21/07/05 06:33:44.59 MLQdijv/.net
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...)
カロリー計算ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeis...hoto)
自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
URLﾘﾝｸ(itest.2ch.net)
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 05:05:22.81 b3pk8swT.net
ケンタッキープロテイン
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 01:04:32.88 Pxrp6Bw7.net
パスタ
カップメン
鍋
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 22:33:24.79 nNt9GqpV.net
スタート時 164/64.6/45.2/♀（2月6日土）
46.8kg/19.7%
煮込みうどん、大根ぬか漬け、しば漬け、タコきゅうりワカメ酢の物、きゅうり大根浅漬け
アクエリアスゼロ、マイクポップコーンバター醤油味
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 20:50:37.27 3S3y/hW7.net
ヤゲン軟骨唐揚げ
プロテイン
二郎系ラーメン
6:禁酒マン
21/07/08 21:55:52.23 Y/RlZOfZ.net
六時起床
六時半 ご飯軽め、目玉焼き、ハム、プチトマト、プロテイン
十二時 チャーハン、ミニラーメン
十八時半 チューハイ二本、イカ馬鈴薯煮物、焼き魚
二十時 チューハイ、カップ麺、つぶグミ
2300kcal
お昼ご飯を失敗。かなり量が多いししょっぱかった
胃袋が縮小し味覚が変化している証拠
夜は酒を飲んでしまいつい変なものを食べてしまった
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 05:33:18.88 l58U81rG.net
カレー
唐揚げ
お茶漬け
プロテイン
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 07:53:07.60 /CVqmNAq.net
昨日
朝 豆腐半丁 キャベツのスープ 酢納豆
昼 弁当（鯖とキャベツのマヨ和え２口分、きんぴらごぼう、鯖四分の一、鶏の黒酢和え一つ、海老団子一つ、トマト、野菜味噌汁）
夜 れんこん金平、ハラミ数個、チューハイ500ml×２
9:禁酒マン
21/07/09 20:59:19.25 F+UnB41p.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、卵キャベツウィンナー炒め
十二時 ラーメン、ライス、唐揚げ三個、ラー油ミニ冷奴、柴漬け
十八時 ビール、チューハイ二本、ハンバーグ、ステーキ弁当、唐揚げ、ところてん、サラダ
間食 スポドリ二本、レモンジュース少し
2950kcal
思いがけずご馳走が重なりつい食い過ぎた
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 21:34:13.63 l58U81rG.net
カップメン
カレー
煎餅
キムチ
スープ春雨
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 00:49:09.42 xqlIBIvI.net
パスタ
ピザ
フライドポテト
サラダ
スープ春雨
ゆで卵
キムチ
プロテイン
12:禁酒マン
21/07/11 15:09:41.37 mkHpcSOF.net
七時起床
九時 ラムネドリンク
十三時 チューハイ三本、冷凍ぶっかけ肉うどん、唐揚げ、肉野菜ビーフン炒め
十六時半 チューハイ二本
十九時 カレーライス、ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、豚肉ソテー少し
2100kcal
やはり食べないでいるとどこかで帳尻を合わせることになる
13:禁酒マン
21/07/12 06:33:53.71 Xg4Xjrgn.net
六時起床
九時半 ソーセージマフィン
十五時 チューハイ二本、焼き鳥十本、カップ焼きそば
十九時半 チューハイ、冷凍肉うどん
1760kcal
酒をやめたい
14:1/27スタート109
21/07/12 07:50:35.12 rHE6x0Nm.net
11日体重79
5時半 ミネラルウォーター 昆布茶
6時 コーヒー
7時 野菜とキノコと鶏肉のカレー味スープ クリームチーズ 味玉 梅干し もち麦入り粥 ベビーバナナ ミネラルウォーター
12時 ピクルス盛合せ 小松菜と枝豆カニカマのワサビ和え ひじき煮 納豆 ローストビーフ入りチョレギサラダ蕎麦 スイカ ミネラルウォーター
17時 ブロッコリー プチトマト シメジと豚肉とキャベツの蒸し物 メカブスープ ニンジンともち麦入りご飯 キウイ 鉄ウエハース ミネラルウォーター
7月12日起床時体重79
>>1
スレ立て乙です
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 10:27:08.54 87RRZL+j.net
ラーメン
ペペロンチーノ
パイの実
フロマージュサレ
16:禁酒マン
21/07/13 06:28:37.94 HcVwawCY.net
六時半起床
六時半 プロテイン、ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 ミニあんぱん五個
十八時 チューハイ二本、焼き鳥六本
十九時 牛肉牛蒡炒め、油揚げもやし煮浸し、きゅうり、トマト
十九時半 チューハイ、サラダチキン
1800kcal
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 12:06:34.28 7SjX7Fk2.net
パスタ
手作り牛すじ煮込み
とうふ
グミ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 01:14:26.29 2bdmrmaA.net
カレー
カレー
とうふ
スープ春雨
キムチ
プロテイン
19:禁酒マン
21/07/14 12:19:11.90 jcho9ctx.net
五時起床
六時 ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、牛肉牛蒡炒め、トマト
十二時 冷やしラーメン、チキンチリドッグ
十九時半 ご飯、焼売、小エビマヨ二つ、キャベツ、トマト、焼きピーマン、切り干し大根
間食 スポドリ
2100kcal
足を捻挫し日光で腕を火傷した。しばらく酒は控える
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 16:07:10.16 Fz0lsdEC.net
ようやく本日一食目
チョコ食べちゃった
21:禁酒マン
21/07/15 06:46:31.47 hTe02Xd7.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、ハム、キャベツ
十一時半 とんこつラーメン、ネギチャーシュー丼
十九時 ご飯、アジフライ二尾、馬鈴薯冷製スープ、麩玉子煮物、きゅうり、トマト、茄子漬物
間食 スポドリ二本
2400kcal
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/15 10:52:18.15 BHjH5co5.net
カップメン
チョコ
カップメン
スープ春雨
スープ春雨
ナッツ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/16 05:32:47.72 wBfavm2F.net
パスタ
牛すじカレー
ナッツ
24:1/27スタート109
21/07/16 06:17:42.31 pEBcyc8C.net
15日体重79
5時半 水 昆布茶
6時 コーヒー
8時半 味玉 酢玉ねぎ かつおの刺身 ブロッコリー とうもろこし キノコと根菜の味噌汁 クリームチーズ もち麦入りご飯150g スイカ 水 緑茶
15時 バタークリームケーキ
18時 枝豆 ずいきの酢の物 大根のイカキムチのせ 岩がきエシャロット添え メバルの昆布〆と鯨の味噌漬け入り刺身盛合せ おこぜの天ぷら 河豚風干しの茄子田楽のせ サザエと野菜の天ぷら盛合せ 漬物盛合せ せいろ蕎麦 フルーツ盛合せホイップクリームトッピング 烏龍茶 ほうじ茶
7月16日起床時体重80.2
よくこれだけ食べて300gの増加で済んだなっていうか、まだ腸の中にいるので出たら体重プラマイゼロくらいの感じでは？
25:禁酒マン
21/07/16 06:33:22.77 M4e1j2tN.net
六時半起床
六時半 ご飯超軽め、味噌汁少し、目玉焼き、納豆、ハム、キャベツ、トマト
十三時 とんこつ焼きラーメン
十九時 ご飯超軽め、肉野菜炒め、筍昆布煮物、きゅうりもずく酢
二十時 サラダチキン、カップ麺
間食 ポカリ
1700kcal
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/17 02:29:19.96 V0S1s1Rr.net
カレー
プロテイン
スープ春雨
プロテイン
27:禁酒マン
21/07/17 06:38:18.40 w+VwArj8.net
六時半起床
六時半 ご飯超軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、キャベツ、トマト、茄子漬物
十二時半 ミニあんぱん五個、ネギ豚焼きラーメン
十八時 チューハイ二本、唐揚げ
十九時半 チューハイ、アジ焼き魚、ひじき煮物、冷凍チキンステーキ
2270kcal
久々に飲んだのもあり少し飲み過ぎたか。軽く頭痛
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/17
29:22:50:24.31 ID:VoQjjkii.net
30:禁酒マン
21/07/18 15:26:42.21 qPXrgE52.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁少し、目玉焼き、ハム、レタス
十二時 大盛りミートボールスパゲティ
十七時半 プロテイン
十八時 チューハイ二本、ハンバーグ、目玉焼き、ブロッコリ、コーン
二十一時半 レモネード、チューハイ
二十三時 ミニチョコアソート数パック
2800kcal
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/19 01:01:21.31 B0tvGFyH.net
焼きそば
スープ春雨
スープ春雨
カップメン
たい焼き
ポテチ
32:禁酒マン
21/07/19 06:23:27.90 2RfNUo6C.net
八時半起床
九時 肉じゃが
十二時半 肉じゃが
十五時 チューハイ二本、カニカマ磯辺揚げ、牡蠣オイル漬け
十九時 チューハイ、豚茄子炒め、ハムマヨ春雨、ハヤシライス
間食 ブルボンプチアソート
1650kcal
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/19 23:44:53.08 e979sUUG.net
カップメン
マリトッツォ
ルーベラ
チョコ棒
プロテイン
キムチ
お菓子どか食いしちゃった分いつもより負荷をかけてランニング頑張った
34:禁酒マン
21/07/20 06:37:12.12 c8r949dm.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、ネギ納豆、目玉焼き、ハム、ソーセージ、きゅうり
十二時半 コンビニつけ麺
十八時 チューハイ、カップ油そば
十九時 チューハイ、鯖塩焼き、目玉焼き、ハム、きゅうり、きゅうり山芋酢の物、トマト
二十時 レトルトカレーライス
間食 スポドリ2L
2800kcal
水を4リットルは飲んだ
そのせいでお昼に腹を下した
どれだけ汗をかいても控えるべきだったのか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/21 01:11:27.63 Je4AdmCJ.net
パスタ
ラーメン
キムチ納豆
プロテイン
4日連続で運動出来てる
36:禁酒マン
21/07/21 06:23:02.44 FIO8jiyJ.net
六時起床
六時半 ご飯二口、味噌汁、目玉焼き、ハム、焼きピーマン、茄子漬物
十二時 冷やしラーメン、ミートソースドリア
十八時半 チューハイ二本、カップ麺
十九時 ご飯超軽め、鶏肉トマト煮、小キスフライ、カボチャ素揚げ、トマト
間食 スポドリ2L、コーラ、ジンジャエール
2600kcal
腹の調子がおかしい。水分を取りすぎか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 13:52:46.20 tVGXqrfp.net
牛すじカレー
トムヤムクンラーメン
トムヤムクンラーメン
38:禁酒マン
21/07/22 19:26:22.83 iJ1x5Mn4.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ネギ納豆
十二時半 冷やし喜多方ラーメン、ネギ塩豚カルビ麦ご飯
十八時 チューハイ
十九時半 冷凍オムライス、焼き魚、ベビーホタテ茄子煮物、トマト、きゅうり
二十時半 チューハイ、冷凍チャーハン
間食 スポドリ二本
2900kcal
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/23 01:42:46.52 icO4swW+.net
カレー
ラーメン
ラーメン
ポテチ
クッキー
クッキー
40:禁酒マン
21/07/23 11:43:10.74 R1EERWBt.net
六時半起床
六時半 トマト卵炒め物、豆腐
十二時 カツ丼
二十時 チューハイ、ハンバーグ、ヒレカツ、チーズ揚げ、ご飯軽め
間食 スポドリ三本
2600kcal
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 01:10:07.93 errAU+6x.net
カレー
お茶漬け
カップ麺
カップ焼きそば
シュークリーム
フレンチクルーラー
クッキー
暴食してしまった
ほぼ毎日走っているとはいえ辛い
42:禁酒マン
21/07/24 09:50:03.19 zvUgC9y7.net
八時起床
十一時 チューハイ二本、ヒレカツ、チーズ揚げ
十三時 チューハイ、チャーハン、冷奴
十五時頃就寝 十九時半起床
二十時 ご飯、餃子、油揚げもやしお浸し、かぼちゃ煮物
零時 カップ麺、玉子
三時頃就寝
1900kcal
休みで久々に筋トレをハードにしたせいかガッツリ昼寝してしまう
43:禁酒マン
21/07/25 01:12:46.76 vdQGTIoI.net
九時起床
九時半、カップ麺、玉子(黄身のみ)、納豆キムチ
十四時半 冷凍チャーハン大盛り、サラダチキン、冷奴、キムチ一パック
十九時半 豚生姜焼き二枚、キャベツ、トマト、焼きピーマン、きゅうり山芋酢の物
二十二時 チューハイ、冷凍ハンバーグ二個
零時 チューハイ四本、おかき、カップ麺
2600kcal
朝の玉子を割るのに失敗し白身をほとんど落としてしまった
今日も筋トレガッツリこなした
何か嫌に長い一日だった
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/25 01:30:47.79 IEytlAsE.net
カレー
パスタ
納豆
スープ春雨
バナナ
プロテイン
ハーフマラソンがっつり
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 00:01:41.99 IYtTR+zc.net
カレー
バナナ
プロテイン
スープ春雨
ダークチョコレート
46:禁酒マン
21/07/26 06:06:25.58 1jk2Hxw/.net
五時就寝 十時起床
十一時半 冷やし中華
十五時 チューハイ三本
十八時半 鯖塩焼き、イカフライ一個、焼売一個、トマト、キウイ
