21/07/05 09:13:14.89 JoIriV4l0.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART24
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 08:17:37.89 tWe2N4eO0.net
【悲報】女子マラソン先頭集団を爆走中の一山麻緒(24)おっぱいが小さい
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 08:36:38.96 e6o6UeDx0.net
>>1
乙あり
前スレ>>933
作ってみたありがとう
創味シャンタン顆粒を小さじ1/3
オートミールは業務スーパーカナダ
美味しかったよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:05:06.37 Fz4zqHF70.net
乙ワッチョイありがたい
最近美味しくてバランス良かったのは残り物の切り干し大根で作ったやつかな
一見トンデモレシピだけど腹持ちいいし気が向いたらどうぞ
オートミール30g
切り干し大根の煮物60g
シュレッドチーズ10g
計197kcal
（糖質29.3g 飽和脂肪酸0.41g 食物繊維4.7g）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:20:31.18 cAvWNQIR0.net
>>1
乙
最近このスレを参考にオートミールを常食しはじめた
それで評判のいい蒸しパンを作ってみたんだけど卵焼きみたいになってしまいどうしてもうまくいかない…
ふわふわにならず追いレンジしてもべちゃっとなっている感じ
YouTubeで一番再生数の多いレシピでつくってちゃんと牛乳で時間かけてふやかしてるししっかり混ぜてるのに失敗する原因がわからない
よければオートミール蒸しパンのオススメレシピやコツなどおしえて欲しいです
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:25:36.33 I8hmBCPa0.net
前スレ988の返答ありがとうございます。
以下。
----------------------
自分の中では
オートミールでクッキーを焼いて美味しかったです→他板向きの話題
オートミールでクッキーを焼きました。薄力粉をおからパウダーに置き換え、砂糖はラカントにして
糖質、カロリーともにかなり抑えることができたと思う→この板向きの話題
だと認識してる
美味しい報告だけは、ダイエットの敵でもあると思うので、それだけだとここで報告する意図がわからない
------------------
ということですが、オートミールクッキーとググったら「ダイエットに向いています」という記事が出てきます。
オートミールクッキー自体が既に「置き換えダイエット」であると認められている例と言えるのではないでしょうか。
これについては何としますか？
①オートミールクッキーを食べたら美味しかった。これなら十分置き換えダイエットになるね！
②オートミールクッキーのカロリーを更に抑えられるレシピを見つけました。より効率的に体重を落とせます。
こんな感じであれば①も②もオートミールに依るダイエットじゃないですか。
①に関して不要か有用かは個々人で違いがあるのは分かります。
しかし、それはスルーするべきであってダイエットじゃないというのはまず間違いですよね。
ただ、確かに検索すると料理板にオートミールスレがあったりします。
それほど目障りだと思うなら、誘導してみたらどうでしょうか。
あちらはダイエットメニューを発言しても板違いだと言わないので
「食べはじめの人はまずはあちらも覗いてみてくださいねー」
みたいに書いたら、緩くダイエットしてみたい人はあっちに住み着くかも。
あとは他の方が言ってましたがストイックな別スレを作ってみては？
単純なダイエット情報の価値としては、そっちの方が高いとは思いますし。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:32:21.32 DC7QyeDK0.net
>>5
再生回数は少ないけれど、このレシピでやったらふっくら美味しいのが出来たよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:37:19.64 3iX4qX0h0.net
>>5
うまくいっててそれなんだよｗ
ここのやつの舌を信用しないほうがいい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 13:59:11.46 cAvWNQIR0.net
>>7
ありがとう！ふわふわでおいしそう
おからを入れる方法もあるんだね
次はこれで挑戦してみる
>>8
明らかに卵焼き感が強いから恐らく自分のやり方がおかしいのだと思う
思い返したら陶器の皿で作ってるのがダメな気がしてきたから次はタッパーにしてみる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 14:25:22.38 9NvnguuM0.net
>>4
これは切り干し大根の汁気でオートミールをふやかすの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 14:43:40.90 I8hmBCPa0.net
>>9
サランラップを縦横に強いてから始めると扱いがいいし洗い物も楽ちんですよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 14:46:34.44 aaJqbdry0.net
>>6
前スレでは既に誘導などもされていたと認識でしたが
その経緯も踏まえずの発言だったということでしょうか
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2021/08/12(木) 08:27:34.53 ID:buYfjhVA
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
普通に料理板にあるぞ
ダイエット関係ないのはここで書けよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 14:51:06.51 ga7q+WuH0.net
>>6
＞①オートミールクッキーを食べたら美味しかった。これなら十分置き換えダイエットになるね！
ならない
「ダイエット」にも「置き換えダイエット」にもなっていないからこの主張は間違っている
どちらも美味しいものを食べるのが目的ではなく、減量・体調管理などが目的だからだ
「これなら～」に接続するのは、カロリー管理による減量や、
栄養摂取による健康管理などを成功させる手段でなければ成立しない
「美味しかった」という味覚による満足は「ダイエット」でも「置き換えダイエット」でも
目的ではなく継続するための手段だからだ
たぶん自分が書いた文章が何を意味することになるのかも考えられないし
目的と手段という概念を見失っていなきゃこの主張はできない
まあでも「オートミールを食べる＝ダイエットになり減量できる・健康になれる」で思考停止してるならこうもなるかもな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 14:58:35.75 v/h1WbhNM.net
前スレ952です
今回バナナと卵とオートミールだけで作ったクッキーで、普通のクッキーを食べるよりは太りづらいしいいだろうと思って作りました
言葉足らずで荒れる原因を作ってしまいすみません
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 15:08:13.00 aaJqbdry0.net
いえいえ
ただおそらくその情報を書くほうがスレにとって有意義になると思うので
ただの作った報告なら料理板で、この板ならばそこを書いたほうがいいんじゃないかというのが何人かが指摘している点だと思います
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 16:33:16.23 prFMGKn60.net
サッポロ一番味噌ラーメンがどうしても食べたくて
スープにオートミール入れて食べたら満足した
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 16:46:02.22 3iX4qX0h0.net
塩ラーメンの方がオートミールの草感はごまかせるな
あの白ごまが効いてるのか
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 18:46:22.06 I8hmBCPa0.net
>>12
誘導している人が過去にいたなら、都度アンカー打つといいですよ。
でないと傍から見たら野次です。
なんなら次スレ立てたときにテンプレに入れてみたらどうでしょうか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 18:55:45.18 prFMGKn60.net
>>17
味噌ラーメンじゃないとダメだったわけで
塩にはなんの興味もないよ
オートミールを米化するときに余ってたマンナン米を足したらもの凄く満足した
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:02:00.59 3iX4qX0h0.net
まあラーメンスープは普段なら全部は飲まないだろうが（だよな？）
オートミール雑炊になると全部いただいちゃうから塩分は激増かもな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:10:50.59 Q5fKyqFP0.net
日食だとかゆ状になってスープと絡むから全部無くなるけどロールドオーツタイプだとスープに浮いてる感じだからめっちゃ余る
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:23:44.62 I8hmBCPa0.net
>>13
ダイエットとは、体調維持のための食事制限。規定食。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。
と調べるとあります。
太りすぎを防ぐために一般的なクッキーから
オートミールで作ったローカロリーのクッキーを食べようとチャレンジしているのは
私にはダイエットしているように見えますが、どうして違うんですか？
あの書き込みやオートミールという素材から、言いたいことは伝わるものかと。
美味しかったという発言が言葉足らずというだけの話なら（投稿者も言ってますが）
言葉にやたら敏感な人もいたんだなととりあえず納得はしますが。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:26:29.36 aaJqbdry0.net
>>18
あなたは納得できてるのかできてないのかどっちだろう
一応の納得をみせているのなら
やじ呼ばわりは悔し紛れの中傷では？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:33:03.49 fS9R6nbA0.net
>>980
テンプレに追加お願いします
--
料理板の関連スレ
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:38:49.92 Fz4zqHF70.net
>>10
汁が多ければそれでいいし少なければ水足して混ぜてチン
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:43:22.91 Fz4zqHF70.net
ラカントとオートミールで作ったクッキーすらダイエットじゃないって流石に極論だわなあ
砂糖バタードバドバの普通のクッキーと同じ作り方ならここじゃないだろって思うけど
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 19:50:48.46 aaJqbdry0.net
いったいどこでそんな読解力を備えたんだろう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 20:52:56.72 I8hmBCPa0.net
>>23
そう仰るからには、言葉足らずに対して
本気で意図を組み取れないで野次っていたんですね。
見ていて良いものではありませんでしたが
残念ながらも変え難い、あなたの生まれか育ちの問題なら納得せざるを得ません。
意地悪なのか素なのか、こうやって踏み込んで話してみないと
ハッキリさせられないと思っているので悪しからずです。
そこさえ分かってしまえば、後は意識して各自対処したらいいだけの話なので。
わざわざお付き合いありがとうございました。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 21:03:17.83 aaJqbdry0.net
正直、赤の他人、しかもこんなネット上のやりとりに対して
自分の意にそわない意見だからといって
「育ちの問題」に帰結させようとする人間というのはいったいどういうお育ちなのか逆に知りたい
まあそれは冗談として、育ちの問題ではなく
分不相応に負けず嫌いがゆえに、そういう結論を導き出さざるを得ないのだろうが
それはなかなかに見苦しい行為かと
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 21:26:21.01 s6GBOqX30.net
>>29
せっかくワッチョイ入ったんだしもういいじゃん
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 21:52:14.31 fS9R6nbA0.net
>>21
