21/06/08 10:37:15.07 L+5qeZ1Y.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>980
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 10:37:44.83 L+5qeZ1Y.net
あさイチ
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
6/8 (火) 8:15 ～
ＮＨＫ総合
ダイエットにも有効！？ご飯のようにオートミールを食べる超簡単テク
▽ホテルのレストランで大人気！和テイストのオートミールがゆ
▽災害時にも活躍！オートミールで防災食
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
▽オートミールをご飯のように食べる方法からカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピばかり
▽おでかけライブ「走れトロッコ列車！廃線駅舎の鉄道公園～島根県邑南町～」
▽みんな！ゴハンだよ「梅干しでサッパリ！たこ飯＆なすのナムル」
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 10:38:07.63 L+5qeZ1Y.net
・レシピは番組HPから
URLﾘﾝｸ(www1.nhk.or.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 10:44:45.78 n/iD2ejj.net
スレ立て乙です
とりあえず業スーで4キロ買ってきた
7キロ位あればしばらく持つかな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 12:04:52.60 oiDNoEyd.net
一人暮らし？米より早く酸化しそう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 12:17:24.27 OiMQCl34.net
>>1乙
業スーのは今後争奪戦になるのかなあ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 12:21:37.58 Wy5YxNEi.net
近所の業スーにはなかった
マイプロで買ってみようか悩む
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 13:32:49.30 OiMQCl34.net
NHK本当ろくなことしないな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 13:54:33.05 f/ekMEs1.net
スーパーのカットサラダを毎食レンチンで野菜スープにして食べてる
会社でもレンジで作れるから重宝してるんだけど
野菜の価格が上がってたときにNHKの朝のニュースで
カット野菜は価格が変わらないからお得！とか流しやがったせいで
今まで見向きもしなかった奥さん連中に買い占められて買えなくなった時期があった
ああいうのは本当に迷惑だよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 14:05:55.56 i/UDUG61.net
オートミールは去年の春頃も品薄になったけど2～3ヶ月で戻ったし、一時えらいことになったサバ缶も今は普通に買えるから、あまり心配はしてないなw
ベースの値段が上がるのはまぁ仕方ないか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 14:16:10.85 oAsdC42j.net
リュウジもオートミールレシピをTwitterにあげてる…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 14:50:24.02 dUFzcS2J.net
慌てて業スー行ってきたけど山積みで買わずに帰ってきてしまった
今後減っていくかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 15:08:44.59 Gp3EWFt6.net
オートミール民はキロ買いしてるから大丈夫…だよね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 15:14:27.65 OiMQCl34.net
>>13
ストック3kgあるぜ！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 16:01:46.76 1EcLUhr0.net
米びつに入れてるのみんな？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 16:21:26.36 Ktcb03cf.net
この前、出張先で業スー見かけたから入って「オートミールどこですか？」って聞いたら、
店員に「最近流行ってますよね？」と言われた。実際流行ってるの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 16:25:22.85 MYEAy/1P.net
乾燥剤と一緒にタッパー入れてる
蓋がぴったり閉まらないとなんか嫌
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 16:26:58.99 b7rx3NV+.net
>>16
オートミールはちょいちょい流行ってるイメージ
さっしーがオートミールの動画あげたせいでSNSで最近またバズってるよ
私はさっしーと同じ年だけどインフルエンサーとかもよくインスタにあげてるの見る
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 16:41:56.50 f/ekMEs1.net
まあ流行に乗る人はスーパーのシリアルコーナーでケロッグ買っててくれればいいよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 16:42:38.11 QB8kh6yD.net
フレッシュロックの1kだな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 16:48:10.17 Ktcb03cf.net
>>18
指原のせいで近所の業スーは無くなったのか･･･
保存は袋の角を切って使用して、ダイソーの袋止めクリップで止めてるだけ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 17:25:07.25 IHcnr3R5.net
Twitterでオートミールで検索すると盛り上がっててビビる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 17:28:44.92 I0tB80tX.net
押し麦派のワイ高みの見物
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 17:37:01.34 Ktcb03cf.net
>>23
押し麦は米と一緒に炊いてる。米2カップで押し麦0.5カップ。
米を買うのを忘れて、米と麦の分量逆にした感じでやったことあるけど、
麦が口の中で暴れてうまく噛めなかった。
オートミールはおやつ代わりにそのままポリポリ食ってる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 17:44:35.33 tgVmx+Rl.net
スーパーからオートミールが消えた
業スーにも無い
うちの地域だけかしら
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 18:41:49.57 JgWQy9QJ.net
ちょっと前に高齢者が好きそうな番組でオートミール特集みたいなのをやってたけどうちの近所では売り切れとかなかった
高齢者はこんな鳥の餌みたいなボソボソしたものには興味ないんだろうなと思ってみてた
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 18:44:23.10 DWt2/xUp.net
>>24
ビタバァレーだと砕いてあるから米と同量でも大丈夫だよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 18:59:01.61 zIyQ09cl.net
見事にオートミールの棚スカスカになってた、日食最後の一袋買って帰ってこれたけど丁度買い足したいタイミングだったからちょっと焦った
ケロッグ新発売の後普通のスーパーでも取り扱いの種類増えて買いやすくなったのに勘弁してくれよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 19:13:25.12 +25qrAMp.net
数日したらAmazonで値上げさりたりするのか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 19:44:02.69 oeBVOCD6.net
>>26
多くの前期高齢者以上は子供の頃のトラウマあるからオートミールとか雑穀米とか食べないよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 19:45:18.01 6HEWSb29.net
なんか何処も日食が売り切れになってた
またTVが余計な事したのか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 20:16:09.39 Wy68e1l8.net
>>31
NHKで特集されてた
昨日今日と2番組も
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 20:25:00.65 6HEWSb29.net
>>32
マジか迷惑すぎる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 20:45:58.27 tgVmx+Rl.net
民放だと小麦食品系スポンサーに忖度して特集しないとかある？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 20:56:25.74 oeBVOCD6.net
言うてクエーカー4.6kgも買ったら2ヶ月はもつじゃん
そんな焦る事か？
どうせほとんどの奴は変な食い方して飽きて辞めるよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 21:27:35.93 zh3HO3Go.net
オートミール見た目が苦手で食べたことない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 21:28:17.29 b7rx3NV+.net
>>22
リュウジ�
38:ｨ兄さんのレシピ好きだから 早速足りないしめじだけ買ってきたw 明日キノコのクリームオートミール作ってみる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:02:31.68 IMZJ8SKh.net
業スー仕事帰りに寄ったら、カナダ産もリトアニア産もいつもなら豊富にあるのに、今日はやっぱり少なくて残り数個ずつ...と、思ったけど、どちらも未開封の段ボールが二個ずつあったので安心した。
で、今日はカナダ産とチェコ産を一個づつ購入。チェコのは離れた場所においてあって気づく人少ないみたい。自分も初めて買ってみた。
これでストックは未開封分だけで3.5kg。全部冷蔵庫で保管。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:19:10.31 4FGoGcas.net
食物繊維豊富だからオートミール食っとけば生野菜とか食べなくても良いのかね？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:26:04.03 MYEAy/1P.net
繊維はいいとしてもビタミンとかどうすんの？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 23:19:22.39 q/LSguSU.net
どのみちオートミールの食物繊維だけでは1日分は賄えないと思う
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 23:55:06.16 hoDMafym.net
主食なら普通に賄える
1食100g×3
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 02:13:46.60 uKfGMnzG.net
オートミール童貞です
クエーカー来たので納豆キムチで食べてみたら美味しかったです
もう少し硬い米っぽくできるように頑張ります
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 06:48:15.29 cmNQZMGH.net
100gとか食い過ぎじゃねーの
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 07:01:39.93 NZm6V2uM.net
3食置き換えると飽きるから押麦併用してる
押麦200gにマンナンヒカリ75gで炊いて6食分割冷凍
カロリーはオートミール30gに近いけど見た目のカサがオートミール30g米化の倍あるから量食べたい自分は押麦2食オートミール1食で置き換えてる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:02:11.69 982vhxfr.net
>>39
それは無い
野菜はちゃんと食べるべき
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:11:46.61 cAk0ICBv.net
業スのリトアニア使わなくなって
朝シリアル豆乳する時に少しづつ混ぜて
細かいから混ぜてすぐでも違和感無いわ
グラノーラも噛みごたえあるしな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:13:52.91 cAk0ICBv.net
>>45
最近自分はド白米も戻った
どうせ麺とかもいってるし
一日おきくらいに食べるとご褒美みたい
大好きなもので体も喜んどるじゃろう
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:46:01.52 982vhxfr.net
平日はオートミール、休日は白米を食べる感じにしてるけど
直近3ヶ月で7kg減なので時々白米食べるのも良いよ
気をつけてる事は野菜とキノコを毎日とるようにしてるくらい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:47:20.07 JFqLELrF.net
>>27
「九州産 押麦」ってヤツ。安くてクセが少ないから重宝してる。
チェコ産はオートフレークって名前のせいか、別な場所にある店が多いね。