間食 ミニチョコ菓子数粒、ジュース
950kcal
薬を飲まないで眠ったらまったく眠れず
数時間は寝たのかはしれないがずっと何かを考えていたような感じで寝た気がせず結局朝方に薬飲んで無理やり寝たやはり酒のせいか。連休になるほどリズムが崩れる
47:禁酒マン
21/07/27 06:47:35.55 8v3MxTV2.net
六時起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆、ノンオイルツナ缶、トマト、焼きピーマン
十二時 サラダチキン、茹で卵、温玉ぶっかけうどん
十八時 チューハイ、焼き鳥四本
十八時半 ご飯軽め、肉じゃが、茄子ピーマン炒め、茄子漬物、トマト
二十時 カップ麺、ご飯超軽め
間食 スポドリ二本、プロテイン
2500kcal
48:禁酒マン
21/07/28 06:56:53.77 cN0+464H.net
五時起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、きゅうり、トマト
十二時 ハンバーグ、目玉焼き、付け合わせ
十八時半 チューハイ、鮭塩焼き、豚焼肉、キャベツ、トマト、小冷奴二個
二十時 チューハイ二本、サラダチキン
2000kcal
昼夜糖質を摂らず
低血糖のようになる
49:禁酒マン
21/07/29 06:53:49.37 ts0Z+YCS.net
六時半起床
七時 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、トマト
十二時半 豚肉焼きうどん
十八時半 チューハイ、冷奴
十九時半 ご飯、鰻、きゅうり漬物、トマト、キウイ
間食 スポドリ二本、プロテイン、氷小豆
2200kcal
いい感じだ
カップ麺系は今あるストックが切れたらなるべく食わないことにする
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/29 09:51:05.84 9zjiuih/.net
>>4
44.8kg/18.8%
おにぎり（鶏飯）、焼きそば、冷奴、柴漬け、野沢菜漬物、ポテトチップスコンソメ
マイクポップコーン海老塩・バター醤油、アイスの実グレープ、アクエリアスゼロ
51:禁酒マン
21/07/30 06:52:44.05 SdvmzLun.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、スパゲティ小盛り、きゅうり、トマト
十二時半 チキンステーキ、ハンバーグ半分、付け合わせソテー
十八時半 チューハイ二本、冷奴二個、牛肉茄子ピーマン炒め、ツナサラダ、カップまぜそば
間食 スポドリ
2250kcal
最近朝起きるとだるい
52:禁酒マン
21/07/31 06:35:37.47 B2/UajLh.net
六時起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、卵焼き一切れ、ハム、トマト
十二時半 鬼おろし肉ぶっかけうどん
十九時 チューハイ二本、ざる蕎麦二人前、冷奴、鯖缶
間食 飴、スポドリ二本
2400kcal
53:禁酒マン
21/08/01 11:11:06.26 fvH2z2eK.net
六時半起床
六時半 トマトジュース、ご飯超軽め、小パン二個、目玉焼き、トマト、茄子ピーマン炒め
十二時半 ラーメン
十八時 中華丼、ニンニク餃子
十九時半 チューハイ
間食 スポドリ、スイカ二切れ
1750kcal
54:禁酒マン
21/08/02 06:21:53.28 3TTOsnqa.net
七時半起床
八時 ご飯、カレー、冷奴、納豆
十一時 チューハイ
十五時半 チューハイ三本、即席ラーメン、玉子
十八時 チューハイ、サラダチキン
二十時 冷凍肉うどん、酢豚少し
間食 小ゼリー一個、ジュース少し
1700kcal
飲みすぎだな最近
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/02 20:43:34.04 gVDrnjhD.net
朝：アイス麦茶、茹でじゃがいも、ミモザサラダ
間：ホットミルクコーヒー×3
昼：海老フライ、豚ヒレカツ、チキンカツ、ハムチーズレタスサンド、塩バターパン×2、アイスココア
間：ホットルイボスティー×2
夜：五目ちらし、肉団子スープ春雨、トマトサラダ、アイス麦茶
56:禁酒マン
21/08/03 07:00:27.79 X0Blvypi.net
五時起床
六時 ご飯、目玉焼き三個、サラダチキン缶詰、納豆、トマト
十二時 豚焼肉定食、アイスコーヒー
十九時半 ご飯軽め、鮭塩焼き、茄子ピーマン豚肉炒め、納豆、トマト
間食 スポドリ二本
2000kcal
指を負傷。ストレスで食欲が湧くのにストレスのせいで食べたくない
57:禁酒マン
21/08/04 07:10:05.48 L543WcR+.net
六時起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き二個、ハム、トマト、茄子漬物
十二時半 大盛り焼豚温玉丼
十九時半 ご飯軽め、牛肉ピーマン玉ねぎ炒め、おからゴーヤビーフン、トマト
間食 瓜一切れ、スポドリ、ミニ缶ジュース、プロテイン
1950kcal
怪我の痛みで逆に酒をやめれている
58:禁酒マン
21/08/05 07:08:23.00 K4Lt8lRI.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、牛肉ピーマン玉ねぎ炒め、炒り卵、ハム、トマト
十二時 塩パン一個
十九時半 ご飯軽め、餃子、茄子パプリカ揚げ浸し、きゅうりもずく酢、トマト
間食 スポドリ四本
2000kcal
午前中に熱中症気味になったかもしれない
59:禁酒マン
21/08/06 06:59:49.15 wcfi9eJG.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、納豆、菜っ葉玉子ソーセージ炒め、梨一個分ほど
十二時 カップ麺
十九時 ご飯、肉野菜炒め、アジ塩焼き、冷奴、金平牛蒡、トマト
間食 スポドリ二本
1900
酒も飲んでないのに翌日二日酔い時のような頭痛がした
朝四時ごろに喉の渇きで目が覚めたしおそらく脱水症状か
60:禁酒マン
21/08/07 07:00:33.37 8sCmd4lL.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ一本、ハム、トマト、茄子漬物、梨三切れ
十二時 コンビニ冷やしラーメン
十八時 とんこつラーメン、焼肉丼、サラダ、きゅうり漬物
間食 スポドリ二本、飴一個、スイカバー、ジュース
2400kcal
久々に夕飯を取りすぎた。ダブル炭水化物はもうやめよう
61:禁酒マン
21/08/08 12:02:56.89 eqX0OEW/.net
六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、わかめカニカマ酢の物、トマト、メロン
十二時半 チキンステーキ440g、付け合わせ
十八時 チューハイ二本、うなぎ、唐揚げ
間食 スポドリ二本
2000kcal
62:禁酒マン
21/08/09 12:04:45.87 6n1fVWx7.net
七時起床
九時 チューハイ三本、冷凍焼売
十二時 ざるラーメン、錦糸卵、トマト、きゅうり
十四時半 冷凍タンメン、バニラアイス
十八時起床
十九時 チューハイ四本、トンカツ、キャベツ、オクラ、卵キャベツ炒め
零時 カップ麺
2150kcal
家族が変な酒を紛れ込ませてて飲んでしまいダウン
63:禁酒マン
21/08/10 12:34:56.94 1Fku00kb.net
八時起床
十二時 ゴーヤーチャンプルー、トマト、焼きピーマン、薩摩揚げ
十五時 チューハイ三本、ゴーヤーチャンプルー大盛り、ミニカップワンタン、つぶグミ
十九時 鯖塩焼き、トンカツ、キャベツ、トマト、焼きピーマン、薩摩揚げ、ひじき煮物小鉢
間食 ジュース
1900kcal
この連休酒飲んで寝てただけ
タバコも吸ってしまった
64:禁酒マン
21/08/11 06:57:11.99 rvleS24u.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、目玉焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時 カップ麺
十八時 ビール、チューハイ二本、冷凍エビ焼売、サラミ
十九時 海苔巻き、ホタテエビチリ、ポテトサラダ、レタス、トマト、丸揚げ茄子山芋煮物
1700kcal
食べる量が減少
ストレスか？暑さのせいか
体重は3キロほど減った
65:1/27スタート109
21/08/11 07:41:33.59 TcljkE7I.net
10日体重75
4時半 水
5時半 水 昆布茶 コーヒー
7時 ソイジョイ
9時半 酢玉ねぎ入り野菜サラダ 野菜と高野豆腐の含め煮 オクラ納豆 キノコと鶏ひき肉入り野菜スープ とうもろこし もち麦入りご飯100g 水
17時 ザーサイと野菜の和え物 枝豆 キノコととりひき肉入り野菜スープ ミロ入りオートミールパンケーキ もち麦入りご飯100g スイカ 水
8月11日起床時体重75
規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
やっと書き込み出来る
66:禁酒マン
21/08/12 07:28:05.67 XIu3EUjY.net
>>63書き忘れ
十九時 梨
100kcal
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ三本、ポテトサラダ
十二時半 おにぎり二個
十八時 ビール、チューハイ二本、冷凍たこ焼き、サラミ二パック
十九時 ご飯軽め、肉じゃが、薩摩揚げ、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ
2500kcal
67:1/27スタート109
21/08/12 08:03:35.45 PZ8RlUIs.net
11日体重75
6時 水
7時 昆布茶 ソイジョイ
10時半 酢玉ねぎ 鮭中骨缶とモッツァレラ入り野菜サラダ 高野豆腐と野菜の含め煮 キノコととりひき肉入り野菜スープ もち麦入りご飯100g ミロ入りオートミール蒸しパン スイカ 水
16時半 ピクルス盛合せ 食べる小魚 オクラ入りもずくスープ もち麦入りご飯100g 野菜ジュース 水
8月12日起床時体重75
68:禁酒マン
21/08/13 07:02:40.44 qJEQ8XGY.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁少し、肉じゃが、目玉焼き、キャベツソーセージ玉子炒め、トマトジュース
十二時 ラーメン、餃子
十八時半 チューハイ二本、オクラ豆腐人参茄子竹輪煮物、刺身
十九時半 チューハイ、冷凍焼売、冷凍焼きそば
2600kcal
怪我で運動できずストレス溜まるなあ
69:1/27スタート109
21/08/13 07:48:36.12 kZuf+1mz.net
12日体重75
6時半 水
7時半 酢玉ねぎ 枝豆 ひじき煮 とうもろこし なめこ汁 ヨーグルトドリンク 昆布茶 水
12時 鮭中骨缶とモッツァレラ入り野菜サラダ かぼちゃ煮 レトルトすき焼き 蕎麦 スイカ 茄子の漬物 イチジククッキー 水
18時半 ツナとキュウリのサラダ 茗荷のきんぴら 高野豆腐と野菜の含め煮 小松菜 肉バルオードブルセット 刺身盛合せ 水
8月13日起床時体重75
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/13 10:24:04.71 uKM9BNN3.net
>>49
42.8kg/16.6%
煮込み蕎麦、ナス炒め、おひたし、塩ゆで枝豆、スイカ、パピコ アイスの実、マイクポップコーン、おっとっと、アクエリアス
71:禁酒マン
21/08/14 06:27:35.65 In/fJoWJ.net
六時半起床
七時 ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆、ブラック缶コーヒー
十二時半 ブリトー、コーヒー
十七時半 焼肉食べ放題
2400kcal
夕飯後に案の定下痢。やはり脂を取りすぎたせいか
72:1/27スタート109
21/08/14 06:50:57.21 x/8GE0NB.net
13日体重75
3時 水
6時半 昆布茶
7時 酢玉ねぎ ピクルス盛合せ キノコと野菜のお吸い物 刺身盛合せ 肉バルオードブルセット とうもろこし 水 緑茶 ラズベリーゼリー
12時 キノコと野菜のお吸い物 かぼちゃ煮 ミロ入りオートミール スイカ 水
18時 トマト 天ぷら盛合せ キュウリとちくわの和え物 刺身盛合せ 蕎麦 水
8月14日起床時体重75
73:禁酒マン
21/08/15 03:28:49.01 SwAzFohH.net
六時半起床
七時半 トマトジュース、ソーセージ一本
十二時 豚玉ねぎ煮物、目玉焼き、ソーセージ一本、鰻少し
十九時半 焼きそば、冷奴
零時 カップかけ蕎麦
二時 卵かけご飯
間食 チューハイ八本
1650kcal
昼から飲み出したらぶっ続けで止まらなくなった
酒をコントロールしたい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 08:02:08.20 09/9v8cR.net
14日体重75
4時半 水
7時 昆布茶 酢玉ねぎ ツナとキュウリの和え物 ひじき煮 茗荷きんぴら 野菜蕎麦 ブルーベリーと美酢ザクロトッピングヨーグルト 水
10時 コーヒー
12時 ピクルス盛合せ ナッツとゆで卵とチキンとキノコ入りミックス野菜サラダ 寿司盛合せ 緑茶 水 鉄ウエハース
18時半 枝豆 かぼちゃ煮 野菜ジュース 鉄ウエハース 水
8月15日起床時体重75
75:1/27スタート109
21/08/16 06:23:10.01 TSDMie5N.net
15日体重75
3時半 水
7時 昆布茶 コーヒー 水
12時半 枝豆 キュウリとちくわの和え物 車麩と野菜の煮物 豆腐と野菜のお吸い物 茄子の漬物 金時豆の赤飯 緑茶
15時 ハーゲンダッツクリスピーサンド 水
18時 酢玉ねぎ ひじき煮 納豆 豚肉と山菜と野菜の炒め物 ゆで卵 サーモン刺身 かぼちゃ煮 オートミールのミロとヨーグルトとブルーベリートッピング ピンクグレープフルーツ 野菜ジュース 水
8月16日起床時体重74
76:禁酒マン
21/08/16 09:20:31.13 6JNKJ8QX.net
十時起床
十一時半 ビール
十二時半 ビール、豆腐煮物、即席混ぜそば
十三時半 ビール
十七時 チューハイ二本、冷凍焼きそば
二十三時 ビール、チューハイ、冷凍たこ焼き
零時 即席ハヤシライス
1650kcal
77:1/27スタート109
21/08/17 06:38:17.01 P6Xk0fOj.net
16日体重74
4時 水
6時半 昆布茶 コーヒー
8時半 酢玉ねぎ ピクルス盛合せ かぼちゃ煮 海藻とキノコと野菜と豆腐の味噌汁 豚肉と野菜とキノコと山菜の炒め物 サバ缶と野菜のマヨネーズ和え バナナとブルーベリー入りヨーグルト とうもろこし 味玉 水
16時半 サーモン刺身 ホタテ刺身 枝豆 海藻とキノコと野菜と豆腐の味噌汁 ミロ入りオートミール蒸しパン 白米100g グレープフルーツ 水
8月17日起床時体重74
78:禁酒マン
21/08/17 10:36:16.50 BNkr8OtF.net
九時起床
十一時半 チューハイ
十二時半 チャーハン
十三時 ビール、チューハイ
二十時 即席ラーメン、玉子、焼豚
二十三時 トマトジュース、チューハイ
970kcal
79:
21/08/17 12:34:18.35 kQeLhw0j.net
8/16 165/49.8
朝 なし
昼 サプリ、ビタミン野菜、カップヌードルPRO、麦茶
夜 おろし蕎麦、鶏つくね、パーフェクトフリー
間 ザバス
夏バテしてて無理めに食べてる
80:禁酒マン
21/08/18 05:45:32.86 aC4wE9kb.net
十時起床
十時半 納豆、豆腐煮物少し
十二時 牛丼、トマト、茄子漬物、オクラ、茗荷、紅生姜
十五時半 即席ラーメン、玉子、焼豚
十七時 チューハイ三本
二十時半 焼き魚二匹
間食 ジュース少し、ブラックコーヒー
1650kcal
81:1/27スタート109
21/08/18 06:44:37.50 MOxgPVkg.net
17日体重74
1時半 水