日食のオートミールのおかゆを卵とブイヨンで作るとウマー
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 22:04:54.09 I8hmBCPa0.net
相手が言っていることの意味が見事に伝わってないから、本物なんでしょうね。
以降理不尽な言われ方をして戸惑う方、すみませんが私はNGして対処しようと思います。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 22:32:32.46 3iX4qX0h0.net
馬鹿舌同士仲良くしなさいよｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 23:44:56.12 I8hmBCPa0.net
>>33
喧嘩してるわけじゃないですよ。
ときにお前特殊だよって断じてあげるのもある種の優しさかなって。
後は本人しだいです。
ちなみに鰹だし入り蒸しパンでお好み焼き風サンド作ったらなかなかでした。
ざっくりしたレシピは前スレ最後の方のやつ。
肉が入らないし、普通に作るよりローカロリーです。
ただ、蒸しパンがモチモチと重たくてもっと軽いほうがよかったなって。
皆さんは蒸しパンでサンドするときって、結構薄く切ったりするんですか？
私は1.5センチ弱くらいの厚さで作りました。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 01:25:04.29 4tz5HD8C0.net
昼は職場でオートミール30g入ったスープジャーを食べる生活が何ヶ月か続いてる。朝も少し食べてる。夜は自由。
１日の炭水化物が100gくらいだけど健康やで！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 06:18:36.97 U0AhmEQ30.net
>>32
あなたがNG対象なんですけど
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 06:56:02.41 EQB6RNKQM.net
>>36
そうされてもいい勢いで言わしてもらいましたからね、どうぞどうぞ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 07:02:10.75 LxpJFEc9M.net
>>35
レシピ教えて下さい。
一度使ったけど時間が長すぎたのか、泥々になったし味も今一でした。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 07:02:37.26 LxpJFEc9M.net
作ったけど、でした
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 07:28:43.68 +3lNWYdY0.net
ライスアイランドのオーツを初めて買ってみた、白い塊のようなものが入ってるけどなんだろ？
すごく硬くてうっかりすると歯が折れそう
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 08:24:28.49 RKXKEKPO0.net
大好きなパン屋の食パン食べてる家族を横目にオートミールパン食べるのにも慣れてきたw
成形の時に白ゴマふって焼いて、食べる時に軽くトーストすると香ばしくて美味しい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 09:55:27.06 G4QyYkNmM.net
>>38
レシピもなにも、カット野菜に鶏肉、コンソメ粉末、醤油。ドロドロなおかゆになるんですが、そういうのが好きな自分には合ってました。薄味にしてさらに美味。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 11:54:48.87 eL6EidWB0.net
半熟的な卵入れたら美味しいよ
スープジャーの大きさがネックになってくるけど
ドロドロ調節は会社のお湯ポットを使って
何分前が好みとか探ってみたらいいよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 15:57:55.22 tR8uOdJZa.net
ロールドオーツで米化するとパラパラして箸で取りにくくない？
水が少ないのか、クイックも混ぜて米化した方がいいのかな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 16:27:45.98 1o8qafUA0.net
>>44
いつもスプーンで食べてるよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 16:32:07.15 IdZcqxJQ0.net
寒天かゼラチンで粘り気を足したらいいんじゃない？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 17:55:19.33 QZwKTTzlM.net
無塩でゆで鶏作ったときのスープをペットボトルにとっといてレンチンやお茶漬けのときに使ってる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 20:51:37.48 phhKtY/j0.net
自分も寒天足してるわ食物繊維も取れるし
個包装で買うと単価かなり高いからどっさり袋入りの常備してる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 23:32:17.94 ty/wR3iW0.net
水ちょっと多めでやや緩めに米化してる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 23:34:52.22 hPZlA6AbM.net
生まれて初めてお茶漬け食べた
中途半端で食事抜くわけにもいかない
とかって時に悪くないインスタントだね
ご飯代わり用に書かれてたチン2分もokだったよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 23:39:41.79 YXCGiQWG0.net
>>50
お茶漬けする時、豆腐を乾煎りしてプラスすると満足度かなり上がるよ
オートミールの量減らして豆腐多めでも良い！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 23:42:38.08 1o8qafUA0.net
>>50
ご飯代わりならマンナン米入れても美味しくなるよ
水多めレンチン長めにしなきゃだけど
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 00:03:55.50 AafSb5p60.net
>>51
ありがとうマメなモードになれた時やってみる
昔木綿豆腐で米化やったなあ
>>52
豆腐米やった時に蒟蒻の米風あるって調べた事あったけど
製品にたどり着けなかったよー試してみたいな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 00:30:15.37 ayXLYTfXM.net
オートミール粥をパリパリになるまでフライパンで焼いて食べるのが1番飽きなくて良いわ
ガレットにもピザにもブリトーにもナンにも何にでも変身させられる具材によって
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 06:18:23.69 E9g1gcDGM.net
>>42
>>43
私は朝、作ったものを昼に食べてましたが、職場でお湯を入れてるのでしょうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 07:20:18.89 D7GIgzQK0.net
>>55
自分は朝7:00に家でお湯いれて、
12:00に職場の昼休憩で開けて食べてるよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 09:52:45.37 E9g1gcDGM.net
レスありがとうございます。
オートミール30グラムに対してお湯は何ccぐらいでしょうか。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 10:18:03.38 vIRNIHnI0.net
>>55
職場でお湯を入れたらって書いてるじゃん…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 10:41:10.77 3qZFn2IpM.net
ドロドロが嫌なら、日食のクイックオーツなら食べる前にお湯を入れて少し待てばいい感じになると思うよ。私は生卵入れて更に40秒ほどレンチンします。
お湯やレンジがないなら、スープジャーにスープだけ入れておいてオートミールを後入れしたらいいんじゃないかな。私はお茶漬けの元ですがお湯は適当です。余程塩気が足らなければ醤油足してますよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 11:55:51.93 NNnsNnVbM.net
オートミール35グラムに水60ccくらい入れて米化して白ごまたくさんと塩昆布入れておにぎりにしてたけど、昨日はチン後オリーブオイル入れてみた
しっとりして美味しかった！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 12:38:46.27 6XFZ8VPRM.net
いつもは30gでスープジャーいれてるけど
減らして20gにしても満足感あった。
野菜、肉たくさん入れてる。皆も職場にスープジャー持って行こうよ！
>>57
お湯は200ミリくらいかな。500ミリの容器に入れてるぜ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 14:01:29.41 UA1NQs4t0.net
おまえらと結婚したらオートミール生活充実しそうだな
アイスのスーパーカップチョコにオートミールドッサリ入れて混ぜて食べたら美味しかった
食べ応え満点
オートミール入れたからダイエット食どから！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 14:32:39.22 TgasU1ZK0.net
どから！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 15:08:40.25 6XFZ8VPRM.net
朝と昼もオートミールにしたせいか便が固くなって血が出たんだけど、皆はどう対処してる？
少量のヨーグルトと、整腸剤はかかさず飲んでるんだけども
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 15:21:11.10 Sg2lWV4m0.net
業スーにこの前チェコとリトアニアが大量に入ってて、第一希望のカナダは無かったのだが
安定供給されそうな気配を感じたのでチェコ一袋だけ買ってカナダ入荷待ちにした
数週間して行ったらなんとすべて売り切れ
また日食に戻るのか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 15:51:08.69 JHH3KAcyM.net
>>61
サーモスの2種サイズ持ってたけどパッキン掃除が無理&ぬるいものが苦手(食事は熱いかつめたいかがいい)な為、高かったのに少し使って放置
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 20:03:34.72 4XPHtEf5d.net
白米の代わりに食べ始めたら美味しくて朝昼30、夜は60g食べちゃうんですけど、食べ過ぎて体調悪くなった人いますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 20:58:07.82 ywjFFl3r0.net
>>64
どっちかを水分多めのお粥かオーバーナイトにしてみたら？
不溶性食物繊維取りすぎると詰まる人いるから
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 21:30:33.65 hsECddgO0.net
箸休め用に作った5～6mm厚さに刻んだキュウリを塩昆布とゴマ油・白ゴマ少々で和えたのが
一日置いたら塩昆布がとろけて箸で掴みづらかったので、オートミールのご飯にかけて食べたら美味しかった
もっとキュウリ薄く切ってオートミールご飯に混ぜ込んでもいいかも
>>64
水分を十分に摂ってても固くなるなら、カフェイン摂りすぎとかは無いかな
あとはダイエット気にしすぎて油が足りてないとか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 21:35:55.56 D7GIgzQK0.net
>>68
朝も昼も水分だるだるのお粥にしてますわ。野菜も採りまくってるからかな？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 00:50:17.11 hRQ9VTVf0.net
ここみてセブン大豆ミートのやつ買ってきたw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 06:02:20.81 0X2dyZOF0.net
オートミールとおからパウダーもオーバーナイトでヨーグルトと豆乳でやってみたら美味しかった
前はおからパウダーは食べる直前に入れてたけどぼそぼそして食べるの苦痛だった
おからパウダーは楽天の4kg864円が最安値だと思ってるけどもっと安いのあるかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 10:35:53.99 av9vtB5l0.net
