21/08/15 11:33:42.99 3egEjFtI0.net
カロリー制限をする上でどっちの方が我慢できるか体質的に向いてるかだね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 11:40:05.60 Zk64A0yO0.net
>>666
MTFだろうがなんだろうが同性交尾する奴は元凶
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 11:53:38.38 jIVBn53za.net
煎餅はGI高いから運動しない人はやめた方がいいんじゃないのって認識あるなぁ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 12:18:43.53 CyJ7UIPpa.net
ＧＩ値高いモノの血糖値上昇を緩和するのが食物繊維だという認識
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 12:51:11.58 YiBlRFJmp.net
いちどスナック菓子を断つことだな
その後の体調や食欲の変化を見てから考えればいい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:01:29.95 CeFTSpFqa.net
お菓子とかスイーツって所詮嗜好品でしかないんだよね
それだけで生きる事は出来ない
子供だってずっとお菓子食べさせてたら文句言うと思うよ…w
たった数ヶ月の減量期間に嗜好品を断つくらい何の事はないと思うけどね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:15:46.28 I3wK4Uyk0.net
スナック菓子一袋でご飯くらいのカロリーがあるからそれならご飯食った方がいいな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:25:48.03 j6ZkFWnl0.net
三ヶ月ほどダイエットして、お菓子やジャンクフードに対する欲は驚くほどなくなってきてるんだけど、元々米好きだったので米を抑えるのが辛いなぁ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:33:45.30 X858I+YAa.net
米は嗜好品じゃないからそんなに減らす必要はないと思うよ
ＰＦＣの４～５はカーボで摂取して良いと思う
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:36:27.89 uNDzwgTVd.net
私もお米（適度に）食べるダイエットを勧めたいな
ショックなことがあって誤魔化すためにも筋トレしようとしたんだけど、全然力が入らず諦めた
ほんと心と身体は繋がってるんだね
今日は休ませてもらいます
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:37:19.90 eHnVFQf1F.net
米が悪いんじゃなくて米のおかずに脂っこい高カロリーなものを食べているのが悪いんじゃね？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:41:32.00 V/1aRIRJ0.net
>>680
自分は遺伝子博士で調べたなー
糖質よりも脂質で太るタイプだった。
知ってから脂質は控えて、摂る時もなるべく不飽和脂肪酸になるように意識してる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:42:52.63 9OKU1Jpe0.net
もち麦できるだけ入れて炊いたり五穀米とかにしたらマシでは？
自分はもち麦好きすぎて食べ過ぎちゃうからあんまり食べない
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:45:21.63 yjXxqm5Td.net
私はもち麦ごはん派だ
多めに炊いて100-120gぐらいずつ包んで冷凍してる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:50:15.50 CyJ7UIPpa.net
質の悪い食べ物食べると便の状態が悪化するからすぐ分かる
ピザとかチョコレート菓子とかドーナツなんか食べるとドロドロベタベタの最悪の便が出る
チートとかでそういうモノ食べてる人って食後のこういう体の反応や現象の事とか考えてない気がする
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 13:56:46.53 RnQpnIdVa.net
私は米にもち麦や押し麦混ぜるならオートミールにするわ…w
でも、オートミールは好きじゃないから玄米食べてる
調べてみたら日本人が１００％の玄米食べてた時代ってあんまりないんだよね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 14:12:01.90 I3wK4Uyk0.net
玄米混ぜたりもち麦混ぜたりオートミール食べたりしたけど、やはりどうしても臭みが気になって自分には無理だった
割り切って白米は白米として食べてる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 14:12:12.41 neiBTO85a.net
>>691
横からごめんなさい
私も全く同じです！半信半疑で脂質カット始めて、体重体脂肪減るまで時間はかかったけど、
ご飯はお腹いっぱい食べてるし、アプリの筋トレもやってたらだいぶ体型変わってきて嬉しい
遺伝子博士に感謝（笑）
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 14:24:17.20 RoeWCPbta.net
このスレおにゃのこ多いから好き
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 14:49:42.03 SLc0P7dta.net
16穀米が好きだからそれにしてる
割とネットで買えば安いし
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 16:52:58.97 C1C9Hf9la.net
新参者の食べ物は食べない事にした
９９.９％ロクなモノがないからね
ベースブレッドも微妙かな…