6時半 水 昆布茶
9時半 ピクルス盛合せ ひじき煮 キュウリと玉ねぎとサバ缶のマヨネーズ和え かぼちゃ煮 茄子味噌 低糖質豆チキンカレー もち麦入りご飯150g スイカ 水
16時 めかぶ 酢玉ねぎ チンゲンサイとシメジのにんにく炒め 豚肉と舞茸と野菜と山菜の炒め物 枝豆 ししとう焼きびたしかつおのたたき もち麦入りご飯120g ミロ グレープフルーツ クッキー盛合せ 水
8月18日起床時体重74
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/18 23:02:59.87 xIdVPtZu.net
ご飯
キムチ
ポカリ
クッタ激辛
まるごとチョコバナナ半分
83:1/27スタート109
21/08/19 06:15:29.45 WTlmQAZ3.net
18日体重74
4時 水
6時 昆布茶 水
9時 酢玉ねぎ かつおのたたき キムチのせ冷奴 キノコと豆と野菜のトマトスープ 高カカオチョコとクルミ入りオートミール蒸しパン(ミロ味) スイカ 砂糖不使用R-1ヨーグルトドリンク
16時 枝豆 とうもろこし かぼちゃ煮 トリムネ肉ジャーキー めかぶ 白米100g キノコと豆と野菜のトマトスープ 野菜ジュース 鉄分入りチーズ 水
8月19日起床時体重73
ウォーキング用のコンプレッションTシャツを買ったんだけど胸囲に合わせてLLにしたら肩周りとか腕とかウエストがダボダボ過ぎて加圧全くないTシャツになってしまった
次はLにするかMにするか悩む
84:禁酒マン
21/08/19 06:53:49.50 WAiX9KaB.net
五時起床
五時半 即席ラーメン、玉子、焼豚、トマトジュース
六時半 目玉焼き、キャベツ、梨
十二時 炒飯、ミニラーメン
十八時半 ご飯軽め、ハンバーグ、キャベツ、トマト、ポテトサラダ、焼き茄子、春雨きゅうり茗荷酢の物
二十時半 チューハイ三本
間食 スポドリ、ブラックコーヒー
2250kcal
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/19 09:14:08.74 3pOVN+V6.net
160/62
米
切り干し大根
豆腐のお味噌汁
コーヒー
チョコ
菓子パン
86:禁酒マン
21/08/20 07:01:32.24 JoVmiLU4.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、キャベツ、キウイ
十二時半 ヤマザキチーズバーガー
十八時半 チューハイ、辛子マヨしたらば
十九時 ご飯軽め、鮭塩焼き、豚肉茄子炒め、ズキ酢の物
十九時半 チューハイ、辛子マヨしたらば
二十時 チューハイ、カップ冷やしうどん
二十二時 チューハイ
間食 スポドリ二本
2150kcal
良く眠れず朝からだるかった
夜の寝つきも悪く追酒してしまった
87:1/27スタート109
21/08/21 06:05:29.33 Rn+/aQk7.net
20日体重74
4時 水
7時半 水 昆布茶
9時半 もずくとえのきのスープ ピクルス盛合せ 枝豆 キュウリとサバ缶のマヨネーズ和え トリムネ肉ジャーキー オートミールのリンゴパンケーキ 蒸しかぼちゃ 水
16時半 キュウリの漬物 蒸しかぼちゃ もずくとえのきのスープ キムチ納豆 ししとうと豚もも肉炒め もち麦入りあさりご飯150g ブルーベリーとキウイとクルミ入りヨーグルト 水
8月21日起床時体重74
1日300グラムづつ増えている(´・ω・｀)
88:禁酒マン
21/08/21 06:49:48.21 PL4akRPA.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、納豆、卵トマト炒め物、キャベツ、茄子漬物、梨
十二時 混ぜそば、豚焼肉丼ミニ、キムチ
十七時半 チューハイ二本
十九時半 チューハイ、牛肉ピーマン炒め、揚げ出し豆腐
二十二時半 焼酎追加チューハイ
2250kcal
昼飯が思った以上にボリュームがあり苦しかった
夜眠れず酒で無理やり寝た
89:1/27スタート109
21/08/22 07:21:18.01 IU3ZMDpo.net
21日体重74
5時半 昆布茶
6時 コーヒー
9時半 酢玉ねぎ キュウリとサバ缶のマヨネーズ和え モロヘイヤとキクラゲと栃尾揚げの卵とじ 枝豆 キノコと野菜と豆腐の味噌汁 リンゴ入りオートミールパンケーキ 野菜ジュース 水
16時半 ところてん キュウリの漬物 砂糖不使用R-1ヨーグルトドリンク イカ生姜焼き 鉄分入りチーズ もち麦入りあさりご飯150g ほしいも 水 納豆 ブルーベリー
8月22日起床時体重72
90:禁酒マン
21/08/22 13:59:31.05 R7suo4Jq.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、わかめスープ、納豆、卵焼き、ハム、トマト、梨
十二時 コンビニラー油そば
十九時 ステーキ、付け合わせ、ほうれん草ベーコン炒め
二十時 チューハイ三本、チーズ増しマルゲリータピザ
間食 スポドリ
2400kcal
91:禁酒マン
21/08/23 06:18:26.25 6+xZ/2t1.net
十時半起床
十二時 鶏肉酢煮、鮭ちゃんちゃん焼き風、スイカ少し
十六時 チューハイ三本、ミートソーススパゲティ
十九時半 チューハイ、インゲン胡麻和え
二十時 カレーライス、納豆、生卵
二十二時 チューハイ
間食 ジュース少し
1900kcal
また眠れず寝酒
92:1/27スタート109
21/08/23 07:59:20.58 IZWFjG/O.net
22日体重72
3時 水
7時 昆布茶 水
7時半 コーヒー
10時 えのきともずくのスープ タコの酢の物 モロヘイヤとキクラゲの卵とじ 枝豆 トリムネ肉ジャーキー リンゴ入りオートミールパンケーキ 野菜ジュース 水
17時半 ししとうと舞茸炒め えのきともずくのスープ 糸瓜のドレッシング和え 蒸しじゃがいも もち麦入りあさりご飯150g ブルーベリー入りヨーグルト 高カカオチョコ 骨ウエハース 水
8月23日起床時体重74
1日で2.3キロ落ちたと思ったら1日で1.9キロ戻ったわ
93:禁酒マン
21/08/24 07:02:57.91 ZgUfcq3W.net
六時起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、カレー少し、鶏酢煮、玉子インゲン炒め、納豆、キウイ
十二時半 カップ麺
十八時 チューハイ三本、カニカマ、焼売
十九時 ご飯軽め、刺身少し、鯖味噌煮キャベツ酢の物、イカフライ少し、トマト
二十時半 ラム酒、チューハイ、サラミ
二十一時 カップ麺
二十二時 チューハイ
2500kcal
また今夜も寝酒
94:1/27スタート109
21/08/24 09:54:34.78 XbyixvJl.net
23日体重74
2時 水
7時 水 昆布茶 緑茶
10時 イナダの刺身 ピクルス盛合せ キノコと油揚げと野菜の味噌汁 ししとうと舞茸炒め キュウリの漬物 めかぶ納豆 もち麦入りご飯200g リンゴ 鉄分入りチーズ 鉄ウエハース 緑茶 水
17時半 酢玉ねぎ 鳥もも肉塩麹焼きのレタス包み 茄子ぜい 枝豆 蒸しかぼちゃ リンゴ入りおから蒸しパン オートミール40g ヨーグルト ブルーベリー 水
8月24日起床時体重74
カロリー摂取量をダイエットカロリーより200kcalほど削っていたら爪とか髪がボロボロになってしまったので昨日からちゃんと指示通りの1500から1600で食べることにした
2週間はこの数字で食べる
95:1/27スタート109
21/08/25 06:34:26.62 2C3JtLmQ.net
24日体重74
5時 水 昆布茶 コーヒー
9時半 ピクルス盛合せ もずくとえのきのスープ 枝豆 かつおの刺身 蒸しかぼちゃ もち麦入りご飯120g リンゴ 鉄ウエハース 水
14時半 イージーファイバーダイエット 水 ねぎ塩レモンサーモン丼
16時半 ブロッコリーのクミン和え キムチ納豆 オートミール蒸しパンミロ味高カカオチョコ入り ヨーグルト グレープフルーツ 水
8月25日起床時体重73
96:禁酒マン
21/08/25 07:02:20.45 EG9xz/+o.net
六時半起床
六時半 ご飯超軽め、味噌汁、ハムエッグ、トマト、梨、エナドリ半分
十二時 カツ丼、ミニ蕎麦
十八時 肉野菜炒め、納豆、蓮根人参山芋豆腐煮物、油揚げ菜っ葉煮浸し、トマト
十九時 チューハイ、辛子マヨカニカマ
二十時 チューハイ二本、豆菓子、肉野菜炒め少し
二十二時 チューハイ
間食 スポドリ二本
2250kcal
97:禁酒マン
21/08/25 23:18:18.60 EG9xz/+o.net
六時半起床
六時半 ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き、納豆、トマト少し、キウイ少し、エナドリ半分
十二時 カップ油そば
十八時 チューハイ三本、サラミ、酢豚、きゅうりもずく酢
十九時半 チューハイ、カップ麺
二十三時 ビールロング、チューハイ
2100kcal
確実にアル中への道へ
98:1/27スタート109
21/08/26 08:40:36.39 TAOXgtrl.net
25日体重73
6時半 水
7時半 リンゴ入りおから蒸しパン 野菜とキノコと豆のスープ かつおの刺身 水 ベビーチーズ
10時 チーズまんじゅう 水
10時半 酢玉ねぎ 野菜とキノコと豆のスープ ミロと美酢ザクロと無脂肪ヨーグルトがけオートミール 葡萄 水
17時 めかぶ納豆 豚キムチ 蒸しかぼちゃ もち麦入りご飯120g グレープフルーツ ほしいも 鉄ウエハース 水
8月26日起床時体重74
99:禁酒マン
21/08/27 06:24:09.94 tjTx5ufS.net
五時半起床
六時 味噌汁、目玉焼き、キャベツ、エナドリ半分
十二時 おにぎり一個
十八時 チューハイ二本、サラミ、焼き魚、茄子揚げ浸し
十九時半 チューハイ二本、マグロたたき小鉢、カップまぜそば
二十二時半 チューハイ
間食 スポドリ三本、コーラ、アイスボックス
1800kcal
あまり食わなくてもなんとかなった
しかし翌日起きるとだるいな
100:1/27スタート109
21/08/27 08:55:40.26 WG2udIm+.net
26日体重74
5時半 昆布茶
6時半 コーヒー 水
8時 ピクルス盛合せ 茄子ぜい キノコと野菜と海藻と油揚げの味噌汁 焼き鮭 おから蒸しパン スイカ ベビーチーズ 水
10時 シラスとワカメとキュウリの酢の物 枝豆 もち麦入りあさりご飯150g 高カカオチョコ 水
16時半 酢玉ねぎ キノコと野菜と油揚げと海藻の味噌汁 豚キムチ 蒸しかぼちゃ もち麦入りあさりご飯150g アーモンドと美酢ザクロトッピング無脂肪ヨーグルト
8月27日起床時体重74
あさりの入力ミスってた
直したらカルシウムとカロリーが不足になってしまった
今日はカルシウム多めに取る
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 18:36:29.12 joaG4tHH.net
>>69
41.6kg/15.4%
海老ピラフ、ミートソース、アイスの実グレープ、アクエリアス
102:禁酒マン
21/08/28 09:08:44.01 1OK0/9js.net
六時半起床
六時半 味噌汁、目玉焼き、キャベツ、プチトマト、梨、キウイ、サラダチキン、トマトジュース、エナドリ
十二時 モスダブルバーガー、チーズハムトースト
十八時半 若鳥グリル、付け合わせ
十九時半 チューハイ四本、焼き鳥、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト
二十二時 チューハイ三本
間食 スポドリ三本、缶コーヒー
2500kcal
飲みすぎたね
ストレスが爆発した。というか水分とりすぎだな…
103:1/27スタート109
21/08/28 10:47:37.58 fxQZgoWI.net
27日体重74
5時半 昆布茶 水
6時 コーヒー
8時半 ワカメとキュウリとシラスの酢の物 野菜スープ 枝豆 茄子とサバ缶の炒め煮 オートミールおから蒸しパンミロ味 水
14時半 ピクルス盛合せ もち麦入りあさりご飯150g 無脂肪ヨーグルト スイカ アーモンドチョコクッキー 水
19時 めかぶ納豆 茄子ぜい 豚モモ肉とシメジのホットサンドメーカー焼き 蒸しかぼちゃ もち麦入りあさりご飯150g ピンクグレープフルーツ 水
8月28日起床時体重73
朝ごはんがヘビー過ぎて 昼以降がずれていった
104:1/27スタート109
21/08/29 09:04:55.49 amPNdomz.net
28日体重73
3時半 水
7時 昆布茶 ワカメとキュウリとシラスの酢の物 枝豆 おから蒸しパン 肉じゃが スイカ 水
10時 酢玉ねぎ 野菜とキノコのスープ ベビーチーズ 焼鮭 蒸しかぼちゃ もち麦入りあさりご飯150g グレープフルーツ 水
17時 めかぶの酢の物 納豆 ししとう炒め 野菜とキノコのスープ 茄子とサバ缶の炒め煮 もち麦入りあさりご飯150g バナナチップ オレンジゼリー 麦茶 水
間食 麦茶
8月29日起床時体重73
105:1/27スタート109
21/08/30 06:31:19.51 iml2Q9zh.net
29日体重73
5時 水
6時半 昆布茶
7時 野菜サラダ なめこ汁 キュウリとシラスとワカメの酢の物 鶏ハム紅しょうがクミン和え おから入りオートミール蒸しパンミロ味 スイカ 水
12時半 めかぶ ししとう炒め 納豆 茄子ぜい そうめん グレープフルーツ 水
18時 枝豆 肉じゃが ベビーチーズ なめこと豆腐とほうれん草の味噌汁 あさり入りもち麦雑炊 水
8月30日起床時体重73
内臓脂肪レベルが7.5から7に！
106:禁酒マン
21/08/30 06:46:25.38 KjPXV8Fx.net
八時起床
八時 ジュース
十二時半 カップ麺、小おにぎり一個
十三時 チューハイ四本
十五時 チューハイ二本、カニカマ二本、カップ油そば
十九時半起床
二十時半 エナドリ、鮭塩焼き、オクラベビーホタテ山芋煮物
四時 チューハイ
五時半 カップ麺、生卵
十一時半 ミートソーススパゲティ
十七時 ご飯、肉じゃが
間食 ジュース、アイス、スポドリ二本
3800kcal
酒のせいで生活習慣が狂い胃腸もおかしくなり最悪
なぜ飲みすぎてしまうのか
107:禁酒マン
21/08/30 21:46:00.62 UU4MfObE.net
四時半起床
六時 ご飯、目玉焼き三個、ソーセージ三本、納豆、きゅうり卵酢の物
十二時半 コンビニ豚骨ラーメン
十八時 チューハイ三本、天ぷら、明太子カニカマ
二十時 チューハイ二本、冷凍焼きそば、天ぷら
間食 スポドリ二本
2600kcal
閾値を超えた。変わった
108:1/27スタート109
21/08/31 07:52:35.43 EAydj56V.net
30日体重73
0時半 水
6時半 昆布茶 コーヒー
8時 キュウリとシラスとワカメの酢の物 枝豆 焼鮭 野菜とキノコのスープ ふかしさつまいも オートミール蒸しパンミロ味 梨 水
16時 酢玉ねぎ キュウリ かつおのたたき オートミールパンケーキミロ味 水
18時 キノコと野菜のスープ キャロットラペ 鶏ハムサニーレタス添え かぼちゃのオリーブオイル焼き 納豆 もち麦入りご飯150g 無脂肪ヨーグルトくるみと美酢ザクロトッピング スイカ 水
8月31日起床時体重72
109:禁酒マン
21/08/31 20:13:35.23 uz46QDFl.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、プチトマト
十二時 コンビニラーメン、エナドリ
十八時 チューハイ三本、冷凍牛ホルモン、ニンニク醤油漬け、辛子明太子
二十時 チューハイ、カップ麺
間食 スポドリ二本、茹で卵二個、塩タブ
2250kcal
少し塩分を取りすぎた感がある
まあその分トイレも行かないくらい汗で出しているから関係なさそうだが
110:1/27スタート109
21/09/01 08:58:21.64 KT03qbex.net
31日体重72
3時半 水
7時半水
8時 昆布茶
10時 キュウリとシラスとワカメの酢の物 アサリとキノコ入り野菜スープ 枝豆 かつおのたたき ヨーグルトと美酢ザクロトッピングオートミール30g スイカ 骨ウエハース 水
14時 イージーファイバーダイエット アボカドマグロユッケ丼 緑茶 水