オートミール蒸しパンのしょっぱい味美味しな！
コンソメやカレー味も試してみたけどかなり満足度上がるし飽きない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 12:00:24.17 2b3b2yo10.net
>>64
自分は真逆でオートミール食べた次の日は、下痢だわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 16:57:29.36 kLxjeiNH0.net
めちゃくちゃ出るときと、少ししか出ないときの差が激しい…
最近、朝は白米に納豆温玉 味噌汁
昼は魚缶詰め ブロッコリー 持ち麦ご飯
夜にオートミール20~25 卵１つ おからパウダー10
蜂蜜少し ピュアココアパウダーを入れたオートミール蒸しパンとトマトジュースを夕飯に食べてるけど、おかずの量が減って３ヶ月で身長170 63から今日計ったら59.6になってた。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
オートミール食べたら痩せるという認識は全くなくて、食欲をコントロールさせるのに凄く役立つ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 16:59:26.43 7i1Td5Cu0.net
はちみつ味のプロテイン+ヨーグルト+オートミールの組み合わせがなんだかんだ1番楽だし美味しい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 18:39:01.01 VKwbLntG0.net
自分も4月～11月は豆乳・バナナ・プロテイン・ヨーグルト・蜂蜜・オーツスムージー
とにかく楽でゴクゴク飲める
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 21:17:02.74 jBNIYUI+0.net
カナダオーツでナシゴレンやってみた
やはり濃い味は相性いい、美味し～
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 02:23:31.22 6uPJQeVvr.net
春に業スーカナダ導入以来毎日びっくりするくらい快調だったのがバリウム検査の下剤飲んでから超絶不調に
1週間経ってやっと通常運転になったけど腸内環境大事なんだなーと再確認したわ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 08:58:02.18 n2kR6LsR0.net
オーバーナイトにチアシードも入れる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 09:23:41.30 ISfGFbYs0.net
映えるオートミールレシピ画像出してる人は
たいてい豆腐を混ぜてるな
毎日できるかは疑問だが
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 09:31:46.72 fTLCzu3C0.net
オートミールパンにトマトジュース入れようとしたら
ミスって一気にドバッと大量に入れ過ぎちゃったので、水分調節に高野豆腐追加したわ
乾いたままサイの目に切ってミルミキサーにかけたけど、角が落ちただけで粉にならんかった
厚手のポリ袋に入れて綿棒でゴリゴリやった方が良かったかも
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 09:36:33.35 ZG/SSaHRd.net
おいしすぎて2日で300gたいらげてしまった
これでは本末転倒なので今日から制限頑張る
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 09:56:45.66 beqSSCtL0.net
だから基本、このスレで、こうすればもっと美味しいっていう情報は微妙だと思う
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 10:12:06.72 pTfoX6U30.net
美味しく少量とか自分の決めた量で無理なく
オートミールなら極端に制限なく過ごせる
守れない人を突然基準にしてだからーって何やねん
キチガイ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 10:25:39.26 2yEyUYmy0.net
オートミール食べると口汚くなるらしい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 10:29:01.96 beqSSCtL0.net
オートミールなら極端に制限なく過ごせるってどういう意味なんだろう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 10:38:37.24 pTfoX6U30.net
>>87
自分で考えてみませんか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 11:36:15.69 3OM5azpC0.net
オートミール20gとおからパウダー10gで作る蒸しパンにとろけるチーズと黒胡椒入れて作ったら美味しかったし半分でお腹いっぱい
蒸しパンは簡単に作れるしアレンジしやすいから好きだわ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 12:49:06.83 32628JXX0.net
>>89
蒸しパンとチーズの相性は凄くいいよね！
黒胡椒は入れたことなかったから、こんどやってみます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 12:51:34.55 beqSSCtL0.net
炭水化物ほぼ10gのパンでお腹いっぱいっていうのは朝？昼？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 15:37:17.73 IuDb5eQe0.net
>>72
安っと思ったけど単体だと送料900円かかるやん
オートミールとおからパウダーの蒸しパンに飽きたからちゃんとしたパンが食べたい
ふすま粉ミックス使ったパンが低糖質で一番パンっぽいよね？
安いとこある？
ローソンのブランパンを再現したいけど手間と材料費考えたら買ったほうがいいか
スーパーとかで似たような低糖質パンがあればいいんだけど
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 15:55:11.32 bbnH7RE80.net
>>89
おー、美味しいそうだね
これまで甘い味付けの蒸しパンしか作らなかったけど、今日初めてオートミール おからパウダー 卵に少しだしの素とネギ入れてレンチンして
仕上げに鰹節とソースかけたら
お好み風に出来た。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 16:11:01.74 YqNERUC00.net
お昼にオートミールチヂミ作ってみたけどめっちゃ美味しかった
最近オートミールハマっていろいろレシピ見てるけど結構何でもつくれそうな感じで楽しみ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 17:23:24.63 h2sRuSQg0.net
オートミールの美味しい食べ方配信してる人はだいたいktn食堂みたいにぽっちゃり多いよね
オーツにしろコメにしろどんぶりもの大好き人間はデブ脳の自覚無いからなぁ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 19:53:50.66 n2kR6LsR0.net
冷たいオートミール気に入ったのでレシピ調べたので明日会社にスープジャーで持って行く
雑炊オートミールの冷たいバージョンみたいに粘ってどろどろなのかと思ってたけど普通にシリアルとかコーンフレークっぽいのね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 20:04:17.05 q1L2h/GW0.net
>>92
富澤のふすまパンミックス買ったけど不味いよ
自分は30年くらいパンやお菓子を趣味で作ってるから
それなりに応用効かせて色々と試行錯誤して
ローソンの低糖質パンに近い感じ
でも1日もしたらパンと餅の中間みたいな感じになるし
冷凍して解凍してトーストしてもこんがり焼けない
ふわふわにこだわって作ると何故か匂いが気になる
オートミールのパンケーキをその都度作る方が満足すると思う
カロリーより糖質重視なら
パンミックスじゃなくお菓子ミックスでシフォンケーキやパウンドケーキは普通に美味しく焼けるよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 20:18:39.23 8ntncUVO0.net
>>92
近くのイオンで低糖質パン売ってる
パスコのやつ
URLﾘﾝｸ(www.pasconet.co.jp)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 20:31:53.10 XJPo2/ia0.net
初めて業務スーパーのロールドオーツだっけ？オレンジ袋のオートミール見掛けて買ってきたよ
いつもクイックタイプだから粒の違いに驚いてるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 22:03:01.64 jwADHQ/A0.net
昼に雑炊オートミールって足りなそうなんだが、サラダかなんかを追加で持ってってる？
朝もオートミールだとしたらきつそう
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 23:05:32.36 IuDb5eQe0.net
>>97
そうなんだ
なかなかローソンみたいにするには難しいんだね
美味しそうなのは結局他の材料も使ってるみたいだし
>>98
このシリーズはいいね
ローソンのブランパンが小さいとはいえ一個糖質2.2だからこっちのが高く思えるけどよくよく考えるとオートミール30gで糖質18とかあるもんね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/22 23:53:20.45 FFrutz3X0.net
甘い味付けで食べて見たくて
オートミール、冷たい味付きプロテインでシリアル感覚で食べてみたけど…なんか微妙だな
芯というかボソボソ感が残る。加熱したスープジャーは大好きで毎日食べてるんだけどね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 00:15:34.41 Wh2GTxz00.net
スイーツ系で食べるならクイックじゃないとまずいよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 00:19:08.79 T8xDF50K0.net
>>103
まじか 粒がデカいいつものやつ使ってた。良いことをきいたぜ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 06:54:39.10 AHjnZ2dp0.net
オーバーナイトで食べてるよ
粒の大きい業スーカナダを豆乳やアーモンドミルクとかで一晩浸して翌日ヨーグルトやフルーツ乗せて混ぜて食べてる
美味しいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 07:33:26.06 chfXMUc1r.net
一昨日買ってきた。
腸の中をだしきったから
一日で体重の1.3%おちたわ。
これ、準備するの楽でいいね。
100キロ近い巨デブより。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 08:54:16.13 ye9YRPq+0.net
>>100
出社の日は、朝はトマトジュースのみで、昼はオートミール雑炊に加えて、ゆでたまごとミニトマトとベビーチーズを持っていってる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 09:04:49.20 WSEhIbI9a.net
毎食30gを白米代わりに食べ始めたのに便通は以前と同じ1日1回で出る量も少ない
1日2回どっさり出て体重減少を期待してたけど全然だ
でも美味しいし安いから続けていこうとは思う
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 10:02:53.16 gvCDkX9N0.net
1日2回どっさり出る量食べてるの？オートミール30に置き換えてる時点で他も気遣ってそうだしそんなに量あるように思えないけどなぁ
とりあえず快便でめちゃくちゃ羨ましいよ
今朝はオートミール蒸しパンに抹茶小匙1入れて味変えてみた美味しかった
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 11:19:28.25 L7AGzJcf0.net
>>100
お昼にオートミール雑炊は600mlの大きいスープジャーで持って行ってる
それでも夕方には空腹と低血糖っぽくなるからクラッカーとか食べてる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 11:26:05.56 /zC0Ngs5M.net
>>107
ありがとう、朝トマジューだけかすごいなぁ
前は3食米か麺食べるのが普通だったから徐々に減らしてるけど早くそうなりたい
茹で玉子の存在忘れてた
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 11:29:09.08 /zC0Ngs5M.net