アリサンのを格安で卸してくれる友人に「ちょっと仕入れが滞るかも」って言われた。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:47:25.40 982vhxfr.net
あとは量（←これ大事）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 08:51:21.41 rl41azFC.net
お弁当にオートミールはサーモスープくらいしか無いかな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 09:02:02.39 RTRa3PX4.net
オートミールを米と混ぜて炊いてみたんだよ、そしたらさ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 09:23:05.77 pi8MYE6k.net
牛乳だけかけても普通に食べれるけど
砂糖をプラスすると、おいしいし満足感がある
でも砂糖かけちゃったら、ダイエットとしては、よくないですよね？
もっというと、スティックコーヒー飲料（甘いもの。ふわラテなど）を
一緒に入れたいけど、それもよくないですよね
せっかくオートミール食べてる効果が帳消しになりそうで
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 09:37:07.18 rl41azFC.net
帳消しまでいかないんじゃない？w
満足度が無いと続けられないかストレス背負う人もいるから
多少は大丈夫よ、もろ炭水化物から変えてるんだし
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 09:38:33.26 tS+eE0bQ.net
>>54
豆乳じゃなくてヨーグルトだけどブルーベリー粉末かけてる
はじめはジャムだったんだけどコスパとカロリー面から100%の粉末にした
シナモンもなかなか良き
甘さが欲しければオリゴ糖とかでいいのでは？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 09:43:24.07 3Cc5R1AQ.net
>>54
私はりんごの砂糖漬けを一欠片一緒にオーバーナイトにしてるよ
あと朝食べる時にバナナも足してるからかなり甘い
甘い系の食べ方で完全に牛乳とオートミールだけで終わりって人の方が少ないんじゃないかなあ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 09:59:55.43 4flB/XW/.net
グレーテルのかまど
「渋沢栄一のオートミール」
6/9 (水) 11:05 ～
ＮＨＫ総合
現代日本の礎を築いた実業家、渋沢栄一。毎朝食べていたのがオートミール。今日はオートミールを使った手軽な朝食や、アレンジスイーツをご紹介！
人々の声に耳を傾け、日本の将来のために働き続けた渋沢栄一。朝食には砂糖と牛乳をかけたオートミールを欠かさず食べていた。
ヘンゼルは前の晩に準備して冷蔵庫に入れておけば、次の日の朝さっと食べられる、オーバーナイトオーツに挑戦。
紅茶味、フルーツ入りなど、さまざまな味わいに目からうろこ！さらにオートミールを使ったグラノーラや、手軽にできるチョコスイーツなど、オートミールスイーツが続々登場！
【出演】瀬戸康史，【声】キムラ緑子
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 10:38:43.92 3H2OSs1X.net
>>54
苦手でなければバナナ潰して混ぜるとほどほどの甘さでおいしいよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 10:46:49.40 f1XLZFgE.net
>>54
罪悪感感じるタイプの人なら低糖度バナナもオススメ
粘り気が少なくて甘さ控えめだけどしっかりバナナの味
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 10:51:58.40 cAk0ICBv.net
>>58
マルチに精出してるけど
ちゃんとPRってつけろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 11:32:59.70 u9Qpd7kZ.net
無糖無脂肪ヨーグルトのオーバーナイトオーツもいいよ
ラカント(カロリーゼロシュガー)とおからパウダー入れて食べてる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 11:33:57.57 Rmrdde0G.net
オートミールで蕁麻疹出た人いない？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 12:26:59.81 982vhxfr.net
オーツ麦アレルギーの人は出るかと
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 12:35:55.67 rl41azFC.net
ランチにチャーハンにしてコロッケ添え
美味かったー
このくらいのチートはアリw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 12:46:56.22 hmT+cUBK.net
>>52
冷たいオーバーナイトオーツにしてみたり
職場でレンチンしたオートミールにレトルトかけたりしている
68:54
21/06/09 20:42:02.73 pi8MYE6k.net
レスありがとうございました
バナナやシナモン好きなので、ぜひ入れてみたいと思います
オリゴ糖も試してみたいと思います
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 07:25:36.09 kNz4tMQo.net
クエーカーのインスタントは砂糖入ってるっていう記事が何度もツイッターのブロモで流れてくる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 07:32:20.23 Z35Od
71:HLM.net
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 07:34:01.10 HRlIQzlV.net
テレビの影響か近所の
業務スーパーでも昨日行ったら
カナダの1キロ売り切れてて
今月下旬にならんと入って来ないらしいわ
まぁチェコとリトアニアの、500グラムのは
あったんでそっち買ったからいいが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 08:55:32.84 V37Lv/ej.net
うちの方もカナダ産は元々入ると何日かで売り切れてるから
あさイチあった日にリトアニア産を多めに買っておいた
お好み焼きとかパンケーキに使おうかな
ついつい美味しくて食べ過ぎるからヤバいんだけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 10:02:02.20 kNz4tMQo.net
>>69
海外の記事をそのまま日本語翻訳かけたような記事で
やたら細切れに文章切ってあって何度も次へボタン押させるタイプのあれなんだけど
日本じゃ知られてないような料理も乗ってるから海外のオートミールは砂糖入ってるのもあるのかな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 10:55:59.68 DLyrCP4w.net
オートミールのネガティブキャンペーンするしかない
俺は毎日オートミール食べてたら3ヶ月で-100kgで消滅したわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 12:39:21.53 Snp3AI4L.net
勘違いマンさんが米と同じぐらいの量を毎食食べて太るまで見える
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 12:59:45.87 N0MjSi2i.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 13:19:21.89 KExpG3gF.net
>>75
草
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 14:38:37.06 RYgIzjB1.net
リュウジお兄さん考案のきのこクリーム痩せ粥美味しかった◎
ただ、あのレシピだと豆乳:水 2:1 300mlも入れるからオートミールは大さじ4は必要だね
しめじはガーリックバターで炒めて隠し味にチーズ入れたらお店の味
それに塩麹に漬けてレンチンしたささみ入れたらバランス良い
ここのみんなに塩麹おすすめするよ
お肉柔らかくなる
これまたお店の味に一歩近づくよ
アレンジすれば嫌いなしめじもオートミール(普段は30gが限界)も60gペロリとたいらげられる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 15:22:07.93 vWy0HlcO.net
>>74
さすがは男尊女卑大国の下朝鮮人さんですなあ。
女を性器呼びするとか、日本人には理解できないメンタリティですわ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 15:32:25.46 dw7TFQ+n.net
リュウジお兄さんのレシピ美味しそうだよねぇ。自分も作ってみよう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 15:35:24.51 hqXr8QoB.net
味の素兄さんのことか
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 16:15:34.14 +2oJKlIO.net
皆さん一日何グラムくらい食べてますか？
今日初めて食べたら美味しくて60gも食べてしまいました
いくら白米に比べてカロリー低いからって食べすぎたら意味ないよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 16:47:16.44 VKACDKN9.net
>>81
オートミールは白米よりカロリーは高いよ、生米で同量だと倍以上のカロリーがある
実際には低GIとか糖質とか諸々あるから単純に比較できないけどカロリーだけの話をすれば
オートミール60gで228キロカロリー、白米一合330キロカロリーの７割のカロリーを米がわりに摂取してることになる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 17:58:54.01 kNz4tMQo.net
>>81
1日30gと決めてる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 18:06:28.74 BKV3hSzk.net
オートミール品薄だな
いろいろ回って気付いたが
どういう訳かオールブランも売り切れてる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 18:08:07.72 WWpc/AuU.net
>>84
Amazonのクエーカー10ポンドが500円値上がりしてる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 18:58:42.71 L0NXeWch.net
>>81
１食40~80g
それを2食
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 19:53:54.02 CRKCZzit.net
1日30g以上食べてる人、便秘にならない？
今週から食べ始めたけどお腹が張って苦しいし、消化にエネルギー使ってる感じがして全身が重だるい
体質的に合わないのかな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 19:54:17.65 dw7TFQ+n.net
リュウジお兄さんのきのこオートミールスープ？作ってみた。美味しかった
けどしめじ60gのところ120gくらいいれた
しめじ強すぎてしめじ味になった…しめじ好きだからといって入れ過ぎ危険
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 19:55:08.98 CRKCZzit.net
自分金属アレルギー（ニッケル）なんだけど、
オートミールって栄養素としてニッケルを豊富に含むんだよね
それも関係あるかもしれない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 20:00:43.47 veXKtF6+.net
>>87
食物繊維の摂取が増えたらのに水分増やさないからかえって便秘になるのはあるある
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 20:02:48.83 L0NXeWch.net
>>87
いや、特に
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 21:40:59.22 mh4u7FtZ.net
豆乳で米化すんのも美味いな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 22:08:34.56 48yp8RRF.net
1日160グラム食べてる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 22:36:20.75 u8S8eap9.net
ダイエットの為にオートミール食ってんのに牛乳かけたり砂糖やフルーツ入れたりしてて本末転倒すぎて草なんだが
低カロリー低脂質のお湯とお茶漬けのもと一択やろ
痩せる為にクソまずいオートミール食ってんのに美味く食べようとカロリーあげるとかアホの極み
97:源都
21/06/10 22:43:38.28 7uKrXa+p.net
数字で計算してやってるのなら問題なし
逆に牛乳カットフルーツカットする事に違和感
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 22:51:27.94 o3FK5RPT.net
米でやったらリバウンドするような食事もオートミールなら現状維持できるから人によって目的が違うでしょう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 23:16:03.90 N5BPsvj/.net
米化ってみんな何グラムくらい食べてる？30gにすると水でカサとか増えないからなんか腹持ち全然しなくて、おいしいけど物足りなさある。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 23:28:27.52 0bJ/7MB5.net
初めてオートミール買ったけどお茶漬けの素買うの忘れてた
めんつゆでもいけるかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 23:41:14.31 10X12KrZ.net
