21/07/05 13:34:54.64 /49m8o5O.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART24
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>980
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 14:54:37.10 g/4aL5p2.net
愛ってなんですか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 15:55:16.60 NS/37Xes.net
>>1
乙
>>20くらいまで保守って要るのかな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 16:02:46.14 D7jHB7M4.net
乙です
ワッチョイある方放置でいいや
勝手に急にキモい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 16:10:48.11 HZvxPkkQ.net
>>3
要らないよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 16:23:24.65 14Zhs4Z5.net
>>1おつ
今YouTubeでオートミールの動画見てたらクイックやロールドオーツは低GI(55)だけどインスタントは高GI(70～)らしいよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 16:24:28.96 14Zhs4Z5.net
オートミール主食にする理由のひとつが低GIだったりする
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 16:35:07.90 tWqaFETx.net
>>6
らしいで話すのやめよう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 17:19:00.21 jiO/Rj7Q.net
スレ立て乙
豆腐丼にしたらオートミールの存在感が消えた
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 18:33:18.19 O0jzIeiG.net
ずっとおから蒸しパン派だったけど、いまはおからパウダーの半量を粉砕オートミールにしてる
レンチンで作って食べる時はトースターで焼くと穀物感もあってなかなかウマー
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 18:34:54.89 VywtWlEa.net
オートミールばっかり食べてたらやっぱダメ？
野菜やら魚やらは高い&面倒で
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 18:46:03.22 VRaWoCYQ.net
自分の身体なんだから好きにしたらいいよ
栄養足りなくて野菜や魚面倒だったら、たまごやらプロテインやらマルチビタミンとればいいし
それですら値段やら手間が気になるなら知らないw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 19:18:15.76 14Zhs4Z5.net
>>8
たしかに
自分で調べたわけでない不確かな情報はダメだね
失礼しました
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 19:29:22.68 RDF+1y23.net
いいってことよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:06:32.39 1rxW60D8.net
Amazonで一番人気の
日食 プレミアムピュアオートミールは低IG？
どこを見れば良いかわからない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:13:48.35 HbQGZMno.net
自分あれだわ、量食べないと腹すくから、鰹節(20gくらい？わしずかみ一回ぶんくらい)、納得、卵、おくら(なくても良い)、ネギに七味(一味でも可)かけて醤油かけたのに、米化オートミール30gいれて混ぜて食べてる
牛丼大盛くらいには腹ふくれるし美味いし、たんぱく質も取れて腸にも多分良い
しかもかなり簡単
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:16:56.46 HbQGZMno.net
すまん画像に座標入ってたから消した
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:22:21.46 HbQGZMno.net
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
これで多分大丈夫なはず
需要なかったら申し訳ないですが分量の参考までに
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:27:10.66 vxD1qk0N.net
>>18
豆腐追加してもよさそう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:28:15.57 tWqaFETx.net
納豆やキムチついかしてもよさげ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:30:00.24 HbQGZMno.net
>>20
キムチはめっちゃ合います
ごめんなさい納豆書いたつもりが納得になってました
これ納豆入ってます
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:37:23.36 tr89BBCt.net
卵とオートミール主軸の場合足りない栄養素なに？
ビタミンCはわかるけど
一応１００均のマルチビタミン、マルチミネラル、あと整腸剤、鯖缶、アーモンドはスタメンに起用してる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:38:57.46 jlQv7L7X.net
>>19
豆腐は試したことないので分かりませんが更にカシ増しさせるのに良いかもしれませんね
画像は見た目綺麗にするために混ぜる前のものですが、混ぜて食べるの推奨です
特にオートミールがまとまって固まってるとそこだけ味がしなくなるのでオートミールが一粒づつバラけるくらいがおすすめ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:41:57.87 8C2d/8QJ.net
>>18
しらすも合いそう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:42:31.03 tr89BBCt.net
私クラスになるとあえて塊部分の触感を楽しんでる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:43:01.18 MQt1eQQx.net
>>18
サバ缶のサバを上に乗せても合いそう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:44:45.90 tWqaFETx.net
>>22
俺は飲み水にアスコルビン酸入れて飲んでるよ
安いしカルキ除去にもなってお勧め
卵は人間の体にとって必要な栄養素がビタミンCと食物繊維以外はすべて含まれています。卵に足りないビタミンCや食物繊維は、野菜と組み合わせて食べる事で補うことができます。
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.com)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:45:15.41 tWqaFETx.net
>>24
シラス・大葉・ネギはマジうまい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:49:00.39 tr89BBCt.net
>>27
アスコルビン酸調べてみます
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 20:59:56.69 D7jHB7M4.net
★お好み焼完成レシピ完成
①全混ぜ
オートミール30 水70 チン2分
野菜100gチン (もやし キャベツ ネギ 等)
塩胡椒 和風出汁の素 天かす 重曹 all好みで少々
卵1個
②中の下火で両面ゆっくりふっくら焼く
③ソース マヨ 青さ 鰹節 トッピング
今度は二枚分作って一枚冷凍しる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 21:10:58.28 tr89BBCt.net
割と本気でミニホットプレート買おうか悩んでる
確かニトリで千円台のが売ってた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 22:21:45.49 UfUZ0w8C.net
前スレのお好み焼きレシピも置いていくね
これは試したいの
752 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/28(月) 13:34:47.60 ID:Y/ZXFjNz
>>751
良かったら俺レシピ
オートミールお好み焼き(ロールドオーツのままでも粉でもOK)
1)オートミール30g
1)水50g
2)おからパウダー5g
2)塩0.5g
2)サイリウム2g
2)全卵1個
2)千切りキャベツ100g
お好みでソース・マヨ・ゴマ・鰹節・ピザ用チーズ等
1を600wで2分レンチン
1と2を良く混ぜて油を引いたフライパンで両面焼く
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 22:31:16.89 xL+L4XB/.net
ちょうどさっきレンチンしたオートミールに豆腐とか入れて自己流で作ったら
もんじゃ焼きみたいなべちゃべちゃした何かが出来たばっかりだった
美味しかったけど
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 22:35:55.05 6hh+A9Fh.net
今度お好み焼きに豆腐も入れようと思った
更にカサ増しかつヘルシー
べちゃつくんかー木綿ならいいかな？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 22:38:25.85 UfUZ0w8C.net
豆腐入れるなら水ほとんどいれないでも良いかもね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 22:43:00.72 zayMKBBI.net
いつも豆腐と卵入れてお好み焼き作ってる
ひっくり返すのは大変だから焼く時は小さいのをいくつか分ける
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 22:43:18.39 6hh+A9Fh.net
柔らか米化の時のチンに豆腐混ぜて
水少なめとか
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 22:46:59.65 2Drtf4Xl.net
URLﾘﾝｸ(shrinke.me)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 00:31:01.40 hKPHi8Gv.net
前スレ623のマシュマロで作るグラノーラバーが気になってフルグラで作ってみた
明日の朝夫に食べさせてみる
自分はオートミール+豆乳ヨーグルトばっかり食べてる
朝～夕はなにか食べたくなったらとにかくオートミール20gくらい+豆乳ヨーグルト50gくらい
夜は普通に自炊して食べる(主食は控えめ
これであすけんの摂取カロリーがわりと楽に適正にできるから助かる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 02:26:01.82 Wx/qGKs9.net
>>11
そりゃダメだ
冷凍野菜とシーチキンノンオイル缶をカロリー計算してぶち込むのです
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 05:35:49.80 cZlnGapY.net
元々おじやや雑炊が好きだから今のところそれ風が1番気に入ってる
野菜やきのこ沢山入れてコトコト煮て水分含ませるとカサも増すし美味しい
私はまだロールドオーツしか食べたことないんだけど、ここの皆さんはクイックの人が多い？
どちらが使いやすい易いんだろ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 08:29:38.60 FFhQZh8W.net
資料
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.taiyokagaku.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.kufura.jp)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 08:41:03.14 M0lxciYz.net
>>41
どっちも使ってる
基本ロールドオーツだけどメニューによってとろみがあった方がいい時はクイック(日食)