>>110
入れ違いになったけどありがとう
昼にバナナとウインナー挟んだオートミール蒸しパン持ってくときあるけどビジュアルと味によるひもじさに倒れそうになるからアーモンドフィもってってる
サーモス捨てなきゃよかった
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 12:20:57.87 NxXYUINVM.net
今日からオートミール生活始めてみた
朝は明太クリーム風、昼はスープジャーで中華粥風にしてみたけど普通に美味しいね
もっと早く試せば良かった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 15:01:12.00 TuhpxlRX0.net
>>110
夕方はおつまみ欲しいよね
今までは業スーのパウンドケーキスライス持参だったけど
オートミールデザート系蒸しパンに
クラッカーよりいいのかは不明だな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 15:03:34.85 TuhpxlRX0.net
>>112
バナナってプラタノみたいにソテーしてる惣菜系？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 15:23:52.81 /zC0Ngs5M.net
>>115
一緒にかいちゃったけど、ただのバナナサンドとウインナーキャベツサンドの別物です
少しでもランチに種類を感じたく……
(丸い蒸しパンを半分に切って切り込みいれてピカタみたいに)
でも一緒にするのもハワイアンぽくていいかも
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 15:26:10.84 zRzLuVRZp.net
私は早番の日は朝5時半に朝食(オートミール)で3時ごろに昼食だから12:30頃にプロテインバー食べてる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 19:16:07.30 Css8/KzBM.net
トマトパスタ的に食べようと思ったら
ケチャップライス的になったよねー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 19:17:04.43 +GrHZzCc0.net
あれを食べたいこれを食べたい考えない
オートミールとサプリメントで過ごせる人間になりたいものだ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 01:14:55.01 vTHN0b4lM.net
私はあれもこれも食べながら見た目そこそこ保ちつつ健康的に生きたいから
手軽なダイエット食としてオートミールを選んだなあ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 03:35:40.09 chUhADNg0.net
オートミールでパンとかクッキー作るとき
ミキサーでオートミールを細かくするのはだめですかね？
やはり熱でトロトロにするのが良いのかなあ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 03:43:53.57 nUuqMFxo0.net
>>121
粉砕のレシピは沢山あるよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 03:48:50.55 chUhADNg0.net
>>122
ありがとう。粉砕してもいいんですね
レシピ調べてみます！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 06:16:06.25 EZSn9eRA0.net
ラムーで買ったMelvit Secret オートミールがなかなか良い
ロー�
125:泣hオーツであんまりネチャネチャにならなくて米化向き 500g 138＋税だった
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 06:53:34.15 El6mdOVk0.net
>>110
昼はそれしか食べないん？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 07:25:34.99 opjxA4od0.net
ボブスレッドミルのロールドオーツって美味しい？
iHerbで907g467円だから買おうか迷う
ロールドオーツってオーバーナイトには向いてないのだろうか
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 07:57:36.28 PW/XCchm0.net
YouTube双子卵の人のレシピのパン
何回か食べてたら美味しさにハマってきた
分量変えてないのに甘さを感じるようになってきた
水多く入れちゃうと仕上がり見た目も味もイマイチだから少ない水で練り練り疲れるけどw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 08:16:57.89 4p0txFnXr.net
会社でもオートミールを食べようと思案中。
給湯器と電子レンジがつかえる。
耐熱スープカップ以外になにあったほうがいいかな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 08:38:21.61 bisFzujba.net
スプーン
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 09:22:30.62 vk6HpSCL0.net
木かシリコンのスプーン
金属だとカツンカツンうるさいよw
ジャム用みたいなやつの短いのだしてほしいわ
底までキレイに混ぜてすくえて金属にも優しい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 09:27:15.54 nUuqMFxo0.net
>>127
大豆粉使ってる？
それともきな粉やおからパウダー？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 09:58:41.04 jgJE/lh1M.net
はぁ……結局スープジャー買い直してしまったwでも新しい型番だから前に捨てた十年も昔のより性能上がってるだろうからヨシとする
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 11:16:29.55 PW/XCchm0.net
>>131
おからパウダー5g使ってる
きなこはサイリウムわらび餅で食べ飽きたw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 11:57:43.06 4p0txFnXr.net
>>129
>>130
スプーンサンキュー
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 12:00:50.71 vk6HpSCL0.net
>>134
ごめん音がうるさいのはスープジャー
耐熱でいいならタッパーやプラ系軽くて熱くても持てるやつでいいね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 12:11:33.90 nUuqMFxo0.net
>>133
ありがとう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 12:46:15.28 SnGbUAkW0.net
>>126
毎日ロールドオーツでオーバーナイトヨーグルト食べてるよ
ロールドオーツでのオーバーナイト美味しいよ
逆に漬け時間が1～2時間しかないと柔らかくならない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 12:49:37.15 Ebs917rn0.net
>>125
うんオートミールだけ
お腹いっぱいになるよ
腹持ちは悪いけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 13:06:59.56 opjxA4od0.net
>>137
ありがとうポチッた！
ずっとインスタントオーツだったんだけど食感がつまらないなーと思ってて。届くの楽しみだ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 13:12:29.19 JqsGL5kB0.net
野菜とタンパク質も摂らないとバランス悪いよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 13:34:10.71 uX62WMY/M.net
>>127
アレ食感がパンというよりスコーンっぽくない？
サイリウム買ってないけど1g入れるかで変わるもんかな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 14:02:49.70 PvJjcsWrM.net
職場にスープジャーもってくのマジで捗るから全人類におすすめしたい。
さくっと食べてすぐに職場で食器洗ってスタイリッシュムーヴ決めてる。もちろん野菜、鶏肉具だくさん オートミールis God
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 17:10:34.57 PW/XCchm0.net
>>141
スコーンぽいしボソボソだしで最初はこんなんパンじゃない…と思ってたけど
歯応えあるからブラックコーヒー飲みつつじっくり噛んでたらほんのり甘いし腹に溜まるしで気に入ってたw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 18:00:58.26 nUuqMFxo0.net
>>141
サイリウム入りしか作ったことないけど、それほどぼそぼそではないよ
スコーンっぽいのはその通りだけど
143さんの言う通りしっかり噛むと甘味もあって美味しい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 18:08:13.18 nUuqMFxo0.net
米粉入るから少し糖質高くなるけどYouTubeでイースト入りの美味しいオートミールパンのレシピあった
焼きたてはほんと美味しい
幸の食べ痩せ食堂さんのやつ
イーストとアーモンドプードルとベーキングパウダーとサイリウム使うけどオートミールは粉砕なし
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 18:51:43.48 vk6HpSCL0.net
>>143
欧州のパンて感じ
固くてポソポソで引いてたらスルメのように味わうんだなと
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 18:58:04.93 6aV5xt+Z0.net
>>140
別に一食で必要栄養素完璧にしなくても
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 18:59:53.19 vk6HpSCL0.net
>>147
朝食見せてる人に野菜足りんとわざわざ書く人いてたな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 22:19:36.06 nOfskdfm.net
スレチだったら大変申し訳ないです
いつも卵ご飯やおじやにして食べてるのですが、
食べ終わる頃にお椀がカピカピになります
こびりつかない食器のオススメあったら教えてください
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 22:30:49.88 23I7K6iU0.net
鍋で作ってそのまま食べてます
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 22:44:13.44 s9+/2UAy0.net
なるよねお湯つけとくしかないのでは
あとは中にもラップ掛けるとか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 23:06:56.03 nOfskdfm.net
>>151
ラップいいですね！明日からやってみます！
ありがとうございました
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 07:50:38.18 0f32gIoEr.net
オートミールを弁当にしようと画策しているが、
パソコン持ち歩くバッグだとスープジャーは入らないと気づいた。
湯とレンジが職場で使えるから
保冷バッグの中に具材をいれたミニタッパーを用意して
食器類は軽量のものを会社に置いておこうか。
タッパーの中身は最低限卵と出汁の素だけで良くなる。
毎日そんな事をやってたら職場で有名人になってしまうな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 08:48:43.76 YAPUit6t0.net
>>153
デスクにお湯だけ汲んできて
全部自席でゴソゴソ完結したら？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 09:12:32.91 VInQEJZyd.net
トップバリュの900g入り食べたことある人いる？
日食しか食べたことないんだけど、コスパが良いから変えようと思ってる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 09:57:24.42 itvnpcFL0.net
>>153
