21/07/27 11:30:55.39 T6Jqor36H.net
ミックスナッツ適量が25グラムとネットに書かれてて、毎日20グラム食べてたらブクブクに太ったわ
どうやら脂質で太りやすいタイプだったらしい
ミックスナッツこそが自分がダイエット始めるきっかけとなった忌まわしき存在w
もう当分ナッツ類は口にしたくないわ…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 11:43:20.12 qDNYq3JS0.net
やっぱりミックスナッツ微妙だよね
個装だし残ってるの知り合いにあげよう
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 11:57:23.11 KKJYxKMG0.net
うちもミックスナッツ買ってあるけどほとんど手つける事が無いな
アマニ油やエゴマ油も同じ理由でチャレンジしてみたいけど脂質に怯える事になりそうなので怖くて試せない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 11:59:06.70 RUXgHSkM0.net
自分も脂質をコントロールするのが大事な体質っぽいからアーモンドなら5粒くらいまでだな…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 12:04:47.93 mWud32Ts0.net
１日分のミックスナッツを半分に分けて毎日食べてる
買ってるやつ１日分160kcalなんだけど普通に多くないか？全部食べたら胸焼けするわ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 12:46:25.75 TqkstsVGp.net
亜麻仁油もナッツも脂質だけが不足してる状態の時よくお世話になってる
必要な分だけを逆算して取り分けるからオーバーする事もないよ
少量でハイカロリーだからこそ微調整したい時に便利
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 13:01:31.71 MrNhZwBc0.net
スーパーで箱入りとか大袋入りのお菓子買うのやめようと思う。
ストックしてしまうとつい食べてしまう。
割高でもコンビニで食べきりサイズ買おう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 13:02:16.33 Z3Qq6Fj2a.net
そもそもお菓子って不要だろw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 13:14:00.42 y+v7EoWn0.net
お菓子系はたまに食べたくなるね
あすけん付けてるとお菓子食べたいときも逆算して調整できるから便利
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 13:21:04.95 tmC3/oNwp.net
お菓子もジャンクフードもお酒も正直に記録してその上で適正内に収められる生活できるようにするのがあすけんの強みだよね
ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 14:08:51.73 Manl4Npe0.net
アーモンド毎日25粒食べてる
アーモンド自体は腹が膨れないが、食前にアーモンド食べて水飲んでおけば
その後の食事の満腹感が違う
食後の、もうちょっと何か食べたい！が防げる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 14:13:07.80 qDNYq3JS0.net
あすけんに登録して
あ、自分って思ってたより食ってたわ
って思った
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 14:14:54.79 Gc1+fvUma.net
たんぱく質ガッツリ採ってるときはお菓子食べたくならない。運動量多い人や頭使う人はたんぱく質だけでなく糖分不足になるんかも
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 14:17:45.26 M1Z9AK/T0.net
カフェオレを結構三杯ぐらい飲んでたけど、それもダメなんだと可視化できてよかった。
砂糖入れてないから大丈夫だろという無知
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 14:22:18.69 RUXgHSkM0.net
乳製品に厳しいよね
二杯飲んだら多いって言われる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 14:24:00.55 TqkstsVGp.net
>>64
> ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番
ほんとこれ
食べすぎなければいいのであって好きなものを完全に断たなくてもいいから無理なく継続出来てありがたいよ
適量を知らないまま極端な事してもやめたら100%リバウンドするしこれまでがいかに間違ったダイエットをしてたかがよく分かった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 14:37:57.15 KEZwjyOI0.net
自分も牛乳たっぷりのカフェオレ好きだけど
脂質と飽和脂肪酸すぐオーバーするから低脂肪乳や豆乳にする頻度増えたわ
最近出てきたアーモンドミルクやオーツミルクならもっとカロリー抑えられるけど
1Lあたりの値段倍になるからなかなか変えられない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 15:51:06.90 lxahdc/f0.net
カフェオレ2杯も飲んだら気持ち悪くなるな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 16:06:22.97 ObOtG6M2p.net
無脂肪牛乳買った
アーモンドミルクと豆乳も冷蔵庫に常備してあすけんの数値を見ながらカフェオレに何を使うか決めてる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 16:07:14.39 ObOtG6M2p.net
ゆる糖質制限コースだった時ビタミンE不足の強い味方がアーモンドミルク
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 16:37:38.04 qDNYq3JS0.net
あすけんPFCバランスだけ適正でも48点って辛口だな