18時 もずくスープ タコとブロッコリーとトマトのバジルサラダ しいたけと豚モモ肉のホットサンドメーカー焼き 蒸しかぼちゃ ふかしさつまいも クリームチーズ もち麦入りご飯120g 緑茶 水
9月1日起床時体重72
111:禁酒マン
21/09/02 06:36:55.10 lqpWHzkV.net
>>108書き忘れ
六時半 キウイ
十八時 豚肉大根炒め
300kcal
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時 鮭玉子丼、小うどん、漬物
十五時 サムライマック
十九時 チューハイ二本、揚げ出し豆腐、牛肉煮物
十九時半 チューハイ、辛子明太子、冷凍餃子十二個
二十時半 卵かけご飯
間食 スポドリ二本、せんべい、ブラックコーヒー
3000kcal
112:1/27スタート109
21/09/02 07:16:14.32 DbY1ipGd.net
5時半 水
8時半 昆布茶 キノコと海藻と野菜の味噌汁 タコとブロッコリーとトマトとアボカドのバジルサラダ ツナとにんじんのサラダ ししとう素揚げ 鶏ハムかぼすすだち和え ソイジョイピーナッツ スイカ 水
12時 ピクルス盛合せ キノコと海藻と野菜の味噌汁 小松菜 納豆 ふかしさつまいも もち麦入りご飯180g アップルパイ 水
17時 ところてん キュウリの�
113:sクルス 枝豆 豚モモ肉ホットサンドメーカー焼き とうもろこし オートミール蒸しパンミロ味 無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピング 水 9月2日起床時体重72
114:禁酒マン
21/09/03 06:47:56.44 02QVSP71.net
六時半起床
六時半 味噌汁、目玉焼き、ハム、茄子ピーマン炒め、プチトマト、キウイ
十二時 とんこつラーメン、おにぎり一個、ブラックコーヒー
十八時 チューハイ
十八時半 チューハイ三本、魚塩焼き、餃子風フライ、キャベツ、プチトマト、ひじき煮物、辛子マヨカニカマ、辛子明太子、ドライソーセージ
二十一時 カップ麺
間食 スポドリ
2200kcal
115:1/27スタート109
21/09/03 10:40:33.51 fyXQImss.net
2日体重72
3時半 水
7時 昆布茶 茄子ぜい タコとブロッコリーとトマトのバジルサラダ ツナとにんじんのサラダ スイカ ソイジョイクリスピーミックスベリー 水
10時 キュウリとトマトと豆のサラダ ししとう素揚げ 茄子味噌炒め 鶏ハム豆板醤クミン和え とうもろこし もち麦入りご飯150g めかぶスープ 水
18時 もずくと小松菜とアサリとえのきのスープ サニーレタス アスパラ プチトマト 枝豆 豚モモ肉ホットサンドメーカー焼き カシューナッツ アーモンド ミロ入り無脂肪牛乳 もち麦入りご飯150g スイカ 水
9月3日起床時体重72
116:禁酒マン
21/09/04 06:41:04.94 6NqH/Ez/.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、キウイ
十二時 コンビニラーメン、ハンバーグカレードリア
十九時半 チューハイ、冷凍水餃子、
117:鯖缶キャベツ酢和え 二十一時半 チューハイ 間食 スポドリ、クッキー一枚 2400kcal 月曜あたりからろくに眠れていない 睡眠薬を変えたせいか、気温が寒くなってきて冷えるせいか？ 夜中に目を覚ますととてつもなく震えていることがある 今日はとても軽い風邪のような感じ
118:1/27スタート109
21/09/04 07:43:43.51 4V4sHnex.net
3日体重72
5時半 水 昆布茶
6時コーヒー
7時半 もずくとえのきとアサリのスープ タコとブロッコリーとトマトのバジルサラダ 茄子ぜい スイカ ソイジョイコーヒー＆ナッツ 水
11時 ピクルス盛合せ 野菜と豆のサラダ とうもろこし 海藻としじみの味噌汁 松茸釜飯 無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピング水
16時 アスパラ 茄子味噌 マグロの刺身 クルミ 松茸釜飯 オートミール蒸しパンミロ味 高カカオチョコ 緑茶 水
9月4日起床時体重72
119:禁酒マン
21/09/05 07:29:58.13 Ws/VMQaz.net
>>114書き忘れ
十九時半 ドライソーセージ
100kcal
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ一本半、プチトマト、キウイ
十一時 おにぎり、梅しそささみ揚げ、ゆで卵
十二時 おにぎり、カップ麺、ゆで卵、ブラックコーヒー
十八時 グリルチキン定食
十九時半 チューハイ二本、すき焼き風煮物
間食 スポドリ
2450kcal
昨日、また夜中に睡眠薬飲んでチューハイきめてしまった
比較的よく眠れるんだよな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 23:27:24.66 EEl7oz3X.net
ご飯
味噌汁
ヨーグルト
ご飯
野菜炒め
チョコバッキー
みそまん
キットカット
チーズケーキ
食パン2枚
ベーコン1枚
卵焼き
カップヌードル辛麺
おやすみなさい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 23:38:44.33 aoyXervU.net
朝 冷やし中華
昼 黒糖ロールパン5個
夜 キウイ半分
間食 アイス半分
パンは本当に反省してる。日ごろパンをセーブしてるから、反動でつい食べ過ぎる。
122:禁酒マン
21/09/06 12:47:59.69 o2zn8W/9.net
六時半起床
七時半 鯖味噌煮定食(ご飯大盛り)
十二時 ハムチーズホットサンド、カップ麺
十六時半 チューハイ四本、焼き鳥十五本
十八時半 ご飯、焼肉
二十一時 ビールロング
二十三時 チューハイ
間食 スポドリ
2350kcal
休日出勤。だるい、しかし楽
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/06 21:51:36.27 fgTekNbp.net
朝 高野豆腐
昼 ごはん 唐揚げ1個 ピーマン カボチャ 高野豆腐
夕 ハンバーグ 高野豆腐 トマト キウイ カボチャ
1000kcal タンパク質45g
124:禁酒マン
21/09/07 05:49:12.35 /vbW7Zyr.net
八時半起床
十時 チューハイ、冷凍たこ焼き
十二時半 チューハイ二本、冷凍炒飯、玉子野菜炒め
十三時 チューハイ二本
十六時半起床
十七時 チューハイ二本、冷奴二個
十八時半 ご飯軽め、魚ムニエル、レタス、プチトマト、インゲン胡麻和え
二十時半 冷凍パスタ、ご飯軽め
2200kcal
少し後悔
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 21:05:44.64 /2DJ5977.net
朝100 高野豆腐 キウイ
昼500 ごはん 唐揚げ1個 ピーマン カボチャ 高野豆腐
夕350 ハンバーグ 高野豆腐 トマト カボチャ
間食50 アイス
1000kcal タンパク質45g
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 22:30:46.35 TdTN0kGj.net
ご飯 しらす 味噌汁
薄皮チョコパン 3個
ピーナツ揚げ小袋
ご飯
鯖の味噌煮
味噌汁
かぼちゃの煮物
味噌汁
チョコ
とんがらし麺
127:1/27スタート109
21/09/07 23:18:38.12 tFM6q7Yi.net
6日体重72
4時 水
6時 水
6時半 昆布茶 コーヒー
7時半 キノコと野菜とワカメのスープ キュウリとツナのサラダ にんじんピクルス 塩麹漬け焼き鮭 枝豆 ソイジョイ二種類のリンゴ スイカ 水
9月半 ピクルス盛合せ 大根と魚肉ソーセージのコンソメ味ぽん炒め もち麦入りご飯70g 塩昆布 鶏ハム紅しょうがクミン和え オートミールパンケーキミロ味 野菜ジュース 水
16時半 キノコと野菜とワカメのスープ 納豆 茄子と豚肉の味ぽん炒め ビタバァレー入りご飯160g 無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピング 水
9月7日起床時体重72
128:
21/09/08 06:18:14.61 JOjDWRe5.net
9/7 165/51.0
朝 白湯、サプリ、梨1/2、オイコス、グリルチキン
昼 カップヌードルPRO、緑茶
夜 マックナゲット、倍チーズバーガー、レタス、緑茶
間食 カフェオレ無糖、塩けんぴ15g、ビタミン野菜
129:禁酒マン
21/09/08 06:43:29.95 fP+iIWhd.net
五時半起床
五時半 冷凍あさりご飯、味噌汁、目玉焼き
十二時半 おにぎり二個、カップ麺、ささみ揚げ
十八時 ご飯大盛り二杯、味噌汁、豚キムチ、チキンステーキハーフ、漬物
二十二時 チューハイ
間食 スポドリ、アイスキャンディ
2750kcal
食べたなあ。そして久々に酒を飲まなかった
深夜に飲まなければ今日は勝ちだ
と思っていたが飲んでしまった
しかしよく眠れたし翌朝は割とスッキリした
このスタイルが合っているのかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 21:34:36.61 tuFpBZbS.net
朝 150ロールパン
昼 500ごはん唐揚げ1個ピーマンカボチャ高野豆腐
夕 200高野豆腐、トマトカボチャ、鶏一切れ
間食 50アイス
900kcal タンパク質40g
食べる時間が遅かったので夕食はいつもより少なめで。
131:禁酒マン
21/09/09 06:49:30.33 5VldNuYz.net
六時半起床
六時半 味噌汁、目玉焼き、ハム、プチトマト、冷しゃぶ、レタス、きゅうり、キウイ
十二時 塩おにぎり二個
十七時半 焼肉、石焼ピビンバ
二十一時 チューハイ二本
二十二時 チューハイ
間食 スポドリ
1600kcal
仕事終わりに外でご飯食べるスタイルはなかなかいい
以前は帰宅したら即飲むから体もきつかったのかも
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 19:31:48.32 3ajfyLL9.net
朝50 高野豆腐
昼500ごはん唐揚げ1個ピーマンカボチャ高野豆腐
夕 400高野豆腐、カボチャ、ハンバーグ
間食 50アイス
1000kcal タンパク質50g
133:1/27スタート109
21/09/09 19:33:38.50 cmd/EfYo.net
8日体重72
6時 水 昆布茶
6時半 コーヒー
9時半 メイソンジャーサラダ えのきともずくとアサリのスープ かつおの刺身 チーズ入りおから蒸しパン スイカ 水
15時半 えのきともずくとアサリのスープ キムチ納豆 ふかしさつまいも 蒸しかぼちゃ ビタバァレー入りご飯200g 水
19時半 えのきともずくとアサリのスープ 大豆入りひじき煮 茄子揚げ生姜醤油掛け 無脂肪ヨーグルト美酢ザクロトッピング ビタバァレー入りご飯150g 水
9月9日起床時体重72
134:禁酒マン
21/09/09 21:44:42.35 5VldNuYz.net
六時半起床
六時半 ご飯、目玉焼き、ハム、マグロたたき
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十七時半 チューハイ四本、焼き鳥十五本、カツオたたき
十九時半 チューハイ二本、焼き鮭、ビーフン牛野菜炒め、なめたけ大根おろし
二十時半 冷凍チャーハン
間食 スポドリ三本
3100kcal
深夜の酒のせいかタバコのせいか睡眠障害のせいか食生活のせいか
体がだるい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 21:21:03.47 Wa4wuHBx.net
朝50 キウイ
昼500ごはんハンバーグピーマンカボチャ高野豆腐
夕150ビスコ
700kcal タンパク質20g
仕事で夕食のタイミングを逃した。
136:1/27スタート109
21/09/10 22:03:28.58 hU+hkh6V.net
9日体重72
4時 水
7時半 メイソンジャーサラダ 大豆入りひじき煮 茄子漬け 栃尾揚げキムチサンド＆おろしポン酢サンド 糖質０麺トマトソース風味 スイカ 水
10時 酢玉ねぎ 舞茸と野菜のスープ かつおの刺身 蒸しかぼちゃ ご飯70g オートミール蒸しパンミロ味 スイカ 水
17時 松茸と野菜のスープ 納豆 豚ヒレ肉の野菜蒸し ご飯150g ナッツと美酢ザクロトッピングヨーグルト 水
9月10日起床時体重72
137:9/9～
21/09/11 00:12:09.44 ebKZPGlb.net
朝：ベーコンオムレツ、トマト、枝豆、梨、冷麦茶
間：温牛乳珈琲、味付海苔、ビーフコンソメスープ、加糖ミルクティー
昼：ゆで玉子×2、わかめかき玉スープ
夜：ムニエル、キャベツとピーマンとベーコンの炒め、冷ジャスミン茶
138:禁酒マン
21/09/11 09:30:43.14 1YTBCGAV.net
六時半起床
六時半 味噌汁、炒り卵、ハム、キャベツ、キウイ
十二時 おにぎり二個
十七時半 極王天津飯、餃子
十九時半 チューハイ二本、サラミ、肉巻きインゲン、焼きカボチャ、キャベツ
二十時 チューハイ、シャウエッセンドッグ二個
間食 スポドリ、梨、ブラックコーヒー
2400kcal
怒ると疲れるのかよく眠れる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 13:28:10.59 2x0tjfY5.net
解除とけた
だれだよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 22:38:23.35 8Lestg/r.net
朝100 高野豆腐
昼1000 冷やし中華、パン4個
間食100 アイス
1200kcal タンパク質40g
チートのつもりはなかったが昼に食べ過ぎた。炭水化物の量がやばい。
141:1/27スタート109
21/09/12 07:39:41.54 03OU1DZP.net
11日体重72
6時 昆布茶
6時半 コーヒー
7時半 豆入りひじき煮 豚汁 焼きししとうポン酢びたし ニンジンかつお梅煮 おから蒸しパン 鮭と舞茸ともち麦入りご飯120g 水
16時半 酢玉ねぎ ブロッコリー 枝豆 リンゴのせオートミールパンケーキ ブルーベリーのヨーグルトとアーモンドトッピング 水
19時半 オクラ納豆キムチ インゲンごま和え 豚汁 ニンジンピクルス ふかしさつまいも 鮭と舞茸ともち麦入りご飯150g 鉄ウエハース 水
9月12日起床時体重72
142:禁酒マン
21/09/12 09:11:23.08 lUf0UVx+.net
九時起床
九時半 トマトジュース
十二時 チューハイ二本、サラミ、サラダチキン
十三時 チューハイ、冷凍汁なし坦々麺
十五時半 チューハイ、ソーセージ四本、目玉焼き
十六時 ラム酒、チューハイ
二十時 チューハイ、鶏肉天ぷら、牛蒡牛肉炒め、焼き魚
1500kcal
なぜか割と充実した。不安の差か
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 22:11:40.20 liqyVpVh.net
朝300冷やし中華
昼500ごはん卵カボチャ高野豆腐唐揚げ
夕400
144:パン 高野豆腐 間食150kcal 1350kcal タンパク質40
145:禁酒マン
21/09/13 06:33:39.94 Xx55WR6g.net
八時起床
九時 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本
十三時半 スパゲティ
十六時 チューハイ六本、カニカマ二パック、焼き鳥十五本、サラミ二本
十八時半 ご飯、ヒレカツ大盛り、キャベツ、インゲン胡麻和え
二十一時半 チューハイ
2900kcal
またやってしまぅた。寝れないと思って
146:禁酒マン
21/09/13 12:40:54.53 dZbUIo8W.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、鮭欠片、キウイ
十二時 おにぎり二個
500
147:禁酒マン
21/09/13 12:41:34.99 dZbUIo8W.net
途中送信
>>142はなし