具材混ぜ込んだオートミールおにぎりと出汁持っていって、会社のマグカップでお茶漬けにして食べれば？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:10:33.90 ypmrD0QD0.net
>>155
これ日食OEMでない？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:14:21.18 ypmrD0QD0.net
味まで同じにしてるかは知らないけど日食て書いてあるよ
PBは必ず裏みて有名ブランドのOEMなら安いからよく買う
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:25:38.54 5+IHWTxva.net
>>157
そうなんだ、知らなかった
それでもプレミアムピュアを選んで買う人はやっぱり味の違いがあるのかな
気になるので買ってみます、ありがとう！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 10:44:24.38 ypmrD0QD0.net
粒感あるのが好きなのでアリサン頼んだばっかだけど、生産会社に興味あってググりましたw
ラーメンのなんかは本家より味が薄かったり種類が豊富だったりするけど(東洋水産のCO・OPヌードルとか)オートミールはどうですかね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:30:05.37 ro9TFelXM.net
>>138
勝手なお世話だけども、たんぱく質とか色々足りない気が。
そこに卵や納豆とか追加すると良いと思うし腹持ちも大分変わるよ
自分は面倒臭がりなので、オートミールか麦飯に魚の缶詰めだったり温玉納豆を朝か昼に食べてる
腹持ちは凄くいいよ。
あと、オートミール蒸しパン美味しくて毎日食べてる笑
それだけの効果じゃないんだけど、63から59.7まで落ちた
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:44:07.99 rkoQ0K1Sr.net
>>154
>>156
定食派も弁当派も食堂で食うようになってるんだ。
具材セットを家でしておいて
会社でマグカップ＆お湯注ぎがスマートに行きそうだな。
ありがとう。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:47:04.43 29vMPvHMM.net
朝夜で食べればいいじゃんと何度もループしてる気が…w
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:48:30.57 29vMPvHMM.net
てか161自体も朝か昼に食べるって書いてるしw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 11:52:23.62 YAPUit6t0.net
どこに取り入れやすいか頻度も人による
昔弁当箱にオートミールと具を入れていって
会社でお湯入れチンしてたなあ
お湯先入れで戻しとく方法知らん時
ネット通販でドライ野菜探したりインスタントスープ色々試したり
隣席の人影響受けてたけどまだやってるかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 12:00:48.14 fGVk4NmMM.net
職場で昼はオートミール、
15:00のおやつにプロテインだが、
この度15:00はプロテインパンケーキにしてみた。良い感じ。
そのうちプロテインオートミールパソケーキになるかも。
皆もタンパク質とろう！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 13:00:45.81 m18ihTLF0.net
最近お昼にオートミール蒸しパン(半分)持って行ってていい感じだけど、ここ見てたらスープジャー使って温かい汁物オートミール食べたくなってきた！
サイズ大きめな500にしとくか無難に400にしとくか悩むな～
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 13:10:24.75 fGVk4NmMM.net
ワイは500ml。野菜100g、茹で鶏80g、オートミール30gが少し余裕あるくらい入る。
ぶっちゃけ400でもいいかも
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 13:17:50.27 YAPUit6t0.net
>>167
具入れ出すとすぐいっぱいなるかも？
半熟卵やブロッコリーソーセージとかw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 16:54:53.64 vpMsi7lp0.net
最近オートミール食べても便秘続きで焦る…慣れてきたのかな～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 17:19:06.75 mOzm5XUnp.net
車で20分の業務スーパー買いに行ったけど工事で長期閉店中だった
仕方ないからさらに20分のドンキ行ったけど見つけられなかった
2か月前は通路に何種類も山積みだったのに…悲しい。ネットで買うしかないかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 17:28:59.99 yb5WxVVjM.net
>>171
ドンマイ！
他のブランド試す期間と思って
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 18:37:57.44 szGBWeEnr.net
>>168
>>169
参考意見ありがとうございます！
そっか、オートミールの他具材など諸々も入れるからその分量の考慮必要ですね。
今サーモス400が第一候補なんで実物見比べて買います！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 19:33:12.46 otTTiXCO0.net
オートミール生地で作ったサラダラップお弁当に持っていった時は全粒粉のタコス生地だと思われたな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 20:48:05.79 JJ5pgj57M.net
>>173
中蓋ギリギリまで中身が入ってないと冷め易いよ
自分は380でちょうどいいんだけど汁が少ないメニューだと少し余白が出来ちゃう感じだ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 23:43:10.54 pwG0KI270.net
>>170
１日何g食べてるの
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 23:50:53.70 swlcWAZX0.net
オートミールリゾットやお茶漬けは、つい流し込んでしまう…
蒸しパンやパンにすると弾力あってしっかり噛めるから私にはパンの方が合ってるかも
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/25 23:53:31.15 UwRZbguk0.net
でもパンにするならダイエット的にも微粉おからパウダー一択なんだよね
オートミールはカロリーは高いし量食べちゃう人は米と変わらないかもっと高くなるの分かってない人多い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 00:51:46.65 H/7TMqMj0.net
個人的感想だけど同じカロリー摂るなら
オートミール＞糖質制限 だな
オートミール食の方が腹膨れるし満足度も高い
糖質制限には糖質制限の効果あるんだろうけど
腹膨れな個人的には満足できん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 01:09:26.52 RACOjPoEM.net
>>178
おからで蒸しパンにたように出来るなら
そっちがいいw
業スーのでかいのあるし
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 01:17:13.69 qBRd2zsP0.net
おからパウダー腹で膨らみすぎてえらいことなった人仰天ニュースでやってたな
前は乾燥キクラゲ食べすぎてえらいことになった人もいたし不安を煽る番組w
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 05:35:19.70 FiI+pycg0.net
オートミールと押し麦どっちをメインにしますかね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 07:51:14.70 QjWzv5qdr.net
朝飯５分で準備できるの快適過ぎ。
オートミールを適当にカップに盛る
漬かるくらいに水を注ぐ
鶏卵２個混ぜ入れる
お茶漬けの素を入れる
500Wレンジで2分半
卵が半分液体のママなのが俺のツボに入った。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 08:05:44.34 b71HZBDp0.net
自分も冬はほぼそのレシピ、鍋調理で味付けはかつおダシひと振りのみ
4～10月はミキサーにオーツをブチ込んで豆乳バナナヨーグルトと一緒にかき混ぜて飲んでる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 08:09:11.55 QjWzv5qdr.net
出汁を変えれば味変できるからいいよね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 08:16:37.50 zN3jRpyvM.net
オートミールのみの蒸しパン食べてたけどオートミールの量すこし減らしてかわりに微粉末おからパウダー入れたらよく膨らんで満足度上がった
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 09:05:06.41 INXCJ30k0.net
>>141
144だけど他のレシピと勘違いしてた
双子卵の人のはサイリウム入ってないね
大豆粉使用のそのままのレシピで作ってる
オートミールは日食
スコーンっぽいけどそんなにぼそぼそとは思わない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 10:57:51.66 EE7+pK7D0.net
蒸しパン食べてる人ってどんな食べ方？
自分は甘み入れずに朝食にトーストして
スクランブルエッグ系のせたり添えたり
ピザトースト風にしてみたり
今日フライパンで油で卵チーズと焼いてホットサンド
美味しかった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 11:52:07.09 awZ/ve52a.net
バナナとかカボチャとかさつまいも、チーズあたり混ぜたの作ったり、甘味ないの作ってオイコスとカッテージチーズ混ぜたの塗って切ったフルーツのせてフルーツサンドもどきとかやってる
きなことかもやったな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:03:56.07 EE7+pK7D0.net
朝簡単にやりたい時は具を混ぜてるのいいね
プレーンで作った時はフルーツサンドかあ
朝からムリだw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:09:38.16 HVD9abPH0.net
>>188
薄焼き卵とサラダチキン挟んで食べてる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:44:18.06 Y/EUdfhE0.net
発酵あんことバターを多めにのせて食べる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:47:12.74 o5OFziJ00.net
すごいカロリー高そう
ピザとかみんなカロリー無視なのか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 12:54:56.64 jE6fRE1K0.net
>>188
わたしも甘味いれずにお食事パンとして食べてるサラダとかひじきとかも合うし前日の夕食の残りと朝一緒に食べたり
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 15:07:07.27 ro/i425Ta.net
ピザトースト風にする時は作り置きのラタトゥイユとかのせてそれっぽいのしてるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 16:25:27.31 B0vuGOd4M.net
ナンぽくカレーつけたりブンのタコスミート乗せてもうまい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 18:53:29.09 EKZN/vZa0.net
ポタージュスープに無添加ソイプロテイン入れるとドロっとして味も大豆臭ごまかせてタンパク質も取れておすすめ
ここにオートミールちょっと足しても美味しいんじゃないかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 21:21:44.46 B0vuGOd4M.net
くのーるとかぽっかのでやってる
大きめボウルにレンチン野菜とりむね入れて牛乳で伸ばして胡椒強めに振ってかなり量が増えるし美味しいよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 00:54:11.48 f//jLh2l0.net