カロリーベースでダイエット語ってる時点でお察しの老人
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 23:42:41.20 mdYvjBjx.net
30gに水50mlで食べてる
そこに鶏ささみ缶と卵とキムチのっけたのを毎朝食べてるけど昼までもつよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 23:46:57.14 k20AUPam.net
>>98
いつも薄めた麺つゆで食べてるよ、水多めの雑炊みたいにして
キノコやネギ、卵、ショウガなんかをプラスすると更に美味しい
イメージは鍋の〆め
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 00:16:56.23 gEgv8gP3.net
30gとか40gとかオートミールの数字で言われてもいまいちピンとこないんだが、白米1合分はオートミール何グラムなの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 01:13:04.88 kWHmmkUO.net
まずくて続けてる人ってこのスレには少ない気がするなあ
米とは違うけど素朴な穀物のおいしさがあるよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 07:55:03.19 ZUErRaDM.net
味気なくて食べるのが辛いならまだ分からないでもないし調理でどうとでもなる
不味くて食べれないは全然わからない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 07:57:42.51 GU1GZLro.net
>>103
自分も味自体美味しいと思う
以前はおからか豆腐ばっかり食べてたから米の代�
108:pとして十分すぎる美味しさ 逆に米は甘すぎてあんまり好きじゃなくなった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 08:32:24.33 +seZM1Xg.net
オートミール普通においしいよね
1年近く米化中心に食べてきたけど最近レシピ見だしたらさらにはまってしまった
手軽に主食にもスイーツにもなるのが優秀過ぎる
今日はおはぎも簡単に出来るの知って食べたらほんとに美味しかった
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 08:59:11.45 FuJKqp4H.net
美味くて手軽で腹持ちが良くて栄養豊富だから毎食オートミールにしてしまう
結果糖質不足に
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 09:01:41.71 kPGWKPRb.net
オートミール30ｇと白米茶碗一杯は同じカロリーだから覚えとくと便利
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 09:05:09.68 FuJKqp4H.net
この手軽さは捨てられん
レンジ用のお椀にオートミール入れて水入れて2:30チンするだけで出来てしまうのはマジで簡単
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 09:10:34.50 JOupb5jt.net
米だと白米300gは食わないと食った気しないけどオートミールなら60~80gで満足出来るから強い
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:15:43.48 13qA4yf4.net
>>110
それ米じゃなく飯だろ？
オートミールを生（調理前）の量で言うなら米も炊く前の量で言えよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:30:22.95 oWeP1yu/.net
>>108
えっ30gならオートミールの方がだいぶ低カロリーじゃない？
ご飯一膳で269kcalだから同じくらいのカロリーのオートミールは70gくらいじゃないかな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:35:09.59 4AIL+HEn.net
米100g356kcal
オートミール100g380kcal
飯300g534kcal
オートミールの圧勝だね
私はご飯120gで限界だからカロリー的にはどっちでもいいけど白米好きじゃないから気分転換にオートミール食べてる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:51:24.76 JOupb5jt.net
>>111
なんかそれ意味ある？
本質はカロリーだろ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:55:36.19 lePIBNjR.net
>>111
カロリー比べるのは米は炊飯後、オートミールは生の状態でが正しいだろ
生米の重さで言われてもわからないし普通は炊飯後のカロリーで計算する
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:59:28.38 hboQc+FF.net
オートミールの長所の本質は栄養素ですよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:59:52.98 kPGWKPRb.net
水にカロリーは無いはずなのに炊飯前後でカロリー違うって謎の物理現象だよな？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:03:49.86 hboQc+FF.net
カロリーだけなら白米で代用可能です
白米にないものは豊富なタンパク質量や食物繊維 ビタミンです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:06:40.53 lePIBNjR.net
さつまいもは蒸すと45、焼くと80と調理の仕方でGI値変動するし米も似たような感じ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:07:05.96 +UhusfSA.net
白米よりも高カロリー・高糖質なオートミールですが、ダイエット中の主食におすすめされる理由は全部で5つあります。
５つの理由は次の通りです。
・一食分のカロリー・糖質が低い
・お腹の調子を整えられる
・脂肪になりにくい
・お腹が空きにくい
・白ご飯では摂れない栄養素が多い
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:08:57.60 e+u7n+b3.net
オートミールの最大の利点は楽ってことだろ
レンチンですぐ食べれるしすごく便利
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:11:56.66 kPGWKPRb.net
1㍑の水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalだから
-273℃の水を1㍑飲めば人類初のマイナスカロリー飲料だよなぁ？？？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:12:47.38 kPGWKPRb.net
今日から米の替わりにドライアイスを毎日食べることにするわ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:15:38.91 kPGWKPRb.net
LLCなら-15℃まで凍らないんだってよ？冷凍庫で冷やして飲めば痩せるよね？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:17:33.84 kPGWKPRb.net
よく考えたら体温以下の水ならマイナスカロリーってこったよなぁ？LLC飲んで腹壊す前に気がついて良かった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:20:48.30 kPGWKPRb.net
ドライアイスってマイナス79℃だって？つまり1㍑食えば79+36kcalってこった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:27:09.47 lePIBNjR.net
荒らしは即NG
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:37:47.38 S0H14/3Y.net
>>116
それと食物繊維
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:04:46.83 Po+dnoev.net
食物繊維は栄養素の内のひとつの事では
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:10:26.22 S0H14/3Y.net
>>129
違う
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:32:25.09 bJw88Lw1.net
従来、食物繊維は栄養素にカウントされてなかった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 14:44:58.89 mQCVacOj.net
タンパク質、脂質、ビタミン、食物繊維などの栄養素は多いけどミネラルは表示されてるほど多くない
玄米も白米より少なくかったりする
未精製はうんこで排出されてしまうから
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 14:58:42.90 Po+dnoev.net
5大栄養素ではないけど第6栄養素みたいなもんらしいから
食物繊維は栄養素って事でここはひとつ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 15:33:53.26 S0H14/3Y.net
>>133
御意
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 16:07:21.49 93E8uQuH.net
オートミール食べ始めてから屁がとまらない
常にお腹張ってていたい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 16:14:28.74 dt8mRv4U.net
わかる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 16:46:40.98 dWSt1XR/.net
昨日リュウジお兄さんのオートミール食べてから○が凄い出る
食べた量より明らかに多く出てきてるけどなんなん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 18:12:18.20 rgH68dRk.net
>>137
腸についてた宿○が剥がれて出てる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 18:17:41.35 Wi+3RAc0.net
３日連続でお昼にオートミール食べたけど食べた後物凄い眠くなる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 18:30:15.17 lePIBNjR.net
これか、粥の場合はレンジじゃなくて煮るのが重要なんだよな
たんぱく質足りてないからクリーム系に合うささみか鶏むね追加したら良さそう
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
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144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 03:27:16.14 3QUEN3yP.net
オートミール30gが一食分って決め付けてるけど、米化した場合に白米に例えると茶碗一杯分の量があるの？
30gで茶碗一杯分の白米と同じ満足度の量に替わるの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 07:40:10.64 itOO2byF.net
>>141
30gオートミールと水50gをレンジで1分するとホカホカ膨らんでたしかに白米1膳分くらいになる
あとすげー腹いっぱいになる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 08:13:30.49 TJK6i8WS.net
>>141
製品によるし同じ製品でもロットによる
水の量やレンチン時間、容器形状や混ぜ方などここでも聞きながら試行錯誤したが甘く見ても子供茶碗7分目くらいにしかならないのもあったし、そうでなくても女性の茶碗8分目くらいじゃないかな
手軽だから朝とかに食べて、他は体積最優先で押麦＋マンナンヒカリにしてる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 10:14:46.20 +nT/pVKr.net
>>141
30gでご飯1杯の量あるし
腹持ちはオートミールいい
30g食べて満足できないのはデブだぞ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 10:38:52.72 65QSTLve.net
>>141
あすけんだと１食は40gだな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 10:54:33.38 DqCjt8Iu.net
ボリューム的には白米軽く一杯くらいの認識だな、オートミール30g
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 10:56:58.23 5/JKp+E4.net
個人的に米化して食べる時には50g
上のリュウジさんのレシピみたいにリゾット風にする時は30gで同じくらい満足できる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 11:00:29.77 08rWChTP.net
ここ来たらオートミール生活続けるぞって意思を思い出すわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 11:01:18.57 08rWChTP.net
昼チラシ寿司にトライするのに
素敵な米化レシピ教えて下さい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 11:03:12.63 08rWChTP.net
>>142
30gで茶碗一杯分はムリじゃない？
オートミールはカサ減り対策がテーマなのに
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 11:05:53.25 08rWChTP.net
