...
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 22:38:13.09 ivJt3QL3d.net
>>162
お前はダイエット中に二郎食べてるような意識の低い奴なんだな
まさに豚じゃんw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 08:39:53.50 KqWUsnto0.net
なお豚さんの体脂肪率は低いので誉め言葉になる模様
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 08:42:19.04 cpd5oD9Fd.net
>>167
目標値までの総カロリーを日割りしてるんじゃないかな
目標値までの日数がおかしいと一日あたりの数値も狂う
カロミルっていうアプリで管理してるけどそういう挙動する時がある
そして朝の数値でようやくスレ卒業が見えてきた
あと200グラムだ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 09:44:44.15 0CzDtcUlM.net
モチベ上げのために書くわ。お盆休みから開始、84キロ → 82キロ になった。
10年ほど前にレコーディングダイエットで10キロ以上痩せたけど徐々にリバウンドして今はほぼ人生最デブ。
年齢は四十前半だけど基礎代謝が落ちてると実感するわ。痩せにくくなった気がする。長文すまん。よろしく。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 14:32:18.86 mtPQu9WcM.net
レコーディングダイエットの著者の現在を知ると良いかと思います
食事記録はさほどダイエットの役にはたちませんよ
カロリーの把握は大事ですけどそれだけで痩せるわけありませんので
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 17:24:46.46 a4VoOYC70.net
>>177
岡田斗司夫が昔一瞬痩せた時にやってたのがレコーディングダイエットだったなｗ
なお現在は・・・ｗって感じだが
痩せた時の岡田がインタビューで偉そうに
「食べたものをメモするだけです、運動とかはしない」
「今まで何であんなに太ってたのかが分からないｗ」
「2度と太らないだろう」
とかイキってたのを何となく覚えてるわｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 19:06:31.73 LT+gAXnS0.net
ここのスレ民たちは1週間単位や1日単位でどれくらい成果出てる？
結構ガチで食事制限してる人も多そうだから、毎日0.2kgずつとか週に1kgとか順調に減ってるんだろうか
日々痩せてほしいが、あまり食べてないのに翌日変化なしとかもあるからつらい
停滞期だったら嫌だなあ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 19:20:58.40 0CzDtcUlM.net
>>178
まあフォローすると要は１日1500キロカロリーに抑えて食べたものをレコーディングするダイエット方法だから、王道と言えば王道。運動を軽視してたきらいはある。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 19:33:29.33 aiagXnIBa.net
毎週1キロ程度落としてたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
毎日体重は気にした
体重増え日は摂取カロリー減らしたり運動増やしてた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重は落ちたけどダイエット中心の生活だったからあまり参考にしない方がいいと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 20:16:22.85 eFz8Xkfaa.net
めっちゃ歩いてるな
おれも頑張んなきゃ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 20:48:33.18 Dh8RKh7V0.net
会社の昼の弁当を撮影して解析したら
1300kカロリーって出たわ
デタラメ出すの止めてください(>_<)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 21:42:00.37 PyWZvYq5d.net
>>180
結局岡田はジャンクフードへの欲求を断ち切れて無かったからな
ビッグマック1/4にだけ食べて残り捨てるとか、
ポテト5枚食べて残りはまるまる捨てるとか
ジャンクフードは脳を狂わせるから緊張感持ってダイエットしてるうちはいいけど、ダイエットやめて気が緩んだ時に食べるとどんどん食べちゃう
ジャンクフード断つとそもそも食べたいと思わなくなるからな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 22:09:30.85 mERwy/l10.net
>>183
草
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 06:16:36.97 wqC2WMVm0.net
81.4
81.4
81.4
81.2
81.1
5日間の推移ですｗ
今月中に突破したい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 06:55:47.89 s6/q1eeG0.net
105kgからスタートして89kgまできたけど定期的に減らない時期があるよね
89kgで2週間近く停滞してる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 07:10:15.87 chUhADNg0.net
