21/08/24 08:48:34.26 pooZKYaY0.net
>>179
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
開始101からだけど時々止まりながらも落ちてってるな
カロリーは必ず1300-1500にしてタンパク質は120g/日以上、脂質糖質は60g程度、ビタミン類やカリウム鉄などの栄養素は必ず規定量とって運動は筋トレする程度にしてる
ビタミン類取る取ってからスルスルと落ちるようになった
21/08/24 08:48:34.26 pooZKYaY0.net
>>179
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
開始101からだけど時々止まりながらも落ちてってるな
カロリーは必ず1300-1500にしてタンパク質は120g/日以上、脂質糖質は60g程度、ビタミン類やカリウム鉄などの栄養素は必ず規定量とって運動は筋トレする程度にしてる
ビタミン類取る取ってからスルスルと落ちるようになった