21/07/25 15:00:21.50 NJ50LfqK0.net
60過ぎのおっさんがこのダイエットしても大丈夫？
体脂肪率高め
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/25 15:20:53.61 aDUYmHwU0.net
脂をたくさん摂るダイエットだからすぐ胃もたれしちゃうような人はキツイと思うよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/25 18:25:15.50 8SfnESGsM.net
>>170
優秀だなー。味はどうやった？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 02:40:16.36 cyMpXW7x0.net
>>172
鯖缶を油ごと飲めるならいけるよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 12:05:21.86 3j/0CI3W0.net
ケトジェニックしてて胆石持ってる人いますか？ 実は最近背中とお腹右下のほうにシクシク痛み出てて、癌かと不安になって内科を受診したら
胆石が炎症を引き起こしているらしいので胆石を溶かす薬を処方して様子見をしますって言われました。
色々調べてみたらコレステロール性の胆石が出来る原因は過剰なコレステロールで、コレステロールの材料はたんぱく質と脂質とのこと・・
血液検査ではLDL 140 HDL 50 中性脂肪は140 だったのでそこまで酷い脂質異常ではないとのことですが、ケトジェニックと16時間断食
Great Plains、ベントナイトという白い泥を重金属解毒用に毎朝15ｇ、アントシアニンとかルテオリンとかケルセチンとかの
抗酸化物質系のサプリを大量に飲んでいるのを伝えたんですがピンときてないようで
「それらの食生活はよくわからないけど、薬で溶けると思うんでまた来月来てください」って面倒くさそうでしたｗ
胆汁酸とコレステロールのバランスがケトジェニックによってコレステロール過多になって石ができたのかわかりませんがこれ以上脂質と動物肉を多く摂ると
胆石さらにできちゃうんでしょうかね・・・同じように胆石持ちの人いたら意見聞きたいです
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 12:18:01.53 HoN/PWHl0.net
ケトジェニック始める前に胆石出きてたのが
高脂質食で胆嚢がよく動くようになって痛みが出るんじゃないかな
高脂質食なら胆嚢の中味はどんどん入れ替わるから胆石できないと思うんだよな
アメリカ人だとベジで胆石できて胆嚢取ってしまってる人が多い印象
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 12:45:19.48 RPrL/pOI0.net
>>176
・コレステロールはLDLとHDLの比率が近年では大事とされていて140と50はかなりヤバい。心疾患の患者レベル
・中性脂肪上がる原因も糖質とりすぎなのでケトジェニックは高脂血症には有効
・HDL値上げる為にオメガ3脂肪酸の摂取を心がける（青魚、クルミ、サプリメントではフィッシュオイル）
・LDL下げてHDL上げるにはナイアシンの高容量摂取が確実だけどよく調べてからじゃないと危険
で、胆石だけど>>177さんの言うようにケトで脂とった分、胆汁分泌がさかんになって元々あった胆石が押し出されて詰まって痛くなったんだと思う
胆石持ちと痛風持ちはケトには相性悪いと思うよ
オメガ3摂取を心がけつつローファットの方がいいんじゃないかなあ
しかし薬で溶けるねえ
よっぽど小さかったんかな
それでも年単位かかると思うよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 14:37:57.87 /O3yjH3Gd.net
へぇ～何か勘違いしてた、ケト食だとコレステロール増えるから胆汁酸分泌促してコレステロール排出させた方がいいって解釈して杜仲茶めちゃ飲んでるけど
ケト自体に胆汁酸排出能があるのね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 14:57:41.96 /O3yjH3Gd.net
>>178
ギョッとしたけどうちはHDL78のLDL160だわ、かかりつけ医はスタチン出すほどじゃないし、ダイエットで体重落とせばLDLは下がるって言われて安心してたけど
実際は激ヤバなのね、、ヤブ医者掴んだかも
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 15:27:48.56 DcFGHGXHa.net
>>180
いや、HDLは優秀だから、LDLさえ下げれば問題ないからダイエットすればOKの医者の言う通りだと思うよ
薬なんて飲まないで済むんなら飲まない方がいいしね
ちなみにLDLとHDLの比率（LH比）の目安
・LH比1.5以下→きれいで健康な状態
・LH比2.0以上→コレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われる状態
・LH比2.5以上→血栓ができている可能性があり心筋梗塞や脳梗塞のリスクがある状態
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 18:36:29.35 hP/jTDxm0.net
チート後一日断食を経て
15gくらいの糖質とMCTとBCAA
別に必須アミノ酸とって糖新生に気をつけて
5キロランニングかかしてないのに
ケトン検出が5日くらい弱いままだわ
チート前は尿がかかった瞬間に紫色になり、
30秒くらいで限界突破した濃茶色になってたのに
今うっすらピンクくらいです。
流石にチートとはいえ800gの糖質はヤバかったんか
体重は落ちてるし、体感、低血糖とケトフルーの
通過儀礼も済んで脂質で回ってる感じはするんだが
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 19:20:03.66 X36a49rz0.net
無断大敵だなぁ
代謝悪くてチートなんてしたら戻るまで地獄やで
ちなみに水分って一日どの位摂取すればいいですか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 19:38:32.99 b/Ujb/Nsa.net
最低2リットル
特にケト導入期はもっともっと多くていいくらい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 20:25:38.04 Zmml6JEtd.net
>>182
ケトジェニックにしたいなら有酸素じゃなくて筋トレだよ
でも体重落ちてるならいいんじゃないの
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 20:52:55.48 hP/jTDxm0.net
>>185
筋肉肥大させたくないからマシーンはやらないで
腹とチンスタで自重はやってるんですけど。
グリコーゲンって有酸素の方がつかいませんでした？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 21:13:12.29 Zmml6JEtd.net
>>186
ダイエット中に筋肥大なんてほとんどしないし、それだけ走ってるなら尚更筋肥大しないから安心してガンガン筋トレしていいよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 22:12:31.02 312ZCEhe0.net
ダイエット中に筋肉増えるとか言うのはユーザーだけなので
YouTubeのステロイドユーザー情報は無視した方がいいですよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 22:15:58.31 u8+77OP0a.net
「できるだけ減らないようにする」
「維持する」が関の山だろうなぁ、とは思ってる。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 09:21:26.58 z0C/XG/ha.net
俺も停滞期来たなあ
大体1ヶ月くらいで停滞期くるわ
仕方ないのでローファットに切り替えるか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 12:31:29.27 Ftdoeq2s0.net
本格的なケトっていうわけじゃないけど
そうとうカロリー落としてて頭痛とかしてたの
BCAA買おうかなとおもいながらとりあえずLカルチニンをためした
Lカルチニンをとって30分もしないうちに頭の中が急にすっきりしてきた
いっきにエネルギーが入ってきた感じ
やっぱりダイエットにはLカルチニンが必要というのはほんとだね
こんかいばかりはiHerbのレビューどおりだった
脂肪が順調に代謝されはじめたんだとおもうの
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/27 17:25:16.67 eS+klRfh0.net
体重に12g乗じたチート後やっと濃くケトン検出されたわ。運動、ファスティング、サプリありでも
５日くらいかかった昨日は脂質摂りまくって。
胃もたれしたけどそれが決め手かな？
体重はリバウンドした分も落ちきってて代謝も
戻ってるから停滞からはローファットより
チートの方が速いかも。