>>186
そういうときすごくもどかしいよね
食事も気を遣い、運動もしてるのになぜって
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 08:48:34.26 pooZKYaY0.net
>>179
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
開始101からだけど時々止まりながらも落ちてってるな
カロリーは必ず1300-1500にしてタンパク質は120g/日以上、脂質糖質は60g程度、ビタミン類やカリウム鉄などの栄養素は必ず規定量とって運動は筋トレする程度にしてる
ビタミン類取る取ってからスルスルと落ちるようになった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 09:18:32.03 ufYFvrvu0.net
マイペースで頑張るぞい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 11:50:25.01 7kqTg0Iq0.net
みんな頑張ってるなぁ
私も現在81kg前後で停滞中
今月中に70台行けるように頑張ります
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 12:22:11.00 IAJPsCCt0.net
ゴゴゴゴゴゴ……0.3kg増えた……！
今日はたくさん歩こう(´・ω・｀)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 20:34:29.03 wqC2WMVm0.net
>>188
ちょっと増えちゃいました
81.3ｋｇ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 21:17:58.54 IAJPsCCt0.net
起きた時と寝る前にそれぞれトイレ後に体重測ってるが、朝と夜で0.8～1.2kgくらい違うわ
食べるものとその日の運動量や水分の摂取量にもよるんだろうけどね
朝起きた時はトイレ込みで日によって昨晩より0.6～1.5kgくらい減るから、順調に行く日は痩せられる
ガンガン痩せてる人は寝てる間に代謝してもっと体重減ってるのかな
運動量やおしっこたくさん出たりとかもありそうだけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 21:26:53.06 AnNtj02la.net
停滞してるなって時になぜかトイレの回数が増えて翌日減るパターンを繰り返してる
ダイエットあるある
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 22:19:02.75 cXctM/OG0.net
ご飯食べると1kg以上増える
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 23:51:55.66 chUhADNg0.net
>>193
どんまい！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 07:11:57.41 Y2ZW/zEk0.net
89kg台から2週間以上減らないんだけど今の食事や運動量では限界って事なんかな
長く停滞してから落ち出す人もいるのかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 09:15:03.96 9W9M21IJ0.net
体重はほぼ変わらず体脂肪率だけが下がる期間があってから
体重も下がり始めるってことは何度かあった
by 昨日お寿司食べすぎて0.6kg増えた人
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 09:55:15.43 GvxXBXu+0.net
>>199
そうなんだよねー
同じ体重で停滞してても体脂肪だけ落ちてる現象あるよねー
しばらくして満を辞して体重が落ちる感じ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:28:54.61 1KJKorHa0.net
体重だけで見るのではなくて、ベルトの穴の具合とかも重要ですよ
ウエスト落ちると体脂肪も落ちてるってことなので
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:24:05.42 zRm9ykAf0.net
安物の体重計だからかスマホと連動させてるけど体重が増えれば体脂肪も上がるし下がれば体脂肪も下がってる
筋トレもしてるから体重が増えても体脂肪下がりそうなものだけどねぇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:31:46.89 XbvlRUXOM.net
水分補給足りないのでしょ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 13:23:57.53 u0UfxmRo0.net
ダイエット中は水分補給も悩みものだな
飲み過ぎたらむくんだりして翌日とかは体重に響くけど、それなりに飲まないと体調崩す
起床後すぐの体重測定は寝てる間に水分抜け切った数値だけど、軽くなってるのは嬉しい
それに一喜一憂して水分補給を疎かにしたらダメなんだけどね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 22:11:19.53 X/5wMCUl0.net
>>191
俺はその辺で3ヶ月位、停滞したなぁ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 09:04:31.84 6wsaQBK60.net