>>110
一般的に
米 炊く前の生米
ご飯 炊飯後
だよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 12:52:25.83 v3ZkF93b.net
日食って粒が細かくて糊っぽくなるよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 12:58:50.41 DlGA8pQ2.net
粥→米化(屁が止まらん)→粥
にしたら屁がなくなったから米化でレンチンしたオートミールが体に合わないぽい
レンチンだとしっかり火が通ってないとかかなぁ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 13:21:02.65 fnXrUh5r.net
そもそも屁が出まくるのってダメな事なのかな？
自分は腸活ヨシッて気分だった
炙りサーモンアボカド寿司丼うまかった～
米化寿司ヨシッ！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 13:24:09.95 4QPoVJcz.net
調子悪いならご飯入れて量減らせばいいだけじゃねーの
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 13:32:51.40 GZ0MolEq.net
朝はオートミール、昼はオートミールと米、夜は米にしてるよ
昼は単純に炭水化物の量増やしたいから米も食べてるだけだけど夜をオートミールだけにすると何故か便秘気味になるから米食べるようにしたらめっちゃ快調
人それぞれバランスがあるんだろうね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 14:23:36.05 2X2z+NCy.net
前スレでオナラ増加について聞いたものだけど数日経ったら症状なくなったよ
ちなみに1日30gだけ食べてます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 14:53:45.54 flisnaB5.net
パケ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 15:01:24.93 Jm7jxWgm.net
今日はカボチャとオートミールで蒸しパンした
美味かった
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 15:35:13.00 wsWchN4c.net
食物繊維とりすぎで便秘になる人もいるからね
もち麦の食べ過ぎで便秘に苦しんだことがあるのでオートミールはほどほどにしている
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:08:38.00 gWryfjK8.net
同じ30gでも水の量で全然違うって事？
じゃあ水いっぱい入れたほうがオートミールが膨大して満足度高まるし良いってこと？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:13:13.15 cE/+zrUw.net
>>161
水の量でカサ増ししたらドロドロで見た目と食感厳しくなるよ
スープなら水分多くても美味しそうだろうけど
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:15:36.56 08rWChTP.net
ドロドロはキツいよね
おじやみたいにしたい時はレンチンで柔らか目くらいにして
混ぜるだけにしてる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:22:12.17 4QPoVJcz.net
水分多いと満腹感出るっていうのはご飯でも一緒
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:24:51.87 1axW0sFe.net
挽き方や水分量、吸水時間によってもだいぶ変化するから難しいね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:25:44.96 5pisx62E.net
減量飯と割り切れば見た目や食感は慣れてくる気がする
手軽に食えてカロリーコントロールに最高の食材だと思ってるんでオートミールの料は増やさず水を増やして満足感出したい派
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 17:29:21.27 P+iPpg0G.net
オールナイトし
171:たけど、結構いけるね 朝飯にもってこいやな オートミール量増やすと便秘と体調悪くなるので20gにして無脂肪ヨーグルト おからパウダー 身体冷やさんためにショウガパウダー 蜂蜜 これを一晩おいてレンジで人肌程度に温め バナナとか載せると美味しいし腸活にもなる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 18:44:55.40 +sOzkfkS.net
オートミールは食物繊維のおかげか粥状にしても米ほど糊みたいにならないから食いやすいわ
糊みたいっていうか米溶かしたら糊そのものだけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:10:42.26 ZtpUJESF.net
>>167
わかる
朝の手抜き飯にピッタリだしラク
腸が嫌いな人は肌もキレイなんて嘘
174:だと思ってた でも30歳になった今がいちばん肌の調子がいい 高い美容液とか化粧水も買わなくなった 塩麹も発酵食品だからオススメだよ ウチの近所のスーパーはお酒買う時、マスク外して顔チェック入る 怪しい人には免許証の確認もするけどそれが毎度wおばさん内心テンションあげww 高畑充希似てるとどの店員にも言われるのは複雑だけど、、w
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:13:12.77 icvxx4Fu.net
>>160
一時期一日2食以上オートミール食べていたら便秘になり乳酸菌やイヌリンなどあれこれ苦労していたけど、交通事故で入院したとき病院食で改善され食物繊維の取り過ぎと気付いた
今は夜のみオートミールが基本でいい感じ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:36:44.84 uoEUbCXL.net
>>169
クソ詰まりすぎて頭おかしくなったBBA湧いてて草
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:48:24.58 cSYM6GG1.net
>>169
7行目以降のクッソどうでもいい誰も聞いてないババアのオナニー自分語りとか止めろや
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:06:23.19 dMs+uWgw.net
なんで便詰まりになるの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:06:38.45 XB0yaiTp.net
いやオールナイトにはならんやろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:33:07.57 CRytmS5H.net
>>169
気持ち悪い
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:41:56.25 igN03HqE.net
>>167
生姜パウダーは冷やすと効能がなくなるって聞いた
ショウガオールとかジンゲロール？とか
レンチン後に入れたほうがいいと思うよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:05:04.93 t8Rjzxp7.net
ギョロ目で鼻の穴を見せつけてくるブスを無理に褒めるときに高畑充希って言いがち
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:16:18.27 TSjH2uRr.net
まぁまぁ
長い人生、ちょっと変なテンションで書いちゃうこともあるだろうから、その辺で許してやれw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:31:58.06 P+iPpg0G.net
>>176
え、そなの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 08:26:49.64 v53pMUFT.net
俺は一日一食50gで充分効果あるな
便秘の人って一日の間で緊張してる時間が長いんだと思う
緊張している間、便意は活動の支障にならないように抑えられている
それが恒常的になると便秘になっていく
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 08:41:20.44 e51dw0Oq.net
オーバーナイト豆乳でやってバナナ入れてもイマイチ…
てなってたけど、人肌温めとグラノーラプラスでムリなくいけるかも
ただ朝食は起きた時食べたいもので決めるシステムだから難しいな…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:16:36.17 /RqteE2R.net
起きた時の気分で朝食決めるって優雅でいいね
もう半年ほど朝昼メニュー固定してるから前の晩オートマチックに朝ごはんを仕込んじゃう
飽きたら味変かなーと思ってるけど朝の空きっ腹にオーバーナイトが美味しすぎてまだ無理
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:21:32.02 Q4pR3VM9.net
さっき業務スーパー行ったらカナダ産大量にあったぞ
この前の売ってない騒ぎは番組に便乗した嘘品切れ煽り商法だったんじゃないかって気さえしてきたわ
何にせよ近場で品切れは心配しなくてよさそうで良かった
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:43:24.92 8j3iVp1e.net
夜食30gとると、次の日の○がすごいことになる
食べた量の倍は出てくるやつ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:49:47.10 UvN9u6Gk.net
初めて食ったけど米の量を量るあれで40g入れてみた
なんだよあの少なさは
つーか1日が30gだって？となると1食たったの10gな�
191:ﾌかよ 一口じゃないか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:49:53.18 stmfE3cT.net
質量保存の法則が乱れる！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:50:32.52 stmfE3cT.net
>>185
1食30gだよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:42:38.98 e51dw0Oq.net
>>182
ベースをシリアルかトーストかトルティーヤか餅かくらいだけど笑
ステイホーム前は通勤時殆どシリアルだったけど
そんなに美味しいなら明日に仕込んでみようかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:42:52.53 /u0Qg/t0.net
おにぎり1個しか食べないような女が30gなのであって男なら100gでも痩せる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:45:15.29 e51dw0Oq.net
昨日ちらし寿司めちゃ美味しかったのに
握り寿司(100均の型)だと穀物感強くてイマイチ
寿司酢入れすぎたと思って少し減らしたり
シャリに大きすぎだったり
少しの調整で変わるね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:46:37.71 e51dw0Oq.net
カサをご飯に合わせていっても
一食ならカロリーも栄養素もいいかもね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:16:07.26 4tiIkUxO.net
>>179
生の生姜ジンゲロール(身体を温めてから冷やす)
乾燥生姜ショウガオール(身体を温める効果持続)
ショウガオールは冷やすとジンゲロールに戻るってテレビでやってたから。うちでは冷たいものに入れる時は飲む直前にしてるよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:58:53.25 R/6DvLq8.net
30g米化して炒飯作ってみたけど
やっぱりお米じゃないとまずいよ
ここの人達みたいに
米化うめー！とか言ってみたい
はー、お米が食べたいっ泣
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:18:24.13 +GgEjlRj.net
勝手に食えよｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:23:15.32 F9R5fR26.net
そんなに米好きなのって糖質中毒じゃないの？
たしかに美味しいけどそこまで食べたいかぁ？って思うわ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:30:44.61 R/6DvLq8.net
>>195
オートミールが不味すぎてお米が恋しくなる
土鍋で炊いて日本酒の霧吹きかけたホクホクのごはんが恋しい、、笑w
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:41:00.67 /RqteE2R.net
>>188
バナナ半分とクランベリー1匙を加えてるからダイエット的にはNGかもだけどにしたって160kcal（あすけん調べ）くらいでお昼までもつから満足してます
レンチンでほんのり温かくして食べるのが好き
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:47:06.51 VPYTOesn.net
>>196
まずいまずい連呼するなら黙ってやめればいいだけでここでまずいって言い放って居座るのは気分悪いからやめてほしい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:54:11.56 R/6DvLq8.net
>>198
ごめん🙏
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 17:50:40.05 PoIPWA2e.net
不味いと思うなら無理して食わなくていいと思うけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:12:25.04 SLG7TgBl.net