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/13 19:37:23.61 fo4SQiOl.net
朝200キウイ餅
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げ
夕300高野豆腐カボチャハンバーグ
間食100kcal
1050kcal タンパク質40
149:1/27スタート109
21/09/13 21:16:48.99 nZC9hd1U.net
12日体重72
7時 昆布茶 水
7時半 コーヒー
9時半 豚汁 いんげんごま和え チーズ入りおから蒸しパン にんじんかつお梅煮 リンゴ 水
13時 酢玉ねぎ 千切りキャベツ 海鮮野菜炒め キムチ納豆 キノコと野菜とワカメと高野豆腐の味噌汁 塩昆布 もち麦入りご飯150g 白いちじくとカシューナッツ入りヨーグルト 水
18時半 豆入りひじき煮 枝豆 茗荷きんぴら キノコと野菜とワカメと高野豆腐の味噌汁 蒸しかぼちゃ さばそぼろ もち麦入りご飯120g 茄子漬け 水
9月13日起床時体重72
150:1/27スタート109
21/09/14 05:26:58.01 eqmwB7C5.net
13日体重72
4時 水
6時 昆布茶
6時半 コーヒー
8時半 ツナ入りサラダ 海鮮野菜炒め おから蒸しパン 塩昆布もち麦入りおにぎり120g プラム ヨーグルト美酢ザクロトッピング 水
17時 豆入りひじき煮 野菜とキノコと高野豆腐とワカメの味噌汁 納豆 千切りキャベツ 鶏むね肉ジャーキー オートミール蒸しパンミロ味 バナナ 水
19時半 茗荷きんぴら 枝豆 ニンジンかつお梅煮 茄子漬け もち麦入りご飯60g 塩豆餅 水
9月14日起床時体重72
151:禁酒マン
21/09/14 18:04:33.25 jrTd+FLV.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、鮭欠片、キウイ
十二時 おにぎり二個
十八時半 チューハイ二本、倍ビッグマック、焼き鮭、茹で豚肉白菜
二十時 チューハイ
二十一時 チューハイ、冷奴、茹で豚肉白菜
二十二時 チューハイ
間食 スポドリ
2200kcal
体がきつい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/14 21:12:24.96 Ne7sLAcd.net
朝200ハンバーグ高野豆腐
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げ
夕200高野豆腐ハンバーグ
間食50kcal
900kcal タンパク質30
153:禁酒マン
21/09/15 05:33:52.65 Qovd1KBU.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、キウイ
十時 おにぎり
十二時半 ラーメン
十五時 おにぎり
十九時 ご飯超軽め、肉じゃが、切り干し大根
二十時 チューハイ、冷奴、冷凍炒飯
二十一時半 チューハイ
二十二時 チューハイ
間食 スポドリ
2250kcal
寝る前のチューハイイッキがやめられない
154:1/27スタート109
21/09/15 06:41:22.05 AomNVHTm.net
14日体重72
5時 昆布茶
5時半 コーヒー
7時半 サラダ乗せこんにゃく麺冷やし中華 キノコと野菜と油揚げの味噌汁 ニンジンかつお梅煮 穂先メンマ もち麦ご飯150g プラム 水
15時半 ブロッコリー 蒸しかぼちゃ バナナ入りおから蒸しパン ミロ入りオートミール蒸しパン 水
19時半 とろろ昆布汁 ししとう揚げ浸し 豚肉と茄子の味ぽん炒め オクラ納豆 もち麦入りご飯90g 無脂肪ヨーグルト 水
9月15日起床時体重72
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 20:46:38.35 9J7r30aF.net
朝150高野豆腐かぼちゃツナ
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げ
夕250高野豆腐カボチャハンバーグ
間食150kcal
1000kcal タンパク質40
156:1/27スタート109
21/09/16 03:48:57.36 Sg0pqX/g.net
15日体重72
5時 水
5時半 昆布茶 コーヒー
8時半 酢玉ねぎ えのきと野菜とワカメと高野豆腐の味噌汁 かつおのたたき ししとう揚げびたし 蒸し鶏 蒸しかぼちゃ ニンジンかつお梅煮 ペパたまふりかけ もち麦ご飯 プラム 水
12時 野菜とワカメと黒ごまとしいたけのお吸い物 握り寿司10貫 ミロ入り低脂肪牛乳 水
20時 イージーファイバーダイエット入りコーヒー オレンジ ハーゲンダッツ 水
9月16日起床時体重71
ワクチン打ったら体重減ったわ
寿司吐きそうなくらい食べて寝る前にハーゲンダッツも食べたのに
157:禁酒マン
21/09/16 06:31:47.03 iPIT+R3U.net
五時半起床
五時半 プロテイン
六時 野菜サラダチキンサンド
十二時 コンビニラーメン、ささみ揚げ
十九時 ご飯、冷凍餃子八個、焼き魚、蓮根炒め
1950
夕飯後になぜか下痢
プロテインやラーメンや揚げ物が悪かったか
餃子が少し冷たかったからか
昼食後にも排便した。タバコのせいか
今日は酒を飲まなかった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/16 21:46:12.92 U3/wLpWl.net
朝100高野豆腐かぼちゃ
昼450ごはんカボチャ高野豆腐唐揚げおくら
夕100高野豆腐カボチャ
間食50kcal
700kcal タンパク質35
夕食の時間が遅いから量が少なくても罪悪感ある。
159:禁酒マン
21/09/17 06:37:24.84 93GkzfiF.net
六時半起床
六時半 トマトジュース、ご飯、味噌汁、ネギトロ、目玉焼き二個、ハム、プチトマト、キウイ
十二時 おにぎり二個、プロテイン
十九時半 ご飯、豚肉ソテー、ネギトロ、キャベツ、パプリカ、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ
1900kcal
四時に目が覚めたのち起床までウトウトし熟睡できず
体は軽い
酒を飲まないと頭が冴えて回る感覚が強い
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 08:48:01.64 qJNSUAyW.net
16日体重71
3時半 水
7時 水 昆布茶
7時半 めかぶスープ カリフラワー ブロッコリースプラウト ニンジンかつお梅煮 山芋と京菜の溜まり醤油漬け 低糖質親子丼レトルト もち麦ご飯 バナナ 水
11時半 イージーファイバーダイエット入りコーヒー ハーゲンダッツ 水
18時半 野菜とキノコととうふと油揚げの味噌汁 オクラ納豆 焼きししとう 豚ヒレのホットサンドメーカー焼き 蒸しかぼちゃ ミニフランスパン２個 オレンジ チェダーチーズ入りクリームチーズ ミロ入り低脂肪牛乳 水
9月17日起床時体重71
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 18:04:44.70 FS6n4NKe.net
朝100高野豆腐かぼちゃ
昼350ごはんカボチャ高野豆腐ツナ
夕800ハヤシオムライス味噌汁
1350kcal タンパク質50
仕事先での食事で夜の炭水化物を避けられなかった。でもおいしかった。
162:1/27スタート109
21/09/18 06:17:48.49 ItzBoNPq.net
5時 水
7時半 酢玉ねぎ プチトマト カリフラワー 豚汁 赤魚煮付け 蒸しかぼちゃ ご飯120g オレンジ 水
13時半 ワカメとキャベツのサラダ オクラ納豆 低糖質キーマカレーレトルト オートミール30g 無脂肪ヨーグルト バナナ 全粒粉チョコレートワッフルサンド 水
17時半 セロリ ピクルス盛り合わせ チェダーチーズ入りクリームチーズ なす味噌炒め アサリと野菜とキノコとワカメの雑炊 水
9月18日起床時体重71
163:禁酒マン
21/09/18 07:02:33.39 3Ede7Glp.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、ツナ缶、炒り卵、プチトマト、キウイ、トマトジュース
十二時 おにぎり二個
十九時 倍ダブルチーズバーガー
十九時半 鯖茄子煮物、モツ煮込み、インゲン胡麻和え
間食 スポドリ
2100kcal
禁酒二日目。中途覚醒はあったものの二度寝もできすっきりと目覚める
腹の調子も悪くない
仕事の残業と空腹と人間関係が合わさりものすごいストレスを感じたものの、無理やりご飯食べてお風呂入ったら落ち着いた
164:禁酒マン
21/09/18 21:53:52.53 3Ede7Glp.net
六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、納豆、ツナ缶、キウイ、トマトジュース
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時半 プロテイン
十九時 ご飯軽め、牛肉甘辛炒め、玉葱人参馬鈴薯玉ねぎ天煮物
間食 スポドリ
1900kcal
今日も爽快な目覚め
しかし突然の腹痛は治らない。また野外で排便してしまった
胃腸にガタがきているのかも
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 23:47:32.61 ZksqbJGP.net
朝500コロッケ、パン、サラダ
昼500野菜ラーメン
夕200トマト パン
1200 P25
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 03:09:46.79 7tbj7doj.net
朝150パン、トマト
昼400野菜ラーメン
夕250高野豆腐オクラキウイ
間食250
1050 P30
167:禁酒マン
21/09/20 05:41:10.72 0PzwOt7v.net
八時起床
八時 トマトジュース、カップ麺、ご飯軽め
十一時 チューハイ四本、辛子マヨしたらば
十三時 キーマカレーライス、生卵
十六時 チューハイ、冷奴、サラミ
十八時半 焼き魚、がんもインゲン蓮根人参椎茸煮物
1750kcal
休みでつい飲んでしまう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 21:16:45.89 7tbj7doj.net
朝昼500米ハンバーグオクラトマト高野豆腐
夕300高野豆腐ハンバーグオクラトマト
間食250
1050 P30
169:禁酒マン
21/09/21 05:54:00.75 BUFDh+8t.net
五時起床
五時半 焼き魚、鯖水煮、キーマカレーライスミニ、冷奴、トマトジュース
十二時半 グリーンラーメン、鯖塩焼き
十五時半 チューハイ二本、冷凍トンカツ(衣剥がし)
十八時 チューハイ、サラミ
十八時半 豚角煮、煮卵
十九時半 冷奴
間食 抹茶カフェラテ、スポドリ、かき氷アイス
2100kcal
休日出勤。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 18:49:14.63 jrWwKjX+.net
朝昼550濃厚月見バーガー
夕150高野豆腐オクラツナトマトキウイ
間食50
750 P40
171:禁酒マン
21/09/22 06:46:10.06 msTkun4d.net
六時起床
六時半 ご飯超軽め、味噌汁、鯖塩焼き、目玉焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時半 チューハイ、ご飯二杯、豚汁二杯、エビマヨ、キャベツ、ブロッコリ、蓮根豆腐インゲン煮物、納豆、菜っ葉
二十二時 チューハイ
間食 スポドリ
2400kcal
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 09:36:16.71 dNC8tIBd.net
161cm/50.3kg/♀
朝）北海道小豆&もち麦パン、温野菜サラダ(キャベツ ピーマン しめじ 蒸し大豆 チーズ ゆで卵)、カフェオレ、ジョア
パンツがキツい
脚が怠いし下半身が重い( ﾟдﾟ)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 18:02:00.43 dNC8tIBd.net
昼）レバー焼き鳥2本、ヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン
夜）鶏肉の梅しそ挟み揚げ、竹輪、温キャベツ、白米ごはん+食べる麻辣油
間）カフェオレ
174:1/27スタート109
21/09/22 19:18:39.34 AyVo9WlB.net
19日体重71
4時半 水
6時 水 昆布茶
6時半 コーヒー
9時半 舞茸スープ 茄子ぜい 五目ひじき かつおの刺身 蒸しかぼちゃ もち麦ごはん150g バナナ 水
15時 アボカドマグロサラダ 野菜サラダと錦糸卵のせこんにゃく麺の冷やし中華 蒸しかぼちゃ もち麦ごはん120g アーモンド入り無脂肪ヨーグルト 梨 水
21時半 酢玉ねぎ オクラキムチ納豆 ミロ味オートミールパンケーキくるみとチョコレートトッピング 水
9月20日起床時体重71
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 23:31:09.59 mfLbzDz+.net
朝250月見パイ
昼400高野豆腐ピーマンツナ詰めごはんかぼちゃ
夕400高野豆腐ツナトマトカボチャハンバーグ
間食100
1150 P35
間食が多いことが反省点。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 00:29:28.03 I6PZxgDA.net
チョコのかかったポテチ数枚
りくろーおじさんのバタークッキー
ハムチーズのせた食パン
コーヒーゼリー
ごはん、竹輪とワカメのお味噌汁
明日葉と豚バラのポン酢痛め
野沢菜昆布、五目厚揚げの煮物
お菓子結構食べてしまった。反省
177:1/27スタート109
21/09/23 04:47:57.16 aptWerep.net
20日体重71
4時半 水
6時半 昆布茶 コーヒー
8時 サラダのせこんにゃく麺冷やし中華 ワカメと野菜とキノコと油揚げの味噌汁 かつおの刺身 オートミールヨーグルトがけ美酢ザクロ味 バナナ チョコレートワッフルサンド 水
15時 酢玉ねぎ 茄子ぜい 蒸しかぼちゃ おから蒸しパン クリームチーズ オーツ麦のチョコチップクッキー 梨 水
21時半 味付きめかぶ 野菜サラダ マグロの刺身 もち麦ごはん 筑前煮 茄子の漬物 ミックスナッツ 水
9月21日起床時体重71
178:禁酒マン
21/09/23 07:31:05.25 ri79UMEa.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、菜っ葉、キウイ
十二時半 野菜トマトラーメン
十八時 家系ラーメン、ライス
二十時半 刺身、チューハイ
二十三時 ラム酒、チューハイ二本
2100kcal
寝酒してしまうな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 20:03:46.37 SbHEShO/.net
朝昼700オムライス南瓜と空芯菜スープ
夕200高野豆腐トマトカボチャキウイ
間食50
950 P35
脂質を減らすのが難しい。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 20:15:21.69 zo01ouAM.net
161cm/50.1kg/24.6%/♀/起床時
朝：ひきわり納豆ごはん+チーズ、筑前煮
昼：イカ巻き揚げ、温野菜(キャベツ ピーマン 蒸し大豆 ゆで卵 コーン チーズ)
夜：鶏肉の唐揚げ、さつま揚げ、温野菜(キャベツ ピーマン 蒸し大豆 コーン チーズ)、白米ごはん
間：マスクメロン、ヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン、カフェオレ
181:1/27スタート109
21/09/23 20:24:59.13 aptWerep.net
21日体重71
5時半 水
6時半 昆布茶 コーヒー