オートミール食べるようになって、血糖値とかgi値とか仕組み調べた。
ダイエット目的だけじゃなくて、食後に眠くなりづらいという点でも素晴らしいな。白い炭水化物、お米に対する考えが変わってしまった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 01:13:33.62 fgRMPevr0.net
クエーカーのオールドファッション毎日食ってるけどたまにビーズ枕の端切れみたいなのが混入してるんだけどこれはオートミールの殻かなんか？
噛んでて違和感あって口から出した袋みたいなのある時ない？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 01:55:38.26 2hzix7UtM.net
>>199
お米はガチ麻薬
オートミールから離れた時の美味しいことよ
小さい頃から一切飽きずに中毒性高いわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 07:03:34.96 cewVYmuF0.net
置き換えダイエット 初めてもうすぐ一週間だけど
いまのところこうかはばつぐんだ！
毎朝の食事をマクドナルドのマフィン１個 → オートミール＆卵２個
これだけで朝の体重計１キロマイナス
はっきりと食物繊維の効果なんだろうね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 07:38:37.53 Ui9vFFXB0.net
>>200
あるある
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 09:35:22.65 LxxRS1zE0.net
>>202
1日4個たまご食べてたら悪玉コレステロール引っ掛かったから食べ過ぎには注意するんやで
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 10:38:32.11 tTLoKL5h0.net
>>204
その他の食事内容は？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 12:00:26.75 LtlKPs1X0.net
ネイチャーズホワイトオーツからクエーカーオールドファッションにして1週間、ついに便秘気味になった
散々ここでその話題出されてたから少し油分増やしたらなんとかなったけど
今は糖質以上に脂質を抑えたいからなんとも微妙な気持ち
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 12:13:49.57 hJgCYrQxH.net
>>176
1日40グラムでロールドとクイックを混ぜておにぎりor雑炊で食べてるよ
万年酷い便秘だったけどオートミール食べ始めたら自然なお通じがあって感動した
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 12:22:45.15 yCARmuyYM.net
オートミール炒飯（ササミと全卵3個入り）
を毎日食べて痩せていくのですごい楽やわ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 12:33:24.07 WwPJo+pXd.net
オートミールを白米代わりに3食食べ始めて一週間
糖質は1日100g以下におさえてるのに全く体重変わらない…なぜだ…便通も毎日あるし30分だけど汗かく運動もしてるのにな
みんな体重の変化いつ頃からあった？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:03:36.36 Py6KMXlG0.net
自分は間食はマシにしながらも続けてるし
運動もしてない、若くない
米パンから代替してるからマシってだけで痩せれないな鬱
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:30:16.91 pFBOTb9N0.net
>>209
例えば同じものを食べ、同じだけ運動したとしても、
身長・体重・年齢・性別の違いでまったく変わるのは分かるよね？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:35:42.59 LtlKPs1X0.net
>>209
曖昧に続けて不安になるよりも具体的な数値見たほうがいいと思う
1kgあたり7000kcal減らさなきゃいけないからそれを元に計算
あと体脂肪計買おう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:39:35.69 fLIuV
215:Sd/0.net
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:06:02.84 WwPJo+pXd.net
>>211
わかるよ
その上でみんなどれくらいから体重減ってるのか知りたくてきいてるんだけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 14:53:59.62 OHeMRDgSa.net
>>203
あれなんなの？
殻？異物混入ではないよね？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 15:00:17.23 Py6KMXlG0.net
お飲み焼多めに焼いて冷凍しといたらラック～
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 15:12:09.03 6oFMZPTJ0.net
>>214
私は半年で6キロくらい。月に1キロペースだね
オートミールは夜だけで白米代わりってだけで
おかずは家族と一緒のものを少し控えめに食べて
昼はほか弁や仕出し弁当とか食べてた
看護師だから仕事でかなり動いているんで特別運動はしてない
患者家族から焼き菓子なんかをよく頂くけど
それを食べるのをやめたのが一番効果あったと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 15:29:41.59 RjBoRVbs0.net
３食オートミールなだけで一週間で効果出るなら美味しくて苦労しないんですけどねー
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 15:52:02.47 2j/iBFmCM.net
自分は数カ月で56→52キロなりました
オートミール取り入れて、夜は炭水化物抜くという。腹の出っ張りは直らず。
抜け毛が増えたので止めたら、毛は元通り。白米に戻したら55に復活。
またオートミールを昼だけ取り入れたら53キロに落ち着きました
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:44:01.79 WwPJo+pXd.net
>>218
デブそう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:48:33.81 WwPJo+pXd.net
>>217
>>219
健康的な痩せ方で良いね！
ブログとかでは3食置き換えで一週間に3kg減とかザラにあるから即効性あると思ってたけど、月に1キロくらいが丁度いいな
ありがとう！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 16:58:55.09 NXlAxUdb0.net
そもそも3食きっちり米やパン食べてたデブなら何やってもすぐ痩せるだろと
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 18:55:58.66 Eoxlaf3e0.net
>>200
ビーズ枕の端切れってのがよくわからんな
モミガラみたいな固い殻なら食べててたまに混じってるけど
オーツ麦の殻はプラスチックみたいに固いよね
ミルミキサーでガーッとオートミールを粉にしても、ほとんどそのままの形で残ってる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 19:25:05.89 X5xGmeJ50.net
オートミールで蒸しパンをつくると
甘み調味料しか使ってないのになぜかしょっぱくなる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 01:10:05.24 Yqz7oweR0.net
>>223
あの殻みたいな奴はそのまま食べても害は無いの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:21:45.47 VKJhws5r0.net
何だろう重曹とか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 11:59:34.90 yr/nZuD60.net
>>225
外皮だから残留農薬とか多少はあるかも知れないけど
それだけ大量に食べるわけじゃないし、食感はさておき、さほど気にしなくてもいいんじゃない？
そういやエビフライの尻尾好きな会社の後輩が、飲み会で人の分まで貰って食べてたけど
胃が痛くなって病院行ったら、尻尾の食べ過ぎ禁止されたと言ってたな
やはり固くて尖った物は、胃に刺さって良ろしくないらしいｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:09:48.81 DPYLFhod0.net
変なやつ…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 12:57:12.40 /6XR1keI0.net
甘エビもエビフライも丸ごと食べちゃうなアジ南蛮も丸ごと骨ごと、美味い
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:27:56.76 plNFhwEbM.net
料理することがめんどくさすぎてオートミールを主食に変えた人っていますか？
私は健康目的とかじゃなくてもう本当に料理が嫌すぎてある程度健康が維持されつつ簡単に食べられるってことでオートミールを検討してるのですが
これって失敗しますかね？
当然オートミールクッキーとか手間かかる系は一切やらないつもりで
スープ系やお茶漬け系のどちらかというと塩系の味の方向でいきたいです
ただこれって佐藤のごはん買ってきてスープに浸すのと何が違うんだって話になりますけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:36:58.03 FECDSd4M0.net
だったらスーパーのお惣菜でいいじゃんって思うんだけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:37:21.92 P+EtvRYD0.net
私、米炊かなくなったわ
前はご飯冷凍してたんだけどオートミールに変えて楽になったよ
パンも食べなくなったなあ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:48:48.80 hoj/r3cI0.net
>>230
失敗しますかね？の失敗の意味がわからない。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 13:56:55.42 P+EtvRYD0.net
オートミールにのりたまうめー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 14:15:56.57 m8gTzmJhr.net
>>230
オートミールたべ過ぎると食物繊維のとりすぎで便秘になるから
一日2食までがおすすめと聞いたことが
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 14:44:13.72 hA97zhQ+0.net
>>230
カロリーと糖質が少なくてエネルギー不足になるから置き換えするにしても1食が限度だよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 15:02:06.35 /6XR1keI0.net
>>230
週末にオカズを作り置きしてタッパーに詰めておいたら？帰ってからすぐ食べれるし
かぼちゃ煮、金平ごぼう、切り昆布煮、野菜スープ、主菜は焼き魚か肉を焼く
ほとんど目を瞑ってても自動的に作れるくらい修練して、めんどくささから解放されました
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 15:25:54.35 KV74Cd8s0.net
米やパンと比べたら美味しいものじゃないんでダイエット目的とかで割り切って食べないとどっちみち続かないと思うね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 16:02:57.73 53fk2YMar.net
>>230
まぁオートミールである必要はないですね
米でもパンでも可能です
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 16:07:56.66 Yqz7oweR0.net
>>227
なるほど。
あれはどんなオートミールにも必ず入ってるものなの？
自分はオートミール歴クエーカーしか食べたことないんだけど他社のオートミールにも必ず入ってる？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 16:19:56.03 1AeaNrRZM.net
>>232
雑穀米とか雑穀はストックしてあるけど白米は食べなくなった