ハハハ体の野郎これ以上減量したくないなどと抜かしおるわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 09:07:43.58 eMdQz3qka.net
>>204
アホなこといってんな
水分は取らなきゃダメだよ目先の体重にとらわれてるからすぐ挫折するんだよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 09:35:37.23 t/VH50XXF.net
むしろ水分は積極的にとってるわ
毎日クソ暑いし一日あたり2-3リットルは飲んでる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 10:01:55.48 E7QD7o6E0.net
水分はしっかり取る。体重を測るのは、寝起きなど決めた時間に取る。
日中に測って自動登録されるのがこまるので、日中は家族用の非連動体重計にのってる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 10:03:33.32 E7QD7o6E0.net
あすけんで不足分のカリウムを取るようにしてから、おしっこたくさん出て気持ちいい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 10:16:00.93 YmeJfGZp0.net
水分しっかりニキは夜中にトイレ行くの嫌じゃないの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 10:17:05.09 eMdQz3qka.net
>>211
そこまで飲まないしもし、夜中に頻繁に行くようなら糖尿病の可能際あるぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:58:33.71 zF9NbT9Kd.net
>>211
風呂ゆっくりはいってさらに寝る前にしっかり出して計測したら寝る
だから起きることはないな
朝の計測との差は1キロ～1.2キロくらい減ってる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 13:26:21.59 YmeJfGZp0.net
>>213
へぇーそんなに差が出るのかぁ
私はせいぜい寝る前と起きてすぐの差は0.7kgくらい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 21:26:03.75 9tNGFEqS0.net
9月中旬からダイエット開始
98.8→85.7
来月末には70キロ代のスレにお邪魔するぞー！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 00:43:29.46 WXxB8J6F0.net
>>215
未来から来たの？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 06:55:17.55 EDlzzxQr0.net
一周年を迎える前に追い込みをかけるマンかもしれない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 07:12:47.53 EzRX13IP0.net
糖質抑えてるのにスイカやりんごしょっちゅう食べると意味ない？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 09:01:21.79 N6/cU8ee0.net
試しに夜寝る前と起床後にお風呂入って体重測っても昨日と変わりなかった。
そのあと40分ウォーキングしてきたら0.7kg落ちてた。なんでや
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 09:08:31.20 vqKqM1utr.net
GUとか自分には無縁と思ってたけど、オンラインショップだと4L展開まであるんだね
知らなかったよ
ヤッター
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 09:36:07.45 tcoPfW0u0.net
>>220
身長がわからないけど俺165cmで100キロ近かった時もUNIQLOだけどXL切れたからこのスレにいるならLLか3Lで十分じゃない？
ピチピチでもなかったしオンラインだと試着出来ないから何とも言えないけども…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 09:49:48.92 aRY3IlUP0.net
メーカーによってサイズ感の差はあるから試着してみた方がいいよ
まあ、今はゆったりサイズが流行ったりしてるから大きめにしておけば間違い無いけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 10:30:48.27 vqKqM1utr.net
女で158～159cm87kgだから3Lは厳しいかな…
早くユニクロ行けれるように頑張る
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 11:20:26.36 ONUmx0JV0.net
>>223
ユニクロはほとんどの商品で3XL＝4Lまであるよ
私もそのくらいの身長体重だけどユニクロなら着れない服はほぼないよ
…と思ったけどユニクロの店舗で買える服(XL以下)になるように頑張るって意味だったらごめん
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 12:07:19.49 tcoPfW0u0.net
みんなでSとかMとかオーバーサイズつってLサイズ着れるように頑張ろう
9月からじゃなくて7月中旬だった笑
１ヶ月でかなり落とせたから筋肉ちゃんと守りつつ年末まで頑張る