10時 キノコと豆腐と油揚げとワカメと野菜の味噌汁 野菜サラダのせこんにゃく麺冷やし中華 おから蒸しパン オートミールヨーグルトがけ美酢ザクロ味 鉄ウエハース 梨 水
14時半 野菜サラダ サーモン丼 水
19時 味付きめかぶ 大根菜のおひたし 茄子味噌炒め 納豆キムチ 筑前煮 ごはん クリームチーズ オレンジ 水 ブルーベリーエキス
9月22日起床時体重72
182:1/27スタート109
21/09/24 09:17:10.04 AVYOr57E.net
22日体重72
3時 水
6時半 水
8時半 もずくスープ 酢玉ねぎ ブロッコリー 茄子味噌炒め おから蒸しパン 梨 水
12時 おはぎ カリカリ梅ひじき トマトスープ 水
15時半 VAAMウオーター
18時半 アサリと野菜と高野豆腐とキノコとワカメのスープ ローストポークサラダ かぼちゃサラダ 蒸しさつまいも フランスパン クリームチーズ ヨーグルト オレンジ 鉄ウエハース 水
9月23日起床時体重72
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 18:41:29.66 R2oAu1G0.net
161cm/50.3kg/24.7%/♀/起床時
朝：納豆キムチごはん、ちくわ
昼：北海道小豆&もち麦パン、ヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン
夜：殻ごと食べられる海老と卵のタイ風カレー炒めのせご飯
間：ちくわ、プリン、カフェオレ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 19:38:08.82 LbnGu5Jl.net
朝150高野豆腐キウイ
昼500高野豆腐卵焼き唐揚げ米ピーマン
夕250高野豆腐カボチャ
間食50
950 P40
185:禁酒マン
21/09/24 19:40:19.91 sINCIqkL.net
六時半起床
七時 焼き飯、味噌汁、目玉焼き、ハム
十時 チューハイ六本
十三時半 チューハイ、冷凍ハンバーグ
十九時半起床
二十時 焼き飯ミニ、肉野菜炒め、スポドリ
二時 スポドリ二本
六時半 りんご二切れ、バナナ少し
九時 スポドリ
十二時 おにぎり二個
十七時半 家系ラーメン、ライス
3100kcal
昼過ぎにゲロ吐いて死亡。ちょっと一本のつもりが飲みすぎた。
寝ずに出勤。上司の運転のせいで首を痛めたかもしれない。
186:1/27スタート109
21/09/24 19:52:16.81 AVYOr57E.net
23日体重72
4時 水
6時 昆布茶 コーヒー
8時半 酢玉ねぎ キノコと野菜とあさりとワカメと高野豆腐のスープ ししとう炒め オクラキムチ納豆 おはぎ 梨 緑茶 水
16時 キャベツミックス スペアリブ かぼちゃサラダ オートミール蒸しパンのあんことクリームチーズサンド バナナ ヨーグルト 水
19時半 切り昆布カラシマヨ和え 茄子の漬物 真鯛の刺身 蒸しさつまいも カリカリ梅ひじき ごはん 水
9月24日起床時体重70
187:1/27スタート109
21/09/25 08:42:35.01 u3zVJyjl.net
24日体重70
4時 水
6時半 水
8時半 あさりとワカメと高野豆腐とキノコと野菜と油揚げの味噌汁 三色おはぎ オクラ納豆 大根菜とサバのカラシマヨ和え キャロットラペ 梨 水
13時 野菜サラダ 切り昆布カラシマヨ和え キャロットラペ おから蒸しパンのクリームチーズ小倉サンド オートミール蒸しパンのクリームチーズ小倉サンド オレンジ 水
17時半 あさりとワカメと高野豆腐とキノコと野菜と油揚げの味噌汁 煮茄子 ししとう炒め味ぽんびたし 真鯛の刺身 蒸しさつまいも ごはん 水
9月25日起床時体重70
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 17:49:48.41 hgQxMXjn.net
朝150高野豆腐キウイ
昼1000バターチキンカレー、ツナマヨパン、トマト南瓜ピーマン
間食100
1250 P40
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/25 18:38:41.88 2YABSvXL.net
161cm/50.5kg/24.7%/♀/起床時
朝：蜂蜜ゴルゴンゾーラピザ1/2、マルゲリータ1/2、カフェオレ
昼：れんこんガレット1/2、きのこのガレット1/2
夜：豚のジューシー焼売、たらことじゃがいものバター醤油サラダ、温野菜(キャベツ しめじ コーン)、ジョア
間：GREENS緑、カフェオレ
代謝が落ちてるんだろうな(ノω・｀)
190:禁酒マン
21/09/26 12:24:08.81 Hx1SsS20.net
十時起床
十二時 ご飯軽め、煮込みハンバーグ、ブロッコリ、巻き寿司一切れ、切り干し大根、きゅうりわかめ酢の物
十五時 モンエナピンク
十八時 トンカツ衣剥がし
十九時 焼きそば、ブロッコリ、グレープフルーツ
一時 レトルトカレーライス
五時頃就寝
2100kcal
生活が変わるかもしれない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 18:22:27.48 ltvAscD5.net
161cm/50.4kg/24.8%/♀/起床時
昨晩追加：ヨーグルト+大豆レシチン、焼き芋+バター
朝：胡桃といちじくのパン、レモン&パセリソーセージ、温野菜(キャベツ しめじ 生わかめ 蒸し大豆 チーズ)、ジョア
昼：ひき肉と豆腐の麻辣油炒め、生わかめ、白米ごはん
夜：チーズタッカルビ、ピーマンとエリンギのネギ生姜炒め、焼き芋+バター、生わかめ
間：カフェオレ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 22:16:26.56 r0VwTrkK.net
朝なし
昼550米麻婆春雨トマト南瓜ピーマン高野豆腐
夕300米高野豆腐トマト南瓜ピーマン
間食60
910 P30
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 09:27:11.70 0HidmLop.net
161cm/49.9kg/24.7%/♀/起床時
昨晩追加：ハーゲンダッツ華もち吟選きなこ黒みつ1/2、アイスコーヒー
朝：焼き芋+バター、ヨーグルト+大豆レシチン、カフェオレ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 20:37:13.25 0HidmLop.net
昼：納豆&チーズタッカルビ丼
夜：ひき肉と豆腐の麻辣油炒め、ピーマンとエリンギのネギ生姜炒め、白米ごはん
間：ハーゲンダッツ華もち吟選きなこ黒みつ1/2、カフェオレ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 23:10:31.12 d6DjYXlT.net
朝250米卵高野豆腐
昼500米麻婆春雨南瓜ピーマン高野豆腐
夕200米高野豆腐トマト南瓜
間食50
1000 P45
健康診断で46.5→42.7kgまで落ちてた。服の重さが多めに引かれるので実際の体重は43kg前半だと思う。目標は42なのでこれからは制限をすこし緩めつつ減らす方針。
196:禁酒マン
21/09/28 18:07:55.47 SfjbdEVw.net
規制されてたので二日分
十二時起床
十三時 山菜かき玉うどん、トマトジュース
十六時半 カップ麺
十八時 ご飯、餃子、刺身、ひじき煮物、キウイ一切れ
二十二時頃就寝
1550kcal
四時起床
五時 冷凍ちゃんぽん、生卵、トマトジュース
六時半 目玉焼き、ハム、菜っ葉
十二時半 おにぎり二個
十七時半 カップ麺
十九時 ご飯超軽め、鮭塩焼き、蓮根豆腐人参茄子ごぼう天煮物
1700kcal
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/28 22:01:50.82 sGD26mwV.net
朝250米卵高野豆腐
昼500米麻婆春雨南瓜ピーマン高野豆腐
夕250米高野豆腐トマト南瓜ピーマンじゃこご飯
間食60
1060 P45
198:禁酒マン
21/09/29 06:44:52.23 3Mc4T2Dt.net
六時起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、ハム、鮭塩焼き一欠片、トマトジュース
十二時 おにぎり二個
十六時半 スモークチキン、茹で卵
十八時 いなり寿司三個、味噌汁、鶏肉炒め、キャベツ、プチトマト、蓮根ツナマヨサラダ
間食 スポドリ二本、いろはす桃
1800kcal
禁酒も続いてるしいい感じ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 19:09:37.50 nNNWC4aQ.net
161cm/49.6kg/24.4%/♀/起床時
朝：胡桃といちじくのパン、豆乳パン+チーズ、バナナ
昼：豚肉のネギ生姜焼き、焼き芋+バター、生わかめ、白米ごはん+野沢菜ちりめん
夜：豚肉のシソチーズ巻き、青梗菜の胡麻和え、焼き芋+バター、生わかめ、白米ごはん+野沢菜ちりめん
間：ヨーグルト+バナナ1/2+大豆レシチン+シナモン、珈琲
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 21:27:45.39 U2crIyKy.net
朝250米卵高野豆腐
昼450米唐揚げ南瓜ピーマン高野豆腐
夕150高野豆腐トマトキウイ
900 P40
夜食べようと思ってたが帰りが遅くて結局少なめ。
201:禁酒マン
21/09/30 12:00:33.41 grAygRtQ.net
>>194書き忘れ
十八時 菜っ葉
20kcal
六時起床
六時半 いなり寿司三個、味噌汁、目玉焼き、菜っ葉、トマトジュース
十二時半 おにぎり二個、唐揚げ二個
十七時半 カニカマ
十八時半 ご飯、豚生姜焼き、焼きピーマン、厚揚げ蒟蒻煮物、菜っ葉、カブ漬物
二十時 冷凍ぶっかけ肉うどん
間食 スポドリ
1800
腹が減って力が出ないしイライラした
酒飲まないと食べもしない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:24:54.72 wf3j7vey.net
朝150米高野豆腐
昼450米唐揚げ南瓜ピーマン高野豆腐
夕100高野豆腐トマトカボチャ
700 P35
夜食べようと思ってたが帰りが遅くて結局食べられなかった。
203:禁酒マン
21/10/01 06:55:10.35 NYso8jLn.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、炒り卵、ハム、漬物
十二時 おにぎり、唐揚げ一個
十八時半 おにぎり、クリームシチュー、春雨酢の物
十九時半 カップ麺
間食 スポドリ
1550kcal
環境が変わり神経が張っていて食欲もあまりない
酒を再開すべきなのか。きちんと量を守って
204:禁酒マン
21/10/02 06:48:56.09 DgAEfEDb.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ三本、プチトマト、カブ漬物
十二時 おにぎり二個
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、挽肉ビーフン炒め、刺身
間食 スポドリ
2350kcal
夜十時には寝てるはずなのに朝起きるとかなりだるく、疲れが取れていない感じ
やはり摂取カロリーが少なすぎて回復していないのか
夜中三時とかに目が覚めそこから考えごとなどしてしまいウトウトしつつ六時半になる感じ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/02 08:52:40.78 sJ1DXWd5.net
朝150米高野豆腐
昼450米唐揚げ南瓜ピーマン高野豆腐
夕550米ハンバーグトマトカボチャキノコいんげん豆
間食100
1250 p40
206:禁酒マン
21/10/03 07:13:09.61 ZkniH5rc.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁(豆腐増量)、炒り卵、ソーセージ二本
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 極王焼きそば、餃子
間食 スポドリ二本半
2050kcal
汗をかくのでスポドリを飲みまくってしまう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/03 10:11:50.52 Zl/sUdr9.net
161cm/50.4kg/25.1%/♀/起床時
朝：サンドウィッチ3種、紅茶のスコーン、カフェオレ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 00:21:58.19 uG+tCMz9.net
朝カレー
昼パン×6
夕高菜炒飯、じゃこ炒飯
2000kcal
恐るべし生理前の食欲
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 00:23:46.49 uG+tCMz9.net
朝昼炒飯もずく
夕米カボチャ高野豆腐
600 P25
昨日のリカバリーで少なめ
210:禁酒マン
21/10/04 07:01:44.40 fRwCqYY8.net
六時起床
七時 冷凍酸辣湯麺、りんご一切れ、トマトジュース
十二時 巻き寿司、冷凍ラーメン、肉団子
十八時半 ご飯、肉じゃが、鮭塩焼き、きゅうりもずく酢
2200kcal
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 02:36:01.88 8UtMuJee.net
朝75高野豆腐
昼350高野豆腐米ピーマンカボチャ
夕750竜田揚げ弁当味噌汁
1200 P45
212:禁酒マン
21/10/05 06:34:04.52 z0Lu6DdS.net
>>206書き忘れ
二時 チューハイ二本、ジン、ラム
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、菜っ葉
十二時 おにぎり、カップ麺
十八時 チューハイ二本、サラミ、イワシ水煮缶
十八時半 ご飯、サンマ塩焼き、大根里芋油揚げ竹輪煮物
十九時 チューハイ二本
間食 スポドリ二本
2300kcal
夜寝付けず寝酒てしまう。翌日の仕事がつらかったので二度とやりたくない
213:禁酒マン
21/10/06 06:54:58.31 6mZvwmc7.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、プチトマト
十二時半 カップ麺、おにぎり
十九時 ご飯、胡麻豆乳鍋
十九時半 チューハイ二本、チーズ竹輪
間食 飴玉一個、スポドリ二本
2200kcal
チューハイ後に腹痛がして排便
酒はやはりダメだ
214:禁酒マン
21/10/06 22:04:54.33 6mZvwmc7.net
六時半起床
六時半 ご飯、マグロたたき、目玉焼き、プチトマト、キャベツ、菜っ葉、キウイ
十二時 牛スジラーメン、ライス、きゅうり漬物
十九時 チリチキンドッグ
二十時 チューハイ二本、唐揚げ、サラミ、キャベツ、プチトマト
2500kcal
八時近くまで残業して激疲れ
最近腹のたるみが重くなってきた感がある
歳のせい？
215:禁酒マン
21/10/08 06:51:56.44 exI2N/jN.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、炒り卵、プチトマト、菜っ葉、キウイ
十二時 カップ麺、おにぎり二個
十八時 ビール三本、チューハイ、焼き鳥
十九時半 カレーライス
間食 スポドリ三本
2500kcal
216:1/27スタート109
21/10/08 07:27:00.47 RWgOpCoQ.net
25日体重70
3時 水
6時 水 昆布茶 コーヒー
9時半 油揚げとえのきの味噌汁 切り昆布カラシマヨ和え キャロットラペ 大根菜とサバのカラシマヨ和え 赤魚煮付け 煮茄子 三色おはぎ オレンジ 水 緑茶
18時半 野菜サラダ クルミ入りおから蒸しパン フランスパン ミロ入り牛乳 梨 水
20時半 しじみの味噌汁 ほうれん草のおひたし キムチ納豆 蒸しカボチャ カリカリ梅ひじき もち麦入りごはん 水
9月26日起床時体重71