元々玄米雑穀麦のが好きだから良いんだけど(なのでオートミールも好き)
ただパンはなぁ、たまにパン屋の食べたくなるから我慢せず調整しながら食べてる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 16:30:24.55 DPYLFhod0.net
前は主食米！だから5キロストックだったけど
今は2キロで補充ペースゆっくりなので冷蔵庫入れてる
小さい時強制玄米食べさせられたトラウマあるのか
白米が好き過ぎてタマに食べるとウットリするw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 17:17:38.25 +ICSm/ZvM.net
オートミールで虫湧いたことあります？
買っても業スーのカナダ産1キロなんで長くても一ヶ月くらいで使い切ってるけどどうなんだろう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 17:40:16.17 UlYBHZM7a.net
>>230
何を持って失敗というのかわからないけど、オートミールはご飯炊くより楽で少し糖質も低くてダイエットには多少は良いかな
>>237
作り置きなんて本当のめんどくさがり屋には出来ないよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 17:44:17.94 Y1IU7OT40.net
Amazonでクエーカーの4.5kgのが久しぶりに2100円くらいになってたから買った
ライスアイランドの6kg2800円の方がパウチ小分けで使いやすいんだけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 18:02:37.70 L1S9k4JH0.net
クエーカーのはペットボトルに小分けに入れ直してるわ
袋のままだと扱いにくくて
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 18:09:48.40 DPYLFhod0.net
自分もセリアのプラ長細いキャニスター ボトルに入れてる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 18:10:01.81 bfK/2QSn0.net
>>224
分かる。ミロ入れて作るとあまじょっぱくなる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 18:55:22.54 JRv8Kl7b0.net
甘いものを控えて白米も控えてると
たまに食う白米が甘いもの食べた時と似てるのに気が付く
やたら眠くなるんだわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 18:56:29.91 EOmylQdar.net
>>224
バナナ＋ココアorシナモンでしょっぱみは感じないかな～
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 19:27:59.05 P+EtvRYD0.net
>>249
時々会社の食堂で定食食べると食べたあとめっちゃ眠くなるわ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 19:59:26.51 bGNCb5j60.net
>>248
ミロ入りレシピ教えて！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 20:36:29.62 bfK/2QSn0.net
>>252
オートミール30g
ミロ15g
無脂肪牛乳80ml(普通の牛乳でも低脂肪牛乳でも何でも良い)
ダイズパウダー又はおからパウダー15g
ベーキングパウダー小さじ1(4g)
生卵1
全部混ぜ合わせてレンジ500Wで3分
加熱が足りないようならひっくり返して1分くらいチン
チンした後に網に乗せてあら熱とってます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 21:54:06.04 bGNCb5j60.net
>>253
ありがとう。作ってみます！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 22:22:02.71 FxtXZdV/p.net
>>251
極端な話、白米は砂糖菓子に近い何かに見える
肉体労働者やアスリートのエネルギー補給用かなと
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 22:31:18.74 +MvMklMn0.net
>>240
自分が食べてるのには入ってないな
楽天で買ったやつ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 02:04:49.57 KF98TxQ60.net
粉末のコーンスープ等に入れる場合は、あらかじめレンチンしてから
入れるんですか？
硬いままお湯ですか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 02:58:40.17 GY2yM6Jqr.net
>>255
白米と砂糖
ともに炭水化物のかたまりだからな。
摂取後の反応が似るのは必然。
眠くなるのは血糖値の急上昇が原因だよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 08:56:05.27 yeWYctrl0.net
>>257
自分はお湯で少し加熱してからかな
スープからでも出来るのかもしれないけど軟らかくなるまで時間かかりそうだから
あとは牛乳あれば仕上げに足すといい
最後にラップ掛けずに表面がグツグツいうくらいまでチンすると更にドロッドロになって全然美味しさが違うからおすすめ
ちなみにこれはオートミール関係なく、カップスープってそのまま作るとサラサラで物足りないけど、少しの追いチンでドロドロになる
公式も言ってないしなんでか解らないまま昔から追いチンしてる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 10:01:46.08 fjY3RnfT0.net
オートミール蒸しパン時短レシピは牛乳でふやかす時間粗熱取る時間入れても20分くらいか
だいたいが待ち時間だからなんかのついでにやれる
これならラカンカつかえば糖質クリアできるし味もあまり嫌われないだろう見た目も悪くないし
バリエーションもつけやすい
自分はおはぎを筋トレ前に食べていたけど
効果絶大（力が出る）とはいえさすがに糖質すごいのでもち米の分をオートミールで代用
上にあんこ乗せると口があんこだらけになるので半分にわってあんこはさんで
シベリアカステラのようにしている
ただしもち米をオートミールにしたからといって血糖値の上がり方は変わらないらしく
朝白米納豆の後に食べたらあきらかに血糖値バク上げで気持ち悪くなった
URLﾘﾝｸ(tuberecipe.com)
↑
蒸しパン時短で有名なのってやはりこてぃんのところか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 10:04:07.47 ZifCTFA10.net
オートミールの取り過ぎによくない人ってなんだっけ？
腎臓病もちだっけ？痛風もちだっけ？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 10:14:49.60 8sg00Li9p.net
>>258
炭水化物がどうというのは分かってるよ
ただ認められない人が多いよねって
多糖類だけど単糖類とあんま変わらんねって話でもある
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 10:22:04.31 amPNdomz0.net
オートミール蒸しパン時間おいたことないなー
混ぜたら即レンチンしてるけど何も問題ない
使ってるオートミールはクエーカーのプラボトルに入ってるやつとケロッグのやつ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 10:54:13.29 sbzBnNwW0.net
おから蒸しパンに比べてオートミール蒸しパンはどう違いますかね？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 11:40:07.00 amPNdomz0.net
おから蒸しパンの方が生地の密度が濃いのでずっしりしている
オートミール蒸しパンはベーキングパウダーの量も倍にするためかフワフワに仕上がる
どっちも腹持ちは良いのは変わらない
オートミール蒸しパンにもおからパウダーやおから入れるし
でもおから蒸しパンには炭水化物が微量しか入らないのであすけんとかで栄養素管理してるタイプの人には主食としてカウントされないのでオートミール蒸しパンとは別ジャンルの主菜にしかならない
なので比較したところでーって感じです
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 17:03:32.28 a+C+IgDj0.net
>>261
金属アレルギー持ちはちょっとやばい
自分は長期間食べすぎると肌が荒れたから
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 17:17:44.77 Oc432Ng+M.net
>>265
おから糖分無くて腹持ちいいとかいいね
自分はケーキ的よりトースト的な方がいいから試してみます
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 23:08:59.21 9kZ7mRCx0.net
>>225
あの外皮を粉状にしたのがオートブランになるのよ。えん麦ふすまともいう。
オートミールよりさらにダイエット向きだと思うけど、歯のアチコチに挟まって後が大変。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 23:11:53.84 yeWYctrl0.net
フレークは見るけどあの棒最近スーパーで見なくなったな
正に鳥の餌だと思うw 好きだけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 01:30:09.53 HlHQxqWp0.net
オートミールってそのままヨーグルトにぶっかけてもうまい？
最近オートミールに興味出てきた
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 02:58:34.95 rP8HEu+C0.net
>>270
ふやかして冷やしたものなら、ヨーグルトと少量のドライフルーツ、ナッツ、
蜂蜜を軽くひとかけだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 06:33:33.92 1fd1Sb430.net
冷凍したバナナ乗っけてオーバーナイトしたのお昼に持って行ってる
チアシードも入れたら夕方に空腹にならなくなった
チアシードってカロリー高いけどオメガ3入ってるのね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 08:16:24.49 PCcLFcBX0.net
どんとこい兄弟またやってほしい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 08:22:25.73 0oKJTH7e0.net
朝からガレット作ってしあわせ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 10:19:41.41 YoVjoyOk0.net
プリン体がそこそこ入っているからオートミールはダメだな
ノンプリン体、ロープリン体の開発はないんか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 11:06:18.16 DziqhTX70.net
舞茸や海藻や大豆に魚
プリン体がとか言ってたらダイエット無理ぽ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 12:23:42.30 zUMJ5o0Rr.net
土日外出したからオートミールぬいたら体重が一週間前の減量前に戻ったわ。
今朝からまたオートミール再開したからどんな体重変化するか楽しみだ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 12:44:12.97 4wUBmxPad.net
丸鶏の腹の中にオートミール、ネギ、ニンニク🧄、生姜、くこの実を入れて
圧力鍋で煮込んではならない
激ウマ参鶏湯になってしまうから
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 12:56:33.18 bHGRgV+b0.net
オートミール粥がお腹にたまりすぎて1日1食で満足しちゃう
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 13:40:50.07 0oKJTH7e0.net
ええそれ満腹とおなか張ってる間違えてないよね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 15:39:30.08 DUdu4mrz0.net
今更ながら、スープジャーデビューして、
オートミールランチ満喫してる。
豆乳リゾット美味し過ぎてヤバイ…
豆乳なくなったから、買って帰ろ…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 15:55:39.75 QYDLzX7K0.net
>>281
レシピup!