お好み焼きとか蒸しパンとかピザとか
多分粉砕して粉化すればクイック要らない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 08:44:34.99 M0lxciYz.net
コスト面でロールドオーツをメインに使ってる
粉化させずにクイック使ってるのは面倒だから
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 08:46:51.62 M0lxciYz.net
>>39
それだけであすけんのビタミン類クリアできてる？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 08:51:09.20 60siz/1o.net
ビタミンCはサプリで補う人が多いのかな
マルチビタミン飲むか
粉化するミキサーも欲しいな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 09:24:51.39 SMaHteS8.net
昨日>>32のレシピでお好み焼きしたら美味しかった
具材は軽くレンチンしたキャベツと紅生姜とカットしたベビーチーズ
ロールドオーツ使ったら粒感が良かった
おからパウダーお好み焼きも美味しいんだけどオートミールレシピは焼き上がりが早く済むから気楽だね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 10:10:41.16 Il6F6XyI.net
>>22
栄養素気になるなら一度あすけんつけてみたら？
7日間は無料で細かくつけられるからそこで自分のペースを掴めばいいと思う
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 10:50:38.68 Y93dVjk9.net
>>32の張り合いが凄いw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 10:54:34.81 Y93dVjk9.net
>>48
あすけんのプレミアムって価値ある？
月300円くらいなら細かく一度管理するのいいかもな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 11:03:33.09 kXV2ncy+.net
今日は豆乳とツナ水煮缶とモッツァレラでドリア
でも結局お粥みたいなレシピが1番うまい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 11:06:13.97 StE622SB.net
>>45
>>46 の言う通りビタミン類はサプリで補ってる
朝昼晩普通に食事しててもビタミン類オールクリアはほぼ無理なので
まずは摂取カロリー減らすところからやってる
基礎代謝が平均より結構低いので意識的に抑えないときつい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 11:45:01.30 PIRSNVLJ.net
初めてオートミールを食べたけど不味すぎる
牛乳のは自分に合ってないみたいだ…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 12:22:49.73 ZiGY9a/x.net
サプリより食物から摂る方が良い
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 12:24:46.40 EHhuEXhO.net
オートミール続けてるけど便秘になりがち。
体重は減ってるけど、出ないのは辛い。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 12:33:27.91 wB5JyzIP.net
食物繊維も食材からとるのはいいんだけどサプリとか添加物系はあまりよくないという研究結果あるね
サイリウムも、少量は問題ないんだろうけど、あまり継続的に量つかうこととか
他の糖質制限食材とかと合わせて、食物繊維を純粋な食材以外からの摂取が多いのは気をつけたほうがよさそう
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 12:37:03.64 EBbWy4b2.net
業スーいつ行ってもオートミール売り切れてる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 12:38:44.95 E/KGSpdO.net
>>55
オートミールは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維両方含んでるけど割合としては不溶性の某が多い
ダイエットによく使う大豆やサイリウムなんかも不溶性
簡単な対策は水分多めに摂ること
あとは海藻とかの水溶性食物繊維を多く含む食品を摂るとか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 12:39:18.22 E/KGSpdO.net
某じゃなくて方
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 12:56:25.81 EHhuEXhO.net
>>58
水分か。言われてみれば確かにあまり取ってないな。
サンキュー！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 13:19:06.82 ERUvq7DZ.net
>>29
ただの粉末のビタミンCだけどね
1kg1200円程度
>>31
お手入れ簡単なタイプならいいかもねー
コンロ+フライパンとどちらがいいかメリットデメリット人それぞれ違うと思うけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 13:32:26.64 cxP2L4Ed.net
オートミールお好み焼き
自分で作った量(マヨやソース込)をあすけんでつけたら350kcalだった
こんなにお腹いっぱいでこのカロリーって凄いわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 13:44:05.42 60siz/1o.net
今日はお好み焼きしたよ
残ってたきんぴらごぼうを入れたらあまじょっぱくてソースいらなかった
朝にオートミール30gおにぎりで食べたからすぐお腹いっぱいになって半分残った
残りは明日の朝ごはん！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 14:24:19.05 TcaGUyUc.net
主食をオートミールに置き換えて３日目
30gでは足りなくて50g食べてる
食べ過ぎか？と思うけど徐々に減らしていく予定
あと２日目から頭痛がする
薬飲むほどではないけど頭の芯がじわっと痛い
これは糖質控え始めたから？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 14:30:14.62 kQj4PCD1.net
>>62
ビックリするよね低カロリー
ソースマヨ控え目にしなくていい気がするw
肉とか無くても無問題で満足感がある
上にあったので重曹入れたら軽くふっくらした気がする
お好みブーム前スレからあっていいメニュー取り入れられた
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 14:31:21.80 kQj4PCD1.net
後から朝に備えて蒸しパンチャレンジ
これも上にあったけど自分も蒸し食感あんまりだから
トーストしようと思うんよね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 15:02:10.27 yt7hQQeX.net
オートミール粉でパイ生地とかできないのかな
クロワッサンが食べたくてしょうがない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 15:12:49.15 OYfM+j6c.net
初めてのなのですが、量が少ないお試しセットみたいなのありますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 15:15:57.53 tcroX4YL.net
>>67
オートミールレシピは糖質を抑えつつ食物繊維を増やすのが目的だから糖質というより脂質の固まりであるクロワッサンをわざわざオートミールで作る意味ってあまり無いんじゃない？
素直に一番自分が美味しいと思うパン屋さんのクロワッサン買ってきて本物で満足して次の日からまた頑張るのがいいと思う
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 15:19:44.05 avpRf4C8.net
パイ生地とか作れるならとっくの昔に誰かが考案しているのでは
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 15:23:12.48 60siz/1o.net
クロワッサン、バター大量に必要だもんね
私もたまのチートデイに贅沢するのがいいと思う
ハード系のクロワッサンが好きです
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 15:30:15.77 ERUvq7DZ.net
>>68
業務スーパーで500g300円以下だからそれで良くないかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 16:50:53.61 cxP2L4Ed.net
レトルトの100kcalカレーのシリーズとすき家の牛丼な冷凍を買ってきた
忙しい日はオートミール米化してこれらをかければいいんだよなと
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 16:56:40.71 2L20QX9V.net
オートミール蒸しパン失敗気味
そんなレポ見た事ないのにw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
サイリウムを片栗粉3倍
アーモンドミルクを豆乳
ラカントをユースイート
とかレシピいじったけどな…w
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:01:26.04 yt7hQQeX.net
>>74
これ失敗してるの？
切って盛り付けて写真の彩度上げたら
美味しそうに見えそうな感じするけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:06:09.91 60siz/1o.net
>>74
思うように膨れてないならベーキングパウダーの量ではないかな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:15:49.14 Y93dVjk9.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ごめん写真すら失敗してた
混ぜ方から油断してて疎かだったのかもしれない
BPはレシピ通り入れたんよね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:23:27.76 yt7hQQeX.net
>>77
水分多すぎたやつだ！
自分もおから蒸しパンで何回かやらかしたことあるわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:24:32.99 xYw1md3j.net
オートミール昨日初めて食べたが、おなか減らないすごい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:28:30.99 PIRSNVLJ.net
>>77
芋入れたら美味しそうな鬼饅頭
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:32:55.44 gMin0ekE.net
いいなあ
レンジでお好み焼きできたらいいのに
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 17:33:26.27 60siz/1o.net
あとは熱入れすぎ問題かな
ぱさつくときがある
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 18:01:14.15 wvgFOLiS.net
オートミール蒸しパンサイリウムなしでも普通にいける
この前さつまいもとチーズ角切りいれた
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 18:04:55.56 ERUvq7DZ.net
>>81
シリコンスチーマーや皿にラップしてチンしたらオムレツっぽい感じになるんじゃないかなぁ
味は違うと思うけど大差なさそう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 18:07:51.82 CXaZT8D/.net
>>78
そっかー
アーモンドミルクのレシピ通りと同量やや多く豆乳入ってしまったけど
次回ヤル気起きるならw少な目にしてみる
豆乳にしていいのかも分からんけどw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 18:15:13.78 SMaHteS8.net
サイリウム無しでもいけるけどあったほうが美味い