米と燕麦の味が違うなんて言うまでもなく当然
自分が嫌いな味であることと不味いことを混同しているちょっとアレな人なんだなあとしか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:18:51.07 neCGXGAn.net
オートミールは米化が食べやすくて好きだけどリンの含有量が多いから
本当は牛乳とあわせて食べたほうがいいんだよなぁ
ミルク粥風もフルーツのせも好みとは違ったから普通にコップ1杯の牛乳をのむか…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:19:11.88 w6IS5P44.net
オートミールのしょっぱい感じが好きだから毎日食ってても全然いけるが
たまに食べる白米の甘味と旨味は半端ないよなぁ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:27:05.12 F6LOxj3R.net
>>202
ヨーグルトではだめ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:20:37.29 nHVqfidR.net
別に無理にオートミール食えって食わされてるわけでもないのにオートミールスレでまずいまずい言うのなんなんだろうなｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:51:55.24 8j3iVp1e.net
オートミール普通に美味しいと思ってた <
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:53:36.21 XlAPTLjY.net
柔らかく炊かれた米のぐちゃっと感が苦手だから、オートミールの程よい塊感？というかプチプチ感が好きだわ
麦の香りも香ばしいし
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:07:27.84 nNIKAIZW.net
米化は味は好きだけど見た目がイマイチ
見ないようにして食べてるw
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:10:55.78 sBAttSST.net
まぁオートミール好きって言ってる人もインスタントまずいとか平気で言うし、そういう軽い気持ちなんじゃないかな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:16:33.90 u69NwVP0.net
不味い不味い言ってる奴は米の代用品と考えるな
フルグラでもふりかけにしてそのままボリボリ食え。その方がうまいと思うかもしれないぞ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:18:32.13 ZRbBTZtq.net
大麦やオートミールは量多くなくても満腹感凄いから容易にカロリー調整できるのがいいよなー
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 00:22:12.04 ffQpvgfT.net
オートミールでTKGは合わなくない？
やっぱTKGは白米しか勝たん
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 00:23:22.54 prSj7Qr+.net
オートミール良さそうやな、明日あたりドンキで買ってみようかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 00:33:53.64 pKsVC/AR.net
納豆全卵メカブを1パックずつ黒胡麻5gキムチ40g麺つゆ適量これをオートミール30gにかけて食べてます
味もそこそこだけど腹膨れるし何よりめっちゃ良い栄養取って健康になるような気がしてテンションが上がる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 00:59:13.80 Xw3irre+.net
ご飯そのままの代わりは白米と同じにはいかなくて辛い
でも色々和えるといける
ムリクリじゃない場合幸せになる
油で炒める、ケチャップ、餡、寿司酢、
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 01:42:50.94 0HS4YZj2.net
不味い！と布教して近隣の業スからオートミールが売り切れるのを阻止したい
…ここじゃ無駄だけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 01:57:13.00 D2U0mScZ.net
業務スーパーのオートミールなんですぐ売り切れちゃうん？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 06:40:43.13 mhjUoiVy.net
カルディーにもなかった
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 08:37:26.30 QgK4AT4x.net
>>217
主婦が買占めてメルカリに転売してるから。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 08:43:33.23 Qq1ArIGW.net
メルカリって本当に潰れたらいいのに社会のゴミすぎる
うちの近所の業務では駄々余りだったのは転売乞食主婦が幸いいなかったってことなのか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 09:01:41.74 2f6Qyg/L.net
転売ヤーが入ってるの？
業スも一人一個で書かれてるからな
人気定着とかいいけどブームはいいわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 10:27:51.61 QdDfStyG.net
グレーテルのかまど
「渋沢栄一のオートミール」][再]
6/14 (月) 10:25 ～
ＮＨＫＥテレ
現代日本の礎を築いた実業家、渋沢栄一。毎朝食べていたのがオートミール。今日はオートミールを使った手軽な朝食や、アレンジスイーツをご紹介！
人々の声に耳を傾け、日本の将来のために働き続けた渋沢栄一。朝食には砂糖と牛乳をかけたオートミールを欠かさず食べていた。
ヘンゼルは前の晩に準備して冷蔵庫に入れておけば、次の日の朝さっと食べられる、オーバーナイトオーツに挑戦。
紅茶味、フルーツ入りなど、さまざまな味わいに目からうろこ！
さらにオートミールを使ったグラノーラや、手軽にできるチョコスイーツなど、オートミールスイーツが続々登場！
【出演】瀬戸康史，【声】キムラ緑子
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 10:34:16.45 NeHmVX+X.net
毎食100g×3食べてるのに痩せないブヒー(^0_0^)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 10:37:30.17 HvY6PHpC.net
NHKいいかげんにしろ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 12:21:12.64 o1/apENN.net
マジで転売されててワロタ
まだ6袋残ってるけど昨日一箱あったから今日買ってこよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 12:57:18.19 gxxJUDSI.net
>>225
転売じゃないけどそういう買い占めもやめろよ…
6袋あるならまだ買わなくてもいいだろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 15:01:29.79 +eCvjWbg.net
リトアニア産3個1200円とかで売れてるんだもんな～
手間と利益率考えたら？って感じだけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 15:46:17.94 oEnGfXX7.net
簡単な雑炊レシピ教えて
調味料なにがいる？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:05:42.01 wuoZGVIO.net
>>228
これは？
140 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/11(金) 18:30:15.17 ID:lePIBNjR
これか、粥の場合はレンジじゃなくて煮るのが重要なんだよな
たんぱく質足りてないからクリーム系に合うささみか鶏むね追加したら良さそう
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
URLﾘﾝｸ(twitter.com) (5ch newer account)
(deleted an unsolicited ad)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:07:09.79 wuoZGVIO.net
今日は担々オートミールか豚キムチ卵オートミールにするか迷っている
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:22:46.74 oEnGfXX7.net
>>229
こんなんめんどい
調味料入れてチンするだけとかもっと簡単ズボラレシピ教えて
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:27:31.28 z8ITkJsK.net
そのレベルならレシピなんていらんだろ
好きな調味料いれて食えよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:33:44.10 rVJHfo07.net
ウェイパーいれるとおいしいよ。小さじ半分くらい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:35:38.93 fsnlQjXT.net
>>231
即席味噌汁、卵スープ、中華スープ、カップの春雨スープ等々にインスタントオートミール入れるだけ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:35:49.39 zrOGsyxU.net
トマトジュースぶっかけてチン
リゾットの完成
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 16:51:49.68 Eoi6u/Ho.net
塩胡椒とケチャップでも出来そう
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 17:08:39.91 WzP77nU2.net
>>234
インスタントオートミールというのはクエーカーでいうとインスタントオリジナル
というやつでいいのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 17:35:11.98 xacNjT5Z.net
>>228
お茶漬けのもと
お吸い物のもと
カップスープのもと
そこらの市販の汁系粉末入れればOK
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 17:52:02.70 OzWyBNM5.net
>>231前スレ779みたいなズボラレシピたくさん知ってるけどここの人達ケチつける人間が多いから書き込もうか悩む
心の余裕ないのか232みたくすぐ揚げ足とったり文句言う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 17:53:25.26 Eoi6u/Ho.net
>>239
アホはスルーで最高のズボラ飯レシピくれくれ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 17:56:41.60 Eoi6u/Ho.net
自分からはオートミールお好み焼き
卵に塩胡椒、野菜の火を通したものを混ぜる
米化したオートミールを混ぜる
フライパンで丸く整え両面焼く
お好み焼ソースとマヨ青のり鰹節でそれっぽく
最高じゃない？
作る予定の妄想だが
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 18:39:03.15 GJLXek8C.net
>>237
はい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 18:39:30.97 diBN/rAU.net
>>241
なんで妄想なのw
普通にたまに作るけどおいしいよ
オートミールと豆腐でも作れる
柔らかくなるから少しひっくり返し辛いけどね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 18:43:17.90 WzP77nU2.net
>>242
教えてくれてありがとうございます
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 20:00:35.14 2f6Qyg/L.net
>>243
まだこないだ思いついたとこでw
前からお好み焼はレシピ見てやりたかったけど
キャベツ千切り用意めんどいなーとか考えてて
豆腐か、卵無くてもソースで美味しそう
おからパウダーは混ぜるつもりだった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 22:47:21.20 dQ29CCWw.net
オートミール買いに行ったら売り切れてた…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 00:04:18.34 HMwj5R6d.net
甘い系のオートミールレシピでいいのあったら教えて
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 00:07:17.80 zkWtNl51.net
過去レスくらい遡って読めばいいのに
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 00:13:26.01 B66RRvnz.net
業務スーパーのオートミールってまずい？クエーカーとそんな変わらないぐらいの質なんかな？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 00:35:57.20 kUto8ZWx.net
>>247
クッキー、ホットケーキ、ヨーグルトに混ぜる、ココアに混ぜる
色々あるよ
ググるといっぱい出てくる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 01:22:19.76 isx/Q7xl.net
火が入って味付けしてあれば食えるということがわからず人のレシピを見るけどまったく手が出せない人と
慣れてるから手間暇惜しまず自炊レシピを楽しめてる人の格差が激しいスレですね