目指せ60キロ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 12:53:01.51 j9S/wffY0.net
体脂肪率とか体型で洋服のサイズ感はだいぶ違うから「私がいけたからいけるだろ」はちょっと違う
個人的にGUよりユニクロの方がサイズ感でかい気がする
ポール&ジョーコラボは163cm80kgだけどXLでもいけた
おすすめサイズのXXLとはいったい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:01:21.87 BnDYwP0rM.net
今週の始め夜にドカ食いしたインスタントラーメンで体重が増えたから節制してたけど
体重は落ちないし便は出ないし低血糖の症状は出てくるし
郵便の受け取りのときに「なんか不満でもあるのですか？」とか聞かれるし、その直後に外出しようとしたら雨が降り出すし
ろくなことがない
ゼロコーラを飲んだら下すみたいに便が出てきたコーラで条件づけされてるみたいだな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:06:42.87 vqKqM1utr.net
みんな教えてくれてありがと
今まで着れないと思って調べもしなかったけど、ユニクロもオンラインなら4Lまであるんだね、衝撃
実店舗のXLは遠いけど行けるの目標に頑張るｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:16:41.35 MughSKHq0.net
ほどほどに頑張れ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:17:39.06 2aemoCjId.net
>>227
低血糖の症状出るレベルまで糖類落としても体壊したら意味がない
動けなくなって筋力落としてやり直しどころかマイナススタートになるんじゃないかな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:26:27.61 DodXho1ld.net
>>227
ｸｿﾜﾛﾀｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:30:17.12 DodXho1ld.net
体重計が正確じゃなくて困る
だから４回ぐらい乗って確認してる
90.00
89.8
89.8
89.6
こういう場合は89.8ってことにしてる
朝起きてできるだけ便を出してから乗る
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:31:48.37 DodXho1ld.net
>>213
普通、体重は朝測るよね？
風呂の後は水分飛んでるから意味ないんだけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 15:30:24.56 J5vK4xw0r.net
俺は毎朝トイレの後測ってる
タイミング一緒にすれば良いんじゃないかな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 15:34:02.84 J5vK4xw0r.net
>>227
糖尿病とかあるんです？？
俺は1日〜2日に1食で、食べない日でもマルチビタミン・ミネラルとプロテイン、食物繊維は取るし
めっちゃ水飲むからか体温低いなって時はあるけどフラフラしたりしないんすよね
人によるんすかね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 15:46:39.07 2aemoCjId.net
>>233
朝晩測ってるわ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:00:16.63 DodXho1ld.net
挨拶してなかったな。
ただいま。
７月27日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
８月27日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:08:26.85 NcfVAvk2a.net
この後さよならしそう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:44:52.55 DodXho1ld.net
>>238
ただいまって言ってるだろてめえ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:47:32.39 DodXho1ld.net
ビックリしたのは、１日だけコッテコテ大盛ラーメン食ったり暴食しても全然大丈夫だった事。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 17:15:59.71 DodXho1ld.net
俺のダイエットメニュー
【朝】
豆腐（ショウガと醤油）、納豆、ポテトサラダ（マヨネーズガッツリ）、キュウリ（ドレッシングガッツリ）
【昼】蕎麦メイン
【夕方】
肉野菜炒め（焼肉のタレガッツリ）、味噌汁
豆腐（ショウガと醤油）
金土日の夕方のみカツカレーとかカツ丼
ご飯はここだけ摂取
これで１ヶ月で4.2kg減った
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 17:59:26.96 nZJ/7NuLr.net
ドレッシングとかタレガッツリってカロリーとか塩分とかヤバそうだけど痩せるんだね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 19:30:20.18 aRY3IlUP0.net
BMI30超えるような人達は食事内容の是正するだけで月2～3kgは落ちるよ
落ちるけど体脂肪がそんなに落ちるわけではなく、いわゆる「水分が抜けた」状態になるので
4kgくらい減ったという人は体脂肪が1～2kg落ちたと考えて良いかと