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 18:24:32.51 x7AJAPVc.net
>>86
サイリウム1g→片栗粉3gにしたのらどうだろ
色々大事だね、レシピ改変適当でいいのとダメなのあるな
レンチンはHM類もスポンジ系がネトッとさせて苦手だけど
今日寝かせて明日トーストしてみる、上部は多分普通の食感いけて立ち直れるかも
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 18:26:45.30 e/bMP7h1.net
>>85
片栗粉入れなくてもいいんじゃない？
いつもサイリウム入れてるからどうなるかはわからないけど片栗粉で硬くなりそう
あと型から外すときに崩れるのはそんな時もあるかな程度で気にしない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 20:20:35.01 b9k4dMEa.net
カインズにレンジで焼き物つくれる魔法のお皿ってあるんだけど
これでお好み焼きいけるはず
そもそも普通の耐熱皿でもラップなしで加熱時間長くすれば
固まるからそれっぽくなる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 20:59:46.01 z9iYSTUG.net
お鍋で野菜と煮てガラスープで食べた
うまいけど汗が止まらんメガネ曇る
あつあつオートミールの食べ方が一番好きなんだけど夏困る
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 21:00:43.62 z9iYSTUG.net
これぞうのレシピにお好み焼き風のチンするレシピあるよ
作ったことはないけど
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 05:53:09.60 pdm5wVSA.net
>>43
ありがとう
両方揃えておいた方が便利そうだね
ピザ美味しそう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 06:29:36.64 H+qPxv2/.net
今日は悪魔の混ぜごはんを使って食べてみます
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 07:24:08.99 L8TF0bxA.net
前スレで出てた超もっちり蒸しパンをロールドオーツと豆乳で作ったら膨らまなかったけどしっとり甘くて美味しかった
フワフワが食べたい時はおからパウダー蒸しパン
しっとりが食べたい時はロールドオーツの蒸しパンで使い分けようかな
食べ応えは同じくらい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 07:30:20.81 4kJJLWjQ.net
>>74
レシピ通り作りなよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 07:33:25.58 lGxjzieU.net
>>74
途中送信してしまった
自分もレシピ改変するけどあまり上手くいかないw
やっぱりレシピ載せてる人って色々研究してるんだよね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 07:56:59.33 IF+aEtIe.net
自分はレシピ改変派だな
いったんはレシピ通りに作るけど砂糖→バナナとかサラダ油→ココナッツオイルとかシナモン足したりレーズン足したり試行錯誤して自分好みにするのが好き
お粉の量を調整して生地具合さえ間違えなければ早々失敗しないと思う
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 08:36:40.55 L8TF0bxA.net
失敗しながら自分の好みに近づけるのも楽しいよね
自分は後味に甘さが残らないのが好みだから甘いものレシピは少しずつラカント減らしていく
ただサイリウムと片栗粉って仕上がりだいぶ変わりそう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 08:37:57.76 5hIh+CMa.net
最近のメディアのオートミール特集の連発はやっぱりケロッグが宣伝記事書かせたり特集組ませたりしてるのかもね
今朝の読売新聞でもオートミールが特集されてて
今年4月からケロッグでオートミールが日本で発売されたってわざわざケロッグだけ社名まで載せてたわ
そこに載ってたレシピでオートミールスナックってのが美味しそうだった
【材料】…オートミール20g、カレー粉小さじ1/2、粉チーズ小さじ1、ごま油小さじ2
【作り方】…フライパンにごま油の半量入れオートミールを中火で1分半きつね色になるまで炒める
器に移してカレー粉・塩ひとつまみ・粉チーズ・残りのごま油を入れて30分ほど放置して味をなじませ完成
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 08:43:47.30 CRzD6iyZ.net
アレンジスレ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 08:44:25.14 orkAxo8G.net
超もっちりのラカントoutプロセスチーズinが美味しかったからこれが多い
アーモンドミルクは好きじゃないから豆乳にして
80cc計るの面倒なので100gくらい入れてる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 09:58:25.10 OpMk1sTt.net
蒸しパン的なのやりたくてベーキングパウダー買ってきたけどもしかしてオートミール粉状にせなあかんのか？？？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 10:19:42.58 gspKhsHQ.net
>>102
インスタントならそのままておK
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 10:46:59.88 y9VgLNus.net
>>102
超もっちりのレシピはそのままで作ってるよ
日食使用になってるけどロールドオーツならレシピの3分浸透を5分とか長くしたらどうかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 11:33:50.73 M8K7CmFe.net
>>74の失敗作ですが
あーってなった底の粘土感あるところだけスライス
トーストしてマーガリンで味見したらイケましたよ
薄いのに食パンより時間かかる感触
軽くサクフワで予想外の良さ
残りキレイ3枚はオープンサンドとかしてみる！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 14:12:11.32 OpMk1sTt.net
>>104
小判型みたいなやつはロールドオーツだよね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 14:19:25.35 1DlWELVj.net
>>106
そうそう
押し麦みたいな形のやつ
「ロールオーツ クイック オートミール」辺りのワードで検索かけてみるとわかりやすいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 14:22:46.97 8jYOWymj.net
ちょっと気になったのでわかる人がいるかわからないけど質問
ロールドオーツは低GIだけど、インスタントオーツはロールドオーツに水を加え加熱し、デンプンをアルファ化させた後再び乾燥させたものの為、GI値が高いとの意見があります
インスタントオーツが実際に低GIor高GIなのかどうかの実証してるサイトないでしょうか？
自分は下のマイプロの情報信じてますが、食後の血糖値を測った検証結果があれば助かります
インスタントオーツの主原料であるエンバクは、炭水化物食品の中で食物繊維量が多いことが特徴で、これが「低GI炭水化物」食品と言われる由縁です。
URLﾘﾝｸ(www.myprotein.jp)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 18:27:40.00 fNhi3Bwb.net
業スーのダンボール1箱買ってきた
２０箱だから１０ｋｇ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 20:58:46.01 w0ZC2dQ7.net
オートミール40gに水300mlでお粥ってレシピに
キャベツとトマトぶちこんでみたらあんかけみたいな何かがフライパン山盛りできた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 22:05:59.96 OpMk1sTt.net
>>107
教えてくれてありがとう！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 22:52:49.36 EYKPeIef.net
初めて食べたのがインスタントオーツで次にロールドオーツを買ったら硬くて無理かもと思ったけど
食べ慣れるとロールドオーツの方が好みになったわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 23:29:33.29 7BgJI3RC.net
明日のNHKあさイチのコーナーでまた少しオートミールやるみたい
豆腐とオートミールでヘルシーハンバーグだって
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 23:31:53.55 3pVqH0xb.net
このスレで出てくる業務スーパーのオートミールってパッケージがオレンジ色でカナダ産1kgのものであってますか？
業務スーパー売り切れてるって書き込みがたまにあるけどいつ行っても大量に置いてあるんだけど間違ってますか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 23:38:53.10 8jYOWymj.net
3，4種類ある
好きなものでいい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 23:39:40.04 7BgJI3RC.net
>>114
業務スーパーのは3種類位あるよ
カナダ産にリトアニア産にチェコ産
リトアニアはクイックオーツ
あとはロールドオーツかな
うちの近くはカナダ産は入ると数日で売り切れる
リトアニアは少しは長く残ってる感じかな
どれのことかはそれぞれ違うかもしれないけどね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 23:45:07.93 3pVqH0xb.net
>>116
ありがとうございます！
どれか一つのことを指してるわけじゃないんですね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 00:32:45.65 Ogin6ZVR.net
朝にオートミール40gを食べてるんだけど、食べた直後は満腹感あるけど
10時過ぎになるとお腹が減る。60gまで増やしていいかな…？ でも白米１００gよりは糖質低いわよね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 00:48:10.46 n8mwaY5S.net
>>118
一食分増やすよりも出来るなら分割した方がいいよ
朝30g、10時20gとか
こんなオートミールパン作ったら手軽に食べたりする
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 01:40:06.16 c7URSz3J.net
>>118
ちゃんと表示とか見て比べたらいいのに
炊飯後の白米100gとそのままのオートミール60gの比較なら糖質は大体同じくらい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 03:46:02.94 BRQH1P+1.net
>>118
このスレでカサ増しレシピ出てるから試してみては？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 05:39:48.53 CSjYamf2.net
>>118
私は蒸しパンにして仕事中もつまんでるよ
たまごやおからパウダー入れてるからオートミールおにぎり単体よりも栄養が豊富と信じたいところ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 07:18:27.24 GDKVGpPz.net
>>112
わかる
少し固めが好み
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 08:16:33.24 Ogin6ZVR.net
>>119 >>122
職場にもっていって、10:00に食べる方向でいきますわ サンキュー！ パンはさすがに難しそうなのでそのままもっていきますわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 08:36:53.30 LGA7Gypk.net
オートミール買うついでに業スーで全粒粉パスタ買ったらくそまずかった
オートミールはクセがなくていいもんだ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 08:53:53.72 GDKVGpPz.net
