21/07/24 04:34:50.35 V5kpzbjfa.net
>>980
> 開会式のつまらなさたるや
女性の運営だからなw
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 09:26:02.75 GtDiQIri0.net
>>958
全身の写真撮ったり気になる箇所を定期的に測っとくと体重体脂肪率変化なくてもちゃんと細くなってるのが分かる事多いのでモチベ上がりますよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 10:12:50.54 DC7aBI/Yp.net
>>983
そういやあすけんにも写真撮ってサイズ測るやつあったの思い出した
最初に撮ったきりだったわ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 11:09:23.49 HWIbNmKQ0.net
958です
みなさんありがとうございます
相変わらず体重体脂肪率変わらずむしろ増える日もありますが
2週間前の写真と見比べたら若干引き締まってたので数値を気にしすぎず続けていきます…
あと食物繊維は毎日クリアしてるけどお通じが悪くなってきたのでもっとたくさん採るようにしようと思います
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 12:59:26.76 y+1B1bo90.net
>>980
ネガティブで草
そんなメンタルだと痩せても幸せにはなれないだろうに
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 13:21:57.97 wuXqI+B70.net
昨日焼肉食べ放題行ったのに今朝体重測ったら0.6キロ軽くなってた
食べたのが昼で、夜は少しでもリカバリするのに野菜ばっかでビタミンと食物繊維摂ったのが良かったんかな
フィットボクシングもいつもより時間増やした
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 13:34:13.74 AFexbeAAr.net
体重減る時って極端に食べたり逆に食べなかったりする時が多い
どちらが先でも両方組み合わせた時に効果が大きくなる気がする
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 15:27:28.24 IPVR22jtr.net
エビデンス重視した本を読んでいると、共通しているのが、食物繊維の重要性。
複数の食品から摂取することが大事みたいだ。どれか1種類だけだと、大腸癌になる確率が上がるらしい。
今のところ果物、オートミール、ストロングファイバーを使用してるが、便通がかなり良くなって、体重も減って行ってるわ。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 15:59:35.41 9XseZ1Cp0.net
毎日こんにゃくとしめじを茹でたものにわかめを混ぜたもの、納豆キムチ、バナナヨーグルト、プルーンにアーモンド食べてるんだけど最近はそれでも便秘になる。おならばっかり出て本当に困る。もちろん食物繊維量はクリアしている。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 17:11:03.34 WWSATYce0.net
脂質は時間差で体脂肪になるらしい
1日くらいかかるとかなんとか
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 19:55:43.84 GIVZ3iQHM.net
アボカド１個食べたら脂質飛び抜けたー
アボカドって脂質すごいんだな
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 20:42:37.75 2s1HSXr20.net
そら別名森のバターだから
果物野菜じゃなくてナッツや油脂の仲間として考えたほうがいい
健康にいい種類の脂質だけど脂質は脂質なので食べ過ぎは禁物
1個まるごとは多い
あすけんでもアボカド半分で入れられるようになってる
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 21:45:39.10 H/KyAs1Pp.net
アボカドは一日に4分の1個までにしてる
前は半分をサーモンやネギトロと合わせて海鮮丼にしたりマヨネーズと合わせてディップにして頂いてたけどもう出来ないなあ
適量を知ると長年デブを改善出来なかったのはやっぱり必要以上に食べ過ぎてたからなんだなとよく分かった
間食は多い方ではなかったけど普段の食事が脂質祭りになってたからそりゃ痩せる訳ないよなと
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 22:57:45.72 wuXqI+B70.net
ツイッターであすけんのプロモーションが流れてきたけど
リプ欄がごっそり「食べなければ痩せる」「あすけんで基礎代謝分より低くなるようにしてるのに痩せない」ってのばっかり
本来必要な栄養素をしっかりとって痩せる方式のアプリなのに
ただの「カロリー低く保つためのアプリ」にしてる人って多いんかな
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 23:19:52.03 8rJh/Eqf0.net
>>995
日記見てても日常的に超アンダーカロリーで点数低い人多い
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 23:20:48.51 H/KyAs1Pp.net
>>995
ここのテンプレ貼り付けてやりたい
PFCのバランスや各栄養素の大切さを教えてくれる良アプリなのに拒食予備軍の人達に想定外の使い方されて不満をぶつけられるなんて開発側も不本意だろうに
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/25 00:14:45.22 h6tjMK+h0.net
>>996
そういう人勝手に反面教師扱いさせてもらってるけど見事に途中離脱していくから残念
日記もだんだん体調悪いーのかまってちゃんになっていく
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/25 01:20:41.78 737woc/Sr.net
50点満点だと思ってた子いたな
お馬鹿には強制補習すべきだわ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/25 01:32:51.71 Sjy7jjBW0.net
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