当然、食事内容を元に戻したり運動とかやめると+2～3kg増える、というか水分が戻る
という事でダイエットスタート時の体重-2～3kgの部分は誤差と捉えて目標設定すると良いよ
たとえば80kg目標にしてもダイエット終わるとすぐに82～83kgに戻るという事
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 19:36:14.00 DodXho1ld.net
>>242
結構ぶっ込んだけど痩せたよ。
ポテトサラダはマヨネーズぶっこんでたし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 19:37:54.50 DodXho1ld.net
>>243
そう思うじゃん。
俺、喉が渇く体質で一日中飲み物飲んでる
ただし、コーヒーはブラック。
果汁100%ジュースは遠慮無く飲む
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 19:42:44.08 DodXho1ld.net
例えば、豚汁を大きな鍋で作るんだが、必ず作りすぎてしまう
一人で晩→朝→昼→晩の計４回食う
腹は毎回パンパンですわ
ご飯なんか食えない。
食ったら豚汁が食えなくなる。
炭水化物摂取しないから。
炭水化物は豆腐と納豆がメイン
ご飯は週３食のみ
これでいい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 19:45:04.01 DodXho1ld.net
あとね、焼肉のタレとか多いと塩分キツくて自然と食欲失せるから拒否反応起きるよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 19:56:50.59 L+Bueg2qM.net
>>245
喜んでるところすまんが飲む量関係ないぞ
体組織内の水分の話だから
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 20:09:18.75 omWx3fqc0.net
たしかに。BMI26までは食うな
食うなら身体に良い物よく噛んで食え
1日1食でも多いくらいだ感謝しろって思いながらダイエットしてる
常温の水は2Lから4Lは飲むようにしてる
フルーツジュースも野菜ジュースも飲まないかな
塩分も糖質も多いから
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 20:16:28.06 DodXho1ld.net
>>249
いきなり痩せ過ぎると皮あまるぞ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 20:28:48.71 J5vK4xw0r.net
>>250
最初の一月は13キロくらい痩せたけどまだまだ皮あまりは感じないな(まだまだ張ってる)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 20:46:25.41 DodXho1ld.net
>>251
若いうちは大丈夫だったけど
俺はどうなるかわからない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 20:48:47.83 DodXho1ld.net
以前、ジョギングで痩せても下っ腹だけ出てた奴いたけん
腹筋つけないとダメよな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 21:08:27.97 tcoPfW0u0.net
>>252
251っす
30代も中盤なので気をつけねばっすなぁ
皮余るまで痩せるには後25キロ
そこから1年はキープしないと脂肪細胞へってくれないんすもんねぇ
先は長いなぁ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 22:51:54.63 DodXho1ld.net
>>236
俺が晩（食前、風呂前）に測るとこうなるんだよ。
風呂に入れば更に落ちるぞ
仕事はドライバー
晩は減って当たり前
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 23:01:51.25 tcoPfW0u0.net
>>255
朝ってか寝起きがいちばん軽いぜ
生活スタイルによるだろうけど
寝るだけで0.5キロから1キロは減るよ
朝減ってなかったら意識して1日動くようにしてる
(凹むから精神的に来る時あるけど)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 23:38:26.83 3F2INGKT0.net
3ヶ月で93kg→82kgまで落ちたけど、皮余りってどのタイミングで出るんだろう？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 03:58:55.58 GH+YxfGyF.net
身長にもよるけど
それくらいの減ならそんなに気にしないでいいんじゃない？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 07:38:52.56 BozJgrwvd.net
おはよー
ダイエット楽しいね
毎朝体重計乗るのが楽しくてしょうがない。
ちょっと減るスピード早すぎる
目標は１ヶ月2kgでいいんだが
ま、停滞期来るだろうし、いっか。
身長：172cm
MAX体重：94.2kg
減量化開始日7月27日
目標体重：70kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 08:24:30.90 QX8yDfI10.net
>>259
おめでとう！減ると嬉しいよね。
継続出来る人なんだね。筋肉も減りにくいって聞くし本当はそれが良いんだろね
俺は早く変わりたいから短期集中にしてる