パスタで低糖質系なら昭和の蒟蒻効果ってやつが食べやすかったよ
ポポロのカーボフはモサモサしてイマイチ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 08:58:29.94 a/eZno+a.net
米と小麦やめてうな重食べてないけど
オートミールでいけるっちゃいけるなぁ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 09:03:51.13 gWhB+e4v.net
>>127
うなぎのときはご飯にしよ！
せめて蒟蒻混ぜるご飯とかにしてさ！
もったいないよ！
私も人間ドックの帰りはうな重食べるのを目標にしているから他人事ではない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 09:45:35.03 lvswOeHe.net
>>126
蒟蒻効果めっちゃ好き
癖無くて子どもも嫌がらないのに食物繊維かなり補えるから自分のダイエット関係無しにでも我が家のパスタはもうずっとこれでいく
本当に最近のダイエット食品は優秀だね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 10:21:42.06 40OJbDPV.net
ポポロのカーボフは弾力強くて顎が疲れるから
逆に食べ応えあって好き
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 10:57:46.98 ghhHx9+M.net
オートミール、そぎ切りしたササミか胸肉、生姜みじん切りに鶏がらスープ入れてお粥にしてる
細刻み生姜を醤油かナンプラーに浸したやつかけてあさつきやパクチーのせたらもうこれだけで幸せになる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:24:51.54 OcS3+PSb.net
３０ｇが大切なんだと思う
３０ｇなら白米でも小麦粉でも何でも痩せるのではないだろうか
３０ｇの米炊いたら茶碗の3分の１にも満たなかったぞ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:28:17.43 7L3ed4df.net
オートミールて液体に浸すとぬるぬるしない?もっとコーンフレークのようなカリカリ感あると思ってた。味は特にクセもなく味のついた液体例えばアーモンド効果とか飲むヨーグルト何かで食べるといける。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:33:19.01 Fv7CKMXK.net
>>119
自分も最近多食でいいんじゃないかと思ってた
次の食事の時間まで腹減った
とお菓子に走ってしまうより
バナナ蒸しパンとか冷凍常備してね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:34:43.91 Fv7CKMXK.net
>>132
茶碗一杯は大体一合の半分
お米75gなんだぜ
オートミールの方が糖度あっても摂取量減らせて玄米より栄養価ダンチ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:35:31.58 Fv7CKMXK.net
>>126
へー
糖質ゼロ麺系はリタイアしまくってたけど全然違う？
どこで買えるんだろ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:37:24.38 Fv7CKMXK.net
>>114
ちょっとハズいけど自作の底値表w
一番ポピュラーなのカナダの黄色だと思う
産地が東欧よりイメージいいし品質安定してる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:43:21.61 y8jOmv+k.net
>>131
ロケットニュース24で同じレシピ見たな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 11:56:58.95 QIanH2Ei.net
>>138
羽鳥さん今オートミールハマってるからね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:03:28.57 40OJbDPV.net
>>136
全然違う
自分も糖質ゼロ麺は味も食感も苦手であまり食べないけど
蒟蒻効果やカーボフはちゃんとパスタとして通用する美味しさ
スーパーのパスタの乾麺とか置いてるコーナーにあると思う
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:16:23.28 aQmKYv3U.net
ここのみんな結構間食してるけどそれでも痩せてる？
10gずつくらいこまめに食べるのが理想なんだろうけど、食事の時はやっぱり30は食べたい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:19:42.44 /OmJHlcI.net
おから蒸しパンばかり食べてたけどサイリウム買ったのでオートミール蒸しパン作ってみた
もっちもちでおいしいね
おから蒸しパンはおやつって感じだけどオートミール蒸しパンは食事になる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:28:05.29 LWG2hgdC.net
今日も蒸しパントーストしたけど美味しかった
ネットリレンチン仕上や代替品無理矢理食べてる感がない
まあご飯の代わりより穀物感出るの全然構わないしね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:29:03.57 gWhB+e4v.net
朝は菓子パンか10枚切りでサンドイッチかホットサンドだったのをやめて
オートミール蒸しパンにしてる
残ったのは仕事中に食べたり翌日の朝に回したり
夜は普通にご飯を7時頃に食べてる
で、どうにもやめられないコンビニスイーツやアイス(チョコモナカジャンボを5等分)はどれか一つを毎日食べてる
2週間で2kg弱減った
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:29:43.67 LWG2hgdC.net
大体材料費のコスパ計算したら
54円、自分は二回分だから一食27円
やっすい食パンが最安だけど
自分で作って加工品じゃないし糖質抑えられるんだから満足感高いわ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:31:28.43 LWG2hgdC.net
>>144
アイスを分割できるあなたの精神力の強さ素晴らしいw
なんとなく食べないで少量出して、
どれだけ貴重で有り難いチートなのか噛み締めないとねw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:35:03.49 gWhB+e4v.net
>>146
家にないと狂おしいくらいほしくなって
買ったとたんに欲求がおさまる性格だからかもしれない
スイーツも賞味期限が切れるまでずっと冷蔵庫に置いてるんだ
ローソンの冷凍スイーツはいつまでも食べないでおけるから有難い
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 12:47:27.27 qrzK3AIT.net
買って満足ってダイエット要らんやん裏山w
買い置きあったって食べる時の喜び変な脳内分泌あるもの
今日バナナ蒸しパン作るけどチョコがけとかおやつ作ってみようかな
加工お菓子やめられないけど買い置き無くして
作り置きに無理矢理シフト夜間出来るかもしれん
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 13:20:43.54 TU6IVFWX.net
家族からアイスがわりに豆乳パックの冷凍勧められた
調製豆乳を冷凍してスプーンでガシガシ砕いて食べるらしい
今のところアイス欲おさまってるし食べたい時はスナオ辺りで誤魔化してるけど今度それ試す予定
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 13:27:59.32 40OJbDPV.net
明治のオリゴスマートのチョコアイスが普通のアイスを超えるくらい半端なく美味しかったんだけど
異様な溶けやすさで保冷バッグに凍らした保冷剤入れても買って帰る間に溶けかけてる
食べてる最中ですら最後の方は急いで食べないと溶け落ちるってくらい忙しいアイスだった
あれほど美味しかったのに近所のスーパーですぐ見なくなったのは溶けやす過ぎてクレーム入ったんだろうか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 13:46:37.28 1+yZeTTe.net
アイス欲は蒟蒻ゼリーとか低脂肪ヨーグルトを凍らして食べてる
今はまだそこまで暑くないから我慢出来てるけど真夏は毎日食べたいよな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 13:53:27.54 NmkyQ8/e.net
>>149
数年前流行ったね
キッコーマンの色んなラインナップあるからね（おすすめはメロン
カップスープみたいなかんじでオートミール粥みたいなの商品化したら儲かりそうな気がするわ
誰か一緒に起業しましょw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 14:01:04.46 sTxXng0J.net
>>152
あーそういうの私書いた気がする
大手に参入待ったなし感あるけどやりましょうよw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 14:02:23.01 1+yZeTTe.net
>>152
起業したら雇ってほしいw
あるのかもしれないけどオートミールレストランみたいなのもいいよな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 14:07:16.47 n8mwaY5S.net
>>149
俺は低脂肪乳にプロテイン混ぜて凍らせてアイスにしてるよ
今年はチョコミント味
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 14:23:25.00 M5M0ibKC.net
>>152
もう売ってる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 15:34:59.38 40OJbDPV.net
旭松でカップで食べられるオートミールある
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 15:46:22.42 Wwp85OcH.net
スーパーでオートミールクッキー売ってたけどカロリー普通のクッキーとさほど変わらないからよく見たら小麦粉も砂糖も入ってる
オートミールである利点って食物繊維多い程度になってしまってる気がする
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 16:12:44.55 n8mwaY5S.net
>>158
よくあるこういう意味不明なやつかな？
豆腐が入ってるからヘルシー！
【豆腐でヘルシー】SNSで話題! 生クリームなしでも美味しい濃厚生チョコ
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
材料(作りやすい分量)
ミルクチョコレート……2枚(100g) 535.1 kcal
絹ごし豆腐……100g 76 kcal
ココアパウダー……小さじ1
ココアパウダー……適量
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 16:13:39.66 CQUmhTjv.net
レタス食べてるからヨシ！
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 16:19:06.95 Fv7CKMXK.net
ケチャップは野菜、
を思い出したw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 16:41:47.96 cwW4W1MU.net
フライドポテトにケチャップたっぷりかけて、
ポテトは野菜だからヘルシー！
ケチャップはトマトで野菜だからヘルシー！
ってやつなら知ってるｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 18:37:37.11 LGA7Gypk.net
油も野菜から取れるからヘルシー！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 20:11:03.48 djmKFtIj.net
朝昼オーツ果物ヨーグルト、夜は牛肉赤身500gとじゃがいも1個だけにしてから調子良いわ
165:131
21/07/09 05:35:18.83 RPGBMie7.net
>>138
見てきた
こちらはベトナム風なのねw
アレンジレシピいくつか載ってておもしろいね
チャーハン作ってみたい
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)超簡単オートミールレシピ/?_gl=1*1kpejvr*_ga*YjJvR09aRjl3OHBzTUZ2b0VtRFdKT0NTSUxqUXYyS0x4Vzd0YkpGSlZxVjBTUlJRUExrcWJXNzhmMG1fbnoyYQ..