285:281
21/08/30 16:13:14.54 DUdu4mrz0.net
>>282
レシピというほど、たいそうなもんではないけど、
①鍋にロールドオーツ30-40g入れて、
②豆乳お好みの量入れる。(私は200くらい入れてる)
③冷凍ブロッコリー、キノコ類、
ウインナー(ツナでもいいと思う)お好きな具を入れたら、
沸騰させてちょっと煮込む。
④味付けは、塩コショウとコンソメと味の素。
(リュウジ推しなので)
もちろん、レンジでも作れると思うよー。
お試しあれ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 16:25:57.90 QYDLzX7K0.net
>>283
えーおいしそうだねありがとう
ブロッコリーの代わりにレタスもやってみたくなった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 17:00:12.17 xlXNgPca0.net
コーンフレークとかグラノーラってオートミールと対してカロリーも糖分も変わらないって事に気づいたわ。
牛乳入れて食べるやつならわざわざオートミールで食べなくても味も美味しいグラノーラでも良いじゃんと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 17:36:32.21 +fg3sWTn0.net
白米が食えるのをウリに隊員集めたら脚気が流行した
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
麦飯に切り替えることを稟議を出したが却下されたりしてた
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 17:52:39.11 OhpoRFc70.net
オートミールの粉でパンケーキ作ってるけどなかなかふんわりにならんな
難しい
メレンゲを増やせばふわふわになるのだろうか…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 18:31:55.65 e0X2CdKA0.net
>>287
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
こちらでどうぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 22:27:47.96 2IdiuojX0.net
去年のバレンタインまでのプレミアムピュア未開封が3袋くらいあるんだけど流石に捨てるべきかな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 23:11:05.91 PT+RRhMi0.net
白米の糖質についてのスレがニュー速に立ってたけど
お前ら絶対見てるだろうにオートミール布教しねえなｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 23:15:05.90 +fg3sWTn0.net
ニュー速なんてわざわざ見に行かないな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 00:26:27.79 2pCUxPbWd.net
オートミールて普通に業スーとかドンキで買えます？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 00:40:17.45 PuRCSgRA0.net
最近スーパーでも売ってるじゃん
ケロッグのやつは美味しいの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 00:41:03.99 xmuMxuYr0.net
>>285
血糖値の上がり方の方が重要
市販されてるグラノーラコーンフレークの材料表みてみ
かなり上位に砂糖があるから
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 07:49:45.31 J13LX9l/0.net
成分表とか読むのはダイエットの初歩だったっけね
読めない人結構いるんだよな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 08:28:36.27 ss71QMEM0.net
オートミールとグラノーラと大麦フレークを等分に入れて、アーモンドミルクとヨーグルトでオーバーナイツにしてる
グラノーラの種類は1袋使いきる毎に変えてるので、味に変化が出て飽きない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 10:07:19.72 4Tj06CYJd.net
>>293
スーパーでも1㌔とか大きいの置いてるのかな？？
最近初めてオートミール１㌔を買ったんだけど
割とすぐになくなりそう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 12:00:56.21 3FhlQnmJr.net
一日辺り100gとか？
2週間持たないな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 12:13:16.04 4Tj06CYJd.net
基本30だけどね
嫁や子供まで食べ始めたわ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 12:17:03.30 3FhlQnmJr.net
いつでも買えるから買いすぎないようにね。
始めたばかりなのに数キロ持ってる人とかいたから。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 14:06:08.29 c0SeKqiM0.net
>>294
食後の血糖値が重要みたいね
健康診断では空腹時の血糖値しか計らないんだよね
オートミール食べてから二時間後の血糖値計った人いるかな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 14:39:50.75 EAydj56V0.net
>>301
URLﾘﾝｸ(localab.net)
オートミールも計測してる
実はオートミールそんなに米と変わらない
血糖値でいうとオールブランが優秀
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 15:41:07.68 J13LX9l/0.net
オールブランは小麦のふすま(外皮部分)をベースにした食品だな
ふすまに咥えて砂糖、麦芽、塩が入っているらしい
全粒穀物のメリットって要は外皮ごと食べることなので
そりゃまあ、外皮ベースの食材ならメリットもあるだろう
あんまり外皮ばっかりだと消化が悪くなりすぎそうだが
ちなみにオーツ麦の外皮ならオートブランって食材がある
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 15:43:59.36 ScOy0UNCr.net
>>285
まぁこのスレの意義はオートミールがダイエットにいいと信じるかどうかなので
実際のところはなんでもいいのです
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 16:00:22.57 x3MypDz80.net
>>289
未開封なら大丈夫じゃない？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 20:25:07.46 vhokxPK/0.net
ココアとバナナと砕いたナッツをいれた蒸しパンにハマってしまった
もちもちしてうまい
菓子パンよりはマシと思って食べてる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 21:51:12.35 xmuMxuYr0.net
オートミール最大の利点は、食物繊維が水溶性・不溶性ともにたっぷりとれること
だと思うんだよな
俺も便秘気味の時に勧められて毎日食ってたら、引くほどウソコが出た
なんかウソコ製造マシーンになったんじゃねえかってぐらい出て、
最近は3日に2日ぐらいのペースで食ってる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 22:22:23.36 LiAY4kLo0.net
オーバーナイトオートミールで蒸しパン作ったらフワッフワになるかな？
作ったことある人いる？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 22:48:10.61 is8Itvyq0.net
蒸しパンはベーキングパウダーがいるのか
失敗報告も多いし手軽じゃないね
以前にプロテインとバナナでクッキーを作ったことがあるが
不味かった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 23:03:38.71 thMLUAqK0.net
>>308
生地は変わらん
オートミール自体は粒っぽさ消える感じかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 23:54:11.64 PuRCSgRA0.net
粉にしたら低GIじゃなくなるからオオバコ入れたおから蒸しパンおやつにオートミールは粥で食べるのが1番痩せる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 23:56:27.40 LiAY4kLo0.net
>>310
そうなのね！ありがとう
>>311
えっ？粉にしたら変わるの？初耳…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 01:35:08.77 FIHBSKaj0.net
普及には蒸しパンが一番という結論になったか
あとは糖分あまり使わないで美味いトッピングができるかどうかだな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 06:17:19.27 KT03qbex0.net
糖分摂りたいならラカント入れれば良いです
でもダイエット的にはいかに栄養素を摂るかが大事なので私は鉄分摂る為にミロ入れるし、果物を摂る為に林檎を細かく切って入れたり、脂質を摂る為にクルミや高カカオチョコを入れたりします
その日の足りない栄養素を混ぜ込む感じです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 07:25:59.46 D9eTZ3zp0.net
オートミール御飯美味しすぎて1ヶ月毎日食べてたら
久々に口にした白ごはんが味も口当たりも違和感ありすぎて不味く感じてしまった
居酒屋と寿司以外の外食行けなくなりそう
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 07:39:27.95 FIHBSKaj0.net
>>314
おらはシナモン入れるな
健康にいいらしいが毎日の習慣に取り入れるのがうまくいかないので
オートミール蒸しパンに入れただけだが
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 07:54:56.06 zJZY+rTxr.net
オートミールに水、卵、お茶漬け海苔いれてレンジでチンしてたけど
いつもの卵が品切れで別のを買ってきたら
水分調整失敗して粥どころか卵スープ化させちったwww
なお、土日の食べ歩きで増えた体重はもう元に戻った。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 08:20:15.68 5mka376Q0.net
>>317
お茶漬け海苔、後から入れるとアラレがサクサクで美味しいよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 08:37:08.51 p/5qrV//M.net
卵かけご飯っぽくしたり、コンソメ、お茶漬け風は大好きだけど
オーバーナイトなんちゃらは味が合わない…甘いのが無理なんすかね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 09:12:53.89 FzUXLpHhM.net
じゃ和菓子とかもムリなん？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 09:40:37.19 xV7Mj8NvM.net
すごいぽっちゃりな人がダイエットするならダイエット甘味料いいと思うけど
標準体重からはダイエット甘味料は太りやすい身体にしてしまう
カロリーないけどインスリンは出るから体脂肪がついてしまったり
糖が摂取されていないのにインスリンがでるから低血糖になって余計お腹がすくことに
将来的にインスリンの出が悪くなって痩せてても糖尿病になってしまう
過度に使わなければ大丈夫だと思いたいけど毎日はやめたほうがいい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 10:35:25.14 9TJ5Es0p0.net
甘味料は甘いものの欲求を誤魔化すのには使わないほうがいいね
コーヒーなりヨーグルトなりプロテインなり味が欲しいときに足すぐらいならまぁ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 10:49:31.26 5UTKeM3c0.net
蒸しパンでおからパウダーとかサイリウムいれないけど失敗したことないな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 11:03:34.22 Y1MJxXHZ0.net
カロリー計算は大体してるし
日課で運動もしてるから、甘いものが欲しいなと思ったときは
体が要求しているのだと思って普通に菓子類やアイスを食べる
食材の工夫もいいけど、消費を増やす努力をした方が我慢を減らせるよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 11:16:35.64 S4vRDJ3p0.net
今年の夏はアイス一個しか食べなかったな例年3個は食べるのに
冷夏で物足りない夏であった
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 11:34:42.65 DciiP8390.net
甘味料もサイリウムもいれないならいれないにこしたことない
精製された食物繊維はリスクある
「サプリメント等での食物繊維過剰摂取や、特定の食物繊維を補充して長期間摂取した場合、がんの前段階と考えられる大腸腺腫が発生しやすい」との結果がある