217:1/27スタート109
21/10/08 07:28:41.23 RWgOpCoQ.net
26日体重71
5時半 昆布茶 コーヒー
9時 野菜サラタ 野菜とベーコンとキノコと豆のコンソメスープ 大根菜とサバのカラシマヨ和え サラダチキンチーズ味 蒸しカボチャ オートミール蒸しパンクリームチーズサンド キウイ 水
16時 もずく酢 ほうれん草のおひたし 茄子味噌炒め 野菜とベーコンとキノコと豆とオートミールのミルクスープ 納豆キムチ ボイルイカのクミンパウダーと生姜和え 蒸しサツマイモ もち麦入りごはん キウイ 水
9月27日起床時体重71
218:禁酒マン
21/10/09 05:59:04.85 pkI5O/J9.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十九時 ビール、チューハイ三本、焼き鳥、豚肉八宝菜炒め、ポテトサラダ、プチトマト、豆腐蓮根人参椎茸山芋煮物、チップスター
間食 スポドリ二本、ビタミンジュース、ラムネ
2800kcal
地獄の一週間が終わった…きつかった
219:1/27スタート109
21/10/09 08:49:15.46 ksB25CVB.net
5時 水
6時半 昆布茶
8時半 野菜とベーコンとキノコと豆のコンソメスープ プチトマト おから蒸しパン キャロットラペ カリカリ梅ひじき もち麦ごはん オレンジ 水
17時 野菜サラダ 茄子味噌炒め 松茸入り出汁で食べる湯豆腐 レバー生姜煮 蒸しかぼちゃ 蒸しサツマイモ ミロ入りオートミール蒸しパン キウイ 水
20時半 もずくスープ 納豆 ワッフルサンドチョコレート 水
9月28日起床時体重71
220:1/27スタート109
21/10/09 08:50:26.94 ksB25CVB.net
28日体重71
5時半 昆布茶 コーヒー
8時 キノコと油揚げと野菜とワカメの味噌汁 茄子味噌炒め 納豆 キャロットラペ チーズ ホタテ貝柱ともち麦と万能ネギ入り粥 スイカ 高カカオチョコ 水
14時半 サラダ 豚丼 水
17時 サラダ乗せこんにゃく麺の冷やし中華 ししとう焼きびたし キノコと油揚げと野菜とワカメの味噌汁 ミロ入りオートミール蒸しパン 鉄ウエハース 水
0時 干し貝柱 アーモンド 水
9月29日起床時体重72
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 22:57:29.71 9aEKsXv4.net
朝なし
昼高野豆腐唐揚げ米カボチャ
夕鰹のたたき高野豆腐ワカメしいたけスープ米
1100 P70
222:1/27スタート109
21/10/10 09:44:04.70 aiwT/tEb.net
29日体重72
6時半 昆布茶 コーヒー
9時半 プチトマト ブロッコリースプラウト おから蒸しパン キャロットラペ じゃがいも鶏そぼろあんかけ 蒸しサツマイモ キウイ 水
12時半 海藻とこんにゃく乗せ野菜サラダ バーミーパッタイ 水
18時 アサリとえのきと小松菜のスープ 納豆キムチ チーズ 焼き鮭 ミロ入りオートミール蒸しパン オレンジ 水
9月30日起床時体重71
223:1/27スタート109
21/10/10 09:45:49.26 aiwT/tEb.net
30日体重71
5時半 水
6時 昆布茶
6時半 コーヒー
9時半年 アサリとえのきと野菜とワカメのスープ サラダ乗せこんにゃく麺の冷やし中華 オクラ納豆 刺し身盛り合わせ チーズ もち麦入りご飯150g キウイ
15時半 もずく酢 ししとう焼きびたし 松茸湯豆腐 肉じゃが 蒸しサツマイモ チョコとクルミ入りオートミール蒸しパンミロ味 オレンジ 水
10月1日起床時体重71
224:禁酒マン
21/10/10 09:46:58.72 h4eizcwz.net
五時半起床
五時半 卵かけご飯、豚肉八宝菜炒め、トマトジュース
十時半 冷凍ラーメン、味付玉子二個
十二時 冷凍餃子、焼きピーマン
十四時半 チューハイ三本、冷凍唐揚げ
十六時 ビール、チューハイ、マグロたたき
十七時 カップ麺
二十二時 ご飯、刺身
2850kcal
食べすぎたかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 21:59:22.21 KAS6LH06.net
朝200鰹のたたき丼
昼なし
夕500高菜チャーハントマト高野豆腐
間食アイス
750 P40
226:1/27スタート109
21/10/10 22:16:06.69 aiwT/tEb.net
1日体重71
6時半 水
7時 昆布茶
7時半 ソイジョイストロベリー 水
9時半 豆入り野菜サラダ もずく酢 豆苗おひたし 納豆 豚汁 さばそぼろ もち麦入りご飯150g キウイ 水
16時 おから蒸しパン 水
18時半 茄子味噌炒め レンコンきんぴら レバー竜田揚げあんかけ 豚汁 もち麦入りご飯180g みかん ミロ入り無脂肪乳 水
10月2日起床時体重71
227:禁酒マン
21/10/11 05:42:01.20 JMNxHezK.net
七時起床
十時 チルドラーメン
十四時 冷凍ラーメン、生卵、アイス
十八時半 ご飯、ヒレカツ、キャベツ、丸揚げほうれん草煮物
十九時 ヒレカツ
2100kcal
十八時半後に腹痛が起き変な下痢
アイスが原因か？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 06:31:09.63 S41c+j8+.net
牛ハラミ焼きキャベツ大根他サラダ巻き
トロピカーナマルチビタミン
グレープフルーツ、クラムチャウダー、デカフェミルクティー
炭酸水、エルダーフラワーソーダ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 12:43:33.69 eaAb86Nb.net
161cm/50.9kg/24.9%/♀/起床時
朝：納豆ごはん、バナナ、カフェオレ、ジョア
昼：キムチ、ブロッコリー、蒸し大豆
身体が重い
階段の登り下りもすぐ疲れちゃう(ノω・｀)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 18:53:24.72 eaAb86Nb.net
夜：豚肉と人参のコチュジャンプルコギ、トマト、アボカド、蒸し大豆、もち麦ごはん、珈琲
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 05:31:47.49 bASme4cy.net
クラムチャウダー、デカフェミルクティー、今川焼
豚小松菜ほうれん草シメジうどん
カフェオレ
豚小松菜ほうれん草シメジうどん残り
マルチビタミンジュース
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 05:51:27.64 zZH7uVIy.net
食パン2枚 バターとハムを乗せて
厚揚げの出汁あんかけ チキンステーキ ご飯
海老グラタン
すくなっ
233:
234:禁酒マン
21/10/12 06:45:24.32 3b5nIklX.net
五時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ、ハム、菜っ葉
十二時 おにぎり
十三時 おにぎり
十九時 ご飯、サンマ塩焼き、サラダ、ひじき煮物、菜っ葉、大根おろし
間食 スポドリ
1500kcal
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 18:47:50.53 qjxj9KdO.net
161cm/50.4kg/24.7%/♀/起床時
朝：バナナ、カフェオレ
昼：豚肉と人参のコチュジャンプルコギ、ブロッコリー、トマト、蒸し大豆、もち麦ごはん、カフェオレ、ジョア
夜：魚河岸あげ(五目)、豚肉と人参のコチュジャンプルコギ、ピーマンと人参のきんぴら、サラダ(レタス 生わかめ ブロッコリー)、梅干し、もち麦ごはん
236:禁酒マン
21/10/13 06:52:19.30 /YRL3YBf.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ハム、菜っ葉
十二時 おにぎり二個、唐揚げ
十八時 チューハイ二本、ハンバーグ、目玉焼き、ブロッコリ、コーン、人参
十九時 ご飯、豚汁、鮭塩焼き
二十一時半 チューハイ
間食 スポドリ少し
2450kcal
またしてもやってしまう。家族のせいでイライラして交感神経高まったせいで飲んでしまった
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 12:10:13.04 B1v0BoU3.net
161cm/50.2kg/24.3%/♀/起床時
朝：イカフライ、ピーマンと人参のきんぴら、レタス、梅干し、わかめごはん、ジョア
昼：フライ(イカ 椎茸)、きんぴら、わかめごはん、パイナップル、珈琲
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/13 18:21:33.68 B1v0BoU3.net
夜：豚肉のサラダプレート(レタス トマト カボチャ ピーマン 人参 生わかめ)
後でパイナップル食べるかも？
239:禁酒マン
21/10/14 08:30:15.50 PChvgC1v.net
六時半起床
六時半 ご飯、豚汁、鮭塩焼き、目玉焼き、ハム
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十七時半 チューハイ二本、唐揚げ
十八時 チューハイ、サラミ
十九時 チューハイ二本、肉野菜炒め、蓮根きんぴら
間食 スポドリ少し
2350kcal
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 09:42:07.65 oT4hWq1M.net
161cm/50.1kg/24.7%/♀/起床時
朝：豚肉のサラダプレート(レタス トマト カボチャ ピーマン 人参 生わかめ)、もち麦ごはん
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 17:57:09.11 oT4hWq1M.net
昼：サラダ(レタス トマト カボチャ ピーマン 人参 生わかめ)、パイナップル
夜：ひきわり納豆、キムチ、チーズ、南瓜、レタス、わかめごはん、ジョア
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 19:34:18.47 21Jkr4Zx.net
161/61
朝 カレーうどん乾麺40g、唐揚げ一個、ご飯100g、豆乳ラテ、デカビタ60ml、納豆半分、
昼前 お茶漬けパスタ40g乾麺、リンゴジュース70mlツナマヨおにぎり小さいの
昼 トマトジュースで袋麺半分、納豆4分の1、ご飯50g
おやつ リンゴジュース、唐揚げ一個
晩 揚げない春巻き一個、ご飯54g、ブロッコリーチーズ焼き少し、具沢山味噌汁、チキンウインナー一本、ブリーチーズほんの少し、リンゴジュース70ml
約1700kcal
243:禁酒マン
21/10/15 06:29:19.96 AhFnyGtS.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ハム、キウイ
十二時半 おにぎり二個、カップ麺ビッグ、ビタミンジュース
十八時 チューハイ二本、サラミ
十九時 チューハイ二本、筑前煮、刺身、納豆菜っ葉和え
二十時 チューハイ、冷凍ラーメン
間食 スポドリ
2350kcal
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 09:55:07.61 ffijg0w1.net
161cm/49.7kg/24.3%/♀/起床時
朝：ひきわり納豆、キムチ、チーズ、もち麦ごはん、ジョア
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 18:44:48.15 ffijg0w1.net
昼：南瓜のチーズ焼き、レタス、蒸し大豆、珈琲
夜：鶏肉のバジルソテープレート(レタス トマト チーズ 蒸し大豆)、山型パン、バナナ、カフェオレ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 19:09:15.27 SgwMBnYo.net
朝 色々
昼 トマトにんにくパスタ半分、オムレツ
夕 胸肉唐揚げ、ご飯、醤油ラーメン半分
間食 田舎饅頭、コーヒー、青汁、リンゴジュース、ハーブティー
約1550kcal
247:禁酒マン
21/10/16 12:18:08.48 Pdbjglap.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、炒り卵、ハム、キウイ
十二時半 おにぎり二個、カップ麺
十九時 チューハイ三本、ハンバーグ、目玉焼き、付け合わせ野菜、刺身、大根ほうれん草豚角煮、茗荷きゅうり酢の物
2300kcal
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 18:19:22.89 V71culRv.net
161cm/49.2kg/24.9%/♀/起床時
朝：カフェサンド(海老とブロッコリー ハム&タマゴ)、シャインマスカット、バナナ、カフェオレ
昼：牡蠣フライ、鶏肉のバジルソテー、ほうれん草と大豆の白和え、レタス、胡瓜、蒸し大豆、もち麦ごはん
夜：鶏の唐揚げ、ほうれん草と大豆の白和え、トマト、冷や汁(豆腐 胡瓜 茗荷 白胡麻 大葉)、もち麦ごはん
間：レアチーズケーキ、珈琲
249:禁酒マン
21/10/17 08:26:48.32 HLWDoddB.net
>>242書き忘れ
二十時 チューハイ二本
十時起床
十三時 冷凍チャーハン
十四時 ブラックコーヒー、カフェラテ、ロカボチョコナッツ、クッキー一枚
十八時 チューハイ三本、冷凍焼売
二十二時半 チューハイ、あられ
1400kcal
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 13:17:51.26 zz5gHNzM.net
161cm/49.2kg/23.7%/♀/起床時
朝：パン2種(ベーコンチーズ アップル)、バナナ1/2、シャインマスカット、カフェオレ
昼：冷や汁そうめん(豆腐 胡瓜 茗荷 白胡麻 大葉)、カフェオレ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/17 19:29:26.84 zz5gHNzM.net
夜：豚肉巻き(大葉 梅干し チーズ アボカド)巻き、胡瓜、冷や汁
間：シャインマスカット、素焼きアーモンド、カフェオレ
252:禁酒マン
21/10/18 05:28:48.98 R1PgopYU.net
八時半起床
九時 缶コーヒー
十二時 かき玉刻みうどん
十七時 カップ麺
十八時 ご飯、ロールキャベツ二個、ブロッコリ、金平牛蒡、とろろ
二十二時 ラム酒
1850kcal
ゲームにハマり体が鈍る。筋トレはしてるがそれでも体が緊張するのかあちこちギシギシする
また寝酒をしてしまい深夜に何度も目が覚める
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/18 17:53:04.37 wOuTqhYA.net
161cm/49.6kg/23.5%/♀/起床時
朝：冷や汁そうめん(豆腐 胡瓜 白胡麻 大葉)
昼：豚肉のコチュジャン焼き、チーズ、梅干し、もち麦ごはん
夜：豚肉のコチュジャン焼き、チーズ、キムチ、胡瓜、もち麦ごはん、豆乳
間：素焼きアーモンド、カフェオレ
今日は一日ダラダラ(@_@)
254:禁酒マン
21/10/18 19:55:59.14 R1PgopYU.net
五時起床
五時半 ご飯、ツナ缶、カップ麺
六時半 味噌汁、目玉焼き、ハム、ロールキャベツ、キウイ、りんご一切れ
十二時 おにぎり二個
十九時 ご飯、天ぷら、鯖缶キャベツ酢の物、山芋大根イカボール煮物
間食 コーヒー
2300kcal
昨日激しい筋トレをしたが朝にだるさはなく、夕方くらいに筋肉痛がきた
疲労と睡眠の浅さ、寒さも相まり風邪をひきそう
255:禁酒マン
21/10/20 06:49:09.21 7wElArvN.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、菜っ葉、海老天一本