自分は食えればいいの精神でテキトーな調味料と具材で手抜きしまくってます
カロリー計算できて痩せられればいいんだよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 09:20:48.02 gtJOeLjH.net
業スあたりで安い粉砕オートミール出して欲しいな
小麦粉の代わりに料理範囲色々広がりそう
家にブレンダー無いからw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 10:43:51.33 0kkelpUR.net
>>252
マイプロテインのインスタントオーツがそれですね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 10:46:44.48 imB6Rpby.net
あるかw
ありがとう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 10:48:21.28 gUkm0LlH.net
>>249
コストコのクエーカーオールドファッションと比較すると
業務スーパーのカナダ産はかなり近い感じ
チェコ産は個人的に臭いが独特でかなり苦手
リトアニア産、ラトビア産は風味が薄いけどクセも無くて、特に可もなく不可もなくって感じ
ちなみに、リトアニア産は粗挽き状態なので、クッキーやパン生地にそのまま混ぜ込めて重宝してる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 11:07:09.70 lhwlDsZO.net
日食プレのストック消化してて、ずっとUSA産だったけど
昨日からFINLAND産になったわ
今回は食感あまり変わらないなあ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 11:11:36.51 aiwoQwrF.net
水か豆乳にインスタントオーツとプロテイン混ぜるだけで楽な朝食の出来上がり
…屁が生物兵器になるけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 11:13:48.61 gtJOeLjH.net
あのガスパワーはオフィスで皆さんどう消化してるの？w
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 11:18:51.58 PrzWOCLF.net
>>220
業スーのカナダ産が1,000円（税込み、送料込み）だって。
オートミールが430円で、送料がネコポスでも385円。
箱代や手間暇考えたら利益はないよね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 11:22:59.77 imB6Rpby.net
主婦が買い物ついでに買っといて
内職的な利益感覚でやるんだろうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 11:42:10.66 bxGxp8mM.net
薄利多売で出品してる人は毎日の発送が2，3個増えても手間にならない
売れたら今日の食費は稼げる程度だし
という感じ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 12:06:47.36 E5OEITEj.net
ほとんど利益なしで手間だけかけてるのは、ある意味、承認欲求を満たすためにやってるのかもね。しらんけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 12:39:48.14 LZ1DIAuG.net
主婦層までこんな手軽に買い占め転売とかするようになったんだからメルカリの罪は本当に大きいわ
買い占め転売とか普通に迷惑行為だからな
馬鹿で非常識な奴が目先の小銭目当てに好き勝手やりやがって
メルカリまじで潰れてほしい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 12:40:37.04 2kggwjzk.net
オートミールにミューズリー混ぜて牛乳かけて食べるのが至福。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 15:44:47.31 DD1sgQ1h.net
日経でもオートミールの記事出てたな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 16:08:43.06 lhwlDsZO.net
転売は転売屋から買わなければいいだけなんだよ
我慢の効かない消費者が転売屋を生み出してしまっている
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:18:50.91 O3OWeKMp.net
近くに業スーのない人、、、ったってこんなド田舎にもあるからなあ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:43:50.67 xZ7YGvBW.net
うちの市ないよ
都会まで出ないとない
業スーのネットショップで配達はしてくれるみたいだけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:47:27.70 H2lwirz4.net
北海道だけど業務用スーパーまで150kmくらいあるわ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:59:34.19 zkWtNl51.net
スーパーのシリアルコーナーに陳列されてるオートミール
しばらく前は全然減ってなかったけど、今日見たらほぼ空になってた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 20:55:35.76 6IcauiU0.net
テレビの影響で流行る前に箱買いしといて良かったわ…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 21:25:07.92 kM/MFcd0.net
>>271
ジェラシー
明日ギョム午前中に行ったらあるかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 22:34:54.46 4C06SgPJ.net
コストコでオートミール買ったけど1食30gだから毎日食べたとしてもかなり減らないよね
賞味期限は来年までだけど食べ切れるかな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 23:24:55.19 0XjAdXF8.net
実際30gじゃ足りない
150gは雑炊にして一食を食べてる
それでもオートミールだけのカロリーなら550程度だからね
米で同じ満足するぐらい食ったら1000ぐらい行くと思う
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 23:32:43.25 xJmst+xW.net
一食30gが定説になってるけど
男で満足できる量とはとても思えないな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 23:48:46.30 isx/Q7xl.net
>>275
30gを毎回計ってダイエットしてる男だけど無理だな
水200mlと他の食材でかさ増しすると腹一杯になる
そもそも一食オートミール30gだけでダイエットしようとしてるやつなんていないんじゃないか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 23:51:01.52 XnlcrnMX.net
オートミール
昼食で満腹になるけどすぐにお腹すく
そして夕飯ドカ食いしてしまう
うーん
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 00:20:27.10 ufNCOJm+.net
>>277
わかる
量にもよるけど、朝に40食べても10時頃に一気に空腹感が襲ってきてグーグー腹が鳴る
ゆっくり消化ってよりも溶けだしたら一気に消化って感じ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 00:34:12.66 xmDWeN/Y.net
>>240いいよ
食欲マシマシ旨辛鶏チャーシュー♪
前トピに書いたケチャップ煮同様
鶏胸肉一枚をフォークでぶっ刺してタッパーはそのままドン！
醤油小さじ5
砂糖・酒・酢・焼肉のたれ各大1
おろしにんにくは好きなだけ
豆板醤各小1/2すべて入れて混ぜ混ぜ
(この時に鶏胸肉にも混ぜ合わせたタレを絡めてからチンしてね)
600W3分→裏返し1分半
機械にもよると思うので火が通ってるかは自分で確認してね
このタレがお米にも合うし野菜に絡めても美味しいよ～
次はこれまた夏にぴったりのレモンバターチキン書こうかな
それとも照り焼きチキンがいいかな^^悩
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 00:38:15.26 2OoJQnSv.net
スレ間違えたっぽいね？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 00:42:07.60 T1966Wxu.net
>>279
目を凝らしたけどオートミール無かった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 00:42:40.93 T1966Wxu.net
まあタッパーで楽そうで作るけどさ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 00:55:53.81 QyGMeOw9.net
男なら最低40g多くて80gかな１食
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 02:16:21.02 xmDWeN/Y.net
>>281米化したオートミールにも合うよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 03:11:37.84 omA2bAna.net
ミューズリーなら食べたことあるんだけどオートミールって
更に食べずらいイメージあるんだよなぁ…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 05:01:19.77 E1zk98PD.net
オートミールしか食べないんじゃ５０ｇ食べたって腹が空くのは当たり前
オートミールに限らずだけど穀類の糖質摂る時にはたっぷりの野菜も一緒に摂りなさいよ
生野菜なんて空気食べてるみたいなもので、食べるの大変な割に量はいくらも無いから
温野菜にしてしっかり摂れば次の食事まで十分保つよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 07:45:11.76 obqofmUz.net
雑炊にしてカサ増しするのがいいな
単純に30gでは耐えられないわ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 08:37:34.30 s3YTdlHr.net
>>278
食べて4時間経ってないなら単純に食べ方が悪くて血糖値が急上昇からの急下降してる時に出る偽空腹感だよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 08:43:15.95 Am/zZIZO.net
野菜や水分たくさん摂らずにオートミールだけならそりゃお腹が空くに決まってるわなw
野菜やキノコは糖質や脂質の代謝をする栄養が含まれてるものが多いからダイエット目的の人は必須だぞ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 10:04:13.20 XqrqacNO.net
>>278
オートミールあるあるなんだねぇ
沢山食べると飽きるしすぐにお腹いっぱいになるけど、消化が速いんだろうね
基本プレーンで食べるからもはやエサ感覚
一時期お茶漬けのもと、コーンスープとアレンジしたけどプレーンに回帰する
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 10:27:47.43 iDnV5j3y.net
>>288
偽空腹感っていっても腹がグーグー鳴るの？
あきらかに胃の中が空っぽになってる感覚があるんだけど
労働で体動かすとどんどん消化されてる感覚なんだよね
少量でお腹を膨らます=主菜を食べ過ぎないでも満腹感が得られるって感じで取り入れてるんだけどこれ以上野菜増やすのもお腹パンパンになるしな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 11:58:27.11 s3YTdlHr.net
>>291
お腹が鳴る原因をググれば分かると思いますが
お腹が鳴るのは空腹以外の原因がいくつもあるんです
めちゃめちゃ消化能力高くて2時間で穀物消化出来ちゃうよーっていう体質なら何食べても短時間で消化してしまい夜も眠れぬ空腹感に苛まれてると思います
ちゃんと野菜や海藻やキノコ先に食べてます？
あとちゃんと噛んで物食べてます？
15分以上食事に時間かけてます？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:17:54.14 nlN20RJR.net
デブの俺でも30gで大満足なのに足りないって言ってる人どんだけ大食いなんだよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:31:23.50 2OoJQnSv.net
人による、がわからない人にはリバウンドが止まらなくなる呪いがかかるらしいよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:41:10.16 iBR2EkT7.net
たった30gなら消化も早いから腹も鳴る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:42:52.18 iBR2EkT7.net
>>278
40か
似たようなもんだ
100gでも6時間も経てば腹くらい減る
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:58:55.89 s3YTdlHr.net
6時間なら肉も消化完了するので空腹になるのは正常
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 14:34:15.96 JlRw24fk.net
4.52㌔2つ買ったんだけど凄い量だね。
1.2㌔は結構いい加減に食べたけど家族で2週間分くらいだった。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 14:38:00.95 48O2B5kQ.net
体重によるよね
女性45キロの人にとっての30g
男性80キロの人にとっての30g
倍近く体重違うのに30gで満足するわけないよね…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 15:25:46.95 J6a6Pm5n.net