半年でマイナス35キロ目標
痩せきったあとの維持期間全力で頑張る
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 08:47:26.80 BozJgrwvd.net
>>260
ありがとう
一緒にダイエットを楽しもう！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:22:13.51 1AUkZpMJ0.net
>>245
コーヒーなどのカフェインは水分には含めてはいけないよ
利尿作用があるので体から水をどんどん排出してしまう
それとジュース飲むなら果実そのものを食べよう
手軽に食べられるバナナ、柑橘類など(ナイフを必要としないものでOK)
最近は冷凍カットフルーツなどもコンビニに売ってるのでそういうのもありです
喉が渇いているだけならミネラルウォーターか無糖の炭酸水
ゼロカロリー飲料ではなく水に炭酸が入ってるだけのやつ
喉が渇くのは体の中の塩分や糖分が多すぎるから
からだは浸透圧を一定にしようと水を求めてるのに、
糖分含む飲み物飲んだり利尿作用の高いコーヒー飲むからそうなるのでしょう
今日から水、または炭酸水や麦茶にしましょう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:28:32.38 1AUkZpMJ0.net
>>257
腹の皮を全体的につまんで皮の厚さが数センチ以上あるうちは問題ないと思う
それ以下の「皮をつまめている」という感覚になったくらいで戻らない皮に違和感をいだくようになるかな
ただ、重力で垂れ下がるだけなのでパンツに押し込めば腹筋は割れて見えるしとくに気にならないよ
温泉とかではタオルで隠すくらいしかできないけど日常生活では皮余りはほぼ問題なし
スタート体重によるけど肉割れになってなければ2年もすれば元に戻る(浮き輪は少し残るけど)
肉割れしちゃった人は戻らない可能性あるね
だいたい100キロ超えるくらいまで太ると肉割れする
皮余り以外にも肥満の後遺症として肋骨が拡大してしまうというのもあるよね
内臓脂肪が多い人はとくに
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:31:57.59 BozJgrwvd.net
>>262
コーヒーの利尿作用は知ってるよ。
一日１杯しか飲まないよ。
あとは麦茶。自宅では果汁100%グレープフルーツ。
そこまでやるとストレスになって逆効果だよ。
無理しない。神経質にならない、過度なダイエットは控える。栄養は取る。
これが大事。
結果は出してるから他人の指図受けたくない。
自転車や水泳ダイエットでも半年で10kg痩せた実績あるし。
あんまり神経質になったり知識先行になると周囲の人にも変人扱いされるし。
楽しめばいいんじゃないの
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:33:46.46 BozJgrwvd.net
マジメにアドバイスするけど
ストレス感じるとガチでハゲるからやめた方が良いよ。
ストレスは髪の毛に最大の敵だからね
痩せてもハゲたら意味ないんだぜ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:51:57.91 BozJgrwvd.net
今日のメニュー【朝】
・バナナ１本＋コップ１杯の水（食前）
・ベビーチーズ１切れ
・リンゴ酢ジュース＋リンゴ酢（食前）
・野菜サラダ レタス（1／5玉、キュウリ 1／2本、アイランドドレッシング）
・とろろ昆布汁１杯（とろろ昆布にお湯ぶっ込んで醤油で味付け）
・ウィンナー５本
・納豆１パック
・豆腐 半丁
・昆布のゴマ漬
・梅干し
これだけ食うんだぜ。
ストレスねえわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:57:22.95 kf7f0xIR0.net
>>255
体脂肪やばいな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:06:31.92 BozJgrwvd.net
>>267
秋になったらジョギングでもすればいいんじゃないかな。
へーきへーき
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:23:09.13 woipv+3d0.net
長文連発で鬱陶しいからNGにした
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:28:00.54 Pps61nJqa.net
利尿作用あるなら水分抜けていいんじゃないの？
無知でスマンが教えてください
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:30:27.46 1AUkZpMJ0.net
>>264
ジュースよりも果実、ミネラルウォーターや麦茶の方が良いです、というだけでストレス？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:34:36.94 1AUkZpMJ0.net
>>270
水分が抜けると体は水を欲するのです
体内の水分量が減れば見かけ上体重は減りますが血液がドロドロになり栄養や酸素が体に行き渡りにくくなります
コーヒー自体は健康効果もありますので適量であれば問題ないですが「水分」にカウントする類いのものではないです
排尿に関しては夏場であっても一日10回程度が目安のようなので、それより回数少ない人は水分摂取が足りない可能性あります
くれぐれも熱中症にご注意を
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:39:00.99 1AUkZpMJ0.net
>>264
喉が渇きやすいという事だったので塩分・糖分など浸透圧の関係で水分を欲するのではないかと考えました
もちろん他にも理由はあるでしょう