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 チューハイ二本、ポテトチップス、辛子マヨしたらば
十九時 豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、椎茸山芋蒟蒻豆腐人参餅巻き煮物
十九時半 チューハイ、サラミ
二十一時 チューハイ、ご飯軽め、カップうどん
間食 ビタミンジュース二本、スポドリ
2900kcal
快適な目覚め。風邪をひきそうなのもすっかり治る
薬や布団のおかげか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 12:09:31.24 AXRmJE3l.net
161cm/49.8kg/24.2%/♀/朝食後
朝：パン(ベーコンとアスパラ)、ソイラテバナナ、ジョア
昼：魚河岸あげ、もち麦ごはん+塩昆布+チーズ+白胡麻、豆乳
心がずっと不安定
気休めだけど抑肝散飲んでみる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/20 17:54:41.15 AXRmJE3l.net
夜：豚肉の甘辛焼き、ツナと茗荷とオクラの和え物、ポテサラ(玉葱 ツナ 鶏肉)、プチトマト、もち麦ごはん
間：素焼きアーモンド、珈琲
258:禁酒マン
21/10/21 06:57:23.36 yxFAPDnu.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、炒り卵、ハム、ブロッコリ
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 チューハイ二本、唐揚げ、サラミ
十八時半
十九時 ご飯、鍋、刺身少し、とろろ
2200kcal
食生活乱れてるな
腹が膨れて苦しかった
夜は八分目にする
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 09:39:33.87 clE0TzLg.net
161cm/49.7kg/24.9%/♀/
朝昼晩：豚肉の甘辛焼き、ツナと茗荷とオクラの和え物、プチトマト、もち麦ごはん、素焼きアーモンド、珈琲
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/21 20:32:16.07 clE0TzLg.net
追加：ポテサラ、チーズ、ハーゲンダッツ(ストロベリーショコラパフェ)1/2
261:禁酒マン
21/10/21 21:16:18.74 yxFAPDnu.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、炒り卵、ソーセージ、ブロッコリ、刺身三切れ
十二時 おにぎり二個、コンビニかき揚げ蕎麦
十八時半 チューハイ三本、焼き鳥、鯖塩焼き、油揚げ切り干し大根、エビマヨ、キャベツ、ほうれん草
十九時半 炊き込みご飯、カップ麺
間食 ビタミンジュース
3000kcal
顎関節症になった
朝から顎の付け根が壊れるかと思った
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 18:29:22.28 LPgE3BhA.net
161cm/kg/%/♀/
朝：魚河岸あげ、ポテサラ、プチトマト、もち麦ごはん
昼：スフレ卵のオムライス、珈琲
夜：ウインナートルティーヤ1/2、フランクDEムッシュ1/2、クロックマダム1/2、素焼きアーモンド
間：ブラックチョコレートケーキ、カフェオレ、ジャスミン茶
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/22 21:13:27.21 LPgE3BhA.net
追加：ハーゲンダッツ(ストロベリー)1/2
264:禁酒マン
21/10/23 05:43:06.48 0zED7QX3.net
六時半起床
六時半 炊き込みご飯、味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ、リンゴ、キウイ
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十九時 チューハイ四本、青椒肉絲、焼き鳥たくさん
2000kcal
265:禁酒マン
21/10/24 07:24:16.16 HdBEMQrq.net
四時起床
八時 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、菜っ葉、キウイ
十二時 豚バララーメン大盛り
十八時 ご飯、ピーマン肉詰め、根菜椎茸揚げ豆腐煮物
二十時半 プロテイン
間食 ジュース
2200kcal
筋トレをがっつりした
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 07:34:12.18 zgXoCNXB.net
朝：カフェオレ
昼：鯖みりん、卵焼き、ご飯、キムチ納豆、５種野菜サラダ
夕：雑煮
他：コーヒー
267:禁酒マン
21/10/25 06:45:16.72 GnUB3bcu.net
六時半起床
七時 焼きそば、ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き
十時半 チョコ菓子、ブラック缶コーヒー
十二時 ご飯、豚汁、マグロたたき小鉢
十六時 チルドとんこつラーメン
十八時半 ご飯、鍋、刺身昆布締め
2550kcal
九時間半ほど寝た。久々の熟睡だった
やはり筋トレで疲れたのと、酒を飲まなかったのが大きい
朝四時起きで昼寝すらしていなかったせいもあるか
ごろごろするだけの一日だった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 22:01:10.93 VmszmWna.net
>>261
朝：栄養ドリンク
昼：月見うどん
夕：鶏肉野菜炒め、キムチ納豆、ご飯、いかなごのくぎ煮、キウイ
他：抹茶オレ
269:禁酒マン
21/10/26 06:47:40.88 lqjSfOJW.net
六時半起床
六時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、ほうれん草お浸し、鍋残り
十二時 おにぎり一個、カツ丼、カップミニワンタン
十六時半 おにぎり一個
十八時 ご飯、肉じゃが、ソーセージ玉葱ピーマン炒め、なめ茸大根おろし
1900kcal
ちょこちょこ食べたと思ってたけど総カロリー的には大したことなかった
禁酒も三日ほど続いてうんちも快便
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/26 20:31:31.82 J3onfBeW.net
>>263
朝：豆乳ヨーグルト
昼：チーズトースト、レタスビーンズ、卵ブロッコリーの炒め物、コーンスープ
夕：エビフライ、ご飯、甘辛茄子と葱炒め、ミニトマトレタス
他：シュークリーム、カフェオレ、スポーツドリンク
271:禁酒マン
21/10/26 22:38:46.33 lqjSfOJW.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、菜っ葉、リンゴ二切れ
十二時 おにぎり、カップ麺
十八時 チューハイ三半、ポテチ、ビーフジャーキー、冷凍麻婆混ぜそば
十九時半 チューハイ三本、ソーセージ四本、冷凍炒飯
2250kcal
しばらくやめてると今度は飲みすぎる…心と体は難しい
今日は知らない人と仕事してストレス溜まったのもあった
272:禁酒マン
21/10/28 07:09:44.84 G9trPE1+.net
五時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十九時 チューハイ二本、サラミ、ポテチ
二十時 ご飯、鮭塩焼き、豚生姜焼き、キャベツ、おでん
2300kcal
夜はとりあえず眠れるようになった…
273:禁酒マン
21/10/29 18:42:21.31 5go+YDC2.net
>>267書き忘れ
間食 ビタミンジュース
150kcal
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、菜っ葉、リンゴ一切れ
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 チューハイ三本、焼き鳥、白身魚フライ、キャベツ、ポテトパスタサラダ
十九時 チューハイ、ビール、冷凍たこ焼き
二十時半 チューハイ
2450kcal
最近食べすぎな気もするがあまり太らない。寒さのせいか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 21:06:02.09 ed9XFFNG.net
>>265
朝：キウイ、カフェオレ、スポーツドリンク
昼：焼きそば
夕：梅しらすご飯、大根と厚揚げの煮物、豆腐、しめじワカメ卵の味噌汁
他：カフェオレ
275:禁酒マン
21/10/30 06:59:31.80 91GOct6V.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、炒り卵、ハム、リンゴ二切れ
十二時半 おにぎり二個、カップ麺
十七時半 チューハイ三本、冷凍唐揚げ、サンマ味噌煮缶
十八時半 ご飯二杯、甘辛肉野菜炒め、鮭塩焼き、ガンモ菜っ葉煮物
2650kcal
よく食べた
276:禁酒マン
21/10/31 10:27:56.82 ACvFowKR.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、挽き割り納豆
十二時半 おにぎり二個、カップ麺
十九時半 チューハイ二本、ちゃんちゃん焼き、なめ茸大根おろし、冷凍たこ焼き、ニンニク醤油漬け、カボチャコロッケミニ、キャベツ
二十一時 ビール、チューハイ、ラム、ウィスキー
間食 ビタミンジュース
2150kcal
277:禁酒マン
21/11/01 06:35:12.20 JvM+UxlA.net
七時起床
九時半 チューハイ二本、冷凍たこ焼き、冷凍唐揚げ、ソーセージ卵菜っ葉炒め、ポテチ
十二時半 海鮮パスタ
十六時 チューハイ、冷凍ホルモン
十七時 チューハイ、冷凍唐揚げ
十九時 ご飯二杯、酢豚、納豆ほうれん草和え、生卵
間食 ブラックコーヒー、桃天然水少し
3100kcal
あまり何もせずゴロゴロ
朝酒はやはり害悪だった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/02 02:06:24.33 G0L6fyVV.net
>>269
朝：豆パン、いちごジャムヨーグルト、コーヒー
昼：ちゃんぽんラーメン
夕：刺身(サーモン まぐろ 大葉いか)、大根つまワカメ、ご飯、さつまいも白菜あおさの味噌汁、ハイボール
他：カフェオレ
279:禁酒マン
21/11/02 06:34:53.18 XbGZF+mN.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、炒り卵、�
280:sーマン炒め、ほうれん草お浸し 十二時半 特海苔タル弁当、豚汁、ブラックコーヒー 十八時 チューハイ二本、メンマ、豆腐人参きのこ油揚げほうれん草煮物、カキフライ一個、キャベツ、カップ台湾混ぜそば 十九時 アジ焼き魚、おにぎり二個、チューハイ 2000kcal 眠りが浅く寝た気がしない 酒のせいか 朝は昨日に引き続き割と快便(比較的)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 07:36:08.38 1xmOTsnT.net
>>273
朝：みかん、一口ゼリー、カフェオレ
昼：チャプチェ、千切りキャベツ、ご飯
夕：きのこと薩摩揚げの煮物、キムチ納豆、さつまいも白菜あおさの味噌汁
他：カフェオレ
282:禁酒マン
21/11/03 08:29:15.39 4aWylHxA.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、ハム、菜っ葉
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十七時半 チューハイ二本、フライドポテト、チキンナゲット
十八時半 チューハイ、魚海苔ピーマン天ぷら
十九時半 カップ麺
二十時 チューハイ二本
2400kcal
しこたま飲んだ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/03 20:53:35.94 1xmOTsnT.net
>>275
朝：りんご、チーズ、コーヒー
昼：親子丼、ブロッコリー
夕：かぼちゃの煮物、チャプチェ、ご飯、めかぶ
他：カフェオレ
284:禁酒マン
21/11/04 06:23:53.60 pds7PaRs.net
八時半起床
九時 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本
十三時～十八時半 チューハイ六本、フライドポテトL二個、チキンナゲット十五個
十九時半 ご飯軽め、肉じゃが、切り干し大根
2200kcal
バカな暴飲暴食をしてしまった…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/04 21:59:27.58 Ox1Bkakw.net
>>277
朝：いちじく、蜂蜜ヨーグルト、カフェオレ
昼：ニラ玉もやし炒め、コロッケ、ブロッコリー
夕：鮭のちゃんちゃん焼き、ご飯、めかぶ、いかなごのくぎ煮
他：カフェオレ、コーヒー
286:禁酒マン
21/11/04 22:08:25.86 pds7PaRs.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、菜っ葉、柿一切れ
十二時 おにぎり、カップ麺
十九時 ビールロング、チューハイ、焼き鳥、天ぷら串
二十時 カレーライス、柿玉ねぎマヨ和え
二十時半 ビール
間食 ブラックコーヒー二杯
2200kcal
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/05 20:39:43.99 Yvxt2/xn.net
>>279
朝：柿、カフェオレ
昼：担々釜玉うどん、さつまいもの天ぷら
夕：焼肉、ご飯、キャベツレタスミニトマト、キムチ納豆、コンソメスープ
他：モンブラン、カップソフトクリーム、コーヒー
288:禁酒マン
21/11/06 06:47:15.18 gQFb2KQe.net
六時半起床
六時半 カレーライス、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、ほうれん草、柿
十二時 おにぎり二個
十九時 ご飯、鍋
二十時 チューハイ二本
1700kcal
なぜかあまり食わず…酒を最初に飲まなかったからか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 09:53:51.89 7pCY9pSN.net
>>281
朝：みかん、カフェオレ
昼：蕪とあげの煮物、納豆、キャベツレタスミニトマト
夕：ビビンバ、春菊ナムル、海老ピーマンのケチャップ炒め、かりかりえのき、バターコーン、ハイボール
他：コーヒー
290:禁酒マン
21/11/07 10:41:30.34 SZDLTRGm.net
六時起床
六時半 卵雑炊二杯、目玉焼き、ブロッコリ
十二時半 おにぎり二個、唐揚げ二個、鶏肉一枚揚げ
十九時 チューハイ二本、カップ麺
二十時 チューハイ、冷凍ラーメン
二十一時 チューハイ三本
2200kcal
たまにあることだが二の腕が力が入らないレベルで痛かった
寝不足やストレスや毎日の酒、昨日の摂取カロリーの低さなどが原因か…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 21:11:07.90 7pCY9pSN.net
>>283
朝：栄養ドリンク
昼：ニラ饅頭、ミニトマトブロッコリー、さつまいも玉葱の味噌汁
夕：ほうれん草の胡麻和え、キムチ豆腐卵かけご飯、ひじき煮
他：カフェオレ
292:禁酒マン
21/11/08 20:53:12.46 hCL3lksk.net
九時半起床
十時半 チルドラーメン、生卵、あんぱん
十二時半 麻婆丼、ピノ三つ
十八時半 チューハイ三本、ハンバーグ、目玉焼き、付け合わせ
二十時 山菜月見天ぷら蕎麦、麻婆豆腐小鉢
2850kcal
二日酔い気味なのに朝から食べ過ぎて苦しかった
腹の調子も悪い
明日もつらくなりそう