さっき業スー行ってきた
店員さん曰く、オートミールと一緒に輸入もののパスタソース、おろしにんにくetcあっという間に消えてくと言っていたw
欲しかったBBQソースも買えなかったT_T
どれもメディアの影響で激売れ、入荷未定らしい…コロナ禍おそろしや
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 15:28:41.96 nlN20RJR.net
オートミールに出会う前は夜に弁当2つに唐揚げやコロッケにお好み焼きお酒とか飲み食いしてた
オートミール食べだしてから弁当1つと唐揚げ3つコロッケ2個食うのがやつとだわ
食べる量が半分になって凄い痩せた
健康診断では異常なし全て基準値内だったから糖尿病ではないと思う
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 15:32:39.04 Am/zZIZO.net
>>299
だからオートミールの量を増やすのではなく
野菜などのカロリーの低い食物を多くとればいい
ダイエット目的の人は
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 17:29:47.77 JlRw24fk.net
オートミール60に
ブロッコリーとかトマト、ツナとかにしてる。
基本は牛乳でふやかしてる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 18:17:18.49 /s2CNWgU.net
3食ともにオートミール75gにして少し塩入れて水ヒタヒタに入れてレンジでチンして牛乳200ml入れて食べてる
量増やしたのが良かったのか変に食欲わかずにいけてる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 18:27:12.11 E7h6qmsQ.net
ズボラなのでオートミールに適量の水入れて1-2分レンジでチンしてヤマサのポン酢をちょっと入れて食べてる
ポン酢好きならたまらんよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 18:30:11.20 6bDlEHQN.net
キノコと野菜と乾物でスープ作って一食あたり20g～30g入れて雑炊ぽくしてる
味無しで作り置きしておいて食べるときの気分で和洋中アレンジしたり面倒なときはふりかけ掛けたり
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 18:35:00.71 60QnVP8z.net
ズボラだから１食１オートミールで完結させたくて
野菜やら乳製品やら肉やらもろもろブチ込んで食べてるから腹は減らないな
期間は長いけどもう15kg落ちた
オートミールメインのダイエットは痩せるね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 18:35:13.27 T1966Wxu.net
>>305
おかずは？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 18:40:22.27 Q/c2Rv/J.net
オートミールにポン酢だけって言っちゃ悪いけど不味そうw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 19:00:23.20 flf1bwiz.net
あさイチを見てから2種類のオートミール注文したの
まだ来ねー
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 19:17:26.54 a038zYnF.net
去年健康診断でいろいろ引っかかりオートミール食べ始めた
オートミール50に水80で米化してキムチ納豆乗せて食べる
野菜だの海藻だのキノコだのは味噌汁にぶっ込んでる
鶏むね肉は一口サイズにして300g前後を味噌汁に入れたりキムチ納豆に絡めて食べてる
後半に生卵ぶっかけて完食
毎夕飯このメニューで1年以上経って会社の健康診断行ったらオールA評価だった
便秘も解消したし週一のチートデー作っても腸内環境は整ったまま
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 19:19:59.16 f6cw0evW.net
ポン酢はやったことないけど
想像だと甘みを抜いて醤油が効いた酢飯みたいな感じなのかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 21:20:41.29 nlN20RJR.net
白米をオートミールに置き換えるだけでゴリゴリ減るよな
今までやってたダイエットは何だったんだと思う
白米が砂糖の塊だと思い知ったよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 21:27:19.95 /s2CNWgU.net
だけどたまーに白米食うと、なんかパワーの漲り方が違うのよね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 21:45:29.66 7sG1VEN8.net
少ない量でも他の方が言ってる野菜や汁物食べるのも良いけど、たんぱく質多めの物を摂取すると例え
322:オートミール30gでも満腹感凄い 例えば卵２つ使って玉子丼にしたり あとはサバ缶ぶっかけるのは美味しいし 腹持ち凄い
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 22:19:01.96 YQ0bBLK7.net
>>273だけど女だから足りないってことはない
調理法によっては足りなさすぎる時もある
例えばオートミールピザなんかは足りないけど、オートミールカルボナーラとかオートミールキムチ卵チャーハンみたいなのは足りる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 23:40:16.73 cVsN8OVT.net
>>314
血糖値が急上昇してるのを勘違いしてるだけですよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 00:35:50.49 XwuRkLM9.net
>>313
これな
オートミールは便通良くなるから消化吸収も白米より効率悪いのかもしれん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 01:24:33.11 K/3zaX28.net
いや 置き換えるっていってもカロリー減らしてるんだろ？
そりゃ痩せるだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 04:17:25.82 NtY+NBPb.net
オートミールのビビンバおいしい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 06:55:38.93 nF8W8eg7.net
レンジがないからお湯でふやかす方法試そうかと思ってる
やったことある人いませんか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 07:10:07.24 3+P0I1Gf.net
>>321
俺の会社ポットはあるけどレンジはないから
お湯やインスタントのスープでふやかしてるよ
2、3分で食べれるよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 07:10:07.37 MT3jMvg4.net
電子レンジで加熱しないと粉っぽさが残るけど、食べられないことはないと思う
多少時間かかってもいいなら(5～10分くらい？)スープジャーに熱湯と一緒に入れてふやかすといいかも
家はニトリで1500円くらいで買ったのと、近所のホムセンで500円で買ったのと
スープジャー2つあるけど、短時間での用途なら性能はそんなに変わりない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 07:17:36.54 nF8W8eg7.net
>>322
>>323
おお、ありがとう。試してみるよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 07:35:41.17 3IsbT4nE.net
オートミールばっかだと糖質制限みたいにならない？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 07:44:06.92 0v590LdD.net
糖質（オートミール）摂取してるのになんで糖質制限になるの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 07:51:16.18 7mMssNXH.net
>>314
大好きなもの食べれた心身の高揚があると思う
チートも日常の喜びに大切
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 08:10:28.64 3IsbT4nE.net
>>326
白米の半分ぐらいしかねーじゃん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 08:49:05.33 20Uu3Gp2.net
糖質制限とは
ご飯や麺など主食に多く含まれる糖質を減らして、肉や魚、野菜などをしっかり食べる方法。
食べ方によってはなると思う
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 09:10:51.09 eJiT7SwT.net
必要な栄養素の摂取量とカロリーのバランスを考えて
野菜を中心にタンパク質と糖質を摂る食材の中にオートミールを組み込んでいる人と
減量食として栄養バランスとかすっ飛ばしてオートミールだけ食べて痩せようって人と
話が噛み合う訳が無いんだけど、普通に入り乱れて話してる感じだね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 09:22:57.64 mssmV2a4.net
>>321
インスタントのオートミールならお湯かけてすぐ食べられるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 09:30:55.68 ht15Br9H.net
オートミールで自分は確かに痩せたけど総摂取カロリーを抑えるための一食材だと理解してない人が多いね
「オートミールを食べれば痩せる」で思考停止してるんだろう
別に脂肪燃焼効果があるわけでもないのに
オートミールを一食食べれば残り二食は大盛りラーメン食べても痩せると思ってそう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 10:28:47.46 lQm+GZnQ.net
フライパンでズボラオムライス試してみたけど美味しいね
油カットできるから次回はレンチンオムライスに挑戦する
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 13:40:11.96 0v590LdD.net
>>328
個人的には白米お茶碗一膳
342:✕3だと糖質摂取量オーバーするので半分のオートミールでちょうどいいし＋野菜とか果物の糖質も摂取できる 「糖質制限みたいになる」がなにを意味するのかよくわからんけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 13:55:14.63 30UbgCvx.net
久しぶりに朝飯オーバーナイトオーツ再開
ただ柔らかくはなるけどレシピサイトとかで見るようなむっちりした感じにはならないな
アーモンドミルクで漬けてるのが悪いんだろうか
まあお通じ良くなったからいいっちゃいいんだけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 14:31:27.13 PncpjP+b.net
スープジャーにカップスープのやつと冷凍ほうれん草チンしたのを入れて毎日お昼に食べてる。
カップスープのはトマト味が1番好き。ブラックペッパー多めにしたりチーズ入れたり。
お腹いっぱいだし腹持ちがいい。
忙しい朝にはただ入れてかき混ぜて蓋して終わりだから楽。
会社の人も皆ハマり出してる。
オートミールご飯に飽きてきてチーズナンやお好み焼きにしたらオートミールどこいった？ってくらいフワフワモチモチで美味しい。これはおススメ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 16:00:06.58 Y2VHr344.net
会社の給湯室にお湯あるから、会社でもオートミールにしてみた。
おかずは愛妻弁当、味噌汁は液味噌に乾物のキャベツとかワカメとか高野豆腐。
お湯さえ手に入ればオートミールは楽でいい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 16:01:36.22 27YTwtxm.net
オートミール水入れてちん長めにしたら器からオートミールが溢れて電子レンジの下がオートミールまみれになる
ちょうどいい時間が難しい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 16:22:07.45 ETQmb3IY.net
下にお皿敷けばいいんだよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 16:53:37.28 /LpDAX+O.net
>>337
レンジでチンしなくても大丈夫？
クイックオーツ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 16:55:09.40 aFEozsuR.net
残留農薬の観点から考えるとカナダ産・アメリカ産のリーズナブルなのは危険だとわかったけど
じゃあどこ産のならやすくても安心安全なんだろか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 17:05:25.56 KHxA6Yq7.net
日食のオーガニックオートミール買ってる
てか最寄りのスーパーにオーガニックしかない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 17:10:45.51 KbWdCTgU.net
心と財布に余裕があればオーガニック買ったら気分もいい
しかし、私は庶民だ。
今から業スーへ行く。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 18:36:26.73 l/C0yiMX.net
オートミール30gで卵なしお好み焼き
豚肉よりベーコンの方が美味しい
24時間ぶりのごはんは幸せ感じる
+ホエイプロテイン
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 19:15:29.38 7mMssNXH.net
>>344
オートミールの粘りだけで焼いたの？
今日初めて焼くつもりだった