強度の高い運動をしているとか、発汗量が多いとか
ただその場合は普通に水を飲むのが良いですし、熱中症など明らかに水分が足りてない場合は経口補水液やアイソトニック飲料、ハイポトニック飲料が良いですね
それと蛇足になりますがもし高血圧の治療をしているのであればグレープフルーツジュースはあまりよろしくないです
肝臓の代謝酵素の働きを阻害してしまいますので
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:53:01.14 BozJgrwvd.net
>>271
細々と「あれよりこれがいい。」って考えることって無意識にストレス与えるよ。
ルールは少なく簡略化した方が良いってだけ
あと、果物はガブ飲みできますか？
出来ませんよね。
炭酸水と果物持って仕事に出かけるのも苦痛ですよね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:55:14.11 BozJgrwvd.net
>>273
高血圧じゃないよ。
コーヒーについてもそうだけど、きめつけて会話しない方が良いよ。
人それぞれ。
どんなに知識武装してもハゲたら終わりなんだぜ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 10:57:32.61 BozJgrwvd.net
「あれが良くない。これも良くない。」
これ、凄いストレスかけるからプラマイゼロ。むしろマーイ♪
ストレスは知らず知らずのうちに体を蝕むからね。
ここのスレはアドバイスを求めるスレじゃないから。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:00:53.92 kf7f0xIR0.net
>>276
俺もストレスかかると続かないと踏んでるから割と好きなようにしてる
果物も食べるしスルメやジャーキーなんかも間食してる
白米や麺類は食べなくなったけど
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:07:06.32 btu2XR7Pr.net
麦茶ってあんまり好きじゃないのもあるけど夏以外は厳しくない？
緑茶、ほうじ茶、烏龍茶は駄目？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:09:23.89 BozJgrwvd.net
>>277
そうそう
タバコ吸って食いたい物食ってる奴が長生きして、節制して痩せてる人が早死にする
これはストレスが原因だとも言われてる。
店に行っても「これは体に悪い。これも悪い」なんて品選びするより「これが食いたい！あれも食いたい！痩せておいしい料理を作ろう！」の方が良いんだそうだ。
ダイエットはただでさえ制限が入る物だから、そこまで苦痛与えない方が良い。
多少のルール違反ぐらいで死にはしないし。
実際、体重が前月より減ってればそれでいいだけ。性格に合わないダイエットはつまらないし続かないし苦痛でしかない。
俺なんか１ヶ月に１度ぐらい脂ギットギトラーメンの大盛だって食いますよ。
週に３食カツカレーですよ？いいじゃない。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:11:04.17 btu2XR7Pr.net
このスレ住人だと今までの食生活改善して運動の習慣つけるだけで痩せるよね
早く結果出したいならともかく、続ければ必ず痩せるから、ストレスかけ過ぎて挫折しない方が大事
ストイックにやるのは標準体重近辺で痩せなくなった時に考えれば良くない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:11:37.02 BozJgrwvd.net
>>278
ウーロン茶は飲み過ぎて胃の粘膜やられて胃痛になった。
麦茶はミネラル豊富で熱中症予防にいいね。
お茶は利尿作用あるけど、いいんじゃないの
ほうじ茶でも。
迷ったら何が飲みたいのか体に聞け！！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:26:18.61 COW8FZTLM.net
>>276
体脂肪率37.5%とか女かよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:52:46.51 BozJgrwvd.net
>>282
タクドラだから運動する時間が全く無いんだわ
この体重計も安物だからさほどアテにならない数値だし。
へーきへーき
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:56:58.22 BozJgrwvd.net
94kgからジョギングしたら膝やられるし
心臓にも負担かかるわ。
まずは食事制限で体重落としてからだな
このスレは他人の事にグダグダ言うスレなのかな？
低レベルなんだな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:03:17.67 vAdPjecb0.net
長文連投してる間にウォーキングでもしてきなされ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:09:23.39 BozJgrwvd.net
>>285
仕事中だよ。
タクドラは暇なんだよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:11:41.41 0HabscrE0.net
タクドラさん前向きで良いと思うで 頑張って✋
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:13:19.13 vAdPjecb0.net
大病院のタクシー乗り場なり大通りなり客がいるとこを流しなされ