私は胡椒と卵なし、生姜は針状に極細に刻んで醤油かナンプラーに浸してからのせると美味しい
タイ風の感覚で作ってる
鶏ガラスープの代わりに味覇でも大丈夫
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 06:03:21.02 tT+bfjjA.net
オートミールでチヂミも美味しそうだなー
今度レシピ探してみようかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 06:55:34.68 0qSKnhDu.net
オートミールって牛乳だけで飲むのに抵抗なければその飲み方だけで問題ない？毎日同じの食べるのは抵抗ない。他の栄養素を取るのに色々アレンジしてるんですか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 06:59:10.77 1mWRXuDp.net
それでいいんじゃない？
人にもよるけど、
飽きないためにアレンジしてる人もいれば、
アレンジ自体が楽しくなってる人もいると思う。
もはやオートミールを使う意味がないところまでアレンジする人も…。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 07:04:36.48 0U83Mnwa.net
米化しかしない人もたくさんいるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 07:53:19.75 xJ1+yGK6.net
茹でた白滝刻んだのともち麦でカサ増しして炊いたご飯を朝ごはんに少量食べてたのを
オートミール30g米化に変えたんだけどもしかしたら前の方がダイエット的によかったかもと思ってきてる
食べる量も運動も同じだけど最近ちょっとお腹出てきたw
手間と美味しさ考えたらオートミール圧勝だから悩ましい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 09:41:43.44 j+5P+awh.net
白滝カロリーゼロだもんね
あれを刻むの自分も考えたけど面倒いのと
冷凍にむかないんだよね
元々米粒のように加工したのあるけどその辺には売ってない
業スあたりで安価販売してほしいけど、やはり混ぜていけるくらいかな
上にあった蒟蒻パスタも混ぜてるみたいだね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 09:42:28.33 j+5P+awh.net
バナナ蒸しパンて栄養最強完成品かな
バナナ、卵、オートミール、豆乳てー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 10:08:57.81 nSMfuZZq.net
ババナってお菓子よりましって認識
糖質爆弾だとおもってる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 10:23:12.46 /KXx2yrL.net
まあ有酸素運動前のエネルギーチャージだと思えばおｋ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 10:42:52.51 j+5P+awh.net
>>173
そっかー甘かったな、運動してないしw
加工品よりはずっといいけど糖質制限的にな
今焼き立て食べてるけどちょっと麦感ある
ベークしたバナナクッキーがいいかも
思ってたよりふにゃ食感だから残りスライスしてトーストしよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 10:57:34.58 DMuEAy2E.net
>>99
口寂しい時にいいなと思って探してたらこれがあった
URLﾘﾝｸ(www1.nhk.or.jp)
フライパンで炒ってシリアルの代わりに使う感じなんだね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 12:40:22.27 BjmCkDsn.net
お昼に旭松のカップオートミールを食べてみたけど結構少なかった
カロリーもスープも入れて100キロカロリーくらいだからお腹減りそう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 12:50:51.81 lBqjqw7X.net
オートミールはコレステロールにどう効くかな？
総コレステロール高くてオートミールにはコレステロール下げる豆乳使ってるんだけど
血液結果は変わらず総コレステロール高かったよ
健康的に痩せるとコレステロールも下がると思ってたんだけどな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 13:36:53.30 lyDxjkGQ.net
>>178
こっちで聞いた方がいいと思うよ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その43
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 13:49:25.39 k/KcT5vS.net
>>178
オートミールだけじゃないけど
糖質制限して茹で大豆や豆乳おからパウダーに生おから大豆粉と使いまくってコレステロールの数値一気に良くなったよ
ひき肉や豚バラはほとんど使わず魚を増やして肉は鶏胸肉を増やして野菜をたくさん摂った
体重も2ヶ月で10kg近く減ったから結局何が良かったのかはわからないけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 13:53:00.23 R4cOZ/wV.net
体重でしょ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 14:16:12.09 DMuEAy2E.net
豚肉の脂質は不飽和脂肪酸だぞ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 15:07:35.34 MAB67Lru.net
>>178
私もずっとLDLが高くて食事改善(オートミール、納豆、きのこ類、酢玉ねぎ、キムチ等)&毎日筋トレするようになって減量には成功して中性脂肪・血糖値なんかはあっという間に基準値内になったけど、LDLだけはなかなか下がらなかった
食事改善開始7ヶ月目くらいから急に下がっていま(8ヶ月目)は基準値内になったよ
もちろん人によるとは思うけど、個人的にはLDLはほんとに時間が必要だと思った
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 15:29:17.43 EfdzDQrh.net
米化オートミールお好み焼き蒸しパンパンケーキがマイベストな食べ方だわもう３ヶ月ずっとこの繰り返し
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 15:46:17.69 lBqjqw7X.net
楽だからって豚バラ食べてたけど極力鳥むね肉食べるようにしよう
オートミールは食物繊維豊富だし簡単だしこのまま継続して行くことにします
今まで尿酸値気にして卵買ってなかったのを最近は毎日蒸しパン作るのに卵1個使うようにしたけど尿酸値は減ってた
たぶん菓子パンとかにはもっと多くの尿酸値あげるものが使われてたんだろうなと思う
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 16:28:26.47 sdZyf6aQ.net
>>182
豚肉の脂質は体に必要な良い脂っていうよね
とりすぎは良くないけど
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 17:36:09.11 k/KcT5vS.net
>>185
市販のお菓子ほぼ食べなくなった
それまで毎日のように食べていた
ショートニングやマーガリンなどのトランス脂肪酸とりすぎてたんだろうし糖質も取りすぎてたんだと思う
>>181
体重も減ったけど脂質異常症も2ヶ月で正常値になったよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 17:48:27.61 sdZyf6aQ.net
今日はオートミールお好み焼きにひき肉とイカをいれてみたけど美味しかった
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 17:53:37.19 PfngrbT7.net
貰った明太子が余ってて困ってるんだけどご飯と食べたら無限にご飯食べてしまいそうだからオートミールチヂミのタネにまぜて明太チヂミにするぞ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 19:39:04.15 VAs/JqLS.net
>>185
鶏モモ肉でもちゃんと皮はがせばムネと同じくらい低脂質かつ美味しく食べられるのでおすすめ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 19:40:57.77 VAs/JqLS.net
同じくらいは盛った
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 19:47:48.21 lBqjqw7X.net
ほんと情けないんだけど
生肉包丁で切って、その後のまな板とか包丁とかどうすればいいのかわからないから
(洗ったらそのスポンジがコンタミちゃうと気になって)
鶏肉はあらかじめ一口サイズの肩肉ってのを買って食べてるの
鳥むね肉は一時期話題になった、肉が焼かれてることに気づかない弱火で30分焼くのだけで食べてる
食洗機あるんだけど一人暮らしで食洗機使うのももったいなくてねえ…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 19:49:21.89 ZNQq0YwJ.net
ロールドオーツ20gを20～30分浸水させて上からクイックオーツを10g振り入れて米化したのが気に入ってる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 19:50:02.88 sdZyf6aQ.net
どこかで見たことあると思ったら業務スーパーの激安オートミールの産地だった
Nippon News Network(NNN) 7/9(金) 16:21
神奈川県平塚市で、事前キャンプを行っていたリトアニアのオリンピック選手１人が、新型コロナウイルスの検査の結果、陽性だったことが分かりました。
平塚市によりますと、新型コロナウイルスの検査で陽性が確認されたのは、リトアニア共和国のオリンピック選手１人です。
ＰＣＲの簡易検査の結果、陽性が判明したもので、現在、選手の本検査を行っているということです。
リトアニア共和国のオリンピック選手やコーチなど、合わせて６３人は、平塚市総合公園で事前キャンプを行う予定で、すでに競泳の選手が到着しているということです。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 19:51:36.95 FQVE/dzd.net
>>173
バナナは食物繊維とビタミン豊富でしょ
お菓子と比較にならないくらいバナナは良い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:08:35.65 DypXdevm.net
生肉や生魚をあつかったまな板や包丁は基本スポンジでこすらずさっと手で洗って、食洗機にかける
手はキッチン用ミューズとかで洗う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:17:19.81 IJpzUt/z.net
このスレで業務スーパーのオートミールを知ったので週末に買い出しに行く予定なんですが
業務スーパーのダイエッターにお勧めの食材は他にもありますか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:22:33.72 RFGl8MbD.net
おからパウダー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:26:32.55 dbuDE8IZ.net
3coinsにまな板シートってあるよ
肉とか切るのに敷くの
便利だよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:28:24.61 IJpzUt/z.net
>>198
おからパウダーは尼で超微粉を1kg買ったところで
>>199
洗って開いた牛乳パックで代用できるよ
使い終わったら捨てればいいし
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:30:06.66 EfdzDQrh.net
>>197
クリームチーズは糖質が意外に低くて低糖質なお菓子を手作りするなら業務スーパーのがお買い得だからおすすめ
でも脂質もカロリーも高いから食べすぎは太るけど運動もしてるダイエットならおすすめだよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:36:57.06 RPjcdKP5.net
オートミールキムチーズ卵粥
美味しい、キムチないけどキムチ鍋の素で作った。基本鍋の素だけでオートミールは味付け可能だな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:43:26.80 IJpzUt/z.net
>>201
ありがとう
クリームチーズ大好きだから買いたい！けど運動そこそこ勢なので躊躇だな
もっと運動できるようになったら買うね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 22:16:30.55 Nc+AVRxa.net
>>197
かつおぶし
卵かけご飯にする時とかにカサ増しに使う
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 22:48:03.23 5zUNis2t.net
