21/07/07 07:33:45.48 Nq4s+bt70.net
走るのが好きな奴は走ればいいと思う
さらにいうと体重を減らしたいなら、やはり走った方が良いと思う
消費エネルギーは筋トレよりも上だし(アフターバーンは考慮しない)
しかし体脂肪率を下げたい、となると走るよりはファットバーンをキープした方が効率が良いというだけ
コルチゾールの分泌も考慮すると一回あたり20～30分程度の早めのウォーキングにとどめておく方が良いが
走って気持ちいい奴に「走るな」と言うほど劇的な変化はない
つまり「あんまし走るの好きじゃないんだけど有酸素しないといかんのか」と考える奴には
「いや筋トレ後の20分くらいのトレッドミルやエアロバイク、ウォーキングでええよ」と言う事だな