スレへの書き込みより低収入高脂肪からの脱却を頑張りなされ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:30:52.04 RJ9bbAtbM.net
>>274
横レスだけどいつもバナナは持ち歩きますよ
ダイエットの強い味方
あと部活時代から使ってる2L水筒も仕事に持っていってます
がぶ飲みは水が最高です！
ちょっとした筋トレにもなります！
あなたも言い訳多すぎでは？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:37:43.40 BozJgrwvd.net
>>289
水が美味いか、ジュースが美味いか
それこそ個人の自由で主観でしょ。
横レスというよりID変えただけに見えるのは俺だけ？上級国民さん
言い訳とは目標を達成出来なかった人に言う言葉であって、俺は１ヶ月ジャストで５kg痩せたんだけど。
言い訳になるの？
ダイエットは月目標－２kgでもいいって言われてるんだぜ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:38:31.03 BozJgrwvd.net
>>287
ありがとう
>>288
黙れカス
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:39:28.94 BozJgrwvd.net
>>288
因みに、地方だけど年収500万だよ。
昨年と今年はコロナで暇だけどね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:44:36.91 UB9MHNSpd.net
俺もおやっさん達の真似してハイテク体重計
買おうかかなぁ(´･ω･`)
でも、どうせ高いんでしょう？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:44:37.16 BozJgrwvd.net
ダイエット板の伝統だけど
昔、俺が半年で自転車や水泳ダイエット－10kgやった時に、俺は体重69.0まで落としてボディも画像アップしたけど
批判してた連中は誰一人アップしなかった。
君たちより頭はいいと思うよ。
タクドラって必ずしも「頭脳の底辺」が集まってるわけじゃないんだぜ。
有名大学出てる連中もいるし。
わけあってドロップアウトしてるだけなのね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:50:26.95 HmYntHMj0.net
ダイエットなんて簡単だ。俺は何回もやってるぞ
という人が多い感じですね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:54:35.14 BozJgrwvd.net
>>295
俺みたいにタクドラなんかに転職すると拘束時間長過ぎて運動なんかする暇もないんだよ。
事情あって体重戻しちゃう人間だっているの。「仕事柄」ってやつな。
因みに、10kg痩せたのは失業保険でプラプラしてた時期の話。
ま、痩せて立証してやるよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:59:54.70 5+xRlDeLa.net
仕事で仕方ないは言い訳
ソースは俺
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:00:07.98 QX8yDfI10.net
俺都内だけどもっと年収低いから羨ましい
俺はコーヒーめっちゃ飲むけど、水も数倍飲むー
水は飲み過ぎは良くないけど代謝上がるし、循環させる意味でも意識して飲んでる常温を
運動はBMI26くらいになってからかな
そのくらいで停滞期来るから→筋トレ→有酸素追加
その後で停滞したらハイカーボチートする予定
それまでは停滞しても気にしない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:12:26.50 btu2XR7Pr.net
自分は就業時間長いけど休み多めの職種だから休みの日だけ運動してる
103kg台からウォーキング開始して98kgくらいからスロージョギングしてるよ
走る距離は最初5kmから今は6km走れるようになった
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:16:15.70 rGbAxExUd.net
スレ違いな底辺タクドラ年収とかの日記はなんJでやってね
そんなんだから人生の終着点がタクドラなんやぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:31:54.37 BozJgrwvd.net
>>300
スレチではないけど
意味わかって言ってる？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:33:40.02 BozJgrwvd.net
>>297
痩せてるからへーきへーき
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:41:38.47 hJ2xbNHu0.net
何度もダイエットしてる時点で失敗でしょ
結果が出てる、そんなの当たり前なんだよ
食事制限したり運動すればみんな痩せるんだから
問題なのはその先でしょ
痩せたあと何年も何十年もベストな体型を維持しつつ健康である事
ダイエットの目的はそれだし、それは一生続くんだよ
一度でも太った人は普通の健康的な生活を何年も維持できてはじめて結果が出たと言えるんだよ？
太りました→痩せました→また太りました、でも今順調に痩せてるのでOK、じゃないよ
現在進行形の一部切り取ってるだけなのだから人の意見は真摯に受け止めないと
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:42:28.39 BozJgrwvd.net
>>303
しっかしうるせえデブどもだなあ
何度も失敗してねえだろ
てめえもデブだろ