野菜何混ぜようかな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 19:37:38.20 sQJfgV+l.net
オートミールでも大盛り食べたら太りますか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 19:42:01.90 nfmgDqOS.net
米と同じ量食べたら米よりカロリー高いよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 20:25:12.05 dNPRGssI.net
消費カロリー以上に食べたら
何食べたって太りますよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 20:54:17.72 bwj82f7H.net
米化してから茶漬けにしたら問題なく食べられたのに
コンソメスープにオートミールそのままぶち込んでおじやっぽくしたら不味すぎて半分も食べられなかった…
自分の舌に合う食べ方模索しないとなあ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 20:55:12.59 TChjhc23.net
洗剤とか乾燥とは別の手湿疹持ち（小さい水膨れができて異常に痒くなる）で、脱水気味になると症状が出る
水分に気をつけてるのに手が荒れだしたんだけど、最近変わったことと言えば、昼ご飯にオートミールを食べ始めたら事くらい
もしかして…と思って今週入って食べるの止めたら良くなってきた
体に合わんのかな
手が完全に良くなったらもう一回食べてみるけど、オートミールが原因ならショック
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 20:56:37.92 TChjhc23.net
上の方でニッケルアレルギーについて書いてる人がいたけど、ニッケルアレルギー持ちだからそれかも
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 21:07:08.53 l/C0yiMX.net
>>345
細かいタイプのオートミールも家にあるからそれでやったよ
まとまり出すために片栗粉大さじ1入れた
あとキャベツとか紅生姜など入れて焼いた
>>349
わかる
オートミールの米化旨いとか言ってる人って元々まともな食生活送ってこなかった哀れな人間だと思ってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 21:38:16.39 vcJEhg1f.net
>>349
そのままぶち込んでるけど、普通に美味しいよ
何の差だろう？ふりかけかけると良いよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 22:15:05.99 0D4EQjOv.net
ロールドオーツだったとかスープの温度が低かったとかじゃないの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 22:28:06.02 G5wykKY5.net
>>352
ちゃんと読めや
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 22:44:28.03 OCUu8eeS.net
基本朝はオートミールにしている
日によって中華雑炊、キムチ雑炊、和風の雑炊、きのこの豆乳チーズリゾット、ピザ、チャーハンと色々作ってる
クックパッドとYouTube重宝するわ
食べ慣れてきたから次買う時は日食→クエーカーに換えようと思っていたら値上がりしてるのか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 22:45:59.90 dPSdtfhm.net
>>353
例えば日食のオートミール(粒が小さいやつ)だとお湯にそのまま入れるとドロドロになるけど、米化してからお湯をかけると粒がほぐれる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 22:46:30.29 OCUu8eeS.net
>>336
ナン作る時って粉砕してる？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 22:48:22.15 OCUu8eeS.net
>>357
コンソメ味にするならただぶちこむだけじゃなくて鍋で野菜と一緒にコンソメ入れて5分ぐらい煮込んだ方が美味しそう
ベーコンとかも入れたらより美味しそう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 23:05:01.20 AlnZQtg6.net
オートミール40㌘のときはお腹空いて仕方なかったけど、思い切って60㌘にしたらもつようになったからよかった。
それでもお腹空いたときはりんご齧ってる。具は茹で野菜と魚かチキンだけだけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 08:21:48.77 Zmmu6b5S.net
これぞうさんの米化レシピ真似てロールドとインスタント2種類混ぜてたけど
もっと食べ応えほしくてロールドのみにしてチンしたらイマイチだった
インスタントが米の粘り気の役割になってたんだね
納豆＋キムチ乗せかのりたまのフリカケが美味しい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 08:56:05.70 4nHdWpIx.net
クエーカーのロールドオーツレンチンだと硬くてだめだった
鍋で煮込んで雑炊にしたらインスタントよりドロドロにならなくてよかった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 09:24:04.01 5IdoL7+G.net
コーンフレークみたいに、冷たい牛乳をかけてすぐに食べることはできないのですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 09:39:36.93 LlIy4ZjO.net
細かいフレークになってるやつは
コーンフレークやグラノーラと混ぜてそのまま食べてる
オートミールフレークだけでも噛むの大変だけど咀嚼することは客のいいかも
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 09:41:25.95 37zV18ta.net
許容範囲は人によるのでまずは試してみたら？
そしてレポください
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 09:44:49.50 LlIy4ZjO.net
業スーで緑の箱500gのチェコの見たけど
これカナダと比べてどうだろ？
大粒でカナダより少し安いけどカナダ買っちゃった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 10:34:49.15 k9tJ694J.net
>>363
冷たい牛乳じゃなくかけてるのは冷たいヨーグルトだけどふやかさずにそのまま食べてる
日食プレミアムとケロッグのインスタント両方ともその食べ方してる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 10:35:38.40 k7Iy3IDd.net
オートミール1食30gにしてる
その代わり野菜いっぱいぶちこんでるけど
それでも休みの日はつい何か食べた�
377:ｭなるから冷蔵庫におから蒸しパンとかサイリウムのわらび餅とか白滝のきんぴら入れといて食べている
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 11:02:30.87 AQ0fb23+.net
>>366
米化で食べたときの感想だけど
あきたこまちが好きならカナダ産
こしひかりが好きならチェコ産
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 11:35:18.55 LlIy4ZjO.net
>>369
すまぬ！
分からぬ！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 11:42:43.71 0r7nzVC6.net
>>363
インスタントのオートミールならできる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 11:51:24.16 pLe/JNMT.net
米と同じ手間かかるけどスティールカットに手を出してみた
加工処理されたロールドよりGI値が低いと知り割高だけど試してみた
鍋より炊飯器のおかゆモードをつかうと楽だった
もちもちぷちぷちしていてこりゃうまい
時間に余裕あるときは断然こっちが好みに合っててよかった
今は体型維持ではなくダイエット目的なのでしばらくこれで続けてみる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 12:10:53.45 HdXgZUUv.net
お好み焼き初めて食べたけど一番うまい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 12:18:26.23 SRqUXQJ5.net
今日は久しぶりにお好み焼きにした
メッチャ満腹するよなぁ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 12:36:13.07 dlCRyU7v.net
君たちのお好み焼レシピを書いてくれないかね？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 12:39:37.39 HdXgZUUv.net
オートミール30に適当に水入れてチン
卵とだし入れて混ぜる
もやし切ったのを入れて混ぜる
あとは焼いてマヨとソースと鰹節
カリカリでオートミール独特の麦感が少なくて今試した中では一番うまい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 12:46:03.99 NZY96hPm.net
>>376
ありがとう
チンに卵野菜混ぜは上にもあったね、主流かな
今度やってみる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 12:55:37.40 HdXgZUUv.net
豚肉とかエビなんか入れたらもっと美味しいし食べ応えあるよね
インスタでオートミールのレシピだけ載せてる人がいて
すごい参考になる
キムチチヂミも絶対おいしそうだわ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 13:51:03.13 Vzvy9ezR.net
>>362
600で5分くらいでもダメ？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 14:11:14.37 Q2w/PpDT.net
>>340
日食のピュアオートミールだけどレンジなくても美味しいよ、柔らかいし美味しい。
ふわふわと言うかネチョネチョしてるのが苦手だと辛いかも？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 14:38:27.01 Xsj5O/5n.net
あのしっかり味のついた
ファミマのつくね串が好きなんだけど
オートミールも混ぜて作ってみた
試しに8個作ったけど昨日4個も食べてしまったせいか朝から快便すぎてビビったwww
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 16:26:19.96 zays9XJv.net
オートミールお好み焼きもやしで作るんだ
自分は普通にキャベツとか桜エビとか入れるわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 16:39:38.36 k7Iy3IDd.net
ピザも美味しいよ
日食30に塩ひとつまみ水120
オリーブオイル入れたフライパンにスプーンでテキトーに広げて焼いて(フライパンの幅にオートミールが広がらなくてもOK)ピザソースにチーズにトマト乗せて
チーズ溶けるまで焼く
広がった水部分の外側がカリカリで中は少しネッチョリ系だけど
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 16:48:20.86 pYUdf2VO.net
私は蒸しパンレシピでレンジの時間短めにしてまだ生地が少し柔らかいとこに枝豆やチーズ乗せてからトースターでこんがり焼くのが好き
調理パン食べたい欲が完全に満たされる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 17:05:22.70 4nHdWpIx.net
>>379
オートミール30ｇで水どの位で6分?
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 17:59:48.32 ngDiZs69.net
始めて作ったけどお好み焼きはうまいな
今後は小麦粉で作る事はない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 18:09:28.40 Xsj5O/5n.net
>>383え、天才
めちゃうまそ
オーブンで作ってみる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 19:58:56.90 D1cFmLpw.net
前ピザ作ろうとして失敗して磯辺焼きに変更したことがあったな…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 20:06:55.57 IeIGvJda.net
レトルトカレーぶっかけるのが一番楽で美味しい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 20:07:38.45 XsTeBLTh.net
お好み焼きたまに失敗してもんじゃみたくなる(´;ω;`)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 23:20:23.41 M2Ku4re3.net
>>363
私は何時もそうやって食べてます。
まあ好みの問題かな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 00:16:10.38 zmOHzaMU.net
挽き割りを米化して食べるのが1番うまい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 02:11:37.63 e53fsqtx.net
>>387
オーブンで作るならちゃんと粉砕してもう少し水分減らして作った方が良さそう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 02:18:41.45 YUlI1/wZ.net
>>383
>>384
おまえら全然、痩せる気ないだろ