>>189
チーズと明太子でオートミールリゾットなんてどう？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 22:49:22.35 5zUNis2t.net
>>192
スレチですまんが百均で売ってるまな板シートはどうだろう
使い捨てだし
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 22:54:35.43 lBqjqw7X.net
>>206
上に出てたスリコのシートもいいなと思ったけどダイソーにもあるのね
明日どちらとも買いに行くわ
一応お肉用のまな板あるんだけど心配で
包丁はラップに洗剤つけて洗ってる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 00:08:55.28 JcQL/tKd.net
>>200
牛乳パックでそんなあく？！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 00:14:49.05 KKJoGAl7.net
>>192
スポンジで洗う前にシリコンスクレーパーで汚れ落としてるよ
フライパンにもお皿にも使えてスポンジ汚れなくなるから滅茶苦茶便利でお勧め
セリア・ニトリ・無印等で売ってるこの形使いやすい
URLﾘﾝｸ(rimg.o-uccino.jp)
URLﾘﾝｸ(www.o-uccino.jp)
URLﾘﾝｸ(news.line.me)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 04:05:09.96 NNUCaHZ/.net
>>192
水で流したあとスプレータイプの台所用洗剤かけて少し放置
それからスポンジで洗う
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 05:37:15.81 r0EGVhkK.net
>>192
うちは熱湯かけて消毒してる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 06:56:38.95 R5Xp7zom.net
皆さんスレ違いの生肉コンタミ問題にアドバイスありがとうございました
オートミールに鳥とサバ缶で健康的に痩せようと思います
サバ缶は臭いし塩分多そうなので少し二の足を踏んでますが、週に一度くらいは食べてもいいかなと
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:10:48.84 kAI11Ra5.net
オートミール雑炊食べるの暑いから嫌だなと思っても米化すればテキトーに食べられるのが嬉しい
今日は豆腐と納豆とキムチにいろんな薬味で食べた
美味しかったー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:20:03.39 yJYZAedl.net
>>212
なんかオートミールと鶏と鯖缶だけを神聖化さてるみたいだけども
別に鶏肉じゃなくても油少ない豚ヒレ牛ヒレなんなら羊でもいいし
鯖缶嫌ならサーモンでもタラでもいいし選択肢狭める考えは辞めたほうがいいと思うよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:26:03.74 9y+BLipI.net
まあ、話見てるとかなりの潔癖症という感じ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:34:20.16 R5Xp7zom.net
一人で家事初心者なので食材が豊富にならないだけです
そして加減がわからず困っているだけで
潔癖ではありませぬ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:36:46.79 9VrtlilJ.net
調理器具もスポンジも、普通に使ったあと消毒すればいいだけの話だよねえ。
そんな当たり前のことすらせず、汚染ｶﾞｰなんて悩んでるなら本末転倒。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:43:31.26 R5Xp7zom.net
でも消毒って難しくないかい
今までなんでもかんでも熱湯消毒してたのに
配水管が傷むから熱湯だめとか引っ越してから説明書読んで初めて知って戸惑ってるんだもん
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:45:07.37 jsMPsN3L.net
>>218
ボールに水溜めてその上で熱湯かければいいんじゃない？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:46:53.60 HBa3mJ2R.net
キッチンハイターは？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:59:56.47 R5Xp7zom.net
>>219
包丁とトングはそれがいいかも！！
>>220
ハイターシュッシュッはするんだけど
脂がなかなか取れない気がして
あとあと魚はサーモンのサクをソテーして食べたりもしてます
オートミールとサーモンとほうれん草のリゾットは大好き
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:10:59.38 TgwxM0C5.net
オートミールをレンチンすると毎回吹きこぼれるんだけど皆どうしてるの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:13:18.40 z422+vMn.net
最近だと除菌効果のある台所用洗剤もあるよ
難しく考えず楽に行こう
色々やってたら加減もわかるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:15:22.23 z422+vMn.net
>>222
自動モードではなく1分とか2分とか時間指定
それでも吹きこぼれるなら600W→500Wとか調整
それができない機種なら様子を見ながら
もしくは諦めて鍋で煮る
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:16:24.12 aWY9OyTI.net
>>222
その前に取り出すしかない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:21:53.49 WZDfzZB7.net
オートミール半年くらい食べてるけど、むしろどういうシチュエーションで吹きこぼれるのか知りたい
米化レシピ見ると30gに水50mlでレンチン60-90秒が定石だけどそれでも吹きこぼれるの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:22:55.17 9VrtlilJ.net
>>222
大きくて深い器に入れる。
必ず水から作る。
レンジを見張ってる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:36:52.57 hj+y4lr2.net
お湯つかって、かつ時間長めにしたら
レンジ内で爆ぜた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:37:43.73 aT+dI++S.net
容器が浅いのでは？自分はお茶碗でレンチンしてるけど吹きこぼれた事はないな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:43:06.18 ZBeph4i8.net
水入れすぎかな
米化でふきこぼれたことはない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:46:50.84 4UvZUTm+.net
水からの方がいいよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 11:01:32.05 sJNmmexG.net
コンタミってなんじゃ？と調べた物知らずだわ。なるほどと納得したけど私は気にしたことなかった。。普通に同じスポンジでガシガシ洗ってた。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 11:06:46.19 sJNmmexG.net
オートミール雑炊美味しいけど暑いから昨日チャーハンにしたよ。具材は雑炊とほぼ同じで玉子やササミ、ネギなど味付けに焼き肉のタレを少しかけたら子供にも好評だった。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 11:14:50.37 U/wk3smR.net
>>199
最近100均でも見るけどナニモク？
洗えばいいってのは違うの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 11:19:24.51 U/wk3smR.net
>>232
おまわい
今調べた、多分ガサツな自分もそれで変わらないw
>>233
焼肉のタレなかなか無くならないけど
炒飯に少しってコクが出て良さそう
昨夜お好み焼予定がめんどくなって自分も炒飯
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 11:23:47.04 gu2UDYuE.net
>>205
美味そう〜
チヂミしたけどまだ余ってるからやってみるわ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 11:50:07.11 +16FRWbe.net
>>235
焼肉のたれ余ったらキュウリの浅漬け作ればあっという間に消費できるよ
しかもめっちゃうまい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 12:04:56.13 yJYZAedl.net
>>232
製造業以外だとほぼ触れることのない単語だからね
自分は米作ってたからそらもう細心の注意図らざるをえなかった
とくに7が付く系列の所は中身は当然、袋の封までうるさいから
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 12:11:08.49 IeVCtkj2.net
>>238
医療関係者も使う用語じゃね？使わないのかな
動物のお医者さんではでてきた記憶
潔癖ではありませんは、自覚ないだけだと思う
昭和のご家庭は食洗機も除菌洗剤もなしにやってきてた
まあ自分は気になるから食洗機使うけどね
除菌力のある洗剤でまるめたラップなどでざっとおとして、汚いものを洗う用スポンジで洗うとか。
いろいろアドバイスされても、缶詰と切り身でーってなるのはしらけるなあ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 12:11:29.72 vJ5bVU9y.net
米作ってたのにオートミール
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 13:11:24.78 rLnPPVwe.net
オートミール本当美味しいなぁ今日は朝昼とローソンの梅サラダチキン入りのたまご雑炊にしたよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 13:18:25.89 olRG4Sbf.net
自分は食品アレルギー関係の仕事する時には使うかな＜コンタミ
調理器経由でアレルゲンがコンタミすることはあっても
調理器そのものにコンタミするという意識はないので
業界によって言葉のニュアンスって違うんだなーと思った。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 14:00:16.30 9xcdYV7S.net
今日は思い切って食べたいもん食べようかな、とか思っててもオートミール40g食ったら落ち着いてる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 14:18:13.42 IKkjiy31.net
オートミールを自分で粉砕してる人いる？
この前コーヒーミル買ってやってみようかなと思ってるんだけど
まな板はスポンジよりタワシの方が良いですよー
タワシで細かい汚れ掻き出して泡状の漂白剤シュッシュ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 14:21:59.02 rLnPPVwe.net
コーヒーミルで粉砕は目から鱗
考えたこともなかったフードプロセッサーで粉砕したことはあるけど粗いしその一度しかしてないなぁ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 14:38:44.87 IeVCtkj2.net
>>244
そのタワシの衛生管理が気になるって話でもあると思う
使い捨てにはしづらいものだし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:12:42.75 KKJoGAl7.net
>>212
鯖缶は水煮がお勧め
美味しいし塩分低い
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:18:51.68 KKJoGAl7.net
>>222
蓋をしない
もう少し大きい容器に変える
分量を減らす
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:26:35.45 R5Xp7zom.net
まな板シートを買ってきた
肉を切ったらキッチンバサミも包丁もまな板もラップにマジカ垂らしてゴシゴシしてる
そしてラップは捨ててる よ！
>>247
食塩不使用の青いサバ缶を24缶ポチりました
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:42:34.03 U/wk3smR.net
小腹減った
こんな時何食べたらいい？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:44:09.86 hj+y4lr2.net
今思ったけど耐熱容器にラップ敷いて
それで米化しようかな
洗う手間がなくなる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:48:48.78 U/wk3smR.net
自分は食べる皿でやるよ
違う時は洗うくらい別に…
何かでポリ袋で全混ぜのレシピあって
張り付きまくって容器に出せなくて最悪だった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:53:26.97 hj+y4lr2.net
世の中にはずぼら道とうものがあるのです
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:55:52.77 KKJoGAl7.net
好きにしろと
皿洗う手間とかさすがにスレチだからやめて欲しい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:56:52.77 R5Xp7zom.net
焼きおにぎりのときは容器にラップしいてチンしたあと
そのまま茶巾絞りにするよ
朝なんかは大分楽
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:57:37.44 jk0DmQA8.net
オートミール勝ったど！
おまいらオヌヌヌの食べ方教えれ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 16:06:32.34 hj+y4lr2.net
オートミールは米化での糊状になる特性に沿った話なんだから
なんらスレチじゃないと思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 16:49:13.01 fGJK33vh.net
>>256
オートミールをお茶碗の3分の1くらい入れて水をオートミールと水面が同じくらいまで(ギリギリ水面見えないくらいまで)容れてレンジで1分チンすると米っぽくなるので振りかけなりお茶漬けなりで最初は試してみな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 16:50:23.95 7F0N1Uj4.net
ミキサーに付いてるミルで粉砕するけどコーヒーミルと一緒かな？
ミルで粉化は完全に小麦粉レシピの代用品になるね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 19:34:55.59 iztaETV6.net
自分はオートミールは鍋で煮て
その時々の気分でゆるめにしたり固めにしたりしてる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 19:41:56.29 u0J/J0ZH.net
上の人があげてた納豆と鰹節とねぎぶっかけて食べるの美味しかったよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 20:23:55.36 vy97a7nx.net
茶漬けばっかりなんだけど赤色が欲しいんだよなあ
何かあるって聞こうとして梅干しあったこと思い出した
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 20:53:25.05 dWw7p2zd.net
定番お好み焼きうっまー
微塵切りキャベツ先にチンしてソーセージも細か目コロコロ皆混ぜて焼いた
キャベツにするともやしより甘いな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 21:10:56.01 oyO8qpXs.net
>>262
カニカマ添える
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 21:20:47.66 dWw7p2zd.net
>>262
糸切唐辛子はオシャレになるよ
あれは辛くないし
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 21:33:24.66 f8887sOt.net
>>246
タワシも漂白すればいいだけでは？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 21:37:10.84 IeVCtkj2.net
>>218に言ってくれ
スポンジだろうがタワシだろうがコンタミ気になるって言ってるのはこの人だし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 23:32:54.59 MQ4pteIe.net
5種類くらい入ってるはるさめスープで毎食30グラムの沼作って食べてたら1週間で2キロ痩せた！ダイエット成功した事ないから怖くなってきたよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 23:51:21.82 0wvQySNS.net
>>268
おめ～
4、5種類あるやつでも飽きない？間食は？
カロリー単純計算でも全然違うもんね
勇気を出して全部オートミール代替！っしたら痩せるんだよね頭では分かってるけどね…
マミー飲みながら書いてます
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 01:33:09.46 Dd1jCILC.net
米化しかしない
毎朝何かしらのご飯のお供を乗せて味噌汁漬物と食べてる
噛み応えあって美味しいから続いてる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 06:58:38.14 bBFsqn68.net
業スーの箱入りオートミールは十分に湿らせてもレンチンで戻らないのがあるな
米化用に何箱か買ったのにな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 07:56:11.97 kRUIw8FY.net
>>269
夜中にマミーて
痩せる気ないやろ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 08:10:12.81 4Wk3G1a6.net
家で飲む飲み物は水だけ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 08:19:07.52 o8/bnKE5.net
目覚めのコーヒーも無いのはLOQ下がってしまう💦
朝食の100mlのオレンジジュースと
後は麦茶で過ごしてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 08:31:09.01 bBFsqn68.net
低糖コーヒーを豆乳で割ったのがおいしすぎてやめられない
無糖だとこれほど美味しくはなくて低糖に戻してしまった
朝は蒸しパンとこの豆乳コーヒー+夜の残りが多いな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今朝は昨日のハヤシの残り
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 09:12:37.48 yNMXl825.net
>>275
ニンジンはナムル？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 09:42:37.28 o8/bnKE5.net
>>275
美味しそう！野菜多くてキチンとしてるオサレ
自分も朝はオートミール蒸しパンか
豆乳シリアルのフレークオートミール混ぜ率高める
で定着
ピクリとも痩せないけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 10:09:03.07 Xg436a6f.net
業務スーパー行ってきた
売り場が分からず店員さんに聞いたら欠品
でもしばらくしたら入荷を思い出してくれたらしくカナダ産買えた
安いね！嬉しい
他にも冷凍フルーツとか豆腐皮とか糖質ゼロ麺とか買ってきた
ピリピリチキンってのが美味しそうで楽しみ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 10:28:35.62 WkokJNWe.net
ニノさんでオートミール特集やってる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 10:48:15.34 BNTZocgo.net
>>277
美味しそうだけどもっと野菜ほしい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 10:52:54.06 ZpGoPW7P.net
>>276
キャロットラペ
ニンジンをしりしりしてオリーブ油となんらかの酢(今回はすし酢とレモン果汁)とマスタードで和えるだけ
>>277
ありがとう！あなたのもおいしそう！！
蒸しパンは一度トーストしてる感じがするね好き
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 10:55:52.62 FmceRqF8.net
業スー箱入りは価格加味すれば全然ありだな
契約して定期配達してほしいくらい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 11:13:59.74 FmceRqF8.net
繊維質の硬い部分や均一に米化しない部分はあるけど
私クラスになるとそれすら変化として味わい深い
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 11:24:20.39 70TuiUhA.net
>>264-265
なるほど、ありがと
いつも使ってるしらすの代わりにカニカマとか、彩りに糸トウガラシかけてみる！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 14:41:21.34 EkdecsTc.net
蒸しパントーストするとサクッとするの？
カリカリのトースト好物だから気になる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 16:33:44.33 yLcKFdgw.net
YouTubeでオートミールパンのレシピ見つけた
大豆粉もあるし作ってみようかな(きな粉でも作れるらしい)
サムネに超簡単ってあるやつ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 16:41:03.94 yLcKFdgw.net
>>286だけど
トースターでも作れるらしい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 16:46:41.15 QC8VR4wt.net
オートメーシ美味い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 18:06:18.11 rh4uKBWH.net
自動ご飯ｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 18:28:54.04 v2lMRdVV.net
オートミームの米化教えてくれて感謝
納豆とマジ合う、うめぇ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 18:36:49.72 9prLPJ7O.net
>>288
オートミールミールだよw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 18:38:21.69 9prLPJ7O.net
>>275
>>277
気持ち上がるメニュー、盛り付けも大事だね
写真テンション上がるから好きです
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 19:25:17.84 G2bP5TUu.net
牛肉は使ったけどごはん部分をオートミール米化でペッパーランチ風にして食べたすごく美味しかったよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 01:04:30.75 XcFszz8K.net
ハナマサで見つけた粉末黒カレーってやつをまぶしてお湯かけて食ってるウマウマ
レトルトパウチと違って食べたい分のカレーをお椀で作れるから最強
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 01:43:47.85 84c1LmGL.net
オートミール米化っていうのは、お米立ってる！にならない
半お粥的糊化ってことであってる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 01:47:52.78 CvdUPQG2.net
ちゃんと粒感ありますよ
お粥状ではない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 01:48:19.20 KgVs5clR.net
メーカーにもよるけど、インスタントオーツだけでやると粥というか餅というか塊になるかも
ロールドオーツだけでやるとかなりパラパラ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 01:48:57.98 84c1LmGL.net
なるほど
どのオートミールを買うかっていうのがポイントになる？
米っぽく粒感でるおすすめありますか？質問ばかりですみません
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 06:29:19.01 4wa7u7wi.net
>>298
アララは粒感強かったよ
ジャンボオーツってやつ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 06:54:42.15 T6HBys7P.net
ZIPでオートミール特集してる
また品切れになるのかなぁ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 06:58:26.36 wPAnIwJP.net
>>300
さっき見てた
結構やってたね
昨日の二ノさんもおまかせ録画で見たらかなりがっつり特集しててよかった
今ストックない人は早めに買っといた方がいいかも
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 07:45:50.46 V4W2DY3j.net
>>298
今はどこの食べてるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 08:02:21.51 84c1LmGL.net
日食ピュアオートミールです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 08:47:21.22 eupMM2bs.net
コレコレさんの米化レシピだとロールドオーツと日食を混ぜてたよ
自分はロールドオーツ25gを3分くらい浸水させてから日食5gと水足してレンチン2分にしてる
楽天で買った放射能検査ありって書いてある2kg1899円のやつ殻も混じってないし美味しいよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 08:50:40.84 V4W2DY3j.net
>>302
そしたら水が多いのかね？自分も最初日食だったけどお粥ほどにはならなかったな
粒感なら業スーのカナダ産はでかいのであるよ
まあ米かと言われたら麦だけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 09:40:18.68 PiZ/HEL0.net
>>280
昨日はあるものだけで1日トータルでリカバリ
>>285
蒸しパンはいつもトーストするけど
好みでソフト感だけよりいい気がする
熱々マーガリン塗って美味しいね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 09:41:59.59 VzjmOMlY.net
テレビ特集激増だね、web記事でももちろん
シレーっと広告くる(来てる)から注意ねw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 10:46:53.06 aDGLvC+j.net
特集やると、業務スーパーのオートミールすぐなくなるからやめてくれ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 13:18:00.50 84c1LmGL.net
ロールドオーツを混ぜればいいのか
ちょっと探してみます
ありがとう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 14:06:34.55 74lZkT0t.net
>>306
わかる
わたしの場合は蒸しパン作ると上下がドロッとしてるので焼いて水分飛ばしてる
食感良くなる気がする
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 16:22:27.49 7gG9nXC3.net
>>212
神やせ？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 16:35:43.84 7gG9nXC3.net
>>268
3食雑炊風オートミール？飽きない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 16:36:25.53 PiZ/HEL0.net
>>310
何故かレンジ蒸しはHMでも
レシピタイトルみたいにフワフワじゃなく粘土質にしてしまうからw
トースターありがたい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 17:08:05.53 XNFF1Vph.net
特集で需要場合
長期スパンなら安く手軽に買えるようになるんじゃないかな
卵みたいに
オートミール売れる→農家が生産量増やす→市場にあふれ安くなる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 17:09:09.04 XNFF1Vph.net
特集で需要が増えた場合
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 17:41:02.16 KPBaWJk2.net
近所の業スー行ったら見事に全部売り切れてた
昔はいつも余ってたのにやっぱり流行の影響かなぁこの前見かけた時に買っておけばよかった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 17:47:43.62 5FUc+E44.net
うちの近所の業スーは売り場面積増やした有能
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 17:47:52.17 XNFF1Vph.net
業スー側としては箱買い歓迎のスタイルだから
売り切れは起こりうる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 17:49:38.98 XNFF1Vph.net
家の近くに駅みたいな感覚で
近所に業スーは立地に付加価値あり
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 18:13:58.29 Y+QKKpqH.net
うちの近所は最近ずっとお一人一個のみになってる
切らすのだけは嫌だから半分切ったらもうストック買お
カナダのがアマで千円で売られてるわw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 19:48:00.02 yhiahnyl.net
職場でレンチン出来る簡単オススメレシピありますか？
30gとみず180ccでふりかけ、中華スープの素は流石に飽きてきた。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 19:51:50.97 cn4pq2Wj.net
夕方オートミール30お水190ほんだし振って3分チン
ほかほかの中にツナ少しと納豆入れて海苔かけて食べた美味しかったけど職場で納豆は無理だよねw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 19:53:25.90 V4W2DY3j.net
>>321
フリーズドライのスープの素とさ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 20:12:22.97 8UnRduX8.net
今日初めてオートミール蒸しパンとお好み焼きの存在を知って早速試してみた。
予想以上に美味しかった…お手軽で美味しくてヘルシーでとても嬉しい…！
スレの皆様、素敵な情報をありがとう！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 20:40:10.25 74lZkT0t.net
おじやに飽きてきた頃の蒸しパンとお好み焼きはスッゴいおいしいよね！
お好み焼きはキャベツ切ったりが面倒だから休みの日のお昼が多いな
5分あれば美味しい蒸しパンできるから朝は蒸しパン一択
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 21:10:36.60 cn4pq2Wj.net
パンケーキにするのも美味しいよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 21:28:37.09 J+DYieUX.net
>>324
ええんやで
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 21:30:28.91 J+DYieUX.net
>>322
その分量だとスープ的になるの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 21:58:37.76 NfXoLLSZ.net
>>322
ツナ缶良いかも！やってみる
>>323
フリーズドライね。味濃くない？手軽だから試してみるよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 22:08:10.86 V0yyMEyM.net
オートミール蒸しパン、ネットで検索したレシピを色々試してるんだけど
なんかずっしりで、フワフワにならないんだよね。
何が駄目なんだろ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 22:19:31.40 J8K4+T0m.net
>>330
ベーキングパウダー入れてる？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 22:25:16.58 V0yyMEyM.net
>>331
入れてます、少ないのかな？オートミール20gにベーキングパウダー3g。
それとも、サイリウムを2～3g入れてるんだけど、これが多いのかな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 22:43:40.45 v1rWK2qK.net
>>332
私はベーキングパウダー3ｇ、サイリウム1ｇでやってる
おからパウダー10ｇ、オートミール20ｇ、ココナッツミルク80ccそれに卵1個で結構ふわふわになるよ
ベーキングパウダーレンチンの直前に混ぜるのがコツらしいよ
プルーン3個ぐらいを刻んで生地に混ぜてる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 23:56:17.87 YOdGTNxR.net
上に出てるオートミールパン作ってみたけど苦味を感じてクリームチーズ塗らないと食べられなかった…ラカントが合わないのかな お好み焼きはびっくりするくらいお好み焼きの味だった
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 00:00:52.07 g70pZaVp.net
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
ペッパーランチ作ったけどこれバター使うからダイエットには向かんな
肉はたんぱく質だから筋肉にするしいいけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 00:08:09.06 4xvE3rGg.net
オートミールを朝以外に食えるやつ尊敬する
こんなもん頭回ってない朝にしか食えない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 01:38:41.62 t4VkTa6I.net
19時くらいにオートミール米化15gと茄子焼きキムチ食べたらまだ苦しくて眠れない。胃がすごく詰まってる感じ。夜はやめた方がいいんだろうか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 02:11:43.54 DvD99f09.net
オートミールにカレーかけて食べたら満足感が凄い。これ、お米だったら大量にお米食べてるとこだったわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 02:51:09.53 8fpse4Mv.net
白ご飯の代わりで大満足な人羨ましいわ
炒飯 オムライス 天津飯 お好み焼 蒸しパン リゾット
なら大丈夫→この辺のローテになる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 05:04:16.44 q5R2mk3u.net
>>337
少ないよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 05:34:59.09 0UyAXQ2a.net
>>328
雑炊とかお粥みたいな感じになるよ～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 06:59:34.60 QeNHxrDc.net
蒸しパンは薄切りにしてトーストすると噛み応えが増していいね
いつも超もっちりレシピを半分か四分割にしてトーストしてたけど
今日は10枚に切ってトーストしたら5枚でもう十分という気になった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 08:08:10.71 t4VkTa6I.net
>>340
お昼は30gでたべたから夜は少なくしたんだけど朝になっても苦しい。消化力がないのかな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 08:13:17.38 QeNHxrDc.net
>>343
わたしも最初30g食べたら膨満感がすごくてその後2食抜いたよ
食物繊維多すぎたのかなと思って今は一食20gにしてる(30gでも二回に分けて食べると平気)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 08:20:39.60 jeNQhjpF.net
>>337
米より消化に時間かかる感じなので胃腸が弱ってる時にオートミールで苦しくなる時があるわ
夜は避けた方がいいかもね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 08:32:59.25 Eea7OeIh.net
昨夜晩ごはん前ナッツつまむ
夜10時やっと晩御飯で半分残したの遅かったらかな
味付け濃くしたのもあったかも
今の時期特にわざと濃い系メニューラインナップにすると
食欲減退で痩せられるかもw